स्तनपान ही एक साधी चाचणी नाही, ती केवळ नर्सिंग मातेचे पोषणच नाही तर संपूर्ण जीवन पद्धतीत बदलते. या लेखात आपण तथाकथित स्तनपान करवण्याच्या आहाराबद्दल बोलू. ज्याचा स्त्रिया बाळंतपणापूर्वीच विचार करतात.

आईचे पोषण स्तनपानकिंचित अपग्रेड केले पाहिजे. परंतु मेनूमधील बर्‍याच उत्पादनांचे अपवाद आवश्यक नाहीत.

आईच्या टेबलावरील उत्पादने तिच्या दुधात येतात का? आईचे दूध एक अतिशय जटिल उत्पादन आहे. म्हणूनच अद्याप एकही औद्योगिक कृत्रिम मिश्रण तयार केले गेले नाही जे त्यास पुनर्स्थित करू शकेल. रक्ताच्या प्लाझ्माच्या घटकांपासून दूध तयार होते. याचा अर्थ असा की स्तनपानादरम्यान नर्सिंग आईचे पोषण रक्ताच्या रचनेप्रमाणेच दुधाच्या रचनेवर परिणाम करते. अन्नातून काही पदार्थ तेथे येतात आणि सैद्धांतिकदृष्ट्या मुलाच्या शरीराची नकारात्मक, एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

ही उत्पादने काय आहेत? असे कोणतेही उत्पादन नाही ज्यामुळे सर्व बाळांना ऍलर्जी होऊ शकते. आई जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकते, परंतु हळूहळू. आणि विशेषतः जोखीम असलेल्या पदार्थांकडे लक्ष द्या, जे बहुतेकदा मुलांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करतात. जर बाळाला अचानक पोटदुखी होत असेल तर ते आहेत रक्तरंजित रेषास्टूलमध्ये, शरीरावर पुरळ, आपण मागील 1-2 दिवसात काय खाल्ले ते लक्षात ठेवा आणि हे पदार्थ आहारातून वगळा.

काय निषिद्ध आहे किंवा नर्सिंग आईपर्यंत मर्यादित असावे

1. प्रथिने गायीचे दूध.उच्च एकाग्रतेमध्ये त्यात संपूर्ण गायीचे दूध असते. रचना मध्ये, ते आई सारखे नाही, आणि त्याचा वापर चांगले स्तनपान होऊ शकत नाही. आजी काय म्हणतील हे महत्त्वाचे नाही. जर आई नियमितपणे दूध पीत असेल तर कदाचित तिचे बाळ सुरू होईल आतड्यांसंबंधी पोटशूळ, डायथिसिस आणि अतिसार होईल.

याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला सर्व दुधावर आधारित उत्पादने खाणे बंद करणे आवश्यक आहे? नक्कीच नाही! तथापि, ते कॅल्शियमचे स्त्रोत आहेत, ज्याची कमतरता स्तनपानाच्या दरम्यान स्त्रियांमध्ये वारंवार घडते आणि एक मोठी समस्या. आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये, गाईचे प्रथिने वेगळे रूप धारण करतात आणि तुम्ही ते करण्यास मोकळे आहात मध्यम प्रमाणातआंबवलेले बेक केलेले दूध, दही, केफिर प्या, कॉटेज चीज, चीज खा. शुद्ध दूध फक्त वापरणे चांगले मोठ्या संख्येनेस्वत: साठी लापशी तयार करताना, उदाहरणार्थ.

2. ग्लूटेन.हे आणखी एक विदेशी प्रथिने आहे ज्यामध्ये मजबूत एलर्जी क्षमता आहे. हे तृणधान्यांमध्ये, विशेषतः गव्हात आढळते. बकव्हीट, तांदूळ आणि कॉर्नमध्ये ग्लूटेन नाही. 1ल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या आहारात ग्लूटेन-मुक्त तृणधान्यांवर आधारित अन्नधान्ये असल्यास हे चांगले आहे.

3. सोया, मासे, सीफूड, अंडी, चिकन.त्यामध्ये प्रथिने देखील असतात ज्यावर बाळ प्रतिक्रिया देतात. परंतु सर्व बाळांना नक्कीच नाही. आई ही उत्पादने वापरू शकते, परंतु मुलाच्या संभाव्य प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून हळूहळू ते आपल्या आहारात समाविष्ट करणे चांगले आहे. आणि, मूल खूप लहान असताना, रशियन टेबलसाठी पारंपारिक नसलेल्या सीफूडला नकार द्या, उदाहरणार्थ, कोळंबी, शिंपले, ऑक्टोपस आणि इतर.

4. भाज्या आणि फळे लाल असतात.हे संभाव्य ऍलर्जीन आहेत, परंतु मोठ्या प्रमाणात सेवन केले तरच. जर तुम्ही काही स्ट्रॉबेरी, काही चेरी किंवा गोड चेरी खाल्ले तर मुलाची प्रतिक्रिया होणार नाही. परंतु जर तुम्ही लाल बेरी किंवा फळांची प्लेट खाल्ले तर तुम्ही कदाचित ते शिंपडाल. तसे, प्रसूती रुग्णालयांमध्ये ते नेहमी चेतावणी देतात की पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या अन्नात लाल सफरचंद नसावेत. खरं तर, आपण ते खाऊ शकता आणि बर्‍यापैकी मोठ्या प्रमाणात, परंतु प्रथम आपल्याला लाल फळाची साल सोलणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये संभाव्य ऍलर्जीन असते.

5. विदेशी फळे, लिंबूवर्गीय.बाळंतपणानंतर लगेच न करता, संत्री, टेंगेरिन्स, द्राक्ष, आंबा, अननस आणि यासारखे खाणे थोड्या वेळाने सुरू करणे चांगले. जर आपण, उदाहरणार्थ, स्पॅनियार्ड्स घेतले, तर त्यांच्यासाठी संत्री एक परिचित फळ आहेत, जसे की सफरचंद. परंतु आमच्यासाठी, संत्री हे पारंपारिक अन्न नाहीत आणि म्हणूनच अनेकदा एलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करतात.

आपल्या स्त्रियांसाठी केळी हेच जवळजवळ नेहमीच सुरक्षित "विदेशी" असतात.

6. मोठ्या प्रमाणात रासायनिक पदार्थ असलेली उत्पादने: गोड करणारे, चव वाढवणारे इ.एक तरुण आईने सर्वात नैसर्गिक उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. रसायन अनेक. additives ऍलर्जीक प्रतिक्रिया देतात. म्हणून, कोणतेही सॉसेज खाण्यापूर्वी, त्याची रचना वाचा आणि तुम्हाला कदाचित खूप आश्चर्य वाटेल. आधुनिक सॉसेजमध्ये केवळ मांसच नसते ...

7. औषधी वनस्पती.पेयांमध्ये हॉथॉर्न जोडणे अवांछित आहे, कारण ते रक्तदाब प्रभावित करते आणि वर्तुळाकार प्रणाली. गोड क्लोव्हर रक्त गोठणे कमी करते आणि जिनसेंगमुळे झोपेची समस्या उद्भवते (आणि केवळ आईसाठीच नाही तर अनुक्रमे मुलासाठी देखील). Euphorbia, एक सुप्रसिद्ध वजन कमी उपाय, अतिसार उत्तेजित करेल. आणि हॉप शंकू, ऋषी, पाने अक्रोडस्तनपान कमी करा. शक्य असल्यास, स्तनपान करताना डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय कोणत्याही औषधी वनस्पती वापरू नका.

स्तनपान करताना तरुण आईला आहार देणे - मिथक

नर्सिंग महिलेच्या मेनूबद्दल अनेक सामान्य समज आहेत, जे बर्याचदा तिच्या शरीरावर विपरित परिणाम करतात आणि तिचा मूड खराब करतात. आम्ही त्यांची यादी करू आणि टिप्पण्या देऊ.

- जर आईला खूप दूध असेल तर तिला कमी प्यावे लागेल.

दुधाचे उत्पादन आणि आईच्या पिण्याच्या पद्धतीमध्ये थेट संबंध नाही. दूध जितके मुलाला "शोषते" तितके तयार केले जाते, म्हणजेच त्याच्या गरजेनुसार. आहार दिल्यानंतर ग्रंथींमध्ये खूप दूध शिल्लक असल्यास, आराम होईपर्यंत आपण ते थोडेसे व्यक्त करू शकता. पुढील 1-2 दिवसांत, जास्तीचे दूध नाहीसे होईल, ग्रंथी मुलाच्या गरजा समायोजित करेल.

आईला पाहिजे तितके प्यावे.

दूध व्यवस्थित होण्यासाठी, पुरेसे प्रमाण, आहार देण्यापूर्वी कमीतकमी एक कप गरम चहा पिणे आवश्यक आहे.

दुधाचे प्रमाण केवळ मुलाच्या गरजांवर अवलंबून असते. तथापि, आहार देण्याच्या 10-20 मिनिटांपूर्वी प्यालेले कोमट पेय, आहारादरम्यान दुधाचा वेगवान प्रवाह होतो, याचा अर्थ असा होतो की ते मुलासाठी कार्य सोपे करते आणि स्वतःच आहार घेण्याची वेळ कमी करते. जे देखील एक प्लस आहे. तथापि, ही अजिबात आवश्यक स्थिती नाही. जर तुम्हाला आहार देण्यापूर्वी प्यायचे नसेल तर तुम्हाला याची गरज नाही.

- आईने "दोनसाठी" खावे.

तरुण आईला अनेक चिंता आणि समस्या असतात आणि तिला मिळणाऱ्या जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा काही भाग दुधात जातो. म्हणून, अन्न भरपूर नसावे, परंतु पुरेसे आणि वैविध्यपूर्ण असावे. अर्थात, आपण दिवसभर रोल आणि इतर जलद कर्बोदकांमधे खाऊ नये. पण जर तुम्ही भाज्या किंवा फळे स्नॅक म्हणून वापरत असाल तर - तुमच्या आरोग्यासाठी.

- एखाद्या मुलाच्या त्वचेवर पुरळ असल्यास, आईने काहीतरी चुकीचे खाल्ले आहे.

नेहमी असे नाही. बर्याचदा, लहान मुलांना त्यांचे कपडे धुण्यासाठी किंवा धुण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या पावडरची ऍलर्जी असते चादरी, लोकर. कोरडी त्वचा हीटरमधून खूप कोरडी हवा किंवा खूप वारंवार आंघोळ केल्यामुळे होऊ शकते.

- मुलाला पोटशूळ आहे, हिरवी खुर्चीकारण माझ्या आईने वाटाणे आणि काकडी खाल्ले.

हे केवळ तेव्हाच खरे होऊ शकते जेव्हा आई स्वतः काही उत्पादनांमधून फुशारकीने ग्रस्त असेल. त्याच कोबी, उदाहरणार्थ. मग बाळाला नंतर त्रास होईल. पण जर आईला बरे वाटले तर ते संभवत नाही आतड्यांसंबंधी लक्षणेतिच्या अन्नाने चालना दिली. चार महिन्यांपर्यंतच्या बालकांना आतड्यांसंबंधी पोटशूळचे अवास्तव झटके येतात.

