инфаркт, инсулт, сенилна деменция, преждевременно стареенена човешкото тяло са само някои причини да помислим как да подобрим кръвообращението. Именно тези патологии могат да възникнат, когато кръвта преминава трудно различни телаи системи, които, лишени от кислород и хранителни вещества, престават да изпълняват своите функции. Това се отразява и на функционирането на целия организъм.

Нарушенията на кръвообращението могат да бъдат локални и изчерпателни. В първия случай причините са нарушения на съдовото легло в определена област. При общи нарушенияпърво страда сърцето. В тази връзка е необходимо възможно най-скоро да се намери и отстрани причината за нарушение на кръвообращението. Начините за подобряване на кръвообращението зависят от това кой орган изпитва кислороден глад.

Подобряване на мозъчното кръвообращение

Следните симптоми показват нарушение на кръвообращението в мозъка:

• често замайване;
• нарушение на паметта;
• бърза умора;
• нарушение на умствените функции.

Сериозно в мозъка може да причини инсулт, така че само квалифициран лекар трябва да предприеме мерки за подобряването му с медицински методи. Въпреки това е възможно да се подобри мозъчният кръвоток чрез ядене на определени храни. Те включват зеленчуци и плодове (особено ябълки и моркови), орехи, червено вино (хомеопатични дози).

Възстановяването на мозъчния кръвен поток е възможно с помощта на специални лекарства. Следните лекарства са подходящи за тези задачи:

1. Метаболитни стимуланти в нервната система. Подобряване на предаването на импулси по нервните влакна. Курсът на приемане на тези лекарства е ограничен до 4 месеца поради странични ефектиТе също не се предписват на бременни жени и малки деца.
2. Препарати, съдържащи гама-аминомаслена киселина(например Аминолон или Пикамилон). Те се предписват на пациенти с увредена реч и умствени функции, както и на хора, страдащи от често главоболие.
3. Фенотропил. Има много висока ефективностно има много противопоказания. Има седативен ефект.
4. Глицин. Лекарство меко действие, която се предписва на студентите по време на сесията. Подобрява паметта и ускорява мисловните процеси.

Нарушение на мозъчния кръвоток може да възникне при постоянно повишено кръвно налягане, когато задръстваниякоето води до блокиране на малките кръвоносни съдове.

Друга причина за киселинното гладуване на мозъка е цервикална остеохондроза. Тази патология води до компресия вертебрални артериичрез които мозъкът се храни. В този случай лечението се извършва чрез специален масаж и поставяне на ортопедична яка.

Как да подобрим тазовата циркулация

Застойът на кръвта в малкия таз обикновено е свързан с пасивен начин на живот и се наблюдава при хора, които за дълго времепринуден да остане в същата позиция. Последствията от това явление са заболявания като простатит, миома и пролапс на матката. За да предотвратите стагнация на кръвния поток в таза, трябва да правите сутрешни упражнения всеки ден. Сутрешният джогинг и плуването са чудесна помощ.

По-ефективни са физически упражнения, чиято основна задача е да увеличи кръвоснабдяването на малкия таз. Редуващите се повдигания на бедрата и свивания на краката помагат. коленни ставив изправено положение. Още по-добри резултати показват клекове със задържане за 15 секунди в полуклек. Комплексът от упражнения включва и повдигане на таза в легнало положение без повдигане на крайниците от пода.

Тези мерки са противопоказани при наличие на патологии на малкия таз.Ето защо трябва да се консултирате с лекар и да следвате неговите препоръки.

Как да подобрим кръвообращението в краката

Човешките крака вършат много работа всеки ден, така че стагнацията на кръвта не трябва да ги застрашава. В действителност необходимостта от увеличаване възниква доста често. Причината е болка, която се появява поради компресия на кръвоносните съдове или тяхното запушване с алкохол или остатъци от тютюнопушене. Това е тютюневият дим главната причинапроблеми със съдовете на краката, следователно, за да се подобри кръвообращението им, е необходимо да се откаже от лошия навик.

Добре познатите упражнения „велосипед“ и „бреза“ ви позволяват да ускорите процеса на оздравяване. Както в случая с малкия таз, сутрешната гимнастика помага и леко физическонатоварване.

Има и медицински методи за подобряване на притока на кръв в краката. Така че, за да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, се използват венотоници. Издават се в в големи количествавариации, така че конкретно лекарство и начин на приложение трябва да бъдат предписани от лекар.

Традиционната медицина не остава настрана. Именно с неговите методи всички ние, като правило, възстановяваме работоспособността на един или друг орган. За подобряване на кръвообращението долни крайнициизползва се отвара от адонис или розмарин блатен. Правилни пропорции - 1 с.л. л. билки в чаша вода. След 5 минути кипене трябва да влеете бульона и да добавите 200 ml сварена вода. Приема се за 1 супена лъжица. л. преди хранене в продължение на 3 седмици.

Повишено кръвообращение при вегетативно-съдова дистония

VSD е истински бич модерен човек. Тази патология се среща все по-често при хора от всякакъв пол и възраст. Обикновено се причинява от дисфункция нервна система, в някои случаи - лошо кръвоснабдяване на мозъка.

Вегето-съдовата дистония се проявява в главоболие, нестабилност на кръвното налягане, световъртеж и др. интензивно изпотяване. За да се подобри общото състояние на тялото с VVD, е необходимо да се възстанови кръвоснабдяването на мозъка чрез горните методи.

