- оптималният тип хранене за детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, перфектен продуктвисоко смилаемо хранене с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни веществакоето спомага за създаването на бариера срещу влиянията на околната среда.

В същото време трябва да се помни, че правилното храненекърмещата майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се придържаме здравословно хранене. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 и омега 6 ), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене е толкова важно за жените? Тъй като с кърмата детето получава всички хранителни вещества. Белтъчините са най-важният хранителен елемент за развитието на организма и тяхното количество, консумирано от жената, трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини и 40% са растителни. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, консумиран от жената, а от количеството мазнини, минерални микроелементии витамините е просто свързано с количеството на тези вещества в диетата. всички необходими веществавлизат в млякото от тялото на майката, дори и при недостатъчен прием от тях с храна, но резервите на кърмещата жена се изчерпват.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. богати на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебе, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърди сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Отначало се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени с млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато тече процесът на храносмилане на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на храната.

Какво трябва да бъде храненето на кърмещите жени? Първият месец трябва да бъде строга диета, а след това - внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е склонно към колики, трябва особено да наблюдавате храненето и да се въздържате от храни, които причиняват. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене бебеса:

• Пет - шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). Храната е по-добре да съвпада с храненето - най-много най-доброто време 30 минути преди.
• Варени и парни методи за готвене, отказ от мазни и пържени храни.
• Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти, всички видове консерви са изключени.
• Въвеждането на голям брой млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, трапезна вода без газ, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важни факторипродължителна лактация. Изпийте чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, натоварване на бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват продукти, които увеличават ферментацията (бобови растения, сладкиши, сладкиши, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, мариновани зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладка извара, извара и сладки зърнени храни).
• Ограничете употребата сурови зеленчуции плодове, защото в този си вид засилват перисталтиката и предизвикват подуване. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ядете на малки порции, тъй като голямото количество фибри може да доведе до разхлабване на изпражненията и подуване на детето.
• Не се допускат зеленчуци с груби влакна и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, ряпа, ряпа, целина, киселец, гъби), а при дете могат да причинят подуване на корема и чревни колики.

До края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но трябва внимателно да въвеждате нови храни за 3-4 дни подред и да наблюдавате поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт в малко по-голямо количество на втория ден и отново да наблюдавате реакцията. На третия ден същият продукт се използва отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е наред, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следното се тества по същия начин. Нов продукт. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето към нови храни ще помогне за точното и най-важното - навременното откриване на алергенния фактор.

Диетата на кърмещата майка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблицата за месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на тяхното въвеждане	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена кашана водата; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; отвари от билки: мащерка, маточина, конска опашка, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; Ягода; картофи и пастав големи количества; круши; газирана вода и сладки газирани води; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (само в ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печене на мая; конфитюри и конфитюри (ограничени); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, вишни, дини, цариградско грозде (според сезона) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавен натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; сирене с ниско съдържание на мазнини и сол; заквасена сметана (до 15% мазнини); въведени много внимателно постна рибаварени или на пара; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; прясно изцедени сокове.
6-9	в малки количества червена риба; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще изглежда най-трудният не само по отношение на храненето, но и адаптирането към режима на кърмене и нощните ставания. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите как да готвите диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за хранителните си зависимости и желания. Важно е да се наблюдава режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като донесете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи зеленчуков бульонили слабо пиле, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е позволено да се използват борш, зелева супа, каша, окрошка и туршия, поради наличието на зеле и краставици в тях. Основните ястия обикновено са качамак или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде лишена от вкус и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни, въз основа на наблюдения върху реакцията на бебето. И как детето може да „подскаже“ нейното поведение, състоянието на червата или отказ от хранене, ако вкусът на млякото се е променил и той не го харесва. Но можем да кажем със сигурност, че първите три месеца не можете да ядете мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, мазни, кисели и солени.

В случай, че майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да прояви повишена чувствителност към продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към храненето. При алергична реакция(зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да се изключи за един месец и след това да се опита да се въведе отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да се подреждат гладни дни, вземете моно диета или нискокалорична диета. Опасно е за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко и ако се храните правилно и в крайна сметка свържете повече физическа дейност, тогава наднормено теглоще напусне.

