पूर्ण संतुलित आहारबाळंतपणानंतर - बाळाच्या आणि तरुण आईच्या आरोग्याची हमी. निरोगी जेवणाने स्त्रीचे शरीर बरे होण्यास मदत केली पाहिजे, प्रदान करण्यात मदत केली पाहिजे. बाळाचे आरोग्य आणि मनःस्थिती आईच्या आहारावर अवलंबून असते, म्हणून डिशची निवड हलके घेऊ नये. नर्सिंग आईला जन्म दिल्यानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता?

सामान्य नियम: स्तनपान करताना काय खावे

बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग आईचा आहार काय आहे? बालरोगतज्ञ एकमत आहेत: स्तनपान करणाऱ्या महिलेने तिच्या कॅलरीचे प्रमाण वाढवले ​​पाहिजे. स्तनपान करवण्याच्या काळात, स्त्रीचे शरीर अतिरिक्त 800 कॅलरीज खर्च करते. आईच्या दुधाचे उच्च पौष्टिक मूल्य सुनिश्चित करण्यासाठी, ते पूर्ण करणे महत्वाचे आहे निरोगी मेनू, सर्व संभाव्य हानिकारक पदार्थ काढून टाकणे.

नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये हे समाविष्ट असावे:

• फायबर समृध्द जेवण;
• नैसर्गिक जीवनसत्त्वांचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स (सिंथेटिक नाही, परंतु उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे);
• द्रव एक पुरेशी रक्कम;
• ताजी फळे आणि भाज्या;
• दुबळे मांस आणि मासे;
• दुग्ध उत्पादने.

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचे पोषण.निरोगी पोषण विशेषज्ञ सर्वात सोपा पदार्थ शिजवण्याची शिफारस करा. फॅटी ड्रेसिंगसह जटिल सॅलड्सऐवजी, चिरलेल्या ताज्या आणि उकडलेल्या भाज्या वापरणे चांगले आहे, चीजसह भाजलेले मांस मासे किंवा पोल्ट्रीच्या स्टीम मीटबॉलसह बदलले पाहिजे.

लहान भाग खाण्याचा सल्ला दिला जातो, दिवसातून 5-6 वेळा. अशी प्रणाली आपल्याला जास्त खाण्यामुळे भूक किंवा जडपणाची भावना अनुभवू देणार नाही.

हलका नाश्ता म्हणूनआपण फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, धान्याच्या ब्रेडमधून वाळलेले टोस्ट खाऊ शकता.

नर्सिंग आईसाठी एका दिवसासाठी नमुना मेनू

दैनिक मेनू आईच्या चव प्राधान्यांवर अवलंबून असतो. आपण क्लिनिकल पोषण तज्ञांच्या प्रस्तावांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. योग्य पोषणस्तनपान करताना माता हमी देतात चांगले स्तनपानआणि किरकोळ आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते: जास्त वजन, अतिसार, मळमळ.

नाश्त्यासाठीप्रथिने उत्पादने किंवा जटिल कर्बोदकांमधे शिफारस केली जाते. यशस्वी न्याहारीची उदाहरणे:

• लापशीओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू किंवा तांदूळ, पाण्याने पातळ केलेल्या दुधात शिजवलेले. लोणी आणि चिरलेला सुका मेवा: वाळलेल्या जर्दाळू, प्रुन्स, चेरी, पिटेड मनुका. दुधासह कमकुवत चहा.
• पुलावपासून कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजघरगुती दही किंवा ताज्या बेरीसह. नियमित किंवा सोया दुधासह हर्बल चहा.

दुपारच्या जेवणाच्या वेळीनेहमीच्या तीन ऐवजी तुम्ही स्वतःला दोन पदार्थांवर मर्यादित करू शकता. संतुलित जेवणाचे उदाहरण:

• पासून कोशिंबीर ताजी काकडी, हिरवे कोशिंबीर, कॉर्न कर्नल आणि मटार कमी चरबीयुक्त दही किंवा ऑलिव्ह ऑइल ड्रेसिंगसह. धान्य ब्रेड पासून croutons सह zucchini आणि चिकन fillet च्या सूप प्युरी. ताजे पिळून सफरचंदाचा रस स्थिर पाण्याने पातळ केला.

दुपारच्या नाश्त्यासाठीआणि दुसरा नाश्ता, पौष्टिक आणि हलके जेवण योग्य आहे:

• घरगुती कमी चरबीयुक्त दूध दही;
• रियाझेंका किंवा केफिर;
• फळांच्या तुकड्यांसह घरगुती जेली;
• कमी चरबीयुक्त आंबट मलई सह अनुभवी किसलेले गाजर;
• एक ग्लास ताजे पिळून काढलेले गाजर, सफरचंद किंवा बेरी रस;
• भाजलेले सफरचंद किंवा नाशपाती.

रात्रीच्या जेवणासाठीमांस, मासे किंवा पोल्ट्रीची हार्दिक डिश तयार करणे योग्य आहे. पर्यायांपैकी एक वापरून पहा:

• रंगीत आणि एक साइड डिश सह कोंडा breading मध्ये भाजलेले तुर्की fillet ब्रुसेल्स स्प्राउट्स. फ्रक्टोज वर दूध souffle.
• भाज्या आणि मीटबॉलसह गडद पीठ पास्ता. फळ कोशिंबीर.

अपरिहार्य उत्पादने: मेनूमध्ये काय समाविष्ट केले पाहिजे

नर्सिंग आईच्या टेबलवर उपस्थित असावे:

1. भाज्या, ताजे किंवा गोठलेले:वाफवलेले, उकडलेले, ओव्हनमध्ये भाजलेले किंवा मायक्रोवेव्ह ओव्हन(दररोज किमान 500 ग्रॅम).
2. ताजी फळे आणि बेरी(सफरचंद, नाशपाती, पीच, प्लम, जर्दाळू, पर्सिमन्स, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी).
3. दुग्ध उत्पादनेपदार्थ आणि संरक्षकांशिवाय चरबी कमी करणे (केफिर, नैसर्गिक दही, रियाझेंका, व्हॅरेनेट्स, कॉटेज चीज, तरुण चीज).
4. जनावराचे मांस(चिकन, टर्की, ससा, डुकराचे मांस, गोमांस, वासराचे मांस).
5. दुबळा समुद्र मासा(कॉड, हॅक, पोलॉक, फ्लाउंडर).
6. जटिल कर्बोदकांमधे(संपूर्ण धान्य, होलमील ब्रेड, डुरम गव्हाचा पास्ता).
7. सुका मेवासल्फर, मेण किंवा इतर संरक्षकांनी उपचार केले जात नाहीत.

अंडी, मध, संत्री. टेंगेरिन्स आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे लहान भागांमध्ये खाल्ले जाऊ शकतात, बाळाच्या प्रतिक्रियेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.

स्तनपान करताना काय टाळावे

तरुण आईचा मेनू वैविध्यपूर्ण असावा, परंतु काही उत्पादने त्यात समाविष्ट करू नयेत. जंक फूड यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. मसालेदार पदार्थ, स्मोक्ड मीट, जुने चीज.या पदार्थांमुळे बाळामध्ये पोटशूळ आणि आईमध्ये छातीत जळजळ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ते भूक उत्तेजित करतात आणि जास्त खाण्यास कारणीभूत ठरतात.
2. चॉकलेट, कोको, कॉफी, काळा आणि हिरवा चहा . खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये कॅफीन आणि टॅनिनचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते, निद्रानाश होऊ शकतो आणि बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते.
3. चिप्स, पॉपकॉर्न, कॉटन कँडी, कारमेल, स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या कुकीज.विविध प्रकारच्या मिठाईमध्ये "रिक्त" कॅलरीज असतात, ज्यामुळे वजन वाढते. मुलामध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.
4. संपूर्ण गायीचे दूध. पाश्चर न केलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमुळे अतिसार आणि पोटात पेटके येऊ शकतात. अनेक प्रौढांना गाईचे दूध चांगले पचत नाही. जे ते नाकारू शकत नाहीत त्यांनी कमी चरबीयुक्त पर्याय निवडावा, सोया किंवा बदामाचे दूध वापरावे, नैसर्गिक प्रथिने समृद्ध आहेत.
5. कॅन केलेला भाज्या, मासे, औद्योगिक pates.समाविष्ट करा जादा रक्कममीठ, सूज, डोकेदुखी, पोटात पेटके उत्तेजित करते.
6. उत्पादने, आंबवणेपोटातयामध्ये sauerkraut, यीस्ट dough पासून ताज्या पेस्ट्री, kvass, gourds यांचा समावेश आहे. मटार, सोयाबीनचे आणि इतर शेंगांचे प्रमाण मर्यादित करणे योग्य आहे मोती बार्ली. या पदार्थांमुळे सूज येते आणि वाढलेली गॅस निर्मिती.

पिण्याचे पथ्य: पाणी आणि बरेच काही

स्तनपान म्हणजे वापर मोठ्या संख्येनेद्रव. दिवसा 2-2.5 लिटर पिण्याची शिफारस केली जाते. या नियमामध्ये सूप, रस, चहा आणि इतर द्रव समाविष्ट आहेत. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या 2-3 दिवसात, द्रवपदार्थाचे प्रमाण मर्यादित असावे, जास्त पाणी स्तनाची सूज वाढवेल.

गरम पेय म्हणूनफिट हर्बल तयारीकिंवा कमकुवतपणे तयार केलेला काळा आणि हिरवा चहा. आपण पेय मध्ये थोडे दूध घालू शकता. काही बालरोगतज्ञांचा असा विश्वास आहे की असे पेय स्तनपानास उत्तेजित करते.

ताजे किंवा गोठविलेल्या बेरी, द्रव जेली, सफरचंद किंवा वाळलेल्या फळांपासून बनवलेले घरगुती फळ पेय खूप उपयुक्त आहेत. ताजे पिळून काढलेले रस सावधगिरीने वापरावे, त्यात जास्त प्रमाणात फ्रक्टोज आणि कमीतकमी फायबर असते. असे रस पाण्याने चांगले पातळ केले जातात. मेनूमधून औद्योगिक रस आणि अमृत उत्तम प्रकारे वगळले जातात.

आपली तहान शमवण्यासाठीपरिपूर्ण स्वच्छ पिण्याचे पाणी. शुद्ध पाणीआणि कार्बोनेटेड पेये सेवन करू नये, ते होऊ शकतात गंभीर समस्या m गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट.

प्रत्येक तरुण आईला शक्य तितक्या लवकर स्लिम आकृती परत करायची आहे. चांगले परिणाम मिळवा संतुलित मेनू आणि मध्यम व्यायामाचा ताण . तथापि, थकवणारा वर्कआउट्स आणि कॅलरीजमध्ये तीव्र घट असलेले कठोर आहार पूर्णपणे प्रतिबंधित आहेत.

स्त्रीचे शरीर पूर्णपणे बरे होणे आवश्यक आहे, यास अनेक महिने लागतील. कठोर आहारपुनर्प्राप्तीस अडथळा, गंभीर होऊ शकते हार्मोनल असंतुलनआणि अंतर्गत अवयवांचे रोग.

वजन कमी करण्यास मदत करागोड आणि फॅटी नाकारू शकता, अंशात्मक पोषणआणि अनुपालन पिण्याची व्यवस्था. बाळासाठी उपयुक्त असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आईच्या शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. संभाव्यतेचा नकार घातक उत्पादनेआणि कॅलरी सामग्री पाहून, कोणतीही स्त्री कोणतेही विशेष प्रयत्न न करता तिची आकृती पुनर्संचयित करण्यास सक्षम असेल.

प्रसवोत्तर पोषण व्हिडिओ

आम्ही तुम्हाला नर्सिंग आईच्या पोषणाबद्दल व्हिडिओ पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो.

तुमचा अनुभव आणि बाळंतपणानंतर तुमच्या मैत्रिणींचा अनुभव शेअर करा. तुमच्या मुलाने कोणत्या पदार्थांवर प्रतिक्रिया दिली आहे? तुमची आकृती किती लवकर बरी झाली? तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या आहाराकडे किती लवकर परतलात. तुमचा अनुभव आमच्या वाचकांना बाळाच्या जन्मानंतर पोषणाच्या समस्येला सामोरे जाण्यास मदत करेल.

नर्सिंग महिलेसाठी बाळाच्या जन्मानंतर पोषणामध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आणि प्रतिबंध आहेत. तथापि, आईच्या दुधाची रचना आणि प्रमाण यावर थेट अवलंबून असते. मुळे बाळाच्या whims अस्वस्थ वाटणे, कमी झोप, बद्धकोष्ठता - हे सर्व नर्सिंग आईने आहाराचे पालन न केल्याचे परिणाम आहेत. मग तुमच्या बाळाला निरोगी आणि शांत ठेवण्यासाठी तुम्ही काय खावे?
जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत पोषण हलके असले पाहिजे, परंतु मुलाच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून, वारंवार, नवीन पदार्थ काळजीपूर्वक सादर केले पाहिजेत. वर निर्बंध विसरू नका जंक फूड. तरुण आईसाठी मेनू तयार करण्याच्या मूलभूत तत्त्वांचा विचार करा.

