Когато планирате, заченете и родите дете, всичко във вашия свят придобива нови невероятни цветове. Нищо чудно, че се смята, че животът е разделен на преди и след, когато имате бебе. Новородените бебета са много трогателни и беззащитни същества, които са напълно зависими от майчините грижи, любов и подкрепяща среда.

Кърмене

Женското тяло има много тайни врати, които се откриват след някои промени и трансформации. Млякото, което се произвежда в гърдите на жената след раждането, зависи от хормоните. Гръдната тъкан под въздействието на прогестерон и естроген нараства, появява се - първият етап е образуването на мляко в гърдите на жената. В рамките на 3 дни след образуването на коластра се появява пълноценно кърма.

Хормонът пролактин действа върху лактоцитите, които от своя страна произвеждат кърма. След като вашето бебе за първи път се прикрепи към гърдата, се произвежда нова порция мляко под въздействието на повишени нива.

Благодарение на инхибитора млякото се натрупва в млечните жлези и се появяват болки, които показват, че гърдите са пълни. Колкото по-силен е инхибиторният фактор, толкова по-бавно се произвежда мляко. Сученето на бебето провокира производството на нова порция кърма.

Процесът на хранене е индивидуален. Какво можете да ядете също до голяма степен зависи от възрастта на детето и реакцията му към храните. Някои деца от ранна детска възраст са имунизирани срещу алергенни храни, пикантни и цветни ястия, които майката консумира. Но във всеки случай е по-добре да се придържате към стандартната диета за кърмачка.

Храна по време на кърмене

Най-вероятно въпросът какво може да яде мама трябва да бъде пренасочен в друга посока. Общоприето е, че кърмещата жена трябва да ограничи диетата си по много начини, за да поддържа здравето на бебето си. Но, като правило, най-коварният период в храненето на нова майка е ранната детска възраст. Именно през този период трябва особено да помислите какво можете да ядете по време на кърмене и какво не.

Майките често мислят само за детето, забравяйки, че са стресирали тялото си. В крайна сметка бременността и раждането винаги са шокова терапия за всеки. женско тяло. Затова не забравяйте за себе си. След раждането тялото се нуждае от много витамини и минерали, за да се възстанови. Следователно храненето на млада майка трябва да бъде не само хипоалергенно за детето, но и полезно за себе си. Отговорете на въпроса дали можете да се храните сами. Но има малък намек - ако в него няма добавки, тогава няма да има вредни ефекти. Изберете крем или крем брюле.

След раждането бебето вече не е толкова тясно свързано с тялото на майката, но все още продължава да използва неговите производни продукти. Храни се с кърма. В допълнение към хормоните, които помагат за производството на мляко, тялото приема хранителни вещества от кръвта на жената. Всички полезни и необходими за възстановяването и храненето на материята влизат в кръвта през червата. От това следва да се заключи, че менюто на майката и качеството на млякото за детето са взаимосвързани. Струва си да знаете какво можете да ядете, докато кърмите новородено.

Тази диета е приблизителна. В зависимост от вкусовите предпочитания, условията на живот, времето на годината и финансовите възможности, можете самостоятелно да създадете свое собствено меню за храна. Научете какво можете да ядете, докато кърмите и обърнете внимание на диетата си.

• 8:00 - Гювеч от извара.
• 11:00 - Варени яйца и зеленчуци.
• 14:00 - Юфка с пиле.
• 17:00 - Овесена кашана мляко.
• 20:00 - за двойка.

Това е приблизителен отговор на въпроса какво можете да ядете с HB. Следвайки препоръките, вие не само ще предпазите бебето си от алергични реакции, но и ще можете да ядете правилно. Което в бъдеще ще се отрази благоприятно на вашата фигура.

Що се отнася до пиенето, по-добре е да не ограничавате количеството му. Пийте повече чай, яжте ядки, за да е по-мазно млякото. Ако разнообразите менюто си с витамини, ще си осигурите растеж и правилно развитиебебе.

Продукти за консумация

Какви храни можете да ядете, докато кърмите, ще научите от текста по-долу. Не е тайна, че зеленчуците и плодовете от собствената ви дача са сто пъти по-полезни от колегите им на пазара. Да ям органични продуктине само вкусно и здравословно, но и печелившо. Например, жените се чудят дали е възможно да ядат череши по време на кърмене. Научете повече.

Списък на хипоалергенни продукти

1. Пилешко месо, пуешко месо.
2. Телешко варено.
3. Супи от зърнени храни и зеленчуци.
4. Масла - слънчогледово и маслиново.
5. Ориз, овесена каша, елда.
6. Натурални кисели млека без добавки.
7. Извара без добавки.
8. Мляко.
9. Кефир.
10. Кисело мляко.
11. Бринза, сулугуни.
12. Зелен грах.
13. картофи.
14. краставици.
15. Зелените.
16. зеле.
17. Компот от сушени плодове.
18. Безквасен лаваш, пшеничен хляб.

Какви плодове можете да ядете по време на кърмене:

• печени зелени ябълки;
• круши;
• сладка череша;
• касис;
• праскови и нектарини;
• Гранат;
• дини;
• банани;
• слива;
• райска ябълка;
• смокини.

Всички тези плодове трябва да се консумират през сезона, когато са узрели. Ако не сте в сезона на зреене за определен плод, тогава е по-добре да не експериментирате. Сега знаете какви плодове можете да ядете за майка си, докато кърмите. Смята се, че плодовете трябва да се ядат в зависимост от региона, в който живее кърмачката.

Какво е невъзможно и какво е възможно зависи до голяма степен от специфичните характеристики на организма. Например, някои майки не ядат червени плодове, защото могат да провокират алергична реакция, а лекарите все пак ги препоръчват, тъй като плодовете съдържат голям бройвитамини и ако ги ядете в адекватни пропорции, тогава няма да навредите на себе си или на детето си.

Плодове, които трябва да се избягват по време на кърмене

1. Гроздов. Може да причини подуване на корема при дете.
2. Цитрус. Всеки знае за техните алергични свойства, така че е по-добре да не експериментирате с тях.
3. Екзотични плодове. Например фейхоа, ананас, киви, папая. Прекомерната им консумация може да повлияе неблагоприятно на здравето и външен виддете. Но ако ги използвате в разумни граници, няма последствия, тогава можете да продължите.
4. Горски плодове. Този елемент е по-скоро предупреждение. Ако използвате горски плодове в правилните пропорции, тогава последствията могат да бъдат избегнати.

