मेंदूचे सक्रिय कार्य एखाद्या व्यक्तीसाठी सामान्य जीवनासाठी खूप महत्वाचे आहे: अभ्यास, कार्य, योग्य विकास. जीवनाची आधुनिक लय आपल्यावर खूप मोठा भार लादते, म्हणून सेरेब्रल परिसंचरण उत्तेजक विशेषतः आवश्यक बनतात. मेमरी सुधारण्यासाठी टॅब्लेट तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात कामाशी जुळवून घेण्यास मदत करतील, तसेच मेंदूची कार्यक्षमता योग्य स्तरावर राखेल.

स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी कोणत्या गोळ्या प्याव्यात

स्मृती आणि लक्ष देण्याच्या औषधांना औषधांच्या बाजारपेठेत मोठी मागणी आहे, त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय आहेत:

• नूट्रोपिक्स. यात समाविष्ट आहे: नूट्रोपिल, पिरासिटाम, फेनोट्रोपिल, ल्युसेटम, नूपेप्ट.
• रक्ताचे गुणधर्म सुधारणारी औषधे ("ट्रेंटल", "व्हॅझोनिन", "फ्लेक्सिटल", "अगापुरिन", "कॅव्हिंटन", "टेलेक्टॉल")
• गिंगको बिलोबा (विट्रम मेमरी, मेमोप्लांट, गिंगको बिलोबा, गिंगकोम, डोपेलहर्ट्झ) या वनस्पतीवर आधारित हर्बल तयारी.

सेरेब्रल रक्ताभिसरण, स्मृती, लक्ष सुधारण्यासाठी औषधे निवडताना, आपल्याला contraindications, साइड इफेक्ट्स बद्दल लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. निधी घेण्याशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. विशेषज्ञ आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांचे मूल्यांकन करेल आणि त्याच्या शिफारसी देईल. ओव्हर-द-काउंटर औषधे खरेदी केली जाऊ शकतात, परंतु एखाद्या विशिष्ट बाबतीत, ती प्रभावी किंवा हानिकारक असू शकत नाहीत.

प्रौढ

काम करणाऱ्या लोकांना मेंदूच्या पोषणाची तेवढीच गरज असते जितकी इतर कोणाला असते. विशेषत: 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे प्रौढ आणि ज्यांचे कार्य मानसिक कार्याशी संबंधित आहे त्यांना धोका असतो. मेंदूवरील मोठ्या भारामुळे स्मरणशक्ती कमी होते, एकाग्रता कमी होते, थकवा, तणाव आणि इतर लक्षणे दिसतात. कार्य क्षमता, क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला विविध जीवनसत्त्वे, औषधे घेणे आवश्यक आहे. प्रौढांसाठी, योग्य: "ग्लिसिन", "फेझम", "विट्रम मेमरी", "नूट्रोपिल", इ.

मुले आणि किशोर

या वयात, शरीराला अतिरिक्त पोषण आवश्यक आहे, कारण मुले आणि किशोरवयीन मुले खूप सक्रिय असतात. मानसिक प्रक्रिया योग्यरित्या पुढे जाण्यासाठी, मुलांमध्ये अभ्यास आणि खेळण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा असते, अतिरिक्त पोषण आवश्यक असते. Glycine घेतल्याने मुली आणि मुले गहाळ घटक मिळवू शकतात. औषधाचा शांत प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, ते शालेय अभ्यासक्रमाशी सामना करण्यास, स्मृती आणि लक्ष सुधारण्यास, चिंताग्रस्त, मानसिक तणाव दरम्यान थकवा कमी करण्यास मदत करेल.

विद्यार्थीच्या

सत्रादरम्यान विद्यार्थ्यांना मानसिक आणि मानसिक अशा दोन्ही प्रकारचा मोठा ताण येतो. त्यांना मोठ्या प्रमाणात माहिती प्रक्रिया आणि आत्मसात करावी लागते, म्हणून स्मृती आणि लक्ष उत्पादक पातळीवर असणे आवश्यक आहे. नूट्रोपिक औषधे इच्छित परिणाम देईल. सत्र सुरू होण्याच्या 2 आठवड्यांपूर्वी मेंदू उत्तेजक घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तयारी दरम्यान मेमरी सुधारण्यासाठी गोळ्यांचा प्रभाव सुरू होईल.

वृद्ध लोकांसाठी

या वयोगटात मेंदूच्या अतिरिक्त पोषणाची सर्वाधिक गरज असते. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तीला अनेकदा संवहनी रोगामुळे झोपेचा त्रास, चक्कर येणे, थकवा जाणवतो. वृद्ध लोकांना सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारणारी औषधे वापरणे आवश्यक आहे. अशा औषधांमध्ये, उदाहरणार्थ, "तानाकन" आणि "कॉर्टेक्सिन" यांचा समावेश आहे.

स्मृती आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम औषधे

तज्ञांच्या दृष्टिकोनातून सर्वात सामान्य, सर्वोत्तम मेमरी गोळ्या आहेत:

मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे, ओव्हर-द-काउंटर औषध मिल्ड्रोनेट 250mg ने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे, जे तणावाच्या वेळी शरीराच्या पेशींमध्ये चयापचय क्रिया अनुकूल करते, त्यांना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. मिल्ड्रोनेटचा वापर मानसिक आणि शारीरिक ओव्हरलोडच्या परिणामांवर मात करण्यास, क्रीडा आणि बौद्धिक प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविण्यास आणि सर्वसाधारणपणे जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. औषधाचा कोर्स घेणे महत्वाचे आहे, जे 10 - 14 दिवस आहे.

• "ग्लायसिन"

साहित्य: मायक्रोएनकॅप्स्युलेटेड ग्लाइसिन, मॅग्नेशियम स्टीअरेट, पाण्यात विरघळणारे मेथिलसेल्युलोज.

संकेत: मानसिक ताण कमी करते, मनःस्थिती सुधारते, झोप सामान्य करते, मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते, व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियासाठी वापरली जाते.

अर्ज: दिवसातून 2-3 वेळा औषध 1 टॅब्लेट sublingually घ्या. रोगावर अवलंबून डोस बदलू शकतो.

• "फेनिबुट"

साहित्य: एमिनोफेनिलब्युटीरिक ऍसिड, लैक्टोज, स्टार्च, स्टीरिक कॅल्शियम.

क्रिया: सेरेब्रल रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो, मेंदूची स्थिती सुधारते, मानसिक कार्यप्रदर्शन, चिंता, तणाव दूर करते, झोप सामान्य करते.

कसे वापरावे: प्रौढांसाठी डोस 20-750 मिलीग्राम आहे, मुलांसाठी - 20-250 मिलीग्राम. डोस हा रोग आणि रुग्णाच्या वयावर अवलंबून असतो. औषध आत घेणे आवश्यक आहे.

• "नोपेप्ट"

साहित्य: नूपेप्ट, स्टार्च, लैक्टोज मोनोहायड्रेट, मॅग्नेशियम स्टीअरेट, मायक्रोक्रिस्टलाइन सेल्युलोज.

संकेतः औषध स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता सुधारते, मेंदूच्या नुकसानास प्रतिकार विकसित करते.

अर्ज: आत, जेवणानंतर, 10 मिलीग्राम दिवसातून 2 वेळा.

• "पिरासिटाम"

साहित्य: पिरासिटाम, कॅल्शियम स्टीयरेट, स्टार्च, पोविडोन के -25.

वापर: स्मृती, एकाग्रता, मेंदूतील चयापचय प्रक्रिया, शिक्षण, तीव्र मद्यविकार यांचे उल्लंघन करण्यासाठी वापरले जाते.

डोस: प्रौढ - 30-160 मिग्रॅ / किग्रा प्रति दिन (2-4 डोस), मुले - 30-50 मिग्रॅ / किग्रा प्रति दिन (2-3 डोस). गोळ्या तोंडी घेतल्या जातात.

• "नूट्रोपिल"

साहित्य: पिरासिटाम, सिलिकॉन डायऑक्साइड, मॅग्नेशियम स्टीयरेट इ.

कधी घ्यावे: स्मृती सुधारण्यासाठी, चक्कर येणे, एकाग्रता कमी होणे, क्रियाकलाप, मूडमधील बदल, वर्तन, डिस्लेक्सिया.

