Як не пити алкоголь взагалі жінці? Е це питання легше поставити, ніж відповісти на нього.

Двояка мораль спочатку каже: пристойні дівчата не п'ють, і відразу закордонний фільм показує красуню з келихом на високій ніжці або підкачаного мільярдера з чимось міцним у зручному кріслі біля каміна.

Так, алкоголь – це зло! Не віриться? І мені ніколи не вірилося, особливо коли всі довкола п'ють, веселяться і виглядають абсолютно щасливими.

Але все це гарний фасад, а за ним – проблеми зі здоров'ям, 100% залежність та інші супутні неприємності.

Можливо, якісь ознаки вже стали помітні для вас, і ви хочете сказати «стоп» отруті, але не знаєте, як.

У мене був стаж вживання алкоголю понад 15 років.

«Був» - тому що я кинула цю шкідливу звичку і вже два повні роки не дозволяю собі навіть келих білого вина на вихідних.

Правда в тому, що біле вино я ніколи і не любила - джин, ром, абсент - у минулому улюблені напої, про відсутність яких я не нудьгую.

Зізнатися, я давно мріяла написати цю статтю, бо мені є що сказати тим, хто планує зробити своє життя чистішим і здоровішим і сказати тверде «ні» зеленому змію!

Чому ми п'ємо алкоголь, якщо це згубно?

У нашому суспільстві всіляко підтримується думка, що пити потроху, в міру, цілком припустимо і навіть корисно.

П'ють усі – зірки шоу-бізнесу, актори, політики, впливові люди, сусід Петя із 5 квартири.

І начебто, чим я гірший, я як усі, і навіть краще. Найбільшим і небезпечною помилкоює думка, що келих-другий пива в кінці важкого трудового тижня - цілком заслужений, мало того, необхідний!

У цьому і полягає підступність алкоголю - це справжнісінький наркотик, який вплітається в наше життя повільно, поступово витісняючи всі інші задоволення.

Алкоголь посилює наші проблеми

Інтерес всіляко підігріває саме ставлення щодо нього у суспільстві.У нас багато говорять про це, але в звичайного життяне ганьблять.

А якщо й ганьблять, що ж, досить зайти в будь-який з довколишніх барів або магазин і повеселитися з друзями.

Це стало частиною культури. Наприклад, у моєму житті все почалося із солодкої настоянки разом із новими.

Діти, особливо уважно спостерігають за тим, що їх оточує, і зараз я розумію, чому я вперше спробувала отруту.

Я просто бачила десятки свят, де дорослі випивають та сміються, серіали, де романтична пара у найважливіший момент свого життя тримає по келиху ігристого.

Я більш ніж впевнена, що ваше оточення дало вам безліч подібних образів, які так щільно засіли в підсвідомості, що ми їх навіть не помічаємо.

Як перестати пити алкоголь взагалі ? Головна думка, яку я вам хочу донести - зупиніться і знову усвідомте, що відбувається в реальності. А тут трапляються дуже дивні речі.

Безглуздо шукати позитивні сторони у шкідливій звичці

Ми вливаємо в себе отруту, напевно знаючи, що вона руйнує тіло, знищує мозок, шлунок, серце.

Впадаємо в отупляюче стан, а наступного дня відчуваємо себе огидно або набагато гірше, ніж могло б бути.

Тільки подумайте скільки бонусів вам принесе життя без спиртного!

Вивільняються низькі, тваринні почуття, поки тіло помирає від спирту (досить 10 мл).

У мене для цього був привід

Чомусь багато хто вважає, що з давніх-давен алкоголем відзначають весілля, дні народження, проводжають покійних в останній шлях.

Насправді на Русі випивати власному весіллівважалося поганою прикметою.

Вже тоді було помічено, що проблеми з народжуваністю з'являються у пар.

А ще раніше у селян просто не могло бути цієї звички.

По-перше, селища розташовувалися далеко друг від друга; по-друге, це обіцяло втратою працездатності; а по-третє, всі вживали в такі дні млинці, кисіль і кутю, а спирт коштував непомірні гроші і був недоступний.

Дивно, звідки така традиція взагалі з'явилася.

Келих увечері розслаблює

Правда чи що? Ні! Що відбувається насправді: ви повертаєтеся додому і просто за допомогою міцного напою відволікаєтесь.

Чарка-друга після роботи розслаблюють, але невдовзі проблеми повертаються у подвоєній кількості.

З таким самим успіхом можна сходити в кіно або послухати аудіокнигу, приготувати страву, що завгодно.

Тривале вживання веде до ігнорування проблеми.

Крім того, саме алкоголь веде до зациклювання на одній думці, тому що викликає нервозність і недовірливість.

Негативною стороною є зникнення здатності розслаблятися по-справжньому без келиха в руках, ми гірше протистоїмо щоденному стресу.

Високоградусна отрута сприяє деградації особистості та руйнуванню психіки.

Я п'ю рідко. Одна чарочка - це навіть корисно

"Розумієте, я ковтаю отруйну рідину рідко", - звучить кумедно. Наскільки рідко? Раз на тиждень, 4 дні на місяць, у відпустку?

Неважливо скільки, якщо ви таки п'єте - значить, знаходитесь на гачку, і практично напевно поступово збільшуєте дозу.

А ще він здатний накопичуватися в жировій тканині та в інших потаємних частинах організму, тому навіть через час його негативні наслідкище відчуватимуться тілом.

