Рано или късно всички се замисляме за диетата си: проблемите с теглото, кожата, здравето като цяло ни карат да отворим хладилника си и да разгледаме съдържанието му със скептицизъм. Задаваме си въпроса "какво да изключим от диетата?" и “как мога да започна да се храня правилно?”, търсейки нашия път към здраво и красиво тяло.

Междувременно здравословната и правилна диета не е строга инвалидизираща диета, не е подигравка с тялото и не го лишава от неговите радости, а просто поредица от правила, следвайки които можете радикално да промените себе си, да придобиете нови здравословни навици, красива фигура и значително удължаване на живота.

Нашето тяло е отражение на това, което ядем

Не е тайна, че затлъстяването се превърна в огромен проблем на съвременните хора - ние се движим по-малко, консумираме голямо количество мазни храни, висококалорични сосове, сладкиши. Навсякъде има безкрайни изкушения и производителите се надпреварват да измислят следващия супер продукт, на който никой потребител не може да устои. Резултатът от това състезание може да се наблюдава по улиците на всеки метрополис - според статистиката почти всеки втори жител на развитите страни е с наднормено тегло. Затлъстяването, за съжаление, води до проблеми не само в естетиката и самочувствието, но и до сериозни последици за тялото: рискът от много заболявания е правопропорционален на количеството наднормено тегло. Диабет, проблеми със сърцето, стомашно-чревния тракт, репродуктивната функция - това е само малка част от възможните заболявания, които възникват при неспазване на диетата.

Добрата новина е, че през последните години грижата за състоянието на вашето тяло започна да навлиза в мода: все повече се чуват призиви за спорт от страна на държавата, обществени организации, органични и диетични продукти се появяват по рафтовете на магазините, съвети за как да се храним правилно се разпространява в пресата. .

Основи на здравословното хранене или как да се храним правилно

Когато съставяте меню за здравословна диета, трябва да запомните няколко общи правила: първо, трябва да ядете често и на малки порции. Най-удобно е да си вземете малка чинийка, в която се слага една шепа порция. Няма нужда да се страхувате от глад! Здравословното хранене включва 5-6 хранения на ден. Също така е добре да свикнете да ядете по едно и също време - това стабилизира работата на стомаха и ще допринесе за загуба на тегло.

Второто важно правило е да запомните калориите. Няма нужда да ги изчислявате стриктно през целия си живот всеки път след хранене, достатъчно е да следвате диетата си седмица или две и навикът автоматично да „оценявате“ съдържанието на калории в храната ще се появи сам. Всеки има своя собствена калорична норма, можете да я разберете например с помощта на специален калкулатор, който лесно се намира в интернет. Например, жена на 30 години, с тегло 70 кг и височина 170 см и малко физическа активност на ден се нуждае от около 2000 kcal. За да отслабнете, трябва да консумирате 80% от калориите от нормата, тоест в нашия пример около 1600 kcal на ден. Освен това няма смисъл да намалявате диетата - тялото просто ще забави метаболизма, а вредата от такава диета е повече от добра.

Третото правило - поддържаме баланс между "приходи" и "разходи", тоест енергията, която тялото изразходва за основния метаболизъм, работата, спорта и приема на калории. Храната включва четири основни компонента: протеини, мазнини, въглехидрати и диетични фибри - всички те са необходими на нашето тяло. Въпросът е само кои от тях (мазнините и въглехидратите са различни), в какви количества и пропорции да се използват. Приблизителните препоръчителни показатели са 60 г мазнини, 75 г протеини, 250 г въглехидрати и 30 г фибри. Четвъртото правило е да пиете вода. Често не искаме да ядем, тялото ни просто приема липсата на течности за глад и ни кара да ядем това, от което всъщност не се нуждаем. Един и половина или повече литра чиста питейна вода ще ви помогне да се отървете от псевдоглада, да направите кожата по-еластична, да подобрите общото състояние на тялото и да ускорите метаболитния процес.

И петото правило е да избирате продуктите разумно. Четете етикетите, състава и калоричното съдържание на продуктите, изключете от диетата бързо хранене, майонезени сосове, продукти с химически добавки, консерванти, оцветители. Трябва да знаете какво ядете и тогава пътят към красотата и здравето ще бъде бърз и приятен.

