Концепцията за промени в настроението се намира в неправилна употреба. Жените вярват, че изпитват колебания, но в крайна сметка имат нормална промяна на емоциите - адекватна реакция на събитията. Ако човек се ядосва лесно или често плаче, това не означава, че има промени в настроението. Той има такава личностна черта.

Те казват за различията, ако преходът от тъга към радост или обратното се случва мигновено, без адекватни причини. По-често промяната се случва в отрицателна страна. При такъв човек различията вървят заедно с повишена тревожности други проблеми.

Симптоми на промени в настроението

Има малко симптоми на промени в настроението, те са лесни за забелязване:

светкавични промени в настроението, често без видима причина. Това е основният симптом;
грешен апетит. Може би появата на враждебност към любимите ви ястия, повишен апетит;
продължителна сънливост или проблеми със заспиването;
раздразнителност, тъга без причина, нервност.

Промени в настроението при жените. Често срещани причини

Честите причини за промени в настроението при жените са:

хормонален дисбаланс поради проблеми в тялото (менопауза, бременност и др.);
приемане на орални контрацептиви;
повишено ниво на напрежение;
пубертет;
липса на нормално полов живот, период на кърмене;
няма баланс на веществата, които се създават от мозъка и са отговорни за емоционалното състояние;
кавги и стрес;
лоши навици;
недостатъчна физическа активност.

Хормоните са една от основните причини за подобни флуктуации при женския пол. Промени в курса менструален цикъл, хормонални промени в менопаузата и бременност - всичко това причинява промени в настроението. Подрастващите често са склонни към внезапни промени в настроението по време на пубертета. Жените често страдат от ПМС.

Жените често трябва да балансират работата, грижите за децата, семейството и т.н. Често се превръща в депресивни състояния, които придружават промени в настроението. Стресовите състояния са свързани с неуспехи в отношенията, грижата или съжителството с родителите, проблеми в семейството или с децата.

Нашият мозък произвежда специални вещества, наречени невротрансмитери. Те са отговорни за голямо числоемоции: щастие, гняв, паника, радост. Ако се наруши балансът на серотонин, допамин и др., тогава се получава честа смяна на емоциите и други затруднения в психологическото състояние.

Промени в настроението и цикли

Има два цикъла, които влияят на промените в настроението.

Лесно се забелязва момиче, което е на път да започне цикъла си. Тя губи нерви, често плаче, дразни се за дребни неща. Това е лесно за разбиране, ако се задълбочите в духовната страна на физиологията. Менструацията предполага, че в настоящия период яйцето, което ще стане дете, не е оцеляло. И няма значение дали мечтаете за дете или не. Природата е подредена по такъв начин, че желанието да станем майка е в нашето подсъзнание.

А овулацията е шанс за раждане на живот. AT даден периоджените са много добри, светят отвътре. Има желание да се грижите за себе си. Момичето е по-привлекателно, очарователно, расте сексуална енергия, има влечение към противоположния пол.

Лунните цикли влияят на жените по различни начини. Всичко зависи от Луната в знака на зодиака, както и от връзката с тази планета, количеството енергия на Луната. Обикновено в периода на нарастване на луната и пълнолунието има нарастване на силата, а новолунието е периодът на най-голям спад.

Има специални дни - Екадаши. Това е 11-ият ден след новолуние или пълнолуние. Тези дни са трудни, имат много кавги, раздразнения, неразбирателства. Най-добре е в такъв ден да се пости - поне да се въздържат от месо и боб.

Природата е помислила за нас, за да улесни хората да се справят със себе си, двата цикъла са балансирани. На новолуние жената има овулация. А на пълнолуние - менструация. По този начин циклите в идеалния случай трябва да се свързват, но за много момичета и жени те далеч не са еднакви. Неправилното смесване на циклите причинява резки колебания в настроението и енергията, което не носи радост нито на самата жена, нито на нейните близки.

Заслужава да се отбележи, че дори хармонизирането на тези цикли не дава равномерно настроение. Във всеки случай ще има периоди, когато искате да скърбите и да плачете. Най-добре е да водите дневник на цикъла: отбелязвайте ежедневно състоянието и цикъла на менструацията. След няколко месеца моделите ще станат забележими. Такива прогнози са полезни както за една жена, така и за нейните близки. Така че можете почти точно да предвидите дните на големи спадове.