В зависимост от желанията и характеристиките на тялото, изберете зеленчуци, плодове и други храни. Не бъдете твърде строги към себе си, когато става въпрос за приема на витамини. Много по-лошо, ако не изключите лоши навиции разпуснат начин на живот. Така че определено ще навредите на детето.

Диетата на правилното хранене за кърмачка за една седмица

Днес жените бързат след раждането да бъдат стройни и стегнати. Мнозина успяват да постигнат такъв резултат дори на кърмене. Ако се храните добре и здравословна храна, тогава можете да стигнете до идеална фигура и да продължите да храните бебето.

Понеделник ястия

• Каши, всякакви. Можете да овесени ядки, елда, седем зърнени храни.
• Зеленчукова супа.
• Ориз с парен котлет.

Вторник Ястия

• Банан, сандвич.
• Зеленчукова супа.
• Картофено пюре, котлет.

Ястия от сряда

• Паста със зелени.
• Зеленчукова супа.
• Телешко рагу на пара и зеленчуци.

Ястия за четвъртък

• Плодова салата.
• Зеленчукова супа.
• и телешка яхния.

Петъчни ястия

• Гювеч от извара.
• Зеленчукова супа.
• Гулаш със зеленчуци.

Съботни ястия

• Сандвич.
• Супа и ястие с месо.
• каша.

Неделни ястия

• Гювеч от извара.
• Зеленчукова супа.
• Неподсладена каша с котлет на пара.

Забранени продукти

Какво можете да ядете по време на кърмене, вече сте разбрали. Но какво да кажем за забранените храни и действия за майката. Много жени грешат, когато смятат, че ако не ядат червени зеленчуци и плодове, ще пият алкохолни продукти, могат да избегнат хранителни алергиипри дете, което кърми.

Майката носи отговорност за живота и здравето на бебето. Всяка жена иска детето й да е щастливо и да не боледува. Но за да постигнете такива резултати, трябва да се стегнете и да следвате не само ежедневното меню, но и да премахнете лошите навици.

Ако не се отървете от лошите навици и моделите на пиене по време на кърмене, тогава има шанс вашето бебе да има различни заболявания. Трябва да разберете, че здравето на бебето, което консумира кърма, зависи само от поведението на майката и нейната диета.

• пия алкохол;
• дим;
• използване наркотични веществаи лекарства;
• приемайте силни лекарства, антибиотици.

Здраве

Ако нещо ви боли, по-добре отидете на лекар. Не трябва да се злоупотребява с лекарствата. В зависимост от източника и природата синдром на болкаопитайте се да минете с традиционна медицина и природни препарати.

Медицината не стои неподвижна, много лекарстваможе да се използва по време на бременност и кърмене. Тяхното действие няма да засегне нито плода, нито детето, което консумира кърма.

Хомеопатията може да ви помогне с много заболявания и болки. Хомеопатични препаратиобикновено са безвредни и струват стотинка.

Друг красив начинкак да се отървем от неразположенията е етносука. Не без причина нашите баби са били лекувани с билки и отвари. Научете какво може да се лекува с билки, разберете как действат и кога да ги използвате. Такова знание винаги е полезно.

Но не пренебрегвайте посещението при специалист. Бъдете бдителни, вашето здраве е във вашите ръце и още повече здравето на бебето, което е напълно зависимо от майката.

На рафтовете на магазините има много продукти, които могат да носят скрита опасност. За да избегнете недоразумения, трябва да проучите съставките на продуктите, преди да ги закупите. Относно сладкарски изделия, тогава те съдържат някои алергени, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на хората. Смята се, че най-силните алергични патогени са химически елементидобавя се към торти, пасти и други сладкиши.

Възможно ли е да се ядат консерви, колбаси, консерви за месо по време на кърмене?

Нежелателно е, че съдържат множество вещества, които могат да повлияят на развитието на алергии. Ястията, които кърмещата майка яде, трябва да са пресни и приготвени само от качествени продукти. По-добре е да не ядете консерви, бързо хранене и други вредна храна. Понякога дори след термична обработка на продуктите те могат да предизвикат алергична реакция.

Състои се от прости продукти. От тях можете бързо да приготвите всяко ястие. Обърнете специално внимание на храната, която ядете, вижте към кои храни сте алергични.

Завършване на лактацията

Много жени не знаят какво да ядат, докато кърмят и как правилно да приключат кърменето. Многобройни публикации дават различни съвети. Всяка майка сама избира до каква възраст да кърми детето си, по какъв начин да завърши този процес.

Храненето е психологическа програма, към която са привързани и майката, и бебето. Смята се, че какво по-голямо дететолкова по-труден ще бъде процесът на отбиване.

На кого, ако не на вас, да знаете особеностите на поведението на вашето бебе. Само майката може да определи кога да спре кърменето. По принцип се счита за правилно детето да се кърми до момента, в който започне да се храни редовно. Тази възраст настъпва на около 1,5-2 години. Зависи от индивидуални особеностибебе, жената е в състояние да определи дали бебето й е готово за отбиване.

Някои жени оставят детето за известно време с родителите си, така че процесът да е по-малко болезнен, превързват гърдите си или пият специални хапчета. Но най-добрият начин за отбиване от гърдата е постепенното намаляване на дозите и количествата на хранене. Ако планирате да завършите лактацията, тогава първоначално трябва да се настроите емоционално. Правилното отношение е ключът към успешния бизнес.

Детето чувствително усеща всички емоции на майката, включително увереността в нейните действия. Затова трябва да сте убедени, че е време да прекратите кърменето. Така че първата тухла ще бъде положена.

Премахването на храненето през деня е лесно, ако носите дрехи, които покриват гърдите ви, и храните бебето си редовно навреме. Ако бебето има нужда от гърда, отвлечете вниманието му. Вече знаете какво харесва. Веднага щом поиска да суче гърдата, предложете любимата си игра. Ще ви отнеме седмица, не повече, за да намалите ежедневните си хранения до нула.

