Ролята на кърменето е трудно да се надценява. Какво можем да кажем, дори ако производителите пишат на опаковките с адаптирано мляко за важността на храненето на трохите с кърма.

Ако млада майка е решила да храни бебето си с млякото си, тя трябва да преразгледа диетата си, тъй като много продукти може да не се харесат на детето и дори да му навредят.

Какво не трябва да яде кърмещата майка

• На първо място, това са алкохолни напитки.
  От всяко правило обаче има изключения. Например, дойдохте на гости и там упорито ви молят да вдигнете чаша за рожденика. В този случай е по-добре да не спорите, а да отпиете глътка-две вино. Основното нещо е да не злоупотребявате. Също така избягвайте силни напитки (водка, коняк и др.) И шампанско, тъй като съдържа огромно количество газове, които веднага ще провокират колики в бебето.
• Също така трябва да изоставите потенциалните алергени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, морски дарове, червени плодове, зеленчуци и горски плодове.
  Попитайте майка си и свекърва си дали вие и мъжът ви сте имали алергии в детството и какви. Ако има такива, те също трябва да добавят списък какво да не ядете кога кърмене.
• Следващи в списъка са храните, които причиняват подуване и колики. Това са варива: грах, боб, леща, черен хляб, грозде и газирани напитки.
• Също така е необходимо да се ограничи употребата на пикантни растения със специфична миризма (лук, чесън, както и горчица, хрян и др.) Поради способността им да влияят на вкуса и мириса на млякото. Вашето бебе може да не хареса вкуса и ще откаже предишно любимо лакомство.
• Сладкиши, сладкиши и шоколад, за съжаление, също принадлежат към списъка с храни, които кърмещата майка не трябва да яде.
• Кафе и силен чай. Защото високо съдържаниекофеин, тези напитки влияят неблагоприятно на нервната система на бебето.
• Продукти с високо съдържание на консерванти и оцветители.
• Сало и тлъсто месо. Тези храни се усвояват лошо.
• Пържени ястия. Вредни са и поради високото съдържание на канцерогени.

Списъкът с това, което не трябва да ядете по време на кърмене, се оказа доста впечатляващ по размер. Но не бързайте да се разстройвате, защото има и доста голям списък с това, което може да яде една кърмачка.

Какво може да яде кърмеща майка

Като цяло мама трябва да се храни така, както са яли нашите баби и дядовци. Яжте храни, които растат по нашите географски ширини и чиято употреба е позната на тялото ни. Означава, че Екзотични плодовепо-добре е да заменим нашата ябълка, круша. Но млада майка от Африка, напротив, трябва да се въздържа от ябълки и да даде предпочитание на бананите.

Трябва да се придържаме към здравословно хранене, отказвайте мазни, пържени, пушени и различни полуфабрикати.

На тези прости правилаи се основава алгоритъмът за избор на онези продукти, които могат да се ядат от кърмачка на новородено.

Трябва обаче да се помни, че през първите месеци от живота на бебето стомашно-чревният му тракт все още не е напълно адаптиран към храната, така че през този период трябва да се спазва по-строга диета.

Какво да яде кърмеща майка през първия месец

• Млечни продукти.
• Постни меса (пуешко, телешко, заешко).
• Бели и зелени зеленчуци (изхвърлете зелето - провокира образуването на колики).
• Плодове – обелени ябълки, банани. Те трябва да се консумират умерено и в малки количества, тъй като захарите в лакомството могат да предизвикат ферментация в стомаха на вашето бебе. Трябва да сте наясно и с възможна алергична реакция – избягвайте екзотични и ярко оцветени плодове.
• Зърнени култури (ориз, елда, макаронени изделия без глутен).
• Риба (бели сортове).
• Напитки (слаб чай, компоти).
• Сладко (мармалад, маршмелоу, сухи бисквити). В ограничени количества.

Така че разбрахме как да храним кърмеща майка през първия месец.
И за да не изглежда диетата по време на кърмене толкова страшна, нека решим какви сладкиши могат да се дават на кърмещите майки.

Какъв вид сладко може да яде кърмеща майка?

• Зефир. Този сладкиш е не само изключително вкусен, но и здравословен. Оказва се, че маршмелоу показва токсични веществаи сол тежки металиот тялото. Освен това намалява количеството на холестерола в съдовете. В същото време блатовете са богати на желязо и фосфор, които имат положително въздействиевърху ноктите и косата.
  Но трябва да използвате тези здравословни екстри в умерено количество, тъй като съдържа и голям бройСахара.

• мармалад. Характеризира се със същото полезни свойства, което е блатът.
  Отново трябва да знаете мярката.
• Печени ябълки и круши. Това вкусно лакомство се приготвя бързо и лесно. Няма да навреди на вас или вашето бебе по никакъв начин.
• Плодове. Изберете плодове, които растат по нашите географски ширини и не са червени.
  Списъкът не е толкова голям, но правилен подходтова може напълно да задоволи нуждата ви от сладко.

А сега нека вземем решение за списъка с хранителни продукти, необходими на една млада майка.

• Извара, сирене и други млечни продукти. Те са източник на калций, лесно се усвояват и създават здрава микрофлора.
• Зеленчуци и плодове. доставчици на витамини, минералии лесно смилаеми въглехидрати.
• Зърнени храни. Висока енергийна стойност.
• месо. Източник на протеини, аминокиселини и витамини.
• Пълнозърнест хляб (за предпочитане безквасен). Склад за витамини и минерали.

