Дневният сън има добър ефект върху сърдечно-съдовата система на човека. Например, след като сте спали около час след силен стрес, налягането ще се нормализира. Тялото ще се възстанови и човекът ще може да работи отново. Статията е полезна или вредна за сън през деня, този въпрос е разгледан подробно.

Много хора смятат, че трябва да подремнат следобед след тежката първа половина на деня. Например Чърчил твърди, че дрямката след вечеря помага да се възстанови ясното мислене, което е необходимо за вземане на правилни решения. Именно той въвежда термина „възстановяващ сън“. И той каза, че между обяд и вечеря винаги трябва да поспите.

Нека да разгледаме ефектите от дневния сън върху тялото. Възстановява жизнеността. Само след 30 минути сън вниманието и ефективността се връщат към човека. Като се има предвид това, кратките дрямки няма да доведат до лош сън.

Предотвратява прегарянето. Постоянно човек е изложен на стрес, изчерпване на умствени и емоционални сили. Дневният сън дава възможност за преосмисляне на ситуациите, намаляване на стреса и възстановяване на тялото.

Подобрява сетивното възприятие. След сън остротата на сетивните органи (вкус, слух, зрение) се повишава при човек. Творческата му активност се увеличава, мозъкът успява да се отпусне и да дава нови идеи. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако спите през деня поне 3 пъти седмично, тогава рискът от сърдечни заболявания ще намалее с 40%. Според учените дневният сън е най-силното оръжие срещу инфаркт на миокарда. Повишава производителността. Както показват медицински изследвания, повечето работници имат по-малко продуктивна втора половина от деня. Въпреки това, след сън след обяд само за 30 минути, продуктивността на човек се възстановява подобно на тази в началото на работния ден.

Можеш ли да спиш на работа? За повечето хора почивката в леглото след вечеря просто не е опция. Много работодатели днес вече са променили отношението си към дневния сън на своите служители. За да спите, трябва да намерите уютно и спокойно място. Най-лесно обаче е да направите това за тези, които пътуват с кола. Можете да поставите седалката в удобна за вас позиция и да поспите. Личният кабинет е идеален за това, особено ако има удобен стол.

Трябва да спите редовно. Трябва да се опитате редовно да отделяте време за ежедневен сън. Това ще установи дневен биоритъм и ще увеличи производителността. Трябва да поспите малко. Ако човек спи дълбоко и дълго време, тогава ще се появи чувство на дезориентация и състояние на опиянение. Оптимално време за дрямка. Затова винаги трябва да настройвате аларма, за да не заспите. Освен това дългият сън през деня ще повлияе на качеството на съня през нощта. Опитайте се да спите без светлина. Светлината винаги въздейства на човека, дава му сигнал да действа. В същото време тъмнината казва на тялото, че е време да се приготви за легло. Ако не е възможно да изключите светлината, можете да използвате специална превръзка за сън.

карирано. Както знаете, по време на сън в човешкото тяло се забавя метаболизма и скоростта на дишане. Температурата пада малко. За комфортен сън трябва да използвате одеяло или леко покривало. Сънят през деня помага за запазване на красотата. Ще заинтересува жените. Затова, подремвайки малко, човек става по-красив. Както знаете, състоянието на кожата е пряко зависимо от това как тялото си почива. За да направите това, по-добре е да изберете сън в интервала от 12 до 15 часа. Още по-добре, ако успеете да спите на открито или поне на отворен прозорец. Докато си почивате, трябва да мислите за нещо хубаво.

Противопоказания за сън през деня. Разбира се, в някои случаи дневният сън е просто безполезен. И понякога може да бъде вредно. Така например най-добре е човек, страдащ от безсъние, изобщо да не си ляга през деня. В противен случай ще трябва да останете будни цяла нощ. Дневният сън също е вреден за тези, които са склонни към различни видове депресия, състоянието на такъв човек може само да се влоши. Не трябва да спите повече от 90 минути през деня, в противен случай се нарушават биоритмите на тялото, което е много лошо. И най-важното, трябва да промените отношението си към тези, които обичат да спят през деня. Това не е признак на мързел, а по-скоро, напротив, те са едни от най-продуктивните и интелигентни хора.

И така, нека обобщим. Сънят ще премахне сънливостта през деня, което ще доведе до по-малко злополуки и ще намали вероятността от грешки при изпълнение на задачи, изискващи висока концентрация на внимание. Увеличава човешката реакция с около 16%. Перфектно подобрява дългосрочната памет. Добър за асимилиране на информация. Следвайки всички препоръки, дневният сън ще бъде от полза за човек и ще подобри неговото здраве и благополучие. Но след като анализирате тази информация, решете сами дали дневният сън ще ви донесе полза или, напротив, само вреда.

Музикална социална мрежа "На Завалинка".

На могилата

• Общо 11176
• Ново 0
• Онлайн 4
• Гости 126

Понякога след дневен сън се чувствате бодри и пълни с енергия, а понякога дори по-претоварени. Добре ли е възрастните да спят през деня? Заедно се занимавахме със сомнолози.

Добър ли е дневният сън?

Рано е да се говори за ползите от дневния сън от медицинска гледна точка, не е проведено нито едно проучване, което да докаже, че дневният сън може да увеличи продължителността на живота или например да намали риска от развитие на различни заболявания, обяснява Михаил Полуектов, сомнолог, кандидат на медицинските науки. - Но това, което лекарите знаят със сигурност: краткият дневен сън подобрява продуктивността, имунитета и подобрява настроението. Позволява ви да рестартирате някак си при силен психически или физически стрес. Най-добре е да спите около час и половина, защото това е времето, което съставлява нормалния цикъл на сън за човек.

Дневният сън по принцип не се различава от нощния по набор от етапи на съня, - обяснява Елена Царева, сомнолог, ръководител на сомнологичната служба "Унисон". - Но може да има разлики в продължителността на етапите. При по-ниски нива на мелатонин през деня в сравнение с нощта и наличието на външни стимули (светлина, шум, телефонни разговори и т.н.), може да има по-малко дълбоки етапи на сън и повече повърхностни. Скоростта на заспиване също може да бъде намалена поради същите причини.

Проучванията показват, че ако заспите в период на намалена ежедневна активност (за совите и чучулигите това е различно), тогава има голяма вероятност да се събудите с тежка глава и още повече сънливост. Заспиването за кратък период след залез слънце е по-вероятно да наруши нощния сън поради ефекта на джет лаг върху производството на мелатонин.

Как да спим през деня

2. Важно е да се създадат условия за заспиване (затъмнена стая, ограничаване на външните дразнители - до използването на тапи за уши и маска за сън).

3. Редица големи компании дори създават специални стаи за възстановяване за няколко минути при силен стрес.