Недохранването на майката може да доведе до недостатъчно количествомляко и бебето ще бъде недохранено. В този случай при бебето се появява гладно изпражнение - ненужно воднисто и дори близко по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го набира слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнал фонтанел), бебето е летаргично и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. При достатъчно мляко детето уринира 10 пъти на ден. AT този случайуринирането е намалено, урината става концентрирана и има Силна миризма, но обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимка на този патологичен изпражнения. Столът при детето се формира постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Одобрени продукти

Диета при кърмененовороденото включва:

• Пшеничен хляб от 2-ри клас (за предпочитане с трици), сушилни, сухи бисквити, не много сладки бисквити и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (царевица и перлен ечемик с повишено внимание) също могат да се готвят с добавка на 1/3 мляко, могат да се приготвят пудинги на пара, гювечи от извара.
• Разрешени са нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата парни котлетии цяло парче. Трябва да се предпочита бяло месоптици, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи на слабо (вторично) месен бульон. В първите ястия е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. В супи можете да добавите кюфтета, кнедли, парчета варено месо.
• Като източници на витамини и фибри в диетата се въвеждат най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Те се варят, можете да направите котлети или яхнии от тях. Пресните зеленчуци са по-добре да се използват зелени, а ярко оцветените - термично обработени, използвани в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сок (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете целувки и компоти от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сини сливи и сушени кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е склонно към запек, определено трябва да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини с растителни масла, както и да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, изварено мляко) и извара или ястия от него. Мляко в количество 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава 2,5% е оптимално, а изварата - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• От сладкарските изделия рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове, блатове.
• Можете да ядете 25 g на ден масло, 15 г зеленчуци (царевица, слънчоглед, маслини, соя).
• Напитките включват неовкусен чай (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
сладки печени ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени култури и зърнени култури
елда (смляна)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
овесени ядки	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо шрот	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
трохи от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
хляб за бродиране	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
ферментирало печено мляко 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Изцяло или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенни храни, които включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, хайвер, яйца, гъби, ядки (може и орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продуктите, които засилват ферментацията в червата, са напълно изключени (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи от бобови растения, зелева супа и борш са изключени от диетата поради наличието на зеле, туршия и окрошка, поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, чесън, ряпа, ряпа, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• всички тропически плодове(с изключение на бананите).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не използвайте пълномаслено мляко, ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска употребата на шоколад, сметанови торти, газирани напитки, квас.
• Алкохол и слаб алкохолни напитки, енергия.

По време на хранене на новороденото са ограничени:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към зърнени храни, а заквасената сметана е само в ястия в малко количество.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
бобови зеленчуци	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плод	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквитки kurabye	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
наденица с/сушена	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
кулинарна мазнина	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
сухо разтворимо кафе	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздовият сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, списъкът на зърнените храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Ако, приближавайки се до огледалото, включете вътрешното естетичен хирург(„Иска ми се да мога да го почистя тук, но го дръпнете тук!“), тогава има две добри новини за вас. Първо: това са просто комплекси. Всъщност ти си красива, дори и да си напълняла след раждането. Второ: ако наистина го искате, можете да го поправите. Диета за отслабване за кърмещи майки изобщо не е това, което си мислите. Пред очите на някои жени при думата „диета“ веднага изникват дни на изтощителни гладни стачки със забрана на всички любими храни. Не всичко обаче е толкова страшно. Балансираната диета може да донесе не само ползи, но и удоволствие.

Но някои млади майки по време на кърмене, дори след много месеци, все още не успяват да отслабнат. Може да има няколко причини:

• Навикът "да се яде за двама". Понякога една жена продължава да си позволява излишъците, които са станали навик по време на бременността.
• психологически фактор. Това може да включва безсънни нощи, същите излишни килограми и липса на време за грижа за себе си. Младата майка може да изпадне в депресия, да се затвори в себе си, да откаже да се наслаждава на разходки и да общува с други хора. Изяждайки стреса си в четири стени, кърмещата майка причинява още повече вреда на психическото и физическото си здраве.
• Въвеждане на строги диети. Въпреки всички противопоказания, някои майки започват да спазват диети буквално от първите дни след раждането. Особено негативно върху тялото на жената се отразяват строгите диети с ограничаване на всякакви групи храни. При такива условия мама може да постигне обратния ефект - излишните килограми няма да изчезнат, а само ще се умножат, отлагайки се по бедрата и талията.
• Некомпетентен или прекалено предпазлив съвет от педиатър. Не всички лекари, които консултират кърмеща майка, имат достатъчно познания за тънкостите на храненето на жена, която наскоро е родила. По стария начин лекарят може да забрани на майката да яде млечни продукти, плодове и други деликатеси. Жена, която е ограничена в любимите си продукти, може усърдно да се „нахвърли“ върху други ястия. И е малко вероятно да са броколи на пара или кефир без мазнини.

"Отслабващо" хранене с HB: основни принципи

Диетата за отслабване по време на кърмене включва следните препоръки.

На GW същите продукти са полезни както винаги.