Всички тези продукти ще осигурят както майката, така и бебето основни веществаза пълно развитие.

Освен това майката на бебето трябва да научи едно просто правило.

Правило за нови продукти

Въведете в диетата не повече от една нова храна на ден в малка порция и внимателно наблюдавайте реакцията на бебето. Ако бебето е спокойно през целия ден, няма зачервяване и обриви по кожата, няма диария и запек, тогава продуктът е преминал теста. Можете да опитате да ядете малко повече на следващия ден.

Защо само една иновация на ден?
Така можете да определите към какво точно е алергично детето и незабавно да го предпазите от източника на алергична реакция.

Ако се окаже, че бебето е алергично към райска ябълка, която толкова много обичате, не се обезсърчавайте. Трябва временно да се откажете от любимото си лакомство и след месец или два можете да опитате малко парче отново. Може би през това време порасналото бебе се е научило да се справя с алергена.

И така, разбрахме от какво се нуждае кърмещата майка:

1. Яжте прости и разбираеми храни, които са яли нашите предци.
2. последвам възможно проявлениеалергична реакция при бебето Нов продукт.
3. Пийте много течности. По-добре е да използвате обикновена вода.
4. Ограничете количеството сладкиши, особено в първите месеци, тъй като предизвикват ферментация в коремчето на бебето.
5. Откажете се от мазни, пушени, мариновани и пържени храни, както и тези, които съдържат консерванти и оцветители.
6. Изключете от менюто продукти със специфична миризма.
7. За да бъде в състояние на спокойствие, тогава бебето ще бъде спокойно и щастливо до майка си.

Кърменето е необходимост за бебето и огромно бреме за изтощения от бременността организъм на майката. Витамините и полезността са необходими и за двете, така че можете да ги ядете в повишен режим. Тъй като основният източник на всички полезни вещества е храната, е време майката на бебето да бъде по-внимателна към консумираната храна. Ако младата майка ще се придържаме следните правилав храненето, тя ще може да поддържа здравето си и да осигурява на тялото на детето всичко важно за развитието.

Има ли значение храната?

Всъщност процесът на лактация по никакъв начин не зависи от храната. Млякото се произвежда в тялото на майката благодарение на женските хормони - пролактин и окситоцин. Дори когато майката яде много малко, тя ще има мляко, а детето ще има достатъчно полезни вещества в него. Всички полезни и важни за бебето елементи от храната веднага проникват в кърмата, но майката остава с всичко излишно. Следователно, когато една майка е недохранена по време на кърмене, тя самата ще страда от това. И хранителите трябва да следят баланса на храненето, за да не навредят на здравето си на първо място, а бебето ще вземе своето.

Правилна диета

По време на бременност и кърмене правилното хранене и списъкът с продукти е практически същият.

Храненето по време на кърмене трябва да включва храни:

• зърнени храни, приготвени на вода (ориз, елда, ечемична каша, ечемик);
• постно месо и птици;
• ферментирали млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, домашно кисело мляко, кефир);
• супи;
• паста от твърда пшеница;
• зеленчуци;
• плодове;
• чайове, компоти;
• бисквитени бисквити;
• пълнозърнест хляб;
• масло (не се увличайте);
• обезмаслено сирене.

• цитрусови плодове;
• ягоди;
• екзотични продукти;
• сладко, шоколад;
• хайвер с морски дарове;
• яйца;
• фъстък.

Кърмещите майки могат да ядат 600 kcal повече, отколкото са яли преди. Ако не преяждате, фигурата няма да пострада. Напротив, можете да се върнете към пренаталната форма. По време на кърмене метаболизмът се ускорява, производството на мляко изразходва много калории, изразходва се повече енергия, включително от мастните резерви.

Не е нужно да преяждате, можете да се вслушате в естествените пориви на глада и да ги задоволите навреме. Винаги носете нещо за хапване и засищане на глада.

Основата на диетата на майката на бебето трябва да бъде класическа пирамида правилното хранене. Списъкът трябва да включва зърнени продукти, месни ястия, риба, плодове и зеленчуци, всичко това в комплекс. Колкото по-разнообразни са продуктите, толкова по-добре за мама и бебе.

Няма хранилки строги забрани, но трябва да внимавате с някои храни и да ги консумирате съзнателно.
Кърмещите трябва да се приспособят режим на пиене. Обемът на изпитата вода на ден трябва да бъде най-малко два литра. Но! Не е нужно да се насилвате. Ако не искате да пиете толкова много, недейте. Намерете вашата приемлива норма за добро здраве.

Основни правила за хранене на кърмеща майка

Режим на хранене

Режим първи. Мама трябва да яде поне шест пъти на ден по време на хранене: сред тях можете да ядете три основни хранения и три закуски между основните хранения. Можете да ядете, когато почувствате глад. Например, повечето майки се чувстват гладни след кърмене или по време на кърмене - в този случай е по-добре да хапнете. Дробно храненеускорява метаболизма, но не е нужно да се занимавате с хапане, за да не преяждате.

Методи за обработка на продукта

Топлинната обработка унищожава повечето от витамините, но има методи на обработка, които запазват ползите от храните след готвене. Вместо да пържите, за предпочитане е ястията да се пекат или варят, можете да ги приготвите на пара. В пържените храни има много малко витамини, освен това съдържа много мазнини, което е вредно за кърменето.