Промени в настроението. Други причини

Има и други причини за промени в емоциите и промени в настроението.Те са знак за по-страшни проблеми, като биполярно или тревожно разстройство.

При първия проблем промяната на емоциите настъпва във всеки един момент. Но причината е и отключващ фактор - това е, което провокира рязък спад. Това включва липса на сън, джет лаг и др. Хората отбелязват, че има рязка промяна само в определени дни. За да подчертаете тригерите, ще помогне воденето на дневник, който записва събитията, които са се случили преди промяната на настроението.

За хора, които страдат тревожни разстройства, това е тревожността, която причинява мощен стрес, така че отива рязка промянаемоции. В два случая флуктуациите са причинени от:

невротрансмитери и хормони. Тези вещества са основните причини за емоционална нестабилност. При такива нарушения хормоналният баланс се променя, производството на невротрансмитери намалява. По-често сме сигурни, че всички чувства са рационални, има причини. Върху живота намаляването на определени вещества оказва не по-малко влияние от събитията около нас. Често нивото на веществата може да се нормализира само чрез приемане на антидепресанти;
емоционална умора. И двата проблема са причината силна уморав психологически план. Човекът смята, че не е способен на самоконтрол, страхува се от влошаване, че проблемът ще се отрази на връзката и т.н. Всичко това става причина за още по-често колебание, паника;
други причини. Поради промени в психиката възниква чувство на изолация, което значително влияе върху отношението на индивида към живота. Флуктуациите на емоциите ще бъдат резултат от остър;
дълъг стрес, който не е свързан с психични проблеми.

Лечение на промени в настроението при жените

Има определени лечения за промени в настроението и възможности за тяхното управление.

Често съзнателният контрол на емоциите е труден. В крайна сметка те възникват без нашата воля, често ирационално. Първоначално не си поставяйте за цел да потискате емоциите по време на периода на колебание, а намалете собствената си реакция към него. Ето няколко съвета:

ако забележите, че емоциите се променят без причина, веднага спрете да правите това, което правите. Помислете какво е причинило разстройството и дали има адекватни причини за това. Анализирайте събития, които са се случили наскоро, както и тези, които могат да се случат скоро;
ако почувствате, че започвате да променяте настроението си, тогава останете насаме със себе си, ако е възможно. Не правете нищо върху емоциите, починете си няколко минути и помислете;
фалшиви положителни емоции. Ако смятате, че емоциите се развалят, опитайте се да ги подобрите сами, но не сдържайте негативното, така че само навредете. Представете си, че това е игра, в която ви е позволено да се чувствате ядосани или ядосани, но е важно да се преструвате, че всичко е наред. Не се спирайте да се чувствате тъжни или ядосани. Това води до повишен стрес и тревожност. Освободете негативизма в себе си, като покажете позитивността отвън. Скоро ще забележите, че промяната на емоциите е по-лесна, отколкото е изглеждало. Ако ви е трудно да запазите спокойствие, използвайте упражнения, които се основават на дишане, пийте вода на малки глътки, разхождайте се;
Кажете на близките си, че изпитвате промени в настроението, които ви карат да действате нехарактерно. Това ви дава шанс да избегнете притесненията, че ще разстроите близките си;
Отиди на лекар. Не всеки може сам да се справи с колебанията. Ако чувствате, че не можете да се контролирате, тогава трябва да потърсите помощ.

Други съвети включват промени в начина на живот, диета, терапия или алтернативна терапия. Помислете и за тях:

промяна в начина на живот. Здравословният начин на живот е важен елемент в лечението на емоционалните колебания. Съдържа адекватен емоционален климат в отношенията, избягване на стреса, спокойствие, здрав сън. Уверете се, че сте включили време за упражнения в ежедневието си. Плуването, ходенето, танците са чудесни помощници.
диетата също играе голяма роля. Опитайте се да не пушите, яжте здравословна хранане пийте алкохол. Ще имате нужда от повече полезни веществав диетата;
терапия. Постоянните и необясними колебания пречат на нормалния живот. За избавление се научете как да се контролирате. Често има нужда от терапия: хормонална заместителна терапия, поведенческа модификация, когнитивна терапия;
алтернативна терапия. Това включва ароматерапия, акупунктура, хомеопатия. Това помага да се справят с колебанията в настроението на жените. А йогата и медитацията ще са от голяма полза.

