Отслабване до 4 кг за 7 дни.
Среден дневно съдържание на калории 940 kcal.

Ечемикът получи своето красиво имеот думата "перла". Зърната се състоят от малки зърна, които приличат на перли.

Ечемикът се прави от ечемик. Комплект полезни компонентисъдържащи се в тази зърнена култура, я издигат на водеща позиция сред другите зърнени култури. Още древните римски гладиатори са яли ечемична каша, за да увеличат силата и издръжливостта си, тъй като тя съдържа балансирани въглехидрати, протеини и растителни мазнини.

Диетата с ечемик е ефективен и много бюджетен метод за трансформиране на фигурата, освен това е полезна за тялото. Как бързо да отслабнете с перлен ечемик?

изисквания за ечемична диета

За да бъде диетата с ечемик най-ефективна, трябва да готвите каша по специален начин. Вземете 200 г зърнени храни и ги залейте с литър чиста вода, оставете да набъбне около 12 часа. След като ечемикът набъбне, трябва да се залее с още три чаши вода. Поставете съда на слаб огън и оставете да къкри 30 минути. Свалете от котлона, покрийте с кърпа и оставете да къкри за 15 минути. Качамакът е готов за консумация. Захар, масло и други мастни добавки не трябва да се добавят към перления ечемик, препоръчително е дори да не се добавя сол.

IN най-строгия и ефективен начиндиетите трябва да ядат само един ечемик, като разделят посочения обем на 5 равни порции. Не забравяйте да пиете много вода. Позволени са и празен зелен чай и билкови чайове.

Следващата опция за диета с ечемик- по-лоялен. Тук за закуска можете да добавите малко количество нарязани ябълки (за предпочитане зелени сортове) и няколко сини сливи. За обяд овесената каша може да бъде допълнена с парче риба или месо, приготвено без добавяне на масло, и салата от зеленчуци без скорбяла. А за вечеря можете просто да ядете нискомаслено извара и да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко. Можете да хапнете плодове в големи количества, но не е препоръчително да ядете банани. Изберете най-малко калоричните представители на плодовете.

По правило от 4 до 7 килограма се изразходват на седмица на диета с перлен ечемик. Резултатът зависи от индивидуални особеностиорганизъм, количество наднормено теглои стриктно спазване на методиката. Струва си да се отбележи, че през първите дни излишната течност напуска тялото, във връзка с което е свързана и загубата на първите килограми. И след три-четири дни омразната мазнина започва да се топи.

Има и друга популярна опция за диета с ечемик. Можете да го съхранявате една седмица. През първите два дни трябва да ядете само каша. След 3-4 дни добавете зелени ябълки към ечемика в количество до 3 броя на ден. Можете да ядете плодове сурови, можете да печете. И на 5-6 дни, в допълнение към кашата и плодовете, е позволено да замените кашата с нискомаслено извара (до 150 g). В последния диетичен ден, който ви подготвя за следдиетичен живот, менюто е особено разнообразно. Така че можете допълнително да обогатите диетата с варено постно месо (100-150 г), което е по-добре да ядете на обяд.

Това ще помогне за поддържане на нова фигура в бъдеще ечемичен разтоварващ ден. За да направите това, просто пригответе 250 г перлен ечемик (за предпочитане по описания по-горе начин) и го изяжте в празенпрез целия ден, спазвайки принципите дробно храненеи не забравяйте да пиете много вода. В допълнение към обикновената вода в периода на разтоварване можете да пиете зелен чай без захар. Опитайте се да стоите далеч от всичко останало. За плавна загуба на тегло можете да отделите един разтоварващ ден на зърнени храни на седмица. Ако целта ви е да поддържате форма, тогава такова разтоварване е достатъчно и веднъж на 10-14 дни.

Диетично меню

Пример за седмична диета с ечемик (1-ви вариант)

Закуска: ечемична каша с парченца ябълки и сини сливи.
Снек: круша.
Обяд: перлен ечемик; варено пилешко филе; салата от краставици, домати и зеленчуци.
Следобедна закуска: половин портокал или грейпфрут.
Вечеря: извара с масленост до 4% (100-150 g); чаша кефир или натурално кисело мляко.

Пример за седмична диета с ечемик (2-ри вариант)

Дни 1-2
Всички ястия са еднакви и се състоят само от ечемична каша, приготвена по горната рецепта.

Дни 3-4
Закуска: ечемик с половин настъргана ябълка.
Снек: печена ябълка.
Обяд: ечемик.
Следобедна закуска: печена ябълка.
Вечеря: перлен ечемик с половин настъргана ябълка.

Дни 5-6

Снек: половин ябълка
Обяд: перлен ечемик и печена ябълка.
Следобедна закуска: половин ябълка.

Ден 7
Закуска: ечемик и печена ябълка.
Снек: ябълка.
Обяд: ечемична каша с парче варено пилешко филе (до 150 г).
Следобедна закуска: пюре от една прясна ябълка.
Вечеря: порция нискомаслено извара(до 150 гр.).