हिरवा स्टूल बहुतेकदा ऍलर्जीक प्रतिक्रियाचा परिणाम असतो. मग आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आमच्या लेखात पूर्वी वर्णन केलेल्या उत्पादनांमधून आईने काय खाल्ले. जर आहारात नवीन आणि मुबलक काहीही नसेल तर कदाचित मुलाने स्तन खूप जास्त चोखले असेल? शिवाय, दुग्धशर्करा समृद्ध foremilk, खूप sucked. या प्रकरणात, सर्वोत्तम औषध म्हणजे मुलाद्वारे एका स्तनाचा संपूर्ण नाश करणे आणि त्यानंतरच आपण दुसरे देऊ शकता. मुद्दा असा आहे की बाळाला अधिक "हिंद" दूध मिळते, चरबीयुक्त समृद्ध, कर्बोदकांमधे नाही. त्याच्या पोटात दुखत नाही.

- तुम्ही गोड खाऊ शकत नाही.

ही बंदी स्पष्ट नाही. आपण शक्य तितक्या नैसर्गिक जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकता, परंतु जास्त वाहून जाऊ नका. उदाहरणार्थ, दिवसातून 2-4 कुकीजमधून, काहीही वाईट होणार नाही. परंतु स्तनपानाच्या पहिल्या महिन्यांत चॉकलेट नाकारणे चांगले आहे.

- डिशमध्ये मसाले घालू नका, ते दुधाची चव खराब करतील.

शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यामध्ये असे दिसून आले की आईने काळी मिरी आणि लसूण स्वेच्छेने खाल्ल्यानंतर मुले स्तनपान करतात.

खरं तर, ते वास्तव आहे. तथापि, आईला अधिक शेंगा आणि संपूर्ण धान्य खावे लागेल जेणेकरून शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळतील.
तसेच, स्नॅग व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल. हे मुलाच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. आणि म्हणून ते आवश्यक आहे अतिरिक्त रिसेप्शनअन्न पूरक म्हणून. B12 अन्नामध्ये अक्षरशः अस्तित्वात नाही वनस्पती मूळ.
पुरेसे कॅल्शियम मिळविण्यासाठी, दुग्धव्यवसाय सोडताना आणि दुग्ध उत्पादने, आपण अधिक तीळ, बडीशेप, beets, carrots, भोपळे, peaches, या शोध काढूण घटक समृद्ध खाणे पाहिजे.

जसे आपण पाहू शकता, स्तनपान करवण्याचे कारण कठोर आहाराचे पालन करण्याचे कारण नाही, फक्त योग्य, निरोगी खाण्यासाठी.

16.04.2019 15:56:00 पोटाची चरबी कमी करण्याचे 6 मार्ग पोटाची चरबी कमी करण्याचे अनेकांचे स्वप्न असते. तिथे का? कारण जास्त वजनप्रामुख्याने पोटावर स्थिर होणे, शरीराचे स्वरूप खराब करणे आणि आरोग्यास धोका निर्माण करणे. परंतु पुढील चरण परिस्थितीचे निराकरण करण्यात मदत करतील!

16.04.2019 15:35:00 12 सवयी ज्या तुमचे आयुष्य कमी करतात बरेच वृद्ध लोक किशोरांसारखे वागतात. ते स्वत:ला अभेद्य समजतात आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक निर्णय घेतात. पण आयुष्य कमी करणाऱ्या सवयी नेमक्या कोणत्या? चला एकत्र शोधूया!

15.04.2019 22:22:00 30 दिवसात 10 किलो वजन कमी करा: 3 नियम प्रत्येकाला शक्य तितक्या लवकर आणि शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करायचे असते. जर तुम्ही देखील त्याबद्दल स्वप्न पाहत असाल तर आम्ही सुचवितो की तुम्ही स्वतःला 3 नियमांसह परिचित करा जे तुम्हाला 30 दिवसात 10 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देतील.

15.04.2019 22:10:00 हे साधे कॉकटेल तुम्हाला सडपातळ होण्यास मदत करेल उन्हाळा येत आहे - आपल्याला समुद्रकाठच्या हंगामाची तयारी करण्याची आवश्यकता आहे. आणि आधारित हे ट्रेंडी पेय सफरचंद सायडर व्हिनेगर. चला ते किती प्रभावी आहे आणि ते कसे प्यावे ते शोधूया.

13.04.2019 11:55:00 जलद वजन कमी करणे: सर्वोत्तम टिपा आणि युक्त्या अर्थात, निरोगी वजन कमी करण्यासाठी संयम आणि शिस्त आवश्यक आहे आणि कठोर आहार दीर्घकालीन परिणाम आणत नाही. पण कधी कधी दीर्घ कार्यक्रमासाठी वेळ नसतो. शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी, परंतु उपासमार न करता, आपल्याला आमच्या लेखातील टिपा आणि पद्धतींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे!

13.04.2019 11:43:00 सेल्युलाईट विरूद्ध शीर्ष 10 उत्पादने बर्याच स्त्रियांसाठी सेल्युलाईटची पूर्ण अनुपस्थिती एक पाईप स्वप्न राहते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला हार मानावी लागेल. खालील 10 उत्पादने घट्ट आणि मजबूत करतात संयोजी ऊतक- शक्य तितक्या वेळा ते खा!

स्त्रीसाठी स्तनपान हा एक टप्पा आहे जेव्हा असंख्य आवडत्या पदार्थांचा त्याग करणे शक्य आहे. खरं तर, उत्पादनांची एक मोठी यादी बंदी आहे. त्याच वेळी, दूध उच्च-कॅलरी आहे या वस्तुस्थितीबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे आणि त्यात संपूर्ण जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स आहे. एक सुव्यवस्थित मेनू निःसंशयपणे स्त्रीला तिची प्रसन्नता आणि उर्जा वाचविण्यात मदत करेल आणि बाळाला शरीराच्या पूर्ण निर्मितीसाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट प्राप्त करण्याची संधी देईल.

स्तनपान करताना काय खाण्याची परवानगी आणि निषिद्ध आहे?

सर्व प्रथम, आपल्याला तयार करणे आवश्यक आहे - आहार देण्याच्या पहिल्या महिन्यासाठी आहार देखील आपल्याला मदत करणार नाही - मूल बाहेरील जगाशी जुळवून घेते, पोटातून अन्न घेण्यास, आणि नाभीसंबधीचा दोर नाही, म्हणून, कधीकधी त्याला असू शकते. वायू, पोटशूळ किंवा अतिसार. स्तनपान करण्यास घाबरू नका- बाळाला नवीन परिस्थितीची खूप लवकर सवय होईल आणि नंतर कालांतराने आईच्या आहारात नवीन अन्न उत्पादने समाविष्ट करणे शक्य होईल.

स्तनपान करताना परवानगी असलेल्या पदार्थांची यादी

सर्व प्रथम, ते आहे:

स्तनपान करताना काय खाऊ नये?

आपण उत्पादनांबद्दल देखील जागरूक असले पाहिजे, ज्याचा वापर पूर्णपणे सर्व मातांसाठी प्रतिबंधित आहे.

स्तनपान करणाऱ्या आईने काय खाऊ नये? सर्व प्रथम, ते वापरण्याची शिफारस केलेली नाही:

नर्सिंग आईने काय खाऊ नये?हे सोडून देण्यासारखे आहे:

उत्पादन समावेश ऑर्डर

एचबी असलेल्या महिलेचे पोषण नेहमीच निर्बंधांद्वारे दर्शविले जात नाही. बाळाच्या वाढीनुसार, त्याची पचनसंस्था देखील तयार होते, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते, अन्न पचनासाठी आवश्यक एन्झाईम्स पुरेशा प्रमाणात तयार होऊ लागतात. आधीच 6 महिन्यांनी, स्वीकार्य उत्पादनांची यादी लक्षणीयरीत्या विस्तारत आहे. प्रसूती रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर लगेचच, आईने पहिल्या महिन्यासाठी कठोर आहार पाळला पाहिजे.

प्रथमचस्तनपान करताना कोलोस्ट्रमपासून दुधात संक्रमण झाल्यास, आईसाठी खालील पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे - यादी:

• भाज्या सूप;
• वेगवेगळ्या तृणधान्यांमधून दुधात उकडलेले लापशी;
• ऑफल, उकडलेले फिलेट;
• 10 ग्रॅम पेक्षा जास्त दुबळे परवानगी नाही किंवा लोणीएका दिवसात;
• कमकुवत चहा.

स्तनपानाच्या दुसऱ्या आठवड्यात पोषण मुख्य मेनूमध्ये भिन्न नसते. मातांना केळी आणि एक हिरवे सफरचंद खाण्याची परवानगी आहे. 2 आठवड्यांनंतर कठोर आहारआहार अधिक वैविध्यपूर्ण बनतो.

HS सोबत आईला खाण्याची परवानगी आहेतसेच इतर खाद्यपदार्थ आणि पदार्थ. यादी खालीलप्रमाणे आहे:

• ब्रेड (फक्त पांढरा नाही, मफिनशिवाय);
• केफिर, आंबलेले भाजलेले दूध;
• भाजलेले किंवा उकडलेले बटाटे;
• शेवया;
• भाजीपाला उकडलेले, भाजलेले किंवा शिजवलेले.

संपूर्ण पहिला, दुसरा आणि तिसरा महिना असाच आहार ठेवला जाईल.

नवीन अन्न उत्पादने सादर करताना, विशेषत: पहिल्या महिन्यात, बाळाची स्थिती आणि वर्तन निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

येथे विविध बदल(पुरळ, अपचन, मळमळ, झोपेचा त्रास) तुम्ही उत्पादन खाणे बंद केले पाहिजे. बाळामध्ये कोणत्या अन्नामुळे प्रतिक्रिया निर्माण झाली हे स्थापित करण्यासाठी, आपण निरीक्षण करू शकता. तुम्ही एकाच वेळी अनेक नवीन पदार्थ घेऊ शकत नाही. त्यानंतर, जसे उत्पादन खाल्ले गेले, सुमारे एक आठवडा नवीन सादर केले जाऊ शकत नाही.

चौथ्या महिन्यासाठी स्तनपानतुम्ही तुमच्या आईचा आहार इतर उत्पादने आणि त्यांच्याकडील पदार्थांसह पातळ करू शकता:

• मांसावर आधारित सूप (दुबळे वाण निवडणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, टर्की, वासराचे मांस, चिकन);
• उष्णता उपचार न करता भाज्या आणि फळे;
• आंबट मलई (चरबी सामग्री 15% पेक्षा जास्त नाही);
• साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, जेली (बेदाणा, ब्लूबेरी).

येथे स्तनपान 6 महिन्यांत, नर्सिंग मातेला शेंगा आणि माशांचे पदार्थ आहारात समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे.

आई जे काही खातात त्याचा दुधाच्या चव आणि गुणधर्मांवर मोठा प्रभाव पडतो. त्यामुळे, कच्चा कांदा खाऊ नका, लसूण किंवा मसाला असलेले पदार्थ. हे पदार्थ दूध कडू बनवतात आणि तीक्ष्ण चव देतात जे बाळाला नाकारतील. आपण काकडी खाऊ शकत नाही कारण ते खुर्चीचे उल्लंघन करतात. कन्फेक्शनरी, कोबी, द्राक्षे बाळाच्या ओटीपोटात वेदना आणि पोटशूळ उत्तेजित करतात.

