Мотивация за всички, които искат да живеят дълго и щастлив живот.

Каква е тайната на дълголетието и добрия живот? Всеки столетник има свои специални навици, които са отговорът на този въпрос: от чаша уиски до дневен сън. Тук е събран уникален поглед върху живота на хора от цял ​​свят, които са живели дълъг животи имат какво да кажат. Много от тях насърчават просто отношение към живота и проявяват весел характер.

Предлагаме на читателите универсална рецепта за щастие и дълголетие.

Рут, на 92-годишна възраст, започва седмичен клас по пилатес. Има отлично усещане за вкус.

1. Не гледайте календара. Нека всеки ден е празник!

2. Купувайте само качествени артикули, те никога няма да излязат от мода.

3. Излизам навън всеки ден. Дори само да се разходят из къщата. Тайната на младостта е в движението.

100-годишен лекар, който практикува и днес. Той споделя няколко съвета от алтернативната медицина.

4. Мисля, че физически упражнениянапълно ненужно. Стойността им е надценена.

5. Забравете за приема на витамини. И не е необходимо често да посещавате лекари.

6. Влюбете се, оженете се! Сексът също е много полезен.

Дълголетни съвети за любовта, прошката и страстта.

7. Дори да изпитвате омраза, дръжте я за себе си. При никакви обстоятелства не трябва да наранявате другите.

8. Продължавайте да вярвате в любовта.

9. Никой не може да ви контролира.

10. Чувствайте се свободни да плачете.

11. Пътувайте докато сте млади. Забравете за парите, опитът е много по-важен от всички пари.

12. Не сравнявайте. В противен случай никога няма да бъдете щастливи. Тревата винаги е по-зелена от другата страна.

13. Ако се чувствате неудобно да излизате с някого, тогава не трябва да започвате връзка с този човек.

14. Правете нещо хубаво за себе си всеки ден.

15. Не бъди скъперник.

16. Сбогом.

17. Намерете своята страст и я живейте.

18. В повечето случаи проблемите ще се разрешат от само себе си.

19. Всичко е във вашите ръце, направете го правилен избор- не избирайте само родителите.

20. Вземете домашен любимец. Понякога се чувствате ужасно самотни, а домашните любимци ни напомнят, че всички сме живи същества.

21. Няма да ви съветвам да изповядвате или да не изповядвате тази или онази религия. Просто намерете това, в което вярвате, и живейте според него.

22. Научете се да се адаптирате.

23. Отделете време да скърбите за загубата.

За 100-годишната Адрин Лий тайната на дълголетието се крие в четири прости съвета.

24. Продължавайте напред и никога не се отказвайте.

25. Разхождайте се повече.

26. Пия чешмяна вода.

27. Не трябва да умираш, дори ако наистина го искаш.

Лусил Луис разсъждава върху пътя към щастието.

28. Животът е радост. Тук всичко зависи от човека. Бъди доволен. Не е нужно да сте „щастливи“ през цялото време, просто бъдете доволни.

29. Обичайте хората. Намерете нещо в човека, което да обичате. В крайна сметка всички сме хора.

А за други ключът е в образованието:

30. Вземете добро образование. Това е нещо, което никой не може да ви отнеме.

Съвети от Дороти Къстър, на 100 години.

31. Мислете позитивно.

32. Правете упражнения всяка сутрин. Имам тренажор, нещо средно между гребна тренажор и велосипед. Всяка сутрин правя по 100-200 упражнения, не излизам от спалнята без него.

Някои старейшини на сто години са по-активни от двайсетгодишните кушетки. Една такава дълголетница, запалена скиорка, споделя мъдростта си със следните поколения:

33. Бъдете активни. Правя всичко по свой начин, като карам ски, въпреки че съм на сто години. Малко хора го правят, въпреки че имат сили да го направят. Опитвам се да се храня правилно, спортувам, излизам много на чист въздух и слънце.