Ако ви се спи по време на шофиране

У дома или на работа можете да намерите време за почивка (поне по време на обедната почивка в стаята за почивка). Ако не се получи, да, неприятно е, че умората може да повлияе на представянето, но все пак не е критично. Но чувството на умора и в резултат на това евентуална загуба на концентрация по време на шофиране може да доведе до много по-сериозни последици. Какво трябва да направят шофьорите, които наистина искат да спят? Експертите тук са съгласни.

Има съкратена версия на дневния сън, която се препоръчва на автомобилистите, казва Михаил Полуектов. - Ако внезапно почувствате сънливост по време на шофиране, препоръчително е да отбиете отстрани на пътя и да поспите 20 минути. Откъде идва този период от време? След 20-минутен сън обикновено има по-дълбок сън. И когато човек се събуди след дълбок сън, той може да изпита феномена на такова „сънно опиянение“, той не идва веднага на себе си, не придобива веднага необходимите умения, например, за шофиране на превозни средства.

Според продължителността на дневния сън има изследване, което показва, че спането над 20 минути вреди повече на работоспособността, отколкото 10-15 минути, съгласна е Елена Царева. - Това се дължи само на факта, че се увеличава вероятността от дълбок сън, по време на който събуждането е по-трудно, а главата след това е "по-тежка".

Кога сомнолозите предписват дрямка?

Най-често срещаният проблем, за който хората все още решават да се обърнат към сомнолозите, е нарушенията на съня през нощта. И популярният сред хората съвет „не спа добре през нощта - след това спи през деня“ е фундаментално погрешен. В края на краищата, хората, страдащи от безсъние, след като са спали през деня, просто „открадват“ част от нощния си сън. И така, в какъв случай лекарите все пак ще ви предпишат дневен сън?

Сомнолозите препоръчват дневен сън само ако са сигурни, че човек има някое от редките заболявания, като нарколепсия или идиопатична хиперсомния, казва Полуектов. - И двете заболявания са придружени от прекомерна сънливост през деня. И в тези случаи така нареченото планирано заспиване през светлата част на деня позволява на човек да поддържа вниманието и нивото на ефективност.

Дневният сън е физиологичен за децата до 7 години, допълва Елена Царева. - Възрастните обикновено нямат нужда от това. При възрастните дневният сън е признак или на липса или лошо качество на нощния сън, или на излишък на резервите на организма за адаптиране към стреса. Най-често това се наблюдава в принудителна ситуация: при график на смени или при дефицит на сън над 8 часа (например при млади родители или „сови“, които стават по-рано от желаното време, за да се приспособят към социалната среда). рамка). Дневната дрямка не е подходяща за хора, които вече имат проблеми със съня, като например трудно заспиване през нощта или нощни събуждания, или променящи се модели на сън. В тези случаи нощният сън може да стане още по-лош. Особено често с това се сблъскват хора, които не са обвързани от рамката на социалните задължения (работа, обучение) и могат да бъдат в леглото, когато искат (например свободни професии).

Ако има нужда от дневен сън, тогава това е повод да помислите за разговор със сомнолог и да се подложите на изследване на съня (полисомнография). Отскоро това е възможно и в домашни условия. Така че може да се окаже, че дневният сън, както и хъркането, ще бъде просто признак на нарушен нощен сън. Когато здравият сън се възстанови, необходимостта от дневен сън изчезва.

Можеш ли да спиш през деня?

„Понякога просто трябва да поспите между обяда и вечерята. Правя го. Сънят през деня не ви кара да имате по-малко време - това мислят глупаците без въображение. Ще имате още повече време, защото ще имате два дни в един...“ Уинстън Чърчил (доживял до 91 години!)

Сънят е полезен. Някои хора приемат тази теза толкова присърце, че с удоволствие се възползват от възможността да си легнат, включително да практикуват дневен сън. Други просто следват зова на тялото и по прищявка спят през деня. Но има хора, които вярват, че дневният сън на възрастен е слабост, излишък и проява на мързел. На кого да вярваме?

Ползите от дневния сън

Като за начало ще разсеем мита, че през деня почиват само мокасини. Дневният сън е полезен, не се поставя под въпрос! Много много успешни хора спят и спят през деня - вземете например брилянтния политик Уинстън Чърчил, който е толкова удобно споменат в епиграфа към тази статия. Много от нашите съвременници също се възползват от възможността да спят през деня. Например известният руски търговец Роман Масленников казва, че е станал предприемач до голяма степен благодарение на свободния график и привлекателната възможност за сън през деня. Между другото, той дори написа книга за това - „Цялата истина за дневния сън“. Препоръчително за четене!

Ползите от дневния сън са неоспорими, изследвани са от учени и доказани. Специалисти от Калифорнийския университет интервюираха няколкостотин души, които редовно практикуват 20-минутен сън. В чужбина това се нарича power napping (нашите сънародници, от любов към класиката, наричат ​​дневните дрямки „сънят на Щирлиц“). Всички тези хора попълниха специални въпросници, след което данните бяха анализирани.

Сега на въпроса полезен ли е дневният сън и защо е толкова добър може да се отговори много конкретно: повишава концентрацията и работоспособността с 30-50%. Освен това всички хора, които спят през деня, забелязват, че кратката почивка подобрява настроението, дава сила и намалява раздразнителността.

Други медицински изследвания, по време на които са изследвани обективни промени в човешкото състояние, казват, че дневният сън подобрява нервната проводимост и двигателните реакции с 16%. А ако се практикува редовно, дори намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Възможно ли е да спи през деня човек, който спи добре през нощта? Да, въпреки че в този случай дневният сън изобщо не е необходим. Но ако спите малко през нощта, нощният ви сън е нарушен от външни причини, работата ви бързо ви уморява или тялото ви изисква дневен сън, тогава наистина имате нужда от него!

Прекарвайки 20 минути на мечта, вие повече от компенсирате тази малка загуба на време с прилив на ефективност и ентусиазъм!

А сега – на практика. Ето няколко правила, за да не си личи дрямката през деня. техните тъмни странии да ви помогне да получите всички „бонуси“, дължими от него.

1. Продължителността на дневния сън трябва да бъде ограничена във времето. Оптималното е минути. На пръв поглед изглежда, че това е много малко, но дори такъв кратък период на почивка е достатъчен, за да се освежите. Мозъкът все още няма време да премине към дълбок бавен сън, от който е невъзможно да се „измъкне“ лесно.

• Ако не сте спали достатъчно предната нощ, дневният сън може да се удължи с до минута или дори до 1,5 часа (според продължителността на един цикъл на сън).
• Ако сте неумолимо сънливи, но на практика няма време за дрямка, дори се възползвайте от тази възможност, за да заспите. Преди няколко години беше доказано, че 10-минутен сън дава сила и енергия за цял час! Със сигурност като студенти мнозина са заспивали на лекции. Помните ли вълната от забавление и вълнение при събуждане? Но това е всичко - дневен сън :).

