प्रतिकारशक्ती म्हणजे नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याची शरीराची क्षमता. निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणालीसह, एखादी व्यक्ती कमी आजारी पडते, जोमदार आणि सक्रिय वाटते.

वर्षातून तीन वेळा सर्दी झाल्यास, आपण शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना बळकट करण्याबद्दल विचार केला पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपल्याला इम्यूनोलॉजिस्टला भेट देण्याची आवश्यकता आहे जो शरीराची तपासणी लिहून देईल. परीक्षेच्या निकालांवर आधारित, उपचार निर्धारित केले जातील आणि शिफारसी दिल्या जातील.

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, लोक पाककृती वापरणे, व्हिटॅमिन पूरक घेणे, खेळ खेळणे आणि कठोर करणे प्रभावी आहे.

शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांवर नकारात्मक परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत, प्रतिकारशक्ती कमी करतात. या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

लक्षणे आणि चिन्हे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे जेव्हा ते कमी होण्याची स्पष्ट चिन्हे आहेत. या चिन्हे आणि लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

तुमची प्रतिकारशक्ती कधी वाढवायची

पर्यावरणशास्त्र दरवर्षी फक्त खराब होत आहे आणि यामुळे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांवर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, जगातील लोकसंख्येची वाढती संख्या विषाणूजन्य आणि संसर्गजन्य रोगांनी ग्रस्त आहे. नंतरच्या सतत उत्परिवर्तनामुळे ड्रग थेरपी नेहमीच व्हायरल इन्फेक्शनचा सामना करण्यास सक्षम नसते. व्हायरसपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती.

अशा प्रकरणांमध्ये विशेषतः तीव्र प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे:

• एखादी व्यक्ती गंभीर संसर्गजन्य रोगाने आजारी झाल्यानंतर, उदाहरणार्थ, हिपॅटायटीस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप आणि जखमांनंतर;
• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात;
• प्रतिजैविकांचा कोर्स घेतल्यानंतर;
• केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपी नंतर;
• वारंवार सर्दी सह (वर्षातून तीनपेक्षा जास्त वेळा होणारी सर्दी वारंवार मानली जाते).

लोक उपाय आणि औषधी वनस्पती

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि व्हायरस आणि संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यासाठी, विविध घरगुती पाककृती सक्रियपणे वापरल्या जातात. ते केवळ औषधी वनस्पतींवरच नव्हे तर रेफ्रिजरेटरमध्ये मिळू शकणार्‍या स्वस्त उत्पादनांवर देखील आधारित आहेत. कोणताही लोक उपाय वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

लाल ब्रश

उपचार हा ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला 50 ग्रॅम कोरडे गवत पीसणे आणि 500 ​​मिली वोडका ओतणे आवश्यक आहे. 20 दिवस आग्रह धरा, अधूनमधून हलवा. तयार ओतणे दिवसातून तीन वेळा 5 मिली सेवन केले पाहिजे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, उपचारांचे तीन कोर्स आवश्यक आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाला तीन महिने लागतात. कोर्स दरम्यान ब्रेक - 14 दिवस.

लंगवॉर्ट

lungwort officinalis च्या आधारावर, आपण एक ओतणे आणि decoction तयार करू शकता. अर्धा ग्लास दिवसातून अनेक वेळा घ्या. दररोज ताजे डेकोक्शन तयार करण्याची शिफारस केली जाते.

ओतणे साठी, आपण राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य एक ग्लास सह गवत दोन tablespoons ओतणे आवश्यक आहे. 14 दिवस आग्रह धरणे. मध सह पाण्यात ओतणे जोडून, ​​सकाळी आणि संध्याकाळी 50 मिली घ्या. सर्दी दरम्यान घेणे किंवा प्रतिजैविक घेतल्यानंतर शरीर पुनर्संचयित करणे प्रभावी आहे.

लसूण आणि मध

रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादनांपैकी एक. लसणाची दोन डोकी बारीक करणे आणि 100 मिली मध मिसळणे आवश्यक आहे. झोपण्यापूर्वी 30 मिली प्या.

लिंबू, मध आणि तेल

लिंबू 5 मिनिटे गरम पाण्यात भिजवा किंवा एक मिनिट दाबून ठेवा. नंतर ब्लेंडर किंवा मीट ग्राइंडरने बारीक करा. 50 मिली मध आणि एक चमचे लोणी घाला. तयार मिश्रण दिवसभर खाणे आवश्यक आहे.

केळीचा रस

शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांना बळकट करण्यासाठी केळेमध्ये अद्वितीय गुणधर्म आहेत. समान प्रमाणात मध सह रस मिसळा शिफारसीय आहे. नंतर 14 दिवस दररोज एक चमचे मिश्रण घ्या.

कांदे आणि वाइन

200 ग्रॅम कांदा बारीक करा आणि 150 मिली द्रव मध घाला. मिश्रण 1.5 लिटर कोरड्या लाल वाइनमध्ये ओतले पाहिजे. ओतणे तयार करण्याची वेळ 14 दिवस आहे. त्यानंतर, ते फिल्टर केले पाहिजे आणि सकाळी रिकाम्या पोटी 60 मिली सेवन केले पाहिजे. व्हायरल इन्फेक्शन्सच्या महामारी दरम्यान हे साधन दररोज घेण्याची शिफारस केली जाते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांशिवाय जीवन अशक्य आहे. ते मानवी शरीरातील सर्व प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहेत. फार्मसीमध्ये आपण संश्लेषित जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता. तथापि, नैसर्गिकरित्या शरीरात येणारे जीवनसत्त्वे यापेक्षा अधिक उपयुक्त काहीही नाही.

म्हणून, आहारात फळे, भाज्या, दुबळे मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या भाज्या, नट आणि मासे समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून, तुम्ही फक्त कॅलरीज असलेले जंक फूड सोडून द्या आणि तुमच्या आहारात शक्य तितक्या निरोगी पदार्थांचा समावेश करा.

जर शरीराला अन्नासह पुरेसे पोषक मिळत नसेल तर विशेष जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेण्याची शिफारस केली जाते. वसंत ऋतु-हिवाळ्याच्या काळात हे विशेषतः खरे आहे, जेव्हा आहार ताजे पदार्थांमध्ये खराब असतो.

व्यायाम

निरोगी प्रतिकारशक्तीसाठी, इष्टतम शारीरिक आकार राखणे, तसेच शक्य तितके हलविणे महत्वाचे आहे.

जिम्नॅस्टिक्सचा एक उत्कृष्ट संच म्हणजे साधे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. त्यांच्या नियमित अंमलबजावणीच्या काही दिवसांनंतर, एखादी व्यक्ती अधिक जोमदार, सक्षम बनते, झोप सामान्य होते आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.

1. सरळ उभे राहा आणि हात वर करा. या प्रकरणात, आपण आपला श्वास रोखला पाहिजे. नंतर हळूहळू आपले हात खाली करा आणि श्वास घ्या;
2. आपले हात आपल्या समोर पसरवा आणि हळू हळू श्वास घ्या. आपला श्वास रोखून, आपले हात मागे घ्या. आपण आपल्या समोर आपले हात पसरत असताना श्वास सोडा;
3. सरळ उभे राहा आणि श्वास घ्या. आपल्या हातांनी मंडळांचे वर्णन करा, नंतर हळूहळू श्वास सोडा;
4. सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या नितंबांवर ठेवा. श्वास सोडताना, पुढे झुका आणि श्वास घेताना, सरळ उभे रहा;
5. पोटावर झोपा. हात जमिनीवर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. खोलवर श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना मजल्यावरून वर जा. इनहेल करताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

प्रक्रीया

प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची एक उत्कृष्ट प्रक्रिया म्हणजे कडक होणे. म्हणून, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेणे, रशियन बाथ आणि सौनामध्ये जाणे, तलावामध्ये पोहणे आणि खुल्या पाण्यात जाणे उपयुक्त आहे.

कडक होणे आपल्याला तापमानाच्या टोकाला शरीराचा प्रतिकार निर्माण करण्यास अनुमती देईल. म्हणून, थंड हवामानाच्या प्रारंभासह नियमित कठोर प्रक्रिया पार पाडताना, विषाणूजन्य किंवा संसर्गजन्य रोगाचा संसर्ग होण्याची शक्यता कमी होते.

कडक होणे उबदार हंगामात सुरू होणे आवश्यक आहे. वर्षातून किमान एकदा, आपल्याला समुद्रकिनारी आराम करणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी नैसर्गिक पृष्ठभागावर अनवाणी चालणे आवश्यक आहे.

योग्य अन्न आणि पाणी शिल्लक

काही उत्पादने शरीरासाठी केवळ सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्यासाठीच नव्हे तर प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. आहारामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असणे आवश्यक आहे. व्हायरल इन्फेक्शन दरम्यान हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

आहारात हे समाविष्ट असावे:

1. व्हिटॅमिन सी असलेले खाद्यपदार्थ. यामध्ये लिंबूवर्गीय फळे, कांदे, लसूण, भोपळी मिरची, टोमॅटो आणि गुलाब कूल्हे यांचा समावेश होतो;
2. जस्त. हे मशरूम, नट, मासे, यकृत आणि सीफूडमध्ये आढळते;
3. आयोडीन आणि सेलेनियम. या पदार्थांचा साठा पुन्हा भरण्यासाठी, हिरव्या भाज्या, समुद्री शैवाल, दूध, तृणधान्ये आणि सीफूड घेणे आवश्यक आहे;
4. गिलहरी. पोषण प्राणी आणि भाजीपाला मूळ प्रथिने समृद्ध असावे;
5. दुग्ध उत्पादने. आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराची निर्मिती प्रदान करा, जी रोग प्रतिकारशक्ती प्रदान करते;
6. जीवनसत्त्वे A, E, B. हे जीवनसत्त्वे वनस्पती तेल, औषधी वनस्पती, भाज्या, फळे, बेरी, तृणधान्ये आणि यकृतामध्ये आढळतात.

तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणखी काय खावे, व्हिडिओ पहा:

सामान्य आरोग्य संवर्धन क्रियाकलाप

मजबूत प्रतिकारशक्ती प्राप्त करण्यासाठी, आपण साध्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• धूम्रपान करणे, मद्यपान आणि कॉफीचे जास्त सेवन करणे तसेच इतर वाईट सवयी सोडून द्या;
• तीव्र दाह सर्व foci बरा;
• वजन सामान्यीकरण;
• वेळेत रोग बरा करण्यासाठी विविध लक्षणांचे बारकाईने निरीक्षण करा;
• जास्त मेहनत करू नका आणि पुरेसे तास झोपू नका;
• व्यवस्थित खा.

निरोगी रोगप्रतिकार प्रणाली हा विषाणू आणि शरीर यांच्यातील एक विश्वासार्ह अडथळा आहे.

म्हणून, सतत आरोग्य राखणे आवश्यक आहे, योग्य पोषण, रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्याच्या लोक पद्धती, तसेच कठोर होण्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. वारंवार सर्दी झाल्यास, अशा डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस केली जाते जो सर्वसमावेशक उपचार लिहून देईल.

च्या संपर्कात आहे

शुभ दिवस, प्रिय मित्रांनो! प्रौढ व्यक्तीमध्ये प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची? याची गरज आहे का आणि हे कोणत्या प्रकारे केले जाऊ शकते?

मी कदाचित, सार्वजनिक वाहतुकीत अलीकडेच ऐकलेले संभाषण आठवले या वस्तुस्थितीसह प्रारंभ करेन. दोन स्त्रिया बोलत होत्या, त्या अंदाजे 40 वर्षाच्या दिसत होत्या.संभाषण अधिक आरोग्याबद्दल होते.

प्रत्येकाने तक्रार केली की अलीकडे ती बर्‍याचदा आजारी पडू लागली, की यापूर्वी असे घडले नव्हते. आणि घसा खवखवणे व्यावहारिकरित्या एक जुनाट स्वरूपात विकसित झाले आहे आणि इतर फोडांचा सतत पाठपुरावा केला जातो.

बर्‍याच गोष्टी सांगितल्या गेल्या, परंतु सर्व काळात, त्यापैकी एकानेही "प्रतिकारशक्ती" हा शब्द उच्चारला नाही. उलट, वय आणि प्रतिकूल पर्यावरणाचा संदर्भ दिला गेला. हळुहळू, अनैच्छिकपणे, ऐकलेले संभाषण सामान्यतः बाह्य विषयांमध्ये गेले आणि लवकरच, माझे आजारी सहकारी प्रवासी बस स्टॉपवर उतरले.

रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी अनेक आवश्यक उपाय

होय, प्रौढ व्यक्तीचे जीवन साखरेचे नसते आणि बरेच घटक फोडांना उत्तेजन देऊ शकतात. सततचा ताण, वातावरणातील खराब पर्यावरणीय परिस्थिती, धावताना अस्वास्थ्यकर अन्न, विशेष गरज नसताना वापरलेली अँटीबायोटिक्स.

हे सर्व शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांमध्ये घट होऊ शकते. जीवाणू आणि सूक्ष्मजंतूंना आत प्रवेश करण्यास परवानगी देण्यासाठी, केवळ शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत व्यक्ती सक्षम आहे, म्हणून क्रॉनिक टॉन्सिलिटिस दिसण्याचे तर्क अगदी समजण्यासारखे आहे. प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची, ते त्वरीत आणि प्रभावीपणे करावे?

आपण पारंपारिक वैद्यकीय पद्धतींचा तसेच लोक उपचार अनुभवाच्या पद्धतींचा अवलंब करून आपली संरक्षणात्मक क्षमता त्वरीत वाढवू शकता. परंतु, हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण अनेक आवश्यक उपाययोजना विचारात न घेतल्यास या सर्व पद्धती निरुपयोगी ठरतील:

• आपल्याला अधिक वेळा ताजी हवेत असणे आवश्यक आहे;
• खेळासाठी जा आणि सतत फिरायला जा;
• रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रौढांसाठी असलेल्या औषधे घ्या;
• शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी रात्री झोपणे चांगले आहे;
• शरीराला जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांची गरज लक्षात घेऊन योग्य खा.

रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित करण्यात आणि मजबूत करण्यात पोषण मोठी भूमिका बजावते. खाण्याचे वेळापत्रक तयार करणे आपल्यासाठी कधीकधी खूप कठीण असते, हे सहसा उत्स्फूर्तपणे आणि गोंधळलेले असते. ते योग्य नाही.

दैनंदिन दिनचर्या कितीही क्षणिक आणि अप्रत्याशित असली तरीही, दुपारच्या जेवणासाठी एक तास देऊन स्वतःला आणि तुमच्या शरीराला योग्य वेळ द्या. दिवसभर ताकद राखण्यासाठी, चांगल्या मूडसाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.