Хората с VSD трябва да знаят, че има храни, които подобряват общо кръвообращениеи не забравяйте да ги включите в диетата си. Те включват:

1. Риба от морски и океански произход (риба тон, лаврак, сьомга, пъстърва). Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, необходими за храненето на мозъчните клетки.
2. Плодове (боровинки, червени боровинки, червени боровинки, червено френско грозде). Те съдържат антиоксиданти, които забавят окислителните процеси.
3. Маслина, лен и масло от тиквени семки. Те доставят на мозъка полиненаситени киселини, които подхранват невроните.
4. Тъмен шоколад, съдържащ поне 60% какао. Той е източник на типтофан, който генерира серотонин.
5. кафе.
6. Морска храна. Най-известният източник на магнезий, цинк и други полезни микроелементи.
7. Зелен чай. Съдържа много антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на мозъчните клетки.

Ако преди няколко десетилетия по-голямата част от възрастните хора се обърнаха към лекари с проблеми с кръвообращението, днес лекарите казват, че лошото кръвообращение се диагностицира при по-млади и дори по-възрастни хора. млади пациенти. Много неблагоприятни факторизаобикалящата ни реалност, индивидуално и колективно засягащи човешкото тяло, водят до различни нарушения на кръвоносната система. Какви фактори го правят така отрицателно въздействиеи как да се справим с тях? Как да подобрим кръвообращението и какво може да се направи за това? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия.

Как е организирана кръвоносната система?

Състои се от сърце, вени, артерии и капиляри. Кръвоносната система включва два кръга: малък и голям, образувани от съдове, напускащи сърцето.

Белодробното кръвообращение се състои от белодробните вени и ствола. Неговата задача е да движи венозна кръв отдясно сърдечна камерав белите дробове, където се освобождава от излишния въглероден диоксид и се насища с кислород, след което навлиза в лявото предсърдие.

Голям или, както се нарича още, телесен кръг започва с аортата, излизаща от лявата сърдечна камера, през която кръвта се втурва през големи съдове и по-малки артерии, артериоли и капиляри към мозъка, крайниците и торса. Обогатява органите и тъканите с кислород и хранителни вещества, както и свързване и показване на продукти метаболитни процесии въглероден двуокис. По този начин, артериална кръвстава венозна и се връща към сърцето. През горната и долната куха вена навлиза в дясното предсърдие.

Защо възникват нарушения?

За да разберете какво да правите и как да подобрите кръвообращението, трябва да разберете защо се е влошило, какви са причините за такъв провал. Експертите са идентифицирали следните фактори, които допринасят за възникването на проблеми в кръвоносната система:

1. Продължително излагане на физиологичен, емоционален и психологически стрес.
2. Синдром на хроничната умора, причиняващ неизправност в работата на много системи на тялото.
3. Различни наранявания и наранявания, в резултат на което има нарушение на целостта на системата и значителна загуба на кръв.
4. Хиподинамия и недохранване. заседнал образживот и консумацията на прекомерни количества консервирани и мазни храни допринасят за отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове. Поради това има стесняване на кръвния поток и нарушение на кръвообращението, което в крайна сметка води до атеросклеротично съдово увреждане и хипертония.
5. В резултат на това се нарушават метаболитните процеси различни заболяваниякато диабет, затлъстяване, дисфункция ендокринни жлези, бъбречна недостатъчност и др.
6. Инфекциозните заболявания в резултат на увреждане на човек от различни представители на стрептококи могат да провокират развитието на заболявания като ревматизъм и възпалителни лезии на различни части на сърцето и неговите тъкани.
7. Наследствено предразположение и структурни особености на кръвоносната система.
8. Нарушаване на вътрематочното развитие на плода.
9. Странични ефекти на някои фармакологични препаратиили последствията от неправилния им и неконтролиран прием от лекарите.
10. Наличност лоши навицикато прекомерна консумация на алкохол или храна, тютюнопушене, липса на физическа активност.

Аларми

Малко са хората, които не биха изпитвали понякога сънливост и обща слабост, умора и главоболие. Повечето от нас предпочитат да вземат някакво болкоуспокояващо, просто да не се занимават с всичко това и да не ходят на лекар. Има още няколко симптома, които сигнализират за нарушения в кръвоносната система:

Трябва да се помни, че в началото на много заболявания, когато кръвоносната система все още функционира нормално, повечето хора не усещат никакви промени и смущения в дейността на тялото си, включително кръвообращението. Ето защо доста често диагностицирането на различни неуспехи в работата му се случва случайно, когато се свържете с лекари по други причини.

Нарушено кръвоснабдяване на мозъка

Още преди 30-40 години мозъчно-съдовите инциденти са били прерогатив на възрастните хора, а днес засягат все повече млади хора. Лекарите разделят тези нарушения на два основни вида: хеморагични и исхемични.

Исхемичните инсулти възникват в резултат на запушване от атеросклеротични плаки или кръвни съсиреци в артериите, които захранват една или друга част от мозъка. Хеморагичните лезии са свързани с разкъсване на съд, засегнат от атеросклероза, и кръвоизлив от него в мозъка. В резултат на всеки инсулт тъканите на определена част от мозъка умират, което прави невъзможно извършването на действията, за които е отговорен.

Предотвратяване на дисфункции с лекарства на растителна основа

Отдавна е известно, че най-доброто лекарствоот всяка болест - нейната превенция. Днес създаден на базата на различни лечебни растениялекарства, които подобряват мозъчно кръвообращение. Най-често срещаните продукти са на базата на екстракт от гинко билоба и гуарана. И така, днес в аптеките можете да намерите такива фармацевтични продукти с гинко билоба като Ginkgoum, Tanakan и много други. Продукти с гуарана могат да бъдат намерени в магазините здравословно храненеи ориенталска кухня. По правило това са чайове, екстракти, сиропи и еликсири, но рядко се срещат капсули и таблетки.