1. Продължителността на дневния сън е идеално кратка. Но това не означава, че трябва да се третира като незначителен епизод от живота! Трябва да се уверите, че никой не го счупи. Ако имате 2-3 събуждания през "законния" половин час, дневният сън няма да доведе до желания ефект.
2. Много хора заспиват трудно при наличие на светлина и шум. Ако и вие сте от тях, създайте идеални условия в стаята, в която ще спите: тишина, затъмнение (в този случай маска за очи и тапи за уши ще ви помогнат), удобно легло. Въпреки че, когато спите през деня, не е необходимо да се събличате и да си лягате: ако нямате силна воля, можете да проспите момента на събуждане и да прекарате в сън много повече време от очакваното. А “дневните” дрехи и диван вместо легло е това, което ви дисциплинира поне малко. Хората, които решават да подремнат на работа (това не винаги е, но е възможно), са още по-лесни: те особено нямат избор между легло и диван (диван?) :).
3. Някои хора се чувстват неудобно от мисълта, че ще трябва да „изпаднат“ от ежедневната суматоха за известно време. Спокойно; нищо няма да се случи за половин час без вас (освен ако, разбира се, не сте шофьор на камион, ръководител на полети или оператор на атомна електроцентрала). Може да не успеете да заспите от първия път. Или може би дори няколко опита за дневен сън ще бъдат неуспешни. Но ще мине време и ще се научите напълно спокойно да се „изключвате“ през деня, освен това при всякакви условия. Например в чужбина офис служителите, които нямат стая за почивка на работа, отиват на паркинга в обедната почивка и спят спокойно в колите си.
4. По-добре е да планирате дневния сън на възрастен за време не по-късно от часовете на деня. Причините за това са две. Първо, това е времето, когато тялото има най-голяма нужда от почивка, така че ще заспите по-бързо. Второ, ако отложите заспиването твърде късно, събуждането след дневна дрямка ще бъде доста късно и това може да наруши нощния сън.
5. Когато задавате аларма за времето на събуждане, не забравяйте, че в допълнение към минутите сън, все още трябва да си дадете малко време, за да заспите, а това са още 5-15 минути. По-добре е да вземете това предвид, в противен случай ще сте нервни, че ще се събудите и няма да можете да заспите.
6. Ако имате традиционни трудности със събуждането и се страхувате да спите по-дълго от очакваното, помогнете си. Точно преди лягане изпийте ... кафе или силен чай. Кофеинът от тези напитки не действа веднага, а минути по-късно, точно навреме, за да станете. В резултат на това ще се събудите по-лесно.
7. Лека летаргия, "натрупване" на мускули и слабост са нормални "последствия" от съня. Възможно е събуждането след дневен сън също да бъде придружено от тези признаци. За да се развеселите по-бързо, направете леки упражнения, включете ярка светлина или отидете до прозореца - и мечтата ще излети като ръка. В замяна ще дойдат бодрост, добро настроение и свежи идеи.

Има ли бъдеще дневният сън?

Дневният сън е полезен - в това няма съмнение. Ако е планиран и "изпълнен" правилно, то той ще се превърне във вашия ненадминат лек срещу умората! За съжаление нещата обикновено не стигат по-далеч от разсъжденията за ползите от него.

През септември 2013 г. в Москва се проведоха „сънни стачки“ – офис служителите излязоха на улицата и спяха (или симулираха сън) точно там: на стълбите на бизнес центровете, на автобусните спирки и на други обществени места. Това беше послание към работодателите: непрозрачен намек за необходимостта от почивка и дрямка на работното място. В по-голямата си част шефовете отговориха недвусмислено: повечето казаха, че не са готови да плащат на служителите си за сън през работното време.

Но не всички останаха безразлични. Фокусирайки се върху примерите на Google, Apple и други световноизвестни прогресивни компании, ръководителите на някои големи руски фирми и предприятия започнаха да организират стаи за почивка за своите служители. Те дори закупиха капсули за сън - специални устройства за комфортен сън, с които обикновените усърдни работници не трябва да упражняват своята изобретателност (виж снимката).

Можете да видите как изглеждат капсулите за сън в това видео:

За съжаление, за по-голямата част от работещите хора полезният сън през деня остава мечта и въпросът: „Възможно ли е да спите през деня?“ те могат да отговорят само едно: „Да, но, за съжаление, нямаме възможност да направим това!“ уви...

Прочетете други интересни статии по тази тема:

Дневен сън - необходим ли е? Ползите и вредите от дневния сън за възрастни

Смята се, че дневният сън е много на децата в предучилищна възраст. Това твърдение обаче е напълно неоснователно. Нещо повече, все повече лекари по света "предписват" дневен сън на възрастни като средство за облекчаване на стреса, възстановяване и премахване на умората.

И така, има ли възрастен нужда от дневен сън или е достатъчно просто да спи достатъчно през нощта? Ако знаете всички предимства и трудности на такъв сън и ги използвате правилно, тогава отговорът определено е да, имате нужда от него!

Дневният сън ви позволява да се ободрите, да възстановите умствената яснота и енергия. Кратка почивка след обяд ви позволява да останете еднакво ефективни през целия ден, особено при неблагоприятни метеорологични условия или монотонна работа.

Половин час сън през деня подобрява въображението, вниманието и концентрацията. Ето защо много представители на професии, които изискват концентрация, се опитват да полежат за известно време през деня.

Научните изследвания през последните години показват, че дневният сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, помага за справяне с появата на вирусни заболявания и стрес. В допълнение, краткият дневен сън подпомага процесите на регенерация в тялото, което означава, че докато спите, вие ставате по-млади!

За облекчаване на мускулното и психологическо напрежение, ползите от дневния сън също са трудни за надценяване! Това е един вид рестартиране на целия организъм, след което всички системи се отстраняват, особено системата за неврохуморална регулация. Преодоляването на сложни проблеми, намирането на правилното решение или точните думи - всичко това е възможно насън, така че когато се събудите, вече ще знаете отговора на въпроса, който ви е занимавал.

Междувременно много от нас са се убедили от собствен опит, че понякога след дневен сън се чувствате още по-претоварени. Каква е причината за такава реакция?

Факт е, че твърде много сън през деня води до нарушения на вътрешното възприятие на времето. Мозъкът заспива твърде дълбоко и изпада в дълбок сън. Събуждайки се по това време, ще се почувствате уморени и главата ви ще бъде "като в мъгла". Може също да има главоболие, спад на кръвното налягане и общо чувство на слабост.

И така, какво е дневният сън - добър или лош?

Има няколко правила, които ще ви позволят да се възползвате напълно от предимствата на дневния сън за възрастни.

