За „спешното“ отслабване те често се превръщат в сериозен стрес за организма, а е известно, че стресът е основната причина за много често срещани заболявания. И повечето жени трябва да „отслабнат спешно“ през годината повече от веднъж - например преди празници и важни събития, а и след това: богатите празнични пиршества все още остават ненарушима традиция в Русия.

Можете да живеете без диети, като следвате принципите здравословно хранене, което позволява на тялото да получи всичко необходимо, а фигурата да остане стройна. лято - най-доброто времеза "подреждането" на такава диета, за да не гладувате и да не утежнявате фигурата.

Пресни плодове и зеленчуци, горски плодове и зеленчуци са храни, които ускоряват метаболизма няколко пъти, ако ги използвате не в допълнение към обичайните сандвичи и сладкиши, пържени картофи и месо с коричка, а вместо всичко това. Възможно е да се наложи пълно преразглеждане на диетата и това не е жертва, а придобивка: през лятото е най-лесно да готвите вкусни и леки ястия в големи количества и дори не е необходимо ежедневно меню.

Как да се храним през лятото

„Либералните“ препоръки ви позволяват да не се отказвате от вредните „благини“ - препоръчва се да ги ядете само през първата половина на деня, но струва ли си да се „придържате“ към него? Лятното изобилие не трае вечно: зимата ще дойде и все още ще имаме време да ядем полуготови продукти и сладкиши, така че си струва да използвате максимално възможностите за „вкусна загуба на тегло“.

Замяната на гарнитури, богати на прости въглехидрати, със салати и зеленчуци е първата стъпка в олекотяването на диетата. Първо трябва да извадите картофите, макароните и бял ориз. Въпреки че има и други възможности: купете пълнозърнеста паста от "твърда пшеница" и я гответе със зеленчуци, билки и зехтин; картофите са млади, печени или варени в кората си; ориз - кафяв (кафяв), също със зеленчуци: страхотни са с него пресни салатиот домати и краставици, репички и моркови, със зеле, сладки пиперки, копър и магданоз. Всички зеленчуци обикновено са подходящи, от върховете на кореноплодни растения, като цвекло и моркови, до ядливи билки: глухарче, коприва и др.

Зеленчуци на скара също ще бъдат добри: патладжан, тиквички, лук и зелен фасул - много е вкусно всичко това леко да се поръси с меко сирене.

Млечните продукти са добри по всяко време на деня; можете да вземете кефир и натурално кисело мляко със себе си на работа, но си струва да запомните, че в жегата всяко „мляко“ се влошава по-бързо. Не добавяйте кифли и други сладки сладкиши, и вземете диетичен хляб или плодове (ябълки, круши, портокали, банани, грейпфрут) - това е идеалната закуска, която осигурява стройна фигура и отлично здраве.

Премахнете сладкишите от диетата - време е. За какво са, като са толкова много пресни горски плодовеи плодове? На последното можете и трябва да организирате разтоварване поне веднъж седмично, а зеленчуците тук също ще помогнат много: например дни на гладно на тиквички и тиква, карфиол и броколи, краставици и младо цвекло.

Трябва да ядете не повече от 3 часа, а след шест вечерта също можете: най-важното е да минат поне 2 часа преди нощен сън.

Режимът на пиене през лятото е особено важен. Често, под въздействието на изтощителна топлина, ние се опитваме да утолим жаждата си с всяка течност и дори от хладилника ( пряк пътдо ангина): сокове от тетрапакове, кола, спрайт, фанта и други подобни напитки само засилват жаждата. Минерална вода без газ и зелен чай с лед - оптимален избор, и обичайното чиста водатрябва да пиете преди всяко хранене, 20-30 минути преди това, и да пиете около 2 литра от него през деня. Хладните напитки с джинджифил, риган, мента, маточина и други билки ще улеснят много понасянето на жегата.

Лятна храна за отслабване

Има много такива продукти; нека поговорим за някои от тях.

Сред плодовете отбелязваме черницата, узряла още през юни, богата на витамини, минерали и антиоксиданта ресвератрол, който запазва младостта на сърцето и кръвоносните съдове. Ягодите, малините и къпините растат в почти всяка дача (градински парцел) и са в изобилие на летните пазари: тези плодове са богати на фибри и флавоноиди, помагат за премахване на токсините и имат леко, но ефективно слабително действие.

Още веднъж за обилните тиквички и патладжани. Младите тиквички са полезни както варени, така и сурови, в салати, а патладжаните са най-добре печени, задушени, на скара с билки; ястията от тиква и патладжан помагат за „изравняване“ на водно-солевия баланс.

Сладките чушки, пълнени със зеленчуци и кафяв ориз ще задоволят неудържимия ви апетит и ще ви ободрят. Не би било излишно да добавите малко лют пипер, богат на капсаицин - добре познат "ускорител" на метаболизма.

Нека го споменем отново пресни домати. Салата от тях е едно от най-добрите ястия за "отслабване": стимулира храносмилането, намалява "лошия" холестерол, премахва излишна течности разгражда мазнините. Студена супа гаспачо с домати, краставици, билки, лимонов сок и растително масло, приготвена на минерална вода, ще ви спаси и от глад, и от жажда, и от наднормено тегло.

Студените супи (без сол) като цяло са „спасяващи“ летни ястия: руската окрошка на квас, но без месо и картофи, също ще бъде чудесен помощник в трудния, но завладяващ бизнес за оформяне на стройна фигура.