Предотвратяване на проблеми с кръвоносната система

За да предотвратят тежки нарушения на кръвообращението, лекарите често предписват лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение. На първо място, това са препарати, съдържащи ацетилсалицилова киселина: "TromboASS", "Acecardin", "Polocard", "Cardiopyrin" и "Aspirin Cardio". В резултат на приема на тези лекарства в съответствие с препоръките на лекаря, качеството на кръвта се подобрява, намалява и стабилизира артериално наляганенамалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци.

Освен това има синтетични наркотици, подобряващи кръвообращението и стимулиращи клетъчните метаболитни процеси, като "Селегилин", "Пирацетам" ("Ноотропил"), "Ацефен" и редица други.

Още веднъж отбелязваме: можете да започнете да приемате каквито и да е лекарства само след консултация с Вашия лекар или Вашия лекар. Специалистът ще може да вземе предвид всички характеристики на тялото ви и да определи най-много подходяща схемалечение и лекарства.

има ли лек

В случай на нарушения на кръвоснабдяването на мозъка е необходимо да се възстанови възможно най-пълно кръвоснабдяването на мозъка на жертвата. Мъртвите клетки вече не могат да бъдат възстановени, но е възможно да се ограничи развитието на болестта и да се запазят невроните в съседните области. На пациенти с леки форми на хеморагични или исхемични лезии се предписват лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Освен това обикновено се препоръчва ноотропни лекарстваи психостимуланти, които насърчават активирането на метаболитните процеси в нервни тъкани. По това време се обръща голямо внимание на подкрепата общо състояниепациент: контрол на кръвното налягане, поддържане на водно-електролитен баланс и други параметри.

По този начин, при лечението на различни нарушения на кръвоснабдяването на мозъка, на пациента се предписват:

• лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение, като винпоцетин, теофилин, цинаризин, нимодипин, никотинова киселина;
• средства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци: "Тиклопидин", "Клексан", "Надропарин калций", "Пентоксифилин", ацетилсалицилова киселина;
• лекарства, които подобряват метаболитните процеси в мозъка: пирацетам, милдронат, актовегин, магнезиев сулфат, етилметилхидроксипиридин сукцинат;
• витаминни комплекси: "Milgamma", "Neuromultivit".

При всяко нарушение на кръвоснабдяването на мозъка се предписват лекарства, които подобряват кръвообращението - ноотропи. Но не само лекарствата могат да помогнат в борбата с такъв проблем.

Повечето хора се замислят над този въпрос само когато лошо чувствоводи до хоспитализация, в резултат на което се диагностицира едно или друго заболяване, свързано с нарушение на кръвообращението.

Ако решите да не чакате диагноза и да се погрижите за кръвоносната си система, има няколко прости препоръки, които можете да използвате, за да активирате кръвообращението в тялото си. На първо място, тези, които прекарват по-голямата част от работния си ден в седнало положение, трябва да правят физически упражнения няколко пъти на ден, което ще помогне за подобряване на кръвообращението в таза. В почивките между работата, които трябва да се правят на всеки два до три часа, можете просто да се разхождате из офиса с бързо темпо или да правите упражнения.

Как храната може да подобри кръвообращението?

На първо място, трябва да наблюдавате собственото си тегло и да се опитате да не ядете храни, които допринасят за неговия набор, като различни туршии, пушени, консервирани храни, газирани напитки и бързо хранене, бял хляби сладки сладкиши. Във вашата диета трябва да включите такива продукти, които подобряват кръвообращението:

1. Полиненаситени мастни киселини, голямо количество от които присъства в ядките, лена и слънчогледови семки, различни растителни масла, морска рибакато сьомга, пъстърва, риба тон, сьомга.

2. Фибри, голямо количество от които се намират в пресни зеленчуци и плодове, хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, трици.

3. Витамини от групи Е и С, които са в изобилие в морски зърнастец и шипка, различни видовезеле, пресни горски плодовеи зелен чай, зърнени и бобови кълнове.

Трябва да се помни, че витамините лесно се разрушават при продължителна топлинна обработка, така че е по-добре да ядете храни сурови или приготвени на пара.

Аромати

Мислейки за това как да подобрите кръвообращението, трябва да обърнете внимание на такива подправкикато копър, риган, розмарин, магданоз. Те съдържат както биофлавоноиди, които подпомагат по-доброто усвояване на витамин С и укрепват стените на капилярите, така и комплекс от антиоксиданти.

Подправки като карамфил, куркума, черен и червен пипер, канела също имат положителен ефект за подобряване на кръвообращението.

Джинджифилът и лютите чушки, които са с високо съдържание на капсаицин, са отлични за стимулиране на кръвообращението.

Народни методи за подобряване на кръвообращението

Ако искате да подкрепите собствената си кръвоносна система, тогава можете да опитате да подобрите кръвообращението с народни средства, които включват различни билкови чайове, инфузии и такси.

на растения, които осигуряват благоприятен ефектвърху състоянието на кръвоносните съдове и кръвообращението, включват орхидея, черница, златен мустак, люцерна и други.

Въпреки това, преди да използвате такива средства, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като само квалифициран специалист ще може да определи дали това или онова лекарство е подходящо за вас и дали ще бъде ефективно конкретно за вас.

Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-простият е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със свойствата си да подобряват кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.

Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Прости ежедневни упражнения - например придвижването от петата на пръстите е лесно да се прави у дома. Още по-добре отидете на разходка или плувайте. Спрете пушенето и се облечете добре, за да останете топли, като избягвате леки дрехи през зимата.

Борбата за включване на упражненията в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE Circulation Booster, предназначен да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и подбедрици, повишава кръвообращението, може да се използва удобно у дома, докато седите и четете или гледате телевизия.

Ако искате, физическата активност е лекарствобез лекарства, която използва електрическа мускулна стимулация и стимулация на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.