बाळाच्या शरीरासाठी एक मोठा धोका म्हणजे आईचे अन्न, जे बर्याचदा ऍलर्जीला उत्तेजन देते. अशा खाद्यपदार्थांच्या प्रतिसादात, पुरळ, अपचन, अपचन, मळमळ, क्विंकेचा सूज, अर्टिकेरिया दिसू शकतात, विशेषत: जन्मानंतरच्या पहिल्या महिन्यात.

आपण प्रथम लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, बेरी, सीफूड, शेंगदाणे, भाज्या आणि फळे घेऊ शकत नाही. जर आईने यापैकी एक उत्पादने खाल्ले तर, या प्रकरणात, दूध सावधगिरीने दिले पाहिजे, काळजीपूर्वक उत्तराचे निरीक्षण करा. प्रतिबंधित नवकल्पनांची यादीमध, मशरूम, लोणचे, स्मोक्ड आणि मसालेदार पदार्थांना पूरक असेल.

बाळाला आईचे दूध देताना, आपण प्रथम पिऊ नये मद्यपी पेये. अगदी थोड्या प्रमाणात सर्वोत्तम वाइन देखील नुकसान होऊ शकते, विशेषतः बाळाच्या मज्जासंस्थेला.

आहार देताना प्रथमच प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये कोको, कॉफी, चहा यांचा समावेश होतो. अशी पेये बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीवर विपरित परिणाम करतात. झोपेचा त्रास होतो, मूल उत्साही, लहरी बनते.

अर्भकांमध्ये अस्तित्वाच्या पहिल्या महिन्यांत, 90% प्रकरणांमध्ये, त्वचा विकसित होते विविध पुरळकाहींना कमी, काहींना जास्त. अनेकदा, अन्न, ऍलर्जीकपणाबद्दल शंका असल्यास, दोन महिन्यांनंतर दुय्यम "चाचणी" सह, पुरळांसह कोणतीही प्रतिक्रिया देऊ नका. बर्याचदा, प्रतिक्रिया स्तनपान करणा-या मातांच्या आहारातील स्वाद आणि रंगांवर व्यक्त केली जाते. म्हणूनच, सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की आईचा आहार नैसर्गिक आहे, डिश स्वतंत्रपणे तयार केले जाते, ताजे तयार केलेले वापरले जाते. आणि, अर्थातच, सर्वकाही संयमात असावे.

दुधाची गुणवत्ता आणि प्रमाण

बर्याचदा आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेबद्दल समस्या असते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की आईच्या दुधात मुलासाठी आवश्यक असलेले महत्त्वाचे घटक आहेत की नाही हे निश्चित करणे अस्पष्ट आहे. पोषक, जीवनसत्त्वे, दुधाचे विश्लेषण करूनच करता येते. आईच्या दुधात प्रथिनांचे प्रमाणप्रत्यक्षात आईने शोषलेल्या प्रथिनांच्या प्रमाणावर अवलंबून नाही, परंतु मूळ मेनूवर अवलंबून चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या सामग्रीमध्ये चढ-उतार होऊ शकतात. म्हणूनच चरबीमुक्त आणि विशेषतः टाळणे आवश्यक आहे चरबीयुक्त पदार्थआणि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मिळविण्याची खात्री करा.

दुधाचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणावर ठरवले जाते अनुवांशिक स्वभावआहारापेक्षा. तथापि, जर आईच्या दुधाची कमतरता असेल तर, प्रामुख्याने वापरल्या जाणार्‍या पाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे (ते फक्त पुरेसे असू शकत नाही), आणि त्याव्यतिरिक्त, स्तनपान करणा-या मातांसाठी आपल्या स्वतःच्या आहारात विशेष पदार्थांचा समावेश करा. . ते खूप प्रभावी आहेत आणि हायपोगॅलेक्टिया (दुधाची कमतरता) सह झुंजण्यास मदत करू शकतात. जास्त प्रमाणात दुधासह, पाण्याचा वापर कमी करण्याची शिफारस केली जाते आणि हे कोणत्याही प्रकारे मदत करू शकत नसल्यास आणि भरपूर दूध असल्यास, सल्ल्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे श्रेयस्कर आहे.

बाळाला स्तनपान करताना, विशेषत: जर आईला ऍलर्जी किंवा आतड्यांसंबंधी रोगांचा त्रास होत असेल तर, आहारात नवीन पदार्थांचे स्वरूप लक्षात घेऊन "फूड डायरी" ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. नवीन खाद्यपदार्थ एका वेळी आणि कमी प्रमाणात आणले पाहिजेत..

3 दिवसांच्या प्रक्रियेत बाळाला त्वचेवर पुरळ उठत नसल्यास, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कोणतेही उल्लंघन होत नाही, झोप आणि वागणूक बदलत नाही (जर बाळाला पोट दुखत नसेल तर), म्हणून, बाळ सामान्यपणे आईच्या मेनूमधील नाविन्याचा प्रतिकार करते. आणि त्याउलट: जर बाळाला पुरळ, स्टूलचे उल्लंघन, चिंता (आतड्यांसंबंधी पोटशूळशी संबंधित) असेल तर, नर्सिंग आईने मागील 3 दिवसात खाल्लेले कोणतेही पदार्थ एलर्जीकारक असू शकतात का याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

आता बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी असंख्य अभ्यासक्रम, काही "स्मार्ट" पुस्तकांसह "बरे करणारे" गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना मांसाचा वापर पूर्णपणे सोडून देण्याची शिफारस करतात. आम्ही हायलाइट करू इच्छितोयामुळे बाळामध्ये अशक्तपणा निर्माण होऊ शकतो - या प्रकरणात, त्याचे अवयव आणि ऊती ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त होऊ लागतात, याचा अर्थ असा होतो की तो आणखी वाईट होतो. गोमांस नाकारणे - मुख्य अन्न आणि प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे मुख्य स्त्रोतांपैकी एक - नर्सिंग महिलेच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करेल आणि म्हणूनच - बाळाच्या आरोग्याची स्थिती. म्हणून, समान सल्ल्याचे आंधळे पालन करणे अस्वीकार्य आहे.

जर शाकाहार तुमच्यासाठी असेल तर - महत्वाचे तत्व, ज्याला आपण कोणत्याही परिस्थितीत नकार देऊ इच्छित नाही, या प्रकरणात, स्तनपानाच्या कालावधीत, आपण आपल्या शरीरात लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या सेवनाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा - तो सल्ला देईल इष्टतम आहारआणि आवश्यक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स.

शेवटी, मी हे लक्षात ठेवू इच्छितो: स्थिर अस्वस्थता, नर्सिंग आईची उच्च संशयास्पदता "चुकीच्या" अन्नापेक्षा जास्त हानिकारक असू शकते. जर तुमचे बाळ अद्याप एक महिन्याचे नसेल तर, स्तनपान करताना दिसणार्‍या अडचणी बहुधा आईच्या गॅस्ट्रोनॉमिक "गुन्हे" शी संबंधित नसतात, परंतु अनुकूलन अवस्थेच्या निष्पक्ष अडचणींशी संबंधित असतात. 3 महिन्यांपर्यंत, बाळांना आतड्यांसंबंधी पोटशूळ द्वारे त्रास दिला जातो, जो बहुतेकदा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अपरिपक्वतेचा परिणाम असतो आणि कोणत्याही प्रकारे अयोग्यरित्या निवडलेला आहार नाही. व्यावसायिकांच्या शिफारसी आणि आपल्या स्वतःच्या "आतील आवाज" ऐका.

स्तनपान एक जबाबदार आणि आहे सोपे काम नाही. सर्वप्रथम, आईने तिच्या आहारावर पुनर्विचार करणे आणि स्तनपान करवताना प्रतिबंधित पदार्थ वगळणे आवश्यक आहे. या निर्बंधांना घाबरू नका. खरं तर, अशा मेनूमध्ये फक्त सकारात्मक पैलू आहेत. नर्सिंग महिलेचा आहार हा एक योग्य आणि निरोगी आहार आहे, ज्यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही नक्कीच फायदा होईल.

विशिष्ट उत्पादनांसाठी अपवाद का आवश्यक आहेत?

आईच्या आहारात सुधारणा करणे ही केवळ बालरोगतज्ञांची इच्छा नाही. मानवी जीवनात पोषण खूप मोठी भूमिका बजावते. आपण जे खातो ते आपण आहोत. स्तनपान करताना, आपण केवळ आपल्याबद्दलच नाही तर आईच्या दुधावर अवलंबून असलेल्या मुलाबद्दल देखील विचार केला पाहिजे. योग्य पोषणउपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह आईचे दूध समृद्ध करण्यास मदत करेल, मुलामध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे धोके दूर करेल. बाळ अधिक सक्रियपणे विकसित होईल आणि निरोगी वाढेल.

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीने स्वतःच खाणे देखील महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीराची पुनर्प्राप्ती आणि पोषक साठा जलद होईल. याव्यतिरिक्त, अनेक माता नोंद नकारात्मक परिणामबाळाचा जन्म, जसे की अशक्तपणा, बद्धकोष्ठता, अचानक ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, अल्सर आणि जठराची सूज वाढणे. हे सर्व काळाबरोबर निघून जाईल हार्मोनल पार्श्वभूमीसमान असेल आणि शरीर सामान्यपणे कार्य करण्यास सुरवात करेल.

वापरून तर्कसंगत मेनूतुम्ही तुमच्या शरीराला लवकरात लवकर सामान्य होण्यास मदत करू शकता. या कारणांमुळेच तज्ञ स्तनपान करवताना आहाराकडे बारकाईने लक्ष देण्याची शिफारस करतात.

स्तनपान करताना निषिद्ध पदार्थांची यादी

अन्न प्रतिबंधांची यादी खूपच प्रभावी दिसते, परंतु निराश होऊ नका: तेथे बरेच अनुमत उत्पादने आहेत. नर्सिंग स्त्री काय खाऊ शकते हे आपण शोधू शकता.

नर्सिंग आईसाठी प्रतिबंधित उत्पादने खालीलप्रमाणे आहेत:

1. चरबीयुक्त मांस, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, स्मोक्ड सॉसेज, हॅम इ.

चरबीयुक्त पदार्थांमुळे केवळ आईच नाही तर मुलामध्येही बद्धकोष्ठता होते. याव्यतिरिक्त, अशा अन्नाची उच्च कॅलरी सामग्री त्वरीत मिळविण्यात मदत करेल जास्त वजन. अतिरिक्त प्राण्यांच्या चरबीमुळे कोलेस्टेरॉल वाढते.

2. मासे

सहज पचण्याजोगे प्रथिनांचा स्त्रोत म्हणून आईच्या आहारात मासे खूप महत्वाचे आहेत. परंतु, हे उत्पादन बर्‍यापैकी ऍलर्जीक आहे या वस्तुस्थितीमुळे, मुलाच्या जन्माच्या तारखेपासून 3-4 महिन्यांपूर्वी ते काळजीपूर्वक वापरले पाहिजे. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आढळल्यास, मासे पूर्णपणे आहारातून वगळले जातात. यात फिश कॅविअर सारख्या उत्पादनाचा देखील समावेश आहे.