Помислете за отбиването на примера на 3 дни, с броя на храненията през нощта - 3 бр.

• 1 ден. Намалете нощните си емисии с една. Спрете храненето преди лягане и по време на сън.
• Ден 2 Намалете второто вечерно хранене.
• Ден 3 Сложете бебето да легне, без да го кърмите. Може да изглежда, че това е невъзможно. Но ако сте решени, тогава всичко ще се получи.

Не пренебрегвайте изпомпването. Ще помогне за облекчаване болкав гърдите в първите дни. В бъдеще млякото ще намалее и скоро ще изчезне напълно.

Храненето на жената по време на кърмене трябва да бъде възможно най-балансирано и безопасно за детето. Днес има храни, които не само са безопасни, но дори се препоръчват за включване в диетата по време на кърмене. Те помагат да се запълни нуждата на жената от витамини и микроелементи.

Кърмата е идеалната храна за вашето бебе

Идеалната храна за новородено бебе е кърмата. Досега не е изобретен достоен заместител на човешкото мляко. В крайна сметка той съдържа най-важните вещества за детето в най-точните пропорции, дадени от самата природа. Майчиното мляко е лесно смилаемо и съдържа всички основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим). Тези протеини извършват защитна функцияв борбата срещу патогенни микроорганизмии изграждане на имунитет на бебето. Майчиното мляко намалява риска от инфекции, алергии, диабет при детето от 2 до 4 пъти и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефектвърху физиологичното, емоционалното и умственото развитие на децата, формирането на тяхното поведение, устойчивостта към действието на неблагоприятни външни фактори. Да, и мама хранене кърменеза ползата: възстановяването на тялото след раждането е много по-бързо.

Ползите от кърмата за бебето пряко зависят от нейното количество и качество. Възможно е недвусмислено да се реши дали в майчиното мляко има достатъчно основни хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими на детето, само след като химичен анализмляко. Съдържанието на протеини в кърмата практически не зависи от количеството протеини, които майката приема, а съдържанието на мазнини, витамини и минералинаистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.

По време на кърменето, кърмещата майка увеличава нуждата от всички хранителни вещества, особено във витамини и минерали, а за едно дете майчиното мляко е единствената храна, следователно съдържанието на калории в диетата на кърмачка, особено през първата половина на годината, трябва да бъде с 500-600 калории повече, отколкото по време на бременност.

Диетата на кърмачка

Диетата трябва да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, тестени изделия; растителни и маслени масла; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Всичко обаче трябва да бъде умерено, а диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат да имат неблагоприятен ефектвърху тялото на бебето. Мама трябва да разбере, че продуктите, които консумира, влизат в тялото на детето с млякото. Някои храни увеличават газовете и коликите при бебето, други могат да причинят алергии. За да не се провокират алергични реакции, незабавно трябва да се изключат от диетата шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, кисели краставички, маринати, колбаси. Нежелан прием на храна ферментацияв червата и по този начин - дисфункция стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голямо количество захар. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.

Какво може да яде кърмеща майка

Сега няколко думи за това какво все още можете да ядете. Като източник на протеини в диетата трябва да има месо: говеждо, пилешко, постно свинско, както и риба. Млечните продукти осигуряват на организма калций. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, след това можете да въведете други видове плодове, за предпочитане с минимално киселинно съдържание. По-добре е да използвате зелени зеленчуци и да използвате „цветни“ зеленчуци в супи или зеленчукови яхнии. „Много майки се фокусират върху факта, че искат сладкиши. От сладкиши е по-добре да използвате marshmallow, мармалад, сушени плодове, конфитюр. От продуктите от брашно се препоръчват бисквити с пясъчно тесто и е по-добре да откажете шоколадовите торти “, съветва Светлана Вахлярская, практикуващ педиатър в Руската детска болница клинична болница(Москва), специалист по имунология и ревматология, HiPP експерт.

Препоръчително е кърмещата майка да се храни 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме).

Продукти за увеличаване на лактацията

Количеството кърма се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да се обърне внимание на количеството консумирана течност. Режим на пиенекърмещата майка е изключително важно да се поддържа пълна лактация. Мама трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Следователно, трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се въведе голямо количество течност в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, което настъпва средно на 2-4-ия ден след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето му, в резултат на което може да се развие лактостаза.

За да увеличите лактацията, можете да използвате специализирани продукти. Препоръчват се за включване в диетата по време на кърмене и спомагат за запълване на нуждата от най-много важни витаминии микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B 1, B 2, B 6, B 12, биотин, цинк. Безспорното предимство на специалните обогатени сокове е, че жената, без да променя традиционните си хранителни навици, получава витамини и калций в лесно смилаема форма. Чайовете с екстракти също се препоръчват за увеличаване на производството на мляко. лечебни растения, които са естествени стимуланти на лактацията: анасон, коприва, копър, кимион, маточина.

Много важен въпрос за кърмещата майка е въпросът за редовната функция на червата. Изпражненията при кърмеща жена в идеалния случай трябва да са ежедневни или поне веднъж на всеки 48 часа. За да се предотврати запек, е необходимо да се включи в диетата достатъчно зеленчуци и плодове, млечни продукти ( натурално кисело млякобез добавена захар и плодове), овесени ядки и каша от елда, а също така не забравяйте за сокове, компоти и горски плодове.

Майчиното мляко съдържа:

• протеини, идеални за дете, включително серумни албумини и глобулини;
• мазнини, които се усвояват добре от детето;
• витамини и желязо необходимо за дететоза пълно развитие;
• минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), от които се нуждае детето;
• достатъчно вода, дори в горещия сезон;
• специални ензими (липаза, амилаза), които допринасят за разграждането на основните съставки на майчиното мляко;
• специален протеин лактоферин, който свързва и задържа желязото, което инхибира растежа патогенна флорав червата на детето;
• веществото таурин, необходимо за нормалното изграждане на ретината, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
• живи кръвни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактериив тялото на детето;
• антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
• опиоидни вещества, които подобряват съня на детето.

Дискусия

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologiami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/ -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

09.09.2009 00:57:14, libite

Веднага става ясно, че артикулът е от производителя на смеси.