Сърцето наистина е най-удивителният орган в тялото. Просто помислете за това - ако средното сърдечен пулсе 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте осемдесетия си рожден ден и смело говорете с другите за повече от 3 трилиона контракции на сърцето, което, както знаем, не иска да почива.

След като научихме колко много работа трябва да свърши тялото ни, първото нещо, което идва на ум, е как да улесня тази работа за сърцето ми?! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?!

Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическа активност. Другата е да поддържате кръвообращението си в добра форма, като добавите определени храни към вашата диета.

Подобряване на кръвообращението: тристранна стратегия

Когато говорим за кръвообращение, имаме предвид притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е той, толкова по-малко ще се износва сърцето и толкова по-добро ще бъде здравето ви. Добрият кръвен поток означава, че тъканите ви са по-добре подхранвани, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни и общите нива на енергия са по-високи.

Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението

Как да подобрим кръвообращението? Проблемът трябва да се реши на три фронта -

• Намаляваневъзпаление, което, ако не се контролира, води до натрупване на плака и стесняване на артериите. Съдовото възпаление е основната причина сърдечно-съдови заболявания, плюс това е свързано с редица автоимунни състояния и в дългосрочен план дегенеративни заболяваниявключително болестта на Алцхаймер, диабет, рак и артрит.
• Намален вискозитет на кръвта, или колко гъста и лепкава е кръвта ви; кръвта трябва да тече като червено вино, а не кетчуп. Намалете рафинираните въглехидрати (като напр бяло брашно, паста, гевреци, хляб) и захар, включително сладки закуски и газирани напитки. Тези видове храни повишават нивата на глюкозата (кръвната захар) и инсулина и допринасят за възпалително, про-съсирващо състояние в тялото.
• Здравословна подкрепа артериална функция , това означава, че вашите артерии остават гъвкави и могат да се разширяват и свиват, ако е необходимо (това помага за понижаване на кръвното налягане)

Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако процентите са високи, трябва да вземете мерки за защита на здравето си.

Ако успеете да подредите и трите неща, вашата сърдечно-съдова система ще ви благодари!

Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти натискат правилните бутони, други грешните. Ето преглед на най-добрите и най-лошите от тях за подобряване на кръвния поток...

Най-добрите храни за подобряване на кръвообращението

Риба

Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (представители на планинските реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла риба, нелма, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословният вид мазнина за сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението система. Не само, че омега-3 помагат за намаляване на възпалението в стените на кръвоносните съдове, те също помагат за намаляване на „лепкавостта“ на тромбоцитите в кръвта. Това води до разреждане на кръвта, така че тя тече по-лесно.

Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Трябва да бъде основна част от вашата диета, като се редуват средиземноморски и азиатски породи. Опитайте се да го включите в диетата си поне 2-3 пъти седмично. Когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“, а не отгледана във ферма. Отглежданите риби често се хранят с ГМО храни, които не се вземат предвид най-добрата гледкахранене.

ядки

Има две хранителни вещества в ядките, които играят роля важна роляза подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и кръвоносните съдове да се отпуснат, за да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също помага за разширяване на артериите.

Единственото предупреждение при ядките е да избягвате солта, дори „леко солените“ предложения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.

портокали

Портокалите са в списъка, защото имат високо нивовитамин C. Консумацията му осигурява невероятни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хилядите кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е от съществено значение за образуването на колаген, който е основният строителен материалза създаване и поддържане на тази „микроциркулация“. Освен това е друг мощен антиоксидант.

Ако не сте голям фен на портокалите, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушки, броколи, ананас, ягоди и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесат не по-малко ползи.

Чесън

Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Можем да кажем, че трябва да го ядете толкова, колкото можете да издържите!

Десетилетия изследвания свързват консумацията на чесън с понижаване на кръвното налягане. Смята се, че това е така, защото ключовата съставка в чесъна, алицинът, е това, което помага за разширяването на артериите.

Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда от топлина и термична обработка. Ето защо, ако искате да увеличите максимално тази полза, ще трябва да ядете суров чесън. Ако готвите ястие, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате повече чесън в тигана, отколкото е необходимо.

Натто храна - Натто, японска кухня

Това традиционно японско ястие е подобна на сирене храна, направена от ферментирали соеви зърна. То е богато на дрениращо кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-ниско е съдържанието му, толкова по-малко „лепкава“ е кръвта ви.

Има едно изключително важно предупреждение при натто храната: никога не я консумирайте, ако приемате рецепта от Coumadin. Кумадин съдържа елементи, които предотвратяват съсирването на кръвта. Кумадин също намалява нивата на фибрин и смесването на двете може да бъде твърде силно.втечнявам кръв. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.

Цвеклото подобрява мозъчното кръвообращение

Цвеклото помага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчукът е богат на нитрати. В тялото нитратите се превръщат в азотен оксид, който, както споменахме по-рано, помага за разширяването на артериите и кръвоносните съдове.

Цвеклото също служи като отличен източник на храна и подобрява храносмилането. Кореноплодните са пълни със здравословни антиоксиданти, витамини (A, C, K, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеасантин.

Тъмен шоколад

Това сладко лакомство е пълно с хранителни вещества, които подобряват циркулацията и притока на кръв. Отделно отбелязваме флавоноидите. Флавоноидите са мощни антиоксиданти- помагат за спиране на дейността свободни радикалии предотвратяване на съдово възпаление.

Не забравяйте да се придържате към черните сортове шоколад, колкото по-висок е процентът на какао, толкова по-добре. Основното нещо е да не губите контрол, но в същото време практикувайте умереност - ограничете се до 1 или 2 малки парчета.