Как се променя вашата диета през лятото? Повече зеленчуци, зеленчуци, плодове - това е разбираемо, но какви други храни предпочитате през топлия сезон и кои отказвате? Вашият поглед върху лятно менюИма древно индийско учение - Аюрведа. Ето списък с продукти, които ще помогнат, включително прегряване и диария.

Всичко през лятото здрави хораможете да използвате продукти от този списък. Също така е добре да се придържате към тази диета, когато тялото ви се нуждае от охлаждане, дехидратация, заземяване и допълнително вътрешно пространство. Храната в този списък терапевтичен ефектс възпаление, свръхкиселинностстомаха, гняв, прекомерна емоционалност, прегряване, диария, акне, обриви и други заболявания, свързани с дисбаланс на питта.

Основният принцип:подобряват сладкия, горчивия и стипчивия вкус.

Да се ​​избегне:люто (парене), кисело, солено.

зърнени храни

Тези зърнени култури се консумират най-добре варени.

Най-подходящ:ечемик, бял ориз басмати, просо, овес, бял ориз, пълнозърнеста пшеница.

В малки количества:кафяв ориз.

Млечни продукти

Най-подходящ:несолено масло, извара, прясно (извара) сирене, гхи ( разтопено масло), мляко.

В малки количества:твърди несолени сирена.

Подсладители

Най-подходящ:кленов сироп, оризов сироп.

В малки количества:пчелен мед.

Масла

Най-подходящ:гхи, маслини.

В малки количества:масло от авокадо, рапица, царевица, кокос, соя, слънчоглед.

Плодове и горски плодове

Най-подходящ:ябълки, авокадо, къпини, боровинки, пъпеш, кокос, боровинки, фурми, сушени плодове, смокини, грозде, лимони, лайм, нектарини, ананас, сини сливи, стафиди, малини, ягоди.

В малки количества:кайсии, банани (само много узрели), череши, грейпфрути, портокали, ананаси.

Зеленчуци

През зимата зеленчуците трябва да се варят. Но през лятото хората с питта могат да ядат сурови зеленчуци. Също така е полезно да се консумират прясно изцедени сокове от зелени зеленчуци.

Най-подходящ:артишок, аспержи, бобови кълнове, сладки пиперки, броколи, брюкселско зеле, Бяло зеле, карфиол, целина, кориандър, кресон, краставица, зелена чушка, зеле, листни зеленчуци, маруля, гъби, лук(старателно сварени), грах, тиква, морски водорасли, тиквички, тиквички.

В малки количества: цвекло, моркови, царевица, патладжан, чесън (старателно сварен), магданоз, картофи, спанак, сладки картофи, зрели домати.

Ядки и семена

Най-подходящ:кокос, слънчогледови семки, тиквени семки.

В малки количества:кедрови ядки, сусам.

Месо, риба и яйца

Ако не можете да се откажете от месото, намалете приема на 2-3 пъти седмично.

Най-подходящ:пиле, белтъци, Речна риба(пъстърва), пуйка.

В малки количества:телешко, патешко, яйчен жълтък, агнешко, свинско, морска риба, еленско и други видове червени меса.

Бобови растения

Най-подходящ:урд (черен боб мунг), нахут, боб мунг, натрошен (нарязан) грах, соя и соеви продукти, тофу.

В малки количества:адзуки (ъглов боб), боб, бял боб, боб пинто.

Подправки

Най-подходящ:кардамон, лайка, кокос, кориандър, копър, копър, лимонена върбинка, мента, шафран, мента, куркума.

В малки количества:босилек, дафинов лист, черен пипер, кимион, канела, кимион (зира), джинджифил (пресен), риган, розмарин, мащерка.

Подправки, сосове, шоколад

Най-подходящ:рожков с подсладители от горния списък.

В малки количества:майонеза, сладка горчица.

Напитки

Най-подходящ:вода, мляко, кокосово мляко, горчив и стипчив билкови чайовеи отвари - от цикория, глухарче, хибискус, листа от ягода, житна трева (сок от метличина) и други прясно изцедени сокове от зелени зеленчуци.

В малки количества:чай с подправки или сок от черен плод, разреден наполовина с вода.

Купете тази книга

Дискусия

Коментар на статията „Списък с продукти за лятото: правилното храненеза уелнес"

През последните няколко години стана модерно ограничаването на приема на въглехидрати - така наречената нисковъглехидратна диета. Олег Иришкин, кандидат на медицински науки, лекар спортна медицинаи спортно хранене, експерт диетолог на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit. Зърнените култури са много важни в състава на храненето, тъй като те са основните доставчици на сложни въглехидрати и как ...

Хранене за кърмеща майка: какви храни причиняват колики? Кърмещата майка през първите месеци след раждането на бебето трябва да следва проста диета. Необходимо е да се ограничи консумацията на продукти, подуване на корема: бобови растения, сладкиши, зеле. Пресните зеленчуци и плодове е по-добре да не се ядат все още, те също могат да причинят подуване на корема и колики. Те трябва да се консумират във варена форма - варени, печени. Не е желателно да се ядат твърде мазни, преварени, пикантни и пушени ястия. ОТ...

Дискусия

Не спазвах строга диета и всичко беше наред. Яде всичко, но в разумни граници. Синът е роден в разгара на лятото, как може майка без пресни зеленчуци и плодове? Обогатява състава на кърмата. И всички бебета имат колики. Добре ни помогна масаж на корема по посока на часовниковата стрелка с масажно масло Chicco.

