सपाट पायांच्या गुणात्मक प्रतिबंधामध्ये अनेक पद्धतींचा समावेश आहे. ते दररोज केले जाणे आवश्यक आहे आणि एक एक करून नाही, परंतु एका कॉम्प्लेक्समध्ये. या रोगाच्या विकासास प्रतिबंध करण्याची हमी देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. प्रौढ आणि मुलांमध्ये, पॅथॉलॉजीच्या विकासासाठी वेगवेगळ्या पद्धतींमुळे पद्धती काही वेगळ्या आहेत.

सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी सामान्य तत्त्वे

सपाट पायांचे प्रतिबंध पायाच्या स्थितीच्या निदानाने सुरू होते. हे आपल्याला प्रौढ आणि मुलांमध्ये रोग का विकसित होतो याचे कारण ओळखण्यास अनुमती देते. जन्मानंतर, स्नायू-लिगामेंटस ऍपोनेरोसिसच्या अविकसिततेमुळे पाय सपाट असतो. एक मूल वाकलेल्या पायांसह पोटात 9 महिने घालवते, म्हणून जन्मानंतर त्याला स्नायू आणि अस्थिबंधन विकसित केले जातील यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे.

मुलांमध्ये एक सपाट पाय फॅटी लेयरद्वारे तयार होतो, जो कालांतराने निराकरण होतो. प्रौढांमध्ये, कमानीच्या सपाटपणाचे कारण म्हणजे प्लांटर फॅसिआवर जास्त भार, त्याचे सतत आघात आणि दाहक बदल. या प्रकरणात, सपाट पायांच्या सक्षम प्रतिबंधासाठी आर्थोपेडिक इनसोल्सचा वापर करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन खालच्या बाजूच्या आकारातील फरक दुरुस्त करा, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक व्यायाम करा.

प्रौढांमधील लठ्ठपणामुळे पायांच्या तळव्यावर वाढीव भार निर्माण होतो. त्याच वेळी, खालचे अंग अतिरिक्त वजन पूर्णपणे सहन करू शकत नाहीत. जर एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणापासून मुक्त होत नसेल तर सपाट पायांच्या प्रतिबंधामुळे रोग दूर करण्यात मदत होणार नाही.

तथापि, सपाट पायाच्या विकासासाठी केवळ प्लांटर फॅसिआच जबाबदार नाही. शरीरातील कमान तयार करण्यासाठी सुमारे 26 हाडे जबाबदार असतात. ते अस्थिबंधनांसह इच्छित स्थितीत निश्चित केले जातात. सपाट पायाच्या विकासासह, हाडे विस्थापित आणि विकृत होतात, ज्यामुळे पॅथॉलॉजीची तीव्रता वाढते.

सपाट पाय टाळण्यासाठी डिझाइन

पॅथॉलॉजीच्या तीव्रतेवर आणि त्याच्या निर्मितीस कारणीभूत असलेल्या कारणांवर अवलंबून, सपाट पाय कसे रोखायचे हे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले पाहिजे. सपाट पाय रोखण्याचा क्लासिक मार्ग बर्याच काळापासून ज्ञात आहे. आमच्या पूर्वजांनी लहान दगडांनी बनवलेल्या वालुकामय किनार्यांवर शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न केला. घरी, त्यांनी विशिष्ट जिम्नॅस्टिक्स केले (त्यांची बोटे घट्ट करणे, त्यांच्या बोटांवर चालणे आणि सोलचा बाह्य भाग).

प्रौढांमधील कमान सपाट होण्यापासून रोखण्याचे मुख्य कार्य म्हणजे सोलच्या वाहिन्यांवर शरीराच्या शॉक फंक्शनला प्रतिबंध करणे. जेव्हा पाय सपाट असतो, तेव्हा शारीरिक संरचना (स्नायू आणि अस्थिबंधन) वर शरीराच्या वजनाच्या दबावामुळे वेदना होतात. साधारणपणे, जेव्हा पाय जमिनीवर बसतो तेव्हा मुख्य भार पुढच्या पायावर आणि टाचांवर पडतो. त्याच वेळी कमान काही प्रमाणात खाली येते आणि त्याचे स्नायू संकुचित होतात. काही सेकंदांनंतर, ते पुन्हा इच्छित स्थितीत परत येते, शॉक-शोषक कार्य तयार करते.

सपाट पायाने, कमानीचा उदय होत नाही, म्हणून घसारा भंग केला जातो. सपाट पायांची प्रगती टाळण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने कमानीचे आधार, टाचांचे पॅड आणि इनसोल वापरावे. ही ऑर्थोपेडिक उत्पादने टाच आणि समोरचा भाग वाढवतात, ज्यामुळे सोलचे उशीचे गुणधर्म परत येतात.

व्हॉल्टच्या सपाटपणासह समस्या प्रभावीपणे दूर करण्यासाठी वेळेत शोधणे फार महत्वाचे आहे. चालल्यानंतर प्रौढ व्यक्तीला होणारी वेदना आणि सूज हे धोक्याचे संकेत आहेत. शूज घालण्याकडेही लक्ष दिले पाहिजे. सपाट पायांसह, ते बाहेरील बाजूस सपाट केले जाते आणि टाचांच्या क्षेत्रामध्ये अनेकदा एक खाच तयार होते.

घरी, पायाची सपाटपणा स्वच्छ शीट आणि स्निग्ध क्रीमच्या मदतीने शोधली जाऊ शकते, जी पायाच्या तळव्याला लावली जाते. पाय घासल्यानंतर, ते कागदाच्या कोऱ्या शीटवर ठेवले जातात. परिणामी छापानुसार, एखादी व्यक्ती सपाट होण्याच्या डिग्रीचा न्याय करू शकते. छापाच्या आतील समोच्च बाजूने रिक्त जागा नसताना सपाट पायांचे प्रतिबंध आवश्यक असेल. ते साधारणपणे सोलच्या संपूर्ण रुंदीच्या सुमारे ¾ असावे.

एखाद्या व्यक्तीला पात्र मदतीशिवाय त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सपाट पायांचा विकास टाळता येणार नाही. प्रक्रियेच्या कॉम्प्लेक्समध्ये पायातील सर्व बदल लक्षात घेऊन सामान्यीकृत दृष्टीकोन समाविष्ट आहे.

हॉस्पिटल सेटिंगमध्ये, विशेषज्ञ पेडोबॅरोग्राफी करू शकतात, जे पॅथॉलॉजीची तीव्रता ओळखू शकतात आणि मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणातील बदलांचे मूल्यांकन करू शकतात.

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकघरी करण्यासाठी व्यायामाचा एक विशेष संच आहे. पॅथॉलॉजी टाळण्यासाठी स्नायूंना बळकट करण्यासाठी दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे समर्पित करणे पुरेसे आहे. जिम्नॅस्टिक्स तुम्हाला तुमची चाल समायोजित करण्यास देखील अनुमती देते. घराचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण अशा ठिकाणी असमान रग ठेवू शकता जिथे एखादी व्यक्ती बहुतेकदा असते.

चांगला प्रतिबंध आहे दाहक-विरोधी औषधांसह घरगुती बाथ(कॅमोमाइल, ऋषी, सेंट जॉन वॉर्ट). ते चालल्यानंतर पायांचा थकवा दूर करण्यास मदत करतात, तसेच जळजळ आणि सूज दूर करतात. मसाज करण्यापूर्वी अशी आंघोळ त्वचेला विश्रांतीसाठी तयार करण्यास मदत करते.

सपाट पाय कसे रोखायचे हे स्त्रियांना माहित आहे, - उंच टाच टाळा. तरीसुद्धा, सौंदर्याच्या शोधात, गोरा लिंग अनेकदा आरोग्याचा त्याग करतो. जास्त वजन असलेली स्त्री जेव्हा उंच टाचांवर चालते तेव्हा पायांचे काय होते याची कल्पना करा. आम्ही 3 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त टाच असलेली उत्पादने खरेदी करण्याची शिफारस करत नाही, कारण सर्व काही सुंदर आरोग्यासाठी चांगले नसते. स्टिलेटोसह कठोर शूजकडे लक्ष द्या. त्याचा विस्तृत आधार असावा आणि आदर्शपणे पायावर "बसावे".

पायाची मालिशपायात रक्त परिसंचरण सुधारते. त्याच वेळी, रिफ्लेक्स पॉइंट्स उत्तेजित केले जातात, त्यापैकी सोलवर सुमारे 90 तुकडे असतात. सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी सामान्य मालिश देखील मुलांसाठी शरीराच्या संरक्षणास वाढविण्यासाठी निर्धारित केले जाते.

अनवाणी चालणेप्रौढ आणि मुलांसाठी उपयुक्त. अगदी घरी, मुलाने अनवाणी पायाने जमिनीवर पाऊल ठेवणे चांगले आहे. मोजे परिधान केल्याने सपाट पाय रोखण्यास मदत होत नाही. जर तुम्ही तुमच्या बाळासाठी शूज विकत घेत असाल, तर तुम्हाला ते मऊ मटेरियलमधून हार्ड बॅक, तसेच हार्ड सोलमधून निवडणे आवश्यक आहे. टाच 5 मिमी पेक्षा जास्त नसावी. अशा शूज परिधान करताना, भार पायाच्या सर्व भागांवर समान रीतीने वितरीत केला पाहिजे.

कमान च्या सपाट च्या व्यावसायिक प्रतिबंध

व्यावसायिक क्लिनिकमध्ये, प्रतिबंधासाठी इनसोल पद्धती वापरून तयार केले जातात संगणक पेडोबॅरोग्राफी. उपकरणे आपल्याला सोलच्या संरचनेची गणना करण्यास आणि तिची त्रिमितीय प्रतिमा बनविण्यास अनुमती देतात. अशी उत्पादने फार्मसीमध्ये किंवा सलूनमध्ये खरेदी केलेल्या अॅनालॉग्सपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात.

जेव्हा डॉक्टरांनी शिफारस केली ऑर्थोपेडिक इनसोल्स, सपाट पाय अशा प्रतिबंध तज्ञांनी शिफारस केलेल्या वेळेसाठी चालते पाहिजे. इनसोल्स पाय अनलोड करण्यास मदत करतील, तसेच स्नायूंचा ताण दूर करेल.

ऑर्थोपेडिक उत्पादनांच्या मदतीने पॅथॉलॉजी रोखण्यासाठी योग्य पाऊल म्हणजे सोलच्या संपूर्ण पृष्ठभागाच्या (पूर्ण संपर्क मॉडेल्स) पूर्ण अनुपालनाच्या आधारावर त्यांचे उत्पादन करणे. ते तयार करण्यासाठी, आपण एखाद्या ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधावा जो योग्यरित्या छाप घेऊ शकेल. तो दोन पायांसाठी स्वतंत्र प्रिंट काढेल. या प्रकरणात, तज्ञ व्यक्तीचे वजन देखील विचारात घेण्यास सक्षम असेल.

कृपया लक्षात घ्या की तयार-तयार इनसोल्स विशेष सलून किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी केले पाहिजेत. त्यांनी पायांचा आकार विचारात घेणे आवश्यक आहे, जे प्रत्येक व्यक्तीसाठी अद्वितीय आहे. थर्मोफॉर्मिंग पद्धतीचा वापर करून उत्पादनांना पायाशी समायोजित केले जाते. ते वापरण्यासाठी, केस ड्रायरसह इनसोल गरम करा आणि पायावर पिळून घ्या. तथापि, ऑर्थोपेडिक उत्पादनाच्या निर्मितीमध्ये एकमेवच्या सर्व बारकावे विचारात घेणे कठीण आहे.

प्रौढ आणि मुलांसाठी खडे, वाळू, गवत आणि झुकलेल्या विमानांवर चालणे उपयुक्त आहे. घरी सपाट पाय टाळण्यासाठी, आपण एक विशेष बॉक्स तयार करू शकता ज्यावर बाळ सतत स्टॉंप करेल. उत्पादनाचे गुणधर्म सुधारण्यासाठी, आपल्याला त्यात लहान खडे घालावे लागतील.

सपाट पाय कसे टाळायचे या प्रश्नाच्या उत्तरात, हे लक्षात घ्यावे की रोगाचा प्रतिबंध लहान वयातच सुरू झाला पाहिजे. मुलांमध्ये 6 वर्षांपर्यंत, पायाच्या हाडांची उपास्थि रचना असते, म्हणून ते बदलांना बळी पडतात. जेव्हा ते ossify सुरू करतात, तेव्हा रोग पूर्णपणे बरा करणे अशक्य होईल. प्रौढांमध्ये, आपण केवळ अस्थिबंधन आणि स्नायूंना बळकट करू शकता, तसेच रोगाच्या प्रगतीस प्रतिबंध करू शकता.

दररोज जिम्नॅस्टिक प्रक्रिया करा, ऑर्थोपेडिक शूज घाला, प्रतिबंधात्मक इनसोल्स घाला, तळवे मसाज करा आणि ऑर्थोपेडिस्टच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. केवळ अशा प्रकारे चालल्यानंतर तुमचा पाय दुखणार नाही आणि सूजणार नाही.

- एक धोकादायक पॅथॉलॉजी, ज्यामुळे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये अनेक समस्या आहेत. निराकरण करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे खूप सोपे आहे, म्हणून लहानपणापासूनच पायाची कमान दुरुस्त करणे चांगले.

वयानुसार, एखाद्या व्यक्तीने बैठी जीवनशैली जगल्यास, चुकीचे अस्वस्थ शूज परिधान केल्यास सपाट पाय विकसित होऊ शकतात. एखाद्या व्यक्तीस या पॅथॉलॉजीची पूर्वस्थिती असल्यास, ऑर्थोपेडिक उत्पादने निवडणे चांगले.

हे त्याच्या आयुष्यातील सर्वात असुरक्षित काळात उद्भवते: जेव्हा तो चालायला लागतो, सक्रिय वाढ आणि तारुण्य दरम्यान, स्त्रियांमध्ये बाळंतपणादरम्यान इ.

त्यापासून मुक्त होण्यापेक्षा गंभीर विकृती दिसणे टाळणे खूप सोपे आहे. जर बालपणात या समस्येपासून मुक्त होणे शक्य असेल तर प्रौढ व्यक्ती केवळ दोष इतका स्पष्ट नसल्याचे सुनिश्चित करू शकतो.

एखाद्या व्यक्तीचे कार्य त्याला सतत उभे करत असल्यास, प्रतिबंधासाठी, आपण आपले पाय स्पष्ट समांतर ठेवू शकता आणि वेळोवेळी गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र पायाच्या एका भागातून दुसर्‍या भागात हस्तांतरित करू शकता.

नियमित पायाची मसाज, गहन घासणे चांगले मदत करते. त्याच क्षमतेमध्ये, आपण गवत, दगड किंवा इतर असमान पृष्ठभागांवर अनवाणी चालणे वापरू शकता. घरी, मसाज चटई योग्य आहे.

प्रौढांसाठी प्रतिबंधात्मक उपाय

प्रौढांमध्ये सपाट पायांचे प्रतिबंध म्हणजे पायाचे स्नायू आणि अस्थिबंधन प्रशिक्षित करणे. ते दररोज करणे आवश्यक आहे. लोड न करता, स्नायू कमकुवत होतात, त्यांच्यासाठी पायाची कमान उंच स्थितीत ठेवणे कठीण होते.

नियमित व्यायामामुळे कमानीची स्थिती सामान्यतेच्या जवळ येऊ शकते, स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत होतात, किरकोळ विकार दूर होतात, योग्य चालणे इ.

चालताना किंवा धावताना सपाट पाय दुखू शकतात, डोकेदुखी होऊ शकतात आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या इतर, अधिक गंभीर पॅथॉलॉजीजच्या निर्मितीसाठी आधार बनतात.

आजकाल, तज्ञांनी मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधात्मक उपाय विकसित केले आहेत जे प्रौढ व्यक्तीस मदत करू शकतात.

व्यायामाचा कोणता विशिष्ट संच निवडला पाहिजे, डॉक्टरांनी सांगावे.

हे असमान पृष्ठभागांवर चालणे, पायाची मालिश करण्यास देखील मदत करते: वाळू, गवत, खडे इ.

सघन प्रतिबंधासाठी, खालील व्यायाम प्रभावी होतील. त्यांना दिवसातून अनेक वेळा करणे आवश्यक आहे.

खुर्चीवर बसणे:

• दोन दिशेने पाय फिरवणे;
• मोजे आपल्याकडे खेचा आणि नंतर आपल्यापासून दूर;
• आपल्या पायाची बोटं वाकवा आणि वाकवा;
• टाच जमिनीवर दाबा आणि मोजे शक्य तितक्या जवळ आणा;
• फरशीवरून बोटे आणि टाच फाडणे;
• आपल्या बोटांनी रेक;
• आपल्या बोटांनी फावडे वाळू;
• अंडाकृती वस्तू आपल्या पायांनी जमिनीवर गुंडाळा;
• जिम्नॅस्टिक स्टिकने, सुमारे दोन मिनिटे जमिनीवर प्रभावीपणे रोल करा, आपले पाय प्रक्षेपणाविरूद्ध घट्ट दाबा;
• आपले पाय जिम्नॅस्टिक स्टिकवर ठेवा, सुमारे 15 वेळा आधारापासून कमान फाडल्याशिवाय आपले पाय आणा आणि पसरवा;
• तुमची बोटे वाकवा आणि तुमचे पाय जमिनीवरून न उचलता पुढे सरकवा. म्हणून 8 खात्यांसाठी अनेक वेळा "क्रॉल" करा.

स्थायी स्थिती:

• बोटांवर वाढणे;
• पायाच्या बोटापासून पायाच्या बाहेरील भागापर्यंत रोल करा;
• मजल्यापासून आपल्या टाच न घेता स्क्वॅट्स;
• खालचा पाय आणि पाय एका वेळी एक फिरवा, नंतर पाय बदला.

असे पॅथॉलॉजी अनेक समस्यांचे स्त्रोत बनू शकते जे केवळ मुद्राच नव्हे तर चिंता करतात. हे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर परिणाम करते, खालच्या पाठीत आणि अगदी डोक्यात वेदना देते.

सपाट पाय, अजिबात अतिशयोक्ती न करता, त्याचा व्यापक प्रसार पाहता, त्याला सार्वत्रिक रोग म्हटले जाऊ शकते.

हे सत्यापित करण्यासाठी, आपल्या नातेवाईकांना आणि मित्रांना लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे - प्रत्येक चरणावर आपण पाय, वासराचे स्नायू, गुडघा आणि बहुतेक वेळा हिप सांधे आणि मणक्याच्या वेदनांबद्दल तक्रारी ऐकू शकता, जे सपाट पायांचे परिणाम आहेत.

ही एक प्रकारची किंमत आहे जी मानवता सभ्यतेमध्ये जीवनासाठी देते. आपल्या स्नायुसंस्थेची वाढती प्रभावशीलता, बैठी किंवा त्याहूनही वाईट म्हणजे उभी जीवनशैली, पुरेशा मोटर क्रियाकलापांचा अभाव यामुळे घातक परिणाम होतात.

मानसशास्त्र एक स्वतंत्र विज्ञान म्हणून आकार घेण्याच्या खूप आधी, फ्रेंच जूता निर्माता जीन-बॅप्टिस्ट डी आंद्रे आणि त्याचा इटालियन सहकारी साल्वाटोर फेर्लामो, ज्या प्रकारे एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीचे तळवे पुसून टाकले गेले, त्याच्या चारित्र्याबद्दल निष्कर्ष काढला: संपूर्ण रुंदी ओलांडून पुसून टाकली - शांत. ; फक्त आतील बाजू मिटविली जाते - लोभी; बाहेरील बाजू पुसून टाकली आहे - व्यर्थ; टाचांची पाठ जीर्ण झाली आहे - हट्टी, निर्दयी. एखाद्या व्यक्तीचे चारित्र्य त्याच्या शूजद्वारे निश्चित करण्यासाठी एक नवीन विज्ञान - स्कारपोलॉजी - स्थापित केले जावे असेही सुचवले होते. परंतु त्याचे व्यावहारिक मूल्य लहान असेल: तथापि, बहुतेक लोक थकलेल्या शूजमध्ये फिरू इच्छित नाहीत.

तथापि, परिधान केलेल्या शूजचे परीक्षण करून काही निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात. शूजमधील टाचांच्या सामान्य स्थितीत, टाच मागील बाजूस समान रीतीने परिधान करते, बाहेरील बाजूस किंचित आजारी असते. सपाट पायांसह, टाचांचा पोशाख प्रामुख्याने आतील काठावर असतो. जर टाच आतील बाजूस जोरदारपणे घातल्या गेल्या असतील आणि त्याव्यतिरिक्त, बुटाचा मागील भाग “बाहेरच्या बाजूने तुटला” तर हे सपाट-वाल्गस पाय दर्शवते. क्लबफूट बाहेरील काठावर असलेल्या टाचांच्या मजबूत पोशाखात आणि बुटाच्या आतील बाजूस "ब्रेक" मध्ये प्रकट होतो. प्रत्येक व्यक्तीचा पायाचा स्वतःचा वैयक्तिक आकार असतो आणि त्यानुसार शूज घालतात. म्हणूनच, मजबूत आणि सुंदर असले तरी, इतर कोणाचेही शूज घालणे अशक्य नाही, विशेषतः मुलांसाठी.