Какаото съдържа флавоноиди, които се намират естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация. Тъмните видове шоколад с какао са богати на естествени флавоноиди и подобряват кръвообращението. Бели шоколади без флавоноиди, често срещан деликатес.

диня

Зелено отвън, червено отвътре, зрънцето е наситено с ликопен. Както знаете, той е естествен антиоксидант. естествен произход. Употребата на храни, съдържащи ликопитин, се свързва с подобряване на кръвообращението.

Можете да намерите ликопен в почти всеки зеленчук и плодове и червени плодове. Находката се обяснява съвсем просто: ликопенът е пигмент от естествен произход, който оцветява плодовете в червеникава палитра. Благодарение на червената й вътрешност. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.

Какво е общото между авокадото и рибата сьомга?

Сьомгата и плодовете от авокадо съдържат омега-3 мастни киселини, важни за сърцето. Анализът на показателите на състава на продуктите дава основание да се смята, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.

За подобряване на кръвообращението също отбелязваме биологична добавкаще намерите на нашия уебсайт.

Най-лошите храни, които не можете да подобрите кръвообращението

Добавяне на захар към ястията

Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Яденето на твърде много захар кара тялото да отделя големи количества инсулин, което причинява запушване на артериите. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.

Диабетът е добър убиец на кръвообращението. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това съдовете не могат да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения на кръвообращението.

Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен индекс от вашата диета. Също така потърсете " правилните захари, дебнещи на места, които може би не очаквате. Мед, сушени кайсии, сини сливи.

транс мазнини

Преди няколко години агенция от Министерството на здравеопазването и човешките услуги прие правило за забрана на трансмазнините. 2018 г. е определен като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от храната ни.

Но дори и с тази наредба не можете да се смятате за напълно безопасни. Ако готвите с масло, могат да се създадат трансмазнини, когато висока температура(пържени храни). Винаги има възможност термичната обработка на храната да ги създаде.

Решение? Яжте само органични цели храни и използвайте храна, приготвена на пара, вместо пържена. И никога, никога не яжте пържени храни!

Сол

Много хора свързват солта с високо кръвно налягане и проблеми с кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.

Натрий - половината химичен съставнеобходима сол за добро здравесърца. Въпреки това, над определено количество, това може да бъде рисковано, тъй като солта задържа вода. как повече водавъв вашата система, толкова по-голям е обемът на кръвта и толкова по-високо е кръвното налягане. В поликлиниката наистина можете да срещнете пациенти в хипертонична криза, защото са яли твърде много шунка или прекалено много.

Един от проблемите със солта е същият като със захарта – тя е „скрита“ в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, тъй като те ще помогнат за подобряване на кръвообращението. Но не премахвайте напълно солта от диетата. Малки количества сол са от съществено значение за тялото.

В общи линии, най-доброто правилоза подобряване на кръвообращението е следното: ако е добре за сърцето ви, добре е и за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите хранителни съвети с вашата диета. Да се ​​избегне стресови ситуации. Упражнявайте се редовно. Ходете по-често на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще ви помогне по пътя към по-добро здраве.

Съвети как да подобрите кръвообращението от програмата „Живей здравословно“, видео по темата:

Кръвообращението в човешкото тяло може да бъде нарушено в резултат на неизправност във всеки орган, тъй като кръвта навлиза във всяка клетка на нашето тяло. Поради това понякога е трудно да се определи какъв точно е бил тласъкът за развитието на болестта. Въпреки това, някои от най-честите причини могат да бъдат идентифицирани:

• напреднала възраст (след 70-годишна възраст проблеми с артериите се срещат при всеки трети човек);
• високо кръвно налягане;
• високи нива на холестерол, триглицериди, хомоцистеин;
• наднормено тегло (от 30% над нормата);
• , артериална хипертония, - причини за нарушения на кръвообращението в мозъка;
• тромбоза, стеноза на артерията - причините за нарушения на кръвообращението в долните крайници.

Симптоми на нарушения на кръвообращението

Ако има нарушение на кръвообращението в мозъка, симптомите може да не се усещат дълго време. И само когато нещо провокира обилно кръвоснабдяване на мозъка, тогава ще се появят първите признаци: замайване, болка и зрителни увреждания, нарушения на говора, изтръпване на крайниците и лицето. Такива симптоми могат да бъдат причинени от тежък физически труд, температурни промени.

Ако всички симптоми продължават няколко часа, тогава най-вероятно говорим сивече около, тоест около остро разстройствокръвоснабдяване на мозъка. Много често инсултът води до летален изходили парализа. Затова MirSovetov препоръчва при първата поява на симптоми незабавно да се обадите на лекар, защото сметката върви буквално за минути.

При нарушения на кръвообращението в краката и ръцете най-честите симптоми са куцота, болка при ходене, която изчезва, ако човек седне, понижаване на температурата на ръцете и краката. На начална фазана краката се появяват разширени вени венозни звездичкии мрежи. Също така, пациентът може да изпита слабост, чувство на тежест до.