Никога не е спазвала диета. Тя изяде всичко, но наблюдаваше реакцията на бебето. Не забелязах някой продукт да е повлиял на благосъстоянието му.

Всеки от нас се стреми да се храни вкусно и здравословно. Ние, жените, се опитваме да следим калориите, достатъчнопротеини в диетата, включете в менюто си здравословни храни, пийте вода редовно. Всички тези дейности ни помагат да останем красиви, здрави и да сме вътре страхотна форма. Важен фактор за здравословното хранене е правилна подготовкахрана. При неконтролирана топлинна обработка продуктите губят по-голямата част от хранителните си вещества. Освен това със силни...

Прочетох списъка ви с продукти, имаме в пъти по-малко позволено Ами просо, броколи, карфиол? 14.04.2016 15:30:18, Ната343.

Дискусия

Има сайтове, в които се предлагат менюта по продукти.

Ние от август ядем едно и също, аз готвя много, детето също е на 3, за да има избор, паста Макмастер също е от царевично брашнокакто елда, така и ориз брашно, царевичен грисне се вкорени при нас, горчиво е, но палачинки на царевично нишесте с гръм и трясък, основното е добър тиган, опитайте го на вода и със сладко, котлети без яйца излизат сухи, смесвам кайма с варено елда или ориз, изглежда нормално

Готварство Купони и отстъпки Чуждестранни онлайн пазаруване Домакинство Почти на безценица Услуги Продажба SP: обувки SP: детски дрехи SP: храна SP: други стоки. Популярни дискусии през 2014 г.

Дискусия

Ние имаме такива
1. Митологични сюжети на Древна Гърция
2.Руски народни и арабски приказки
3. Bylinv от Киевския цикъл
4. Басните на Крилов
5. Езопови басни
6. Гагарин-Михайловски "Теми от детството"
7. Некрасов "Дядо Мазай"
8. Ш. Перо "Рики с кичур"
9.A.Milnn "Мечо Пух"
10. Гаршин "Жаба пътешественик"
11. Ковал "Славеи"
12. Дмитриев "За природата на големи и малки"
13. Гайдар "Горещ камък"
14. Паустовски "Стоманен пръстен"
15. Драгун "Момиче на топката"
16. Петрушевская "Приказки"
17. Козлов "Приказки"
18. Ян Лари "Необичайните приключения на Скрийм и Вали"
19. Лагерльоф "Пътешествието на Нилс с дивите гъски"
20. Даръл „Моето семейство и други животни
21. Харис "Приказките на чичо Ремус"
22. Луис "Лъвът, вещицата и гардеробът"
23. Родари "Джелсомино в страната на лъжците", "Приключението на синята стрела"
24. Киплинг
25. Распе "Приключенията на Мюнхаузен"
26. Сетън-Томпсън "Уличен певец"
27. Баум "Магьосникът от Оз"
28. Пройслер "Малък призрак"
29. Травърс "Мери Попинз"
30. Голявкин "Разкази"
31. Раскин "Когато татко беше малък"
32. Хогарт "Мъфин и неговите весели приятели"
33. Успенски "Крокодил Гена"
34. Бажов "Сребърно копитце"
35. Губарев "Кралството на кривите огледала"
36. Прокофиев "Чиракът на магьосника"
37. Лагин "Старецът Хоттабич"

1. Руски народни епоси: за Иля Муромец, за Альоша Попович, „Добриня и змията“, „Волга и Микула“.

3.И.А.Крилов. (По избор) „Врана и лисица“, „Слон и мопс“, „Лебед, щука и рак“, „Квартет“, „Вълк и агне“ и др.

4. Ш. Перо. Приказни подаръци.

5.Ц.Топелиус. " Слънчева светлинаПрез ноември".

6.А.С.Пушкин. Стихове и приказки.

7. И. С. Тургенев. „Му Му“.

8. Ф. И. Тютчев. Поезия.

10.A.A.Fet. Поезия.

11. Л. Н. Толстой. "Филипок" и други разкази и приказки за деца (по избор).

12. Н. А. Некрасов. По избор: „Дядо Мазай и зайци“, „Човек с нокът“ и др.

13. А. П. Чехов. Незадължително: "Белочела", "Ванка", " Конско име"и други (по избор).

14. Д. Н. Мамин-Сибиряк. По избор: "Зимна хижа за Студеной", "Сива шия", "Приемиш", "Плюнка" и др.

15. А. И. Куприн. По избор: "Слон", " бял пудел" и т.н.

16. С. А. Есенин, „Кучето на Качалов“ („Дай ми лапа за късмет, Джим ...“) и др. (виж [link-2]) (по избор).

17.К.Г.Паустовски. По избор: "Топъл хляб", "Разрошено врабче", "Стоманен пръстен", "За момчетата за животните", "Котка-крадец", "Приключението на бръмбара носорог" и др.

18.С.Я.Маршак. По избор: „Ето такъв разсеян“, „Пощальон“, „Добър ден“, „Господар - майстор“, „Багаж“, „Мустакат - раиран“ и др.

19.Леонид Пантелеев. По избор: „Честно казано“, „На скифа“, „Маринка“, „Гвардеец редник“, „За катерицата и Тамарочка“, „Писмо„ ти “и др.