शूजची योग्य निवड

मुलाच्या पायांच्या पूर्ण विकासासाठी योग्यरित्या निवडलेले, आरामदायक शूज अत्यंत महत्वाचे आहेत. घट्ट शूज, जसे की खूप सैल, हानिकारक असतात आणि काही पायाचे रोग देखील होऊ शकतात.

लहान आणि अरुंद शूज सांध्यातील हालचाल मर्यादित करतात, बोटांच्या हालचाली जवळजवळ पूर्णपणे वगळतात, त्यांची वक्रता, वाढलेली नखे आणि घाम येणे आणि रक्त परिसंचरण देखील बिघडते. म्हणून, घट्ट शूजमधील पाय त्वरीत गोठतात आणि थंड पाय हे सर्दी, मूत्रपिंड आणि मूत्राशयातील दाहक प्रक्रियांचे एक सामान्य कारण आहे.

खूप रुंद आणि सैल शूज हालचाल करताना पायाची अस्थिरता निर्माण करतात, परिणामी चालणे विस्कळीत होते आणि घोट्याच्या सांध्यातील सब्लक्सेशन देखील शक्य आहे.

शूज निवडण्यासाठी, मुलाच्या पायाचा आकार योग्यरित्या निर्धारित करणे आवश्यक आहे. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की लोड अंतर्गत ते लांबी आणि रुंदीमध्ये वाढते. म्हणून, फक्त उभ्या मुलासाठीच पायाचा आकार मोजा.

बाळाला कागदाच्या शीटवर पुरेसे मोठे ठेवा जेणेकरुन त्याच्या सर्व बाजूंच्या कडा पायांच्या आकृतीच्या पलीकडे पसरतील. पाय पेन्सिल किंवा फील्ट-टिप पेनने लंब रेखांकित करा, टाचेच्या मध्यभागी आतील समोच्च बाजूने अंगठ्याच्या शेवटपर्यंत, नंतर बाह्य समोच्च बाजूने त्याच बिंदूपर्यंत (चित्र 1).

पायाचा आकार त्याच्या लांबीनुसार निर्धारित केला जातो, मिलीमीटरमध्ये व्यक्त केला जातो. वर्तुळाकार टाचेच्या टोकापासून ते सर्वात लांब पायाच्या बोटापर्यंत, गोलाकार आकाराची लांबी शासक किंवा मिलिमीटर टेपने मोजली जाते.

मुलाच्या पायाची योग्यता निश्चित करण्याचा एक सोपा, परंतु कमी अचूक मार्ग आहे. बूट किंवा चप्पल काढा किंवा बंद करा आणि बाळाचा पाय बुटावर ठेवा, फक्त टाच त्यात बुडवा. या प्रकरणात, टाच बुटाच्या टाचांना स्पर्श केला पाहिजे (चित्र 2). जर पायाची बोटे बुटाच्या पायाशी जुळत असतील तर खाली लटकत राहू द्या, तर बूट खूप लहान आहे.

सर्वात लांब पायाचे टोक आणि बुटाच्या पायाचे बोट (चित्र 3) मध्ये सुमारे एक सेंटीमीटर अंतर असणे आवश्यक आहे.

नवीन शूज खरेदी करताना, टाचकडे लक्ष देणे सुनिश्चित करा, ते पुरेसे कठीण असावे. हे विशेषतः अशा बाळांसाठी महत्वाचे आहे जे बर्याचदा आजारी असतात, कमकुवत असतात, मुडदूसची चिन्हे असलेल्या मुलांमध्ये, पाय वक्रता असतात. अशा मुलांसाठी, लेसिंगसह उच्च बूट खरेदी करणे चांगले आहे जे घोट्याचे सांधे सुरक्षितपणे निश्चित करतात. उन्हाळ्यात, आपण लेससह किंवा पट्ट्यासह कठोर आणि उंच बॅकसह शूज किंवा सँडल घेऊ शकता. आणि हे विसरू नका, टाच आवश्यक आहे, रुंद, 2 सेंटीमीटर उंच (सोलच्या जाडीसह).

एकमेव - हे देखील महत्वाचे आहे - लवचिक असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन चालताना पाय डोलताना व्यत्यय आणू नये. लेदर शूज खरेदी करणे चांगले आहे, रुंद आणि माफक प्रमाणात उंच मोजे, पायाच्या मागील बाजूस स्थिर करणारे घन टाच आणि रुंद, कमी टाच. हे विसरू नका की मुलाचा पाय खूप लवकर वाढतो, म्हणून वेळेत बदल लक्षात येण्यासाठी आणि नवीन शूज उचलण्यासाठी दर 2-3 महिन्यांनी एकदा त्याचे मोजमाप करणे आवश्यक आहे.

सपाट पायांची कारणे आणि त्याचे प्रतिबंध करण्याचे साधन

प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने सपाट पायांची कारणे स्पष्ट करतो: काही - आनुवंशिकतेमुळे, इतर - खराब पोषण, अयोग्य शूज, एक बैठी जीवनशैली किंवा, उलट, "त्यांच्या पायावर" काम करतात, परंतु काही लोकांना हे समजते की मूळ पायांवर पाय ठेवतात. रोगाचे मूळ बालपणात आहे.

येथे हे लक्षात घेणे योग्य आहे की जन्मजात सपाट पायांची प्रकरणे अत्यंत दुर्मिळ आहेत (3 ते 10% पर्यंत), बहुतेकदा हा रोग प्राप्त केला जातो आणि म्हणूनच, तो टाळता येतो.

सपाट पाय रोखण्याचे सर्वात प्रभावी आणि परवडणारे साधन म्हणजे शरीराचे सामान्य बळकटीकरण, मुलाची पुरेशी शारीरिक क्रिया.

आधीच बाल्यावस्थेत, बाळाला हालचालीचे सर्वात मोठे स्वातंत्र्य दिले पाहिजे, त्याचे स्नायू योग्यरित्या विकसित झाले पाहिजेत. तुम्ही घट्ट सॉक्स, घट्ट स्लाइडरसह मुलाचे पाय रोखू शकत नाही, तुम्ही एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी शूज घालू नये. बाळाच्या पायांच्या आणि बोटांच्या मुक्त, अमर्याद हालचाली स्नायू, अस्थिबंधन आणि पायांच्या हाडांच्या योग्य विकासास हातभार लावतात, जे शेवटी त्यांची रचना आणि आकार निर्धारित करतात. मसाज, जिम्नॅस्टिक, पोहणे मुलाचे शरीर मजबूत करते, चयापचय सुधारते, सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या विकासास प्रोत्साहन देते, विशेषत: मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि अशा प्रकारे मुलाला आगामी भारांसाठी चांगले तयार करते. एक अतिशय महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे मुलाचे त्याच्या पायावर उठणे आणि पहिली पायरी. समजण्याजोग्या अधीरतेने या क्षणाची वाट पाहत, बरेच पालक आपल्या बाळाला अपूरणीय हानी पोहोचवत आहेत हे लक्षात न घेता, ते वेगवान करण्याचा प्रयत्न करतात. आपला वेळ घ्या, आपल्या बाळाला शक्य तितक्या लांब रेंगाळू द्या; सुसंवादी शारीरिक विकासासाठी क्रॉलिंग खूप उपयुक्त आहे. बरं, जेव्हा मुल उठते आणि स्वतः चालते तेव्हा त्याला रिंगणासह त्याच्या हालचालींमध्ये प्रतिबंधित करू नका. दीर्घकाळ उभे राहणे हे पायाच्या स्थिर नाजूक हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधनांसाठी खूप जास्त भार आहे.

मूल, चालायला सुरुवात करून, त्याचे पाय रुंद पसरवते, अशा प्रकारे समर्थनाचे क्षेत्र वाढवते. हे सामान्य आहे, परंतु 2-3 वर्षांच्या वयापर्यंत, एक योग्य चाल तयार झाली पाहिजे, ज्यामध्ये मूल त्याचे पाय जवळजवळ समांतर आणि एकमेकांपासून थोड्या अंतरावर ठेवते. जर चाल योग्य असेल तर पायांवरचा भार समान प्रमाणात वितरीत केला जाईल. अन्यथा, सपाट-वाल्गस पाय तयार होण्याचा उच्च धोका असतो. या अतिशय सामान्य पॅथॉलॉजिकल सेटिंगला प्रतिबंध आणि उपचार करण्यासाठी, विशेष मालिश आणि उपचारात्मक व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात.

बाळाला अनवाणी चालण्याची संधी देणे खूप उपयुक्त आहे: उन्हाळ्यात - जमिनीवर, गवत, वाळू किंवा खडे, घरी - जमिनीवर, नक्षीदार पृष्ठभाग असलेल्या गालिच्यांवर. जर मुल स्वीडिश भिंतीवर, शिडीवर अनवाणी पायांनी चढले तर ते चांगले आहे. तुम्ही तागाची पिशवी वाळू किंवा लहान गारगोटींनी भरू शकता आणि अनवाणी पायांनी ती "तुडवायला" देऊ शकता.

चालत असताना, मुलाच्या हालचालीवर मर्यादा घालू नका, वाहतुकीची वाट पाहत असताना किंवा योगायोगाने भेटलेल्या मित्राशी दीर्घ संभाषण करताना त्याला तुमच्या शेजारी उभे राहण्यास भाग पाडू नका. पाय माणसाला हालचालीसाठी दिलेले असतात, उभे राहण्यासाठी नाहीत.

तथापि, जर एखाद्या मुलाने खेळताना किंवा चालल्यानंतर थकवा आणि पाय आणि पाय दुखण्याची तक्रार केली तर आपण काळजी करावी आणि योग्य तपासणीसाठी ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधावा. ही वेदना, थकवा किंवा सुन्नपणा आहे जे पाय सहनशक्ती कमी दर्शवते - रोगाची सुरुवात. यावेळी, पायाच्या संरचनेत अद्याप कोणतेही बदल होऊ शकत नाहीत; ते काही काळानंतरच दिसतात. जर पालक लक्ष देत नाहीत किंवा तक्रारींकडे दुर्लक्ष करतात, तर प्लांटर स्नायू आणखी कमकुवत होतात आणि पायाची कमान कमी होते.

दुर्दैवाने, आधुनिक शहरी मुलांना पुरेसे शारीरिक हालचाल मिळत नाही. ते व्यावहारिकदृष्ट्या स्थिर आहेत: बालवाडीत - ते शांतपणे, बसून किंवा उभे राहून, घरी खेळतात - ते टीव्हीसमोर तासनतास बसतात, चालणे बालवाडीच्या रस्त्यावर आणि त्यांच्या आईबरोबर खरेदी करण्यापुरते मर्यादित आहे. आणि परिणामी - शरीराची सामान्य कमकुवत होणे, विशेषत: मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, जी निर्मिती प्रक्रियेत आहे.

खालचे अंग 10-12 वर्षांच्या आत "बांधले" जातात, विशेषत: 3-4 वर्षांमध्ये तीव्रतेने. आणि जर एखादे मूल थोडेसे चालले, धावत नाही, उडी मारत नाही, चढत नाही, त्याचे स्नायू प्रशिक्षित होत नाहीत, त्यांना रक्ताचा पुरवठा होत नाही (खराब खातो), म्हणून ते कमकुवत होतात, चपळ होतात आणि शोषही सहन करतात. बाळ वाढत आहे, वजन वाढत आहे, म्हणून, पायांवर भार सतत वाढत आहे. स्नायू कमकुवत झाल्यास, पायाच्या हाडांना जोडणारे अस्थिबंधन शरीराचे वजन सहन करू शकत नाहीत - ते ताणले जातात आणि पाय सपाट होतात.

मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये, आजारपणामुळे, बराच वेळ अंथरुणावर पडलेल्या किंवा त्वरीत वजन वाढलेल्या मुलांमध्ये, सपाट पायांच्या वारंवार घटनेद्वारे याची पुष्टी होते.

म्हणून, विसरू नका - मुलाला खूप हालचाल करणे आवश्यक आहे; सपाट पाय रोखण्यासाठी मजबूत, सु-विकसित स्नायू महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

घरी पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते? वाटेल तितके थोडे नाही.

घरी आणि फिरताना दोन्ही ठिकाणी तुमच्या मुलाची चाल पहा. त्याला घरी अनवाणी फिरू द्या, पण नुसतेच नाही तर विविध कामे करून दाखवा. तुमच्या मुलाला पायाच्या बोटांवर, टाचांवर, पायाच्या बाहेरील कडांवर चालायला शिकवा. त्याच्या पायाच्या बोटांनी मजल्यावरील लहान वस्तू उचलण्यासाठी त्याला आमंत्रित करा, त्याच्या पायांनी बॉल रोल करा. या व्यायामांना मारहाण करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते त्वरीत तुम्हाला आणि बाळाला कंटाळतील. उदाहरणार्थ, प्राणी खेळा: एक कोल्हा शांतपणे टिपटोवर डोकावतो, एक बकरी त्याच्या खुरांनी जोरात ठोठावते - टाच, क्लबफूट अस्वल पायांच्या बाहेरील कडांवर चालते. तुमच्या बाळाला योग्यरित्या चालायला शिकवा, दोन्ही पायांवर शरीराचे वजन समान रीतीने वितरीत करा.

पायाची काळजी

निरोगी पायांची गुरुकिल्ली म्हणजे त्यांची योग्य स्वच्छता. दररोज झोपण्यापूर्वी, मुलाचे पाय धुणे आणि काळजीपूर्वक कोरडे पुसणे आवश्यक आहे, विशेषत: इंटरडिजिटल स्पेस.

दर दोन आठवड्यातून एकदा तरी नखे ट्रिम करावीत. सामान्य आंघोळीनंतर किंवा आपले पाय धुतल्यानंतर हे करणे चांगले आहे. नखे बाजूंनी गोलाकार न करता ओलांडून कापल्या पाहिजेत. त्यांना कधीही "मर्यादेपर्यंत" नखेपर्यंत कापू नका, हे अंतर्भूत नखांच्या विकासाने परिपूर्ण आहे.

कधीकधी आपण मुलाला "समुद्र स्नान" व्यवस्था करू शकता. समुद्राचे मीठ, 1 पाण्यात विरघळलेले, पाय वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे. बाथटबमध्ये "समुद्राचे पाणी" घाला जेणेकरून ते घोट्याला झाकून टाकेल आणि मुलाला बाथटबच्या तळाशी फिरू द्या. अधिक परिणामासाठी, आपण आंघोळीच्या तळाशी आराम रग घालू शकता किंवा गारगोटी घालू शकता. काळा समुद्र का नाही!

फ्लॅटफूट म्हणजे काय? पायाबद्दल काही माहिती

उभे राहताना, चालताना, धावताना, उडी मारताना पायावर मोठा भार पडतो आणि अवकाशात आपल्या शरीराची हालचाल सुनिश्चित होते. यात सांधे आणि प्रबलित अस्थिबंधनांनी जोडलेल्या मोठ्या संख्येने हाडे असतात; ज्याची हालचाल स्नायू आणि टेंडन्सद्वारे नियंत्रित केली जाते (चित्र 4).

बायोमेकॅनिक्सच्या दृष्टिकोनातून, पायाची कार्यात्मकदृष्ट्या उपयुक्त शारीरिक रचना आहे, म्हणून, गुळगुळीतपणा, चालणे सोपे आणि उर्जा कार्यक्षमता त्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. उत्क्रांतीच्या विकासाचा परिणाम म्हणून, मानवी पायाने चालताना आधार, संतुलन, शॉक शोषण आणि शॉक शोषणासाठी इष्टतम आकार प्राप्त केला आहे.

शारीरिकदृष्ट्या, पायामध्ये तीन कमानी किंवा कमानी असतात.

अंतर्गत अनुदैर्ध्य कमान कॅल्केनियसच्या प्लांटर पृष्ठभागापासून स्थित आहे, टार्सस, मेटाटारससच्या हाडांमधून जाते आणि पहिल्या मेटाटार्सल हाडांच्या डोक्याच्या प्लांटर पृष्ठभागावर समाप्त होते.

बाह्य रेखांशाचा कमान कॅल्केनियसच्या बाह्य पृष्ठभागापासून पाचव्या मेटाटार्सलच्या डोक्यापर्यंत विस्तारित आहे.

ट्रान्सव्हर्स कमान पहिल्याच्या डोक्यापासून पाचव्या मेटाटार्सलच्या डोक्यापर्यंत स्थित आहे.

आतील आणि आडवा कमानी पायाचे स्प्रिंग फंक्शन प्रदान करतात आणि बाहेरील कमानी सपोर्ट फंक्शन प्रदान करतात.

अंजीर 4. पाऊल, अंदाजे शारीरिक रचना

पायाच्या कमानीच्या निर्मितीमध्ये, टार्सस, मेटाटारसस आणि बोटांच्या फॅलेंजेसच्या हाडांच्या इष्टतम सापेक्ष स्थितीद्वारेच नव्हे तर अस्थिबंधन उपकरणाच्या स्थितीद्वारे आणि समन्वित कार्याद्वारे देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते. पाय आणि खालच्या पायांचे स्नायू.

पायाचे स्नायू, बर्‍याच संख्येने, त्यांच्या स्थानानुसार दोन गटांमध्ये विभागले गेले आहेत: पायाच्या मागील आणि तळाच्या पृष्ठभागाचे स्नायू. दुसर्‍या गटात, अंगठ्याच्या उंचीचे स्नायू, करंगळीची उंची आणि मध्यम गटातील स्नायू अजूनही वेगळे आहेत.

पायाच्या मागील बाजूचे स्नायू बोटांच्या विस्तारात, तळवे - बोटांच्या वळणात, बोटांच्या मिश्रणात आणि पसरण्यात गुंतलेले असतात. खालच्या पायाच्या स्नायूंपैकी, आधीच्या आणि मागील टिबिअल स्नायू आणि बोटांचे लांब लवचिक पायांच्या कमानीच्या निर्मितीमध्ये विशेष महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

चांगल्या कमान समर्थनासाठी, बोटांच्या वेगवेगळ्या लांबीचे काही महत्त्व आहे. इजिप्शियन प्रकारच्या पायासह, पहिल्या पायाचे बोट सर्वात लांब असते आणि आडवा सपाट पाय असण्याची शक्यता जास्त असते, कारण पहिल्या मेटाटार्सल हाडांचा संदर्भ बिंदू बदलतो. ग्रीक प्रकारच्या पायासह, दुसरा पायाचे बोट सर्वात लांब आहे, तर अनुदैर्ध्य सपाट पायांचा विकास शक्य आहे. या पर्यायासह, टाचांच्या हाडांना मुख्य ओव्हरलोडचा अनुभव येतो. इंटरमीडिएट प्रकारचा पाय - पहिल्या आणि दुसऱ्या बोटांची लांबी समान आहे, रोगास सर्वात प्रतिरोधक आहे.

मुलांच्या पायाची वैशिष्ट्ये

पालकांना हे माहित असले पाहिजे की मुलाचा पाय प्रौढांच्या पायाची कमी झालेली प्रत नाही, परंतु त्याची स्वतःची शारीरिक आणि कार्यात्मक वैशिष्ट्ये आहेत.

अजूनही नाजूक मुलांच्या पायाच्या हाडांच्या उपकरणामध्ये प्रामुख्याने उपास्थि संरचना असते, स्नायू आणि अस्थिबंधन ताणण्यासाठी अधिक संवेदनाक्षम असतात.

प्रौढ व्यक्तीच्या नियमित, सुंदर पायांच्या तुलनेत, मुलाचे पाय जड आणि अस्ताव्यस्त दिसतात आणि जे पालकांना नेहमीच चिंतित करतात. जर तुमचे बाळ अद्याप तीन वर्षांचे नसेल, तर भीती अनावश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की लहान वयाच्या मुलामध्ये, कमानीचा अवकाश मऊ चरबीच्या पॅडने भरलेला असतो, जो योग्य हाडांच्या पायाला मास्क करतो. हे सपाट पाय काल्पनिक आहे हे एका सोप्या पद्धतीने सत्यापित केले जाऊ शकते: मुलाला टेबलवर किंवा मजल्यावर ठेवा आणि आतील काठावरुन त्याच्या पायाखाली बोट ठेवण्याचा प्रयत्न करा. मुक्तपणे प्रवेश करणार्‍या पायाचे बोट तुम्हाला खात्री देईल की पायाची हाडाची रचना टेबलच्या किंवा मजल्याच्या कठीण पृष्ठभागापासून चरबीच्या थराने विभक्त केली आहे.