• Изпийте чаша вода 30-40 минути преди първото хранене. Тази техника ще помогне за стартиране на храносмилателни и метаболитни процеси.
• Храненето трябва да бъде частично - броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти на ден. Порциите трябва да са малки (не повече от 250 g). Дъвчете входящата храна трябва да бъде бавно и старателно.
• приоритет - рибни ястия, но могат да се прилагат не по-рано от 3-4 месечна възраст на бебето, за да се елиминира рискът от алергии. Ако детето има изразена склонност към алергичен обривИзчакайте да стане на годинка. От месото е по-добре да изберете пуешко, говеждо, постно телешко.
• Избягвайте консумацията на пържени храни. Варете, печете или на пара всяка храна.
• Ограничете приема на мазни храни, доколкото е възможно.
• Сладките и брашното трябва да бъдат заменени със сушени плодове и ядки.
• Яжте колкото е възможно повече зеленчуци и плодове (по-добре е да дадете предпочитание на сезонните растения и тези, които растат в района, където живее майката). Можете да започнете да опитвате екзотични плодове, когато бебето ви е на шест месеца.
• Въведете млечни продукти в диетата. По-добре е да ги използвате след топлинна обработка под формата на гювечета, мързеливи кнедли, чийзкейкове.
• Ако кърмещата майка вкуси ястия по време на готвене или е свикнала да яде остатъци след децата си, броят на редовните порции трябва да се намали.
• Най-добрият вариант би бил воденето на хранителен дневник. Това ще помогне да се изчисли броят на консумираните калории. Освен това по този начин можете да определите към кои храни бебето е алергично и допълнително да ги премахнете от диетата.
• Елиминирайте силно алергизиращите храни (ядки, риба, мед, цитрусови плодове и др.) поне до 4-месечна възраст на бебето. В някои случаи може да се наложи да изчакате повече. Ако детето проявява склонност към алергии, тогава въведете всички нови храни в диетата си с особено внимание. Гледайте реакцията на детето: има ли промени в изпражненията, боли ли коремът, има ли обрив. Много ястия ще трябва да бъдат премахнати напълно.
• Пресни зеленчуци и плодове могат да се въвеждат след 2-3 месеца след раждането на бебето. През първите месеци менюто трябва да бъде обмислено и внимателно.

Бройте калории, пийте вода

Не всяка майка знае колко калории се изразходват по време на кърмене. За производството на 1 литър мляко майката изразходва от 600 до 900 калории, бекс - 14 г, мазнини - 35 г и въглехидрати - 70 г. Тези резерви трябва да бъдат попълнени. Въз основа на тези данни младата майка трябва да приема най-малко 120 g протеин на ден (70% от които трябва да са от животински произход), 120 g мазнини (20% трябва да са растителни) и около 500 g въглехидрати. Дневно съдържание на калорииястията не трябва да надвишават 3000-3200 kcal. Но това е максимумът. Ако искате да отслабнете, яжте по-малко.

Важен помощник на майката на пазачите е режимът на пиене. Трябва да се спазва при всяка диета, включително и за кърмачка. В зависимост от възрастта на бебето, тялото на майката произвежда около 1-1,5 литра мляко. За неговото "производство" е необходимо да се попълнят запасите от течности в тялото.

Основните правила на режима на пиене са следните:

• Консумирайте чиста питейна вода. Количеството течност е индивидуално за всяка жена и зависи от обмяната на веществата в организма, времето от годината и степента на изпотяване. Оптималното количество е от 1 до 2 литра течност на ден (но не по-малко от 800 ml).
• Разрешена е минерална вода без газ. Не бива обаче да го пиете постоянно. В противен случай някои елементи могат да се натрупат в тялото, което може да повлияе на състоянието на трохите. Също така, по време на кърмене майката може да пие слаб чай, компоти, плодови напитки.
• Забраната включва газирани напитки (квас, минерална вода, лимонада и др.). Разбира се, консумацията на алкохолни напитки е неприемлива. Също така е по-добре да се откажете от кафето за известно време - тази напитка може да има вълнуващ ефект върху детето. Ако нямате сила да устоите на арабика, най-добре е да я консумирате преди вечеря, така че до вечерта да не получите нервно и развълнувано бебе.

Какви диети са забранени

Диетата за отслабване по време на кърмене трябва да бъде избрана особено внимателно. Не всички варианти на обичайните диети са подходящи за млада майка и нейното бебе. Така че трябва да се откажете от тези видове диети:

1. Експресна диета (рязката и бърза загуба на тегло няма да е от полза за тялото на майката);
2. Монодиета: чисто зеленчукова, млечна и др. (при хранене на дете не трябва да се изключва продукт или група продукти от менюто и да се приема само един хранителен компонент);
3. Протеинова диета (менюто на кърмачка трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати);

Следродилната диета никога не трябва да бъде твърде строга. Най-добрият вариантза кърмачка, броене на калории, консумация правилните продукти, спазване на водния режим и периодични гладни дни.

Разтоварващи дни с НВ

Някои експерти (педиатри, диетолози и др.) Говорят рязко негативно за дните на гладно по време на кърмене. Независимо от това, правилно организираният ден на гладно ще бъде от полза за млада майка, особено ако нейната диета далеч не е правилна. Лекарите препоръчват дни на гладно дори за бременни жени, при условие необходими доказателства (наднормено тегло, прееклампсия, оток).

Тъй като кърмещите майки са специален вид отслабващи дами, те също трябва да третират дните на гладно по специален начин. По правило такива дни включват консумацията не на един, а на няколко продукта.

Диета за отслабване не изключва такива опции за дни на гладно:

1. Само плодове. Младата майка трябва да изяде 1,5 килограма зелено или жълти ябълкив един ден.
2. Само зеленчуци. 1,5 кг пресни зеленчуци на женска (по избор на майката). Зеленчуците трябва да се консумират под формата на салати, обличайки ги с нерафинирано растително масло или 10% заквасена сметана.
3. Само кефир. Предполага консумацията на 1,5 литра кефир, нискомаслено кисело мляко или ферментирало печено мляко на ден.
4. Само ориз. Сварете 150 г сух ориз (за предпочитане кафяв) във вода без сол. Готовият ориз може да се яде с добавяне на всякакви плодове.
5. Само елда. Сварете или запарете 150 г елда в термос за една нощ. Можете да ядете елда с добавяне на всякакви зеленчуци.
6. Само извара. 500 г нискомаслено извара, комбинирано с 1 литър кефир.
7. Само месо. 500 г постно птиче или говеждо яжте цял ден с 1 кг пресни зеленчуци.
8. Само риба. Комбинирайте 500 г нискомаслена риба (митай, хек, костур, щука, хек, платика и др.) С 1 кг пресни или варени зеленчуци.

Когато избирате ден на гладно, майката трябва да се ръководи от вкусовете си. Ако тя не обича извара или елда, не трябва да се насилвате и да прекарвате такива дни. Най-добре е да изберете продукти, които са приемливи за вас. Такива дни не трябва да се прекарват повече от веднъж, максимум два пъти седмично.

Не си струва да разчитате на загуба на тегло само в дни на гладно. Храненето през останалото време също трябва да бъде правилно и балансирано.

Меню за отслабване за всеки ден

Най-удобно е да разделите консумираните продукти на седмица. За тези цели ежедневната диета е идеална. Примерна диета за кърмеща майка за меню за отслабване за всеки ден.

Като закуски са подходящи различни плодове, блатове и блатове, пълнозърнести сладкиши, сирене. От време на време можете да се поглезите със сладки сладкиши или черен шоколад, основното е да не прекалявате с консумацията на такива продукти.

Диетата е една от простите и ефективни начинивръщане към предишната си форма след раждането на бебето. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че менюто трябва да е балансирано, продуктите трябва да са полезни, режимът на пиене трябва да е достатъчен. Ако тези условия са изпълнени, мама много скоро ще започне да забелязва подобрения във външния си вид, което ще се потвърди и от кантара и огледалото.

Бебето бързо се развива жизненоважно важни системи, органи, тъкани. За тяхното пълноценно формиране е необходим прием на питателни и полезни хранителни вещества с храната. Следователно храненето по време на кърмене е балансирано, а не отрицателно влияниекъм растящо тяло.

Принципи на правилното хранене на майките по време на кърмене

Продукти и разходна норма

Диетата на кърмещата майка не се различава от обикновената балансирана диета. Допълнително ограничение е само неговата хипоалергенност и липсата на продукти, причинявайки метеоризъмв червата.

Разрешени продукти за HB, нормата на тяхната консумация:

• Месо (250-300 гр.) - телешко, заешко, пилешко, пилешко и телешка кайма.
• Постна риба (250-300 г, веднъж седмично) - минтай, треска, щука, шаран.
• Кисело мляко, кефир (500 мл), извара (150 г), сирене (30 г).
• Зърнени култури (150 г).
• Макарони (150 г).
• Пилешко (1 парче на седмица) или пъдпъдъчи (4-8 броя на седмица) яйце.
• Зеленчуци, зеленчуци (550-600 г).
• Растително масло (15 g), масло (30 g).
• Плодове (300 гр.) - ябълки, круши, банани.
• Сладкиши - черен шоколад (10 гр.), халва, сладолед, маршмелоу, маршмелоу без оцветители.
• Брашно - хляб с трици (до 200 г), безквасни сладкиши, пита хляб.

Повечето строги ограниченияпървите 10 дни до края на първия месец. Диетата за кърмене на новородено се състои от следния списък с храни и ястия:

• Овесена каша на вода или вода с мляко.
• Постно варено месо.
• Супа от бели или зелени зеленчуци, можете да използвате вторичен бульон.
• Млечни продукти.
• Хляб с трици, сухи бисквити.
• Масло 10-15 г на ден.
• Зелен чай.

Какви зеленчуци могат да се ядат и под каква форма

През първия месец е позволено да се ядат бели и зелени зеленчуци задушени или варени. След това постепенно увеличавайте списъка, като през 1-2 дни добавяте по 1 вид. Благодарение на това е лесно да се определи към какво детето е алергично или има колики в корема. Оранжевите, червените зеленчуци могат да причинят алергии при бебето. Въведете ги с повишено внимание.

Сурова – след първия месец. Топлинна обработка- варене на пара или във вода, печене без мазнина, задушаване.

важно!Зеленчуците трябва да са местни, в сезон. Без екзотични сортове, оранжерийни, внесени от други региони и страни в диетата на кърмещата майка.

Таблица 1. Разрешени и забранени зеленчуци за кърмене

Зеленчуците от средната колона на таблица 1 могат да бъдат включени в менюто след 2 месеца. При алергии или метеоризъм при бебе, отстранете за няколко седмици. След това опитайте отново.

Не използвайте пресен лук и чесън, те влошават вкуса на млякото, детето може да се откаже от гърдата преди време. До 4-5 месеца. не ги използвайте. След това добавете малко количество при липса на алергии или колики при детето.

Примерно меню за кърмачка

Храненето на кърмещата майка трябва да доставя на нея и детето всички необходими хранителни вещества, енергия. хранителни дефицити и полезни веществаможе да доведе до забавяне на растежа на жизнените органи на детето. Следователно, през деня кърмещата майка трябва да се храни разнообразно, балансирано.

Изготвяне примерно менюкогато кърменето ще коригира диетата към балансирана и пълна. На ден трябва да консумирате 120 g протеини, 130 g мазнини, 550 g въглехидрати. С храната трябва да идват 2500-3000 kcal.

Меню за кърмачка за една седмица

Как се представя нов продукт?

След 1 месец храненето по време на кърмене може да се разнообрази с нови съставки. Добавяйте нова на всеки 1-2 дни. Препоръчително е да го записвате ежедневно в хранителен дневник, така че при всякакви промени в състоянието на бебето веднага да стане ясно какво го е причинило.

По-добре е да ядете нов продукт по време на закуска. До вечерта реакцията на детето към него ще бъде ясна. Въведете продуктите внимателно алергичниили проблеми с корема. Такива продукти се въвеждат на малки порции, като постепенно се увеличава броят им.

Продукти, които са обичайни в диетата на майката преди бременността и раждането, които са в основата на нейната диета, произведени от местни суровини, без добавяне на вредни веществарядко предизвикват алергии. Да, и колики в корема при липса на проблеми с червата не трябва да се появяват. Затова не отлагайте с разнообразието от менюта. В края на краищата, важни питателни, полезни хранителни вещества трябва да идват от храната.

Моля, въведете с повишено внимание:

• гъби;
• бобови растения;
• пълномаслено мляко;
• ядки;
• черен хляб;
• Ягода;
• подправки, подправки;
• тлъсто месо;
• закупени сладкиши.

Какво да ядем, за да увеличим лактацията?

Основният начин за увеличаване на лактацията е да пиете достатъчно с често прикрепване на бебето към гърдата. Но има продукти, които помагат за увеличаване на производството на мляко.

За увеличено производствомляко в менюто за кърмене добавете:

• супи, бульони;
• зърнени храни;
• моркови, сок от моркови;
• копър, копър вода;
• зеленина;
• ядки (с изключение на фъстъци);
• чай от копър;
• чай от джинджифил;
• възел;
• отвара от шипка;
• диня;
• ферментирали млечни напитки;
• халва;
• кимион.

Напитките за кърмене е за предпочитане да се консумират топли 10-20 минути преди хранене. Една жена не трябва да е гладна. Достатъчната храна също допринася за производството на мляко.

Какви сладки може да яде мама с GV?

• прясна тиква - 450гр
• просо - 1 с.л.
• вряща вода - 2 с.л.
• мляко - 2 с.л.
• яйце - 1 бр.
• захар - 3 с.л. л.
• източване. олио - 2 с.л. л.

Изплакнете просо шрот с вряща вода няколко пъти. Добавете към вряща вода, варете, докато течността се изпари напълно, като премахнете филма. Добавете горещо мляко, гответе до сгъстяване на слаб огън.

Обелете тиквата от кората, семките. Нарежете ситно. Задушават се с малко мляко или вода, намачкват се с вилица.

Смесете пюре и каша. Добавете яйце, захар, масло. Печете във фурната за 15 мин.

Супа с кюфтета

• пиле - 500гр
• ориз - 0,5 с.л.
• лук - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• яйце - 1 бр.
• зеленина
• вода - 2л

Сварете пилето, смилайте през месомелачка, смесете с яйцето, подправките, направете кюфтета.

Добавете нарязани зеленчуци, измит ориз към бульона, гответе. За 5 мин. добавете кюфтетата накрая, сол. В края добавете зелените.

Обелете и нарежете лука и морковите. Добавете заедно с целината към говеждото, когато цялата вода се изпари. Запържете малко, добавете нарязан домат, налейте топла вода, сол, добавете подправки на вкус. Оставете да къкри под затворен капак за 1,5 часа, ако е необходимо, добавете вода. Сервирайте поръсено с билки.

Гювеч от извара

• извара - 200 гр
• яйчен белтък - 1 бр.
• захар - 10 гр
• сушени плодове - по желание

Разбийте протеина с вилица, смесете с останалите съставки. Поставете масата в съд, печете във фурната за 10 минути. при 200 0 С.

Правилното хранене по време на кърмене е изключително важно. Помага за предотвратяване на липсата на мляко, както и за максимално удължаване на периода на кърмене.

Хранене Зеленчуково пюре При кърмене
сушени плодове витамин С Ниско кръвно налягане
Диетичен калциев черен шоколад

Заедно с млякото бебето получава всички необходими хранителни вещества, а също така може да избегне дисбактериоза, чревни колики, запек и алергични реакции. В такъв случай голямо значениеима храненето на майката по време на кърмене.

Характеристики на диетата на кърмачка

Ако храненето на кърмачка по време на кърмене е организирано правилно, тогава от време на време тя може да си позволи забранен продукт, ако наистина иска, и в същото време да не се чувства като престъпник.

само здравословна хранапо време на кърмене

Д-р Комаровски идентифицира 5 основни принципа на хранене по време на кърмене.

1. Опасност - необходимо е напълно да се изоставят алкохолните напитки и онези продукти, които могат да причинят ферментация в стомашно-чревния тракт, а също така съдържат вредни добавки(подсладители, оцветители, подобрители на вкуса). Нездравословната храна трябва да се консумира в малки дози и след това да се наблюдава реакцията на бебето. Ако тялото не е реагирало, този продукт не е алергичен за вашите трохи и може да бъде включен в ежедневното меню.
2. Качество - храненето по време на кърмене трябва да се състои само от пресни, полезни и здравословни храни. Необходимо е напълно да се откаже от пушено месо, бързо хранене, газирани напитки, консерви, полуфабрикати.
3. Разнообразие - храненето по време на кърмене трябва да включва всичко необходими групипродукти - риба, месо, зеленчуци, горски плодове, млечни и кисело-млечни продукти, яйца, хляб, растително масло.
4. Режим - трябва да ядете на малки порции 5-6 пъти на ден. Оптимално времеза ядене се смята 30 минути преди хранене на детето.
5. Индивидуални особености - постепенно въвеждане на нови храни в диетата, майката ще може да определи дали те са подходящи за нейното бебе. Някои деца не се чувстват неудобно от зелева салата с добавка на краставица, но алергията може да се излее върху безвредни тиквички.

За поставяне в болница.

Храненето на мама през първия месец

Първият месец след раждането се счита за най-тежкият диетично менюмайки. Това е така, защото храносмилателната система и ензимите на бебето все още не познават други хранителни вещества освен стерилната амниотична течност.

Според много педиатри през първия месец диетата на майката при хранене на бебето трябва да бъде подчинена на строга диета, като продуктите се въвеждат всеки ден по определен начин. Именно този подход ще помогне да се предпази бебето от колики и хранителни алергични реакции, а също така ще помогне да функционира правилно. храносмилателната системадете.

Храненето на майката по време на кърмене на 1 месец трябва да се състои от:

• нискомаслени ферментирали млечни напитки - кисело мляко, кефир, кисело мляко;
• извара;
• твърди сирена;
• сурови семена;
• телешки бульон без кости;
• говеждо варено или на пара;
• нискомаслена риба на пара;
• сурови плодове и зеленчуци, с изключение на зеле, домати, краставици;
• картофи в "униформа";
• овесена каша;
• цвекло;
• варени жълтъци;v
• бисквитени бисквити;
• ягодоплодни напитки.v

С какво да храним бебе на 5-6 месеца?

Ако дете до шест месеца яде изключително майчино мляко и в същото време наддава перфектно на тегло и растеж, тогава е време да въведете нови храни в диетата. В зависимост от особеностите на развитието на бебето, препоръките на педиатъра и вашите лични предпочитания, като нови продукти могат да се въведат зеленчукови или плодови пюрета, както и сокове.

зеленчуково пюре за бебе

Ако бебето има склонност към алергични реакции, първо можете да препоръчате зеленчуково пюре(от половин чаена лъжичка до 50 грама / ден). След 2-3 седмици можете да предложите на трохите друга нова храна.

Хранене 5 месечно бебекърменето променя режима си.

1. През нощта най-много активно храненеизместени в последните 2-3 часа преди повдигане.
2. През първата половина на деня бебето рядко се прилага към гърдата, тъй като през нощта е сучело достатъчно.
3. Вечер апликациите са по-чести.
4. Храненето на 6-месечно бебе вече не се ограничава само до майчиното мляко - то започва да опитва храна за "възрастни". Това означава само нов етапв развитието на детето, а не липсата на мляко от майката.
5. Бебето опитва нови вкусове, свиква с особеностите на храната, за разлика от кърмата.
6. Храненето на 6-месечно бебе, което се кърми, може да включва и зеленчуци, плодове и зърнени храни, препоръчани за тази възраст.
7. Бебето може да опита безопасна, хипоалергенна храна от масата на възрастните.

С какво да храним бебето на 8-9 месеца?

В диетата на 8-месечно кърмено бебе майчиното мляко трябва да заема не повече от 1/3 от общия обем на храната.

1. Зеленчукови пюрета могат да се приготвят от достъпни за вас зеленчуци.
2. Не забравяйте да добавите зеленчуци към зеленчуковото пюре - магданоз, копър, маруля, но избягвайте пикантни подправки.
3. По-близо до годината можете да дадете на детето лук.
4. Каши с майчино мляко обикновено се приготвят от елда, овесени ядки, ориз и грис. С малко усилия можете да сготвите много вкусна ечемична каша.
5. Храненето на 9-месечно дете може да се разнообрази с рибни ястия (ниско съдържание на мазнини) - треска или хек. Винаги обаче внимателно отстранявайте костите от рибата.
6. Можете да приготвите рибни котлети на пара или просто да ги сварите и пасирате.
7. Кашата трябва да се вари в пълномаслено мляко, без да се разрежда с вода. краве млякотрябва да се съхранява в хладилник, а преди употреба - да се вари.

Нека да разгледаме какво трябва да бъде храненето при кърмене на майка по месеци.

месец	Позволен	Забранен
0-1	каша - елда, овесена каша; постно месо - варено или на пара; · млечни продукти; риба - треска, хек; ягодоплодни напитки; яйца - не повече от 3 на седмица; Пълнозърнест хляб; твърда паста; растително масло - около 2 супени лъжици. лъжици / ден; пресни и варени зеленчуци (картофи, тиква, моркови, тиквички, цвекло); marshmallows и marshmallows - до 2 пъти / седмица.	· алкохолни напитки; · зеле; · консервирани храни; домашни шевове; Силен черен чай · шоколад; · пушени продукти; · наденица.
2-6	Менюто може да бъде допълнено: Постен борш; ядки (с изключение на фъстъци и шамфъстък); птиче месо; домашно сладко · прясно изцедени сокове; пресни и сушени билки.	· алкохолни напитки; фъстъци, шам фъстък; · зеле; · консервирани храни; домашни шевове; готови сосове (майонеза, кетчуп); Силен черен чай Пазарувайте сокове · шоколад; · пушени продукти; · наденица.
6-12	Диетата може да се разнообрази с пържени деликатеси, но трябва да се избягват и мазните храни; задушени, варени и задушени храни остават основна храна; · Постепенно можете да въведете екзотични плодове, морски дарове, шоколад, варива и чесън.	Забранените храни стават по-вероятно нежелани - те не могат да се консумират на големи порции и трябва да наблюдавате реакцията на бебето. Трябва да се въздържате от: пушени меса; · наденица; · майонеза; · кондензирано мляко; · консервирани храни; · газирани напитки; · маргарин; Бързо хранене · сладолед; соли.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Повече млечни продукти

Ако храненето на майката по време на кърмене не съответства на препоръчаното меню в продължение на месеци, тогава могат да се появят алергични реакции при бебето. Според експерти 40% от децата, които консумират изключително майчино мляко, изпитват краткотрайни прояви хранителни алергии, а 10% имат повече тежки степенинеговите прояви.

Кърмещите майки трябва да бъдат по-внимателни при избора на продукти за диетата си, да изключат силно алергенните храни - мед, ядки, ягоди, портокали. Ако една жена има заболяване стомашно-чревния тракт- трябва да се придържате към още по-строга диета, която лекарят ще ви помогне да направите.

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат нужното внимание на почивката и храненето си. Но правилното хранене на кърмачка трябва да се установи веднага след раждането на дете, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърма - перфектна храназа бебе.

Кърмата е идеалната храна за бебето, в която самата природа съдържа най-добрата комбинация от хранителни вещества и хранителни вещества. За щастие сега не е необходимо да убеждавате отговорните родители в необходимостта от естествено хранене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето, само ще ви напомня основните моменти. Кърменето е:

• силен имунитет, здравословно храносмилане и минимален риск от алергични реакции за вашето дете;
• добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилен период, намаляване на шанса за развитие на рак на гърдата за Вас;
• удобно и евтин начинхранене от всеки друг.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значение на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага да се решат няколко проблема наведнъж:

1. Предотвратете хипогалактията и удължете кърменето колкото е възможно повече.
2. Осигурете на себе си и детето си необходимото хранителни вещества, витамини, микро и макро елементи.
3. Предотвратяване на чревни колики, запек при бебе.
4. Избягвайте диатезата при бебето.

В допълнение, храненето може да повлияе на вкуса на млякото.

Защо първия месец?

През първия месец на кърмене храненето на жената има редица характерни особености, във връзка с което е препоръчително диетата на майката през този период да се отдели от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата е доста строга в началото, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени поносимостта на техните компоненти към бебето. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав и да съдържа диетични фибри.

Освен това през първите седмици от кърменето лактацията само се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и да пие много течности.

Първо, не изпадайте в крайности.

В диетата на кърмещите майки често могат да се намерят две крайни противоположности: някои жени започват интензивно да се „облягат“ на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се алергии при бебето. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и яденето на всякакви храни безразборно може да провокира чревни колики или диатеза дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде малко диета намалява хранителна стойносткърма, изтощаваща освен вкуса си. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, специалистите не препоръчват спазването на строга диета, срещу която самата майка няма да получи ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да е разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Яжте правилно: какво и как да ядете

Ферментиралите млечни продукти са разрешени за жена от първата седмица на хранене.

През първата седмица от кърменето диетичните изисквания са най-строги. Позволен следните продуктии ястия:

• млечни и безмлечни зърнени храни;
• варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
• постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
• пиле - варено или задушено, без кожа;
• вегетариански супи или на "втори" месен бульон без пържене;
• ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, аромати, плодови и ягодоплодни пълнители);
• пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте това за пълна лактациянеобходима е обилна напитка: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайовеза кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, можете да добавите малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, сварена вода. Не пийте пълномаслено мляко (то причинява повишено образуване на газ), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с плодови и горски пълнежи (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (увеличават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчва промишлено производствокомпоти и сокове - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като се добавя не повече от един нов продукт на ден - така ще можете да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), свежи зеленчуци(малки количества настъргани моркови, бяло зеле, краставици), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват вас и вашето бебе диетични фибринеобходимо за здравословно храносмиланеи .

За адекватен прием на протеини в диетата всеки ден трябва да присъстват ферментирали млечни продукти и постно месо, варени яйца- 1-2 пъти седмично. Разрешена речна и морска нискомаслена риба (костур, треска) 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да съставите менюто си предимно от продукти, отглеждани в района на вашето пребиваване vivo. Например през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори леки закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето. За да не преяждате, приемайте порции от порядъка на 300-400 грама на едно хранене (включително течността, която пиете).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чай, млечна каша. При нормална поносимост при дете можете да се поглезите с няколко супени лъжици кондензирано мляко или парче домашна бисквита без крем. Постепенно, оценявайки чистотата на кожата на бебето, могат да се въведат конфитюри и конфитюри.

Строги ограничения или рязка промянадиетата на кърмеща майка изобщо не е необходима - храненето на жената по време на кърмене трябва да е вкусно и познато за нея. Изключение правят някои продукти, чиято употреба не се препоръчва поради риск от развитие на алергична реакция или чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмачка, особено с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството Apilak Grindeks, което съдържа 10 mg естествен пчелно млечицеще осигури на тялото всички основни витаминии макро- и микроелементи за поддържане жизнености комплексна помощ на организма. Съдържа същите ценни вещества като в кърма: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Apilac Grindeks е с клинично доказана ефективност при лечението на хипогалактия чрез нежно стимулиране на млечната секреция при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани продукти

Почти винаги алергиите са причинени от употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени храни и консерви. Това включва и промишлени продукти с добавка на големи количества оцветители, аромати и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко орехови ядкипонася се добре от детето).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителносткъм компонентите на храната може да варира значително. При предразположените към алергии бебета най-често се появява диатеза различни продуктикоито трябва да се задават индивидуално. Здравите деца, от друга страна, понякога понасят доста добре консумацията на ядки, какао и други потенциални алергени от майка им.

До подуване на корема при бебето и чревни коликивнесете пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено смилаеми (захар, сладкиши, тестени изделия, други продукти от брашно и сладкарски изделия), груби растителни влакна (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, бобови растения, грозде ).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето да започне да отказва гърдата (това се случва в много редки случаи). Те включват:

• чесън, суров лук;
• пикантни, горчиви и пикантни подправки;
• твърде много сладко или солено.

Примерно меню за първия ден след изписване от болницата:

• 1-ва закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
• 2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
• Вечеря: зеленчукова супа(около 150 г), картофено пюре (100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша компот от сушени плодове;
• Снек: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
• Вечеря: яхния със зеленчуци (около 200 г), билков чай;
• Преди лягане: чаша кисело или кисело мляко, сухи бисквити.