Липсата на женски полови хормони в организма се отразява на здравето на мъжете и жените. Учените са установили определени норми за количеството на хормона, в рамките на които човек се чувства нормално, няма здравословни проблеми, но ако има дефицит на хормона, е необходимо да се увеличи количеството му с помощта на специални препарати.

Какви са опасностите от липсата на естроген?

Можете да повишите нивото чрез специално хранене, в чиито продукти има естроген. Доста често можете да повишите нивото на хормона, като използвате специални билки. Таблица, в която се изчислява скоростта на хормоните в тялото, помага да се открие дисбаланс след вземане на тестове.

Списък на храни, богати на естествен естроген

Наличието на естроген в различни храни. Таблица на най-богатите съставки.

Това не е целият списък с продукти с естествен естроген. Можете да повишите естрогена с животински продукти,лекарите обаче не препоръчват да правите това. Факт е, че месото и млечните продукти пристигат на рафтовете на магазините вече с хормонални добавки и антибиотици. Това се дължи на храната за животни, която се дава на говеда за най-бърз растеж.

Как да консумираме храни, съдържащи естроген?

Важно:Богатите на естроген храни и билки, изброени по-рано в таблицата, не трябва да се консумират прекомерно. Това може да доведе до повишен растеж на тъканите, което е опасно за жени с генетична предразположеност към рак.

Яденето на храни с високо съдържание на естроген изисква здрава ендокринологична система, която може естествено да работи за контролиране на хормоналните нива. За да поддържате ендокринната система, трябва да ядете екологично чисти продукти. Това е ключът към пълното функциониране на тялото.

Естроген в храни и билки. Таблица за използване

Жените с наднормено тегло не трябва да пият кафе, за да повишат нивата на естроген. В противен случай теглото може да се увеличи.

Полезни билки за повишаване нивата на естроген

Често, за да повишат естрогена, жените се обръщат към народни рецепти за помощ - използването на билки.

Самолечението с билки може да повлияе неблагоприятно на здравето на организма. Само лекар, след резултатите от тестовете, може да вземе храна и билкови чайове, за да повиши нивото на този хормон.

Изборът на фитоотвара или лечебна колекция се определя от специалист.

Рецепти за отвари, чайове и тинктури за повишаване на естрогена

Фитохормоните, присъстващи в билките, дават високи резултати по време на лечението. Женските хормони се намират в горната матка, хвощ, градински чай, цимицифуга, листа от малина, маншет, китайска ангелика, червена детелина и други растения.

Ето няколко рецепти за приготвяне на домашни лекове:

• Сурови сухи листа от малинаЗаливат се с 300 мл преварена вода, варят се на пара около 1 час, прецеждат се. Тази доза е предназначена за деня, трябва да приемате малки порции до вечерта. На следващия ден се приготвя прясна запарка.
• Маншет и живовляк, или по-скоро техните семена са ефективна колекция при лечение на липса на женски хормони. Суровината се залива с преварена вода, оставя се да вари, приема се три пъти на ден преди хранене.
• Див ямс с малинови листанастоявайте 50 минути, като използвате парна баня. Фито запарката се приема по една супена лъжица преди хранене.
• Плодовете на Прутняк се натрошават,запарени с преварена вода, престояват 1 час, приемат се през целия ден на малки порции.

Таблица с храни с високи нива на естроген

Естроген в храни и билки: таблицата показва най-богатата на женски хормони храна:

Храни, понижаващи естрогена

Храните с високо съдържание на сяра насърчават отстраняването на естрогените от тялото и прочистват черния дроб. Органът е отговорен за метаболитните процеси, разгражда естрогена.

Сярата се намира:

Благодарение на ресвератрола, намиращ се в кожата на червеното грозде, и проантоцианидина, който присъства в семената на тези плодове, производството на естроген в организма се блокира. За използването на червено грозде се препоръчва да се даде предпочитание на сортове със семена.

Пълният отказ от алкохолни напитки помага да се премахне женският хормон от тялото.

Поради голямото количество фибри в състава на смокините, употребата на този продукт може да намали нивото на естроген в организма. В допълнение, продуктът перфектно се справя с излишните телесни мазнини и намалява риска от рак на гърдата.

Цитрусовите плодове съдържат витамин С. Благодарение на антиоксидантите, продуктът допълва тялото с фитохормони, помагайки за разграждането на синтетичния естроген.

Важно е да запомните!Употребата на голямо количество фъстъци и зеле създава лоши условия за усвояване на йод и цинк, прекомерната консумация на соя допринася за пълното усвояване на калция.

