Често в разговор звучи фразата „Не съм спал цяла нощ“. Този фигуративен израз е свързан с безпокойството, безпокойството и преживяванията на разказвача. И какво ще стане, ако не спите ден, два, седмица – как ще се отрази това на човешкото здраве.

Сънят е безценен дар

Изследване на феномена на съня биологична функцияорганизъм, започна през края на XIXвек. Първите експерименти са проведени върху животни. Оказа се, че малките, насилствено лишени от почивка, умряха за 3-4 дни, възрастните престанаха да реагират на външни стимули след една седмица от експеримента.

Научните и практически изследвания позволиха да се определи биологично значениесън за мозъка и тялото.

• Потрепването на крайниците, наблюдавано по време на заспиване, показва отпускане на мускулния тонус.
• Разтоварва напълно по време на нощен сън нервна система, отървавайки се от негативни емоциии преживявания.
• Саморегулирането се случва през нощта вътрешни органии системите на човек, който изпитва натоварване през деня - се връщат към нормалното метаболитни процеси, изравнява се хормонален фон, жизненоважно важни органиработят в безопасен режим.
• Докато тялото спи, мозъкът внимателно обработва информацията, получена през деня и подобно на компютърен процесор премахва ненужните и ненужни подробности в "кофата за боклук". Значимите явления и събития попадат в дългосрочната памет. На следващата сутрин мозъкът отново е готов да възприема пресен материал.
• Една от мистериите на съня, над чието решение учените се борят от векове, е мистичната връзка с подсъзнанието. Именно през този период хората са озарени от важни решения, открития, идеи. Класически пример е известната таблица на Менделеев, видяна насън.

И така, основната функция на съня е възстановителна и защитен механизъмдействия. Събуждането трябва задължително да бъде заменено с период на почивка за нормалното функциониране на тялото.

Продължителност на пълна почивка

Средно възрастен се нуждае от 6-8 часа сън, за да получи достатъчно сън. В зависимост от възрастта този интервал от време се измества в една или друга посока: децата се нуждаят от повече сън, докато възрастните хора, поради намаляване на производството на мелатонин, спят по-малко.

Но количествените характеристики не са единственият показател здрав сънкачеството също е важно. За да се чувствате сутрин бодри и отпочинали, а не преуморени и летаргични, експертите препоръчват:

• Придържайте се към ежедневието. Събуждането и лягането, ако е възможно, трябва да става в едни и същи часове, не се отклонявайте от графика дори през почивните дни и по време на празниците.
• Пълният сън е почивка без събуждане, в този случай шест часа непрекъснат сън е по-полезен от осем часа с прекъсвания.
• Спокойната среда и релаксиращите процедури ще ускорят процеса на заспиване.
• Почивката през деня трябва да се избягва, през светлата част на деня, ако е възможно, прекарвайте повече на чист въздух, не пренебрегвайте физическата активност.
• Пушенето, алкохолът, преяждането провокират нарушения на съня през нощта.

Дългият сън (10-15 часа или повече), колкото и ободряващ да изглежда, причинява вреда, подобна на липсата на сън. Излишъкът от хормони води до нарушаване на биоритмите, човек става сънлив, апатичен и изпитва срив. Страдание и здраве - задръстванияв кръвоносната система причиняват повишени артериално налягане, отоци, сърдечни нарушения.

Последици от хроничната липса на сън

живот модерен човек, особено жителите на мегаполисите, продължава с неистови темпове. Много време се отделя на път, работа, домакинска работа. Този ритъм те кара да тренираш" дрямка" по време на работна седмицас надеждата да поспя малко през уикенда. Но за 1-2 дни е невъзможно да се премахнат резултатите от петдневна липса на сън. Такова явление в медицинска практиканаречена "сънлива булимия".

Ако няма достатъчно сън всеки ден, значи има Отрицателни последици:

• Концентрацията на вниманието намалява, появява се разсеяност, увеличава се податливостта към настинки.
• Човек бързо се преуморява, работоспособността пада.
• мъчение чести мигрени, започват прекъсвания в работата на сърдечно-съдовата система.
• Намалена устойчивост на стрес. Засилват се нервността и тревожността, което може да доведе до безсъние.

Желанието да се намалят часовете сън през нощта води до усложнения при трудова дейности неизправности на тялото. Нарушаването на продължителността на съня причинява разстройство на вътрешния биологичен часовник на човек.

Необходимостта от такива записи

През 60-те години на миналия век, а именно през 1965 г., в САЩ е направен опит да се докаже липсата на разрушително влияниепродължително безсъние върху човешкото здраве.

Млад мъж на 19 години, Ранд Гарднър, в продължение на единадесет дни, или по-скоро 264 часа и 30 минути, без употреба на стимуланти и енергийни напитки, издържа без сън.

Това събитие беше включено в Книгата на рекордите на Гинес, блокирайки предишното постижение с повече от 4 часа. Експериментът е проведен под строг контрол на учени, лекари и военни. Стъпка по стъпка заснети важни жизненоважни статистикисубектът, като е наблюдавано здравословното състояние.