सूचना: मेंदूच्या क्रियाकलापासाठी गोळ्या घ्या आणि स्मरणशक्ती जेवणादरम्यान तोंडी किंवा रिकाम्या पोटी घ्या. डोस हा रोग आणि शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असतो.

• फेनोट्रोपिल

साहित्य: फेनोट्रोपिल, लैक्टोज मोनोहायड्रेट, कॅल्शियम स्टीअरेट, स्टार्च.

संकेतः शिकण्याच्या प्रक्रियेचे उल्लंघन, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग, स्मृती कमजोरी, लक्ष.

अर्ज: डोस वैयक्तिक आहे, जेवणानंतर, तोंडी घेतला जातो.

कुठे खरेदी करायची आणि किती

मॉस्कोमधील अनेक फार्मसी मेमरी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी निधी देतात. वैद्यकीय उत्पादनांच्या विक्रीच्या सर्व ठिकाणी औषधे उपलब्ध आहेत.

• पत्त्यावर "सॅमसन-फार्मा": Altufevskoe sh., 89, कडे सर्व औषधे आहेत ("Glycine", "Phenibut", "Noopept", "Piracetam", "Nootropil", "phenotropil"). किंमती: 35.85-442.15 रूबल.
• फार्मसी "Solnyshko" (Shipilovskaya st., 25, इमारत 1) 29.00 ते 444.00 rubles च्या किंमतीत सर्व औषधे आहेत.
• "प्लॅनेट ऑफ हेल्थ" फक्त "पिरासिटाम" विकत नाही. इतर औषधे उपलब्ध आहेत. किंमती: 31.60-455.00 रूबल. पत्ता: st. सुझदलस्काया, 34 ए.
• इंटरनेट संसाधने (Eapteka.ru आणि Apteka.ru) मध्ये 13.60 ते 427.00 रूबलच्या किंमतींमध्ये प्रत्येक औषधे आहेत.

फार्मसी

मेंदू आणि स्मरणशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे. मेंदू हा मानवी शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे. हे सर्व मुख्य महत्वाच्या कार्यांचे नियमन करते आणि "इंजिन" आहे जे आम्हाला आमचे ध्येय आणि उद्दिष्टे साध्य करण्यास अनुमती देते. जेव्हा आपण आपल्या मेंदूला आवश्यक असलेली पोषक तत्वे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरेशा प्रमाणात घेत नाही, तेव्हा आपल्याला ऊर्जा आणि उत्पादकता, थकवा, चिडचिड, कमी अनुभव येतो... तुमच्या मेंदूला पूर्ण क्षमतेने काम करण्यासाठी कोणते पदार्थ आवश्यक आहेत हे तुम्हाला जाणून घ्यायला आवडेल का? ? या लेखात, आम्ही तुम्हाला नऊ मेंदूतील जीवनसत्त्वे, ते तुमच्या शरीरासाठी काय करतात आणि कोणत्या पदार्थांमध्ये तुम्हाला ते सापडतील याची माहिती देऊ.

आपल्या मेंदूच्या सर्वोत्तम कार्यासाठी आपण दररोज कोणते जीवनसत्त्वे सेवन केले पाहिजे हे आपल्याला माहिती आहे का? आपल्या मेंदूला सुधारणारे आणि उत्तेजित करणारे सर्वाधिक जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ आपण खरेदी करतो का? अन्नासोबत काही जीवनसत्त्वे घेतल्याने आपण आपली स्मरणशक्ती आणि पातळी सुधारू शकतो हे आपल्याला जाणवते का? काही अभ्यासांनी असा दावा केला आहे की चांगला आहार मेंदूला अल्झायमरसारख्या आजारांपासून वाचवू शकतो.

आपल्या आहारात लहान बदल करून आपण आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त करू शकतो. तू उत्सुक आहेस? आपल्या मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी कोणत्या जीवनसत्त्वांचे सेवन केले पाहिजे आणि ते कोणत्या पदार्थांमध्ये मिळू शकतात याविषयी आम्ही तुमच्याशी शिफारसी शेअर करू. आपल्या टेबलसाठी कोणते आहेत ते देखील शोधा.

“आपण नीट खाल्लं नाही तर औषध काम करत नाही; पण जर आपण चांगले खाल्ले तर आपल्याला औषधाची गरज भासणार नाही.” - आयुर्वेदाच्या अनुयायांची म्हण.

आपण जे पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे घेतो त्याचा थेट परिणाम (सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही) संपूर्ण जीवाच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांवर आणि विशेषतः आपल्या मेंदूच्या कार्यावर होतो. मेंदूच्या कार्यावर वेळ आणि इतर घटक जसे की आनुवंशिकता, पोषण किंवा आपल्या दैनंदिन सवयींवर परिणाम होऊ शकतो.

बीटा-कॅरोटीन हे लाल रंगद्रव्य आहे जे जेव्हा आपण ते खातो तेव्हा व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. संज्ञानात्मक ऱ्हास रोखणे आणि स्मृती संरक्षण हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. असे आढळून आले आहे की या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे गंभीर आरोग्य समस्या, जसे की दृष्टी समस्या आणि कायमचे अंधत्व देखील होऊ शकते. आणि त्याची कमतरता मुलांच्या वाढ आणि विकासावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:कोणत्या पदार्थांमध्ये आपल्याला व्हिटॅमिन ए किंवा बीटा-कॅरोटीन मिळू शकते? हे जीवनसत्व अशा पदार्थांमध्ये आढळते खरबूज, पपई, आंबा, भोपळा आणि गाजर.

2. व्हिटॅमिन बी 1

मेंदूसाठी या व्हिटॅमिनची सर्वात महत्वाची कार्ये खालीलप्रमाणे आहेत: स्मरणशक्ती बिघडण्यापासून बचाव, नैराश्याशी लढण्यासाठी एक शक्तिशाली "औषध" आणि सर्वसाधारणपणे मानसिक आरोग्य सुधारणे, तसेच वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग. मेंदूचा. जीवनसत्त्वांच्या बी गटामध्ये, व्हिटॅमिन बी 6, बी 9 आणि बी 12 यासह विविध प्रकार आढळू शकतात. या तीन प्रकारचे जीवनसत्त्वे, इतर प्रभावांसह, एक सामान्य कार्य आहे. ते लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात, यामुळे, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेशींना ऑक्सिजन वितरणाची प्रक्रिया वेगवान होते.

तुम्हाला नैराश्याचा संशय आहे का? CogniFit सह!

तुम्हाला स्वतःमध्ये किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये नैराश्याचा संशय आहे का? एका नाविन्यपूर्ण न्यूरोसायकोलॉजिकल टूलच्या मदतीने शोधून काढा की उदासीनता सूचित करणारी चिंतेची लक्षणे आहेत की नाही. 30-40 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात शिफारसींसह तपशीलवार अहवाल मिळवा.

व्हिटॅमिन बी 1 म्हणून देखील ओळखले जाते थायामिन. हे मेंदूच्या ऊतींमध्ये मुबलक प्रमाणात असते आणि. या जीवनसत्वाच्या सर्वात महत्वाच्या कार्यांपैकी खालील गोष्टी आहेत: ते अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास आणि आपल्या शरीरात या उर्जेचे संरक्षण करण्यास योगदान देते; हृदय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामात भाग घेते; मज्जासंस्थेमध्ये ग्लुकोज शोषण्याच्या प्रक्रियेत आवश्यक, दृष्टी आणि डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

विविध अभ्यासानुसार, या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे (कोर्साकोफचा मनोविकार; हे सिंड्रोम विशेषतः तीव्र मद्यपी किंवा एड्स असलेल्या लोकांमध्ये किंवा मेंदूच्या दुखापतींनंतर सामान्य आहे).

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपण कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 1 शोधू शकतो? आपण व्हिटॅमिन बी 1 किंवा थायामिन शोधू शकतो बहुतेक प्रकारचे मांस जसे की चिकन, गोमांस किंवा डुकराचे मांस. तसेच, त्याचा स्रोत आहे मासे, नट, तृणधान्ये, फळे आणि भाज्या.