3. झटपट अन्न

या गटात नूडल्सचा समावेश आहे जलद अन्न, फ्रोझन डंपलिंग्ज, पेस्टी, पॅनकेक्स, मीटबॉल, भरलेले कोबी इ. असे अन्न निश्चितपणे नर्सिंग मातेने खाऊ नये, कारण कच्चा माल बहुतेकदा सर्वात कमी गुणवत्तेचा वापरला जातो आणि डिशची चव अनेक रासायनिक पदार्थांद्वारे सुधारली जाते, उदाहरणार्थ, मोनोसोडियम ग्लूटामेट.

नर्सिंग महिलेच्या मेनूमधील कोणतीही "रसायनशास्त्र" ऍलर्जी आणि आरोग्य बिघडण्याच्या स्वरूपात मुलावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

4. मसालेदार सॉस आणि seasonings

यामध्ये गरम लाल मिरची, चिली सॉस, मोहरी, केचप, काळी मिरी, करी, दालचिनी, ताजे कांदा, लसूण, कॉकेशियन आणि भारतीय पाककृती यांचा समावेश आहे. मसालेदार प्रेमींना थोड्या काळासाठी बऱ्यापैकी सौम्य अन्न करावे लागेल. मसालेदार आणि मसालेदार पदार्थ दुधाच्या चववर लक्षणीय परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे ते बाळासाठी अप्रिय होते. बाळ स्तन सोडेल आणि स्तनपान धोक्यात येईल. याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारचे मसाले मल पातळ करतात आणि बाळाला अतिसार होऊ शकतो.

5. लोणचे, दुकानातून खरेदी केलेले आणि घरी जतन केलेले

स्तनपान करताना कोणतेही कॅन केलेला अन्न अवांछित आहे. हे घराच्या संरक्षणास देखील लागू होते. बर्‍याच पाककृतींमध्ये भरपूर मीठ आणि विविध प्रकारचे मसाले असतात, ज्याचा जास्त प्रमाणात दुधाच्या चववर परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, कॅन केलेला अन्न खाताना, प्राणघातक जीवाणू बोटुलिझमचा संसर्ग होण्याचा धोका नेहमीच असतो.

6. चॉकलेट आणि इतर मिठाई

स्तनपानाच्या दरम्यान, स्तनपान करणा-या मातांनी मिठाई सोडून देणे चांगले आहे, कारण मिठाई बाळामध्ये पोटशूळ आणि डायथिसिस दिसण्यास हातभार लावतात. चॉकलेट, विशेषत: गडद चॉकलेटमध्ये कॅफीनचा महत्त्वपूर्ण डोस असतो. काही बाळे या पदार्थाप्रती अत्यंत संवेदनशील असतात आणि त्यांच्या आईच्या मेन्यूवरील चॉकलेट बारवर झोपेचा त्रास आणि वाढीव उत्तेजना सह प्रतिक्रिया देऊ शकतात. जर तुम्हाला खरोखर काहीतरी गोड हवे असेल तर तुम्हाला थोडे परवडेल पांढरे चोकलेट, marshmallows किंवा marshmallows. आहार देण्याच्या 1.5 तास आधी आणि खूप मर्यादित प्रमाणात दिवसातून एकदा मिठाई खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

7. गोड पेस्ट्री

बर्याच मातांना बेकिंग आवडते, बहुतेकदा ते स्वतः बनवतात. परंतु जीव्ही कालावधीत, असे अन्न उपयुक्त नाही. परिष्कृत पीठ, उच्च मफिन सामग्री, पाई किंवा बन्समध्ये गोड किंवा फॅटी भरणे ते बनवतात घातक उत्पादनेनर्सिंग आईसाठी. असे अन्न आईमध्ये बद्धकोष्ठता, पोटशूळ आणि मुलामध्ये डायथिसिसमध्ये योगदान देईल.

8. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, हे एक निश्चित प्लस आहे, परंतु त्यामध्ये असलेले पदार्थ देखील बाळावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होते. हे फळाच्या या भागासह आहे की नर्सिंग मातांनी खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

9. लाल उत्पादने

कोणती उत्पादने या श्रेणीत येतात? लाल रंगाची छटा असलेली प्रत्येक गोष्ट म्हणजे टोमॅटो, लाल मिरची, लाल मासे, लाल सफरचंद, डाळिंब, बेरी (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, क्रॅनबेरी इ.). एका विशेष रंगद्रव्याबद्दल धन्यवाद, ज्यामुळे उत्पादनास लाल रंग येतो, या अन्नावर बंदी आहे. तोच सर्वात मजबूत ऍलर्जीन आहे.

10. उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि संपूर्ण दूध

बर्याच मातांना आश्चर्य वाटते की दूध आणि फॅटी डेअरी उत्पादने का प्रतिबंधित आहेत, कारण हे निरोगी पदार्थमोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम असलेले. गोष्ट अशी आहे की नर्सिंग महिलेच्या आहारात दूध जवळजवळ नेहमीच कारणीभूत ठरते. आणि फॅटी "दूध" कोलेस्टेरॉल वाढविण्यास मदत करते, बद्धकोष्ठतेसह परिस्थिती बिघडते. चीज देखील या श्रेणीत समाविष्ट केले जाऊ शकते. मोठी टक्केवारीफॅटी आणि तिखट मसालेदार चव. ते स्तनपानाच्या दरम्यान आईच्या आहारात देखील अवांछित आहेत.

11. मशरूम

सर्व मशरूम प्रतिबंधित आहेत. गोष्ट अशी आहे की उत्पादन बराच काळ पचले जाते आणि खराबपणे शोषले जाते. बर्याचदा, आईचे शरीर अशा स्थितीत मशरूम पचवू शकत नाही की ते मुलासाठी सुरक्षित बनतात. मध्ये मिळत आहे आईचे दूध, काही अस्वच्छ प्रथिने होऊ शकतात गंभीर विकारबाळाची आतडे.

12. शेंगदाणे

नट्सच्या सर्व फायद्यांसह, एचबीसाठी शेंगदाणे खाऊ नये, कारण ते संबंधित आहे ऍलर्जीक उत्पादने. नटांच्या इतर जातींना आपले प्राधान्य देणे चांगले आहे.

13. "अन्न कचरा"

या श्रेणीमध्ये चिप्स, सॉल्टेड नट्स, फ्लेवर्स असलेले क्रॅकर्स, पॉपकॉर्न, फास्ट फूड यांचा समावेश आहे. ना धन्यवाद उच्च कॅलरीआणि या अन्नाच्या रचनेत "रसायनशास्त्र" ची उच्च सामग्री तरुण आई आणि बाळाला नक्कीच फायदा होणार नाही. यात अंडयातील बलक म्हणून लोकप्रिय सॉस देखील समाविष्ट आहे. शेल्फ् 'चे अव रुप वर आपण विविध रचना आणि चरबी सामग्री टक्केवारी सह अंडयातील बलक अनेक वाण शोधू शकता की असूनही, आपण स्तनपान कालावधी दरम्यान ते वापरू नये. रासायनिक ऍडिटीव्ह आणि चरबी सामग्रीची उच्च सामग्री हे नर्सिंग आईच्या टेबलवर एक अवांछित उत्पादन बनवते.

14. कार्बोनेटेड पेये

कोणत्याही कार्बोनेटेड पेयांवर बंदी घातली पाहिजे, अगदी गॅससह खनिज पाणी देखील. जर तुम्ही अजूनही मिनरल वॉटर पिऊ शकत असाल, त्यातून वायू सोडू शकत असाल, तर उरलेले चमचमीत पाणी साखर आणि रंगांच्या उच्च सामग्रीमुळे उपयुक्त ठरणार नाही. अशा पेयांमुळे बाळामध्ये पोटशूळ आणि ऍलर्जी होण्याची शक्यता असते.

दारू आणि धूम्रपान बद्दल एक शब्द

अल्कोहोलिक पेये आणि सिगारेटच्या खाली असणे आवश्यक आहे कडक मनाईसर्व वेळ स्तनपान. अर्थात, कोणतीही खरी आई जीडब्ल्यू पूर्ण करेपर्यंत सिगारेट किंवा वाईनचा ग्लास घेण्याचा विचारही करणार नाही, परंतु अनेक प्रलोभने लोखंडी इच्छा देखील हलवू शकतात.

आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तंबाखू आणि अल्कोहोलमधून कर्करोग आणि विषारी पदार्थ आईच्या रक्तातून आईच्या दुधात मुक्तपणे प्रवेश करतात. ढोबळमानाने बोलायचे झाले तर आई प्यायली तर बाळ पण पिते. धुम्रपान सह, सर्वकाही समान आहे, मुलाला दुधासह निकोटीनचा वाजवी डोस मिळेल.

जर एकदा घडलेल्या घटनेचा बाळावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नसेल, तर सिगारेट आणि वाइनच्या नियमित गैरवापरामुळे मानसिक आणि मानसिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होण्याची हमी दिली जाते. शारीरिक विकासबाळ

बाळामध्ये पोटशूळ आणि ऍलर्जीसाठी कोणते पदार्थ निषिद्ध आहेत

जर मुलाला पोटशूळचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराबाबत आणखी कठोर असले पाहिजे. खालील उत्पादनांवर बंदी घातली पाहिजे:

• काळी राई ब्रेड.कोरड्या ब्रेडसह बदलले जाऊ शकते, जे यीस्टचा वापर न करता बनवले जाते.
• कच्च्या भाज्याआणि फळ(विशेषतः पांढरी कोबी, काकडी, त्वचेसह सफरचंद). पोटशूळ दरम्यान भाज्या सर्वोत्तम थर्मल प्रक्रिया आहेत, फायबर रक्कम कमी. फळे पूर्णपणे काढून टाकतात किंवा मर्यादित प्रमाणात खातात, त्वचा काढून टाकतात.
• संपूर्ण दूध. मुलाला पोटशूळ ग्रस्त असताना, चहा किंवा तृणधान्ये जोडून लहान डोसमध्येही दूध न वापरणे चांगले.
• शेंगा (मटार, बीन्स). शेंगा हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, परंतु लहान मुलांमध्ये गॅस आणि पोटशूळचा एक मान्यताप्राप्त कारक घटक आहे. त्यांना तात्पुरते बदलणे चांगले मांस उत्पादने. शाकाहारी असलेल्या माता प्रथिनयुक्त अन्न म्हणून टोफू चीज खाऊ शकतात, उदाहरणार्थ.
• स्मोक्ड मीट, तळलेले पदार्थ, कॅन केलेला अन्न.स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीसाठी असे अन्न सामान्यतः आईच्या टेबलवर अवांछित असते, परंतु पोटशूळच्या बाबतीत, ते आहारातून काटेकोरपणे वगळले पाहिजे.
• अंडी. चिकन अंडी, पोटशूळ कारणीभूत व्यतिरिक्त, देखील आहेत मजबूत ऍलर्जीन. GW च्या वेळेसाठी, त्यांना लहान पक्ष्यांसह बदलणे चांगले आहे: ते crumbs च्या नाजूक शरीरावर अधिक सौम्य आहेत.
• मिठाई आणि साखर.जेव्हा बाळाला पोटशूळ होतो तेव्हा मिठाई पूर्णपणे वगळली जाते. क्वचित प्रसंगी, तुम्ही कोरड्या बिस्किट कुकीज घेऊ शकता (दररोज 2 तुकड्यांपेक्षा जास्त नाही).
• कार्बोनेटेड पेये.कार्बोनेटेड पाण्यापासून केवळ बाळालाच नाही तर आईला देखील पोटशूळ होऊ शकतो, म्हणून जीव्ही कालावधीत ते पिणे केवळ अवास्तव आहे.