здравословна храна

Ще се опитаме да отговорим на вековния въпрос "какво да ядем, за да отслабнем?". Основното при съставянето на меню за здравословна диета е да се поддържа баланс между разходите и консумираните продукти.

Така че, не забравяйте да включите в диетата на здравословна диета за всеки ден:

• зърнени култури, под формата на зърнени храни и мюсли, богати на бавни въглехидрати, които ще осигурят на тялото ни енергия;
• пресни зеленчуци (зеле, моркови) осигуряват на тялото диетични фибри - фибри;
• бобови растения - богат източник на растителни протеини, особено необходими за тези, които рядко или не ядат месо;
• ядките, особено орехите и бадемите, имат благоприятен ефект върху целия организъм и са източник на омега-6 и омега-3 полиненаситени мастни киселини, микроелементи;
• ферментирали млечни продукти: натурални кисели млека (без добавена захар), кефир, нискомаслено извара осигуряват калций и подобряват функционирането на храносмилателния тракт;
• морската риба съдържа протеини и есенциални мастни киселини омега-3;
• плодовете и плодовете са склад за витамини, лекуват кожата и предпазват тялото от болести;
• постно месо - пилешки гърди, заешко месо, телешко - източник на протеини.

Полезните продукти не трябва да съдържат консерванти, изкуствени оцветители, палмово масло. По-добре ограничете киселите краставички – можете да си ги поглезите от време на време, но не трябва да се увличате.

Ако имате проблем с наднорменото тегло, тогава захарта трябва да бъде напълно изоставена, дори ако имате сладки зъби и не можете без чаша сладко кафе сутрин - подсладителите ще решат този проблем. Не се плашете от тях, висококачествените заместители на натурална основа са безвредни, практически не съдържат калории и имат добър вкус.

Под строга забрана!

Избрахме полезни продукти, нека да разгледаме списъка с храни, които са несъвместими със здравословния начин на живот и правилното хранене:

• Сладки газирани напитки. Те не утоляват жаждата, дразнят стомашната лигавица, като правило съдържат чудовищно количество захар - около 20 г във всяка чаша, изкуствени оцветители и аромати, консерванти.
• Дълбоко пържена храна. Пържени картофи, чипс, крекери и всичко, което се пържи в много олио, трябва да се зачеркне от диетата. Канцерогените, липсата на хранителни вещества и мазнини не са това, от което се нуждае здравото тяло.
• Бургери, хот-дог. Всички такива ястия съдържат смес от бял хляб, мазни сосове, месо с неизвестен произход, апетитни подправки и много сол. Какво получаваме в резултат? Истинска висококалорична "бомба", която моментално се превръща в гънки по тялото и не носи никаква хранителна стойност.
• Майонеза и подобни сосове. Първо, те напълно скриват естествения вкус на храната под подправки и добавки, принуждавайки ги да ядат повече, и второ, почти всички майонезени сосове от магазина са почти чиста мазнина, щедро подправена с консерванти, аромати, стабилизатори и други вредни вещества.
• Колбаси, кренвирши и месни продукти. Едва ли има нужда от пояснение в този момент - просто прочетете етикета на продукта. И това са само официални данни! Не забравяйте, че под артикулите „свинско, говеждо” в състава най-често се крият кожата, хрущялите, мазнините, които едва ли бихте яли, ако не бяха толкова умело обработени и красиво опаковани.
• Енергийни напитки. Те съдържат висока доза кофеин в комбинация със захар и киселинност, плюс консерванти, оцветители и много други съставки, които трябва да се избягват.
• Храна за бързо хранене. Юфка, картофено пюре и подобни смеси, които е достатъчно да се залеят с вряща вода, вместо хранителни вещества съдържат голямо количество въглехидрати, сол, подправки, подобрители на вкуса и други химически добавки.
• Цъфтящо и сладко. Да, любимите ни сладкиши са една от най-опасните храни. Проблемът не е само във високото съдържание на калории: комбинацията от брашно, сладки и мазни храни умножава вредата няколко пъти и незабавно се отразява на фигурата.
• Пакетирани сокове. Витамините и други полезни вещества почти напълно изчезват по време на обработката. Каква би била ползата от концентрат, разреден с вода и овкусен с достатъчно количество захар?
• Алкохол. Вече беше казано достатъчно за вредата му върху тялото, само още веднъж ще отбележим, че алкохолът съдържа калории, повишава апетита, пречи на усвояването на хранителните вещества и ако не се спазват минималните дози, той бавно разрушава тялото, тъй като етанолът е клетъчна отрова.

