Дефицитът на витамин D (калциферол) е сериозно състояние на организма, което се характеризира с нарушено усвояване на фосфора и калция от храната в организма. Тези елементи са необходими за формирането на здрава костна система, хормоналната регулация, оптималното функциониране на имунната и нервната системи, както и за защита на организма от различни възпалителни процеси.

Авитаминозата се развива в резултат на нарушение на абсорбцията в организма на този елемент или при недостатъчно доставяне. Болестите, които се развиват в резултат на това състояние на тялото, са сериозни патологии, които са необратими.

Витамин D се предлага в две активни форми:

1. Витамин D2 е синтетичен витамин от растителен произход, образуван под въздействието на ултравиолетовите лъчи върху кожата;
2. Витамин D3 е естествено вещество, намиращо се в храни от животински произход. Този витамин се счита за най-оптималния за човек и помага за предотвратяване на авитаминоза или за нейното излекуване.

Дневна нужда от витамин D

Необходимото количество калциферол за дневна употреба се изчислява в международни единици (IU). Индивидуалната дозировка на този елемент зависи от възрастта на човека и времето, прекарано на открито при слънчево време. Благодарение на спазването на препоръчаните дози може да се предотврати недостиг на витамини и заболявания, които възникват в резултат на усложнения.

• 0-3 години - 400 IU (10 mcg);
• Юноши - 400 IU (10 mcg);
• 19-50 години - 400 IU (10 mcg);
• Бременност и кърмене - 500 IU (12 mcg);
• Възрастни хора - 1200 IU (30 mcg).

Витамин D се произвежда самостоятелно в човешкото тяло при излагане на слънчева светлина, както и с храни, богати на този елемент. С помощта на проучвания се оказа, че липсата на витамин D се наблюдава при 75% от хората, населяващи земното кълбо. Този елемент изпълнява много функции в тялото при възрастни, а в детството, при наличие на бери-бери, децата развиват нарушение на структурата на костната тъкан.

Как се проявява липсата на калциферол?

Симптомите на дефицит на витамин D варират в зависимост от индивида и степента на дефицит на елемента. Началният стадий на дефицит на витамин практически не е придружен от никакви признаци, както при деца, така и при възрастни. С течение на времето дефицитът на витамин D води до заболявания като рахит при деца и омекване на костите при възрастни.

Дефицитът на витамин D може да доведе до нарушения на съня

Дефицитът на витамин може да доведе до развитие на кариес, нарушение на съня и влошаване на зрителните функции. Ако витамин D не се съдържа в тялото в достатъчни количества, тогава могат да се наблюдават симптоми като изпотяване на кожата на скалпа. Подобни признаци са характерни и за друго заболяване, следователно, преди да постави диагноза, лекарят провежда необходимите изследвания.

Симптоми на дефицит на витамин D:

• Забавено образуване на зъби;
• Болка в ставите;
• Деформация на зъбите;
• забавяне на растежа при деца;
• мускулни крампи;
• Костни деформации;
• Отслабване;
• отпуснатост;
• Обща слабост.

Недостигът на витамин D е лечим само при навременна диагностика и ефективно лечение. При рахит, остеомалация (омекване на костната тъкан) и остеопороза, които са усложнения на бери-бери, в човешкото тяло настъпват необратими процеси, характеризиращи се с визуални промени в скелетната система.

Причини за дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D е доста често срещано състояние, чиято основна причина е недостатъчното излагане на слънце, използването на слънцезащитни продукти и избягването на слънчева светлина като превантивна мярка за развитието на рак на кожата. Авитаминозата може да се развие при липса на следните храни в диетата:

• Млечни продукти;
• Телешки и свински черен дроб;
• яйце;
• Мазни риби.

Възрастните хора изпитват дефицит на витамин D поради неизправност на бъбреците, които губят способността си да обработват този елемент. Има и заболявания на червата, които пречат на усвояването на витамин D: болест на Crohn, кистозна фиброза и целиакия. Затлъстелите възрастни също имат дефицит на витамин D.

Дефицитът на витамин D се причинява от следните фактори:

• петдесетгодишна възраст;
• Бременност и период на кърмене;
• Тъмна кожа;
• Заболявания на бъбреците и черния дроб;
• Използването на антиациди;
• Веган и вегетарианска диета.

Усложнения при дефицит

Дефицитът на витамин D е изпълнен със сериозни последици, които засягат костни деформации, фрактури, остеомалация, рахит и остеопороза. Развитието на дефицит на витамин се проявява с такива последици като артрит, рак на гърдата, астма и сърдечни заболявания. Наличието на усложнения е придружено от следните симптоми:

• Заболявания на съдовата система;
• Хронична умора;
• депресия;
• главоболие;
• Множествена склероза;
• Хипертония;
• Диабет втора степен.

Някои експерти твърдят, че затлъстяването и витамин D, или по-скоро неговият дефицит, имат силна връзка помежду си. Дори малък дефицит на витамин допринася за увеличаване на телесните мазнини. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото се може повече храни, които съдържат витамин D. Препоръчително е също така да се разхождате повече при слънчево време.

Лечение на дефицит на калциферол

Първите симптоми на авитаминоза D показват необходимостта от коригиране на диетата и предписване на профилактични дози на подходящи лекарства, съдържащи изкуствено получен витамин D. Ако превантивната терапия е започнала в неподходящия момент и са започнали да се развиват заболявания, характерни за това състояние, тогава се предписва комплексна терапия, която включва:

• Калциеви препарати;
• ултравиолетово облъчване;
• Лечение на патологии на вътрешните органи.

Тъй като употребата на големи дози калциферол причинява интоксикация на тялото, се препоръчва по време на терапевтичната терапия да се приемат витамини С, А и В. Трябва да се помни, че калциферол бери-бери се развива в резултат на излагане на определени лекарства върху тялото, т. лекарят трябва да изясни тяхната съвместимост.

Как да разберем, че има липса на витамин D при възрастни, който
симптомите показват това. Как да се лекува хиповитаминоза
D диета, народни методи, специални добавки?

Колко често ви се е налагало да изпитвате потиснато настроение, което наричате блус или дори депресия? Това психоемоционално състояние свързано ли е с настъпването на есента? 3.4 Забелязали ли сте, че сте започнали да се разболявате по-често през студения сезон и теглото е започнало да се увеличава?

Ако сте отговорили положително на поне един въпрос, струва си да помислите: подобни симптоми се проявяват дефицит на витамин D при възрастни. И това състояние, както се оказа, увеличава риска от фрактури дори при леки удари и до напреднала възраст отваря пътя за болестта на Алцхаймер, която се смята за "епидемията на 21 век". 1

Функции на витамин D

За да разберете до какво води липсата на витамин D,
необходимо е да се разгледат функциите на този микроелемент.

Дълго време се смяташе, че само децата имат нужда от витамин D. Под негово влияние калцият навлиза в костите и мускулите, в резултат на което те се развиват правилно: мускулите имат необходимата сила и тонус, а костите имат сила -
детето не развива рахит. Необходимостта от прием на микроелементи за възрастни не беше обсъждана: смяташе се, че не може да има дефицит на витамин D при възрастен, тъй като всички хора над 18 години са достатъчно изложени на ултравиолетови лъчи.

микроелемент -
биологично значим елемент, необходим на човешкото тяло за осигуряване на нормален живот.

Едва по-късно стана известно
че витамин D е необходим на всеки
възрастова категория,


тъй като този микроелемент:

• Контролира клетъчното делене 2 .
• Осигурява оптимални условия за усвояване на калций и фосфати в червата 2 .
• Регулира калциевия метаболизъм в организма.
• Действа противовъзпалително.
• Повишава активността на клетките на имунната система и стимулира производството на антибактериални вещества в организма 12,13,14.
• Осигурява оптимално функциониране на нервната система 2 , по-специално, отговаря за производството на „антидепресивни” медиатори – допамин и серотонин 8 .
• Участва в метаболизма на въглехидратите и минералите 2, 9, 10 .

При липса на витамин D вероятността от развитие се увеличава значително:

остеопороза

Захарен диабет
2 вида - до 40% 11

затлъстяване

Множествена склероза 10

Сърдечно-съдови заболявания

Пародонтит 10

Слънце наведнъж*

D-San е допълнителен източник на витамин D3 за имунитет в удобна таблетна форма, която не изисква пиене или разреждане.**

Клиничните проучвания показват, че приемането на витамин D намалява риска от развитие на грип A 15 и SARS 16.

Как витамин D попада в тялото ни?

Всъщност „витамин D“ означава 2 форми на това вещество: ергокалциферол (името на витамин D2) и холекалциферол (т.нар. витамин D3).

И двата витамина D имат естествени провитамини:

Ерогостерол - за ергокалциферол;
намира се в растителни продукти (гъби, растителни масла, люцерна и други растения), които идват на човек с храна;

Дихидрохолестерол - Витамин D3 провитамин.
Съдържа се в животински продукти (тлъсти риби, особено черния им дроб; яйчни жълтъци).
В допълнение, дихидрохолестеролът се намира в кожата и под въздействието на ултравиолетовите лъчи се превръща от провитамин във витамин - холекалциферол.

Холекалциферолът (витамин D3), погълнат или образуван в кожата, трябва да се активира, за да упражни своя биологичен ефект върху тялото. Активирането става в черния дроб и бъбреците, което води до образуването на активното съединение калцитриол. Калцитриолът е този, който засяга човешките органи и системи.

Например има рецептори за витамин D в:

червата

Глава

мозък

имунни клетки

Панкреас

Наскоро стана ясно, че за образуването на витамин D в повърхностния слой на кожата, слънчевата светлина трябва да пада върху кожата под определен ъгъл. Такова разположение на светилото в нашите географски ширини се отбелязва само през пролетта и лятото, от 10:00 до 15:00 7, според други източници - от 12:00 до 16:00 часа. Точно такива лъчения са опасни, защото причиняват фотодерматоза, ускоряват стареенето на кожата и увеличават риска от рак на кожата 36, затова се препоръчва използването на слънцезащитни продукти. За съжаление, такава козметика блокира образуването на витамин D в кожата, така че човек, дори когато е под палещото лятно слънце, все още ще изпитва липса на витамин D. Повечето възрастни избягват да бъдат на открито през тези часове, увеличавайки риска от развитие на дефицит на витамин D.

Какво причинява дефицит на витамин D?

В нашата страна такова състояние като "авитаминоза D", тоест пълното отсъствие на този витамин в организма, не се среща. Но хиповитаминозата D, тоест липсата на витамин D, е широко разпространена навсякъде - както при деца, така и при възрастни.

Както бе споменато по-рано, този витамин е мастноразтворим и образува депо в някои тъкани. Съответно, когато с храната и слънчевата радиация се набавя малко витамин D, симптомите на това състояние не се проявяват веднага, а след известно време – когато и тъканите усетят липса на този микроелемент.

Възможни причини за дефицит на витамин D:

• Настаняване в климатична зона с малък брой слънчеви дни (над 37-ми паралел).
• Живот в замърсени градове (отработените газове и смогът във въздуха абсорбират калциферол).
• Голяма облачност в района на пребиваване.
• Дефицит на витамини в хранителните продукти (консумация на бързо хранене, полуфабрикати).
• Вегетарианство, суровоядство, строго вегетарианство, когато не идват животински продукти, съдържащи витамин D.
• Непоносимост към млечен протеин или лактазна недостатъчност, поради което човек не консумира млечни продукти.
• Постоянно използване на слънцезащитни продукти.
• Наднормено тегло.
• Приемане на лекарства, които пречат на усвояването на микронутриентите 27, 28, 29.
• Дългосрочна диета с ниско съдържание на мазнини при възрастни.
• Редица заболявания на тънките черва, при които витамините не се усвояват от организма.
• Редица бъбречни заболявания, при които не се образува активната форма на витамин D3.
• Заболявания на щитовидната жлеза.
• Холецистит, холелитиаза, жлъчна дискинезия.

Слънце наведнъж*

D-Sun е допълнителен източник на витамин D3 за имунитет в удобна таблетна форма, която не изисква пиене или разреждане.**

Признаци на дефицит на витамин D

Хиповитаминозата на калцитриол може да се подозира по следните симптоми при възрастни:

• 1. Чупливост на костите.
• 2. Мускулна слабост, конвулсии.
• 3. Чести настинки.
• 4. Понижено настроение.
• 5. Раздразнителност.
• 6. Разклащане на зъбите, чести кариеси.
• 7. Намален апетит.

Точна диагноза за дефицит на витамин D може да се постави само чрез кръвното ниво на метаболита калциферол - 25(OH)D30

За норма трябва да се считат показатели от 30-60 ng / ml 35 . Ако това ниво е под 10 ng/ml, е необходимо спешно попълване на дефицита, ако стойностите са в диапазона от 10 ng/ml до 30 ng/ml, започва постепенно насищане на организма с този витамин, за да се елиминира дефицитът 31, 32 .

Компенсация на дефицит на витамин D

За съжаление, дефицитът на витамин D е често срещан сред жителите на нашата страна.

Добавките, съдържащи този микроелемент, могат да помогнат за запълване на липсата на витамин D, тъй като излагането на ултравиолетова радиация или диета с високо съдържание на мазни храни може да има отрицателни последици за здравето.

За да се осигури дневната нужда от витамин D, е препоръчително да се приемат лекарства и добавки, базирани на по-активната форма на витамин D - холекалциферол (D3) 33 .

Пример за такава добавка е D-San, произведен от френската фармацевтична компания Sanofi. Това са капки с вкус на малина или лимон, които могат да се използват самостоятелно или да се добавят към храна.

• Съдържа 400 IU витамин D3 на таблетка (200% от средната дневна стойност)
• Информация за употребата на таблетки D-San Удостоверение за държавна регистрация RU.77.99.11.003.E.004523.10.17 от 24.10.2017 г.

1. Brookmeyer R, Johnson E, Ziegler-Graham K, Arrighi HM (юли 2007 г.). „Прогнозиране на глобалното бреме на болестта на Алцхаймер“. Алцхаймер и деменция 3 (3): 186–91.
2. Клинична фармакология: учебник за университети / Изд. В.Г. Кукеса - 4-то издание, преработено. и допълнителни, - 2009г.
3. Фармакология: учебник. - 10-то изд., коригирано, преработено. и допълнителни - Харкевич Д. А. 2010 г
4. В. Н. Вишнев. Хиповитаминоза. Профилактика и лечение.//Народен лекар, специално издание №34
5. Недостиг на витамини. 2004 г.
6. Студеникин В.М. Хиповитаминози и мултивитамини (лекция).
7. Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei CN, Berger F, Wion D. Нови улики за функциите на витамин D в нервната система. Тенденции Endocrinol Metab 2002; 13: 100-5
8. Cannell JJ, Hollis BW. Използване на витамин D в клиничната практика. Altern Med Rev. 2008 март;13(1):6-20.
9. Витамин D (монография) Altern Med Rev. Том 2008 юни; 13(2):153-164.
10. Liu Enju, Meigs James B, Pittas Anastassios G, Economos Christina D, McKeown Nicola M, Booth Sarah L и Jacques Paul F. Предсказан резултат за 25-хидроксивитамин D и инцидентен диабет тип 2 в Framingham Offspring Study Am. J. Клинично хранене, юни 2010 г.; 91.
11. Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Човешкият кателицидин антимикробен пептид (CAMP) е директна мишена на рецептора на витамин D и е силно регулиран нагоре в миелоидните клетки от 1,25-дихидроксивитамин D3. FASEB J. 2005.
12. 109 Liu PT, Stenger S, Tang DH, Modlin RL. Най-нови: медиираната от витамин D човешка антимикробна активност срещу Mycobacterium tuberculosis зависи от индукцията на кателицидин. J Immunol. 2007 г.
13. Лин Р, Уайт Дж. Плейотропните действия на витамин D. Биоесета. 2004 г.
    Мицуйоши Урашима, Такааки Сегава, Минору Оказаки, Мана Курихара, Ясуюки Вада и Хироюки Ида. Рандомизирано проучване на добавки с витамин D за предотвратяване на сезонни
14. Urashima M, Рандомизирано проучване на добавки с витамин D за предотвратяване на сезонен грип А при ученици. Am J Clinic Nutr. 2010 май;91(5):1255-60.
15. Адит А. Гинде; Джонатан М. Мансбах; Карлос А. Камарго младши, Асоциация между нивото на серумния 25-хидроксивитамин D и инфекцията на горните дихателни пътища в Третото национално проучване за изследване на здравето и храненето. Arch Intern Med. 2009 г.
16. Холис BW, Wagner CL, Drezner MK, Binkley NC. Циркулиращият витамин D3 и 25-хидроксивитамин D при хора: важен инструмент за определяне на адекватен хранителен статус на витамин D. J Steroid Biochem MolBiol 2007.
17. Институт по медицина, съвет по храните и храненето. Диетичен референтен прием на калций и витамин D. Вашингтон, окръг Колумбия: National Academy Press, 2010.
18. Aasheim ET, Bjorkman S, Sovik TT, Engstrom M, Hanvold SE, Mala T, Olbers T, Bohmer T. Състояние на витамин след бариатрична хирургия: рандомизирано проучване на стомашен байпас и дуоденален превключвател. Американски вестник за клинично хранене. 2009 г
19. Албулова Е.А., Парфенов А.И., Дроздов В.Н. Метаболизъм на витамин D и неговите активни метаболити при целиакия. Клинична гастроентерология, 2010. № 3.
20. Дедов И.И., Мазурина Н.В., Огнева Н.А., Трошина Е.А., Рожинская Л.Я., Яшков Ю.И. Нарушения на метаболизма на витамин D при затлъстяване. Затлъстяване и метаболизъм. 2011. № 2.
21. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Ендокринно общество. Оценка, лечение и превенция на дефицит на витамин D: Насоки за клинична практика на ендокринното общество. J Clin Endocrinol Metab. 2011 юли;96(7):1911-30. doi: 10.1210/jc.2011-0385. Epub 2011, 6 юни.
22. Karakelides H, Geller JL, Schroeter AL, Chen H, Behn PS, Adams JS, Hewison M, Wermers RA. Витамин D-медиирана хиперкалцемия при отпусната кожна болест: доказателства за участие на екстраренална 25-хидроксивитамин D 1алфа-хидроксилаза. J Bone Miner Res. 2006 септември;
23. Грей А., Лукас Дж., Хорн А., Гембъл Г., Дейвидсън Дж.С., Рийд И.Р. Напълване на витамин D при пациенти с първичен хиперпаратироидизъм и съпътстваща недостатъчност на витамин D. J Clin Endocrinol Metab. 2005 апр.
24. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Ендокринно общество. Оценка, лечение и превенция на дефицит на витамин D: Насоки за клинична практика на ендокринното общество. J Clin Endocrinol Metab. 2011 юли;96(7).
25. Holick M.F. Дефицит на витамин D. N Engl J Med 2007; 357: 266-281
26. Xu Y, Hashizume T, Shuhart MC и др. Чревният и чернодробният CYP3A4 катализират хидроксилирането на 1алфа, 25-дихидроксивитамин D (3): последици за индуцирана от лекарства остеомалация. Mol Pharmacol 2006.
27. Hosseinpour F, Ellfolk M, Norlin M, Wikvall K. Фенобарбиталът потиска експресията на 25-хидроксилазата на витамин D3: потенциален нов механизъм за индуцирана от лекарства остеомалация. Biochem Biophys Res Commun 2007.
28. Hahn TJ, Halstead LR, Baran DT. Ефекти от краткосрочно приложение на глюкокортикоиди върху чревната абсорбция на калций и циркулиращите концентрации на метаболит на витамин D при човека. J Clin Endocrinol Metab 1981.
29. Haddock L, Corcino J, Vasquez MD. Серумни нива на 25(OH)D в нормалното население на Пуерто Рико и при пациенти с тропическа спру и паращитовидна болест. Пуерто Рико Health Science J 1982.
30. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Хиповитаминоза D при стационарни пациенти. N Engl J Med 1998.
31. Rao DS, Villaneuva A, Mathews M, et al. Хистологична еволюция на изчерпването на витамин D при пациенти с чревна малабсорбция или диетичен дефицит. В: Рамка B, Potts JT, eds. Клинични нарушения на костния и минерален метаболизъм. Амстердам: Excerpta Medica, 1983.
32. Houghton LA, Vieth R. Случаят срещу ергокалциферол (витамин D2) като витаминна добавка. Am J Clin Nutr 2006.
33. Lansdowne AT, Provost SC. Витамин D3 подобрява настроението при здрави индивиди през зимата./Psychopharmacology (Berl). 1998 февруари;135(4):319-23.
34. Руската асоциация на ендокринолозите FGBI "Ендокринологичен център" на Министерството на здравеопазването на Руската федерация. Клинични насоки. Дефицит на витамин D при възрастни: диагностика, лечение и профилактика.
35. О.Ю. Олисова. Кожа и слънце. Руски журнал за кожни и венерически болести № 6, 2012 г.

Човешкото тяло е сложна система. Необходими са много компоненти, за да функционира правилно. Липсата на такъв застрашава развитието на болестта. Дефицитът на витамин D е особено опасен.

Говорейки за калциферол, те имат предвид два активни провитамина - ергокалциферол, D2 и холекалциферол, D3.Веществата са мастноразтворими, човешкото тяло е в състояние самостоятелно да синтезира D3 под въздействието на слънцето, ергокалциферолът идва от храната. Липсата на витамин D води до развитие на патологии на системи и органи.

Ролята на витамин D в организма, причини за недостиг и излишък

Основната функция на калциферол е да осигури обработката на калций и фосфор в тънките черва. Друга роля е участието в синтеза на хормони, регулирането на възпроизводството на клетките и метаболитните процеси. Някои изследователи приписват калциферол на хормоните.

Благодарение на своите свойства, хранителното вещество засяга следните системи:

• имунната система се укрепва поради присъствието му;
• стомашно-чревен тракт - нормализиране на чревната подвижност, производство на инсулин от панкреаса;
• антитуморна активност - инхибира растежа на раковите клетки;
• репродуктивна - повишава либидото;
• ендокринна – регулация на ендокринните жлези;
• нервна - укрепване на миелиновите обвивки, подобряване на вниманието, паметта;
• кръвоносна - регулиране на кръвосъсирването;
• кожа - подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите;
• сърдечно-съдови - регулира кръвното налягане.

Има две причини за недостиг на витамин D – липса на самосинтез и липса на витамин D поради недохранване.

Липсата на производство на витамин D в кожата се дължи на следните фактори:

• тъмни нюанси на кожата - производственият процес е намален при жителите на южните страни, тялото е защитено от излишък;
• излагането на химически реагенти - слънцезащитни продукти, лосиони, води до нарушаване на синтеза;
• промишлени емисии, градски прах - пречат на излагането на слънце;
• животът в северните територии с ниска слънчева активност причинява дефицит в образуването на витамин D;
• при възрастни хора - с възрастта се наблюдава намаляване на способността на кожата да синтезира калциферол.

Дефицитът на витамин D се развива в нарушение на хранителното поведение:

• вегетариански начин на живот - нисък прием поради липсата на витамин D в храната, съдържащ се в месото, рибата, яйцата, които не се консумират;
• последици от небалансирани диети, терапевтично гладуване;
• бременност, кърмене - дефицитът на витамин D причинява повишена консумация за двама души, докато само майката е в състояние да попълни нивото, бебето може да го получи само с млякото или вътреутробно.

Други причини за дефицит на витамин D включват:

• намалена физическа активност на човек, наднормено тегло;
• заболяване на жлъчния мехур, черния дроб, бъбреците;
• възпалителни заболявания на тънките черва, които нарушават процеса на абсорбция;
• лекарствена терапия, която намалява киселинността на стомаха.

Излишните нива на калциферол са причинени от следните причини:

• предозиране на приети лекарства;
• едновременен прием на синтетични заместители с употребата на голямо количество мазна риба, морски дарове;
• последиците от прекомерното ултравиолетово лъчение.

Можете да определите предозирането по симптомите:

• нарушаване на стомашно-чревния тракт;
• конвулсивен синдром;
• болка в мускулите, ставите;
• отслабване;
• неврологични разстройства;
• артериална хипертония;
• неутолима жажда.

Излишъкът е също толкова опасен, колкото и дефицитът на витамин D.Необходимото ниво на дневен прием е 10 mcg, за деца и бременни жени това количество не е достатъчно, предписват се повишени дози.

Симптоми на дефицит на витамин D при възрастни

Липсата на съдържание на витамин D в организма се проявява със симптоми при възрастни:

1. Болков синдром на опорно-двигателния апарат.Това е липса на витамин D при всички възрастни, особено мускулни крампи, болки в костите. Проявява се поради намаляване на преработката на минерали - калций, магнезий, фосфор. Интензивността на болката е различна, в зависимост от индивидуалните характеристики.
2. Чупливост на костите на скелета.Дефицитът, хиповитаминозата на витамин D при всички възрастни води до развитие на повишена чупливост на костите. Причината е патологията на калциевия метаболизъм в организма.
3. Чувствителност към остри респираторни вирусни инфекциипричинени от намаляване на имунитета. Особено уязвими са горните дихателни пътища. Инфекциите могат да доведат до усложнения - бронхит, пневмония.
4. Артериална хипертония.Човек е в състояние да задържа натриеви соли, чието натрупване повишава кръвното налягане. Калциферолът противодейства на това. Липсата на витамин D нарушава осмотичния баланс.
5. Нарушение на стомашно-чревния тракт.При недостиг на витамин, причинен от липса на витамин D, се откриват симптоми - гадене, оригване, болка в епигастричния регион, подуване на корема, разстройство на изпражненията.
6. Увеличаване на телесното тегло.Дефицитът на витамин D е свързан с повишена абсорбция на калциферол от мазнините. Загубата на тегло подобрява производството на хранителни вещества. За да се избегне образуването на бери-бери, хората със затлъстяване се препоръчват да приемат лекарството в повишена доза.
7. Укрепване на работата на потните жлези на тилната част на главата.
8. Нарушение на съня и почивката.Признаци на липса на витамин D - нестабилен сън през нощта, с многократни издигания, липса на фази на дълбок сън. Болният става сутрин разбит. Муден през деня, намалена работоспособност.
9. Дефицитът на витамин D води до невропсихиатрични проблеми- депресия, промени в настроението поради нарушение на синтеза на серотонин.
10. Неизправности на сърдечно-съдовата системапровокира липса на витамин D, очевидни симптоми - болка, повишена сърдечна честота, нарушение на сърдечния ритъм.
11. Силно кървене на венците.
12. Косопад.

Общият кръвен тест показва анемия, биохимичните кръвни тестове са по-информативни - калций, магнезий, фосфор се понижават, алкалната фосфатаза се повишава.

Характеристики на дефицит на калциферол при жените

Лесно е да разберете как се проявява тежката липса на витамин D при жените. Основните проблеми възникват в емоционалната сфера - промени в настроението, депресия, утежнена от козметични дефекти на кожата, косата, ноктите. Ниският витамин D при жените засяга неуспехите на репродуктивната функция. Липсата на необходимата концентрация е заплаха от безплодие, онкология на млечните жлези.

Характеристики на дефицит на калциферол при мъжете

Липсата на витамин D при мъжете се отбелязва във физическата област. Промени в метаболизма, проявяващи се с прекомерно наддаване на тегло. Развива мускулен спазъм, крампи, болки в костите. Липсата на концентрация на витамин D при мъжете засяга репродуктивната функция - намален тестостерон, качественият състав на сперматозоидите. Продължителната липса на необходимата концентрация на хранителното вещество може да доведе до безплодие. Ниският тестостерон засяга либидото.

Симптоми на дефицит на витамин D при деца

Липсата на витамин D при кърмачета в тялото причинява развитието на страховито заболяване - рахит. Възможно е да се определи, че детето има недостиг на витамини по следните симптоми:

• забавен свръхрастеж на фонтанела, голяма фонтанела с меки ръбове;
• подути стави;
• при шестмесечно дете краищата на ребрата са удебелени;
• деформация на костите на бедрата, долните крака във формата на буквата х;
• забавен физиологичен растеж - забавяне на никненето на зъбите, наддаване на тегло, нисък ръст;
• затруднения във възрастовото развитие - забавяне на формирането на реч, ходене, пълзене.

В допълнение към рахита се появяват и други признаци на формиран дефицит на витамин D, което позволява да се разбере, че е възникнал проблем:

• податливост на настинки, инфекциозни заболявания поради слаб имунитет;
• мускулни спазми, проблеми с дихателната функция причинява ниско съдържание на калций;
• децата са раздразнителни, неспокойни;
• повишено изпотяване в задната част на главата.

Последици от дефицит на калциферол

На въпроса какво причинява липсата на прием на витамин D се отговаря, като се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.

Последици от дефицит при възрастни

Ужасно последствие се нарича остеомалация. Проявява се със слабост на скелетната система, нарушение на походката, деформация на гръбначния стълб, костите на черепа. Нарушена чувствителност, пациентът се оплаква от болка в мускулите, затруднено движение.

Липсата на витамин D в организма провокира повишена чувствителност към инфекции, развитие на рак, атеросклероза, безплодие, депресия, артериална хипертония.

Последици от дефицит при деца

При бебетата страда не само костта, но и нервно-психическата система. Изоставането в развитието се среща във всички отношения. Детето не може да настигне връстниците си дълго време. Ако нормалните показатели на веществата не се възстановят своевременно, развитата хипокалциемия застрашава живота на бебето - възможна е кардиомиопатия, сърдечен арест.

Какви заболявания се причиняват от хиповитаминоза D?

Заболяванията, които възникват при липса на витамин D са многобройни - хронични инфекции, настинки, зрителни увреждания, дихателна недостатъчност, исхемична болест на сърцето, злокачествени тумори, загуба на зъби.

Хиповитаминоза D провокира заболяване, наречено хиперпаратироидизъм. Паращитовидната жлеза, ако няма достатъчно калциферол за дълго време, произвежда излишно количество хормони, които причиняват крехкост на скелетната система, образуване на камъни в бъбреците, уринарна инконтиненция и нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Превантивни действия

Клиничните препоръки как да се избегне хиповитаминозата са категорични - на първо място е необходимо излагане на ултравиолетова радиация. Можете да увеличите калциферола, като правите слънчеви бани всеки ден в продължение на половин час. Препоръката се отнася за бели хора. Мургав, стар, ще отнеме два пъти повече време за попълване на запасите.

Възниква въпросът как тези, които живеят в северните ширини, районите на далечния север, могат да попълнят запасите си от витамин D през зимата, тъй като слънчевата активност е ниска. Можете да си набавите необходимото количество от храната - морска риба, телешки черен дроб, яйца, мляко, месо.

Като превантивна мярка за бременни жени, малки деца се препоръчва да попълват съдържанието с помощта на хранителни добавки. Използва се рибено масло, различни комплекси, включително група D.

Лечение на хиповитаминоза D

Лечението се състои в опит да се възстанови оптималната концентрация на хранителното вещество. Можете да увеличите съдържанието с помощта на инжекции, таблетки, прахове, течности. Ако има дефицит на концентрация на витамин D, необходимото лечение се провежда под наблюдението на лекар. Терапевтът може да разбере с какви дози е необходимо да се лекува патологията. За повишаване на нивото на холекалциферол, ергокалциферол за бебета се предписват капсули с рибено масло.

Как бързо да увеличите витамин D, казва лекарят на израелската болница в представения видеоклип:

Използването на народни рецепти в терапията

Хиповитаминозата може да се лекува с народни методи. Има много рецепти, тествани от векове, които могат да възстановят разклатеното здраве.

Съединение	Метод на готвене
Глухарче, краставица, зехтин	Измийте листата от глухарче, обелете краставицата, нарежете я. Смесете, посолете, подправете.
Коприва, зелен лук, магданоз, орехи, ядково масло	Запържете ядките, нарежете зелените, залейте с вряща вода. Смесете, посолете, подправете.
семена от люцерна	Покълнете в рамките на два дни. Използвайте като добавка към ястия.
конска опашка	Сложете супена лъжица да заври, оставете за двадесет минути, прецедете. Пийте двеста грама на ден.
Жълт кантарион	Четири супени лъжици се заливат с половин литър вода, оставят се за един час. Вземете една супена лъжица три пъти на ден.

Ако някой знае други интересни рецепти да ги сподели.

Хранителни добавки - начин за повишаване на нивото на калциферол

Хранителни добавки - концентрати на вещества, получени от суровини от морски, минерални, растителни, животински произход. Свържете се с храната. Характеристика - ефектът не е върху конкретен орган, а върху целия организъм. Когато избирате добавка, обърнете внимание на суровините, от които е направено лекарството, методите на филтриране, региона на произход. Холекалциферолът е по-ефективен, ако е направен от рибни суровини.

Друг важен въпрос е мястото на закупуване. Как да закупите качествен продукт, без да плащате за него? Онлайн магазинът iHerb придоби широка популярност в света.Той също се появи на руския пазар, има страница на руски език. Ценовата политика е различна от аптеките, преследващи супер печалби - световната слава, високият оборот ви позволяват да поддържате разходите с 30-50 процента по-ниски.

За тези, които никога не са се възползвали от предимствата на магазин iHerb, има отстъпка при първа покупка -10% . Можете да го получите от. Друг вариант е да използвате промо код AGK4375, когато правите покупка. Кодът се въвежда при плащане в специално поле в пазарската количка.

Най-добрите продукти, съдържащи калциферол в магазин iHerb:

Пазаруването в iHerb има редица предимства:

• сертифицирани продукти на водещи производители в Европа, САЩ;
• прегледи, оценки, препоръки на реални купувачи;
• денонощна поддръжка, високоскоростна обработка на поръчки;
• доставка по целия свят, до страните от ОНД, Русия, има опции за безплатна доставка.

Хиповитаминоза D е опасно състояние. За корекция и профилактика се използват биологично активни добавки. Необходимо е да се консултирате с лекари по въпросите на терапията и поддържащата корекция.

Здраве

Мастноразтворимият витамин D изпълнява най-важната функция в организма – осигурява пълното усвояване на калций, магнезий и фосфор, които правят зъбите и костите силни и здрави. Но ролята на този витамин не свършва дотук!

Витамин D:

• укрепва имунната система
• насърчава развитието и растежа на клетките,
• нормализира работата на червата,
• предотвратява развитието на рак,
• подобрява състоянието на кожата,
• насърчава производството на инсулин, като по този начин намалява риска от развитие на диабет,
• регулира кръвното налягане, предотвратявайки инсулти и инфаркти.

Но дефицитът на витамин D в детска възраст може да доведе до такова сериозно заболяване като рахит, при което настъпва необратима деформация на скелетната структура. Но възрастните също се нуждаят от този витамин, който регулира метаболизма, осигурява енергия и добро настроение за целия ден!

Ето защо е изключително важно да разпознаете липсата на витамин D навреме, което ще позволи да се попълни своевременно без загуба на качество на живот.

И така, нека да разгледаме основните признаци, показващи дефицит на витамин D.

© horillaz / Getty Images Pro

Дълготрайните мускулни "дърпащи" болки и "болки" в костите и ставите, чиято интензивност се увеличава или отслабва, могат да бъдат симптоми на дефицит на витамин D.

И вината е лошото усвояване на магнезий, фосфор и калций, които са отговорни за поддържането на здравето на мускулите, костите и ставите.

По същата причина може да се наблюдава болка в гръбначния и цервикалния регион.

© sankalpmaya / Getty Images

Липсата на витамин D в организма води до лошо усвояване на калций и нарушения в костния метаболизъм, което води до загуба на костна маса.

В резултат на това костите стават крехки, което е изпълнено с чести фрактури.

© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Pro

Доказано е, че при ниско ниво на витамин D защитните сили на организма отслабват, като най-уязвими стават дихателните пътища. Оттук и честите настинки, бронхити и пневмонии, особено в студено и влажно време.

© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Липсата на витамин D може да причини високо кръвно налягане. Факт е, че тялото ни произвежда пептид, който повишава кръвното налягане чрез задържане на вода и натрий.

Витамин D противодейства на този процес, поради което налягането се нормализира.

© Робърт Кнешке

Лошото храносмилане, придружено от оригване, метеоризъм, коремна болка и диария, е един от признаците на дефицит на витамин D.

важно!Болестта на Crohn, цьолиакията и чревното възпаление могат да доведат до малабсорбция на този витамин. Затова тези симптоми не трябва да се пренебрегват!

• Вижте също: Витамини A, C, D, E, F и K: ползи, съдържание в храните

© joesorratorn / Getty Images

В клинични проучвания е установено, че дефицитът на витамин D допринася за увеличаване на телесните мазнини. Интересно е също, че загубата на само 10% от телесното тегло повишава концентрацията на този витамин в тялото.

важно!Хората с наднормено тегло трябва да получават повече витамин D, за да осигурят пълен метаболизъм и да поддържат тегло в сравнение с тези, които са в границите на нормалното тегло. Това се дължи на факта, че мазнините абсорбират по-голямата част от витамина, който влиза в тялото.

© Syda Productions

Изпотяването е важен физиологичен процес, който охлажда тялото. Но ако се потите дори при липса на физическа активност, а повишеното изпотяване се наблюдава предимно в областта на скалпа, това е причина да се изследвате за витамин D!

© Диего Черво

Липсата на витамин D се отразява негативно на количеството сън, чиято продължителност рядко надвишава 5-6 часа на ден с тази патология.

Освен това качеството на съня също страда: заспиването става по-трудно, сънят е неспокоен и повърхностен, с чести събуждания. Сутрин няма усещане за бодрост (напротив, човек се чувства "счупен").

© fizkes / Getty Images

Витамин D участва в превръщането на храната директно в енергия. Следователно неговият недостатък може да се почувства:

• появата на постоянна умора, която се появява дори след продължителен сън или почивка,
• нарушена концентрация,
• намаляване на умствената активност.

© grinvalds / Getty Images Pro

За синтеза на „хормона на щастието и удоволствието“, наречен серотонин, е необходим витамин D. Ако не е достатъчен, ставаме раздразнителни, изпитваме промени в настроението, „обхваща“ ни вълна от апатия, която може да доведе до депресия .

Човешкото тяло е сложна система. Необходими са много компоненти, за да функционира правилно. Липсата на такъв застрашава развитието на болестта. Дефицитът на витамин D е особено опасен.

Говорейки за калциферол, те имат предвид два активни провитамина - ергокалциферол, D2 и холекалциферол, D3.Веществата са мастноразтворими, човешкото тяло е в състояние самостоятелно да синтезира D3 под въздействието на слънцето, ергокалциферолът идва от храната. Липсата на витамин D води до развитие на патологии на системи и органи.

Ролята на витамин D в организма, причини за недостиг и излишък

Основната функция на калциферол е да осигури обработката на калций и фосфор в тънките черва. Друга роля е участието в синтеза на хормони, регулирането на възпроизводството на клетките и метаболитните процеси. Някои изследователи приписват калциферол на хормоните.

Благодарение на своите свойства, хранителното вещество засяга следните системи:

• имунната система се укрепва поради присъствието му;
• стомашно-чревен тракт - нормализиране на чревната подвижност, производство на инсулин от панкреаса;
• антитуморна активност - инхибира растежа на раковите клетки;
• репродуктивна - повишава либидото;
• ендокринна – регулация на ендокринните жлези;
• нервна - укрепване на миелиновите обвивки, подобряване на вниманието, паметта;
• кръвоносна - регулиране на кръвосъсирването;
• кожа - подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите;
• сърдечно-съдови - регулира кръвното налягане.

Има две причини за недостиг на витамин D – липса на самосинтез и липса на витамин D поради недохранване.

Липсата на производство на витамин D в кожата се дължи на следните фактори:

• тъмни нюанси на кожата - производственият процес е намален при жителите на южните страни, тялото е защитено от излишък;
• излагането на химически реагенти - слънцезащитни продукти, лосиони, води до нарушаване на синтеза;
• промишлени емисии, градски прах - пречат на излагането на слънце;
• животът в северните територии с ниска слънчева активност причинява дефицит в образуването на витамин D;
• при възрастни хора - с възрастта се наблюдава намаляване на способността на кожата да синтезира калциферол.

Дефицитът на витамин D се развива в нарушение на хранителното поведение:

• вегетариански начин на живот - нисък прием поради липсата на витамин D в храната, съдържащ се в месото, рибата, яйцата, които не се консумират;
• последици от небалансирани диети, терапевтично гладуване;
• бременност, кърмене - дефицитът на витамин D причинява повишена консумация за двама души, докато само майката е в състояние да попълни нивото, бебето може да го получи само с млякото или вътреутробно.

Други причини за дефицит на витамин D включват:

• намалена физическа активност на човек, наднормено тегло;
• заболяване на жлъчния мехур, черния дроб, бъбреците;
• възпалителни заболявания на тънките черва, които нарушават процеса на абсорбция;
• лекарствена терапия, която намалява киселинността на стомаха.

Излишните нива на калциферол са причинени от следните причини:

• предозиране на приети лекарства;
• едновременен прием на синтетични заместители с употребата на голямо количество мазна риба, морски дарове;
• последиците от прекомерното ултравиолетово лъчение.

Можете да определите предозирането по симптомите:

• нарушаване на стомашно-чревния тракт;
• конвулсивен синдром;
• болка в мускулите, ставите;
• отслабване;
• неврологични разстройства;
• артериална хипертония;
• неутолима жажда.

Излишъкът е също толкова опасен, колкото и дефицитът на витамин D.Необходимото ниво на дневен прием е 10 mcg, за деца и бременни жени това количество не е достатъчно, предписват се повишени дози.

Симптоми на дефицит на витамин D при възрастни

Липсата на съдържание на витамин D в организма се проявява със симптоми при възрастни:

1. Болков синдром на опорно-двигателния апарат.Това е липса на витамин D при всички възрастни, особено мускулни крампи, болки в костите. Проявява се поради намаляване на преработката на минерали - калций, магнезий, фосфор. Интензивността на болката е различна, в зависимост от индивидуалните характеристики.
2. Чупливост на костите на скелета.Дефицитът, хиповитаминозата на витамин D при всички възрастни води до развитие на повишена чупливост на костите. Причината е патологията на калциевия метаболизъм в организма.
3. Чувствителност към остри респираторни вирусни инфекциипричинени от намаляване на имунитета. Особено уязвими са горните дихателни пътища. Инфекциите могат да доведат до усложнения - бронхит, пневмония.
4. Артериална хипертония.Човек е в състояние да задържа натриеви соли, чието натрупване повишава кръвното налягане. Калциферолът противодейства на това. Липсата на витамин D нарушава осмотичния баланс.
5. Нарушение на стомашно-чревния тракт.При недостиг на витамин, причинен от липса на витамин D, се откриват симптоми - гадене, оригване, болка в епигастричния регион, подуване на корема, разстройство на изпражненията.
6. Увеличаване на телесното тегло.Дефицитът на витамин D е свързан с повишена абсорбция на калциферол от мазнините. Загубата на тегло подобрява производството на хранителни вещества. За да се избегне образуването на бери-бери, хората със затлъстяване се препоръчват да приемат лекарството в повишена доза.
7. Укрепване на работата на потните жлези на тилната част на главата.
8. Нарушение на съня и почивката.Признаци на липса на витамин D - нестабилен сън през нощта, с многократни издигания, липса на фази на дълбок сън. Болният става сутрин разбит. Муден през деня, намалена работоспособност.
9. Дефицитът на витамин D води до невропсихиатрични проблеми- депресия, промени в настроението поради нарушение на синтеза на серотонин.
10. Неизправности на сърдечно-съдовата системапровокира липса на витамин D, очевидни симптоми - болка, повишена сърдечна честота, нарушение на сърдечния ритъм.
11. Силно кървене на венците.
12. Косопад.

Общият кръвен тест показва анемия, биохимичните кръвни тестове са по-информативни - калций, магнезий, фосфор се понижават, алкалната фосфатаза се повишава.

Характеристики на дефицит на калциферол при жените

Лесно е да разберете как се проявява тежката липса на витамин D при жените. Основните проблеми възникват в емоционалната сфера - промени в настроението, депресия, утежнена от козметични дефекти на кожата, косата, ноктите. Ниският витамин D при жените засяга неуспехите на репродуктивната функция. Липсата на необходимата концентрация е заплаха от безплодие, онкология на млечните жлези.

Характеристики на дефицит на калциферол при мъжете

Липсата на витамин D при мъжете се отбелязва във физическата област. Промени в метаболизма, проявяващи се с прекомерно наддаване на тегло. Развива мускулен спазъм, крампи, болки в костите. Липсата на концентрация на витамин D при мъжете засяга репродуктивната функция - намален тестостерон, качественият състав на сперматозоидите. Продължителната липса на необходимата концентрация на хранителното вещество може да доведе до безплодие. Ниският тестостерон засяга либидото.

Симптоми на дефицит на витамин D при деца

Липсата на витамин D при кърмачета в тялото причинява развитието на страховито заболяване - рахит. Възможно е да се определи, че детето има недостиг на витамини по следните симптоми:

• забавен свръхрастеж на фонтанела, голяма фонтанела с меки ръбове;
• подути стави;
• при шестмесечно дете краищата на ребрата са удебелени;
• деформация на костите на бедрата, долните крака във формата на буквата х;
• забавен физиологичен растеж - забавяне на никненето на зъбите, наддаване на тегло, нисък ръст;
• затруднения във възрастовото развитие - забавяне на формирането на реч, ходене, пълзене.

В допълнение към рахита се появяват и други признаци на формиран дефицит на витамин D, което позволява да се разбере, че е възникнал проблем:

• податливост на настинки, инфекциозни заболявания поради слаб имунитет;
• мускулни спазми, проблеми с дихателната функция причинява ниско съдържание на калций;
• децата са раздразнителни, неспокойни;
• повишено изпотяване в задната част на главата.

Последици от дефицит на калциферол

На въпроса какво причинява липсата на прием на витамин D се отговаря, като се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.

Последици от дефицит при възрастни

Ужасно последствие се нарича остеомалация. Проявява се със слабост на скелетната система, нарушение на походката, деформация на гръбначния стълб, костите на черепа. Нарушена чувствителност, пациентът се оплаква от болка в мускулите, затруднено движение.

Липсата на витамин D в организма провокира повишена чувствителност към инфекции, развитие на рак, атеросклероза, безплодие, депресия, артериална хипертония.

Последици от дефицит при деца

При бебетата страда не само костта, но и нервно-психическата система. Изоставането в развитието се среща във всички отношения. Детето не може да настигне връстниците си дълго време. Ако нормалните показатели на веществата не се възстановят своевременно, развитата хипокалциемия застрашава живота на бебето - възможна е кардиомиопатия, сърдечен арест.

Какви заболявания се причиняват от хиповитаминоза D?

Заболяванията, които възникват при липса на витамин D са многобройни - хронични инфекции, настинки, зрителни увреждания, дихателна недостатъчност, исхемична болест на сърцето, злокачествени тумори, загуба на зъби.

Хиповитаминоза D провокира заболяване, наречено хиперпаратироидизъм. Паращитовидната жлеза, ако няма достатъчно калциферол за дълго време, произвежда излишно количество хормони, които причиняват крехкост на скелетната система, образуване на камъни в бъбреците, уринарна инконтиненция и нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Превантивни действия

Клиничните препоръки как да се избегне хиповитаминозата са категорични - на първо място е необходимо излагане на ултравиолетова радиация. Можете да увеличите калциферола, като правите слънчеви бани всеки ден в продължение на половин час. Препоръката се отнася за бели хора. Мургав, стар, ще отнеме два пъти повече време за попълване на запасите.

Възниква въпросът как тези, които живеят в северните ширини, районите на далечния север, могат да попълнят запасите си от витамин D през зимата, тъй като слънчевата активност е ниска. Можете да си набавите необходимото количество от храната - морска риба, телешки черен дроб, яйца, мляко, месо.

Като превантивна мярка за бременни жени, малки деца се препоръчва да попълват съдържанието с помощта на хранителни добавки. Използва се рибено масло, различни комплекси, включително група D.

Лечение на хиповитаминоза D

Лечението се състои в опит да се възстанови оптималната концентрация на хранителното вещество. Можете да увеличите съдържанието с помощта на инжекции, таблетки, прахове, течности. Ако има дефицит на концентрация на витамин D, необходимото лечение се провежда под наблюдението на лекар. Терапевтът може да разбере с какви дози е необходимо да се лекува патологията. За повишаване на нивото на холекалциферол, ергокалциферол за бебета се предписват капсули с рибено масло.

Как бързо да увеличите витамин D, казва лекарят на израелската болница в представения видеоклип:

Използването на народни рецепти в терапията

Хиповитаминозата може да се лекува с народни методи. Има много рецепти, тествани от векове, които могат да възстановят разклатеното здраве.

Съединение	Метод на готвене
Глухарче, краставица, зехтин	Измийте листата от глухарче, обелете краставицата, нарежете я. Смесете, посолете, подправете.
Коприва, зелен лук, магданоз, орехи, ядково масло	Запържете ядките, нарежете зелените, залейте с вряща вода. Смесете, посолете, подправете.
семена от люцерна	Покълнете в рамките на два дни. Използвайте като добавка към ястия.
конска опашка	Сложете супена лъжица да заври, оставете за двадесет минути, прецедете. Пийте двеста грама на ден.
Жълт кантарион	Четири супени лъжици се заливат с половин литър вода, оставят се за един час. Вземете една супена лъжица три пъти на ден.

Ако някой знае други интересни рецепти да ги сподели.

Хранителни добавки - начин за повишаване на нивото на калциферол

Хранителни добавки - концентрати на вещества, получени от суровини от морски, минерални, растителни, животински произход. Свържете се с храната. Характеристика - ефектът не е върху конкретен орган, а върху целия организъм. Когато избирате добавка, обърнете внимание на суровините, от които е направено лекарството, методите на филтриране, региона на произход. Холекалциферолът е по-ефективен, ако е направен от рибни суровини.

Друг важен въпрос е мястото на закупуване. Как да закупите качествен продукт, без да плащате за него? Онлайн магазинът iHerb придоби широка популярност в света.Той също се появи на руския пазар, има страница на руски език. Ценовата политика е различна от аптеките, преследващи супер печалби - световната слава, високият оборот ви позволяват да поддържате разходите с 30-50 процента по-ниски.

За тези, които никога не са се възползвали от предимствата на магазин iHerb, има отстъпка при първа покупка -10% . Можете да го получите от. Друг вариант е да използвате промо код AGK4375, когато правите покупка. Кодът се въвежда при плащане в специално поле в пазарската количка.

Най-добрите продукти, съдържащи калциферол в магазин iHerb:

Пазаруването в iHerb има редица предимства:

• сертифицирани продукти на водещи производители в Европа, САЩ;
• прегледи, оценки, препоръки на реални купувачи;
• денонощна поддръжка, високоскоростна обработка на поръчки;
• доставка по целия свят, до страните от ОНД, Русия, има опции за безплатна доставка.

Хиповитаминоза D е опасно състояние. За корекция и профилактика се използват биологично активни добавки. Необходимо е да се консултирате с лекари по въпросите на терапията и поддържащата корекция.