В продължение на много години жени различни страниборете се с наднорменото тегло и се опитайте да намерите най-много най-добрият методнеговото елиминиране. За това са разработени огромен брой всякакви диети, включващи отхвърляне на определени храни или намаляване на размера на порциите и пълна промяна на диетата. Не по-малко популярни са физическите дейности, които също помагат за премахване на нежеланите килограми с помощта на всички видове упражнения, насочени към изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите. Някои жени дори прибягват до помощта на хирурзи или медицински препарати, които не винаги са безопасни за здравето и не гарантират желания резултат.

Въпреки това, за да изберете най-много ефективен методзагуба на тегло трябва да знаете точна причинанаддаване на тегло, което не винаги е недохранване и телесни мазнини. Често пълнотата и промяната във формата се появяват в резултат на задържане на течности в тялото и тогава повечето от известните днес методи за отслабване не само няма да доведат до очаквания ефект, но и могат да навредят на тялото. Ето защо трябва предварително да определите точната причина за наддаване на тегло и ако това е подуване, тогава трябва да изберете съответно метода за отслабване.

Причини за задържане на течности

Течността може да се задържи в тялото различни причини, но по един или друг начин отокът, който се образува през този период, носи много неудобства и проблеми. Както показва статистиката, жените изпитват оток много по-често от мъжете. Това се дължи на начина на живот, характеристиките на тялото и други външни и вътрешни фактори. Въпреки това, каквато и да е причината за задържането на течности в тялото, не пренебрегвайте този проблеми го оставете да продължи, тъй като често отокът е ясен знак за неизправност в тялото, която трябва да бъде елиминирана навреме, като се вземат подходящи мерки за това. За да започнете да коригирате проблема, трябва да установите причината за неговото образуване. Помислете за най-честите причини за задържане на течности в тялото.

Хормонален дисбаланс

Във време, когато в тялото на жената настъпват значителни промени, а именно по време на менструация и по време на бременност, вероятността от подуване се увеличава значително, тъй като течността не се отделя напълно от тялото и се задържа, натрупвайки се в определени места. Работата е там, че по това време в женското тяло се променя процентът на производство на прогестерон, хормонът, отговорен за отстраняването на водата и натриевите соли от тялото. Точно така рязък спади причинява подуване. Стабилизирането на този хормон помага за предотвратяване на задържането на течности, но не трябва да прекалявате, за да не доведете до дехидратация.

Инфекции и вируси

Понякога причината за задържане на течности в тялото е наличието в него на всякакви вируси и инфекции, които отслабват имунна системаи не позволява на вътрешните процеси да протичат в правилния ритъм. В допълнение, повечето инфекциозни заболявания, особено вирусни, водят до блокиране на лимфната система, която е основният стабилизатор на нивото на течностите в тялото и е отговорна за координираната работа на всички вътрешни органи. По този начин промяната в състоянието на лимфната система, причинена от заболяването, може да причини образуването на нежелан оток.

Заболявания на вътрешните органи

Сърдечните заболявания се считат за най-опасни за тялото, които често са придружени от задържане на течности в тялото и образуване на отоци. При смущения в работата на сърцето се нарушава и кръвообращението, което води до запушване на вените и лошо кръвообращение в тялото. Съответно течността също се разпределя ненавременно и неравномерно в тялото, поради което подуването на тялото е неизбежно. В допълнение към сърцето, бъбреците имат пряк ефект върху процеса на отделяне на течности. При заболяване на бъбреците, и по-специално при бъбречна недостатъчност и дисфункция, течността не се отделя от тялото в необходимите обеми и се задържа под формата на оток. Такива проблеми, при липса на необходимото и своевременно лечение, могат да причинят сериозни последици, които засягат работата на целия организъм и дори могат да доведат до непоправими резултати под формата на хронични заболявания.

Неправилно хранене

Храната, която приемаме ежедневно, може не само да възстанови витамините, минералите и хранителни веществав тялото, но и предизвикват задържане на течности в него. Това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме и чувстваме. Дори ако след хранене почувствате прилив на енергия, това изобщо не означава, че всичко, което сте яли, е отишло изключително в полза на тялото. За да не изпитвате проблеми и да избегнете задържането на течности, трябва да сведете до минимум количеството сол, което използвате, или дори напълно да го изоставите. Тъй като солта има свойството да задържа течности, съвсем логично е при нейния излишък в организма течността да се натрупва интензивно и да води до здравословни проблеми. Освен солено отрицателно въздействиетвърде мазните храни влияят на процеса на отстраняване на течността от тялото. Съдържащите се в него мазнини не позволяват на храната да се усвои напълно и течността се натрупва в стомаха, не се усвоява от тялото и не изпълнява основните си функции. Така той не се отделя своевременно и остава в тялото под формата на оток.

Грешен начин на живот

Неправилно и нездравословен образживот. Това включва злоупотреба с алкохол, лоши навицикато пушене, заседнал образживот и липсата на достатъчно количество физическа активност, които допринасят за нормализирането на кръвообращението в тялото и, следователно, разпределението на течността в него. Заседнал начин на живот, злоупотреба с кафе и др вредни продукти, наднормено тегло, твърде тесни дрехи, високи токчета и много други фактори могат да причинят задържане на течности в тялото.