ऍलर्जीक प्रतिक्रियांसह, आईचा आहार आणखी कठोर आहे. आहार निवडताना, आपण टेबलवर लक्ष केंद्रित करू शकता:

मुलामध्ये ऍलर्जी असलेल्या नर्सिंग आईसाठी वगळलेल्या आणि परवानगी दिलेल्या उत्पादनांची सारणी

जेव्हा ऍलर्जीन ओळखले जाते, तेव्हा आहारात नवीन पदार्थांचा समावेश केला जाऊ शकतो, मुलाच्या प्रतिक्रियाकडे लक्ष देणे सुनिश्चित करा. प्रत्येक नवीन उत्पादनलहान डोसमध्ये, काळजीपूर्वक प्रशासित.

नर्सिंग आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्व प्रतिबंध तात्पुरते आहेत आणि काही काळानंतर ती पुन्हा तिच्या आवडत्या पदार्थांचा आनंद घेऊ शकते. आणि स्तनपानाच्या दरम्यान, मुलाचे आरोग्य समोर येते आणि सर्वकाही केले पाहिजे जेणेकरून बाळ मजबूत होईल आणि योग्यरित्या विकसित होईल.

स्वत: साठी आणि तिच्या मुलासाठी स्तनपान निवडलेल्या स्त्रीच्या आहाराची आवश्यकता असते विशेष लक्ष. तथापि, नर्सिंग आई जे पदार्थ खाऊ शकते ते तिच्या बाळाच्या स्थितीवर परिणाम करतात. दुधासह, वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व घटक आणि जीवनसत्त्वे बाळाच्या शरीरात प्रवेश करतात. चुकीच्या पद्धतीने बनवलेल्या मेनूमुळे अपचन, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि इतर अनेक अप्रिय परिणाम होऊ शकतात.

निरोगी खाण्याचे मार्गदर्शक

स्तनपानाच्या संपूर्ण प्रक्रियेवर अन्नाचा प्रभाव पडतो. काही उत्पादने उत्पादित दुधाचे प्रमाण वाढवतात, काही ते कमी करू शकतात. त्याच वेळी, ते आईच्या दुधाच्या चववर अशा प्रकारे परिणाम करतात की मूल स्तनपानास पूर्णपणे नकार देऊ शकते. उच्च-गुणवत्तेचा मेनू आवश्यक प्रमाणात दुधाचे उत्पादन आणि मुलाचा पूर्ण विकास सुनिश्चित करतो.

च्या साठी योग्य निवडआपल्याला आवश्यक उत्पादने:

• अन्नाच्या निवडीकडे जाणे वाजवी आहे, जास्त खाऊ नका, कारण. अतिरिक्त पोषणामुळे केवळ नर्सिंग आईमध्येच नव्हे तर मुलामध्ये देखील जठरासंबंधी अस्वस्थता येते;
• नवजात बाळाला ऍलर्जीपासून संरक्षण करण्यासाठी जन्मानंतर पहिल्या 4 आठवड्यात हायपोअलर्जेनिक पदार्थ निवडा;
• दुसऱ्या महिन्यापूर्वी मेनूमध्ये विविधतेसह प्रयोग करणे सुरू करा, नवीन अन्न लहान भागांमध्ये खाल्ले जाते आणि मुलाच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेचे 2-3 दिवसात मूल्यांकन केले जाते;
• भरपूर द्रव प्या, शक्यतो उबदार, यामुळे दुधाची निर्मिती उत्तेजित होईल आणि त्याच वेळी मादी शरीर स्वच्छ होईल;
• असलेल्या उत्पादनांना लागू करा प्राणी प्रथिनेसावधगिरीने (अंडी, दूध);
• आवश्यक पोषक आणि खनिजांसह खाल्लेल्या अन्नाची संपृक्तता लक्षात घ्या, त्यांच्या अभावामुळे बाळाची वाढ आणि विकास कमी होतो;
• तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ नकार द्या, ते वाफवलेले, शिजवलेले किंवा ओव्हनमध्ये बेक केलेले असल्यास चांगले आहे;
• स्वत: ला पीठ आणि समृद्ध पदार्थ तसेच विविध मिठाई मर्यादित करा;
• आपल्या पेयांच्या यादीतून अल्कोहोल आणि सोडा पूर्णपणे काढून टाका;
• कॅन केलेला उत्पादने वापरू नका;
• मशरूम आणि घरगुती लोणचे, मीठ आणि सोडून द्या ऍसिटिक ऍसिडविषबाधा होऊ शकते आणि मशरूमचे पदार्थ पचणे कठीण आहे;
• मसाले आणि मसाले घालून अन्नाची चव सुधारू नका, अंडयातील बलक आणि विविध सॉस देखील नकार द्या.

कोणत्या पदार्थांना परवानगी आहे आणि कोणत्या प्रमाणात?

नर्सिंग आई काय खाऊ शकते आणि काय नाही याबद्दल खालील तक्ता सांगते:

करू शकतो	किती प्रमाणात	ते निषिद्ध आहे
गोमांस आणि ससा, टर्की आणि चिकन, minced पोल्ट्री किंवा गोमांस	300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही	डुकराचे मांस आणि स्मोक्ड उत्पादने, स्ट्रिक्स आणि चरबीयुक्त चरबीयुक्त मांस, सॉसेज, हॅम, तयार केलेले पदार्थ आणि कॅन केलेला मांस
दुबळे मासे (जसे की पोलॉक किंवा कॉडफिश)	300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही	फॅटी किंवा सॉल्टेड हेरिंग किंवा मॅकरेल, कॅन केलेला मासा आणि क्रॅब स्टिक्स
दुग्धजन्य पदार्थ, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज	अर्धा लिटर केफिर, आंबवलेले बेक्ड दूध इ. पेक्षा जास्त नाही, 150 ग्रॅम कॉटेज चीज, 30 ग्रॅम हार्ड चीज आणि आंबट मलई	खारट आणि प्रक्रिया केलेले चीज, चीज दही किंवा फळ भरलेले पेय
अंडी	चिकन - 1 पीसी, लहान पक्षी - 4 पीसी	ऍलर्जीक प्रतिक्रिया असलेले कोणतेही अंडी
फळे (नाशपाती, केळी, सफरचंद)	300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही	चमकदार लाल किंवा नारिंगी विदेशी फळे
भाज्या (काकडी, बटाटे, झुचीनी, फ्लॉवर, अजमोदा आणि बडीशेप, काळजीपूर्वक गाजर, बीट्स आणि टोमॅटो)	600 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही	मुळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे पांढरे कोबी, गोड मिरची, मुळा, ऋषीसह तुळस
गोड आणि समृद्ध पदार्थ (काही गडद चॉकलेट आणि फिलरशिवाय आइस्क्रीम, ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीजआणि बिस्किट, फार नाही गोड पेस्ट्रीघरगुती स्वयंपाक)		विविध कलरिंग फिलर्स किंवा इतर रासायनिक संयुगे, गव्हाची ब्रेड, जाम आणि प्रिझर्व्हसह बेकिंग आणि ग्लेझ्ड आइस्क्रीम
तृणधान्ये (तांदूळ, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉर्न) आणि पास्ता	150 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही	रवा लापशी आणि पास्ता, ज्यामध्ये अंडी समाविष्ट आहे
सॉस, वनस्पती तेलसूर्यफूल, ऑलिव्ह किंवा फ्लेक्स, लोणी पासून	15 ग्रॅम वनस्पती तेल 30 ग्रॅम बटर	केचअप, सॉस, अंडयातील बलक
ताजे पिळून सफरचंद किंवा गाजर रस, नॉन-कार्बोनेटेड पेय, कमकुवत काळा किंवा हिरवा चहा	2 ली पेक्षा जास्त	अल्कोहोलिक किंवा कार्बोनेटेड पेये, मजबूत चहा, कॉफी, लिंबूवर्गीय किंवा टोमॅटोचा रस

दुग्धजन्य पदार्थ आणि दूध

संपूर्ण दूध

गाईच्या दुधाच्या सेवनाने आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होत नाही, परंतु त्यात असलेले प्रथिने हे ऍलर्जीन आहे आणि बाळाला हानी पोहोचवू शकते.

डॉक्टर पाच महिन्यांपर्यंत दूध पिण्याचा सल्ला देत नाहीत, परंतु जर मुलास ऍलर्जीची प्रवृत्ती नसेल तर ते आधीपासून पिण्यास परवानगी आहे.

परवानगी असलेल्या उत्पादनांच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहे भाजलेले दूध, कारण चांगली पचनक्षमता आहे आणि स्तनपान करवण्याच्या गुणवत्तेवर परिणाम होत नाही. स्तनपान करताना योग्य बकरीचे दुध, परंतु विशिष्ट चवमुळे, प्रत्येकजण ते पिऊ शकत नाही. प्रथम, सर्व तृणधान्ये पाण्यात उकडलेले असतात, दुधात तृणधान्ये शिजवण्याची परवानगी असते, चौथ्या महिन्यापासून.

कॉटेज चीज

कॉटेज चीज स्तनपान करताना आवश्यक आहे.त्याशिवाय, हाडांच्या सांगाड्याची निर्मिती कठीण होईल. हे देखील एक उत्कृष्ट उत्तेजक आहे मेंदू क्रियाकलापआणि मानसिक प्रक्रिया. हे महत्वाचे आहे की कॉटेज चीजमध्ये कोणतीही अशुद्धता आणि मिश्रित पदार्थ नाहीत आणि ते घरगुती असल्यास चांगले.

केफिर

काही नर्सिंग मातांना शंका आहे की केफिर घेतल्यानंतर स्तनपान चालू ठेवता येते, कारण त्यात अल्कोहोलची थोडीशी मात्रा असते. परंतु त्याचे प्रमाण नगण्य आणि नगण्य आहे, जे पूर्णपणे धोक्यात आणत नाही उलट आगस्तन साठी. तथापि, मुलांचे डॉक्टर मुल सहा महिन्यांपूर्वीच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. केफिरवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा, केस आणि नखांची स्थिती सुधारते, परंतु आपण ते आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा मेनूमध्ये समाविष्ट करू नये.

चीज

स्तनपानासाठी उत्पादनांच्या यादीमध्ये चीज समाविष्ट आहे. जेव्हा बाळ 2 महिन्यांचे असते, तेव्हा स्तनपानादरम्यान परवानगी असलेल्या उत्पादनांमध्ये घन जाती सादर केल्या जातात, नंतर चीज किंवा इतर मऊ आणि ब्राइन प्रजाती जोडल्या जातात. प्रक्रिया केलेल्या चीजसाठी, त्यांना नकार देण्याचा सल्ला दिला जातो.

आंबट मलई

नर्सिंग मातांसाठी आंबट मलई चरबीच्या कमी टक्केवारीसह दर्शविली जाते, ती कॉटेज चीज, सॅलड किंवा सूपमध्ये जोडली जाते. दुग्धजन्य पदार्थ जसे की आंबवलेले बेक केलेले दूध किंवा दही देखील गार्ड्स दरम्यान नुकसान करणार नाही. नर्सिंग मातांसह खरेदी केलेली उत्पादने ताजी असणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण खरेदी करताना त्यांच्या उत्पादनाची तारीख देखील तपासणे आवश्यक आहे.