Всеки човек с нарушение на кръвообращението се нуждае от индивидуален подход при лечението. Но все пак лекарите подчертават някои препоръки, които ще бъдат полезни за всички хора, не само с ясен проблем, но и за превенция на заболяването:

1. Ежедневна физическа активност. Невъзможно е без тях нормална циркулация. Ако нямате възможност да тренирате във фитнеса, тогава винаги има изход - това е обикновено ходене. Ако се разхождате само по половин час на ден, можете да забравите за този проблем. Той също така подобрява добре кръвообращението, освен това укрепва цялото човешко тяло. Препоръчително е да ходите на басейн два пъти седмично и да плувате поне 45 минути. Не забравяйте за упражненията, които е желателно да правите всеки ден след сън.
2. Здравословен начин на живот. Прекомерният прием на алкохол, тютюнопушенето и преяждането влияят негативно върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Лекарите препоръчват да се яде само здравословна храна и в никакъв случай да не се преяжда. Препоръчително е да се изключат мазни храни, сладкиши, консерви, силен чай и кафе. Предпочитайте ястия от месо, риба, свеж плоди зеленчуци.
3. . Процедурата е най-добре да започнете с топла вода, след това, след като изпарите кожата добре, трябва да я разтриете с кърпа, след което да включите хладка вода. Не е необходимо от първия път на контрастен душ рязко да превключвате водата от гореща към студена, тялото трябва да свикне с това. Студен и горещ душможе да се замени с водни процедури във ваната и сауната.
4. Дълбок сън. Трябва да спите поне шест часа, само в този случай можете да подпомогнете работата на кръвоносната система. Освен нея, косата, кожата, мускулите и всичко ще ви бъде благодарно. вътрешни органи, които са като сложен механизъмсвързани помежду си.

Упражнения за кръвообращението

Един от най-простите и достъпни начини, принуждавайки кръвта да тече по-бързо през вените, има физически упражнения. Те могат да се изпълняват дори без да напускате работното си място.

1. Начална позиция: седнал на стол:

• бавно повдигнете единия крак и завъртете стъпалото първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Спуснете крака си и повторете упражнението за другия;
• опънете двата крака, сякаш искате да избършете две дупки в пода, докато самите крака неволно се издигат на пръсти;
• след това стиснете пръстите на краката си, сякаш искате да вземете молив от пода с пръсти;
• повдигнете краката си, така че краката ви да са вътре хоризонтално положениеспрямо пода, разклатете ги нагоре и надолу.

Упражнения за тези, които прекарват по-голямата част от деня изправени на крака:

• повдигнете се на свой ред на пръсти, повторете упражнението 20 пъти за всеки крак;
• съберете петите и чорапите, като по този начин разтегнете външния и вътрешния ръб на крака;
• изправете се, ръцете покрай тялото, опънете горната част на главата си до тавана, почувствайте как седмият ви прешлен се изправя. Погледнете дланите, ако станат червени, тогава упражнението е завършено успешно.

Упражнения, които правите в легнало положение:

• повдигнете двата крака под прав ъгъл и леко дръпнете чорапите към себе си, докато почувствате болка в прасците;
• напишете името си с два изправени крака във въздуха;
• направете упражнението "ножици" и "велосипед", "бреза".

Всички упражнения трябва да се изпълняват много бавно, ако се съмнявате в способностите си, помолете някой да се застрахова. И след зареждането е препоръчително да вземете контрастен душ.

Лечение на проблеми с кръвообращението

След преминаване на диагнозата лекарят ще определи степента на заболяването и ще предпише лекарства. Най-често това е:

• Aescusan, който се предписва за нарушение на венозната циркулация;
• Венца е комплексно хомеопатично лекарство;
• Аскорутин - витамини;
• лекарства, които забавят кръвосъсирването и разширяват кръвоносните съдове.

Можете да направите чай, който ще подобри работата на кръвоносната система. По принцип всеки естествен е подходящ за тези цели, но ако направите напитка от лечебни билки, ефектът ще е много по-голям. Така че, за да приготвите лечебен чай, трябва да вземете 20 грама листа и цветя, листа от малина, надземната част на майчинката, цветя, шипка и портокалова кора. Запарете с вряща вода, оставете за 10 минути и можете да пиете три пъти на ден между храненията. Няма нужда да добавяте захар към чая. Поради факта, че напитката съдържа розмарин, тя не трябва да се консумира от бременни жени.

Въпреки факта, че лекарите не препоръчват кафе при проблеми с кръвоносната система, черният шоколад с страхотно съдържаниепредписано е какао. Влияе върху производството на хормони, отговорни за доброто управление на стреса. Опитайте се да се храните по-правилно и пълноценно, защото какво яде човек зависи от това как се чувства.

Лошото кръвообращение може да повлияе негативно на цялото тяло. Може да засегне мозъка, причинявайки умора, замаяност, загуба на паметта и чести и необясними главоболия. Може също така да засегне сърцето, причинявайки болка в гърдите, невъзможност за извършване на прости аеробни дейности като изкачване на стълби без задух; повишава кръвното налягане и нивата на холестерола.

Инфаркт и инсулт са основните рискове от лошо кръвообращение.

Пациентите често се обръщат към лекарите с въпрос как да подобрят кръвообращението в краката. Повечето от тях имат някои (ако не всички) от симптомите. сериозни проблемис вени и артерии.

Признаци на артериална и венозна недостатъчност

Симптомите и признаците на лошо кръвообращение могат да включват:

• Изтръпване или изтръпване на ръцете, краката или пръстите.
• Промяна в температурата на кожата (студени ръце, крака и уши).
• Умора.
• Косопад.
• замаяност
• Суха кожа.
• Подуване на краката, ръцете и/или пръстите.
• Разширени вени, язви по краката и ръцете.
• Главоболие.
• Влошаване на либидото.
• Сърбеж, особено сърбеж по кожата на ръцете и краката.
• Промени в цвета на кожата (кожата става по-бледа, синкава или червеникава на цвят, състояние, известно като цианоза, признак на неадекватна доставка на кислород).
• Крампи в краката, задните части или ръцете по време на всяка дейност.
• Болка в краката или накуцване.
• Лошо разпознаване на температура и болка.
• Объркан дъх.
• Неправилен сърдечен ритъм.
• Лоша памет.

Причини за патология

Проблемите с кръвоносната система могат да бъдат причинени от определени заболявания (характерни предимно за възрастните хора) и фактори, свързани с начина на живот.

Често срещани фактори, които допринасят за нарушено кръвообращение, са тютюнопушене, алкохол, употреба на кофеин, лоши хранителни навици, недостатъчно количествофизически упражнения и престой в седнало положение без движение за дълго време.

Медицински причини за лошо кръвообращение:

• бременност;
• усложнения от минало заболяване;
• диабет;
• лошо хранене;
• висок холестерол;
• заболяване щитовидната жлеза;
• качване на тегло;
• високо кръвно налягане;
• сърдечни нарушения;
• гинекологични разстройства;
• нарушения на кръвоносните съдове;
• артериални и венозни нарушения;
• втвърдяване на артериите (атеросклероза);
• периодична куцота;
• нервни разстройства;
• анемия;
• задушаване;
• бронхит;
• пневмония;
• емфизем;
• разстройства хранително поведение;
• хранителни алергии.

Начини за справяне с нарушения на кръвообращението

За лекарите не е проблем да посъветват пациента как да подобрят кръвообращението в краката, тъй като нарушенията в кръвоносната система могат да се лекуват както с лекарства и промени в начина на живот, така и с алтернативни терапии. Целта е предотвратяване на проблеми с кръвообращението, облекчаване на болката.

Леките случаи на малтретиране обикновено изискват програма за аеробни упражнения, здравословна диета и ниски дозиаспирин. Лекарства без рецепта като аспирин, пентоксифилин и хепариноидни кремове се предлагат в аптеките и могат да бъдат полезни при леки проблеми с кръвообращението.

Хирургични процедури като флебектомия помагат на хора с тежки нарушения на кръвообращението в краката. Полезни за подобряване на кръвообращението в краката са витамините В6 и В12, витамин С, витамин Е, ниацин и магнезий. В допълнение към лекарствената терапия, лекарите често предписват физиотерапия и хидротерапия на пациенти, които се интересуват от това как да подобрят кръвообращението в краката.

Да откажа цигарите

Спирането на тютюнопушенето е една от основните препоръки за пушачи с лошо кръвообращение, тъй като този лош навик причинява втвърдяване на артериите и хронично стесняване на кръвоносните съдове. Никотинът и въглеродният окис, открити в цигарите, влияят неблагоприятно на кръвоносните съдове, които участват в нормалния кръвен поток. Когато това се случи, мазнините и плаките започват да полепват по стените на кръвоносните съдове, като ги „запушват“.

Отказ от злоупотреба с алкохол

Освен отказването от пушенето, има и други начини да подобрите кръвообращението в краката си, като се откажете от лошите навици. Трябва да се избягват големи дози алкохол, тъй като алкохолът пречи на ендотела и гладките мускули да контролират кръвния поток.

Нормализиране на теглото

Наднорменото тегло води до допълнително натоварваневърху кръвоносната система, а също така значително повишава риска от развитие на хипертония и повишени нива на холестерол в кръвта. Всички тези ефекти на затлъстяването, взети заедно, водят до много общи проблемисъс сърдечно-съдовата система при хора с наднормено тегло.

Лошо кръвообращение в краката: какво да правите и каква традиционна медицина ще помогне

Едно от най-простите и ефективни средства народна медицинас лоша циркулация е редуващо се прилагане на топла и студена вода на долните крайници.

Потапянето на долните крайници в гореща вода (около 40 градуса) ще стимулира вазодилатацията близо до повърхността на кожата, което кара кръвта да тече към кожата и регулира телесната температура.

След като долните крайници са били изложени на гореща вода, потапяне на краката в студена вода(нула до 10 градуса) ще предизвика свиване на кръвоносните съдове, това ще попречи на изтичането на кръв от кожата и ще ви позволи да поддържате подходяща телесна температура. Повтаряйки тази процедура няколко пъти у дома, можете да нормализирате кръвоснабдяването на краката, да повишите тонуса на кожата и да ускорите доставката на кислород до тъканите на тялото.

Масаж, акупунктура

Според Американската асоциация по масажна терапия масажът може да увеличи циркулацията на кръвта и лимфата в човешкото тяло. Но ефектите от масажа надхвърлят простото подобряване на притока на кръв; масажът също може да предизвика промени в кръвта. кислороден капацитеткръвното може да се увеличи с 10 до 15 процента след масаж.

Акупунктуристите, подобно на масажистите, могат да подобрят здравето на човек, страдащ от лошо кръвообращение в краката. Какво да правите в случай на този проблем, майсторът на акупунктурата ще каже само след задълбочен преглед на пациента. В крайна сметка лошото кръвообращение в краката може да бъде причинено от няколко различни условия. И всяко условие изисква инжектиране на определени точки, въпреки че има няколко общи точки.

Някои от тези общи точки се отнасят до дебелото черво, черния дроб, далака и пикочен мехур. След сеанс на акупунктура може да се усети сърбеж, парене и временно изтръпване на мястото, където е поставена иглата.

Физически упражнения

Отсъствие физическа дейносте една от основните причини за лошо кръвообращение в краката. Участието във физическа активност, особено аеробни дейности като бързо ходене, колоездене и плуване, подобрява кръвообращението в краката и останалата част от тялото.

Според проучване от 2000 г. пациенти с хипертониякоито са изпълнявали аеробни упражнения, има значително увеличение на капилярната плътност. Капилярите са малки кръвоносни съдове, които пренасят кислород до телесните тъкани. Те оптимизират човешката циркулация, като създават нови канали за кръвен поток и доставка на кислород.

Правилното хранене

Проучване от 2004 г., публикувано в American Journal of Cardiology, установява, че когато на пушачите е даден витамин С, кръвообращението им се увеличава. Витамин С е отговорен за производството и "ремонта" на кръвоносните съдове, което има важностза кръвообращението.

Витамин С се съдържа в повечето плодове и зеленчуци. Затова трябва да ядете повече зрели цитрусови плодове, киви, манго, горски плодове и пъпеши и не пренебрегвайте зелените зеленчуци. Увеличаването на приема на витамин Е също подобрява кръвообращението, тъй като разширява кръвоносните съдове и предотвратява съсирването на кръвта.

Растителните масла и зелените листни зеленчуци са основни източници на витамин Е, в допълнение към бадемите, фъстъците, лешниците и слънчогледовите семки. През 1992 г. изследователи установиха, че даването на омега-3 мастни киселини на плъхове под формата рибено маслоповишен приток на кръв към черния дроб.

Докато Наситените мазнинипричиняват натрупване на плаки в артериите и намаляват кръвообращението, омега-3 мастните киселини всъщност подобряват кръвообращението и предотвратяват сърдечни заболявания.

Най-добрият източник на дълговерижни омега-3 мастни киселини са морските дарове, особено групата и атлантическата сьомга. Мидите, скаридите и омарите съдържат омега-3 мазнини, но в много по-ниски количества от рибата. Известно е, че витамините играят важна роля в клетъчния метаболизъм.

Проучване от 2011 г. установи, че две години ежедневен прием на фолиева киселина и витамин B-12 увеличава кръвообращението при хора със сърдечни заболявания. Фолиева киселинаприсъства в листни зелени зеленчуци, фъстъци и грах. B-12 се намира в големи количества в риба, месо, яйца и млечни продукти.

Билки и хранителни добавки

Кайенският пипер се използва широко като подправка в кулинарията. Въпреки това, той също е популярен народен лек в Индия, Китай, Япония и Корея. Също така лютият червен пипер се използва от съвременните натуропати и билкари за облекчаване на проблеми с храносмилането, мускулите и болка в ставитеи също така премахване на лошото кръвообращение в краката.

Какво да правим с лют червен пипер?Използвайте го като подправка към храната (в разумни количества, разбира се, защото е много люто). Лютият червен пипер подобрява кръвообращението, като намалява образуването на кръвни съсиреци, понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза. Това твърди лекарят натуропат Шарол Тилгнер в книгата си „Билкова медицина от сърцето на Земята“. Това лекарство е най-подходящо за хора, които имат постоянно студени крака.

Въпреки че традиционните лекарства могат да подобрят кръвообращението, е полезно да разберете причините за лошото кръвообращение. Този проблем може да бъде вторичен по отношение на редица състояния и справянето с основната причина може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо кръвообращение в краката. Какво да направите, за да диагностицирате заболяване, което е довело до болка и подуване на краката? Свържете се с флеболог. Той ще предпише ефективно лечение.

Съдови препарати и мехлеми за подобряване на кръвообращението в краката

За лечение на лошо кръвообращение най-добре работи комбинацията от „упражнения плюс лекарства“. Въпреки това, не всички хора имат възможност или достатъчно сила на духа да спортуват редовно. Следователно, най-често срещаното лечение на проблеми с кръвообращението е съдови препаратиза подобряване на кръвообращението в краката.

Често предписван съдов медикамент е пентоксифилин таблетки. Чуждестранни изследванияефикасността на това лекарство е смесена. Някои проучвания съобщават за малък ефект върху способността за ходене; други са установили, че това лекарство значително подобрява двигателна активностпри хора с съдови нарушения. Лекарството цилостазол облекчава симптомите при много хора с лошо кръвообращение.

Въпреки това, това е скъпо лекарство и в момента се препоръчва само за пациенти с умерено до тежко интермитентно накуцване, които не реагират на аспирин или по-евтини лечения.

Други лекарства

Антиагрегантите намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Повечето пациенти с периферно артериално заболяване трябва да приемат антиагрегантно лекарство. Най-често срещаният антиагрегант е аспиринът. Като алтернатива, ако сте алергични към аспирин, Вашият лекар може да препоръча клопидогрел (Plavix).

Проучванията показват, че добавянето на антикоагулантно лекарство като варфарин към антитромбоцитната терапия не помага за предотвратяване на сърдечни усложнения от съдово заболяване и дори може да увеличи риска от животозастрашаващо кървене.

Използването на мехлеми

Заедно със съдовите лекарства за подобряване на кръвообращението в краката, лекарите обикновено препоръчват на пациентите да премахнат болкаи сърбеж в краката с помощта на различни специализирани гелове, кремове и мехлеми.

Те стимулират микроциркулацията, подобряват храненето на тъканите на долните крайници и тяхната трофика, спомагат за подобряване на еластичността на стените на вените. До най популярни средствавключват: троксевазин, венолайф, троксерутин и венорутон.

Хирургични методи

Преди пациентът да бъде предложен хирургичен методвъзстановяване на кръвообращението в краката - амбулаторна флебектомия - лекарят ще оцени състоянието на вените на пациента, за да разбере дали има разширени вени и каква е тежестта им.

Също така, за да се диагностицира състоянието на пациента преди операцията, ще се използва следното:

• тест за антитела;
• тест за кръвна захар;
• кръвен тест за признаци на кръвосъсирване;
• ултразвук;
• компютърна томография;
• тестове за кръвно налягане в краката.

Процедурата изисква малки разрези (под 2-4 mm) под локална анестезияза да може хирургът да достигне до увредените вени и да ги отстрани. Амбулаторната флебектомия обикновено завършва в рамките на един час, в зависимост от размера, местоположението и сложността на разширените вени.

След флебектомия пациентът може да бъде предписан за известно време съдови лекарства за подобряване на кръвообращението в краката. Ако операцията е била успешна и кръвообращението е възстановено, приемането им ще бъде отменено от флеболога.