Зърнените храни като основа на диетата

Придържайки се към пирамидата на правилното хранене, зърнените храни могат да бъдат включени в списъка на ежедневната диета. Това правило е изключително важно за кърменето. Предпочитаната гарнитура трябва да бъде каша: от елда, ориз, овесена каша или други зърнени храни. Яденето на хляб не е забранено, но трябва да се предпочита пълнозърнест хляб.

Заменете млякото с млечни продукти

Млякото и млечните продукти съдържат калций, който е от съществено значение. Но не трябва да се яде пълномаслено краве мляко от диетата, тъй като протеинът на кравето мляко може да предизвика лошо храносмилане или алергии при бебето. За храносмилането на самата кърмеща майка ферментиралите млечни продукти също ще бъдат по-полезни. Трябва да консумирате достатъчно кефир, ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко.

Плодове със зеленчуци

Това е чудесен вариант за закуска. Те съдържат сложни въглехидрати, които бавно се разграждат в тялото и осигуряват енергия за по-дълго време. Те също са с високо съдържание на фибри, което подобрява функцията на червата и поддържа здрава имунна система. По-добре е да не ядете екзотични храни, те могат да причинят вредна реакция на бебето.

Екологичност

Трябва да сте внимателни при избора на продукти. Извънсезонните плодове и зеленчуци могат да съдържат огромни количества нитрати и други вредни вещества. Ако нямате собствена градина и зеленчукова градина, по-добре е да се ограничите до сезонни зеленчуци и плодове, които се отглеждат във вашата страна.

Изборът в полза на устойчивостта се отнася за всички останали продукти. Не бъдете твърде мързеливи, за да проучите състава на продукта, който ще ядете. Ако съдържа натурални съставки - напред с пълна сила, а ако съдържа само химикали - тогава какво мислите, каква полза ще донесат те на вас и детето?

витамини с минерали

Диетата трябва да бъде обмислена по такъв начин, че майката да получава всичко от храната по време на кърмене. основни витаминии минерали, които след това ще бъдат предадени на бебето. Обикновено кърмещите жени имат недостиг на калций и желязо. Това не може да се допусне. Млечните продукти са богати на калций, желязо и йод, морско зеле, тъмни сортове месо, кокоши яйца, бобови растения. Майка с бебе се нуждае от витамин D. Той укрепва имунната система и участва в метаболизма на калция, затова е необходим за укрепване на костната маса. Съдържа се в яйчен жълтъкпилешко или морска мазна риба.

Знайте мярката в месото

Яденето на протеини е много важно, защото строителни материализа тялото. Но излишъкът му може да има лош ефект върху функционирането на тялото. Протеинът може да създаде прекомерно натоварване на бъбреците на детето, така че мама не трябва да се увлича с месо. Видът на месото също има значение. Предпочитание трябва да се даде на постно месо и птици.

Не сол, не захар

Излишната захар със сол влияе негативно върху метаболизма и общото физическо състояние. Кърмещите жени трябва да избягват храни с високо съдържание на захар (и определено такива, които съдържат подсладител) и да намалят количеството сол до една чаена лъжичка на ден.

Никаква химия!

Подобрители на вкуса, консерванти, различни оцветители, всякакви аромати и други химикали далеч не присъстват в диетата на майката, когато тя кърми. Те могат да влошат състоянието на тялото на детето като цяло.

Какво не може да се яде?

Всъщност няма строги забрани. Но с някои храни трябва да сте по-внимателни и ако апетитът ви позволява, тогава е по-добре да ги избягвате. Факт е, че има списък с храни, които могат да причинят алергични реакции при дете. За да избегнете такъв риск, за да не навредите на бебето, откажете:

• краве мляко. Има мнение, че е полезно за бебето. Въпреки това, този продуктопасни както за майката, така и за бебето. Кравето мляко е много различно по състав от нашето, състои се от чужди протеини. И ако мама пие краве мляко, може да предизвика лошо храносмилане при кърмаче или да провокира алергия. Можете да ядете млечни продукти. При тях протеинът е в различна форма и се усвоява човешкото тялоГлоба.
• Глутен - растителен протеин. Майките знаят, че зърнените храни за бебета не трябва да съдържат глутен, но въпреки това самите те често забравят да го изключат от храната. Глутенът се съдържа във всички зърнени храни, с изключение на ориза, елдата и царевицата. Глутенът често провокира алергии, така че другите зърнени култури трябва да се ядат внимателно, да се въвеждат бавно и да се наблюдава реакцията на детето.
• Химически добавки в състава. Тялото на бебето не е в състояние да устои на всички видове консерванти, овкусители, подобрители на вкуса и т.н. На всичко това той може да реагира с алергия.
• Екзотични плодове. Трябва да ядете сезонни плодове със зеленчуци, които се отглеждат в родния ви регион. Така че можете да избегнете неадекватна реакция на тялото на бебето към непознати храни.
• С червен цвят. Този пигмент при много деца причинява алергии. Алерген със по-вероятноможе да се елиминира при подрязване на червената кожа.

Казват, че когато една майка няма алергия, това означава, че и детето няма такава. Това е мит. Децата могат да бъдат алергични към повечето безвредни продукти. Когато въвеждате нови храни в диетата постепенно и постоянно наблюдавате реакцията на детето, можете да избегнете сериозни проблемисъс здравето на бебето. В повечето случаи до шест месеца майките вече могат да ядат каквото искат, тъй като бебето свиква с новите храни и ги приема.

Често срещани погрешни схващания относно храненето по време на кърмене

По тази тема има много митове, които датират от времето на нашите баби. Нека прегледаме основните.

• Колкото повече течности приемате, толкова повече мляко се произвежда. Факт е, че обемът на млякото може да зависи единствено от женски хормонпролактин, който се произвежда в процеса на сукане на гърдата, следователно е невъзможно да се подобри производството на мляко чрез консумация на повече течност. В процеса на кърмене участва друг хормон като окситоцин. Именно той е отговорен за изтичането на мляко от гърдите на майката. топла напиткаподобрява производството на окситоцин в тялото, следователно след чаша чай е по-лесно да се нахрани - млякото тече от само себе си. На обем мляко този процесне важи, защото ако има нужда от повече мляко, не трябва да променяте диетата си или да пиете повече течност. Единственият начин да постигнете този ефект е по-често да прилагате бебето на гърдата.
• Ядките подобряват лактацията, а кърмата става по-мазна. Съединение кърмане се променя, не може да се повлияе от храната. Повишената консумация на ядки прави кърмата по-гъста, тоест по-трудна за набавяне от бебето.
• Краставиците със зеле могат да причинят газове при дете. Това е възможно, когато след ядене на тези продукти има подуване на майката. Ако няма такова, значи детето не е в опасност.
• Подправките правят млякото лош вкус. Може би това е така и вкусът наистина става различен. Но това не означава, че детето ще започне да го отказва. В хода на изследването по тази тема не е имало подобни реакции.

Изброените правила за хранене не могат да се нарекат строги инструкции, първоначално трябва да слушате тялото си. Но те ще ви помогнат да направите избор на здравословна храна, за да сте здрави и да осигурите на вашето мъниче всичко необходимо, за да расте.
Така че правилното хранене на кърмещите майки трябва да бъде здравословно и разнообразно. Яжте всички нови храни постепенно. Мама може да яде всичко, което е в рамките на правилното здравословно хранене. Алкохол, химикали, бързи храни - всичко вредно трябва да се изключи. Храната трябва да бъде варена и на пара. Ето защо не е необичайно след появата на трохите цялото семейство да премине към здравословна храна. Не е ли прекрасно?!

През първия месец след раждането е много важно кърмещата майка да яде.

Здравето на новороденото ще зависи от качеството на кърмата.

Важно е да спазвате специална диета, за да не навредите на себе си и детето си.

Диета за кърмене: принципи на правилното хранене

1. Съдържанието на калории е важно. По време на кърмене жената се нуждае от поне 3200 Kcal на ден. Това е достатъчно, за да може детето да има достатъчно мляко. Повече калории вече ще бъдат отразени на фигурата.

2. Разнообразие на диетата. Менюто трябва да включва продукти, съдържащи комплекс от протеини, въглехидрати, мазнини и витамини.

3. Режим на пиене. 2-3 седмици след раждането на детето производството на коластра от млечните жлези спира. Важно е да се уверите, че консумирате най-малко 2,5 литра течност на ден. Това може да бъде обикновена вода, сок или чай.

4. Долу с алергените. Не можете да експериментирате с храната. През първия месец след раждането жената не трябва да яде алергенни храни, за да не навреди на здравето на бебето.

5. Правилен режим. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде равномерно разпределена през целия ден, така че жената да не остане гладна и тялото й постоянно да се захранва с витамини и минерали, които са важни за нормалния живот.

Диета за кърмене: какво да ядем през първия месец след раждането

Първият месец след раждането е важен както за жената, така и за детето. Някои представителки на нежния пол вярват, че колкото повече ядат, толкова по-добре. Това не е така, излишните калории все още ще се отлагат в талията. Други момичета, напротив, се отказват от всичко, за да не провокират алергия при новородено. И двата подхода са грешни. Диетичните изисквания през първия месец след раждането са тежки, но не бива да изпадате в крайности.

Какво може да се включи в диетата на кърмачка

1. Каши, сварени в мляко и вода.

2. Задушени и варени зеленчуци. Важно е да се внимава със зелето, най-безопасни са картофите и тиквичките.

3. Не можете да пренебрегнете месото, просто трябва да вземете ниско съдържание на мазнини. Може да бъде телешко, постно свинско или пилешко (варено, но без кожата).

4. Поддръжка на първите курсове правилна работачервата. На кърмещата майка се препоръчват вегетариански супи или месни супи, приготвени във "втори" бульон. Основното нещо е да готвите без пържене.

5. Млечните продукти са важни за укрепване на костите на майката и детето. Не можете да пренебрегвате сирене, обезмаслен кефир, прясно извара и ферментирало печено мляко.

6. Позволени са сухи бисквити, трици и пшеничен хляб.

Сезонните плодове и зеленчуци са източник на витамини. В не големи количествакърмещата майка може да започне да ги опитва, след като детето навърши един месец.

Обилно питие

Обилното питие играе важна ролякогато става въпрос за пълна лактация.

Какво можете да пиете

1. Специални аптечни чайове за кърмачки на базата на билки (анасон, копър, копър).

2. Компот от пресни ябълки или сушени плодове.

3. Чай със слаби чаени листа. За вкус можете да добавите малко мляко.

4. сварена вода.

5. Ryazhenka и обезмаслен кефир.

Какво не трябва да се пие

1. Газирани напитки. Употребата им може да доведе до подуване на корема на новороденото.

2. Силен чай и кафе - силни патогенибебето няма да спи добре.