Рейв. Пих колкото си исках, когато си исках. Ако се храните на поискване и не се измъчвате с изцеждане след хранене, шансовете да получите застой са много малки. Същото е и с храната. Трябва да ядете умерено и въз основа на продуктите от региона. Спокойно изядох всички плодове и зеленчуци, всичко беше наред. Просто трябва внимателно да наблюдавате реакцията на детето. А презастраховане - UTB излишно, по мое мнение.

07/06/2009 11:28:30, Yyy

Коментар на статията "Меню за кърмеща майка"

Хранене по време на кърмене. Кърмене: Съвети за диета при кърмене - Какво ядете? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Раздел: Храненето на мама (готова диета за една седмица за пазачи). Режим на деня и хранене на кърмачка.

Дискусия

Добър вечер! Знам със сигурност, че след 3-4 месеца след раждането някои видове масаж са допустими. Най-добре е да се консултирате с квалифициран масажист. Млякото няма да изчезне от разделното хранене. Аз самата след първото раждане всъщност веднага отидох на диета поради голямото наддаване на тегло по време на бременност. След 18 изобщо не ядох. Обикновено се кърми до 1,3 години. Нямаше проблеми с млякото. Наддаването на тегло на сина ми беше отлично. Така че не се притеснявайте, основното е храненето да е правилно по отношение на използваните продукти.

И през войната, когато нямаше абсолютно нищо за ядене, те бяха кърмени. Така млякото няма да отиде на вятъра. Основното е, че вие балансирана диетабеше. И тогава тялото ви ще страда.

Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Диетата на Протасов с охрана? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Ако се понася добре, можете да добавите към небцето праскови и кайсии. бр.

Дискусия

Веднъж седмично ям яйца, плюс ги добавям към чийзкейкове. Ям домашно сладко от кайсии (на каша), понякога добавям половин лъжица мед към чай с мляко. Изобщо не ям краставици, не ям зеле. Ям бял и зърнест хляб, черен не ям - надува бебето. Трябва да опиташ с детски пюрета, аз ядох слива и зелена ябълка.

Сега вече ям всичко, не ям само цитруси. но само защото не искаш. Ядох яйца от самото начало, добре, около веднъж седмично, не злоупотребявах с краставици. Ям плодови и месни пюрета за деца, като пастет намазвам на хляб (ако добавиш сол, ще е много добре, но все пак става). Опитвах се да се храня разнообразно. Но всичко зависи от детето, ние нямаме алергични реакции, няма алергии в семейството.

диета с HB през първите седмици. Хранене на кърмачка. Диета по време на кърмене - какво е възможно и какво не? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. режим на кърмене.

Дискусия

ям всичко! Единственото нещо е, че не ям цитрусови плодове, бобови растения и шоколад (веднага щом пристигнахме от родилния дом, автоматично изядох малко парче шоколад след сина ми - изляхме).
Ужасно ми се хапва сладко и не се отказвам - ям много неща (и вафли и бисквитки, мога и торта да ям :) Наистина не ям сладко - никакво ...
Според мен ... и да живееш гладен, газиците няма да се интересуват. Докато храносмилателният тракт не се коригира напълно, ще трябва да бъдете малко търпеливи.
Имаме и много газови камиони - през нощта (не винаги) давам еспумизан. И така - гимнастика, масаж, лежане по корем. Исках също да направя тестове - но в началото не разбрах как да ги събера, а след това изглежда, че не всичко е толкова лошо ... решихме да изчакаме дотогава. Пожелавам ти всичко да се оправи скоро)))

Казаха ми, че краставиците и кефирът първи предизвикват колики. Ядох между другото варена наденица. От бананите ни заболя коремът, от сиренето също. При приятелката от извара. Една приятелка роди преди 3 седмици - много ги боли корема, откриха и лактазен дефицит (нивото на въглехидратите се повишава 10 пъти). Така че лекарят й предписа диета: ориз, елда, варено месо и ВСИЧКО! СТРОГО! Какво ниво на въглехидрати сте като цяло? Ако е до 1, тогава не е необходимо да се лекува.

Храната на мама. Диетата на Протасов с охрана? начало > Деца > Кърмене > Всичко за кърменето (НВ). Следователно през периода на кърмене диетата на майката трябва да отчита както нуждите на тялото на жената, така и връзката, в която ...

Дискусия

Всички ли сте кльощави? Суровите зеленчуци биха ме смутили само ако бебето има проблеми със стомаха. Ям само варено замразено. Сега няма разнообразие от сурови зеленчуци (Между другото, отслабнах, когато постих стриктно 3 седмици поради дерматит на Маняшин. Ядох царевица и оризова каша, зелени зеленчуци, ръжен хляб, конфитюр и растително масло. Зехтин., 1 ябълка и 1 банан Веднага 2 кила като от храст.

Какво ви трябва, за да отслабнете? Премахнах брашното и сладките и спрях да ям след шест, теглото спадна. Вярно, не знам как това ще се отрази на GW, докато TTT изглежда нищо. Струваше ми се (от снимките), че сте много тънко момиче)))

Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Хранене на майката и бебето по време на кърмене. диета с HB през първите седмици. Благодаря. възникнаха въпроси: 1. защо...

Дискусия

Имах същото с по-големия. Не съм ял млечни продукти, кисело мляко, яйца, плодове, с изключение на зелени ябълки, никакво сладко. Ограничете картофите. Яде зърнени храни, зеленчуци, свинско и пуешко месо, изпечени в тенджера под налягане, пиеше слаб чай със захар, понякога яде ябълки на сладкиши, хляб. Тя беше слаба като велосипед, но реакцията все още беше там. През цялото време груби червеникави гънки по краката, почти през цялото време груби по краката, понякога по дупето и корема, периодично червени и груби бузи. До 10 месеца се появиха 2 червени петна по лицето. Бебето беше въведено в допълнителни храни много внимателно.
Ситуацията се подобри много, след като живяхме 1,5 месеца на село. Изглежда, че имунната система е повишена.
Според наблюденията на Наташа Цикада и няколко други момичета (въз основа на литературата и мненията на лекарите), седенето на строга диета е погрешно. По-добре е да се храните по-разнообразно. Въпросът е всички продукти да пристигнат големи количестваи няма такава реакция. Тогава не знаех за тази гледна точка, а по-младите не са толкова алергични.

Имахме ужасни алергии към всичко.
Диета, предписана от моя дерматолог:
елда, ориз, картофи, паста, тиквички, зеле
заешко, телешко, постно свинско
извара (до 5% мазнини), кефир или ферментирало печено мляко, за предпочитане тези, които не се съхраняват дълго време
чай, захар, компот от сини сливи
зелени ябълки могат да се направят от плодове, но те също ни валяха
Да, дори и с моята диета, на детето бяха дадени антихистамини, така че натрупаното в тялото бързо излезе, обикновено всичко изчезна за една седмица.

Хранене на майката по време на кърмене. Хранене на кърмачка. Първи месец и след това. диета с HB през първите седмици. Разделно хранене за НВ. Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, дълго кърмене...

Дискусия

До 5 месеца яде само телешко варено, хляб, само моркови и картофи в супата, слаб чай със захар, бисквитки, на всичко останало детето реагира с диария или обрив. няма нищо, тогава може би да не се къпе?

Виждам само един проблем за вас: на тази диета трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове. Как е малкото ви с коликите?
хипоалергенна диета
Храненето трябва да е редовно, поне 4 пъти на ден.
Мазните и пържени храни са изключени.
Обемът на течността е не по-малко от 1,5-2 литра. (слаб зелен и черен чай без добавки, минерална вода без газ, ябълков сок без захар и консерванти, разредени 1 към 1 с вода ("I" и "Rich" са нормални, "Tonus" не е необходимо, захарта все още се добавя към него , казах аз А още по-добри са бебешките сокове без захар, семпер, гербер, плод-бавачка.) Компоти от сушени плодове без добавки (Ябълка, круша, сушени кайсии, стафиди).
Месни ястия от пуешко, заешко, нетлъсто свинско и агнешко месо.
Зеленчукови супи на вода. През лятото, есента се използват сезонни зеленчуци, през зимата и пролетта само замразени (тиквички, карфиол, броколи, брюкселско зеле), картофи, нарязани на ситно и накиснати за една нощ.
Желателно е да се накисват зърнени култури за поне 2 часа - елда, ориз, царевица. Неглазирана царевица. зърнени храни. Кисело мляко% бифидок, ацидофилус, кефир 1% мазнини, извара 0%, биокисело мляко без добавки, нискомаслено козе сирене или гауда, едамер, други не-пикантни и нискомаслени сирена без добавки. Olterman 17% ми беше препоръчан от дерматолог, но съдържа изкуствени добавки, сега не го ям, купувам сирене Ankorovsky Egmont в опаковка, сега се появи в близките магазини, има и сирена Giaginsky, като напр. адигейски.
Млякото е само малко в чая, 0,5% масленост. И това не добавям. Аз правя каша за себе си на смес от "frisolak", която се хранят с Theme 2 пъти месечно в мое отсъствие.
Пресни плодове без кора - зелена ябълка, круша, банан. Добре е да изпечете ябълка. Ако се понася добре, можете да добавите към небцето праскови и кайсии. бр. Пресни през сезона, извън сезона консервирани деца без захар и допълнителни добавки(gerber, beach-nat, semper, fruto-nanny).
Хляб от елда и ориз (аз ям пшеница и ориз, нямаме чист ориз в района), обикновени сушилни, соеви блокчета за диабетици (не ям), фруктоза.
Оризови и пшенични тестени изделия, без яйца.
Пъдпъдъчи яйца няколко пъти седмично по 3-5 яйца, не бъдете ревностни.
Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се притеснява у дома. дела, така че лактацията да се запази.

Хранене по време на кърмене. Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Списък на храни за кърмещи майки (с диатеза). и дали е възможно да се храни сьомга.

Дискусия

Вече не се занимавам с храна. Тимон усвоява всичко :))) с мен. Дори сушито с сурова рибаням ням ням :)))

И вече се върнахме!:)От китайския ресторант. И така, ресторант Харбин, на 1-ва линия на V.O. (на петербуржци, които все още не са били)
Оооо ... как ядохме твърде много, това китайска хранаизключително задоволително, оказва се! Всичко ми хареса, най-важното е, че имаше малко хора, за малък намерих столче за хранене (просто щастие, иначе си мислех, че ще трябва да го държа на ръце), храната е вкусна, има много в чинии (разбрах, че трябва да отида с компания, а и е по-евтино и не яжте така). Взехме: свинско с ананасов сос (по някаква причина сосът беше много червен и сладък), не ми хареса много, мъжът ми изяде всичко :), свински ребра с марков сос (много вкусно, мисля да опитам за приготвяне у дома), ориз със зеленчуци и скариди, патладжан, бял и черен дървесни гъби, а за десерт, както ме посъветваха в Момината, пържени плодове. Вече не ставаха :), завиха ни ги, сега дояждам с чай.
Като цяло, поздравете ме - за първи път полето на раждането (а малкият вече е на годинка) излязох в хората :))

С кърмата всички компоненти отиват при бебето, така че трябва да се храните правилно. В статията разбираме какво можете да ядете за кърмачка.

Списък на здравословни храни за кърмещи майки

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде балансирана и разнообразна. От общия брой продукти има редица особено полезни, които трябва да присъстват ежедневно в диетата:

• ферментирали млечни продукти: източник на протеини, калций, витамини;
• месо: източник на протеини, мазнини, желязо, както и витамини;
• рибата съдържа полиненаситени мастни киселини, йод, магнезий, фосфор;
• плодове, но не ярко оцветени, покълнали в мястото на пребиваване, това е основният източник на въглехидрати;
• зърнени култури, особено ориз и елда, източници на витамини В и Е, микроелементи;
• зеленчуци - фолиева киселина, група витамини А, С, Е, В и различни микроелементи и антиоксиданти.

Какви храни може да яде кърмачка?

Всеки родител трябва да бъде подготвен за факта, че през първия месец на хранене, без значение какво строга диетакърмещата майка не се съобрази, бебето може да има проблеми - колики, разхлабване на изпражненията. Факт е, че бебето се адаптира към новия принцип на хранене, което вече не получава чрез пъпната връв, а с кърмата. Но постепенно бебето ще свикне с такава диета и всички проблеми ще отпаднат.