बाळाच्या जन्मानंतर आईचे योग्य पोषण यशस्वी स्तनपान, नवजात बाळाचे चांगले आरोग्य आणि आरोग्य सुनिश्चित करेल.

आईने जे काही खाल्ले ते आईच्या दुधासह बाळाच्या शरीरात प्रवेश करते आणि नकारात्मक परिणामांना उत्तेजन देऊ शकते:

1. आतडे आणि तीव्र पोटशूळ च्या फुशारकी.
2. किंवा उलट, अतिसार.
3. काही उत्पादनांचा अनुभव येऊ शकतो ऍलर्जीचे प्रकटीकरणपुरळ स्वरूपात.
4. तीव्र चव आणि सुगंध असलेले पदार्थ दुधाची चव खराब करतात आणि बाळ स्तनपान करण्यास नकार देऊ शकते.
5. बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग आईचे अयोग्य पोषण बाळाच्या मज्जासंस्थेवर एक रोमांचक प्रभाव टाकू शकते.

आहाराचे पालन केल्याने, एक स्त्री स्वतःची आणि तिच्या कुटुंबाची तरतूद करेल. चांगली विश्रांती. शेवटी, पोटशूळ किंवा बद्धकोष्ठता नसलेले बाळ चांगले झोपते, चांगले खाते आणि वजन वाढवते.

असे मूल शांतपणे वाढते आणि विकसित होते, ऍलर्जीक खाज सुटणे आणि पोटात सतत वेदना होत नाही आणि आई घाबरत नाही, बाळाला शांत करण्याचा प्रयत्न करते. याव्यतिरिक्त, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळून संतुलित आणि नियमित आहार, स्त्रीला बाळंतपणादरम्यान वाढलेल्या अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

गरोदरपणात आईच्या खाण्याच्या सवयींवर बरेच काही अवलंबून असते. जर एखादी स्त्री सतत पर्सिमन्स, सफरचंद, प्लम्स खात असेल तर बाळंतपणानंतर आपण ही उत्पादने आहारात देखील जोडू शकता. तथापि, जर आईने ही फळे आधी खाल्ले नाहीत आणि जन्म दिल्यानंतर ती त्यांच्या सेवनाने वाहून गेली, तर मुलाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता आहे.

दैनंदिन आहारात खालील गोष्टींचा समावेश असावा म्हणून मेनू तयार करणे आवश्यक आहे:

• प्रथिने - 20%;
• चरबी - 15-20%;
• कर्बोदकांमधे - 60%.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या तीन दिवसात पोषण

विशिष्ट आहाराचे पालन करण्याचा मुद्दा एखाद्या महिलेने केवळ मुलाच्या जन्मानंतरच नव्हे तर गर्भधारणेदरम्यान देखील विचारात घेतला पाहिजे. जर चाचण्या वाईट असतील तर डॉक्टर तिला काही पदार्थांचा वापर मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला देऊ शकतात जेणेकरून स्थिती बिघडू नये.

जन्माच्या काही दिवस आधी, अशा अतिरेकांचा त्याग करणे चांगले आहे:

• चॉकलेट;
• काजू;
• कॉफी, मजबूत चहा, कोको;
• स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, लाल मासे;
• स्मोक्ड किंवा खारट पदार्थ;
• लिंबूवर्गीय फळे आणि विविध विदेशी पदार्थ.

दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमी करणे देखील चांगले आहे. तर, तुम्ही नवजात बाळाला जन्मानंतर लगेच दिसण्यापासून वाचवाल.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवशी पोषण मसालेदार आणि सुवासिक मसाला नसलेले, ताजे तयार केलेले आणि हलके जेवण असावे. तथापि, या कालावधीत, एक स्त्री स्तनपान करवताना आणि मुलाला स्तनाची सवय लावताना चांगली होत आहे.

पाण्यावर तृणधान्ये, उकडलेले अंडे किंवा पातळ मांसाचा तुकडा यावर स्वत: ला मर्यादित करणे चांगले आहे, आपण तळल्याशिवाय दुबळे सूप खाऊ शकता. मिठाईंमधून, एक भाजलेले सफरचंद, एक केळी आणि एक साधी बिस्किट कुकीला परवानगी आहे.

असे मत आहे की दूध वाढवण्यासाठी स्त्रीला भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. असे होत नाही, कारण मोठ्या प्रमाणात द्रव प्यायल्याने स्तनांमध्ये दूध फुगणे आणि थांबणे होऊ शकते. शेवटी, नवजात बाळ खूप कमी खातो.

ज्यांनी मार्गाने जन्म दिला त्यांनी फायबरयुक्त पदार्थ खाऊ नयेत: कच्च्या भाज्याआणि फळे, काळी ब्रेड, कोंडा. ऑपरेशननंतर पहिल्या दिवशी, गॅसशिवाय स्वतःला पाण्यात मर्यादित करणे चांगले आहे.

जन्मानंतर पहिल्या आठवड्याचा शेवट

स्तनपान करणारी स्त्री उपाशी राहू नये. पहिल्या दिवसात बाळाच्या जन्मानंतरचे पोषण वारंवार आणि अंशात्मक असावे, आदर्शपणे - प्रत्येक आहार दिल्यानंतर, आपण थोडे हलके अन्न आणि पेय खावे. उबदार चहाकिंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्याच्या शेवटी, आई करू शकते:

1. उबदार गोड चहा, क्रॅनबेरी रस, सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, हर्बल decoctions.
2. शिजवलेल्या भाज्या: बीट्स, झुचीनी किंवा एग्प्लान्ट, गाजर, भोपळा भाज्या तेलाच्या दोन थेंबांसह.
3. काळा पासून किंवा राई ब्रेडआपण चहा किंवा सूप साठी croutons करू शकता.
4. बाळाच्या आरोग्याचे निरीक्षण करून, कमी चरबीयुक्त समुद्री माशांचे काही तुकडे आहारात समाविष्ट करा.
5. काही मॅश केलेले बटाटे किंवा पास्ताचांगले वाण.
6. दुबळे उकडलेले गोमांस.
7. दुग्धजन्य पदार्थ (दररोज 300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही).
8. दिवसातून एकदा, कोबीशिवाय कमी चरबीयुक्त सूप किंवा बोर्श खाण्याची खात्री करा.
9. तुमच्या मेनूमध्ये नट आणि हार्ड चीज काळजीपूर्वक समाविष्ट करा.
10. दिवसातून एक केळी आणि दोन भाजलेले सफरचंद खा.

आपल्या आहारात नवीन पदार्थांचा परिचय काळजीपूर्वक करा, लहान भागांमध्ये, काळजीपूर्वक बाळाच्या शरीराच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा.

भाग लहान असावेत जेणेकरून आईला अतिरिक्त पाउंड मिळू नयेत.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या 4 आठवड्यात पोषण

मुलाच्या जन्मानंतर काही आठवडे निघून गेले, बाळ थोडे मोठे झाले आणि असे दिसते की आई तिच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येऊ शकते, परंतु नाही. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात पोषण हे पहिल्या दिवसांप्रमाणेच महत्वाचे आहे.

या कालावधीत, नर्सिंग आईला परवानगी आहे:

• तांदूळ, कॉर्न आणि गहू वगळता सर्व अन्नधान्य पाण्यावर;
• आपण लापशीमध्ये थोडे लोणी घालू शकता;
• उकडलेले गोमांस किंवा पोल्ट्रीचे पातळ तुकडे;
• दूध, दही;
• भाजलेली फळे, कच्च्या हिरव्या भाज्या.

आपण कॉटेज चीजपासून चीजकेक्स आणि कॅसरोल्स बनवू शकता, तेथे सुकामेवा किंवा बेरी जोडू शकता. डिशमध्ये थोडेसे आंबट मलई घालण्याची परवानगी आहे.

आपल्या आहारात नवीन उत्पादने सादर करताना, आपण अनेक नियमांद्वारे मार्गदर्शन केले पाहिजे:

1. सकाळी एक नवीन डिश खा, परंतु सकाळी ते चांगले आहे आणि मुलाची प्रतिक्रिया काळजीपूर्वक पहा.
2. दररोज फक्त एक नवीन उत्पादन जोडा.
3. जर एखाद्या मुलास पुरळ उठले असेल किंवा तो चिंताग्रस्त आणि लहरी झाला असेल तर नवीन डिश खाण्यास नकार देणे चांगले आहे. निरीक्षणाच्या सुलभतेसाठी आणि माहितीचे पद्धतशीरीकरण करण्यासाठी, आपण अन्न डायरी ठेवावी.
4. लहान तुकड्यांमध्ये तुमच्या मेनूमध्ये नवीन उत्पादने सादर करा. बाळाच्या चांगल्या प्रतिक्रियेसह, पुढील जेवणात भाग वाढविला जाऊ शकतो.

स्तनपान कालावधी

अर्थात, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात पोषण खूप मर्यादित आहे, परंतु 8-12 आठवड्यांनंतर ते लक्षणीयरीत्या विस्तारित केले जाऊ शकते.

या टप्प्यावर, बाळाच्या जन्मानंतर आईच्या आहारात जोडण्याची परवानगी आहे:

1. काही मिठाई (मार्शमॅलो, मुरंबा, नैसर्गिक मार्शमॅलो). कमी शेल्फ लाइफसह, बाह्य रासायनिक गंधांशिवाय, कमीतकमी रंगांसह उत्पादन निवडा.
2. सुका मेवा (मनुका, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, खजूर). ते त्यांच्या नैसर्गिक स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकतात, तसेच विविध पदार्थांमध्ये जोडले जाऊ शकतात. वापरण्यापूर्वी वाळलेल्या फळांना चांगले धुण्यास विसरू नका आणि त्याहूनही चांगले - त्यावर उकळते पाणी घाला.
3. इतर प्रकारच्या माशांसह मेनूमध्ये विविधता आणा.
4. थोडे उकडलेले कॉर्न आणि तरुण मटार, नवीन उत्पादनांच्या परिचयानंतर मुलाची स्थिती लक्षात घेण्यास विसरू नका.
5. हंगामातील ताजी फळे (पीच, जर्दाळू, मनुका, लाल नसलेले सफरचंद). berries च्या - सवासिक पिवळी किंवा लालसर फुले येणारा वेल, ब्लूबेरी, पांढरा currants आणि gooseberries.
6. जन्म दिल्यानंतर चार महिन्यांनी, आपण आपल्या मेनूमध्ये ताजे पिळून काढलेले रस जोडू शकता, परंतु ते पातळ करणे चांगले आहे. उकळलेले पाणीआणि दिवसातून एक ग्लास पेक्षा जास्त पिऊ नका.

स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी आहारातील निर्बंध

बाळाच्या जन्मानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता, आम्ही ते शोधून काढले. परंतु ही उत्पादने एखाद्या महिलेने बाळाला स्तनपान करताना वापरण्यास सक्त मनाई केली आहे:

1. रेस्टॉरंटमधील अल्कोहोलयुक्त पेये आणि अन्न जलद अन्न. आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी गर्भधारणेच्या टप्प्यावर त्यांना वगळणे चांगले आहे.
2. लिंबूवर्गीय मजबूत ऍलर्जीन आहेत, त्यांना नर्सिंग आईच्या आहारातून देखील काढून टाकणे आवश्यक आहे. शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात, रोझशिप मटनाचा रस्सा किंवा सॉकरक्रॉटला प्राधान्य देणे चांगले आहे, त्यांच्याकडे भरपूर व्हिटॅमिन सी देखील आहे.
3. स्टोअरमधून विकत घेतलेले केक, क्रीम पफ आणि अल्कोहोलिक कॅंडीज प्लेन कुकीजने बदलले पाहिजेत. तुम्हाला खरोखर करायचे असल्यास, कमी चरबीयुक्त दुधापासून कस्टर्ड बनवून तुम्ही केक स्वतः बेक करू शकता.
4. हे पेय स्तनपानासाठी फायदेशीर असल्याचे लक्षात घेऊन अनेक महिला दूध घालून चहा पितात. पण ते नाही. संपूर्ण गाईचे दूध देखील ऍलर्जीन मानले जाते आणि अत्यंत सावधगिरीने सेवन केले पाहिजे. मोठ्या संख्येने. आणि शेळी बदलणे आणखी चांगले आहे.
5. फॅटी, तळलेले, स्मोक्ड आणि खारट पदार्थ केवळ नर्सिंग आईसाठीच नव्हे तर गर्भवती महिलेसाठी देखील प्रतिबंधित आहेत.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, स्त्रीचे पोषण खूप मर्यादित आहे, यासाठी हे आवश्यक आहे निरोगीपणाआई आणि बाळ. निरोगी अन्ननवजात मुलाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य स्थापित करण्यात आणि असे टाळण्यास मदत करेल अप्रिय समस्याजसे पोटशूळ, गोळा येणे आणि बद्धकोष्ठता. नंतर, आईचा आहार वाढेल, गर्भधारणेपूर्वीच्या आहाराकडे येईल.