20. А. П. Гайдар. По избор: „Приказката за военна тайна, за Малчиш-Кибалчиш и неговата твърда дума“, „Горещ камък“, „Поход“, „Синя чаша“, „Землянка“, „Тимур и неговият отбор“, „Р.В.С.“, „Далечни страни“, „На графските развалини “, „Съдбата на един барабанист” и др.

21. М. М. Пришвин. По избор: „Лисичи хляб“, „Златна поляна“, „Тръба от брезова кора“, „ Пикова дама”,„ Момчета и патета ”и др.

22. Джек Лондон, Вълкът

23. Е. Сетън-Томпсън "Чинк".

Дори и да не е необходимо да отслабвате, все пак си струва да наблюдавате диетата си. Правилното балансирано хранене за всеки ден помага за поддържане на здравето и високо нивоенергия, освен това значително подобрява качеството на живот. Обикновено хората купуват определени продукти, готвят храна за една седмица и ядат по същия начин. Съветваме ви да приготвяте различни ястия от основния набор от зърнени храни, месо, зеленчуци и да добавяте зеленчуци и плодове към ежедневното си меню. Не забравяйте да пиете...

Списък с продукти за месеца. Момичета, ситуацията е такава, че съпругът отива на курсове за повишаване на квалификацията и през това време те прилично намаляват заплатата му, не съм подготвил Зелените от лятото. Ние не ядем кисели млека, все още няма да купувам машина за кисело мляко, но това, което се продава, не е лов.

Дискусия

Обобщих вашите продукти на нашите цени близо до Москва - оказаха се 6670 рубли. Имаме средно 10 000-11 000 за храна за трима, но купуваме всякакви сладки екстравагантности и освен това тази сума включва няколко перкуса в бързото хранене.
За мен в списъка ти липсват чай, кафе, брашно (има маргарин за печене, но няма брашно, странно :), ферментирали млечни продукти и сладкиши.

Не знам за вас, но ако купите повече сирене или месо, отколкото ви трябва, те ще изядат всичко, което е. без спестявания)

Разбира се, във фризера винаги има запас от замразени зеленчуци и плодове (правя го сам през лятото) и правите списък с продукти, които изхвърляте - след няколко месеца погледнете този лист хартия и преценете какво и колко по-малко трябва да купите :-) 25.04.2011 16 :50:39, Fire.

Дискусия

Треперя, когато трябва да изхвърля храна, така че броячът се включва в магазина - НЕ купувайте допълнително
освен това главата ми е пълна с дупки, държах едно листче на видно място и записвах щом ми попадне в главата какво трябва да купя. За една седмица списъкът се попълва, с него отивам от магазин до пазар. Може би купувате обичайния набор от продукти, без да обмисляте дали имате нужда от тях този път.

В нашата термитница всичко се изяжда и дори до края на седмицата това, което е купено с очакване за седмица, не стига.

Отидох и дарих кръв за хемотест - определяне на списъка с продукти по кръвна група. Препоръчваме ви да прочетете: гащеризони за лятото на 2011 г. ендометриоза 2 градуса. клиника семейна каширка.

Дискусия

Всички ли сте кльощави? Суровите зеленчуци биха ме смутили само ако бебето има проблеми със стомаха. Ям само варено замразено. Сега няма разнообразие от сурови зеленчуци (Между другото, отслабнах, когато постих стриктно 3 седмици поради дерматит на Маняшин. Ядох царевица и оризова каша, зелени зеленчуци, ръжен хляб, конфитюр и растително масло. Зехтин., 1 ябълка и 1 банан Веднага 2 кила като от храст.

Какво ви трябва, за да отслабнете? Премахнах брашното и сладките и спрях да ям след шест, теглото спадна. Вярно, не знам как това ще се отрази на GW, докато TTT изглежда нищо. Струваше ми се (от снимките), че сте много тънко момиче)))

И съответно продукти от тях - хляб, тестени изделия, брашно, бисквитки, пайове. Колко има в това. за да се балансира този недостатък. През лятото подобни цветя растат на нашата поляна близо до вилата, просто не помня листата - такива ли са или не.

Дискусия

Проблемът не е толкова в това да не давате пшеница, ръж, ечемик и понякога овес. И съответно продукти от тях - хляб, тестени изделия, брашно, бисквитки, пайове. Колко има в това. за да се балансира този недостатък. Ако просто дадете каквото можете да намерите от останалото, детето може да има други проблеми: (Затова трябва да увеличите! Броят на продуктите е предимно с високо съдържаниефибри без глутен, желязо и витамини от група В. Фибрите са пресни зеленчуци и плодове, боб, варива и леща, семена и сушени плодове. Желязото е дивечово месо домашни птиции сушени плодове. Група В са ядки, семена, бобови растения, яйца, мляко, риба, постно месо, сушени плодове и зеленолистни зеленчуци.
Също така е необходимо да се дават храни с високо съдържание на бета-каротин и витамин А - те помагат за защита на лигавиците в тънките черва.
Нека ви напомня, че глутеновата енеропатия - автоимунно заболяване. Тялото на детето приема глутена като антиген, непознат, и предизвиква имунна атака срещу него. В резултат на това стената тънко черво, покрита с малки власинки, се уврежда и започва да атрофира. Това затруднява разбирането хранителни вещества. Накратко, детето яде и яде, но мозъкът не получава храна :(
Затова е важен витамин А. Важен е за всички деца, но особено тук.
Бета-каротинът е кайсия, морков, тиква, броколи, сладък картоф (портокал), спанак, кресон, пъпеш, ядково масло, манго, папая.
В готовите супи и сосове (слага се пшенично брашно) се намира скрит глутен (глутен). Решение – гответе сами, добавете брашно от грах, леща, царевица, ориз. Много е лесно да се смели в обикновена кафемелачка, специално за веднъж, за готвене.
Скрит глутен може да се намери в лимонено-ечемичена вода, малц, ечемични ензими (понякога използвани за приготвяне на ориз и соево мляко).
Скритите зърна (глутен) могат да бъдат в карамел, малтоза, малц, малцово брашно, лимонена киселина, малтодекстрин, модифицирано нишесте.
Скритият глутен може да бъде в маргарина, растителния растителен протеин, понякога соев сос, бира, горчица, доматен кетчуп, сосове на прах, кубчета бульон, къри и други смеси от подправки.
Овесът съдържа протеин авенин, който има подобни свойства на глутена, но много хора могат да го понасят. Ако това е така - не злоупотребявайте с овес, използвайте разумно и по-добре се прегледайте.
Какво ядем най-често:
1. Борш, или пилешка супас оризови спагети.
2. Котлети: имат - пилешко, или постно месо, или риба;
ориз;
брашно от боб, или леща, или брашно от грах;
смлян черен пипер или червен пипер или куркума - или други подправки - са много важни;
ленено брашно, или смляно слънчогледови семки, или смлени тиквени семки;
настъргани тиквички, или настъргани моркови, или настъргана тиква, или настъргано цвекло;
яйца;
студено пресовано (нерафинирано) слънчогледово или зехтин, или с добавка масло от морски зърнастец.
Гарнитура: картофи, елда, ориз. Елда, оризова каша или с плодове, или с плодове, или ... в мляко без лактоза.
3. Черен чай, или зелен, или червен, или с малини, или червени боровинки, или боровинки, или лотос, или бял трън, или ... Компот. сокове.

Моят план със същите задачи беше нещо подобно:

Закуска (трябва да има поне 3 опции)
- овесени ядки по ваша рецепта
- протеинов омлет (2-3 белтъка + обезмаслено мляко)
- 0% извара + настъргана ябълка (или друг плод) - не повече от 100 g.
- може и парче сирене
- можете да финландски ръжен хляб с извара или конфитюр без захар

Вечеря:
- месо или риба (размер не по-голям от тесте карти) + салата (400 гр.). Първо трябва да ядете салата.
- можете зеленчукова супа + салата + месо (птиче или риба)
- можете мисо супа + сашими + салата

вечеря

Голяма салата (400 гр.) + бъркани яйца,
Салата + задушени зеленчуци (или още по-добре на пара).
Салата + стриди гъби с патладжан (има супер вкусна и бърза рецепта),
можете извара с плодове (сибарит), можете салата с морски дарове (краставици + варени калмари). Има много рецепти, по-добре е да мислите предварително за една седмица какво, защо и кога и да купите всичко предварително - ще бъде по-лесно.
ВАЖНО:

О, добре, харесва ми! "Известно е, че с GV" ..! КАКВО?! Тези предразсъдъци! Повярвайте ми, от грах и мляко НЯМА да има подуване на дете! И от сини сливи той също няма да бъде по-добър! Нищо няма да ви спаси от коликите, освен времето! Лекарствата от типа Espumizan могат да помогнат малко. Помислете сами: ако проблемите с храносмилането на детето се решаваха САМО С ДИЕТАТА на майката, колко просто би било! Обаче при вашата диета по някаква причина детето ВСЕ ОЩЕ го боли корема! Диета с HB предполага хипоалергенност и дори тогава, ако детето Е алергично към нещо. И не можете да лишите себе си и следователно детето от витамини и микроелементи! само защото някой там "Известно е, че с GV ..." Храня 5,5 месеца. Ям АБСОЛЮТНО ВСИЧКО, първите два месеца паднаха на лято-есен и ядох грозде, пъпеши, дини, кайсии, ягоди, малини - списъкът е безкраен, накратко всичко, което се счита за алерген. Без диатеза! А коликите започнаха на 3 седмици и свършиха на рождения ден на Саша - 3 месеца. Еспумизан и Плантекс не ни помогнаха. Диатезата се появи само след ядене на половин килограм мармалад и бяла ружа наведнъж. Пия от първия ден на кърмене и все още имам поне 1 литър мляко на ден. Никога не сме имали диария, а също така не знаем какво е запек. Само цигарите и алкохолът трябва да бъдат напълно изключени, но има някои: бебето ми ще се надува и от зеле и мляко, не пия витамини, защото бебето е алергично към оцветители, но не мога да откажа пушенето: само опаковка на седмица - възможен е лек тип. Горкото дете е лишено от всичко най-полезно, но никотинът се поглъща в изобилие.

Направете теста и открийте вашия идеален начин за отслабване!

През лятото искате да се насладите на изобилие от пресни плодове, да ядете сладолед и студена окрошка.
Но не бързайте! Първо прочетете нашите съвети, как да се храним през лятототака че настроението да не бъде помрачено от здравословни проблеми.
Как да се храним през лятото- През лятото много хора отбелязват загуба на апетит.
При повишена температуравъздух, клетките усвояват по-добре кислорода и енергийните разходи на тялото намаляват.
Така че в горещия сезон тялото изисква по-малко храна.
Така че кажете сбогом на колбасите и пастата, кюфтетата и картофите. Отидете на разделно хранене: Яжте протеини и бързи въглехидрати по различно време.
Месо - само със салати или задушени зеленчуци (или по-добре частично да го замените с риба и морски дарове).
Картофи - без животински протеин.
Няколко репички преди хранене могат да събудят апетита ви.
А ако искате да се възползвате от ситуацията и да отслабнете, започнете обяда си със салата от краставици, домати и зеле: фибрите засищат добре и стимулират червата.

• Как да се храним през лятото– АЛЕРГИЯ

Има мит, че през лятото трябва да ядете колкото се може повече плодове, тогава няма да се разболеете през цялата година.
Уви, не е възможно да се запасите с витамини за в бъдеще.
Но да се покрият с червени петна след килограм ягоди е съвсем реално. Ето защо не се опирайте на плодовете.
Доколкото е възможно в летен ден, можете да ядете 400-500 g плодове и за предпочитане не повече от 200 g.

• Как да се храним през лятото- мудност и апатия

Горещото време ускорява метаболизма.
Протеините също се изразходват по-бързо. За да избегнете летаргия и апатия, не трябва напълно да изключвате месото от диетата.
Можете да използвате само по-леката му разновидност: пилешко или пуешко.
Не забравяйте яйцата, млечните продукти, морска риба, бобовите растения са доставчици на висококачествен протеин.
Слабостта може да възникне и поради дехидратация.
С потта губим много влага, а с нея минерални солинеобходими на тялото ни. Следователно, трябва да пиете до 2 литра течност на ден. Повече лекарите не препоръчват: бъбреците може да не успеят да се справят с натоварването.
Най-добре е да пиете вода без газ. И за възстановяване
баланс на солта, използвайте минерална вода.

• СТУД

Да се ​​разболееш винаги е лошо. А в жегата е жалко!
Повечето хора настиват през лятото поради пиенето на студени напитки и сладолед.
Рязкото охлаждане на фаринкса и ларинкса активира бактериите и вирусите, спящи в тялото.
И сега виждаш цялата красота на лятото през воала от сълзи, който покрива очите ти, когато кихаш.
За да не се случи това, когато купувате вода, помолете продавача да ви даде бутилка, която не е от хладилника.
Не се нахвърляйте лакомо върху ледено студена минерална вода или сладолед.
Пийте вода бавно и отхапвайте от сладостта на малки парченца, затопляйки ги в устата си.

• КОМПЛЕКТ ТЕГЛО

Последно ядохте баници и кифлички на Великден, а килограмите растат?
Това може да се дължи на различни причини.
Например, поради нарушение на диетата.
Не искам да ям в жегата, но веднага щом слънцето залезе, жорът се събужда.
А вечерта завивате всичко, което трябва да сте изяли през деня.
За да не се случи това, трябва да ядете 4 пъти на ден.
Закусете възможно най-рано, преди да са настъпили горещините, и заложете на протеинови храни. За обяд вземете охладена супа, салати, зърнени ястия.
В 18 часа можете да хапнете парче постно месо или риба.
А през нощта - кисело-млечни продукти.
Насърчава наддаването на тегло и почивката в хотели на база ол инклузив.
Там забравяме за диетите и обещанията към себе си.
И тогава у дома искаме да ядем през цялото време: стомахът се разтяга. Да го въведа нормално състояние, не позволявайте чувството на глад.
Постепенно намалявайте порциите: през първата седмица - с една пета или шеста част, през втората - със същото количество.
И така, докато намалите количеството храна наполовина.

Други трудности

• Подуване на краката

Възниква поради дисбаланс на солта.
В организма постъпва много натрий – той задържа вода. Затова се старайте да избягвате солените храни, както и тези, които съдържат сол скрито: сосове, бързо хранене, полуфабрикати.

• ДОБРО РЕШЕНИЕ

Ако все още не можете да устоите на леко осолени краставици, отвара от шипки, няколко ябълки, няколко стафиди или ягоди ще премахнат излишната течност. Но диуретиците трябва да се използват внимателно: те могат да доведат до дехидратация.

• ПРОБЛЕМИ СЪС СТОМАХА

Причината може да са лошо измити зеленчуци и плодове. По продуктите остават зърна пръст, които причиняват неразположение. Зеленчуците и плодовете трябва да се поставят в купа и да се изплакнат няколко пъти под чешмата. След това добавете вода и оставете за 7 минути.

• ЕДНА ГОДИНА НАПРЕД

Понякога стомахът се бунтува, защото през по-голямата част от годината ядем малко зеленчуци, а през лятото лакомо се нахвърляме върху тях. Червата реагират на излишните фибри и плодови киселини с лошо храносмилане. Затова въвеждайте зеленчуците и плодовете в диетата си постепенно.

Ако искате да отслабнете и да не навредите на здравето си, тогава за тези цели е предназначен

Благодарение на въздействието на слаби електромагнитни трептения върху точки на ухото, известни в акупунктурата, чувството на глад значително намалява и можете свободно да регулирате количеството на храната, както и засилва метаболизма, дейността на ендокринната, храносмилателната и др. системите се нормализират.

Всъщност имате личен акупунктурист у дома, но не е нужно да ходите никъде, нито трябва да плащате за сесии.
Избирайки областите на въздействие на клипса върху ухото, можете освен да отслабнете, да решите много други задачи за насърчаване на здравето. Добре какво по-добро здраве, толкова по-вероятно е не само да направите фигурата си привлекателна, но и да я запазите в продължение на много години.
В същото време ефективността на клипса е по-висока от тази на акупунктурата, поради резонансните ефекти в тялото, които се предизвикват от излагането на слаби електромагнитни трептения.
Щипката AS с нано покритие можете да поръчате с наложен платеж директно в сайта и в онлайн магазина за продукти за здраве за дома и градината AS.

C.O.D

Цената на клипа е 990 рубли плюс доставка по пощата на Русия 290 рубли. Само 1280 рубли. Плащането се извършва по пощата на Русия при получаване.

AS онлайн магазин

Цената на клипа е 990 рубли и безплатна доставкаРуски пощи. Само 990 рубли. Плащането се извършва в онлайн магазина чрез платежните системи Yandex-kassa или IV. Налични плащания банкова карта, електронни пари и чрез терминали.

Но ние поемаме студени напитки и сладолед в неограничени количества, за което стомахът ни едва ли би ни благодарил.

През лятото имаме уникална възможност да попълним запасите от витамини, да се насладим на пресни плодове и зеленчуци.

Тези, които искат да отпаднат наднормено тегло, могат да организират за себе си " гладни дни„и яжте изключително сокове, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Но тази диета не е за всеки. По-добре е да си направите разнообразие балансирано менюот леки и здравословни ястия.

През лятото имаме възможност да приготвяме леки, нискомаслени ястия от плодове и зеленчуци. Те са богати на витамини и микроелементи и не са по-лоши на вкус от пърженото свинско, което толкова обичаме. Да не говорим за факта, че ястията от плодове и зеленчуци са много по-лесно смилаеми.

Диетата с плодове и зеленчуци не се ограничава само до плодове и зеленчуци. Студени супи-пюрета, леки плодови и зеленчукови салати, пълнени зеленчуци, десерти от горски плодове и плодове - всичко това е много вкусно, бързо приготвено. И най-важното е, че през лятото тези ястия ще донесат максимална полза за вашето тяло. Това не е тайна за никого свежи зеленчуцимного повече хранителни вещества, отколкото замразени и още повече, консервирани.

За закуска можете да приготвите овесена каша от онези зърнени храни, които харесвате, и да добавите към нея плодове и парчета плодове. Може да се пече в микровълнова печкаябълки или круши със захар. Децата ще харесат особено този десерт и със сигурност ще донесе много повече ползи от обичайните закупени от магазина сладкиши. А гювечът от извара с резени ябълки и горски плодове ще се хареса на всички без изключение. В страната, вместо обичайното месо, могат да се направят плодови шишчета от кайсии, резени ананас, киви и ягоди. А ако разбиете белтъците, смесите ги с пресни череши, захар и запечете във фурната, получавате прекрасен, много лек и ефирен десерт от меренг. Само не забравяйте първо да премахнете семките от черешите.

За обяд пригответе лека зеленчукова супа-пюре, може да се яде топъл или студен, ако навън е много горещо. През зимата много от нас мечтаят за традиционно лятно ястие - окрошка, но през лятото по някаква причина забравяме за него. Окрошка със студен квас идеално утолява не само глада, но и жаждата.

Когато сме на село през лятото, всички със сигурност имаме барбекю и печено месо на скара. Привържениците на здравословното хранене могат да направят своя избор в полза на зеленчуци на шишчета. Към зеленчуците могат да се приготвят пикантни сосове с пресни билки. На скара можете да запържите леко тиквички и патладжани, царевица, сладки пиперки. Зеленчуците се сервират отделно или като здравословна гарнитура към месо.

Тези, които по никакъв начин не могат да се нарекат вегетарианци, но също така не искат да претоварват стомаха си в жегата, могат да бъдат посъветвани да се откажат от тлъсто свинско и агнешко месо в полза на риба и пиле. От рибното филе също става страхотно барбекю. А зеленчуците на скара ще бъдат вкусна гарнитура за риба.

Не забравяйте за ферментиралите млечни продукти през лятото. Те се усвояват добре и подпомагат храносмилането. AT горещо времевместо сладка сода, изпийте чаша хладен кефир или ферментирало печено мляко, ферментиралите млечни продукти утоляват жаждата ви добре. Между другото, кефирът може да се добави към окрошка вместо квас.

Лятото е най-красивото време от годината. Насладете се на слънчеви топли дни, хапнете повече зеленчуции плодове, запасете се с витамини предварително. Тогава никакви зимни настинки няма да са ужасни за вас!

Какви са характеристиките лятна храна? Нека да го разберем. Лятото тази година е непредвидимо. Ако беше мъж, отдавна щеше да е в психиатрия. Преценете сами: понякога сняг, понякога жега до 40 градуса, торнадо, наводнения. Чувате само хора да се оплакват от здравето си. Излишно е да казвам - не всеки организъм може да издържи на подобни метеорологични "извивки". И ние можем да помогнем на тялото си, като рационализираме лятното хранене.

Необходимо е в жегите. Това е естествено, защото всичко метаболитни процесии правилното функциониране на системите на тялото зависят от основния елемент - водата. През горещите дни тялото на възрастен човек губи средно до четири литра течност на ден. При липса на течност кръвта се сгъстява. Намаленият кръвен поток води до различни проблемина сърдечно-съдовата система.