Подумайте, скільки болю ви доставляєте близьким

Форум, на якому обговорюються подібні теми, рекомендує зізнатися самому собі: так, я п'ю, і певною мірою залежить від цієї погані.

До речі, медицина так і не встановила, чи корисний він у малих дозах чи ні. Частково це викликано тим, що респонденти надавали неправдиві дані, применшуючи кількість випитого.

У будь-якому випадку шкода, що завдається, не перекриває «корисність» і веде до ряду цілком відчутних захворювань (перераховувати складно, тому що це буквально всі внутрішні органи).

У мене спадковість, я не зможу покинути

Цей фактор завжди є, але повірте, все у ваших силах.

Якщо ви просто перестанете пити, жодна негативна сторонаспадковість не торкнеться вашого здоров'я та психіки.

Просто зупиніться та почніть нове життя!

Погана звичка методично руйнує ваш організм

Розглянемо решту 5 міфів:

1. Я хвора і не можу контролювати себе.Можливо це правда. Добре, що ви усвідомили проблему. Тепер можна відмовитися від згубної звички та піти далі. Фізична залежність надто перебільшена. Я сама здивувалася, як це мені далося. Вийшло у мене – вийде і у вас!
2. То я черпаю натхнення!Спочатку здається, що неконтрольовані емоції дають гостро відчувати світ. Ах, так це не так! Алкоголь притуплює, концентрує на чомусь болючому та травмує. Чисті джерела творчості розкриваються там, де чисто, спокійно, безтурботно та вільно. Вас перестануть розривати внутрішні демони, створювати та креативити стане у рази простіше.
3. Спирт лікує, тому що входить до складу лікарських засобів. Це наслідок грубих помилок медицини минулого. Але будемо поблажливими, раніше взагалі 85% хвороб лікували кровопусканням чи п'явками. Алкогольний компонент використовується в настойках як розчинник та консервант. Він швидше послабить організм, ніж вилікує його.

Перестаньте спілкуватися з провокаторами

Порада: у жодному разі не давайте дітям спиртові настоянкиЦе може сприяти звиканню і в майбутньому послужить каталізатором алкоголізму.

Перейдемо до конкретики. Отже, ви вирішили залишити погану звичку.

Деякі

Алкоголізм – страшна біда, що руйнує сім'ї та людську особистість. Від цього нещастя ніхто не застрахував. А починається все з невинного бажання відпочити та розслабитися після важких буднів, відійти від важких турбот на роботі, заворушень. І поступово людина сама того не помічаючи, починає пити все частіше, втягуючись у смертельне коло, звідки виходити дуже складно.

Але можливо. Завдяки сучасним методикампорятунку від алкозалежності, багатьом людям вже вдалося подолати пристрасть і зажити тверезо здоровим життям. Для залежного кинути пити - дуже серйозний вчинок, пов'язаний з поганим самопочуттямта негативною симптоматикою. А що буде, якщо кинути пити алкоголь, як відреагує організм на позбавлення його звичного допінгу?

Коли людина кидає пити, їй доводиться стикатися поряд неприємних симптомів

Передбачити та передбачити, з якими наслідками доведеться зіткнутися людині після відмови від спиртного, дуже складно (особливо якщо кидати пити різко). Кожна людина унікальна і всі можливі неприємності залежать від багатьох факторів, зокрема:

1. Спадковість.
2. Підлоги та віку людини.
3. Якість спиртних напоїв.
4. Регулярного обсягу, що випивається.
5. Тривалість споживання алкоголю.
6. Особливостей організму (психосоматичних та фізичних).

Фахівці, вивчаючи те, що відбувається з організмом, коли кидаєш пити, розмежували можливі негативні симптоми на дві великі групи. Це збої та проблеми, що відбуваються в самому організмі. фізичні наслідки) та неприємності, пов'язані з психологічними факторами.

Алкоголь завдає шкоди всім внутрішнім системамта органам людини

Якщо застілля, що супроводжуються алкоголем, були нечастими, відмова від спиртного пройде набагато м'якше і без будь-яких серйозних наслідківдля організму.

Проблеми фізіологічного характеру

У довго питущої людинивсі метаболічні процеси повністю залежать від присутності у яких залишків спиртових сполук. Не отримуючи чергової звичної дози, хто п'є стикається з великими неприємностями, які приносить абстинентний синдром.

Абстиненцію можна порівняти з наркотичною ломкою, яка мучить людину протягом тривалого часу. Даний стансупроводжується:

• нудотою;
• безсонням;
• блювотними позивами;
• найсильнішою мігренню;
• тремором кінцівок;
• розладом травлення;
• різкими стрибкаминастрої;
• м'язової та суглобової ломоти;
• непереборним бажанням випити.

Синдром абстиненції може тривати до 2-3 тижнів. Це наслідки ненадходження в організм звичного отрути-допінгу. Адже алкоголь не просто згубно впливає на роботу внутрішніх органів та систем, а й стає невід'ємною частиною їхнього функціонування.

Психологічні симптоми

Алкогольна залежність проявляється не тільки на фізичному рівні. Страждає від неї і психіка людини. Адже перебуваючи в зміненому алкоголем свідомості, особистість зовсім по-іншому сприймає навколишню дійсність, не здатна адекватно відреагувати на реальність, що змінюється.