3. Киселото мляко с пълнеж от плодове и горски плодове може да предизвика алергии.

4. Алкохол. В никакъв случай не трябва да пиете алкохол, те влияят негативно върху развитието на детето и правилното функциониране на всички системи на тялото на новороденото.

5. Пазарните сокове, тъй като съдържат голямо количество изкуствени добавки, оцветители и консерванти.

За жените след раждане е много полезно да пият вода от копър, която лесно се приготвя сами. Подобрява метаболизма на бебето, предпазва от подуване и колики. Освен това, Вода от копърстимулира лактацията, което несъмнено е много важно.

Диета за кърмене: храни, които са нежелателни за консумация

Първият месец след раждането жената трябва напълно да се предпази от употребата на онези продукти, които могат да провокират малко детеалергия. Тази категория включва:

Шоколад;

Всякакви червени плодове (малини, череши);

Цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);

Ананас и пъпеш;

Пушени продукти;

Морска храна.

Пълномасленото мляко и богатите сладкиши също не се препоръчват за кърмещи майки, тъй като водят до подуване на бебето и чревни колики.

Една жена след раждане трябва да знае, че има някои храни, които не трябва да се консумират. Те могат да доведат до промяна във вкуса на млякото, следователно бебето може напълно да откаже кърменето, което ще се отрази негативно на формирането на неговия имунитет.

Диетата на кърмещата майка трябва да изключва:

Всякакви пикантни и горчиви подправки;

Луки чесън във всякаква форма;

Твърде солени или прекалено сладки ястия.

примерно меню

За да улесните новоизградената майка да вземе решение за правилната диета, можете да се ръководите от представеното примерно меню.

Сутрин. Чаша обезмаслен кефир и парче хляб с трицис масло и сирене.

Обяд. Оризова каша, варена с мляко, чай.

Вечеря. Зеленчукова супаили картофена запеканка.

следобеден чай. Сухи бисквити, слаб чай.

Вечеря. Зеленчукова яхния с варена риба, салата от зелени зеленчуци с растително масло.

Може да изглежда, че спазването на такава диета е много трудно, но не е така. При желание менюто може да се разнообрази с всички позволени продукти от горния списък. Необходимо е да опитате нещо ново, но когато детето е вече на месец. През първите седмици от живота на детето експериментите не си струват.

Основното нещо е да се разбере, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде такава, че бебето с кърмата да получава всички необходими витамини и минерали, за да формира силен имунитет.

По време на кърменеМного е важно за новородената майка правилно да балансира диетата си в съответствие с нуждите на тялото си и детето, което набира сила. През първите месеци след бременността и раждането кърмещата майка трябва да се възстанови. В същото време трябва да се помни, че това е времето на активно формиране и растеж на бебето, за което майчиното мляко е единственият източник на всички витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини.

Правила за диета

Когато съставя менюто си, всяка кърмеща майка трябва да се придържа към ясни правила, защото когато яде нещо, всичко това ще влезе в тялото на новороденото и ще се отрази на неговото благосъстояние. Тези правила са много прости:

• можете да ядете само прясно приготвени ястия от натурални продукти;
• обилно пиене чист пия вода(чаша вода, изпита 20-30 минути преди хранене, насърчава активната лактация по време на кърмене);
• много е важно да се откажат продукти, които могат да причинят алергични реакции;
• всеки нов продукт майката трябва да започне да яде постепенно, времето за почивка между иновациите е най-малко 3-4 дни;
• нека порциите от всеки продукт са умерени, защото в големи количества дори най-безвредното ястие може да предизвика чревни проблеми или алергична реакция при дете;
• изключете газирани напитки, всички продукти, които съдържат вредни химически добавки;
• категорично е невъзможно да се пие алкохол под каквато и да е форма и във всякакви количества, тъй като чрез майчиното мляко той напълно навлиза в кръвта на бебето;
• водете хранителен дневник, за да можете да анализирате болезнените реакции на бебето и да спрете употребата на продукта, който ги е провокирал.

Какви храни може да яде кърмачка

Млечни продукти

Разбира се, млечните и кисело-млечните продукти са много важни в менюто на кърмещата майка. Трябва обаче да избягвате да прекалявате с тях.

• Противно на традиционните вярвания на по-старото поколение, дори пълномасленото краве мляко може да се пие не повече от 2 чаши на ден, така че бебето да не развие алергия към лактозата.
• Най-добре е млечните продукти да се ядат след термична обработка (готвени, чийзкейкове, млечни каши и кисели).
• По време на периода на хранене се опитайте да ядете извара всеки ден или твърдо сирене: те ще обогатят Вас и Вашето бебе с калций и протеини.
• Заквасената сметана при първото хранене може да се яде след топлинна обработка (добавете я към сосове, гювечи).
• Ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко без багрила и всякакви добавки) трябва да се консумират ежедневно от кърмачка.
• Маслото е добре да се добавя към зърнени храни и други ястия.

Зърнени храни, хляб, тестени изделия

Кашите са много полезни както за майката, така и за бебето. По време на кърмене менюто ви трябва да е богато на ястия от зърнени храни. Яжте елда, овесена каша, пшеница за здраве, царевична каша. Чувствайте се свободни да ги комбинирате със зеленчуци или сушени плодове, това ще стимулира добре червата.

Когато детето е на 3 месеца, можете да въведете в диетата си ечемик, перлен ечемик, просо, грис, оризова каша. Правете това постепенно на малки порции. Гледайте изпражненията на вашето бебе.

Не се отказвайте от хляба. Но нека да е ръжено, от пълнозърнесто брашно или с добавка на трици. Можете да ядете бисквити.

Опитайте се да изберете паста от твърда пшеница.

Месни продукти

На кърмещата майка се препоръчва да яде птиче месо, заешко, постно говеждо месо, телешки език. Тези продукти не трябва да се консумират силно запържени, овкусени с люти и ароматни подправки. Най-добре и най-полезно е месото да се вари или приготвя на пара, да се готвят кюфтета или кюфтета от него.

Риба и морски дарове

Във времето, когато бебето е на кърма, е препоръчително майката да се храни само постна риба(мерлуза, шаран, щука). Няколко пъти седмично включете в менюто си варена, задушена или печена риба.

Морските дарове трябва да бъдат изоставени преди времето, когато детето е на 8-9 месеца. Както всички екзотични продукти за нашия край, те са напълно нежелателни за крехкото, развиващо се тяло на бебето.

Зеленчуци

Зеленчуците са задължителни в менюто на кърмещата майка. Фибрите и влакнестата структура на зеленчуците стимулират червата. И тяхната интензивност полезни вещества- просто склад за здраве за майката и детето.

Още от първите дни след раждането на бебето можете спокойно да включите в менюто си зеленчуци, варени, задушени или печени:

• картоф,
• тиквички,
• карфиол,
• тиква,
• магданоз и копър.

От 3-4- на един месецбебето може да яде моркови, цвекло, домати, патладжани (задушени или печени). До 5-6 месеца е препоръчително бебето да опита почти всички продукти чрез майчиното мляко и да се подготви за въвеждането на първите допълнителни храни.

Лукът и чесънът се наситняват етерични масла, следователно, може да придаде на кърмата вкус на горчивина и лоша миризмакоето ще отблъсне детето. В суров вид тези продукти не трябва да се консумират от кърмачки.

Не забравяйте да добавите към зеленчукови ястия растително масло. Идеално допълва вкуса и допринася за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.

Плодове

Плодовете могат да се ядат през целия период на хранене. Но ги добавяйте към менюто си постепенно, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето. Всеки ден майката трябва да яде най-малко 300 г плодове и да пие 250-300 г плодови сокове (за предпочитане с каша).

• Започнете с печени зелени ябълки и круши.
• Бананите са единственият екзотичен плод, разрешен в диетата на майката от първите месеци на бебето.
• Прасковите съдържат важни компонентиза структурата на мозъка на детето и допринасят добро настроениемайки.
• Нарът е много полезен за укрепване на имунната система. Започнете с няколко зрънца и постепенно увеличавайте количеството.
• Гроздето и кайсиите са важен "строителен материал" за костите на детето. Но не забравяйте, че тези плодове причиняват газове. Употребата им се препоръчва от 6-7 месечна възраст на бебето.
• Цариградско грозде, касис, череши, череши са полезни в малки количества.
• Ягодите, ягодите и малините не трябва да се ядат от майката по време на кърмене. Тези плодове са силно алергични.
• Цитрусовите плодове могат да провокират появата алергични реакциипри деца, следователно е абсолютно нежелателно кърмещите майки да ги ядат, докато детето не навърши 8-9 месеца. Но ако наистина искате, тогава едно малко парче мандарина или портокал няма да може да навреди на бебето.
• Лимоните са ниско алергични, съдържат много витамин С, който укрепва имунна системаи се бори с настинките. Парче лимон за чай винаги е желателно в диетата на кърмещата майка.
• Екзотичните плодове (ананас, манго, киви) е най-добре да не се ядат до 4-5 месечна възраст.

Напитки

Кърмещата майка трябва да пие достатъчно течност на ден (поне 1,5-2 литра). Това е важно за добрата лактация и за безболезнената работа на целия организъм като цяло.

• Водата е само пречистена, чиста.
• Чаят и кафето са допустими в много малки количества, така че съдържащият се в тях кофеин да не провокира нервна възбудадете.
• Компоти и кисели.
• Компоти от сушени плодове (ябълки, круши, сушени кайсии).
• Запарки от шипка без захар от първите дни.
• Билкови чайове по лекарско предписание.
• Не можете да пиете газирани напитки по време на хранене, както и напитки с багрила, химически и ароматни добавки.

Какви храни не трябва да се консумират от кърмеща майка

Кърмещата жена не трябва да яде такива храни, които могат да провокират всякакви болкапри дете (от метеоризъм, течни изпражненияи обриви по кожата до оток на Квинке). За целта майката трябва да знае добре с какви храни и кога може да допълва диетата си, след колко време може да се разшири менюто, какви болезнени реакции са възможни. тялото на дететоза иновация.

Невъзможно е кърмещата майка да яде следните храни:

• всякакви червено-оранжеви зеленчуци и плодове;
• екзотични плодове, които не растат във вашия район (киви, ананас, авокадо, райска ябълка);
• морски дарове, хайвер, осолена и пушена риба;
• мариновани и мариновани зеленчуци, гъби, зеле;
• чесън, подправки, люта чушка;
• всички газирани напитки;
• алкохол;
• люти и пикантни сосове, включително майонеза и кетчуп;
• сирена, меки и плесенясали;
• месни и рибни пушени продукти;
• всякакви консерви;
• полуготови продукти;
• чипс, крекери с химически ароматни добавки;
• черен шоколад, какао;
• кафе;
• богати сладкиши, сладки с високомаслена сметана.

