Много хора се чудят защо чаят не се счита за вода. Изглежда също, че е течност. Течността е както чай, така и кафе. Но тялото ги възприема по-скоро като храна. Много хора минимизират приема на вода, като я заменят с други напитки. Резултатът може да бъде дехидратация на тялото, поради което е необходимо.

Вода в тялото

Преди да говорим за ползите от водата за тялото, нека дадем статистика за това колко вода има в човешкото тяло:

• Мозък - 95%;
• Бели дробове - 90%;
• Кръв - 82%;
• Кости - 25%;
• Мускули - 70%;
• Мазнини - 10-20%.

Течността участва във всички процеси, протичащи в тялото. Подобрява храносмилането вредни веществаи държи обща детоксикация. Също така благодарение на водата се поддържа тонусът на кожата.

Ползите от водата за тялото

Пиенето на вода е задължително, тя носи много ползи за организма. Между полезни свойствавода:

• Само водата може да се счита за вода. Тя е тази, която предотвратява дехидратацията на тялото, насищайки го с необходимата влага. и други напитки имат диуретичен ефект, така че бързо се отделят и не осигуряват достатъчно влага.
• Водата помага в борбата с наднорменото тегло. Първата причина е, че няма същата калоричност като питателните напитки, с които често я заместваме. Втората причина е, че водата потиска апетита. Третата причина е, че водата действа деконгестантно и когато отоците спадат, намаляват и килограмите. Затова на тези, които отслабват, се препоръчва да пият вода, а не чай в големи количества.
• Пиенето на достатъчно вода подобрява работата на сърцето. Хората, които консумират 6 чаши вода на ден, са по-малко склонни да получат гърчове. Така че пийте поне 3 чаши на ден.
• Водата дава енергия. Дори когато тялото е дехидратирано само с 1-2%, човек започва да се чувства уморен. Ако сте жадни, пийте вода, това е един от признаците на дехидратация. Водата ще ви даде много енергия, заряд от жизненост и сила.
• Водата помага в борбата с главоболието. Главоболието е един от признаците на дехидратация. Понякога пиенето на вода е достатъчно, за главоболиепремина. Въпреки че може да има и други причини.
• Водата подобрява състоянието на кожата. Ако пиете много вода, кожата става по-чиста. Ще забележите разликата, ако си създадете навик да пиете 3-6 чаши на ден. Нито един козметиканяма да ви помогне, ако не пиете достатъчно вода.
• Водата помага за правилното храносмилане. Храносмилателната системаХората се нуждаят от много вода, за да функционират правилно. Водата може много да помогне в борбата свръхкиселинностстомаха. Той също така насърчава по-бързото усвояване на храната. А дехидратацията може да причини запек.
• Водата пречиства тялото. Водата премахва токсините и различни вредни вещества. Повечето от токсините са концентрирани в интерстициалната течност. Ако пиете леко алкална вода, където ORP е отрицателен, токсините се изчистват.
• Водата допринася спортни постижения. Дехидратацията е умора. Следователно пречи на нормалните упражнения. Поради умора не можете да се справите с натоварванията, което може да доведе до наранявания. Изпийте няколко чаши леко алкална вода, преди да започнете тренировката си, за да презаредите енергията си за спорт.

Колко вода да пиете

Да разчитате само на жаждата, когато се питате колко вода имате нужда, не си струва. Жаждата идва с дехидратация. Ако пиете много вода, този процес може да бъде предотвратен.

Трябва да пиете достатъчно, за да компенсирате загубата на естествени течности.

Причината е следната: стомахът трябва да произведе достатъчно киселина, за да смила всички получени протеини и да абсорбира минерали. Ако консумирате твърде много течност по време на хранене, стомахът няма да може да работи правилно, което ще увеличи консумацията на енергия и ще наруши процеса на храносмилане. Най-добре е да се пие 30 минути преди или след хранене. Между храненията също трябва да се пият по 250 мл вода.

• Горещо време;
• Задушаване в стаята;
• Спортни дейности;
• Консумация Голям бройсладкиши и кафе.