Ако вашият проблем не е толкова изразен и капките само леко пречат на радостта от живота, тогава можете сами да преодолеете това състояние. Ето някои доказани начини:

спи правилно. Наскоро американски учени установиха пряка връзка между нормалния 7-8-часов сън и настроението. Освен това е важно да се придържате към график за сън, с други думи, лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден;
спалнята трябва да бъде оборудвана така, че да е тъмно по време на сън. Именно тази среда ще помогне на тялото да произвежда мелатонин, който е необходим за нормален сън и колебания в емоциите;
ако страдате от колебания, тогава вашата диета трябва да помогне за подобряване на здравето на мозъка. Тук на помощ ще дойдат такива витамини: B, E, C. Сред веществата: цинк, магнезий, Омега-3, калций. Честите промени в нивата на захарта също предизвикват промяна в емоциите. Важно е да се контролира приема на храни, съдържащи захар;
естествените вещества също ще дойдат на помощ: маточина, лайка, мента. Те намаляват тревожността. Тинктурата от валериана има много полезни свойства. Хомеопатията се бори с гнева и раздразнителността. При хормонални промени, бодил, малина помага на жените;
За всички, които страдат от променливи емоции, е важно да не забравят физическата активност. Балансираното упражнение ще освободи необходимата доза ендорфини за спокойствие и уелнес. Освен това упражненията са отлична помощ за сън;
основното е правилното систематизиране на живота. За да направите това, дневникът на емоциите, който вече беше споменат по-горе, ще ви помогне.

Акупресура при промени в настроението

Справянето с промени в настроението може да бъде лесно акупресура. Трябва да го повтаряте всеки ден след и преди лягане. Седнете удобно на стол, поставете ръце на коленете си с дланите надолу. Точката, която ще масажирате, се намира под безименни пръстинашите ръце, докато лежат на коленете си. Това е малка хралупа. Масажирайте с леки кръгови движения в продължение на 3-5 минути. Повторете упражнението сутрин след сън и вечер преди лягане. Сутрин масажът се прави по посока на часовниковата стрелка, а вечер - обратно. Такъв прост метод е много ефективен, помага да се справите с промени в настроението, депресия.

Естествено е хората да се чувстват разстроени и депресирани поради проблеми и трудности, както и да се радват, изпитвайки положителни емоции. Но понякога промените в настроението се случват независимо от ситуацията, нарушават обичайния ход на живота, създават напрежение в отношенията с членове на семейството, колеги, приятели. Ако това се случва често и без причина, е възможно човек да страда от един от видовете емоционално разстройствоили физическо заболяване.

Покажи всички

Защо настроението се променя?

Някои хора изпитват промени в настроението няколко пъти на ден. позитивно отношениеможе внезапно да отстъпи място на раздразнение, гняв, гняв или депресия и апатия. Такова поведение се отразява негативно на самия човек и на хората, които са наблизо. Липсата на разбиране на другите предизвиква чувство за вина в затворника на емоциите и самият той не разбира защо чувствата му са като влакче в увеселителен парк.

Често хората сами са виновни за поведенческите разстройства. Подозрителността, безпокойството, подозрението, неспособността за изграждане на взаимоотношения, разрешаване на конфликтни ситуации лишават човек от психологическа стабилност. Следните фактори влияят върху емоционалното настроение:

1. 1. Състояние постоянна тревожност. Вместо да живее в настоящето, човек се връща в миналото, спомняйки си и анализирайки провали, грешки, грешки. Той вижда бъдещето като пълно с негативни събития, тревожи се за себе си и близките си, постоянно е в напрежение, очаквайки лоши новини.
2. 2. Прекомерни изисквания към себе си и другите. Хората с това отношение никога не са доволни от живота, осъзнавайки, че не са в състояние да изпълнят идеала, към който се стремят. Това предизвиква негативно отношение към себе си, невроза, нестабилно настроение.
3. 3. Емоционална незрялост. Хората, които не знаят как да излязат адекватно от конфликтни ситуации, страдат от чести промени в настроението под влияние на проблеми в работата, семейни проблеми, нестабилност, промени в живота.
4. 4. Липса на любов в семейството. Деца, израснали в семейства, където им липсва внимание и грижи, по време зряла възрастчесто се нарушават емоционална сферапридружени от промени в настроението.
5. 5. Да сте във всякакъв вид зависимости (алкохолна, наркотична, игрова, сексуална, компютърна и др.).