Алкоголь на тривалий часзатримується в внутрішніх органахі діє на них руйнівно

Після відмови від спиртного абстинентний синдром, що проявляється на фізичному плані, поєднується з проявами розладу психіки. Іноді людина навіть втрачає сенс свого існування.

Психіка та мозкові структуриза період тісного «спілкування» з алкоголем, зазнають незворотних змін. На жаль, деградаційні процеси, що відбуваються в тілі питущого, незворотні.

Чим раніше прийнято рішення забути про спиртне, тим більше шансів зберегти особистість, її розум та рівень інтелекту. Вирішив кинути пити, доведеться зробити над собою величезне зусилля, працюючи в наступних напрямках:

• пройти соціальну адаптацію;
• змінити звичний розпорядок та умови життя;
• повністю розлучитися зі звичним колом спілкування;
• поміняти всі вже старі звички, що стали вже рідними;
• наново вибудовувати нове життя, де немає місця пиятиці.

Ці кроки надзвичайно важкі і завжди проходять «по межі». Дуже великий ризик зірватися і повернутися до колишнього існування. Подолати ці проблеми допоможе всебічна підтримка родичів і близьких людей, яким небайдужа доля даної людини.

Але й особистості доведеться зробити над собою величезні зусилля. Знайти сили боротися із депресіями. Виховати і вкоренити в себе внутрішню установку на тверезість і прищепити думку, що алкоголь - це найстрашніша отрута, яка ламає всю людину, знищуючи життя.

Календар кидає пити щодня

Щоб зрозуміти, які наслідки будуть, і з чим доведеться зіткнутися пити, що кидає, існує певний календар. З його допомогою можна заздалегідь морально підготуватися до неприємностей та зустріти їх у всеозброєнні.

Як впливає спиртне на організм

Наркологи кажуть, що найважчими у плані негативної симптоматики є перші 2-3 тижні з моменту розлучення з алкоголем.

Отже, коли кинув пити, наслідки для організму днями можна дізнатися, скориставшись такою таблицею:

Час з моменту розставання зі спиртним	Симптоматика	Примітки
1 доба	у ці дні люди відвідує відоме багатьом похмілля, яке супроводжується: нудотою; головним болем; тремором; підвищеною збудливістю; тахікардією; стрибками настрою; розладами ШКТ	за спостереженнями, у деяких людей часто зустрічається безсоння, а ось інші стикаються зі зворотним ефектом - сонливістю, вони буквально «впадають у сплячку» і можуть спати цілодобово безперервно
2-3 день	продовжується симптоматика похмільного синдрому, посилюється дратівливість та нервозність, але проблеми шлунка та кишечника відступають	іноді можуть початися галюцинації та розвинутися судомний синдром
4-7 добу	у людини йде апатичний стан і млявість, з'являється енергія, відновлюється (щоправда, не повною мірою) працездатність; шкірний покрив повертає здоровий колір, Шкіра стає більш еластичною, знижується набряклість; продовжується відновлення печінки та підшлункової, йде печія; нормалізується сон	причиною сприятливих змін стає повне очищеннякрові від отруйних токсинів етанолу
8-30 день	через місяць без алкоголю в людини відбувається відновлення та роботи мозку, результатом стає повернення ясності мислення та повернення давно забуту людську особистість; також відзначається покращення в роботі серця та легень (проходить задишка, аритмія)	період першого місяця без пияцтва найскладніший у процесі відновлення особистості, фахівці радять кидати пити під керівництвом досвідчених лікарів та з використанням необхідних допоміжних медикаментів.

Даний календар доречний у всіх випадках розставання зі спиртним, навіть якщо кинув пити пиво, наслідки днями будуть такими самими. Адже негативна симптоматика базується на нестачі етилового спирту в організмі, який є у всіх без винятку алкогольних напоїв.

Реанімування організму

А чи є можливість полегшити перебіг негативних наслідків, які значно погіршують життя та стан колишнього алкоголіка? Процес відновлення організму зачіпає весь організм. Тому перший місяць, найважчий після кидання пияцтва, проходить на тлі проблем у роботі практично всіх органів:

1. Серцево-судинна система. Доведеться пережити стрибки артеріального тискузбої роботи серця. Часто паморочиться і болітиме голова.
2. ШКТ. Проблеми з травленням супроводжуються тривалі розлади (запори/діареї), нудота, блювота. Дуже часто відзначається різке схудненнялюдини.
3. ЦНС. Розлад з боку нервової системибазується на тлі тривалого головного болю та різкими стрибками настрою. У особливих випадкахлюдину можуть відвідувати слухові/зорові галюцинації та розвинутися судомний синдром.

Загальна негативна симптоматика як підвищення температури, тремору, повної слабкості зазвичай залишає колишнього питущого на 5-6 добу після розставання з алкоголем. А ось проблеми зі сном доведеться переживати кілька місяців.

Особливо небезпечний алкоголь для печінки, тому її необхідно відновлювати

Всі негативні симптоми будуть поступово йти, у міру відновлення і очищення організму від токсичних метаболітів етилового спирту, що накопичилися.

Допомога шлунково-кишкового тракту

Перебуваючи постійно в п'яному забутті, людина практично не вживає нормальну і здорову їжу. Їжу замінює спиртне. До речі, етиловий спиртдосить калорійний, але тільки він забезпечує організм токсичною і отруйною енергією, де немає поживних речовинта необхідних вітамінів.