Основният обем вода се препоръчва да се консумира до 15 часа. След 19.00ч. обемът на изпитата вода трябва да бъде не повече от 500 ml. Въпросът с питейната вода наистина трябва да се приема много сериозно, тъй като играе голяма ролявъв функционирането на всички телесни тъкани.

Последици от дехидратация

Първата последица от дехидратацията е намаляване на умствената и физическа дейност. Когато нивото на влага спадне дори с 4-5%, нивото на активност спада с 20-30%. Дехидратацията от 10% вече е пряка заплаха за здравето. И при дехидратация с 2% могат да се появят следните симптоми:

• умора;
• Влошаване на концентрацията;
• Трудно четене на дребен шрифт
• Намалена физическа работоспособност;
• Влошаване на краткосрочната памет.

Водата е основният компонент на клетките, органите и тъканите. Тя действа като водач хранителни веществакоито се транспортират чрез кръвта. Също така с помощта на вода се образува слюнка, която е необходима за храносмилането. Водата също образува течности около ставите и участва в поддържането на следните процеси:

• Киселинно-базов баланс;
• Телесна температура;
• Дъх;
• Метаболизъм;
• Циркулация на различни вещества;
• кръвообръщение;
• неврологични процеси;
• екскреторни функции.

Дехидратация и заболяване

Учените и някои лекари смятат, че хроничната дехидратация може да причини различни заболявания. Характерът на заболяването зависи от степента на дехидратация - лека, умерена или тежка. Статистиката казва, че около 75% от хората пият малко вода. И за да подобрят благосъстоянието си, понякога просто трябва да увеличат консумацията си. Най-голямата статистикав подобряването на процесите в тялото чрез възстановяване на водно-алкалния баланс имат такива области на медицината като клинична медицинаи педиатрия. Има редица симптоми и заболявания, които причинява дехидратацията и които могат да бъдат елиминирани чрез възстановяване на водно-алкалния баланс:

• киселини в стомаха;
• артрит;
• Болка в гърдите и кръста;
• мигрена;
• колит;
• Високо налягане
• астма;
• висок холестерол;
• Болка в мускулите.

Имайте предвид, че простото пиене на много вода едва ли ще ви помогне напълно да излекувате болестта. Ако получите някой от тези симптоми, свържете се с Вашия лекар. Консумирайте повече вода, вземете го със себе си в бутилка и се опитайте да пиете поне 2 литра вода на ден, като замените максимално други напитки с нея.

На въпрос диетолозите не броят чайове и други подобни. за вода - защо? дадено от автора * * * Февралсканай-добрият отговор е Това е противоречива теория, най-общо казано. Но същността му е, че дори чаят има някои вещества, които ускоряват отстраняването на течността от тялото. Или обратното забавяне на това заключение. Тоест, или тялото "не получава" вода, или получава, но по-малко от необходимото. Кол-в изпития чай (например) не играе роля. Да кажем, че е изпил литър, но в тялото са останали седемстотин грама. Изпих два литра, по-често ще трябва да "тичам до тоалетната", но същите седемстотин грама ще останат. (Взимам числата от тавана, просто за пояснение, условно) Е, уж само чиста воданай-правилно се усвояват от организма. Това е торий, който сега е модерен, има цели трактати, според които водата е не само диета, но като цяло панацея за всички болести, почти гърбави могат да бъдат излекувани, да не говорим за онкологията - това са дреболии. И всякакви видове тонзилит там - като цяло дреболия. Съмнителна теория. Лечебни свойства... намира се във ВСИЧКО. Периодично. И такива теории винаги се появяват и те (такива теории) имат пламенни привърженици, които започват да твърдят, че ВСИЧКО се лекува. Не забравяйте, че в студа трябва да ходите почти голи, след това да седнете във водата, след това да раждате във водата, след това постоянно да намазвате урината с урина. и т.н.

Отговор от Здравейте[гуру]
Не знам как, но в 250 мл чай има само 150 мл вода.