34. Мислете позитивно и всичко ще бъде наред. Когато мислите негативно, вие тровите тялото си. Просто се усмихвайте, казват, че смехът е най-доброто лекарство.

Съвети от жителите на Сардиния, италианският остров, който е известен с голямо количествостолетници. Те споделят съвети за здраве и медицина.

35. Дълги години не приемах никакви лекарства. Не мисля, че са толкова полезни и много лекари ви използват като опитни зайчета.

36. Не умирай твърде рано.

Съветите на столетниците имат нещо общо – страст към движение.

37. Продължавайте напред, независимо от всичко.

38. Можете да обърнете внимание на местни проблеми. Но има толкова много интересни неща в света!

39. Нека винаги има много хора в къщата ви. Различни хора: млади, стари, бели, черни, от цял ​​свят. Хората винаги са ме вдъхновявали.

40. Продължете напред.

Много столетници вярват в силата на упражненията.

41. Доживях до тази възраст до голяма степен благодарение на факта, че обичам да ходя, а не да се разпадам в столчето за кола.

42. Опитах всичко, за което научих: занимавах се с балет и тай чи, йога. Вървях по шест километра на ден. Така че останах гъвкав и също написах книга.

А други - към живота в стила на рокендрола.

43. Похарчих здравето си за уиски и цигари. 15 цигари на ден и глътка уиски е тайната на дълголетието ми, лекарят ми каза, че няма да издържа дълго без това. Все още съм жив и мога да си вдигна лактите - и това е прекрасно!

100-годишният лекар има много безценни съвети за младите хора.

44. Всички помним, че в детството сме се забавлявали толкова много, че често сме забравяли да ядем и да спим. Мисля, че възрастните трябва да правят същото. Не се изтощавайте със строги правила за вечеря и сън.

45. За закуска пия кафе, чаша мляко и портокалов сок със супена лъжица зехтин. Зехтиндобър за артериите и кожата. За обяд - мляко и сладки, или нищо, ако съм много зает. Никога не чувствам глад, защото се съсредоточавам върху работата си. За вечеря зеленчуци, малко риба с ориз и два пъти седмично - 100 грама постно месо.

46. ​​​​Не трябва да се пенсионирате, но ако наистина искате - не по-рано от 65 години.

47. Ако лекарят ви посъветва за някои изследвания или операция, попитайте го дали би искал жена му или детето му да преминат през тази процедура. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички. Така че защо да умножавате болката ненужни операции? Вярвам, че животните и музикалната терапия могат да направят повече, отколкото лекарите осъзнават.

48. Ако искате да сте здрави, използвайте стълби и носете собствените си дрехи. Правя две стъпки, за да поддържам мускулите си тонизирани.

49. Вдъхновен съм от поемата на Робърт Браунинг „Абат Фоглер“. Баща ми го прочете. Поетът ни призоваваше да създаваме велико изкуство, а не жалки драсканици. В стихотворението се казва, че трябва да се опитаме да начертаем такъв огромен кръг, че да е невъзможно да се затвори, докато сме живи. Всичко, което виждаме, е дъга, целта е извън нашето виждане, но е там.

50. Болката е мистериозно нещо. И По най-добрия начинда я забравиш означава да се забавляваш.

51. Не се тревожете твърде много за натрупването на материални неща. Запомнете: когато дойде моментът, няма да можете да вземете нищо със себе си на другата страна.

52. Науката сама по себе си не помага и не лекува хората.

53. Намерете своя модел за подражание и се опитайте да постигнете повече.

54. Да живееш дълго е прекрасно. Първите шестдесет години са лесни за работа в полза на семейството и за постигане на целите си. И тогава трябва да положите усилия, за да бъдете полезни на обществото. Доброволец съм от 65-годишна възраст и все още мога да работя по 18 часа на ден, седем дни в седмицата, наслаждавайки се на всяка минута.

Някои дълголетници обръщат повече внимание на връзките.