कमी प्रतिकारशक्तीसह पोषण

प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती सुधारणे आणि पुनर्संचयित करणे केवळ निरोगी आहाराच्या काही नियमांचे पालन करून केले जाऊ शकते:

• आपल्या आहारात खारट, स्मोक्ड आणि तळलेले पदार्थ कठोरपणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
• अल्कोहोलयुक्त पेये सोडून द्या किंवा जवळजवळ सोडून द्या. मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि अल्कोहोल या विसंगत संकल्पना आहेत.
• रोग प्रतिकारशक्ती साठी सर्वात शक्तिशाली जीवनसत्त्वे उत्पादनांमध्ये उपस्थिती, जीवनसत्त्वे सी आणि डी. या जीवनसत्त्वांसह अधिक बेरी आणि फळे, रस आणि भाज्या खा. सफरचंद, सॉकरक्रॉट, काळ्या मनुका, औषधी वनस्पती, मासे आणि सीफूड, लोणी आणि लिंबूवर्गीय फळे आपल्या आहारातून गायब होऊ नयेत.
• व्हिटॅमिन ए व्हायरस आणि सूक्ष्मजंतूंसाठी एक विश्वासार्ह अडथळा आहे. कॉटेज चीज, तसेच अंडी आणि यकृतामध्ये ते भरपूर आहे.
• जर तुम्ही अँटीबायोटिक्सवर बराच काळ “बसले” असाल तर आता तुम्ही दही, दही, केफिर किंवा आंबलेल्या बेक्ड दुधावर “बसले” पाहिजे. डेअरी उत्पादनांचा आतड्यांवर आणि त्याच्या मायक्रोफ्लोरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, सामान्य वातावरण पुनर्संचयित होते.

प्रौढांच्या प्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जीवनसत्त्वे. ते कुठे राहतात"? सर्वात परिचित उत्पादनांमध्ये: कांदे, लसूण, गुलाब कूल्हे. त्यांना तयार जेवणात जोडून ताजे खा.

बरेच लोक हे जीवनसत्वयुक्त पदार्थ खात नाहीत कारण त्यांना खूप अप्रिय वास येतो. रात्रीच्या वेळी त्यांचा वापर करा, मग तुमचे सहकारी तुमच्याशी बोलताना मागे हटणार नाहीत.

आणि मग, तुम्हाला लसूण किंवा कांद्याचे संपूर्ण डोके खाण्याची गरज नाही, एक लहान तुकडा पुरेसे आहे, परंतु किती चांगले!

फळे आणि भाज्या स्मूदी आणि ताजे रस खूप उपयुक्त आहेत. बीट्स, गाजर, लिंबू, संत्रा, औषधी वनस्पती आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हे सर्व घटक रोगप्रतिकारक-सुधारित घटकांचे उत्पादन अनेक वेळा वाढवू शकतात.

औषधी वनस्पती खूप मदत करतात. ते त्वरीत तुम्हाला तुमच्या पायावर उभे करतील आणि तुमचे आरोग्य मजबूत करतील. Rhodiola rosea सर्वात प्रभावी वनस्पतींपैकी एक मानली जाते. आपण ते तयार अर्कच्या स्वरूपात घेऊ शकता, फार्मसीमध्ये विकत घेऊ शकता किंवा चहा म्हणून पेय बनवू शकता.

उपयुक्त औषधी वनस्पतींच्या मोठ्या यादीमध्ये, eleutherococcus, marshmallow, echinacea विशेषतः ओळखले जाऊ शकते. ते सर्व, हर्बल औषधांचे नैसर्गिक साधन असल्याने, संरक्षणाच्या आवश्यक घटकांचे समायोजन करण्यास सक्षम आहेत.

प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोक उपाय

घरी, तयार केलेले लोक उपाय तुम्हाला खूप चांगले करू शकतात.

शतकानुशतके सिद्ध, ते रोगप्रतिकारक शक्तीचे विश्वसनीयरित्या संरक्षण करतात आणि आजारांदरम्यान जलद पुनर्प्राप्ती करण्यात मदत करतात. काय घ्यावे आणि शरीराचे संरक्षण कसे मजबूत करावे?

सर्वोत्तम उपाय मध आहे. जर तुम्हाला एलर्जीची प्रतिक्रिया नसेल तर ती तुमच्या घरी कायमस्वरूपी लिहून दिली पाहिजे. त्याच्या आधारावर, आपण विविध रचना आणि मिश्रण तयार करू शकता. उदाहरणार्थ:

• मध, लिंबू आणि लसूण;
• मध आणि कोणतीही वाळलेली फळे: मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू, अंजीर, prunes आणि इतर;
• रोझशिप मटनाचा रस्सा आणि मध;
• काळ्या मनुका पाने, रास्पबेरी आणि मध यांचे हर्बल संग्रह;
• मध आणि कांदा.

हे मिश्रण डोळ्यांनी तयार केले जाऊ शकते आणि आपण कोणतेही घटक वापरू शकता, आपण चुकीचे होऊ शकत नाही. लोक उपायांसह उपचार हे निरोगी आहार आणि शारीरिक आरोग्याच्या जाहिरातीसह एकत्र केले पाहिजेत.

औषधे आणि प्रतिकारशक्ती

वैद्यकीय इम्युनोफोर्टिफायिंग एजंट्समध्ये, काही गट आणि प्रकार वेगळे केले जाऊ शकतात.

ही औषधे त्वरीत आणि प्रभावीपणे, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, फक्त मानवी शरीरावर कार्य करतात, ते मजबूत करतात. ते कोणत्याही फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत आणि बरेच लोकप्रिय आहेत. मुख्य प्रकारांपैकी खालील आहेत:

• होमिओपॅथिक औषधे.या गटात अनेक घटक आहेत. ते सार्वत्रिक आहेत आणि त्यांच्याकडे कृतीचे विस्तृत क्षेत्र आहे. बरेच लोक या गटाबद्दल खूप संशयवादी आहेत, या औषधांवर विश्वास ठेवत नाहीत, त्यांना निरुपयोगी मानतात आणि केवळ खरोखर प्रभावी उपायांपासून विचलित होतात. परंतु होमिओपॅथिक उपचार पद्धतींचे उत्कट अनुयायी आहेत. त्यामुळे या मालमत्तेचा प्रश्न कायम आहे.
• इंटरफेरॉन.हा एक अधिक लोकप्रिय गट आहे, जो प्रामुख्याने विषाणूजन्य रोगांसाठी वापरला जातो. इंटरफेरॉनचे घटक, विषाणूंविरूद्ध उत्कट लढाऊ, संसर्गजन्य रोगांच्या पराभवाच्या वेळी त्यांचा वापर करणे वेळेवर आणि प्रभावी ठरेल. ते गोळ्या, सपोसिटरीज किंवा द्रावणांसारखे दिसू शकतात.

जर आपण जटिल दृष्टीकोनातून कार्य केले आणि लोक, जीवनसत्व, हर्बल आणि औषधी प्रभावांचे सर्व माध्यम लागू केले तर आपण खूप लवकर एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता.

तुम्ही आजारी पडणे बंद कराल आणि शक्ती आणि उर्जेमध्ये लक्षणीय वाढ लक्षात घ्याल. ज्या प्रौढ व्यक्तीवर रोगजनक बॅक्टेरिया आणि विषारी पदार्थांचा दररोज हल्ला होतो, त्यांनी त्यांची प्रतिकारशक्ती राखणे आणि निरोगी जीवनशैली जगणे अत्यावश्यक आहे.

एक मजबूत, हुशार आणि निरोगी व्यक्ती म्हणून आपला दर्जा टिकवून ठेवत रोगांचा प्रतिकार कसा करायचा याचे उदाहरण तरुण पिढीसमोर ठेवा.

तंद्री, वाईट मनःस्थिती आणि सौम्य उदासीनता आपण चांगले करत असताना देखील दिसू शकते: आरोग्य आणि जीवन दोन्ही. ते कोठून आले आहेत? रोगप्रतिकारक शक्तीचे संरक्षण कमी झाल्यामुळे शक्ती कमी होते. निद्रानाश आणि झोपेची कमतरता, कामावर जास्त काम, बैठी जीवनशैली आणि इतर अनेक कारणे शरीराच्या कमकुवत संरक्षणास कारणीभूत आहेत.

चला रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याच्या कारणांवर बारकाईने नजर टाकूया, ते वाढवण्याचे मार्ग, लोक उपायांसह, आणि निरोगी शरीरासाठी प्रतिबंध याबद्दल बोलूया.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची कारणे. घरी प्रौढ व्यक्तीसाठी प्रतिकारशक्ती कशी आणि कशी वाढवायची

या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय हे लक्षात ठेवूया. बाह्य धोके (बॅक्टेरिया, विषाणू, सूक्ष्मजीव) आणि अंतर्गत (स्वतःच्या पेशींचे संक्रमण) या दोन्हींचा प्रतिकार करण्याच्या उद्देशाने शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यास रोगप्रतिकारक प्रणाली किंवा लवकरच - प्रतिकारशक्ती म्हणतात. हिवाळ्यात, कठोर शरीर सर्दी आणि फ्लूच्या मूळ कारणाशी सहजपणे सामना करते, कारण त्याची प्रतिकारशक्ती जोरदार प्रतिरोधक असते. जर कडक होणे तुमच्यासाठी रिक्त वाक्यांश नसेल तर - तलावाला भेट द्या, व्यायाम करा, सकाळी स्वत: ला पाण्याने बुजवा - तुम्ही अनेक वेळा कमी आजारी पडाल.

शरीराचे संरक्षण कमी होण्याची मुख्य कारणे कोणती?

1. अयोग्य पोषण: स्नॅकपासून स्नॅकपर्यंतचे जीवन, फास्ट फूडचा वारंवार वापर, आहारात भाज्या आणि फळांचा अभाव यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती लवकर किंवा नंतर कमकुवत होते, कारण त्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत.
2. वाढलेले भार किंवा उलट बाजू - हायपोडायनामिया.
3. , ज्यामुळे न्यूरोसिस आणि चिडचिड होईल. जर तुम्ही रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपत असाल, वेगवेगळ्या वेळी उठत असाल आणि झोपायला जात असाल तर तुम्हाला थकवा येण्याची आणि नैराश्याला बळी पडण्याची शक्यता जास्त असते.
4. वाईट सवयी: धूम्रपान आणि अल्कोहोल अपरिवर्तनीयपणे प्रतिकारशक्ती कमी करते.
5. खराब पर्यावरणशास्त्र.

आता प्रश्नाकडे परत: घरी रोग प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी? सुरुवातीला, शरीराच्या संरक्षणामध्ये घट होण्याची संभाव्य कारणे दूर करा: पोषण, झोप, शारीरिक क्रियाकलाप सामान्य करा आणि तुमचा मूड कसा सुधारतो, सामर्थ्य आणि जीवनातून आनंद कसा दिसून येतो हे तुम्हाला स्वतःला जाणवेल. अशी संधी आणि इच्छा असल्यास, सिगारेट आणि अल्कोहोल सोडून द्या किंवा त्यांचा वापर कमीतकमी कमी करा.

पुढील पायरी म्हणजे विशेष व्यायाम. उदाहरणार्थ, दैनंदिन व्यायाम, योग किंवा जॉगिंग तुम्हाला अधिक टिकाऊ बनवेल, तुम्ही लवकर जागे व्हाल. या यादीमध्ये पाणी, पोहणे किंवा थंड शॉवर वापरणे समाविष्ट करा - शरीर कठोर होण्यास सुरवात करेल आणि सर्दीच्या विषाणू आणि सूक्ष्मजंतूंच्या बाह्य प्रभावांना प्रतिकार करेल. मुख्य गोष्ट, कोणत्याही व्यवसायाप्रमाणे, उपाय जाणून घेणे आहे, कारण अतिरेक सामान्य स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

उच्च तापमानात कोणतेही contraindication नसल्यास - आंघोळीला जाण्यास मोकळ्या मनाने! आंघोळीच्या प्रक्रियेचे कॉम्प्लेक्स रक्त परिसंचरण सुधारते, संसर्गजन्य रोगांचा धोका कमी करते, इम्युनोग्लोबुलिनच्या वाढीस गती देते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते. आंघोळ आजपर्यंत लोकप्रिय आहे यात आश्चर्य नाही.

दररोज एक लिटरपेक्षा जास्त स्वच्छ पाणी प्या. चहा, कॉफी किंवा रस नाही, परंतु शुद्ध पाणी चयापचय नियंत्रित करते आणि शरीरातून त्याची उत्पादने काढून टाकते.

आपण ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे ते प्रथम शरीर आणि कल्याण मध्ये अचानक बदल आहे. तुम्हाला नेहमीपेक्षा लवकर थकवा आल्याचे किंवा जास्त वेळा चिडचिड होत असल्याचे लक्षात आल्यास, सर्दीची पहिली चिन्हे किंवा लक्षणे जाणवल्यास, ताबडतोब व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स खरेदी करा आणि तुमच्या झोपेचे आणि आहाराचे विश्लेषण करा. तुमच्या जेवणात काहीतरी गहाळ आहे किंवा तुम्ही रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपत आहात असे तुम्हाला आढळल्यास, ते शक्य तितक्या लवकर दुरुस्त करा.

प्रतिजैविकांचा वारंवार वापर, खराब आनुवंशिकता, तणाव आणि वातावरणातील प्रदूषण यामुळेही शरीर कमकुवत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

प्रतिकारशक्तीसाठी लोक उपायांपैकी एक म्हणजे आले रूट. किसलेले आले मध, लिंबाचा रस, वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये मिसळले जाते आणि दिवसातून अनेक चमचे खाल्ले जाते.

तुम्ही सीझनिंगकडे वळल्यास, तुम्ही दालचिनी, हळद, तमालपत्र आणि मिरपूड हायलाइट करू शकता. ते केवळ आपल्या डिशमध्ये चव वाढवणार नाहीत, तर रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी एक दर्जेदार रोगप्रतिबंधक बनतील.

आपण लसूण आणि कांद्यांबद्दल विसरू नये, जे एखाद्या व्यक्तीला थोड्याच वेळात त्याच्या पायावर उभे करू शकते. त्यांचे फायटोनसाइड्स आणि आवश्यक तेले नासोफरीनक्समध्ये विषाणू आणि सूक्ष्मजंतूंचा प्रवेश रोखतात, त्यामुळे शरीर निर्जंतुक होते.

कोरफडीच्या रसामध्ये अनेक बी, सी, ई जीवनसत्त्वे आणि अमीनो ऍसिड असतात, जे शरीराला चांगले चयापचय करण्यासाठी आवश्यक असतात. 50/50 च्या प्रमाणात मधामध्ये रस मिसळला जातो, कारण अन्यथा तो खूप कडू असतो. दुर्दैवाने, त्यातील सर्व उपयुक्त पदार्थ फक्त एका दिवसासाठी राहतात, म्हणून वापरण्यापूर्वी ते शिजवणे चांगले.

प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे एक कारण रोखण्यासाठी - तणाव - आपण सुखदायक डेकोक्शन वापरू शकता. त्यांच्याकडे इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नाही, परंतु ते आपल्याला शांत होण्यास आणि सहज डोक्याने परिस्थितीकडे पाहण्यास मदत करतील.

डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, आपण औषधी वनस्पती वापरणे सुरू करू शकता: इचिनेसिया पर्प्युरिया, जिन्सेंग, डँडेलियन, ज्येष्ठमध, सेंट जॉन वॉर्ट आणि इतर. औषधी वनस्पती स्मृती सुधारतात, रक्त परिसंचरण, कार्यक्षमता वाढवतात, टोन आणि शांत करतात. बर्याच औषधी वनस्पतींमध्ये विषारी पदार्थ असतात आणि वापराचा विपरीत परिणाम शक्य आहे या कारणास्तव सल्ला घेणे योग्य आहे.

प्रतिबंधाच्या टप्प्यावर लोक उपायांसह प्रतिकारशक्ती सुधारणे चांगले आहे. त्याच टप्प्यावर, विशिष्ट पदार्थांचा वापर एकंदर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असेल. आपल्या डेस्कवर दररोज कोणते ठेवण्यासारखे आहे ते शोधूया.

मध

हिवाळ्याच्या आजारांदरम्यान ते इतके लोकप्रिय आहे यात आश्चर्य नाही. मधामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई, के आणि फॉलिक अॅसिड असतात. परंतु त्याचा मुख्य फायदा म्हणजे फ्लेव्होनॉइड्सची सामग्री - शरीरातील एंजाइमच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करणारे पदार्थ.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की मध नैसर्गिक असावे, कृत्रिम नसावे. त्याची खरेदी काळजीपूर्वक करणे योग्य आहे, केवळ विश्वसनीय ठिकाणी खरेदी करा.

काजू

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जे शरीराद्वारे तयार केले जात नाहीत, परंतु त्याच्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत, ते अक्रोड किंवा त्यांच्या मिश्रणात आढळतात. आणि भाजीपाला प्रथिने हे मांसातील प्रथिनेंसारखेच असतात. केवळ शरीर स्लॅगिंग करत नाही, परंतु, त्याउलट, जुने स्लॅग काढून टाकते. उपयुक्त खनिजे - पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस - दररोज नटांच्या सेवनाने निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीचा कणा बनतील. त्याच वेळी, ते प्लेक्सपासून रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात, हृदयविकाराचा प्रतिकार करतात, स्ट्रोक आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करतात आणि सामान्यतः चवदार असतात.

डेअरी

रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आंबलेले बेक्ड दूध, केफिर किंवा ऍसिडोफिलस वापरणे चांगले. त्यांच्यामध्ये प्रोबायोटिक्सची उपस्थिती पचन प्रक्रिया सुधारते आणि शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन संध्याकाळी किंवा सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी करणे चांगले.

बेरी: चॉकबेरी, मनुका, द्राक्षे

अंतःस्रावी प्रणालीची स्थिती सुधारणे, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींची लवचिकता, कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि शरीराला मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांसह समृद्ध करणे - हे चोकबेरीचे गुण आहेत. आपण ते बेरीच्या स्वरूपात आणि पानांच्या स्वरूपात आणि टिंचरच्या स्वरूपात वापरू शकता.

खोकला, वाहणारे नाक आणि ब्राँकायटिसच्या उपचारांवर मनुकाचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. वापरासाठी शिफारस केलेले प्रमाण दररोज 200 ग्रॅम आहे, किमान 50 ग्रॅम आहे. हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यासाठी, मूठभर मनुके थंड पाण्यात भिजवून, रात्रभर सोडले जातात आणि जागे झाल्यानंतर लगेच प्यावे.

द्राक्षे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या चांगल्या कार्यामध्ये योगदान देतात, हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवतात, रक्त शुद्ध करतात आणि यकृताचे कार्य सुधारतात.

तुम्ही वरील सर्व गोष्टी कोणत्याही किराणा दुकानात खरेदी करू शकता, ज्यामुळे प्रतिबंधाची ही पद्धत परवडणारी आणि जलद बनते.

लोक उपाय किंवा उत्पादनांसह रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करणे शक्य नसल्यास, आपल्याला रोगप्रतिकारक शक्तीवर त्वरीत कार्य करण्याची आवश्यकता असल्यास, ते फार्माकोलॉजीच्या मदतीचा अवलंब करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कोणती औषधे घ्यावीत?

1. हर्बल infusions- पहिली गोष्ट ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. ते टी-लिम्फोसाइट्स एकत्रित करतात, हानिकारक सूक्ष्मजीवांच्या जलद नाशात योगदान देतात, स्वस्त आहेत आणि जवळच्या फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत.
2. बॅक्टेरियल एंजाइम- या औषधांचा वापर लसीचा प्रभाव निर्माण करतो - टी- आणि बी-लिम्फोसाइट्स, आयजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होतात. या औषधांचा वापर परिणामकारकता वाढवते आणि जटिल उपचारांचा कालावधी कमी करते, प्रतिजैविकांची आवश्यकता कमी करते.
3. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी औषधे.
4. बायोस्टिम्युलंट्स- जैविक उत्पत्तीची उत्पादने, ज्याचा उद्देश रोगप्रतिकारक शक्तीचा प्रतिकार वाढवणे आहे.
5. हार्मोनल औषधे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, आपल्याला खालील जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे:

1. व्हिटॅमिन ए किंवा रेटिनॉल. सर्वात महत्वाचे जीवनसत्वांपैकी एक - दृष्टी, रक्ताभिसरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या अवयवांच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देते. रोग प्रतिकारशक्तीच्या सामान्य स्थितीवर अनुकूलपणे परिणाम करते.
2. एस्कॉर्बिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन सी. हानिकारक सूक्ष्मजीवांचा नाश करण्यास प्रोत्साहन देते, चयापचय वर फायदेशीर प्रभाव पडतो, हानिकारक पदार्थ काढून टाकते.
3. व्हिटॅमिन बी. जैवरासायनिक प्रक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते, परदेशी शरीराच्या प्रवेशास प्रतिकार वाढवते. व्हिटॅमिनचा हा गट शस्त्रक्रियेनंतर किंवा वारंवार ताणतणावाच्या बाबतीत उत्तम प्रकारे घेतला जातो.
4. व्हिटॅमिन ई. विषाणूंच्या प्रवेशास प्रतिकार करण्यासाठी विशेष ऍन्टीबॉडीजच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले.
5. व्हिटॅमिन डी. हाडांच्या वाढीची आणि मजबुतीची काळजी घेते. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना ते त्वचेद्वारे देखील तयार होते. ज्यांना वर्षातील सनी दिवसांची संख्या अशुभ आहे ते हे जीवनसत्व पुन्हा भरण्यासाठी मासे, मांस, कॉटेज चीज, चीज आणि अंडी खाऊ शकतात.

आणि इतर नैसर्गिक घटक.

मधमाशी उत्पादन आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह हे जीवनसत्त्वांच्या उच्च सामग्रीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत जे मानवी रोगप्रतिकारक पेशींच्या विकासावर परिणाम करतात. फ्लेव्होनॉइड्स, ज्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक प्रभाव असतो, ते खूप महत्वाचे आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि संसर्गजन्य रोगांवर प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी मध सक्रियपणे वापरला जातो.

लसूण हे फायटोनसाइड्समुळे उपचार करण्याच्या गुणांसाठी ओळखले जाते जे रोगजनक जीवाणू दाबतात. तथापि, अधिक मौल्यवान घटक अॅलिसिन आहे. हे लसणीच्या पेशींच्या यांत्रिक विनाशादरम्यान तयार होते आणि रोगजनक सूक्ष्मजीवांविरूद्ध उच्च क्रियाकलाप आहे. कच्च्या स्वरूपात किंवा विविध टिंचरचा भाग म्हणून प्रभावी वापर शक्य आहे.

आल्याच्या मुळामध्ये अनेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय घटक असतात जे त्याची उपचार क्षमता निर्धारित करतात. वनस्पतीच्या राइझोमचा आधार इथरेल आहे, ज्यामध्ये सायट्रल असते. हा पदार्थ फार्माकोलॉजीमध्ये प्रक्षोभक आणि अँटीसेप्टिक एजंट म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो. व्हिटॅमिन सीची उच्च सामग्री अदरक राइझोमचे संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढवते.

फ्लेव्होनॉइड्स आणि इन्युलिनमुळे इचिनेसियासह प्रतिकारशक्ती सुधारते. ते लिम्फोसाइट्स आणि मॅक्रोफेजच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करतात, व्हायरस आणि बॅक्टेरिया शोधण्याची आणि नष्ट करण्याची त्यांची क्षमता वाढवतात. Echinacea श्वसनमार्गामध्ये दाहक प्रक्रियेसाठी प्रभावी उपाय म्हणून वापरले जाते. औषधी वनस्पती decoctions आणि infusions स्वरूपात वापरली जाते, सोडण्याचे औषध फॉर्म अनेकदा आढळतात.

प्रौढ लोक उपायांसह प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात, त्यांना कृत्रिम औषधांच्या संयोजनात वापरतात. विषाणूजन्य रोगांच्या प्रतिबंधासाठी एकत्रित पद्धत डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली, contraindication आणि संभाव्य एलर्जीक प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन केली पाहिजे.

लोक इम्युनोमोड्युलेटर्सच्या पाककृती खालील प्रकारांद्वारे दर्शविल्या जातात:

• ओतणे - वनस्पतींचे बारीक चिरलेले भाग, पाणी किंवा अल्कोहोल बेसने पातळ केलेले;
• जीवनसत्व decoctions;
• - बेरी आणि रूट पिके पासून स्पिन;
• औषधी - विशिष्ट प्रमाणात अनेक;
• पावडर वाळलेल्या वनस्पतींचे ग्राउंड भाग आहेत.

प्रौढांसाठी पर्यायी औषधांच्या सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी पद्धतींचा विचार करा.

रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी लसूण सह मध एकत्र

रेसिपी तयार करण्यासाठी वापरले जातात:

• लसूण 2 पाकळ्या, सोललेली;
• मध 300 मिली;

लवंगा मांस धार लावणारा वापरून ठेचल्या पाहिजेत. मोसंबीचे तुकडे करा, बिया काढून टाका आणि साल सोडा. परिणामी साहित्य मधात घाला आणि घट्ट झाकण असलेल्या काचेच्या भांड्यात ठेवा. तीन आठवडे जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिली मध्ये मिश्रण वापरा. रचना केवळ रेफ्रिजरेटरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर संग्रहित करणे आवश्यक आहे.

मध आणि काजू सह कोरफड

मुलांसाठी इचिनेसिया डेकोक्शन

• चिरलेली इचिनेसिया औषधी वनस्पती 50 ग्रॅम;
• उकडलेले पाणी 150 मि.ली.

सोयीस्कर वाडग्यात साहित्य मिसळा आणि अर्धा तास स्टीम बाथवर धरा. नंतर थंड होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड वापरून ताण. मुलाने थंड स्थितीत 50 मिली इचिनेसिया टिंचरचे सेवन केले पाहिजे. चव सुधारण्यासाठी, आपण ब्लॅककुरंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू मलमची पाने जोडू शकता.

पुनरावलोकने: कोणता लोक उपाय सर्वात प्रभावी आहे?

प्रतिकारशक्ती वाढवणे हे कोणत्याही व्यक्तीसाठी महत्त्वाचे काम आहे. विषाणूजन्य रोगांच्या मोठ्या प्रमाणावर प्रसाराच्या काळात यावर लक्ष केंद्रित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. नैसर्गिक औषधे बर्याच काळापासून सक्षम आहेत, नैसर्गिक घटकांच्या सक्षम वापराच्या अधीन आहेत.

मानवी प्रतिकारशक्तीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये सर्व समस्यांचे तितकेच प्रभावीपणे निराकरण करू शकणारे सर्वोत्तम लोक उपाय निवडण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीत. नैसर्गिक औषधांच्या बहुतेक पुनरावलोकनांमध्ये असे म्हटले आहे की औषधी घटक रोजच्या आहाराचा भाग असावा.

तरुण माता वाढलेल्या संसर्गजन्य क्रियाकलापांच्या संपूर्ण कालावधीसाठी मध आणि लिंबूसह वाळलेल्या फळांचे मिश्रण ठेवण्यास प्राधान्य देतात. लहानपणापासूनच काही मुलांमध्ये दररोज अक्रोडाचा वापर केला जातो. बर्याच लोकांसाठी जंगली गुलाब आणि लिन्डेन फुलांवर आधारित डेकोक्शन्स नियमित चहासाठी पूर्ण पर्याय बनतात. क्रॅनबेरी आणि बेदाणा कंपोटे हे अनेक पेयांसाठी एक निरोगी पर्याय आहेत.

रोगप्रतिकारक शक्ती एखाद्या व्यक्तीला संक्रमण आणि रोगांपासून वाचवते. त्याच्या कमकुवतपणामुळे नियमित सर्दी, आजार आणि कार्यक्षमता कमी होते. चिंताग्रस्त लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना बळकट करण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती कशी प्रकट होते?

डॉक्टर शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला पेशी, ऊती आणि अवयवांचा संग्रह म्हणून परिभाषित करतात ज्यांचे कार्य शरीराला आक्रमक बाह्य आणि अंतर्गत प्रभावांपासून संरक्षण करणे आहे. तीच मानवी शरीरात बुरशीजन्य, जिवाणू आणि विषाणूजन्य संसर्गाच्या मार्गाने जाते. त्याचे कमकुवत होणे रोगांच्या विस्तृत श्रेणीचे स्वरूप भडकावते.

वारंवार होणारे विषाणूजन्य रोग

प्रत्येकाला वेळोवेळी तीव्र श्वसन संक्रमण आणि SARS चा त्रास होतो. वर्षभरात चारपेक्षा जास्त वेळा सर्दीची पुनरावृत्ती रोगप्रतिकारक शक्तीचे खराब कार्य दर्शवत नाही. जर श्वासोच्छवासाचे आजार सहा वेळा जास्त त्रास देत असतील तर निदान आणि सर्वसमावेशक वैद्यकीय उपचारांसाठी इम्युनोलॉजिस्टला भेट देणे योग्य आहे.

ऍलर्जीक प्रतिक्रिया

ऍलर्जीक प्रतिक्रिया शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांचे कमकुवतपणा देखील सूचित करतात. अनेक उत्तेजक घटकांचा समावेश होतो: सौंदर्यप्रसाधने, घरगुती रसायने, अन्न, पाळीव प्राणी.

बुरशीजन्य रोग

कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे आणखी एक प्रकटीकरण म्हणजे बुरशीजन्य रोग. सहसा, शरीर बाह्य मदतीशिवाय अशा संक्रमणांशी सहजपणे लढा देते, परंतु शरीराच्या प्रतिकाराची कमी पातळी बुरशीजन्य संसर्गाच्या विकासास उत्तेजन देते. हेच आतड्यांच्या कामावर लागू होते: कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती डिस्बैक्टीरियोसिस टाळू शकत नाही, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होतो.

दीर्घ पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया

रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्याचा सूचक म्हणजे आजारानंतर शरीराच्या पुनर्प्राप्तीचा दर. दीर्घ पुनर्वसन कालावधी प्रतिकार कमी होण्याचे संकेत देऊ शकतो. स्वत: उपचार घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग नाही.

पारंपारिक औषधांवरही आंधळेपणाने विश्वास ठेवणे अवास्तव आहे, कारण असत्यापित पाककृती वापरल्याने रोगाची गुंतागुंत होऊ शकते. इम्यूनोलॉजिस्टशी संपर्क साधणे योग्य आहे जो योग्य औषध निवडेल आणि योग्य उपचार लिहून देईल.

जीवनशैली आणि वाईट सवयी

पहिली टीप म्हणजे वाईट सवयींपासून मुक्त होणे. जर रोगप्रतिकारक शक्ती अयशस्वी होऊ लागली, तर निकोटीन आणि अल्कोहोलला निरोप देण्याचा क्षण आला आहे. वाईट सवयींचा तीव्र इच्छेने नकार देण्यासाठी, बाह्य उत्तेजनाची आवश्यकता आहे: प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची गरज असू शकते.

जीवनशैलीत बदल

जीवनशैलीतील बदल हा पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. एक बैठी जीवनशैली, कार्यालयीन काम, संगणक किंवा टीव्हीवर घरी आराम करणे, कॅफेमधील टेबलवर मित्रांसह संध्याकाळ - या सर्वांमुळे शरीराचा एकूण टोन कमी होतो आणि जास्त वजन दिसून येते.

स्विमिंग पूल किंवा फिटनेस क्लबचे सदस्यत्व विकत घ्या, सक्रिय व्हा, तुमची कार काही काळ गॅरेजमध्ये ठेवा आणि सायकलिंग सुरू करा. ताजी हवेत अधिक चाला: ते आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि मूड सुधारते. तणावाचा सामना करण्याचे मार्ग शोधणे महत्त्वाचे आहे. हे ध्यान, योग, तुम्हाला जे आवडते ते करणे, मित्रांसोबत गप्पा मारणे: तुमच्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडणारी प्रत्येक गोष्ट असू शकते.

झोपेचे सामान्यीकरण

जास्त काम आणि तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे झोपेचे विकार होतात. झोपेची कमतरता माणसाला सुस्त, चिडचिड, दुर्लक्षित बनवते. रोगप्रतिकारक शक्तीच्या सामान्य कार्यासाठी, प्रौढ व्यक्तीला दिवसातून किमान आठ तास निरोगी विश्रांतीची आवश्यकता असते.

मेलाटोनिन हा नैसर्गिक संप्रेरक अंधारात सोडला जातो. हे तुम्हाला आरामशीर वाटते आणि तुम्हाला खोल आणि शांत झोप घेण्यास मदत करते. हार्मोन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास मदत करतो. चांगली झोप मूड आणि ऊर्जा सुधारते, स्ट्रोक प्रतिबंधित करते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.

आहार बदल

रोगप्रतिकारक शक्ती अन्न किंवा जैविक पूरक आहारातून मिळणाऱ्या पोषक तत्वांवर अवलंबून असते. जंक फूडच्या विपुलतेमुळे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये कमकुवत होतात, कामासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांपासून वंचित राहते. फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये जेवण करू नका, मसालेदार पदार्थ, स्मोक्ड मीट, कॅन केलेला पदार्थ, कार्बोनेटेड पेये सोडून द्या. आपण अधिक वेळा खावे:

• भाज्या आणि फळे ताजी, हंगामी, स्थानिक;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ ज्यात संरक्षक आणि रंग नसतात;
• आहारातील आणि दुबळे मांस;
• जनावराचे मासे आणि कॅविअर;
• नैसर्गिक रस.

ही उत्पादने शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सूक्ष्म घटक प्रदान करतील, तुम्हाला ऊर्जा आणि सामर्थ्य प्रदान करतील आणि आकृतीतील अपूर्णता सुधारतील. जंक फूड वगळल्याने आतड्याचे कार्य सुधारेल, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल.

अधिक पाणी प्या: दररोज किमान 8 ग्लास. ऍडिटीव्ह आणि अशुद्धीशिवाय शुद्ध केलेले द्रव आतड्याचे कार्य सुधारण्यास आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन संतुलित करण्यास मदत करते.

• बेरी, ब्रोकोली, बटाटे, संत्री, हिरवे वाटाणे, स्ट्रॉबेरी, गोड मिरची, लिंबू, टोमॅटो आणि फुलकोबीमध्ये व्हिटॅमिन सी;
• जर्दाळू, वाळलेल्या जर्दाळू, बीट, पालक, भोपळा, पर्सिमन्स, टोमॅटो, कॉर्न आणि गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन;
• ब्रोकोली, गाजर, काजू, पपई, पालक आणि सूर्यफूल बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई;
• सूर्यफूल बियाणे, अक्रोडाचे तुकडे, बकव्हीट आणि चीज मध्ये व्हिटॅमिन बी;
• लाल मांस, सोयाबीनचे, काजू आणि सीफूड मध्ये जस्त;
• ट्यूना, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, गोमांस, अंडी, नारळ मध्ये सेलेनियम.

स्वच्छता

तुमचे शरीर स्वच्छ ठेवा: स्वच्छतेच्या मूलभूत नियमांचे पालन केल्याने संसर्ग होण्यास आणि पसरण्यास प्रतिबंध करण्यात मदत होईल. यासाठी:

• आपले हात नियमितपणे साबणाने धुवा;
• दररोज शॉवर घ्या;
• घाण आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी वॉशक्लोथ किंवा बॉडी स्पंज वापरा;
• दिवसातून दोनदा दात घासणे, डेंटल फ्लॉस वापरणे;
• तुमच्यासोबत अँटीबॅक्टेरियल सॅनिटायझर ठेवा आणि जेव्हा तुम्ही तुमचे हात धुवू शकत नाही तेव्हा ते वापरा.

घरी रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा एक सोपा आणि बजेट मार्ग म्हणजे व्हिटॅमिन डेकोक्शन. त्याच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक असेल:

• वाळलेल्या गुलाब नितंब - 100 ग्रॅम;
• रास्पबेरी पाने;
• 1-2 लिंबू;
• नैसर्गिक मध - 100 ग्रॅम.

सालातील लिंबू मांस ग्राइंडरमधून जातात, नंतर थर्मॉसमध्ये ठेवतात. तेथे रास्पबेरीच्या पानांसह मध देखील जोडला जातो. गुलाबाच्या नितंबांपासून एक डेकोक्शन तयार केला जातो, जो गॉझद्वारे थर्मॉसमध्ये उर्वरित घटकांमध्ये ओतला जातो. तयार मटनाचा रस्सा तीन तास ओतला जातो. ते दिवसातून दोनदा प्यावे, उपचारांचा शिफारस केलेला कोर्स दोन महिने आहे. ऑफ-सीझनमध्ये, दोन आठवड्यांच्या प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया केल्या जाऊ शकतात.

मध लिंबू मिश्रण

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि सर्दीवर उपचार करण्यासाठी, मध-लिंबू मिश्रण वापरा. तुला गरज पडेल:

• लसणाची दोन डोकी;
• नैसर्गिक मध (200 ग्रॅम);
• तीन लिंबू.

सोललेली लसूण आणि लिंबू सोलून मांस ग्राइंडरमधून जातात. परिणामी वस्तुमान एकसंध सुसंगतता होईपर्यंत मधात मिसळले जाते. मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये घट्ट-फिटिंग झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये ठेवा. हे जेवण करण्यापूर्वी घेतले पाहिजे, शिफारस केलेले डोस दोन चमचे आहे. उपचारांचा कालावधी सुमारे दोन आठवडे आहे. मध-लिंबू मिश्रण देखील सर्दीविरूद्ध उत्कृष्ट रोगप्रतिबंधक आहे. त्याच्या घटक घटकांमुळे, पाचन तंत्राच्या आजार असलेल्या लोकांसाठी याची शिफारस केलेली नाही.

नट टिंचर

आणखी एक उपाय जो आपल्याला घरी त्वरीत प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास अनुमती देतो तो म्हणजे अक्रोड टिंचर. तयारीसाठी, आपल्याला दोन ग्लास ठेचलेले पाइन नट शेल्स आणि उच्च-गुणवत्तेच्या वोडकाची बाटली लागेल. कवच एका काचेच्या कंटेनरमध्ये ठेवले जाते ज्यामध्ये वोडका ओतला जातो. मग भांडे झाकणाने बंद केले जाते, मिश्रण सुमारे दोन महिने गडद आणि थंड ठिकाणी ओतले जाते. तयार मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा घेतले पाहिजे, शिफारस केलेले एकल डोस अर्धा चमचे आहे. उपचार कालावधी तीन आठवडे आहे. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध मुले, गर्भवती महिला आणि अल्कोहोल असहिष्णु लोकांसाठी योग्य नाही.

बरे करणारा बाम

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारा एक प्रभावी उपाय म्हणजे हीलिंग बाम. स्वयंपाक करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• कोरफड रस 100 ग्रॅम;
• एक ग्लास वोडका;
• नैसर्गिक मध 250 ग्रॅम;
• अक्रोड कर्नल 500 ग्रॅम;
• 3 मध्यम आकाराचे लिंबू

काजू चिरून घ्या, लिंबाचा रस आणि कोरफड पिळून घ्या, किसलेले काजू आणि वोडका घाला. सर्व घटक पूर्णपणे मिसळा, एका काचेच्या कंटेनरमध्ये ठेवा. जेवण करण्यापूर्वी, बाम तीन tablespoons घ्या - दररोज किमान 5 tablespoons. उपचारांचा कालावधी वर्षातून तीन वेळा 10 दिवसांपेक्षा कमी नाही.

गर्भवती महिला आणि मुलांसाठी मिश्रण

मुले आणि गर्भवती महिलांना इतरांपेक्षा जास्त वेळा शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांमध्ये बिघाडाचा सामना करावा लागतो. त्यांची प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी, लिंबू आणि शेंगदाणे एक decoction योग्य आहे. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• मनुका एक ग्लास;
• एक ग्लास सोललेली अक्रोड;
• अर्धा ग्लास बदाम;
• दोन लिंबाचा रस.

कृती सोपी आहे:

1. मांस ग्राइंडर वापरुन, काजू आणि मनुका बारीक करा, कळकळ आणि लिंबाचा रस घाला.
2. मिश्रण एका मुलामा चढवणे कंटेनरमध्ये ठेवा, अर्धा ग्लास पाणी आणि एक तृतीयांश साखर घाला.
3. सर्व साहित्य पुन्हा ढवळून मंद आचेवर उकळी आणा.
4. 15 मिनिटे उकळवा.
5. थंड, एका काचेच्या कंटेनरमध्ये घाला.
6. फायदेशीर गुणधर्म जतन करण्यासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

डेकोक्शन दिवसातून सहा वेळा नियमित अंतराने, शक्यतो जेवणापूर्वी घ्यावा. उपचारांचा कालावधी 14 दिवस ते एक महिना असतो. दर सहा महिन्यांनी किमान एकदा असे उपचार करून रोग प्रतिकारशक्ती राखणे फायदेशीर आहे.

शरीरावर शारीरिक प्रभाव

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी शारीरिक प्रशिक्षणाचे प्रभावी मार्ग आहेत, उदाहरणार्थ, कठोर करणे. दररोज कालावधी वाढवून टप्प्याटप्प्याने ते सादर करणे फायदेशीर आहे.

हार्डनिंग आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर

अगदी सोव्हिएत काळातही, सर्दीपासून बचाव करण्याची एक प्रभावी पद्धत म्हणून कठोरपणाचा प्रचार केला गेला. एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर जोम वाढवेल आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम करेल. आरामदायक तापमानासह प्रारंभ करा: हळूहळू कडक होणे चांगले आहे, अन्यथा आपण सर्दी पकडू शकता आणि सवयीमुळे आजारी पडू शकता.

नवशिक्यांसाठी कठोर योजना:

1. दररोज 10-15 सेकंद थंड आणि उबदार शॉवर घ्या.
2. क्रम 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा.
3. प्रक्रियेनंतर, टॉवेलने त्वचेला चांगले घासून घ्या.

पाणी प्रक्रिया रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि रक्तवाहिन्या चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात. उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग प्रक्रियेसाठी contraindications आहेत.

अनवाणी चालणे

निसर्गात शूजशिवाय चालणे उपयुक्त आहे, कारण पायांच्या तळव्यावर मोठ्या संख्येने सक्रिय बिंदू आहेत, ज्याच्या उत्तेजनाचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. कमी तापमानात तुम्ही बर्फाळ मजल्यावर किंवा जमिनीवर शूजशिवाय हलू नये: सर्दी होण्याचा धोका जास्त असतो.

बाथ किंवा सौना

घरी किंवा सुट्टीवर वापरला जाऊ शकणारा सर्वात आनंददायी उपाय म्हणजे रशियन बाथ. उच्च तापमानाच्या प्रभावाखाली, विषारी पदार्थ शुद्ध होतात, रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. गर्भवती महिला, हृदयरोग, त्वचा रोग, डोके दुखापत असलेल्या लोकांसाठी आंघोळीला जाण्याची शिफारस केलेली नाही.

अरोमाथेरपी

अरोमाथेरपी हा रोगप्रतिकारक शक्तीला त्वरीत उत्तेजित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे, जो तुम्हाला त्वरीत आराम करण्यास, आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करेल. आरामदायी आवश्यक तेले (चहाचे झाड, कॅमोमाइल आणि लॅव्हेंडर) सुगंधित मेणबत्त्या किंवा मसाज मिश्रणात वापरली जाऊ शकतात. त्वचा ही सर्वात महत्वाची अडथळे आहे जी शरीराला संक्रमणापासून संरक्षण करते, त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

सक्रिय जीवनशैली, वाईट सवयी आणि अस्वास्थ्यकर अन्न सोडणे, जीवनसत्त्वे आणि डिटॉक्सिफिकेशन आपल्याला निरोगी राहण्यास अनुमती देईल, रोगप्रतिकारक समस्यांना बळी पडणार नाही आणि सतत सर्दीचा त्रास होणार नाही.

बोला 23

समान सामग्री