Не забравяйте, че балансираната висококалорична диета за жена по време на кърмене е ключът към здравословното и добро здраведетето ти.

Ако една жена кърми, това й налага определени ограничения, свързани предимно с храненето. Кърмещата майка, подобно на бременната жена, изобщо не трябва да яде за двама: преяждането няма да донесе нищо добро нито на майката, нито на бебето.

И сега нека се спрем на това по-подробно.

Но не е време да отидете на диета за отслабване, храната трябва да е по-калорична от обикновено. Необходимо е да бъдете възможно най-внимателни към вашата диета, и не само включително желани продукти, но и изключване на неприемливите, които могат да навредят на бебето.

Необходимостта от правилна диета по време на кърмене

Съществува връзка между диетата на жената и качеството на кърмата. Полезни и вредни веществаОт продуктите, които жената яде по време на кърмене, те влизат в кърмата, която служи като основна храна за детето.

Веригата е следната: изядената храна се смила в стомаха и червата, хранителни веществанавлизат в кръвта на жената и с нея във всички органи, включително клетките на млечната жлеза, а оттам навлизат в млякото. До известна степен млечни жлезиса филтър и не всички нежелани вещества идват от кръвта в млякото. И все пак жената донякъде храни детето с това, което яде самата тя.

Детето яде това, което майка му!

важно добро храненепо време на кърмене не само за детето, но и за самата жена, тъй като през този период тялото се възстановява след бременност и раждане, а резервите му се изразходват и за образуването на мляко. IN следродилен периодповишена чувствителност на жените към различни заболявания, може да се появят алергии, да се наруши чревната микрофлора и недохранванепричинява такива състояния.

Всяко заболяване на майката се отразява както в количеството и качеството на кърмата, така и в настроението, благосъстоянието на детето, което е много зависимо от майката. Строгата диета, спазвана от кърмачка, може да доведе до придирчивост на детето към храната, така че всички ограничения трябва да бъдат разумни, а не прекомерни.

Какво не трябва да яде кърмеща майка - списък с продукти

Много продукти, които обикновено се възприемат от самата жена, могат да причинят алергични реакции под формата на обрив, диария и спазми при кърмено бебе. респираторен трактпредставляващи заплаха за живота.

Редица продукти предизвикват лошо храносмилане, газове, колики.

Някакъв рендер неблагоприятен ефекткъм нервната система.

И накрая, има продукти, които просто придават на млякото неприятен вкус.

Ето защо всяка майка се интересува от такива въпроси като - какво не трябва да се яде от кърмачка, какво не трябва да се яде през първия месец след раждането и какво да се яде, за да няма колики. Помислете за списъка на забранените храни по време на кърмене:

• Алкохол- първото табу за кърмачка. Съдържа опасни токсини, които причиняват смъртта на мозъчните клетки, много е опасно за незрелия черен дроб на новороденото и за всички останали органи. Децата на пиещи майки могат да получат сънливост, летаргия, забавено наддаване на тегло, умствена и двигателна изостаналост. как по-малко детеи колкото по-малко е теглото му, толкова по-бавно алкохолът се отделя от тялото и доза, която е безвредна за възрастен за бебе, може да се окаже прекомерна.
• Силен чай и кафе- имат стимулиращ ефект, влияят неблагоприятно нервна система. Ако е трудно да откажете тези тонизиращи напитки, използвайте само слаби, за предпочитане с добавка на мляко. По-добре е да отидете на билкови чайовекоито насърчават лактацията и нямат стимулиращ ефект.
• Лук чесън, обилно подправени с подправки, пикантни ястия - влияят на вкуса на млякото. Основната опасност дори не е детето да остане гладно, да не иска да пие мляко със специфичен вкус, а да откаже да суче. В допълнение, подправките могат да причинят лошо храносмилане,.
• Шоколад, екзотични плодове, особено цитрусовите плодове, плодовете с оранжев, червен цвят, раците и скаридите са най-известните хранителни алергени. Какви са опасностите от алергените за бебето, вече беше споменато по-горе. Храните, които причиняват алергии при по-голямата част от хората, трябва да бъдат напълно изключени от диетата, за да не ги провокират. Силно алергизиращите храни също включват:
• морски деликатеси, мазна риба, хайвер;
• мазни млечни продукти и млечни продукти, сирена, особено пикантни;
• туршии, маринати, консерви, сосове, съдържащи консерванти, пикантна храна;
• пушени меса, колбаси, яйца;
• пшеница, грис, овесени ядки;
• ядки, фъстъци, екзотични сушени плодове, мед, карамел; продукти, съдържащи аромати и багрила.
• Газирани напиткиособено лимонадата. Съдържа се дори в минерална водавъглеродният диоксид причинява процеси на ферментация, подуване на корема, може да провокира газови колики. И всички видове лимонади, сладката сода също са алергени поради високото съдържание на консерванти, аромати, оцветители. Соковете също трябва да се третират с повишено внимание, ако е възможно, използвайте домашно приготвени пресни сокове, а не закупени от магазина. Соковете с ярки цветове – доматен, портокалов, червено грозде, червени ябълки също могат да бъдат алергени.
• Захар и сладкиши, варива, черен хляб, грозде. Подобно на газираните напитки, те стимулират процесите на ферментация и газообразуване. краставици, Бяло зелеЯбълковите кори също са известни с това, че причиняват колики и лошо храносмилане. Ако детето реагира нормално на присъствието им в диетата на майката, те могат да се ядат, но в умерени количества.
• Вредни храни. Мастните сортове риба, млечните продукти вече са споменати сред алергените. тлъсто месои мазнини за кърмещи майки също трябва да се избягват, те съдържат наситени мастна киселинаувеличават съдържанието на мазнини в млякото и се усвояват лошо от възникващите стомашно-чревния трактбебе.
• Сладкиши, сладкиши, хлебни изделия, Вредни хранинежелателни в диетата на кърмачки и защото не носят ползи, но могат да провокират наддаване на тегло. След раждането, когато хормонални промени, и няма достатъчно време за спорт, това може да е сериозен проблем.
• лекарства. Няколко думи трябва да се кажат за продукти, които не са храна, но употребата на които от кърмеща майка също е ограничена. Това медицински препарати. Фармакологични препаратитрябва да се приема само при необходимост за кратко време, инструкциите обикновено съдържат информация за допустимостта на приема това лекарствопо време на кърмене. Понякога се препоръчва да се вземе лекарството само ако се очаква терапевтичен ефектнадвишава възможна вредатяло, а това може да реши само лекар.