55. Имам съвет към дамите. Не се жени за по-възрастен от теб. Жени се за по-младите!

Какво друго? Просто живей!

56. Опитвам се да не се тревожа, а просто да живея.

57. Опитвам се да се доверя на себе си и да вярвам в себе си, за да се справя с проблемите, когато идват.

Понякога възрастните хора се съветват да водят прост живот.

58. Не ям много. Но гледам да ям повече плодове и зеленчуци. По-малко месо и поне два пъти седмично – сьомга или сардини.

59. Имах ипотека за по-малко от седем години. Платих всичко наведнъж и живея на този принцип до сега. Това е цялата тайна на дълголетието.

60. Правете това, което ви харесва.

Или дълголетието е въпрос на късмет?

61. Трябва да имате добра генетика.

62. Трябва да имате късмет ... всичките сто години.

63. Опитайте се да не ядете здравословна храна. Ям каквото си поискам! Тайната на дълголетието е в сладоледа.

64. Напуснете, докато сте още на кон.

65. Изключително важно е да се грижим за ума. Взимам два курса... и съм учил всичко - от антисемитизъм до текущи събития.

Модерен фонтан на младостта? Това е хумор.

66. Хуморът е жизнена сила, добър начиниздържат на трудностите на живота.

67. Когато се смееш на себе си, пречиш на другите да ти се смеят.

68. Мисля, че хората трябва да са любознателни. Те трябва да се интересуват от света, който се намира отвъд техните проблеми и страдания. Те трябва да се вълнуват от всичко ново, да се срещат с нови хора или да гледат нова пиеса - и просто да обожават живота.

69. Без значение какво правите, можете да събирате обложки на албуми на любимата си група. Но ако го правиш с цялата страст, значи си жив.

70. Възрастта не е болест.

Съвети от бейзболни фенове как да се предпазите.

71. Опитайте се да не се нараните.

Внукът на 101-годишна баба създаде публикация в известен ресурс, в която покани потребителите да й задават въпроси. Ето какво излезе от това:

72. Бъдете честни. Рядко лъжех. Ако си честен с хората, това ще ти се върне и хората ще бъдат честни с теб. Лъжата е твърде тежка работа, няма нужда да се претоварвате.

73. Отворете душата си и светът ще изглежда по-малко странен.

74. Изслушвайте другите хора. И ще научиш нещо ново. Седнете удобно, защото ще научите много повече, ако слушате другите, вместо да казвате колко знаете сами.

75. Обичайте това, което правите. Ако намерите работа, която обичате, няма да ви се налага да работите нито ден в живота си.

76. Опитайте се да намирате време всеки ден, за да подремнете.

77. Имате само едно семейство, така че се придържайте към него. Каквито и да са проблемите - финансови или психологически, все пак - дръжте се за семейството си. Някои дни ще ви изглеждат по-лоши от други, но така трябва да бъде: нощта е най-тъмна точно преди зазоряване.

78. Опитвам се да забелязвам онези малки неща, които правят живота ни по-красив. В моменти като тези времето се забавя.

Други дълголетници казват следното:

79. Всеки ден правете нещо интересно, иначе ще умрете.

80. Научаването на нови неща ще ви направи щастливи и ще ви запази здравия разум.

81. Спете добре, опитайте се да не се тревожите и се наслаждавайте на приятни сънища.

82. Имам много дейности. Играя бинго, занимавам се с ръкоделие и медитация, ходя на фитнес за възрастни и се занимавам с йога. Освен това не пропускам времето на отстъпките, влизам в магазините три пъти седмично.

83. Бъдете добри. Живял съм толкова дълъг живот, защото съм заобиколен от хора, които ме обичат.

84. Пия уиски всеки ден и се чувствам страхотно!

85. Бъдете перфектни.

Мери Купър, която е на 101 години, покани журналист по време на интервю да обиколи града с нейната кола. Тя казва:

86. Никога не съм пил, пушил или употребявал наркотици. И не позволих на нищо да ме разстрои - особено на трафика.

87. Не обичам стреса. Не понасям псувни. Ако някой започне да се навива, веднага си тръгвам. Обичам да съм сред позитивни хорате ме ободряват.

Какво друго? В крайна сметка много съвети се свеждат до едно – живейте пълноценно.

88. Не се месете в чуждите работи и не яжте нездравословна храна.

90. Погледнете в себе си и намерете инструменти за себе си. Всеки ги има и те ни помагат да живеем. Имам силата на думите и въображението. Принтер, компютър и фотоапарат ми помагат да се боря с несправедливостта. Ако ми се отдаде възможност да помогна на човек в нужда, използвам тази възможност.

91. Нека имате добър апетит, много приятели и малко свободно време.

92. Нужда добра жена, двойно уиски през нощта и спокоен нрав.

93. Никога не бягай от отговорност. Ако не сте отговорни за нищо - намерете нещо, което ще ви накара да се обърнете наопаки. Това ще ви помогне да запазите способността си да мислите, интереса си към живота и да останете живи по-дълго. Оставам нащрек, защото работя. Добродетелта не се нуждае от награда.

94. Много е важно да поддържате любознателен ум.

95. Бъдете внимателен, активен и културен човек. Не танцувайте на чужда мелодия.

96. Не пушете, не пийте и не се отказвайте.

97. Живей един ден и хвани вълната.

98. Можете да желаете щастие, но аз създадох всичко най-добро в трудни времена. Ям и сини сливи всеки ден.

99. Направи каквото трябва. Не мисли, просто прави.

100. Успокой се и се наслаждавай на живота, какво да бъдеш, което не може да се избегне. И ако сте леко настинали, пийте Бейлис преди лягане - на следващата сутрин всичко ще е наред.

Средната продължителност на живота е 90 години. каква е тайната Без замръзване! Основното нещо е забавно, положително във всичко. Никога не говори за политика, само почивка, развлечения и... момичета 🙂 За храната - пържола и бира, но всичко е натурално, прясно, без замразени храни и добавки. Е, чист въздух, разбира се. Къщата е необходима за прекарване на нощта, цялото оставащо време сред природата, максимална релаксация, медитация и красота. Задължително използване на Vegemite (екстракт от бирен малц, който остава на дъното на бъчвата след ферментацията на бирата). Започнете да използвате от 1-годишна възраст. И никакъв негативизъм, само позитив във всичко!

Нова Зеландия

Средната продължителност на живота е 80 години. Всеки жител на тази страна ще каже: "Яжте мед, живейте щастливо досега." Новозеландските пчели събират мед от чаено дърво. Той е много полезен, тъй като съдържа много полезни витаминии други вещества. Възпалени венци - мед. Сърдечни проблеми – мед. Съдове "боклуци" - мед. Възпаление - мед. Повредена кожа - мед. Има желание за удължаване на младостта - също и мед! Но нашият продукт е не по-малко полезен, така че слушайте новозеландците.

Африка

Кения

Държава, в която представителите на силния пол живеят по-дълго от другарите си. Кениецът Мзи Барнабас Киптануи Арап Роп, който почина на 133-годишна възраст, проповядваше Светото Евангелие и смяташе изповядването на светите закони, любовта към природата и хората за тайната на своето дълголетие.

Нигерия

Когато водачът на племето Бауе умира, той е на 126 години по това време. Съпругата му (една от многото) сподели тайната, че съпругът й никога не е имал проблеми със зъбите си и дори на стари години е имал всичките си зъби. Освен това той е почти последните дниизпълни брачния си дълг :)

Египет

Колкото и да е странно, но при условията, в които живеят египтяните, средна продължителностжените са на 73 години, мъжете - на 68. Това е доста добър показател. Дълголетниците на Египет казаха, че болестите се лекуват само с билки. Няма противопоказания, няма странични ефекти. само естествено лечениеестествени съставки, които те сами събират.

