У нормі фізична чи психічна перевтома призводить до появи сонливості. Цей сигнал організму вказує людині необхідність передихнути від потоку інформації чи дій. Він виявляється у вигляді зниження гостроти зору, позіхання, зниження чутливості інших зовнішніх подразників, уповільнення пульсу, сухості слизових оболонок та зменшення активності ендокринних органів. Така сонливість є фізіологічною та не несе загрози здоров'ю.

Проте є низка чинників, у яких цей сигнал організму стає ознакою порушень у роботі внутрішніх органів прокуратури та систем. У цій статті ми ознайомимо вас із 8 причинами, які є ознакою патологічної сонливості, та причинами фізіологічних станів, викликають недоліксну.

Причини фізіологічної сонливості

Якщо людина довго не спить, то її організм сигналізує їй про необхідність сну. Протягом дня може неодноразово впадати у стан фізіологічної сонливості. Такий стан може викликатись:

• перенапругою больових чи тактильних рецепторів;
• роботою органів травлення після їди;
• слуховими подразниками;
• перевантаженням зорової системи.

Недосипання

У нормі людина має спати близько 7-8 годин на добу. З віком ці показники можуть змінюватись. А при насильному позбавленні сну у людини з'являтимуться періоди сонливості.

Вагітність

Сонливість під час вагітності нормальний стан жіночого організму.

Період виношування дитини вимагає від організму жінки значної перебудови, починаючи з перших місяців вагітності. У першому її триместрі гальмування кори головного мозку гормонами призводить до появи сонливості денний час, і це варіант норми.

Сонливість після їжі

У нормі для правильного перетравлення їжі організм повинен перебувати у стані спокою протягом деякого часу, за який має відбутися надходження крові до органів. шлунково-кишковий тракт. Через це після їжі кора головного мозку відчуває нестачу кисню і переходить на режим економії, що супроводжується фізіологічною сонливістю.

Стрес

Будь-яка стресова ситуація викликає викид кортизолу та адреналіну в кров. Ці гормони виробляються наднирниками, і постійне нервова перенапругавикликає їхнє виснаження. Через це рівень гормонів знижується, і людина зазнає занепаду сил і сонливість.

Причини патологічної сонливості

Паталогічна сонливість (або патологічна гіперсомнія) виявляється у відчуттях нестачі сну та втоми протягом дня. Поява таких симптомів має стати приводом для звернення до лікаря.

Причина №1 – тяжкі хронічні чи інфекційні захворювання

Після перенесених інфекційних захворюваньорганізму потрібно відпочити та відновити сили.

Після перенесених інфекційних і тривалих хронічних захворювань сили організму виснажуються, і людина починає відчувати потребу у відпочинку. Через це протягом дня йому доводиться відчувати сонливість.

На думку деяких вчених, поява цього симптому викликає збій у роботі імунної системиі під час сну в організмі відбуваються процеси, пов'язані з відновленням Т-лімфоцитів. Згідно з іншою теорією, під час сну організм тестує працездатність внутрішніх органів після перенесеної хворобита відновлює її.

Причина №2 – анемія

Причина №4 – нарколепсія

Нарколепсія супроводжується нападами непереборної сонливості та нападами раптового настання сну вдень, втратою м'язового тонусу у свідомості, порушеннями нічного сну та галюцинаціями. У деяких випадках це захворювання супроводжується раптовою втратою свідомості відразу після пробудження. Поки що причини розвитку нарколепсії ще недостатньо вивчені.

Причина №5 – ідіопатична гіперсомнія

При ідеопатичній гіперсомнії, яка найчастіше спостерігається у молодих людей, з'являється схильність до денної сонливості. Під час засинання відбуваються моменти розслабленого неспання, а час нічного сну стає вкороченим. Пробудження стає важчим, і в людини може виникати агресивність. У хворих із таким захворюванням відбувається втрата сімейних та соціальних зв'язків, втрачаються працездатність та професійні навички.

Причина №6 – інтоксикації

Гострі та хронічні отруєння завжди позначаються на підкірці та корі головного мозку. Внаслідок стимуляції ретикулярної формаціїу людини з'являється виражена сонливість, і у нічний час, а й вдень. Такі процеси можуть викликатися курінням, психотропними речовинами, алкоголем та наркотиками.

Причина №7 – ендокринні патології

Гормони, що продукуються такими залозами внутрішньої секреції як , і надниркові залози впливають на багато функцій організму. Зміна їхньої концентрації в крові призводить до розвитку таких захворювань, що провокують сонливість:

• гіпокортицизм – зниження рівня гормонів надниркових залоз, яке супроводжується зменшенням маси тіла, погіршенням апетиту, підвищеною стомлюваністю, гіпотонією;
• - Порушення вироблення інсуліну, яке супроводжується підвищенням рівня цукру в крові, що призводить до появи кетоацидотичних, гіпер-і гіпоглікемічних станів, що негативно впливають на стан кори головного мозку і викликають появу сонливості вдень.

Причина №8 – травми головного мозку

Будь-які травми головного мозку, що супроводжуються ударами, крововиливами в тканині цього. важливого органуможуть призводити до появи сонливості та ознак порушення свідомості (сопора або коми). Їх розвиток пояснюється порушенням функціонування клітин головного мозку або погіршенням кровообігу і гіпоксією, що розвивається.

Якщо доводилося відчувати таке:

• очі прямо злипаються, коли сидите на роботі, а свідомість відключається - постійно хочеться спати, і цей стан все більше посилюється протягом дня;
• прийшовши ввечері додому чи навіть серед білого дня, єдине, що хочеться – це впасти та заснути, нічого більше не роблячи. При цьому часто навіть не цікавить подивитись улюблений серіал чи приділити увагу близькій людиніа постійно хочеться спати;
• у вихідний вдалося поспати довше, а все одно ще хочеться значну частину дня провести, валяючись на ліжку;
• ви все частіше помічаєте і думаєте "Я швидко втомлююся",

то варто задуматись чому постійно хочеться спати. Особливо, якщо це триватиме вже деякий час, і до цього не було тривалих періодичних недосипів та виснажливих навантажень, що могли призвести до втоми. У статті описано основні можливі причинисонливості та постійної втоми, а також способи їх вирішення.

Шкідливі звички

Як куріння, так і зайвий алкоголь можуть призвести до підвищеної сонливості та втоми. У подробицях про те, як саме впливають такі шкідливі звички на організм людини зупинятися, мабуть, не варто. Куріння сильно погіршує здатність легень захоплювати кисень, шкодить практично всім органам, погіршує кровообіг. А постачання киснем клітин організму відіграє велику роль у тому, щоб почуватися бадьорим і здоровим, не кажучи вже про погіршення стану та інтоксикації внутрішніх органів, що також призведе до слабкості та зниженої працездатності. Також куріння призводить до зменшення в організмі багатьох вітамінів і мікроелементів, брак яких також посилює такі проблеми, як сонливість, підвищена стомлюваність (наприклад, вітамін B6).

Алкоголь перш за все б'є по печінці, чого вже достатньо. Одними з симптомів хворої печінки є підвищена стомлюваність, стала втома. Крім того, вживання алкоголю взагалі сильно виснажує організм – втрачається багато корисних вітамінівта мінералів. Щоб поповнити їх після великих свят, необхідно вживати заходів, про це багатьом підказує і сам організм – бажання їсти фрукти, овочі, морепродукти, пити мінеральні води (не лише на похмілля) у великих кількостях. Ці причини потребують негайного вирішення або можуть вказувати на серйозні проблеми зі здоров'ям, спровоковані таким згубним способом життя.

Синдром хронічної втоми – симптоми та лікування

Якщо у вас спостерігається тривала втома, яку не усуває навіть тривалий сон та гарний відпочинок, то, можливо, це синдром хронічної втоми(СХУ). Ця хвороба набирає все більшого поширення у розвинених країнах. Найбільш схильні до СХУ люди, які проживають у великих містах, і робота яких призводить до постійних стресів, переживань, поспіху, тривалих розумових навантажень і дуже малої кількості фізичних. Також можуть сприяти розвитку СХУ санітарно-екологічна обстановка та хронічне захворювання.

Основними симптомами під час загострення є: апатія, депресія, напади гніву, агресії і навіть часткова амнезія. Причина синдрому хронічної втоми, ймовірно, вважаються дефіцит мікро- та макронутрієнтів, харчова алергія, надмірні психічні та фізичні навантаження, вірусна інфекція. До кінця причина СХУ ще не вивчена, бо саме з перерахованого їй є із стовідсотковою впевненістю сказати не можна. Є думки фахівців, що причини лише психіатричні патології.

Але боротися із СХУ можна. Для цього, правда, бажано регулярно відвідувати лікаря. Для лікування СХУ слід нормалізувати свій режим відпочинку та фізичних навантажень, лікування хронічних захворювань, дієти та лише здорове харчування, пропити комплекс полівітамінів та мінералів. Медикаментозне лікування постійної сонливості та втоми при СХУ та інші методи повинен підбирати лікар, хоч і це часто не допомагає повністю одужати від даного захворювання.

ВСД може бути проявом різних захворювань, Серед яких і дуже небезпечні, що призводять до раптової смерті. Тому необхідно комплексне обстеження. Тут не обійтися без консультації та огляду лікаря. Стійкою ремісії при ВСД іноді виходить досягти за допомогою трав'яних та інших фітопрепаратів.

Але існування синдрому ВСД досить спірне питання. Багато фахівців вважаю, що такої хвороби не існує, а причиною симптомів є якесь інше захворювання. Вони вважають, що лікар не може встановити справжню причину і пише – вегето-судинна дистонія(ВСД). Але згідно з більш поширеною думкою – це окрема хвороба, спричинена порушеннями у вегетативної нервової системи. Говорячи максимально просто, вегетосудинна дистонія - це коли мозок не правильно керує роботою інших органів, що силою волі змінити не можна.

Ось і до симптомів ВСДможна віднести сонливість та постійну втому. Лікування ВСД є найчастіше симптоматичним, тому важко назвати конкретні методи боротьби у разі. Для цього спочатку потрібно діагностувати ВСД та спробувати встановити її причини. Добре допомагають при ВСД спеціальні дихальні техніки(Стрільникової, Бутейко, Фролова, Самоохорона), потрібно більше рухатися, гартувати організм та судини обливанням холодною водоюдуже важливо поправити свій спосіб життя. За допомогою одних ліків надовго забути про ВСД неможливо.

Інші захворювання

Не складно здогадатися, коли слабкість і стомлюваність є причиною, наприклад, грипу, адже тоді вже болить голова, ломить тіло і підвищена температура. Але куди складніше визначитися, якщо симптоматика захворювання незрозуміла чи інших ознак практично немає, чи їх складно виділити. І якщо в цьому випадку такі проблеми, як постійна сонливість, підвищена стомлюваність, ще й прогресують, то без звернення до лікаря тут обходитися не можна. Обов'язковими будуть загальний аналізкрові, аналізи для оцінки роботи печінки, метаболізму, кількості вітаміну D. Вони допоможуть виявити наявність прихованих запальних процесів, гормональні порушення та ін.

Підсумок

У таблиці для зручності в короткому вигляді подано причини та варіанти усунення таких проблем, як сонливість та постійна втома. Але пам'ятайте, що це лише рекомендації, і допомога лікаря бажана, а в деяких випадках і необхідна. У будь-якому випадку дуже важливими для усунення цих неприємних симптомів є максимально здоровий образжиття та загартування організму.

Причини підвищеної стомлюваності, сонливості	Варіанти усунення
Часта нестача кисню у повітрі, що вдихається (нестача кисню для мозку).	Провітрювання приміщень офісу, квартири. Найчастіше бувати на свіжому повітрі.
Вплив погоди: знижений атмосферний тиск (під час похмурої погоди); психологічний вплив(Дощ, сірість).	Зміни у способі життя (спорт, харчування, обливання), намагатися підняти собі настрій та мінімізувати тим часом монотонну, нудну роботу.
Магнітні бурі	Загартовування організму, боротьба із симптоматикою (можна пити в міру кави, якщо не болить голова та не підвищена дратівливість), прогулянки на свіжому повітрі під час бур.
Місце проживання (міста із забрудненим середовищем)	По можливості зміна місця проживання більш екологічно чисте. Установка приладів для очищення повітря або кондиціонерів з такою функцією, герметичні вікна.
Шкідливі звички	Кидання чи мінімізація самих звичок та залучення до здорового способу життя.
Нестача вітамінів та мікроелементів, гормональні порушення (які вітаміни попити при втомі та сонливості)	Перегляд раціону на наявність продуктів, що містять вітамін B6, вітамін рутин, пантотенову кислоту, Вітамін D, йод. Пропити вітамінно-мінеральний комплекс для профілактики з екстрактом женьшеню. У літній часроку краще нормалізувати нестачу натуральними продуктами.
Гормональні порушення (гормональні збої)	Перегляд раціону на наявність продуктів, що містять вітамін B6, вітамін рутин, пантотенову кислоту, Вітамін D, йод. Звернеться до лікаря для встановлення причини порушення та методів лікування.
Синдром хронічної втоми	Бажано часте відвідуваннялікаря. Нормалізація режим відпочинку та фізичних навантажень, лікування хронічних захворювань, правильна дієтаі лише здорове харчування, пропити комплекс полівітамінів та мінералів. Інші методи лікування лише через лікаря.
Вегетосудинна дистонія (ВСД)	Більше рухатись, гартувати організм, спеціальні дихальні техніки, йога. Спробувати через лікарів встановити причину ВСДта ліквідувати її.
Порушення роботи щитовидної залози	Здача аналізу на антитіла до тиреопероксидази та рівень ТТГ, УЗД. За наявності захворювання зазвичай призначається прийом гормональних препаратів, який повертає життя в нормальне русло.
Інші захворювання	Якщо немає явних причин, то звернення до лікаря та здавання аналізів.

І не варто намагатися боротися зі втомою та сонливістю за допомогою кави або енергетичних напоїв. Одна чашка кави особливо здоров'ю не зашкодить, але кофеїн надає енергії за рахунок внутрішніх ресурсіворганізму, виснажуючи їх. І коли його дія закінчиться, то почуття сонливості та втоми лише посилиться. Більше про шкоду кави та про її альтернативу читайте у статті:

Постійна млявість та сонливість у людини в період активного робочого дня – це масова проблема сучасної цивілізаціїта розвиненого суспільства. Найчастіше на таку симптоматику страждають жителі великих мегаполісів.

У переважній більшості випадків провокуючими чинниками регулярної сонливості виступають зовнішні чинники (чи його комбінація). Лише після їх виключення, можна говорити про можливої ​​патологіїабо захворюванні, які потребують комплексної діагностики та відповідного лікування у профільного фахівця.

Зовнішні фактори та спосіб життя

До типових провокуючих причин слабкості та сонливості даної категорії відносять такі події та явища:

Кисень

Регулярний недолік основного елемента повітря, що потрібне для дихання людини, може призводити до найрізноманітніших негативних проявів, першим з яких виступає сонливість.

Найчастіше дана проблемапроявляється у закритих приміщеннях при великому скупченні людей. Типові зони ризику – будинок, робота в офісі.

На нестачу кисню насамперед реагує мозок, викликаючи почуття втоми, сонливості, позіхання та головний більна протязі дня. У середньостроковій перспективі порушується транспортування та обмінні процеси за участю даного елемента у внутрішніх органахщо може призводити до більш серйозних патологій.

Як позбутися цього негативного фактора? Найчастіше будьте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, де постійно перебуваєте, в крайньому випадку користуйтесь озонатором, звертайте увагу на наявність системи базової вентиляції і намагайтеся якнайменше перебувати в повністю ізольованих від припливного повітря зонах.

Погода

У країнах і областях з нестабільною погодою, що часто змінюється, люди частіше за інших страждають від постійної сильної сонливості. Виною цьому різка системна зміна атмосферних умов, від якої постійно хочеться спати і відчувається млявість у всьому організмі.

Так, при зниженні тиску паралельно знижується артеріальна його складовау чоловіків та жінок, що провокує погіршення доставки кисню та інших речовин до основних органів та систем.

Інша грань проблематики – формування негативного психологічного тла в людини. Постійні дощі, мінімум світла і теплоти, бруд, сльота на вулиці та інші атмосферні явища затяжного характеру діють гнітюче, особливо якщо людина схильна до депресій, стресів. В результаті його переслідуватимуть напади слабкості в тілі і сонливості вдень, яких простими способами позбутися досить складно.

Магнітні бурі

Геомагнітні бурі безпосередньо пов'язані з сонячною активністю– якщо ще сторіччя тому цей негативний факторперебував у розділі «очевидного-неймовірного», то тепер це науково доведений факт.

Особливо сильні явищакосмічного масштабу можуть лише впливати на самопочуття людей, а й навіть створювати перешкоди у роботі радіоелектроніки у світі. В останні десятиліття розвивається розділ біофізики, що вивчає вплив геомагнітний бурна земні організми – геліобіологія.

Серед базової негативної симптоматики впливу магнітних бурна людинуособливо виділяється сонливість, прискорене серцебиття, стрибки артеріального тиску, сильна пригніченість і втома.

Даний атмосферно-фізичний фактор лише опосередковано впливає на загартованих людей, які не мають проблем зі здоров'ям, відповідно, для нейтралізації проявів приділяйте максимум уваги загальній профілактиці організму і вчасно лікуєтеся про будь-які хвороби.

Місце проживання

Істотний зовнішній фактор - місце проживання людини, яка страждає на сонливість. Велику роль тут відіграє клімат і рельєф місцевості – так у низовинах, спеціальних континентальних зонах з підвищеною посушливістю, на гірських кряжах може виникати певна негативна симптоматика, особливо в людей, які постійно проживають на зазначених групах територій.

Із цією статтею часто читають:

Сонливість також частіше відчувають мешканці великих міст – Зворотній бікмедалі глобальної урбанізації з її прискореним ритмом життя та високими ризикамивиникнення стресів, особливо у місцях компактного проживання сотень тисяч городян зумовлює виникнення характерної хронічної втоми.

У даному випадкулюдині необхідний регулярний повноцінний відпочинок з відпусткою, у деяких випадках – зміна місця проживання з вибором території, де рельєф та клімат є індивідуально оптимальним.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Ще однією причиною підвищеної стомлюваності та сонливості є нестача вітамінів. Гіповітаміноз чи авітаміноз є причиною формування широкої групи найрізноманітніших патологій, у своїй провокувати серйозні синдроми і навіть хвороби.

Сонливість та головний біль найчастіше провокує нестачу вітамінів груп В та Р.

Крім цього, млявість, сильна втома і як наслідок, вищезазначене негативний стан, виникає на тлі нестачі ряду мінералів, зокрема йоду та заліза.

Вирішення цієї проблеми максимально тривіальне- це корекція схеми харчування, з включенням до раціону продуктів, багатий на рутин, залізо, йод і пантотенові кислоти, а також прийом вітамінно-мінеральних комплексів, особливо в осінньо-зимовий період, коли більшість свіжих овочіві фруктів просто недоступні.

Погане або неправильне харчування

Регулярне вживання їжі та рідин щодня забезпечує організм людини всіма необхідними речовинами, більшість з яких не синтезується власними системами та органами.

Недостатнє, занадто рясне або неправильне харчування здатне значно погіршити самопочуття, призвести до утворення патологій та формування хвороб.

Декілька основних ризиків:

• Нестача в їжі вітамінівта мінералом може призводити до сонливості;
• Прямий регулярний брак калорійпослаблює організм у цілому – постійне голодування викликає низку прикордонних станіводним з яких є сонливість;
• Занадто рясна та надзвичайно жирна їжазмушує шлунок працювати в режимі максимального навантаження, що погіршує функціонування суміжних систем і може призводити до втоми, сонливості та інших проявів.

Шкідливі звички

Дві найпоширеніші шкідливі звички – це тютюнопаління та вживання алкоголю.

В першому випадкунікотин провокує звуження периферичних судин, якими кисень транспортується до мозку, що може викликати сонливість.

У другому, системна діяспиртних напоїв на організм не тільки б'є по печінці та за аналогією з тютюнопалінням звужує судини, а й формує передумови до інтоксикацій, які, у свою чергу, мають власний набір негативної симптоматики, від головного болю до сонливості.

Вирішити такі проблеми можна лише поступовою відмовою від вищезгаданих шкідливих звичок– зробити це самостійно далеко не завжди просто, тому за потреби зверніться до профільних фахівців за кваліфікованою допомогою.

Препарати, що викликають сонливість

Велика кількість медичних препаратіву переліку побічних діймають розділ впливу активної речовини на ЦНС, де типовим негативним проявом є сонливість. Найбільш відомі групитаких медикаментозних засобів:

• Антигістаміни. Протиалергічні засоби перших поколінь (наприклад, Димедрол, Тавегіл) мають безліч побічних дій та сильно виражений ефект сонливості;
• Седативні засоби. Будь-які заспокійливі незалежно від складу уповільнюють роботу ЦНС і формують передумови сонливості. Типові представники- Персен, настоянка собачої кропиви, Фітосед;
• Нейролептики. Надають пряму системну гальмівну дію на роботу ЦНС, що викликає сильну характерну симптоматику. Типові представники - Галоперидол, Еглоніл.;
• Снодійні. Як і седативні засоби, викликають сонливість навіть після закінчення прямої дії – період їхнього напіввиведення з організму може досягати доби. Типові представники – Сонміл, Дономіл;
• Транквілізатори. Принцип роботи цих препаратів - придушення страху, тривоги, емоційності за рахунок розслаблення гладкої мускулатурита нервової системи. Типові представники – Реланіум, Феназепам;
• Антизастудні препарати. Більшість сучасних комбінованих засобівпроти симптомів застуди входять судинозвужувальні компоненти, що викликають зменшення надходження кисню та сонливість. Типові представники – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Захворювання та стан організму

Викликати сонливість можуть не лише зовнішні фактори, а й хвороби, патології та різні синдроми, часто сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Гормональні порушення

Найчастіше проявляються у жінокз огляду фізіологічних особливостейорганізму, хоча іноді виявляються і у чоловіків (найчастіше при патологіях щитовидної залози). До типових факторів, що призводять до гормональним порушенням, можна віднести:

1. Інтенсивні незбалансовані фізичні навантаження;
2. Аборти, гінекологічні проблеми, вагітність;
3. Надзвичайно жорстка дієта чи ожиріння;
4. Статеве дозрівання з формуванням репродуктивної функції;
5. Інші фактори.

Процес терапії гормональних збоїв і порушень залежить від конкретної патології, що викликала проблему, що розробляється індивідуально профільним фахівцем.

Нервове виснаження

Під нервовим виснаженням фахівці мають на увазі симптоматичний комплекс, що формує неспецифічний синдром Зазвичай цей стан проявляється як психоемоційними порушеннями, і розладами інтелекту когнітивного спектра.

Крім цього може діагностуватися типові фізичні патології – від аритмії та перепадів артеріального тиску до м'язових спазмів, невралгій та больового синдрому з порушеннями периферичного зору

Перші ознаки нервового виснаження включають і постійну слабкість з сонливістю.

Процес лікування нервових виснаженьзалежить від причини, що спричинила синдром. При неясної його етіології або похилому віці людини призначаються ноотропи, седативні средства.

Депресія

Депресія – відомий психічний розлад, що характеризується руховою загальмованістю, сонливістю, погіршенням настрою, ангедонією на тлі критично-песимістичного мислення.

Як свідчить світова статистика, саме депресія є найпоширенішим афективним та психічним розладом у світі.

Загальна поширеність у розвинених країнах сягає 15-20 відсотків всього працездатного населення.

Самостійно вирішити проблему з депресією та ефективно вийти з неї практично неможливо. Психіатр призначить відповідне медикаментозне лікування, Що включає транквілізатори і седативні препарати, а також порекомендує пройти курс психотерапії.

Ендокринні збої

Істотну частину всіх проблемних випадків постійної сонливості у жінок спричинюють фізіологічні ендокринні збої – це регулярний передменструальний синдром, а також клімакс.

ПМС - симптомокомплекс у представниць прекрасної статі за 2-8 днів до початку менструації, що виражається в цілій низці тимчасових умовно-патологічних розладів - від сонливості та психоемоційного спаду до агресивності, набряклості, цефалгій і навіть системного кризу.

Клімакс як постійне явище формується у жінок у період від 45 до 55 років та пов'язаний з інволюцією функції яєчників, зникненням регулярних менструаційта корінною зміною гормонального фону.

Вирішення проблеми в обох випадках- Замісна гормональна терапія, а також загальні рекомендаціїпо оздоровленню організму та підтримці в тонусі всіх систем/органів жінки.

Вегетосудинна дистонія (ВСД)

Вегетосудинна дистонія в сучасному розумінні є комплексний синдромз великою симптоматикою, що є результатом сукупного впливу кількох захворювань та патологій хронічного характеру.

До типовим проявамна рівні вегетативної нервової системи відносять сонливість, хронічну втому, коливання тиску – як артеріального, і внутрішньочерепного. При цьому пацієнт/пацієнт почувається погано, скаржиться на частий больовий синдром середньої сили, дихальні розлади та ін.

Комплексна терапія проблемизазвичай включає зміцнення судин, обмежені фізнавантаження, дихальну гімнастику, масажі, здоровий спосіб життя. При виявленні причини синдрому, якщо вона виражена конкретним захворюванням, призначається консервативне медикаментозне лікування.

Залозодефіцитна анемія

Гострий недолік заліза в людини може викликати відповідну анемію. Вона виявляється у низці специфічних симптомів. Так, недолік гемоглобіну (залізовмісного білка), порушує зв'язування еритроцитів з киснем, внаслідок чого він гірше доставляється в клітини всіх основних органів і систем організму, провокуючи втому, запаморочення, сонливість та інші прояви цього спектра.

Рішення проблеми– прийом вітамінно-мінеральних комплексів, а також корекція схеми харчування з включенням до щоденного раціону гречаної каші, червоного м'яса, овочів, риби, окремих фруктів та іншої продукції, багатої на залізо.

Цукровий діабет

Найвідоміше та поширене у світі захворювання ендокринного спектру – це цукровий діабет, пов'язаний з порушеннями засвоєння глюкози.

Ця проблема має комплексний характер, може викликати величезний ряд патологій і за сучасних реалій не піддається повному лікуванню- Всі зусилля сучасної медицинив даному аспекті спрямовані на нормалізацію обмінних процесів в організмі та зменшення ризиків розвитку можливих ускладнень.

Серед відомих проявів ЦД будь-якого типу зазвичай відзначають почуття голоду, головний біль, періодичну сонливість, свербіж шкірних покривів, м'язову слабкість, порушення роботи серця та очей.

Синдром хронічної втоми – симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми - цей комплекс симптомів, об'єднаних в одне поняття, з'явився в повсякденному мовленні лікарів порівняно недавно; який може стати причиною хронічної втоми та сонливості. Найбільш поширений він у розвинених країнах і виявляється у тривалій, не проходить втоми, яку неможливо усунути навіть після гарного тривалого відпочинку.

Примітно, що у зоні потенційного ризику виявлення синдрому перебувають практично всі групи дорослого населення, які у великих містах і мегаполісах.

Симптоми синдрому хронічної втоми не є специфічними і можуть належати цілій групі інших патологій та захворювань. Однак навіть якщо комплексне обстеження не виявило жодних серйозних проблемзі здоров'ям, то СХУ може бути поставлений у разі наявності наступних проявів:

• Глибока системна втома та сонливість;
• Множинні порушення сну, зокрема патологічні;
• Проблеми з короткостроковою та довгостроковою пам'яттю, швидкістю реакції, запам'ятовуванням;
• напади апатії чи агресії;
• Почуття розбитості протягом усього активного дня, одразу після пробудження та до нічного відпочинку.

Ефективне лікування синдрому хронічної втоми неможливе без комплексної діагностики всього організму. У значній частині випадків прояви СХУ викликають хронічні захворювання у стертій формі, порушення транспортування кисню до тканин, дисфункція мітохондрій, проблеми з клітинним метаболізмом, інфекції та віруси у неявній формі, ін.

Тут необхідна терапія на підставі індивідуальної схеми, що виписується лікарем. За відсутності явних причин як додаткові заходи рекомендується:

1. Розвантажувальна дієта;
2. Нормалізація добових ритмів;
3. Масаж, гідропроцедури, ЛФК;
4. Аутогенні тренування, сеанси психотерапії;
5. Окремі симптоматичні препарати- Антигістаміни, ентеросорбенти, транквілізатори, ін.

Як позбутися сонливості?

• Вчасно лікуйте будь-які види захворювань, особливо хронічні;
• Регулярно проходьте профілактичні огляди та базову комплексну діагностику у даному аспекті;
• Систематизуйте свої добові та тижневі ритми. Розподіліть час так, щоб уночі відпочивати повноцінно не менше 8 годин. Вдень бажано також робити перерви не лише на обід, а й на загальне розслаблення. 2 повноцінні дні на тиждень – вихідні, без робочих стресів;
• Здоровий спосіб життя– тривіально та ефективно. Відмова від шкідливих звичок, регулярні помірні фізичні навантаження, заняття бігом і плаванням, інші класичні заходи, відомі та пропаговані лікарями ще з радянських часів суттєво знижують ризик розвитку синдрому хронічної втоми;
• Харчуйте правильно. Менше смаженого, солоного та в маринадах, скорочуйте вживання страв з великою кількістю простих вуглеводів(Наприклад, здоби). Вводьте в раціон овочі та фрукти, не забувайте про гарячі супи, червоне м'ясо та рибу. Харчуйте дрібно, розбиваючи добову дозуна 5-6 прийомів, при цьому не переїдаючи вечорами та перед сном.
• Масаж, релаксація, ароматерапія та інші подібні аспекти – як приємне, корисне і реально працююче доповнення.

Вітаміни від втоми, слабкості та сонливості

Вітаміни - це не ліки в прямому розумінні, вони не діють відразу, показуючи швидкий або моментальний терапевтичний ефект. Однак це не означає, що вони не потрібні – при усуненні гіповітамінозу, за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів можна суттєво знизити ризики формування та розвитку постійної сонливості у середньостроковій перспективі.

У складі обраного комплексного препарату, повинні бути в достатній кількості такі елементи:

• Вітамін А. Покращує боротьбу організму з інфекціями будь-якого типу, захищає слизові оболонки, підтримує продукцію червоних. кров'яних клітин, які відповідають за обмінні процеси із залізом.
• Група вітамінів В. В1 В2 В3 В5 В6 В7 В9 В12– цей великий перелік речовин відповідає за велику кількість процесів і систем обов'язковий для прийому у разі постійної сонливості, втоми, стресу, депресії.
• Вітаміни D, P та С. Імунітет та здорове зростання клітин – надійний бар'єр на шляху будь-яких синдромів, патологій, хвороб.

Кожній людині знайомий стан постійної слабкості та сонливості. Вони заважають повноцінного життята роботі, згубно вплинуть на фізичне та психологічне здоров'я. Такі симптоми часто пов'язані між собою і можуть свідчити про ті чи інші захворювання. То чому люди страждають на цю недугу і як з цим боротися?

Причини сонливості

Нестримне бажання поспати вважається основним наслідком нестачі сну. Коли людина протягом тривалого часу не висипається, це призводить до хронічного стану, тому слід стежити за нормальною тривалістюсну (не менше семи годин на добу).

Порушення сну нерідко виникають при незвичайному режимі роботи: нічних змінах, ковзному графіку. Організму складно підлаштуватися під постійно мінливі години сну та неспання.

Сонливість викликають багато лікарські засоби, наприклад, антигістамінні та седативні препарати. Тому під час лікування алергії та інших захворювань слід уважно підходити до вибору ліків. Також, щоб не хилило в сон, людині потрібно достатня кількістьденного світла.

Постійна сонливість може бути симптомом наступних захворювань:

• Синдром нічного апное: навіть проводячи уві сні багато годин, людина із цим захворюванням не висипається через переривання дихання, які пробуджують організм протягом ночі.
• Нарколепсія - сильний розлад сну, при якому людина засинає навіть у невідповідних умовах.
• Депресія, навіть прихована, часто супроводжується підвищеною сонливістю. Пацієнти скаржаться на труднощі засинання вночі та важкий підйом вранці.
• Гіпоксія головного мозку проявляється внаслідок нестачі кисню, супроводжується головними болями.
• Черепно-мозкова травма: крім сонливості основними симптомами є запаморочення, нудота та блювання.
• Знижене артеріальний тиск, Через який мозку не забезпечується достатнього кровопостачання.
• Серцево-судинні, ендокринні, інфекційні захворювання.

Причини млявості

Постійна слабкість, апатія та нестача сил призводить до стану пригніченості та відчуженості. Серед основних причин виділяють такі:

1. Нестача вітамінів. Вітаміни групи B і D дозволяють організму залишатися бадьорим та енергійним.
2. Зневоднення. Вода – важлива складова людського організму. При нестачі рідини утворюється втома.
3. Вживання кофеїну в велику кількістьсправляє зворотний ефект, викликаючи почуття млявості.
4. Синдром хронічної втоми - тяжке захворювання, коли сильна слабкість триває понад півроку
5. Емоційні розлади, стрес призводять до апатії, млявості.
6. Цукровий діабет – захворювання, у якому стійка втома пов'язані з рівнем глюкози у крові.
7. Вірусні захворювання крім основних симптомів практично завжди супроводжуються млявістю.

Проблема сонливості та млявості у жінок

Найпоширенішою причиною жіночої втоми є залізодефіцитна анемія. Часто такий стан виникає через менструальну крововтрату. Під час клімаксу або при передменструальному синдромі може спостерігатися занепад сил та сонливість, зниження працездатності.

Постійна млявість також є симптомом гіпотиреозу - порушенням функції щитовидної залози, якому більше схильні жінки. Захворювання супроводжується сонливістю, набряклістю, сухістю шкіри та іншими симптомами.

Нерідкі скарги на підвищену сонливістьсеред вагітних жінок У першому триместрі це вважається нормальною реакцієюна гормональні змінив організмі. Якщо скарги зберігаються у другому та третьому триместрі, сонливість свідчить про анемію або пізній токсикоз. У цьому випадку потрібна консультація фахівця.

Особливості стану у чоловіків

Сильна половина людства страждає від хронічної втоми та сонливості менше жінок. Крім основних причин млявого стану організму, у чоловіків це може бути наслідком зниження рівня тестостерону, що супроводжується також зниженням концентрації уваги, м'язової слабкістю. Нестача тестостерону веде до зниження лібідо, прояву еректильної дисфункції.

Постійна сонливість іноді обумовлена ​​так званими чоловічими захворюваннями. Так, проблема апное уві сні, яка часто є свідченням патології серця, набагато рідше зустрічається у жінок. Синдром Клейна-Левіна – рідкісна патологія, Які схильні юнаки, характеризуються різкою сонливістю і сном, що триває до кількох діб.

Скарги на сонливість та млявість нерідко пов'язані з особливостями роботи. Наприклад, у виробничій сфері: монотонність, галасливість, пил, хімічні речовини – шкідливі факторипраці, що призводять до серйозних захворювань.

Поширена проблема – сонливість водіїв, причому найчастіше засипають за кермом чоловіки. Водіння в такому стані надзвичайно небезпечне і призводить до виникнення тяжких аварійних ситуацій. Професійним водіям та автоаматорам важливо дотримуватися оптимального режиму праці та відпочинку, уникати вживання ліків, що мають протипоказання до керування транспортом.

Способи боротьби з підвищеною млявістю та сонливістю

Стан постійної втоми та безсилля приносить багато незручностей, заважає жити повним життямі радіти приємним дрібницям. Але з цим можна впоратися, дотримуючись кількох порад.

1. Здоровий сон. Важливо не тільки кількість годин, а й умови сну: тиша, чисте повітря, зручне ліжко.
2. Повноцінне харчування містить необхідну кількість білків та вуглеводів, що забезпечує організм енергією. Не варто забувати про продукти, багаті на вітаміни і залізо.
3. Фізична активність, відмова від шкідливих звичок, прогулянки на свіжому повітрі допомагають позбутися втоми.
4. Дотримання режимів праці та відпочинку. Перевтома на роботі веде до сумних наслідків, тому не можна допускати навантаження організму, важливо давати собі відпочинок.
5. Коли сонливість чи слабкість є ознакою патологічного стану, необхідно звернутися до лікаря та негайно розпочати лікування.

Стан млявості і сонливості іноді турбує багатьох людей. Ці симптоми знижують як працездатність, а й загальне якість життя. При цьому людина, яка страждає на виражену слабкість і млявість, часто не усвідомлює, що така ознака може свідчити про початок захворювання.

Як виявляється млявість?

Слабкість і млявість у людини проявляється зниженням загального життєвого тонусу, занепадом сил, відчуттям розбитості. Навіть після щодо повноцінного снувідчуття млявості не зникає. Патологічна слабкість не пов'язана з фізичною напругою, емоційними навантаженнями.

Хворий у такому стані прагне якнайбільше відпочивати, працездатність різко знижується. Його долає сонливість - бажання заснути посеред дня, у період, коли потрібно проявляти активність. У стані млявості людина може відчувати загальне нездужання. Як наслідок, загальна активністьрізко знижується, людина встигає втілити у життя усе, що він запланував певного дня. Йому бракує енергії, причому даний станповторюється день у день. Іноді при загальному станісонливості відзначається також млявість м'язів, запаморочення. При деяких захворюваннях людини одночасно долає млявість та блювання.

Іноді людина відзначає повне виснаження сил організму, моральну знемогу. Лікарі називають такий стан астенією , анергією . Звичайна фізіологічна слабкість відрізняється від хворобливої ​​тим, що у першому випадку млявість і слабкість після відпочинку повністю зникає, тоді як хвороблива слабкість збережуться протягом тривалого.

Чому проявляється млявість?

Слабкість і млявість - це симптоми, які можуть бути пов'язані з найрізноманітнішими захворюваннями різних систем та органів. Млявість, яка постійно проявляється у людини, в деяких випадках є наслідком запальних процесів, які відбуваються в організмі. Якщо своєчасне лікування запальних захворюваньне виробляється, стан з кожним днем ​​може погіршуватися.

Млявість часто спостерігається при захворюваннях онкологічного і гематологічного характеру. Також відчуття млявості постійно присутнє у тих, хто пройшов курс хіміотерапії або променевої терапіїдля лікування тяжких онкологічних та гематологічних хвороб. Причини млявості у разі пояснюються загальним виснаженням організму внаслідок настільки агресивного лікування.

Урологічні недуги також можуть викликати відчуття млявості та слабкості. Болюча млявість у разі може супроводжуватися підвищенням температури тіла.

Ще одна причина слабкості та загального відчуття розбитості – недостача в організмі людини. Зниження вмісту йоду веде до розвитку, у якому відзначаються порушення роботи низки органів прокуратури та систем, і навіть млявість і сонливість. Інші патології ендокринної системитакож провокують появу цього симптому. Так, при млявість може свідчити як про нестачу глюкози в організмі, так і про його надлишок. Якщо ж стан сонливості помітно посилюється, то людині потрібно навернути особливу увагустан свого здоров'я, оскільки це може бути ознакою коми.

У пошуках причини млявості слід визначити, чи не страждає людина на тяжкі нервово-психіатричні недуги.

Стан, що супроводжується сонливістю, характерний для деяких серцево-судинних патологій . У цьому може виявлятися як слабкість, а й виражене виснаження, млявість м'язів. Тому бажано пройти необхідні дослідження, щоб виключити серйозні хворобисерця.

Не слід скидати з рахунків і ті ліки, які людина регулярно приймає на лікування хронічних хвороб. Багато препаратів мають побічний седативний вплив і можуть викликати виражену постійну млявість. У такому разі необхідно скасувати прийом цих препаратів або попросити лікаря підібрати інші медикаменти, які не мають такої побічної дії.

У стані постійної млявості часто перебувають хворі, які страждають на синдром хронічної втоми, а також люди, у яких відзначаються психологічні проблеми, нестача сну. Якщо організм зазнає стресу, то сонливість є своєрідною захисною реакцією на те, що відбувається. Іноді потрібна допомога професійного психолога, щоб подолати такий стан Але якщо у людини діагностовано, їй потрібно комплексне лікуванняпід керівництвом досвідченого спеціаліста.

Крім зазначених вище причин, млявість і сонливість може спостерігатися при низці наступних патологічних станів. При залізодефіцитної анемії у хворого відзначається запаморочення, млявість та сонливість, а також інші неприємні симптоми. Після проведення лікування, спрямованого відновлення норми заліза в організмі, стан хворого нормалізується.

Постійна млявість і сонливість спостерігається у людей, які страждають гіпотонією . Знижений артеріальний тиск при цьому захворюванні пояснюється низьким тонусом судин. Як наслідок, знижується кровотік у мозку, що і веде до постійному відчуттюмлявості та слабкості.

Сонливість та слабкість характерна для людей, у яких відзначається порушення дихання уві сні – так званий синдром апное. Часто відчувають млявість люди, які нещодавно пережили черепно-мозкову травму.

Крім описаних вище причин млявості та сонливості слід зазначити і наявність природних факторів, що ведуть до розвитку такого стану. Наприклад, деякі люди скаржаться на постійну сонливістьв осінній та зимовий час. Це пов'язано з нестачею сонячного світла. Встановивши в приміщенні лампи денного світла, можна трохи покращити стан схильного до « зимовоїсонливості людини. Млявість і розбитість долає і тих, хто постійно змушений перебувати в занадто задушливому приміщенні. Іноді досить регулярно провітрювати кімнату і трохи знизити в ній температуру, щоб знайти бадьорість. Як правило, виражена млявість відзначається у того, хто щойно надто ситно поїв. Подолати ці « напади» Дуже легко: потрібно просто не переїдати. Слабкість та вироджену сонливість людина відчуває при різкій зміні часових поясів.

Як подолати млявість?

Якщо стан млявості та сонливості проявляється періодично, то людині досить уважніше поставитися до власного організму і постаратися зрозуміти, що саме тому є причиною. Іноді досить скоригувати спосіб життя, харчування, виявляти фізичну активність.

У тому випадку, якщо млявість не зникає протягом тривалого часу, хворому необхідно звернутися до лікаря та пройти дослідження, які призначить фахівець. При підозрі на проблеми зі щитовидною залозоюабо на розвиток цукрового діабетунеобхідно відвідати ендокринолога. Тим, хто страждає від зниженого тиску, потрібно регулярно вимірювати тиск і вживати заходів щодо його нормалізації.

Якщо млявість проявляється у зв'язку з психічними порушеннями, то спеціаліст-психіатр або психотерапевт проводить з пацієнтом ряд бесід, після чого встановлює, чи страждає людина від чи від інших порушень психічного характеру. Прийом медикаментів, психотерапія та інші методи лікування дозволяють суттєво покращити стан хворого.

Іноді подолати втому допомагає нетривалий денний сон. Проте такий метод подолання млявості підходить не всім. У деяких людей, особливо у похилому віці, після денного сну, навпаки, посилюється відчуття млявості.

Якщо причиною млявості не є патологічні стани, то подолання цього стану слід обов'язково повноцінно відпочивати вночі. Для сну необхідно виділяти достатньо годин. І лягати спати, і прокидатися бажано приблизно в один і той же час. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправиі збагачений вітамінами раціон дозволить відчутно підбадьоритися та набути нових сил. Бажано не пити алкогольних напоїв, не палити і не вживати надто багато кави. Цей напій дозволяє підбадьоритися тільки на короткий часале при цьому кофеїн прискорює процес втрати організмом кальцію. Тому краще вживати каву тільки вранці.