Друга причина за натрупването на течност е алергична реакция на тялото към един или друг патоген. Алергията може да се прояви както към храни, така и към растения, материали и много други. Достатъчно често срещан симптомалергична реакция може да бъде точно подуване на тялото. Когато получите лекарствазадържането на течности в тялото също може да доведе до оток, което е един от страничните ефекти.

Допълнителна течност и тегло

С образуването на наднормено тегло малцина свързват появата му със задържане на течности в тялото. Всъщност в повечето случаи наднорменото тегло е причината за задържането на вода, която по една или друга причина е останала в тялото. Може би сте забелязали, че след интензивна тренировка, придружена от обилно изпотяване, или след посещение на сауната теглото ви е намаляло с един или дори няколко килограма. Това се дължи на отстраняването на излишната течност с ускорени темпове. Да се ​​отървете от него по този начин обаче не е достатъчно за отслабване. Необходимо е да се установят вътрешни процеси, които нормализират отстраняването на водата. Ако това не бъде направено, тогава теглото ще се увеличи не само поради течността, но и поради увеличаването на мастната маса, която ще се образува в резултат на забавяне на изгарянето на мазнини, причинено от излишък на вода в тяло.

Михаил Поляков, личен треньор (Донецк, Украйна)
УИ бр.7 2000г

И така, след много седмици сушене, ужасно временай-строгите ограничения и трудности, утре състезанието. Вече ви е хванала треска, за хиляден път "своеволията" е прогонена, огледалото отразява страхотна формакъде си. Вечерта преди състезанието си лягаш с надеждата всичко да е наред, въртиш се дълго насам-натам, заспиваш много трудно.

Събуждайки се сутрин, първото нещо, което правите, е да се погледнете в огледалото и ... О, ужас! - Релефът ви е "размазан". Да отколкото! Вещество номер 1 на планетата Земя. Водата, която ви помогна толкова много да натрупате маса, да се предпазите от дехидратация по време на тренировка, да премахнете токсините от тялото, изведнъж се превърна във враг в трудна борба за титли и медали.

Нека се върнем назад във времето и да помислим как и защо е могло да се случи това и как е могло да се избегне подобно разочарование.

Като начало би било хубаво да пуснете дъмбела, да спрете да дъвчете парче пиле и да се опитате да разберете кои органи и системи са отговорни за задържането и извеждането на вода от тялото, както и кои външни и вътрешни факторивлияе върху баланса на водата и солта.

В човешкото тяло бъбреците са отговорни за поддържането на състава и обема на извънклетъчната течност (т.е. кръвна плазма, междуклетъчна течност). Те извеждат от тялото излишната вода или веществата, разтворени в нея. Обратно, когато има дефицит на вода и/или електролити, започват да действат процеси, насочени към намаляване на по-нататъшната им загуба, без да се нарушава екскрецията. крайни продуктиметаболизъм.

Функционалните единици на бъбрека са нефроните, от които има около 1,2 милиона във всеки човешки бъбрек.В нефрона се извършва ултрафилтрация на кръвната плазма, което води до образуването на първична урина. Концентрацията на различни електролити, йони, нискомолекулни органични съединения в първичната урина е доста висока и близка до кръвната плазма. Освен това в тубулите на нефрона някои вещества се реабсорбират от първичната урина (вода, натрий, хлор, бикарбонат, аминокиселини, калий, урея и др.), а други се секретират, което води до образуването на вторична, крайна урина, която след това влиза в пикочния мехур.

реабсорбция и секреция различни вещества(включително водата) се регулират от централната нервна система и хормонални фактори.

До прекомерно натрупване на междуклетъчна течност, т.е. до оток - най-лошия врагпикова състезателна форма, може да доведе до следното физиологични фактори :

а) повишаване на налягането венозен отделкапилярна, която обикновено се проявява със сърдечна недостатъчност: в този случай обратният поток на течност в капилярите е труден;
б) обедняване на кръвната плазма с протеини, което намалява осмотичното налягане, в този случай излизането на течност от кръвния поток в артериалния край на капилярите се увеличава и реабсорбцията във венозния край намалява (бодибилдърите обикновено имат поръчка с този елемент, освен ако не страдате от нефроза);
в) повишаване на пропускливостта на капилярните мембрани с възпалителни процеси, алергии (моля, не използвайте непознати лекарства и вещества, които могат да ви причинят алергии);
г) запушване на изтичането на лимфа от тъканите (например рефлексно свиване лимфни съдовес венозен застой. Така че, за да се избегне венозен застой в долните крайници, е необходимо след натоварване на краката да се даде натоварване на корема или да се легне с повдигнати крака.

Задържането на вода и електролити от бъбреците често е хормонално по природа. Отокът може да се развие поради повишаване на активността на антидиуретичния хормон (вазопресин) и минералкортикоидите на надбъбречната кора, главно алдостерон. Алдостеронът е един от хормоните, които задържат натриеви, калиеви и други метални йони в тялото. Задържането на натрий в организма води до повишаване на реабсорбцията на вода и съответно задържането й в организма. Антидиуретичният хормон (ADH) променя само скоростта на реабсорбция на вода в лумена на тубулите, като допринася за запазването на водата в тялото. Секрецията на ADH обикновено се увеличава с увеличаване на концентрацията на йони и електролити в извънклетъчната течност и намаляване на нейния обем. Промяната в диурезата може да е алиментна (поради приема хранителни вещества) характер Феноменът на "мастна антидиуреза" е известен - дълбоко инхибиране на водната диуреза, което се развива след въвеждане в стомаха умерени количествакремообразен или растително масло(По правило това е без значение в предсъстезателния период). Алкохолът, напротив, като инхибира секрецията на антидиуретичен хормон, може да увеличи диурезата. Но в същото време отделянето на соли не се увеличава, в резултат на което се развива жажда и загубите на вода се попълват чрез пиене.