Рязката промяна в настроението не означава непременно проблеми в емоционалната сфера, често това е така физиологична причина.

Физически и психологически причини

Ако редуването на еуфория и депресия е придружено от загуба или наддаване на тегло, нарушение на съня и апетита, задух, нарушение на менструалния цикъл при жените, гадене, световъртеж, тремор на крайниците, е необходима консултация с лекар. Често причина емоционална нестабилносте болест.

Органи, влияещи върху настроението:

1. 1. Щитовидна жлеза. Повишено производство на хормони щитовидната жлезаводи до раздразнителност, избухливост, нервност. Намаляването на концентрацията на хормона забавя метаболизма в организма, което прави човек летаргичен, слаб, депресиран.
2. 2. Сърдечно-съдова система. Тахикардията и повишеното кръвно налягане допринасят за производството на адреналин, в резултат на което човек изпитва пристъпи на страх и безпокойство.
3. 3. Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Краткосрочните изблици на гняв в този случай провокират освобождаването на норепинефрин, причинено от спазъм на жлъчните пътища.
4. 4. Диабет. Настроението на диабетика може да варира заедно с нивото на захарта в кръвта, променяйки се от забавление и радост до изолация, раздразнение, безпокойство, страх.

Да идентифицирам вътрешна патологияе необходим преглед от терапевт, кардиолог, ендокринолог. Без лечение на основното заболяване чести променинастроение, съвети на психолог, прием успокоителнии антидепресантите няма да донесат очаквания резултат.

С изключение общи факторикоито причиняват емоционални смущения, са характерни отделно за жените, мъжете и децата, поради особеностите на психиката, физиологията, промени, свързани с възрасттаорганизъм.



При мъжете

От мъжете се очаква да притежават сила на волята, мъжественост, издръжливост, способност да понасят трудности с непреклонен гръб, но значителна част силна половиначовечеството не отговаря на тези очаквания. Склонни са към страх, безпокойство, нервно напрежение, стрес. Умората, притесненията, свързани с материалната грижа за семейството, неразбирането на съпругата, проблемите в работата могат да накарат мъжа да изпита промени в настроението, униние и депресия.

Други причини за емоционални сривове са лошите навици и кризата на средната възраст. Пристрастяването към алкохол, наркотици, хазарт, гледане на порнография се отразява негативно на мъжката психика. При такива хора промените в настроението могат да бъдат опасни, тъй като те достигат до агресия към членовете на семейството.



Сред жените

При по-слабия пол се появяват чести пристъпи на гняв, сълзливост, истерия на фона на хормонални променипо време на менструация, по време на раждане и хранене на дете, с менопауза. За мнозина ПМС причинява подобни прояви ( предменструален синдром), други страдат от емоционални разстройства след менструация.

Лошите навици, неудовлетвореността от външния вид, неудовлетворените желания, липсата на личен живот, постоянният стрес, напрежението в семейството и на работното място оставят своя отпечатък върху психо-емоционалната страна на личността на жената, правейки я нервна, склонна към нестабилно настроение, склонна към депресия.

При деца и юноши

При малките деца се наблюдават промени в настроението в периоди на възрастови кризи. По подобен начин детето се опитва да привлече вниманието на възрастните, реагира на неблагоприятна ситуация в семейството, конфликти на родители. Разходите за образование също влияят върху поведението на бебето. Прекомерният контрол, настойничеството, неоправданите забрани, прекомерните изисквания предизвикват емоционална реакция у детето под формата на изблици на агресия, неконтролируемост, упоритост.

По време на пубертета психиката на децата става особено уязвима и податлива на влиянието на външни фактори. На фона на хормонален скок всяко събитие може да предизвика буря от емоции у тийнейджър, положителни или отрицателни.

При младо момчепромените в настроението се причиняват от намаленото ниво на половия хормон тестостерон, който е отговорен за навременния пубертет. За момиче, тласък да се появи поведенчески разстройстванедоволство от външния вид, загуба на внимание от противоположния пол, трудности в общуването с връстниците, началото месечен цикъли свързания с това прилив на хормони.