Отговор от невроза[гуру]
Четох някъде, че чаят без захар все пак е храна за тялото. Като напитка той възприема само водата. Тоест, ако сте пили чай през нощта, можете спокойно да кажете, че сте яли преди лягане. Не разбирам защо. Но е факт

Отговор от кръсти се[гуру]
Наистина, човек трябва да пие около 1,5 литра вода на ден (т.е. 30 ml - глътка на 1 kg тегло). Такава е човешката физиология. Все пак ние се състоим от клетки, а те са здрави само когато междуклетъчната им течност и те самите имат добра, висококачествена, биологично достъпна вода (структурирана, слабо алкална, слабо минерализирана, с повърхностно напрежение (течност) 43 дина/ cm и с редокс потенциал \u003d (-50) - (-250) миливолта. Такава вода е рядка в природата. Като правило пием лоша вода, различни чайове, ужасна кока-кола, сода (с CO2) и др. Нашето тяло приема всички тези течности, но изразходва за превръщането им в тази, която ще бъде усвоена от тялото, с горните характеристики. В същото време тялото изразходва огромна енергия, собствените си ресурси, които биха могли да бъдат насочени към други "полезни" неща, например към умствена дейност, за извършване на физическа работа и т.н. И най-важното е фактът, че тялото започва да остарее, t .e изсъхне. Какво е старостта? Да, това е изсушаването на тялото, това е загубата на вода в тялото.
Затова, за да сте винаги красиви и във форма, пийте добра вода! И ми пишете, ако имате въпроси.

Отговор от в бъркотия[гуру]
с чай ли поливате цветята или с кафе? Вашата котка или куче ще пие ли чай без захар всеки ден? Всички живи същества на планетата, с изключение на хората, пият вода. Пием всичко, но не и вода. Междувременно мозъкът ни е 90% вода и там не влиза пепси-кола, чай или кафе.
Ако човек има камъни в бъбреците, това означава, че концентрацията на урина е много висока и солите се утаяват; ако след човек миризмата в тоалетната е като след котка и е невъзможно да отидете там, това означава, че той не пие вода и урината е много концентрирана. Ако лицето се изпотява и мирише силно на пот, тогава трябва да пиете вода и да не използвате дезодорант.
Имаме нужда от универсален разтворител, който е вода. Навсякъде вода, защото без вода, както се казва, и нито тук, нито там.

Отговор от Арина Смирницкая[експерт]
Нашите хамстери ядоха краставици и други сочни зеленчуци като течност и заживяха щастливо.
Опитахме се да им дадем вода да пият, но те принципно не пиеха вода. Това обаче беше преди изобретяването / появата в продажба на топкови поилки, опитваха се да пият от плоски купи, хамстерите ги обръщаха и сераха там.

Отговор от Ангел[активен]
Всички тези 1,5 или 2 литра на ден или каквото и да е - всичко е боклук. Определено пиенето на кола или редбул през цялото време, силното кафе не си заслужава, мисля, че здравомислещите хора разбират защо. Но съм съгласен с Арина Смирницкая и нейния коментар по-горе, а именно, че има вода в различни източници и не трябва толкова яростно да измервате пиянските глътки на кг от теглото си .... освен ако не искате да разберете дзен и да пречистите тялото, но Веднага ще ви разстроя, защото, за съжаление, ние не живеем в природни резервати, а в градове, където знаете какъв въздух познавате и дишаме много по-често, отколкото пием, защо не започнем с чист въздух, след което кацнахме на водата! И ето ви 2 примера: 1) Ако човек има проблеми с сърдечносъдова система, тогава изобилието от течности е просто противопоказано за него и за тези хора, които имат болни бъбреци или разширени венивени и т.н. и между другото има много такива хора. И пример 2) Да кажем, че пиете чай цял ден (искахте чай и това е), напили сте се с чай, така че просто не искате да пиете повече, може би вече сте изпили 3 литра и какви проблеми създавате представете си .... ще бъдете в набутайте си още 2 литра вода? (все пак средновековна екзекуция направо). И като цяло, защо такива проблеми. Мисля, че просто трябва да слушате тялото си. Ако пиете много кафе и имате главоболие, това може да не е продуктът за вас. и ако почувствате, че сте подути, не трябва да набивате още 2 литра вода в себе си. Ако се чувствате добре, не е факт, че друг - сладолед.