Противопоказания за ечемична диета

• Спазването на диетата с перлен ечемик, разбира се, е невъзможно в случай на индивидуална непоносимост към тази зърнена култура. Въпреки че това явление е рядко, тъй като перленият ечемик не принадлежи към категорията на алергените.
• IN големи количестваечемикът не се препоръчва за хора с висока киселинност стомашен сок, често се сблъскват със запек (кашата "укрепва") и други храносмилателни разстройства.
• Също така табу за отслабване чрез активно използване на ечемик - присъствието хронични болестипо време на обостряне, непоносимост към растителни протеини. Разбира се, консултацията с лекар във всеки случай няма да навреди.
• По-добре е бременните и кърмещите жени, децата и възрастните хора да не експериментират със здравето си по този начин.

Ползи от диета с ечемик

1. Загубата на тегло върху перлен ечемик, като правило, е удобна, благодарение на ситостта. Овесената каша съдържа правилните въглехидрати, това помага за насищане на тялото и спокойно изчакване до следващото хранене. Поддържане на правилното функциониране стомашно-чревния трактфракционното хранене, препоръчано от метода, също допринася за ускоряване на метаболизма.
2. Употребата на ечемик има положителен ефект върху здравето и външен вид. Тази зърнена култура е богата на аминокиселини, магнезий, желязо, калций, манган, мед, фосфор, калий, селен, цинк, лизин, витамини A, B, E, D, K. Растителни фибри, които са в достатъчни количества в зърнените култури, допринася за естествено почистванечервата от шлаки и токсични отлагания и фекални камъни. Редовната употреба на ечемик подобрява храносмилателни процеси, като премахва проблемите с изпражненията и придава приятно усещане за лекота.
3. Фосфорът участва в регулирането мозъчна дейности метаболизма, спомага за усвояването на други полезни вещества. Витамин А е полезен за органите на зрението, подобрява състоянието на косата и зъбите, укрепва имунната система. Ечемикът помага за намаляване на нивото лош холестерол, почиства кръвоносните съдове, повишава хемоглобина. Лизинът поддържа здравето на сърцето, устоява настинки, забавя процесите на стареене. Лекарите препоръчват перлен ечемик на хора с язва, колит, панкреатит.
4. Също така наличието на перлен ечемик в диетата значително подобрява състоянието на кожата. За това „благодаря“ си струва да кажем на колагена, който е отговорен за подмладяването и еластичността на нашата външна „обвивка“. Витамин В подобрява състоянието на косата, чистотата на кожата, подобрява нервна система, докато неговият приятел от група D допринася правилно развитиеи укрепване на опорно-двигателния апарат. Освен това помага за укрепване на зъбите и костите. Употребата на този продукт е особено полезна за диабетици и хора, страдащи от алергии. В перления ечемик има много аминокиселини, които намаляват чувствителността на тялото към външни стимули, които причиняват алергични реакцииот различен характер. ечемична каша - мощен антиоксидант, тъй като съдържа много селен (по този показател ечемикът стои три пъти по-високо от прочутия ориз).
5. Експертите по хранене горещо препоръчват на всеки, независимо от желанието или нежеланието да отслабне, да консумира ечемична кашапоне два-три пъти седмично. По този начин можете да останете млади и здрави.

Недостатъци на ечемичната диета

• Разбира се, ако изобщо не харесвате ечемика, тази техниканяма да ти подхожда. Дори тези, които са лоялни към нея, могат да се отегчат от употребата на тази каша.
• Ако се страхувате, че няма да имате достатъчно воля, за да завършите това, което сте започнали, препоръчително е да изберете не моно диета, а такава, която има голямо разнообразие от диети.
• Може да бъде трудно да се даде диета с ечемик на хора, които не могат да си представят живота без достатъчно количество месо и рибни продукти, както и на тези, които имат сладко.

Многократна ечемична диета

Ако сте седели на диета с перлен ечемик до една седмица, можете да я приложите отново след месец. Ако диетичният маратон продължи по-дълго (до две седмици), тогава е по-добре да изчакате 1,5-2 месеца до следващото начало на техниката.

Който не иска да се отърве излишни килограмиов, без да изпитвате чувството на глад? И такава техника съществува. Ечемикът за отслабване е същият най-добър варианткогато теглото изчезне, докато тялото не изпитва дискомфорт под формата на гладни спазми в стомаха. Правилно сварените зърнени храни ще премахнат всички токсини и токсини, натрупани в продължение на много години.

Полза и вреда

Тази зърнена култура отдавна се използва за готвене и като лекарства, защото ползите от перления ечемик са безценни. Съдържа микроелементи (фосфор, желязо, калций и други), растителен протеин, който лесно се усвоява от организма, фибри и витамини А, Е, В и РР.

Аминокиселината лизин е друга съществен елемент, който влиза в състава на перления ечемик. Именно благодарение на това вещество организмът успешно се бори с наднорменото тегло.

Лизинът дава усещане за ситост на дълги часовеслед хранене. В допълнение, това вещество допринася за производството на протеин (колаген), който осигурява еластичност. кожата. При редовна употребаечемикът за отслабване допринася за нормализирането на червата, това се дължи на фибрите, съдържащи се в зърнените храни. Необработената зърнена култура е отличен диуретик, освен това може да премахне възпалението и спазмите.

Противопоказания

Ползите от перления ечемик са наистина впечатляващи, но въпреки всичко това има някои противопоказания за употребата му. Този продукт е забранен:

• Бременни жени.
• При свръхкиселинностстомаха.
• Хора със склонност към чести запек.
• С непоносимост към растителни протеини.
• При проблеми със стомашно-чревния тракт.

Принципът на техниката

Всяко отслабване трябва да е удобно и постепенно, изтощавайте тялото си със строги диети и часове упражнениеРазбира се, можете, но няма да има полза от това, ще се появи само раздразнителност и умора.

Ечемикът за отслабване не само ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, но и ще доведе до норма храносмилателната система. Ще бъде възможно да забележите резултата след една седмица. На първия етап тялото ще бъде почистено от вредни вещества, това се изразява с повишено уриниране и изпотяване. Вторият етап започва с изгаряне на мазнини.

Калоричното съдържание на ечемик на вода е минимално (50 kcal на 100 грама) и дори да го ядете в големи количества, теглото пак ще изчезне. Но бързото усещане за ситост няма да ви позволи да го използвате неограничено, една чиния ще бъде достатъчна, за да ви остави да се чувствате гладни за няколко часа.

Ечемичната каша се използва за монодиета. Условия за този метод за отслабване:

2. Ечемикът на вода трябва да се готви без добавяне на мляко.

3. 0,5 кг готова кашатрябва да бъдат разделени на пет хранения.

4. По време на монодиета можете да пиете само вода и зелен чай.

Ако отслабването не е за вас основна цел, но трябва само да почистите тялото, прекарайте ден на гладно на перлен ечемик.

Калорично съдържание на зърнени култури в суха форма - 320 kcal. От половин чаша зърнени храни се получава ечемична каша с тегло 500 грама, а това е само 250 kcal.

За да може перленият ечемик да запази всички ценни вещества, по-добре е да не го накисвате, удобно е да готвите зърнени храни в бавна готварска печка или тенджера под налягане за един час. Ако трябва да готвите овесена каша в тенджера, тогава е по-добре да накиснете зърнените култури поне за няколко часа, като в този случай времето за готвене ще отнеме 25-30 минути.

Примерно меню за отслабване

• Порция овесена каша може да се разнообрази с добавяне на пресни краставици, домати, карфиолили варено цвекло.
• Позволено е да се яде риба на пара няколко пъти седмично.
• Също така диетата разнообразява плодовете, съдържащи фибри - това са авокадо, круши, банани и грейпфрут.
• За закуска е позволено да се яде омлет от едно яйце и половин чаша мляко.
• Също така разрешени зеленчукови супи, обезмаслено сиренеи не повече от 100 грама на ден варено постно месо.

Но тези продукти по време на моно-диета са строго забранени:

• Сурови плодове и зеленчуци, съдържащи груби фибри - това може да причини запек и остри болкив стомаха.
• Кисело-млечни продукти, приготвени на основата на закваска (кисело мляко, кефир) - това може да доведе до подуване на корема и образуване на газове.
• Черен хляб и трици.
• Сокове и сушени плодове.

Ечемик за отслабване: рецепти

Тези прости рецепти с ечемик ще ви помогнат да разнообразите скучната монодиетична диета. Готвенето на ястия не е толкова трудно, основните съставки, които съставляват техния състав, са зеленчуци. Можете обаче да разнообразите менюто с постна риба. растително масло, солта и подправките в рецептите също са минимални. Както и да е, изходът е вкусни и задоволителни ястия.

Супа

съставки:

• Два средни картофа.
• 1,5 литра зеленчуков бульон.
• Една чаша зърнени храни.
• Лук.
• Два малки моркова
• Магданоз, подправки, дафинов лист.

готвене:

1. Обелете морковите и лук. Поставете ги ненарязани в тенджера с вода. Гответе до готовност. Така ще получите ароматно зеленчуков бульон. Можете да изхвърлите морковите и лука, няма да ви трябват.

2. Изплакнете обилно ечемика и го залейте с вряща вода. Оставете за 30 минути да набъбне и омекне. След като изтече времето, сложете зърнените храни в бульона, гответе 10 минути.

3. Добавете нарязаните на малки кубчета картофи към ечемика, посолете малко, гответе всичко заедно за 20 минути.

Изсипете готовата супа в купа. Отгоре поръсете наситнен магданоз.

Ечемик със стафиди

съставки:

• Мултистъкло от перлен ечемик.
• Половин чаша стафиди.
• Три чаши вода.
• Сол.

Приготвяне на перлен ечемик със стафиди:

1. Изплакнете зърнените храни в няколко води.

2. Отстранете остатъците от стафидите, измийте и накиснете сварена водаза 15 минути.

3. Поставете зърнените култури в купа, напълнете ги с вода, добавете готовите стафиди и сол.

4. Смесете всички съставки и гответе за един час в режим "Елда".

Рибни котлети с ечемик

съставки:

• 2/3 чаша перлен ечемик.
• Една малка глава лук.
• 0,5 кг телапия (филе).
• Зелените и солта.

Приготвяне на перлен ечемик с рибни сладкиши:

1. Почистете добре и изплакнете зърната.

2. Накълцайте обеления лук с блендер.

3. Изплакнете рибното филе и прекарайте през месомелачка, комбинирайте с лук и перлен ечемик, добавете билки и сол, оформете котлети от рибата и ечемичната маса.

4. Налейте малко вода в купата на мултикукъра и наредете оформените котлети. Гответе в режим "задушаване" за 20 минути.

Като гарнитура, настъргано цвекло или моркови са идеални за това ястие.

Зеленчуци и ечемик

съставки:

• Перлен ечемик - 1 чаша.
• Няколко скилидки чесън.
• Шепа настърган кашкавал.
• Зехтин.
• Три домата.
• Две чушки.
• Лук.
• Две малки млади тиквички.
• Един патладжан.

готвене:

1. Измийте чушките и ги запечете, без да ги режете, във фурната за около 20 минути. Сварените чушки охладете и нарежете на кръгчета.

2. Изплакнете патладжана и тиквичките, отрежете кората и опашките, нарежете на кръгчета, запържете в малко количество зехтин.

3. Доматите, лукът и чесънът се обелват и нарязват на едро, които се прекарват през месомелачка или се наситняват с блендер. Към получения сос добавете малко сол и подправки.

4. Сварете измитите и обелени зърнени храни във вода.

5. Вземете плоска голяма чиния. Върху него сложете перлен ечемик на равен слой, след това тиквички, патладжани и чушки, залейте всичко със соса, разпределете отгоре настърган кашкавал.

Овесена каша с гъби

Този ечемик е диетичен, така че няма масло или други компоненти, забранени от монодиетата.

съставки:

• Една крушка.
• Всякакви гъби - 150 грама (шампиньоните и горските гъби са идеални).
• Зеленина.
• 1,5 чаши зърнени култури.
• Половин литър зеленчуков бульон.

готвене:

1. Вечерта преди готвене изплакнете зърнените храни и ги накиснете за една нощ, изплакнете отново ечемика сутринта, изцедете цялата течност и ги сложете в чиния.

2. Обелете и нарежете лука, запържете в минимално количество растително масло.

3. Сложете ечемика към лука, налейте малко вода, оставете да къкри 5 минути. След това добавете зеленчуков бульон, предварително приготвен от лук, моркови и билки. Когато ечемикът набъбне, можете да добавите нарязани гъби.

4. Ако сте избрали шампиньони, тогава те не изискват допълнителна обработка, с изключение на измиване. Най-добре е горските гъби да се варят 10 минути в подсолена вода.

5. Смесете всички съставки, добавете подправките и оставете да къкри, докато гъбите омекнат, около 20 минути.

Поставете готовото ястие в чиния, украсете с копър или други билки.

До летния сезон много хора се стремят да подредят телата си, така че се измъчват с всякакви гладни стачки и се преуморяват в тренировките. Чудесна алтернатива на всичко това е проста диета, където перленият ечемик действа като основна съставка. Отзивите за перлен ечемик за отслабване са както положителни, така и отрицателни. За да се убедите сами дали такава диета е добра, трябва да се запознаете с всичките й характеристики. Статията съдържа реални резултати, снимки и отзиви за перлен ечемик за отслабване.

Разновидности на перлен ечемик

Днес хората могат да закупят няколко вида зърнени култури, които се различават един от друг по отношение на технологията за предварителна обработка:

1. Обикновен - зърнена култура, направена от цял ​​ечемик и характеризираща се с отстранена черупка.
2. Ечемик - най-малката крупа, която се готви достатъчно бързо.
3. "Холандски" е пълнозърнеста зърнена култура, която се подлага на по-дълбока обработка.

Всеки сорт е добър по свой начин, така че не само момичетата, но и младите мъже оставят своите отзиви за ечемика за отслабване, защото всеки може да хареса такава диета.

Обичайният ечемик рядко присъства в ежедневното меню на човек. Всъщност хората напразно изграждат диетата си по този начин, защото именно тази каша има значителен брой полезни свойства. Между тях:

• витамините B-B6, както и B9, имат добър ефект върху функционирането на нервната система, нормализират нивото на хемоглобина и влияят положително на състоянието на зъбите;
• витамин А поддържа нормално нивоимунитет и зрение;
• витамин Е е в състояние да стимулира кръвообращението;
• Наличност полезни микроелементи(йод, цинк, хром, калций, желязо, фосфор и др.);
• отвара от перлен ечемик работи добре в борбата срещу заболявания на стомашно-чревния тракт, осигурявайки обгръщащ ефект и омекотявайки лигавиците и стените на стомаха;
• наличието на растителни фибри ускорява работата на червата и незабавно решава проблемите със запека;
• поради големия списък от аминокиселини, диетата се понася доста лесно и без пристъпи на глад.

Ползите и вредите от диетата

Ползите от ечемика за отслабване, прегледите на които са различни, са неоспорими. Сред основните предимства на зърнените храни:

• способността да се готвят не само основни ястия, но и първите, които имат същите свойства в диетата;
• къс гликемичен индекс(22 единици);
• когато е готово, има добър вкус;
• по време на диета се подобрява работата на червата;
• лекота на приготвяне;
• ниска цена;
• перленият ечемик помага за намаляване на обема на бедрата и корема;
• по време на диетата човек се зарежда с енергия и усеща прилив на сила;
• не предизвиква алергични реакции.

Когато ползите от ечемика за отслабване са ясни, не спирайте дотук. За да прецените сами дали даден типхранене за диета, е необходимо да се вземат предвид не само ползите, но и вредите. Недостатъците на зърнените култури са:

• минимално наситени с протеини;
• няма изобилие вкусови усещания, като продуктът се използва без допълнителни подправки;
• съставът съдържа глутен - специфичен протеин, който е опасен за хора с целиакия.

След откриването на информация за ползите и вредите от ечемика за отслабване, прегледите на хора, които са преживели тази диета, вече не са толкова интересни за начинаещи. Но всъщност лекарите и диетолозите все още препоръчват да попитате какви резултати са постигнали други хора.

Правила за отслабване

Прегледите на ечемика за отслабване са дадени в края на статията, но първо трябва да разберете основните правила за отслабване. При интензивна консумация на перлен ечемик метаболизмът се нормализира, тъй като кашата съдържа минимално количествомазнини и сол. Но въпреки това, за да намалите ефективно теглото си, трябва да запомните някои характеристики на този тип диета:

1. В процеса на готвене зърнените храни се увеличават 5-6 пъти.
2. Кашата се готви само на вода и без добавяне на други съставки.
3. През първите няколко дни се получава загуба на тегло поради отстраняването на течности, токсини и отлагания от тялото, а от третия ден започва процесът на активна липолиза.
4. При заседнал начинживот, резултатът няма да е толкова добър, колкото при редовни тренировкиу дома или във фитнеса.
5. По време на диетата трябва да се пие вода Високо качество, тоест без високо съдържаниевъглена киселина и сол.
6. При спазване на диетата не е необходимо да се приемат допълнителни витаминно-минерални комплекси.

Разрешени и забранени продукти

Ако избраният курс не е класическа монодиета, тогава дневното меню може да бъде разнообразено с такива храни като:

• зеленчуци;
• черен шоколад (не повече от 40 г на ден);
• ядки;
• плодове;
• сушени плодове;
• Морска храна;
• нискомаслено извара.

• сладкиши и продукти от брашно;
• пушени меса;
• захарни изделия;
• боб;
• алкохолни напитки;
• мастни сортове риба и месо;
• соленост.

Ако тези правила се спазват, желаният ефект ще бъде постигнат доста бързо. Резултатите и прегледите на ечемика за отслабване можете да видите по-долу.

Противопоказания

Ечемикът определено е полезен продукт, но въпреки това има редица противопоказания. На лекарите е забранено да се придържат към такава диета при наличие на такива здравословни проблеми като:

• склонност към запек;
• бременност;
• повишена киселинност на стомашния сок;
• цьолиакия;
• нарушения в механизма на абсорбция на калций.

Диета

В основата на монодиета или комбиниран типястия са ястия от перлен ечемик. Човек може самостоятелно да избере диета за себе си: кратък и строг курс или дълъг, но по-малко твърд.

Загубата на тегло с рецензии за перлен ечемик е не само положителна, но и отрицателна. За щастие хората отбелязват повече плюсове, отколкото минуси. Можете да проверите това, като прочетете истинските коментари на отслабнали момичета и момчета, предоставени в края на статията.

5 дни

Храната в 5-дневната диета е структурирана така, че кашата се консумира на малки порции 3 пъти (закуска, обяд и вечеря). Единственият въвеждащ компонент е чаша биокефир, която трябва да изпиете няколко часа преди лягане. Многобройни отзивиза перлен ечемик за отслабване показват факта, че само за 5 дни можете да се отървете от 1-2 кг, без да се претоварвате с физическа активност.

IN този случайпо-разнообразен. През целия ден е позволено да се пие обикновена вода, инфузии и чайове от билки, отвара от сини сливи.

Има и друг вариант на диета за 5 дни. Позволено е да се добавят не повече от две супени лъжици ленено семе към сутрешната част. Благодарение на това диетата става още по-ефективна, тъй като ленът има слабително действие и ви позволява да хармонизирате състава на чревната микрофлора.

Седмица

7-дневната диета се понася много по-лесно от предишната. Менюто е разширено тук:

• закуска - ечемик със задушени сини сливи или зелена ябълка;
• обяд - 150 г варено пилешко или телешко филе и салата от бяло зелеИ пресни краставицис дресинг от червена боровинка;
• вечеря - 250 мл обезмаслен кефир и малка порция извара.

10 дни

Този тип диета се нарича безплатна храна, тъй като съдържа доста обширен списък от продукти. В този случай резултатът няма да се получи толкова бързо, а ще се изразява в загуба на подкожния мастен слой.

В рамките на 10 дни е позволено да се ядат всякакви ястия на базата на перлен ечемик, като се подправят с подправки, лук и моркови. Също така е приемливо да се консумират салати от пресни зеленчуци с билки.

Закуските и десертите трябва да се състоят от плодове и сушени плодове, понякога се допускат ядки, но в минимални порции. Варени гъби или риба на скара могат да бъдат отлично ястие за обяд. Вечерта е най-добре да наблегнете на млечните продукти.

Най-важното правило, което трябва да се разбере веднъж завинаги е, че не трябва да ядете мазни и пържени храни. В същото време порциите трябва да са точно два пъти по-малки, отколкото при нормалното ежедневно хранене. След 19 часа храненето е строго забранено.

Ако тялото понася добре такава диета, и не се появяват странични ефектиот стомашно-чревния тракт, тогава диетата може леко да се удължи.

Две седмици

Диета, предназначена за 14 дни, е разделена на 4 периода, всеки от които се състои от 3-4 дни. Строго е забранено да променяте реда на цикъла, тъй като това може да забави скоростта на загуба на излишни килограми. Трябва да ядете така:

• от 1 до 3 дни - порция овесена каша за закуска, обяд и вечеря (час и половина преди всяко хранене трябва да вземете чаена лъжичка плодов прах от бял трън);
• от 4 до 6 дни - 3 приема на ечемик с свежи зеленчуци, чаша обезмаслен кефир;
• от 7 до 9 ден - за закуска и вечеря каша без добавки, за обяд - ечемик с 200 г варено месо;
• от 10 до 14 ден - 3 пъти каша, всеки разрешен плод и чаша биокефир.

По време на двуседмичната диета е позволено да ядете:

• зеленчуци - чушки, листни зеленчуци, моркови, цвекло, бяло зеле;
• плодове - киви, цитрусови плодове, ябълки.

Ананасите, бананите и гроздето трябва да бъдат напълно изключени от диетата, тъй като тези плодове са с високо съдържание на калории.

Излизане от диетата

Вероятността за внезапно връщане на теглото, когато ограничението на диетата спре, зависи от броя на свалените килограми по време на периода на загуба на тегло. Ето защо, след всяка диета, базирана на перлен ечемик, е необходимо да се направи десен изходот диетата.

Този период продължава от 4 до 7 дни и предвижда задължителното използване на ечемична каша за закуска за отслабване. Отзивите за напускане на диетата, колкото и да е странно, са изключително положителни. Именно този период от време ще позволи на човек отново да се върне към нормалното хранене и да не получава лошо храносмилане или други проблеми, заедно със загуба на тегло поради прехода към храни, които тялото вече е успяло да отбие.

По време на излизане от диетата храната трябва да се добавя постепенно, като се започне едва от втория ден. В същото време е позволено да се пият натурални пресни сокове, кафе или чайове.

Забранените съставки включват: пушени меса, мазни храни и сладкиши. Освен това през първите 4 дни е строго забранено да се яде брашно. Не забравяйте за контрола на порциите, като постепенно ги увеличавате всеки ден.

През преходния период незаменим помощникще има бавно темпо на дъвчене на храната, което прави възможно по-бързото насищане на тялото. Храненето трябва да завърши с леко чувство на глад.

Най-добрите рецепти

Много хора наистина харесват яхния от зеленчуци и ечемик. За да се подготвите, трябва да вземете:

• крушка;
• морков;
• 200 г "холандски";
• няколко скилидки чесън;
• сол и смлян пипер.

Първите две съставки трябва да бъдат нарязани и запържени заедно в тиган до златисто кафяво. След това тази маса трябва да се смеси с нарязан чесън, черен пипер, зърнени храни и сол. Всичко това трябва да къкри на слаб огън, докато самата зърнена култура е готова. С това ястие можете да организирате ден на гладно на ечемик за отслабване. Прегледите на хората казват, че за един ден ще бъде възможно да загубите до 1,5 кг.

Второто чудесно ястие са зелеви сърми. За тях трябва да вземете:

• 100 г ечемик;
• скилидка чесън;
• 2 моркови;
• 300 г гъби;
• зелеви листа;
• крушка;
• зеленина.

Зърното трябва да се готви до омекване, след което да се добавят останалите компоненти в натрошена форма. зелеви листаварят 5 минути и в тях се завиват каймата, като се оформят сарми.

Тези рецепти за отслабване с ечемик имат положителни отзиви. Нискокалоричните ястия от този тип могат безопасно да се приготвят и консумират не само по време на диета, но и просто така, ако искате да опитате нещо необичайно.

Ечемик за отслабване: резултати и прегледи

Повечето хора избират 5 или 7 дневната диета, тъй като я намират за най-полезна. През това време те успяха да се отърват от 2-4 кг. Разбира се, тези, които редовно спортуваха, успяха да постигнат най-добри резултати. Някои хора успяха да издържат както на 10-дневна, така и на двуседмична диета, като се отърваха от 5-7 кг.

Като цяло, отслабването отбелязва следните предимства на диетата с перлен ечемик:

• не изисква харчене на големи пари за продукти;
• теглото изчезва доста бързо.

В допълнение към предимствата, хората говорят за недостатъците:

• монотонност;
• Трудно е да се откажете от сладкото.

Момичета и момчета, които успяха да се сбогуват с мастните гънки благодарение на перления ечемик, препоръчват тази диета на всеки, който реши да промени тялото си и да води здравословен начин на животживот.

Дерматовенеролог, козметолог, трихолог, заслужил автор на Evehealth

08-10-2014

80 251

Проверена информация

Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.

Една от най-евтините и ефективни диети е ечемичната. Не е особено трудно при готвене. Въпреки това, поддържането му за дълго време не е лесно, но не е задължително. Продължителността на диетата с перлен ечемик е само 1-2 седмици. В същото време резултатите стават забележими още на 4-5-ия ден от диетата.

Свойства на перлен ечемик

В състава си перленият ечемик съдържа желязо, магнезий, калций, фосфор, манган, мед, витамин Е, витамини от група В и много други. полезни вещества. Този състав прави положително влияниеечемик на общо състояниечовешкото тяло.

Истинската ечемична диета за отслабване включва правилна подготовкаечемичена каша:

1. 200 г ечемик се заливат с 1 литър чиста вода и се оставят да набъбнат за 12 часа.
2. Залейте набъбналата зърнена култура с три чаши вода.
3. Варете на тих огън 30 минути.
4. Свалете тенджерата с кашата от огъня, покрийте с кърпа и оставете за 10-15 минути.

Необходимото условие е пълно отсъствиесол, захар и олио. Трябва да се има предвид, че ако зърнената култура не е предварително накисната, тогава тя се готви много по-дълго. Когато избирате правилното количество готова каша, трябва да запомните, че в процеса на готвене ечемикът се увеличава по обем 5 пъти.

Меню за перлена диета

Тъй като загубата на тегло върху перлен ечемик може да се припише на категорията, тогава, съответно, диетата не блести със специално разнообразие. В оригинал менюто на диетата с перлен ечемик предполага ежедневна употребасамо ечемична каша, придружена с пиене на голямо количество течност. Можете да пиете минерална вода, зелен чай или билкови отвари.

В друга версия диетата с перлен ечемик позволява добавянето на зелени ябълки и сини сливи към сутрешната каша. За обяд ечемикът може да се комбинира със зеленчукова салата и малко количество варена риба или месо. За вечеря ви е позволено да ядете малко нискомаслено извара и да пиете кефир. Целият процес на отслабване е придружен от голяма консумация минерална водаили зелен чай.

Друга версия на ечемичната диета ви позволява да добавите подправки към основната диета, като къри или черен пипер. Можете също така да ядете плодове, но предпочитайте плодовете с ниско съдържание на захар.

В повечето случаи рецензиите за диета с перлен ечемик са положителен характер. За една седмица спазване на такава диета можете да загубите около 5-7 килограма наднормено тегло. В същото време в първите дни на диетата теглото бързо пада поради загуба на течности и отстраняване на токсините. Дните, които следват, започват да се топят телесни мазнини. Освен всичко друго, процесът на храносмилане се подобрява, подуването намалява и кожата се почиства.

Въпреки факта, че резултатите от ечемичната диета за отслабване са доста впечатляващи, следването й изисква известна сила на волята. Най-малкото отклонение от предписаното меню ще доведе до абсолютна безполезност на диетата.

Видео за ечемик за красота

Видео за перлен ечемик за отслабване

Много диети произхождат от произхода на готвенето, включват плодове, зърнени храни и кисело-млечни продукти. Диета с ечемикне е изключение, включва намаляване на консумацията на въглехидрати и мазнини и нормализиране на метаболизма (метаболизъм). Ечемикът е една от най-евтините зърнени култури и на пръв поглед не вдъхва особено доверие. Той е сърдечен и тежък, но в същото време много полезен.

Каква е ползата

При изследване на състава се установи, че ечемичната каша съдържа всичко жизненоважно необходими веществаЗа пълно функциониранеорганизъм. Основните предимства на продукта:

1. 1. Изненадва с набор от полезни елементи, съдържа широка гама от витамини, фолиева и никотинова киселина, специални диетични фибри.
2. 2. Съдържанието на голям брой аминокиселини, по-специално лизин, насърчава производството на колаген, което е много полезно за кожата.
3. 3. Съставът на зърнените култури включва почти цялата периодична таблица: високо съдържаниемагнезият и калият ще укрепят сърдечносъдова система, а микро и макро елементите допринасят за възстановяването на здравето като цяло. По време на диетата не допълнителен прием витаминни комплексине е задължително.
4. 4. Сложните въглехидрати, които са тук в големи количества, се разграждат дълго време, като по този начин осигуряват енергия за дълго време. Ядейки малко ечемична каша сутрин, получавате енергия за целия ден.
5. 5. Продуктът съдържа 2 пъти повече фосфор от всяка друга зърнена култура. Този фактор влияе върху ускоряването и нормализирането на метаболизма, фосфорът също така стимулира работата на мозъчните клетки.
6. 6. В него има толкова много фибри, че не само се активира работата на червата, подобрява се процесът на храносмилане, но и всички излишъци се отстраняват от стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт).
7. 7. Ечемикът е отлично антивирусно и антибактериално средство. Ще ускори процеса на оздравяване на херпес, ще облекчи алергичните реакции.

Полезните свойства на зърнените култури осигуряват не само ролята перфектен продуктЗа балансирано хранене, но и определят високите му диетични свойства.

Ограничения по време на диета

Диетата с перлен ечемик се счита за доста твърда и в първите дни може да предизвика силно чувство на глад и пристъпи на гадене. Тук минусите му свършват. За да улесните прехвърлянето на диетата и да получите най-голям ефект от нея, следвайте тези прости правила:

• изключете от диетата брашно, сладко, свинско месо. Това не само ще ускори процеса на отслабване, но и ще помогне за консолидиране на резултата;
• питие достатъчнотечности. чиста вода, или минерална вода без газове, през нощта се допуска чаша нискомаслен кефир. Общото количество изпита вода на ден трябва да бъде 1,5-2 литра;
• не употребявайте по време на диетата, а също така ограничете консумацията след нейното приключване, пушени меса, алкохол, кафе, всички мазни храни;
• подобрявам физическо състояниеи за подобряване на ефекта от диетата ще помогне малка физическа активност;
• когато излезете от диетата, трябва постепенно да въвеждате разнообразие в диетата. Отначало, поне веднъж на ден, продължете да ядете ечемична каша.

Правилна употреба диетичен продукти спазването на горните препоръки ще подобри здравето и ще отслабне. Не повтаряйте диетата повече от веднъж на 1,5-2 месеца.

Меню

Въпреки ограничената диета, диетата има няколко варианта. В зависимост от продължителността и твърдостта на менюто можете да свалите от 4-5 до 12 килограма. Също така е важно правилно да подготвите ечемичната каша.

Рецепта:накиснете шрота от вечерта. измерване точно количествоимайте предвид, че при варенето ще бъде 5 пъти повече, така че не трябва да киснете много. Залейте ечемика с вода в съотношение 1:5. На сутринта отцедете останалата вода, добавете половината от първоначалния обем прясна вода и гответе 30-60 минути на умерен огън, след което увийте добре за 30 минути. Не слагайте сол, подправки или олио в кашата.

Произволен вариант

При тази диета диетата се формира индивидуално. Позволено е да се добавят подправки и малко масло към кашата и да се разрежда диетата със зеленчуци и плодове. Забранено е използването само на продуктите, изброени по-горе.

Премахнете мазнините и захарта и изберете възможно най-лека вечеря. На такава диета можете да издържите по-дълго време. През първите няколко дни само течността ще изчезне и едва след това мастните натрупвания ще започнат да се разграждат.

Произволният вариант не е толкова труден и ефективен, той е предназначен за хора със слаба воля, които губят тегло.

5-дневен (труден)

В края на диетата ще свалите 4-5 килограма. Разрешено е да се яде само ечемична каша, приготвена без сол и масло. Но количеството каша на ден е неограничено. В допълнение към водата и минералната вода без газ е позволено да се пие билкови отвариИ зелен чай. След 5 дни не забравяйте да излезете от диетата.

7 дни

Различава се в разнообразие и баланс.

• за закуска овесена каша с добавка на една настъргана ябълка или няколко сини сливи;
• за обяд можете да приготвите лека каша зеленчукова салатаили добавете парче постно месо или риба;
• за вечеря около 100 г нискомаслено извара и чаша кефир.

Пийте неограничени течности през целия ден. След 7 дни диетата трябва да се прекрати и постепенно да се премине към нормална диета.

резултати

Първото впечатление е лекота в купето. Благодарение на заключението излишната течност, токсини и мазнини, не само се отърват от нежеланите килограми, но и подобряват метаболизма, нормализират функцията на червата за дълго време.

Състоянието на кожата ще се подобри – ще изглежда по-млада и еластична, отоците и отоците ще изчезнат, ще придобиете свеж и здрав вид. Диетата с ечемик дава траен и стабилен резултат, така че често не е необходимо да я повтаряте.

За да подобрите здравето, да отслабнете и просто да почистите тялото, една от опциите за диета ще бъде идеалното решение, тя е най-полезната и най- бюджетен вариант. Хранете се правилно и поддържайте тялото си здраво.