Лекарите казват, че има списък с продукти, които ще бъдат разрешени за кърмеща майка. На първо място, това са зеленчуци и плодове. Най-добре е да са варени или задушени зеленчуци. През първия месец от живота се препоръчва да се изоставят трохите сурови храни. Плодовете са богат източник на витамини. Препоръчително е да не включвате ярко оцветени плодове в диетата за кърмене, а за предпочитане тези, които растат във вашия район. Бананите са безопасни за консумация.

Не забравяйте да имате нужда от зърнени култури - ориз, елда, царевица, от които можете да готвите зърнени храни, които насърчават храносмилането. Във всички зърнени култури, с изключение на зърнените бързо храненесъдържа много хранителни вещества. Супите могат да се приготвят и със зърнени храни, в зеленчуков бульон.

Пълноценната диета за кърмеща майка не може да бъде без месо. Най-добре е това да са нискомаслени сортове, приготвени на пара или варени. Рибата е източник на витамин D, фосфор, които са необходими за по-доброто усвояване на калция и предотвратяването на много заболявания при детето.

Яйцата също трябва да бъдат включени в диетата. Но си струва да запомните, че пилешките яйца са потенциални алергени. При предразположение към алергии кокошите яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи.

Като напитки са подходящи зелен и черен чай, плодови напитки, компоти и дори столови. минерална водабез газ.

Млечни продукти: възможно ли е за кърмеща майка?

Има продукти, които са включени в групата на потенциално опасните. Според статистиката протеинът в кравето мляко е обща каузахранителни алергии при малки деца. Поради тези причини кърмещите майки се чудят: какви млечни продукти могат да бъдат?

Мненията на експертите за млякото и млечните продукти са разделени. Ако родителите не са алергични, тогава млякото и всички продукти могат да се консумират, но само в ограничени количества. Например, добавете мляко към чай, подправете салати със заквасена сметана или го добавете към супи и т.н. Но все пак няма да е излишно да наблюдавате реакцията на детето. За удобство можете да водите хранителен дневник.

Някои млечни продукти, като сладолед, извара, маргарин и дори евтини сирена, могат да съдържат палмово масло. Той е силен канцероген. Следователно такива продукти трябва да бъдат изоставени.

Възможно ли е ферментирали млечни продукти за кърмачка?

Списъкът с ферментирали млечни продукти, полезни за кърмачки, включва: кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко (натурално без добавки) и др.

Кефир енд благоприятен ефектвърху чревната микрофлора, което подобрява храносмилането и метаболизма. В допълнение, кефирът съдържа голямо количество витамини А, В, С и микроелементи - калций, фосфор, магнезий и др. Освен това кефирът е продукт, който стимулира лактацията, но както и другите ферментирали млечни продукти.

Ryazhenka е по-мазна, съдържа 20% дневни парифосфор и 25% калций. Съставът на ryazhenka включва желязо, калий, магнезий, натрий и др., Витамините съдържат витамини A, B и C. Единственото нещо е, че ryazhenka не се препоръчва за момичета с наднормено тегло.

Списък на забранените храни за кърмачки

В допълнение към списъка с разрешени продукти по време на кърмене е необходимо да се обърне внимание на онези продукти, които са забранени:

• рибни, месни, млечни консерви;
• зеленчукови маринати, но се допускат малки количества домашно приготвени завъртания;
• полуфабрикатите са онези продукти, които трябва да се изхвърлят не само по време на кърмене;
• някои сосове: пикантен, чили, кетчуп, майонеза, разрешени соев сос(но в ограничени количества);
• колбаси;
• сирена - топени и с плесен.

При съставянето на менюто е необходимо да се вземат предвид много нюанси: какви храни могат да се ядат от кърмачка и какво не, наличието на алергични реакции и предразположения, индивидуалните предпочитания и т.н. Само ако се спазват всички правила рационално храненеможете да сте сигурни, че бебето ще получи всичко необходимо за пълноценното си развитие без никакви последствия.

За да направите млякото питателно и здравословно за бебеМама трябва да се храни добре всеки ден. Всички храни трябва да са богати на протеини, мазнини, микроелементи, въглехидрати, витамини, необходими за растящото тяло.

катерици

Броят им в дневно меню- двадесет процента. Това са 2 грама за всеки килограм от общата маса на майката. На първо място, това трябва да бъдат протеини от животински произход: постна риба и месо, мляко, кефир и други млечни продукти, сирене, яйца, извара. Всички продукти трябва да са пресни и с високо качество. По-добре е да се даде предпочитание на домашно приготвени млечни и месни продукти.

мазнини

Количеството мазнини не трябва да надвишава 15%. Основните източници са животните и растителни мазнини, млечни продукти, яйца, месо, риба.

Въглехидрати

Най-важният компонент на ежедневната диета, така че съотношението на въглехидратите е най-голямо - 60%. Трябва обаче да се помни, че е по-добре да не се използват пресни сладкиши, много сладки зърнени храни и сокове, защото те често провокират процеси повишено образуване на газ.

Храната трябва да е разнообразна и безопасна. Трябва да пиете повече течност на ден.

Какво можете да ядете след раждането на кърмачка на новородено

Повечето млади майки след раждането на дете се страхуват, че с настъпването на този период няма да могат да ядат нищо. Всъщност това не е вярно, защото диетата винаги може да бъде разнообразна здравословна, здравословна и вкусна храна.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците трябва да присъстват в диетата всеки ден, защото те са много полезни и важни за нормална операциястомашно-чревния тракт. През първия и втория месец те трябва да бъдат само варени и приготвени на пара. Свежи зеленчуции соковете от тях могат да се въвеждат в малко количество през четвъртия месец след началото на кърменето.

Картофите, морковите, карфиола, патладжаните, чушките не трябва да се пържат или заливат с много олио и майонеза, за да станат вкусни.

червена риба

По време на кърменето обикновено е по-добре да изключите екзотичните зеленчуци и плодове, които не са ни познати.

Най-безопасният плодовесе вземат предвид зелените ябълки (задължително печени) и бананите. Необходимо е да се даде предпочитание на сезонните плодове и плодове, да не се ядат дини през май и ягоди през февруари. Сливите, крушите, гроздето, цитрусовите плодове и малините като цяло трябва да бъдат изоставени през периода на кърмене.