Юношеската депресия, превърнала се в епидемия през последните десетилетия, буди сериозна загриженост. Ако забележите симптоми на силна депресия, мрачност, нежелание да вършите обичайната си работа, да правите това, което обичате, да се грижите за себе си в сина или дъщеря си, трябва да се свържете с психолог. Опасно е да се игнорират признаците на депресия при тийнейджър, тъй като продължителният престой на детето в такова състояние застрашава живота му: именно депресията е отговорна за повечето тийнейджърски самоубийства.

Психични разстройства

Най-честата причина за промени в настроението са нервно-психични разстройстванаблюдавани при хора от двата пола, различни възрасти и социални групи. Дисбалансът на психиката може да бъде временен, в зависимост от вътрешни или външни стимули, но понякога достига критични нива под формата на тежка депресия, невроза.

Честата и бърза промяна на емоционалните реакции възниква при такива условия:

• истерия - разстройство с нарушение на двигателните, вегетативните, поведенческите реакции, желанието на индивида да привлече вниманието към себе си със сълзи, писъци, неестествен смях, неадекватно поведение;
• циклотимия, чиято характеристика е бърз преход от еуфория към крайна депресия и тъга;
• биполярно разстройство или маниакално-депресивна психоза;
• дистимия - лесен етапдепресия;
• гранично състояние - разстройство на личността, което се характеризира с невъзможност за живот в обществото, невъзможност за общуване с другите;
• пристъпи на паника - пристъпи на необясним страх, паника, тревожност, придружени от симптоми на вегетоваскуларна дистония;
• депресия.

Механизмът, който задейства временно отклонение на психичното здраве, са стресови ситуации, обстоятелства, изискващи нервно напрежение(изпити, важна среща), за хора с метеорологична зависимост - промени във времето, преместване в друга климатична зона.

Профилактика и лечение

Превенцията на поведенческите отклонения е правилното възпитание от ранна детска възраст, внимание към емоционалните нужди на детето, отношение към него като личност, уважение към неговите възгледи и предпочитания. Не по-малко важна е последователността, координираните действия на родителите (което бащата е забранил, майката също не позволява), в противен случай детето ще ранните годинище се научи на находчивост и опортюнизъм, което ще се отрази негативно на умственото му развитие.

Възрастта на пубертета изисква специално внимание и усилия от родителите. В този момент детето трябва да се третира като възрастен, като се зачита правото му на избор на приятели, извънкласни дейности, музика, дрехи, забавления. В същото време е необходимо да се предвидят забрани и ограничения, като ясно се обясни защо са необходими. Така родителите могат да изградят доверителни отношения с тийнейджър и да преминат през трудна възраст заедно, без да нараняват незрялата психика на възрастно дете.

Прост, но ефективен начин за предотвратяване и лечение на промени в настроението при възрастни и деца е поддържането на диета, сън, работа и почивка, умерени физически упражнения, стойте на открито. Техниката на автотренинг, медитация, йога ще помогне за нормализиране на психо-емоционалния фон, възстановяване на психическото равновесие след преживян стрес, конфликт, неприятности. Храна, богати на витаминии микроелементи, има благоприятен ефект върху нервната система, общо състояниеорганизъм.

В случай на стабилни проблеми с емоционалното настроение, те прибягват до помощта на успокоителни, ноотропи, антидепресанти и транквиланти. Тези медицински препаратипринадлежат към групата на мощните, някои са пристрастяващи, така че е неприемливо да ги използвате самостоятелно.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – съвсем естествено е, когато се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през деня. Проблемът възниква, когато има изключителна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Именно в този случай хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват екстремни промени в настроението. Някои учени смятат, че причината са химически реакции или по-скоро химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, късогледство, повишена реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за екстремни промени в настроението.

Хормонални промени

Помните ли промените в настроението си? юношеството- агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. промени в настроението по време на пубертетможе да се отдаде на бързото повишаване на нивото на половите хормони. PMS също известна причинапромени в настроението при подрастващите момичета и възрастни жени, които могат да се дължат на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Много често по време на бременност се случват промени в настроението, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причинявайки физически стрес, умора, тревожност заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да причини сериозни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една теория е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до смущения в съня, съответно до промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на свързаните с възрастта променени роли и взаимоотношения. Друга теория е, че жените могат да изпитват промени в настроението, когато ниските нива на естроген нарушават баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на пристрастяване. Ако използвате наркотици, за да се отървете от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате нещата. съществуващи проблемино и създавате нови трудности за себе си. всичко психотропни лекарствапромени начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и вече произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява неговия ефект. Следователно е необходимо голямо количестволекарство за получаване на висока доза допамин. Дългосрочната злоупотреба променя и други мозъчни химикали. Глутаматът, невротрансмитер, отговорен за познавателната способност, се променя при злоупотреба с наркотици, влияе отрицателно на ученето и паметта, поведенческия контрол и способността за вземане на решения.