Мароко

Жените в тази страна изглеждат много млади. Неговата вечна младости здраве, те са благодарни на аргоновото масло, което правят сами от плодовете на аргана. Добавят го навсякъде, където могат: в храната, във ваната, върху кожата, върху косата. Освен това Мароко е мястото, където се ражда расул от вулканична глина. Тя се смята за една от най ефективни средстваза млада кожа и лице. Използва се за направата на козметика от най-скъпите козметични компании. Не можете да забраните да живеете красиво 🙂

Тунис

Дълголетният Али бин Мохамед ал-Омари, който на 127-годишна възраст сподели тайните на здравето си, каза, че е постигнал такъв успех благодарение на работа, разходки и диета. Той го правеше всеки ден туризъмпо морския бряг, дишайки въздуха. Не е ял месо и животински продукти. Той се хвана селско стопанствои работеше постоянно.

Северна Америка

Куба

Искате ли да нарушите стогодишнината? Три прости правила:

1. Правете секс редовно!
2. Пийте истинско кафе!
3. Пуши пури!

Между тези „процедури“ няма да е излишно да обърнете чаша ром. Яжте риба, яйца, мляко, зеленчуци. Хлябът е само бял. Намалете пристрастяването си към солта и подправките. Това е всичко! Приемете тези прости неща като свои правила и можете спокойно да направите списък с планове и цели за следващите 90 години 🙂

Мексико

Мексиканците също виждат тайните на дълголетието и здравето в храненето. царевица, боб, тиквени семена, кимион, хикама - тези продукти, които съветват да се използват всеки ден. Тази храна помага за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Следователно много малко хора в Мексико имат диабет.

Канада

Канадците са благодарни икономическо развитиестрани за възможността им да живеят по-щастлив, по-богат и по-здравословен живот. Кога икономическо нивостабилен, тогава населението се чувства по-щастливо. НО щастливи хорасе знае, че живеят най-дълго. Ако политическата и финансова ситуация на вашата страна иска да очаквате най-доброто, тогава свържете максимума от мислене и сила, за да започнете да печелите.

Калифорния

Калифорнийските столетници са сигурни, че ако се придържате към " библейска диета”, тогава животът ви ще продължи щастливо досега. Избягвайте цигарите и алкохола. Яжте овесени ядки, ядки, авокадо и смокини. Като цяло станете вегетарианец и живейте колкото искате 🙂 Позволено е само малко количество риба. Мотото „Яжте, за да живеете, а не живейте, за да ядете“ идеално се вписва в начина на живот на столетниците в Калифорния. И не забравяйте за дейностите на открито.

Южна Америка

Коста Рика

Скуош (имаме тиква), боб и царевица са трите най-важни продукта, които жителите на тази страна ядат всеки ден. Столетниците твърдят, че именно тази храна им осигурява младост, красота и здраве. Те почти не страдат от сърдечни заболявания, имат устойчив на болести имунитет.

Перу

Жителите на Перу съветват да не се разстройвате, ако сте бедни. Това е добра способност за дълъг живот. Основното е да се стремите към пари, винаги да сте заети, да работите физически, да не ядете много. Но само използвайте растителна храна, натурален, без химикали, добавки. Първо, това е скъпо, и второ, това е вредно. Не искаш да умреш рано, нали? Не е ли?

Колумбия

Серано Аренкас, най-старият жител на Северна Колумбия, препоръчва никога да не се занимавате със земни проблеми. Всичко зависи от Божията воля. Земните задължения са ни дадени, за да преминем през тях и да се научим, а не да страдаме и да се смятаме за нещастни. Започнете да мислите за духовното, вярвайте в Бог и всичко ще бъде наред. Точно това имаше: 24 деца, последното от които се роди, когато баща му навърши 70 години.