Основни принципи на хранене при HB:

• Възможно най-малко ограничения! По-често ограниченията в диетата са вредни за здравето на майката и детето, а не нейното разнообразие.
• Диетата на кърмеща майка по състав и количество трябва да бъде възможно най-близка до диетата на нормалната здрав човекводещи здравословен начин на животживот.
• Ако не знаете дали конкретен продукт, който възнамерявате да ядете, може да навреди на дете, помислете дали може да навреди на възрастен, който се тревожи за здравето си? Ако установите, че продуктът е безопасен, тогава най-вероятно няма да навреди на детето по никакъв начин.

Правила за спазване на хипоалергенна диета

В допълнение към продуктите, голяма вероятност причиняващи алергии, има много по-слабо изразени алергени.

Месни карантии, картофи и бобови растения, зелени чушки, кайсии, дини, касис и боровинки, бисквити и зърнени храни попадат в тази междинна категория между алергени и хипоалергенни продукти.

Първоначално те трябва да бъдат въведени малко в диетата и да контролират реакцията на детето.

Яжте това, което расте във вашия район.

Докато бебето не навърши 3 месеца, майката не трябва да използва дори потенциални алергени със средна активност. Правилата за разширяване на диетата на кърмеща майка в много отношения са подобни на правилата за въвеждане на допълващи храни. добър навик- водете хранителен дневник, който отразява диетата на майката, особено нововъведенията в нея и реакцията на бебето.

Въведете нови продукти, които могат да причинят алергии, имате нужда от не повече от два на месец, изчакайте 2 седмици възможна реакция. По отношение на алергичните реакции най-безопасни са плодовете, които растат във вашия район.

Кога не трябва да кърмите?
Лекарите забраняват кърменето на дете след употреба на алкохол. Невъзможно е да се храни, докато майката не е напълно трезва, въпреки че критичната концентрация на алкохол в млякото ще бъде 30 минути след пиенето.
Едва след като алкохолът е обработен от черния дроб, след около два часа, можете да поставите бебето на гърдите.

Видео "Диетата на кърмещата майка"

Гледайте нашето видео за храненето на кърмачка, която кърми и разберете как правилно да формулирате диетата си, така че да е пълноценна и питателна за вашето бебе:

Диетата на кърмещата майка и възрастта на бебето

Първият месец на кърменето е особено важен и храненето на кърмещата жена през този период заслужава най-внимателно наблюдение. Пълномаслено краве мляко, заквасена сметана, богати бульони, сурови зеленчуции плодове, пресни бял хляб, стафидите през първия месец са нежелателни за ядене, а през първото десетилетие след раждането - забранено е.

Хипоалергенна диета и минимизиране на храните подуване на коремастомаха (газове, метеоризъм, колики) са особено важни през първите 3 месеца. Не трябва да въвеждате пържени храни в диетата на майката, докато бебето не навърши шест месеца.

ОТНОСНО правилно приложение. Завършете храненето безболезнено и безопасно.

Възможно ли е по време на кърмене? Инструкция. Как да се справим с настинка на GV.

Обобщаване

Диетата на кърмещата майка е много важна, защото зависи от:

• количеството и качеството на млякото;
• възстановяване женско тялослед бременност и раждане;
• устойчивост на болести;
• формиране на хранителните навици на детето.

Калоричното съдържание на храната, консумирана от жена по време на кърмене, трябва да се увеличи с 300-500 калории, но не за сметка на сладкиши, сладкиши, мазнини.

Диетата на жената трябва да бъде възможно най-пълноценна и разнообразна, но някои храни трябва да се избягват.

"Черният списък" включва:

• алкохол;
• алергени;
• продукти, които провокират образуване на газове, лошо храносмилане;
• тонизиращи напитки, съдържащи кофеин;
• продукти със специфичен вкус и мирис, пикантни, пикантни;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Диетата на майката трябва да се разширява постепенно, като се контролира реакцията на детето към нови ястия, първите 3 месеца от ограничението са по-строги, така че трябва да проучите списъка с това, което не трябва да ядете за кърмачка. Диетата на кърмещата майка формира хранителните навици на детето и като се ограничава строго по време на кърмене, майката рискува да стане придирчива, така че всички забрани са добри в умерени количества.