3. व्हिटॅमिन बी 6

मेंदूसाठी हे जीवनसत्व गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड (जीएबीए) आणि एसिटाइलकोलीन (न्यूरॉन्स दरम्यान उद्भवणारे सिग्नल प्रसारित करण्यासाठी जबाबदार) सारख्या पदार्थांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. डोपामाइनमेंदूतील रिवॉर्ड सर्किटशी संबंधित. एड्रेनालिन(किंवा एपिनेफ्रिन) इतर गोष्टींबरोबरच हृदय गती नियंत्रित करते. नॉरपेनेफ्रिन(किंवा नॉरपेनेफ्रिन) तणावपूर्ण परिस्थितीत मज्जासंस्थेसाठी "इशारे" देते. गाबाची पातळी कमी करते आणि मेंदूला आराम करण्यास मदत करते आणि. Acetylcholineमाहितीचे एकत्रीकरण आणि लक्षात ठेवण्याच्या उद्देशाने एन्कोडिंगच्या प्रक्रियेत भाग घेते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 6 होमोसिस्टीन पातळी नियंत्रित करते(एक अमीनो ऍसिड जे, उच्च पातळीवर, रक्तवहिन्यासंबंधी विकारांना उत्तेजन देते) व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण वाढवतेआणि आमच्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे.

व्हिटॅमिन बी 6ट्रिप्टोफॅनचे रुपांतर करण्यास मदत करते, किंवा अधिक व्यावहारिक मार्गाने, उदासीनता प्रतिबंधित करते आणि. फार महत्वाचे टंचाई टाळाशरीरात व्हिटॅमिन बी 6, कारण यामुळे स्मरणशक्ती कमी होणे, विचलित होणे, थकवा, नैराश्य आणि मेंदूचे अकाली वृद्धत्व होऊ शकते.सारांश, मेंदूच्या चांगल्या विकासामध्ये व्हिटॅमिन B6 महत्त्वाची भूमिका बजावते.

एक नाविन्यपूर्ण न्यूरोसायकोलॉजिकल मूल्यांकन करा आणि झोपेच्या विकाराची उपस्थिती दर्शवणारी संज्ञानात्मक लक्षणे असल्यास 30-40 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात शोधा. वैयक्तिक शिफारसींसह तपशीलवार अहवाल पीडीएफ स्वरूपात मिळवा!

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपण कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 शोधू शकतो? व्हिटॅमिन बी 6 दररोज सेवन करणे आवश्यक आहे. असे अनेक पदार्थ आहेत ज्यात हे जीवनसत्व असते, जसे अंडी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, गव्हाचे जंतू, तपकिरी तांदूळ, बटाटे, टर्की, गोमांस, चिकन, कोकरू, डुकराचे मांस, सीफूड, मसूर, मिरपूड, मसूर, संपूर्ण भाकरी, शेंगदाणे, हेझलनट्स, नट, पालक, गाजर, ब्रोकोली ट्राउट, ट्यूना.

4. व्हिटॅमिन बी 9

फॉलिक आम्ल. मध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते मेंदूचे आरोग्य राखणे आणि त्याचे पूर्ण कार्य सुनिश्चित करणे. एखाद्या व्यक्तीच्या जन्मापूर्वीच, फॉलिक ऍसिड योग्य आणि वेळेवर आवश्यक आहे मेंदूचा विकासगर्भाशयात असलेले बाळ. हे गर्भाच्या न्यूरल ट्यूबच्या विकासामध्ये सामील आहे, ज्यामधून मेंदू आणि पाठीचा कणा नंतर तयार होतो. फॉलिक ऍसिड पेशींच्या वाढीस मदत करते आणि नवीन ऊतींच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते.

व्हिटॅमिन बी 9 समाविष्ट आहे काहीडोपामाइन, सेरोटोनिन आणि एपिनेफ्रिन (अॅड्रेनालाईन) सारखा मेंदू. व्हिटॅमिन बी 9 चे सामान्य आणि पुरेसे प्रमाण राखणे महत्वाचे आहे त्याच्या पातळीत घट झाल्यामुळे होमोसिस्टीनची पातळी वाढते(अमीनो ऍसिडस्; अशा परिस्थितीत, रक्तवाहिन्यांना नुकसान होण्याचा आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याचा धोका असतो). अशा प्रकारे, व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता होऊ शकते. मुलांमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमुळे विकासात्मक समस्या उद्भवू शकतात.

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपण कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 शोधू शकतो? व्हिटॅमिन बी 9 (किंवा फॉलिक ऍसिड) खालील पदार्थांमध्ये आढळते: फळे (केळी, संत्री, खरबूज, एवोकॅडो)आणि इतर अन्न उत्पादने (शेंगा आणि धान्य, पालक, शतावरी, तपकिरी तांदूळ, ओट्स...). म्हणजेच, आपण प्रामुख्याने भाज्या, तृणधान्ये आणि शेंगदाण्यांमध्ये जीवनसत्व B9 शोधू शकतो.

5. व्हिटॅमिन बी 12

हे मेंदूचे जीवनसत्व मायलिन आवरणाच्या निर्मितीशी संबंधित आहे.काही न्यूरॉन्स (न्यूरॉन्सच्या अक्षांना कव्हर करणारा थर, जो तंत्रिका आवेगांना जलद प्रसारित करण्यास मदत करतो) आणि लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, जे शरीराच्या सर्व पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी जबाबदार असतात.

मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 हे सर्वात महत्वाचे जीवनसत्व आहे. त्यात त्याचा सहभाग आहे पेशींचा विकास आणि फॅटी ऍसिडस्, आणि साठी महत्वाचे आहे प्रथिने, लाल रक्तपेशी आणि न्यूरोट्रांसमीटर यांचे संश्लेषण. या जीवनसत्त्वाचा आपल्या अल्पकालीन स्मरणशक्तीशी आणि विचार करण्याच्या गतीशी जवळचा संबंध आहे.

जर आपल्या व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असेल, तर यामुळे पुढील समस्या उद्भवू शकतात: लक्ष विचलित होणे आणि स्मरणशक्ती कमी होणे, वारंवार मूड बदलणे, विचार प्रक्रियेत लक्षणीय मंदीअल्झायमर रोगाचा लवकर विकास होण्याच्या जोखमीपर्यंत.

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपल्याला कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 मिळू शकतो? खालील पदार्थ व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये समृद्ध आहेत: मांस ( चिकन, टर्की, गोमांस, ऑफल…), लाल मासे आणि सीफूड ( सॅल्मन, ट्राउट, शिंपले…), आणि इतर उत्पादने जसे की अंडी, धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, दही, कॉटेज चीजसह…

काही लोकांना ते फक्त खाल्लेल्या अन्नातूनच व्हिटॅमिन बी 12 शोषून घेऊ शकत नाहीत या वस्तुस्थितीमुळे गुंतागुंत अनुभवतात. या प्रकरणात, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची आणि त्याला सर्वोत्तम व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा पौष्टिक पूरक निवडण्यास सांगण्याची शिफारस केली जाते.

6. व्हिटॅमिन सी

हे मेंदू जीवनसत्व म्हणून देखील ओळखले जाते एस्कॉर्बिक ऍसिड. व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहे एक अँटिऑक्सिडेंट जो मेंदूला ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि झीज होण्यापासून वाचवतोवयाशी संबंधित. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ईच्या संयोगाने, अल्झायमर रोग आणि इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश यांसारख्या आजारांना प्रतिबंधित करते. हे सर्दी होण्यापासून प्रतिबंधित करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि ऑन्कोलॉजिकल रोग होण्याचा धोका कमी करते. व्हिटॅमिन सीमुळे मेंदूच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो, विशेषत: मुलांमध्ये, विविध अभ्यासानुसार.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी शेंगांसारख्या इतर पदार्थांमधून लोह योग्यरित्या शोषण्यास मदत करते. लोखंड, त्याच्या बदल्यात, संज्ञानात्मक कार्ये, लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी शरीरासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही एक सोपी युक्ती वापरा: शरीरात लोहाचे शोषण सुधारण्यासाठी, एक ग्लास संत्र्याचा रस (क जीवनसत्व जास्त) सह शेंगदाणे (लोह समृद्ध) जोडण्याचा प्रयत्न करा.