Птици, месо и месни продукти

Месни продуктизначително увеличаване на количеството мляко, попълване на силата и насищане на тялото. Сред допустимите сортове са говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко. Те могат да се консумират под всякаква форма, с изключение на пържени.

Като цяло не се препоръчва да въвеждате колбаси, пушени меса, колбаси и други полуготови продукти в диетата си през целия период на кърмене, тъй като повечето от тях имат съмнителен състав и срок на годност.

месо

Риба и морски дарове

Рибата е незаменим компонент в диетата на кърмещата майка. Може да се яде варено и на пара. Предпочитание трябва да се даде на червена риба и нискомаслени сортове:

• Сган;
• минтай;
• треска

червена риба

Морските дарове (скариди, калмари, миди) е по-добре да не се ядат поне до 6-8 месеца.Те са причина за много алергични реакции. Трябва да ги въведете в диетата си един по един, не забравяйте да следвате реакцията на бебето.

Опасността от морските дарове се крие във факта, че не е известно къде са били уловени, при какви условия са живели и са били съхранявани, като вече са замразени.

зърнени храни

Отлично решение за обогатяване на кърмата с полезни микроелементи. Зърнените култури могат да се добавят както към супи, така и за готвене на каша като гарнитура. Почти всичките им видове са разрешени в неограничени количества. Единственото условие е да се приготвят у дома с чиста вода. От 6 месеца могат да се приготвят в мляко.

зърнени храни

От просо и перлен ечемиктрябва да се изостави, докато бебето навърши три месеца.

Млечни продукти

Тези продукти са отговорни за насищането на тялото ни с полезни лактобацили, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Младата майка трябва да ги консумира в големи количества. В същото време е разрешено да се пие мляко, кефир, ферментирало печено мляко, да се яде извара и заквасена сметана.

Млечни продукти

Какво не трябва да яде кърмеща майка

Периодът на кърмене трябва да бъде лишен от следните храни:

1. Мазни, пържени, пушени, прекалено солени, пиперливи;
2. Алкохол във всяко от неговите проявления;
3. газирани напитки;
4. Кафе, какао;
5. Силен черен чай и зелен чай, който съдържа плодови добавки;
6. Шоколад
7. Пресни сладкиши, мазни торти и сладкиши;
8. Туршии, полуфабрикати и консерви;
9. полуготови продукти;
10. Боб, грах;
11. Нехарактерни за нашия климат плодове и зеленчуци;
12. Гъбите са тежък продукт за храносмилателната система на децата.

ВНИМАНИЕ! Регистрирани са много случаи, когато гъбите провокират сериозно отравяне.

Продукти, съдържащи алергени

Зеленчуци, плодове растат далеч извън мястото на пребиваване на младата майка. По-добре е да ядем това, което е обичайно и познато на тялото ни.

Най-честите храни, които причиняват алергии при бебета са:

• Шоколад;
• цитруси;
• домати;
• гъби;
• Ядки;
• Морска храна;
• яйца;
• Някои видове риба;
• Консервирани храни;
• Ягоди, малини, всички червени зеленчуци и плодове;
• Морков;
• Краве мляко (поне през първия месец от живота).

Ако майката има лека алергия към някой продукт, той не трябва да се консумира поне една година, докато не приключи периодът на кърмене. След въвеждането на всеки нов продукт трябва да мине седмица. Това е единственият начин да се определи, ако е необходимо, защо бебето има обрив или зачервяване.

Таблица на разрешените и забранени храни по време на кърмене

Списъкът с храни, които можете да ядете след раждането, е доста голям. Тя е представена в следната таблица.

	Характеристики на употреба
Млечни продукти	Най-полезен за майката и бебето е кефирът. Допустимото му дневно количество не трябва да надвишава половин литър. Ако го използвате твърде много, можете да провокирате подуване на корема или диария.
	Допуска се в малки количества. В същото време трябва да има кремообразен вкус, да не е прекалено пикантен или солен.
Извара, ферментирало печено мляко, подквасено мляко	По-добре е да изберете домашно приготвени продукти, защото те ще бъдат наистина натурални и здравословни, без консерванти и добавки.
	В седмичната диета трябва да се появява само два пъти седмично. Това е много алергичен продукт. Освен това сортовете риба трябва да са постни. Това може да бъде например минтай, мерлуза, щука.
	Само печени. Предпочитание трябва да се дава на зелени сортове, които няма да се отглеждат в чужбина. Така те ще бъдат лишени от специално отношение и ще бъдат от голяма полза за бебето.
Моркови, цвекло, тиквички	Те се консумират само във варена и печена форма, не по-рано от 3 месеца след раждането. Това се обяснява с факта, че морковите са силен алерген, а цвеклото може да причини разхлабване на изпражненията при дете.
	През първия месец броят на употребата им трябва да бъде ограничен до едно парче на ден. Като цяло този плод е много полезен, тъй като съдържа много витамини и минерали.
	Приготвени на зеленчукови и месни (нискомаслени) бульони. Основното е, че нямат зеле и бобови растения.
Растително масло	Допустимата норма на ден е 15 ml. По-добре е да използвате нерафинирано масло: слънчогледово, царевично, маслиново.
Масло	Задължителен продукт, който може да се консумира със сандвич или да се добави към каша. Максимална сумана ден - 25 мл.
	Можете да въведете всякакви хлебни изделия в диетата, но те вече трябва да са остарели (кърмещата майка ги яде на втория ден след печенето), за да не причините силно подуванекоремче.
паста	По-добре е да се даде предпочитание на твърдата пшеница. Можете да ги използвате от първите дни от живота на детето.
	Влезте в диетата си с повишено внимание. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на трохите, тъй като протеинът е много силен алерген.
картофи	Най-полезни ще бъдат печени, варени в униформа или под формата на картофено пюре.
	Колкото е възможно, трябва да пиете чиста, негазирана вода без оцветители. Отлично решение би било използването на компот от сушени плодове.
	Зелен чайбез ароматни добавки и слаб черен чай. Колкото по-силна е напитката, толкова по-лош съндете.
Захарни изделия	През първите месеци след раждането е разрешено да се ядат само бисквитени бисквити, гевреци и бисквити.