Но има разминаване в оценката на резултатите от експеримента. Твърди се, че след десет дни прекарани безсънни нощи Ранд се чувства много поносим, ​​координацията не е нарушена, речта му е последователна и логична. Това беше коз за привържениците на мнението, че няма вреда за тялото поради липса на сън.

Въпреки това, въз основа на бележките на друг наблюдател, подполковник Джон Рос, следва, че сериозните проблеми са се влошили психични разстройстваи халюцинации, започнали при младия мъж на четвъртия ден от експеримента. На единадесетия ден младият мъж не можеше да извърши най-простите аритметични изчисления. Оттогава Книгата на рекордите отказва да регистрира такива вредни за здравето експерименти.

Когато не спите един ден е задължително

В живота на всеки човек има ситуации, когато се изисква да не спи, например 1 нощ. Това може да е грижа за болен член на семейството, чакане на летището или гарата, като най-честият случай е вечерта преди прегледа.

Как да намалим негативните ефекти от безсънната нощ

Ако е известно предварително, че ще има нощно будност, тогава за да изгладите последствията от липсата на сън, можете да се подготвите за бдение предварително. Има определени начини да не спите един ден и да останете нащрек.

1. Няколко дни преди предстоящата "нощна стража" трябва да спите достатъчно. Сънят трябва да е дълъг и спокоен.
2. Преди безсънна нощпрез светлата част на деня, ако е възможно, практикувайте кратък сън. Лека дрямка от половин до един час ще ободри тялото и ще възстанови силата.
3. светлина в този случайще играе положителна роля. Сиянието на лампата, трептенето на компютъра ще забавят производството на мелатонин и ще активират мозъка, като по този начин ще намалят желанието за сън.
4. Хладен душ или измиване студена водадава сила на тялото и яснота на ума. Ще бъде полезно да направите няколко прости, но енергични упражнения за разтягане на схванатите крайници.
5. Като 3-5 вечерни закуски се препоръчва използването на високоенергийни продукти (птиче месо, натурални кисели млекабез захар, ядки, сушени плодове, семена) и храни с високо съдържание на протеини (яйца, месо, сирене, мляко).
6. Не трябва да се злоупотребява с кафе, нормата е 2-3 чаши напитка на вечер. Пийте бавно, на малки глътки. Трябва да се внимава при пациенти с хипертония.
7. Правете почивки на всеки 45 минути. Ако е възможно, би било хубаво да се разходите - Свеж въздухОбновете и подобрете производителността.

Ако безсънните нощи не се превърнат в постоянно явление, тогава рядкото нарушение на обичайния дневен режим няма да повлияе на здравето и благосъстоянието на човек. Освен ако на следващия ден не се появи сънливост и умора.

Нежелателно е и дори опасно да се прибягва медицински методиборба със съня. Такива лекарства принадлежат към психостимулиращите видове и в името на една нощ не трябва да подлагате тялото си на изпитание. По правило такива лекарства имат много противопоказания и много странични ефектиОсвен това действието им продължава един или два последователни дни.

Експериментите със съня могат да доведат до необратими последици

По всяко време мъчението с лишаване от сън се е смятало за едно от най-сложните. Човек навсякъде дългосроченне му позволявали да спи, накрая той полудял или получил нелечими нервни разстройства.

Колко дълго могат да издържат хората без сън и какво се случва с тях на етапи:

• Ако не спите 1 ден, тогава първият ден без сън се характеризира с разпръсната памет и внимание, летаргия и умора. Но тези явления преминават след нормализиране на режима на деня.
• След два или три безсънни дни ще се появи нарушение на координацията на движенията, речта ще стане объркана и забавена. Раздразнителността и нервността ще се засилят, което ще затрудни концентрацията и паметта. Освен всичко друго, хранителните и вкусовите реакции ще бъдат нарушени - тялото, в отговор на стресова ситуацияще задейства механизма за производство и запазване на липидния баланс. Ще ви се прииска пикантна и пикантна храна.
• На четвъртия или петия ден зрителните халюцинации се присъединяват към всички симптоми - човек ще види движението на непознати и предмети с периферно зрение. Сериозни нарушенияфиксиран в логично мисленеи математически способности - най-простите аритметични изчисления ще създадат трудности. Речта става още по-оскъдна и несвързана. Възможно е леко припадък.
• Една безсънна седмица за "маратонец" ще доведе до катастрофални резултати. Ще се присъедини към визуалната и слухови халюцинации. Външни знацииндикиран от тремор на крайниците, вероятно нервен тик. Медицински прегледитакива пациенти разкриват влошаване на сърдечния мускул, патологични променив черния дроб, отслабването на имунната система, невроните на мозъка са получили значителни увреждания.

Наблюденията отново показаха колко опасни са игрите със съня.

Работа на смени

Тези, които според рода си професионална дейностпринудени да стоят будни 24 часа, разработиха свои собствени начини за преодоляване на сънливостта по време на дежурство. Преди нощна смяна, без значение какъв бизнес запълва деня, трябва да спите и има научно обоснован съвет - продължителността на съня трябва да бъде кратна на 70 (средното време на кратката фаза). В този случай работникът ще се събуди бодър и добре отпочинал.