याव्यतिरिक्त, मुलांमध्ये, एकूण वजन आणि पायाच्या आकाराचे प्रमाण प्रौढांपेक्षा खूप जास्त आहे. म्हणून, अधिक लक्षणीय भार संपूर्ण समर्थन पृष्ठभागावर पडतात, विशेषत: कमान क्षेत्रावर.

पायांच्या कमानी शेवटी 3-4 वर्षांच्या वयापर्यंत तयार होतात, जरी स्नायु-अस्थिबंधन उपकरणाची सापेक्ष कमकुवतता 6-7 वर्षांपर्यंत अगदी निरोगी मुलांमध्ये देखील लक्षात येते.

सपाट पायांचे निदान

तर, तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलाचा फक्त एक सपाट पाय आहे, ज्यामध्ये टाच बाहेरून विचलित होण्याची चिन्हे नाहीत - हा रोग नाही, परंतु शारीरिक घटना आहे.

तीन किंवा चार वर्षांपेक्षा मोठ्या मुलामध्ये, सपाट पायांची उपस्थिती आधीपासूनच पॅथॉलॉजी आहे. रेखांशाच्या कमानीच्या तीव्रतेबद्दल आपल्याला शंका असल्यास, आपण पायांचे प्रिंट तपासू शकता. हे करणे सोपे आहे. हे करण्यासाठी, मुलाला कागदाच्या तुकड्यावर ओल्या उघड्या पायांनी ठेवणे पुरेसे आहे. पत्रकावर मुद्रिते असतील ज्यांचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते.

उच्च-गुणवत्तेचे प्रिंट मिळविण्यासाठी, कधीकधी पेंट किंवा पेट्रोलियम जेली (बेबी क्रीम) वापरली जाते. कोणत्याही परिस्थितीत, कागदावरील ट्रेस सर्कल करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आकृतिबंध अस्पष्ट होणार नाहीत.

सामान्य फूटप्रिंटला आतील बाजूस एक खाच असते (चित्र 5), सपाट पायाच्या ठशांना खाच नसते (चित्र 6).

मुलाची तपासणी करताना आपल्याला काही शंका असल्यास, आपण ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

फ्लॅटफूट हा आजार आहे

सपाट पाय हा मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचा एक रोग आहे, जो पायाच्या कमानीची उंची कमी होणे, काही विचलन यामुळे प्रकट होतो.

पाय बाहेर.

शारीरिक वैशिष्ट्यानुसार, सपाट पाय अनुदैर्ध्य, आडवा किंवा मिश्र मध्ये विभागलेले आहेत. संरचनेचे कोणतेही उल्लंघन, आणि परिणामी, पायाचे कार्य अपरिहार्यपणे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य स्थितीवर परिणाम करते, शारीरिक श्रम करण्यासाठी त्याची सहनशक्ती कमी करते, त्याची कार्यक्षमता आणि मूड खराब करते. मुलाच्या शरीराच्या सामान्य विकासासाठी निरोगी पाय विशेषतः महत्वाचे आहेत.

सपाट पायांसह, भार सहन करण्याची पायाची क्षमता गमावली जाते, उभ्या स्थितीत, अंतर्गत कमानीचे क्षेत्र समर्थनाच्या पृष्ठभागाला स्पर्श करते आणि शरीराचे एकूण वजन त्यावर येते. कमानीच्या पातळीवर स्थित स्नायू, रक्तवाहिन्या, नसा ताणल्या जातात, परिणामी पाय आणि खालच्या पायाच्या स्नायूंमध्ये अप्रिय संवेदना होतात, थकवा आणि वेदना देखील होतात.

सपाट पायांची कारणे भिन्न आहेत: ही एक आनुवंशिक प्रवृत्ती आहे, पायाच्या किंवा वासराच्या स्नायूंच्या प्लांटर स्नायूंचे पॅरेसिस किंवा अर्धांगवायू, पायाच्या आणि घोट्याच्या हाडांना दुखापत, मुडदूस, स्नायू आणि हाडांची कमकुवतपणा. मस्क्यूलो-लिगामेंटस उपकरणाच्या कमकुवतपणाच्या पार्श्वभूमीवर पाय. जास्त वजन असलेले मूल, वारंवार आजार होणे आणि अयोग्य शूज परिधान केल्याने पायांच्या स्थितीवर विपरित परिणाम होतो.

विशेषत: सपाट पाय असलेल्या मुलांमध्ये सपाट पायांचा भाग विकसित होतो. हा दोष, ताज्या डेटानुसार, मज्जासंस्थेची जन्मजात विसंगती दर्शवितो आणि सांगाड्याच्या विकासात आणखी व्यत्यय आणतो.

पायांची सपाट-वाल्गस विकृती निश्चित करणे प्रत्येक पालकाच्या अधिकारात आहे. उभ्या असलेल्या अनवाणी मुलाकडे काळजीपूर्वक पाहणे पुरेसे आहे: निरोगी मुलाच्या मागील बाजूस, टाच खालच्या पायाच्या रेखांशाच्या अक्षाशी संबंधित असते (चित्र 7), रुग्णामध्ये, टाच लक्षणीयपणे बाहेरून विचलित होते ( अंजीर 8).

बहुतेक मुलांमध्ये, पायांच्या विकृतीसह आसनाचे उल्लंघन होते, कारण कमानीचा ताण श्रोणि आणि मणक्याच्या स्थितीवर परिणाम करतो.

सपाट पायांवर उपचार

सपाट पाय हा एक प्रगतीशील रोग आहे, म्हणून, पूर्वीचे उपचार सुरू केले जातात, ते चांगले परिणाम आणतात. याउलट, प्रगत प्रकरणे उपचार करणे अधिक कठीण आहे.

सपाट पायांचे उपचार सर्वसमावेशक आणि संपूर्ण शरीराला बळकट करण्याच्या उद्देशाने असले पाहिजेत. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक, मसाज, फिजिओथेरपी, ऑर्थोपेडिक इनसोल किंवा शूज - उपचारांसाठी पुरेसे निधी आहेत. ही प्रक्रिया नियमित आणि पुरेशी लांब असणे महत्वाचे आहे. पायाच्या विकृतीचे सुधारणे वयाच्या 10-12 पर्यंत चालू राहते, परंतु 4-6 वर्षांपर्यंत मुलाला बरे करणे चांगले आहे.

ऑर्थोपेडिक उपचार

उपचारांमध्ये तर्कशुद्ध शूज घालणे आणि विशेष ऑर्थोपेडिक उपाय समाविष्ट आहेत.

तर्कशुद्ध शूजने खालील आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत: स्थिर रहा, पाय घट्ट झाकून ठेवा, एक उंच आणि कडक पाठी ठेवा जी टाच दुरुस्त करते. प्रीस्कूल मुलांसाठी उच्च बूट घालणे चांगले आहे जे घोट्याच्या सांध्याला स्थिर करते. टाच हा एक अनिवार्य तपशील आहे, परंतु तो खूप उंच नसावा, सुमारे 2 सेमी. जर टाच उंच असेल तर शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र हलते आणि मुख्य भार पुढच्या पायावर पडतो, परिणामी स्नायू आणि पायांचे अस्थिबंधन ओव्हरस्ट्रेन केलेले आहेत, याव्यतिरिक्त, श्रोणिचा कोन बदलला आहे आणि त्यानुसार, आसनाचे उल्लंघन आहे.

सपाट पाय असलेल्या मुलांनी मऊ शूज घालू नयेत, जसे की वाटलेले बूट, रबरी बूट, मऊ चप्पल, शूज, पाठीमागे नसलेले सँडल.

मुलांच्या शूजची योग्य निवड वर पुरेशी तपशीलवार वर्णन केली आहे. परंतु अनेकदा सपाट पाय दुरुस्त करण्यासाठी एक तर्कशुद्ध जोडा पुरेसा नसतो. मग ऑर्थोपेडिक इनसोल्स किंवा ऑर्थोपेडिक शूज वापरले जातात. हे उपचार बरेच प्रभावी आहेत, कारण ते चालणे सुलभ करतात, भाराचा काही भाग घेतात.

डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय, आपण वैयक्तिक ऑर्डर करू शकत नाही आणि त्याहीपेक्षा, तयार ऑर्थोपेडिक इनसोल्स खरेदी करा. हे इनसोल्स मुलाच्या पायाला चांगल्यापेक्षा जास्त हानी पोहोचवू शकतात.

ऑर्थोपेडिक इनसोल्स अशा शूजमध्ये ठेवले जातात जे पाय चांगले ठेवतात. चप्पल आणि सँडलच्या संयोजनात इनसोल्स कोणताही उपचारात्मक प्रभाव देत नाहीत.

इनसोल एक विशिष्ट व्हॉल्यूम व्यापत असल्याने, शूज पायाच्या लांबीच्या आवश्यकतेपेक्षा एक आकार मोठे असावे.

कृपया लक्षात घ्या की इनसोल्सची विशिष्ट कालबाह्यता तारीख असते. वैयक्तिकरित्या बनविलेले कॉर्क इनसोल्स दर सहा महिन्यांनी किमान एकदा बदलणे आवश्यक आहे. तयार केलेले - मऊ लवचिक पदार्थांचे बनलेले - दर तीन ते चार महिन्यांनी अधिक वेळा बदलले पाहिजेत.

ऑर्थोपेडिक शूज ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांच्या दिशेने विशेष कार्यशाळेत ऑर्डर केले जातात. अशा शूजमध्ये कमीतकमी दोन जोड्या असाव्यात: एक रस्त्यावर, दुसरा घरासाठी.

विशेष शूज आणि इनसोल विकृती सुधारत नाहीत, परंतु केवळ त्याच्या पुढील विकासास प्रतिबंध करतात. त्यांचा सतत वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण पायाच्या स्नायूंचा शोष खूप लवकर विकसित होतो. या "crutches" त्याच्या पाय वर मुलाच्या एक लांब मुक्काम दरम्यान वापरले पाहिजे.

ऑर्थोपेडिक शूजसह दुरुस्तीच्या प्रभावाच्या अनुपस्थितीत, पायाच्या सांध्यातील हाडांचे प्रमाण सामान्य करण्यासाठी स्टेज प्लास्टर कास्टचा वापर केला जातो. झोपेच्या वेळी लँग्वेट्सचा वापर केला जातो. सतत तीव्र वेदना असलेल्या सपाट पायांच्या गंभीर स्वरुपात, सर्जिकल उपचार सूचित केले जातात.

पायांची ऑर्थोपेडिक सुधारणा केवळ संयोजनात आणि उपचारांच्या इतर पद्धतींच्या पार्श्वभूमीवर केली जाते: फिजिओथेरपी, मसाज आणि उपचारात्मक व्यायाम.

फिजिओथेरपी उपचार

सपाट पायांच्या उपचारांमध्ये फिजिओथेरप्यूटिक प्रक्रिया मोठ्या प्रमाणात निर्धारित केल्या जातात आणि प्रामुख्याने पॉलीक्लिनिकमध्ये तज्ञांद्वारे केल्या जातात.

अपवाद म्हणजे, कदाचित, थर्मल प्रक्रिया ज्या घरी केल्या जाऊ शकतात.

पॅराफिन, ओझोसेराइट आणि मड ऍप्लिकेशन्स संपूर्ण खालच्या पाय आणि पायावर लागू केले जाऊ शकतात, परंतु खालच्या पायाच्या बाह्य पृष्ठभागावर आणि पायाच्या मागील बाजूस थर्मल प्रभावावर जोर देणे इष्ट आहे.

पॅराफिन ऍप्लिकेशन्ससाठी, इष्टतम तापमान 48-50 ° असते ज्याचा कालावधी दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी 30-40 मिनिटे असतो. ओझोसेराइट ऍप्लिकेशन्ससाठी, तिसऱ्या दिवशी ब्रेकसह सलग दोन दिवस 15-20 मिनिटांसाठी 30-40 ° तापमान पुरेसे आहे.

उपचारांचा कोर्स 15-20 प्रक्रिया आहे, 2-3 महिन्यांत पुनरावृत्ती करा.

उपचारात्मक व्यायामांचे पालन केल्यास थर्मल प्रक्रिया जास्तीत जास्त परिणाम देतात.

घरी, आपण कॉन्ट्रास्ट फूट बाथ वापरू शकता. यासाठी, पाण्याचे दोन खोरे आवश्यक आहेत, एक गरम पाणी (40-45°) आणि दुसरे थंड पाणी (16-20°). मूल आळीपाळीने पाय बुडवते.

मसाज पाय आणि खालच्या पायांच्या स्नायूंचा टोन सामान्य करते: ते कमकुवत, ताणलेले स्नायू मजबूत करते आणि तणावग्रस्तांना आराम देते आणि त्यांचे समन्वित कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.

याव्यतिरिक्त, रक्ताभिसरण आणि नवनिर्मिती सुधारून, मालिश स्नायू, अस्थिबंधन आणि पायाच्या हाडांचे पोषण सुधारण्यास मदत करते. यामुळे पाय दुखत असल्यास आराम मिळतो आणि खालच्या अंगांच्या विकासासाठी आणि वाढीसाठी सामान्य स्थिती पुनर्संचयित होते.

निष्क्रिय हालचाली

निष्क्रीय हालचाली - प्रौढांच्या हातांच्या मदतीने केलेल्या हालचाली. ते मालिश किंवा थर्मल प्रक्रियेनंतर लगेच केले जातात.

निष्क्रिय हालचालींचा उद्देश पायाच्या गतीची श्रेणी वाढवणे आहे.

सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या आहेत: पायाचे पृष्ठीय आणि प्लांटर वळण, बोटांचे वळण आणि सरळ करणे, पायांच्या फिरत्या हालचाली, पायांचे तळवे आतील बाजूस वळवणे, टाचांची स्थिती सामान्य करणे (म्हणजे, ते मध्यरेषेवर आणणे) .

फिजिओथेरपी

मानवी पाय प्रामुख्याने चालण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि उभे असताना, जास्तीत जास्त भार त्यांच्यावर पडतो. आपल्यापैकी प्रत्येकजण स्वत: साठी पाहू शकतो की उभे असताना पायांची स्थिती चालतानाच्या स्थितीपेक्षा वेगळी असते. उभे राहिल्यावर, पाय झुकतात, म्हणजेच शरीराचे वजन केवळ बाहेरील भागावरच नाही तर पायांच्या आतील कडांवर देखील पडतात. धोका असा आहे की आतील कडा असा भार वाहून नेण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही, त्यामुळे स्नायू लवकर थकतात आणि आतील कमान कमी होते. म्हणूनच, मुलामध्ये उभे राहण्याची आणि चालण्याची योग्य सवय लावणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

योग्य उभे कौशल्याची निर्मिती

उभे असताना, पाय एकमेकांपासून थोड्या अंतरावर समांतर ठेवा. शरीराचे वजन टाच आणि पायाच्या बोटावर समान रीतीने वितरीत केले पाहिजे आणि पायाच्या बाहेरील काठावर पडले पाहिजे (चित्र 12).

मुल योग्यरित्या उभे आहे की नाही हे तपासण्यासाठी, आपण वाळू किंवा मऊ पृथ्वीमध्ये त्याच्या पायांच्या प्रिंटचे मूल्यांकन करू शकता. त्यांच्या आतील बाजूस समान खोली आणि खाच असेल.

हे कौशल्य सुधारण्यासाठी, आपण मुलाला खालील व्यायाम देऊ शकता: योग्यरित्या उभे असताना (वर पहा), शरीराचे वजन पायांच्या बाहेरील कडांवर निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना किंचित आतील बाजूस वळवा (सुपिनेटिंग), त्याच वेळी आधारावर बोटांनी जोरदार दाबा.

मुलाला त्याच्यासाठी काय आवश्यक आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी, त्याला त्याच्या मोठ्या पायाची बोटे किंचित वाढवण्यास सांगा, बाकीचे समर्थन न फाडता.

हा व्यायाम प्रत्येक संधीचा वापर करून, दिवसातून अनेक वेळा, घरी आणि रस्त्यावर केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे. शूज, योग्यरित्या फिट असल्यास, हालचालीमध्ये व्यत्यय आणू नका.

चालताना, भूप्रदेशाची असमानता, खेळाच्या मैदानावरील उपकरणे सर्जनशीलपणे वापरण्याचा प्रयत्न करा. मुलांसाठी बेव्हल बोर्डवर उभे राहणे (किंवा चांगले, चालणे), लॉग, गोलाकार दगडांवर संतुलन ठेवणे, लहान खडे, अडथळे यांच्या बाजूने फिरणे खूप उपयुक्त आहे. उन्हाळ्याच्या कॉटेज किंवा खेळाच्या मैदानात गोलाकार गारगोटीचा मार्ग घातला जाऊ शकतो.

वाहतुकीची वाट पाहत असताना किंवा रांगेत उभे असताना मुलाला शांतपणे तुमच्या शेजारी उभे राहण्यास भाग पाडले असल्यास, त्याला त्याच्या पायांनी "खेळण्यास" आमंत्रित करा. उदाहरणार्थ, तुमची बोटे वाढवा, तुमचे पाय एकत्र किंवा वैकल्पिकरित्या "लहान करा". किंवा टाच ते पायापर्यंत आणि पाठीमागे "रोल" करा किंवा "क्लबफूट बेअर" प्रमाणे पायांच्या बाहेरील कडांवर उभे रहा.

हे व्यायाम केवळ मुलाचे मनोरंजन करणार नाहीत, तर पायांच्या मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणासाठी चांगली कसरत म्हणून देखील काम करतात. याव्यतिरिक्त, हालचाली पाय उबदार होतील, जे सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी थंड आणि ओलसर हवामानात खूप महत्वाचे आहे.

आणि पुन्हा एकदा शूज बद्दल: घट्ट शूज जे हालचाली प्रतिबंधित करतात ते मुलांच्या पायांसाठी सर्वात वाईट गोष्ट आहे. केवळ स्नायू आणि अस्थिबंधनच त्रास देत नाहीत तर पायांमध्ये रक्त परिसंचरण देखील विस्कळीत होते, ज्यामुळे अगदी कमी दंव, वारंवार सर्दी, मूत्राशय आणि मूत्रपिंडाच्या दाहक रोगांपर्यंत लक्षणीय हायपोथर्मिया होतो.

योग्य चालण्याच्या कौशल्याची निर्मिती

चालताना, पाय समांतर असणे महत्वाचे आहे (चित्र 9). सॉक्स आतील किंवा बाहेरून वळवणे अस्वीकार्य आहे, या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, पायांवर भार असमान असेल.

पायरीच्या क्षणी, जेव्हा पाय जमिनीवर ठेवला जातो, तेव्हा तो सर्व प्रथम टाचांवर आणि नंतर पुढच्या बाजूला असतो. यावेळी, त्याचे चाप शरीराच्या वजनाखाली सपाट केले जातात. स्नायूंच्या क्रियाकलाप आणि अस्थिबंधन लवचिकतेच्या परिणामी सामान्य पाय त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येतो. परंतु पायाच्या चुकीच्या स्थितीसह एक सपाट पाय, भार भरून काढण्यास सक्षम नाही, ज्यामुळे आणखी विकृती होते.

जर मुल त्याचे पाय आतील बाजूस (क्लबफूट) वळवून चालत असेल (चित्र 10), तर त्याला या सवयीच्या वृत्तीला विरोध करून, मोजे थोडेसे वळवून चालण्याची ऑफर देणे आवश्यक आहे. चालणे दुरुस्त करण्यासाठी, आपण विटा किंवा इतर सुधारित सामग्रीमधून तयार केलेले विशेष मार्ग वापरू शकता.

पायाची बोटे बाहेरून वळवताना ("बॅलेट गेट") (चित्र 11), मुलाला फूटपाथ, लॉग, बोर्ड इत्यादी बाजूने 15-20 सेमी रुंदीच्या "अरुंद मार्गाने" चालण्यास आमंत्रित करा.

योग्य चालण्याचे कौशल्य एका दिवसात तयार होत नाही, म्हणून सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रौढांकडून सतत देखरेख आणि लक्ष देणे.

याव्यतिरिक्त, हे महत्वाचे आहे की मूल सहजपणे आणि लयबद्धपणे चालते, जे त्याच्या सामान्य शारीरिक स्थितीवर, संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचे समन्वय आणि समन्वित कार्य यावर अवलंबून असते.

सपाट पायांच्या उपचारांसाठी व्यायाम

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक ही सपाट पायांच्या उपचारांची मुख्य पद्धत आणि त्याचे प्रतिबंध आहे.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मुलाला धडे कसे समजतील. तुम्ही त्याला फक्त व्यायामाची संधी देऊ नये, तुम्ही तुमच्या मुलामध्ये चळवळीची आवड निर्माण केली पाहिजे.

जिम्नॅस्टिक्ससाठी मुलाला अधिक आनंद मिळावा, व्यायाम करा, विशेष खेळ चालू करा.