Списък на забранените продукти

	Малко количество в обема на един бонбон е разрешено да се консумира само от третия месец от живота на бебето.
Хайвер и морски дарове	Хайверът е полезен продукт, ако има добро качество. Морските дарове трябва да се третират с повишено внимание, тъй като повечето от тях могат да натрупват вредни метали, чието присъствие в тялото на майката и детето ще играе отрицателна роля.
Сурови зеленчуци	Пълна забрана на домати, репички, зеле и краставици през първите три месеца от живота на бебето.
Зеленчуци, плодове и червени плодове	Майката трябва да се въздържа от ядене на малини, ягоди и ягоди. Най-доброто време да ги опитате е пет месеца след раждането.
	Забранено е под всякаква форма: яхния, сирене, варено, тъй като провокира появата на тежък метеоризъм.
Различни видовебобови растения, лук, чесън	Трябва да ги ядете много внимателно, тъй като те могат да дават мляко лош вкусв резултат на което детето отказва да го яде.
Круши и грозде	Забранено, докато не минат поне шест месеца след раждането. Те провокират силно образуване на газ
Пъпеш диня	Разрешено е да се използват само домашни видове, тъй като стоките, закупени от магазина, могат да доведат до отравяне
Цитрусови плодове и различни Екзотични плодове	Преди три месеца изобщо не трябва да се ядат, защото силни алергени. След 3-4 месеца е позволено да се консумират плодове не повече от една филийка на ден.
	Те трябва да бъдат изоставени през първите шест месеца.
Колбаси, кренвирши, пушени меса, полуфабрикати	Поради неясния състав и качество на тези продукти е по-добре да ги въведете в диетата си възможно най-късно.
Пресни сладкиши, торти с богат крем	Те причиняват проблеми с корема.
Грис	Поради него често се появява метеоризъм.
Ечемична каша	Забранено е да се яде до тримесечна възраст на трохите
Газирани и оцветени напитки
Силен чай с добавки, кафе	Нарушава съня на бебето, причинява безсъние.
Мазни, пържени, пушени храни	Тежко за храносмилателната система на детето.
Хамбургери, хот-дог и други ястия за бързо хранене	Има съмнителен произход и състав, много сосове, които са вредни за организма.
Сладолед	Съдържа консерванти и оцветители.
алкохол	Вреден за всеки период на кърмене.

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако подходите към въпроса за храненето неграмотно. Редовна употреба полезни продуктие гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която е просто невъзможно да се мине през този труден енергоемък период.

Какви продукти на масата на кърмачка ще бъдат най-полезни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще намерите този „набор“ от полиненаситени мастни киселиниот които зависи развитието нервна систематрохи и здравето и настроението на майката (тези елементи са отличен инструмент за предотвратяване на следродилна депресия). За да избегне алергии към протеини в трохи, майката трябва да яде сьомга в дозирани количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, използването на сьомга в осолена и пушена форма е изключено по време на периода на хранене.
   
   
   Каква е ползата от сьомгата:
   • Липса на въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   По време на периода на хранене млечните продукти са изключително важни за майката като източник на протеини, витамини B и D и калций за скелетната система на трохите. За да попълните ресурсите на тялото за вашите собствени нужди и нуждите на бебето, трябва да консумирате ежедневно кефири, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар), гювечета с извараи т.н.
   
   
   Що се отнася до цялото краве мляко- препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и масло
   Този продуктсе отнася до богатата на желязо храна, необходима на майката, за да компенсира липсата на енергия, витамин В12 и протеини. Това е заза варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче месо, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да се въвежда в менюто поне през ден (за предпочитане всеки ден).
   Не забравяйте маслото: дневна дажбаот този продукт - 15 г слънчоглед и около 25 г сметана.
4. ядки
   Този продукт за мама също е незаменим. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да наранят.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, не дразни стомашно-чревния тракт, ускорява процесите на регенерация, подпомага заздравяването на лигавиците и др.
   • орех
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини / смилаемостта на млякото поради ненаситени омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема в трохите. Също така си струва да запомните високата алергенност орехови ядки(започнете да ги въвеждате с повишено внимание).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на храносмилателния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. От употребата им е по-добре да се въздържате от хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и напитките от тях за кърмещи майки. Експертите препоръчват пиене на ягодоплодни / плодови напитки и плодове два пъти на ден - отличен източник на витамини за майката и бебето (само около 300 г плодове / горски плодове + 200-300 мл напитки).
   
   
   Най-полезни ще бъдат:
   • Боровинки, череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, картофено пюре), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии .
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   Тропическите плодове по време на хранене трябва да бъдат изключени. Както и червено и оранжеви цветя. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за проверка, без да се смесва с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако проблемът с набирането наднормено теглонастояще (при мама или бебе) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да се намали – като се запази активността му и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, което ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто сменете обичайното бял оризкафяво.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличие на необходимото диетични фибрии гама оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Без глутен (глутен).
   • Стягащо и обгръщащо действие.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобряване на съня, тена, състоянието на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и шлаки.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на трохите и формирането на неговата скелетна система най-полезният елемент е витамин D. И яйчен жълтъке универсалният източник. Вярно, с кокоши яйцатрябва да изчакате малко - те са много мощни алергени (особено белтъци). И тук пъдпъдъчи яйцаще бъде много полезно в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесна смилаемост.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помощ за работата на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселиназа нормализиране на хормоналния фон на майката.

   Разбира се, не трябва да се нахвърляте върху яйцата - започнете внимателно (както с пилешките). Като за начало – не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но за периода на хранене се препоръчва да се консумират само варени.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдеща майкасе нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и трохи - за нормалното функциониране на органи и системи. Пълнозърнест хляб, мюсли и паста от грубо брашно ще помогнат за това. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестеролнарушено функциониране на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. зелени зеленчуци
   За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно в зелените зеленчуци (както и в зелените) се съдържат "мунициите" от витамини, от които жената се нуждае през периода на хранене на нейните трохи.
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско калорични.
   • Целулоза и др.

   Ежедневното меню трябва да съдържа поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелена салатаи зелени, върху броколи, тиквички и спанак.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на трохите просто не може да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Има шепи сушени плодове, смесване на стафиди, сушени кайсии и сини сливи, не трябва да бъде. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.