आठवड्यासाठी नमुना मेनू

एक नर्सिंग आई अनेक पदार्थ खाऊ शकते, जेवणाची संख्या दररोज किमान 4 असावी. जर एखाद्या स्त्रीला वजन कमी करायचे असेल तर अन्न लहान भागांमध्ये विभागले पाहिजे, परंतु आपल्याला दिवसातून 6-7 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. बाळाला दुधाच्या पचनक्षमतेत समस्या येत नाही याची खात्री करून घेताना, आपण अन्नाच्या उष्णतेच्या उपचारांचे नियम लक्षात ठेवले पाहिजेत, कच्ची फळे, हिरव्या भाज्या कमी प्रमाणात खाव्यात.

नर्सिंग आईने काय खाऊ नये?

स्तनपानादरम्यान प्रतिबंधित पदार्थांची यादी नवीन मातांना टाळण्यास मदत करते निद्रानाश रात्रीघरकुल द्वारे रडणारे बाळ, तसेच त्याचे पचन उत्कृष्ट पद्धतीने समायोजित करा आणि अधिक घन पदार्थांच्या परिचयाची तयारी करा.

आठवड्यासाठी नमुना मेनू:

आठवड्याचा दिवस	नाश्ता	रात्रीचे जेवण	दुपारचा चहा	रात्रीचे जेवण
सोमवार	पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी, stewed भाज्या, आंबवलेले भाजलेले दूध	भाजी सूप, उकडलेले बटाटे, उकडलेले चिकन स्तन	कॅमोमाइल चहा, बिस्किटे, केळी	पास्ता, वाफवलेले मशरूम, सुकामेवा
मंगळवार	उकडलेले अंडे, वाफवलेले ब्रोकोली, ब्रेड आणि बटर, चहा	उकडलेले मासे, तांदूळ लापशी, नाशपाती सह कॉटेज चीज, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ	केफिर, सफरचंद शार्लोट, कुकीज	भाजीपाला कॅसरोल, वाफवलेले मीटबॉल, दही
बुधवार	बार्ली लापशी, उकडलेले zucchini, सुका मेवा, केफिर	पास्ता, वासराचे मांस, भाज्या सह कोशिंबीर, गोड चहा	भाजलेले सफरचंद, कोरडे, रायझेंका	फिश सूप, उकडलेले अंडे, ब्रेड आणि बटर, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
गुरुवार	आंबट मलई, कुकीज, चहा सह कॉटेज चीज	कॉर्न लापशी, उकडलेले भाज्या, पोल्ट्री मांस, आंबलेले बेक केलेले दूध	बिस्किटे, सुकामेवा, केफिर	मीटबॉलसह सूप, भाज्यांसह भात, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
शुक्रवार	गोमांस गौलाश, चीज सँडविच, केफिरसह बकव्हीट दलिया	भाजीपाला स्टू, भाजलेले ससा, बिस्किटांसह चहा	तांदूळ पुलाव, कोरडे, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ	कॉटेज चीज, फळ पुरी, दूध सह Vareniki
शनिवार	भाजलेले मासे मॅश केलेले बटाटे, नैसर्गिक दही, केळी	लोणी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ, पोल्ट्री meatballs भाजलेले सफरचंद, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ	होममेड फळ कॅसरोल, रस किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ	आंबट मलई सह Cheesecakes, भाज्या सह कोशिंबीर, चहा
रविवार	सफरचंद सह तांदूळ दलिया, ryazhenka चीज सँडविच	फिश सूप, बीटरूट सॅलड (थोडी रक्कम), वाफवलेले कटलेट, चहा	कुकीज, कॉटेज चीज, ग्रीन टी	मांस आणि बटाटे, उकडलेले अंडे, सुका मेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

जर आपण विचार केला तर विविध भिन्नतामेनू, आपण पाहू शकता की त्यांच्याकडे मिठाई, कॉफी, चॉकलेट नाही. साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ हे प्रकरणहानिकारक, मिठाई मार्शमॅलो, होममेड जाम, मार्शमॅलो, पेस्ट्री इत्यादींनी बदलली जाऊ शकते.

नवीन पुरुषाच्या जन्मासाठी स्त्रीला रोजच्या आहारातील मूलभूत सवयी आणि व्यसनांमध्ये लक्षणीय बदल करणे आवश्यक आहे. बाळाच्या निरोगी आणि वेळेवर विकासाचा निर्णय घेताना बाळाच्या जन्मानंतर आईचे पोषण समोर येते. महिलांचे दूध एक दीर्घ कालावधीबाळासाठी सर्व उत्पादने पुनर्स्थित करेल. हेच प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, खनिज घटक आणि इतरांचे स्त्रोत असेल. उपयुक्त पदार्थयशस्वी वाढीसाठी आवश्यक लहान जीव.

या लेखात वाचा

स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीच्या पोषणाची मूलभूत तत्त्वे

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या काही आठवड्यात उत्सर्जित होण्याचे प्रमाण मादी शरीरआईचे दूध साधारणपणे 1 ते 2 लिटर प्रतिदिन बदलते. स्वाभाविकच, नर्सिंग आईच्या शरीराने अशा खर्चाची भरपाई केली पाहिजे. हे करण्यासाठी, पोषणतज्ञांनी नर्सिंग महिलेसाठी पोषणाची मूलभूत तत्त्वे विकसित केली आहेत.

तरुण आईसाठी आरोग्यदायी आणि पौष्टिक आहाराची गुरुकिल्ली म्हणजे विविधता

हे ज्ञात आहे की आहारशास्त्र हे केवळ लागू केलेले विज्ञान आहे आणि त्याच्या शिफारसी वेगळ्या पद्धतीने हाताळल्या जाऊ शकतात. तथापि, नर्सिंग महिलेसाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांची गणना करताना, बर्याच तज्ञांनी बर्याच काळापासून एकमत केले आहे.

नर्सिंग मातांचा आहार खूप वैविध्यपूर्ण असावा आणि त्यात सर्व मुख्य उत्पादनांचा समावेश असावा: मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांपासून भाज्या आणि फळांपर्यंत. तज्ञ तरुण स्त्रियांना काय सल्ला देतात:

• या काळात मातांसाठी मासे उपयुक्त आहेत, प्रामुख्याने तज्ञ कमी चरबीयुक्त वाणांची शिफारस करतात, उदाहरणार्थ, पाईक पर्च किंवा हॅक. मासे जेवणउष्णता उपचार आवश्यक आहे, आणि decoctions किंवा कान नर्सिंग महिलांसाठी सर्वात योग्य आहेत.
• मांस आणि मांस उत्पादनेकेवळ पोल्ट्री किंवा कोकरूच्या स्वरूपात शिफारस केली जाते. तरुण आई आणि बाळासाठी डुकराचे मांस उच्च कोलेस्ट्रॉलसह हानिकारक आहे आणि गोमांस मुलाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कामावर विपरित परिणाम करते. डिशेस उकडलेले किंवा वाफवलेले असावेत.
• महिलांच्या या दलाच्या पोषणासाठी दुग्धजन्य पदार्थ अजूनही तरुण मातांच्या पोषणातील तज्ञांमध्ये विवाद निर्माण करतात. दुधाचे डेरिव्हेटिव्ह सहसा स्त्रीच्या आहारात मोठ्या प्रमाणात प्राणी प्रथिने जोडण्यासाठी योगदान देतात, परंतु त्याच वेळी, दुग्धजन्य पदार्थ आई आणि मुलामध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थ होऊ शकतात. दुग्धजन्य पदार्थांच्या उष्णतेच्या उपचारांमुळे हे नकारात्मक प्रभाव कमी होतील.

यशस्वी स्तनपानासाठी, स्त्रीला दररोज योग्य संख्येने प्राणी शोषून घेणे आवश्यक आहे आणि भाजीपाला चरबीजर लोणी किंवा स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी पुरेसे असेल तर 20 ग्रॅम. सामान्य स्तनपानासाठी दररोज, तर तरुण आईच्या शरीराला 24 तासांच्या आत सुमारे 30 - 35 ग्रॅम भाजी किंवा ऑलिव्ह ऑइल आवश्यक असेल.

नर्सिंग महिला आणि तिच्या बाळामध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे उत्तेजन

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत स्त्री आणि तिच्या मुलामध्ये आतड्यांचे कार्य हे मुख्य घटकांपैकी एक आहे. अशा क्रियाकलापांना उत्तेजन देण्यासाठी, आईच्या रोजच्या आहारात ठराविक प्रमाणात भाज्या किंवा फळे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या वनस्पतींमध्ये भरपूर फायबर असते आणि आहारातील फायबर, जे आतड्यांसंबंधी गतिशीलतेच्या वाढीवर थेट परिणाम करतात.

फळे आणि भाज्या स्थानिक आणि ऋतूनुसार सर्वोत्तम वापरल्या जातात. बहुतेकदा, तज्ञ नर्सिंग महिलेच्या दैनंदिन आहारात झुचीनी, गाजर, भोपळे किंवा बीट्स समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात. तथापि, मुलाच्या शरीराची कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली दिली, साठी भाज्या रक्कम एकाचवेळी रिसेप्शन 150 - 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावे.

बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग पोषण देखील मोठ्या प्रमाणात फळ आवश्यक आहे. सफरचंद, नाशपाती, मनुका आणि करंट्स आपल्याला केवळ आवश्यक देखभाल करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही तर महिला आणि मुलांचे शरीरतुमच्या ग्लुकोजच्या गरजा पूर्ण करा.

साखर आणि इतर कन्फेक्शनरी उत्पादने मर्यादित करणे चांगले आहे, कारण त्यांच्या वापरासाठी एलर्जीची प्रतिक्रिया विकसित होण्याची उच्च संभाव्यता आहे. याव्यतिरिक्त, ग्लुकोज निर्मिती प्रोत्साहन देते चरबीयुक्त आम्लअर्भकामध्ये, जे त्याच्या यकृत आणि स्वादुपिंडाच्या सामान्य कार्यावर परिणाम करू शकते.

नर्सिंग महिलेसाठी द्रव

पाणी कोणत्याही जीवाच्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक तरुण आई या नियमाला अपवाद असू शकत नाही. नैसर्गिक नुकसान लक्षात घेता, स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीने किमान 2 - 3 लिटर पाणी आणि इतर द्रव प्यावे.

गणना करताना पाणी शिल्लकनर्सिंग आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, पाण्याव्यतिरिक्त, स्त्रीच्या आहारात रस, प्रथम कोर्स आणि चहा असतात.

बाळंतपणानंतर लगेचच, आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे सिझेरियन सेक्शननंतर, प्रसूती झालेल्या महिलेसाठी पाण्याचे प्रमाण मर्यादित असणे आवश्यक आहे. हे एका तरुण आईच्या शरीरातील ऊतींमधील मुक्त द्रवपदार्थाचे पुनर्वितरण आणि संभाव्य अत्यधिक स्तनपानामुळे होते, ज्यामुळे स्तनदाह आणि इतर रोगांचा विकास होऊ शकतो. दाहक प्रक्रियास्तन ग्रंथी.

स्त्रीला आहार देणे बाळासाठी धोकादायक नसावे

हे विसरले जाऊ नये की अनेक उत्पादने ज्यामुळे तरुण आईमध्ये नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण होत नाहीत ते लहान जीवासाठी धोकादायक असू शकतात. बाळासाठी मुख्य धोका म्हणजे फळे असू शकतात ज्यामुळे विविध ऍलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकतात किंवा मुलामध्ये पचनसंस्थेमध्ये विकार होऊ शकतात.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, स्तनपानाच्या वेळी, डिशचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे उच्च सामग्रीसहारा. यामध्ये विविध कन्फेक्शनरी उत्पादने, गोड डेअरी उत्पादने, फॅक्टरी ज्यूस इ. अर्थात, कोका-कोला किंवा बैकलसारख्या गोड कार्बोनेटेड पेयांवर पूर्णपणे बंदी आहे.

कोणत्याही लाल भाज्या आणि फळांच्या तरुण मातांना मनाई करण्याबद्दल अनेक बालरोगतज्ञांचे मत व्यापकपणे ज्ञात आहे. अशी चेतावणी एक आख्यायिका आहे की नाही हे सांगणे कठीण आहे, परंतु तज्ञांनी स्तनपान करताना लिंबूवर्गीय फळे, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि टोमॅटो टाळण्याची जोरदार शिफारस केली आहे. स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी अशा शिफारशींकडे दुर्लक्ष करू नये.

बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच, तरुण आईचा आहार जास्तीत जास्त मर्यादित असतो आणि मूल 3 महिन्यांपर्यंत पोहोचल्यानंतरच आईच्या आहारात नवीन पदार्थ समाविष्ट करणे शक्य आहे. हे या क्षणी कमी-अधिक प्रमाणात तयार झाले आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे रोगप्रतिकार प्रणालीबाळ, आणि तो बाह्य आव्हानांना पुरेसा प्रतिसाद देऊ शकतो.

विचित्रपणे पुरेसे आहे, परंतु पहिल्या 2 - 3 दिवसात नर्सिंग महिलेला अन्न सेवन मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते. तिच्या शरीराशी जुळवून घेतले पाहिजे हार्मोनल बदल, आणि पूर्ण आतडीमुळे प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सिटोसिन सोडण्यात घट होऊ शकते, ज्यामुळे आईच्या दुधाचे उत्पादन कमी होते. म्हणून, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात पोषण खूपच मर्यादित असेल.

बाळाच्या जन्माच्या कालावधीनंतर स्त्रीच्या आतडे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे आणि शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकणे आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणात द्रव एक तरुण आईला मदत करू शकते. तज्ञ या काळात नर्सिंग आईला, फळांचे पेय, वाळलेल्या फळांच्या कंपोटेसची शिफारस करतात. अपवाद गोड रस आणि पेये असावेत ज्यामुळे आतड्यांमध्ये किण्वन होते.

विशेष टिंचर आणि हर्बल चहाच्या पाण्याऐवजी स्त्रीने वापरणे हे कमी महत्त्वाचे नाही. चिडवणे आणि कॅमोमाइलचा उशीरा रक्तस्त्राव होण्याचा धोका कमी करण्याचा प्रभाव असतो, अजमोदा (ओवा) नर्सिंग आईच्या मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते आणि हॉथॉर्न किंवा लिंबू मलम प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

बाळंतपणानंतर पहिल्या काही दिवसांत, तरुण आईचे मुख्य पदार्थ पाण्यावर किंवा ऑलिव्ह ऑइल, भाजीपाला सूप, केळी किंवा सफरचंद कॅसरोलच्या व्यतिरिक्त विविध तृणधान्ये असावीत. भाज्या, बटाटे, झुचीनी, कांदे आणि फुलकोबी प्रामुख्याने शिफारस केली जाते. नंतरचे 3 महिन्यांपर्यंत नर्सिंग महिलेच्या आहारातील मुख्य भाज्यांपैकी एक आहे, जेव्हा बालरोगतज्ञ दररोजच्या आहारात पांढरी कोबी जोडण्यासाठी दररोज अनेक ग्रॅम परवानगी देतात. काकडी किंवा बीट्सबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते.

पिठाच्या उत्पादनांमधून, डुरम गव्हापासून बनवलेल्या पास्ता किंवा स्पॅगेटीला प्राधान्य दिले पाहिजे. हार्ड चीजपरवानगी आहे, परंतु दररोज 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही आणि बाळाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या संपूर्ण नियंत्रणासह.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यासाठी आईचे पोषण दुसर्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल. नाजूक समस्या. या काळात स्त्रीला त्रासदायक बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या नेहमीच्या आहारातील बदल आणि रक्ताभिसरण द्रव कमी झाल्यामुळे उद्भवतात, जे आईच्या दुधाच्या प्रकाशनाशी संबंधित आहे.

बहुतेक तज्ञ या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी बीट वापरण्याची शिफारस करतात, समुद्र काळेआणि prunes. उष्णतेच्या उपचारानंतर आणि अंशात्मक डोसमध्येच सर्व वनस्पतींचा परिचय तरुण आईच्या आहारात केला पाहिजे. इतर गोष्टींबरोबरच, स्त्रीला तिच्या मुलाच्या स्थितीचे सतत निरीक्षण करणे बंधनकारक आहे.

या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेक बालरोगतज्ञ प्रोबायोटिक्सवर आधारित आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ वापरण्याचा सल्ला देतात. आपण अद्याप अशा शिफारसींशी सहमत असल्यास, नर्सिंग महिलेच्या आहारात कोंडा समाविष्ट केल्याने बरेच प्रश्न उद्भवतात.

13 - 14 दिवसांनंतर, सामान्यतः आहाराचा विस्तार आणि तरुण आईसाठी अन्नाचे प्रमाण वाढविण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, अशा सल्ला नेहमी होऊ शकत नाही सकारात्मक परिणाम, म्हणून, नर्सिंग मातेला तिच्या स्थितीनुसार आणि नवीन उत्पादनांवरील बाळाच्या प्रतिक्रियेद्वारे मार्गदर्शन केले पाहिजे.

तरुण आईसाठी नक्की काय अशक्य आहे

स्तनपानाच्या दरम्यान, एका महिलेने तिच्या आहारातून एलर्जीची क्रिया वाढविणारे पदार्थ पूर्णपणे वगळले पाहिजेत. यामध्ये चॉकलेट, कॉफी, मध, लिंबूवर्गीय फळे, स्मोक्ड मीट आणि मसाले यांचा समावेश आहे. स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान कोणतेही लोणचे किंवा कॅन केलेला अन्न वापरण्याची शिफारस केलेली नाही: व्यतिरिक्त उच्च सामग्री टेबल मीठआणि मसाल्यांमध्ये, त्यात अत्यंत धोकादायक अॅनारोबिक बॅक्टेरिया असू शकतात.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, शक्य तितकी साखर, ग्लुकोज आणि इतर पदार्थ मर्यादित करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे स्त्री आणि मुलाच्या आतड्यांमध्ये किण्वन होते. कार्बोनेटेड पेये, अर्थातच, स्तनपान करवण्याच्या कालावधीच्या समाप्तीपर्यंत आहारातून देखील वगळण्यात आले आहेत.

मोठ्या संख्येने वनस्पती आहेत ज्यांचा थेट आई आणि बाळाच्या शरीरावर परिणाम होत नाही, परंतु त्यांच्या उपस्थितीमुळे आईचे दूध पिण्यासाठी अयोग्य होते. लसूण, कांदे, कोबी आणि बदाम हे स्तनपान करताना तरुण आईसाठी contraindicated आहेत.

आणि, अर्थातच, अल्कोहोल आणि निकोटीन. असे पदार्थ सामान्य व्यक्तीसाठी, नर्सिंग महिलेच्या शरीरात आणि त्याहूनही अधिक, तिच्या मुलासाठी देखील हानिकारक असतात, ते बर्याच पॅथॉलॉजिकल प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरू शकतात, ज्याचे परिणाम कायमस्वरूपी आरोग्य विकार असू शकतात.

नर्सिंग महिलेचे पोषण खूप पातळ आहे आणि जटिल समस्याम्हणून ते स्वतः सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वत: साठी आणि बाळासाठी नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, आहारात नवीन पदार्थांचा परिचय करून देण्याबाबतचे सर्व निर्णय आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. तथापि, स्तनपान करवण्याच्या काळात कोणतीही आई केवळ स्वत: साठीच जबाबदार नाही तर हमीदार देखील आहे निरोगी विकासतुमचे बाळ

हे गुपित नाही की नवजात बाळाचे आरोग्य आईच्या पोषणावर अवलंबून असते, म्हणून नवीन मातांसाठी हा मुद्दा अतिशय संबंधित आहे. आपल्या बाळाला सर्वकाही उपयुक्त होण्यासाठी, स्तनपानाबद्दल धन्यवाद, आईचा मेनू पूर्ण आणि विविध असावा.

तर, बाळाच्या जन्मानंतर आपण काय खाऊ शकता आणि आपल्या आहारातून कोणते पदार्थ वगळले पाहिजेत ते शोधूया. याव्यतिरिक्त, वैयक्तिक उत्पादनांवरील "निर्बंध" किती काळ लागू आहेत हे आम्ही शोधू.

पाचन समस्या टाळण्यासाठी तसेच आपल्या बाळामध्ये ऍलर्जी टाळण्यासाठी आपल्या आहारातून वगळल्या पाहिजेत अशा पदार्थांपासून सुरुवात करूया:

• कार्बोनेटेड पेये, kvass;
• कॅन केलेला, लोणचे, स्मोक्ड उत्पादने;
• चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ;
• शेंगा, मशरूम, काजू, मध;
• कांदे, लसूण, मसाले;
• केचअप, मसालेदार सॉस;
• ताजी बेकरी;
• द्राक्षे, लिंबूवर्गीय फळे, अननस, टरबूज, खरबूज, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, जर्दाळू आणि पीच;
• मुळा, लोणचे;
• कॉफी, चॉकलेट, कोको;
• आत्मा आणि कॉकटेल.

लक्षात घ्या की बाळाच्या जन्मानंतरच्या पोषणामध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आहेत. तर, नवजात बाळाच्या सामान्य पचनासाठी, आपण अनेक शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:

1. बाळाच्या जन्मानंतर, पोषण लहान भागांसह सुरू केले पाहिजे, शक्य असल्यास द्रव अन्न;
2. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या तीन आठवड्यांत, नर्सिंग मातेच्या अन्नावर संपूर्ण उष्णता उपचार करणे इष्ट आहे;
3. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात, तृणधान्ये खाण्याची शिफारस केली जाते - ओटचे जाडे भरडे पीठ, बकव्हीट, बाजरी, गहू. त्याच वेळी, लापशी पाण्यात उकडलेले असते, त्यात कमीतकमी मीठ घालावे. भाजीपाला तेलात शिजवलेल्या भाज्या आणि कमीतकमी बटाटे खाण्याची परवानगी आहे. द्रव अन्न पासून - भाज्या सूप;
4. बाळाच्या जन्मानंतर दुसऱ्या आणि तिसऱ्या आठवड्यात, आपण वरील मेनूमध्ये जोडू शकता समुद्री मासे, उकडलेले गोमांस, काजू;
5. तिसऱ्या आठवड्यानंतर, नर्सिंग आईच्या आहारातील सर्व निर्बंध काढून टाकले जातात आणि नवीन पदार्थ सादर केले जातात: उकडलेले अंडी (2 दिवसात 1 वेळा), चिकन (दर आठवड्यात 1 वेळा), केफिर, बेरी इ.

दुग्धजन्य पदार्थांसाठी, ते थर्मली प्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात सेवन केले पाहिजे: चीजकेक्स, कॉटेज चीज कॅसरोल, गोड कंडेन्स्ड दूध. वस्तुस्थिती अशी आहे की आईच्या आहारातील संपूर्ण गायीचे दूध अर्भकांमध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करू शकते. म्हणून, आंशिकपणे विविध आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांसह (केफिर, दही, आंबलेले बेक केलेले दूध इ.) बदलणे इष्ट आहे. आणि पर्यायी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ घेणे चांगले आहे.

शेवटी, मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की, अर्थातच, दीर्घकालीन आहाराचे पालन करणे आणि आपले आवडते पदार्थ खाण्यापुरते मर्यादित ठेवणे खूप कठीण आहे. तथापि, बाळाच्या आगमनाने, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की मुलाच्या आरोग्याची स्थिती आपल्या पोषणावर अवलंबून असते आणि तो निरोगी आणि मजबूत होण्यासाठी आपण असे "गॅस्ट्रोनॉमिक" त्याग करू शकता. तसेच, मी त्या मातांना आवाहन करू इच्छितो ज्या स्वत: ला धुम्रपान करण्यास आणि अल्कोहोलचे सेवन करण्यास नकार देऊ शकत नाहीत: मुलाच्या कृत्रिम आहाराचा विचार करा, कारण तुमच्या आईच्या दुधामुळे बाळाला कोणताही फायदा होणार नाही, परंतु केवळ हानी होईल. . आपल्या बाळाचे आरोग्य धोक्यात आणू नका!

तुला शुभेच्छा!

साठी खास- इरा रोमानी

नर्सिंग आई काय खाऊ शकते हा प्रश्न प्रत्येक स्त्रीसाठी उद्भवतो जी नुकतीच आई बनली आहे आणि तिच्या बाळाला पूर्णपणे स्तनपान करण्याचा विचार करते. उत्पादनांच्या कोणत्या यादीला परवानगी आहे याबद्दल भिन्न सल्ला ऐकून, एक तरुण आई बहुतेकदा तोट्यात असते, कारण असा सल्ला खूप विरोधाभासी असू शकतो.

काही लोक, नर्सिंग आई काय खाऊ शकते आणि नंतर काय खाऊ शकते या प्रश्नांची उत्तरे देतात स्त्री, त्यांना याची खात्री आहे या प्रकरणात खूप कठोर असणे आवश्यक आहे.

तथापि, नवजात बाळाला स्तनपान करताना स्त्रीने हे समजून घेतले पाहिजे की खरं तर, आईचा आहार बदलू शकतो, कारण सर्व बाळांमध्ये नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करणारे उत्पादन अस्तित्वात नाही.