कोणती फळे निवडायची?

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान परवानगी असलेल्या उत्पादनांच्या यादीमध्ये काही फळांचा समावेश आहे. संतुलित आहारया स्वादिष्ट आणि समावेशाशिवाय कल्पना करणे अशक्य आहे उपयुक्त फळे. ऍलर्जी, स्टूल डिसऑर्डर किंवा इतर त्रासांच्या स्वरूपात नुकसान होणार नाही असे फळ निवडण्यासाठी, आपण हे केले पाहिजे:

1. लाल किंवा संत्र्याच्या सालीतून सहज सुटणारी फळे वगळता, ज्यांचा रंग उजळ नाही अशी फळे खाणे निवडा;
2. लिंबूवर्गीय फळांचा गैरवापर करू नका;
3. आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या स्थितीवर इच्छित फळाच्या प्रभावाची डिग्री वापरण्यापूर्वी स्पष्ट करा.

सफरचंद

जन्म दिल्यानंतर पहिल्या महिन्यात, आपण सफरचंद खाऊ शकता. प्रथम हिरव्या फळांपासून त्वचा काढून टाका. ही फळे रक्ताची रचना आणि हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. सफरचंद नियमित सेवन केल्यास बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी होतो.

नाशपाती

नाशपाती देखील परवानगी उत्पादने आहेत. ते हेमॅटोपोईजिसला प्रोत्साहन देतात, हृदय आणि पचन स्थिर करतात. सफरचंदापेक्षा नाशपाती गोड असली तरी त्यात साखर कमी असते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण रिकाम्या पोटी नाशपाती खाऊ शकत नाही आणि खाण्यापूर्वी आपल्याला ते सोलणे आवश्यक आहे.

केळी

स्तनपानासाठी केळीला परवानगी आहे. जर ते जेवणाच्या दरम्यान खाल्ले तर हा एक उत्तम नाश्ता आहे आणि केळीची प्युरी नाश्त्यासाठी योग्य आहे. केळी निद्रानाश दूर करतात, मूड सुधारतात आणि उत्तेजित करतात रोगप्रतिकार प्रणाली.

पीच

जन्म दिल्यानंतर 3 महिन्यांनंतर, आपण पीच आणि अमृत वापरून पाहू शकता. त्यांच्यामध्ये ऍलर्जीनच्या उपस्थितीमुळे स्तनपान करताना ते खाणे काळजीपूर्वक केले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, पीच तणाव आणि नैराश्यापासून संरक्षण करतात, सूज दूर करतात आणि मूड सुधारतात.

मनुका

प्लम्स पूर्व-शिजवणे आणि मनुका कंपोटे पिणे चांगले आहे, ते आपल्याला उत्पादित दुधाचे प्रमाण वाढविण्यास, मजबूत करण्यास अनुमती देते. सांगाडा प्रणालीआणि रक्त परिसंचरण सामान्य करते.

स्तनपान करणाऱ्या आईसाठी चांगले ताजी फळेआणि बेरी त्यांच्या पिकण्याच्या हंगामात उगवले जातात, आणि ग्रीनहाऊस संकरित नाहीत.

त्यामुळे मे-ऑगस्ट या कालावधीत पांढऱ्या आणि पिवळ्या चेरी खाल्ल्या जाऊ शकतात, अमृत आणि पीच - जुलै-सप्टेंबरच्या मध्यात, अंजीर - जून ते सप्टेंबरच्या अखेरीस, ऑक्टोबर-डिसेंबरमध्ये पिकतात. पर्सिमॉन, आणि उपयुक्त ग्रेनेड सप्टेंबर ते डिसेंबर पर्यंत स्टोअरमध्ये असतील.

मूल 3 महिन्यांचे होईपर्यंत, फळे वाळलेली किंवा बेक करून खाल्ल्यास चांगले. यामुळे त्यांच्यातील ऍलर्जीनची सामग्री कमी होईल.

कोणती भाज्या निवडायची?

टोमॅटो

लाल रंग असलेल्या सर्व भाज्या सावधगिरीने हाताळल्या पाहिजेत, उपयुक्त घटकांव्यतिरिक्त, त्यात पेक्टिन समाविष्ट आहे, ज्यामुळे त्वचेवर तीव्र पुरळ उठू शकते. परंतु त्यांच्याशिवाय हे करणे पूर्णपणे अशक्य आहे.

जर आपण टोमॅटोबद्दल बोललो तर, सर्वसाधारणपणे, ते शरीरावर सकारात्मक परिणाम करतात. ते तणाव प्रतिरोध वाढवतात आणि कर्करोगाच्या पेशींच्या निर्मितीशी लढतात, त्यांच्याकडे इम्युनोस्टिम्युलेटिंग गुणधर्म असतात. ते पूर्णपणे निरुपद्रवी आहेत याची खात्री करण्यासाठी, आपण प्रथम फळांसह प्रयोग करणे आवश्यक आहे. पिवळ्या छटाआणि ते त्वचेशिवाय वापरा.

ब्रोकोली, कोबी

ब्रोकोली आणि फुलकोबीच्या फायद्यांबद्दल सर्वांनाच माहिती आहे. त्यांचा वापर हानी करण्यास सक्षम नाही एका अर्भकाला, त्याउलट, व्हिटॅमिन सी मूड सुधारण्यास आणि क्रंब्सची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल, लढाई व्हायरल इन्फेक्शन्सआणि ताण. पांढर्‍या कोबीबद्दलही असेच म्हणता येणार नाही. हे पचणे कठीण आहे आणि पाचन विकार असलेल्या मुलास धमकावते.

झुचिनी

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसांपासून नर्सिंग मातांसाठी पोषण करण्याची परवानगी आहे. ते जीवनसत्त्वे समृध्द असतात आणि उपयुक्त पदार्थ, ते शरीर स्वच्छ करण्यात आणि जास्त वजनाचा सामना करण्यास मदत करतात, रक्तदाब कमी करतात आणि मज्जासंस्थेची क्रिया सामान्य करतात.

काकडी

स्वादुपिंड पासून अप्रिय अभिव्यक्ती टाळण्यासाठी ते अतिशय काळजीपूर्वक वापरले पाहिजे. स्तनपान करवण्याच्या काळात, प्राधान्य फक्त ताज्या तरुण काकड्यांना दिले पाहिजे ज्यामध्ये जास्त आहे उत्तम सामग्रीव्हिटॅमिन सी. ही भाजी काढून टाकण्यास मदत करते जास्त द्रवआणि मूत्रपिंड साफ करणे, हृदयाच्या स्नायूची स्थिती सुधारते आणि तणावपूर्ण परिस्थितींचा प्रतिकार वाढवते.

नर्सिंग माता काकडी सह लोणचे आणि marinades मध्ये cucumbers निषिद्ध आहेत. ते द्रव टिकवून ठेवतात, विषबाधा होऊ शकतात. परंतु लोणच्यामध्ये, उष्णतेच्या उपचारानंतर, लोणचे ही गुणधर्म गमावतात, म्हणून, रक्षकांसह, सहा महिन्यांनंतर, ते पूर्णपणे वापरण्याची परवानगी आहे.

गाजर

सुधारत आहे व्हिज्युअल फंक्शन्सआणि स्तनपान करवताना त्वचेवर, गाजर काळजीपूर्वक अन्नात आणले पाहिजेत, tk. एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

वांगं

गार्ड्सच्या काळात सावधगिरीने खाल्लेल्या पदार्थांच्या यादीमध्ये वांगी समाविष्ट आहेत. त्यांना मनाई नाही, परंतु बाळाच्या आयुष्याच्या 3 महिन्यांनंतर त्यांना खाण्याची परवानगी आहे. वांगी सुधारतात चयापचय प्रक्रियाशरीरात, मूत्रपिंड, यकृत, पाचक प्रणाली उत्तेजित करा. वांगी खाल्ल्याने बाळाला बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास मदत होईल.

बीट

दुसरा नैसर्गिक उपायबद्धकोष्ठता पासून - beets. मुख्य गोष्ट ते प्रमाणा बाहेर नाही. पचन, विकास आणि सांगाड्याचे मजबुतीकरण सुधारण्यासाठी ते कमी प्रमाणात आहारात असले पाहिजे.

नर्सिंग आई खाऊ शकत असलेल्या भाज्या योग्यरित्या शिजवलेल्या, वाफवलेल्या, उकडलेल्या, बेक केलेल्या किंवा शिजवलेल्या असाव्यात. ताजी फळे खाण्यासाठी, ते चांगले धुतले पाहिजेत.

कोणते पेय प्राधान्य दिले जाते?

स्तनपान करताना परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांची यादी महिन्यांनी वाढत आहे. मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या चार आठवड्यांमध्ये, साधे पाणी आणि ग्रीन टी याशिवाय दुसरे काहीही पिणे योग्य नाही.

जेव्हा बाळाला आईच्या स्तनावर लावले जाते तेव्हा संपूर्ण कालावधीत शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी प्यावे. ग्रीन टी हे टॉनिक इफेक्ट द्वारे दर्शविले जाते, जे कॉफी प्रेमींसाठी महत्वाचे आहे, जे नर्सिंग आईसाठी प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, हे पेय दूध उत्पादनात योगदान देते.

दुसऱ्या महिन्यात, काळा चहा, सफरचंद आणि गाजरांचा ताजे पिळलेला रस "निषिद्ध पदार्थ" च्या यादीतून वगळण्यात आला आहे. हे महत्वाचे आहे की चहाची ताकद मजबूत नाही, आणि रसांमध्ये पाणी जोडले जाते, ते दोनदा पातळ केले जातात.हळूहळू पाण्याचे प्रमाण कमी करा. टोमॅटो, संत्री, द्राक्षे आणि विदेशी फळांच्या रसावर बंदी आहे.

बेरी कॉम्पोट्स उत्तम प्रकारे तहान शमवतात आणि व्हिटॅमिन रिझर्व्ह पुन्हा भरतात. कॉम्पोट्स तयार करण्यासाठी देखील योग्य आहेत ताजी फळे आणि: सफरचंद, नाशपाती, मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू, prunes आणि मनुका. सर्व शक्य berries चमकदार रंगपेय तयार करण्यासाठी वापरणे चांगले नाही. करंट्स, स्ट्रॉबेरी किंवा जंगली स्ट्रॉबेरीमुळे मुलामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ अतिशय काळजीपूर्वक सेवन केले जाऊ शकतात, बाळाच्या जन्मानंतर 6 महिन्यांपर्यंत त्यांचा आहारात समावेश न करणे चांगले. कॉफीवरही सहा महिन्यांची बंदी आहे. यावर उत्तेजक प्रभाव पडतो मज्जासंस्थाबाळ आणि चिंता वाढते. ज्यांना कॉफीशिवाय अस्वस्थ वाटते त्यांच्यासाठी चिकोरी पेय योग्य आहे.