Для налагодження процесів травлення та відновлення роботи ШКТ, необхідно включити в реабілітаційну програму ферментні препарати. Дані засоби покращать роботу ШКТ, відновлять системи перетравлення. Втрачена в перші дні вага незабаром повернеться.

Відновлення тиску

Регулярно питущі людипостійно зіштовхуються зі стрибками артеріального тиску. У п'яниць скарги, що часто болить і паморочиться в голові, припиняються тільки після проведеної повної детоксикації організму.

Якщо протягом тривалого часу після розлучення з алкоголем людини мучать серйозні головні болі, слід пройти повне медичне обстеження.

Слід знати і пам'ятати, що хоч би як було погано, приймати спиртне, щоб знизити нестерпний біль, Не можна. Це загрожує лише погіршенням стану та розвитком тривалого запою. Найкращим виходом буде звернутися до лікаря та погодитися на госпіталізацію. Адже при відмові від алкоголю навантаження на серце в перші дні зростає, що загрожує розвиток інфаркту.

Нормалізація сну

Спиртне позбавляє можливості нормального відпочинку. Навіть якщо до людини і приходить сон, то вона неспокійна, поверхова і без сновидінь. Тому дуже важливо відновити нормальний відпочинок. Для реабілітації людини у цьому плані гарну допомогунадають сеанси психотерапії та використання медикаментів.

Як діє етанол на мозок людини

За спостереженнями фахівців розлади сну, пов'язані з нічними кошмарами, часто базуються на активізації підсвідомих страхів. Людині сниться, що він знову почав пити. Для зняття негативних симптомів медики призначать курс прийому антидепресантів, транквілізаторів та снодійного. Терапевтичне відновне лікуваннядосить довгий і може тривати до 8-10 місяців.

Добру допомогу надає і створення сприятливих умовдля повноцінного відпочинку. Щовечірні прогулянки, часте провітрювання приміщень, заняття активними видамиспорту. Спробуйте зайнятися йогою, захопитися цікавим хобі.

Знімаємо дратівливість

Прибравши назавжди природний та звичний стимулятор емоцій – етиловий спирт, людина ризикує впасти у затяжну та тривалу депресію. Ідеальним виходом та природним лікуваннямможе стати захопленням улюбленою справою, захоплюючим заняттям. Дуже важлива особистісна установка на бажання стати комусь необхідним у цей тяжкий життєвий період. Не слід відмовлятися від допомоги близьких людей.

Тривале вживання алкогольних напоїв робить залежного нетерпимим до оточуючих та вкрай дратівливим. Такі набуті риси характеру усунути досить важко. Слід суворо контролювати себе, купірувати прояв негативних посилань та емоцій.

Тут хорошу допомогу нададуть групові заняттяіз психотерапевтом. Слід переглянути та урізноманітнити власний раціон, включивши в меню продукти, багаті на білки. Необхідно виключити споживання чорного чаю, кави, замінивши їх на трав'яні відвари/настої з додаванням меду.

Півроку без спиртного

Найвідповідальніше і важкі часипозаду. Півроку достатньо для організму, щоб повністю відновити свої сили та повернути втрачене здоров'я. Але важливою умовоюсамопочуття стає відсутність різноманітних патологій, які нерідко відвідують алкозалежного:

• виразки шлунково-кишкового тракту;
• панкреатит;
• алкогольний гепатит;
• цироз та недостатність печінки.

З подібними проблемамидоведеться справляти під наглядом та керівництвом досвідченого медика. Натомість психологічне тло через півроку відмови від спиртного відновлено повністю. І, незважаючи на те, що друзів поменшало, зате налагодилися стосунки з сім'єю дітьми, родичами.

Приємним сюрпризом стане і покращення фінансового стану. Адже раніше великі суми витрачалися на добування собі алкогольної дози, а ціни на спиртне мають тенденцію до зростання. Багато зусиль до цього додає і сам колишній п'є підвищеннямпрацездатності та трудової активності.

Це з погляду психології. Хто кинув пити, ніби намагається надолужити втрачене через довгих роківалкогольної пасивності та реабілітувати в очах близьких. І це чудово виходить!

Багато хто, кому знайома проблема алкоголізму, не знають, як кинути пити алкоголь самостійно, вважаючи завдання нездійсненним. Кожна людина здатна зробити вибір, пити йому чи кинути цю шкідливу звичку, повернувши собі здоров'я та щастя. Проблема лише в тому, що не всі бажають повертатись до нормального життя.

Алкоголізм у сучасному світі- величезна проблема багатьох людей. Захоплення спиртними напоями призводить до втрати здоров'я, роботи, сім'ї. Потрапляючи в пастку алкоголю, людина втрачає можливість насолоджуватися життям у тверезому стані.

Кинути пити нелегко, але можливо. Найчастіше причиною того, що людина вирішила кинути пити, є страх смерті. Наприклад, коли лікарі попереджають, що якщо не позбутися цієї залежності, то результат може бути плачевним.

Багато алкоголіків намагаються подолати шкідливу звичку без допомоги лікарів. Але не всі знають, як кинути пити алкоголь без негативних наслідків для організму.

Шкідливість алкоголю для організму

Алкоголізм лікувати дуже важко. В організмі людини активно виробляються гормони, які відповідають за відчуття щастя і радості, викликають стан ейфорії, пригнічують больові відчуття. Щоб вироблення таких гормонів прискорився, алкоголік постійно збільшує дозу спиртного. Результатом цього стає розвиток абстинентного синдрому ( психоемоційний розлад, спричинене припиненням вживання алкоголю). Хворий потребує негайному лікуваннівже на перших стадіях захворювання.

Алкоголь руйнує усі органи людини. Під впливом ацетальдегіду – продукту розпаду алкоголю – виникає хронічна інтоксикація. Негативний впливна судини, печінку, мозок провокує розвиток таких захворювань, як атеросклероз, гепатит, енцефалопатія та ін. Часто захоплення спиртним стає причиною деградації особистості.

Чому люди п'ють?

Дуже часто людина, опинившись серед людей, які люблять випити, п'є з ними за компанію. В основному це властиво молоді, яка намагається наслідувати дорослих. Дитина спостерігає за тим, як батьки випивають удома, і вважає таку поведінку нормою.

Ще однією причиною захоплення алкоголем є бажання забути про проблеми, абстрагуватися. На жаль, ефект виходить зворотним: при спробі позбавитися проблем за допомогою спиртного їх кількість тільки зростає.

В зв'язку з тим що алкогольні напоїдарують людині відчуття ейфорії, підвищують настрій, багато людей саме з цією метою їх п'ють. Але іноді вживання алкоголю викликає протилежний ефект. Замість очікуваного відчуття щастя людина стає дратівливою, відчуває страх, гнів, її мучить відчуття провини.

Іноді людина випиває просто за звичкою. З'являється психологічна залежність від алкоголю, а при регулярному вживанніз'являється і фізіологічна залежність.

Багато хто за допомогою алкоголю вирішує проблему своєї цілісності. Без спиртного людина почувається неповноцінною. Інші таким чином намагаються уникнути відповідальності за своє життя, перекладаючи його на інших людей.

Часто причиною алкоголізму є почуття провини, яке потрібне людині. Щоб отримати його, людина звертається до алкоголю. Крім того, пристрасть до спиртних напоїв може пояснюватися відчуттям провини за якийсь вчинок і це заважає спокійно жити.

Якщо ви замислюєтеся над тим, як кинути пити алкоголь самостійно, незалежно від причини, через яку ви вживаєте спиртні напої, прислухайтеся до деяких порад.

З чого почати?

Немає жодної відповіді на питання, як швидко кинути пити алкоголь. Налаштуйтеся на те, що боротьба буде нелегкою та тривалою.

Насамперед необхідно очистити кров від алкогольних токсинів. Це можна зробити за допомогою відвару вівса (3-5 склянок на день).

Поговоріть із лікарем. Якщо різко кинути пити алкоголь, то можуть бути дуже негативні наслідки. У разі виникнення таких симптомів, як тривога, прискорене серцебиття, тремтіння, напади панічних атак, негайно звертайтеся до лікаря. Подібні стани можуть закінчитись білою гарячкою, яка нерідко має. летальний кінець. Часто людині набагато легше впоратися із залежністю за допомогою кваліфікованого фахівця, ніж самотужки. Лікар підкаже, як залишити пити алкоголь самостійно, запропонує деякі препарати, які допоможуть пом'якшити симптоми.

Спробуйте змінити ставлення до того, що ви збираєтеся зробити. Не забувайте, що розлучаєтеся з ворогом, який може зруйнувати все ваше життя. Намагайтеся зрозуміти, що вирішити цю проблему за вас не зможе ніхто. Налаштуйтеся, наберіться терпіння, постійно вселяйте собі, що звільнення згубної звички вам життєво необхідно, щоб зберегти здоров'я і залишатися людиною.

Позбавтеся всіх запасів алкоголю. Навіть якщо у вас гості, зовсім не обов'язково пригощати їх пивом, вином чи горілкою. Можна запропонувати чай, каву, кока-колу та ін.

Прислухайтеся до своїх почуттів. Якщо хочеться плакати чи сміятися, не стримуйтесь. Їжте і спите тоді, коли відчуваєте потребу.

Намагайтеся уникати ситуацій, коли неодмінно доведеться випити. Для цього доведеться порвати стосунки з товаришами по чарці і перестати відвідувати місця п'янок. Якщо в гостях у певної людиниви завжди напивалися, не приходьте до нього. В даний момент дуже важливо зберегти свою тверезість, не переймаючись тим, що про вас подумають інші.

Правильна стратегія досягнення тверезості

Як правильно кинути пити алкоголь, щоб уникнути неприємних наслідків?

Насамперед необхідно зменшити кількість споживаного алкоголю. Не розраховуйте на те, що позбавитеся залежності швидко. Спробуйте для початку перетворитися з алкоголіка на просто питущу людину - це буде першим кроком у подоланні залежності.

Уявіть, що надмірне вживання спиртних напоїв викликає у вас блювання та нестерпні головні болі. Якщо ви знайомі з такими станами, освіжіть їх у пам'яті.

Навіть якщо кількість алкоголю зменшилася незначно, це вже плюс. Але не варто на цьому зупинятися, продовжуйте роботу над собою та зменшуйте споживання алкоголю. Досягніть того, щоб кількість алкоголю, випитого на поточному тижні, була меншою, ніж на попередньому.

Перед тим як випити обов'язково поїжте, це зменшить інтерес до спиртного. Крім того, на ситий шлунок складніше досягти сп'яніння. Випивайте близько 2,5 літра води на день для виведення токсинів та покращення самопочуття.

Якщо вживаєте спиртне регулярно, змініть порядок дня. Можливо, у вас склалася традиція випивати, прийшовши додому після роботи. У Наступного разупісля закінчення робочого дня відвідайте друзів або просто прогуляйтеся. Заплануйте якісь заходи на той час, коли ви п'єте. Зустрічаючись з іншими людьми чи відвідуючи якісь місця, напитися буде важче.

Чи не опускайте руки. Часто людина виправдовує своє небажання кинути пити, стверджуючи, що нічого не вийде. Навіть якщо ви намагалися зав'язати з алкоголем багато разів, можна спробувати знову. Позбутися залежності ніколи не пізно.

Корисні дрібниці

Заведіть "скарбничку тверезості". В черговий раз збираючись випити, краще покладіть гроші до неї. Такий метод допоможе побачити матеріальні переваги тверезого способу життя. Потім цю готівку можна витратити на те, що приносить здоров'я тілу - масаж, спа-салон, фітнес, або витратити інші приємні дрібниці. Пестить себе невеликими подарунками за дні без спиртного.

Приготуйтеся до того, що боротися із залежністю доведеться щодня. Заведіть невеликий зошит, у якому відзначатимете кожне невелике досягнення в цій боротьбі та засоби, які допомагають відволіктися.

У перші дні без спиртного приймайте вітамін B, оскільки його дефіцит може призвести до серйозних порушень.

Спробуйте відчути психологічні переваги тверезості. Позначте, як приємно засинати, а не відключатися, прокидаючись потім з жахливим головним болем та сухістю у роті. Оцініть переваги тверезого спілкування з людьми, подумайте, як приємно згадувати всі моменти спілкування та радість зустрічі.

Подумайте про те, як багато у вас є причин для того, щоб кинути пити. Поставте собі за мету, знайдіть важливий стимул, який допоможе триматися. Це можуть бути і почуття до людини протилежної статі, і турбота про дітей чи батьків. У кожного сподівається своя причина, щоб замислитись, як назавжди кинути пити алкоголь.

Не намагайтеся уникнути всіх ситуацій, у яких зазвичай приймали спиртне. Спробуйте в тому ж положенні провести приємний час і без алкоголю. Але якщо підозрюєте, що втриматись буде важко, краще не ризикувати.

Займіться йогою та спробуйте медитувати. Це чудовий спосіб для того, щоб заспокоїти розум і впоратися зі стресом. Навчившись досягати спокійного стану розуму, повертайтеся до нього щоразу, коли виникне бажання випити.

Звернення за допомогою

Не бійтеся і не соромтеся попросити про допомогу, хоча це може виявитися найважчою частиною на шляху лікування. Дуже нелегко боротися з алкоголізмом самотужки.

Розкажіть рідним та друзям, коли їм необхідно втрутитися. Можна попросити відбирати спиртне, якщо вони помітять, що ви збираєтеся випити.

Вступіть до групи анонімних алкоголіків, це може стати ефективним способомдля позбавлення залежності. Дуже важливе регулярне відвідування. Програми таких клубів вчать повної помірності від алкоголю. Крім того, у таких програмах передбачено спонсора, тобто наставника. Це людина, яка допоможе вам виконати програму групи та не допустити рецидиву тоді, коли ви збираєтесь порушити помірність. Маючи піклувальника, набагато простіше вести тверезий спосіб життя.

Зауважте, як змінюється ваше життя без алкоголю. Через 90 днів відбудуться зміни у вашому світогляді, тіло почне відновлюватися, з'явиться більше енергії.

Не бійтеся ділитися своїм досвідом. У скрутні хвилини звертайтеся до того, кому ви довіряєте. Спробуйте розповісти про свої досягнення тим, кому потрібні поради, як кинути пити алкоголь. Переконавши навіть одну людину, ви принесете величезну користь.

Як допомогти людині позбутися залежності?

Родичів алкоголіка мучить питання: як змусити кинути пити алкоголь? Насправді змусити неможливо, необхідно зробити так, щоб хворий сам виявив бажання позбутися залежності. У кожної людини, яка п'є, є свої причини для того, щоб вести подібний спосіб життя, і розбиратися з ними потрібно індивідуально.

Щоб переконати людину кинути пити, необхідно припинити її критикувати за цю залежність. Навіть якщо вам не зовсім зрозумілі причини, через які людина стала алкоголіком, це не означає, що їх немає.

Поставтеся до хворого з розумінням, не намагайтеся протистояти, це може лише озлобити людину. Будьте щирі, розкажіть близькій людиніпро свої почуття та бажання, але не нав'язуйте їх. Спробуйте своїми словами підвищити його самооцінку. Покажіть переваги життя без алкоголю, наскільки повноцінним і насиченим воно може бути і без спиртного. Спробуйте з'ясувати, чим людина найбільше дорожить, поясніть їй, що пристрасть до алкоголю призведе до втрати всього цінного, що є в неї в житті.

Жіночий алкоголізм

Це з кожним роком стає дедалі поширеним. Найчастіше жіночий алкоголізмпочинає розвиватися через сильних стресів, проблем у сім'ї, коли найкращим способомзабути і уникнути проблем стає алкоголь. Напевно, кожен чув про те, що жінці позбавитися залежності набагато складніше, ніж чоловікові.

Як кинути пити алкоголь жінці, чи можна це зробити в домашніх умовах чи потрібна допомога фахівця?

Якщо мова йдепро серйозну залежність, займатися лікуванням у домашніх умовах щонайменше безглуздо. Адже боротьба з алкоголізмом полягає не лише у прийомі лікарських засобів, а й у психологічної допомоги, надати яку зможе лише професійний психолог. Лікар не лише пояснить жінці, чим загрожує захоплення алкоголем, а й допоможе родичам вибрати правильну тактикуповедінки у цій ситуації.

Рішення про те, позбавлятися чи ні пристрасті до спиртного, повинна прийняти сама жінка. Якщо вона не почне замислюватися над тим, як самій кинути пити алкоголь, то будь-які методи та техніки виявляться марними. Але якщо жінка вже вирішила зав'язати зі спиртним, їй не обійтися без допомоги та підтримки близьких людей.

У жінок дуже розвинений материнський інстинкт. І якщо жінці дати зрозуміти, що її поведінка дуже негативно позначається на дітях, це може стати хорошим стимулом для позбавлення залежності. Не можна соромити жінку і дорікати, це лише посилить ситуацію. Переконайте її в тому, що порятунок від пристрасті до спиртного – це справжня перемога, якою можна пишатися. Коли бажання позбутися шкідливої ​​звички стане сильнішим за потребу випити, жінка почне думати над тим, як самій кинути пити алкоголь.

Як допомогти самому собі?

Насамперед необхідно визнати, що залежність від спиртного існує. Поки ви заперечуєте проблему, її неможливо позбутися.

Причинами, які схиляють людину до вживання алкоголю, може бути самотність, неможливість заснути, стреси, компанії, у яких прийнято випивати. У всіх цих випадках спиртні напої потрібно постаратися замінити чимось кориснішим. Наприклад, для того щоб позбавитися проблем із засипанням, потрібно прогулятися перед сном, прийняти ванну з заспокійливим зборомтрав, випити молока з медом.

Відмова від спиртного супроводжується різким погіршеннямздоров'я. Коли організму не вистачає звичної дози алкоголю, він починає страйкувати. У цей період необхідно багато пити, часто вмиватися, приймати ванну чи душ. Вода стане прекрасним засобом, який допоможе позбавитися неприємних симптомів, які супроводжують синдром відміни.

Не забувайте про їжу, яка додасть необхідних боротьби сили. Згодом почне повертатися смак їжі, повернеться бажання скуштувати улюблені страви.

І головне: треба навчитися відповідати категоричною відмовою пропозицію випити. Спочатку буде дуже складно, але без цього всі зусилля виявляться марними.

Лікування в умовах стаціонару

Якщо самостійно впоратися із залежністю дуже важко, засмучуватися не варто. Одним з найбільш ефективних методівє лікування у стаціонарі. Лікарі мають у своєму розпорядженні всі необхідними засобамидля того, що швидко привести до норми людину. Але є і негативні сторонитакого лікування – багато людей у ​​палаті, неповноцінне харчування. Крім того, серед тих, хто перебуває на лікуванні, цілком може знайтися людина, яка схиляє інших до порушення режиму. Ще одним важливим моментомє те, що якщо людина не бажає лікуватися сама, то такий спосіб їй навряд чи допоможе.

Кодування за методом Довженка

Це лікування залежності за допомогою навіювання. Спосіб абсолютно нешкідливий, найкраще допомагає людям, що легко навіюють. Хоча дехто стверджує, що таке лікування негативно позначається на людині. Він стає нервовим і дратівливим, але відбувається це через те, що людина психологічно була не готова позбутися пристрасті до алкоголю і пішла лікуватися під тиском близьких.

Лікарські методи лікування ("Еспераль", "Торпедо")

Лікування полягає в наступному: в організм хворого вводиться речовина, несумісна з алкоголем. При вживанні алкоголю після такого лікування людині стає погано, її нудить, виникає відчуття слабкості, нестачі повітря, з'являється страх та паніка.

Але не варто забувати і про протипоказання до застосування таких препаратів, тому потрібно звертатися тільки до фахівців. Ще одним недоліком цього виду лікування є те, що воно не позбавляє залежності назавжди. Коли термін дії препаратів закінчується, може бути зрив.

Народні засоби для лікування алкоголізму

У народної медицинитакож є різні способикинути пити алкоголь. Але в будь-якому випадку попередньо потрібно порадитися з лікарем.

Як підтримуючу терапію можна використовувати відвари трав (золототисячник, чебрець, полин, звіробій), які знижують потяг до спиртного. Трави можна знайти в будь-якій аптеці, заварювати за інструкцією та пити замість чаю.

Непоганий ефект має ароматерапія за допомогою березових дров. Дровам необхідно дати прогоріти, попередньо посипавши їх цукром. Той, хто страждає на алкоголізм, повинен дихати таким димом. На думку народних цілителів, перша ж чарка спиртного після такої процедури виготовляє неприємний ефект, виникає відразу до алкоголю.

Не забувайте, що ваше здоров'я та здоров'я ваших нащадків – це найцінніший дар, отриманий при народженні. І у ваших силах його зберегти чи проміняти на алкоголь. В черговий раз простягаючи руку за чаркою, замисліться: чи так вам необхідно це хвилинне задоволення, за яке доведеться заплатити високу ціну?