Учените са доказали, че човек може да живее няколко седмици без храна, но без вода - само няколко дни. В тялото ни течността съставлява две трети от телесното ни тегло. Той непрекъснато се замърсява чрез продуктите на материалния метаболизъм, които трябва да бъдат отстранени от тялото, особено с помощта на естествени биологични течности; също и при вдишване на замърсен въздух (промишлени газове, човешки или химически изпарения и др.); чрез употребата от много хора на вещества, които имат стимулиращ ефект, като кафе, тютюн, алкохол, сол.

По един или друг начин всички хора са подложени на такова замърсяване на тялото, което води до суха, бледа кожа, лоша миризмаот устата (с кариес или заболявания на стомаха), плака на езика, гъста слюнка, честа умора, световъртеж, шум в ушите. Тези признаци показват вътрешно самоотравяне и са причинени от липса на течност в тялото. При по-възрастните хора, чието тяло е хронично дехидратирано, тези симптоми се проявяват още по-ясно (бръчки, отпуснатост и бледност на кожата, ниска устойчивост на настинки).

Проучванията показват, че при заседнал начин на живот от тялото се отделят 2,5 - 3 литра вода на ден. Водата се отделя през бъбреците, червата, белите дробове и кожата. Коректен обменЗагубата на течности възниква, когато балансът на водата е балансиран, тоест: от тялото се отделя толкова течност, колкото е инжектирана. Ако балансът е нарушен, тогава продуктите на гниене не се отстраняват от тялото навреме, натрупват се и го отравят. Като последствие - тежко заболяванеприближава смъртта.

Ние пием по-малко, отколкото нашите органи изискват, за да функционират добре. Резултатът от това са твърди изпражнения, мътна урина (малко количество). Лигавиците изсъхват, количеството на слюнката намалява, преглъщането става трудно, става по-трудно да се диша.

Колко течности трябва да приемате, за да поддържате тялото си в добра форма?

При диетата с мляко и зеленчуци съдържанието на течности е около литър и половина. В допълнение към тях трябва да консумирате още около два литра. Това количество трябва да се изпие между храненията, тъй като водата помага за "транспортирането" на съдържанието на стомаха. Пиенето по време на хранене влошава храносмилането, тъй като водата се разрежда стомашен сок. Млякото е храна, а не напитка. Не е вярно, че трябва да пиете само когато ви се иска. Тялото се нуждае от определено количество вода, независимо от чувството на жажда. Но трябва да увеличите приема на вода постепенно, особено ако не сте свикнали да пиете много. Еднократният прием на голямо количество течност е голямо натоварване за сърцето.

Нека поговорим малко за температурата на напитките. Ако температурата на течността, която приемаме, е по-ниска от телесната, тялото само изравнява температурната разлика, така че губим калории. По повикване на инстинкта през зимата не пием студени напитки, те трябва да са затоплени до телесна температура. В горещо време нуждата от вода се увеличава поради повишеното изпотяване.

Водата е най-важният съставен елемент на съществуването. И основата на човешкия живот. Значението му за човешкото тяло не може да бъде надценено. Тя играе съществена роляв метаболизма, терморегулацията на тялото, нашето тяло се състои от повече от 2/3 вода.

Загубата на вода от тялото в количество само 8-10% от телесното тегло води до сериозни промени в здравето и дори летален изход. Ето защо е толкова важно да се използва достатъчнотечности и своевременно попълване на загубите им в организма. В медицината има такова нещо като дневна ставкаПриемът на вода е количеството течност, от което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. И така, колко вода трябва да пиете на ден?

Дневната норма вода за всеки човек е индивидуална. Всъщност единна норма вода за всички не е определена и не може да бъде, тъй като тялото на всеки човек е уникално и нуждата на всеки човек от определено количество вода може да бъде различна. Зависи от начина на живот на човека, неговата диета, режим на работа, климат, здравословно състояние и много други фактори.

Средният дневен прием на вода е 1,5-3 литра. В същото време човек получава почти половината от тази норма от течните компоненти на диетата си (чай, супа, компот, борш и др., обичайните пия вода). Останалото той трябва да "набави" със собствената си вода. Но не изпадайте в крайности и не забравяйте, че излишната вода също е вредна. Излишната течност непрекъснато се отделя от тялото, което означава, че ако пиете твърде много, създавате голямо натоварване на бъбреците, заедно с водата от тялото се измива полезни минераликръвта ви е твърде рядка.

Ако водата попадне в тялото недостатъчно количество, тогава това може да доведе до отлагане на соли, метаболитни нарушения и усложняване на отделянето на соли и метаболитни продукти от тялото и те могат да се натрупват като токсини.

Въпреки това, там патологични състояниятялото, когато трябва да пиете повече вода:

• инфекциозни заболявания (микробите и вирусите се отделят от тялото с урината)
• тежко повръщане и диария (те водят до патологична дехидратация и загуба на соли)
• токсикоза при бременни жени
• камъни в бъбреците и пикочен мехур
• чернодробно заболяване

Природата е подредила човешкото тяло по такъв начин, че при липса на вода изпитваме дискомфорт, жажда, искаме да пием. Така тялото регулира нуждата от вода и ни напомня да попълним запасите от течности в организма.

Кой е най-добрият начин да утолите жаждата си

На първо място водата, разбира се. Обикновена питейна вода, пречистена с филтър, бутилирана, артезианска, изворна, минерална, само газирана.

Много добре в жегата утолява жаждата вода с лимон. Можете също така да пиете плодови напитки, компоти. Струва си да запомните, че ползите от водата ще бъдат максимални, ако се придържате към нормата на нейното използване.

Как да пием вода правилно

Всеки човек на Земята, за да поддържа здравето, красотата и младостта си, трябва да спазва физиологичните изисквания за консумация на вода. В противен случай ще има хронична дехидратация и много здравословни проблеми. Не забравяйте, че липсата на вода е причина за огромния брой заболявания.

Дневен прием на вода за възрастен здрав човексредно изграждане е 2,5-3l / ден. Необходим е за здравословното функциониране на организма. Това правило включва - чиста вода(за предпочитане филтрирана), натурална минерална питейна вода, вода с лимон, зелен чай(1 литър).

Течности и напитки, които насърчават дехидратацията: черен чай, кафе, алкохол, бира, газирани напитки.

Създайте си навик да правите "почивки за вода" през целия ден - задължителни приемивода 250 - 500 мл вода, която се изпива бавно, на малки глътки. Един от тези приеми трябва да бъде сутрин.

• Водата трябва да се пие сутрин веднага след събуждане, за да се премахне дехидратацията, причинена от дълъг сън.
• Водата трябва да се пие преди хранене оптимално време- 30 минути преди хранене). Това ще подготви храносмилателен тракт, особено за тези, които страдат от гастрит, киселини, язва, колит или други храносмилателни разстройства.
• Водата трябва да се пие винаги, когато почувствате жажда или глад – дори по време на хранене.
• Водата трябва да се пие 2,5 часа след хранене, за да завърши процеса на храносмилане и да се премахне дехидратацията, причинена от разграждането на храната.

Когато аз или моите партньори питаме техните клиенти: „Колко вода пиете и каква?“ обикновено чуваме отговора: Пия много кафе и чай! Аз също ям супи!» Това е отговорът на 95% от хората. И, за съжаление, това е най-голямата заблуда, която цари сред хората.
Да видим защо кафето, чаят, супата, содата и други напитки не са вода!

Всички горепосочени напитки и храни обаче съдържат вода. Те също така включват компоти, целувки, напитки, газирани напитки, кола и пепси, любими на мнозина и др. Всичко това са течности, но не и вода!

Поради невежеството си повечето хора смятат, че ако имат течност в диетата си, значи получават достатъчно вода всеки ден. Ето къде се крие уловката. Водата и течността са напълно различни неща.

Всеки знае, че човешкото тяло се състои от 75-80% вода. Не водата тече от кухненския кран. Тази вода има определена структура. Най-близо до водата човешкото тялое чисто сурово структурирана водаили разтопена вода. Такава вода се абсорбира лесно от тялото и не изразходва енергия за този процес.

Веднага щом се добави нещо към водата или се загрее и доведе до кипене, тя губи структурата си.

Такава вода се абсорбира много по-зле от клетките на нашето тяло, освен това трябва да изразходва много енергия, за да отдели вода от напитка или супа и да я даде желана структура. Хабим енергия за процес, който, напротив, трябва да я даде.

Следователно, ако говорим за значението на водата за живота и здравето, то няма друга напитка, която да надмине обикновената чиста структурирана вода.

Но в същото време всички други напитки не са еднакво вредни, някои от тях са много полезни.

Ползите и вредите от напитките, които пием

Млякото е първото нещо, което всеки човек вкусва, щом се роди.Сега говоря изключително за натурален продукт. Не съдържа подсладители и оцветители, нищо изкуствено. Именно майчиното мляко помага за образуването чревна флорадете и е единствената храна през първите няколко месеца от живота на детето. В бъдеще ще пием краве мляко, малко козе и други животни. Млякото също е богато на протеини и витамини.

Сокът от плодове, горски плодове и зеленчуци е много полезен със своите витамини и фибри.Плодовете и зеленчуците също съдържат вода, която тялото може да усвои с минимална загуба на енергия. Ензимите улесняват смилането на храната. Соковете са най-ценни, когато са изцедени. Но много от тях запазват стойността си до 7 дни.

Вода, мляко и сокове са само естествени извориводи, които са били достъпни за човека в първобитните времена. то натурални продукти, които са най-полезни за човешкия организъм, за поддържане на здравето и младостта.

Чаят е една от онези напитки, които почти всички хора пият всеки ден.Много култури имат цели чаени церемонии. Струва си да се каже, че чаят е различен за чай.

Има лечебни чайове, които, разбира се, са много полезни за хората. Те са флорални и ягодови, с подправки и лечебни билки. Ние не пием такива чайове всеки ден, а само с цел подобряване на здравето.

Най-често пием черен чай чист или с добавки или зелен. И, за съжаление, в страни бившия СССР, ние пием чай с много лошо качество, защото чаят Високо качествомного скъпо и не всеки може да си го позволи.

Много чайове, особено зелените, са диуретични, като кафето, и понякога съдържат повече кофеин от кафето. Затова за всяка изпита чаша чай или кафе се препоръчва да се изпива 1 чаша вода за възстановяване воден балансорганизъм.

Сега се надявам да разберете защо чаят и кафето не са вода!

Ние винаги насочваме вниманието на нашите клиенти към важността на пиенето на достатъчно вода, когато пият или чайове, тъй като тези продукти също са диуретични или пречистващи. Приемането на тези храни без вода може да има обратен ефект.

Супата и боршът, особено ако не са месни, а зеленчукови, могат да бъдат добър източник на вода, макар и недостатъчен.Ако добавите мазнини, месо или риба, тогава тялото ще трябва да изразходва много повече енергия, за да отдели и абсорбира вода. Ето защо, дори ако изберете супа или борш на месен бульонИзберете постно месо и риба.

Кола и пепси и други газирани напитки крият няколко опасности.Те също са диуретични, кофеинови и с много високо съдържание на захар. Един литър Coca-Cola съдържа 27 бучки захар! Ето защо американците, за които Кока-Кола е национална напитка, са на 1-во място по затлъстяване в света!

Много любители на сладкото също слагат много захар в чая и кафето, което е много вредно!

внимание! Трябва да знаете, че намаляването на количеството вода в тялото може да доведе до сериозни последствияза твое здраве.

Ако съдържанието на вода в тялото спадне с 2%, ще почувствате силна умора. При намаляване на водата в тялото с 3% налягането на човек намалява. Това засяга сърцето, черния дроб и бъбреците. При намаление от 6% човек може да получи конвулсии. 8% загуба на вода може да доведе до образуване на кръвен съсирек и церебрална исхемия. Загубата на вода с 20% води до смърт!

Първоначалните симптоми ви дават възможност да обърнете внимание на проблема навреме и да го разрешите. по прост начин- пия вода.