तथापि, कालांतराने, प्रत्येक स्त्री ठरवते की आहारात काय समाविष्ट केले जाऊ नये, कारण असे अन्न गट आहेत जे कधीकधी कारणीभूत असतात फुशारकी , कारण आणि इतर नकारात्मक अभिव्यक्तीबाळावर परंतु, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आम्ही त्या उत्पादनांबद्दल बोलत आहोत ज्यामुळे कारणीभूत ठरतात नकारात्मक प्रतिक्रिया(उदाहरणार्थ, ऍलर्जी) स्वतः स्त्रीमध्ये. काही महिने बाळाच्या जन्मानंतर आपण काय खाऊ शकत नाही यावर इतर सर्व निर्बंध, नंतर आधुनिक तज्ञ म्हणतात की दरम्यान दुग्धपान , जसे की, स्त्रीचे शरीर स्वतःच पुरवण्यासाठी काय खावे हे "सांगते". बाळउपयुक्त पदार्थ आणि त्याच वेळी त्याच्यामध्ये नकारात्मक घटनेच्या विकासास उत्तेजन देऊ नका. म्हणून जेव्हा तुम्ही स्तनपान करत असाल, तेव्हा तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील विविध उत्पादने.

जर एखाद्या नर्सिंग महिलेला स्वादिष्ट खाण्याची इच्छा असेल तर आपण या उत्पादनाचा थोडासा वापर करण्याचा प्रयत्न करू शकता, तसेच अन्न आणि पेयांवरील बाळाच्या प्रतिक्रियांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करू शकता. म्हणूनच, जर "निषिद्ध" पदार्थांमुळे नवजात मुलामध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या उद्भवतात, तर आपण हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे की अशी प्रतिक्रिया कोणत्या प्रकारचे अन्न विकसित होते आणि आपण स्तनपान करत असताना हे उत्पादन आहारातून काढून टाकावे.

कालांतराने बाळाची प्रतिक्रिया बदलू शकते हे क्षण लक्षात घेणे देखील आवश्यक आहे, म्हणून बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग आई काय खाऊ शकते याची यादी कालांतराने बदलू शकते. तर, 3 महिन्यांनंतर प्रतिक्रिया बदलू शकते, म्हणून नंतर तुम्ही पुन्हा एकदा HB सह खाण्याचा आणि पिण्याचा प्रयत्न करू शकता जे एकदा बाळाला बसत नव्हते. स्तनपान करताना तुम्ही काय खाऊ आणि पिऊ शकता याबद्दल अधिक वाचा.

पहिल्या महिन्यात, नर्सिंग आईचा मेनू अद्याप खूप वैविध्यपूर्ण नसावा. स्तनपान करवण्याच्या काळात, नवजात शिशुचे निरीक्षण करणार्या बालरोगतज्ञांनी आपण महिने काय खाऊ शकता याची यादी दिली जाऊ शकते. तथापि, सर्वसाधारणपणे, पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचा मेनू स्वतंत्रपणे तयार केला जाऊ शकतो.

तर, 1 महिन्यात, पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या पोषणात खालील उत्पादनांचा समावेश आहे:

• ब्रेड - गहू-राई, ज्यामध्ये कोंडा, ब्रेड असते, तर बेकिंग वगळणे चांगले आहे;
• भाज्या - फुलकोबी, ब्रोकोली, बटाटे, झुचीनी (उकडलेले आणि शिजवलेले, भाजीपाला सूप); बाळाच्या जन्मानंतर मर्यादित प्रमाणात, आपण गाजर करू शकता, पांढरा कोबी;
• लापशी - दुग्धविरहित किंवा पाण्याने 1:1 पातळ केलेले दूध;
• जनावराचे मांस - वासराचे मांस, गोमांस, चिकन (त्वचेशिवाय);
• दुग्धव्यवसाय - फक्त आंबट-दूध आणि नैसर्गिक (कॉटेज चीज, आंबलेले बेक्ड दूध, पांढरे दही, केफिर);
• शीतपेये - औषधी वनस्पती (जिरे, बडीशेप, बडीशेप), साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ (सफरचंद, कोरडे फळे), कमकुवतपणे तयार केलेला चहा.

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या आहारात काय समाविष्ट केले जाऊ नये?

एचबीच्या आहारात अजूनही अनेक पदार्थ आणि पदार्थांचा समावेश नसावा, कारण त्यांच्या सेवनानंतर मुलामध्ये ऍलर्जी विकसित होऊ शकते.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात आईने खाऊ नये अशा पदार्थांची यादीः

• कॉफी आणि मजबूत चहा;
• संपूर्ण दूध;
• सोडा, स्टोअरमधून रस;
• मिठाई आणि मिठाई;
• फॅटी, स्मोक्ड अन्न, कॅन केलेला अन्न;
• सॉसेज, चीज;
• सीफूड, लाल मासे;
• मोहरी, केचप;
• श्रीमंत मटनाचा रस्सा.

याव्यतिरिक्त, स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या महिन्यात नवजात बाळाची नर्सिंग आई काय खाऊ शकते हे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जाते, कारण काही "परवानगी" अन्न देखील बाळामध्ये नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात. या प्रकरणात, पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईसाठी आपण काय खाऊ शकता याबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

एका तरुण आईच्या जवळच्या लोकांनी देखील नर्सिंग महिलेसाठी काय खायला द्यावे आणि काय शिजवावे यावर कठोरपणे विचार केला पाहिजे.

पहिल्या महिन्यानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता?

एका तरुण आईसाठी, दुसऱ्या महिन्यात मेनू अधिक वैविध्यपूर्ण बनतो. तथापि, आहार योग्य आणि तर्कशुद्ध असणे महत्वाचे आहे. आपण काय खाऊ शकता हे देखील मुलाच्या प्रतिक्रियेवर अवलंबून असते. आणि 2 महिन्यांत जेवण आयोजित करताना, हे सर्व प्रथम विचारात घेतले पाहिजे. या कालावधीत, आपण ब्रेड खाऊ शकता, अंकुरलेले धान्य देखील खूप उपयुक्त आहेत.

3 महिन्यांत, एखाद्या महिलेच्या आहारात काहीवेळा तळलेले पदार्थ समाविष्ट केले जाऊ शकतात, जर ते जास्त फॅटी नसतील. 3 महिन्यांच्या पोषणाने बाळाच्या स्थितीचे सतत निरीक्षण करणे गृहीत धरले आहे, आता ते चालू ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु आईला स्वतःच काय खाल्ले जाऊ शकते, मुलाचे काय नुकसान होते आणि त्याला काय सामान्य वाटते हे आधीच चांगले समजते. 3 महिन्यांच्या मुलाला अद्याप पूरक आहार दिलेला नाही, म्हणून तो केवळ आईचे दूध खाणे सुरू ठेवतो.

5 महिने हा कालावधी आहे जेव्हा अनेक माता आधीच बाळाला पोसणे सुरू करतात. परंतु त्याच वेळी, त्यांनी त्यांच्या स्वतःच्या आहाराचे निरीक्षण केले पाहिजे. खरंच, पूरक पदार्थांच्या परिचयाच्या काळात, बाळाला नवीन पदार्थ किंवा पेयांवर विविध प्रकारच्या प्रतिक्रिया असतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही पहिल्यांदा मुलासाठी पुरी किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ देत असाल तर त्या दिवशी तुम्ही खावे परिचित उत्पादनेपूरक पदार्थांवर बाळ कशी प्रतिक्रिया देते हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी.

सह उत्पादने उत्तम सामग्रीकॅल्शियम - नर्सिंग आईसाठी सर्वात उपयुक्त

तज्ज्ञांनी एक प्रकारची फूड डायरी ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या बाळाला काही पदार्थ खाऊ शकता का, आणि स्तनपान करताना तुम्ही कोणते पदार्थ खाऊ शकता आणि तुम्ही काय पिऊ शकता हे शोधण्यात मदत करेल.

तुम्‍ही महिन्‍यानुसार हळूहळू सादर करणार्‍या उत्‍पादनांची सूची चिन्हांकित करण्‍यासाठी, खालील सारणी मदत करेल:

अशी अन्न डायरी सतत ठेवणे आवश्यक आहे, ते खाऊ शकत नाही अशा पदार्थांची यादी स्पष्टपणे परिभाषित करण्यात मदत करेल तसेच तरुण आईने काय खावे.

नर्सिंग आईला कोणती फळे मिळू शकतात?

जर नवजात बाळाच्या आईच्या भाज्या दररोज स्तनपानाच्या दरम्यान आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात, तर स्तनपान करताना फळ दिले जाऊ शकते की नाही याबद्दल मते अद्याप विभागली गेली आहेत.

काहींचा असा विश्वास आहे की स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या 3 महिन्यांत, फळे कोणत्याही परिस्थितीत नसावीत, इतर - स्तनपान करवताना फळे खाऊ शकतात, फक्त हे अत्यंत काळजीपूर्वक केले पाहिजे. परंतु एचबी, तसेच गरोदर स्त्रिया, तुम्ही सेवन करताना विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे विदेशी फळे, तसेच लिंबूवर्गीय . परंतु जर गर्भवती महिलांमध्ये अशी फळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि एलर्जी होऊ शकतात, तर नर्सिंग माता, त्यांचे सेवन केल्याने मुलाला धोका निर्माण होतो. म्हणून, उदाहरणार्थ, एचबी असलेले एवोकॅडो खाऊ नये. कॅरंबोला, आंबा, एवोकॅडो, किवी, अननस आणि इतर विदेशी पदार्थ स्त्रीच्या आहारात नसावेत.

आई आणि बाळ दोघांनाही खाणे उपयुक्त आहे, सर्व प्रथम, ती फळे ज्या ठिकाणी त्यांचा जन्म झाला आणि राहतो तेथे वाढतात. आणि जर, उदाहरणार्थ, स्पॅनिश मातांसाठी संत्री खाणे आणि त्यांना पूरक पदार्थांसाठी वापरणे उपयुक्त असेल, तर आपल्या मातांनी आपल्या देशात उगवलेल्या चवदार आणि निरोगी फळांना प्राधान्य देणे चांगले आहे.

याव्यतिरिक्त, इतर देशांतून आयात केलेल्या हिरव्या भाज्या, फळे, भाज्यांवर रासायनिक उपचार केले जातात, म्हणून स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले अननस किंवा किवी हे बाळ आणि आईसाठी हानिकारक असू शकतात.

नर्सिंग आईसाठी किवी शक्य आहे की नाही हे बाळाच्या वयावर अवलंबून असते. किवी - उपयुक्त फळ, परंतु बाळाला हानी पोहोचवू नये म्हणून स्तनपान करवताना ते सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही. तथापि, हे एक विदेशी फळ आहे, म्हणून जेव्हा बाळाला आधीच पूरक पदार्थांची सवय व्हायला सुरुवात झाली असेल तेव्हा एचएस सह किवी खूप नंतर वापरून पाहिले जाऊ शकते.

द्राक्षे खायला देता येतील का असा प्रश्न अनेकदा पडतो? हिरवी आणि निळी द्राक्षे, शरीरासाठी प्रचंड फायदे असूनही, बाळामध्ये अवांछित प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकतात. या फळामुळे गॅस निर्मिती वाढते, त्यामुळे आई आणि मूल दोघांनाही आतड्यांसंबंधी समस्या असू शकतात. म्हणून, द्राक्षे हे असे उत्पादन नाही जे बाळंतपणानंतर खाल्ले जाऊ शकते. मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत नव्हे तर नर्सिंग आईच्या आहारात ते समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, द्राक्षे इतर फळांपासून वेगळे खावीत, लहान भागांमध्ये, आणि त्याच वेळी बाळाच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करा.

स्तनपान करताना सफरचंद खाणे शक्य आहे का?

असा एक मत आहे की स्तनपान करवताना स्त्रियांना हिरवे सफरचंद खाण्याची गरज नाही, कारण ते वायू तयार करतात आणि रेचक प्रभाव पाडतात. परंतु तरीही, हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येक स्त्रीचे शरीर या उत्पादनांना वैयक्तिकरित्या समजते.

म्हणून, सफरचंद हळूहळू नर्सिंग आईच्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात, जे कालांतराने, 10 महिन्यांनंतर, बाळाला पूरक अन्न म्हणून दिले पाहिजे. हळूहळू आईसाठी भाजलेले सफरचंद सादर करणे चांगले आहे, कालांतराने, आपण सफरचंद साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पिणे देखील सुरू करू शकता. तथापि, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत सफरचंद साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ खाऊ नये.