Преходът към балансирана здравословна диета няма да бъде тежест, ако следвате прости препоръки.

Първо, не се измъчвайте с глад. Ако почувствате дискомфорт, хапнете ябълка, малко ядки, сушени плодове или мюсли.

Второ, пийте много и избирайте здравословни напитки. Цикорията допринася добре за загуба на тегло - потиска чувството на глад поради голямото количество фибри в състава, има благоприятен ефект върху тялото. Зеленият чай също е полезен, особено с джинджифил.

Разнообразете диетата си! Колкото повече различни здравословни храни консумирате, толкова повече тялото получава различни микроелементи, витамини, аминокиселини.

Ако много ви се иска нещо забранено – изяжте го на закуска. Разбира се, по-добре е да се откажете напълно от вредните продукти, но в началото мисълта, че понякога все още можете да се лекувате, помага.

Колкото по-малко неестествени съставки има в храната, толкова по-добре. Ако искате да ядете здравословни храни, по-добре изберете парче месо вместо наденица, пресни зеленчуци вместо консервирани, мюсли вместо хлебчета.

Съставяме меню "Здравословна храна"

Как да започнете да се храните правилно? На първо място, трябва да разберете от колко калории се нуждае тялото ви. Да кажем, че е 2000 kcal дневно. За да отслабнете, трябва да приемате 1600 kcal на ден, като ги разпределите на 5-6 хранения.

Така че, нека направим здравословно меню за всеки ден:

закуска.Трябва да е богат на бавни въглехидрати и протеини, може да включва:

• овесени ядки, мюсли или зърнен хляб;
• кефир, неподсладено кисело мляко или парче сирене.

Второ хранене– лека закуска между закуска и обяд:

• всякакви плодове с тегло приблизително 100-200 грама или някои ядки, сушени плодове;
• 100 грама извара или неподсладено кисело мляко.

Вечерятрябва да бъде най-важното хранене за деня:

• 100 грама елда или кафяв ориз, тестени изделия от твърдо брашно. Можете да добавите към ястието моркови, лук, чушки;
• варени пилешки гърди;
• Салата от пресни зеленчуци, облечени с кисело мляко, малко количество соев сос или ленено семе, зехтин.

следобеден чай, между обяд и вечеря - още една лека храна:

• Малък плод или чаша прясно изцеден сок, за предпочитане от зеленчуци.

Вечеря– леки и вкусни:

• 100-200 грама постно говеждо, заешко, пуешко, пилешко, риба или бобови растения;
• Салата от зеле, моркови и други зеленчуци, богати на фибри.

И накрая няколко часа преди лягане:

• Чаша кефир, цикория или питейна неподсладено кисело мляко.

През целия ден могат да се консумират в неограничени количества вода, зелен чай и напитки от цикория с натурални екстракти от шипки, джинджифил или женшен.

Размерите на порциите са приблизителни и ще зависят от индивидуалните параметри - дневен прием на калории, степен на загуба на тегло и други индивидуални фактори. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с диетолог.

Трудното търсене на места, където можете да хапнете евтино в центъра на Москва, ще бъде успешно завършено с помощта на нашите препоръки. В тази статия не само ще говорим за бюджетни заведения, но и ще препоръчаме къде е най-добре да опитате някои особено интересни ястия от източната, азиатската и западната кухня: стриди, фондю, пържоли, раци, омари, том ям и други.

Да хапнеш евтино в центъра на Москва не е лесна задача за един турист. Мегаполисът е пълен със заведения за обществено хранене от различни ценови категории, но намирането на добро място с прилична кухня и разумни цени не винаги е възможно дори за местните жители, да не говорим за посетителите.

Чаша натурално кафе в кафене в Москва едва ли ще струва по-малко от 150 рубли. В престижната "Coffeemania" на Арбат кафето струва 300 рубли, в "Bosco Bar" на Червения площад - 350 рубли. Ще бъде 1,5-2 пъти по-скъпо да хапнете сандвич с кафе тук, отколкото пълноценно хранене в някое заведение на самообслужване, каквито в столицата има много.

Основното предимство на такива заведения е цени. Вярно е, че не може да се разчита на супер-евтиност, не е за нищо, че столицата е сред десетте най-скъпи градове в света толкова много години. Средната сметка за обяд е 300-350 рубли. Освен това повечето ресторанти в столицата предлагат бизнес обяд от порядъка на 350-450 рубли, в барове и кръчми можете да го намерите за 250-300 рубли. Но порциите са доста скромни, така че хората с добър апетит ще трябва да отделят голяма сума.

По-долу ще изброим местата, където можете да хапнете вкусно и евтино в Москва, а също така отделно ще разкажем за местата, където можете да опитате морски дарове (раци, стриди, миди, омари), раци и ястия от други кухни на достъпни цени: ориенталски (кебап, хашиш, хинкали и др.), азиатски (суши и ролца, патица по пекински, том ям), европейски и американски (пържоли, патица, десерти и фондю).

(Снимка: eka shoniya / flickr.com / Лицензирано под CC BY 2.0)

Къде да хапнем евтино в центъра на Москва?

"ОбедБюфет" (OBEDBUFET)

Разнообразна, евтина и вкусна храна в Москва се препоръчва във веригата ресторанти на самообслужване OBEDBUFET, където се представят ястия от седем кухни на света. Има бюфет, грил зони, пица, суши, отделна сладкарница и алкохолен бар, има специална зона с диетични ястия: варено месо, зеленчуци, зърнени храни и др. Закуска от 8 до 12, след 22:00 в салата бар 50% отстъпка, можете да поръчате без майонеза. Диетичен обяд ще струва 250 рубли, обикновен - 500 рубли. Адрес: ул. Нов Арбат, 15. Отворено: понеделник-петък от 8 до 24 часа, събота-неделя от 10 до 24 часа.

"Му Му"

Мрежа от заведения в центъра на столицата с ниски цени и антураж на селска ферма. На входа има черно-бяла крава, вътре има дървени маси, греди и други елементи в рустикален стил. Проста и вкусна храна: крем супа с гъби, картофено пюре, ориз, месни ястия, напитки от горски плодове. Можете да обядвате от 250 до 500 рубли, от 23 до 23:30 можете да вземете готови ястия на половин цена. Адрес: ул. Арбат, 4. Отворен от 9 до 23 часа.

Столова No57

Можете да ядете евтино в центъра на Москва в трапезария № 57. Въпреки такова непредставимо име, тя се намира на най-престижното място в града - GUM. Духът на съветския кетъринг е навсякъде: пропагандни плакати по стените, в ъгъла има яркочервена машина за газирани напитки. Малък рестайлинг е от полза за институцията и московчани, които са се появили тук за пазаруване, са претъпкани на опашка с чужденци. Цените са ниски: супи от 70 рубли, гарнитури от 40 рубли, напитки - 35 рубли, кафе - 80 рубли, торти от 50 рубли. Средната проверка е 400-500 рубли. Адрес: Червен площад, 3, GUM, 3-ти етаж. Отворен от 10 до 22 часа.

(Снимка: mock4 / flickr.com / CC BY 2.0)

"дървесни пръчки"

Традиционни руски ястия - желе, ходж, кулебяка, плодова напитка - можете да ядете евтино в Москва в кафенето Yolki-Palki. Има и грузински ястия - барбекю, кебап. Цените са малко по-високи - супи от 180 рубли, салати от 160 рубли, топли ястия от 300 рубли. Руската версия на бюфета - количка - с топли и студени предястия ще струва 600 рубли, само със студени предястия - 500 рубли. Адрес: ул. Novy Arbat, 11, сграда 1. Отворено от 11 до 23 часа.

Вареничная номер 1

Заведението е декорирано в стила на съветски апартамент с вестници, абажури и настолни лампи. Менюто включва ястия от руската и украинската кухня: борш, картофени палачинки, кнедли, кнедли, чийзкейкове, зърнени храни, домашно приготвени ликьори. Средната цена на горещо ястие е 300 рубли, салата от 170 рубли, набор от кнедли - от 390 рубли. Адрес: ул. Арбат, 29, отворен всеки ден от 10 до 22 часа.