Признаването, че сте пристрастени към наркотиците, е първата стъпка по пътя към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Чувствайте се свободни да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят внезапни променинастроения.

Антидепресантилекарствата, които приемате за депресия или биполярно разстройство, могат да причинят бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са чести при тези, които току-що са завършили дълъг курс на SSRI антидепресанти (напр. Paxil). Оттеглянето обикновено продължава по-малко от две седмици и изчезва от само себе си.

Някои лекарства за хипертония, като лизиноприл, намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че статините понижават холестерола(напр. симвастатин) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и официално промените в настроението не са страничен ефект на симвастатин и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва при лечението на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението странични ефектиприложението му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само лекарят може да реши дали да продължи или да спре приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при афективни разстройства като депресия и биполярно разстройство. депресия, когато имате постоянно чувствотъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт. обичан, страда от неизлечима болест, загуба на работа, развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство - когато имате депресия, редуваща се с повече от седмица необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресия и гняв
• Импулсивност, късогледство и безразсъдно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го осъзнавате, но когато симптомите станат явни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, отидете на лекар възможно най-скоро. Той ще ви състави план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще бъдете посъветвани за индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът причинява промени в настроението

Винаги, когато сте нервни голям бройхормоните на стреса се освобождават в кръвния поток, през който се придвижват до сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като сетивна острота, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като повишава производителността и познавателните способности, но постоянно високо нивостресът намалява хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация, това е всичко добър начинотървете се от стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Обърнете внимание на факта, че посягате към шоколадово блокче или парче торта, когато имате лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати пред обикновените сладки храни, за да можете да получите и други здравословни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастна киселинасъдържащи се в такива хранителни продукти, как мазна риба, ленено семе, орехи и соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повдигайки настроението. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учените подлагат опитни животни на диета с високо съдържание на мазнини и захар и откриват, че тази диета променя чревната микробиота и причинява развитието на такива депресивни симптомикато неспособност за изпитване на удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. Така че не се чупи чревна микрофлораи ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансирана диетахраненето е много важно. Имайте това предвид в следващият пъткогато ядете храна, която е ограничена хранителни веществаили да отслабнете с екстремна диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. то правилният начинстанете мрачни и печелете екстремни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

И не на последно място, различни заболяванияи медицинско състояние, като:

• мозъчен тумор
• удар
• деменция
• менингит
• болест на дробовете
• сърдечно-съдови заболявания
• заболяване на щитовидната жлеза

също може да причини тежки промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Не се срамувайте, за един лекар това е ценна информация, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни психически и физически проблеми.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представителство и управление на осн депресивни разстройствав пери- и постменопаузата. Списание клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на пристрастяването и наркотична зависимост. drugabuse.gov. Np, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физически функции: систематичен преглед. Европейско списание клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. депресия и тревожност. 2012 г.; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Възможна връзкамежду храната и настроението: Диетичното влияние върху чревна флораи поведението на мишките. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДНО. 2014 г.; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не може да замести съвета от здравен специалист.

Психиката на жената е много деликатна. Природата е наградила нежния пол с повишена чувствителност към външни и вътрешни промени. AT модерен святжените често трябва да носят на плещите си непоносимо бреме от проблеми, стрес, умора. AT големи градовенатоварването на нервната система излиза извън мащаба и не е изненадващо, че промените в настроението започват да предизвикват безпокойство.

В повечето случаи промените в настроението при жените могат да се считат за норма. Какви са причините за промени в настроението?

Физиологичен

• Промяна в хормоналния фон.Природата на жената е циклична. Средната продължителност на менструалния цикъл е 28 дни. През цялото това време нивото на хормоните в кръвта постепенно се променя. Всеки месец тялото се подготвя за възможна бременност. Внезапни промени в настроението се случват в дните преди вашия цикъл, критични днии периода на овулация (от 12 до 15 ден от цикъла). Ако хормоналният баланс е нарушен, промените в настроението могат да се появят във всяка фаза на цикъла. Гинекологът ще ви помогне да се справите с проблема. Не се самолекувайте. Поддържането на менструалния цикъл е ключът към здравето на жените.
• Неуспех в ендокринната система.Признаците за проблеми могат да включват внезапни колебания в температурата, настроението, прекомерно изпотяване, рязка промяна в телесното тегло, прекомерна възбудимост, постоянно чувство на умора. За да се справите с причините и последствията от ендокринни нарушения, трябва да се свържете с ендокринолог.
• С настъпването на бременността хормоналният фон се променя.Внезапните промени в настроението през това време са естествени, особено на ранни датипо време на периода на токсичност. Емоционалните промени съпътстват началото на менопаузата. Това е често срещано явление, което не изисква външна намеса. 9 от 10 момичета имат свръхчувствителност, сълзливост, бурни емоционални реакции по време на пубертета. С време хормонален фонсе връща към нормалното и проблемът изчезва от само себе си.

Психологически

• постоянен стресводи до повишаване на напрежението, което пречи на нервната система да функционира нормално. Честото вълнение, безпокойство, безпокойство, страхове могат да причинят внезапни промени в настроението, както и да допринесат за развитието на неврози и други заболявания. нервна система. Отрицателно въздействиеженската психика е подложена на натиск от другите: шеф, съпруг, роднини. Чувствителните и уязвими хора са особено податливи на това. Липсата на сън и постоянното чувство на умора също са стресова ситуация. Проблемите в отношенията с любим човек, трудностите с деца, родители, колеги водят до натрупване на негативизъм с последващи, не винаги контролирани изходи.
• Емоционална нестабилностможе да е част от темперамента, но понякога промените в настроението стават признак на афективни разстройства, които изискват съвет от специалист.

Външно влияние

• Емоционалната нестабилност може да бъде причинена от времето, промените в налягането, магнитни бури. Изтощителната топлина за тялото често се превръща в същата стресова ситуация като вътрешните проблеми.

Справяне с емоционалната нестабилност

Ако промените в настроението причиняват дискомфорт, но не са резултат от големи промени, тогава можете да опитате да разрешите проблема сами. Няколко прости правилаще помогне за премахване на стреса, ще дойде в тонус и ще върне радостта от живота:

• Водя здравословен начин на животживот. Вземете правило да спите поне 8 часа на ден. Почивайте повече. Следвайте рутината.
• Следвайте диетата си. Балансирана диетаще помогне за възстановяване на хормоналния баланс, повишаване на имунитета и устойчивостта на стрес.
• Традиционната медицина ще помогне в борбата със стреса. успокояващо билкови тинктуриправят съня спокоен и позволяват на тялото да се възстанови след тежък ден.
• Запишете се за масаж. Ще помогне за облекчаване на мускулни спазми и намаляване на общото напрежение.
• Занимавайте се с йога. Медитацията ще подреди мислите ви, а правилно подбраните упражнения ще ви позволят сами да премахнете мускулните блокове.
• Намалете натоварването. Не се опитвайте да решавате много проблеми едновременно. Това повишава стреса и повишава емоционалното напрежение.
• Опитайте се да не сдържате емоциите, когато е възможно. В съвременния свят самоконтролът е важен, но именно той често причинява прекомерно претоварване на нервната система. Научете се да пускате. Плачи. Това наистина ще помогне. тъжен филм - отличен инструментда изпусне парата.
• Положителни емоции и активен полов животсъщо ви помага да се отпуснете. добър сексТова е чудесен начин да разтоварите всяко напрежение.

Грижете се за здравето си и нека настроението ви винаги е на ниво.

Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всички емоции са временни. Когато обаче емоциите пречат на нормалния живот, а настроението скача като влакче в увеселителен парк, на помощ идват специалистите. Промените в настроението също се наричат ​​​​афективно разстройство, основният му симптом е просто честа промяна на настроението, когато само за няколко часа можете да почувствате цялата гама от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Афективното разстройство не се счита за толкова сериозен проблем, колкото напр. маниакална депресия, но е необходимо да се работи с него.