आपण कधीही आणि कुठेही व्यायाम करू शकता, विशेष परिस्थिती निर्माण करण्याची आवश्यकता नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे दररोज व्यायाम करणे, या हालचालींना सवयीमध्ये बदलणे.

सपाट पायांसह, पायांचे स्नायू मजबूत करणे आवश्यक आहे, विशेषत: पाय आणि बोटांचे फ्लेक्सर्स, स्नायू जे पाय आतल्या बाजूने फिरवतात.

कमकुवत स्नायूंवरील स्थिर भार दूर करण्यासाठी, बसलेल्या स्थितीत केलेल्या व्यायामासह प्रारंभ करणे चांगले आहे. नंतर, जसजसे स्नायु-अस्थिबंधन उपकरण मजबूत होते, तसतसे उभे राहून व्यायामाकडे जा.

बसण्याचा व्यायाम

1. पायांचे वळण आणि विस्तार.
2. क्लेंचिंग आणि अनक्लेंचिंग बोटं.
3. दोन्ही दिशांमध्ये जास्तीत जास्त वर्तुळात पायांच्या गोलाकार हालचाली.
4. तळव्याने पाय आतील बाजूस वळवा.
5. तळवे असलेल्या गोलाकार वस्तू (बॉल, स्किटल्स इ.) पकडणे आणि पकडणे.
6. तळवे सह रबर बॉल पिळून काढणे.

मुद्रा विकार प्रतिबंध आणि उपचार

चांगल्या आसनाचे महत्त्व जास्त सांगणे कठीण आहे: हा केवळ सडपातळ आणि सुंदर आकृतीचा आधार नाही तर एक निरोगी रीढ़ देखील आहे, ज्यावर संपूर्ण जीवाची स्थिती मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते.

मुलाला चांगल्या स्थितीत कसे शिक्षित करावे, विद्यमान उल्लंघन कसे दुरुस्त करावे, मुलाचे वय आणि शारीरिक क्षमता यावर अवलंबून योग्य व्यायाम कसा निवडावा - याबद्दल या प्रकरणात तपशीलवार चर्चा केली जाईल. सुरुवातीला, हे परिभाषित करणे आवश्यक आहे: मुद्रा म्हणजे काय?

या प्रश्नाचे उत्तर रशियन भाषेच्या स्पष्टीकरणात्मक शब्दकोशाच्या लेखकाने दिले होते, व्ही. आय. दल; त्याने आकृतीची व्याख्या दिसणे, त्याची आकृती धारण करण्याची पद्धत, आकृतीच्या गोदामात सडपातळपणा आणि प्रतिनिधीत्व अशी केली; मुद्रा म्हणजे एक शिबिर, एक प्रणाली, शरीराचे कोठार, तंत्रांची समानता आणि त्याच्या सर्व हालचाली.

इतर व्याख्यांवरून असे दिसून येते की मुद्रा ही स्नायू तणावाशिवाय शांतपणे उभी असलेली (किंवा बसलेली) व्यक्तीची परिचित मुद्रा आहे. आणि हे खूप महत्वाचे आहे: नेहमीची मुद्रा! याचा अर्थ एक सवय म्हणून चांगली मुद्रा जोपासली पाहिजे. याचा अर्थ असा की स्वतःहून, बाहेरील मदतीशिवाय, सकारात्मक उदाहरणाशिवाय, प्रौढांच्या सतत देखरेखीशिवाय, मूल त्याचे शरीर धारण करण्यासाठी योग्य पद्धतीने विकसित करू शकणार नाही.

पालक! मी तुम्हाला ताबडतोब चेतावणी देऊ इच्छितो: योग्य पवित्रा शिक्षित करण्याची बहुतेक जबाबदारी (आणि म्हणून काम) तुमच्यावर पडेल. डॉक्टर, शिक्षक, प्रशिक्षक तुम्हाला सल्ला देऊ शकतात, शिफारशी देऊ शकतात, परंतु केवळ तुमचा संयम, लक्ष आणि चिकाटीमुळेच मुलाला आवश्यक आरोग्यदायी सवयी लागतील.

योग्य पवित्रा

मुद्रा या संकल्पनेमध्ये डोक्याची स्थिती, खांद्याच्या कंबरेची स्थिती, मणक्याच्या वक्रांची तीव्रता, ओटीपोटाचा कल आणि खालच्या बाजूच्या अक्षांचा समावेश आहे. संपूर्ण शरीराच्या उभ्या अक्षांना खूप महत्त्व आहे.

मुद्रा मूल्यांकन

कपडे नसलेल्या मुलाला तुमच्या समोर ठेवा आणि त्याच्या शरीराच्या स्थितीचे मूल्यांकन करा - डोके मध्यभागी असले पाहिजे, कोणत्याही बाजूला न झुकता, खांद्याचा कंबर, बगल, कॉलरबोन, इलियाक क्रेस्टसममितीय असावे त्रिकोणी कंबर(शरीराच्या बाजूकडील पृष्ठभाग आणि मुक्तपणे खाली केलेल्या हातांमधील अंतर) समान असावे,

पॅटेला आणि घोट्याची सममिती आणि खालच्या टोकाच्या अक्षांच्या अनुलंबतेचे देखील मूल्यांकन केले जाते.

शरीराची अनुलंब अक्ष- ही एक सशर्त रेषा आहे जी सामान्यत: डोक्याच्या वरपासून श्रवणविषयक कालव्याच्या बाह्य उघड्याद्वारे, खालच्या जबडाच्या मागील काठासह, हिप जॉइंटद्वारे, गुडघ्याच्या सांध्याच्या आधीच्या काठासह आणि समोरच्या बाजूने चालते. बाह्य घोटा. हे महत्वाचे आहे की मूल सरळ राहते, पुढे झुकत नाही किंवा मागे झुकत नाही.

त्याच्या शारीरिक वक्रांचे मूल्यांकन करण्यासाठी मणक्याच्या कॉन्फिगरेशनवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. मणक्याचे "एकसमान लहरी स्वरूप असणे आवश्यक आहे, जो मुख्य मुद्दा आहे, कारण वक्रता, बायोमेकॅनिक्सच्या नियमांनुसार, मणक्याला अधिक स्थिरता, प्रतिकार, त्याचे स्प्रिंग गुणधर्म वाढवते आणि संतुलन राखण्याची क्षमता सुलभ करते."

ठीक आहे मणक्यामध्ये मणक्याचे मध्यम उच्चारलेले वक्र असतात(सर्विकल लॉर्डोसिस, थोरॅसिक किफोसिस, लंबर लॉर्डोसिस आणि सेक्रल किफोसिस), जे 6-7 वर्षांनी तयार होतात.

पायगुडघ्याच्या सांध्यावर सरळ केले पाहिजे, परंतु त्यांचे अतिविस्तार अस्वीकार्य आहे.

शेवटी, आसनाचे मागून मूल्यांकन केले जाते: डोकेमध्यभागी असावा ओव्हरफ्लो, बगल, iliac crestsसममितीय असावे खांदा बनवतीलसमान स्तरावर आणि मणक्यापासून समान अंतरावर स्थित असावे, कंबर त्रिकोणसमान आहेत मणक्याचे स्थानकशेरुकाच्या स्पिनस प्रक्रियेद्वारे निर्धारित, ते मध्यरेषेत काटेकोरपणे स्थित असले पाहिजेत.

स्पिनस प्रक्रिया अधिक दृश्यमान करण्यासाठी, मुलाला पुढे झुकण्यास सांगा आणि बोटांनी जोराने चालवा, दाबाने, पसरलेल्या हाडांवर, लाल चिन्ह काही काळ टिकेल आणि मणक्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करेल.

आणखी एक मार्ग आहे: सातव्या ग्रीवाच्या मणक्यावर प्लंब लाइन (म्हणजे वजन असलेली दोरी) स्थापित केली जाते आणि स्पिनस प्रक्रियेच्या रेषेशी एकरूप असणे आवश्यक आहे (चित्र 12).

इन्फ्राग्लूटियल फोल्ड्स, पॉप्लिटियल फोल्ड्स, घोट्या आणि टाचांकडे लक्ष द्या. ही सर्व मार्गदर्शक तत्त्वे तुम्हाला पायाच्या लांबीमधील फरक ओळखण्यात (असल्यास) मदत करतील.

तांदूळ. 12. प्लंब लाइनसह मुद्रा मूल्यांकन

योग्य पवित्रा.

प्रीस्कूल आणि प्राथमिक शाळेतील मुले इतक्या लवकर वाढतात आणि विकसित होतात की पालकांना सतत देखरेखीची आवश्यकता असते. हे अत्यंत काळजीपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे: मूल कसे उभे राहते, कसे चालते, कसे बसते, कोणत्या स्थितीत तो झोपण्यास प्राधान्य देतो, कारण चुकीच्या मुद्रा हे मुद्रा विकारांचे मुख्य कारण आहे.

विविध पोझिशन्समध्ये आपले शरीर योग्यरित्या धरून ठेवण्याची मजबूत सवय लावणे आवश्यक आहे. पुन्हा शिक्षित करणे, वाईट सवयींशी लढणे अधिक कठीण होईल.

आपण सरळ उभे राहावे, परंतु मुक्तपणे; शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते (चित्र 13). पाय बाजूला ठेवण्याच्या नेहमीच्या पद्धतीने, ओटीपोटाची तिरकस स्थिती आणि मणक्याची विषमता तयार होते (चित्र 14).

चालताना, मुलाला समांतर पाय ठेवण्यास आणि शरीराच्या उभ्या अक्ष ठेवण्यास शिकवा. पायाची बोटे आतील किंवा बाहेरून वळवल्याने चालण्यामध्ये अडथळा येतो आणि पाय सपाट होण्यास हातभार लागतो. डोके पुढे वाकवल्याने किंवा मागे झुकल्याने मणक्याच्या वक्रांमध्ये बदल होतो, शरीराच्या स्थिरतेचे उल्लंघन होते.

भविष्यातील शाळकरी मुलांसाठी बसण्याची मुद्रा विशेषतः महत्वाची आहे. जर तुम्ही आता एक स्थिर सवय विकसित केली तर तुमचे मूल शाळेत योग्यरित्या बसेल आणि म्हणूनच, बहुतेक आरोग्य समस्या टाळेल.

तथापि, प्रीस्कूलर देखील बसून बराच वेळ घालवतो: चित्र काढणे, बोर्ड गेम खेळणे, वाचन किंवा टीव्ही शो पाहणे. हे महत्वाचे आहे की मूल सरळ बसते, शरीर न वाकवता, डोके किंचित पुढे झुकलेले असू शकते. पाय संपूर्ण पायाने जमिनीवर विश्रांती घेतात आणि नितंब, गुडघा आणि घोट्याच्या सांध्याकडे काटकोनात वाकलेले असतात, पाठीमागचा भाग खुर्चीच्या किंवा आर्मचेअरच्या पाठीवर विसावावा आणि नितंब आसनाच्या दोन तृतीयांश भागावर झोपावे ( अंजीर 15). मोठ्या रक्तवाहिन्या गुडघ्याखाली जात असल्याने मोठ्या रक्तवाहिन्या गुडघ्याखाली जातात आणि अशा स्थितीत त्यांना चिमटे काढल्यामुळे लहान मुलाला प्रौढांच्या अनुकरणाने एक पाय ओलांडून बसण्याची परवानगी दिली जाऊ नये (चित्र 16), किंवा पाय आसनाखाली ठेवू नये. याव्यतिरिक्त, मणक्याची स्थिती विस्कळीत आहे - पवित्राची असममितता विकसित होते.

विशेषत: खांद्याच्या कंबरेकडे लक्ष द्या, ते समान पातळीवर असले पाहिजेत. मुलाला एका हातावर झुकण्याची परवानगी देऊ नका, लिहिताना किंवा चित्र काढताना त्याचा खांदा वळवा. ही सर्वात मोठी चूक आहे जी सतत सवय बनवते आणि परिणामी, आसनाचे उल्लंघन आणि बर्याचदा, स्कोलियोसिस. मुलाला लिहिताना किंवा वाचताना योग्यरित्या कसे बसायचे ते समजावून सांगा - हे कौशल्य हळूहळू स्वयंचलिततेकडे आणले पाहिजे.

टेबलावर बसलेल्या आसनाने पाठीच्या स्नायूंना आणि धड, खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि हातांच्या सममितीय स्थितीसाठी जास्तीत जास्त संभाव्य आधार दिला पाहिजे. वाचताना हात तीन प्रकारे धरता येतात:

• कोपर आणि हात समान रीतीने टेबलवर ठेवलेले आहेत, हात झुकलेल्या स्थितीत पुस्तकाला आधार देतात (चित्र 17);
• कोपर टेबलवर विश्रांती घेतात, हात वर केले जातात, हात हनुवटीला आधार देतात (चित्र 18);
• कोपर टेबलावर पडलेले आहेत, पुढचे हात छातीसमोर दुमडलेले आहेत (चित्र 19). लिहिताना, नोटबुक 30-40 ° च्या कोनात असते, नोटबुकचा खालचा डावा कोपरा छातीच्या मध्यभागी असतो. डावा हात नोटबुकला आधार देतो आणि खालपासून वरपर्यंत हलवतो. उजवा हात नेहमी टेबलवर असतो (चित्र 20). पानाचा अर्धा भाग भरल्यामुळे नोटबुकची हालचाल केली जाते.

दिवसा शरीराच्या स्थितीपेक्षा झोपेची स्थिती कमी महत्वाची नसते. रात्रीच्या वेळी मणक्याला चांगली विश्रांती द्यावी. जर रीढ़ सर्व भागांमध्ये विश्रांती घेते आणि सरळ पडते, न डगमगते, जर मूल त्याच्या बाजूला झोपत असेल (चित्र 21), किंवा सुपिन स्थितीत सर्व शारीरिक वक्र राखले तर हे शक्य आहे.

अर्ध-कडक आधारावर, लवचिक गादीवर झोपणे चांगले. शिवाय, मुलाची परिपूर्णता, त्याचे शरीराचे वजन आणि पलंगाची जाडी यांचा पत्रव्यवहार विचारात घेणे आवश्यक आहे. तुलनेने कठोर गद्दा पूर्ण, जड मुलासाठी योग्य आहे, तर पातळ मुलासाठी मऊ आहे.

बेडचा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक म्हणजे उशी. ते असावे - प्रथम, आणि लहान आणि लवचिक असावे - दुसरे. सुपिन स्थितीत, मानेच्या मणक्याच्या अधिक विश्रांतीसाठी (आणि म्हणून विश्रांतीसाठी), उशीचे कोपरे दोन्ही बाजूंच्या खांद्यांच्या वर ठेवावेत. तुमच्या बाजूला झोपताना, एक उशी ठेवा जेणेकरून तिची खालची धार तुमच्या हनुवटी आणि खांद्यामधील जागा भरेल.

म्हणून, दिवस किंवा रात्र विश्रांती नाही: सतत नियंत्रण! परंतु कठोर ओरडून मुलाला घाबरवू नका: “सरळ उभे राहा! तुझी पाठ सरळ करा!" पालकांनी त्यांच्या पाठीवर किंवा काहीतरी बोर्ड बांधण्याची धमकी दिली तर ते आणखी वाईट आहे. योग्य आसनांवर प्रेम निर्माण करणे आवश्यक आहे, मुलाला हे पटवून देणे आवश्यक आहे की ते अधिक सोयीस्कर आणि कमी थकवणारे आहेत - नंतर कौशल्य स्थिर होईल आणि आयुष्यभर राहील.

प्रीस्कूलर्ससाठी फर्निचर.

ज्या परिस्थितीत मुल मोठे होते त्याचा त्याच्या आरोग्याच्या निर्मितीवर निर्णायक प्रभाव पडतो. प्रकाश, ताजी हवा, तर्कसंगत फर्निचर - हे सर्व वाढत्या जीवासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे विशेषतः महत्वाचे आहे की ज्या ठिकाणी मुल आपला बहुतेक वेळ घालवतो ते कसे आयोजित केले जाते.

प्रीस्कूलरच्या "कार्यरत" ठिकाणाची संस्था, विशेषत: फर्निचर, त्याऐवजी मोठ्या आवश्यकतांच्या अधीन आहे. शाळा पुढे आहे, आणि म्हणूनच, मूल वाचन, लेखन इत्यादींमध्ये बराच वेळ घालवेल.

बहुतेक मुख्य गोष्ट अशी आहे की फर्निचर मुलाच्या वाढीशी जुळले पाहिजे.खुर्चीची उंची त्याच्या खालच्या पायाच्या लांबीएवढी असली पाहिजे, म्हणजे बसताना, मुल मुक्तपणे पूर्ण पायाने जमिनीवर पाय ठेवते आणि पाय सर्व सांध्यांवर उजव्या कोनात वाकलेले असतात. जर फर्निचर “वाढीसाठी” विकत घेतले असेल आणि खुर्ची खूप उंच असेल तर पायाखाली एक बेंच ठेवावा. दरवर्षी खुर्च्या बदलणे चांगले नाही, एक खरेदी करा, परंतु इच्छित उंची सेट करण्याच्या क्षमतेसह.

आपल्याला आधीच माहित आहे की, मुलाने बसावे, खुर्चीच्या मागील बाजूस झुकले पाहिजे, त्यामुळे मणक्यावरील भार कमी होईल. खुर्चीच्या मागच्या बाजूला कंबरेच्या पातळीवर फुगवटा असेल तर ते चांगले आहे. पीएफ लेसगाफ्टने देखील नमूद केले की या स्थितीशिवाय खालच्या पाठीवरील भार काढून टाकणे अशक्य आहे. अशा बेंडच्या अनुपस्थितीत, एक लहान (5-10 सेमी व्यासाचा) रोलर कमरेच्या पातळीवर खुर्चीच्या मागील बाजूस जोडला जाऊ शकतो.

सीटची खोली नितंबांच्या लांबीच्या 3/4 पेक्षा जास्त नसावी. जर स्टूलची धार पॉप्लिटियल फॉसीवर टिकली असेल तर याचा पायांच्या रक्ताभिसरणावर अत्यंत विपरित परिणाम होतो, स्नायूंना योग्य पोषण मिळत नाही आणि रक्त स्थिर होते, ज्यामुळे वैरिकास नसा होतो.

आसन खूप मऊ नसावे जेणेकरून शरीराच्या वजनामुळे मणक्यावर जास्त दबाव पडू नये आणि नितंबांना आधार मिळेल आणि हे फक्त कठोर आसनावरच शक्य आहे.

टेबलवर काम करताना, खुर्चीची पुढची धार टेबलच्या खाली काही सेंटीमीटर ढकलली पाहिजे. आपले पाय ठेवण्यासाठी टेबलखाली पुरेशी मोकळी जागा असावी.

टेबलची धार छातीच्या खालच्या भागाच्या पातळीवर असावी जेणेकरून बसलेल्या मुलाच्या डोळ्यापासून टेबलच्या पृष्ठभागापर्यंतचे अंतर 30 सेमी असेल, छाती आणि टेबलमधील अंतर 2 सेमी असेल ( पाम काठाच्या दिशेने जातो). जर टेबल उंच असेल, तर लिहिताना डोके आणि डावा खांदा जोरदारपणे डावीकडे झुकतात आणि जर ते खूप कमी असेल तर, त्याउलट, डावा खांदा वर केला जातो आणि उजवा खांदा खाली केला जातो.

एक उपयुक्त साधन म्हणजे संगीत स्टँड. हे पुस्तकाला पुरेशा उंचीवर आणि टेबलावर तिरकसपणे समर्थन देते आणि आपल्याला आपले डोके आपल्या धडाच्या रेषेत ठेवण्याची परवानगी देते.

योग्य आसनाची सवय लावणे.

“योग्य आसनाचा विकास डायनॅमिक स्टिरिओटाइपच्या निर्मितीद्वारे होतो, म्हणजेच डोके, धड आणि हातपाय यांच्या योग्य स्थितीसह उभे राहणे, बसणे आणि चालण्याची सवय स्वयंचलितपणे आणणे. आसन दोष दुरुस्त करण्यासाठी, स्नायूंचे कार्यात्मक पुनर्शिक्षण आवश्यक आहे - एक लांब, पद्धतशीर आणि सुसंगत ... म्हणूनच, योग्य आसनाच्या शिक्षणावर कार्य करणे ही केवळ एक उपचारात्मक नाही, तर एक शैक्षणिक प्रक्रिया देखील आहे, ज्याचा उद्देश आहे. मुलाची चेतना शरीराच्या वैयक्तिक भागांच्या योग्य गुणोत्तराची संकल्पना दृश्य नियंत्रण आणि स्नायूंच्या संवेदनांद्वारे संबंधित पोझिशन्सच्या त्यानंतरच्या एकत्रीकरणासह.