За съжаление, не всеки разбира, че водата не е спрайт, кола и т.н. Рекламата ги насърчава да пият, за да "се предпазят от изсъхване". Да, каквото и да е: всяка сладка газирана вода ще ви накара да искате да пиете още повече. Алтернатива на такива напитки е NSP. Те съдържат естествени билкови съставки. Вкусните напитки не само ще утолят жаждата ви, но също така, поради съдържанието на витамини и минерали, ще укрепят имунната и други системи на тялото. Противодейства на съсирването на кръвта, помага да издържите топлина течност.

През лятото вареният квас не е безопасен. В горещия сезон срокът на годност е не повече от два дни. В противен случай може да се развие квас патогенна микрофлора, чийто "ярък" представител е ешерихия коли. Щамове колиспособни да причинят не само сериозни хранително отравянено и причиняват заболяване пикочно-половата система- цистит, простатит, както и сепсис, перитонит и дори менингит при кърмачета.

Изисквания за храна през лятото специално вниманиесъщо и защото E. coli лесно се размножава в месото и млечните продукти. Един от начините за "унищожаване" на E. coli е варенето. Въпреки това, не всички продукти могат да бъдат подложени на този метод на дезинфекция. Затова избягвайте да купувате нетрайни продукти, като торти и кремави сладкиши. А любителите на суши трябва да знаят, че срокът на годност на този нетраен продукт е не повече от три часа. Не забравяйте да обърнете внимание на срока на годност и условията на съхранение на продуктите. Не ги купувайте на ръка.

Да, искам да ви напомня, че препоръки като: трябва да пиете поне 3 литра вода всеки ден или в размер на 100 ml на килограм тегло трябва да се третират с повишено внимание. Ако имате проблеми с бъбреците или сърдечносъдова система, съгласувайте количеството течности с Вашия лекар. Не злоупотребявайте с кафето, което помага за премахване на течността от тялото и повишава кръвното налягане.

В диетата трябва да преобладават растителни храни. Желателно е да се ограничи консумацията на месо, тъй като процесът на смилане на храната се забавя в жегата. Бавното разграждане на месото в стомаха предизвиква процеси на гниене, което може да доведе до натрупване на токсини и всякакви шлаки. В резултат на това се влошава хронични болести, тъй като се увеличава натоварването на "пречистващите" органи - бъбреците, черния дроб.

ОТ билкови продуктисъщо не е толкова просто. Те могат да натрупват нитрати. Между другото, шампионите в тяхното натрупване са цвеклото и репичките. Прочетете повече за това в кои части от зеленчуци и билки се натрупват нитрати и как да сведете до минимум приема им в тялото, прочетете статията "". Обърнете внимание на целостта на плода, когато купувате. Инфекциозни агенти, като салмонела, могат да проникнат през увредената кожа. Прочетете в интернет интересен фактче през 2008 г. в някои щати на Америка имаше забрана за консумация на домати поради огнище на салмонелоза. Поради тази причина напуканите домати не трябва просто да се измиват, а да се подлагат на термична обработка.

Не трябва да е в изобилие. Не претоварвайте стомаха си голямо количествохрана и калории. Това ще спомогне не само за нормалното функциониране на системите на тялото, но и за загуба на тегло, нещо, за което много жени мечтаят. Тялото обаче трябва да възстанови изгубените с потта витамини и минерали. Това е възможно, ако в ежедневната си диета присъстват сезонни плодове и зеленчуци. Плодовете - горски плодове са хубаво нещо, но яденето им, както се казва, "от корема" не винаги е полезно. Първо, защото излишъкът от фруктоза - естествена захар е вреден както за диабетиците, така и за сърцето. Второ, може да има алергия от червени плодове и плодове.

Температурните колебания през летния сезон могат да донесат неочаквана изненада под формата на настинка. Не се учудвайте, че не само е лесно да настинете през лятото, но и самото заболяване продължава по-дълго, отколкото през зимата. Настинката може да бъде провокирана от плуване във водоем, климатик, студени напитки и редица други причини, тъй като горещините са благодатно време за активиране на патогенни микроорганизми.

Стойте на слънце дълго времепровокира увеличаване на тялото. Без антиоксидантна защитабомбардирането на тялото със свободни радикали ще отслаби всички системи, включително имунната система, а това е изпълнено не само с настинка, но и с развитието на злокачествени тумори. Естествено хората с отслабена имунна система са податливи на заболяване. За съжаление мнозина отхвърлят приема витаминни комплексии антиоксиданти под формата на хранителни добавки в лятно време, ако приемем, че всички полезен материализцяло получени от плодове и зеленчуци.

Ако принадлежите към тази категория хора и е безполезно да ви убеждаваме, опитайте се да се включите диетахрани с имуностимулиращи свойства - лук, чесън, червени чушки, броколи, карфиол, спанак,. Чаят с джинджифил и ехинацея е полезен Ако искате да сте сто процента сигурни, че лятното хранене ще заздрави имунна системаи подгответе тялото за есенно-зимния период, не забравяйте за биологично активни добавкикъм храната. В това ще ви помогнат продуктите на NSP, като Ti En Ti, Supercomplex, Protective Formula, Liquid Chlorophyll, Lecithin и др.

Надявам се, че някои от характеристиките на лятната диета, които срещнахте в статията, ще ви помогнат да поддържате здравето на вас и вашите близки, въпреки капризите на природата.