व्हिटॅमिन सी मेंदूसाठी खूप महत्वाचे आहे आणि काही लोक ते मानतात " नैसर्गीक अँटीडिप्रेसेंट"कारण ते सेरोटोनिनची पातळी वाढवते (एक न्यूरोट्रांसमीटर जे आपल्याला "आनंदी अनुभवण्यास" मदत करते), याचा अर्थ आणि वाढवते. जीन कारपेंटर (तुमच्या अमेझिंग ब्रेनचे लेखक) यांच्या मते, व्हिटॅमिन सी घेतल्याने स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते आणि त्याद्वारे IQ चाचणी गुण सुधारतात. दररोज व्हिटॅमिन सीचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते कारण ते आपली स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता इत्यादींवर परिणाम करते.

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपण कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सी शोधू शकतो? व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत आहेत लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, द्राक्षे), खरबूज, अननस, स्ट्रॉबेरी आणि इतर बेरी,तसेच भाज्या: टोमॅटो, मिरपूड, पालक, फुलकोबी आणि ब्रोकोली…. म्हणजेच, हे जीवनसत्व प्रामुख्याने आढळते लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या भाज्या.

7. व्हिटॅमिन डी

आपल्या मेंदूचे कार्य योग्य आणि योग्यरित्या व्हायचे असेल तर व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण आहे. स्मृती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन डीचे सर्वात महत्वाचे कार्य लक्षात घेतले जाऊ शकते, ते आपल्या मनःस्थितीवर आणि प्रेरणावर सकारात्मक परिणाम करते आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता वाढवते.

काही अभ्यासानुसार, शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे संज्ञानात्मक कमजोरी होऊ शकते. विविध अभ्यासांनुसार, असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डी मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) असलेल्या किंवा काही मानसिक विकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांची स्थिती सुधारू शकते, जसे की हंगामी भावनिक विकार (ऋतू बदलांशी संबंधित विशिष्ट प्रकारचे नैराश्य) ).

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपण कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी शोधू शकतो? व्हिटॅमिन डी मुख्यत्वे सूर्यप्रकाश आणि उर्जेवर अवलंबून आहे (म्हणूनच प्रत्येकासाठी, वयाची पर्वा न करता, परंतु त्याच वेळी सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस केली जाते). टॅनिंग ही मोठी गोष्ट नाही आणि व्हिटॅमिन डी खालील पदार्थांमध्ये देखील आढळू शकते: काही प्रकारचे मासे ( सार्डिन, सॅल्मन, ट्यूना, मॅकरेल…) किंवा इतर उत्पादने जसे की शॅम्पिगनकिंवा विशिष्ट प्रकारचे दुग्धजन्य पदार्थ.

8. व्हिटॅमिन के

मेंदूसाठी या व्हिटॅमिनचे सर्वात महत्वाचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत: मेंदूची गती वाढवते, शिकण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती सुधारते, संज्ञानात्मक क्षमता विकसित करण्यास मदत करतेसाधारणपणे अल्झायमर ग्रस्त लोक सहसा शरीरात व्हिटॅमिन केची कमतरता दर्शवतात. त्यामुळे या जीवनसत्त्वाचे सेवन त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, असा निष्कर्ष शास्त्रज्ञांनी काढला. संतुलित आहार घेतल्यास आणि व्हिटॅमिन के समृध्द अन्न खाल्ल्याने, तुम्ही मेंदूचे अकाली वृद्धत्व आणि अल्झायमर रोग टाळू शकता.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास आणि कॅल्शियम शोषणामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:आपल्याला कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के मिळू शकते? हे जीवनसत्व समृद्ध आहे ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, अजमोदा (ओवा), भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हिरव्या पालेभाज्या आणि आंबवलेले पदार्थ (आंबट दुधाचे पदार्थ). तथापि, व्हिटॅमिन केचा आदर्श स्त्रोत मानला जातो ब्रोकोली, ही भाजी उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे भांडार आहे.

9. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आहेत जे आपले शरीर तयार करू शकत नाहीत. या पदार्थाच्या फायदेशीर गुणधर्मांपैकी, मेंदूच्या कार्यक्षमतेत वाढ होऊ शकते. ओमेगा -3 समृध्द पदार्थांचा समावेश असलेला आहार घेतल्याने मेंदूचे संज्ञानात्मक कमजोरीपासून संरक्षण होते आणि मेंदूची प्लॅस्टिकिटी, एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचा थेट स्मृती प्रक्रियेशी संबंध आहे आणि अल्झायमर रोग होण्याचा धोका कमी होतो. अशाप्रकारे, ओमेगा -3 असलेले अन्न खाल्ल्याने अल्झायमरसह झीज होणा-या रोगांपासून बचाव होतो आणि आपली स्मरणशक्ती सुधारते. अर्थात, आता आपण सर्वांनी लहानपणापासून ऐकलेले वाक्य: "मासे खा, ते मेंदूसाठी चांगले आहे" अर्थपूर्ण होऊ लागला आहे!

मेंदूसाठी जीवनसत्त्वे:ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड कोणत्या पदार्थांमध्ये आढळतात? मासेया पदार्थांचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. आपल्या आहारात समाविष्ट करा सार्डिन, अँकोव्हीज, सॅल्मन, स्वॉर्डफिश, ट्यूनाइ.

दुर्दैवाने, आपल्या मेंदूला आवश्यक असलेल्या सर्व जीवनसत्त्वे असलेले कोणतेही अन्न नाही. म्हणून, योग्य कसे खावे हे शिकणे आणि शरीरातील सर्व जीवनसत्त्वे सामान्य आहेत याची खात्री करणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणजेच जीवनसत्त्वांची कमतरता किंवा अतिरेक टाळण्याचा प्रयत्न करा. आणि, न्यूरोसायंटिस्ट फर्नांडो गोमेझ-पिनिला म्हणतात: अनेक उपयुक्त उत्पादने आहेत, परंतु जर आपण त्यापैकी एकाचा वापर दर ओलांडला तर त्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होईल. यशस्वीरित्या एकमेकांना पूरक असलेल्या उपयुक्त उत्पादनांमध्ये संतुलन राखणे ही सर्वोत्तम शिफारस आहे..

नेहमी ताजे आणि शक्य तितक्या नैसर्गिक उत्पादने खाण्याची शिफारस केली जाते. भाज्या आणि फळांवर विशेष लक्ष द्या, आपल्या आहारात मासे, शेंगा, धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. याव्यतिरिक्त, पाणी वापराच्या दैनंदिन दराचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. आपल्या मेंदूचे 85% वजन पाण्याने बनलेले आहे हे विसरू नका! याव्यतिरिक्त, पाणी आपल्याला ऊर्जा देते आणि त्यात बरेच फायदेशीर गुणधर्म आहेत, म्हणूनच मेंदूला नेहमी पाणी देणे खूप महत्वाचे आहे. खाण्याच्या शैलीचा आपल्या मेंदूच्या सामान्य कार्यावर थेट परिणाम होतो. म्हणून, जर आपल्याला आपला मेंदू निरोगी ठेवायचा असेल तर आपण संतुलित आहार घेतला पाहिजे, नियमित व्यायाम केला पाहिजे आणि दररोज मानसिक क्रियाकलापांना चालना दिली पाहिजे. येथेच कॉग्निफिटचे वैज्ञानिकदृष्ट्या मान्यताप्राप्त वैयक्तिक मेंदू प्रशिक्षण मदत करू शकते.