Евразия

Грузия

Грузинските столетници са им благодарни дълги годиничервено вино, особено това, произведено в Кахетия, и ферментирали млечни продукти. Ферментиралите млечни продукти в Грузия традиционно се наричат ​​мацони. Твърди се, че редовната консумация на малки дози вино и ферментирали млечни продукти осигурява на клетките на тялото всички полезни вещества, които им помагат да ги поддържат млади. Ето защо грузинците препоръчват да се придържат към рационално храненеи поддържайте духовен мир.

Китай

Водя активно изображениеживот и сън само от дясната страна. Lu Xiqiang, който почина на 109-годишна възраст, практикуваше бойни изкуства дори на доста напреднала възраст. Столетниците на Китай се съветват да внимават с "нощните" хранения и преяждането. Сутрин, следобед и вечер не са ли достатъчни, за да зарадват стомаха ви? Освен това столетниците на Китай споделиха още една тайна - песента. Работейки на полето, те постоянно пеят. Статистиката потвърждава, че любителите на пеенето са много по-малко склонни да посещават лекари и почти никога не изпитват сенилна депресия. Така че, давайте напред и с песента 🙂

Сирия

Не пушете, спортувайте, бягайте, но не и за лекари. Когато за първи път се почувствате зле, не отивайте в болницата. Свикнете, ще ви стане навик и ще прекарвате свободното си време там. Сирийката, живяла 128 години, призна, че никога през целия си живот не е ходила на лекари, дори не знае как изглежда болницата, а мъжът в бялата престилка не й казва нищо. И това въпреки факта, че към 2014 г. Сирия заема едно от първите места по здравеопазване в региона. Разбира се, това правило не трябва да се злоупотребява. Но в това има рационално зърно.

Индия

Започнете да ядете естествени подправки като кимион, джинджифил, канела, кориандър, къри, куркума. Тези продукти съдържат биологично активни вещества, които запазват младостта на клетките на тялото, а също така не позволяват на тялото да се разболее от „старчески рани“. Въпреки че Индия не може да се похвали с голям брой столетници, броят на възрастните хора, страдащи от деменцияи болестта на Алцхаймер е значително по-малко, отколкото в други страни. Всичко благодарение на подправките.

Япония

Направете вечерята свой ритуал. Никога не яжте в движение. Седнете, дъвчете добре, насладете се на храната си и след това бягайте. Никога не преяждайте. Яжте малки порции. Не ми е познат? След това добавете към ястието люта подправкакато люти чушки. Можете не само да подобрите вкуса, но и да намалите размера на порцията. Смени кафето зелен чай. Яжте плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. Забравете за хрупкавата коричка, яйцата, гответе всичко само в зехтин и рапица. Заимствайте японската традиция за редовно ядене на ориз, морски дарове и соя. Използвайте само соево мляко. Вземете си правило да ходите, да се движите повече и да работите физически.

Тибет

За да живеете до 100 години, според препоръките на жителите на Тибет, следвайте няколко съвета. Научете се да решавате проблемите по правилния начин, без да се притеснявате. Ако по някакъв начин можете да повлияете на последствията, действайте. Ако не, защо да се притеснявате? Остави. Отпускайте се по-често (вдишайте през носа, задръжте и издишайте през устата). Научете се да правите самомасаж на главата. Тибетските столетници силно препоръчват нови запознанства. Общителните хора живеят много по-дълго, това е доказан факт. Партитата трябва да са редовни :) Премахнете пърженото от менюто си. Яжте боб, месо. Но веднъж седмично бъдете вегетарианец. И възможно най-много домати (под всякаква форма).

Туркменистан

Туркмените съветват да се използват достатъчностеаринова киселина , Тя е тази, която не позволява на тялото да старее бързо, подобрява метаболизма, запазва стволовите клетки в тялото. Не знаете откъде да го вземете? Яжте агнешко! Тюркмените знаят какво говорят. Именно този продукт запазва младостта им с такива трудни условияживот.

Норвегия

Забравете ресторантската храна. Но ако вече сте отишли, поръчайте нискокалорични ястия. Запомнете правилото: обядът и вечерята са домакинска работа. Предпочитайте ястията, приготвени на пара. Научете се да споделяте с другите. Големи порции разделени на две. Никога не преяждайте. Сприятелявайте се със сьомга, риба тон и скумрия. Яжте риба 3 пъти седмично. Купете си велосипед и забравете заседнал начинживот. Само активност и чист въздух!

Испания

Чаша червено натурално сухо вино всеки ден и без стрес, депресия, чувствам се зле, раздразнен. Кверцетинът и полифенолите, които са част от ярко оцветеното вино, намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, подобряват имунитета. Това дори е повече от достатъчно, за да живеете дълъг и щастлив живот. Младите испанци пият по 2 чаши на ден. Възрастни хора, разредете напитката с чиста вода 1:2. Искате ли да удължите младостта си с помощта на технологията на испанците? След това купувайте само тези вина, които са произведени в онези страни, които са известни с дълголетието си.

Русия

Живейте - учете - работете. Работете - учете - живейте. На московчани или по-скоро на жителите на столицата (тъй като има около 70% от столетниците) се препоръчва винаги да работят с „мозъците си“. От постоянно „трениране на мозъка“ можете да се подобрите Финансово състояние, което само по себе си активира хормона на щастието. И също така активизира работата на целия организъм.

Украйна

Украинските столетници препоръчват да се яде натурални продукти, пийте поне 1,5 литра вода дневно, спортувайте редовно. Много ходене. Научете се да бягате сто метра за 8 секунди и тогава можете да правите планове за следващите 100 години 🙂 Много е важно да станеш полезен на някого. Това ще раздвижи живота ви. Прави това, което обичаш. Усмихвайте се по-често и правете добри дела. Не завиждай на никого. Вярвайте в Бог и... работете, и пак работете. Не забравяйте песента. Пеенето удължава живота. Пази любовта в сърцето си.

Турция

Турците предлагат да не се тревожите за нищо и да живеете един ден. Какво ще се случи утре - мислете само утре. Вероятно всеки има собствено мнение по този въпрос. Съгласете се, в този начин на живот има плюсове, но и минуси. Най-добрият вариант, най-вероятно ще живее днес, но не забравяйте за "утре". Най-старият жител на Турция е Зора Ага (154 г.). Тайната й беше постоянна физическа дейност, чувство за хумор, проста храна, без мазнини, само шафраново масло. Хлябът се яде само черен, изсушен на слънце. Никога не яжте храна, приготвена изкуствено.

Унгария

Средната продължителност на живота на мъжете и жените се е увеличила значително през последно време. Унгарците никога не са можели да се похвалят със столетниците си, както сега. Как го правят? Унгарците вярват, че всеки жител има свой собствен ресурс, който има тенденция да се изчерпва. Следователно те спестяват много от енергията си. Те не се пренапрягат на работа, не се изнервят за дреболии, не се отчайват напразно, не приемат всичко присърце. Много унгарци се придържат към мотото: „Плюйте на всичко - пазете здравето си“ 🙂 Те не злоупотребяват с алкохол и цигари. Смятат това хоби за твърде опасно. Основното е, че всичко в живота трябва да бъде умерено. Тогава ще живеете щастливо досега.

Исландия

Исландците се считат за най-здравите хора в света. Тайната им е, че половината от храната им е прясна. морска риба. Руснаците например ядат прясна риба около веднъж месечно, когато в Исландия всеки ден има рибен ден :) Затова живеят дълго и здравословно. Ако искате да удължите младостта, яжте риба поне 2 пъти седмично. Диетата трябва да включва мазна риба(скумрия, риба тон, пъстърва). Основното нещо,.