Преди смяната не трябва да преяждате, особено мазни и висококалорични храни, в противен случай ще ви стане сънливо. Кафето, консумирано в литри, ще доведе до проблеми в сърдечно-съдовата дейностЗатова е необходим разумен баланс в храната и напитките.

След нощен трудстрого се препоръчва пълноценен 6-8 часов сън. В противен случай липсата на сън заплашва да се превърне в хронична формас всички последствия отрицателни резултати. Спазването на всички условия ще изглади нежелани последствиятруд през нощта.

Повечето студенти и ученици учат уроци през нощта. Поради това те често са измъчвани от безсъние. Така че въпросът какво ще се случи, ако не спите 2 дни, е доста уместен. Разбира се, сериозни проблемиздравето няма да е тук. Но не трябва да се злоупотребява с хроничното недоспиване. В противен случай можете да получите както психологически, така и физически затруднения. Все пак човек трябва да спи всеки ден.

Възможно ли е да не спите 2 дни?

Предполагам, да. Факт е, че човешкото тяло има някои резерви. И постоянен съннеобходими за нормалното функциониране на организма.

При екстремни ситуации(например подготовка за важен изпит) човек не може да спи до 4 дни. Всъщност вече няма да можете да останете будни. Мозъкът ви просто ще се изключи и ще припаднете.

Важно е да се отбележи, че да не спите 2 дни е трудно. Тялото дава остри сигнали през нощта, които ни карат да заспим. Следователно, дори когато голямо желание, не всеки успява да направи такъв трик.

Какво се случва, ако не спите 2 дни?

Някои от последствията, които ще ви се случат, включват:

• силна умора;
• Силно желание за сън;
• раздразнителност;
• повишен сърдечен ритъм;
• Болка в мускулите и ставите;
• Главоболие, шум в главата;
• Ниско (или високо) кръвно налягане.

В някои случаи, ако не спите 2 дни, ще има хиперактивност. Тялото ще се приспособи към екстремен режим на работа, а вие ще получите голяма доза енергия. Но тогава очаквате колосален спад.

Какво се случва, ако не спите 2 дни?

Някои хора (студенти, охранители, служители на нощни кафенета) периодично не спят по 2 дни. Това е изключително вредно за здравето. В крайна сметка постоянната липса на сън причинява:

1. Психически отклонения;
2. Сърдечни проблеми;
3. Притъпяване на зрението;
4. неврологични разстройства;
5. Затлъстяване или обратното анорексия и др.

При такива тестове човешкото тяло претърпява сериозен провал. Метаболизмът се влошава, което може да причини много последствия, до диабет.

Невроните в мозъка също са засегнати. В резултат на това можете да получите неврологични заболявания като ишиас, тремор (треперене на крайниците), конвулсии и т.н. Затова не злоупотребявайте с лишаването от сън.

Възможно ли е да спите добре?

Някои хора смятат, че можете да спите добре след това. Но не е. Сънят е аналогичен на храната. Заспиването е невъзможно.

И ако сте спали цял ден, това не означава, че след това можете да не спите два дни и да се чувствате добре.

Освен това през нощта е трудно да се възприема информация и да се работи. Тялото ви ще ви повлече в "света на Морфей". Опитайте се да свършите всичко важно през деня, за да можете да спите през нощта.

Важно е да добавим, че вечната липса на сън може да провокира безсъние. През деня ще спите, а през нощта ще ви е трудно да затворите очи. Много хора, които работят нощни смени, страдат от този проблем.

И все пак не трябва да побеждавате сънливостта с помощта на хапчета и алкохол. В противен случай ще навредите още повече на здравето си. Външна намеса в работата на мозъка е неприемлива.

©Depositphotos/АннаОмелченко

Безсънието е липса на сън, което пречи на тялото да се възстанови напълно.

Продължителното безсъние (принудително или доброволно) може сериозно да подкопае здравето на човека. Разбира се, необратимите последствия не идват скоро, но нещо може да се „вдигне“ почти веднага ...

Рекорди и постижения

Повече от 40 години ентусиастите се опитват на практика да разберат колко дълго можете да останете будни и какво се случва с човешкото тяло и психика при продължително бодърстване. Сегашният официален рекорд от Книгата на рекордите на Гинес е около 19 дни (американецът Робърт Макдоналдс не е спал толкова). В същото време те все още често си спомнят рекорда на ученика Ранди Гарднър, който издържа 11 дни без сън.

Вероятно хората са съблазнени от факта, че след това е спал само 14 часа, а не 2 дни, както може да се предположи. Това време беше достатъчно за възстановяване нормален цикълпромени в съня и събуждането.

Има и непотвърден рекорд от 28 дни, но дори и това бледнее в сравнение със способността на някои хора да останат будни през целия си живот. Да, да, има такива, но няма да ги намерите по целия свят „денем с огън“.

Трябва да се отбележи, че хората, които изобщо не се нуждаят от сън, са доста здрави и се радват на живота. Но рекордьори, студенти, работохолици, просто болни хора и други „енергични“ хора изпитват огромно претоварване по време на постоянните си бдения. Нека поговорим за тях...