तुम्हाला स्मृती, लक्ष आणि इतर संज्ञानात्मक कार्ये सुधारायची आहेत का? आपल्या मेंदूच्या मुख्य क्षमतांना प्रशिक्षित करा! कार्यक्रम आपोआप सर्वात अशक्त संज्ञानात्मक कार्ये ओळखतो आणि आपल्यासाठी योग्य प्रशिक्षण पथ्ये सुचवतो! आठवड्यातून 2-3 वेळा 15-20 मिनिटांसाठी नियमितपणे ट्रेन करा आणि काही महिन्यांनंतर तुम्ही सुधारणा पाहण्यास सक्षम व्हाल. जर मूल आधीच प्रीस्कूल किंवा शालेय वयाचे असेल, तर अर्थातच पालकांना संज्ञानात्मक कार्ये पुनर्संचयित करण्याबद्दल प्रश्न आहे. स्लीप एपनियाच्या उपचाराने, संज्ञानात्मक कार्ये पुनर्संचयित करणे, तसेच एडीएचडी लक्षणे पूर्णपणे गायब होणे शक्य आहे. तथापि, एपनियाच्या विकासापूर्वी संज्ञानात्मक कार्यांची पातळी, तसेच मुलाच्या कुटुंबाची सामाजिक पातळी आणि पुनर्वसन उपायांची पूर्णता हे खूप महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्हाला या विषयाचे तुमचे ज्ञान वाढवायचे असेल आणि निरोगी पोषण क्षेत्रात तज्ञ बनायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला खालील पुस्तके वाचण्याची शिफारस करतो: न्यूरोन्यूट्रिशन. सँडी क्रिस्टिनिकचा तुमचा मूड डाएट, जीन कारपेंटरचा तुमचा अमेझिंग ब्रेन, लिंडसे निक्सनचा प्लांट बेस्ड डाएट, कॅथरीन प्राइसचा विटामानिया, नील बर्नार्डचा मेंदू पोषण.

"खाणे ही एक गरज आहे, पण शहाणपणाने खाणे ही एक कला आहे." (ला रोशेफौकॉल्ड)

हा लेख वाचल्याबद्दल धन्यवाद. मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी तुम्हाला इतर जीवनसत्त्वे माहीत आहेत का? खालील टिप्पण्यांमध्ये आमच्यासह सामायिक करा! आणि तुमचे प्रश्न आणि शुभेच्छा देखील सोडा 🙂

अलेक्झांड्रा ड्युझेवा यांचे भाषांतर

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica. Apasionada de la neurociencia e Investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes associaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar.
Magia es creer en ti mismo.

जोपर्यंत मेमरी अयशस्वी होत नाही, तोपर्यंत मेंदूमध्ये होणाऱ्या जटिल प्रक्रियांच्या सर्व वैशिष्ट्यांचा तुम्ही विचार करू शकत नाही.

काही काळापर्यंत, लोक औषधांसह ते कसे मजबूत करावे याबद्दल माहिती गमावतात.

परंतु जेव्हा काही विशिष्ट परिस्थिती उद्भवते (उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यवसायात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी किंवा यशस्वीरित्या परीक्षा उत्तीर्ण करण्यासाठी आपल्याला बरीच माहिती लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असते), कधीकधी मेंदू आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी प्रभावी मार्ग आणि पद्धती शोधणे आवश्यक होते.

तथापि, बहुतेकदा, स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी औषधे वृद्ध रूग्णांना लिहून दिली जातात ज्यांचे मानसिक कार्य केवळ विद्यमान रोगांमुळेच नाही तर वृद्धापकाळामुळे देखील कमी होते.

डॉक्टरकडे कशाला जायचे

स्मरणशक्तीच्या कमतरतेच्या समस्यांसह, न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, जो त्याच्या विशिष्टतेच्या स्वभावानुसार, मेंदूच्या अशा विकारांशी सामना करतो. शिवाय, सर्व निधी फार्मसीमध्ये सार्वजनिक डोमेनमध्ये विकले जात नाहीत, त्यापैकी अनेकांना प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असते.

अयोग्यरित्या निवडलेली औषधे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करतात या कारणास्तव तज्ञ औषधांच्या स्व-प्रशासनाची शिफारस करत नाहीत. आपण सिंथेटिक औषधे पिण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण प्रथम जीवनसत्त्वे घेण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि टिंचर आणि डेकोक्शनसाठी लोक पाककृतींकडे वळू शकता.

काहीवेळा, असे दिसते की फार्मासिस्टकडे जाणे आणि मीडियामध्ये जे जाहिरात केले जात आहे ते खरेदी करणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

म्हणून, प्रत्येक औषध स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यासाठी कसे उपयुक्त आणि धोकादायक आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

तपासणी केल्यानंतर, तज्ञ रुग्णाला जीवनसत्त्वे, वनस्पतींचे अर्क असलेली तयारी, नूट्रोपिक्स किंवा इतर डोस फॉर्म लिहून देऊ शकतात.

नूट्रोपिक्सची क्रिया

नूट्रोपिक्स न्यूरोमेटाबॉलिक उत्तेजकांच्या गटात समाविष्ट आहेत, त्यांचा मेंदूवर विशेष प्रभाव पडतो, संज्ञानात्मक कार्ये उत्तेजित होतात, स्मृती मजबूत होते आणि शिकण्याची क्षमता वाढते. त्याच वेळी, ते हालचालींच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणत नाहीत आणि प्रतिक्षेपांवर परिणाम करत नाहीत.

औषधांचा नूट्रोपिक प्रभाव असा आहे की ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्यांवर परिणाम करतात, मज्जातंतूंच्या ऊतींमधील चयापचय प्रक्रियेत भाग घेतात.

प्रक्रियेचे सक्रियकरण यामध्ये योगदान देते:

• सेरेब्रल अभिसरण सुधारणे;
• नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावांना प्रतिकार वाढ;
• जडत्व कमी होणे;
• मज्जासंस्थेची कार्ये पुनर्संचयित करणे;
• लक्ष एकाग्रता.

तसेच, स्मृती सुधारण्यासाठी औषधे उत्तेजना कमी करतात, झोपेच्या गोळ्यांच्या थोड्याशा प्रभावाने अँटीडिप्रेसस म्हणून कार्य करतात. ते विषारी नसतात आणि इतर गटांच्या औषधांसह चांगले एकत्र केले जातात, परंतु बर्याचदा व्यसनाधीन असतात.

प्रिस्क्रिप्शन नूट्रोपिक्स

उपलब्ध आणि व्यापक घरगुती औषधांपैकी एक म्हणजे पिरासिटाम, 1972 मध्ये तयार केले गेले. मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण बिघडलेल्या वृद्ध रूग्णांसाठी हे लिहून दिले होते.

पिरासिटाम (सक्रिय घटक) वर आधारित, अनेक नवीन उत्पादने तयार केली गेली आहेत जी आता जगभरात वापरली जातात. मानसिक आजार आणि विविध व्यसनांसह मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या खराब कार्यासह प्रौढांमध्ये स्मृती आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी हे औषध आदर्श आहे. कधीकधी हे हायपोक्सिया आणि जन्माच्या दुखापतीनंतर मुलांसाठी निर्धारित केले जाते.

पिरासिटामवर आधारित आणखी एक औषध म्हणजे नूट्रोपिल. एक रक्तस्त्राव नंतर अतिशय काळजीपूर्वक वापरले.

हे सेरेब्रल इन्फेक्शन नंतर आणि सेरेब्रल वाहिन्यांच्या पॅथॉलॉजीसह, नशा, स्मृतिभ्रंश सह निर्धारित केले जाते. बालरोगतज्ञांमध्ये, सेरेब्रल पाल्सी आणि मतिमंदता असलेल्या मुलांना बाळाच्या जन्मानंतर झालेल्या जखमांना दूर करण्यासाठी सांगितले जाते.

या लेखात:

“जीवनसत्त्वे ही मुलाच्या निरोगी विकासाची गुरुकिल्ली आहे” हे सत्य काळाच्या कसोटीवर उतरले आहे. त्रासदायक जाहिरातींनी ते बर्याच काळापासून सामान्य झाले आहे. "सुंदर जीवन" च्या प्रचाराने गोंधळून, आपण कधीकधी आपली सर्व शक्ती मजबूत लाली, एक बारीक आकृती, निरोगी भूक आणि वीर स्वप्नात टाकतो, पूर्ण जीवनाच्या सर्वात महत्वाच्या घटकाकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतो. प्रिय मूल - एक अष्टपैलू व्यक्तिमत्व विकास आणि बुद्धिमत्तेत वाढ. कोणते व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स मुलांच्या मानसिक विकासाची काळजी घेण्यास मदत करतात? चला ते एकत्र काढूया.

