Кърмата съдържа хармонично балансиран набор от хранителни вещества, богат на протеини, въглехидрати, витамини и мастни съединения.

Всичко, от което се нуждае бебето по време на хранене, идва от майчиното мляко, така че храненето на кърмачката през първия месец трябва да бъде разнообразно и балансирано.

Какво може да яде кърмачка през първия месец?

За да избегнете дискомфорта от стомашни коликии алергии при детето, менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да бъде малко ограничено. Трябва напълно да избягвате силни напитки и други течности. Нека да разгледаме по-отблизо какво може да пие кърмещата майка и какво не може:

1. Не можете:
кафе;
Черен чай;
пълномаслено мляко;
газирана вода;
напитки с добавени оцветители;
всякакви видове алкохолни напитки.

2. Можете да:
ферментирали млечни продукти - кефир, кисело мляко, кисело мляко;
компот от сушени плодове;
отвара от шипка;
слаб зелен чай.

Какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането на бебето и какво не се препоръчва за консумация:

1. Сред храните, които трябва да бъдат изключени от диетата през първия месец, са:
стафиди;
сметана;
месни бульони;
сурови зеленчуции плодове;
хлебни изделия от по-висок клас брашно;
сирена от всякакъв вид.

Какво трябва да яде кърмещата майка през първите десет дни от първия месец на бебето:
постна супа;
постно варено месо;
каши, варени на вода: ечемик, елда, ориз, царевица, овесени ядки, пшеница;
печени ябълки.

След десет дни можете да добавите към диетата на кърмачка следните продукти:
меки твърди сирена;
яйца;
извара;

Варена или печена риба, с изключение на морски видове;
задушени и/или варени зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, тиква и др.);
паста.

Диета на кърмачка през първия месец

За да се запази млякото в „чиста“ форма, тоест да се изключат всички видове примеси, които допринасят за развитието на алергии и други заболявания, включително свързани с работата стомашно-чревния трактбебе, храненето на кърмещата майка трябва да бъде диетично, това е особено важно в начален периодкърмене. Необходимо е стриктно да се следи какво и кога яде майката. Препоръчително е жената да води ежедневен дневник. Така майката ще има възможност да следи храненето си и да реагира адекватно на всички промени в поведението и здравето на детето си. През първите дни след раждането младата жена трябва да яде често и да пие много. Режим на пиенетрябва да се състои от най-малко 2 литра течност. Сладък чай, компоти, напитки от билкови отвари- всичко това допринася за увеличаване на лактацията. Ако в резултат на акушерска помощ, Цезарово сечение, след това в задължителенжената остава със следи от разкъсвания. За бързо изцеление е необходимо да се въведе слаб пилешки бульон, който е богат на глутен, който насърчава бързото заздравяване на увредените тъкани.

Вече на четвъртия ден кърменеСледродилната диета може да се разнообрази с каши. Овесена каша, пшенична или елда каша, приготвена във вода, ще бъде отлично допълнение към маса за храненетвоето бебе. През следващите дни можете да добавите зеленчукови продукти към сварената каша. Единственото условие е зеленчуците на пара или варени. В никакъв случай не трябва да ядете пържени храни през целия период на кърмене. Когато получават препоръки за хранене при изписване от родилното отделение, много жени питат дали кърмещата майка може да яде ястия, приготвени от картофи през първия месец? Няма да получите категоричен отговор, но както показва практиката, яденето на картофи в първите дни на кърменето е изключително нежелателно. Причината за това е съдържащото се в този продукт нишесте.

През първия месец от живота си детето има всичко храносмилателната системамного мек. Следователно, за да се избегне допълнителни натоварваниявърху органите на стомашно-чревния тракт, свързани с храносмилането на храната, експертите препоръчват да се въздържат от ядене на картофени ястия под каквато и да е форма. Изключително нежелателно е да ядете зеле през първите няколко дни, тъй като стимулира образуването на газове в детето, което води до подуване на корема. На въпрос дали кърмещата майка може да яде гъби, отговорът е ясен - не. Между другото, гъбите не трябва да се дават на дете до 6-7-годишна възраст. След една седмица хранене диетата на жената може да се разнообрази с варена бяла риба и постно месо. Този деликатес трябва да се ограничи до 2 пъти седмично. Много е полезно да включите черен хляб и ядки в диетата през 2-3-та седмица от първия месец на хранене. Трета седмица от месеца диетично храненеможе да се допълва по време на кърмене пилешко месо, плодове, яйца и меки сирена. При всяко нововъведение младата майка трябва да наблюдава реакцията на детето новият видпродукт. Ето защо воденето на ежедневни хранителни записи е толкова важно.

Приблизителна диета за кърмеща майка

Естествено, по време на кърмене женското тяло трябва да запази достатъчно жизнена енергия и да има необходим запассила Диета ежедневно храненетрябва да са пълноценни и да имат определено съдържание на калории. Дневна консумация енергийни компонентитрябва да се поддържа в съответствие със следните стандарти:
въглехидрати – 350-500 g;
мазнини - 90-120 g, от които 25% трябва да са с растително съдържание;
протеини – 140-150 г, с до 60% животински произход.
Следните храни ще помогнат за поддържане на енергийната стойност на тялото: ежедневна употреба:
извара - 100-200 г;
масло - 20-30 g;
постно месо и / или риба - 250 г;
растително масло (слънчогледово или зехтин) - 30 g;
яйце - едно парче;
зеленчуци - 500 г;
паста или зърнени храни – 60-70 г;
продукти от плодове и ягодоплодни - 200-500 g;
ферментирали млечни продукти - 300-500 g.