Ефекти от дълги периоди на безсъние

Въпреки факта, че причините за безсънието са различни, реакцията на тялото към липсата на сън при повечето хора е приблизително еднаква. И така, какво се случва, ако не спите:

• през първите два дни химичните процеси започват да завладяват психиката, но това е почти незабележимо за другите и за самия „субект“ (раздразнителността и умората не се вземат предвид);


• освен това съзнанието започва да се обърква, тъй като хормоналният фон се променя и връзките между мозъчните неврони се нарушават;


• на петия (а за някои и на третия) ден халюцинациите и параноята идват при тези, които не спят дълго време, след което се появяват придружаващите синдроми на болестта на Алцхаймер;


• седмица или повече без сън превръща човек в болен "старец" с неясна реч, треперещи ръце и слаби интелектуални способности (до забравяне на аритметиката);


• добре, тогава - или дългоочакван сън, или смърт (трудно е да се назоват точните дати, защото всеки има различна нужда от сън).

Трябва да се отбележи, че човешкият мозък има един интересен защитен механизъм срещу дълго безсъние- повърхностен сън. Всъщност това е частично изключване на мозъка за известно време (от секунда до няколко минути). По това време човек може да говори и дори да кара кола. Повърхностният сън е полезен, но в крайна сметка не ви спасява от смъртта.

Между другото, според статистиката на NRMA всяка шеста автомобилна катастрофа е свързана с уморени шофьори, които са заспали.

Какво причинява хронично лишаване от сън

Разбрахме какво ще се случи, ако не спим дълго време, но този въпрос е от значение само за малка част от населението на света. Много по-интересно и важно е какви проблеми създава ежедневното недоспиване на всеки от нас (а това започва едва ли не от детската градина).

Разбира се, значителният опит в съкращаването и отлагането на съня за неопределено време приспи (извинете за каламбура) вашата бдителност, но разбирате ли колко сериозно се отразява това на тялото ви? Несъмнено обикновената липса на сън не може да се сравни с тази, която описахме по-горе, но последствията от нея понякога са дори по-лоши.

В крайна сметка, ако не спите само един ден, способността за учене и обработка на информация се намалява с 30%, а два дни будност отнемат около 60% от човек умствен капацитет. Любопитно е, че ако през седмицата спите по-малко от 6 часа на ден (при 8-часова нужда), тогава мозъкът страда, сякаш е бил лишен от сън две поредни нощи.

Окислителните процеси, протичащи при хронично недоспиване, влияят зле на ученето и паметта. Тялото старее по-бързо, сърдечният мускул почива по-малко и съответно се износва по-бързо. Нервната система е подтисната и след 5-10 години хронична липса на сън човек заспива по-трудно. Освен това имунитетът започва да се проваля, тъй като поради кратката продължителност на съня той се активира недостатъчно количествоТ-лимфоцити, които са устойчиви на вируси и бактерии.

Освен чисто медицински последициможе да се добави, че недоспиващите са по-раздразнителни и сприхави. Затова ви препоръчваме да се измъчвате с по-малко безсъние, въпреки изискванията на началниците, липсата на време и други фактори.

Обикновено човек спи през деняно има моменти в живота, които трябва остава без сън. Признавам, че от детството наистина обичам да научавам всичко ново, особено за човешкото тяло. И как да не се мине без любов към експериментите в тази област.

Всеки знае това сънят е много важен за човека, но също така се интересуват от :

Какво е сън?, Какво ще се случи, ако не спите?, Какво чувствате, когато не спите?Тогава не знаех, че ще публикувам всичко това в сайта www.site

Така че нека започна, като ви кажа как. Не спахведнъж в живота 7 дни, въоръжен с бележник.

Статията ще бъде разделена на 3 блока.

1. Мързи ме да чета. Може ли по-кратко?
2. Наслаждавам се на четенето. Може ли повече?
3. Въпрос отговор

Накратко:

Първият ден.

Събудих се и реши да не спи днес. Трябва да правя неща, които не мога.

2 часа през нощта - чувствам се добре. В същото време си кореспондирам с приятели в ICQ.

Дела успя.

Втори ден.

В 6 сутринта почувствах гадене. Ядох, гледах телевизия, играх, гаденето изчезна. Чувство на лека умора и слабост. 13:00 следобед - няма умора, усеща се слабост. Усещане за слаба анестезия по цялото тяло.

Ден трети.

Страхувам се стой буденПовече ▼. Защо? Искам да спя. Запазете спокойствие и продължете. ДОБРЕ. Той започна да говори по-бавно. Анестезията се усеща повече на езика. Понякога има замръзване на движението на тялото. Най-лесната част от тялото за управление са очите. играя игра. раздразнителен. Слабо изразена луди идеи.

Ден четвърти.

Имам чувството, че денят е необичаен, много дълъг. Започнах да забравям какво се случва 1 и на 2 ден. Добре е да имаш бележник. Къде е писалката?