Проблемни симптоми

Има малко симптоми на това заболяване и те са много прости:

• ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често - без причина, това е основният симптом на разстройството;
• вторият симптом на този проблем е нарушение на апетита, може да се появи отвращение към предишни любими храни или, обратно, брутален апетит;
• затруднено заспиване или постоянна сънливост– още един тревожен симптом;
• нервност, раздразнителност, безпричинна тъга-копнеж - четвъртият симптом афективно разстройство.

Основни причини за разстройство на настроението

Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите по време на обостряне на практика „живеят собствения си живот“.

Най-честите причини за промени в настроението са:

• предизвикан хормонален дисбаланс физиологични проблеми(бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
• рецепция противозачатъчнисъщо може да провокира чести капкинастроения при жените;
• високо ниво на психологически стрес;
• пубертет;
• за нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценен сексуален живот;
• дисбаланс химически вещества, които се произвеждат от мозъка и отговарят за емоциите;
• стрес, кавги с близки, житейски трудности;
• лоши навици (страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
• дефицит на движение.

Настроение и смяна на сезоните

Изследвайки такъв проблем, учените установиха, че много хора се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че проблемите с емоционалното състояние са пряко свързани със смяната на сезоните. Причините за това са няколко. Първо, това влияние слънчева светлинавърху състоянието на пациента. Второ, известно е, че през пролетта и лятото хората са по-склонни да спортуват, да ходят повече - всичко това облекчава симптомите, които са свързани с хормонални бури в тялото.

Тази връзка може да бъде напълно обяснена биологични фактори. И промените в количеството на "коварните" хормони естроген и прогестерон в тялото могат да доведат до промени, включително в биологичен ритъмчовек.

Как да се справим с промените в настроението?

Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете да го преодолеете сами. Ето няколко доказани рецепти:

• Трябва да спите достатъчно. Не толкова отдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между добро настроениеи седем до осем часа сън. Също така е много важно да спазвате график за сън, тоест да си лягате и да се събуждате всеки ден по едно и също време.
• Спалнята трябва да бъде подредена по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин и в действителност ниско нивоИменно това вещество е причина за депресия и промени в настроението.
• Храненето на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Стабилността на настроението ще помогне следните вещества: витамини С и Е, витамини от В-групата, калций, цинк, магнезий, йод, омега-3 мастни киселини. Внезапните и чести промени в нивата на кръвната захар също допринасят за промените емоционално състояниеЕто защо трябва да контролирате употребата на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ще помогне.
• Със сигурност ще помогнат природни средствададено от самата природа. Лайка, маточина, мента ще бъдат премахнати състояние на тревожност. Те могат да се използват под формата на ароматни масла или да се варят като чай. Тинктура от корен на валериана е друга ефективно средство за защита. Хомеопатичните лекарства също премахват раздразнението и гнева. При хормонални бури в нежния пол могат да помогнат малини, бодил и сарсапарила. Всички тези средства са сравнително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори природните лекарства и билки трябва да бъдат предписани от лекар.
• Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, е просто длъжен да включи физически упражнения в дневния си график. Умерените упражнения освобождават дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е чудесна помощ за сън. Не е необходимо да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се изкачите до пода си пеша.
• Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - трябва да запишете в него кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се втурва отрицателна страна. Това ще помогне да се анализира живота и да се изключат от него факторите, които провокират промени в настроението.

Акупресурата е ефективно средство за лечение на промени в настроението

От афективно разстройство може да помогне доста проста акупресура - правейки я сутрин и вечер всеки ден и следвайки горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.

За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръцете си на коленете си с дланите надолу. Точката, която се масажира е на коленете, под безименните пръсти. Това е малка хралупа. Масажирайте го с нежни кръгови движения. показалците, в рамките на три до пет минути. Трябва да правите такъв масаж сутрин, след като се събудите, и вечер, преди да си легнете. Сутрин масажът трябва да бъде по посока на часовниковата стрелка, вечер - обратно на часовниковата стрелка. Такъв масаж е прост и доста ефективен, той ще помогне за премахване на промени в настроението и дори за борба с депресивния синдром.

Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът продължава или се влошава външни фактори, няма време за губене - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи изводи за степента на пренебрегване на проблема. Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства, които успокояват и стабилизират психологическото състояние, много е опасно да се самолекувате или да приемате хапчета по съвет на приятел!

Справете се с промени в настроението и нестабилност психологическо състояниесъвсем реално, за това просто трябва да промените живота си към по-добро, да донесете радост и физическа дейност. В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.