За да се повиши нивото на женския хормон в организма, е необходима пълноценна работа на репродуктивната система. Това изисква редовна сексуална интимност, при липса на пълноценен сексуален живот естрогенът се произвежда в малки количества.

Ароматерапията е спомагателна възможност за увеличаване на количеството естроген.

При повишаване на хормоните е необходимо наблюдение от специалист., тъй като голям брой хормони са вредни за здравето.

Важен фактор за стабилизиране на хормоналния фон е приемливото телесно тегло. Недостигът или излишъкът на телесни мазнини в тялото води до дисбаланс на хормоналния фон. Прекалено едрите или твърде слабите жени имат проблеми с производството на яйцеклетки.

Трябва също да спрете употребата на никотин и кофеин. Пушачите имат нарушени нива на естрадиол - това е основният стероид.

При възстановяване на хормоналните нива е необходимо да се избягва прекомерен физически стрес, особено за момичета, които спортуват на професионално ниво. Разбира се, движението и физическите упражнения са необходими, но в умерени количества. Предпочитание може да се даде на джогинг, плуване, аеробика, танци.

В борбата с възстановяването на хормоналните нива важна роля играе витаминният баланс на тялото. Витамин С стимулира функционирането на надбъбречните жлези, намира се в зеленчуците, плодовете от касис, аскорбиновата киселина може да бъде взета от синтетични средства.

Действието на витамин Р е насочено към засилване на активността на витамин С. Група от витамини В, облекчава симптомите на дефицит на женски хормони, активира работата на надбъбречните жлези. За производството на естроген трябва да приемате витамини Е и К.

От всички съвети за повишаване на нивото на женския хормон можете да решите, че за здравословен начин на живот трябва да се придържате към правилното хранене, да водите активен начин на живот и да не злоупотребявате с алкохол. Ако е настъпил хормонален срив, не можете сами да вземете решения за използването на медицинска терапия, за това има лекари.

Естроген в храни и билки. Продуктова таблица в това полезно видео:

Продукти, съдържащи естроген - хормонът на женската младост:

Една от целите на жената е удължаването на семейството и по-нататъшното възпитание на детето, което го води в зряла възраст. За настъпването на бременността и нормалното функциониране на тялото като цяло състоянието на хормоналния фон на жената трябва да бъде стабилно. Това означава, че нивото на такъв женски полов хормон като естроген трябва да бъде в рамките на нормалното.

Този женски полов хормон изпълнява следната роля в тялото на жената:

• осигурява образуването на ендометриума по време на менструалния цикъл;
• гарантира целостта на ендометриума по време на бременност;
• осигурява нормален растеж на матката по време на бременност;
• гарантира здравословна бременност;
• осигурява лактация и физиологично функциониране на млечната жлеза извън бременността;
• отговорен за нормалното протичане на менструалния цикъл;
• предпазва кръвоносните съдове от развитие;
• осигурява нормален метаболизъм, който засяга костите и подкожната мастна тъкан на жената и предотвратява развитието и затлъстяването;
• влияе върху състоянието на косата, кожата и предотвратява прекомерната активност на мастните жлези.

Въз основа на горното една жена трябва внимателно да следи състоянието на хормоналните си нива и това ще й помогне да предотврати развитието на много заболявания. В нашата статия ще ви запознаем с причините за повишаване на нивата на естроген, симптомите на това състояние и начините за нормализиране на нивото на този полов хормон.

причини

Причините за повишаване на нивото на естроген в тялото на жената могат да бъдат такива заболявания:

• тумори на яйчниците;
• всякакви други естроген-продуциращи тумори;
• патология на надбъбречните жлези;
• киста на яйчника.

Провокиращите фактори са:

• нерационално хранене;
• нервно напрежение;
• хронични заболявания на женската полова сфера или други системи;
• ендокринни заболявания;

В някои случаи повишаването на нивата на естроген се причинява от комбинация от тези фактори. В такива ситуации жената трябва да се подложи на цялостен преглед от други високоспециализирани специалисти, които ще съставят план за по-нататъшното й лечение.

Симптоми

Една жена може да подозира повишаване на нивата на естроген чрез следните симптоми:

• стомашни болки;
• подуване на млечните жлези;
• повишена чувствителност на зърната;
• появата на излишни килограми;
• появата на обриви под формата на акне;
• косопад;
• хипертония;
• повръщане;
• храносмилателни нарушения;
• бърза умора;
• раздразнителност;
• промени в съня.

Тежестта на симптомите с повишаване на нивата на естроген до голяма степен зависи от общото здравословно състояние и възрастта на жената.

Дългият период на повишаване на нивата на естроген може да доведе до развитие на такива заболявания и състояния:

• повишено съсирване на кръвта и кръвни съсиреци;
• патология на щитовидната жлеза;
• остеопороза;
• затлъстяване;
• външен вид;
• няма бременност;
• менструални нередности;
• развитие на мастопатия и;
• нарушение на състоянието на нервната система и психиката.

За да определи причината за повишаване на нивата на естроген, гинекологът съставя план за по-нататъшно изследване на жената и, ако е необходимо, назначава консултации с други високоспециализирани специалисти (например ендокринолог, гастроентеролог, кардиолог и др.) .

Лечение

Тактиката на лечение с повишаване на нивото на естроген се прави в зависимост от анализа на историята на живота на жената и данните от лабораторните и инструментални изследвания.

За да се намали нивото на естроген в тялото на жената, могат да се предписват следните лекарства:

• Мастодинон и други билкови лекарства;
• Тамоксифен;
• Аромазин, Аримидекс, Фемара;
• Faslodex.

Ако е необходимо, на жени в постменопауза и пременопауза може да се предпише лекарствена терапия за потискане на хормоналната активност на яйчниците, радиация или операция за отстраняване на яйчниците.

За това могат да се предписват следните лекарства:

• Золадекс;
• Lupron;
• Госелерин и др.

За метод с радиов лъч за намаляване на нивата на естроген може да се препоръча радиационно индуцирано спиране на яйчниците.

Хирургическата техника за потискане на хормоналната активност на яйчниците е извършването на операции като:

• оофоректомия;
• аблация на яйчниците (нискотравматичен ендоскопски метод).

Всички методи за потискане на прекомерното производство на естроген са еднакво ефективни и допринасят за това, че впоследствие рискът от развитие на туморни процеси в тялото на жената намалява.

Някои жени се страхуват да приемат хормонални лекарства и се страхуват от това напълно напразно, защото компетентен и опитен лекар ги предписва само в случаите, когато пациентът има нужда от тях. В такива случаи отказът на пациентката от предписаното й лекарство може да доведе до сериозни усложнения.

Високото ниво на естроген е състояние, при което жената може да изпита различни промени в здравословното си състояние, увеличава се рискът от развитие на миома, ендометриоза и мастопатия. В началните етапи повишаването на нивото на този полов хормон може да бъде коригирано по по-нежни и нежни начини. Ето защо гинеколозите призовават жените да посещават редовно лекаря. Запомнете това и бъдете здрави!

Към кой лекар да се обърна

Една жена трябва редовно да посещава гинеколог. Ако има признаци на хиперестрогенизъм, лекарят ще предпише допълнителни методи за изследване, ще насочи пациента за консултация с гинеколог-ендокринолог, гастроентеролог, кардиолог, невролог, ендокринолог, неврохирург, офталмолог (за определяне на зрителните полета при съмнение за аденом на хипофизата) . често допълнителното лечение от психотерапевт или психиатър може да подобри качеството на живот.

Какво представлява хормонът естроген? В определението се казва, че e Strogens са група женски хормони, съдържащи се в малки количества в мъжките организми. В тялото има много разновидности на тези хормони, като основните са естрадиол, естриол и естрон.

Какво влияят преобладаващите три вида от тези хормони при жените?

• Най-активен е естрадиолът. С помощта на инжекции се прилага при жени с тежък хормонален дефицит. Естрадиолът е в основата на повечето комбинирани орални контрацептиви.
• Естрон - стимулира развитието на матката и растежа на лигавицата в нейната кухина, както и образуването на вторични полови белези.
• Естриол – образува се от първите два вида. Ако количеството му в урината на бременна жена се увеличи, това показва, че плацентата работи добре и плодът е жизнеспособен.

При жените през първата половина на менструалния цикъл тези хормони се образуват във фоликула, а през втората - в жълтото тяло. В по-малки количества женските естрогени се произвеждат от надбъбречните жлези. След менопаузата производството им се извършва в надбъбречната кора. При мъжете тези хормони се произвеждат главно в тестисите.

Производството на естроген се увеличава значително по време на бременност. През този период те се произвеждат в плацентата.

Защо се нуждаем от естроген?

Ако женското тяло съдържа достатъчно естроген, "симптомите", които се забелязват първи, са красива фигура с тънка талия и заоблени бедра, както и кадифена кожа.

Естрогените при жените са стероидни хормони: те влияят върху растежа и развитието на гениталните органи, подготвяйки жената за майчинство. Под тяхно влияние в организма настъпват следните промени:

• формират се вторични полови белези (появява се окосмяване в подмишниците и на пубиса, образува се характерна форма на таза, млечните жлези се увеличават);
• във влагалището се създава кисела среда (за периода от пубертета до менопаузата);
• размерът на матката се увеличава;
• мастните клетки се разпределят (по гърдите, бедрата, задните части, коленете), което придава на фигурата по-женствени очертания.

Ако женското тяло съдържа този хормон в достатъчни количества, симптомите се появяват на редовни периоди.

Повишаване на хормоналните нива

Сред жените

Някои от най-важните хормони в женското тяло са естрогенът и прогестеронът. И двете се произвеждат в яйчниците. Тези хормони се отделят по време на различни фази на менструалния цикъл.

В първия ден от менструацията хипофизната жлеза отделя фоликулостимулиращ хормон (FSH). Под действието му върху яйчника започва да се развива фоликул и се отделят естрогени. Веднага след като нивото им се покачи до определено ниво, те блокират освобождаването на FSH. Това се случва приблизително на 12-15-ия ден от цикъла.

По това време хипофизната жлеза започва да отделя друг хормон - лутеинизиращ (LH). Когато нивото му се повиши, настъпва овулация – фоликулът се пука и от него излиза готова за оплождане яйцеклетка. След овулацията нивата на естроген намаляват и прогестеронът започва да се произвежда в яйчниците.

Схематично производството на хормони по време на менструалния цикъл може да бъде представено по следния начин:

фоликулостимулиращ хормон (хипофиза) → естрогени (яйчници) → лутеинизиращ хормон (хипофиза) → прогестерон (яйчници)

Оралните контрацептиви работят на този принцип: те регулират количеството женски хормони в тялото. В същото време те намаляват нивото на FSH до такова количество, че лутеинизиращият хормон не започва да се произвежда. Няма лутеинизиращ хормон - няма овулация.

При мъжете

Обикновено при мъжете количеството естрадиол трябва да варира от 50–130 pmol / l. Увеличаването на нивото на хормона при мъжете може да показва тумор в тестисите.

Липса на естроген

Липсата на женски хормони в детството е причина за бавното развитие на:

• млечни жлези;
• женски полови органи;
• скелет.

Ако юноши след пубертета имат липса на естроген, могат да се наблюдават следните симптоми:

• намаляване на млечните жлези (след като гърдата нарасне, тя започва да намалява);
• липса на менструация;
• намаляване на размера на матката.

Ако жена в детеродна възраст има дефицит на естроген, най-честите симптоми са:

• рязка промяна в настроението;
• "студенина" в леглото;
• нередовни месечни цикли;
• болка в долната част на корема по време на менструация;
• безсъние;
• намаляване на работоспособността;
• нарушение на паметта;
• кожни проблеми.

При липса на хормони по кожата могат да се появят възпаления, стрии и еластичността намалява. Както можете да видите, проблемите, дължащи се на хормонален дисбаланс, са предимно „женски“: тези хормони ни помагат да бъдем по-женствени и красиви.

Как да увеличим естрогена?

Ако забележите горните признаци на липса на хормони, консултирайте се с лекар. В зависимост от резултатите от теста, той избира индивидуален начин за повишаване на хормоните.

Лекарите често предписват на пациентите токоферол (витамин Е). Също така е възможно да се приемат хормонални лекарства (орални контрацептиви). Всяка таблетка комбинирани орални контрацептиви съдържа естроген и прогестерон (в различни съотношения).

Можете да повишите нивото на хормона при жените с помощта на храна. Те съдържат фитоестрогени - това са нестероидни растителни хормони, чиято структура е подобна на човешките хормони. Те съдържат:

• соя и соеви продукти (мляко, сирене, масло, брашно, кисело мляко);
• други видове бобови култури (боб, грах, фасул);
• животински продукти (месо, рибено масло, млечни продукти);
• някои зеленчуци и плодове (моркови, червено грозде, патладжан, домати, тиква, карфиол и брюкселско зеле);
• кафе.

При липса на тези хормони в организма, опитайте се да ядете дозирано количество от тези храни. Прекомерните порции могат да провокират излишък на хормони.

Излишък на естроген

При повишено количество на тези хормони в организма могат да се наблюдават следните нежелани реакции:

• гадене, повръщане;
• главоболие и световъртеж;
• безсъние;
• раздразнителност;
• болезненост на млечните жлези;
• подуване, включително подуване на корема;
• високо кръвно налягане;
• нередовен цикъл;
• студени крайници (ръце, крака);
• качване на тегло;
• умора;
• акне;
• косопад;
• образуване на тромби;
• тумори (матка, гърда, ендометриум).

Както излишъкът, така и дефицитът на тези хормони веднага се проявяват външно и вътрешно. В Русия липсата на женски хормони е рядка, но тяхното изобилие е много често. Ето защо руските жени често са диагностицирани с рак на гърдата, мастопатия и тежък предменструален синдром.

Ако имате тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар. Коригирайте хормоналния фон, докато ситуацията се влоши.

Естрогените са естествени хормони, намиращи се в тялото както на мъжете, така и на жените. Поддържането им на достатъчно ниво е от голямо значение и за двата пола, но жените се нуждаят от повече от тези хормони за нормалното функциониране на организма, вкл. зачеване на дете.

По време на менопаузата, както и при някои нарушения, нивото на естроген при жените намалява значително. Начините за повишаване на нивата на естроген са еднакви за мъжете и жените, въпреки че силният пол има по-малък потенциал за това, тоест ефектът ще бъде по-малък. Разбира се, има лекарства (хормони) и добавки, които могат да повишат нивата на естроген, но не всички от тях са подходящи за отделни случаи, а също така имат странични ефекти и несъвместимост с някои други лекарства. Какво не може да се каже за универсалния съвет, даден по-долу. Ето защо, ако има желание и необходимост от повишаване на нивото на естроген, тогава можете да използвате препоръките, описани в статията.

Първото нещо, което трябва да направите, преди да се опитате да увеличите нивото на естроген, е да определите количеството им в тялото. В крайна сметка, въпреки факта, че техният дефицит може да причини много здравословни проблеми, излишъкът също е много опасен и може да причини менструални нередности, кисти на яйчниците и рак на гърдата.

Ако има признаци на хормонален дисбаланс, лекарят може да назначи кръвен тест, за да се увери, че проблемът е липсата на естроген. Нормалните нива на естроген при жени преди менопауза варират от 50 pg/mL до 400 pg/mL. Ако нивото на тази група хормони падне под 100 pg/ml, могат да се появят симптоми на менопауза като горещи вълни.

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ. Храни с високо съдържание на захар трябва да се избягват като цяло въглехидрати. Яденето на допълнително постни протеини, както и храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, може да помогне за повишаване на нивата на естроген.

Храни с високо съдържание на фитоестрогени, открити в растенията, които могат да имитират функцията на естествените естрогени в тялото, също ще помогнат. Тези продукти включват:

• Бобовите растения и особено соята, защото съдържат изофлавони, вид фитоестрогени.
• Трици, боб, плодове и зеленчуци, ленено семе, тъй като съдържат лигнани, друг вид фитоестрогени.
• Грах, пинтос и боб Лима, благодарение на куместана, също вид фитоестроген.

Но трябва да внимавате, когато ядете такива продукти, тъй като прекомерната консумация на големи количества фитоестрогени заедно с храната може да доведе до повишен растеж на тъканите, според учените. Това представлява опасност преди всичко за жени, които преди са имали рак на гърдата или са генетично предразположени към него.

Ето защо е по-важно ендокринната система да е просто здрава и да може да работи правилно, осигурявайки нормални нива на естествени естрогени в тялото. За да направите това, трябва да ядете пресни, органични храни, за да дадете на ендокринната система най-добрия шанс да го направи.

СПОРТУВАЙТЕ УМЕРЕНО.При прекомерно натоварване се наблюдава спад в нивата на естроген, както и при редовни упражнения. Единствената разлика е, че редовните упражнения или друга физическа активност в разумни количества помагат за намаляване на риска от рак на гърдата и като цяло подобряват здравето и удължават живота, което не може да се каже за прекомерното натоварване на тялото. Ето защо не трябва напълно да изоставяте спорта, за да увеличите нивото на естроген - този "обмен" е нечестен, основното е просто да не прекалявате.

Спортистите може да получат спад в нивата на естроген. Това е така, защото тялото на жените с ниски нива на телесни мазнини е по-малко способно да се справи с производството на естрогени. И следователно, ако постоянно се занимавате със спорт, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да се консултирате относно необходимостта от увеличаване на естрогена поради възможна липса. Нормалното тегло, тоест правилното съдържание на мастни тъкани в тялото на жената, е важно за достатъчното производство на естроген.

Диета за повишаване на естрогена

ЛЕНЕНО СЕМЕ.Те са богати на омега-3 мастни киселини и могат да намалят риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет. В допълнение, ленените семена са с високо съдържание на лигнан, гореспоменатия фитоестроген, който имитира действието на естествените естрогени. Ленените семена съдържат 75-800 пъти повече лигнани от другите растителни храни.

Консумирайте до половин чаша (60 г) ленено семе на ден, въпреки че те няма да могат да увеличат количеството на естествените естрогени в тялото, а ще действат като заместител на тях, благодарение на фитоестрогените.

СОЯ И СОЕВО МЛЯКО. Доказано е, че соевите храни, особено тофу, повишават нивата на естроген. Тези храни са с високо съдържание на изофлавоноиди, които вече бяха споменати като разновидност на фитоестрогените.

Соевите продукти могат да помогнат за балансиране на нивата на хормоните чрез ефективно повишаване на нивата на естроген, ако те не са достатъчни в тялото. Соевото мляко и продуктите, произведени от соеви зърна, могат да бъдат намерени в отдела за млечни продукти на много супермаркети.

Други соеви продукти, които можете да опитате да намерите на пазара, включват:

• Едамаме са соеви зърна, които все още не са изсушени.
• Мисо паста, въпреки че е с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на протеини.
• Соеви ядки – приготвят се от накиснати соеви зърна, но по-лесно се купуват готови.
• Темпе е ферментирал соев продукт, който се счита за много полезен по много причини. Това е един от най-подходящите продукти за вегетарианци, който спомага за заместването на животинските протеини.
• Текстуриран соев продукт (TSP) или продукти, направени от текстурирано соево брашно. С прости думи това е соево месо.

Но не трябва да се увличате и със соята, особено ако нивото на естроген не е силно намалено, както и при мъжете. И още един важен момент е, че абсолютно всички соеви зърна вече са генетично модифицирани („добавен е генът на скорпиона“), което значително опрости отглеждането му. И всеки има свое мнение за ГМО - за американците това е норма, но за нас се свързва с отрова.

ВИТАМИН С, КАРОТИН, ВИТАМИНИ В И ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ ХРАНИможе също да бъде полезно за повишаване на нивата на естроген при жените.

• Храни, богати на витамин С: киви, домати, портокали, пъпеш, цитрусови плодове, праскови, банани, артишок, аспержи, моркови, карфиол, царевица и боб.

• Храните, богати на каротин, включват чушки, зеле, спанак, моркови, цвекло, зелени глухарчета, ряпа, зеле, тиква, манголд, зеле, босилек и тиква.

• Храни, богати на витамин В: черен дроб, телешко, риба тон, овесени ядки, лешници, бразилски орехи, банани, картофи, авокадо, бобови растения и кефир.

Изберете храни, които съдържат 100% пълнозърнести храни. Вместо бяло брашно, заложете на пълнозърнести храни. Също така е полезно да ядете пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз, например.

БИЛКИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ЕСТРОНИ.Има и "плодове на флората", които ще помогнат за увеличаване на естрогена. Това са предимно такива тревисти растения:

• Витекс свещен (Витекс обикновен, или Прутняк обикновен, или Авраамово дърво) под лат. наречен Vitex agnus-castus.
• Angelica officinalis (Angelica officinalis, или женски женшен, или ангелика, или билка на ангелите) под лат. наречено Archangelica officinalis.
• Детелина червена (Детелина червеникава) под лат. името Trifolium.

Тяхното значение не е особено научно потвърдено, но въпреки това се смята, че те са в състояние да повлияят на нивото на естроген в организма главно поради съдържанието на фитоестрогени. Но тяхното използване, както и други (по-достъпни билки) ще бъдат описани в отделна статия.

ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ. Пушенето има неблагоприятен ефект върху ендокринната система, което ограничава способността на тялото да произвежда ефективно естроген. Пушенето преди менопауза също е свързано с менструална дисфункция, безплодие и ускорена менопауза.

ДА ПИЕМ КАФЕ. Жените, които пият повече от две чаши кафе на ден, имат по-високи нива на естроген в кръвта си от тези, които изобщо не пият кафе. Но за съжаление, тъй като кафето помага за повишаване на естрогена, то също така излага жените на по-висок риск от ендометриоза (гинекологично заболяване) и болки в гърдите. Във всеки случай трябва да следвате някои съвети, когато пиете кафе:

• Използвайте натурално кафе. По-голямата част от кафето е обилно пръскано с хербициди, пестициди и химически торове, когато се отглежда. Това е основната трудност при намирането на натурално кафе и затова не е евтино.
• Не използвайте филтри за избелено кафе. Много от тези филтри за кафе съдържат белина, която може да попадне в крайния продукт. Затова е най-добре да се опитате да намерите неизбелени филтри за безопасно варене или да се справите без тях.
• Бременните жени не трябва да консумират повече от 200 mg кофеин на ден. Ако в тялото попадне повече от това количество кофеин (от кафе или енергийни напитки), това заплашва с по-висок риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Научете и за други опасности от кафето и неговата алтернатива.

Повишаването на нивото на естроген е под наблюдението на лекар, тъй като повишеното му количество също може да причини сериозна вреда на здравето. Дори ако лекарят предпише лекарства (хормони) със силно намалено ниво на естроген, горните препоръки няма да попречат. Но от всичко по-горе си струва да се съсредоточите преди всичко върху правилната диета. В крайна сметка правилното хранене играе ключова роля за нормализирането на повечето хормони, вкл. и естроген.

Лененото семе заслужава специално внимание. Благодарение на високото съдържание на флавоноиди, те са ефективен начин за повишаване на нивото на естроген в тялото на жената и освен това са напълно натурални. Не е трудно да ги купите в аптека. Ето няколко допълнителни препоръки за употребата на ленено семе:

• Можете да добавите ленени семена към вашата зърнена закуска или смути, за да ги улесните за преглъщане.
• Ако накиснете семената за 5 минути, тогава можете да добавите една супена лъжица от тях директно към храната и те ще бъдат много по-меки.

Диетологът може да ви помогне да изградите правилната диета, която ще ви помогне да възстановите здравословните нива на естроген и ще се впише в начина ви на живот.

По време на менопаузата повечето жени изпитват намаляване както на естрогена, така и на тестостерона. Но понякога се случва нивото на тестостерона да се повиши значително. Така че научете основите

Естрогенът е хормон, който се произвежда в яйчниците. Малко количество естроген се произвежда и от мъжкото тяло, но естрогенът с право се нарича женски хормон. Наличието му в определено количество е "отговорно" за външния вид на жените. Женствена фигура със заоблени бедра и тънка талия, чиста гладка кожа, ясен поглед са признаци за наличието на естроген в необходимото за здравето количество.

С напредване на възрастта количеството на естрогена, произведен от тялото, намалява. Това е естествен процес. Естрогенът в женското тяло е отговорен, наред с други неща, за плътността на костите. Следователно остеопорозата - крехкостта на костите, е по-вероятно да засегне по-възрастните жени, когато нивото на собствения им естроген спадне до минимум.

Въпреки това, поради редица причини, тялото може да спре да произвежда необходимия хормон в точното количество или обратното, да го произвежда в излишък. Излишъкът от естроген е изключително неприятна ситуация за женското здраве. Ако яйчниците произвеждат твърде много естроген, това може да причини тежък предменструален синдром и други неприятни явления. Лекарите често свързват мастопатията и онкологията на млечните жлези с излишък на естроген.

Обратната ситуация, когато яйчниците са „мързеливи“ да произвеждат естроген в необходимото количество, също е изпълнена с неприятни последици. Особено остър дефицит на естроген може да се прояви в юношеството, когато тялото се формира и по време на менопаузата.

В ранна възраст, поради липса на естроген при момичетата, растежът на гърдите може да спре. В особено тежки случаи вече порасналите гърди могат да започнат да намаляват. Менструалният цикъл е нарушен, обемът на матката, т.е. развитието на тялото по женски тип практически спира.

При вече формирани жени липсата на естроген може да се прояви като нарушение на менструалния цикъл, студ в леглото и болезнена менструация. Състоянието на кожата се влошава, може да се появи акне. Често така нареченият кучлив характер при някои жени не е нищо повече от доказателство за липса на женски хормон.

Как да увеличим естрогена

Ако забележите признаци на намаляване на нивата на естроген в себе си, това е повод да се консултирате с лекар. Лекарят, след прегледи, тестове за хормонални нива, ще предпише лечение. Лекарите обикновено предписват хормонална терапия, като някои видове контрол на раждаемостта. Помощник за повишаване на нивата на естроген се нарича токоферол (витамин Е).

Въпреки това не е необходимо самодиагностика и, освен това, самолечение. Женската хормонална система е много крехък организъм, който е чувствителен към всякакви намеси.

Увеличаване на нивото на естроген в организма могат някои храни, които съдържат така наречените фитоестрогени - растителен аналог на естроген, произвеждан от женското тяло. Такава диета едва ли ще може да реши сериозни хормонални проблеми, но тези продукти са напълно способни да поддържат и да помогнат за запазване на красотата. В допълнение, включването в диетата на храни, които повишават естрогена, може да намали проявата на началото на менопаузата при жените.

Соевите продукти съдържат изофлавони, които стимулират яйчниците да произвеждат собствен естроген. Има научни доказателства, че това не е единственото предимство на соевите продукти. Соята намалява нивата на холестерола в кръвта и като се има предвид, че соевите продукти могат да заменят месото, соята трябва да присъства на трапезата на жените.

При соята обаче не всичко е толкова просто. От една страна това е, както посочихме, полезен продукт. От друга страна, в света има цели движения на противници на соевите продукти. Говорим за факта, че соята е лидер сред културите, подложени на генетична модификация.

Противниците на соята твърдят, че генетично модифицираните храни (ГМО) могат да бъдат опасни на генетично ниво, тъй като последствията от консумацията на такива храни не са напълно разбрани и изследванията в тази област са смесени.

Ето защо, когато се опитвате да повишите собствените си нива на естроген със соеви продукти, трябва да имате предвид този аспект. Според някои доклади до 80 процента от всички соеви зърна, влизащи в магазините, са генетично модифицирани.

Бобови растения

Фасулът, лещата, грахът също са източник на естествен естроген. Освен това на бобовите растения се приписва способността да понижават нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратяват развитието на диабет тип 2. А варивата са изключително полезни за диабетици.

Има някои доказателства, че яденето на бобови растения намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според някои изследователи това се дължи на наличието на естествен естроген. Други изследователи смятат, че въпросът е във високото съдържание на фибри в бобовите растения, което позволява нормализиране на нивото на холестерола в кръвта и намаляване на вероятността от всякакви усложнения на съдовете. Във всеки случай бобовите култури са полезни за женското здраве.

Зеленчуци и плодове

На първо място, това е спанак, цитрусови плодове, ягоди, къпини, боровинки. Полезни за женското здраве и красота моркови, зеле (брюкселско и карфиол - по-специално), патладжан. Много от тези витамини са в доматите и тиквата. Последните два зеленчука са разрешени за ядене след топлинна обработка. Въпреки че намалява количеството на витамин С, това не влияе по никакъв начин на количеството на витамин Е.

Червеното и черно грозде са полезни, например сортовете Изабела. В тази връзка е невъзможно да не споменем добре познатото производно на червеното грозде - сухо червено вино. Това е най-женствената напитка. Употребата му в ограничени количества (не повече от една чаша на ден) има благоприятен ефект върху състоянието на хормоналната система.

Пълнозърнести продукти

Лошата новина за любителите на сладкото е, че високият прием на захар се отразява негативно на способността на тялото да произвежда естроген. По същия начин обработеното пшенично зърно влияе върху женския организъм. Кифлички, пайове, понички, бисквити - тези продукти наистина имат пагубен ефект върху красотата и не само защото влияят зле на фигурата.

Но обратният ефект върху женското тяло има нерафинирано зърно. Пълнозърнест ръжен хляб, кафяв ориз, пълнозърнест хрупкав хляб, тези храни трябва да се консумират в достатъчни количества, за да стимулират производството на естроген.

Лененото масло и лененото семе са отлични източници на фитоестрогени. В някои случаи гинеколозите съветват жените да заложат на продукти от ленено семе и да постигнат голям успех във възстановяването на естествените хормонални нива. Лененото семе може да се използва за печене и салати, а лененото масло може да се използва за заместване на слънчогледовото масло, с което сме свикнали.

подправки

Много подправки също са доставчик на фитоестрогени. При готвене е по-добре да сложите по-малко сол и да компенсирате липсата й с различни подправки. Лидерите по количество фитоестрогени са градински чай, чесън, риган и магданоз. Освен това, дори ако тревата е изсушена, тя не губи свойствата си.

Протеин

Растителните храни са доставчик на фитоестрогени. Червеното месо, наситените мазнини забавят производството на собствен естроген. На определена възраст червеното месо трябва да се замени с други животински източници на протеини: млечни продукти, риба, птици.

Берестова Светлана

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към!