• Лягайте си между 12:00 и 15:00 часа, не повече от минута.
• Спете на най-хладното място в стаята. Ако е възможно, отворете прозореца. Чистият въздух ще ви помогне да заспите по-бързо и ще подобри качеството на съня ви.
• Много е важно правилно да се настроите на факта, че сънят ще бъде кратък. Най-добре е да се проведе на място, различно от нощното легло. Седнете в удобна позиция, помислете за нещо положително или пуснете успокояваща, релаксираща музика.
• Опитайте се да не преяждате преди лягане.
• Задайте аларма за 40 минути, но когато се събудите, не скочете веднага, а полежете още няколко минути, като леко се разтягате. Такъв спокоен преход от сън към бодърстване допълнително ще засили ползите от дневния сън.
• Ако работите в офис и обедната ви почивка е с продължителност 1 час, използвайте половината време за дрямка. За да направите това, седнете удобно на мястото си, облегнете се на масата, поставете главата си на скръстените си ръце и се отдръпнете малко назад на стола, така че гърбът ви да заеме почти хоризонтална позиция. В тази позиция всичките ви мускули ще бъдат достатъчно отпуснати, за да имате време за почивка.
• Младите майки могат да организират "тих час" с детето си. Кратка почивка в средата на деня ще позволи на уморената жена да се възстанови, да намали ефектите от стреса и рутината.
• Ако начинът ви на живот не ви позволява да включите дневния сън в ежедневието си, тогава използвайте почивните дни за това. Дори една дневна дрямка седмично носи огромни ползи за един възрастен!

Какво да правите, ако не можете да спите?

Дневният сън за възрастните е въпрос на навик. За да се научите как да заспите лесно и лесно да се събудите след вечеря, ще ви трябва известно време.

Създайте си кратък ритуал преди лягане, подобен на вечерния, но по-кратък. Това могат да бъдат 2 действия, които ще станат вид сигнал за тялото. Те винаги трябва да са еднакви и да вървят в същия ред.

Ето приблизителен списък на тези действия, които обикновено са включени в ежедневния ритуал на полагане. Всички те отнемат по-малко от 5 минути време, но при редовна употреба помагат за бързо и ефективно заспиване.

• Измиване с топла вода.
• Самомасаж на пръстите, основата на шията и ушите.
• Чаша топъл (не горещ) чай, изпиван на малки глътки.
• Успокояващи мелодии, песни и приспивни песни - например като в диска на Наталия Фаустова.
• Инхалация с етерично масло от лавандула или мента, 1-2 капки от които можете да нанесете върху носна кърпа и да носите със себе си.
• Мека топла превръзка, покриваща очите.
• Специален "плик", където можете да поставите краката си, освободени от обувки.

Ако все още не сте сигурни дали имате нужда от дрямка, опитайте да дремнете следобед поне 3 пъти седмично. Ще се изненадате колко свежи и отпочинали ще се почувствате след това!

Според статистиката всеки човек поне веднъж в живота си изпитва определени проблеми със съня. Ето защо е толкова важно да знаете методите за справяне с безсънието, дори ако в момента изглежда, че изобщо не ви трябват. Събрахме за вас най-добрите техники за бързо заспиване, които не изискват специално обучение и са подходящи за абсолютно всеки.

Събрахме за вас 10 най-добри идеи как да се отпуснете вечер след работа. Тези прости и ефективни съвети ще ви помогнат да създадете свой собствен график за сън, което означава, че ще се чувствате отпочинали и пълни с енергия!

Вземете новини!

• Твоето име:

Нашият магазин

„Още малко и със сигурност ще спя!“ Кой не познава тези видове разговори със себе си? Телевизия, интернет, книги, работа… Животът ни е пълен с неща, за които искаме да отделяме време и е жалко да го губим за сън!

Родителите казват

Трудно е да ме изненадате, композитор-аранжор, но „Приспивна песен за цялото семейство“ просто ме очарова! Признавам си, дори плаках малко, което не беше наблюдавано от много години. Гласът е прочувствен, мил, привързан, нежен - толкова скъп, какъвто има само майка. Слушайки ви, усещате топла светлина и светът вече не изглежда толкова жесток и безчувствен. Събуждат се отдавна забравени усещания и мечти от детството. Останахме доволни от аранжиментите на песните - внимателно, тактично отношение към изходния материал, без досадни шаблони и досаден "подскачащ" ритъм. Съжалявам, не познавам автора на аранжиментите, но искам да изразя своето възхищение и уважение.

Добре ли е да спим през деня?

Дневният сън помага на мозъка да се „рестартира“, да погледне проблема от другата страна и да вземе правилното решение.

Сънят през деня е полезен и необходим и този факт се признава от специалистите по съня. Дневният сън има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Ако спите в рамките на 45-60 минути след силна стресова ситуация, тогава скоченото кръвно налягане спада и се връща към нормалното. Тялото се възстановява и човекът отново е готов за работа.

Много успешни хора вярват, че трябва да бъркат следобед след натоварената първа половина на деня:

Уинстън Чърчил пръв въвежда термина „възстановяващ сън“, твърдейки, че следобедната дрямка помага за възстановяване на яснотата на мисълта, необходима за вземане на решения по време на война. Той твърди, че трябва да поспите малко между обяд и вечеря.

Маргарет Тачър категорично забранила на асистентите да я безпокоят между 14.30 и 15.30 ч., защото тогава тя почивала.

Бил Клинтън също помоли да не го безпокоят в 15 часа.

Леонардо да Винчи спеше няколко пъти на ден, така че работеше през нощта.

Наполеон Бонапарт не се лишаваше от дневен сън.

Въпреки че Томас Едисън не беше ентусиазиран от навика си да спи през деня, той изпълняваше този ритуал ежедневно.

Елинор Рузвелт, съпругата на президента Франклин Рузвелт, възстанови енергията си със следобеден сън преди важни речи.

Президентът Джон Ф. Кенеди вечерял всеки ден в леглото и след това спал дълбоко.

Други известни дневни наперници са Алберт Айнщайн, Йоханес Брамс.

Как дневният сън влияе на състоянието на тялото?

Дневният сън предотвратява "прегарянето". В съвременния свят хората бягат, бягат без спиране, стремейки се да постигнат целите си. И в това бягане без почивка човек е подложен на стрес, изчерпване на физически и психически сили и разочарование. Дневният сън възстановява тялото, намалява стреса, дава възможност за преосмисляне на ситуацията.

Сънят подобрява сетивното възприятие. Дневният сън ви позволява да увеличите остротата на сетивата (зрение, слух, вкус). След сън креативността се увеличава, защото мозъкът се отпуска и възникват нови идеи.

Дневният сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Тези, които спят през деня поне 3 пъти седмично, намаляват риска от сърдечни заболявания с 40%. Учените твърдят, че дневният сън е мощно оръжие срещу инфаркт на миокарда.