परंतु जर आईला स्तनपानासह ऍलर्जीचा त्रास होत असेल, जो लाल फळांमुळे उत्तेजित होतो, तर लाल सफरचंद सोडले पाहिजेत. नियमानुसार, जर एखाद्या महिलेला गर्भधारणेदरम्यान अशा ऍलर्जीचा त्रास होत नसेल, तर बाळाला स्तनपान करताना अशी घटना घडू नये. म्हणून, नकारात्मक प्रतिक्रियांच्या अनुपस्थितीत, सफरचंद खाऊ शकतात आणि लाल फळे, इच्छित असल्यास, सोलून काढता येतात.

आणखी एक अतिशय उपयुक्त आणि चवदार उत्पादन - वाळलेली फळे . स्तनपानाच्या दरम्यान वाळलेल्या फळाचा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पहिल्या महिन्यांत पिण्याची शिफारस केली जाते, तर आपण केवळ वाळलेल्या सफरचंदच नव्हे तर इतर फळे देखील वापरू शकता.

नवजात बाळाच्या नर्सिंग आईसाठी केळी खाणे शक्य आहे का?

प्रसूती रुग्णालयात देखील बाळंतपणानंतर काय खावे आणि प्यावे हे सांगताना, तज्ञ अनेकदा चेतावणी देतात की स्तनपान करताना केळी खाणे अशक्य आहे. तथापि, बरेच आधुनिक तज्ञ, त्याउलट, गर्भवती आणि नर्सिंग माता दोघांनाही केळी खाण्याचा सल्ला देतात. शेवटी, आपण केळी का खाऊ शकत नाही याचे कोणतेही अचूक स्पष्टीकरण नाही. या फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ असतात.

म्हणून, केळीचा वापर स्नॅक्स आणि दही स्मूदी बनवण्यासाठी दोन्हीसाठी केला जाऊ शकतो. आपण दररोज किती केळी खाऊ शकता हे बाळाला हे उत्पादन किती चांगले समजते यावर अवलंबून असते.

स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी - हे शक्य आहे का?

बाळाला दूध पाजणाऱ्या महिलांनी कोणते प्रकल्प खाऊ नयेत याविषयी बोलताना अनेकांनी स्ट्रॉबेरी खाऊ नये असा युक्तिवाद केला. तथापि, हा दावा देखील एक अपुष्ट मिथक आहे.

जर बेरी आपल्या स्वतःच्या प्लॉटवर उगवल्या गेल्या असतील किंवा विश्वासार्ह वितरकांकडून खरेदी केल्या असतील तर आपण काही बेरी खाण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर मुलाच्या प्रतिक्रियेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करू शकता. हे लक्षात घ्यावे की स्ट्रॉबेरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात असते, परंतु केवळ पिकण्याच्या हंगामातच ते वापरणे चांगले.

बर्याचदा, तरुण माता ज्यांना चवदार काहीतरी खाण्याची इच्छा असते त्यांना हंगामात चेरी आणि चेरी खाण्याची भीती वाटते. परंतु ही लाल फळे शरीराच्या वैयक्तिक प्रतिक्रियेद्वारे चिन्हांकित केली जातात. बाळाची प्रतिक्रिया कशी असेल हे शोधण्यासाठी, आपण काही बेरी खाण्याचा प्रयत्न करू शकता, कारण त्यामध्ये शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात. या berries पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ फक्त मर्यादित प्रमाणात प्यालेले जाऊ शकते. त्याच प्रकारे, चेरी किंवा चेरीपासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ वापरताना, आपल्याला बाळाच्या प्रतिक्रियेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. कोणता कंपोट पिणे चांगले आहे हे अनुभव सांगेल, परंतु ते वाळलेल्या फळांपासून बनवलेले पेय असावे.

काळजीपूर्वक, आईने देखील जाम वापरून पहावे. स्ट्रॉबेरी जाम आणि चेरी जाम दोन्हीमध्ये नेहमी भरपूर साखर असते, म्हणून ते फक्त वेळोवेळी खाल्ले जाऊ शकतात.

मी टरबूज किंवा खरबूज खाऊ शकतो का?

खरं तर, टरबूज आणि खरबूज दोन्ही अतिशय काळजीपूर्वक सेवन केले पाहिजे, कारण स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या टरबूज आणि खरबूजांमध्ये आरोग्यासाठी घातक रसायने असू शकतात. ही पिके वाढवताना, नियमानुसार, मोठ्या प्रमाणात विविध खतांचा वापर केला जातो, उशीरा कापणीच्या वेळी - म्हणजे ऑगस्टच्या शेवटी आणि सप्टेंबरमध्ये टरबूज खाणे चांगले. खरबूज हे खूप जड उत्पादन आहे, म्हणून स्वत: ला एका लहान तुकड्यात मर्यादित करणे आणि इतर उत्पादनांपासून ते वेगळे खाणे चांगले. एचएस सह मिठाई पासून, इतर फळे प्राधान्य देणे चांगले आहे.

स्तनपान करताना आहारात कोणत्या भाज्या समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात?

एचबी सह कोणत्या भाज्या खाल्या जाऊ शकतात हे स्त्रीला स्पष्टपणे माहित असले पाहिजे, कारण भाज्यांमध्ये भरपूर उपयुक्त पदार्थ असतात आणि ते मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे. बाळाला जे काही सामान्यपणे समजते ते खाणे उपयुक्त आहे, तथापि, काही नियम आहेत.

कोबी

उदाहरणार्थ, बाळ 3 महिन्यांचे होईपर्यंत पांढर्या कोबीचा प्रयत्न करू नये. जरी पांढऱ्या कोबीला ऍलर्जी नसली तरीही, या उत्पादनामध्ये मुलामध्ये पोटशूळ आणि सूज येते.

पण नंतर, स्तनपान करवण्याच्या काळात, या प्रकारची कोबी हळूहळू ओळखली पाहिजे, कारण त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. परंतु फुलकोबी, तसेच sauerkrautहळूहळू आहारात थोड्या वेळापूर्वी समाविष्ट केले जाऊ शकते. चालू असल्यास शिजवलेले कोबीमूल वाईटरित्या प्रतिक्रिया देते, म्हणजेच त्याने गॅस निर्मिती वाढविली आहे, आपण डिशमध्ये थोडे जिरे घालू शकता. इतर कोणत्या कोबीचा आहारात समावेश करावा (ब्रोकोली, कोहलराबी इ.) हे या उत्पादनासह डिशेसबद्दल बाळाच्या समजावर अवलंबून असते.

काकडी

एचबीसह ताजी काकडी देखील बाळामध्ये गॅस निर्मिती वाढवतात, म्हणून आहार देण्याच्या पहिल्या महिन्यांत टोमॅटो आणि काकडी न खाणे चांगले. गरोदर महिलांना अनेकदा काकड्या हव्या असतात, पण बाळाच्या जन्मानंतर लगेच ताजी आणि लोणची काकडी स्तनपान करताना खाऊ नये. पण नंतर, जेव्हा आई हळूहळू तिच्या आहारात वेगवेगळे पदार्थ आणते आणि या भाज्यांना ऍलर्जी नसल्याची तरतूद केली जाते, तेव्हा हळूहळू काकड्यांचा समावेश केला जाऊ शकतो.

अर्थात, जर तुम्ही दुधासह काकडी खाल्ले तर मुलाची प्रतिक्रिया हिंसक असू शकते. त्यामुळे दुधासोबत काकडी खाल्ल्यास काय होईल हे न तपासलेलेच बरे. विसंगत पदार्थ एकत्र खाऊ नयेत याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

टोमॅटो

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एचबीसह ताजे टोमॅटो निषिद्ध आहेत. आपण ही भाजी का खाऊ शकत नाही हे खालीलप्रमाणे स्पष्ट केले आहे: त्यात लाल रंगद्रव्य आहे. पण खरच लाइकोपीन टोमॅटोला लाल रंग देणे हे बाळ आणि आई दोघांसाठी उपयुक्त आहे. टोमॅटोच्या रसामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, परंतु हा रस रिकाम्या पोटी न पिणे चांगले. आपण काय खाऊ शकता आणि काय खाऊ शकत नाही हे ठरवताना, आपल्याला टोमॅटो उच्च दर्जाचे असले पाहिजेत आणि त्यात नसलेले असावे हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. नायट्रेट्स . आदर्शपणे, या आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक प्लॉटमधील भाज्या असाव्यात.

झुचिनी

तरुण आईच्या आहारात, स्टीव्ह झुचीनी असणे आवश्यक आहे, कारण झुचिनीमध्ये मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि बरेच जीवनसत्त्वे देखील असतात. Zucchini पचन सुधारते, एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे. नियमानुसार, मूल या भाजीला चांगला प्रतिसाद देते. तथापि, ते कच्चे न वापरणे चांगले.

बटाटा

जर आईने नवजात बाळाचे काटेकोरपणे निरीक्षण केले तर तिला पहिल्या महिन्यांपासून मुलाला बटाटे देणे शक्य आहे की नाही याबद्दल तिला नेहमीच रस असतो.

आईच्या योग्य आहारासाठी ती फक्त बाळाला स्वीकारलेले अन्न खाणे आवश्यक असल्याने, तुम्ही सुरुवातीला काही उकडलेले बटाटे वापरून पहा. परंतु, एक नियम म्हणून, बाळाचे शरीर बटाट्यांवर चांगले प्रतिक्रिया देते. जरी एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये स्टार्च ऍलर्जीची प्रकरणे आढळतात. म्हणून, उकडलेल्या बटाट्याच्या लहान डोससह प्रारंभ करणे, मुलाच्या प्रतिक्रियेवरील डेटा रेकॉर्ड करणे चांगले आहे.

बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे आणि अनेक ट्रेस घटक असतात. तथापि, हे लक्षात घ्यावे की बटाट्याच्या डिशमध्ये कॅलरीज खूप जास्त असतात. परंतु ज्या काळात तुम्ही सर्व काही खाऊ शकता त्या काळातही तुम्ही सेवन करू नये तळलेले बटाटे, कुरकुरीत.

गाजर

एक मत आहे की एचबी सह गाजर अतिशय काळजीपूर्वक सेवन करणे आवश्यक आहे. असे असले तरी, कच्चे गाजरस्तनपान करताना, डॉक्टर आई देखील शिफारस करतात. खरे आहे, मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या 2-3 आठवड्यांत ते नाकारणे चांगले आहे. पुढे, शिजवलेले किंवा उकडलेले गाजर खाणे चांगले. नंतर, जसजसे बाळ वाढत जाते, तसतसे आई हळूहळू कच्च्या गाजरांचा आहारात समावेश करू शकते. जर एलर्जीची प्रतिक्रिया नसेल तर उपयुक्त उत्पादनआपण अधिक वेळा खाऊ शकता.

ऑलिव्ह

GW कालावधीत कॅन केलेला ऑलिव्ह न खाणे चांगले आहे.

बोर्श

भाजीपाला बोर्श शक्य आहे की नाही हे त्याच्या तयारीच्या रेसिपीवर अवलंबून आहे. जर या डिशमध्ये परवानगी असलेल्या उत्पादनांचा समावेश असेल तर ते वेळोवेळी शिजवले जाऊ शकते. परंतु हिरवा बोर्श वगळणे चांगले आहे.

स्तनपान करताना पेये

बाळाला जन्म दिल्यानंतर स्त्रीने काय खावे यापेक्षा पेयांचा प्रश्न कमी महत्त्वाचा नाही. सर्वप्रथम, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला उत्तेजक पेयांचा वापर वगळणे किंवा कमी करणे आवश्यक आहे. याबद्दल आहेकॉफी, कोको मजबूत चहा, चॉकलेट पेय आणि कोला बद्दल.

कोको आणि चॉकलेट

कोको शक्य आहे की नाही या प्रश्नाचे उत्तर नकारात्मक आहे. डॉक्टर म्हणतात की एचबीसह कोको पिणे अवांछित आहे, कारण बाळाला कोको बीन्सच्या प्रथिनांना ऍलर्जी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, चॉकलेट किंवा कोकोचे सेवन करून, आपण आहारातील साखरेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढवता, जे देखील अवांछित आहे. परंतु मिठाईशिवाय करणे खूप कठीण असल्यास, आपण प्रयत्न करू शकता पांढरे चोकलेट. तथापि, स्तनपान करताना, हे मिष्टान्न अगदी लहान भागांमध्ये खाल्ले पाहिजे, बाळाच्या स्थितीचे निरीक्षण केले पाहिजे.

बिअर

बिअर स्तनपान करता येते का असे विचारणारे चुकून असे मानतात निरुपद्रवी उत्पादनअक्षरशः अल्कोहोल नाही. पण खरं तर, दुग्धपान करताना बिअर खूप हानिकारक आहे. शेवटी, त्यात केवळ अल्कोहोलच नाही तर अनेक हानिकारक घटक देखील आहेत - रंग, संरक्षक इ. वास्तविक, नैसर्गिक बिअर आपल्या देशात अत्यंत क्वचितच तयार होते. म्हणूनच एचएससह नॉन-अल्कोहोलिक बिअर देखील आहे हानिकारक उत्पादन. म्हणूनच, ज्यांनी स्तनपान सुधारण्यासाठी कथितपणे बिअर प्यायली त्यांच्या पुनरावलोकनांना हे पेय घेण्याचा आधार मानला जाऊ शकत नाही.