हे जबाबदार कार्य मुलाला त्याची गरज का आहे हे स्पष्टीकरण देऊन सुरू केले पाहिजे. आपल्याला मुलाच्या बाजूने, निकालात त्याची आवड याबद्दल संपूर्ण समज असणे आवश्यक आहे. लहान मुलांसाठी, एक सकारात्मक उदाहरण खूप महत्वाचे आहे: ते वडील, आई, मोठे भाऊ आणि बहिणी असू द्या (जरी बहुतेकदा ते केवळ नकारात्मक उदाहरण म्हणून काम करू शकतात), आपण मॉडेल म्हणून कार्टून पात्र किंवा परीकथा घेऊ शकता. . मुलींना बॅलेरिना व्हायचे आहे आणि मुलांना सुपरमेन व्हायचे आहे? उत्कृष्ट - सौंदर्याबद्दल मुलांच्या कल्पना वापरा.

योग्य पवित्रा ही एक लांब प्रक्रिया आहे, म्हणून कृपया धीर धरा. मुलाला चुकांबद्दल चिडवू नका, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तो प्रयत्न करत नाही, उभे राहण्याची किंवा बसण्याची "इच्छा नाही" आहे! वस्तुस्थिती अशी आहे की कमकुवत स्नायू त्वरीत थकतात आणि मुलासाठी इच्छित स्थिती राखणे कठीण आहे. जसे तुम्ही तुमच्या स्नायूंना विशेष व्यायामाने प्रशिक्षित कराल (ज्याबद्दल नंतर चर्चा केली जाईल), उभे राहणे किंवा बसणे सोपे होईल.

शिवाय, अनेकदा 5-6 वर्षांच्या वयापर्यंत, मुलाचे पाय, खांद्याचा कमरपट्टा, डोके इ. चुकीचे बनलेले असू शकते. वाईट सवयी बदलणे हे चांगल्या सवयी जोपासण्यापेक्षा नेहमीच कठीण असते. म्हणून, जितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या मुलाशी गंभीरपणे गुंतण्यास सुरुवात कराल, तितक्या लवकर तुम्ही शाश्वत परिणाम प्राप्त कराल.

योग्य आसनाचे कौशल्य काळजीपूर्वक तयार करण्यासाठी, ते टप्प्याटप्प्याने तोडणे आणि हळूहळू पोझ "बांधणे" करणे अर्थपूर्ण आहे. शिवाय, जे घटक मुलाला अडचणीत दिले जातात (उदाहरणार्थ: गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये नेहमीच्या ओव्हरएक्सटेन्शनसह पाय सरळ ठेवणे) इच्छित कौशल्य एकत्रित होईपर्यंत आणि तणाव आणि गैरसोय होत नाही तोपर्यंत अतिरिक्तपणे कार्य केले पाहिजे. हे प्रामुख्याने उभे राहणे आणि बसणे अशा कठीण आसनांवर लागू होते, जेथे तणाव विशेषतः जास्त असतो.

मुद्रा विकार प्रतिबंध

योग्य पवित्रा राखण्यासाठी, स्नायूंची ताकद इतकी महत्त्वाची नसते, परंतु विविध स्नायूंच्या गटांच्या कार्याचे समन्वय, संपूर्ण शरीराच्या स्नायू-लिगामेंटस उपकरणाचा सुसंवादी विकास.

त्यामुळे मुलाच्या सर्वांगीण शारीरिक विकासाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. शिवाय, आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, जेव्हा मणक्याचे, त्याचे शारीरिक वक्र तयार होतात. आयुष्याच्या 1ल्या वर्षाच्या मुलांसाठी मसाज आणि जिम्नॅस्टिक्स मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या योग्य विकासासाठी एक चांगला आधार म्हणून काम करतात.पालकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बाळ त्याच्या हालचालींमध्ये जितके मोकळे असेल तितके यशस्वीरित्या विकसित होईल. मुलांना घट्ट घट्ट बांधणे, त्यांना गतिहीन ठेवणे हानिकारक आहे, त्यांना लवकर आरामखुर्चीवर ठेवणे किंवा सर्व बाजूंनी उशा झाकणे हानिकारक आहे, यामुळे थोरॅसिक किफोसिस वाढतो, जो नंतर स्वत: ला स्टूप म्हणून प्रकट करू शकतो. आपण मुलाला सतत एकाच हातावर (किंवा एका बाजूला) घेऊन जाऊ शकत नाही, कारण या स्थितीत श्रोणि तिरकस आहे आणि पाठीचा कणा वक्र आहे.

स्नायूंच्या टोनचे उल्लंघन वेळेत दुरुस्त करणे आवश्यक आहे, विशेषत: स्नायूंच्या टोनच्या असममिततेकडे लक्ष दिले पाहिजे. पवित्रा तयार करण्यासाठी अत्यंत प्रतिकूल मस्क्यूलर टॉर्टिकॉलिस, हिप डिसप्लेसिया आणि अर्थातच, मुडदूस पूर्णपणे बरा होत नाही (पहा: क्रॅसिकोवा I. "जन्मापासून 3 वर्षांपर्यंत मुलांची मालिश").

आसन दोष, स्कोलियोसिस आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे इतर विकार (उदाहरणार्थ, सपाट पाय आणि खालच्या बाजूचे वक्रता) प्रतिबंध करण्यासाठी वेळेवर आणि पूर्ण रेंगाळणे हे खूप महत्वाचे आहे. क्रॉलिंग हा एक उत्तम पूर्ण शरीर कसरत आहे, हालचालींच्या समन्वयाचे शिक्षण आणि पाठीचा कणा सांख्यिकीय भारातून मुक्त होतो. क्रॉलिंगमुळे मणक्याच्या विविध हालचालींमध्ये गुंतलेले सर्व स्नायू विकसित होतात. यासारखी दुसरी संधी मिळणार नाही!

भविष्यात, लहान (3 वर्षांपर्यंत) वयात, मुलामध्ये चालण्याची आणि उभे राहण्याची योग्य सवय लावणे महत्वाचे आहे (पहा: क्रॅसिकोवा I. "जन्मापासून 3 वर्षांपर्यंत बाळाची मालिश"). चालताना, तुम्ही त्याच हाताने बाळाला नेऊ शकत नाही, कारण यामुळे खांद्याचा कंबरा तिरकस स्थितीत येतो आणि पाठीचा कणा वाकतो. जर मुल त्याच्या हालचालींमध्ये मुक्त असेल तर ते चांगले आहे: धावणे, चढणे, उडी मारणे, विविध अडथळ्यांवर मात करणे. अशा प्रकारे, विविध मोटर कौशल्ये तयार होतात आणि सुधारली जातात, हालचालींचे समन्वय आणि संतुलनाची भावना विकसित होते.

मुलाबरोबर चालताना, विशेष सुसज्ज खेळाच्या मैदानावर अधिक वेळ घालवा. मुलांसोबत स्वतः खेळा किंवा मुलांमध्ये मैदानी खेळ आयोजित करा. विचित्रपणे, सर्व मुलांना कसे खेळायचे हे माहित नसते. तेव्हा तुझे बालपण आठवून त्यांना हे शिकवावे लागेल!

प्रीस्कूल वयात, मुलाला पोहणे, फुटबॉल खेळणे, दोरीवर उडी मारणे आणि हिवाळ्यात - स्की किंवा स्केट करणे शिकवणे योग्य आहे. अनेक क्रीडा विभाग 5-6 वर्षांच्या मुलांची भरती करतात, परंतु त्यांना तेथे पाठवण्याची घाई करू नका - मोठ्या वयात गंभीर खेळ सुरू करणे चांगले. परंतु मुलाला घरी उबदार होण्याची संधी देणे आवश्यक आहे. या उद्देशासाठी, स्वीडिश भिंत किंवा शिडी, क्रॉसबार किंवा रिंग्ज योग्य आहेत. आपण एक वास्तविक क्रीडा कोपरा सुसज्ज करू शकता. दुखापत टाळण्यासाठी फक्त एक फोम चटई किंवा लवचिक काहीतरी जमिनीवर ठेवणे लक्षात ठेवा!

हिप, हिप डिसप्लेसियाचे जन्मजात अव्यवस्था

हिपचे जन्मजात अव्यवस्था हा मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचा एक गंभीर आणि सामान्य रोग आहे. त्याचे सार हिप जॉइंटच्या घटकांच्या चुकीच्या सापेक्ष स्थितीत आहे.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची बिछाना इंट्रायूटरिन विकासाच्या 4-5 आठवड्यांत उद्भवते, त्याची अंतिम निर्मिती - मूल चालणे सुरू झाल्यानंतर. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विकासाच्या कोणत्याही टप्प्यावर, उल्लंघन शक्य आहे. अनुवांशिक दोष हे सर्वात सामान्य कारण आहे. हे योगायोग नाही की जर मुलाच्या आईला किंवा जवळच्या नातेवाईकांना बाल्यावस्था आणि बालपणात ऑर्थोपेडिक समस्या असतील तर अशा विचलनांचा वारसा मिळण्याची शक्यता जास्त आहे.

हिप डिसप्लेसिया असलेल्या अनेक बाळांना अस्थिबंधन कमकुवत होते, ज्यामुळे त्यांना हिप अस्थिरतेची शक्यता असते. आणि परिणामी, फेमोरल डोके त्याच्या सामान्य स्थितीतून बाहेर पडते. यामुळे प्री-डिस्लोकेशन होऊ शकते - फॅमरचे डोके मुक्तपणे संयुक्त आत हलविले जाऊ शकते; subluxation - फेमरचे डोके विस्थापित होऊ शकते आणि संयुक्त मध्ये त्याच्या जागी परत येऊ शकते, तर एक कंटाळवाणा आवाज ऐकू येतो; खरे अव्यवस्था, जेव्हा फेमरचे डोके एसिटाबुलमच्या बाहेर असते. सबलक्सेशन किंवा प्रिलक्सेशन शंभर नवजात मुलांपैकी एक आहे, खरे डिस्लोकेशन - आठशे - हजारांपैकी एक.

हिप डिसप्लेसिया ही संयुक्त विकृती आहे, त्यातील सर्व घटक, हिप डिस्लोकेशनच्या मुख्य कारणांपैकी एक मानले जाते.

असा अंदाज आहे की हिप डिसप्लेसिया असलेल्या 60% मुले प्रथम जन्मलेले आहेत; आणि 30 ते 50 टक्के मुलांनी ब्रीच प्रेझेंटेशन केले. ब्रीच प्रेझेंटेशन देखील हिप जॉइंटच्या खर्या अव्यवस्था तयार होण्यास प्रवृत्त करते. सर्वात जास्त धोका शुद्ध ब्रीच प्रेझेंटेशनमध्ये असतो, जेव्हा पाय नितंबांकडे वाकलेले असतात आणि गुडघ्यापर्यंत वाढवले ​​जातात आणि पाय खांद्यावर असतात.

आईचे संप्रेरक, ज्यामुळे तिचे पेल्विक स्नायू शिथिल होतात, ते देखील नवजात मुलाच्या हिप जॉइंटमध्ये अस्थिबंधन मऊ करून आणि जास्त ताणून अस्थिरता आणू शकतात. बर्याचदा मुलींना याची प्रवृत्ती असते - 9:1. हे शक्य आहे की हिप जॉइंटच्या अस्थिबंधन उपकरणाची कमकुवतता स्त्री गर्भाच्या स्वतःच्या हार्मोन्समुळे उत्तेजित होते.

ते कशासारखे दिसते?

हे सांगण्याची गरज नाही की, अकाली निदान आणि अकाली उपचार केल्याने स्त्रीच्या डोक्याच्या विघटनाने, निरोगी सक्रिय बाळाऐवजी, तुम्हाला एक अपंग व्यक्ती मिळू शकेल जो क्वचितच त्याच्या पायावर फिरू शकेल! हिप डिसप्लेसियासह, बिल आठवडे किंवा अगदी दिवसांपर्यंत जाते. म्हणूनच हिप जॉइंटच्या जन्मजात पॅथॉलॉजीसाठी नवजात मुलाची सखोल तपासणी प्रसूती रुग्णालयात देखील केली जाते. हिप जॉइंटच्या पॅथॉलॉजीचा संशय असल्यास, प्रसूती रुग्णालयातून सोडल्यानंतर ताबडतोब मुलाला ऑर्थोपेडिस्टकडे पाठवले जाते. दुसर्‍यांदा जिल्हा बालरोग ऑर्थोपेडिस्टने मुलाला 1 महिन्यात, तिसर्‍यांदा - 3 महिन्यांत, चौथी - 6 महिन्यांत आणि पाचव्या वेळी - 1 वर्षात किंवा जेव्हा मूल चालायला लागते तेव्हा पहावे. सावध आई (एकतर्फी अव्यवस्थासह) हिप डिस्लोकेशनची काही चिन्हे देखील लक्षात घेऊ शकते, खालील लक्षणांकडे लक्ष देऊन:

• मुलाचा एक पाय दुसऱ्यापेक्षा लहान आहे;
• मांडीवर अतिरिक्त पट;
• ग्लूटील फोल्ड्स आणि नितंबांची असममितता;
• पाय अपहरण मध्ये विषमता.

हिप (हिप डिसप्लेसिया) च्या जन्मजात अव्यवस्थाचे सर्वात स्थिर चिन्ह म्हणजे निष्क्रिय हिप अपहरणाची मर्यादा. मूल त्याच्या पाठीवर झोपते; त्याचे पाय नितंब आणि गुडघ्याच्या सांध्याकडे काटकोनात वाकवा आणि हळूवारपणे त्याचे नितंब अलगद पसरवा. निष्क्रिय अपहरण प्रभावित संयुक्त बाजूला मर्यादित आहे

कधीकधी, जेव्हा मुल सुपिन स्थितीत नितंबांना "परवानगी देत ​​​​नाही" तेव्हा, पाय वाकवताना मुलाच्या प्रवण स्थितीत हालचालीचे निर्बंध निर्धारित करणे सोपे असते, जसे की रांगताना.

बाळाला पोटावर ठेवल्यानंतर आणि त्याचे पाय सरळ केल्यावर, नितंबांवर इन्फ्राग्लूटियल फोल्ड्स आणि फोल्ड्सच्या सममितीचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करा. नितंब आणि नितंबांवर पटांची असममितता हिप जॉइंटला नुकसान होण्याचे एक सामान्य लक्षण आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, पाय लहान करणे शक्य आहे.

हिपचे बाह्य रोटेशन (बाह्य रोटेशन) आणि घसरणे (क्लिक करणे) चे लक्षण कमी सामान्य आहेत.

रोगाची पुष्टी करण्यासाठी किंवा वगळण्यासाठी, त्वरित ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधा. डॉक्टर क्लिनिकल तपासणी करतात आणि आवश्यक असल्यास, मुलाला हिप जोडांच्या अल्ट्रासाऊंड तपासणीसाठी (अल्ट्रासाऊंड) पाठवतात. ही एक निरुपद्रवी परीक्षा पद्धत आहे, तथापि, ती नेहमी संयुक्त स्थितीचे विश्वसनीय मूल्यांकन करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही, कारण ती त्याच्या घटकांच्या सापेक्ष स्थितीचे संपूर्ण चित्र देत नाही. बहुदा, घटकांची सापेक्ष स्थिती आपल्याला संयुक्त मध्ये पॅथॉलॉजिकल बदल आहेत की नाही हे निर्धारित करण्यास अनुमती देते. मोठ्या प्रमाणात, अल्ट्रासाऊंड स्क्रीनिंगसाठी योग्य आहे, म्हणजे, हिप जोड्यांच्या पॅथॉलॉजीसाठी प्रसूती रुग्णालयात अजूनही सर्व नवजात मुलांची तपासणी. दुर्दैवाने, आपल्या देशात ते अद्याप व्यापकपणे प्रचलित झाले नाही. याव्यतिरिक्त, अल्ट्रासाऊंड उपचारांच्या प्रभावीतेसाठी नियंत्रण म्हणून उपयुक्त ठरू शकते.

जर तुम्हाला डिसप्लेसिया असेल किंवा तुम्हाला शंका असेल तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या हिप जोड्यांचे एक्स-रे मागवू शकतात. रेडियोग्राफी आपल्याला सांध्याच्या स्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते.

मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून उपचार सुरू होते. कार्यात्मक पद्धत मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते, ज्यामध्ये स्थितीविषयक उपचार (विविध प्रकारचे स्प्लिंट वापरणे, रुंद स्वॅडलिंग), विशेष मालिश आणि उपचारात्मक व्यायाम समाविष्ट आहेत.

स्थिती उपचार

टायर ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांद्वारे लागू केला जातो, पालकांनी त्याच्या शिफारसींचे कठोरपणे पालन केले पाहिजे. टायरमध्ये उपचार आवश्यक नसल्यास, “विस्तृत” स्वॅडलिंगचा वापर केला जातो: दोन डायपर अनेक वेळा दुमडले जातात आणि मुलाच्या पायांमध्ये घातले जातात, नितंब आणि गुडघ्याच्या सांध्याकडे वाकले जातात आणि 60-80 अंशांनी बाजूला ठेवले जातात. या स्थितीत, मुलाचे पाय तिसऱ्या डायपर किंवा पॅन्टीज, डायपरसह निश्चित केले जातात.

कूल्हेचे जन्मजात विस्थापन अशा देशांमध्ये दुर्मिळ आहे जेथे मुलांचे घट्ट गुंडाळणे स्वीकारले जात नाही (आफ्रिका, कोरिया, व्हिएतनाम). सांध्याच्या योग्य विकासासाठी, त्यांच्यामध्ये हालचालींची पुरेशी श्रेणी आवश्यक आहे, आणि विश्रांतीमध्ये - तथाकथित शारीरिक (किंवा नैसर्गिक, निसर्गाद्वारे प्रदान केलेली) स्थिती. सर्व माता या वस्तुस्थितीकडे लक्ष देतात की नैसर्गिक स्थितीत नवजात मुलाचे पाय गुडघ्यात वाकलेले आहेत आणि घटस्फोटित आहेत. डायपरने बाळाचे पाय सरळ आणि घट्ट खेचण्याचा प्रयत्न करणे, निसर्गापेक्षा शहाणे असणे योग्य आहे का?

प्रसूती रुग्णालयातही वाइड स्वॅडलिंगचा वापर सुरू होतो आणि 3-4 महिन्यांपर्यंत चालू राहतो.

मुलाला आपल्या हातात योग्यरित्या धरून ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. एक प्रौढ मुलाला त्याच्या पाठीमागे हाताने आधार देतो, त्याला स्वतःकडे दाबतो. मुल मोठ्या अंतरावरील पाय असलेल्या प्रौढ व्यक्तीच्या शरीराला "मिठी मारते" (चित्र 23, 24).

बॅकपॅक वापरणे शक्य आहे (कठीण पाठीसह), परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की या स्थितीत मुलाला दररोज दीर्घकाळ वाहून नेणे अवांछित आहे, कारण यामुळे पायांची सवय वाईट स्थिती होऊ शकते.

मुलाच्या पोटावर पडलेल्या स्थितीत, त्याचे पाय गादीच्या बाहेर (खाली लटकलेले) असावेत. हे आसन मांडीच्या स्नायूंच्या स्नायूंमध्ये तणाव रोखण्यासाठी आहे.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जन्मजात हिप डिस्लोकेशनचा उपचार लांब आणि जटिल आहे. अशा थेरपीच्या दरम्यान, विशेष अपहरण स्प्लिंट्स देखील वापरल्या जातात, ज्या काढता येण्याजोग्या आणि न काढता येण्यासारख्या, प्लास्टर पट्ट्या असतात. या उपकरणांचा वापर करण्याचा उद्देश संयुक्त (फेमोरल हेड आणि एसीटाबुलम) च्या सर्व घटकांच्या विकासासाठी सर्वात अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे आहे. टायर घालण्याचा कालावधी प्रत्येक बाबतीत वैयक्तिकरित्या निर्धारित केला जातो आणि तो अनेक महिन्यांपासून एक वर्षापर्यंत बदलू शकतो. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे उपचारात व्यत्यय आणू नका. कधीकधी असे होते की पालक ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला न घेता टायर काढून टाकतात. त्यांना परिस्थितीचे गांभीर्य समजत नाही, कारण जन्मजात हिप डिस्लोकेशनच्या उपचारांमध्ये, प्रत्येक आठवडा मौल्यवान आहे.

जर हिपचे जन्मजात विस्थापन बरे झाले नाही, तर चुकीच्या बायोमेकॅनिक्समुळे (म्हणजेच, हालचाली) सांध्यामध्ये डिस्प्लास्टिक कॉक्सार्थ्रोसिस विकसित होतो - हिपच्या सांध्याचा एक गंभीर रोग, ज्यामध्ये वेदना, चालणे अडथळा आणि श्रेणी कमी होते. संयुक्त मध्ये गती, अखेरीस अपंगत्व अग्रगण्य. या अवस्थेचा उपचार केवळ शस्त्रक्रिया असू शकतो. ऑपरेशन जितक्या नंतर केले जाईल तितके पूर्ण पुनर्प्राप्ती होण्याची शक्यता कमी आहे.

फिजिओथेरपी, मसाज, फिजिओथेरपी व्यायाम देखील उपचारांसाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. परंतु पालकांनी हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की केवळ तज्ञांनी मालिश आणि फिजिओथेरपी व्यायाम केले पाहिजेत. जन्मजात हिप डिस्लोकेशनच्या पुराणमतवादी (म्हणजे शस्त्रक्रिया नसलेल्या) उपचाराने, मूल बराच काळ चालत नाही. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या अखेरीस आपल्या मुलाला पायांवर पाहण्याची पालकांची इच्छा समजण्यासारखी आहे. परंतु ऑर्थोपेडिस्टच्या परवानगीशिवाय, मुलाला त्याच्या पायावर उभे केले जाऊ शकत नाही, कारण आपण जन्मजात हिप डिस्लोकेशनच्या उपचारांमध्ये अशा अडचणीने मिळवलेले सर्व यश गमावू शकता.

पुराणमतवादी उपचार अयशस्वी झाल्यास, शस्त्रक्रिया केली जाते. ऑपरेशनचे सार म्हणजे फेमोरल डोके कमी करणे आणि हिप जॉइंटच्या घटकांची शारीरिक अनुरूपता पुनर्संचयित करणे. ऑपरेशनची मात्रा पूर्णपणे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केली जाते (कधीकधी उपचार करताना अनेक ऑपरेशन्स आवश्यक असू शकतात). ऑपरेशननंतर, दीर्घकालीन निर्धारण केले जाते, नंतर सांध्यावरील पुरेसा शारीरिक भार, फिजिओथेरपी व्यायाम, मसाज आणि फिजिओथेरपी वापरून पुनर्संचयित उपचार केले जातात.

मुलांमध्ये मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या सर्वात सामान्य रोगांपैकी एक म्हणजे सपाट पाय. ही पायाची विकृती आहे, ज्यामध्ये त्याची कमान सपाट आहे आणि सपाट सोल त्याच्या संपूर्ण पृष्ठभागासह मजल्याच्या संपर्कात आहे.

बर्याच पालकांना हा रोग केवळ कॉस्मेटिक दोष किंवा त्यांच्या मुलांसाठी लष्करी सेवेसाठी अयोग्यतेची हमी म्हणून समजतो. परंतु या रोगासाठी मुलांवर अधिक लक्ष आणि वेळेवर उपचार आवश्यक आहेत. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये स्थानिक बदल असूनही, सपाट पाय खालच्या पाय, गुडघ्याचे सांधे, मणक्याचे आणि अगदी अंतर्गत अवयवांच्या पुढील रोगांनी भरलेले असतात.

साधारणपणे, 2 वर्षाखालील सर्व मुलांमध्ये, पायाची कमान अनुपस्थित असते, म्हणजेच, शारीरिक सपाट पाय नोंदवले जातात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मुलांमध्ये हाडांची ऊती अद्याप पुरेशी तयार झालेली नाही, त्यात अपुरे खनिजे असतात. अस्थिबंधन आणि स्नायू देखील खराब विकसित आहेत.

पायाच्या तळाच्या पृष्ठभागावर, कमानीच्या जागी, या वयातील मुलास फॅटी "उशी" असते. जेव्हा मूल चालायला लागते तेव्हा तीच शॉक शोषक (पायाच्या कमानऐवजी) कार्य करते.

मूल 2-3 वर्षांचे झाल्यानंतर, हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत होतात आणि या वयापासून ते 6 वर्षांपर्यंत पायाचा योग्य आकार तयार होण्याची प्रक्रिया टिकते. म्हणून, केवळ 6 वर्षांच्या वयातच हे ठरवता येते की मुलाचे पाय सपाट आहेत की नाही.

परंतु बाळाच्या पायाच्या निर्मिती दरम्यान, दरवर्षी ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, जो प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवू शकतो. सपाट पाय असलेल्या सुमारे 3% मुलांमध्ये, ही एक जन्मजात विकृती आहे जी जन्माच्या वेळी लगेच आढळते. आणि इतर बाबतीत, सपाट पाय मिळवले जातात, ते मुलांच्या विकासाच्या प्रक्रियेत तयार होते.

पायाची कमान हाडे आणि अस्थिबंधनांनी बनलेली असते. हे तुम्हाला आधारावर शरीराचे वजन समान रीतीने वितरीत करण्यास अनुमती देते आणि धावणे आणि चालणे दरम्यान उशी प्रदान करते. साधारणपणे तयार झालेल्या पायासह, पाय आणि मजला यांच्यात संपर्काचे फक्त 3 बिंदू असतात: टाच, मोठ्या पायाच्या पायाचे "पॅड" आणि पायाची बाहेरील कडा (लहान पायाच्या बोटापासून पायाचा भाग. टाच पर्यंत).

सपाट पायांसह, कमान विकृत आहे, आणि पायाचा संपूर्ण प्लांटर पृष्ठभाग जमिनीच्या किंवा मजल्याला लागून सपाट झाला आहे. शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते, जे आसनाचे उल्लंघन करण्यास योगदान देते.

प्रत्येकाला माहित आहे की पायाच्या पृष्ठभागावर जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू आहेत (विविध अवयव आणि प्रणालींचे "प्रतिनिधित्व"). सपाट पायांसह या बिंदूंच्या सतत चिडून स्नायू, सांधे आणि अंतर्गत अवयवांवर विविध पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती उद्भवू शकते.

सपाट पायांच्या विकासाचे एकमेव कारण नाव देणे अशक्य आहे. या पॅथॉलॉजीच्या विकासास कारणीभूत ठरणारे बरेच घटक आहेत.

सपाट पायांच्या विकासात योगदान देणारे घटक:

आनुवंशिक घटक: या पॅथॉलॉजीसाठी मुलाची पूर्वस्थिती, जर कुटुंबातील जवळच्या नातेवाईकांमध्ये सपाट पाय असतील तर; पायांवर भार वाढणे (शरीराचे वजन वाढणे; पौगंडावस्थेतील बारबेल प्रशिक्षण इ.); अस्थिबंधनाची जन्मजात कमजोरी- पायाचे स्नायुयंत्र; स्नायु-अस्थिबंधन यंत्राच्या पायाचे अर्धांगवायू (सेरेब्रल पाल्सी किंवा पोलिओमायलिटिसमुळे); मुडदूस; पायाला दुखापत.

शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की शहरात राहणाऱ्या मुलांमध्ये, अनवाणी चालण्याची संधी आणि सवय असलेल्या ग्रामीण मुलांपेक्षा सपाट पाय 3 पटीने जास्त विकसित होतात.

म्हणून, पायाच्या योग्य निर्मितीसाठी, कमीतकमी अधूनमधून मुलाला गवत, वाळू, बारीक रेव (गारगोटी) वर अनवाणी चालण्याची परवानगी देण्याची शिफारस केली जाते. घरी, आपण विखुरलेल्या मटारांवर सॉक्समध्ये बाळाला चालवून विकसनशील पाय प्रशिक्षित करू शकता.

सपाट पायांसाठी पायाची मालिश

पायाच्या योग्य निर्मितीसाठी, त्यावरील भार महत्त्वपूर्ण आहे: मुलाच्या लहान शारीरिक हालचालींसह, सपाट पाय विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. सध्याच्या काळात हे विशेषतः महत्वाचे आहे, जेव्हा लहान वयातील मुले संगणक, टीव्हीशी "संलग्न" असतात आणि रस्त्यावर फारच कमी वेळ घालवतात. परिणामी, केवळ सपाट पायच तयार होत नाहीत तर आसनाचे उल्लंघन देखील होते.

सपाट पायांच्या घटनेच्या प्रतिबंधासाठी मुलाचे शूज हे कमी महत्वाचे नाही: त्यांना एक लहान टाच (0.5 सेमी), एक मऊ कमान आधार आणि कठोर पाठ असावी. मुलाने इतर मुलांचे बूट घालू नयेत, कारण पायावरचा भार परिधान केलेल्या शूजमध्ये योग्यरित्या वितरीत केला जात नाही. “चुकीचे” हे केवळ अतिशय सपाट (अजिबात टाच नसलेले) शूजच नाही तर खूप अरुंद किंवा खूप रुंद असलेले शूज देखील आहेत.

सपाट पाय रोखण्यासाठी, अन्नामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात असलेल्या मुलाचे योग्य पोषण महत्वाचे आहे.

जरी बाळाचा पाय योग्यरित्या तयार झाला असला तरीही, मुलाला भविष्यात सपाट पाय नसण्याची हमी दिली जात नाही. काही प्रकरणांमध्ये, हा रोग प्रीस्कूल वयात आढळत नाही आणि प्रगती करत राहते; पौगंडावस्थेमध्ये आणि नंतरही ते प्रकट करा.

सपाट पायांचे खालील प्रकार आहेत:

फूट पॅथॉलॉजीच्या घटनेच्या वेळी:

अनुवांशिक विकार किंवा संयोजी ऊतक डिसप्लेसियामुळे जन्मजात सपाट पाय; पायाच्या मस्क्यूकोस्केलेटल-लिगामेंटस उपकरणाच्या रोग किंवा पॅथॉलॉजीजच्या परिणामी सपाट पाय अधिग्रहित.

घटनेमुळे:

आघातजन्य; अर्धांगवायू (सेरेब्रल पाल्सी असलेल्या मुलांमध्ये); रॅचिटिक (विटामिन आणि खनिज चयापचय बिघडल्यामुळे); स्थिर (पायाच्या स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे, त्याचे कारण काहीही असो).

पसरण्याच्या दिशेने:

आडवा (पायाच्या आडवा आकारात वाढ; मुलाच्या लहान वयात सर्वात सामान्य प्रकार); अनुदैर्ध्य (पायाचा रेखांशाचा आकार वाढतो); अनुदैर्ध्य-आडवा (अनुदैर्ध्य आणि आडवा दोन्ही परिमाणे वाढीसह) पाय; हे मुलांमध्ये अत्यंत दुर्मिळ आहे).

खालील लक्षणांमुळे पालकांना मुलामध्ये सपाट पायांच्या विकासाचा संशय येऊ शकतो:

चालताना, मुल “क्लबफूट”: पाय आतील बाजूस वळतात, समांतर चालताना पाय मुलामध्ये असले पाहिजेत; चालताना मुल पायाच्या आतील कडांवर पाऊल ठेवते; चालताना मुलाला थकवा येण्याच्या तक्रारी, वेदना पाठ आणि पाय, बराच वेळ चालण्यास नकार; मुलाच्या वयानुसार तक्रारींची तीव्रता वाढते; 5 वर्षांनंतर मुलांमध्ये शूजच्या टाचांचे असमान तुडवणे (आतून अधिक)

जर एखाद्या मुलामध्ये यापैकी कोणतीही अभिव्यक्ती असेल तर ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा.

सपाट पायांसाठी अशी चाचणी अधिक स्पष्ट आहे: मुलाच्या पायाच्या पृष्ठभागावर पेंट किंवा तेल लावले जाते आणि कागदाच्या तुकड्यावर ठेवले जाते (पाय सरळ आणि बंद असावेत). मग मुलाचे संगोपन केले जाते आणि मुद्रित रेखाचित्र तपासले जाते. जर त्यात बीनचा आकार असेल तर, पायाची कमान योग्य आहे, परंतु जर संपूर्ण पाय मोठ्या प्रमाणावर छापलेला असेल तर तुम्हाला ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. ही चाचणी फक्त 5-6 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी लागू आहे, जेव्हा पाय आधीच तयार झाला आहे.

ऑर्थोपेडिस्ट सहसा प्लांटोग्राफी पद्धत देखील वापरतो - विशेष द्रावणाने तळवे वंगण केल्यानंतर कागदाच्या तुकड्यावर पायाच्या ठशांचा अभ्यास.

जेव्हा एखादे मूल 5 वर्षांचे होते, तेव्हा कोणत्याही तक्रारी नसल्या तरीही, ऑर्थोपेडिस्टद्वारे अनिवार्य परीक्षा आवश्यक असते.

बर्याच पालकांना चुकून असे वाटते की सपाट पाय मुलाच्या आरोग्यास गंभीर धोका देत नाहीत आणि ते एक रोग देखील मानत नाहीत. असे पालक बाळाच्या थकवा आणि पाय किंवा पाठदुखीच्या तक्रारींना गांभीर्याने घेत नाहीत, ते त्यांना फक्त लहरी मानतात, ते मुलाला ऑर्थोपेडिस्टला दाखवणे आवश्यक मानत नाहीत.

अशी वृत्ती अस्वीकार्य आहे, कारण यामुळे अकाली उपचार आणि सपाट पायांच्या अनेक गुंतागुंत आणि परिणामांचा विकास होऊ शकतो.

चालताना किंवा धावताना पाऊल "स्प्रिंग" म्हणून काम करते. सपाट पायांसह, पायामुळे व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही घसारा नाही. म्हणून, चालताना किंवा धावताना, खालच्या पायावर, हिप जॉइंटवर आणि मणक्यावर “रिकोइल” किंवा थरथरते, जे आर्थ्रोसिसच्या विकासास कारणीभूत ठरते (इंट्रा-आर्टिक्युलर कार्टिलेजच्या नाशामुळे सांध्याचे डिस्ट्रोफिक नुकसान).

बर्याचदा स्कोलियोसिस (मणक्याचे वक्रता) चे स्वरूप या पॅथॉलॉजीसह उद्भवणार्या सेक्रमच्या असममिततेशी संबंधित असते. अनेकदा सपाट पाय, अंगभूत नखे, पायाची वक्रता लक्षात येते.

"निरुपद्रवी" सपाट पायांमुळे केवळ पायाच्या हाडांचे विकृत रूप, पांगळेपणा आणि मुलाचे क्लबफूट, चालताना थकवा वाढू शकतो, परंतु कशेरुकाचा हर्निया, सतत सायटिका, संधिवात (सांध्यांची जळजळ) आणि ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस देखील होऊ शकतो. भविष्य

सोलवर जैविक दृष्ट्या सक्रिय ऊर्जा बिंदू सक्रिय केल्याने, काही तज्ञांच्या मते, विविध अवयवांचे अनेक रोग होऊ शकतात.

डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास आणि उपचारांमध्ये विलंब करणे अशक्य आहे, कारण वेळेवर उपचार केल्याने रोगाची पुढील प्रगती आणि गुंतागुंतांच्या विकासास प्रतिबंध करणे शक्य होते. सर्व केल्यानंतर, सपाट पाय त्यांच्या स्वत: च्या वर जाणार नाही.

ऑर्थोपेडिस्टने सांगितलेल्या उपचारांमुळे पायाचे स्नायू बळकट होण्यास, त्याचा रक्तपुरवठा सुधारण्यास आणि पायाच्या आणि घोट्याच्या सांध्यातील विद्यमान विकृती सुधारण्यासाठी अस्थिबंधन आणि सांध्यावर हळूवारपणे परिणाम होण्यास मदत होते.

बालपणात यश मिळवणे सोपे आहे, जेव्हा सांगाड्याचे संपूर्ण ओसिफिकेशन अद्याप आलेले नाही. कमीतकमी सपाट पायांसह उपचार केले पाहिजेत. नंतरचे उपचार सुरू होते, विद्यमान विकार सुधारणे अधिक कठीण असते.

मुलांमध्ये सपाट पायांवर उपचार विविध पद्धतींनी केले जातात:

शारीरिक उपचार: विद्यमान बदलांच्या प्रमाणात अवलंबून, प्रत्येक मुलासाठी स्वतंत्रपणे निवडलेल्या विशेष व्यायामांचा एक संच; फिजिओथेरपी पद्धती: क्लिनिकमध्ये - आयनटोफोरेसीस, इलेक्ट्रोफोरेसीस; घरी - समुद्री मीठ, हर्बल डेकोक्शन्ससह आंघोळ; उपचारात्मक मालिश; मॅन्युअल थेरपी; रिफ्लेक्सोलॉजी; विशेष शूज परिधान: आकारात काटेकोरपणे निवडलेले, नैसर्गिक सामग्रीचे बनलेले, एक लहान टाच आणि कडक पाठ; कमान समर्थन insoles देखील वैयक्तिकरित्या निवडले आहेत; शूज आणि इनसोल केवळ पायाची निर्मिती सुधारण्यास मदत करत नाहीत तर चालताना अस्वस्थता देखील कमी करतात; आवश्यक असल्यास, सेनेटोरियममध्ये उपचार करण्याची शिफारस केली जाते.

उपचारादरम्यान, ऑर्थोपेडिस्ट उपचारांचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि (आवश्यक असल्यास) दुरुस्त करण्यासाठी डॉक्टरांच्या भेटीची वारंवारता निर्धारित करेल.

5-6 वर्षांपेक्षा पूर्वीच्या मुलामध्ये सपाट पायांचे निदान करणे शक्य आहे, परंतु मुलाच्या जन्मापासूनच त्याच्या प्रतिबंधास सामोरे जाणे आवश्यक आहे.

पायाशी संबंधित समस्या वेळेवर लक्षात येण्यासाठी, ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांना नियमित भेट देणे आवश्यक आहे. त्याला 1, 3, 6 आणि 12 महिन्यांत भेट देणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मुडदूसची चिन्हे दिसू नयेत, सपाट पायांच्या विकासास हातभार लावा. एक वर्षानंतर, बाळाला वर्षातून किमान एकदा ऑर्थोपेडिस्टला दाखवले पाहिजे. जन्मापासून, बाळाला दररोज मालिश करणे आवश्यक आहे. मुलाला असमान पृष्ठभागावर अनवाणी चालण्यासाठी वापरा (गवत, वाळू, खडे किंवा विशेष मसाज चटईवर. ) दररोज व्यायामाचा एक विशेष संच करा (खाली पहा). मुलाला योग्य शूज (फिट केलेले, नैसर्गिक सामग्रीचे बनलेले, कडक पाठ, लवचिक तळवे आणि एक लहान टाच) द्या. शूज निवडण्यासाठी मुख्य निकष त्याचे सौंदर्य नसावे, परंतु वरील आवश्यकतांचे पालन करणे. लहान मुलासाठी, शूज शक्य तितके आरामदायक आणि सोयीस्कर असावेत: जेणेकरून बोटे मुक्तपणे स्थित असतील आणि टाच सुरक्षितपणे निश्चित केली जाईल. मुलाला जीर्ण, जीर्ण झालेले शूज घालू देऊ नका. रक्ताभिसरण कठोर आणि सुधारण्यासाठी , पाय थंड पाण्याने बुजवा. मैदानी खेळ, कारण अपुरा आणि जास्त भार दोन्हीमुळे मुलाचे नुकसान होईल.

पायाचे अस्थिबंधन आणि स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि सपाट पाय रोखण्यासाठी विशेष जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्समध्ये खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

खुर्चीवर बसताना:

बोटांचा विस्तार आणि वळण;

मजल्यापासून मोजे आणि टाचांचे पर्यायी उचल;

प्रत्येक पायासह गोलाकार हालचाली;

मोजे तुमच्यापासून दूर आणि तुमच्या दिशेने खेचणे;

मजल्यापासून मोजे उचलल्याशिवाय, टाचांच्या बाजूंना जास्तीत जास्त सौम्य करणे;

उभे स्थिती:

पाय साठी जिम्नॅस्टिक्स

बोटांवर उठणे;

पायांच्या बाहेरील बाजूच्या फास्यांवर उभे रहा;

मजल्यावरील आपल्या टाच न घेता स्क्वॅट्स;

पायाची बोटे, टाचांवर, पायांच्या बाहेरील कडांवर वैकल्पिक चालणे.

सर्व व्यायाम मुलास स्पष्टपणे दर्शविले पाहिजेत आणि मुलाने त्यापैकी प्रत्येकाची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करावी. व्यायाम रोज केला पाहिजे. जितक्या वेळा मुल त्यांच्यामध्ये गुंतले जाईल तितके कमी सपाट पाय विकसित होण्याचा धोका असेल.

मुलांचे शूज आणि सपाट पाय - डॉ कोमारोव्स्की स्कूल

मुलामध्ये सपाट पायांच्या कमी महत्त्वाबद्दल पालकांना चुकीचे समजू नये. रोगाबद्दल अशा वृत्तीचे दुःखद परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करत नाहीत आणि मुलाचे संपूर्ण भविष्यातील जीवन गुंतागुंत करू शकतात: ते व्यवसायाची निवड मर्यादित करतील, दुःख आणि वेदना निर्माण करतील.

या रोगामुळे केवळ पायाच्या हाडांचे स्पष्ट विकृतीच नाही तर संपूर्ण मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे रोग आणि अगदी अंतर्गत अवयवांच्या पॅथॉलॉजी देखील होऊ शकतात.

केवळ पुरेसे आणि वेळेवर थेरपी मुलाचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे सपाट पायांच्या विकासामध्ये उपचारांसह उशीर होऊ नये!

मुलामध्ये सपाट पायांचे निदान करण्यासाठी, आपल्याला बालरोग ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. सहसा, रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, शस्त्रक्रिया उपचार आवश्यक नसते, म्हणून, फिजिओथेरपिस्ट, मसाज थेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर बाळाच्या उपचारात पालकांना मदत करतील. मोठ्या मुलांमध्ये, स्कोलियोसिस आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांच्या निर्मितीसह, एक न्यूरोलॉजिस्ट उपचारात भाग घेतो.

सपाट पाय म्हणून असे उल्लंघन खूप गंभीर आहे आणि बहुतेकदा नंतर उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा ते रोखणे सोपे आहे. रुग्ण जितका मोठा असेल तितका पायाचा दोष सुधारण्याची शक्यता कमी असते.

सपाट पाय - हा एक गंभीर ऑर्थोपेडिक रोग आहे.दुर्दैवाने, उल्लंघनाची प्रगत प्रकरणे अनेकदा मोठ्या प्रमाणावर आरोग्य विकारांना कारणीभूत ठरतात आणि काहीवेळा अपंगत्वास कारणीभूत ठरतात.

मुलाच्या पायाला विकृती होण्याची अधिक शक्यता असते, परंतु ते सहजपणे त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येऊ शकते. प्रौढ व्यक्तीचा पाय स्वतःला हळू हळू बदलण्यासाठी उधार देतो, परंतु त्याला सामान्य स्थितीत आणणे अधिक कठीण आहे.

विचलनाची ओळख ऑर्थोपेडिस्टच्या परीक्षेच्या निकालांवर आधारित आहे. एक्स-रेचा अभ्यास केल्यानंतर अंतिम निदान निश्चित केले जाते.

परंतु प्रथम प्रकटीकरण स्वतःच पाहिले जाऊ शकतात:

आतील पृष्ठभागावर खाली घातलेले शूज; चालताना आणि बराच वेळ उभे असताना पाय लवकर थकतात; दिवसाच्या शेवटी, पायांमध्ये थकवा, पेटके, जडपणा आहे; घोट्यात सूज येणे; टाचांमध्ये चालण्यात अडचण रुंदीमुळे मला मोठ्या आकारात शूज खरेदी करावे लागतील.

ही चिन्हे दिसल्यास, उपचारांसह घाई करणे योग्य आहे. सपाट पाय हा एक अतिशय गंभीर विचलन आहे जो संपूर्ण समर्थन आणि हालचालींच्या प्रणालीच्या झीज आणि झीजला गती देतो.

सपाट पायांचे सर्वात महत्वाचे प्रतिबंध मुलांमध्ये आहे, कारण प्रौढांमध्ये ते लहान वयातच उपाय आणि उपचारात्मक व्यायामाच्या अभावामुळे दिसून येते.

मुलांमध्ये हॅलक्स व्हॅल्गसचे सर्वात सामान्य कारण काय आहे, रोगाची वैशिष्ट्ये आणि उपचार काय आहेत.

वेळेवर प्रथमोपचार न दिल्यास जखम झालेली बरगडी गंभीर परिणामांनी भरलेली असते. आमच्या सामग्रीमध्ये दुखापतीसह कोणती लक्षणे आहेत हे आपण शोधू शकता.

आपण खालील नियमांचे पालन करून रोग टाळू शकता:

अजून पाहिजे अनवाणी चालणे.शक्य असल्यास, आपण निसर्गाकडे जावे आणि गवत, पृथ्वी, खडे, शंकूच्या आकाराचे सुया यावर अनवाणी चालत काही मिनिटे घालवा. हे अगदी लहान वयातील सर्व लोकांसाठी उपयुक्त आहे. पाहिजे आपले पाय विश्रांती घ्या. हे प्रामुख्याने प्रौढांना लागू होते. पायांना विश्रांती देण्यासाठी वेळ शोधणे आवश्यक आहे, अक्षरशः पाच मिनिटे. योग्य शूज घालणे.याचा संबंध मुलांमधील दुर्बलता रोखण्याशी आहे. त्यांच्यासाठी, आपल्याला पाय घट्ट धरून ठेवणारे शूज खरेदी करणे आवश्यक आहे, जे उडत नाहीत आणि दाबत नाहीत. crumbs च्या टाच एक घट्ट परत द्वारे आयोजित पाहिजे. सोलच्या मध्यभागी एक ट्यूबरकल असावा (यामुळे पाय फिरू शकतो). करणे आवश्यक आहे व्यायामसपाट पाय पासून. दिवसातून काही मिनिटे वाटप करून, आपण उल्लंघनाच्या विकासास प्रतिबंध करू शकता. शुल्क म्हणून, आपण मसाज चटई वापरू शकता. त्यासाठी पायाची मालिश देखील आवश्यक आहे. गरज आहे चांगली पवित्रा आणि योग्य पायाची स्थिती ठेवाचालताना, तसेच उभे असताना. पाय एकमेकांशी जवळजवळ समांतर असावेत आणि सोलच्या बाहेरील कडांवर विश्रांती घ्या.

लक्ष द्या!

ऑर्थोपेडिस्ट डिकुल: “सांध्यांना सामान्य रक्तपुरवठा पुनर्संचयित करण्यासाठी एक पेनी उत्पादन क्रमांक 1. पाठ आणि सांधे 18 वर्षांचे असतील, दिवसातून एकदा स्मीअर करणे पुरेसे आहे ... ""

वर्षानुवर्षे, चुकीच्या शूज (घट्ट किंवा उंच टाचांच्या) दीर्घकाळ परिधान केल्यामुळे विचलन दिसू शकते. बर्याचदा उल्लंघन तयार होते आणि आयुष्याच्या महत्त्वपूर्ण कालावधीत बोटे विकृत होतात.

हे वय आहे जेव्हा बाळ चालायला लागते, सक्रिय वाढीची वेळ, तारुण्य, गर्भधारणा. यात दोन्ही लिंगांमधील रजोनिवृत्तीचा काळ आणि वृद्धत्वाचा समावेश होतो.

म्हणून, वयाची पर्वा न करता सपाट पायांचे प्रतिबंध महत्वाचे आहे.

प्रौढ व्यक्तीचे कार्य म्हणजे स्नायू उपकरणे मजबूत करणे, प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी पाय आणि खालच्या पायांची मालिश करणे.

प्रौढांमध्ये सपाट पायांसाठी व्यायाम बसून केले पाहिजेत, पाय 90º च्या कोनात जमिनीवर खाली केले पाहिजेत, हात खाली केले पाहिजेत - ही प्रारंभिक स्थिती आहे. कामगिरी करताना, वेग मध्यम आहे, श्वासोच्छ्वास मोकळा आहे.

व्यायामाचा एक संच:

आपली बोटे 20 वेळा वाढवा आणि कमी करा. आपल्या टाच वाढवा आणि कमी करा. 20 वेळा चालवा. पाय जोडलेले आहेत. पाय च्या मोजे भाग आणि कनेक्ट करण्यासाठी 20 वेळा. जमिनीवरून पाय काढू नका. टाचांना 20 वेळा मजल्यापासून पाय न उचलता वेगळे करा आणि कनेक्ट करा. एका पायाचे बोट आणि दुसऱ्याची टाच एकाच वेळी वर करा, नंतर उलट करा. वेग वेगवान आहे, 20 पुनरावृत्ती. आपले पाय न उचलता, आपले मोजे पसरवा, नंतर आपल्या टाच पसरवा आणि अशा प्रकारे आपले पाय 8 "पायरे" हलवा, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 6 वेळा चालवा. गती मंद आहे. पायाखाली 5 - 8 सेंटीमीटरच्या भागासह एक काठी ठेवा. 2 मिनिटे काडीवर पाय फिरवा. आपले पाय ऑब्जेक्टच्या विरूद्ध घट्टपणे दाबा. सरासरी वेग. पायांच्या कमानी एका काठीवर ठेवा, त्यांना एकत्र जोडा. पाय पसरवण्यासाठी आणि जोडण्यासाठी, प्रक्षेपणापासून कमानी फाडल्याशिवाय. सरासरी वेगाने, 20 वेळा करा. आपल्या पायाखाली रबर बॉल ठेवा. सरासरी वेगाने, 1 मिनिटासाठी बॉल पायाच्या बोटांपासून टाचांपर्यंत वळवा. चेंडू रोल करताना, पाय चेंडूवरून येऊ नयेत. पाय जमिनीवर आहेत. आपल्या पायाची बोटं वाकवा आणि, मजला न उचलता, आपल्या टाच पुढे हलवा. अशा प्रकारे पायांनी 8 मोजणीसाठी “क्रॉल” करा आणि नंतर परत या, उलट हालचाली करा, तुमची बोटे वाकवून आणि तुमची टाच पुढे करा. व्यायाम सरासरी वेगाने करा.

मुलांमध्ये उल्लंघनांचे प्रतिबंध आयुष्याच्या पहिल्या वर्षापासून सुरू होते. या कालावधीत, मुडदूस आणि इतर न्यूरोलॉजिकल रोगांचे प्रतिबंध आणि उपचार यात समाविष्ट असेल ज्यामुळे पाय सपाट होऊ शकतात.

या क्षणी जेव्हा बाळ पहिली पावले उचलते तेव्हा आपल्याला मुलांच्या शूजच्या निवडीबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. भारतातील तज्ज्ञांनी केलेल्या अभ्यासातून असे सिद्ध होते की ज्यांनी त्यांचे बालपण अनवाणी घालवले त्यांचे पाय सपाट असण्याची शक्यता लहानपणापासून शूज घातलेल्या लोकांपेक्षा अनेक पटीने कमी असते.

गवतावर अनवाणी चालणे बाळासाठी चांगले असते, परंतु सपाट आणि कडक मजल्यावर अनवाणी चालणे अत्यंत हानिकारक असते.

परंतु, व्यायाम असूनही, सपाट पाय असलेल्या मुलाने परिधान केले पाहिजे विशेष insolesसंपूर्ण कॉम्प्लेक्स दरम्यान supinators. यामुळे जिम्नॅस्टिकचा निकाल जतन करणे शक्य होईल.

सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी व्यायामाच्या कालावधीत, शाळकरी मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, वर्ग विशेष डेस्कसह सुसज्ज असले पाहिजेत.

बाळाला उभे राहायला आणि चालायला शिकवण्याची लहानपणापासूनच पालकांची इच्छा पूर्णपणे निरुपयोगी आहे. किशोरवयीन मुलींनी अरुंद पायाची टाच किंवा शूज घालण्याचे सक्रिय प्रयत्न देखील रोखले पाहिजेत.

किशोर आणि मुलांसाठी सपाट पायांसाठी व्यायाम:

पायाची बोटे सरळ पायांवर, कंबरेवर हात ठेवून चालणे. पायाच्या बाहेरील काठावर चाला, तिथे हात. जागेवर चालत जा. आपले मोजे फाडू नका, शक्य तितक्या उंच टाच फाडून टाका. जमिनीवर जाड दोरी घाला. मुलाला बाजूच्या पायऱ्यांसह पुढे जाऊ द्या. खुर्चीवर बसून, पायाने काठी फिरवा. बसून, रोल करा, एक छोटासा बॉल मागे आणि मागे दोन्ही पायांसह. पायाच्या बोटापासून टाच पर्यंत रोल, जमिनीवर किंवा काठीवर उभे राहून. टाच ते पायापर्यंत चाला. असमान पृष्ठभागांवर चाला. तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहा आणि आधाराला धरून स्क्वॅट करा. एका कंटेनरमध्ये गुळगुळीत नदीचे खडे ठेवा आणि उबदार पाणी घाला. बाळाला लावा, पाय पाण्यात कमी करा. त्याला त्यांची क्रमवारी लावू द्या, त्यांना त्याच्या बोटांनी पकडा. प्रक्रियेच्या शेवटी, त्याला दगडांवर चालू द्या. घरकुलाच्या समोर, एकसमान नसलेल्या पृष्ठभागासह रबर चटई ठेवा, ते "काटेरी" होऊ द्या. बाळ सकाळी पहिली गोष्ट करेल ती सोपी आहे, परंतु अत्यंत महत्वाची आहे, मुलांमध्ये सपाट पायांसाठी व्यायाम.

सपाट पाय असलेल्या पायासाठी प्रतिबंध आणि विशेष व्यायाम आज तातडीने आवश्यक आहेत. जे लोक पायांवर जास्त ताण देतात त्यांना आरामदायी मसाज आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते.

जे लोक बैठी जीवनशैली जगतात किंवा दिवसभर एकाच स्थितीत राहतात त्यांना शरीराच्या न वापरलेले स्नायू काम करण्यासाठी उत्तेजक मालिश आणि प्रक्रियांची आवश्यकता असते.

व्यायामाचा एक संच मुलांच्या पायांच्या स्नायूंना बळकट करेल आणि रोग वाढू देणार नाही. तुमचे चालणे सुंदर, स्थिर होईल आणि निरोगी पाय अधिक संधी उघडतील आणि तुमचे जीवन समृद्ध करतील.

सपाट पाय आज एक सामान्य पॅथॉलॉजी आहे. हे बर्याचदा बालपणात विकसित होते. म्हणून, पालकांना हे माहित असले पाहिजे की त्यांनी कोणत्या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांकडे लक्ष दिले पाहिजे. खरंच, 2-3 वर्षांमध्ये, प्रौढतेपेक्षा पायांचा अनियमित आकार काढून टाकणे खूप सोपे आहे.

जर आपण ही परिस्थिती त्याच्या मार्गावर जाऊ दिली तर आपण भविष्यात गंभीर परिणामांची अपेक्षा करू शकता. प्रौढांमध्ये, या प्रकारच्या पायाच्या विकृतीचा व्यावहारिकपणे उपचार केला जात नाही. या प्रकरणातील सर्व प्रयत्न केवळ परिस्थिती बिघडण्यापासून रोखण्यासाठी निर्देशित केले जातात. हे कोणत्याही क्षणी खराब होऊ शकते आणि हे एखाद्या व्यक्तीच्या चुकीच्या वर्तनामुळे होते.

लहान वयात सपाट पाय रोखणे पायांचे आरोग्य आणि संपूर्ण मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली राखण्यास मदत करेल.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे! सांधेदुखी, संधिवात, आर्थ्रोसिस, ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या इतर रोगांवर डॉक्टरांनी शिफारस केलेला एकमेव उपाय! …

एक वर्षाखालील मुलांचे पाय सपाट असतात. जेव्हा मूल चालायला लागते तेव्हा त्याच्या पायांचा योग्य आकार तयार होतो, तर स्नायू बळकट होतात. हा एक अतिशय महत्त्वाचा काळ आहे ज्यामध्ये पालकांनी त्यांच्या तुकड्यांमध्ये मदत केली पाहिजे.

काही कारणे 1-2 वर्षांच्या वयात सपाट पायांच्या विकासास उत्तेजन देतात. या प्रकरणात, पायांचे विकृत रूप दिसू लागते. त्यांची आडवा आणि अनुदैर्ध्य कमान खाली उतरते. जर 3-5 वर्षांपर्यंत पायाची शारीरिक कमान तयार झाली नसेल तर उपचार आवश्यक आहेत. बालपणात, थेरपी जवळजवळ नेहमीच यशस्वी होते.

1-3 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये सपाट पाय रोखणे म्हणजे साध्या शिफारसींची अंमलबजावणी करणे. त्यांच्या बाळाच्या पायांचे आरोग्य या काळात पालकांच्या काळजी आणि कृतींवर अवलंबून असते.

असे बरेच घटक आहेत जे कोणत्याही वयात सपाट पायांच्या विकासास उत्तेजन देतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे एक अधिग्रहित पॅथॉलॉजी आहे. हे 40-50 वर्षांच्या वयात देखील तयार होऊ शकते, परंतु बर्याचदा अशा लोकांना पायाची कमान झुकण्याची प्रवृत्ती असते. पॅथॉलॉजीची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

आनुवंशिक पूर्वस्थिती. संयोजी ऊतकांची अपुरीता. चालताना निरोगी व्यायामाचा अभाव (विशेषतः 1-2 वर्षांच्या वयात). चुकीचे शूज. पायांवर जास्त भार.

असमान पृष्ठभागांवर अनवाणी चालणे खूप उपयुक्त आहे. हे लक्षात घ्यावे की लिनोलियम, लॅमिनेट आणि टाइल्स सारख्या पृष्ठभागावर दीर्घकाळ चालणे अत्यंत हानिकारक आहे. तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी अनेकदा उबदार वाळू आणि गवतावर अनवाणी चालावे. हे आपल्या पायांसाठी सर्वात नैसर्गिक अडथळे आहेत.

लठ्ठपणा, दीर्घकाळ उभे राहणे यासारखी कारणेही विचलनास कारणीभूत ठरतात. या लोकांना धोका असतो. त्यांनी पायांचा आकार नियंत्रित केला पाहिजे, नियमित रोगप्रतिबंधक उपचार केले पाहिजेत.

अनेकदा droopy कमानी कारणे चुकीचे शूज परिधान आहेत.

खूप सपाट तळवे, उंच टाच, खराब दर्जाची सामग्री यामुळे पाय सपाट होऊ शकतात. ही मुख्य कारणे आहेत ज्यामुळे 3-5 वर्षे वयाच्या आणि प्रौढांमध्ये पाय विकृती दिसू शकतात.

या कारणांमुळे पायाचे स्नायू कमकुवत होतात. हे काही विशिष्ट लक्षणांसह आहे. मुल जितके मोठे असेल (किंवा पॅथॉलॉजीकडे अधिक दुर्लक्ष केले जाईल), बदल अधिक लक्षणीय असतील. मुख्य लक्षणे:

जमिनीवर पडलेल्या वस्तूच्या मागे बसण्यापेक्षा खाली वाकणे सोपे आहे. पाय, गुडघे, पाठ दुखणे. चाल अनैसर्गिक, जड आहे. विविध प्रकारच्या विकृती (अनियमित आकाराची बोटे, अनैसर्गिकपणे रुंद पाय). खालच्या extremities च्या स्नायू वस्तुमान विकास मध्ये विचलन. अंगठ्याजवळ हाड वाढू शकते (प्रौढ वयात पाहिले जाते). नखे वाढतात.

आकडेवारीनुसार, 7 वर्षाखालील सुमारे 65% मुले वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या सपाट पायांनी ग्रस्त आहेत. म्हणून, प्रतिबंध करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. प्रौढपणातही हे महत्त्वाचे आहे. अनेक प्रतिकूल घटक पॅथॉलॉजी विकसित होण्याचा धोका वाढवतात.

सपाट पाय मानवी आरोग्य आणि कल्याणासाठी गंभीर धोका आहे. जितक्या लवकर पायाची चुकीची स्थिती तयार होण्यास सुरवात होईल, तितके मजबूत परिणाम होतील. जर 2-3 वर्षांच्या वयात मुलाची वॉल्ट वाढली नाही, तर अनेक रोग प्रौढत्वात स्वतःला प्रकट करू शकतात. मुख्य आहेत:

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची रचना विस्कळीत आहे. गुडघे, नितंब, पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात. डोकेदुखी, चक्कर येणे दिसून येते. दुर्लक्षित प्रकरणात, अंतर्गत अवयवांचे कार्य विस्कळीत होते.

अशा सामान्य पॅथॉलॉजीमुळे खूप गंभीर रोग होऊ शकतात. म्हणून, कोणत्याही वयात प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. हे कंकाल, सांधे आणि इतर शरीर प्रणालींच्या आजारांच्या विकासास प्रतिबंध करेल.

प्रस्तुत पॅथॉलॉजी काही निकषांनुसार भिन्न आहे. निदान करताना आणि उपचार निवडताना, डॉक्टर सोबतच्या घटकांशी परिचित होतील. कोणत्या घटनांमुळे विचलन घडले हे त्याने शोधले पाहिजे. सपाट पायांच्या तीव्रतेचे देखील मूल्यांकन केले जाते. कमान वगळणे असू शकते:

रेखांशाचा; आडवा मिश्र

हे सूचक व्यक्तीच्या वजनावर अधिक अवलंबून असते. पायांवर जास्त भार, रेखांशाचा सपाट पाय मजबूत.

तपासणी दरम्यान, डॉक्टर कमानीच्या वगळण्यावर प्रभाव पाडणार्या घटकांचे निदान करतात. हे करणे नेहमीच सोपे नसते, विशेषतः मुलांमध्ये. या निकषानुसार, खालील प्रकारचे सपाट पाय वेगळे केले जातात:

जन्मजात प्रकार. 6 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये निदान करणे कठीण आहे. क्लेशकारक विविधता. घोट्याच्या, कॅल्केनियसच्या फ्रॅक्चरनंतर उद्भवते. rachitic प्रकार. भाराखाली, कमकुवत हाडे विकृत होतात. स्थिर दृश्य. ही सर्वात सामान्य विविधता आहे. यामुळे पायांचे स्नायू हळूहळू कमकुवत होतात. हे त्यांच्या प्रशिक्षणाचा अभाव, अयोग्य जीवनशैलीमुळे आहे.

पॅथॉलॉजी कारणीभूत घटकांच्या अनुषंगाने, डॉक्टर उपायांचा एक संच लिहून देऊ शकतात. हे पायांच्या अनियमित आकाराचे संपूर्ण उपचार करण्यास मदत करेल.

पालकांनी आपल्या मुलामध्ये पाय विकृती टाळण्यासाठी पावले उचलली पाहिजेत. हे त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षापासून केले पाहिजे. हे घडले नाही तर, संभाव्य उल्लंघन कालांतराने आणखी वाईट होईल. तपासणी त्याच्या तीव्रतेचे टप्पे प्रकट करते. एकूण चार आहेत:

पहिली पदवी सर्वात सोपी आहे. I आणि II मेटाटार्सल हाडांमधील विकृतीचा कोन 12 अंशांपेक्षा जास्त नाही. पहिली बोट 20 अंशांपेक्षा जास्त विचलित होत नाही. प्रस्तुत निर्देशकांमध्ये 15 आणि 30 अंशांपर्यंत वाढ करून दुसरी पदवी दर्शविली जाते. तिसर्या अंशाच्या तीव्रतेवर, कोन आधीच 20 आणि 40 अंशांपर्यंत पोहोचतात. प्रगत प्रकरणांमध्ये शेवटचा टप्पा तृतीय अंशाच्या निर्देशकांच्या मूल्यापेक्षा जास्त आहे.

विकृतीच्या विकासासह, एखाद्या व्यक्तीच्या पायाचा ठसा बदलतो. सपाट पायांची डिग्री जितकी मजबूत असेल तितके योग्य आकार परत करणे कठीण आहे. म्हणून, जेव्हा प्रथम चिन्हे दिसतात तेव्हा आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वेळेत मुलामध्ये सपाट पाय निश्चित करण्यासाठी, पालकांनी काही बाह्य चिन्हेकडे लक्ष दिले पाहिजे. हे घरी करणे सोपे आहे. पहिल्या संशयावर, आपण तज्ञाचा सल्ला घ्यावा. पालकांनी खालील वैशिष्ट्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे:

जर तुम्ही मागून टाचांकडे बघितले तर ते विकृत न होता सरळ उभे राहिले पाहिजे. पायाच्या विकृतीसह शूज असमानपणे तुडवले जातात. मुल आधारावर आपले पाय कसे ठेवते याचे मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे. मुलाच्या पायांच्या ट्रेसकडे लक्ष द्या.

बालपण किंवा प्रौढावस्थेतील संपूर्ण निदान ऑर्थोपेडिस्टद्वारे केले जाते. तो उभ्या स्थितीत दोन प्रोजेक्शनमध्ये एक्स-रे लिहून देईल. हे डॉक्टरांना विचलनांच्या तीव्रतेबद्दल निष्कर्ष काढू देते.

सपाट पायाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, त्याच्या विकृतीची डिग्री, ऑर्थोपेडिस्ट विचलनाच्या उपचारांसाठी उपायांचा एक संच विकसित करतो. रुग्ण जितका लहान असेल तितका अधिक प्रभावी पॅथॉलॉजीवर परिणाम होईल. काही प्रकरणांमध्ये, उपचार विकृती समान पातळीवर ठेवण्याचे उद्दीष्ट आहे. प्रगत अवस्थेत, जेव्हा रुग्ण आधीच प्रौढ असतो, तेव्हा सपाट पाय पूर्णपणे काढून टाकणे अत्यंत कठीण असते. उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

जिम्नॅस्टिकच्या मदतीने खालच्या बाजूच्या स्नायूंना बळकट करणे. मसाज. असमान पृष्ठभागावर चालणे. पाय स्नान, पाणी प्रक्रिया. ऑर्थोपेडिक शूज, इनसोल्स घालणे.

जिम्नॅस्टिक्समध्ये टाचांवर रोलसह बोटे वर उचलणे, आतील बाजूने चालणे, पायांच्या बाहेर चालणे यांचा समावेश होतो. आपल्या बोटांनी, आपण मजल्यावरील विविध वस्तू उचलण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. बंद पायांसह उभे राहून, आपल्याला शक्य तितके आपले मोजे पसरवणे आवश्यक आहे आणि नंतर आपल्या टाचांसह तेच करा.

व्यायामाचे संच खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. जिम्नॅस्टिक्स नंतर मालिश करा. खालच्या पायापासून सुरुवात करा. नंतर बोटांपासून टाचांपर्यंत मालिश हालचाली केल्या जातात. विशेष रोलर्स, रग्जवर पाऊल ठेवणे उपयुक्त आहे.

संध्याकाळी, आपल्याला विविध आंघोळ करण्याची आवश्यकता आहे. पूलला भेट दिल्यास संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

म्हणून, सपाट पायांसह, या विशिष्ट खेळाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

मुलांमध्ये सपाट पाय प्रतिबंध खूप चांगले परिणाम देते. ज्या प्रौढ व्यक्तींच्या कामात दीर्घकाळ उभे राहणे समाविष्ट आहे त्यांना देखील प्रतिबंधात्मक कारवाई करणे आवश्यक आहे. ते जिम्नॅस्टिक व्यायाम करतात, असमान पृष्ठभागांवर अनवाणी चालतात. या प्रकरणात मसाज आणि पाणी प्रक्रिया उपयुक्त आहेत.

तलावाच्या बाजूला बसून, आपण पाण्यात आपले पाय शिंपडू शकता. अशी साधी हालचाल देखील पायांच्या स्नायूंवर योग्य भार टाकते. पोहणे मणक्याचे आणि सांध्यातील रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते. या प्रकरणात, क्रॉल किंवा बॅकस्ट्रोक तंत्राला प्राधान्य दिले पाहिजे.

संध्याकाळी पाय स्नान करणे उपयुक्त आहे. या प्रकरणात, औषधी वनस्पती च्या decoctions वापरले जाऊ शकते. स्नायूंचा टोन वाढवण्यासाठी, आपण उबदार आणि थंड पाण्याने आंघोळ करावी. प्रथम, पाय गरम पाण्यात चांगले वाफवले पाहिजेत, नंतर ते थंड पाण्यात खाली करा. प्रक्रियेनंतर, आपण पायाची मालिश करावी.

सपाट पायांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी जास्त वेळ लागत नाही. आपण काही सोप्या हालचालींकडे लक्ष दिले पाहिजे. ते अनवाणी केले जातात:

पायाची बोटे वाकवून वाळू किंवा फोमवर चाला. या प्रकरणात, पायाच्या बाहेरील काठावर जोर येतो. ते झुकलेल्या विमानासह खाली उतरतात, पायाच्या बाहेरील काठावर झुकतात. कडेकडेने आपल्याला लॉगच्या बाजूने जाण्याची आवश्यकता आहे.

पायांसाठी हा एक नैसर्गिक व्यायाम आहे. मुलांसाठी, हे एक मजेदार गेममध्ये बदलते. हे सोपे आणि अतिशय उपयुक्त आहे.

शारीरिक व्यायामाव्यतिरिक्त, ऑर्थोपेडिस्ट योग्य शूज निवडण्याचा सल्ला देतात. सपाट पायांच्या प्रतिबंधात हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. पादत्राणे आवश्यकता खालीलप्रमाणे आहेतः

नैसर्गिक प्रकारची सामग्री (चामडे, कापूस). पायाचे बोट रुंद आहे. मुलांच्या शूजची टाच सोलचा 1/3 व्यापते. मादी टाच 4 सेमी पेक्षा जास्त नसावी. सोल लवचिक आहे.

हे देखील लक्षात घ्यावे की शूज नवीन असणे आवश्यक आहे. जर दुसर्या व्यक्तीने ते परिधान केले असेल तर, भार एका विशिष्ट पद्धतीने वितरीत केला गेला. हे इतर पायांना इजा करेल. शूज, बूट किंवा स्नीकर्स आरामदायक आणि चांगल्या दर्जाचे असावेत. हे जतन करण्यासारखे नाही.

सपाट पायांच्या गुणात्मक प्रतिबंधामध्ये अनेक पद्धतींचा समावेश आहे. ते दररोज केले जाणे आवश्यक आहे आणि एक एक करून नाही, परंतु एका कॉम्प्लेक्समध्ये. या रोगाच्या विकासास प्रतिबंध करण्याची हमी देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. प्रौढ आणि मुलांमध्ये, पॅथॉलॉजीच्या विकासासाठी वेगवेगळ्या पद्धतींमुळे पद्धती काही वेगळ्या आहेत.

सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी सामान्य तत्त्वे

सपाट पायांचे प्रतिबंध पायाच्या स्थितीच्या निदानाने सुरू होते. हे आपल्याला प्रौढ आणि मुलांमध्ये रोग का विकसित होतो याचे कारण ओळखण्यास अनुमती देते. जन्मानंतर, स्नायू-लिगामेंटस ऍपोनेरोसिसच्या अविकसिततेमुळे पाय सपाट असतो. एक मूल वाकलेल्या पायांसह पोटात 9 महिने घालवते, म्हणून जन्मानंतर त्याला स्नायू आणि अस्थिबंधन विकसित केले जातील यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे.

मुलांमध्ये एक सपाट पाय फॅटी लेयरद्वारे तयार होतो, जो कालांतराने निराकरण होतो. प्रौढांमध्ये, कमानीच्या सपाटपणाचे कारण म्हणजे प्लांटर फॅसिआवर जास्त भार, त्याचे सतत आघात आणि दाहक बदल. या प्रकरणात, सपाट पायांच्या सक्षम प्रतिबंधासाठी आर्थोपेडिक इनसोल्सचा वापर करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन खालच्या बाजूच्या आकारातील फरक दुरुस्त करा, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक व्यायाम करा.

प्रौढांमधील लठ्ठपणामुळे पायांच्या तळव्यावर वाढीव भार निर्माण होतो. त्याच वेळी, खालचे अंग अतिरिक्त वजन पूर्णपणे सहन करू शकत नाहीत. जर एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणापासून मुक्त होत नसेल तर सपाट पायांच्या प्रतिबंधामुळे रोग दूर करण्यात मदत होणार नाही.

तथापि, सपाट पायाच्या विकासासाठी केवळ प्लांटर फॅसिआच जबाबदार नाही. शरीरातील कमान तयार करण्यासाठी सुमारे 26 हाडे जबाबदार असतात. ते अस्थिबंधनांसह इच्छित स्थितीत निश्चित केले जातात. सपाट पायाच्या विकासासह, हाडे विस्थापित आणि विकृत होतात, ज्यामुळे पॅथॉलॉजीची तीव्रता वाढते.

सपाट पाय टाळण्यासाठी डिझाइन

पॅथॉलॉजीच्या तीव्रतेवर आणि त्याच्या निर्मितीस कारणीभूत असलेल्या कारणांवर अवलंबून, सपाट पाय कसे रोखायचे हे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले पाहिजे. सपाट पाय रोखण्याचा क्लासिक मार्ग बर्याच काळापासून ज्ञात आहे. आमच्या पूर्वजांनी लहान दगडांनी बनवलेल्या वालुकामय किनार्यांवर शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न केला. घरी, त्यांनी विशिष्ट जिम्नॅस्टिक्स केले (त्यांची बोटे घट्ट करणे, त्यांच्या बोटांवर चालणे आणि सोलचा बाह्य भाग).

प्रौढांमधील कमान सपाट होण्यापासून रोखण्याचे मुख्य कार्य म्हणजे सोलच्या वाहिन्यांवर शरीराच्या शॉक फंक्शनला प्रतिबंध करणे. जेव्हा पाय सपाट असतो, तेव्हा शारीरिक संरचना (स्नायू आणि अस्थिबंधन) वर शरीराच्या वजनाच्या दबावामुळे वेदना होतात. साधारणपणे, जेव्हा पाय जमिनीवर बसतो तेव्हा मुख्य भार पुढच्या पायावर आणि टाचांवर पडतो. त्याच वेळी कमान काही प्रमाणात खाली येते आणि त्याचे स्नायू संकुचित होतात. काही सेकंदांनंतर, ते पुन्हा इच्छित स्थितीत परत येते, शॉक-शोषक कार्य तयार करते.

सपाट पायाने, कमानीचा उदय होत नाही, म्हणून घसारा भंग केला जातो. सपाट पायांची प्रगती टाळण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने कमानीचे आधार, टाचांचे पॅड आणि इनसोल वापरावे. ही ऑर्थोपेडिक उत्पादने टाच आणि समोरचा भाग वाढवतात, ज्यामुळे सोलचे उशीचे गुणधर्म परत येतात.

व्हॉल्टच्या सपाटपणासह समस्या प्रभावीपणे दूर करण्यासाठी वेळेत शोधणे फार महत्वाचे आहे. चालल्यानंतर प्रौढ व्यक्तीला होणारी वेदना आणि सूज हे धोक्याचे संकेत आहेत. शूज घालण्याकडेही लक्ष दिले पाहिजे. सपाट पायांसह, ते बाहेरील बाजूस सपाट केले जाते आणि टाचांच्या क्षेत्रामध्ये अनेकदा एक खाच तयार होते.

घरी, पायाची सपाटपणा स्वच्छ शीट आणि स्निग्ध क्रीमच्या मदतीने शोधली जाऊ शकते, जी पायाच्या तळव्याला लावली जाते. पाय घासल्यानंतर, ते कागदाच्या कोऱ्या शीटवर ठेवले जातात. परिणामी छापानुसार, एखादी व्यक्ती सपाट होण्याच्या डिग्रीचा न्याय करू शकते. छापाच्या आतील समोच्च बाजूने रिक्त जागा नसताना सपाट पायांचे प्रतिबंध आवश्यक असेल. ते साधारणपणे सोलच्या संपूर्ण रुंदीच्या सुमारे ¾ असावे.

एखाद्या व्यक्तीला पात्र मदतीशिवाय त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सपाट पायांचा विकास टाळता येणार नाही. प्रक्रियेच्या कॉम्प्लेक्समध्ये पायातील सर्व बदल लक्षात घेऊन सामान्यीकृत दृष्टीकोन समाविष्ट आहे.

हॉस्पिटल सेटिंगमध्ये, विशेषज्ञ पेडोबॅरोग्राफी करू शकतात, जे पॅथॉलॉजीची तीव्रता ओळखू शकतात आणि मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणातील बदलांचे मूल्यांकन करू शकतात.

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकघरी करण्यासाठी व्यायामाचा एक विशेष संच आहे. पॅथॉलॉजी टाळण्यासाठी स्नायूंना बळकट करण्यासाठी दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे समर्पित करणे पुरेसे आहे. जिम्नॅस्टिक्स तुम्हाला तुमची चाल समायोजित करण्यास देखील अनुमती देते. घराचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण अशा ठिकाणी असमान रग ठेवू शकता जिथे एखादी व्यक्ती बहुतेकदा असते.

चांगला प्रतिबंध आहे दाहक-विरोधी औषधांसह घरगुती बाथ(कॅमोमाइल, ऋषी, सेंट जॉन वॉर्ट). ते चालल्यानंतर पायांचा थकवा दूर करण्यास मदत करतात, तसेच जळजळ आणि सूज दूर करतात. मसाज करण्यापूर्वी अशी आंघोळ त्वचेला विश्रांतीसाठी तयार करण्यास मदत करते.

सपाट पाय कसे रोखायचे हे स्त्रियांना माहित आहे, - उंच टाच टाळा. तरीसुद्धा, सौंदर्याच्या शोधात, गोरा लिंग अनेकदा आरोग्याचा त्याग करतो. जास्त वजन असलेली स्त्री जेव्हा उंच टाचांवर चालते तेव्हा पायांचे काय होते याची कल्पना करा. आम्ही 3 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त टाच असलेली उत्पादने खरेदी करण्याची शिफारस करत नाही, कारण सर्व काही सुंदर आरोग्यासाठी चांगले नसते. स्टिलेटोसह कठोर शूजकडे लक्ष द्या. त्याचा विस्तृत आधार असावा आणि आदर्शपणे पायावर "बसावे".

पायाची मालिशपायात रक्त परिसंचरण सुधारते. त्याच वेळी, रिफ्लेक्स पॉइंट्स उत्तेजित केले जातात, त्यापैकी सोलवर सुमारे 90 तुकडे असतात. सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी सामान्य मालिश देखील मुलांसाठी शरीराच्या संरक्षणास वाढविण्यासाठी निर्धारित केले जाते.

अनवाणी चालणेप्रौढ आणि मुलांसाठी उपयुक्त. अगदी घरी, मुलाने अनवाणी पायाने जमिनीवर पाऊल ठेवणे चांगले आहे. मोजे परिधान केल्याने सपाट पाय रोखण्यास मदत होत नाही. जर तुम्ही तुमच्या बाळासाठी शूज विकत घेत असाल, तर तुम्हाला ते मऊ मटेरियलमधून हार्ड बॅक, तसेच हार्ड सोलमधून निवडणे आवश्यक आहे. टाच 5 मिमी पेक्षा जास्त नसावी. अशा शूज परिधान करताना, भार पायाच्या सर्व भागांवर समान रीतीने वितरीत केला पाहिजे.

कमान च्या सपाट च्या व्यावसायिक प्रतिबंध

व्यावसायिक क्लिनिकमध्ये, प्रतिबंधासाठी इनसोल पद्धती वापरून तयार केले जातात संगणक पेडोबॅरोग्राफी. उपकरणे आपल्याला सोलच्या संरचनेची गणना करण्यास आणि तिची त्रिमितीय प्रतिमा बनविण्यास अनुमती देतात. अशी उत्पादने फार्मसीमध्ये किंवा सलूनमध्ये खरेदी केलेल्या अॅनालॉग्सपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात.

जेव्हा डॉक्टरांनी शिफारस केली ऑर्थोपेडिक इनसोल्स, सपाट पाय अशा प्रतिबंध तज्ञांनी शिफारस केलेल्या वेळेसाठी चालते पाहिजे. इनसोल्स पाय अनलोड करण्यास मदत करतील, तसेच स्नायूंचा ताण दूर करेल.

ऑर्थोपेडिक उत्पादनांच्या मदतीने पॅथॉलॉजी रोखण्यासाठी योग्य पाऊल म्हणजे सोलच्या संपूर्ण पृष्ठभागाच्या (पूर्ण संपर्क मॉडेल्स) पूर्ण अनुपालनाच्या आधारावर त्यांचे उत्पादन करणे. ते तयार करण्यासाठी, आपण एखाद्या ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधावा जो योग्यरित्या छाप घेऊ शकेल. तो दोन पायांसाठी स्वतंत्र प्रिंट काढेल. या प्रकरणात, तज्ञ व्यक्तीचे वजन देखील विचारात घेण्यास सक्षम असेल.

कृपया लक्षात घ्या की तयार-तयार इनसोल्स विशेष सलून किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी केले पाहिजेत. त्यांनी पायांचा आकार विचारात घेणे आवश्यक आहे, जे प्रत्येक व्यक्तीसाठी अद्वितीय आहे. थर्मोफॉर्मिंग पद्धतीचा वापर करून उत्पादनांना पायाशी समायोजित केले जाते. ते वापरण्यासाठी, केस ड्रायरसह इनसोल गरम करा आणि पायावर पिळून घ्या. तथापि, ऑर्थोपेडिक उत्पादनाच्या निर्मितीमध्ये एकमेवच्या सर्व बारकावे विचारात घेणे कठीण आहे.

प्रौढ आणि मुलांसाठी खडे, वाळू, गवत आणि झुकलेल्या विमानांवर चालणे उपयुक्त आहे. घरी सपाट पाय टाळण्यासाठी, आपण एक विशेष बॉक्स तयार करू शकता ज्यावर बाळ सतत स्टॉंप करेल. उत्पादनाचे गुणधर्म सुधारण्यासाठी, आपल्याला त्यात लहान खडे घालावे लागतील.

सपाट पाय कसे टाळायचे या प्रश्नाच्या उत्तरात, हे लक्षात घ्यावे की रोगाचा प्रतिबंध लहान वयातच सुरू झाला पाहिजे. मुलांमध्ये 6 वर्षांपर्यंत, पायाच्या हाडांची उपास्थि रचना असते, म्हणून ते बदलांना बळी पडतात. जेव्हा ते ossify सुरू करतात, तेव्हा रोग पूर्णपणे बरा करणे अशक्य होईल. प्रौढांमध्ये, आपण केवळ अस्थिबंधन आणि स्नायूंना बळकट करू शकता, तसेच रोगाच्या प्रगतीस प्रतिबंध करू शकता.

दररोज जिम्नॅस्टिक प्रक्रिया करा, ऑर्थोपेडिक शूज घाला, प्रतिबंधात्मक इनसोल्स घाला, तळवे मसाज करा आणि ऑर्थोपेडिस्टच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. केवळ अशा प्रकारे चालल्यानंतर तुमचा पाय दुखणार नाही आणि सूजणार नाही.