Дневният сън подобрява производителността. Много медицински изследвания са установили, че работниците стават непродуктивни следобед. И само 30 минути дрямка са достатъчни, за да възстановят продуктивността на работниците и да ги върнат на нивото, на което са били в началото на деня.

Дневна дрямка на работа

За повечето от нас почивката след вечеря и дори в леглото е абсолютно недостъпна. Много компании променят отношението си към дневната почивка на служителите и стават по-лоялни. Най-лесно е да намерите тихо място за дневен сън за тези, които пътуват с кола. Можете да се оттеглите в колата, да поставите седалката в удобна позиция и да спите. Също така е добре за тези, които имат отделен офис с удобен стол. И това е най-доброто за фрийлансъри, които работят от вкъщи, за да могат да си легнат и да подремнат добре.

Навикът да спите през деня намалява риска от смърт от инфаркт с почти 40%, установиха експерти

Спете редовно. Опитайте се да отделяте време за дневен сън всеки ден. Това ще ви позволи да установите ежедневни биоритми и да увеличите производителността.

Поспи малко. Ако спите дълго и трудно, тогава има състояние на интоксикация, чувство на дезориентация. Препоръчително е да поспите минута. Задайте аларма на телефона си, за да не спите. Освен това дългият дневен сън може да повлияе на качеството на нощния сън.

Без светлина. Светлината действа върху човешкото тяло като сигнал за действие. Естествената реакция на тялото към тъмнината е „изключване“ или „влизане в режим на готовност“. Ако няма начин да изключите светлината, можете да използвате превръзка за сън.

карирано. По време на сън метаболизмът се забавя, дишането става по-бавно и телесната температура леко намалява. Затова е по-добре да използвате леко покривало или одеяло по време на сън, за да се чувствате по-комфортно.

Бъди внимателен. Разбира се, спящият колега на масата може да предизвика смях и закачки, особено ако носи възглавница от щраус (в която можете да спите навсякъде). Но това не е фатално, а здравословният смях има благотворен ефект върху организма. Ако ви е неудобно да спите под всеобщото внимание, тогава можете да използвате килера, заседателната зала, но най-добре собствената си кола.

Противопоказания за дневен сън

В някои случаи дневният сън е абсолютно безполезен, а понякога дори може да навреди.

Хората, които страдат от безсъние, е по-добре да не спят през деня, защото през нощта може изобщо да не заспят.

Също така е по-добре да избягват дневния сън за тези, които са склонни към депресия, защото състоянието може да се влоши.

За да не нарушите биоритмите на тялото, което е абсолютно безполезно, можете да спите не повече от 90 минути през деня.

И е важно да промените отношението си към хората, които обичат да подремват през деня. Защото те в никакъв случай не са мързеливи. По-скоро те са едни от най-интелигентните и продуктивни хора.

Инструкции за лекарства

Дневният сън помага на мозъка да се „рестартира“, да погледне проблема от другата страна и да вземе правилното решение.

Сънят през деня е полезен и необходим и този факт се признава от специалистите по съня. Дневният сън има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Ако спите в рамките на 45-60 минути след силна стресова ситуация, тогава скоченото кръвно налягане спада и се връща към нормалното. Тялото се възстановява и човекът отново е готов за работа.

Много успешни хора вярват, че трябва да бъркат следобед след натоварената първа половина на деня:

Уинстън Чърчилизмисля термина „възстановяващ сън“ за първи път, като твърди, че следобедната дрямка помага за възстановяване на яснотата на мисълта, необходима за вземане на решения по време на война. Той твърди, че трябва да поспите малко между обяд и вечеря.

Маргарет Тачъркатегорично забранила на асистентите да я безпокоят между 14.30 и 15.30 часа, тъй като тогава тя почивала.

Бил Клинтънсъщо помоли да не го безпокои в 3 часа следобед.

Леонардо да ВинчиСпях няколко пъти на ден, затова работех през нощта.

Наполеон Бонапартне се отказа от дневен сън.

Макар че, Томас Едисонне беше възхитен от навика си да спи през деня, той изпълняваше този ритуал всеки ден.

Елинор Рузвелт, съпругата на президента Франклин Рузвелт, възвърна енергията си със следобеден сън преди важни речи.

Президентът Джон Кенедивечерях всеки ден в леглото и след това спях сладко.

Други известни дневни наперници са Алберт Айнщайн, Йоханес Брамс.

Дневният сън предотвратява "прегарянето".В съвременния свят хората бягат, бягат без спиране, стремейки се да постигнат целите си. И в това бягане без почивка човек е подложен на стрес, изчерпване на физически и психически сили и разочарование.

Дневният сън възстановява тялото, намалява стреса, дава възможност за преосмисляне на ситуацията.

Сънят подобрява сетивното възприятие.Дневният сън ви позволява да увеличите остротата на сетивата (зрение, слух, вкус). След сън креативността се увеличава, защото мозъкът се отпуска и възникват нови идеи.

Дневният сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.Тези, които спят през деня поне 3 пъти седмично, намаляват риска от сърдечни заболявания с 40%. Учените твърдят, че дневният сън е мощно оръжие срещу инфаркт на миокарда .

Дневният сън подобрява производителността.Много медицински изследвания са установили, че работниците стават непродуктивни следобед. И само 30 минути дрямка са достатъчни, за да възстановят продуктивността на работниците и да ги върнат на нивото, на което са били в началото на деня.

Дневна дрямка на работа

За повечето от нас почивката след вечеря и дори в леглото е абсолютно недостъпна. Много компании променят отношението си към дневната почивка на служителите и стават по-лоялни. Най-лесно е да намерите тихо място за дневен сън за тези, които пътуват с кола. Можете да се оттеглите в колата, да поставите седалката в удобна позиция и да спите. Също така е добре за тези, които имат отделен офис с удобен стол. И това е най-доброто за фрийлансъри, които работят от вкъщи, за да могат да си легнат и да подремнат добре.

Навикът да спите през деня намалява риска от смърт от инфаркт с почти 40%, установиха експерти

Спете редовно.Опитайте се да отделяте време за дневен сън всеки ден. Това ще ви позволи да установите ежедневни биоритми и да увеличите производителността.

Поспи малко.Ако спите дълго и трудно, тогава има състояние на интоксикация, чувство на дезориентация. Препоръчително е да спите 20-30 минути. Задайте аларма на телефона си, за да не спите. Освен това дългият дневен сън може да повлияе на качеството на нощния сън.

Без светлина.Светлината действа върху човешкото тяло като сигнал за действие. Естествената реакция на тялото към тъмнината е „изключване“ или „влизане в режим на готовност“. Ако няма начин да изключите светлината, можете да използвате превръзка за сън.

карирано.По време на сън метаболизмът се забавя, дишането става по-бавно и телесната температура леко намалява. Затова е по-добре да използвате леко покривало или одеяло по време на сън, за да се чувствате по-комфортно.