Кулинарен магазин на братя Караваеви

Популярна мрежа от сладкарски магазини в Москва, където можете да ядете вкусно и евтино. Менюто включва традиционни руски ястия, но основната сила са сладкиши и десерти. Цените са умерени - първи ястия от 70 рубли, пайове от 45 рубли. След 19:00 часа има 20% отстъпка. Адрес: Тверской булевард, 20, сграда 4, отворен от 8 до 23.

"гребло"

Верига ресторанти с европейска кухня. Институцията на Тверская се отличава с оригиналния си дизайн - таванът е направен под формата на морава с ябълки. Можете да обядвате обилно за 350-500 рубли. Адрес: ул. Тверская, 18, сграда 1. Отворен през делничните дни от 7:30 до полунощ, през уикендите от 9 до полунощ.

(Снимка: c-head / flickr.com / Лицензирано под CC BY-NC-ND 2.0)

Московски морски дарове

Ако искате да опитате крехкото месо от кралски рак, миди и скариди, тогава е най-добре да го направите в "Крабстър"на Арбат, 6/2. Особено популярни сред посетителите са сьомгата нерка и миди севиче и пастата крабонара, а наскоро в менюто се появиха миди в бяло вино. Цените са достъпни: средната цена на ястията е 300-400 рубли.

В Москва гурме омари, лангустини, стриди, миди и други морски дарове могат да се ядат в малък рибен ресторант Риков улица Ruzheiny, 6/2. Цените са умерени - от 300 до 600 рубли. Отличителна черта е, че можете да носите собствен алкохол в ресторанта, а тук периодично се провеждат и дегустации на вино.

По-добре е да пиете прясна бира с раци в Москва в демократична "Златен Уобъл"на Покровка, 2 (Китай-город). Порция раци от 100 г ще струва 150 рубли, подобна порция в "Главпивторг"на Лубянка ще струва поне два пъти повече.

Ако искате романтика, можете да посетите гръцката таверна на водата „Гръкът язди през реката“. Ресторантът се намира на шлеп с отлична гледка към реката на насипа на Тарас Шевченко. Менюто включва гръцки ястия, като основно се набляга на морски дарове, цените са умерени.

(Снимка: Florida Sea Grant / flickr.com / Лиценз CC BY-NC-ND 2.0)

Евтини заведения с ориенталска и азиатска кухня

Любителите на суши със сигурност ще се насладят на малкия ресторант "Якудза"(ул. Лесная, 1). Цените са умерени, а храната се приготвя бързо. В допълнение към японската кухня, тук се приготвят тайландски и корейски ястия.

Можете да ядете суши, ролки, том ям и други азиатски ястия в Москва в ресторанта "Тай Тай"(Покровка, 4). Порция супа tom yum (400 г) струва от 397 до 700 рубли, японска супа мисо от 217 до 277 рубли, рула от 117 до 500 рубли. на порция. Цени в "Якитори"(Noviy Arbat, 10) вече хапят, но е изгодно да вземете комплект за двама. Вкусна патица по пекински и суши можете да опитате онлайн "Менза", едно от заведенията се намира на Novy Arbat.

Истинският арменски хаш може да се опита в ресторант На Гаяненамиращ се на адрес: 2-ра Смоленска улица, 1/4. Една порция супа струва 450 рубли. Освен това тук можете да поръчате барбекю, кебап, хашлама и други ястия от ориенталската кухня. Вкусни хинкали за 400 рубли. за 400гр в ресторант "Арарат"на Prospekt Mira, 119. Огромна порция хаш струва 380 рубли, шишчета от 400 рубли. за 200 гр.

(Снимка: Geraint Rowland Photography / flickr.com / Лицензирано под CC BY-NC 2.0)

Европейска и американска кухня

Може би най-трудно е за месоядците. Въпросът къде да ядете пържоли в Москва е лесно решен - в града има огромен брой грил барове и пържоли, но цените са доста високи. И така, порция сочно месо в пържола. "Бъфало"(Lubyansky proezd, 15) ще струва около 2 хиляди рубли. Във верига ресторанти с аржентинска кухня "Ел Гаучо"пържола с тегло 500 грама струва 2,5 хиляди рубли.

Малко по-достъпни цени в ресторантите "залози"намира се в сградата на театъра на Таганка (ул. Верхняя Радищевская, 21). Тук порция месо с тегло 300 грама се предлага за 1,5 хиляди рубли. За сравнение подобни порции в "Ситена патица"(район Куркино) ще струва по-малко от 1000 рубли, тук можете да опитате и вкусни ястия с патица - карпачо, руло от сини сливи, пастет с конфитюр от червени боровинки, месо на скара и всичко това на разумни цени.

Любителите на сладкото могат да поемат умората на чаша кафе или чай "Шоколадово момиче". Това е популярна верига от кафенета, която е известна със своите шоколадови десерти - тук са най-добрите шоколадови фондюта от Холандия и вкусни десерти. В града има много заведения, едно от тях е на Тверская, 17. Отворено е до 23.

И ако имате силата и желанието да прекарате вечерта интересно, тогава можете да отидете на бар рокендролна Сретенка, 1. Това е демократично място, където можете да обядвате през деня и да си починете страхотно вечерта. Отличните бурито тук струват само 420 рубли, бирата - 300 рубли. Заведението работи денонощно и се допускат само лица над 21 години.

Също така ви препоръчваме да разгледате нашата специална селекция за пътешественици: (15 хостела, хотели и апартаменти с безупречни отзиви от гости и адекватна цена). Потърсете и хотели в популярната услуга за хотели на Skyscanner - изборът е огромен!

(Снимка: marina.shakleina / flickr.com / Лиценз CC BY 2.0)

Първа снимка: marcveraart / flickr.com / Лицензирано под CC BY-NC-ND 2.0.

Всяка година заетостта на хората само расте. Понякога работните дни са толкова трудни, че просто не остава енергия за готвене. В такива ситуации кетъринг услугите спасяват. Разграничават се следните предимства на заведенията за обществено хранене:

Елемент на спасение за работохолиците, които не могат да сготвят дори прости ястия. Секторът на услугите расте и непрекъснато се подобрява, така че ако финансите позволяват, тогава има смисъл да се използва кетъринг.

Спестяване на време.По правило заведенията за обществено хранене предоставят услуги за приготвяне на храна възможно най-скоро. Освен това, докато главният готвач е зает с подготовката на поръчката, можете да се отпуснете, да поговорите със събеседника си, да обсъдите времето, да прочетете списание или книга.

Комфорт.Имате шанс да прекарате страхотна вечер, а не да стоите до печката. Кафенетата и ресторантите предлагат приятно забавление и комфортни условия. Имайте предвид, че съдовете след хранене не трябва да се мият.

Възможност да опитате нови ястия. Кафенетата и ресторантите са проектирани да предоставят широка гама от различни национални кухни. Приготвянето на ново ястие у дома при спазване на технологията не винаги е възможно. Освен това често се използват необичайни съставки.

Предимствата на домашно приготвената храна са:

Финансови спестявания. Готвенето на домашно приготвени ястия е много по-евтино от храненето в ресторант.

Правилна храна.Бързото хранене е популярно в наши дни. Затова е най-лесно да спазваме принципите на здравословното хранене у дома. В крайна сметка, ако плащате за храна, ще бъде психологически много трудно да се откъснете от нея. Рискът от преяждане се намалява в домашни условия. Възможност за контрол на свежестта и качеството на използваните продукти. Не са изключени случаите, когато заведенията за обществено хранене използват некачествени продукти. Такова пренебрегване на качеството на продуктите заплашва хранително отравяне. Имайте предвид, че у дома качеството и свежестта на продуктите са изцяло под ваш контрол.

Необичайна традиция.Колко време прекарвате с любимите хора? Колко често обсъждате събитията, случили се през деня? Вечерята може да се счита за специален ритуал и приятно забавление със семейството.

Продуктите на предприятията за обществено хранене са утвърдили позициите си. Заслужава да се отбележи, че както домашната храна, така и ястията за кетъринг имат своите положителни и отрицателни страни, своите привърженици и противници. А най-добрият вариант е да поръчате храна за вкъщи. Не е необходимо да приготвяте храната си сами, което ви спестява много време. И все пак сте си у дома и имате време да общувате с любимите хора. Така че съчетаваме бизнеса с удоволствието. Приятен апетит на всички!

Полет до Москва за няколко дни е придружен от избор на хотел за временно настаняване и място за хранене. Резервирайте стаи в хотели Uninnсе извършва предварително, но наистина е възможно да се погрижите за дажбата храна едва след като самолетът кацне на летището.

Топли ястия и напитки в хотел Юнин

Причината е, че транспортирането на храни с въздушен транспорт е възможно в определени количества:

1. обемът на течностите и продуктите в багажа е не повече от 100 ml (мед, сирене, кисело мляко за пиене, алкохол, конфитюр);
2. общият обем на пластмасовите опаковки не трябва да надвишава 1 литър.

Изключение прави бебешката храна за граждани, които летят с деца на възраст под 2 години. Те могат да носят контейнери с течност над 100 ml в багажа си.

Възрастните няма да могат да приготвят храната си сами за няколко дни и да ги прехвърлят в Москва, така че трябва да помислите къде е по-добре и по-изгодно да ядете.

Характеристики на местата за обществено хранене

В сградата на летището

Веднага след като самолетът кацне, можете да хапнете в местните кафенета в сградата на летище Внуково.За бюджетните туристи такава храна ще бъде скъпа. В много заведения за обществено хранене цените на ястията са 2 пъти по-високи, отколкото за същите продукти, но в кафенетата далеч от летището или в столовете на хотелите.

Ако пътникът има неограничен финансов бюджет, тогава тази опция ще бъде доста подходяща. Единственото нещо, което трябва да вземете предвид, е шумът на летището. Постоянните сигнали за заминаващи самолети, хората, говорещи на различни езици и телефонните обаждания, могат да бъдат досадни фактори, особено за хора, които са свикнали да се чувстват комфортно на висока цена.

Близо до летището

Характерът на ястията от един регион може да се различава от друг. Ето защо, когато пристигнете в Москва, трябва да запомните, че националната храна може да бъде лошо възприета от храносмилателните органи. За да избегнете влошаване на здравето и да спестите финансовите си ресурси, струва си да купувате храна в магазините. По правило продуктите, познати на човек от друга страна, винаги се предлагат на рафтовете на много достъпна цена.

Освен това, когато купувате храна в магазин, можете да пристигнете в хотел или хан и да приготвите ястие, което е подходящо за вас. Тази опция е подходяща за тези, които имат много свободно време.

В хотели в близост до летище Внуково

Едно от най-практичните места за хранене може да се счита за хотел, където е резервирана стая за временно настаняване. По правило в структурата на хотела има места за кетъринг с достъпни цени за туристите и свежи ястия. Гостите нямат нужда да отделят време за приготвяне на храна. Всичко, от което се нуждаете, е да пристигнете в хотела, да се настаните в стаята си и да слезете в кафенето, което работи в хотела.

Кафене в хотел Унин

Предимството да изберете такова място за хранене е да спестите време. Кафенето работи през цялото време, което означава, че не е необходимо да прекарвате ценни часове в пътуване до ресторанти в близост до летището или до центъра на столицата. Гостът може да се храни по всяко време на деня или да е сигурен, че при пристигането си в хотела няма да остане гладен.

Заедно с това гостът получава комфортно хранене. В кафенето към хотела клиентите често са самите гости. За тези, които живеят в такъв хотел няколко дни, отиването в кафене няма да причини дискомфорт, тъй като те ще знаят къде е по-удобно да седнат, какво е по-добре да поръчат.

Най-добрият вариант е да се храните в кафене от хотела

Храната е най-важният въпрос за всеки пътник. За да не развали гладът впечатлението от туризма, просто трябва да изберете правилното място за храна. Най-изгодният и практичен вариант би бил кафене в хотела. Винаги ще има място за гостите на хотела и подходяща диета: свежи и вкусни ястия на достъпна цена.

Беше с теб. Ще се видим!