Франция

Не сядайте на масата, докато няма зеленчуци, кафяв ориз и портокалов сок. Не преяждайте, порциите трябва да са малки. Хлябът е ваш враг. Гарнирайте само зеленчуци. Звукът от отваряне на бутилка червено вино трябва да е ежедневна традиция 🙂 Това не е шега. Френското вино, в сравнение с други напитки, съдържа 5 пъти повече полезни веществаи антиоксиданти. Искате ли да изглеждате млади и здрави? Включете чаша френско червено вино в ежедневната си диета.

Швейцария

Правилото, към което се придържат дълголетниците в тази страна е: 30% ходене пеша, 10% колоездене, 38% друг вид транспорт. Сравнете начина си на живот? Не го пренебрегвайте също. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече. Управлявайте времето си така, че в резултат на вашите действия да ви остава много от него. Някъде, около 100 години 🙂

Италия

Знаете ли, че всичко е затворено 3 часа след обяд? публични места, с цел да се даде възможност на хората да се отпуснат и възстановят? Това време се нарича сиеста. В края на краищата, дори ако отделите половин час на ден, за да подремнете, тялото е напълно възстановено. Създайте си навик да почивате час-два след вечеря. Италианците също се съветват да не забравят социалните контакти. Постоянен контакт със семейството и приятелите. Повече от 80% от столетниците намират време да общуват с хората. Активните разговори са чудесни за здравето.

Гърция

Гърците ядат малко риба и много малко месо. Вместо това те активно добавят различни масла, зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени храни, пресни билки, мед и козе мляко. Ако искате да живеете дълго, може би трябва да си купите и коза? 🙂

Финландия

В тази страна има много риба, но това не е основната гаранция за дълголетие във Финландия. В сравнение с Исландия, финландците не го използват толкова много, колкото изглежда. Тяхното хоби: активен начин на живот. Дори студено временикога не пречи на финландеца да отиде на риболов или да отиде до робот, дори ако разходката отнема около час. Обичат зимните спортове. Ако мечтаете да живеете над 100 години, тогава редовните упражнения на открито са това, от което се нуждаете. А ските и кънките трябва да станат ваши постоянни приятели.

Англия

Физически упражнения, активен начин на живот, за предпочитане на открито, хубав съни... уиски. Не забравяйте уискито. Малко питие всеки ден. Именно за този начин на живот е благодарен англичанинът Назар Сингх, който отбеляза 111-ия си рожден ден.

Албания

Искате ли да отпразнувате стогодишнината си в пълно здраве? Тогава чуйте съвета на албанците: започнете домакинство, градина. Отглеждайте свои собствени плодове и зеленчуци. Прекарвайте повече време сред природата. Благодарение на здравословния климат и прясната храна, с която се хранят, балканските мъже живеят не по-малко от 74 години, а средната продължителност на живота на жените е 80 години.

Дания

Те са възприели много от финландците и следват тяхната традиция: спортувайте колкото е възможно повече на улицата, възможно най-малко във фитнеса. Освен това яжте много риба, тъй като е известно, че рибеното масло ви поддържа здрави. на сърдечно-съдовата системаи ставите. Редовна употребарибата избягва сенилността и болестта на Алцхаймер.

Видео към материала

Ако видите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Дискусия

собствен бизнес
Владимир Шебзухов

Млада красавица с величествена фигура,
След като успя да седне на пейка,
Еклер, вече пети поред,
Беше готово за ядене.

Изведнъж от пейката, която е отсреща,
Тя чува реч в назидание,
Фигурата, казват те, ще развали собствената си,
Кол, тя яде такива еклери.

Глас, изненадан от този отговор:
„Имах любим дядо.
Той е живял на тази планета
До сто и пет напреднали години!

„По дяволите! Възможно ли е вече? --
В съмнение имаше смел глас -
Той също така има пет торти на ден,
Как се хранихте "на тази планета"?

Улових сарказма във въпроса.
"Не не! - момичетата бяха отговорът,
Което отново изненада -
Дядо не си гледаше работата!

Моралът на тази басня-притча,
Може би няма такъв,
Още един няма да е излишен,
Познайте тайната на дълголетието!