Бъди внимателен.Разбира се, заспал колега на масата може да предизвика смях и закачки, особено ако носи щраусова възглавница(в който можете да спите навсякъде). Но това не е фатално, а здравословният смях има благотворен ефект върху организма. Ако ви е неудобно да спите под всеобщото внимание, тогава можете да използвате килера, залата за срещи, но най-доброто от всичко - собствената си кола.

Полезен или лош е дневният сън? Дори в детската градина бяхме принудени да спим. Следобед, когато искате да играете, да скачате, да рисувате, с една дума да се заблуждавате, ни сложиха да спим за два часа.

Но и там успяхме да устоим на инструкциите и да си шушукаме със съседите по леглата. И когато учителят излезе, те обикновено скачаха от едно легло на друго или хвърляха възглавници. Тогава доброволно ни дадоха време за еднодневна почивка, но ние отказахме.

Когато пораснахме, се оказа точно обратното. Понякога искате да подремнете за час след обяд, но никой не отделя време за спокоен час в училище, университета и още повече на работа.

И би било необходимо да се работи върху това, защото дневният сън носи много ползи за нашето тяло.

В много страни по света има специален час и стая за почивка по време на работното време. Този навик идва от времето, когато в горещите страни, на върха на високите температури на въздуха, на работниците беше позволено да се приберат вкъщи, за да подремнат. Така че всички бяха големи победители.

Първо, в жегата работоспособността пада равномерно, и второ, работният ден на тези хора беше сутрин, а след това, когато жегата спадне, до късно вечерта.

В Испания много компании и фирми имат специално време за сън следобед. Нарича се сиеста. Тази традиция е заимствана от тях от други страни - САЩ, Япония, Китай, Германия.

Осигурена е дори отделна стая за служителите., предназначени за дневен сън. Там те могат да възстановят силите си. В допълнение, специални капсули сън. Човек се потапя в тях, изолирайки се от суматохата на външния свят.

Ние бихме се отнасяли с насмешка към подобни нововъведения. Руският работодател никога няма да ви позволи да спите в работно време.

Ако имате нужда от пари, тогава бъдете добри - спечелете ги и не се отпускайте в работно време. Жалко, защото дневният сън носи много ползи, както за човека, така и за всички негови дейности.

Лекарите дори препоръчват, ако е възможно, задължително да подремвате през деня.. В края на краищата човешкото тяло е подредено по такъв начин, че от полунощ до 7 сутринта, а също и от един до три следобед, неговата производителност намалява значително.

По това време телесната температура намалява, усеща се летаргия, умора, нежелание за физическа и психическа работа. Ползите от това ще бъдат много по-малко.

Сънят през деня е много добър за работата на тялото. Възстановява физическата сила, попълва енергийните резерви в организма, облекчава стреса и умората.

Нощният сън също е надарен с тези качества, но за нормална почивка от нощния сън са ви необходими поне 6 часа, в идеалния случай - 8 часа напълно помагат на тялото да възстанови силите си и да посрещне новия ден с жизненост и енергия. Тогава когато дневният сън е достатъчен за около часа, за да почувствате нов прилив на енергия.

Хората, които работят тежко физически или решават най-трудните задачи с изразходване на голямо количество умствена енергия, се препоръчват да правят ежедневни почивки за сън.

Това ще ви помогне да продължите да работите с по-продуктивни резултати. Коефициент на ползаот тяхната работа ще бъде много по-висока.

Сънят през деня също е силно препоръчителен за тези, които работят вечер или през нощта. През нощта те изразходват много енергия, защото тялото трябва да спи по това време, но тук трябва да работите, така че дневният сън ще помогне за възстановяване на изразходваната енергия.

Много изследвания показват, че дори да подремнете през деня само за 20 минути, можете да облекчите умората и напрежението. Час и половина се счита за най-приемлив за дневен сън.

Не можете да спите повече от два часа през деня. В крайна сметка тогава ефектът ще бъде точно обратният. Ще бъдете като варени, ще ви боли главата, ще се появи агресия.

Ползите от дневния сън не свършват дотук. Той също повишава човешката бдителности производителността на работата му. Освен това повдига настроението. Ето защо, ако нямаме възможност, като жителите на Испания или Япония, да спим след вечеря, тогава всичко трябва да бъде отделено поне половин час за почивка.

Не е необходимо да спите, можете да подремнете или да седнете със затворени очи. Основното нещо е да седнете удобно и да мислите само за приятни неща.

Ще видите, че след такава релаксираща петминутна работа ще ви стане по-лесно и можете лесно да изчакате края на работния ден, без да се натоварвате.

Различни клинични проучвания показват, че дневният сън може укрепване на сърдечно-съдовата система. Хората, които намират време за сън през деня, по-рядко страдат от подобни заболявания.

Ето още един аргумент в полза на съня през деня – неговата практичност. Като отделите само един час време, можете да попълните силата си подобно на осемчасов нощен сън.

Вреда от дневния сън

В допълнение към ползите за човешкото тяло, дневният сън може да донесе и вреда. На първо място, трябва да запомните правилото за правилния дневен сън - не си лягайте след 16 часа.

В крайна сметка след това ще имате главоболие, умора, апатия и раздразнение, нежелание за работа.

Не си лягайте през деня за хора, които често се проявяват. Те не винаги могат да заспят през нощта, а дневният сън допълнително ще наруши режима.

Освен това дневният сън поваля биоритмите на човешкото тяло. Така може да се наруши работата на всички органи.

Хората, които се оплакват от скокове на кръвното налягане, също не се препоръчват да си лягат през деня. Този сън повишава кръвното налягане и до известна степен влошава благосъстоянието.

Също дневният сън е противопоказан за диабетици. В крайна сметка дневният сън допринася за развитието на диабет.

Въпреки това, ако нямате противопоказания, тогава не забравяйте да подремнете през деня. След това настроението ви ще се подобри и ефективността ще се увеличи.

Навикът да подремвате един час след вечеря не е необичаен. Несъмнено сънят помага за възстановяване на силата, подобряване на настроението, повишаване на вниманието и ефективността. Отговорът на въпроса за полезността на дневния сън обаче не е толкова ясен, колкото може да изглежда на пръв поглед. Има проучвания, които показват, че почивката през деня може да повлияе негативно на благосъстоянието, ако не се спазва за определен период от време.

Трябва ли да спите през деня?

Много учени смятат, че дневният сън има положителен ефект върху човешкото здраве. Подобрява паметта, реакцията, усвояването на информация. Други уелнес акценти включват:

• възстановяване на енергията;
• подобряване на физическите и умствени способности;
• повишено внимание и възприятие;
• намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ако не сте били достатъчно отпочинали през нощта, дрямката през деня ще ви освободи от сънливостта и ще ви ободри. Оптималното време за сън е периодът от 14 до 15 часа. Сънят късно вечер може да доведе до факта, че след това няма да можете да заспите дълго време.

Почти всичко има своите плюсове и минуси. Учените смятат, че ако нощната почивка е силна и дълга, тогава дневният сън не е необходим и дори ненужен. Може да влоши състоянието ви, което води до умора, летаргия и дори безсъние.

Интересен експеримент с група пилоти на самолети. През деня им беше позволено да спят 45 минути, след което учените погледнаха благосъстоянието на експерименталните субекти. Резултатът от теста показа, че след такъв сън хората се чувстват същите като при липса на сън: скоростта на реакция е намалена и настроението е потиснато. Беше заключено, че продължителността на съня има голямо влияние върху благосъстоянието след дневния сън.

Оказа се, че идеалната продължителност на дневния сън е или не повече от 20 минути, или не по-малко от час. В същото време също е нежелателно да надвишава два часа. Учените смятат, че фазите на съня са причина за това явление. Фазата на дълбок сън започва само 20 минути след заспиване и продължава приблизително 40 минути. Както при нощния сън, при събуждане по време на дълбоката фаза на съня човек се чувства претоварен и умствените му способности са намалени. Има възможност за главоболие.

Как да организираме дневния сън?

Често възрастните имат проблем: къде и кога да спят през деня? В крайна сметка работата не винаги ни дава такава възможност.

Първо отделете част от обедното време за сън. Може да са само 10 минути, но те ще дадат енергия не по-малко от чаша кафе. Такава кратка почивка ще повлияе положително на представянето ви.

Второ, намерете правилното място. Някои офиси имат салони с удобни дивани. Ако това не е предвидено в работата ви, използвайте интериора на колата или купете забавна възглавница „щраус“: това ще ви позволи да се отпуснете точно на работното място.

Трето, създайте оптимални условия за релаксация. Използвайте маска за сън, за да предпазите очите си от светлина и тапи за уши, за да блокирате шума.

За да направите събуждането още по-добро, преди лягане можете да изпиете чаша чай: тонизиращите вещества ще действат върху тялото само за 20 минути и ще се събудите.

Ползи от дрямката за деца

Ако за възрастните дневният сън е полезен, то за децата е необходим. Липсата на дневен сън при едногодишно дете се отразява негативно на умственото му развитие. Нормата на дневния сън на тази възраст е поне три часа. До двегодишна възраст нуждата от дневна почивка постепенно намалява до един час.

В същото време учените препоръчват да не се създава пълна тъмнина и тишина в стаята, където спи детето. Той трябва да различава дневния сън от нощния. Ако детето отказва да спи, не го насилвайте, а го сложете да си легне рано вечер.

Здравият и здрав сън е изключително важен за физическото и психическото благосъстояние на организма. При редовен недостатъчен сън човек неизменно усеща последствията. Ако нощният ви сън е бил нарушен, опитайте се да компенсирате нуждата от почивка през деня. Липсата на сън се проявява под формата на умора, летаргия, депресия и лошо настроение.

Отговори:

Светлана Танцирева

Учените са преследвани от малки човешки слабости. Този път дневният сън попадна под внимателното им изследователско внимание. Оказа се, че желанието да подремнете след вечеря говори не само за мързел или нужда на тялото да се възстанови, но и за сериозни заболявания, пише днес РБК daily.

Ето какво казва АЮРВЕДА за това:

На санскрит Сънят се нарича Нидра. Сънят е хранене и изцеление, дава растеж и възстановява. Заедно с други положителни практики като медитация, релаксация и др. и др., сънят пречиства, придава качествата на свежест, жизненост, красота на ума и тялото.
Сънят не е нищо друго освен състояние, когато мозъкът е временно, така да се каже, изключен от сетивните и вътрешните органи. Този механизъм е заложен от самата природа, защото такава почивка е жизненоважна за нашето тяло и особено за психиката. Нарушението на съня причинява различни заболявания, изтощение, слабост, замаяност и може да бъде една от причините за безплодие и дори преждевременна смърт.
Нередовна, кратка, недостатъчна или обратното твърде дълга може да причини заболявания и да съкрати живота.
Сънят през деня не се препоръчва, тъй като насърчава образуването на Ама токсини в тялото и ума. Особено вреден е сънят след хранене.
Разбира се, има някои изключения, например:
- деца или възрастни хора;
- отслабени от заболяване;
- тези, които са се отровили;
- чувства се уморен от прекомерен полов живот;
- умора от тежък физически труд
за повече подробности можете да прочетете http://ayurvedag.narod.ru/ayurvedrunidra.html

Галина ШИЛОВА

Не мисли. Обичам да заспя за час и половина през почивните дни през деня. Ако е възможно, никога не си отказвам това и се чувствам страхотно.

Александър Н

Кой каза, че е лошо? Според мен е полезно. В рамките на разумното, разбира се.

елена корнеева

кой какво тяло има. необходим е малко сън през деня - намалява се рискът от сърдечно-съдови заболявания. и някои, като са спали през деня, не могат да спят през нощта ... и това е пълна вреда. вечна липса на сън

Какви са ползите от дневния сън?

Отговори:

Владислав Наумов

Дневният сън е полезен за сърцето

Дневният сън предпазва от сърдечно-съдови заболявания, смятат американски учени. Според тях рискът от смърт от сърдечни заболявания е намален с 40% за хората, които редовно спят през деня.

За да участват в проучването, персоналът на Харвардското медицинско училище избра около 24 000 доброволци на възраст от 20 до 86 години, които никога не са претърпявали инфаркти и инсулти и нямат рак. Участниците, които трябваше да предоставят подробна информация за ежедневието и навиците си, бяха проследени в продължение на шест години.

След като взеха предвид фактори като диетични модели и физическа активност, изследователите заключиха, че рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намален с 37% за любителите на дрямката, при условие че почивките за дрямка са правени поне три пъти седмично и тяхната продължителност е била поне 30 минути. По-кратките дрямки се свързват с 12% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания.

Авторите на изследването отбелязват, че защитният ефект на следобедната сиеста е по-силен при работещите участници в сравнение с пенсионерите. Учените отдават полезността на дневния сън на благоприятния му ефект върху нивото на хормоните на стреса, чийто излишък се свързва с повишен риск от инфаркти и инсулти.

Дневният сън е не само полезен, но и... вреден!!! !

Учените са преследвани от малки човешки слабости. Този път дневният сън попадна под внимателното им изследователско внимание. Оказа се, че желанието да подремнете след вечеря говори не само за мързел или нужда на тялото да се възстанови, но и за сериозни заболявания, пише днес РБК daily.

След провеждане на поредица от експерименти американският невролог Бернадет Баден-Албала установи, че редовният дневен сън при възрастните хора може да бъде тревожен сигнал за прединсултно състояние. В хода на изследването, резултатите от което бяха представени на международни конференции, беше анализирано състоянието на мозъчните съдове на две хиляди души. Оказа се, че вероятността от инсулт при по-възрастните хора, които редовно изпитват огромна нужда от сън през деня, е два до четири пъти по-висока от тези, които спят изключително през нощта.

Това е така, защото по време на повърхностен, плитък дневен сън, възрастните хора често изпитват скокове на кръвното налягане, което може да причини мозъчни кръвоизливи. Баден-Албала обаче веднага направи уговорка, че резултатите от изследването са верни само в случай на появата на "немотивиран" дневен сън, когато човек, който не изпитва липса на сън и повишен стрес, все още има тенденция да спи. Именно тази сънливост може да е предвестник на инсулт. Но желанието на младите, активно работещи хора да спят един час след вечеря говори само за обща липса на сън и нуждата на тялото да се възстанови. Следователно при такова стечение на обстоятелствата дневният сън е не само безопасен, но и има благотворен ефект върху тялото.

Експерти от Харвардския университет установиха, че в този случай един час следобеден сън възстановява мозъчната функция не по-зле от пълноценния нощен сън. Доброволците, които дремят в продължение на 20 минути, превъзхождат тези, които не спят, с 15% до 20% при последващ тест за внимание и памет. А тези, които дремеха през деня за 45-60 минути, наистина мислеха един път и половина по-бързо от тези, които бяха будни.

Идеята за кратка дневна дрямка на работното място намира все повече почитатели не само сред обикновените служители, но и сред техните шефове. Смята се, че за човек, работещ в офис, идеален е 20-минутен сън непосредствено след обяд, между 13:00 и 15:00 ч. - такава пауза може да повиши общата ефективност на работата с до 35%. Офисите на съвременните западни компании са оборудвани със стаи за почивка на персонала. А някои отиват още по-далеч, инсталирайки специални капсули за сън.

Ирина Нафикова

Василевич

Дори в средновековния здравен кодекс на Салерно е записано:
"Хранете се скромно, забравете за виното,
Не бъди безполезен
Останете будни след хранене
Избягване на следобедната дрямка. "
Това са дългогодишни наблюдения на нашите предци. Изключение за съня могат да бъдат изолирани случаи, когато сте много уморени или не сте спали достатъчно.

VerO

Знам, че дневният сън, напротив, не е полезен.

Полезно ли е възрастен човек да спи и да си почива през деня? Спите ли през деня? Имате ли такава възможност?

Отговори:

Ди

Има възможност, но няма нужда. Енергията толкова изтича от мен през деня, а и вечерта, че прекарвам 2-3 часа активно на улицата, след което продължавам вкъщи в същия дух. Всичко започна с отказ от животински протеини и еднодневно гладуване седмично. Смятам да прочистя организма с 10 дневно гладуване. Казват и духовно облекчава. Пол Брег, вдъхновен със своята книга и начин на живот))

Крис

Разбира се, че има. след ден ще дойдеш и ще спиш :)

Олга Карпова

Нямам тази опция. Но ако стане, със сигурност ще го използвам. Мисля, че и за възрастен, и за дете недоспиването е по-вредно от един час следобеден сън. Сега всички имаме живот в такъв ритъм, че няма време за сън, всеки ходи сънен и следователно раздразнен.

спри стоп

когато си гладен, самият брег казва, че трябва да спиш повече :)

зеленчуци

Нямам такава нужда, имам достатъчно енергия до късно вечерта.

Наталия Подкаминная

Всичко зависи от начина на живот и работата на човек, тялото само ще ви каже дали трябва да спите или не.
Аз, лично по указ, ставам през нощта при детето, резултатът - не спя достатъчно, - през деня искам да се разхождам за 20-30 минути. Това ми е достатъчно, ако спя по-дълго - започва да ме боли главата.

Алексей

в Испания сиестата е законна - почивка или дори сън по време на обяд. Аз също правя сиеста редовно. удължава живота

Дрямката полезна ли е?

Отговори:

Инкогнито Неизвестен

Половин час, не повече.

Аз съм

Особено на работа

Олег

По принцип сънят е полезен;)

Ксюша

Да, дрямките наистина са полезни. Човек, който е в състояние да се отпусне и възстанови за кратък период от време (поради сън), поддържа здравето си.
Тялото има нужда да възстанови силите си по естествените за него начини, казано по-просто – тялото има нужда от почивка. Известно е, че възстановяването на жизнеността става най-ефективно по време на сън, когато цялото тяло е в състояние на пълна почивка.

Юлия Егоровская

Зависи от всеки конкретен човек. На някои дневният сън дава бодрост и сила за останалата част от деня, а на други, напротив, ги кара да не могат да дойдат на себе си.

супер момиче

Не се доверявайте на никого! НЕ спете през деня! В никакъв случай! Това е много вредно! Също като недоспиването през нощта, особено от 21:00 до 2:00! Тогава умът и съзнанието на човека си почиват от всички проблеми! И когато слънцето грее, тялото не може да спи!

Гузел Хакимулина

И аз се чудя полезен ли е дневният сън. Мъжете - да, знам със сигурност, те обичат да спят през деня и не получават нищо от това. И главата винаги ме боли след сън през деня. Но не работи за половин час, след като заспите за няколко часа със сигурност, а след това ходите като бити до вечерта и главата ви боли ужасно.

T&P

Трябва да слушате тялото си. ако искате да спите, тогава е много по-вредно да не спите и да се подигравате с тялото. Той ще те помни по-късно.

Галина Фофанова

Баща ми е спал цял живот след вечеря по 15-20 минути и до 83-та година не се е оплаквал от главоболие. За да не спя дълго време, избрах неподходящо място за спане: фотьойл, 2 стола ... Аз също понякога практикувам това на работа по време на обяд, спя седнала на масата, облегната на масата, покрита със сако, за около 15 минути, някъде в задната стая, служителите разбират, не се притесняват.. . Но през втората половина на деня - такова повишаване на ефективността!
Четох някъде във вестниците, че в Англия офис служителите могат да си позволят такава кратка почивка.

Нуждаят ли се възрастните от дневен сън?

Отговори:

гатанка

Обичам и да си лежа през деня. Не заспивам, но мога да подремна.

Монти

Абсолютно се нуждая.

приятели чипс

да, отивам да спя. а след това вечер, понякога, тук също е интересно

котка Байюн

Ако не спите достатъчно през нощта, значи имате нужда от него))

♪♫IzoLda Darling Dosvidos ❤

Знаеш ли, често просто имам нужда от това.

Добър ли е дневният сън?

Отговори:

Елена Бондарева

20 минути дневен сън заместват 4 часа нощен сън. Така че спете добре!