Яжте като турист.Използвайте цели храни, които не изискват котлон (а за някои и без охлаждане!), като пресни или сушени плодове, семена и зеленчуци, които могат да се съхраняват дълго време, като моркови, зеле и чушки. Изберете здравословни опции, за да разнообразите зеленчуците като кисело мляко, хумус, салса и дипове. Други опции за пътуване включват енергийни и гранола барове, закупени от магазина здравословни бисквитки, хляб, консервиран боб и готови салати.

• Яжте прясна храна всеки ден и попълвайте килера си, когато се прибирате от работа или университет, като част от ежедневния ви график. Никога не купувайте твърде много храна - като турист, който се мести към нова дестинация и не може да вземе много храна със себе си, бъдете умни и купувайте храна само за няколко дни, като помните свежестта на продуктите.
• Това е много подходящо за тези, които живеят в града или на места, където е лесно да се набави храна директно от градината или от местен доставчик.

Станете суровоядец или се придържайте към палео диета.Нарастващият интерес към суровата храна и палео диетите показва колко далеч са се отдалечили хората от здравословните храни, които природата ни е предоставила за ядене. Ако ядете повече сурови храни или се придържате към палео диета, ще се съберете отново с много здравословни храни и ще избегнете преваряването.

• Моля, имайте предвид, че ако искате да пюрирате или смелите например ядки, семена и плодове, ще е необходима подготовка.
• Бъдете избирателни и избирайте храни, които могат да се консумират по същество в същото състояние, в което са отгледани, само с най-малките промени, от които се нуждаете.

Бъдете креативни с вашите салати.Много от нас не приемат на сериозно зеленчуците, които определят нашето здраве. Някои от ползите, които получавате от допълнителните фибри, включват по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол, подобрена инсулинова чувствителност, повишена загуба на тегло (за тези, които са със затлъстяване) и подобрена имунна функция. Но не трябва да ядете само типичната зеленчукова салата. Опитайте салата пица, салата Капрезе и плодова салата Амброзия.

Бъдете креативни със сандвичите си.Опитайте колкото можете повече качествени видове хляб (не белите парченца, които са били изсмукани от живота ви), меса, зеленчуци, сирена и подправки. Опитайте любимия си хляб студен, препечен, в микровълнова фурна или потопен в зехтин.

• Разгледайте различни начини за приготвяне на сандвичи. Не се страхувайте да опитате сладки пълнежи като нарязани плодове или лимонова извара.
• Вижте тези опции за сандвичи за вдъхновение.

Използвайте храни за микровълнова фурна и вечери.Купете хранителни стоки или готови ястия, които можете да затоплите в микровълнова фурна, както и пресни продукти като салата или някои варени зеленчуци. Въпреки това, не забравяйте да прочетете етикета - много готови ястия са с високо съдържание на наситени или транс мазнини, захар, сол и изкуствени добавки.

• За най-качествено приготвени ястия и пресни продукти опитайте местни деликатеси, специални сладкиши или гурме хранителни магазини за обяд за вкъщи и пресни салати.

Сприятелявайте се с хора, които обичат да готвят.Те могат да ви поканят у тях на вечеря заедно, особено ако направо казвате, че не обичате да готвите, но можете да се насладите на опитите на другите!

• Уверете се, че помагате по всякакъв възможен начин. Например, предложете да платите за съставки или просто се покажете с планина от здравословни, пресни съставки за техния килер и хладилник.
• Канете приятелите си кулинари на вечеря в ресторант от време на време, за да компенсирате всички моменти, когато сте се наслаждавали на хранене в тяхната къща.
• Посетете повече ресторанти с приятели, за да изследвате различни вкусове и кухни. Ще платите по-малко, но ще ядете повече, ако разделите сметката за пица, китайска храна, индийска храна и т.н. Опитайте се да го направите редовно събитие, например веднъж на две седмици или веднъж месечно.

Купете храна за вкъщи.Много закуски в ресторанта са достатъчни за две хранения. Въпреки това, не се храните с храна за вкъщи, тъй като бързото хранене е много по-високо в трансмазнини и наситени мазнини, сол, захар и изкуствени добавки и оцветители. Нямате нужда от тези нездравословни, бедни на хранителни вещества пълнители за тяло. Опитайте се да ядете по-здравословни храни, като зеленчукови пици без сирене, азиатски яхнии, ястия с фалафел и салати.

• На някои места плащането за вкъщи означава без бакшиш, така че спестявате пари.