Търсено 30 минути. Оказа се, че е в лявата ми ръка. започна вижте себе си отвън. Тялото се усеща слабо. Понякога има ефект на "прекъсване" (забавя процесора) от 1-10 минути, въпреки че с отворени очи. Налудничавите идеи са силно изразени.

Ден пети.

Прочетете какво ми се случи първияти второден. Не мисля, че това се е случило с мен. Изглежда, че денят и животът като цяло е безкраен. По-точно халюцинации, преминаващи понякога в еуфория. Загуба на памет и телесни усещания. Мога самостоятелно, а понякога и без контрол, да изляза от тялото си и да летя до 10 метра около себе си. И което е най-интересното в това състояние, мога да отида, контролирайки се като в игра от трето лице. Безумните идеи са много силно изразени. Не искам да спя.

Ден шести.

Седнах на един стол и погледнах в една точка на монитора, около двечаса. Той скочи рязко и хукна към изключения телевизор. Започна да убеждава Горна частТелевизия, че трябва да взема четки от мястото на обучение. Те са в опасност. Бавна реч. Минавайки, удрям ъглите и спирам да реализирам този удар за 2 минути. След това включвам. Имаше възможност, възможност да се предвиди какво ще се случи по-нататък за събитието. Често става страшно. Виждам различни хора. Силно развито въображение- предметите могат да ходят и аз ги контролирам. Разбрах пълнотата на думата Маразъм.

Ден седми.

Аз съм в рая? Notepad не се поддава на писане. Крайниците потрепват, треперят. Странно поведение. Зеленчук. Ако човек ме докосне, тогава ще има късмет, ако отговоря след минута или минута и половина. от липса на сън тежки пропуски в паметтапродължи.

Решавам да приключа с експеримента. Не съм много щастлив, че аз можеш да спиш. не вярвам

Крак. Оставям тялото и кръжа около трупа си около десет минути, виждайки се отстрани. Полилеят започва да се спуска и таванът започва да ме притиска. Не помня как съм заспала.

Спа 10 часа.

Ден осми.

_________________________________

Повече ▼:

Първият ден.

Събудих се. Денят започна както обикновено. Ядох, приготвих се, отидох на училище.

Ненаучен. Прибра се у дома. Осъзнавам, че трябва да напиша много домашни.

глупости! Ще трябва да седна днес. Трябва да направите паспарту за вашите учебни снимки. Започнах да се занимавам с музика. Настроението беше добро. Музика от Джо Сатриани.

Разбирам какво остава спи само 3 часаи реши стой буден.

Втори ден.

Не спах цяла нощ. Отидох да ям и ми се гади. Умора в краката. Реших да не пия обикновен чайзащото искаш да спиш. двесаше чай + двелъжици кафе + Две парчета захар.

чай+кафе+захар

Разбъркайте и пийте горещо. Изглежда се е подобрил. Изтича до училище. Съученичка забелязала синини под очите й. И държавата ми харесва. Чувство на отчуждение от хората. Дневната сънливост изчезна.

Завършил и играл онлайн игра. Яде и пие същата рецепта - 2 саше чайплюс 2 лъжици кафеплюс 2 супени лъжици Сахара= Харесва ми състоянието - не искам да спя.

По-близо до 23:00 - искам да спя, но искам да усетя какво ще се случи, ако днес се надвия. Включих играта и започнах да играя. Преживях този период. През нощта реших да подсиля магическата си рецепта. - 2 саше чай + 4 лъжици кафе + 0 лъжици Сахара.

по дяволите!

Дори и гадене, тилът ме болеше. Изчезна след 30 минути.

Ям ябълки. Изяде 4 бр.

Състоянието е нормално. Плодовете и зеленчуците помогнаха много. На втория ден те са напълно съборени. Биологичният часовник. Цялото тяло не разбира какво се случва с него. За него това е стрес. Очите не се затварят, усещането, че са поставени кибрит. Още в този ден очите ми се пръскат малки съдове. Капнах по 2 капки чай във всяко око и зачервяването изчезна.

Този път слушах не класически рок, а Nightwish.

Имаше мисли за спиране на експеримента, но тъй като съм любопитен, движенията на тялото продължиха.

Ден трети.

Имам чувството, че забавям. Игнорирам държавата. И продължавам да уча.

Има известен страх, че мога да умра от това. пиене на питие - 2 саше чай + 4 лъжици кафе + 0 лъжици Сахара.След 10 минути искам да направя чифир. Изсипвам половин пакет насипен чай в мини тенджера и кипвам. Пия и се чувствам заредена с енергия. Не ме е страх от нищо.

До вечерта има раздразнителност за всичко. Разбирам, че се забавям в действията, в разговора. Смея се на себе си и дори имам пристъпи на смях. Вечерта седнах да пиша музика. " Аз съм свръхчовек"Аз мисля. периодично, да не спя, движа се очни ябълкивъв всички посоки. Отговарям на хората със закъснение. Изсипвам половин пакет насипен чай в мини тенджера и варя чифир. Развеселен. Нямаше такова чувство Не спахняколко дни.

Има безразличие и усещане, че тялото ми е оставено на произвола на съдбата.

Ден четвърти.

Денят е необичайно дълъг. Не разбирам кога беше началото и края на деня. Започвам да се обърквам с дните. Чувствам се сериозно уморен. Решавам да подсиля напитката с моята " лечебни свойства» - 4 саше чай + 8 лъжици кафе + 5 лъжици Сахара.

Главоболие, рамене. Сърцето бие като лудо. Разбирам, че вече не трябва да консумирате толкова много захар заедно с кафето и чая. По-добре е да ядете сладкиши отделно от тази напитка.

Забравих какво се случи първия и втория ден. Започна да изчезва в космоса. Мозъкът реагира със закъснение.

Уволняват ме в училище, че се мотая и се държа странно. Говоря на всичките си съученици какви ли не глупости и все се смея. Учителят по рисуване хвали.Има луди идеи, започват някакви халюцинации. Започвам да ми хрумва идея за бъдещи картини. Започвам да чувам музиката, да виждам странни хора. Страх ме е от сенки. Котките ме плашат. НО! За щастие, спирам този фарс и...

4 саше чай + 8 лъжици кафе + 0 лъжици Сахара.

След 10 минути повтарям еликсира

Следващите дни просто не мога да пиша подробно. Надявам се, че разбирате.

Ще ги копирам частично от горните.

Ден шести.

Седях на стол, гледайки в една точка на монитора, около 2 часа. Той скочи рязко и хукна към изключения телевизор. Започнах да убеждавам върха на телевизора, че трябва да взема четките от учебните места. Те са в опасност. Бавна реч. Минавайки, удрям ъглите и спирам да реализирам този удар за 2 минути. След това включвам. Имаше възможност, възможност да се предвиди какво ще се случи по-нататък за събитието. Можете да пресечете улицата и не е нужно да спирате, за да видите дали там има коли или не. Без да обръща глава, той просто пропускаше колите и когато преминаваха, продължаваше. И тогава си помислих, че така трябва да бъде. Често става страшно. Виждам различни хора. Силно развито въображение- предметите могат да ходят и аз ги контролирам. Разбрах пълнотата на думата Безумие. Говорех със стената и се опитвах да се сприятеля с тавана. Някои неща искаше да ме убие. Като цяло има една мания, че ме преследват различни хораи елементи.

Мускулите се изяждат. Можете да ходите с вдигната ръка близо до вас един час и едва тогава ще разберете, че можете да я спуснете. Тогава, онзи ден, не знаех, че всичко това се случва, защото Не спах.

Ден седми.

Аз съм в рая? Notepad не се поддава на писане. Крайниците потрепват, треперят. Странно поведение. Зеленчук. Ако човек ме докосне, тогава ще има късмет, ако му отговоря след минута. Тежки пропуски в паметта. Освен това знам от думите на други хора. не се усмихвам. Изражения на лицето в режим на заспиване. Очите се движат яростно в различни посоки.

Решавам да приключа с експеримента. Не съм щастлив, че мога да спя. не вярвам

Крак. напускам тялотои кръжа над себе си за около 10 минути, виждайки се отстрани. Полилеят започва да се спуска и таванът започва да ме притиска. Не помня как съм заспала.

Спа 10 часа

Ден осми.

Жив съм. Разбирам кой съм. Без главоболие. Искам да ям. Искам да пия. Усещане за реалност. Неадекватно разбиране на времето от деня. Не помня какво стана. Взех една тетрадка и започнах да си спомням. Въведох всички бележки в компютъра. Радвам се.

Не искам да съветвам, но как диета за отслабване(свалете 1-5 килограма) експериментът се оказа добър. След това свалих 3 кг.

Забележка*

моя известен чаша,в който сварих "лечебна" отвара - 250 мл.

Въпрос отговор

- Как останете будни няколко(2-3) дни?

Ако е необходимо 2-3 дни минават без сън, тогава ТРЯБВА да оцените силата на тялото си. Предизвикателството е да се почувствате повече или по-малко адекватни в наши дни. От първия ден е необходимо предварително да се ядат плодове и зеленчуци, предимно портокал, лимон, ябълки, грозде, нар, моркови и цвекло. Тези плодове и зеленчуци ще помогнат на тялото да се подготви за продължителен стрес. Също така полезно, преди и навреме безсънни нощивземете мед. Не забравяйте да пиете ободряващи напитки. Чай, кафе, каквото обичате. Допустимо за използване енергийна напитка(не повече от 500 ml на ден). Неприемливо е да се използва алкохолни напитки. Спортувайте и по възможност се движете пеша. Събудете тялото си с ободряваща музика.

Препоръчително е да миете лицето си по-често и да се обливате изцяло със студена (ледена) вода 2-3 пъти на ден, ако няма противопоказания. Студена водаще помогне за събуждането на всички клетки на тялото и стимулират имунна системачовек. Не се обличайте твърде топло. Топлината прави тялото ни спокойно и приспивам.

Ако е възможно, затворете очи за 15-20 минути и се отпуснете. Спи след 15 минутище енергизира значително тялото ви. Основното нещо е да не се събличате, в противен случай 15-20 минути ще се превърнат в 6-8 часа сън.

- Какво ако стой буден?

Всичко. Ако все още не сте разбрали, след като сте прочели (или не сте прочели) статията, тогава ще отговоря по следния начин:

Замаяност, гадене, слабост, проблеми с налягането. Треска, повръщане, неуравновесеност, раздразнителност, агресивност.Загуба на реално възприятие за околния свят. Болки в сърцето, анемия, болки в ставите, болки в гърба. Халюцинации, заблуди. Летален изход и много други. Тук, какво ще стане ако не спиш.

- Не разбирам спи или не. Как да проверя?

Разберете вечерта. Умората на очите може да предполага. Движете очите си наляво, надясно, нагоре, надолу. Ако чувствате, че мускулите на очите ви болят, значи те са уморени, следователно е възможно да ви не спаили просто уморен. Ако не можете да движите очите си и не можете да ги отворите, значи все още спите.

- Как може спи без вредаза добро здраве?

- Колко хора не могат да спят ?

Има рекорд в Книгата на Гинес за брой часове. През зимата на 1963 г. той е инсталиран от 17-годишния ученик Ранди Гарднър, който е буден 264 часа (11 дни). След това представители на Книгата на рекордите заявиха, че повече няма да регистрират опити за счупване на този рекорд, тъй като това може да представлява заплаха за човешкото здраве. Въпреки това опитите за подобряване на рекорда продължиха ...

Следващият късметлия беше Тони Райт, 42-годишен британец от Корнуол. Тони заяви, че ще използва техника, при която полукълбата на мозъка ще бъдат будни последователно, както при делфините, но не обясни същността на техниката. Експериментът се проведе в бар, всичко започна в 6 сутринта на 14 май 2007 г. Придружен от приятели и под наблюдението на онлайн камери, Тони се зае да покори рекорда. Докато траеше експериментът, Тони си водеше дневник, оригиналът може да се прочете на английски. На 11-ия ден Тони започна да мърмори и да се чувства раздразнителен от твърде много ярки цветове, но все пак успя да издържи и постави нов официален рекорд – 275 часа без сън. За съжаление той не влезе в Книгата на рекордите на Гинес, тъй като експериментът беше твърде опасен, но рекордът беше записан и отразен в медиите.

Освен това съмнителният рекорд не е отчетен и от Тайлър Шийлдс - американски професионален фотограф. Той постави свой собствен рекорд за оставане буден в продължение на 40 дни. Тайлър каза това той не спал 968 часа подред специално, за да стане рекордьор. След като постави рекорда, той призна, че най-изненадващото е, че дори не се чувстваше уморен. И всички хора около него, които го гледаха, също не се оплакваха от умора.

Въпреки усилията на фотографа обаче, екипът на Световните рекорди на Гинес каза: „Много е трудно да се установи истината, че Тайлър Шийлдс действително не е спал много часове. Ето защо не можем да поставим този рекорд в книгата на Гинес.

Всеки, който не спа повече от 2 дни, не препоръчват повторение на експеримента, тъй като е опасно за човешкото здраве.

- Как човек трябва да спи?

Всеки човек е различен. На кого му стигат 4 часа, а кой спи всичките 12 и се оплаква от това не достатъчно сън.

Мисля, че числото 8, което лекарите постоянно ни казват, е остаряло и условно. Понякога е по-добре да спите следобед за 30 минути допълнително. Ще ви се стори, че сте спали 3 часа. И се чувствате заредени с енергия.

- Защо не направете снимка на спящ човек?

Има много причини това да не се прави. Една от причините е суеверието. Който е суеверен, тогава за този човек този знак ще бъде важен в живота му. През 19 век в Европа е имало традиция да се снимат мъртви хора, сякаш просто спят. Покойникът е бил облечен в елегантни дрехи и положен на леглото или "седнал" на фотьойл и фотографиран. Често можете да срещнете снимки, на които починалият е изобразен по време на импровизиран семеен чай, „седнал“ на обща маса. Оттук и произходът на суеверието - първоначално от затворени очимъртвите са заснети под формата на спящи хора на снимката.

Да вярваш или да не вярваш е работа на всеки.

Друга причина - снимка на спящ човекобикновено със слаба биоенергетика.

Последната причина е проста. Човек може просто да се уплаши от ярка светкавица и да ви изпрати в ада и той ще бъде прав.

Ще има още въпроси - питайте.

___________________________________________

популярни теми: Как да направите хартиена мини китара със собствените си ръце? , Влиянието на музиката и водата върху човека , Художествена живопис на стена "Приказен свят" , ,

В момента сте в темата: Как не спах 7 дни. Тема за това как Не спах 7 дни.

Здравейте скъпи читатели на блог! Нашите сетива са най-активни през деня, не виждаме на тъмно, а кожата ни се нуждае от дневна светлина, за да улесни производството на витамини от тялото, така че въпросът: „Вредно ли е да стоим будни през нощта?“, мисля , е риторично. Затова нека заедно да разгледаме всички опасности, до които води безсънието или нощният начин на живот.

Влиянието на мелатонина

Вече ви казах и че ако той все още е буден в 2 часа сутринта, това в крайна сметка може да доведе до депресия и загуба на „вкуса на живота“. Всичко се дължи на факта, че по това време тялото ни произвежда мелатонин, хормон, който регулира съня ни. Тоест, ако има липса на него и хората, които водят нощен начин на живот, имат значителен дефицит, вероятно ще се появят безсъние, кошмари и самият сън ще бъде повърхностен, по време на който ресурсите на тялото няма да се попълват .

Забелязали ли сте, че след безсънна нощ възстановяването отнема няколко дни? Продължа напред. По време на дълбоко добър сънНай-накрая нервната ни система си почива, мозъкът обработва информацията, получена през деня, и работата на всички органи и системи на тялото ни се нормализира. Какво се случва, ако нарушите естествения биоритъм? Вие просто се лишавате от възможността да водите здравословен, активен животи се чувствайте млади и жизнени. Мелатонинът обикновено играе почти водеща роляв нашето тяло, защото:

• Регулира дейността на щитовидната жлеза;
• Има стимулиращ ефект в сексуалната сфера;
• Спира процеса на стареене;
• Регулира налягането, работата на мозъчните клетки, както и храносмилането;
• Помага за адаптиране при смяна на часовите зони;
• Има антиоксидантни свойства.

Проучване

учените да избягват летален изход, не завършиха експеримента, така че те не дадоха ясен отговор колко хора могат да живеят без сън, дори само защото не можеха да изключат по време на експеримента такива почивки за мозъка като повърхностен краткотраен сън.

През първия ден субектите се чувстват летаргични, на втория ден стават разсеяни и агресивни. На третия ден вече се появиха халюцинации, на четвъртия изглеждаха невероятно изтощени и изтощени.

Максималният период без подходяща почивка е 5 дни, след което експериментите са спрени поради заплаха от смърт, тъй като още на третия ден мозъчните клетки започват да умират.

Ефекти

Смята се, че ако човек не може да заспи поне три пъти седмично, това показва наличието на безсъние. И ако той спи по-малко от 6 часа или с прекъсвания, например във връзка с работа, където има ротационен режим, тогава може да се развие хронична липса на сън. Това състояние е еквивалентно на това, което човек изпитва, ако не спи два дни, тоест летаргия и агресивност. И ако прочетете статията ми, за да станете по-мили и нежни, може би не става дума за характер, а просто трябва да почивате повече?

Знаете ли колко трябва да спи човек? Средно от 6 до 8 часа има случаи, когато 5 часа са достатъчни, но такива хора са много редки.

И така, последствията от неспазването на съня :

• Имунитетът е намален и в резултат на това съществува риск от развитие различни инфекции, на които лимфоцитите няма да могат да се преборят.
• Устойчивостта на стрес е минимална, така че не само тялото ще страда, но и отношенията с близки и на работа. Раздразнителните хора обикновено се отбягват и това е значителна пречка за постигане на целите им.
• Рискът от развитие на рак нараства.
• Метаболизмът е нарушен, така че хората с липса на сън или безсъние са по-склонни към затлъстяване.
• Съществува риск от развитие на заболяване като захарен диабет.
• Поради липсата на нормално количество мелатонин възниква хипертония, тоест налягането се повишава.
• Има проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, рискът от инсулт или сърдечен арест се увеличава значително.
• Импотентност или намалена възбуда.
• Поради въздействието върху психиката и развитието на депресия могат да се появят суицидни тенденции.
• Човек остарява преждевременно, защото кожата става летаргична, както и неговото благосъстояние. Косата може да избледнее, понякога дори да започне да пада, а очите ще сълзят и ще се зачервят.
• Поради повишаването на кортизола, а това е хормон на стреса, обновяването на мозъчните клетки се прекратява.

Наред с други последствия, съществува огромен риск от попадане в злополука, тъй като състоянието на лишаване от сън е много подобно на състоянието, което алкохолът причинява.

1. Ако установите, че имате безсъние или липса на сън, не започвайте приема приспивателни. Можете само да си навредите или да станете пристрастени, след което ще трябва постоянно да увеличавате дозите, тъй като без хапчета ще стане напълно нереалистично да заспивате сами. Ето защо определено трябва да посетите специалист, който ще предпише компетентно и безопасно лечение.
2. Ако това се случи и част от нощта не можете да си починете, не забравяйте да отделите поне половин час през деня, за да подремнете. Това поне ще даде малко енергия и ще увеличи ефективността.
3. Вземете топла вана вечер или изпийте чаша топло мляко. Говорих за това и какви видове безсъние съществуват.
4. Преди да седнете зад волана, не забравяйте да се вслушате в благосъстоянието си и ако смятате, че трябва да си починете, потърсете решения, може би някой друг може да управлява колата или има възможност да отложите пътуването, след всички, вие рискувате не само живота си, но и тези около тях.

Заключение

Това е всичко за днес, скъпи читатели! Както можете да видите, последствията причиняват огромни щети на здравето, така че не се тествайте за сила и почивайте толкова, колкото е необходимо уелнес. Успех и се пазете!