तीन बाय पाच: सर्वात महत्वाचे "एक, दोन, तीन"

बेबी, क्युटी, आता पहिली-ग्रेडर आहे ... आयुष्याच्या नवीन टप्प्यासह, नवीन समस्या येतात. आणि त्यांच्याबरोबर, प्रथम कपटी परिवर्तने दिसतात, जेव्हा “आमचा बनी”, “आमचा अभिमान” “नाही, हे आमचे मूल नाही, तर एक प्रकारचा लहरी, लहरी नेहोचुहा” मध्ये बदलतो.

त्याच वेळी, मुलाची अस्वस्थ झोप, धडे नाकारणे, साधे क्वाट्रेन लक्षात ठेवण्यास असमर्थता, आदल्या दिवशी शिकलेल्या अडचणीसह ... पालक निराश होतात, मुलाच्या मेंदूची कमतरता आणि खराब आनुवंशिकतेबद्दल तक्रार करतात. तथापि, टोकाला जाऊ नका. बाळावर जसे आहे तसे प्रेम करणे आवश्यक आहे, विशेषतः कारण तो जगातील सर्वोत्तम आहे. त्याला फक्त मदतीची आवश्यकता आहे, कारण प्रत्येक गोष्टीत या अनिच्छा किंवा शिकण्याची असमर्थता, सतत थकवा, चिंताग्रस्तपणा, मनःस्थिती इ. कदाचित हे कारण पृष्ठभागावर तसेच त्याचे समाधान आहे. बर्याचदा, मेंदूच्या विकासासाठी जीवनसत्त्वे द्वारे परिस्थिती जतन केली जाते, जी फार्मसीच्या शेल्फवर विस्तृत श्रेणीमध्ये सादर केली जाते.

एक: 5 बालपण स्मरणशक्ती कमी होण्याची कारणे आणि त्यांचे निराकरण कसे करावे

1. जन्मजात किंवा अधिग्रहित जखम:
2. गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत;
3. जन्मजात जखम;
4. पडणे, अडथळे आणि डोक्याला दुखापत.

हे सर्व निर्विवाद आहे डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण. त्यानंतर, तुम्हाला डॉक्टरांच्या शिफारशींचे पालन करणे आवश्यक आहे, त्याने सल्ल्यानुसार औषधे आणि जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे आणि, कदाचित, लवकरच मेमरी समस्या एक निर्दयी स्वप्न म्हणून विसरली जाईल.

• भाषणाच्या विकासामध्ये मागे पडणे (कधीकधी "तोंडात लापशी" म्हणतात).

स्पीच पॅथॉलॉजिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतो. वैयक्तिक सुधारात्मक कार्यक्रमाचे अनुसरण करण्यात चिकाटी आणि संयम - आणि यशाची हमी आहे.

• ओव्हरलोडमुळे थकवा.

कदाचित लहरीपणा आणि आजार हे परिपूर्णतेसाठी पालकांच्या उन्माद विरुद्ध केवळ एक अयोग्य निषेध आहे? एक स्टुडिओ, एक विभाग, एक वर्तुळ, हुशार मुलांसाठी एक केंद्र… प्रौढांसाठी नाजूक खांद्यावर घालणे हे खूप जड नाही का? होय, शारीरिक आणि मुलाचा सर्जनशील विकास महत्त्वाचा आहे, परंतु ... त्यांनी आधीच शाळेच्या आणि गृहपाठाने कंटाळलेल्या शरीरावर ओव्हरलोड करू नये!

संततीशी प्रौढ पद्धतीने बोलणे चांगले आहे, त्याला काय आवडते ते विचारा. आणि स्वत: ला प्रौढांसारखे वागवा: आपल्या महत्वाकांक्षा नियंत्रित करा आणि अनावश्यक सर्वकाही सोडून द्या. शेवटी, हे सर्व विभाग मुलांसाठी तयार केले गेले आहेत, आणि पालकांसाठी नाही, जे एकेकाळी उच्च निकाल आणि निर्देशक मिळवू शकत नव्हते, कारण ते झाडे आणि कुंपणांवर चढण्यात, क्वाचा खेळण्यात, पावसाने भिजलेल्या रस्त्यावर धावण्यात, हिममानव बनविण्यात आणि बरेचसे व्यस्त होते. इतर मनोरंजक वर्ग. तुमच्या पालकांनी तुम्हाला आनंदी बालपण दिले का? तुमच्या मुलासाठीही असेच करा. तो तुमच्यापेक्षा वाईट का आहे?

• दैनंदिन नित्यक्रमाची चुकीची संघटना.

बरं, मूल शिकतं - पालकही. साहित्य वाचून निरक्षरता दुरुस्त करावी लागेल, इंटरनेटवरील स्रोत, आजीचा सल्ला, शेवटी.

मुख्य गोष्ट म्हणजे मैदानी खेळांबद्दल विसरू नका, त्यांना धड्यांसह योग्यरित्या बदलणे, मुलांच्या कल्पनांसाठी जागा सोडणे आणि बाळाला वेळेवर झोपायला लावणे. सर्व काही सोपे आहे!

• व्हिटॅमिनची कमतरता, कुपोषण.

या समस्येचे निराकरण करणे दिसते तितके सोपे नाही. फक्त फळे आणि भाज्या पुरेसे नाहीत. आणि जरी आई दररोज आहारावर काम करत असली तरी, लहान विद्यार्थ्याला परिश्रमपूर्वक निरोगी पदार्थांसह खायला घालते, परंतु ती करू शकते का? मुलाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक घटकांसह त्यांची गुणवत्ता आणि संपृक्तता याची खात्री करा?

आपण एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा. डॉक्टर नसल्यास, आपल्या विद्यार्थ्यासाठी योग्य आहार आणि जीवनसत्त्वे यांची सक्षमपणे शिफारस कोण करू शकेल?

परंतु प्रथम आपण जीवनसत्त्वांच्या बाबतीत आपल्या स्वतःच्या अज्ञानाची भरपाई केली पाहिजे.

दोन: मुलांच्या मानसिक विकासासाठी 5 आवश्यक जीवनसत्त्वे

• ओमेगा 3 (पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्)

फक्त मासे आणि सीफूड, शेंगदाणे आणि बिया, शेंगा, धान्य, भाज्या, पासून मिळू शकते
फळ, वनस्पती तेल. ते स्मरणशक्ती सुधारतात, मेंदूच्या लवकर वृद्धत्वाचा प्रतिकार करतात आणि बौद्धिक क्षमता कमी करतात. मुलांच्या मेंदूसाठी आणि त्याच्या सक्रिय कार्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे!

महत्त्वाचे! हे व्हिटॅमिन ई सोबत घेतले पाहिजे (त्याशिवाय, ओमेगा -3 नष्ट होते आणि शरीरात पेरोक्साइड तयार होते). आपल्याला काळजीपूर्वक संग्रहित करणे आणि सावधगिरीने वापरणे आवश्यक आहे: पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् त्वरीत खराब होतात.

• "ज्युनियर बी वेस"

थकवा प्रतिबंधित करते, कार्यक्षमता आणि कार्यप्रदर्शन सुधारते.

लक्ष द्या! आयोडीनचे अल्कोहोल द्रावण तोंडी प्रशासनासाठी नाही! फक्त आयोडीन असलेले अन्न आणि जीवनसत्त्वे वापरली जातात. हे आहेत: कॉड लिव्हर, सॅल्मन, कोळंबी मासा, हेरिंग, ओट्स, मशरूम, समुद्री काळे, बेकरी उत्पादने आणि दुग्धजन्य पदार्थ.

• व्हिटॅमिन ए

मेंदूवरील मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांना तटस्थ करते आणि शरीराला इतर अवांछित प्रभावांपासून संरक्षण करते. apricots, zucchini, carrots, भोपळे, peaches, समुद्र buckthorn, टोमॅटो, persimmons समाविष्टीत.

• गट जीवनसत्त्वे बी

या गटाच्या सामग्रीसह मुलांचे जीवनसत्त्वे एकाग्रतेमध्ये योगदान देतात, म्हणून ते विशेषतः शालेय मुलांसाठी महत्वाचे आहेत. ते ब्रुअरचे यीस्ट, दुबळे डुकराचे मांस, अंकुरलेले गहू, बिया, शेंगदाणे, सोयाबीनचे समृद्ध आहेत.

• मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह

मज्जासंस्था आणि संपूर्ण जीवासाठी या घटकांचे महत्त्व
overestimate करणे कठीण. त्यांना "जीवनातील धातू" म्हणतात. होय, हे जीवनसत्त्वे नाहीत, परंतु ते मेंदूसाठी देखील आवश्यक आहेत, विशेषत: सक्रियपणे वाढण्यासाठी, कार्य करण्यासाठी आणि विकसित होण्यासाठी! ते भोपळा आणि सूर्यफूल बियाणे, अंबाडी आणि तीळ, झुरणे आणि अक्रोडाचे तुकडे, चॉकलेट, कोको बीन्स, मसूर, गहू जंतू, मशरूम, समुद्री मासे, केळी, प्रून, बीट्स, अजमोदा (ओवा), सेलेरी आणि इतर अनेक उत्पादनांमधून मिळू शकतात.

तीन: मुलाची स्मरणशक्ती आणि मेंदूची क्रिया सुधारण्यासाठी 5 लोकप्रिय व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

• "पिकोविट ओमेगा -3"

प्रीस्कूलर्ससाठी डिझाइन केलेले. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात. सरबत स्वरूपात उत्पादित. तज्ञ आणि काळजी घेणार्‍या मातांच्या मते मेंदूसाठी एक अपरिहार्य औषध.

• "पिकोविट फोर्ट"

विद्यार्थ्याच्या शैक्षणिक भाराशी जुळवून घेण्यासाठी हे इष्टतम आहे. 7 वर्षांच्या मुलांसाठी डिझाइन केलेले.

• "विटामिश्की"

3 वर्षांच्या मुलास दिले जाऊ शकते. नैसर्गिक रसांच्या आधारे, कृत्रिम रंगांशिवाय, contraindication शिवाय बनविलेले.

• "ओमेगा -3 सह मल्टी-टॅब इंटेलो किड्स"

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा समावेश आहे. हे 3 वर्षांच्या मुलांसाठी विहित केलेले आहे, मानसिक विकासास प्रोत्साहन देते आणि तणावापासून संरक्षण करते. हे मेंदूच्या क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी देखील एक उत्कृष्ट साधन आहे.

निष्कर्षाऐवजी

मुलाला राहण्याच्या जागेचा आरामदायक विकास प्रदान करणे इतके अवघड नाही. साधे ज्ञान, तज्ञांची मदत, प्रेम, लक्ष, संयम. मुलासाठी आणखी काय आवश्यक आहे?

एका प्रसिद्ध टीव्ही शोमध्ये ते म्हणतात - "स्वतःची आणि आपल्या प्रियजनांची काळजी घ्या."

मानवी शरीराला, अरेरे, अनंतकाळचे जीवन नाही आणि वर्षानुवर्षे थकले आहे. कालांतराने, शरीराच्या प्रणालींना त्रास होतो, विविध बाह्य घटकांच्या संपर्कात येतात, परंतु मुख्य धक्का मेंदू आणि स्मरणशक्तीवर पडतो. प्रत्येकजण वेळोवेळी काहीतरी विसरतो, परंतु काही लोकांसाठी विखंडित स्मरणशक्ती नष्ट होणे हा अपघात नसून एक सतत, दुर्बल प्रक्रिया आहे ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत. अशा परिस्थितीत, मनाचे पद्धतशीर प्रशिक्षण, दैनंदिन पथ्ये सुधारणे, तसेच मेंदूला चालना देणारी औषधे मदत करू शकतात. कृपया लक्षात घ्या की कोणतीही औषधे (टॅब्लेट) वापरण्यापूर्वी, आपण योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तथापि, आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवणे असामान्य नाही ज्यामध्ये मेंदूसाठी "अॅम्ब्युलन्स" आवश्यक आहे. यामध्ये परीक्षा उत्तीर्ण करणे, थीसिसचा बचाव करणे, मुलाखत घेणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. या परिस्थितींमध्ये, डॉक्टरकडे जाण्यासाठी वेळ नसताना एखाद्याने पुरेसा आणि त्वरीत प्रतिसाद दिला पाहिजे. लेखात आम्ही गोळ्यांचे वर्णन करू जे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात.

लक्षणे आणि कारणे

स्मरणशक्तीच्या समस्येने ग्रस्त बहुतेक लोक 50 पेक्षा जास्त वयोगटातील आहेत. हे सहसा लहान तपशीलांमध्ये प्रकट होते. कदाचित पहिले कॉल विसरलेले नंबर, संस्मरणीय तारखा आहेत. पुढे, हे कामाच्या क्रियाकलापांवर, कौटुंबिक नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे संघर्षाची परिस्थिती आणि प्रियजनांच्या बाजूने गैरसमज होऊ शकतात.

सादरीकरण: "मेमरी. त्याचा मालक कोण आहे?"

मेंदू बिघडण्याची कारणे

1. ट्यूमर, स्ट्रोक, आघात आणि इतर क्रॅनियोसेरेब्रल शारीरिक विकारांच्या उपस्थितीमुळे किंवा शस्त्रक्रियेने काढून टाकल्यामुळे मेंदूचे नुकसान.
2. अंतर्गत अवयवांचा प्रभाव. उदाहरणार्थ, किडनी रोग, संसर्गजन्य रोग, चयापचय विकार, मेंदुज्वर.
3. वय. एकीकडे, हे एक स्टिरियोटाइप आहे, परंतु प्रवृत्ती जोरदारपणे सूचित करते की शरीराच्या वृद्धत्वासह, एखाद्या व्यक्तीला माहिती अधिक वाईट आठवते.
4. वाईट व्यसने. अल्कोहोलयुक्त पेये मेंदूच्या पेशींवर थेट परिणाम करतात हे रहस्य नाही. हे धूम्रपान, औषधे आणि उपशामक (अँटीडिप्रेसस) यांना देखील लागू होते.
5. जीवनशैली. झोपेची पद्धतशीर कमतरता, तणाव, नैराश्य, माहितीचा मोठा स्तर लक्षात ठेवण्याच्या गरजेशी संबंधित ओव्हरलोड. हे सर्व मेंदूच्या क्रियाकलापांवर देखील परिणाम करते.

आम्ही कारक घटक शोधून काढले आणि आता आम्ही गोळ्यांशी परिचित होऊ शकतो ज्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होईल. चला मेमरी पुनर्संचयित करणार्या आणि सुधारण्यासाठी औषधांसह प्रारंभ करूया.

मेमरी सुधारण्यासाठी गोळ्या. अव्वल 10

मनावर रामबाण उपाय नाही किंवा स्मरणशक्ती लगेच सुधारेल अशी जादूची गोळी नाही. तथापि, एक पद्धतशीर रिसेप्शन आपल्याला मेंदूचे कार्य समायोजित करण्यास अनुमती देईल, परिणामी कार्ये पूर्ण करणे खूप सोपे होईल.

सादरीकरण: "मेमरी विकसित करणे. काळ्या मांजरींसह दोन खेळ"

मेंदूची क्रिया सुधारण्यासाठी 10 सर्वोत्तम औषधांची यादी:

1. ग्लायसिन. सर्वात लोकप्रिय औषध जे मेंदूच्या क्रियाकलापांना सक्रिय करते. हे आपल्याला झोपेचे नियमन करण्यास अनुमती देते आणि मूड देखील सुधारते. डॉक्टरांनी ते कमीतकमी 30 दिवस घेण्याची शिफारस केली आहे. तसे, मेंदूसाठी हे जीवनसत्व स्मृती सुधारते आणि परीक्षेच्या तयारीसाठी विद्यार्थी सक्रियपणे वापरतात. ग्लाइसिनची केवळ सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत.
2. नूट्रोपिल. एकाग्रता सुधारते. मेंदूच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
3. इंटेलन. सिरप आणि कॅप्सूलच्या स्वरूपात उत्पादित. मेंदूचे कार्य उत्तेजित करते, तणावावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, चिंताग्रस्त ओव्हरलोड, तीव्र थकवा, वारंवार उदासीनता, आणि देखील मदत करेल.
4. पिरासिटाम. हे औषध मेंदूची क्रिया आणि त्यातील चयापचय प्रक्रिया सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते शरीराची उर्जा पातळी वाढवते, डेटाच्या चांगल्या स्मरणात योगदान देते. डॉक्टर हे औषध स्क्लेरोसिसच्या उपचारांसाठी, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग तसेच नैराश्याच्या काळात लिहून देतात.
5. फेनोट्रोपिल. औषधाचा मानसावर उत्तेजक प्रभाव पडतो. हे अल्कोहोल व्यसन, आघात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमजोर होते, उपचारांच्या कोर्सनंतर वापरली जाते. जेव्हा ताण येतो तेव्हा औषध शरीराला प्रतिकार वाढविण्यास अनुमती देते. डॉक्टर सकाळी ते घेण्याची शिफारस करतात.
6. तानाकन. एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी जिंगो बिलोबासह औषध. लक्षात घ्या की हे अनेक contraindications सह एक शक्तिशाली औषध आहे.
7. पिकामिलॉन. एखाद्या व्यक्तीला मेंदूला रक्तपुरवठा बिघडल्यास, वारंवार चिडचिड, पॅनीक अटॅक असल्यास नियुक्त करा. तसेच, औषध शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना शारीरिक आणि मानसिक तणावासाठी वाढवते.
8. अमिनालोन. मेंदूला रक्तपुरवठा उपचार आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध. दीर्घकालीन वापरानंतर, स्मरणशक्तीमध्ये सुधारणा होते, कार्ये करण्यास परवानगी देते आणि विचार सुधारते, भाषण कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी योगदान देते. बहुतेकदा विकासात्मक विलंब असलेल्या मुलांना लिहून दिले जाते.
9. पँतोगम. मुलांसाठी सुरक्षित आहे. याचा उपयोग मानसिक आजार, मानसिक मंदता, अपस्माराचा झटका, तसेच भाषण कार्याच्या विकासातील अडचणींसाठी केला जातो.
10. मेमोप्लांट. तुलनेने अलीकडे शोधलेले औषध जे मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारते, स्मरणशक्ती, लक्ष सुधारते आणि बुद्धीची क्षमता वाढवण्यासही सक्षम आहे. हे निरोगी लोकांद्वारे रोगप्रतिबंधक म्हणून प्रभावीपणे वापरले जाते आणि चिंताग्रस्त विकारांच्या क्षेत्रातील निदान असलेल्या रुग्णांद्वारे. सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत.

हे नोंद घ्यावे की वरील औषधे वापरली जाऊ शकतात, परंतु केवळ सावधगिरीने आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मेमरी कमजोरीची समस्या मेंदूच्या क्रियाकलापांशी संबंधित असू शकत नाही. शाळेत शिकल्या जाणार्‍या विषयात रस नसणे म्हणजे सामग्री लक्षात ठेवण्याची इच्छा नसणे. लक्ष द्या, कदाचित मुलाला संगीत किंवा नृत्य दिशा अधिक आवडेल.

हे एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे की प्रौढांसाठी योग्य औषधे नेहमीच मुलांसाठी योग्य नसतात. बहुतेक औषधांमुळे मुलाच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. हे लक्षात घेता, स्वतःच औषधे लिहून देण्याची शिफारस केलेली नाही. शेवटी, तिचे मूल योग्य होते या वस्तुस्थितीवर आधारित, मित्राने सल्ला दिलेल्या त्या औषधे, ते तुमचे बाळ आहे जे कदाचित contraindicated असू शकते. म्हणून, फार्मसीला भेट देण्यापूर्वी, आपण बालरोगतज्ञांशी भेट घ्यावी आणि नंतर आपल्याला न्यूरोलॉजिस्ट आणि इतर उच्च विशिष्ट तज्ञांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे. हे देखील लक्षात घ्यावे की मुलांमध्ये स्मरणशक्ती सुधारण्याच्या उद्देशाने औषधे इतर औषधे आणि जीवनसत्त्वे यांच्या संयोगाने घेतली पाहिजेत.

वरील औषधे डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच घ्यावीत. हे एकाग्रतेमध्ये अपयश आणि मेमरी फंक्शन्स कमकुवत होण्याची कारणे काही प्रकारच्या रोगामुळे उद्भवू शकतात या वस्तुस्थितीमुळे आहे. या संदर्भात, गोळ्या घेतल्याने केवळ लक्षणांवर उपचार होईल.

परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी, स्मृती सुधारण्यासाठी केवळ औषधेच नाहीत तर मेंदूचे लक्ष आणि मानसिक क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यात मदत करणारे लोक उपाय देखील असू शकतात.

मनासाठी शीर्ष 10 उत्पादने

केवळ औषधांमध्ये स्मरणशक्ती वाढवणारे गुणधर्म असतात. मुख्य स्थान दैनंदिन प्रशिक्षण, शारीरिक व्यायाम, जीवनशैलीतील बदल आणि लोक उपायांनी व्यापलेले आहे जे केवळ समर्थनच करू शकत नाही तर मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये देखील सुधारणा करू शकतात.

खाली दररोज खाल्लेल्या पदार्थांची यादी आहे. हे तुमची स्मृती नेहमी चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास अनुमती देईल:

• ब्लूबेरी;
• काळ्या मनुका;
• संपूर्ण धान्य उत्पादने;
• माशांमध्ये आढळणारे फॅटी ऍसिडस्;
• सर्व प्रकारचे काजू;
• भोपळ्याच्या बिया;
• टोमॅटो;
• ब्रोकोली;
• ऋषी च्या decoction;
• कोरडे मिक्स आणि तृणधान्ये.

तुम्ही बघू शकता, या गोळ्या नाहीत, परंतु मानसिक क्रियाकलाप चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी उत्पादने (जीवनसत्त्वे) आहेत. दररोज सेवन केल्याने तुम्हाला चांगले वाटू शकते, चांगले आरोग्य, पूर्ण चेतना आणि चांगली स्मरणशक्ती असते. वरील यादी दररोज तुमच्या आहारात समाविष्ट करून, तुम्ही लवकरच म्हणू शकाल “मी काहीही करू शकतो”!

पारंपारिक औषध अनेक पाककृती देते जे लक्षात ठेवण्याची क्षमता सुधारते. परंतु, औषधांच्या बाबतीत, contraindication साठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की औषधे आणि औषधी वनस्पती एकाच वेळी घेत असताना, नंतरचे औषधांवर नकारात्मक परिणाम करतात, त्यांचे दुष्परिणाम वाढतात.

आम्ही सर्वात लोकप्रिय पाककृती गोळा केल्या आहेत:

• क्लोव्हर फ्लॉवर. डेकोक्शन अशा प्रकारे बनविला जातो - आपण फुलांच्या रोपाचे डोके गोळा केले पाहिजेत. कोरडे, थर्मॉसमध्ये दोन चमचे ओतणे, त्यांना चिरडल्यानंतर आणि दोन ग्लास उकडलेले गरम पाणी घाला. आपल्याला किमान दोन तास उठणे आवश्यक आहे. नंतर गाळून घ्या. तीन महिन्यांच्या कोर्ससाठी जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास ⅓ सेवन करा.
• लाल रोवन. डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, चिरलेली झाडाची साल एका चमचेच्या प्रमाणात घेतली जाते आणि 250 मिली पाणी ओतले जाते. पुढे, मिश्रण दहा मिनिटे उकळले जाते आणि सहा तास ओतले जाते. 30 दिवसांच्या कोर्समध्ये दिवसातून किमान तीन वेळा, एक चमचे वापरा. अभ्यासक्रमाची वारंवारता वर्षातून किमान तीन वेळा असते.
• पाइन कळ्या. वसंत ऋतूमध्ये, जेव्हा पाइन कळ्या तरुण असतात, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून कमीतकमी 2 वेळा 2-3 तुकडे खाण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला एकाग्रता, मूड बदलणे किंवा निद्रानाशाची समस्या असल्यास, तुम्हाला समस्येचा स्रोत काढून टाकणे आवश्यक आहे, आणि गोळ्यांनी बरे करणे आवश्यक आहे. औषधे मोठ्या प्रमाणात लक्षणे काढून टाकतात, ज्यामुळे शरीरावर दुष्परिणाम होतात. म्हणून, स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये बिघाड होण्याच्या कारणांसाठी डॉक्टरांना भेट देण्याची आणि सर्वसमावेशक तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते.