Последните проучвания на японски учени показват, че липсата на сън провокира сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Затова е важно да се следи както продължителността на съня, така и неговото качество. Първата точка е ясна, но какво да кажем за втората? Собствениците на часовници на Apple могат да въздъхнат с облекчение, защото за часовника на Apple вече е разработен будилник, който следи движенията на хората през нощта. Нека да видим колко полезно е това.

Какви данни събира смарт часовникът?

Смарт часовникът определя качеството на съня въз основа на следните показатели:

• честота на пулса (с негова помощ се разграничават фазите);
• човешка дейност;
• налягане.

Наблюдението ще помогне у дома да се установи колко ефективна е почивката. В зависимост от резултата ще можете да направите изводи и да подобрите допълнително графика си. Тялото ще ви се отблагодари с отлично здраве и висока работоспособност.

Популярни приложения

Интелигентният будилник не е инсталиран по подразбиране в Apple Watch, така че приложението трябва да се изтегли от App Store. Най-популярната програма е Sleep ++. Той е лесен за използване, за да започнете анализ на съня, просто сложете смарт часовник на ръката си и стартирайте приложението. След като се събудите, ще трябва да спрете процеса, след което фазите на съня и неговото качество ще бъдат показани на екрана под формата на графики.

Sleep ++ съхранява информация не само свежа, тук можете да намерите данни за последната седмица, месец и дори година. Статистиката е представена в диаграми, така че е лесно да се види напредъкът, за да се разбере дали ситуацията се е подобрила или влошила в сравнение с предходния период. Тук има интелигентен будилник за Apple Watch, ако го инсталирате, той звъни в правилната фаза, което ще ви накара да се чувствате страхотно дори в понеделник сутрин. Друга полезна функция е проследяването на съня по време на полети, интелигентно приложение разпознава колебанията, свързани с часовите зони.

Да, Apple Watch може да следи вашия сън! Apple Watch вече навлиза в своята четвърта итерация, но един от най-честите въпроси от потребителите е „Проследява ли Apple Watch съня?“ За съжаление смарт часовниците все още нямат собствена технология за проследяване на съня, въпреки много други разширени функции. Но има и външни хора приложения за сън за Apple Watch .

Само защото Apple официално не ви позволява да проследявате съня, не означава, че сте напълно на тъмно. Сега има много приложения на трети страни, които могат да компенсират най-големия недостатък на смарт часовниците.

Sleep Watch е страхотно приложение за проследяване на съня, което проследява времето, сърдечната честота и етапите на съня автоматично. Той търси "спадове" в сърдечната честота, които производителите предполагат, че корелират с по-спокоен сън, и ви дава резултат въз основа на качеството на вашия сън. Освен това ще получавате ежедневни брифинги и тенденции в съня, което го прави усъвършенствано приложение за потребителите на Apple Watch.

Безплатно, изтеглете Sleep Watch

AutoSleep

Основна характеристика на AutoSleep е, че работи автоматично, за разлика от много други приложения за проследяване на съня, които изискват да им казвате, когато си лягате. При използване на специален инструмент за проследяване на съня могат да се постигнат точни резултати, но неговата чувствителност трябва да се регулира за по-голяма точност.

£2,99 изтегляне AutoSleep

Сън++

Sleep++ е едно от най-популярните приложения за гледане на сън и една от основните му предимства е простотата. Приложението е почти празно, показва бутон "Старт", бутон "Стоп" и малка синя диаграма, показваща вашите модели на сън. И това е всичко. Подобно на AutoSleep, той може също да записва вашите данни за съня в Apple Health и автоматично да записва данни, когато се активира в придружаващото приложение за iPhone.

сърдечен часовник

HeartWatch е удобно приложение, което наистина копае в данните за сърдечния ви ритъм и предоставя сигнали, ако забележи необичайни, потенциално опасни неща. Той също така проследява вашия сън чрез наслагване на данни за сърдечната честота отгоре, така че можете да видите сърдечните си удари в будно състояние и на сън и как те се сравняват с нормалните ви ритми. Приложението за iPhone може да е малко по-малко претрупано, но ако се интересувате особено от връзката между сърдечната честота и съня, това е страхотно малко, прецизно приложение.

£2,99 изтегляне HeartWatch

Пулс на сън 3

Проследяване на съня от Sleepmatic

Ако Sleep Tracker изглежда познато, това е защото е така. Той е почти същият като интерфейса за заспиване на Fitbit и приложението - Sleepmatic - не се притеснява от това. Продава се като устройство за проследяване на съня Fitbit за Apple Watch, въпреки че има някои разлики. Тук няма да сте „заспали дълбоко“, но ще получите автоматично проследяване както за нощни, така и за дневни дрямки. Освен това можете да видите колко сте спали снощи в удобна поза.

В днешното ръководство ще научите как да контролирате съня си по лесен и ефективен начин от нивото на Apple Watch. Тъй като тази функция не е активирана по подразбиране на смарт часовниците на Apple, трябва да използвате специален метод. Тук ще обсъдим най-добрите решения и ще обясним защо някои решения все още не са налични. Каним ви в нашето ръководство.

Apple Watch не е просто инструмент, предназначен да получава известия от iPhone. Това е и модерно оборудване, благодарение на което можем да следим здравето си, да спортуваме или да проверяваме общото си състояние. С решения като тези Apple Watches са страхотни инструменти, които ви помагат да поемете контрола върху нашето здраве. Но това не е всичко, от Apple Watch можем да следим и съня си.

Тази функция не е налична автоматично на смарт модели на Apple. За съжаление, досега програмният екип на Тим Кук не е решил да приложи подобно решение - може би поради висока консумация на батерия или неточни измервания. Това обаче не означава, че нямаме друг начин да проследяваме съня си от нивото на Apple Watch. Тази опция, да, възможна е, но на ниво външни приложения, налични в App Store. Там намираме платени и напълно безплатни решения. По-долу ще обсъдим най-интересните инструменти според нас.

Основен контрол на съня на Apple Watch

Един от най-интересните инструменти, предлагани от Smartwatch на Apple за наблюдение на съня, е безплатното приложение Sleep++, което предлага основни функции за събиране на данни за нас. Приложението, ако активираме подходящата опция, ни позволява да експортираме данните си в инструмента Health. Благодарение на това дори след премахването му ще имаме достъп до нашите данни.

Но по-важното е, че Sleep++ ни позволява точно (доколкото е възможно) да проследяваме нашите състояния на сън. Когато заспите, стартирайте приложението на телефона или от нивото на Apple Watch, определете, че тъкмо ще си лягаме. По същия начин, след събуждане, наблюдението на съня++ трябва да бъде изключено. Попълнените данни, събрани от нощта, ще бъдат показани като лентова графика. Там ще намерим информация за състояния на сън (дълбок, лек), продължителност на съня, възможни събуждания или пулс по време на сън.

Въпреки това, преди да си легнете, трябва да заредите напълно своя Apple Watch. Приложението Sleep++ (както и други инструменти) използва много батерии, за да контролира почивката ни. Разбира се, за да работи правилно, трябва да имаме часовник, докато спим.

Друго решение, което си струва да се тества, е SleepTrack, безплатно приложение, което се фокусира върху проследяването на качеството на съня. Приложението ще ни уведоми, ако напоследък не сме спали достатъчно или ако се будим твърде често през нощта. Опростеният външен вид на инструмента означава, че имаме бърз достъп до основни данни като интервал на сън, дълбок сън и плитък сън, наблюдение на сърдечната честота и др.

Данните от SleepTrack могат също да бъдат автоматично прехвърлени към приложението Health. Всичко, което трябва да направите, е да разрешите прехвърлянето на информация от настройките на този инструмент. Разбира се, както при другите инструменти, тук също трябва да носите ръчен часовник.

Друго решение, което искаме да представим, е приложението Heart Analyzer. Това е безплатен инструмент, чиято задача е да следи пулса ви. По този начин можем да контролираме и съня си. Интересното е, че от нивото на инструмента не е нужно да включвате бутона, за да заспите или да се събудите. Приложението ще го определи въз основа на пулса ни. През нощта данните за съня ни също ще се събират въз основа на това как се държи сърцето ни. Подобно на конкуренцията, данните се прехвърлят към приложението Health.

В заключение бихме искали да ви информираме, че ако имате въпроси относно работата на инструментите за наблюдение на здравето - изпратете ни вашите коментари. По този начин можем да подобрим нашето ръководство, да добавим нови опции или да актуализираме обсъжданите тук инструменти.

Наскоро пуснат Apple Watchсе превърна в незаменима джаджа за мнозина, съчетаваща невероятните възможности на света на високите технологии и, което е важно, скромни размери. Това устройство остава при собственика дори докато спи, ако иска да има широка представа за този до голяма степен несъзнателен и следователно много мистериозен процес.

Как работи приложението за проследяване и анализ на съня за Apple Watch

Метод за проследяване и анализ на съня с Apple Watchможе да се базира на различни показатели:

• сърдечна честота, за която е известно, че варира в зависимост от фазата;
• движения при сън.

Все още няма информация за използването на първата опция, въпреки че тя също присъства в iWatch. Използва се от романтици, които обменят пулса си със сродната си душа. Друга опция вече е активирана от програми, налични в App Store.

Какво има днес?

Най-популярното приложение в този сегмент е Sleep++. Сензори, които засичат движения по време на сън, ви позволяват да определите колко често се е мятал потребителят и съответно колко дълбока е била почивката му. Този инструмент за проследяване на съня за Apple Watch е прост:

• устройството трябва да се носи на китката;
• стартирайте приложението преди лягане;
• след това, след събуждане, спрете проследяването с помощта на специален бутон.

Умните часовници, благодарение на Sleep++, могат да показват фазите на съня и тяхното качество чрез графики. Трябва да се отбележи, че в сравнително скорошна актуализация приложението промени не само дизайна, но и алгоритъма за анализ. Sleep++ вече се интегрира с HealthKit, което е страхотна новина за дългосрочните потребители.

Мониторингът на съня на iWatch вече може да бъде оценен под формата на подробна статистика, която ви позволява да преглеждате тенденциите на използване и дейностите през различни периоди от време, като например:

• седмици;
• месеца.

Възможностите на програмата не свършват дотук, Sleep ++ дори се научи да разпознава колебанията в часовите зони, за да проследява съня по време на пътуване.

Прогнози

Трябва да кажа, че преди 1,5 години екипът за разработка на Apple Watch беше попълнен с Рой Рейман, специалист в областта на подобряването на качеството на съня без лекарства. Този ход предполага, че компанията може да възнамерява не само да оптимизира устройствата за "сънливи" програми, но и да създаде свои собствени, които ще въплъщават удобен интерфейс и невероятни възможности на съвременната електроника.

Вероятно скоро приложение, наречено "iSleeping", ще спечели сърцата на милиони потребители по целия свят, давайки възможност на всеки да фази на трасетонеговият спя на Apple Watch, както и осигуряване на професионално ниво, макар и повърхностен, но значим медицински преглед. Може би това ще бъде още един плюс в полза на вечния въпрос.

Сънят е необходим за отлично здраве и отлично здраве, всеки знае това. Как обаче да проверите дали спите достатъчно дълго и добре? Фитнес тракерите като Fitbit са чудесни за това, но какво ще кажете за ? Притурката "ябълка" предоставя крачкомер и много повече, но ето и проследяване на съня ... Какво не е, не е. За щастие има много приложения на трети страни, които ви позволяват да наблюдавате качеството на съня си с вашия смарт часовник Apple.

Преди да разгледаме горните приложения, трябва да се изяснят някои точки. Първо, ако искате да следите съня си с вашия Apple Watch, ще трябва да си легнете с часовника на ръката си, което не е много удобно. Второ, по време на сън екранът на притурката ще светва всеки път, когато вдигнете китката си. Излишната светлина и неудобството сами по себе си вече ще имат лош ефект върху качеството на съня. Но ако все пак решите, съветваме ви да деактивирате функцията за активиране на дисплея с вдигане на ръка. За да направите това, в приложението Watch на вашия iPhone отворете Настройки -> Основен -> Активиране на екранаи изключете функцията "При повдигане на китката".

Друго неудобство е допълнителната консумация на батерия (10-20%). Единственото решение е да зареждате часовника си сутрин, докато се къпете, закусвате и т.н. За половин час батерията ще се зареди достатъчно, за да може притурката да ви служи през целия ден. Като алтернатива можете да заредите вашия Apple Watch, докато се приготвяте за лягане.

AutoSleep

За да изчислите колко сте спали, трябва да си сложите часовник преди лягане, нали? А ето и незадължителното! AutoSleep работи дори когато не носите притурката си. Когато заредите часовника си преди лягане, приложението започва обратното броене и спира веднага щом го поставите на китката си. Разбира се, по този начин можете да определите само броя часове, които сте спали, но не и качеството на съня. Въпреки това, ако поставите вашия Apple Watch преди лягане, AutoSleep определя продължителността и качеството на съня, следи сърдечната честота, коригира нивото на тревожност и др.. Събраните данни се показват в стила на обикновеното приложение Health .

Проследяване на съня

Sleep Tracker има две предимства пред предишното приложение. Първо, това е по-евтино и второ, по-лесно е да го разберете. Програмата ви позволява отделно да определяте продължителността на REM и фазите на дълбок сън, да изчислявате времето, прекарано в заспиване и т.н. Друг бонус е "умният" будилник, който работи само когато сте в REM сън. Това улеснява събуждането, като същевременно запазва бодрост и добро настроение.

И какви приложения за наблюдение на качеството на съня използвате, скъпи читатели? Моля, кажете ни в коментарите.