स्तनपान करताना अल्कोहोलिक आणि कार्बोनेटेड पेये वापरण्यास सक्त मनाई आहे. ते स्त्रीच्या शरीराला नक्कीच हानी पोहोचवतात आणि बाळाच्या आरोग्याला कधीही भरून न येणारे नुकसान करतात.

दुग्धपान वाढवण्यासाठी काय आहे?

दुधाचे प्रमाण हे आईने दुग्धपान टिकवण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी घेतलेल्या उपाययोजनांवर अवलंबून असते. यासाठी बाळाला स्तनाला नियमित जोडणे आवश्यक आहे, आहारासाठी निवडा योग्य मुद्रा, स्तन आणि स्तनाग्रांच्या स्थितीचे निरीक्षण करा, विशेष ब्रा घाला, मुलाला इच्छेनुसार स्तनपान करा, विशेषतः रात्री.

दुग्धपानासाठी, एक वर्धित पिण्याचे पथ्य खूप महत्वाचे आहे; उबदार पेये विशेषतः चांगल्या प्रकारे आईच्या दुधाचे उत्पादन उत्तेजित करतात. स्तनपान करताना अनुमती असलेले अनेक पदार्थ देखील या प्रक्रियेत योगदान देऊ शकतात.

आपण यासह स्तनपान सुधारू शकता:

• दुबळे मांस, चिकन, टर्की आणि ससा योग्य आहेत;
• मटनाचा रस्सा आणि सूप त्याच पातळ मांसावर शिजवलेले;
• काही तृणधान्ये (हरक्यूलस बकव्हीट);
• नाही मोठ्या संख्येनेकाजू (अक्रोड);
• हर्बल टी विशेषतः स्तनपानासाठी डिझाइन केलेले;
• जिरे आणि एका जातीची बडीशेप वर infusions;
• चीज;
• कॉटेज चीज;
• कोंडा आणि जिरे च्या व्यतिरिक्त सह ब्रेड;
• गाजर;
• आले आणि त्यासोबत चहा;
• gooseberries, पांढरा आणि लाल currants.

स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी परवानगी असलेली उत्पादने खूप गरम किंवा थंड नसावीत. हे हानिकारक असू शकते, सर्व उत्पादने किंचित थंड किंवा किंचित उबदार स्वरूपात घेणे चांगले आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर, त्याच्या आईचे मेनू जवळच्या नियंत्रणाखाली घेतले पाहिजे. प्रत्येक घटकाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. केवळ या प्रकरणात मुलाच्या पूर्ण वाढ आणि विकासाची हमी दिली जाऊ शकते. पूर्ण झोप आणि विश्रांती पथ्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. स्तनपान करणाऱ्या माता काय खाऊ शकतात हे प्रथम जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे? आहारात फक्त सुरक्षित पदार्थांचा समावेश करण्याची परवानगी आहे ज्यामुळे पोटशूळ आणि वायू होणार नाहीत. अनुमत आणि निषिद्ध उत्पादनांची यादी आहे, जी या क्षेत्रातील एक तरुण आणि अननुभवी आईच्या दृष्टीक्षेपात सतत असावी.

संपूर्ण आहार तयार करण्यासाठी मुख्य निकष

आहारात कोणतेही उत्पादन समाविष्ट करण्यापूर्वी, आपण प्रथम जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या बाबतीत त्याची रचना शोधली पाहिजे. एका महिलेसाठी, दैनंदिन आहारातून प्राप्त करणे महत्वाचे आहे:

• 20% प्रथिने घटक;
• 60% कार्बोहायड्रेट घटक;
• 15% फॅटी संयुगे.

तिच्यासाठी, दररोज पाणी शिल्लक पुन्हा भरणे देखील आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण ते कमीतकमी एक लिटरच्या व्हॉल्यूममध्ये वापरणे आवश्यक आहे. दुपारच्या जेवणासाठी, सूप किंवा बोर्श खाणे चांगले. आपली निवड चिकन मटनाचा रस्सा येथे थांबविली पाहिजे. सर्व आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये शरीरासाठी फायदे देखील असतात. त्यात आतड्यांसाठी चांगले बॅक्टेरिया असतात, जे शरीरात प्रवेश करणारे सर्व अन्न पचवण्यास मदत करतात. त्यांना धन्यवाद, आईच्या दुधाची रचना सुधारते आणि मुलासाठी अधिक उपयुक्त, पौष्टिक बनते.

रोजच्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असले पाहिजे. हे मुलाच्या शरीराद्वारे दात आणि हाडे तयार करण्यासाठी वापरले जाते. त्यानंतर, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला मोठ्या प्रमाणात याची आवश्यकता असेल. जर ते पुरेसे नसेल तर स्त्रीला दात, नखे आणि केसांची स्थिती बिघडण्याचा धोका असतो.

स्तनपान करताना, मेनू पूर्णपणे संतुलित असावा

आपण काय खाऊ शकता

स्तनपान करताना खालील पदार्थ रोज खावेत.

• मांस किंवा मासे, वैयक्तिक प्राधान्यांवर अवलंबून;
• कॉटेज चीज किंवा हार्ड चीज;
• दुग्ध उत्पादने उच्च गुणवत्ताचरबीच्या कमी टक्केवारीसह;
• चिकन आणि लहान पक्षी अंडी.

आपल्याला चरबीच्या कमी टक्केवारीसह फक्त मांस खाण्याची आवश्यकता आहे. ते उकडलेले किंवा वाफवलेले असावे. लक्षात ठेवा की पचनसंस्थेला पर्यावरणीय बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी मुलासाठी पहिला महिना आवश्यक आहे. जर त्वचेवर ऍलर्जी किंवा जळजळ दिसली तर असा निष्कर्ष काढला पाहिजे की प्राणी प्रथिनांच्या प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेले सर्व जीवाणू अद्याप आतड्यांमध्ये स्थायिक झालेले नाहीत. अपचन, जे स्वतःला पोटशूळ आणि गोळा येणे या स्वरूपात प्रकट होते, बाळाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. म्हणून, उत्पादन लहान भागांमध्ये दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर प्रोबायोटिक्स आणि लैक्टोबॅसिलीचे अतिरिक्त सेवन लिहून देतात, जे प्रक्रियेस लक्षणीय गती देतात.

प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील स्तनपान हा एक विशेष काळ असतो. यावेळी, पोषणतज्ञ मशरूमच्या वापराबद्दल सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात. ग्रीनहाऊस बागेत घरी उगवले तरच त्यांना आहारात समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे. बुरशीमध्ये वातावरणातील सर्व हानिकारक आणि विषारी घटक शोषून घेण्याची क्षमता असते. म्हणून, पर्यावरणीयदृष्ट्या अस्थिर प्रदेशात, त्यांच्यासह, एक स्त्री शरीरात विष प्रवेश करू शकते. त्यापैकी, तणनाशके आणि कारखाने, कारखाने आणि कारमधून उत्सर्जन विशेष धोक्याचे आहे. ते प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरावर परिणाम करत नाहीत हानिकारक प्रभावतथापि, crumbs साठी ते अगदी प्राणघातक होऊ शकतात.

बियाण्यांमध्ये हानिकारक पदार्थ नसतात

शरीर समृद्ध करण्याची गरज असल्यास भाज्या प्रथिनेमग तुम्ही नट खावे. तथापि, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात या अन्न उत्पादनास नकार देणे चांगले आहे. ते आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक आहेत, परंतु उत्पादनातील सामग्री भाजीपाला चरबीऍलर्जीक प्रतिक्रिया विकसित होण्याचा धोका वाढतो.

बिया खाणे चांगले आहे का? त्याच्या कोरमध्ये, उत्पादनामध्ये मोठ्या प्रमाणात भाज्या प्रथिने देखील असतात. म्हणूनच थोड्या प्रमाणात ते आहे सकारात्मक प्रभाव. बियांमध्ये रंग आणि चव स्टेबलायझर्स जोडणे अशक्य आहे, म्हणून जेव्हा ते वापरतात तेव्हा ऍलर्जीची शक्यता शून्य असते. अशा अन्नपदार्थाचे सेवन केल्याने, पुरेशा प्रमाणात खनिजे शरीरात प्रवेश करतात, परंतु मुलाला डायथिसिस किंवा पुरळ होणार नाही.

दुधामुळे ऍलर्जी होऊ शकते का? त्यात असलेल्या बॅक्टेरियामुळे उत्पादन शरीरासाठी उपयुक्त आहे. तथापि, एचव्हीवरील तज्ञांनी आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ आणि कॉटेज चीजवर त्यांची निवड थांबविण्याची शिफारस केली आहे. मध्ये दूध शुद्ध स्वरूपमर्यादित प्रमाणात चहा जोडण्याची परवानगी. कंडेन्स्ड दुधाचा गैरवापर करू नये, कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि सर्व प्रकारचे संरक्षक असतात. ते पुरळांच्या स्वरूपात बाळाच्या त्वचेवर नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात.

आहारात कार्बोहायड्रेट्सचे महत्त्व

स्तनपान करताना योग्य आहार संतुलित असावा. या उद्देशासाठी, आपण सर्व प्रकारचे अन्नधान्य, सूप आणि ब्रेड खावे. भाज्या आणि फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आढळतात.

जर त्याचा मटनाचा रस्सा फॅटी नसेल तरच स्तनपान करताना सूप खाऊ शकतो. बाळंतपणानंतर लगेचच, ते सर्वसाधारणपणे एका पाण्यात उकळण्याची शिफारस केली जाते. काही मुलांमध्ये मटनाचा रस्सा त्वचेवर पुरळ आणि सोलणे कारणीभूत ठरतो, म्हणून ते आहारात लहान भागांमध्ये आणि हळूहळू समाविष्ट केले पाहिजे. चिकन नंतर, आपण गोमांस आवृत्तीवर स्विच करू शकता. मांस थोड्या प्रमाणात सूपमध्ये थेट जोडले पाहिजे.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या तीस दिवसांत, मिठाई आणि पेस्ट्री सोडणे आवश्यक आहे. बेकिंग पावडर, फ्लेवर्स आणि चव स्टॅबिलायझर्सच्या रचनामध्ये उपस्थितीमुळे खरेदी केलेले मिष्टान्न हानिकारक असतात. ते नेहमी बाळामध्ये डायथेसिसच्या स्वरूपात प्रकट होतात. म्हणून, पाण्यावर फक्त सामान्य ब्रेड आणि तृणधान्ये खाण्याची परवानगी आहे.

बाळंतपणानंतरही भाजलेले सफरचंद खाऊ शकतात

फळे आणि भाज्यांचे महत्त्व

आईला जीवनसत्त्वे आणि एन्झाईम्स पुरेशा प्रमाणात मिळायला हवे. ते आईच्या दुधाद्वारे बाळाला दिले जातात आणि त्यात गुंतलेले असतात योग्य निर्मितीअन्ननलिका. आतड्याच्या उच्च-गुणवत्तेच्या कामासाठी, शरीराला फायबरने समृद्ध करणे आवश्यक आहे. हे विषारी आणि काढून टाकते विषारी पदार्थ. तथापि, काही फळे आणि भाज्या बाळामध्ये गॅस निर्माण करतात, जे पोटशूळच्या स्वरूपात प्रकट होते. म्हणूनच स्त्रीने त्यांच्या निवडीकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि त्यांना आहारात योग्यरित्या समाविष्ट केले पाहिजे.

कच्चे पदार्थस्तनपान करताना खाणे हळूहळू सुरू केले पाहिजे. बाळाच्या जन्मानंतर आठवड्यातून पहिल्यांदा तुम्ही सफरचंद वापरून पाहू शकता. काही स्तनपान तज्ञ एक चमचा कोलेस्लॉ खाण्याची शिफारस करतात. बाळाची प्रतिक्रिया लक्षात येण्यासाठी, ते सकाळी सेवन केले पाहिजे. पुरळ आणि चिडचिड नसताना, भाग अनेक वेळा वाढतो.

जर पालकांनी लक्षात घेतले की मुलाची पाचक प्रणाली अद्याप या घटकांसाठी तयार नाही, तर त्यांना पुन्हा वगळण्यात आले आहे.

बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यामध्ये, भाज्या आणि फळांच्या भाजलेल्या आवृत्तीची निवड करणे चांगले. ही प्रक्रिया तुम्हाला सर्व जतन करण्यास अनुमती देते सकारात्मक गुणधर्मउत्पादन, परंतु हानिकारक एंजाइम मारते. यामुळे बाळामध्ये गॅस तयार होण्याची शक्यता कमी होते.

काय निवडायचे: सफरचंद किंवा केळी?

एकीकडे, सफरचंद आणि केळी नर्सिंग आईद्वारे खाऊ शकतात. तथापि, एक मत आहे की ही उत्पादने सर्वोत्तम टाळली जातात. उदाहरणार्थ, काही बाळांवर नकारात्मक परिणाम होतो नियमित वापरकेळीची आई. त्यांच्या त्वचेवर एलर्जीची प्रतिक्रिया असते. सामान्य सफरचंदांनंतर स्थिती बिघडण्याची देखील नोंद झाली. या प्रकरणात, फळे अनिश्चित काळासाठी सोडली जातात.

गर्भधारणेदरम्यान शरीराने आधीच अनुकूल केलेल्या सफरचंदांच्या नेमक्या जाती खाण्याची शिफारस केली जाते. त्यांचे पेक्टिन आणि फायबर नैसर्गिकरित्या शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करतात. त्यांच्या मदतीने फेकल डिपॉझिट्स त्वरीत आणि कार्यक्षमतेने काढले जातात.

सफरचंदांना परवानगी आहे. तथापि, त्याच्या विविधतेकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि गर्भधारणेदरम्यान शरीरावर घटकाचा प्रभाव विचारात घ्या. नैसर्गिकरित्या आतड्यांसंबंधी भिंती स्वच्छ करण्यासाठी पेक्टिन आणि फायबरचा वापर केला जातो. म्हणूनच, बाळाच्या जन्मानंतर, भाज्या आणि फळे मध्ये न चुकतानर्सिंग आईच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

त्याच वेळी, पेक्टिन केवळ आईच्या शरीरासाठी उपयुक्त आहे. हे विष आणि कचरा काढून टाकते. आईच्या दुधासह एखादा घटक घेतल्यास बाळामध्ये सूज येणे आणि पोटशूळ होण्याची शक्यता वाढते. फळाची साल काढून तुम्ही नकारात्मक परिणामांची शक्यता कमी करू शकता.

मटार आणि कोबी स्त्रीच्या आतड्यांमध्ये वायू दिसण्यासाठी धोकादायक असतात. अन्ननलिकाघटकांच्या प्रवेशावर देखील प्रतिक्रिया देते. त्यामुळे त्यांचा आहारात समावेश करताना अत्यंत काळजी घेणे आवश्यक आहे. सक्रिय घटक उष्णता उपचाराद्वारे मारले जाऊ शकतात. बेक केल्यावर सर्व फळे आणि भाज्या त्यांचे सकारात्मक गुणधर्म टिकवून ठेवतात.

फुशारकी सोडविण्यासाठी, वापरा लोक उपाय. हे करण्यासाठी, कॅमोमाइल किंवा बडीशेप एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध वापरा. त्यांचा प्रभाव सौम्य आहे, परंतु आतड्यांमधून अतिरिक्त वायू काढून टाकण्यास मदत करतो.

वाळलेल्या फळांसह मिठाई बदला

विदेशी उत्पादने

परदेशातून आपल्या देशात आणलेल्या फळांमधून स्त्रीने काय खावे? उदाहरणार्थ, संत्री आणि पर्सिमन्स हे कोणत्याही सरासरी व्यक्तीच्या टेबलवर फार पूर्वीपासून परिचित पदार्थ बनले आहेत. तथापि, एचबी दरम्यान ते अनेकदा ऍलर्जीक प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. शेल्फ लाइफ आणि वाहतूक वाढविण्यासाठी उत्पादनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या पदार्थांचा विशेष धोका आहे. ते साल काढून टाकले जाऊ शकतात. हे सर्व नकारात्मक पदार्थ जमा करते जे केवळ मुलाच्याच नव्हे तर आईच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतात.

जर तुम्हाला खरोखरच गोड खाण्याची इच्छा असेल तर सुकामेवा खाणे चांगले. आपण खूप सुवासिक आणि सुंदर उत्पादन निवडू नये. कारण ते अतिरिक्त प्रक्रिया सूचित करते. विशेष रचना किंवा गर्भाधान मध्ये फळे भिजवून हा प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो. विविध उपाय. एक स्त्री सुरक्षितपणे वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका आणि खजूर खाऊ शकते. घरी, आपण सफरचंद, नाशपाती आणि प्लमच्या वाळलेल्या आवृत्त्या देखील बनवू शकता.

सर्व पोषणतज्ञ एकमताने पुष्टी करतात की स्तनपानादरम्यान, या प्रदेशासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण असलेल्या भाज्या आणि फळे खाणे चांगले आहे. आहारात त्यांच्या परिचयाच्या मूलभूत नियमांबद्दल हे लक्षात ठेवले पाहिजे. पहिल्या टप्प्यावर, एक लहान तुकडा प्रयत्न केला जातो, आणि नंतर भाग हळूहळू जास्तीत जास्त वाढविला जातो स्वीकार्य दर:

• जन्म दिल्यानंतर लगेचच, आपण भाजलेले सफरचंद खाऊ शकता. कालांतराने, कोणतीही नकारात्मक प्रतिक्रिया नसल्यासच डिश कच्च्या आवृत्तीने बदलली जाते पचन संस्थाबाळ.
• जर मुलाला क्वचितच पोटशूळ ग्रस्त असेल तर आपण आहारात नाशपातीचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न करू शकता.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात टाळा खालील उत्पादने:

• द्राक्षे, कारण ते आतड्यांचा टोन मोठ्या प्रमाणात कमकुवत करते. प्लममध्ये समान गुणधर्म आहेत.
• लिंबूवर्गीय फळांपासून, फक्त लिंबूला परवानगी आहे.
• सर्व विदेशी पदार्थ काही काळासाठी आहारातून वगळले जातात.

बाळ निश्चित आहे की घटना प्रतिक्रियानैसर्गिक जीवनसत्त्वांवर, ते त्याच्या शरीराला कृत्रिमरित्या पुरवले पाहिजेत

औषधांची नियुक्ती केवळ या क्षेत्रातील तज्ञाद्वारे केली जाते. व्हिटॅमिनमुळे बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते, म्हणून स्वतःच औषध निवडण्याची शिफारस केलेली नाही.

प्रतिबंधित उत्पादने

जसजसे बाळ वाढत जाते तसतसे आईच्या आहारातही बदल होतो. तथापि, काही पदार्थ दीर्घकाळ टाळावेत:

• संरक्षक आणि रंगकोणत्याही व्यक्तीच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. ते विशेषतः मुलांसाठी धोकादायक आहेत. आईने प्रत्येक उत्पादनाच्या रचनेचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे आणि आहारातून हानिकारक पदार्थ वगळले पाहिजेत. यामध्ये सॉसेज, अंडयातील बलक, केचप आणि प्रक्रिया केलेले चीज यांचा समावेश आहे. रासायनिक पदार्थकरू शकत नाही सकारात्मक मार्गानेसर्वांच्या विकासावर परिणाम होतो अंतर्गत अवयववाढणारा जीव.
• स्त्रीने पूर्णपणे त्याग करणे आवश्यक आहे मिठाई, मिठाई खरेदी केली. त्यामध्ये चरबीचा समावेश होतो, जो प्रौढ व्यक्तीलाही पचनसंस्थेमध्ये पचणे कठीण असते. बहुतेकदा, पीठ खमीर करणारे एजंट आणि फ्लेवर स्टॅबिलायझर्स त्यांच्या तयारीसाठी वापरले जातात. ते बाळामध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे एक सामान्य कारण बनतात.
• दूध आणि गडद चॉकलेटआहारातून देखील पूर्णपणे काढून टाकले जातात. जवळजवळ नेहमीच, या उत्पादनामुळे बाळामध्ये पुरळ आणि तीव्र लालसरपणा येतो.

जसजसे बाळ वाढते तसतसे उत्पादनांची यादी विस्तृत होते. त्याच्या शरीरात, सर्व आवश्यक एंजाइम आणि बॅक्टेरिया कार्य करण्यास सुरवात करतात, त्यामुळे ऍलर्जीची शक्यता कमी आणि कमी होते.

पिण्याचे शासन

आज आपण रोज पिणारी सर्व पेये आपल्या शरीरासाठी चांगली असतात असे नाही. सर्वात स्टाइलिश उत्तेजक कॉफी आहे. याचा मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि होऊ शकतो मोठी कमजोरी. कॅफीन टिश्यूमधून चरबीच्या बाहेर जाण्यास प्रोत्साहन देते, जे बाळाच्या शरीरातील विविध नकारात्मक प्रक्रियेचे कारण आहे.

दुग्धजन्य पदार्थ आतड्याच्या कार्यासाठी चांगले असतात

नर्सिंग आईसाठी, खालील पेये अनिवार्यपणे नकार द्या:

• सर्व कॅफिनयुक्त पेये. याव्यतिरिक्त, विशिष्ट कालावधीसाठी दुधाची पावडर नाकारणे आवश्यक आहे, जे बहुतेकदा बाळांमध्ये डायथेसिसचे कारण असते.
• नैसर्गिक उत्पादन kvass मध्ये भरपूर यीस्ट असते. त्यांच्यामुळे, बाळाच्या शरीरातील आतड्यांसंबंधी वनस्पतींना त्रास होऊ शकतो. अशी प्रतिक्रिया वायू आणि पोटशूळ दिसण्याने भरलेली आहे.
• त्यांच्या रचनांमध्ये वायू असलेल्या सर्व पेयांमध्ये भरपूर संरक्षक असतात.
• टेट्रापॅकमधील ज्यूसमध्ये मोठ्या प्रमाणात हानिकारक पदार्थ असतात. रासायनिक संयुगे. ते एकमेकांशी नकारात्मकरित्या एकत्र केले जातात आणि चांगल्यापेक्षा बरेच नुकसान करतात.

स्वाभाविकच, स्तनपानाच्या कालावधीसाठी सर्व अल्कोहोलयुक्त पेये आहारातून पूर्णपणे वगळली पाहिजेत.

उपयुक्त गुणधर्मशरीरासाठी सुकामेवा, चहा, आंबट-दुधाचे पेय यांचे मिश्रण आहे.