След този дневен хранителен прием енергийната стойност ще бъде от 2500 до 3500 kcal.Допълнителен стимулант за здраво тяло ще бъде различни витаминиза кърмещи майки. Забранява се консумацията на храни, които могат да предизвикат алергични реакции, повръщане, запек и повишено образуване на газ. Провокаторите в случая са следните екстри:
домати;
гроздов;
ягода;
банани;
портокали;
киви;
различни сосове, кетчуп, майонеза и др.;
хайвер (черен и червен);
тиква;
зеле;
пушени, пържени, мариновани, осолени храни.

За да може бебето да се чувства комфортно през първия месец от живота си, младата майка трябва да пожертва своите гастрономически предпочитания.

Какво влияе върху лактацията на кърмещата майка?

В медицинската терминология съществува понятието лактопоеза и хипогалактия. Първият е процесът на поддържане на естественото хранене на новородено, а вторият термин означава нарушение на лактопоезата. Известно е, че когато изкуствено храненедетето забавя развитието си. Децата са по-ниски от връстниците си в много отношения: височина, тегло, склонност към различни заболявания. За да може лактацията на жената да протича без неуспехи, е необходимо да се погрижите за това предварително. Какви фактори влияят на този процес? Хипогалактията е пряко свързана с проблемите на физиологията и психологическо състояниеЖени.

Основните фактори са:

Неподготвеност женско тялокъм майчинството. Това се отнася за млади момичета, чиито млечни жлези не са напълно оформени, което води до хормонален дисбаланс. Друга причина е хронични болестии/или инфекциозни лезии на тялото.
Психологическо отхвърляне от майчините гърди. Такава психоневрологична проява може да възникне в случай на нежелана бременност. Колкото и да е странно, бебето усеща това и, когато е прикрепено към гърдата, се опитва по всякакъв начин да отхвърли зърното на майката.
Нередовно хранене. Само бебе, което суче от гърдата, може да стимулира лактацията при жените. Не трябва да поставяте бебето си под ограничения във времето за хранене. Най-добър вариант- хранене по желание на детето.
Лошо качество и/или лошо хранене. По време на кърменето основната задача на жената е да яде достатъчно здравословна храна. Спазване на режима на пиене и балансирани диетични норми - необходимите условияза здравето на бебето.
Нервно претоварване и стресови ситуации. Тези понятия по никакъв начин не трябва да засягат кърмещата майка. Основната задача на хората около нея е да й осигурят спокойствие, любов и внимание.
Лоши навици(тютюнопушене и алкохол).
Всеки от горните фактори допринася за заплахата от лактация и поставя под съмнение естественото производство на мляко при кърмачка.

Вкусни рецепти за кърмачки

Младите майки смятат, че храненето през първия месец на кърменето не е оригинално и много монотонно. За да намалим скептицизма, предлагаме няколко интересни кулинарни рецепти, които ще доставят на младите жени истинско гастрономическо удоволствие.

Необходими съставки:
заешки труп - 300 г;
моркови - 100 г;
зърнени храни– 3 супени лъжици;
масло - 15-20 g;
сол – 1 чаена лъжичка;
праз, магданоз - по 1 стрък.
Рецептата не съдържа традиционните картофи. Можете да го замените със сладък картоф или целина, а можете и без тях.
Метод на готвене:
почистете бутчетата и бутчетата на заека;
нарежете трупа на парчета и поставете в тиган за по-нататъшна топлинна обработка;
всичко се залива с вода, добавя се сол и се готви на умерена температура за един час;
нарязаните на лентички моркови и целина се задушават в сгорещен тиган в зехтин;
след като заекът се свари, костите му се отделят от пулпата;
бульонът се филтрира и парчетата месо се изпращат в тигана;
сотирани зеленчуци и овесени ядки допълват съдържанието на тигана;
цялата тази маса се довежда до кипене и се отстранява от печката за инфузия;
След като овесените ядки набъбнат, в супата се добавят лукът и магданозът.
Оригинален, вкусен и здравословна супазаек е готов. Времето за готвене е не повече от час и половина. Съдържание на калории в 100 g продукти: 177 kcal. Белтъчини – 10,36 g, мазнини – 10,71 g, въглехидрати – 8,6 g.

Необходими съставки:
телешки бульон - 2 литра;
зелен грах - 200 г;
телешко - 400 г;
моркови - 200 г;
яйчена юфка (домашна) – 150 г;
праз, магданоз - покрай стъблото;
сол на вкус.
Метод на готвене:
сварете телешкото за един час;
нарязаните моркови се добавят към бульона;
парчета телешко, нарязани на малки кубчета, се изпращат в бульона заедно с зелен грахи яйчени юфка;
след петнадесет минути готвене към бульона се добавят сол и билки.
„Нежната“ телешка супа за кърмачка е готова. Време за готвене – 30 минути. Калорично съдържание на 100 g: 66 kcal. Белтъчини – 4,55 g, въглехидрати – 5,58 g, мазнини – 2,82 g.

Пилешки гърди с бекон, запечени на фурна

Необходими съставки:
пилешки гърди- 2 части;
бекон - 100 г;
магданоз, босилек – по 10 г;
градински чай - 15 г;
розмарин - 5 g;
зехтин - 2 супени лъжици;
тиквички – 700 г;
сол на вкус.
Метод на готвене:
тиквичките се нарязват на дебели филийки и се поставят във форма, предварително намазана със зехтин;
босилек, градински чай, магданоз и розмарин се счукват в хаванче с добавка на сол и с.л. зехтин;
гърдите се намазват обилно с дебел слой пикантни препаратиот зеленина;
всичко се увива в тънко нарязан бекон, поставя се върху тиквичките и се слага във фурната;
това се подготвя вкусно ястиепри температура 180º C за поне 30 минути.
Печени пилешки гърди с бекон са готови. Време за приготвяне: 45 минути. Калорично съдържание на 100 g: 165 kcal. Въглехидрати – 1,86 g, мазнини – 13,02 g, протеини – 10,65 g.

Съставки за приготвяне:
просо - една чаша;
пюре от тиква - 200 г;
мляко - 2 чаши;
вода - 3 чаши;
масло – 50 г;
щипка сол и захар.
Метод на готвене:
старателно измито просо се поставя в подсолена вряща вода;
след като водата се изпари напълно, добавете мляко и гответе на слаб огън за 30-40 минути;
предварително подготвени пюре от тиква, който се смесва добре с просото и се вари още 10 минути;
Качамакът се маха от котлона и се овкусява с масло.
Много вкусен пшенична кашаготови с тиква. Време за готвене - 80 минути. Калорично съдържание на 100 g продукт: 128 kcal. Белтъчини – 2,15 g, въглехидрати – 10,67 g, мазнини – 8,48 g.

Изходни съставки:
мляко - 400 ml;
сметана - 200 ml;
овесени ядки и трици – по 50 г;
ванилия - една шушулка;
кафява захар - 4 супени лъжици;
сол на вкус;
мента и червени боровинки - за сервиране.
Метод на готвене:
загрята сметана с ванилия се довежда до кипене и се оставя за 20 минути, след което ванилията се отстранява;
към готовия крем се добавят млякото, овесените ядки, захарта и солта;
като се разбърква непрекъснато на слаб огън, гответе кашата за 5-7 минути;
1-2 минути преди края на готвенето трябва да добавите овесени триции масло;
След като разбъркате, оставете кашата да престои 20 минути.

За да попълва редовно „загубите“, кърмещата жена трябва правилно да формулира диетата си. Това е особено важно през първите месеци на кърмене, когато обемът на млякото може да достигне един литър или повече. С увеличаването на дела на допълващите храни в диетата на бебето (което се случва на 5-6 месеца от живота и по-късно), обемът на човешкото мляко, от което се нуждае, намалява и съответно нуждата на майката от допълнителни количества енергия и хранителни вещества намалява.

Първият принцип е разнообразието.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълноценно и разнообразно. Необходимо е диетата й да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб и хлебни изделия, зърнени храни, тестени изделия; растителни масла; масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия.

За предпочитане е да се използва месо различни видове: нетлъсто свинско месо, език, бяло птиче месо (за предпочитане варено или под формата на кюфтета и кюфтета).

Можете да увеличите количеството протеини в диетата си с извара и извара. Млякото и млечните продукти трябва да се консумират в термично обработена форма: чийзкейкове, извара, кондензирано концентрирано мляко без захар. Препоръчително е частично да се замени пълномасленото краве мляко, чийто излишък в диетата на майката може да предизвика алергични реакции при кърмачета, с различни ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.).

По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти.

Много е важно диетата на кърмещата майка да съдържа достатъчно диетични фибри за стимулиране двигателна активностчервата. За тази цел дневното меню трябва да включва значително количество (поне 400 g) пресни или варени зеленчуци (моркови, цвекло, тиквички, тиква и др.), около 300 g плодове и плодове (например ябълки, круши). , сливи, касис, цариградско грозде, череши), сокове (200-300 ml), особено с пулп - както прясно приготвени, така и консервирани (за предпочитане предназначени за бебешка храна). Не се препоръчва обаче да се ядат тропически плодове (с изключение на банани) и плодове, оцветени в оранжево и червено. Просо, елда и овесена каша(добре е да редувате каши), пълнозърнест хляб и особено сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии).

Дневната диета на кърмещи жени трябва да съдържа 25 g масло, 15 г растителни масла (слънчогледово, царевично, соево, зехтин).

Захарта и сладкарските изделия (за предпочитане marshmallows, marshmallows, мармалад, нискомаслени торти и сладкиши) трябва да се консумират в ограничени количества, тъй като те имат алергенен ефект и допринасят за отлагането на мазнини в тялото.

Принцип втори - безопасност

Диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата в него на редица вещества, които могат да причинят неблагоприятно влияниевърху органите на стомашно-чревния тракт, както и върху други органи и системи на кърмачетата. По този начин храната на кърмещата майка не трябва да съдържа съставки, които могат да причинят алергии или да увеличат процесите на ферментация в стомашно-чревния тракт на бебето. В тази връзка е необходимо да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи значителни количества екстрактни вещества, етерични масла и сол: месни и рибни бульони, лук, чесън, консервирани закуски, туршии, маринати, осолени и пушена риба, колбаси.
Не е желателно да се консумират храни, които предизвикват ферментация в червата и по този начин нарушават функцията на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки извара за мазане и кашкавалена извара, сладки без алкохолни напитки, сладки зърнени храни и други храни, съдържащи големи количества захар. Също така е необходимо да се премахнат от диетата храни с висока сенсибилизираща (алергенна) активност: шоколад, какао, фъстъци, раци, скариди, раци, както и всички продукти, които в миналото са причинявали хранителна непоносимост при жените. Трябва да избягвате да ядете месо от млади животни и птици, т.к техният протеин, подобно на веществата, използвани за приготвяне на пушени меса, има повишен алергенен потенциал. По същите причини трябва да ограничите или дори да премахнете консумацията на яйца, цитрусови плодове, ягоди и домати.
Осигурете на кърмещите жени всичко необходимо хранителни вещества, и на първо място, специализирани хранителни продукти (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) ще помогнат с протеини, витамини и минерали. Те се произвеждат на базата на мляко, към което се добавят растителни масла, основни витамини, минерални соли и микроелементи. За жени с хипогалактия (недостатъчно производство на мляко) е препоръчително да включите в диетата специализиран хранителен продукт за кърмещи майки " млечен път“, съдържаща специализирана добавка, стимулираща лактацията (екстракт от билка галего).

Принцип трети - правилен режим на пиене

Изключително важно за поддържане пълна лактацияе режимът на пиене на кърмачка. Тя трябва да пие поне 1000 ml течност в допълнение към обичайния обем (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Трябва да се отбележи, че големи количества течност не трябва да се въвеждат в диетата на кърмачка веднага след раждането. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1000 ml. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще усложни отделянето му; в резултат на това може да се развие лактостаза.

Въз основа на тези препоръки служителите лечебни заведениянаправете списък с продукти, които могат да бъдат донесени на родилката следродилно отделение. Така че не трябва да се отнасяте враждебно към каквито и да е забрани, които младият татко може да срещне, когато се опитва да даде на жена си чепка грозде или торта със сметана, защото предпоставка за диетата на младата майка е безопасността на храната за бебето.

Трябва да се отбележи, че качеството на кърмата само отчасти зависи от състава на консумираната храна. Например, количеството протеин в кърмата не зависи от количеството протеин в диетата на жената, а от количеството мазнини, витамини и минералипряко свързани с количеството на тези вещества в храната. въпреки това необходими веществадори при недостиг те навлизат в млякото, докато запасите им в организма на майката се изчерпват.

Примерно меню за кърмачка

Ден 1

6.00 - кефир.

• каша оризово мляко,
• хляб с масло и сирене,

обяд:

• ябълка,

• салата от моркови, боровинки и сушени кайсии с растително масло,
• чорба от прясно зеле,
• картофена запеканка със задушено месо,
• компот от сушени плодове,
• хляб.

• ябълков сок, 1
• бисквитки (крекери).

• салата от краставици и билки с растително масло,
• риба, варена в млечен сос със зеленчукова яхния,
• чай с мляко,
• хляб.

Кърмата от майката е незаменима за бебетата. Но преди всичко колко здравословно ще бъде за бебето зависи от диетата на майката.

Кърмата е необходима на бебето: лесно се смила, съдържа всичко основни минерали, витамини и специални протеини (имуноглобулини, лактоферин, нуклеотиди и лизозим). Те допринасят за формирането на имунитета на бебето и се развиват защитна функцияв борбата срещу патогенните микроорганизми.

Количеството протеин в кърмата на майката практически не зависи пряко от количеството протеини, които яде, но съдържанието на мазнини, минерали и витамини в него може да варира в зависимост от диетата на майката.

Когато майката яде, но бебето се чувства зле

Майката трябва да разбере, че всички храни, които яде, трябва да влизат в тялото на бебето заедно с млякото. Някои храни засилват газовете и причиняват колики при кърмачета и новородени, а други могат да предизвикат алергии.

За да избегнете алергична реакция, трябва незабавно да вземете предвид, че диетата на кърмещата майка не трябва да съдържа шоколад, мед, цитрусови плодове, пушено месо и сушени храни. Избягвайте много пикантни и пикантни храни, консерви, туршии, маринати и колбаси.

Как да се храним за кърмачка? За да не навредите на стомашно-чревния тракт на бебето, е необходимо да ограничите или напълно да премахнете консумацията на храни предизвикващи ферментацияв червата. Това са грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки извара и сирена, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи много захар. Вкусът на млякото се влияе от: чесън, зеле, аспержи, лук - бебето може да откаже кърмата.

Как да се храним за кърмеща майка - диета

Кърмещата майка трябва да яде 5-6 пъти на ден, приблизително 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме).

За режима на пиене. Количеството произведено мляко при жените се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от храненето. Въпреки това, ако има дефицит на кърма, трябва преди всичко да обърнете внимание на това колко течности консумирате. Кърмещата майка трябва да пие около 1 литър течност (чай, мляко, сок, напитки и др.) на ден, в допълнение към обичайния обем. Това означава, че ще трябва да пиете поне 2 литра течност на ден.

Забележка! Не се препоръчва въвеждането на големи количества течност в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на кърменето, по време на производството на коластра, количеството течност, консумирано от майката (това включва плодове, зеленчуци и първи ястия), трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай с началото на лактацията (което настъпва на 2-4-ия ден след раждането) количеството мляко може да стане прекомерно. Това ще затрудни отделянето и кърмещата майка може да развие лактостаза.

Как трябва да се храни кърмещата майка, какво да яде?

• Месото трябва да присъства в диетата като източник на протеини: телешко, пилешко, постно свинско, риба. Тялото ще получи калций от млечните продукти.
• Имате нужда от плодове - по-добре е да започнете с ябълки, след това постепенно да въведете други видове плодове, за предпочитане некисели.
• Добре е да ядете зелени зеленчуци, а „цветните“ да готвите на супа или да приготвяте зеленчукова яхния.
• Сладките могат да се консумират малко по малко. Поглезете се с блатове, мармалад, сушени плодове и конфитюр. За печени продукти е по-добре да ядете бисквити с пясъчно тесто и да избягвате торти и сладкиши.
• Какво трябва да яде кърмещата майка, за да предотврати запек? Не забравяйте да включите в диетата си, в допълнение към зеленчуците и плодовете, ферментирали млечни продукти (добри за закупуване натурално кисело млякобез добавена захар или плодове). Трябва да ям овесени ядки и каша от елда, а също така не забравяйте, че сокове, компоти и горски плодове ще донесат ползи.

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, перфектен продуктвисоко смилаема храна с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянията на околната среда.

В същото време трябва да се помни, че правилното храненеза кърмеща майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се придържаме здравословно хранене. От една страна, той е разнообразен, рационален и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Тъй като бебето получава всички хранителни вещества чрез кърмата. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 г. По-голямата част (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, което жената консумира, а от количеството мазнини, минерални микроелементии витамини е свързано точно с количеството на тези вещества в храната. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако приемът им от храната е недостатъчен, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърди сирена. Но ако детето е алергично към протеин краве млякомлечните продукти са изключени от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене кърмачеса:

• Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-много най-доброто време 30 минути преди него.
• Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
• Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви са изключени.
• Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важни факторипродължителна лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, тъй като в тази форма те засилват перисталтиката и предизвикват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт в малко по-големи количества на втория ден и отново да наблюдавате реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следното се тества по същия начин Нов продукт. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето към нови храни ще ви помогне точно и, най-важното, да откриете алергенния фактор навреме.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

месец	Разрешените продукти и последователността на тяхното въвеждане	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена кашана водата; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; билкови отвари: мащерка, маточина, конска опашка, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; ягода; картофи и тестени изделия в големи количества; круши; газирана вода и сладка газирана вода; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (може да се добавя само към ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печени изделия с мая; консерви и конфитюри (ограничено); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, череши, дини, цариградско грозде (в сезон) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; нискомаслено и леко осолено сирене; заквасена сметана (съдържание на мазнини до 15%); въведен много внимателно постна рибаварени или на пара; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; пресни сокове.
6-9	червена риба в малки количества; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, печива и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашите хранителни предпочитания и желания. Важно е да се поддържа режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмачка през първия месец включва леки супи за зеленчуков бульонили слабо пиле, без пържене. Може да са зърнени храни или зеленчукови супи. Не е разрешено да се яде борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени изделия, мазни, кисели и солени храни.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да бъде изключен за един месец и след това опитайте да го въведете отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат дни на гладно, да приемат моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и с течение на времето добавяйте повече физическа дейност, Че наднормено теглоще напусне.

Недохранването на майката може да доведе до недостатъчно количествомляко и детето няма да получи достатъчно храна. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. При достатъчно количествомляко, детето уринира по 10 пъти на ден. IN в такъв случайуринирането е намалено, урината става концентрирана и има Силна миризма, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата. полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладък пандишпан и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (с повишено внимание царевица и ечемик) също могат да се готвят с добавка на 1/3 мляко, могат да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
• Разрешени са нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата парни котлетии цялото парче. Трябва да се даде предпочитание бяло месоптици, а риба яжте не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански и нискокачествени супи месен бульон. Добре е да се вземат картофи, моркови, карфиоли тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
• Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. Свежи зеленчуциПо-добре е да ядете зелени и топлинно обработени ярко оцветени, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето ви е склонно към запек, определено трябва да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини с растителни масла, както и да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
• Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г растително масло (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
печени сладки ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и каши
елда (ядро)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо зърнени храни	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
крекери от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
висивков хляб	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продукти, които увеличават ферментацията в червата (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас) са напълно изключени. Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, са изключени от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска консумацията на шоколад, кремове, газирани напитки и квас.
• Алкохолни и слабоалкохолни напитки, енергийни напитки.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към овесена каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци бобови растения	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
Кураби бисквитки	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
сушен колбас	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо кафе сухо	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Балансираната диета след раждането е важна не само за кърмещите майки, но и за бебетата, така че е необходимо да се подходи отговорно към подготовката на диетата. Правилен режимще помогне да се избегнат много проблеми през първите месеци от живота на бебето.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Важен въпрос, от който основно зависи здравето на детето, е храненето на кърмещата майка. IN различни периодиС порастването на бебето диетата е различна: най-строгите хранителни условия се спазват през първите 4 седмици, след това менюто постепенно се разширява.

Основни принципи на диета след раждане

Когато се подготвяте за хранене на бебе, трябва да се има предвид, че жената трябва да консумира повече калории от обикновено. Средно тялото се нуждае от около 2800 kcal на ден, за да получи прилив на енергия и да осигури на детето всички необходими хранителни вещества. Ако сте недохранени, количеството ви мляко ще намалее рязко. Преяждането обаче може да има отрицателно въздействие както върху детето, така и върху майката. В първия случай може да се развие тежка алергия, а във втория - да се появи наднормено тегло.

Струва си да се има предвид, че правилното хранене не предполага количеството изядена храна, а нейните качествени показатели. Експертите препоръчват да водите дневник, в който всеки ден трябва да отбелязвате менюто, часовете на хранене и реакцията на бебето към храната.

Оптималният хранителен вариант за майката е прости ястия, които трябва да се консумират поне 4 пъти на ден, а междинните закуски да се състоят само от един продукт. Важно е да се поддържа режим на пиене. През първата седмица след раждането трябва да ограничите количеството течност до 1 литър. Отначало ви е позволено да пиете само кефир, пресен плодов соки слабо сварен чай. Въвеждат се ограничения, за да се предотврати стагнацията на млякото в жлезите.

През първите седмици е полезно да добавите ферментирали млечни продукти към менюто. Лекарите обясняват това със способността им да нормализират стомашно-чревния тракт, както и да попълват загубите на калций. Ако искате да се храните здравословно и в същото време да свалите няколко излишни килограма, важно е да се храните не 1 или 2 пъти на ден, а напротив, по-често. Така те се активират метаболитни процеси, и бебето ще получи всичко необходимо в достатъчни количества.

Д-р Комаровски казва, че е пълно чести храненияще предпази бебето от чести настинкии много други заболявания. Основното е да се изключат всички храни, които могат да причинят чревни разстройства, колики и сериозни алергии.

Като Хранителни добавкитрябва да ядете трици, които се различават не само полезни свойства, но и хипоалергичен. Диетата трябва да се състои от пресни качествени продуктибез изкуствени добавки, големи количества течност: негазирана минерална вода, слаб черен чай и плодови напитки.

Разрешени и забранени храни веднага след раждане

Количеството произведено мляко може да се подобри чрез ядене на повече протеинови храни, пиене на кефир, отвари от билки и зеленчуци, вода (около 1,5 литра), чай и, разбира се, супи.

• сухи бисквити и крекери;
• извара, сирене и кефир;
• пресни сезонни плодове (не червени и такива, към които няма алергии);
• задушено или варено постно месо и риба;
• варени зеленчуци (с изключение на зеле и цвекло);
• сушен пшеничен хляб;
• паста.

Общото количество консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Въпреки това, превишаването на тази цифра може да доведе до оток при жената и значително намаляване на качеството на млякото.

На първия етап от храненето е строго забранено да се яде следното:

• подправки и подправки;
• всяко кафе;
• хляб от ръжено брашно;
• всички представители на семейството на бобовите растения;
• алкохолни напитки;
• всичко е пушено и дълбоко пържено;
• свежи зеленчуци;
• масло и брашно;
• оризови гарнитури и каши.

Също така си струва да ограничите приема морски продукти, всички мариновани. Трябва да внимавате, когато ядете плодове, които могат да причинят болки в корема на вашето бебе.

Примерно меню за кърмене по дни - таблица

Хранителното меню за кърмачка след раждането трябва да бъде правилно съставено. Всяко нарушение може да причини сериозна вреда на детето. По-долу е вариант на диета за 5 дни.

Ден 1:

• вторичен пилешки бульон (около 200 г) с добавка на бисквити от трици;
• малко парче телешко варено;
• запарка от шипка;
• елда с добав растително масло(150 g);
• крекер;
• 50 г сирене;
• слаб чай със захар.

Ден 2:

• овесена каша без масло (не от ориз);
• минерална вода;
• зеленчуци на пара (200 г);
• отвара от шипка;
• всяко постно месо (не повече от 150 g);
• зеленчукова супа без подправки;
• печени ябълки.

Ден 3:

• овесени бисквити + чаша кефир;
• филийка пшеничен хляб с твърдо сирене;
• чиния овесени ядки с мляко;
• елда + пилешки котлет(порция 250 гр.);
• 1 банан (ако е позволено);
• компот от сушени плодове;
• извара със заквасена сметана;
• ябълка.

Ден 4:

• натурално кисело мляко;
• гювеч от извара със заквасена сметана (150 г);
• не червени плодове + компот;
• задушени зеленчуци с месо (250 г);
• Не кокс кефир;
• печена риба с ниско съдържание на мазнини (не повече от 200 g);
• каша с чай.

Ден 5:

• каша с добавено парче масло;
• компот от ябълки (или сливи);
• зеленчукова яхния (150 г);
• варено рибно месо (не повече от 180 г);
• сухи бисквити и кефир;
• твърдо сирене (максимум 30 г).

Не забравяйте да използвате дневна нормапродукти са необходими в 4-5 дози. В бъдеще менюто може постепенно да се разширява, като се добавят продукти, към които тялото на детето няма да реагира отрицателно.

Хранителни характеристики на кърмачка по месеци

По време на кърменето диетата на майката през периода, започващ от втория месец, става по-разнообразна. Тялото на детето се нуждае от хранителни вещества, които трябва да получава от млякото без вреда за здравето.

Основни правила

Разширяването на списъка с храни, допустими за консумация след 1 месец, се дължи на факта, че детето изпитва следродилни чревни проблеми, по-специално запек. Лекарите ви позволяват да включите в диетата си оризови зърнени храни и някои печени продукти. Можете да пиете умерено количествопълномаслено мляко, яжте сурови зеленчуци, чиято консумация не е забранена в отделни случаи.

Струва си да се има предвид, че когато въвеждате нов продукт, трябва внимателно да проверите дали бебето има алергии. Реакцията може да започне един ден след приемане на нова храна, така че трябва да внимавате.

С течение на времето ви е позволено да ядете пушени храни, консерви и сладкиши, но не трябва да злоупотребявате с тези продукти. Питейният режим включва прием на голямо количество течност, което ще осигури добра лактация. Не забравяйте да въведете нови ястия на малки порции и едно по едно. Това е необходимо не само за идентифициране на възможно неприятни последици, но и за да има време детето да свикне с необичайното хранене.

Съветите на д-р Комаровски относно храненето на майката в следродилния период от два месеца до година и половина включват няколко правила. Известен педиатър препоръчва на жените да обръщат голямо внимание на диетата си до края на кърменето.

Важни принципи на хранене:

• По-добре е да откажете ястие, за чието приемане се съмнявате.
• Можете да ядете малко от забранения продукт, за да избегнете срив и да не навредите на бебето.
• Избягвайте преяждането, по-добре е да ядете често, но малко по малко.
• Пийте комплекси от витамини и минерали.
• Не трябва да ядете преди нощна почивка.
• Можете да се върнете към обичайната си диета, когато детето навърши една година. Това обаче не означава, че трябва да се нахвърлите върху всичко мазно, да ядете веднъж на ден и да не следите хранителната стойност на вашата диета.

Здравословното меню е не само гаранция уелнесбебето, но и самата майка. Следователно, дори след една година, кърмещата жена трябва да следи хранителните си навици и да не злоупотребява с нездравословна храна.

Храни за кърмене през следващите месеци

Въпреки възможността да промените диетата си след първия месец на хранене, все още е забранено да ядете плодове и зеленчуци, които могат да причинят ферментация в червата на бебето. Това е преди всичко бяло зеле, грах и грозде. Не можете да ядете храни, принадлежащи към групата силни алергениили причиняващи диатеза: млечен шоколад, портокали, мандарини, шам фъстък.

Ако бебето няма проблеми с корема (колики, подуване на корема, запек), постепенно можете да включите в менюто ориз, брашно, леко солено и др.. Не забравяйте за забраната на алкохолни напитки, преработени храни, „бързи“ храна и кофеин.

Храненето на кърмещата майка през първите месеци трябва да бъде балансирано. Можете да ядете почти всичко, но в малки количества, моно-храненето се насърчава. При недостиг на мляко педиатрите съветват да се пие повече течност. Ако този проблем не възникне, тогава не трябва да злоупотребявате с големи количества вода. Оптималните напитки през този период включват варено мляко, компот от сушени плодове, прясно изцедени сокове, като можете постепенно да започнете да пиете печено мляко, гроздов сок, слаб зелен чай.
Хранителна таблица на мама по месеци

Диетата на мама след първите 4 седмици включва включване в менюто Повече ▼продукти в сравнение с началния етап.

Втори месец

Позволен:

• зърнени кълнове;
• увеличаване на процента на консумираните сурови зеленчуци;
• постен борш на базата на доматен сок;
• пресни сокове.

Можете да пиете повече вода, отколкото на 1 месец - до 2,5 литра, особено ако има проблем с консистенцията на кърмата (твърде вискозна).

Забранен:

• кафе и всякакви кофеинови напитки;
• вино;
• люти подправки;
• бяло зеле и други забранени преди това продукти.

Трети месец

Мога:

• ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• домашно сладко или сладко от череши и ябълки;
• маслени сладки и кифли (в ограничени количества).

От напитки можете да добавите повече зеленчукови и плодови сокове, ако не е отбелязано негативни реакцииот външната страна тялото на детето, можете да опитате напитка от червени плодове.

Забранен:

• пушени;
• пресолен;
• кисели;
• млечен шоколад.

Четвърти месец

Можеш да ядеш:

• каша от просо и ечемик в неограничени количества;
• грис;
• хайвер от тиква;
• сушени подправки;
• малко лук;

От течността можете да добавите прясно изцедени сокове от тиква и моркови, както и богат сок от боровинки (или сок от касис).

Забранен:

• алкохолни напитки;
• чесън;
• десерти със сметана и много масло;
• люти подправки и подправки.

Пети месец

Позволен:

• средномаслена заквасена сметана;
• всяко домашно сладко;
• орехи;
• всякакви зърнени и зърнени храни.

Режимът на пиене за 5-ия месец остава непроменен (чай, почти всички сокове и плодови напитки, минерална вода).

Не можете да ядете в допълнение към предишните забрани:

• бързо хранене;
• Екзотични плодове;
• пълномаслено краве мляко;
• Морска храна.

Шести месец

Мога:

• Морска храна;
• всички представители на бобови растения;
• червени плодове;
• мек пшеничен хляб.

Питейният режим включва консумация на всичко, което е било разрешено преди това + можете да опитате сокове от тропически плодове.

Забранен:

• гроздов;
• полуготови продукти;
• пушени меса;
• горещи и пикантни ястия.

Седми месец

Позволен:

• леко пържени храни;
• някои екзотични плодове;
• шоколад (за предпочитане черен).

Можете да пиете всичко, което е било приемливо през предходните месеци.

Забранен:

• цитрусов плод;
• алкохолни напитки;
• пушени колбаси.

Осми месец

Можеш да ядеш:

• чесън;
• всяка риба (с изключение на червена);
• сладко с малко сметана;
• всякакви плодове;
• естествено сухо вино (рядко половин чаша).

Режим на пиене: ако има отклонения, пийте повече водаи всякакви напитки, с изключение на тези, съдържащи кофеин.

Забранен:

• ястия с черен пипер;
• тлъсто месо;
• "бързо хранене.

Девети месец

Позволен:

• пресни и осолени домати;
• червена риба;
• мариновани краставици и гъби.

Няма ограничения за напитки освен кафе и алкохол, както през следващите месеци.

Забранено е:

• мазни меса и храни с много масло;
• портокали, грейпфрути, лимони, мандарини;
• пушени колбаси и колбаси.

Десети месец

Мога:

• естествени подправки (босилек, копър, магданоз);
• сладък червен пипер;
• малко лимон.

Забранен:

• майонеза;
• паста от 2 вида брашно;
• пушени меса;
• рафинирана захар.

11-12 месеца

Можеш да ядеш:

• бобови растения;
• млечен шоколад;
• пържени храни;
• млечни колбаси;
• цветен прашец.

От ограниченията:

• маргарин;
• топено сирене;
• бързо хранене;
• сосове, съдържащи майонеза.

Експертите смятат, че от този период можете постепенно да преминете към обичайното меню на жената, но с най-голямо внимание.

ЧЗВ

За да избегнете много недоразумения и проблеми при съставянето на меню по време на кърмене, трябва да се запознаете с често задаваните въпроси, които тревожат много жени след бременност.

Възможно ли е да се яде шоколад след раждане?

Разрешени ли са ябълки и нар?

Можете да ядете ябълки, както и кайсии и круши, ако няма противопоказания. Трябва да внимавате с нара: тропическите плодове не се усвояват напълно, натоварват черния дроб и могат да причинят тежки алергична реакцияпри бебе.

Може ли кърмачка да яде диня през първия месец след раждането?

През този период всякакви червени плодове (пулпа, кора) са забранени. Въпреки това, започвайки от 4 месеца или шест месеца, лекарите препоръчват да ядете диня редовно.

Мога ли да ям банани и райска ябълка при хранене?

За да не провокирате алергии, е по-добре да не ядете тези плодове през първите 3 месеца от кърменето. След този период можете да ядете банани и райска ябълка както пресни, така и като съставки за десерт.

Позволено ли е на кърмещите майки да пият кафе?

Кафето е една от строго забранените храни по време на кърмене. Тази забрана важи не само в началния етап, но и през цялото кърмене.

Колко вода можете да пиете по време на хранене?

Режим на пиене различни етапиварира. Лекарите съветват да не пиете много (до 1 литър) през първата седмица. След това течностите трябва да се консумират в големи количества - около 2-2,5 литра на ден, така че млякото да не е прекалено вискозно.

Добре ли е да пиете вино по време на кърмене?

Не, алкохолните напитки са строго забранени. Те влияят негативно на развитието на бебето (физическо и психическо). Освен това функционалността на всички системи на крехкото тяло на детето е значително намалена.

Мога ли да ям семена и ядки?

Ако детето не е алергично, тогава ядките и семената са приемливи. Не бива да рискувате и да ги включвате през първия месец от захранването.

Възможно ли е да се пие кефир или ябълков сок след раждане?

Ферментиралите млечни продукти са задължителна част от менюто по време на кърмене. Сокът е разрешен, но е по-добре да изберете напитка от зелени, а не от червени плодове. Трябва да вземете висококачествен кефир, ако е възможно - приготвен у дома.

Здравословната и балансирана диета след раждането ще помогне не само да укрепи имунитета на бебето, но и да възстанови силата на жената, да й даде жизненост и най-важното - да формира здравословни хранителни навици. Нов изгледживотът ще ви позволи винаги да сте в добра форма, да отделяте много време за отглеждането на вашето бебе и да се наслаждавате на неговия пълен растеж.