क्वास

स्तनपान करवण्याच्या कालावधीसाठी हे पेय वगळणे चांगले आहे. शेवटी, हे किण्वनाचे उत्पादन आहे आणि वायूंच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. याव्यतिरिक्त, आधुनिक उत्पादनाचा kvass देखील क्वचितच नैसर्गिक आहे. अगदी थोड्या प्रमाणात नैसर्गिक kvass वगळता आई क्वचितच परवडते.

रस

कोणता रस प्यायचा हे निवडताना, हे लक्षात ठेवा की पॅकेजमधून खरेदी केलेल्या रसामध्ये बाळाच्या आणि आईच्या आरोग्यासाठी व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही उपयुक्त नाही. पण त्यात भरपूर प्रिझर्वेटिव्ह आणि अॅडिटीव्ह तसेच साखरही आहे. म्हणूनच, स्तनपान करवण्याच्या काळात, फक्त ताजे पिळलेला रस पिण्याची परवानगी आहे आणि आपल्याला ते कमी प्रमाणात पिण्याची आवश्यकता आहे. सफरचंदाच्या रसाला प्राधान्य द्या गाजर रस. तज्ञ पुष्टी करतात की आपण पिऊ शकता डाळिंबाचा रस HB सह, परंतु फक्त लहान भागांमध्ये. त्याचप्रमाणे, एक तरुण आई हळूहळू टोमॅटोचा रस आहारात समाविष्ट करू शकते.

कॉफी

बर्याच कॉफी व्यसनींसाठी, स्तनपान करणारी माता कॉफी पिऊ शकतात की नाही हा प्रश्न कमी संबंधित नाही. स्तनाच्या दुधात कॅफीन खूप लवकर जाते या वस्तुस्थितीमुळे, स्तनपान करवण्याच्या काळात, दुधासह कॉफी देखील सोडून द्यावी लागेल. आपण कॉफी का पिऊ शकत नाही हे स्पष्ट करणे खूप सोपे आहे: कॅफिनमुळे बाळामध्ये चिडचिड होते. स्तनपान करताना तुम्ही सतत कॉफी प्यायल्यास याचा विकासावर विपरित परिणाम होतो मज्जासंस्थाबाळ. म्हणून, नर्सिंग मातांसाठी आहारातून कॉफी पूर्णपणे वगळणे चांगले आहे.

चहा

कोणता चहा पिणे चांगले आहे या प्रश्नाचे उत्तर अस्पष्ट आहे: हर्बल किंवा पूर्णपणे कमकुवत. तथापि, एक मजबूत पेय, तो काळा किंवा हिरवा चहा असला तरीही, त्यात कॅफीन देखील असते, जे मुलाच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते. औषधी वनस्पतींमधून चहा काय प्यावे हे आईच्या प्राधान्यांवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल, गुलाब हिप्स, रास्पबेरी इत्यादी उपयुक्त आहेत.

बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच तुर्कीचा डाळिंब चहा पिऊ नये, ज्याचे फायदे आणि हानी सूचनांमध्ये वर्णन केल्या आहेत. हे पेय खूप उपयुक्त असले तरी बाळामध्ये ऍलर्जी होण्याचा धोका असतो.

चहासोबत कोणत्या प्रकारचे गोड खाऊ शकते हे आईच्या आवडींवर अवलंबून असते. तुम्ही चहाच्या कपात थोडी साखर घालू शकता. परंतु त्याच वेळी, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की साखर हे उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे आणि त्याचा जास्त फायदा होत नाही. एचबीसह कोणत्या मिठाई शक्य आहेत हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे, परंतु त्या सर्वांमध्ये साखर देखील आहे हे विसरू नका. मध खाऊ शकतो की नाही हे बाळाच्या प्रतिक्रियेवर अवलंबून असते. मध हे एक उत्पादन आहे ज्यामुळे ऍलर्जी होते, म्हणून ते अत्यंत काळजीपूर्वक प्रशासित केले पाहिजे.

साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

हे पेय सर्वात उपयुक्त आहे आणि ते आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आदर्शपणे, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ वाळलेल्या फळे पासून उकडलेले पाहिजे, मनुका जोडून.

दुग्धजन्य पदार्थांना परवानगी दिली जाऊ शकते का?

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ

दुग्धजन्य पदार्थ काय करू शकतात स्तनपान, कोणतेही स्पष्ट मत नाही. नर्सिंग आईने दूध पिणे शक्य आहे की नाही याबद्दल तज्ञ अजूनही सक्रियपणे वाद घालत आहेत. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की गाईचे दूध पिणे शुद्ध स्वरूपहे अशक्य आहे, आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात अधूनमधून दुधासह चहा पिण्याची परवानगी आहे किंवा कधीकधी एचएस सह कमी प्रमाणात कंडेन्स्ड दूध पिण्याची परवानगी आहे.

का नाही, ते स्पष्ट करतात की बाळाला गायीच्या प्रथिनांची ऍलर्जी असू शकते. इतरांचा असा विश्वास आहे की जर बाळाला अशी ऍलर्जी नसेल तर आईसाठी दूध शक्य आहे, ज्याची विशेष रक्त तपासणी करून पुष्टी केली जाऊ शकते. जर असे असेल तर, आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ मेनूमध्ये आणले जाऊ शकतात. तसेच आंबट मलई, कॉटेज चीज, लोणी. हे नोंद घ्यावे की एचबीसह आंबट मलई कमी चरबीयुक्त असावी. आंबट मलई जोडले जाऊ शकते भाजी पुरी, इतर पदार्थ.

जर बाळाला पुरळ आणि इतर अवांछित प्रतिक्रिया होत नाहीत तरच स्तनपानादरम्यान रायझेंकाला परवानगी आहे. रियाझेंका हळूहळू ओळखली जाते. सकाळी रायझेंका प्या आणि दुपारी, तुमचे मूल रायझेंकाला कशी प्रतिक्रिया देते ते पहा.

HB सह केफिर देखील कमी प्रमाणात परवानगी आहे. केफिर शक्य आहे की नाही याबद्दल शंका असलेल्या स्त्रिया इतर उत्पादनांपासून ते वेगळे करण्याचा प्रयत्न करू शकतात आणि मुलाच्या प्रतिक्रियांचे अनुसरण करू शकतात. नियमानुसार, मुलांना हे उत्पादन सामान्यपणे समजते. केफिर ताजे आहे हे फार महत्वाचे आहे.

"स्नोबॉल" एक पेय आहे ज्याचे फायदे आणि हानी बर्याच काळापासून ज्ञात आहेत. स्नेझोक हे आंबवलेले दूध उत्पादन आहे जे पचन सक्रिय करते आणि चयापचय सुधारते. पण गोड "स्नोबॉल" मध्ये contraindicated आहे आणि . स्तनपान करताना, ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते.

HB सह कॉटेज चीज एक अतिशय उपयुक्त उत्पादन आहे, कारण त्यात भरपूर कॅल्शियम असते. जर एखाद्या वेळी गर्भवती महिलांनी दररोज किती कॉटेज चीज खावे याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असेल तर स्तनपान करवण्याच्या काळात देखील असेच प्रश्न उद्भवतात. लहान डोससह कॉटेज चीजचा परिचय सुरू करणे आवश्यक आहे, हळूहळू त्यांना वाढवणे. परंतु सर्वसाधारणपणे, दररोज 500 ग्रॅमपेक्षा जास्त आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन न करणे चांगले.

आईसक्रीम

हे अगदी स्वाभाविक आहे की एखादी स्त्री वेळोवेळी मिठाईसाठी "खेचते" आणि तिला आईस्क्रीम नर्सिंग आईसाठी शक्य आहे की नाही याबद्दल प्रश्न पडतो. अर्थात, जर बाळाला गायीच्या प्रथिनांची ऍलर्जी असेल तर HB सह आइस्क्रीम खाणे स्पष्टपणे अशक्य आहे. परंतु अशी कोणतीही समस्या नसल्यास, आपल्याला केवळ नैसर्गिक घटकांसह आइस्क्रीम निवडण्याची आवश्यकता आहे. खरे आहे, आधुनिक उत्पादकांच्या गोड पदार्थात, नियमानुसार, मोठ्या प्रमाणात पाम तेल असते, जे खूप हानिकारक घटक, एक कार्सिनोजेन. बर्‍याच देशांमध्ये ते यापुढे अन्न उद्योगात वापरले जात नाही. तथापि, आमच्याकडे हा घटक अनेक उत्पादनांचा भाग आहे. म्हणून, आपण कोणते पदार्थ खाऊ शकता हे ठरवताना, आपण त्यांची रचना काळजीपूर्वक अभ्यासली पाहिजे: उदाहरणार्थ, तरुण आईला कोणता केक आणायचा हे ठरवताना, सिद्ध घटकांमधून घरगुती केक निवडणे चांगले.

आटवलेले दुध

दुधाचे फॅट कसे बनवायचे याबद्दल चर्चा करताना जीव्ही आईसोबत कंडेन्स्ड मिल्कचा सल्ला दिला जातो. परंतु स्तनपानादरम्यान कच्चे आणि उकडलेले कंडेन्स्ड दूध दोन्ही अतिशय काळजीपूर्वक घेतले पाहिजे. प्रथम, हे एक अतिशय उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे आणि दुसरे म्हणजे, आधुनिक उत्पादक कंडेन्स्ड दुधात तरुण मातांना अस्वीकार्य असलेले बरेच घटक जोडतात. म्हणून, HB सह कंडेन्स्ड दूध अगदी लहान भागांमध्ये आणि क्वचितच खाणे चांगले.

चीज

आपण केवळ नैसर्गिक, क्वचितच आणि लहान भागांमध्ये वापरू शकता.

अंडी

आपण आपल्या आहारात अंड्यांचा समावेश करण्यापूर्वी, मुलाला ऍलर्जी आहे की नाही हे तपासणे योग्य आहे. चिकन प्रथिने. हे विशेष रक्त चाचणीद्वारे देखील केले जाऊ शकते. स्तनपानादरम्यान उकडलेले अंडी केवळ मर्यादित प्रमाणातच खाऊ शकतात - 1 पीसी पेक्षा जास्त नाही. एका दिवसात. अंडी ताजी असणे फार महत्वाचे आहे. या उत्पादनाची ताजेपणा तपासण्यासाठी, आपल्याला एका ग्लास पाण्यात एक अंडे बुडविणे आवश्यक आहे. ताजे अंडेतळाशी बुडेल, शिळे - बाहेर येतील. अंडी धुणे महत्वाचे आहे आणि ते कधीही कच्चे खाऊ नका. तुम्ही विविध प्रकारचे अंड्याचे पदार्थ (स्क्रॅम्बल्ड अंडी, तळलेले अंडी) शिजवू शकता, परंतु तरीही हे लक्षात ठेवा की तळलेले ऑम्लेट उकडलेल्या अंड्यापेक्षा कमी आरोग्यदायी असते.

मला बिया आणि नट मिळू शकतात का?

बिया

हे उत्पादन एक मजबूत ऍलर्जीन आहे, म्हणून नर्सिंग आई सूर्यफूल बिया खाऊ शकते की नाही या प्रश्नाचे उत्तर नेहमीच सकारात्मक नसते. ज्या स्त्रिया परागकणांच्या हंगामी ऍलर्जीमुळे ग्रस्त आहेत, स्तनपान करवण्याच्या काळात बियाणे न खाणे चांगले आहे. जर एखाद्या महिलेला असा रोग झाला नसेल तर एचबी कमी प्रमाणात बियाणे खाणे शक्य आहे. परंतु, अर्थातच, स्तनपान करताना आपण सतत बियाणे कुरतडू नये.

काजू

हे उत्पादन खूप उपयुक्त आहे, परंतु, असे असले तरी, ते ऍलर्जीन देखील आहे. म्हणून अक्रोडआपण मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता - 2-3 तुकड्यांपेक्षा जास्त नाही. एका दिवसात. नटांचे सेवन कथितपणे स्तनपान करवण्यास प्रोत्साहन देते हे तथ्य या प्रकरणात निर्णायक नाही, कारण नट बाळामध्ये नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकतात. पिस्ता, शेंगदाणे आणि इतर प्रकारचे नट देखील कमी प्रमाणात खावेत. शेवटी, पिस्ता देखील नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकतात.

HB सह कोणते मांस उत्पादने शक्य आहेत?

एचबी असलेल्या महिलेने बाळाच्या जन्मानंतर कोणते पदार्थ खावे आणि खावे याबद्दल बोलताना, मांस उत्पादनांचा देखील उल्लेख केला पाहिजे. आपण कोणत्या प्रकारचे मांस खाऊ शकता? सर्व प्रथम, आहारातील वाण: गोमांस, टर्की, ससा.

मांसामध्ये अनेक प्रथिने असतात जी बाळाच्या वाढीसाठी आणि बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीच्या पुनर्प्राप्तीसाठी महत्त्वपूर्ण असतात. अर्थात, सॉसेज किंवा सॉसेज खाणे केवळ अनिष्टच नाही तर अत्यंत हानिकारक देखील आहे. आपण चरबी देखील खाऊ नये कारण ते खूप चरबीयुक्त उत्पादन आहे. परंतु आहारातील वाणांचा परिचय जन्मानंतर 10-15 दिवसांनंतर केला जाऊ शकतो, आठवड्यातून 2-3 वेळा मांसाचे पदार्थ खाणे.

मांसाच्या आधारावर सूप आणि मटनाचा रस्सा तयार केला जाऊ शकतो. कोणते सूप शिजवायचे हे आईच्या चव प्राधान्यांवर अवलंबून असते, परंतु आपल्याला "परवानगी" भाज्या आणि मांस वापरण्याची आवश्यकता आहे

आहारात हळूहळू मासे समाविष्ट करण्याची देखील शिफारस केली जाते. तथापि, उदाहरणार्थ, लाल मासे, जे बाळासाठी आणि आईसाठी खूप उपयुक्त आहे, काळजीपूर्वक खाल्ले पाहिजे, कारण ते ऍलर्जीला उत्तेजन देऊ शकते. जर, मासे किंवा मांसाच्या नवीन वाणांच्या परिचयाने, आईमध्ये अतिसार किंवा बाळामध्ये पोटशूळ आढळल्यास, आपल्याला त्यांना थोड्या काळासाठी आहारातून काढून टाकण्याची आणि नंतर त्यांची ओळख करून देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

स्तनपान करताना खालील मांस उत्पादने खाऊ नयेत:

• वन्य प्राण्यांचे मांस;
• सॉसेज, सॉसेज;
• अर्ध-तयार उत्पादने;
• सालो
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• तळलेले आणि ग्रील्ड मांस डिश;
• फॅटी कोकरू, हरणाचे मांस, डुकराचे मांस (अवांछनीय).

पहिल्या महिन्यांत, ऑफल नाकारण्याचा सल्ला दिला जातो. तिसऱ्या महिन्यानंतर, ते मर्यादित प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात. आपण मेनूमध्ये यकृत प्रविष्ट करू शकता (सर्वोत्तम चिकन यकृत), परंतु ते आठवड्यातून 2-3 वेळा खाऊ नका.

दुग्धपानासाठी इतर पदार्थ

भाकरी

स्तनपान करताना, आपल्याला ब्रेड खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आहारातून गव्हाच्या उच्च ग्रेडमधून पांढरी ब्रेड वगळणे चांगले आहे. आहारात अपरिष्कृत पिठापासून बनवलेली ब्रेड, कोंडा असलेली ब्रेड, तसेच काळी ब्रेड समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो, जो अधिक हळूहळू शोषला जातो, परंतु मुलाला, नियमानुसार, चांगले समजले जाते. नवीन वाण हळूहळू सादर केले जातात, एका वेळी एक. इतर पिठाचे पदार्थ, जसे की पास्ता, देखील खाल्ले जाऊ शकतात, बाळाच्या प्रतिक्रियेचा मागोवा घेतात. डुरम गव्हापासून बनवलेल्या पास्ताला प्राधान्य देणे चांगले आहे. परंतु झटपट वर्मीसेली पूर्णपणे वगळणे चांगले आहे.

काशी

स्तनपान करवताना काय खावे हे ठरवताना, स्त्रीला माहित असले पाहिजे की कोणते अन्नधान्य चांगले खावे.

एचबीसाठी कोणते तृणधान्ये सर्वात अनुकूल आहेत आणि त्यात कोणते जीवनसत्त्वे आहेत? बकव्हीट धान्यएक संख्या समाविष्टीत आहे खनिजे ,जीवनसत्त्वे ए, बी, ई . ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्टीत आहे मॅग्नेशियम , जस्त , आयोडीन . बाजरीच्या ग्रोट्समध्ये बाळासाठी खूप महत्वाचे असते. तांदूळ हे एक अन्नधान्य आहे जे अतिसाराचे काय करावे हे माहित नसलेल्यांसाठी उपयुक्त आहे. तथापि, केव्हा मुलामध्ये आणि आईमध्ये, तांदूळ अतिशय काळजीपूर्वक खावे. तुम्ही मोती बार्ली देखील खाऊ शकता. हे खूप आहे निरोगी अन्नधान्य, परंतु बार्ली बर्याच काळासाठी शिजवणे आवश्यक आहे.

सेवन करू नये वाटाणा दलिया, तसेच कॉर्न ग्रिट. कॅन केलेला कॉर्न देखील बंदी आहे.

मिठाई

स्तनपान करवण्याच्या काळात, आईच्या शरीराला अर्थातच मिठाईची आवश्यकता असते. परंतु त्यांच्या सर्व प्रकारांमध्ये स्तनपान करवण्याच्या मेनूचा समावेश असू शकत नाही. तज्ञांनी शक्य तितक्या आहारातून शुद्ध साखर काढून टाकण्याचा सल्ला दिला आहे. उदाहरणार्थ, वाळलेल्या फळे (वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, prunes) सह मिठाई बदलणे चांगले आहे. शेवटी, अगदी कथित निरोगी कँडीआधुनिक उत्पादकांकडून "गाय" मध्ये अनेक हानिकारक पदार्थ असतात.

खसखस असलेली मिठाई खाऊ नये. तथापि, खसखसमध्ये केवळ मॉर्फिन आणि कोडीन नसतात (जरी किमान प्रमाण), परंतु यामुळे ऍलर्जी देखील होऊ शकते.

नर्सिंग आईने कुकीज काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे, विशिष्ट प्रकारचे सेवन करताना कोणते फायदे आणि हानी लक्षात घेतली जाऊ शकते. मिठाई. पुन्हा, समस्या बटर बिस्किटेमध्ये मोठ्या प्रमाणात ऍडिटीव्हची सामग्री आहे. म्हणून, वेळोवेळी आपण या अर्थाने सर्वात सुरक्षित बिस्किट कुकीज खाऊ शकता.

याव्यतिरिक्त, एक तरुण आई वेळोवेळी अशा मिठाई घेऊ शकते:

• मुरंबा ज्यामध्ये रंग नसतात;
• marshmallow;
• कॉटेज चीज सह केक, दही सह केक;
• कँडीड फळ;
• भाजलेले सफरचंद;
• मार्शमॅलो

परंतु अगदी परवानगी असलेल्या मिठाई (मार्शमॅलो, मार्शमॅलो इ.) बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात न खाणे चांगले. तसेच, त्यांनी मुलामध्ये पोटशूळ साठी आहार समाविष्ट करू नये.

HB सह प्रतिबंधित असलेल्या उत्पादनांची यादी

अशा प्रकारे, हे स्पष्टपणे जाणून घेणे आवश्यक आहे की स्तनपान करवताना नर्सिंग आईला स्पष्टपणे खाणे अशक्य आहे. आणि आपण खाऊ शकत नाही अशा पदार्थांची यादी लक्षात ठेवल्यास आणि ते टाळल्यास, इतर सर्व पदार्थ आणि पदार्थ हळूहळू आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

• सॉसेज, सॉसेज;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• स्मोक्ड मांस;
• कॉफी, मजबूत चहा;
• दारू;
• सोडा;
• चॉकलेट, कोको;
• केचप, मोहरी आणि इतर गैर-नैसर्गिक उत्पादने ज्यामध्ये अनेक पदार्थ असतात.

हळूहळू आहार तयार करणे आणि बाळाच्या जन्मानंतर काय खावे हे ठरवताना, स्त्रीने हे लक्षात घेतले पाहिजे की, एचबी दरम्यान निषिद्ध पदार्थ वगळल्यानंतर, आपल्याला वैविध्यपूर्ण खाणे आवश्यक आहे, परंतु सर्व काही प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, बाळाची प्रतिक्रिया कशी आहे हे समजून घेण्यासाठी दररोज मेनूमध्ये फक्त एक उत्पादन जोडणे चांगले आहे.

मुलाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता असल्यास कसे खावे?

जर बाळाला ऍलर्जी असेल तर, आईला ऍलर्जीसाठी काय प्यावे, काय खावे आणि नंतर - आपण एखाद्या मुलास ऍलर्जीसह काय खाऊ शकता याबद्दल गंभीरपणे विचार केला पाहिजे. एखाद्या मुलास ऍलर्जी असल्यास, काय करावे, आपल्याला डॉक्टरांना विचारण्याची आवश्यकता आहे. परंतु या प्रकरणात, स्तनपान करताना, आईने कठोर आहार घ्यावा. आपण ऍलर्जीसाठी मेनूमध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट करू शकत नाही:

• विदेशी फळे आणि बेरी;
• लाल बेरी, फळे आणि भाज्या (जर बाळाला लाल पदार्थांची ऍलर्जी असेल तर);
• दुग्धजन्य पदार्थ, काही प्रकारचे मांस, सोया (प्रथिने ऍलर्जी);
• चॉकलेट;
• रंग, मिश्रित पदार्थ, संरक्षक असलेले अन्न.

मुलामध्ये ऍलर्जीसाठी अन्न हळूहळू अधिक वैविध्यपूर्ण बनले पाहिजे, परंतु आईने तिच्या आहारात सर्व नवीन उत्पादने आणि नंतर मुलाच्या आहारात अतिशय काळजीपूर्वक समाविष्ट केले पाहिजे. तथापि, ज्या उत्पादनांवर बाळ वाईटरित्या प्रतिक्रिया देते ते अद्याप हळूहळू सादर करणे आवश्यक आहे, कारण त्यांचे प्रमाण कमी आहे. आईचे दूधबाळामध्ये भविष्यातील एलर्जीची प्रतिक्रिया रोखू शकते.

कधीकधी, गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रियांच्या बाबतीत, दुधाचे विश्लेषण केले जाते. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की दुधाचा रंग त्याच्या गुणवत्तेचा सूचक नाही आणि दुधाचा रंग बाळासाठी किती पौष्टिक आहे हे निर्धारित करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही.

नर्सिंग आई कोणते जीवनसत्त्वे पिऊ शकते?

आहार देण्याच्या प्रक्रियेत, महिलांना अतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे की नाही आणि कोणते जीवनसत्त्वे पिणे चांगले आहे याबद्दल प्रश्न आहेत. हे लक्षात घ्यावे की एका महिलेमध्ये स्तनपान करवण्याच्या काळात, आवश्यक आहे ब गटातील जीवनसत्त्वे , तसेच A, D, E, C . तसेच, तिच्या शरीराला अनेक ट्रेस घटकांची आवश्यकता असते. शिवाय, दोन्ही जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक केवळ आईसाठीच नव्हे तर वाढत्या बाळाच्या शरीरासाठी देखील आवश्यक आहेत.

ज्या महिलांना हे जाणून घ्यायचे आहे की नर्सिंग मातांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे अधिक चांगले आहेत ते सहसा मंचावरील पुनरावलोकने वाचतात आणि त्यांच्या मित्रांना त्याबद्दल विचारतात. पण स्वतःला निवडा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सते अनुसरण करत नाही. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि त्याच्या शिफारसींचे अनुसरण करणे चांगले. एक नियम म्हणून, एक विशेष विकसित व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स कारणीभूत नाही दुष्परिणामआई आणि मूल. परंतु आपण कोणते जीवनसत्त्वे पिऊ शकता हे प्रामुख्याने डॉक्टरांच्या नियुक्तीवर अवलंबून असते.

स्तनपान करताना, तुम्ही कोणती औषधे घेत आहात याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. आपण सूचना वाचल्याशिवाय आणि डॉक्टरांची परवानगी घेतल्याशिवाय औषधे पिऊ शकत नाही. आदर्शपणे, टाळा औषधेपोषण समायोजित करणे. म्हणून, बद्धकोष्ठतेसह, आपल्याला हर्बल टी, रेचक पदार्थांचा परिचय करून देण्याची आवश्यकता आहे. औषधांशिवाय दबाव कसा कमी करायचा, आपण आपल्या डॉक्टरांना विचारू शकता किंवा वापरू शकता लोक पद्धती: उबदार गरम पॅड, हर्बल तयारी.

लक्षात ठेवा की बाळाला आहार देण्याच्या कालावधीत, आपण केवळ आपल्यासाठीच नव्हे तर त्याच्या आरोग्यासाठी देखील जबाबदार आहात आणि सर्व शिफारसींचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा.