Чупливостта на костите и проблемите със зъбите са свързани с нарушение на усвояването на калций и фосфор или липсата им в организма. Активните метаболити на калциферол или витамин D3, който се получава от храната, могат да помогнат за решаването на проблема - особено педиатрите настояват да използват последния. Как се отразява на състоянието костна тъканИ какви лекарства с него в състава има смисъл да се пие?

Защо тялото се нуждае от витамин D3?

Официално имеот това вещество е холекалциферол. Принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини и се произвежда от организма изключително под въздействието на ултравиолетови лъчиЕто защо през зимата възрастните и децата често изпитват липса на него. Синтезът се извършва в кожата. Витамин D3 има следното фармакологични свойства:

• Участва в обмяната на фосфора и повишава усвояването на този минерал в червата.
• Важен е за усвояването на калций, тъй като повишава пропускливостта на митохондриите в клетките, които изграждат чревния епител.

Необходими са правилната реабсорбция и нормалното протичане на калциевия метаболизъм, които се наблюдават само при нормално количество на този витамин D3 в организма, спомагат за увеличаване на здравината на костите на новородените и формирането на техния скелет, подобряват състоянието на зъбите. за профилактика на остеопороза, рахит и редица други заболявания, свързани с нарушение на структурата на костната тъкан.

Въпреки това, симптомите на дефицит на холекалциферол могат да бъдат забелязани не само чрез влошаване на зъбите / костите:

• падане на производителността;
• общата умора се увеличава;
• наблюдаваното начална фазамножествена склероза.

Какви продукти съдържат

Естественият дефицит на холекалциферол, който се среща през зимата и сред жителите на северните райони, се компенсира частично от приема му с храна: тялото може да получи витамин d3 от определени храни и да го абсорбира почти напълно. Полезно по този въпрос:

• рибена мазнина;
• магданоз;
• мляко (спорно, тъй като процесът на усвояване на калций се инхибира от наличния тук фосфор);
• яйчни жълтъци(суров);
• риба тон, скумрия;
• черен дроб на камбала;
• масло;
• овесена каша.

Показания за употреба

Предимно недостиг на калций изпитват бременни и кърмещи жени, поради което витамин D (лекарите комбинират D2 и D3 тук веднага) в този период задължително се препоръчва под формата на таблетки или инжекции. Като се има предвид неонаталната чувствителност и предаването от кърмавсичко полезни веществаако са кърмени, по-важно е майката да не изпитва дефицит. При по-големи деца употребата на лекарствена форма на витамин D3 е необходима за:

• профилактика и лечение на рахит;
• лечение на остеопороза;
• укрепване на костния скелет в предучилищна и напреднала възраст;
• лечение на хипопаратироидизъм;
• лечение на остеомалация;
• предотвратяване на дефицит на този витамин при чернодробни заболявания, вегетарианство, след резекция на стомаха.

Начин на приложение и дозировка

В случай на неразумна употреба на холекалциферол, пациентът може да развие хронично предозиране, така че лекарите настояват внимателно да прочетат инструкциите и да проучат концентрацията на основния витаминен състав. Има дневни норми за холекалциферол: до 500 IU за възрастни, 200 IU за деца. Ако някои фактори са довели до дефицит на витамин D3, лекарите предписват лекарства въз основа на следните факти:

• концентрацията на калций достига нормата при приемане на 200 хиляди IU в продължение на шест месеца;
• при остеопороза са необходими същите 200 хиляди IU, но за 2 седмици;
• с рахит се предписват до 400 хиляди IU за шест месеца.

Витамин D3 на капсули

Сред дозираните форми на холекалциферол, налични в аптеките, капсулната печели: произвежда се от няколко фармацевтични компании, но такъв витамин D3 се произвежда главно за възрастни, тъй като дозите на основното вещество са много високи - от 600 IU. Сред тези лекарства, Solgar заслужава внимание - продукт на американски производител, е биологично активна добавка, не може да се използва по време на бременност и при деца. Дозировка - 1 капсула на ден с храна.

Капки

Aquadetrim витамин D3 има концентрация от 15000 IU / ml, което се равнява на 30 капки. Такова количество е необходимо по време на бременност, ако лекарят вече е диагностицирал липса на витамини от група D или по други причини за сериозен дефицит на холекалциферол - не трябва да купувате вода за профилактика на Aquadetrim. Сред основните недостатъци лекарствен продуктима трудност при избора на доза - трябва да направите това с лекар, защото:

• 1 капка се равнява на 500 IU от този витамин, който покрива дневна нуждатяло на възрастен;
• при дете профилактичното приложение на лекарството може да доведе до хипервитаминоза D3.

Официалната инструкция за лечение на дефицит на холекалциферол препоръчва да се спазват следните дози:

• Бебета над 4 месеца - до 3 капки на ден.
• По време на бременност - 1 капка дневно от 1-ви триместър до раждането или 2 капки, но от 28-та седмица.
• След менопаузата по 2 капки на ден.
• При рахит можете да пиете до 10 капки на ден, курсът е 1,5 месеца. Точната дозировка зависи от тежестта на заболяването и изследването на урината.

Витамин D3 таблетки

Най-известният фармацевтичен продукт от този тип е минерален комплекс Calcium-D3 Nycomed, който се понася добре от хора от всички възрасти, тъй като дори профилактичната доза е лесна за избор. 1 таблетка е 200 IU витамин D3, което е половината от нормата за дете и 1/3 норма за възрастни. Има и версия на "Форте", с двойна доза от витамина.

Съгласно инструкциите, таблетките се приемат главно за профилактика съгласно следните правила:

• Деца над 12 години и възрастни по 1 бр. сутрин и вечер.
• Деца от 5 години - 1 табл. В по-млада възраст дозировката се определя от лекаря.
• Таблетките се оставят да се разтварят или дъвчат.

маслен разтвор

Недостатъкът на тази форма на витамин D3 лекарите наричат ​​токсичност, така че педиатрите го предписват на бебета само когато е абсолютно необходимо, като основно препоръчват водни разтвори или таблетки. Маслените разтвори обаче имат и предимства: витамин D3 изисква мазнините да бъдат разтворени и абсорбирани, а водата не е така. Симптоми на предозиране, ако се пие витамин D3 маслен разтворсъщо се появяват по-рядко. Най-използван от лекарите е Вигантол, който има проста композиция, но подобно на Aquadetrim не може да се използва без лекарско предписание.

Витамин D3 за деца

Най-често лекарите предписват холекалциферол на недоносени бебета, тъй като те нямат естествено снабдяване с този елемент. Въпреки това, той може да даде силно натоварване на бъбреците, така че трябва да поверите избора на лекарството и дозировката на лекаря. Отделна точка е недопустимостта на приемането на такива средства през лятото (само от октомври до март), а самото дете трябва да бъде кърмено.

Как да приемаме витамин D3 за бебета

При деца на възраст над две седмици лекарите съветват да се извършва процедурата за укрепване на костната тъкан само с очевидни симптоми на дефицит на витамин D3, ако не го получават от майчиното мляко или поради вродени патологии имат лошо усвояване на калций . Най-често експертите съветват маслени капки, които трябва да се разреждат топла вода. Инструкциите за употреба са както следва:

• Бебе, родено навреме, се предпазва от рахит от 2-та седмица от живота, като се дава 1 капка маслен витаминен разтвор дневно. Вода - 2 пъти седмично в същата дозировка.
• Ако детето е недоносено, дозата се увеличава 2 пъти.

Странични ефекти

С нормална чувствителност и пълно спазване на инструкциите негативни реакцииневидим. Рядко се случва:

• гадене;
• диария;
• главоболие;
• нарушаване на бъбреците.

Предозиране

При деца продължителна употребаголеми дози витамин D3 могат да доведат до нарушен калциев метаболизъм, което се забелязва в кръвния тест, особено ако се използват тиазидни препарати. В случай на висока чувствителност на организма може да се развие.

витамин D е мастноразтворимо съединение - цикличен ненаситен високомолекулен алкохол ергостерол, който има антирахитична активност. Често витамин D просто се нарича антирахитичен фактор, тъй като това съединение е необходимо за правилен растежи образуване на кости.

Тъй като витамин D е разтворим в мазнини, той може да се натрупва в човешкото тяло в клетките на различни органи. Най-голямо количество витамин D се натрупва в подкожната мастна тъкан и черния дроб. Поради способността за натрупване в човешкото тяло винаги има определено депо на витамин D, от което това съединение се изразходва при недостатъчен прием с храната. Тоест, на фона на недостатъчен прием от храната, дефицитът на витамин D се развива за дълъг период от време, докато се изчерпят запасите му в депото.

Способността да се разтваря в мазнини води до възможността за прекомерно натрупване на витамин А, когато той навлезе в човешкото тяло в големи количества. С натрупването на висока концентрация на витамин D в кръвта и тъканите на тялото се развива хипервитаминоза, която, подобно на хиповитаминозата, води до нарушено функциониране на различни органи и тъкани.

Това означава, че витамин D трябва да се доставя на организма в строго определени оптимални дози, тъй като както излишъкът, така и недостигът му са вредни. Не можете да приемате витамин D в големи количества, тъй като това ще доведе до хипервитаминоза. И също така не можете да консумирате малко количество витамин D, тъй като това ще провокира неговия дефицит или хиповитаминоза.

Също така витамин D предотвратява мускулна слабост, подобрява имунитета, осигурява нормално съсирване на кръвта и оптимално функциониране на щитовидната жлеза. Според данните експериментални изследваниякалциферол помага за възстановяване нервни клеткии нервни влакна, като по този начин намалява скоростта на прогресиране на множествената склероза. Освен това витамин D участва в регулирането на кръвното налягане и сърдечната честота.

При външно приложение на препарати с витамин D се намалява лющенето на кожата при хора, страдащи от псориазис.

Нормата на витамин D за консумация и съдържание в организма

Препоръчва се дневна дозавитамин D за хората различни възрастиследващия:

• Възрастни жени и мъже над 15 години - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 IU);
• Бременни - 10 mcg (400 IU);
• Кърмачки - 10 mcg (400 IU);
• Възрастни хора над 60 години - 10 - 15 mcg (400 - 600 IU);
• Деца под една година - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IU);
• Деца 1 - 5 години - 10 mcg (400 IU);
• Деца 5 - 13 години - 2,5 mcg (100 IU).

Понастоящем микрограми (mcg) или международни единици (IU) се използват за обозначаване на съдържанието на витамин D в храната. В този случай една международна единица съответства на 0,025 µg. Съответно 1 μg витамин D е равен на 40 IU. Тези съотношения могат да се използват за преобразуване на мерни единици една в друга.

Списъкът показва оптималните дози ежедневна употребавитамин D, които попълват резервите му и не са в състояние да провокират хипервитаминоза. Безопасно от гледна точка на развитието на хипервитаминоза е употребата на не повече от 15 микрограма витамин D на ден. Това означава, че максимумът допустима дозавитамин D, който няма да доведе до хипервитаминоза, е 15 мкг на ден.

Увеличаването на дозата над препоръчаните оптимални стойности е необходимо за хора, които имат повишена нужда от витамин D, като:

• Живеещи в северни ширини с къс светъл ден или полярна нощ;
• Живот в райони със силно замърсена атмосфера;
• Нощна смяна;
• Лежащи пациенти, които не са на улицата;
• Хора, страдащи от хронични заболявания на червата, черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
• Бременни и кърмещи майки.

В кръвта нормалното съдържание на витамин D 2 е 10 - 40 mcg / l, а D 3 - също 10 - 40 mcg / l.

Симптоми на дефицит и излишък на витамин D

Поради възможността за натрупване на витамин D в човешкото тяло, може да се появи както неговият дефицит, така и излишъкът. Липсата на витамин D се нарича хиповитаминоза или дефицит, а излишъкът се нарича хипервитаминоза или предозиране. Както хиповитаминозата, така и хипервитаминозата D причиняват разрушаване на различни тъканни органи, провокирайки редица заболявания. Ето защо витамин D не трябва да се консумира в големи количества, за да не се провокира предозиране.

Дефицит на витамин D

Липсата на витамин D води до намаляване на абсорбцията на калций от храната, в резултат на което той се измива от костите и стимулира производството на паратироиден хормон от паращитовидните жлези. На този фон се формира хиперпаратироидизъм, при който се увеличава измиването на калций от костите. Костите губят сила, огъват се, не могат да издържат на натоварването и човек развива различни нарушения на нормалната структура на скелета, които са прояви на рахит. Тоест липсата на витамин D се проявява с рахит.

Симптоми на дефицит на витамин D (рахит) при деца:

• Забавено никнене на зъби;
• Забавено затваряне на фонтанела;
• Омекотяване на костите на черепа, срещу което се получава сплескване на тилните лобове с едновременното образуване костни израстъцив челото и париетални туберкули. В резултат на такива процеси главата на човек става квадратна, което се запазва за цял живот и е признак на рахит, прекаран в детството;
• Деформация на костите на лицето, в резултат на което може да се образува седловиден нос и високо готическо небе;
• Изкривяване на краката според типа на буквата "О" (популярно това състояние се нарича "крака с колело");
• Деформация на тазовите кости;
• Крайно удебеляване тръбести кости, в резултат на което коленните, лакътните, раменните и глезенните стави и ставите на пръстите стават големи и изпъкнали. Такива изпъкнали стави се наричат ​​рахитични гривни;
• Удебеляване на краищата на ребрата, което води до образуване на изпъкнали големи стави на кръстопътя на ребрените кости с гръдната кост и гръбначния стълб. Тези изпъкнали кръстовища на ребрата с гръдната кост и гръбначния стълб се наричат ​​рахитни броеници;
• Деформация на гърдите (пилешки гърди);
• Нарушение на съня;

След отстраняване на дефицита на витамин D, нарушенията на съня, раздразнителността и изпотяването изчезват, здравината на костите се възстановява, нивото на калция и фосфора в кръвта постепенно се нормализира. Въпреки това костните деформации (например седловиден нос, пилешки гърди, изкривяване на краката, квадратна форма на черепа и др.), които вече са се образували по време на периода на дефицит на витамин D, няма да бъдат коригирани, когато витаминът Дефицитът на D се елиминира, но ще остане за цял живот и ще бъде признак на прекаран рахит в детството.

Симптомите на дефицит на витамин D (рахит) при възрастни са:

• Развитието на остеомалация, тоест изтъняване на костите, от които се измиват калциевите соли, които дават сила;
• остеопороза;
• Усещане за парене в устата и гърлото;

Всички нарушения, възникнали при възрастни на фона на дефицит на витамин D, напълно изчезват след нормализиране на приема на калциферол в организма.

Предозиране на витамин D

Предозирането на витамин D е много опасно състояние, тъй като в този случай има интензивно усвояване на калций от храната, който се изпраща до всички органи и тъкани, като се отлага в тях под формата на твърди соли. Отлагането на соли причинява калцификация на органи и тъкани, които престават да функционират нормално. В допълнение, излишъкът от калций в кръвта провокира тежки нарушения на сърцето и нервна системапроявява се с микронекроза и аритмии. Клиничните симптоми на предозиране с витамин D зависят от неговата степен. Понастоящем има три степени на предозиране с витамин D, характеризиращи се със следните клинични прояви:

I степен на хипервитаминоза D- леко отравяне без токсикоза:

• изпотяване;
• раздразнителност;
• Нарушение на съня;
• Забавено наддаване на тегло;
• Жажда (полидипсия);
• Голямо количество урина над 2,5 литра на ден (полиурия);
• Болки в ставите и мускулите.

II степен на хипервитаминоза D- умерено отравяне с умерена токсикоза:

• анорексия;
• Периодично повръщане;
• Намаляване на телесното тегло;
• Тахикардия (палпитации);
• Приглушени сърдечни звуци;
• систоличен шум;
• Повишени нива на калций, фосфати, цитрати, холестерол и общ протеин в кръвта (хиперкалцемия, хиперфосфатемия, хиперхолестеролемия, хиперпротеинемия);
• Намалена активност на алкалната фосфатаза в кръвта (AP).

III степен на хипервитаминоза D- тежко отравяне с тежка токсикоза:

• Упорито повръщане;
• Тежка загуба на тегло;
• ниско мускулна маса(хипотрофия);
• летаргия;
• Ниска подвижност (хиподинамия);
• Периоди на подчертано безпокойство;
• Периодични конвулсии;
• Високо кръвно налягане;
• Приглушени сърдечни звуци;
• систоличен шум;
• разширяване на сърцето;
• Атаки на аритмия;
• ЕКГ аномалии (разширяване на QRS комплекса и скъсяване на ST интервала);
• Бледа кожа и лигавици;
• Студени ръце и крака;
• диспнея;
• Пулсация на съдовете на шията и в областта на стомаха;
• Повишени нива на калций, фосфати, цитрати, холестерол и общ протеин в кръвта (хиперкалцемия, хиперфосфатемия, хиперхолестеролемия, хиперпротеинемия);
• Понижени нива на магнезий в кръвта (хипомагнезиемия);
• Намалена активност на алкалната фосфатаза в кръвта (AP);
• Усложнения под формата на бактериални инфекции (например пневмония, пиелонефрит, миокардит, панкреатит);
• депресия на ЦНС до кома.

Лечение на предозиране с витамин D

Ако има признаци на предозиране на витамин D, трябва незабавно да започнете да предприемате мерки за ускоряване на отстраняването на веществото от тялото. Процесът на елиминиране на излишния витамин D се счита за лечение на хипервитаминоза D, което е както следва:
1. При лека степенотравяне дават на човек вътре Вазелиново масло, което ще намали абсорбцията на остатъците от витамин D, присъстващи в червата. За да се възстанови нормалната структура на клетките възможно най-скоро и да се намали проникването на калций в тъканите, на човек се дават витамини Е и А. За да се ускорено елиминиранеизлишъкът от калций се използва Фуроземид, а за компенсиране на загубата на калий и магнезий се използва Аспаркам или Панангин;
2. При средна степен на отравяне на човек се дава вазелиново масло, витамини Е и А, фуроземид, аспаркам или панангин. Към тези лекарства се добавя верапамил (елиминира излишното отлагане на калций в тъканите), етидронат (намалява абсорбцията на калций от червата), фенобарбитал (ускорява превръщането на витамин D в неактивни форми);
3. При тежко предозиране на витамин D всички лекарства, използвани за лечение на умерено отравяне, се прилагат интравенозно. В допълнение към тези лекарства, ако е необходимо, се прилагат глюкокортикоиди, физиологичен разтвор, калцитрин и трисамин.

В случай на нарушения на сърцето (аритмия, задух, сърцебиене и др.) или централната нервна система (летаргия, кома, конвулсии и др.) На фона на предозиране на витамин D е необходимо да се прилага фосфат солни препарати, например In-fos, Hyper-fos-K и др.

Предозиране и дефицит на витамин D (рахит) при деца: причини, симптоми, лечение, отговори на въпроси - видео

Витамин D - показания за употреба

Витамин D е показан за терапевтична или профилактична употреба. Профилактичният прием на витамин D е за предотвратяване на рахит при деца и витаминен дефицит при възрастни. В състава е направен терапевтичен прием на витамин D комплексна терапияразлични заболявания, придружени от нарушение на структурата на костите и ниско нивокалций в кръвта. Превантивна и медицински приемвитамин D се различава само в дозите, в противен случай се извършва по същите правила. Така че, за профилактика, препаратите с калциферол трябва да се приемат 400-500 IU (10-12 mcg) на ден, а за лечение - 5000-10000 IU (120-250 mcg) на ден.

Витамин D е показан за употреба при следните състоянияи болести:

• Хиповитаминоза D (рахит) при деца и възрастни;
• счупени кости;
• Бавно сливане на костите;
• остеопороза;
• Ниски нива на калций и фосфат в кръвта;
• Остеомиелит (възпаление на костния мозък);
• Остеомалация (омекване на костите);
• Хипопаратиреоидизъм или хиперпаратиреоидизъм (под или излишно количествопарни хормони щитовидната жлеза);
• системен лупус еритематозус;
• Хроничен атрофичен гастрит;
• Хроничен ентерит от всякаква етиология, включително целиакия, болест на Whipple, болест на Crohn, радиационен ентерит;
• Хроничен панкреатит;
• туберкулоза;
• Хеморагична диатеза;
• псориазис;
• Мускулна тетания;
• Менопаузален синдром при жените.

Витамин D за новородено - трябва ли да го давам?

В момента въпросът дали да се дава витамин D на новородено дете предизвиква широк дебат в обществото. Някой смята, че това е необходимо, като се позовава на дългогодишния опит на майки, баби и "опитни" педиатри, които работят повече от една година. И някой казва, че това не е необходимо, защото детето получава всичко основни витаминиот мляко. Всъщност това са две радикални, напълно противоположни позиции, нито една от които не е правилна. Помислете кога детето трябва да получи витамин D за предотвратяване на рахит.

Ако детето е поне 0,5 - 1 час на ден на улицата и е изложено на пряка слънчева светлина, докато е напълно кърмено, а майката се храни пълноценно, тогава витамин D не е необходим. В този случай детето ще получи част от витамин D от майчиното мляко, а липсващото количество се синтезира в кожата му под въздействието на ултравиолетова радиация. Трябва да се помни, че под добро храненеЕдна майка се определя като диета, при която тя задължително консумира зеленчуци и плодове всеки ден и месо, риба, яйца и млечни продукти поне един ден в седмицата. А разходката на детето означава престоя му на улицата, под слънцето, а не няколко часа, прекарани в затворена количка, изолирана от външния свят.

Ако детето е на смесено хранене, редовно излиза навън и майката се храни добре, тогава той също не трябва да дава витамин D, тъй като съвременната бебешка храна съдържа всички необходими витамини и минерали в правилното количество.

Ако детето е напълно изкуствено хранено с помощта на съвременни смеси, тогава не е необходимо да му се дава витамин D при никакви обстоятелства, дори ако практически не ходи. Това се дължи на факта, че в съвременните смеси има всички витамини и микроелементи, необходими за растежа и развитието на детето в достатъчни количества.

Ако детето е кърмено или смесено, рядко излиза навън, без да е изложено на слънчева радиация, а майката е недохранена, тогава трябва да се дава витамин D. Също така трябва да давате витамин D, ако детето е изкуствено хранено не със съвременни смеси, а например с краве, козе или донорско мляко и др.

По този начин витамин D трябва да се дава на новородени само в следните случаи:
1. Кърмещата майка е недохранена.
2. Изкуственото хранене се извършва не със съвременни смеси, а с донорско мляко от различен произход.
3. Детето е навън по-малко от половин час на ден.

По принцип в съвременните условия на умерен климат необходимостта от допълнителен прием на витамин D от новородени под една година е много рядка, тъй като храненето на кърмачките и наличието на съвременни, богати на хранителни вещества формули за бебешка храна са напълно отстранени. елиминира проблема с дефицита на калциферол. Трябва да се помни, че задължителният прием на витамин D от новородени за предотвратяване на рахит беше въведен преди повече от 40 години, когато кърмачките не винаги се хранеха добре, работеха извънредно трудни условияфабрични магазини и просто нямаше формули за кърмачета, а „художниците“ бяха хранени с донорско мляко, което задължително беше варено, което означава, че витамините в него се оказаха унищожени. Следователно в тогавашните условия витамин D е бил необходимост за почти всички новородени. Днес условията са се променили и всички бебета не се нуждаят от витамина. Следователно трябва да се приема само когато е необходимо.

Витамин D за деца

Витамин D трябва да се дава на децата, ако не са на слънце поне един час на ден, не ядат месо поне два пъти седмично и не ядат животински продукти (масло, заквасена сметана, мляко, сирена и др.) ежедневно. Можете също да дадете витамин D, ако забележите, че детето има O- или X-образна кривина на краката и се оформя седловиден нос. Във всички останали случаи детето не трябва да приема витамин D, с изключение на сериозни заболявания, когато е предписано от лекар като част от комплексната терапия.

Витамин D през лятото

През лятото, ако човек е на слънце и консумира животински продукти поне веднъж седмично, тогава не е нужно да приемате витамин D, независимо от възрастта. В същото време излагането на слънце означава престой на открито в малко количество дрехи (отворени тениски, къси шорти, поли, рокли, бански и др.) под пряка слънчева светлина. Такъв престой на улицата за половин час в лятно времетова е напълно достатъчно за ендогенно производство на необходимото количество витамин D в кожата. Следователно, ако човек е навън поне половин час на ден през лятото, тогава няма нужда да приема витамин D.

Ако човек не излиза навън през лятото, по някаква причина е постоянно на закрито или не се съблича, оставяйки по-голямата част от кожата, тогава той трябва да приема витамин D профилактично.

Витамин D в храните - къде се намира?

Витамин D се съдържа в следните храни:

• черен дроб на морска риба;
• Мазни риби, като сьомга, херинга, скумрия, риба тон, костур и др.;
• Черен дроб телешки, свински;
• Мазни меса, като свинско, патешко и др.;
• Рибен хайвер;
• яйца;
• Млечен крем;
• Сметана;
• Растително масло;
• Морски водорасли;
• Горски гъби лисички;
• мая.

Препарати с витамин D

Във фармакологичните препарати на витамин D се използват следните форми:

• Ергокалциферол - естествен витамин D 2;
• Холекалциферол - естествен витамин D 3;
• Калцитриолът е активна форма на витамин D 3, получена от естествени продукти;
• Калципотриол (Psorkutan) е синтетичен аналог на калцитриол;
• Алфакалцидол (алфа D 3) е синтетичен аналог на витамин D 2 (ергокалциферол);
• Натуралното рибено масло е източник на различни форми на витамин D.

Всички тези форми са силно активни и могат да се използват без никакви ограничения.

Фармакологичните препарати могат да бъдат еднокомпонентни, тоест съдържащи само форми на витамин D, или многокомпонентни, които включват витамин D и различни минерали, най-често калций. И двата вида препарати могат да се използват за коригиране на дефицита на витамин D. Но многокомпонентните препарати са най-добрият вариант, тъй като в същото време премахват дефицита на витамин D и някои други елементи.

Всички форми на витамин D

В момента на фармацевтичния пазар се предлагат следните препарати, съдържащи витамин D:

• Aquadetrim витамин D 3 (холекалциферол);
• Азбука "Нашето бебе" (витамини A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12);
• азбука" Детска градина"(витамини A, E, D, C, B 1);
• Алфадол (алфакалцидол);
• Alfadol-Ca (калциев карбонат, алфакалцидол);
• Alpha-D 3 -Teva (алфакалцидол);
• Ван Алфа (алфакалцидол);
• Вигантол (холекалциферол);
• Видехол (различни форми и производни на витамин D);
• Vita bears (витамини A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Витрум
• Vitrum Calcium + витамин D 3 (калциев карбонат, холекалциферол);
• Витри (витамини Е, D3, А);
• Calcemin Advance (калциев карбонат, калциев цитрат, холекалциферол, магнезиев оксид, цинков оксид, меден оксид, манганов сулфат, борат);
• Калций Д 3 Никомед и Калций Д 3 Никомед форте (калциев карбонат, холекалциферол);
• Complivit Calcium D 3 (калциев карбонат, холекалциферол);
• Multi-Tabs (витамини A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (калциев карбонат, холекалциферол);
• Оксидевит (алфакалцидол);
• Остеотриол (калцитриол);
• Пиковит (витамини A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Polyvit (витамини A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Rocaltrol (калцитриол);
• Sana-Sol (витамини A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Centrum (витамини A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Ергокалциферол (ергокалциферол);
• Еталфа (алфакалцидол).

Маслен разтвор на витамин D

Масленият разтвор на витамин D може да се приема перорално или да се прилага интрамускулно и интравенозно, ако е необходимо. Под формата на маслени разтвори на витамин D има следните лекарства:

• вигантол;
• Витамин D 3 перорален разтвор в масло;
• Видехол;
• Оксидевит;
• ергокалциферол;
• Еталфа.

Калций с витамин D

Калций с витамин D е комплекс от витамини и минерали, често използван за предотвратяване на различни заболявания, свързани с разрушаване на костите, като остеопороза, остеомалация, костна туберкулоза и др. Понастоящем има следните препарати, съдържащи едновременно калций и витамин D:

• Alfadol-Ca;
• Витрум калций + витамин D 3;
• Калцемин Адванс;
• Калций Д 3 Никомед и Калций Д 3 Никомед форте;
• Complivit Calcium D 3;
• Natekal D 3 .

Мехлем или крем с витамин D

Витамин D маз или крем се използва за лечение на псориазис. В момента се предлагат следните мехлеми и кремове, съдържащи витамин D:

• Glenriaz (калципотриол);
• Дайвобет (калципотриол);
• Daivonex (калципотриол);
• Ксамиол (калцитриол);
• Curatoderm (такалцитол);
• Псоркутан (калципотриол);
• Силкис (калцитриол).

Витамин D - кой е по-добър

Приложимо за всяка група лекарстватерминът "най-добър" е неправилен и неправилен по своята същност, тъй като в медицинската практика съществува понятието "оптимално". Това означава, че за всеки конкретен случай най-доброто ще бъде строго определено лекарство, което лекарите наричат ​​оптимално. Това важи и за добавките с витамин D.

Тоест комплексните витаминно-минерални комплекси, съдържащи витамини D, са оптимални за профилактика на остеопороза, остеомалация и други костни заболявания. Маслените разтвори на витамин D са много подходящи за профилактика и лечение на рахит при деца и възрастни, тъй като могат да се прилагат не само орално, но и интравенозно или интрамускулно. А външните кремове и мехлеми с витамин D са най-добрите лекарства за лечение на псориазис.

По този начин, ако човек просто иска да изпие курс на витамин D за профилактика, тогава комплексните витаминно-минерални комплекси, например Vittri, Alfadol-Ca и др., Ще бъдат оптимални за него. Ако е необходимо да се предотврати рахит при дете, тогава маслените разтвори на витамин D са най-подходящи за тази цел.За отстраняване на недостига на витамин и лечение на различни заболявания, маслените разтвори на витамин D също са най-добрата форма.

Инструкции за употреба на витамин D - как да давате лекарства

Витамин D се препоръчва да се използва едновременно с витамини A, E, C, B 1, B 2 и B 6, както и пантотенова киселина и калциеви и магнезиеви соли, тъй като тези съединения подобряват взаимното усвояване.

Таблетки, капки и хапчета витамин D трябва да се приемат по време на или веднага след хранене. Масленият разтвор може да се излее върху малко парче черен хляб и да се изяде.

За профилактика на рахит витамин D се приема в следните дози в зависимост от възрастта:

• Доносени новородени от 0 до 3 години - 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) на ден;
• Недоносени новородени от 0 до 3 години - 1000 - 1500 IU (25 - 37 mcg) на ден;
• Бременни жени - приемайте 500 IU (12 mcg) на ден през целия период на раждане на дете;
• Кърмачки - приемайте 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) на ден;
• Жени в менопауза - приемайте 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) на ден;
• Мъжете в репродуктивна възраст приемат витамин D 500-1000 IU (12-25 mcg) на ден, за да подобрят качеството на спермата.

Профилактичният прием на витамин D може да продължи няколко години, като се редуват 3-4 седмични курсове с 1-2 месечни интервали между тях.

За лечение на рахит и други заболявания скелетна системанеобходимо е да се приема витамин D по 2000 - 5000 IU (50 - 125 mcg) в продължение на 4 - 6 седмици. След това трябва да направите седмична почивка, след което да повторите курса на прием на витамин D.

Анализ на витамин D

В момента има лабораторен анализ за концентрацията на две форми на витамин D в кръвта - D 2 (ергокалциферол) и D 3 (холекалциферол). Този анализ ви позволява точно да определите наличието на дефицит на витамин или хипервитаминоза и в съответствие с неговите резултати да вземете необходимото решение за отмяна или, напротив, приемане на добавки с витамин D. Концентрацията на тези две форми се определя във венозен кръв, взета сутрин на гладно. Нормалната концентрация както на D 2, така и на D 3 е 10 - 40 µg / l всеки. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Усвояване на витамин D3

Първият предшественик на витамин D3 се нарича кожен холестерол, който под въздействието на ултравиолетови вълни с дължина 280 nm влиза във верига от трансформации, превръщайки се в 7-дехидрохолестерол и след това в холекалциферол. Тази химическа реакция отнема около два дни. Неговата уникалност се състои в това, че ензимите не участват в трансформациите, но се получава фотолиза (използва се енергията на светлинните фотони). Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-лошо и по-бавно се синтезира витамин D3.

Тогава холекалциферол, свързан със специален транспортен протеинтранскалциферин, се транспортира от кръвта до черния дроб, където се трансформира в калцидиол. След това същият транспортен протеин транспортира веществото през кръвната плазма до бъбреците, където от него се получава активната форма - калцитриол.

Холекалциферолът, който влиза в тялото от продуктите, се абсорбира в долната (дистална) част тънко черво. Жлъчката е необходима за усвояването на веществото. Абсорбираният холекалциферол се свързва с протеинови молекули - албумин или алфа 2-глобулини и се изпраща в черния дроб, където се биотрансформира в активни метаболити с хормонални свойства. Тези метаболити се транспортират в кръвта и се разпределят в органите и тъканите. Там те са част от клетъчните мембрани, клетъчните ядра и митохондриите, а витамин D3 се отлага частично в черния дроб.

След усвояването на витамин D3, независимо от източника на прием – от храната или през кожата, той максимална концентрацияв тялото настъпва след 5 часа, след което леко намалява и след това остава стабилен за дълго време. Ако концентрацията на калций и фосфор в кръвта е недостатъчна, тялото синтезира повече калцитриол, който е в състояние да извлича минерали от костната тъкан. Когато има твърде много минерали, синтезът на ензима хидроксилаза, който е отговорен за превръщането на витамин D3 в активната му форма, намалява.

Продуктите от метаболизма на холекалциферол, неразградени остатъци, се връщат в червата, където в присъствието на жлъчка могат да се реабсорбират, циркулирайки между черния дроб и червата. Екскрецията на остатъците се извършва с урина и изпражнения.

Биологичната роля на веществото: защо е необходим витамин D3

главната ролявитамин D3 е да контролира баланса на калций и фосфор в кръвта. Нека да разберем как се случва това и защо такъв баланс е важен:

• Калцият е включен в нуклеинова киселинаДНК и РНК в клетъчните ядра, за да може минералът да проникне в клетката, мембраните са оборудвани със специални молекули - калциеви помпи;
• калциевата помпа улавя 2 калциеви йона и 1 молекула аденозин трифосфат (АТФ) от кръвта. Протича химическа реакция и фосфорът от АТФ осигурява енергия за проникването на калций в клетката;
• калцитриолът е единственият хормон, който може да осигури движението на калциевите йони в клетката през нейната мембрана;
• благодарение на витамин D3 в кръвта се поддържа баланс 2 към 1 между частиците калций и фосфор. Нарушаването на този баланс води до неправилно функциониране на клетките, а след това и на органите като цяло.

Рецептори за витамин D3 се намират в клетките на кожата, панкреаса, червата, бъбреците, мозъка, хипофизната жлеза, женската и мъжката репродуктивна система, което означава, че тези органи се нуждаят от калцитриол.

В клетките на червата, с участието на калцитриол, се синтезират протеини, които са в състояние да пренасят калция с кръвния поток до всякакви тъкани. Благодарение на витамин D3 се поддържа постоянна концентрация на калциеви йони в интерстициалната течност, така че костната тъкан да има възможност да ги абсорбира при необходимост. Витаминът започва цикъл на вторична абсорбция на калций и фосфор в бъбреците за пълното им усвояване. Ако витамин D3 не е достатъчен, образуването на хидроксиапатитни кристали и калциеви соли се нарушава в костната тъкан, т.е. развиват се рахит и остеомалация.

Дейността на витамин D3 е тясно свързана с работата паращитовидни жлезикоито произвеждат паратироиден хормон. Този хормон е отговорен за повишаването на концентрацията на калций в кръвта и понижаването на фосфора. Ако има неизправност в приема на витамин D3 и намаляване на нивото на калций, паратироидният хормон започва интензивно да се синтезира в отговор и да изтегля калций от вътреклетъчните резерви, като същевременно намалява абсорбцията на фосфор в извънклетъчната течност. Има доказателства, че витамин D3 може да регулира метаболизма на паратироидния хормон.

Витамин D3 също е свързан с други хормони: по време на бременност естрогенът, прогестеронът и андрогените стимулират повишения синтез на калцитриол, тъй като са необходими допълнителни калций и фосфор за формиране на скелета на нероденото бебе.

Функции на веществото

Най-важната функция на витамин D3 е контролът калциев метаболизъм, тъй като промяната в концентрацията на калций в кръвта с най-малко 1% причинява редица нарушения в организма:

• промени в възбудимостта на нервните окончания;
• нарушена мускулна проводимост;
• влошава се проникването на минерали в клетките;
• активността на много ензими намалява;
• нарушени хормонална регулацияметаболизъм.

Без активното участие на витамин D3 са невъзможни следните процеси в организма:

• образуването на клетки от костна тъкан на остеобласти;
• работа на имунните клетки;
• провеждане на възбудни импулси през нервни и мускулни влакна;
• активност на скелетната мускулатура;
• активност на сърдечния мускул;
• метаболитни процеси в кожните клетки.

Смята се, че витамин D3 участва в процесите на клетъчен растеж, делене и диференциация важен факторв предотвратяването злокачествени новообразувания. Има доказателства, че витаминът контролира производството на холестерол и предотвратява образуването на холестеролни плаки в съдовете, предотвратявайки атеросклерозата.

Основната функция на витамин D3 за детския организъм е да предотврати развитието на рахит. Ако витаминът не е достатъчен, костите на бебето омекват и се деформират, зъбите растат лошо и се образува необичайна захапка.

Липсата на витамин D3 в по-млада възраст причинява лоша стойка и изкривяване на гръбначния стълб при по-големи деца, причинява нарушена подвижност на ставите при 30-годишните и развитие на артрит при хора в зряла възраст.

Нормата на витамин D3 за консумация и съдържание в организма

Приемът на витамин D3 варира в зависимост от възрастта на човека, региона на пребиваване и дори цвета на кожата. Подлежи на корекция, ако има такава. съпътстващи заболяваниякоито пречат на усвояването на витамина.

С възрастта нивото на 7-дехидрохолестерол в кожата намалява, така че кожата на възрастните хора не синтезира добре витамин D3, което се отразява на калциевия баланс в организма, поради което се препоръчва да се увеличи приема на витамина.

Хората с тъмна и мургава кожа се нуждаят от по-продължителна изолация или допълнителен прием на витамин D3, тъй като пигментът меланин, който се съдържа в голямо количество, прихваща слънчевите фотони, пречейки на кожата да ги използва за синтез на витамини.

Активността на производството на кожата на витамин D3 зависи от географска ширинаи сезон: ъгълът на падане на слънчевата светлина в райони по-близо до север и през зимата в средна лентане позволява на кожата да улови достатъчно фотони за синтеза на холекалциферол, затова се препоръчва да се допълва нормата на веществото от храни и хранителни добавки.

Дневна нужда от витамин D3 различни възрасти(според препоръките на американски диетолози, 2010 г.)

По отношение на допълнителния прием на витамин D3 от бременни жени лекарите изразяват предпазливост, тъй като има данни както за проникването на калцитриол през плацентарната бариера, така и за повишена активностхормон по време на бременност. Излишъкът от витамин D3 е изпълнен с нарушение на вътрематочното развитие на бебето. Ето защо се препоръчва на бъдещата майка да го приема по време на ежедневни разходки и с храна. Ако лекарят препоръчва препарати с витамин D3, то съдържанието му не трябва да надвишава 200-500 IU.

На децата от първата година от живота се предписва витамин за профилактика на рахит, тъй като механизмите за синтез на веществото от кожата са все още несъвършени. Но назначаването и дозировката зависят от състоянието на бебето и майка му, естеството на храненето, региона и сезона и други фактори.

Последните проучвания опровергават идеята, че можете да се „запасите“ с витамин D3 през летните месеци на активно слънце и след това да не изпитвате проблеми през зимата. Човек се нуждае от постоянно попълване на съдържанието на витамини. Синтезът му е възможен само на открити участъци от кожата без дрехи, но ежедневно ходене по час и половина свеж въздухс отворено лице и ръце е достатъчно, за да получите нормата на витамин D3.

Симптоми на дефицит и излишък на витамин D3 в организма

Причините за недостиг на витамин D3 в организма, освен нарушеното усвояване поради вътрешни болести, понякога прием на определени лекарства (антиациди, диуретици и др.), честа употребаслънцезащитен крем, избягване месни продуктив диетата.

За първите прояви на дефицит на витамин D3 се говори, като се видят чупливи нокти и напукани краища, обсъждане на обостряне на акне по лицето, припомняне на честите посещения при зъболекар за повтарящи се кариеси и чупливи зъби. В тези случаи зъболекарите и козметолозите препоръчват преразглеждане на диетата в полза на храни с високо съдържание на витамин D3 и добавяне към нея на фармацевтични препарати с холекалциферол.

Проява на недостиг на витамин D3 при деца е рахит, заболяване, характеризиращо се с ниски нива на калций и фосфор в кръвта, което нарушава минерализацията на костите. В началните етапи на рахит може да се подозира наличието му при бебе чрез сълзливост и раздразнителност, слаб апетитбавно нарастване на фонтанела, силно изпотяване и характерен леко сплескан тил с изтощени косми (изпотяването на кожата на главата кара детето да търка интензивно тила). Прогресивният рахит нарушава образуването на кости и зъби, провокира изкривяване на крайниците, дефекти на гръдния кош, зрително увреждане. При правилно лечение с препарати от витамин D проявите на рахит най-често изчезват до юношеството.

При възрастни дефицитът на витамин D3 провокира остеомалация, когато костите нямат калций и фосфор и са структурно отслабени. Походката и позата на човек са нарушени, мускулите губят тонуса си и атрофират, костите болят и често се появяват сложни фрактури. Терапията с препарати от витамин D3 помага за облекчаване на симптомите, а в ранните стадии на заболяването напълно се отървете от тях.

Страничните ефекти от излишъка на витамин D3 в организма са слабост и главоболие, гадене и повръщане, обща слабост и раздразнителност. Предозирането на холекалциферол води до повишена концентрация на калций в кръвта и ускорява отделянето на минерални соли с урината. Тези процеси се появяват често уриниранесъс силна жажда, запек, калцификация на меките тъкани. По-сериозните симптоми на предозиране с витамин D включват:

• нарушен сърдечен ритъм;
• тежка загуба на тегло до анорексия;
• образуването на камъни в бъбреците;
• нефрокалциноза;
• високо кръвно налягане;
• нарушаване на бъбреците.

Хроничната хипервитаминоза, когато се приемат големи дози витамин D3 за повече от 2 седмици, заплашва да наруши функциите на сърцето, бъбреците, белите дробове, червата поради отлагането на калциеви соли в тях, което може да доведе до фатален изход.

Първото необходимо действие при лечението на предозиране на витамин D3 е премахването на лекарството и строгото ограничаване на излагането на слънце. Препоръчителен прием на витамини А и, аскорбинова киселинакоито намаляват токсичността на холекалциферола, отхвърлянето на храни и хранителни добавки със съдържание на калций.

Лечението на хипервитаминозата изисква болнични условия, където се предписва инфузионна терапия с диуретици, калиеви и магнезиеви препарати, в тежки случаикратък курс на кортикостероиди.

Продуктите, съдържащи витамин D3, няма да могат да покрият напълно нуждите на организма от холекалциферол, тъй като съдържанието му там е ниско: по-голямата част от витамина се намира в тлъста океанска риба, малко в месо и карантии и малко количество в някои плодове и зеленчуци.

Риба и морски дарове		Животински продукти		билкови продукти
камбала (черен дроб)	2500	Жълтък от пилешко яйце	7	Лисички	8,8
Треска (черен дроб)	375	Кокоше яйце	2,2	смръчкули гъби	5,7
Рибна мазнина	230	говеждо месо	2	гъби стриди	2,3
Акне	23	Масло	1,5	Грах	0,8
Шпроти в масло	20	телешки черен дроб	1,2	Бели гъби	0,2
Атлантическа херинга	17	Холандско сирене	1	Грейпфрут	0,06
Скумрия	15	Извара	1	шампиньони	0,04
черен хайвер	8,8	Сметана	0,1	Магданоз	0,03
Червен хайвер	5	Мляко	0,05	Копър	0,03

Холекалциферолът лесно понася топлинна обработка, така че има много от него дори в риба, консервирана с масло. Мастни киселини, богати на морска риба, допринасят за по-доброто усвояване на витамин D3.

Пилешкото яйце ще може да осигури 20% от дневната нужда от витамин D3, а в пъдпъдъчи, гъши, пуешки яйца има много малко холекалциферол. Месните продукти са бедни на витамини, само агнешкото и телешки черен дроба бъбреците съдържат значително количество от него. В млечните продукти има малко витамини, но с честа употребав големи количества сиренето, изварата и маслото ще помогнат за поддържане на нивото на холекалциферол ( дневни паривещества са в килограм извара).

Някои гъби са богати на витамин D3 - но само тези, които са расли под слънцето (гора, поле), а не в оранжерия или индустриални условия. Някои билки - хвощ, люцерна, коприва също съдържат малко холекалциферол.

Ползите от витамин D3

Витамин D3 е необходим за повишаване на пропускливостта на клетъчните мембрани и митохондриите в тях - клетъчни органелинеобходими за генериране на енергия. Благодарение на холекалциферола той лесно преминава през клетъчните и митохондриалните мембрани. хранителни веществаи екскретирани продукти на обмяната.

AT чревен епителс участието на витамин D3 се подобрява проникването на калциеви катиони, фосфати и други минерали през клетъчните мембрани, тяхното улавяне и усвояване от костните тъкани. Витамин D3 е полезен за укрепване на зъбния емайл.

Ползите от холекалциферол са неоспорими за формирането на зъбите и костите на скелета при децата. Веществото е необходимо за усвояването на фосфора, без който се нарушава синтеза на ДНК и РНК нуклеинови киселини, фосфолипиди, ензими и аминокиселини.

Ползите от витамин D3 се потвърждават при предписване на допълнителен прием за жени в перименопаузалния период: той облекчава симптомите на менопаузата и предотвратява остеопорозата. Витаминът е полезен за някои дерматологични заболяваниявъзпалителен характер: калцитриолът помага за възстановяване на здравата кожна микрофлора.

Противопоказания за прием на препарати с витамин D3

Приемът на витамин D3 е противопоказан при състояния, свързани с излишък на калций в организма и нарушеното му усвояване - хиперкалциемия, хиперкалциурия, калциева нефроуролитиаза.

Големи дози холекалциферол са забранени, когато пациентът е неподвижен за дълго време. В същото време малки дози, ако е необходимо (ако говорим за фрактури), се предписват и контролират от лекар.

С повишено внимание и под контрола на кръвните изследвания витамин D3 се предписва при състояния като:

• органично сърдечно заболяване (исхемия, миокардит, миокардиопатия, сърдечно заболяване);
• остри и хронични болестичерен дроб, бъбреци;
• пептична язва на стомаха и червата;
• хипотиреоидизъм.

В ограничени количества и по преки показания витамин D3 може да се предписва на бременни жени и възрастни хора.

Странични ефекти на веществото

Странични ефектипри приемане на препарати с витамин D3 се появяват типични признаци на интоксикация - главоболие, гадене, разстройство на изпражненията. По-сериозни прояви странични ефектихолекалциферол се счита за дразнене на бъбреците - болка в лумбалната област, болезнено уриниране, потъмняла и мътна урина, треска на фона на болка в бъбреците, повишена кръвно налягане, подпухналост под очите.

При пациенти с белодробна туберкулоза е възможно обостряне на процеса на фона на приема на холекалциферол.

Инструкции за специфични витамини

Ако се предписва препарат с витамин D3 с профилактична цел, трябва да се има предвид рискът от предозиране, което е особено опасно за деца с нарушена бъбречна функция и развитие. бъбречна недостатъчност. Децата имат право да приемат не повече от 10-15 mg холекалциферол годишно.

При лечение с препарати от витамин D3 е необходимо да се контролира нивото на калций в урината и кръвта, с особено внимание - ако едновременно се предписват тиазидни диуретици.

По време на приема на препарати с витамин D3 е необходимо да се ограничи излагането на открито, под активното слънце, за да се избегне хипервитаминоза.

Лекарства с вещество

Лекарството, наречено "Витамин D3", се предлага в маслен, воден и алкохолен разтвор с обем от 20 до 50 ml със специална капачка-капкомер. За деца по-често се препоръчва воден разтвор. Активен е при рахит, бързо се усвоява и създава висока концентрацияв черния дроб. Удобно е да разредите такъв разтвор в лъжица вода или мляко и да го дадете на бебето. Масленият разтвор не се препоръчва при панкреатит, язвена болест, хроничен ентероколит. Също така се разрежда във вода или се накапва върху парче захар. алкохолен разтворрядко се препоръчва поради опасност от повишена концентрация при изпаряването на течността.

Като заместител на "витамин D3" се предписват Aquadetrim, Videhol, Osteokea.

Лекарството "Холекалциферол" се предлага под формата на капки за перорално приложение и разтвор за интрамускулно инжектиране. Същите лекарства - Вигантол, Видеин 3, Витамин D3 BON. Употребата им се съгласува с лекаря.

Калципотриол е мехлем със синтетичен аналог на витамин D3. Предписва се при псориазис и някои други възпалителни дерматози.

"Alpha D3-Teva" - капсули с маслен разтвор на витамин D3 вътре, съдържат неговата синтетична форма.

"Калций D3 Nycomed Forte" - таблетки, съдържащи дневна доза витамин D3 и калций, аромат на мента, портокал или лимон.

Витаминно-минерални комплекси с витамин D3 - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Приемането им трябва да се съгласува с лекаря, особено по отношение на деца, за да се предотврати предозиране на витамина.

Взаимодействие на витамин D3 с други вещества

Витамин D3 в комбинация с други мастноразтворими витамини отслабва неговата токсичен ефект, съвместната му употреба с витамини А и предотвратява риска от хипервитаминоза. В случай на рахит при деца, назначаването на витамини С и група В подобрява синтеза на колаген в костната тъкан и я укрепва. В този случай дозата на витамин D3 трябва да се намали.

Употребата на лекарства, съдържащи калций, на фона на повишено съдържание на витамин D3 носи риск от повишена хиперкалцемия, магнезият в присъствието на витамина се абсорбира по-добре и по-бързо.

Взаимодействия на витамин D3 с определени лекарства

Ретиноиди	Намалете токсичността на витамините
Витамин Е	Подобрява витаминния метаболизъм
Антиконвулсанти (дифенин), барбитурати	Нарушават абсорбцията на витамини
Средства за понижаване на холестерола (холестирамин), хиперлипидемични лекарства	Нарушават усвояването на мастноразтворимия витамин D3, така че не могат да се комбинират
Синтетични лаксативи	Намалете ефективността на абсорбция
сърдечни гликозиди	Витамин D3 нарушава тяхната дейност
Кортикостероиди	Те пречат на усвояването на витамина и интензивно го извеждат от тялото, като същевременно нарушават метаболизма на калция
Противотуберкулозни лекарства (парааминосалицилат)	Нарушаване на баланса на калций и фосфор, което води до активизиране на витамин D3

При едновременния прием на витамин D3 и лекарства за отслабване, които инхибират липазата, витаминът практически не се абсорбира.

Показания за употреба на витамин

Препаратите с витамин D се предписват от лекар, ако се диагностицират следните здравословни аномалии:

• мускулни крампи (тетания);
• остеопороза;
• хипокалцемия;
• нарушение на синтеза на паратиреоиден хормон;
• омекване на костната тъкан (остеомалация);
• забавено зарастване на фрактури;
• чести кариеси и чупливи зъби;
• диагностициран с нисък калций в костите.

Витамин D се предписва за профилактика и лечение на рахит и рахитоподобни заболявания (наследствени нефропатии и др.).

Общи указания за употреба и дозировка

За профилактичен прием се препоръчват препарати с витамин D3 във воден и маслен разтвор по една капка на ден. Разтворът се накапва върху парче захар или се разрежда в лъжица вода, приема се независимо от храненето. Терапевтичните дози се предписват от лекар.

Приемането на препарати с витамин D3 за различни показания включва ориентировъчно следните дози от веществото.

причина	Дозировка	Продължителност на приема
Предотвратяване на хиповитаминоза	- възрастни под 60 години - 400 IU; Над 60 години - 600 IU;	Веднъж на ден в продължение на 2-3 седмици според указанията на лекар
Профилактика на рахит при деца под 5-годишна възраст	200 000 - 400 000 IU	Интрамускулно 1 път на 6 месеца
Лечение на рахит, хипокалцемия, спазмофилия	200 000 IU + препарати с калциева сол	Интрамускулно 1 път седмично с интервал от 2 седмици, продължителността се предписва от лекаря въз основа на резултатите от тестовете
Лечение на остеопороза, остеомалация	200 000 IU	Интрамускулно на всеки 15 дни в продължение на 3 месеца
Предотвратяване на атаки на тетания	До 1 000 000 IU	Ежедневно, продължителността се определя от лекаря

Витамин D3 на капсули се предписва на възрастни и деца над 6 години, които могат да поглъщат капсулата без да дъвчат. Присвояване на поглъщане 1-2 капсули на ден след хранене, пиене голямо количествовода.

Таблетките витамин D3 също имат възрастови ограничения: не се дават на деца под 6 години. Една таблетка на ден трябва да се смуче или дъвче с или след хранене.

Витамин за кожата и косата

Още в процеса на синтез на холекалциферол в кожата, когато е изложен на слънчева светлина, нейният рогов слой се удебелява, кожата става по-плътна. След като веществото се преобразува в активната си форма в бъбреците, неговите молекули се връщат частично в кожата, тъй като клетките й са снабдени с рецептори за комуникация с калцитриол и се нуждаят от него. Задачата на калцитриола е да регенерира бариерните свойства на увредената кожа, да обнови епидермиса, да контролира деленето и диференциацията на клетките, да активира имунна защита. Има доказателства, че витамин D3 допринася за възстановяването на здравата микрофлора при възпаление на кожата.

Благодарение на витамин D3 кожата запазва своята еластичност и гладкост, здрав цвят и добра хидратация. При наличие на акне възпалителните елементи заздравяват по-бързо в присъствието на витамина. За косата витамин D3 е важен като укрепващ и регенериращ агент, който подобрява растежа, укрепва космените фоликули и предотвратява чупливостта.

Анализ на витамин D3

Необходим е кръвен тест за витамин D3, за да се изясни вероятността от хипер- или хиповитаминоза, както и за проследяване на успеха на терапията с този витамин.

Обикновено всеки кръвен тест за витамин D изследва нивото на неговия най-активен и стабилен метаболит - 25 (OH) D3 - тоест холекалциферол. Следователно, за да се определи нивото на витамин D3 в списъка лабораторни изследванияизбрано е рутинно изследване за витамин D.

За анализ се взема деоксигенирана кръв, която се дава сутрин на гладно. Референтните стойности за витамин D3 са от 20 до 70 ng / ml, ако показател от 5-10 ng / ml е тежък дефицит, повече от 150 ng / ml - говорим за интоксикация.

Допълнителен диагностичен показател за хипервитаминоза е повишената концентрация на фосфор и калций в кръвта и урината, повишаване на нивото на калцитонин и намаляване на стойностите на паратироидния хормон.

Витамин D3 и калций участват съвместно в укрепването на костната тъкан, ускоряват зарастването на фрактури и предотвратяват остеопорозата. За повече информация относно получаването на витамин D3 от храни, изложени на слънчева светлина, вижте видеото по-долу.

Вече усещам пролетта във въздуха. Рано да ти кажа? Може би, но това вече се случва на несъзнателно ниво за мен)) Въпреки това, все още има много време да чакам наистина слънчеви дни, така че изпълнявам обещанието, разказвам за ползите и как да избера витамин D (повече информация относно самостоятелното изчисляване на дозата).

Можете ли да получите витамин D от храната?

Винаги съм подкрепял получаването на хранителни вещества от храната, но това е специален случай. Някои храни със сигурност съдържат витамин D (тлъсти риби и рибено масло, яйчен жълтък, сирене, някои гъби и др.), но достатъчно количество от храната на тялото ни не вземай.

За какво е витамин D?

Целта на витамин D е да поддържа необходимото ниво на калций и фосфат. Ето защо силно се препоръчва да се приемат калциеви добавки заедно с него. Дефицитът на витамин D се наблюдава при много заболявания, така че причинно-следствената връзка непрекъснато се изследва.

Витамин D се счита за помощен помощник:

✔ за увеличаване на костната маса и здравина

✔ намаляват риска от падания и счупвания при възрастни хора

✔ по време на бременност и в началото младенческа възраст(рахитоподобни заболявания)

✔ диабетТип 2 (подобряване на чувствителността на тъканите към инсулин)

✔ повишаване нивата на тестостерон

✔ множествена склероза

✔ тежки астматични пристъпи

✔ затлъстяване

✔ депресия

Как да си набавим витамин D?

Витамин D може да се получи по следните начини:

↪ слънце

↪ витаминна добавка

↪ храна

↪ солариум и специални лампи

Поради факта, че не получаваме необходимото количество витамин D с храната, а аз самият не считам солариума за източник, ще се спрем на най-ефективните препоръки.

Естествен и абсолютно безплатен източник на витамин D са слънчевите бани. Витамин D се образува под действието на UVB лъчите, но не всичко е толкова просто и ефективно поради зависимостта от:

време на годината и деня - слънчевата активност в нашите условия на живот през зимата не е достатъчна. В слънчев ден, колкото по-близо до обяд, толкова повече витамин D се произвежда. Едно просто правило: ако сянката ви е по-дълга от височината ви, вие вече получавате по-малко от витамина.

местоживеене - колкото по-близо до екватора, толкова повече витамин D можете да получите от слънчевата светлина през цялата година. През лятото, когато ъгълът се променя с въртенето на Земята, повече UVB лъчи достигат по-далеч от екватора.

Повечето от Руска федерациянамира се на северна ширина над 35-ия паралел, което означава, че в периода от ноември до март кожата практически не произвежда витамин D, независимо от времето, което прекарваме на слънце

цвят на кожата- количеството меланин влияе на витамин D. Светлата кожа получава витамин D много по-бързо от тъмната. Например, ако абсолютно Светла кожаможе да се нуждае от 15 минути излагане на слънце, докато е напълно тъмно до 6 пъти повече.

област на тялото- колкото по-гол пред слънцето, толкова повече и по-бързо от витамина D получи.

възрастС напредване на възрастта ние постепенно губим способността си да синтезираме витамин D.

други причини- заболяване на бъбреците чернодробна недостатъчност, прием на определени лекарства, облачност, кратък светъл ден, замърсен въздух също оказват влияние върху приема на витамин D.

Дори да сме на слънчева светлина, ние не получаваме витамин D зад стъклото, чрез дрехите и слънцезащитните продукти

Има ли значение какъв витамин D приемате?

Има. Въпреки факта, че много местни експерти не виждат разлика в ефективността между приема на витамин D2 или D3, западните лекари са по-категорични - те предписват витамин D3.

(ергокалциферол / ергокалциферол) могат да бъдат погълнати, най-често срещани в растенията.

(холекалциферол / холекалциферол) може да се получи от храната, както и да се синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Той е съставна част на рибеното масло (заедно с витамин А и).

Вегетарианци внимавайте!
Повечето добавки с витамин D3 са на животинска основа (ланолин) за разлика от витамин D2

Как и кога да приемаме витамин D?

Витамин D обикновено се усвоява лесно, но мнозина препоръчват приема му с храна или източник на мазнини (напр. рибено масло, кокосово масло и др.). В този случай формата (капсули, таблетки или капки) няма да има значение за усвояването.

Как да определите липсата на витамин D в себе си?

За да определите нивото на витамин D, можете да дарите кръв за съдържанието на 25 (OH) D. Провежда се най-малко три дни след последната доза от лекарството.

За съжаление, в нашите здравни институции анализът не е включен в стандартната обща схема на лекарите, така че ще трябва да вземете анализа по свое желание или назначаване за ваша сметка. Услугата се предлага от много медицински центрове и поликлиники в градовете, но цената може да варира.

Дешифриране на резултата:

❖ Дефицит - по-малко от 20 ng/mL (50 nmol/L)

❖ Дефицит - 20 до 30 ng/mL (50 до 75 nmol/L)

❖ Адекватно количество - повече от 30 ng/ml (75 nmol/l)

Мащабът на дефицит на витамин D при жени в постменопауза (нива под 30 ng/ml) може да бъде представен със следните данни:

↪ 50% в Тайланд и Малайзия

↪ 75% в САЩ

↪ 74-83,2% в Русия

↪ 90% в Япония и Южна Кореа

↪ В Близкия изток и Южна Азия средно нивоварира само от 4 до 12 ng/ml.

Колко витамин D трябва да приемате?

Искам веднага да отбележа, че много хора не изпитват критичноостър дефицит на витамин D, но в същото време повечето не получават адекватна сума.

Не трябва да се страхувате от предозиране на витамин D от слънцето, тялото ни спира да го произвежда при достатъчно излагане на лъчи. Но когато приемате добавки, трябва да обърнете внимание на дозата, която не се различава при мъжете и жените.

Руската асоциация на ендокринолозите издаде клинични насоки* относно превенцията на дефицит на витамин D при възрастни през 2015 г., като се посочва минималната дневна нужда:

❖ 18-50 години = 800 IU

❖ Над 50 = 800-1000 IU

❖ Бременни и кърмещи жени = 800-1200 IU

❖ Може да е необходимо за поддържане на нива на 25(OH)D над 30 ng/mL = 1500-2000 IU

❖ При заболявания (нарушена абсорбция на витамин D, затлъстяване, продължителен прием на лекарства против епилепсия, СПИН, глюкокортикостероиди, противогъбични средства) може да се наложи да приемате витамин D в дози 2-3 пъти по-високи от дневните нужди на възрастовата група.

❖ 0-12 месеца = 400 IU

❖ По-стари от една година = 600 IU

Доза от 1000-2000 IU отговаря на превантивните нужди на по-голямата част от населението

За информация и преобразуване активността на препаратите с витамин D се изразява в международни единици IU (IU):

1 IU = 0,025 mcg холекалциферол

40 IU = 1 mcg холекалциферол

Кой витамин D да избера?

Благоприятни варианти с оптимални дози и ниска цена, въпреки това приличен състав, са от марката Healthy Origins. Те имат най-широк избор от дози и капсули, на продуктовата страница в падащите полета можете да изберете необходимите параметри:

Витамин D за деца

Витамин D често се предписва на деца, има алтернатива на Aquadetrim и Vigantol на iHerb (всички снимки могат да се кликват).

1 капка масло (кокос) съдържа 400 IU витамин D3. В тази доза стига за цяла година.

масло ( зехтин) капки с вкус на горски плодове. Една капка съдържа и 400 IU витамин D3.

Течно масло (кокосово) витамин D3 за бебета и деца. Дозировката от 400 IU се съдържа в 4 капки.

Популярни маслени капки (зехтин, ленено маслои естествен витамин Е) за деца. Една капка съдържа 400 IU витамин D3. Благоприятният обем е достатъчен за 500 приложения.

Витамин D3 маслени (кокосови) капки за бебета. С една капка можете да получите 400 IU витамин D3.

Една капка осигурява на детето 400 IU витамин D3. Капчици на базата на зехтин.

В 1 капка ( Слънчогледово олио) съдържа 400 IU витамин D3. Предназначен за новородени от 0 месеца.

Течни капки с натурален вкус на портокал на основата на специален абсорбционен комплекс от фосфолипиди, шафран и портокалово масло. С всяка капка можете да получите 200 IU витамин D3.

Дъвчащи сладкиши за деца над 4 години. Производителят препоръчва да се дава на децата само по 1 бонбон на ден.

Витамин D (дозировка 1000 IU)

Желатиновите капсули съдържат зехтин. Благоприятно съотношение на цена, качество и количество.

Има невероятен брой верни фенове на тази марка. Бурканът съдържа солиден брой капсули, които съдържат шафраново масло.

Таблетки за дъвчене с вкус на ягода, банан и близалка.

Течен витамин D3 на капки с натурален цитрусов вкус. Бутилката е предназначена, само си представете, за 900 порции.

Желатинови сладки с вкус на ягода, праскова и манго.

Трудно ми е да устоя на витамините под формата на сладки)) Тези желатинови сладки с вкус на праскова, къпина и ягода.

Веган растителен витамин D3 без ланолин. Спрей с вкус на ванилия. Съдържа и омега комплекс под формата на масла тиквени семенаи боровинки.

Витамин D (доза 2000 IU)

Здравейте скъпи експерти здравословно хранене. Реших да посветя днешната статия на "слънчевия елемент" - това е витамин D3. Името му в международна практика- холекалциферол. Този елемент е много важен за пълно функциониранеорганизъм. Освен това е необходимо както за възрастни, така и за деца.

Нашето тяло произвежда по-голямата част от този важен елемент сам. Той прави това, като превръща слънчевата светлина в химикали. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи в кожата се образува холекалциферол (е, той също е витамин D3). След това се свързва с витамин D-свързващ протеин и пътува до черния дроб. Там му се дава „доброто“ да се разпространи в цялото ни тяло. Това е толкова приключенска история 🙂

Този елемент влияе върху структурата на скелета. Също така налягането, имунитетът, настроението, мозъчната функция и способността за защита срещу рак зависят от неговото присъствие ( 1 ).

Витамин D участва в различни жизненоважни процеси:

• регулира, подпомага имунната и нервната системи;
• намалява риска от развитие на множествена склероза;
• поддържа оптимално телесно тегло;
• намалява тежестта и честотата на симптомите на астма;
• намалява риска от развитие ревматоиден артритсред жените;
• важен за здравето на костите;
• намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак;
• необходим за усвояването и метаболизма на калций и фосфор;
• участва в работата на жлезите с вътрешна секреция.

Производно на витамин D3 във фармацевтичните продукти са продукти от животински или растителен произход. В животинска форма е по-усвоима и полезна форма. Произвежда се чрез облъчване на животински масла и холестерол. Усвоява се до 500 пъти по-бързо от растителния си аналог. И беше оценен 4 пъти по-ефективен.

Колко време отнема да бъдеш на слънце

До 95% от този артикул естественоможем да получим от слънчевата светлина. Кожата ви произвежда витамин D, когато влезе в контакт с ултравиолетовите лъчи. Затова се нарича "слънчев" елемент. Но в днешно време повечето хора изпитват симптоми на дефицит. Двете най-чести причини за това са:

1. Чест престой на закрито.Преди това хората работеха през повечето време на открито и ходеха много. Днес виждаме друга картина. Дори децата прекарват твърде много часове на закрито, гледайки телевизия или играейки видео игри. И повечето възрастни работят и прекарват свободното си време на закрито. Освен това престоят на сянка и облачното време може да намали синтеза на провитамин с 60% ( 2 ).
2. Нанасяне на слънцезащитен крем.Когато прекарваме време на слънце, много хора слагат SPF защита. Да, няма да споря - рискът от развитие на рак на кожата се е увеличил през последните години. И лекарите силно препоръчват да го използвате за деца и възрастни, дори през зимните месеци. Но когато нанесете крем дори със SPF8, способността на тялото да произвежда витамин D намалява с 90%. А продукт с по-висок SPF 30 намалява производството на D3 с до 99%.

Затова се опитайте да сте на слънце поне 15 минути на ден. По-добре е да направите това сутрин. Тогава възможните негативни последици ще бъдат сведени до минимум. Но ще получите много от този важен витамин безплатно 🙂

Симптоми на дефицит

Много лекари започват да осъзнават, че недостигът на витамин е много сериозен. Нищо чудно, че е една от най-препоръчваните добавки, особено за новородени.

За кърмачетата и кърмачетата дефицитът на този елемент е много опасен. Това води до сериозни проблеми. Например, може да провокира развитието на рахитичен гръден кош. Друг негативна проява- Главата на бебето развива квадратна форма. Могат да се наблюдават и кифоза (това е „жабешкият корем“) и О-образни крака. При учениците ниското съдържание на витамин D3 се проявява с проблеми със зрението и умора.

Наличието на дефицит на витамин D е трудно да се установи. Тъй като общи симптомиса неясни, като умора, болки в тялото или болка. По-сериозни симптоми на дефицит са болки в костите и обща слабост. Важно е да запомните, че понякога тези признаци може да не се появят. Ето защо е важно да си направите кръвен тест, за да проверите нивата на този елемент.

Според проучвания дефицитът на витамин D може да доведе до усложнения на следните заболявания:

• остеопороза;
• сърдечни заболявания и високо кръвно налягане;
• депресия, безсъние;
• артрит;
• диабет;
• астма;
• множествена склероза;
• псориазис;
• фибромиалгия;
• бавно зарастващи фрактури.

Между другото, това видео ще ви разкаже много интересни неща за последствията от дефицита на този елемент. Погледни.

Най-добрите източници на витамин D

Най-добрият източник е слънчевата светлина. Повечето експерти препоръчват да прекарвате поне 10-20 минути на ден на пряка слънчева светлина. Те обаче не препоръчват да се прилага слънцезащитен крем. Така ще получите от 1000 IU до 10000 IU. Ако сте с тъмна кожа, ще ви трябва повече време на слънце, за да получите достатъчновитамин А. Тъй като тъмната кожа има повече защита от излагане на слънце.

Най-доброто време за такива слънчеви бани през лятото е преди 11 и след 16 часа. А през зимата излизайте по-често навън, особено когато слънцето изгрее.

Има и категория храни, които са богати на „слънчевия“ елемент. В северните страни, включително нашата, е необходимо да включите тези продукти в диетата си. Ще цитирам тези, които съдържат голям брой D3. Таблицата по-долу ще ви покаже кои храни съдържат най-много холекалциферол. Процентът е даден при разходна норма от 10 mcg (400 IU).

Тъй като елемент D е мастноразтворим витамин, в идеалния случай трябва да се консумира с мазнини. Това е за по-добро усвояване на холекалциферол. Например, можете да ядете с разтопен или растително масло, ядки или семена. Тези, които живеят в скандинавските страни (включваме и тях), допълнително се препоръчва да приемат добавки.

Тъй като подобрява усвояването на калций, някои производители добавят този минерал в тандем. Например, Calcium D3 Nycomed.

Инструкции за употреба

Липсата на "слънчева" клетка сега е нарастващ проблем в целия свят. Особено сериозно е в западните и северните страни. Наскоро те увеличиха препоръчителния дневен прием на витамин D. Двойно количество беше предписано за новородени, деца и юноши.

В нашата страна дневна ставкана този елемент е както следва:

За деца

За възрастни:

Да, дозировката може да бъде изписана в различни мерни единици - IU или mcg. Така че знайте, че за витамин D3 1 mcg = 40 IU.

Според някои лекари горепосочената доза трябва да се увеличи значително. Тъй като през повечето време сме на закрито и рядко излизаме навън. Да, и северният регион на пребиваване засяга голямата нужда от този елемент. Това е особено вярно през есенно-зимно-пролетния период. Ето защо лекарите препоръчват увеличаване на скоростта за възрастни (жени и мъже) до 800-5000 IU на ден.

Все пак имайте предвид, че това общи препоръки. Сега чета превъзходна книгаспоред нови изследвания на нашето тяло. Първото нещо, което казват, е, че трябва да вземете анализ за нормата на витамините. И исках да изследвам себе си. Когато премина, ще ви напиша мини-отчет 🙂

Освен мултивитамините, засега приемам и воден разтвор на Аквадетрим. Беше предписан от моя педиатър за сина ми. Роден е през септември и тъкмо намери последните слънчеви дни. За деца е удобно за вземане. Разреждам 1 капка във вода, която съдържа 500 IU. Просто норма за бебета. Дори да капнете 2 капки, не се притеснявайте, детето няма да предозира. Можете да закупите в аптека, цената е около 180 рубли.

Когато започнах да изучавам материала за D3, разбрах, че ни липсва много. Реших да разбера кой е по-добре да взема. Разбрах, че масленият разтвор се абсорбира по-добре, тъй като този витамин е мастноразтворим. Препоръчителни добавки на капсули. Така че за себе си и за мъжа ми ще купя нещо друго, а не да му трия водния разтвор от сиренето 🙂

Сега купувам мултивитамини от iherb. Те са по-евтини, отколкото в аптеката дори и с намаления. Същият Solgar може да се купи 2 пъти по-евтино, плюс можете да разгледате рецензиите и да изберете по най-добрия начинкато съотношение цена/качество. Има различни варианти- с дозировка от 5000 или 10000 IU. Как се приема и колко е написано на опаковката. Ето няколко примера

Предозиране

Важно е да знаете всичко за този елемент. Колко и как да давате на бебета, както и как да приемате възрастни. Основните симптоми на предозиране са следните:

• повръщане, гадене;
• неразположение;
• изтощително главоболие;
• нарушение на съня;
• загуба на апетит;
• болка в костите и мускулите;
• белтък в урината.

При предозиране на витамин D3 нивото на калций и фосфор се повишава. В резултат на това се увеличава рискът от развитие на патология на бъбреците, хрущялните тъкани и кръвоносните съдове.

Въпреки че предозирането на този витамин е много малко вероятно. Освен ако не го приемате по 600 000 IU всеки ден в продължение на 3 месеца. От слънцето нямаме предозиране. Освен ако, разбира се, няма да лежите като тюлен на плажа цял ден. Тогава определено ще се появят гадене, слабост и други симптоми. Въпреки че на фона на изгоряла кожа, едва ли ще ги забележите 🙂

Топ 7 предимства на витамин D

Всички витамини са много полезни за нашето здраве. Но този елемент заслужава специално внимание. Ще дам най-основните му положителни свойства.

1. Подпомага здравето на костите.Витамин D играе важна роляв усвояването на калций в костите. Дефицитът на D може да доведе до омекване на костите или рахит. Освен това увеличава риска от остеопороза и фрактури на костите. Проучванията показват, че D подобрява здравето на опорно-двигателния апарат и намалява честотата на падания и фрактури при възрастните хора ( 3 ).
   
2. Помага за регулиране нивата на захарта.Диабетът е следствие от липса на инсулин или недостатъчна секреция на инсулин след повишаване на инсулиновата резистентност. Според изследвания, витамин D може да помогне за поддържане на секрецията ( 4 ). Допълнителен приемЕлементът повишава инсулиновата чувствителност и помага за намаляване на възпалението. Много изследвания подкрепят положителната роля на витамин D в превенцията и лечението на двата вида диабет ( 5 ).
3. Предпазва от рак.Симптомите на дефицит на D са свързани с повишен рискразвитие на рак. Това важи особено за рак на гърдата, дебелото черво и простатата ( 6 ). Ефектът на витамина върху риска от рак произтича от ролята му в клетките кръговат на живота. А способността му да блокира излишния естроген играе важна роля ( 7 ).
4. Помага в борбата със сърдечните заболявания.всички Повече ▼проучвания сочат факта, че липсата на D увеличава риска сърдечно-съдови заболявания. В крайна сметка той участва в регулирането на налягането, нивата на холестерола и възпалението. Все още не е напълно изяснено дали витамин D предотвратява сърдечните заболявания. Но едно е известно: хората с дефицит на този елемент са по-склонни да умрат от коронарна болест на сърцето.
5. Подобрява имунната система.Витаминът играе роля в защитата срещу настинки, грип и развитието на автоимунни състояния. имунни клеткисъдържат рецептори за витамин D, които предотвратяват продължителни и прекомерни възпалителни реакции. В крайна сметка възпалението често е причина за много хронични и автоимунни заболявания ( 8 ).
   
6. Подобрява настроението.Елемент D действа като хормон в нашето тяло, засягайки мозъчната функция. Недостигът му е пряко свързан с тревожност, разстройство на настроението, депресия, безсъние, проблеми с настроението при ПМС ( 9 ). Ниските нива на D пречат на правилното производство на тестостерон и естроген. А това води до дисбаланс, в резултат на което се появяват множество нежелани симптоми. Момичета, които имат болезнен ПМС, включете D3 добавки в диетата си.
7. Помага за концентрацията и паметта.Няколко проучвания показват, че елементът D влияе върху способността за вземане на решения, концентрация и задържане на информация. Хората с ниски нива на този витамин се представят зле на изпитите, имат затруднения със задачи, които изискват внимание ( 10 ). Вероятно затова е толкова трудно да се учи, да се вземат изпити през зимата и ранна пролет 🙂

Взаимодействие с други лекарства

Поради приема на барбитурати се повишава нуждата на организма от витамин D3. Следователно, по време на терапията трябва да се предписват допълнителни добавки с холекалциферол. Колестипол и холестирамин имат подобен ефект върху мазния витамин.

Едновременното приложение на D3 с диуретици повишава риска от хиперкалцемия. А ако се предписват гликозиди и D3 може да има смущения в работата на сърцето.

Ефективността на холекалциферол се намалява от антиепилептични лекарства и глюкокортикостероиди. По време на терапия с антиациди, съдържащи магнезий или алуминий, и приемане на D3, токсичността на първия се увеличава.

Сега, приятели мои, знаете за какво е полезно това чудотворно вещество. И можете, ако е необходимо, да попълните запасите му в тялото с помощта на храна. За да не пропусна нищо, ще ви разкажа в следващия пост, . Това е всичко за днес: до скоро.