Диурезата може да бъде повлияна от различни външни фактори. Така например, интензивната физическа активност води до значително намаляване на диурезата, както в деня на тренировката, така и през следващите дни. Спирането на процеса на уриниране, водещо до задържане на вода в тялото, може да се случи и при силни болкови стимули или негативни емоции. Чувството на напрежение, както и ситуацията на възбуда, особено продължителна, винаги е придружена от намаляване на отделянето на вода и урина. Въпреки това, упоритата работа (психическа, не физическа), приближаваща се до ежедневната работа в неприятна психо-емоционална ситуация, напротив, е придружена от рязко увеличаване на диурезата през периода на тази работа. Последният факт още веднъж доказва, че главата в спорта е много важен и необходим орган. Ако искате да изглеждате страхотно на модния подиум, работете здраво с главата си.

Във връзка с горното е възможно да се определят основните насоки, които ще намалят съдържанието на вода в тялото и ще предотвратят натрупването на излишна течност, за да не изглеждат като гладка издута топка на състезателния подиум.

Така че, може би основният начин за отстраняване на течности от тялото е да се вземат диуретици. За съжаление, както често се случва с различни лекарства- колкото по-ефективен, толкова повече странични ефекти. Това важи и за стимулаторите на растежа. мускулна маса, и към диуретици, и към много други вещества, които повишават ефективността на спорта. И само с компетентна, умела комбинация различни факторикато обучение, възстановяване, балансирана диета, хранителни добавкии фармакологични препарати, одобрени за употреба, с непропорционално много време и усилия от спортуване, можете да получите ефект, сравним с употребата на незаконни лекарства. Но в същото време основното богатство - здравето - ще остане с вас.

Билковите диуретици по правило не съдържат активни вещества в концентрации, забранени за употреба.

Плодовете на динята се използват като диуретик при отоци. Алкалните съединения, открити в дините, спомагат за нормализиране киселинно-алкален баланскогато се измества към повишена киселинност, което може да е резултат от натрупването на лактат по време на интензивна тренировка. Подобен диуретичен ефект има и тиквата. Ако нямате нищо против да експериментирате, опитайте да използвате тези продукти в комбинация с други източници на въглехидрати във вашето въглехидратно натоварване преди състезание (все пак е по-добре да използвате сложни въглехидрати като източник на въглехидрати при натоварване).

Също така, за приготвяне на чайове, отвари, тинктури, доста широка гама от билкови препаратиполучени от листата и пъпките на бреза, плетив, плодове от хвойна, листа от дигиталис (препаратите от дигиталис обаче могат да се натрупват в тялото и да причинят отравяне, особено при нарушена чернодробна функция), листа от ортосифон, издънки от полски хвощ. Също така имат диуретичен ефект, семена от копър, магданоз, аспержи, ягоди, царевични близалца (обикновено използвани като жлъчегонно) .

Още през втората половина на 19 век е изолиран в чиста формаКофеинът (триметилксантин) е активният диуретичен принцип на кафето. От чая е изолиран теофилин, който има по-силен диуретичен ефект от кофеина. За жалост, ефективни дозиот споменатите вещества са практически недостижими с употребата на чай и кафе и могат да бъдат получени само с въвеждането на фармакологични препарати. Трябва също така да се има предвид, че при високи дози изразеният стимулиращ ефект на тези лекарства върху централната нервна система може да доведе до инхибиране на диурезата.

билкови лекарства, които имат успокояващ ефект, могат да се използват за предотвратяване на инхибирането на диурезата с неприятни емоции, болезнени усещания, превъзбуден нервна система. Обикновено за тези цели се използват плодове и цветя от глог, корени от валериана и майчинка.

Възможно е да се използват чайове, отвари върху колекции от диуретични и успокояващи билки (естествено, на дестилирана вода, защо ви е необходим допълнителен натрий!). Във всеки случай определете най-много ефективна схемаприемът е по-добър в извън сезона, когато има време за експерименти и не рискувате нищо с не много добре подбрана схема.

Приложение на вода, обработена с променлива магнитно поле. Водата, обработена с магнитно поле, придобива нови физични и химични свойства и може да окаже значително влияние върху протичането на биологичните процеси. И така, има доказателства, че продължителната употреба на "магнетизирана" вода (повече от седмица) предизвиква отчетлив диуретичен ефект. Въпреки това, с повече продължителна употреба"магнетизирана" вода са възможни значителни промениот страна на натриурезата, която е значително намалена.

Също така, забележимо място в подготовката за състезания има натоварване с натрий (сол), което обикновено се използва успоредно с тапъра (натоварване с въглехидрати).

Когато остава около седмица до състезанието, т.нар. натоварване с натрий (сол), при което трябва почти да удвоите съдържанието на натрий в диетата в рамките на няколко дни (обичайният прием на натриев хлорид е 9-16 g на ден). След това е необходимо драстично да намалите приема на натрий в тялото до минимум. В този случай, по време на натоварването, диурезата ще бъде инхибирана поради реабсорбцията на вода в бъбреците. В същото време в тялото ще се развие натриуретична реакция поради инхибиране на реабсорбцията на натрий. Когато спрете приема на натрий, тялото "по инерция" продължава да извежда натрия, а с него и течността от тялото. Малко допълнение: броят на дните, през които има увеличение и намаляване на съдържанието на натрий в диетата, трябва да определите сами експериментално.

Защо тук има машинка?

В местната литература терминът "типер" съответства на концепцията за суперкомпенсация на гликоген в мускулите. За успешното използване на стеснението спортистът трябва да определи броя на дните през извън сезона, когато е на протеинова и кога на въглехидратна диета. Няма нужда да ви напомняме, че на първия етап от стесняването (така наречената въглехидратна яма) е необходимо да се осигури висока честота на хранене, като се използва постно месо, риба, нискомаслено извара като източник на протеини , белтъци, както и зеленчуци и плодове като източник на фибри (в противен случай може да имате проблеми с храносмилането). На втория етап от типизатора - действителното въглехидратно натоварване, се използват различни продукти, съдържащи нишесте и калий, като картофи, различни зърнени храни, хляб и достатъчновода .

Синтезираният гликоген ще свърже водата, така че намаляването на течността в междуклетъчното пространство ще се случи в две посоки: загуба на вода и натрий по време на диурезата и "изпомпване" от междуклетъчното пространство в мускулните клетки, където се образуват гликогенови гранули.

През 60-те и 70-те години на ХХ век редица изследователи идентифицират важна ролякардиопулмонална рецепторна зона в регулацията на екскрецията на натрий и вода от бъбреците. При тези изследвания, когато човек е потопен до нивото на брадичката в топла вода(„потапяне“), периферните вени се компресират и кръвта се движи, увеличавайки интраторакалната фракция на централния кръвен обем. Сигналите от рецепторите на тази зона и разтягането на дясното предсърдие увеличават секрецията на натриуретичен фактор и екскрецията на натрий и вода от бъбреците. Укрепването на бъбречната функция, повишеното уриниране по време на "потапяне" също се дължи на увеличаване на сърдечния дебит поради увеличаване на връщането на кръв към сърцето.

Малко по-късно беше предложен методът на т.нар. "сухо" потапяне. Методът на "сухо" потапяне (да бъдеш във вода без контакт с нея) е един от методите за симулация на безтегловност, приет в астронавтиката, който беше предложен за използване в спорта. За прилагането на "сухо" потапяне се използва голяма вана (около 2 m3). Температурата на водата трябва да е постоянна (не по-ниска от 34-35 градуса) и да кара спортиста да се чувства комфортно. Спортистът ляга върху водоустойчив плат, покрит с чаршаф и, потъвайки под тежестта на тялото си, се увисва във водата. Водата обгръща тялото на спортиста от всички страни до нивото на ребрената дъга. Гърдите трябва да са на 35-40 мм над водната равнина. Продължителността на престоя във ваната може да варира в зависимост от тежестта на предишната работа - от 1,5 до 5 часа.

Увеличаването на отделянето на урина, нарушено от предишна мускулна работа след използването на "сухо" потапяне в проучвания, проведени върху щангисти, е 10% в деня на интензивното обучение, около 30% на следващия ден и 20% на втория ден. На третия ден диурезата в групата, използваща "сухо" потапяне, е равна на контролната група, от което можем да заключим, че най-добрият вариантще бъде прилагането на процедурата два или три дни преди състезанието.

Разбира се, не всеки има възможност да приложи такава процедура. Но ако има такава възможност, опитайте се да я включите в арсенала си от предсъстезателна подготовка.

Комбинацията от натоварване с натрий и типър води до намаляване на съдържанието на натрий и вода в междуклетъчното пространство поради увеличаване на натриуретичната реакция и едновременното свързване на вода в мускулните клетки от синтезиран гликоген.

Билковите диуретици и успокоителните могат да се използват заедно под формата на чайове и отвари. В този случай ще загубите излишните течности и ще се предпазите от задържане на вода в условия на силен емоционален стрес.

Използването на диуретици и седативи може да започне след прекратяване на натоварването с натрий и излизане от въглехидратната яма. В същото време водата, която приемате седмица и половина преди състезанието, може да се третира с променливо магнитно поле (напомням ви, че след края на солното натоварване трябва да приемате само дестилирана вода, за да ограничите приема на натрий, който обикновено присъства в чешмяната вода).

И накрая, потапянето два-три дни преди състезанието ще допринесе за отличната ви форма!

1. Абелсън Ю.О. Ефектът на мазнините върху отделянето на вода от бъбреците при условия на нарушена секреция на антидиуретичен хормон, Физиологичен вестник на СССР. И. М. Сеченов. - т. 62, № 12, 1976 г., с. 1863 г
2. Березов Т.Т., Коровкин Б.Ф. биологична химия. - М.: Медицина, 1990. - 528 с.
3. Берхин Е.Б. Диуретици, - М., 1967
4. Букаев Ю.Н. Физически упражненияи бъбречна функция //Теория и практика физическо възпитание. - 1988. - № 2. - стр. 36
5. Виноградов A.V. Диуретици в клиниката по вътрешни болести. -М., 1969
6. Глезер Г.А. Диуретици. - М.: "Интербук-Бизнес", 1993. - 352 с.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Ефект на вода, обработена с променливо магнитно поле върху бъбречната функция при плъхове. В книгата: Регулиране на бъбречната функция и водата - метаболизъм на солта. - Барнаул, 1976, с. 123
8. Григориев А.И. Осморегулаторна функция на бъбреците по време на потапяне. II Physiol. вестник на СССР. Сеченов, т. 64, № 3, 1978, с. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Влияние на емоционалното натоварване върху параметрите на електрокардиограмата и диурезата при лица с различни нива кръвно налягане// Човешка физиология. - т. 15, № 3, 1989 г., стр. 145
10. Радзиевски А.Р., Рахубовски В. "Сухо" потапяне - нетрадиционен методрехабилитация на щангисти // Science in олимпийски спорт. - 1998, № 3, С. 68
11. Рогозкин В. А., Пшендин А. И., Шишина Н. И. Хранене на спортист. М.: FiS, 1989. - 160 с.
12. Синяков А.Ф. За върховете и корените: Травник. - М.: FiS, 1992. - 27 1 стр.
13. Тернет А.Я. Осморегулаторни реакции при осмотично приложение активно веществов храносмилателната система. В: Трета всесъюзна конференция по водно-солевия метаболизъми бъбречната функция. Орджоникидзе, 1971, с. 61
14. Epstein M., Saruta T. Ефект на потапяне във вода върху ренин-алдостерон и бъбречна работа с натрий при нормален човек. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Регулирането на обема на извънклетъчната течност. Ан. Rev. Physiol. , 1970, 32, 547-595

оток

Не е тайна, че човешкото тяло функционира по свой начин. определени правила. И течността в него не прави изключение – тя също циркулира с точно настроена скорост и последователност. Ето защо, ако тялото започне да натрупва течност тук и там - това сериозен поводза безпокойство. Несъмнено компетентен специалист трябва да идентифицира специфичния проблем на задръстванията и да помогне с лечението, тъй като има огромен брой обстоятелства, поради които течността може да се отклони от предназначения си път. Освен това появата на оток може да бъде опасна, особено по време на бременност, тъй като тогава е застрашен не само животът на майката, но и на детето.

В същата статия ще се опитаме да разберем какво е нормата и какво е отклонението, когато става въпрос за стагнация на течности на лицето или крайниците, а също така класифицираме причините за оток.

1 . Подуване на лицето.

Вероятно почти всеки възрастен в модерен святсрещна изолирани случаи на подуване на лицето. Това обикновено се случва поради:

• Яденето на солени храни през нощта: солта има тенденция да задържа влагата в междуклетъчното пространство, което води до натрупване на течност и съответно подуване сутрин;
• Пиене на голямо количество течност през нощта: през нощта бъбреците не са в състояние напълно да се отърват от пияната течност, така че тя се натрупва в тъканите на тялото, което води до подуване на лицето;
• Пиенето на алкохол, особено вечер: тук всичко е просто, защото алкохолът сам по себе си е провокатор на оток;
• Спете на ниска възглавница, като главата е разположена под тялото: според физическия закон на гравитацията течността просто ще се натрупа там, където е „по-ниско“, без да може да тече правилно през тялото.

Тези причини не изискват никакви специално отношениеи не сигнализират за функционални неуспехи в организма. Необходимо е само да се премахнат самите фактори:Ограничете приема на алкохол и сол, особено през нощта, пийте течности равномерно през деня и избирайте внимателно възглавницата си и сменяйте позициите си за сън.

Трябва да посетите лекар, ако:

• Отокът по лицето се наблюдава всеки ден, независимо от консумираната храна и количеството изпита вода, появяват се главно на долните клепачи. Това е пряк сигнал за неизправност в бъбреците. В този случай терапевтът или урологът след правилна диагноза (анализ на урината, кръвни изследвания, ултразвук) трябва да предпише необходимото лечение.
• Паралелно с болката в главата и шията се появява оток на лицето. Това състояние на нещата може да се характеризира с наличието на остеохондроза, изпъкналост или други функционални нарушения. цервикаленгръбначен стълб. В тази ситуация трябва да се свържете с невролог и да се подложите на задълбочен преглед (ЯМР, рентгеново изследване).

2. Подуване на ръцете.

Стагнацията на течност в ръцете е сравнително рядка и се случва поради следните причини:

• Възниква през втората половина на менструалния цикъл поради работата на хормоните, с малко количество прогестерон в тялото.
  Може също да е характеристика на определена човешкото тяло, и сигнал за сериозни нарушения. За да разберете причината за отока, трябва да се свържете с гинеколог и да преминете серия от лабораторни изследвания.
• Когато подуването на ръцете е придружено от гадене, повръщане, киселини и оригване, прегледът от лекар е просто необходим, тъй като такива симптоми показват неправилно функциониране на черния дроб! Друг знак, сочещ специално към черния дроб, ще бъде жълтеникав цвятбялото на очите и кожата. Доста често заболяването на черния дроб не е лесно да се идентифицира, тъй като този орган няма нервни окончанияТой просто не може да се разболее. Следователно пътуването до терапевта е строго необходимо и след това, ако се потвърдят неизправностите във функционирането на черния дроб, хематологът вече ще проведе специфични тестове и ще предпише необходимото лечение.

3. Подуване на краката.

Както при подуване на лицето, подуването на краката е доста често и без сериозни физиологични патологии. Такива ситуации включват следните ситуации:

• Висока външна температура: по този начин тялото прави резерви, запазвайки течността "за черни дни";
• Дълъг престой на петите: неспособността на съдовете в неестествено положение бързо да отстранят течността;
• Бягане без навик: същият ефект като от токчета - уморени и подути крака ще показват слабо обучение на големи съдове и малки капиляри;
• Бременност: тялото просто не може да се справи с допълнителното натоварване, особено в последните етапи и когато остава на улицата топлина. Въпреки това, за да се изключи възможни проблемис бъбреците, е необходимо да се консултирате с гинеколог за това.

Всички тези ситуации (с изключение на случая на бременност) не са причина за сериозно безпокойство. За да си помогнете да се върнете към нормалното по-бързо, можете:

ü повдигнете краката си над тялото на тялото - легнете и поставете възглавница или сгънато одеяло под тях, хвърлете краката си към стената;

ü да приеме студен и горещ душза краката, редуване на топла и хладна вода (но не студена и гореща).

След известно време ще се почувствате по-добре и течността ще изчезне. За да избегнете подобни явления в бъдеще, е необходимо да правите гимнастика, редовно да изпълнявате физически упражнения, като по този начин тренирате не само мускулите, но и кръвоносна системас всичките си съдове и капиляри.

Необходимо е да се обърне специално внимание на стагнацията на течност в краката, ако:

• краката, особено глезените, се подуват без видими причини- това може да е прозрачен намек за проблеми в работата със сърцето. Успоредно с оток може да се появи болка за гръден кош, посинявайки кожата, задух. Посещението при общопрактикуващ лекар и кардиолог, както и общите изследвания на урина и кръв, ЕКГ и ехокардиограма могат да помогнат за правилно диагностициране на състоянието и избор на лечение.
• Подбедриците и краката започват да се подуват дори след малко, незначително натоварване, в краката се появяват крампи, по кожата се появяват синкави вени - това са признаци на венозно разширение на вените (разширени вени). В този случай хирургът и флебологът могат да помогнат с диагнозата и лечението.

При всякакви отоци от всякакъв вид в никакъв случай не трябва веднага да пиете диуретици . На първо място е необходимо да се установи причината за възникването на такова явление и въз основа на получените данни да се предприеме необходимото лечение.

За подобряване на потока на течности в тялото, както и за премахване на последиците от заседналия начин на живот се използва вакуумен (чашков) масаж. При прилагане този методвъзстановяване, периферното кръвообращение се активира, всички задръстванияв тъканите, кръвният и лимфният поток се подобрява, отделянето на токсични продукти на повърхността на кожата се увеличава, което означава, че тялото се почиства активно. Вакуумен масаж, стимулиращ метаболизма и възстановителни процеси, не само премахва задръстванията и отоците, но и лекува цялото тяло като цяло, като същевременно релаксира и зарежда с енергия.

Лимфната система участва в изтичането на излишната течност от тъканите, но понякога не се справя с работата си, особено ако по някаква причина в тялото се натрупва много течност. Така се появява оток.

Задържането на течности в тялото обикновено се случва преди менструация и по време на бременност и това се дължи на хормонален дисбалансв тялото. Също така оток, тъй като много храни задържат вода в тялото, като пикантни, солени, кисели и пушени ястия, бързо хранене, колбаси, колбаси, всички видове сосове, захар и сладкиши. Комбинацията от захар и мазнини е особено неблагоприятна, така че поничките, кремовите торти и сладоледите често причиняват задържане на течности в тялото.

Много често се наблюдава натрупване на течност в тъканите в тялото след алкохол, тъй като уморените бъбреци не се справят със задълженията си, както и черният дроб, който е отговорен за оползотворяването на алкохола. Кафето и другите кофеинови напитки също задържат вода в тялото, така че пиещите кафе получават подуване, макар и не толкова значително, колкото от бирата и пушена риба. Задържането на течности често е резултат от тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено тегло, тесни дрехи и неудобни обувки, включително високи токчета.

Разбрахме основните причини за оток и сега ще се опитаме да разберем как да се справим с тях. Преди да вземете диуретични хапчета, опитайте се да се възползвате от съветите на баба.

Купете в аптеката диуретични такси с царевична копринаили листа от боровинка. Сварете билките според указанията на опаковката и пийте през целия ден. някои народни лечителипрез нощта се препоръчва да заспивате с натрошена захар лук, а сутрин се изпиват на гладно 2 с.л. л. изцеден сок. Много помага и запарка от 4 ч.л. наситнен корен и семена от магданоз, залети с чаша вряща вода. След 10 часа можете да го изпиете здравословна напиткаполовин час преди хранене, 1 с.л. л. Приготвя се по същия начин ленено семе- Смесете 0,5 л вода с 2 с.л. л. семена, ври 15 минути, престоява един час и се пие по половин чаша след ядене.

Оксана Куртукова

Фитотерапевт

„Традиционната медицина препоръчва много билки, които помагат за бързото отстраняване на излишната течност от тялото. Това са жълт кантарион, коприва, живовляк, хвойна, мечо грозде, шипки, живовляк, конска опашка, цветове от метличина, корен от пирей и женско биле. Мисля, че най-достъпният и ефективен инструментборба с оток отвара от брезови пъпки или листа. Достатъчно е да го пиете три пъти на ден по половин чаша преди хранене и скоро ще видите подобрения. Въпреки това, преди да се лекувате с билки, не забравяйте да преминете през медицински прегледи се консултирайте с вашия лекар, защото може да имате противопоказания за приема на определени билки.

Как да си помогнем с подути крака

При задържане на вода в мускулите на краката добре помага чеснова отвара, която се приготвя от глава нарязан чесън, накиснат във вода. Довеждайки бульона до кипене, трябва леко да го охладите и да изплакнете краката си с него - облекчението обикновено идва много бързо.

Много ефективни кремове с екстракт от пиявици, суров зелеви листа, размекнати с точилка. Масажът на краката с лед също е много ефективен - за такава процедура сварете билки, замразете бульона във фризера в малки форми за лед, след това го увийте в кърпа, натрошете леда с чук на малки парчета и интензивно масажирайте подутите места с тях . Смята се, че помага и за облекчаване на отока, ако проблемната зона се увие с найлоново фолио и се завие с топла кърпа.

Начин на живот и диета за отстраняване на течности от тялото

На първо място, откажете се от сол, люти подправки, сосове, пушени меса, сладкиши и бързо хранене, напитки повече водаи да промените диетата си. Включете в диетата си храни, които премахват течността от тялото, като компот от сушени ябълки, краставици, чушки, домати, целина, тиква, диня, касис, ягоди и елда. Понякога причината за повишено подуване е липсата на калий в организма, в който случай трябва да ядете картофи по-често, морско зеле, боб, леща, сушени плодове и ядки, особено лешници и бадеми. Отличен резултат дава сокът от репички с мед, който обикновено се предписва при кашлица - както се оказа, той помага и при подуване.

Освен това ще трябва да промените начина си на живот, така че лимфната система да работи без прекъсвания, а бъбреците и черният дроб да не изискват уикенди или ваканции. Спете поне 7-8 часа и се движете повече, защото движението подобрява метаболизма, поради което излишната течност активно се отделя от тялото. Вероятно сте забелязали това след спортна подготовкавезните показват минус 1 кг или повече - това е резултат от изтичането на течност, натрупана в тъканите и мускулите. С други думи, ако искате да премахнете течността от тялото за отслабване, откажете се от лошите навици, яжте правилно и свържете спорта. Проверено - наднормено теглоще започне да напуска по-активно!

Оток и здравословни проблеми

Какво друго задържа вода в тялото? Уви, понякога натрупването на влага в тъканите е симптом на много заболявания, за които говори терапевтът Юрий Ивонин.

Юрий Ивонин

Терапевт

„Много инфекции и вирусни заболяванияблок лимфна система, следователно течността се задържа в тъканите и се появява оток. Подобни неща се случват при метаболитни нарушения, следствие от които е затлъстяването, както и при хормонални смущенияпо време на бременност и менопауза. Бременните жени никога не трябва да се самолекуват, а ако се появи оток, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като тези симптоми могат да показват прееклампсия, която изисква незабавна хоспитализация. Най-опасни обаче са нарушенията на сърдечно-съдовата система, при които се наблюдава и задържане на течности в тялото, тъй като при слаба сърдечна функция кръвообращението в тъканите се влошава. Алергиите водят до оток, бъбречна недостатъчности запушване на вените, така че ако имате отоци, не отлагайте и незабавно се свържете с Вашия лекар. страничен ефектМного лекарства също причиняват натрупване на влага в тъканите, но това е временно явление, което ще изчезне след спиране на лечението.

В живота има такъв проблем като излишната вода в тялото. Говорим и за задържане на течности в тялото. Това се случва доста често. Да, и можете да видите красотата на това явление с просто невъоръжено око. Особено сутрин, когато в огледалото пред себе си не виждаш себе си.

Това определено не е той, а някой друг с тесни цепки вместо очи на подуто лице. Дори обувките не искат да стават по крака, за една нощ са намалели с номер. И нечии пръсти изведнъж се разпростират, така че техният собствен, роден пръстен да не седи на мястото си. Не бързайте да се ядосвате. Всичко това са триковете на отока. Да, не много приятни, но такива визуални прояви на излишната вода в човешкото тяло.

Така че в тази статия ще говорим за такива сериозни последствияза здравето, тъй като появата на оток. В крайна сметка те не просто сигнализират за влошаване външен вид. то предупредителни знациговорим за повече страховити симптоми.

1. Къде трябва да бъде водата в тялото
2. Храни, които задържат вода
3. Относно сърдечните проблеми
4. Краката имат нужда от помощ
5. Спешна проверка на бъбреците
6. ти при ендокринолога
7. Бушуващи алергии
8. Неприятно но целулит
9. Неправилно хранене
10. Какво е полезно за ядене

Къде трябва да бъде водата в тялото

Всеки медицински учебник ще ви каже, че нашето тяло е 70% вода. По-голямата част от него е скрита вътре в клетките. Но останалото е водното пространство, в което се намират клетките. Може да се сравни с езеро, където плуват много, много лодки. Защо това е така е трудно за обяснение. Това се дължи на системата за пренос на храна и кислород към клетките. Следователно водното пространство между клетките е предавателната връзка.

Така сме създадени и няма да бъде иначе. Организмът сам регулира нивото на междуклетъчното воден баланс. Но често човек, поради грешен начин на живот, сам помага да се балансира баланса. Нека да видим какво допринася храната задържане на течности.

Продукти, които помагат за задържане на вода

Ако имате подуване, значи има признаци задържане на течности в тялото. Вашето първо действие е да намалите, като е по-добре да спрете да приемате продукти, които допринасят за това. Необходимо е да се даде на тялото сила и време за възстановяване на процеса на отделяне. Нека го извади излишна водаи всичко ще се върне към нормалното.

Списък с продукти

• - сол, кисели краставички, маринати, консерви (всичко с високо съдържание на сол)
• - захар и храни, съдържащи много захар (бонбони, мед, шоколад, сладки напитки)
• - мазни млечни продукти (сметана, мляко, маргарин, твърдо сирене)
• - Прекомерна консумация на кокоши яйца
• - сосове, съдържащи консерванти (кетчуп, майонеза)
• - печени продукти с мая, паста, крутони, чипс
• - ястия, които се пържат в олио
• - всички видове пушени меса - месо, колбаси и дори риба
• - всички продукти за бързо хранене
• - алкохол (без значение каква е силата)

Относно сърдечните проблеми

Помислете за ситуацията - човек ходи много през деня, прекарва много време в изправено положение. В резултат на това човек има подуване на краката в областта на глезена. Не си мислете, че е от умора. Най-вероятно това е сигнал за остра или хронична сърдечна недостатъчност.

Краката имат нужда от помощ

Какво знаете за това неприятно заболяванекак са разширените вени? Това е заболяване на вените, което има много сериозни последствия.

Ако подуването на краката се повтаря често, тогава трябва да се консултирате с флеболог, за да проверите състоянието на вените. Нарушенията в работата на вените и изтичането на кръв са свързани с ежедневно, продължително стоене на човек на крака. И може да бъде свързано с професионални задължения или много часове спорт, дори със заседнала работа и навика да хвърляте единия крак върху другия. Редовните крампи в краката също сигнализират за развитието на заболяване на вените.

Заболяването на вените се развива постепенно и в самото начало не го забелязваме. Но ако вече имате подуване на краката, чувство на умора вечер, не чакайте, време е!

Спешна проверка на бъбреците

Може също така да означава, че имате проблеми с бъбреците. Тук няма опции, ако има нарушения в работата на бъбреците, тогава се получава задържане на вода и сол. И това са условията, при които се образува оток. Особено под очите, такива добри торбички, плюс подуто лице, ръце. Виждайки такива признаци, е необходимо да започнете лечението.

ти при ендокринолога

Лекарите наричат ​​"хормонални" плътни на допир отоци по краката. Защо се образуват? Това вече характеризира грешна работа щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза не произвежда необходимо количествохормони. В този случай в кръвта ни се натрупват вещества, които действат върху задържането на течности. Такива действия са придружени от наддаване на тегло, нестабилност в работата на червата, обща слабост и сънливост. При тези симптоми определено е време да посетите ендокринолог.

Бушуващи алергии

Много видове алергии са придружени от оток. Това, разбира се, се дължи на действието на алергена. Може да има ужасни състояния, като например оток на Quincke. Разбира се, в такива екстремни случаи спешно за медицински грижи. Но веднага щом алергиите се изразят в оток, тогава е много полезно да си помогнете да премахнете излишната течност. Можете да предложите разходки, за предпочитане пеша. Спорт, определено ще помогне за премахване на излишната вода. Добре е да наблюдавате какво помага и да изключите това, което не може.

Беда - целулит

Целулитът е грозна "оранжева" неравна повърхност на кожата. главната причинаобразуването му е натрупване на излишна течност в междуклетъчното пространство в определени области на тялото. Особено там, където мускулите на тялото ни са отпуснати и неразвити.

Целулитът несъмнено е враг на красотата на нашето тяло и борбата с него трябва да бъде принципна и непримирима. много различни: медицински, козметични, спортни и хранителни.

Неправилно хранене

Оток може да се образува и при хора, които не страдат от заболявания. И това се дължи на или някакви ужасни диети и бюст с алкохолни напитки. Алкохолът има странен двоен ефект върху обмен на вода. Дехидратира, но в същото време е фактор задържане на течности в тялото.Точно затова след възлияния има торбички под очите и нещо като подпухналост на лицето.
Ето кои храни е необходимо и полезно да ядете при задържане на течности в тялото и ще говорим по-долу.

Какво е полезно за ядене

Напитки:

• Черно или зелен чайс мляко
• Мелиса и зелен чай, чай от боровинки
• Отвари от дива роза и глог
• Вода с лимонов сок
• Специални билкови препарати

Силно се надявам, че статията Задържане на течности в тялото - алармени сигнали“ беше полезно и информативно за вас.