Відповідь на запитання: "Як перестати пити алкоголь?" Існує. Потрібно дотриматися всього кілька простих умов. Справа в тому, що перші спроби кинути пити зазвичай бувають невдалими. Невдачі змушують людину панікувати та робити помилки. Що не дивно, адже паніка — не найкращий порадник. У деяких кількість спроб йде вже на десятки, і все аж ніяк. Давайте розберемося, що заважає людям кинути пити, і як можна вирішити цю проблему.

Алкогольна залежність – це система

Спочатку треба зрозуміти, що алкоголізм — це система. А що таке система? У світі немає відокремлених речей і явищ, всі вони пов'язані між собою. І будь-яка система прагне стабільності, зокрема й алкогольна. Перестати пити алкоголь було б просто, якби не було опору системи. Зараз я дам трохи теорії. Якщо ліньки читати - можете пропустити наступні пару абзаців. Хоча ні, читайте краще все поспіль. :)

Система складається з безлічі елементів та зв'язків між ними. "Негативний зворотний зв'язок" - знайомий термін? Найпростіший приклад — гойдалка. Коли гойдалки йдуть вгору, на них починає діяти такий негативний, або гальмуючий зворотний зв'язок — земне тяжіння. Але як тільки гойдалка пройшла верхню точку, тяжіння починає допомагати їм розганятися в зворотний бік. Земне тяжіння стає вже позитивним, або посилюючим зворотним зв'язком.

І кожна система має інерцію. Пробували коли-небудь зупинити гойдалки, що коливаються? Сподіваюся, нічого собі не зашкодили? Отак і з алкоголем: ми самі розгойдуємо алкогольний маятник. Спочатку потихеньку, помаленьку. Потім все сильніше і сильніше, поки не розкачаємо на повну. Природно, що коли ми намагаємося зупинити гойдалку одним рухом, що розійшлася, у нас нічого не виходить. Тільки шишки собі набиваємо, а вони все хитаються і хитаються.

А діяти потрібно так само, як і у випадку зі справжніми гойдалками. Тобто перестати їх розгойдувати, а почати пригальмовувати. Не відразу, але через деякий час гойдалки ОБОВ'ЯЗКО ЗУПИНЯЮТЬСЯ. А тепер давайте розбиратися, як це зробити практично.

Як відбувається спаювання людини

Про те, як людина сама розгойдує алкогольний маятник, я вже писав у статті. Потрапивши в пастку, людина завжди знайде привід випити перший стос (кухоль або пляшку). Але першою дозою справа не обійдеться. За першою піде друга, за другою третя і так далі. Людина майже завждивипиває більше алкоголю, ніж розраховував спочатку, маятник провалюється вперед, а потім неминуче повертається назад, відкидаючи вас у гірший стан, ніж до випивки.

Вранці наступного дняпохмілля, докори совісті, що не зміг зупинитися, не дотримав це слово перестати пити алкоголь тощо. Опиняючись у гіршому емоційному та енергетичному стані, людина знову п'є алкоголь, але для поповнення енергії їй потрібна вже більша доза, вона знову промахується.

Так працює алкогольний маятник. З кожною випитою чаркою він розгойдується все сильніше, врешті-решт він піде в рознос і зруйнує ваше здоров'я.

Це основна причина, через яку необхідно перестати пити алкоголь прямо зараз. Не чекайте, поки маятник піде у рознос, бережіть своє здоров'я!

Можливо, про маятник не дуже зрозуміло, поясню свою думку.

Відкладений вплив алкоголю

Вам, напевно, траплялося «перебрати» спиртного. Чому так виходило, знаєте? У алкоголю є одна дуже неприємна властивість. Він діє відкладено, із запізненням. Сп'яніння настає не відразу, а через якийсь час. Випити точну кількість, необхідну досягнення «мети» — розслаблення, практично неможливо. Навіть якщо ви вважаєте, що знаєте свою норму.

Та й немає такого поняття як «норма». Всім знайомий жарт, що обіцяв випити "всього пляшечку пива" одна людина, але після того, як він її випив, він став уже іншою людиною, який жодних обіцянок не давав.Я зустрічав досить багато людей, які вважають, що вони «знають свою норму», але періодично впиваються «в мотлох».

Звикання до алкоголю

Всім відомо, що алкоголь – це отрута. Будь-який організм бореться з отрутою і виробляє протиотруту. Чим більше людейп'є, тим більше діє протиотрута. Тому власне люди і збільшують дозу алкоголю: для досягнення того ж таки ступеня сп'яніння потрібно випити більше.

Поєднання цих двох факторів: відкладеної дії та звикання викликає основне розгойдування маятника. До цього додається ще фактор похмілля, стрес, енергетичне виснаження тощо.

Гальмують фактори

Чому алкогольна система йде у рознесення? Де негативні зворотні зв'язки, чому вони не діють та не гальмують її?

Звичайно, що гальмують чинники, є і вони діють: це і робота, і сім'я, діти, батьки, відсутність грошей, машина — все це стабілізує систему, змушує стримувати вживання алкоголю. Чим менше гальмують зворотних зв'язківтим швидше спивається людина. Швидкість «спаювання» у кожного своя, оскільки на всіх діють різні фактори.

Алкогольна пастка настільки хитро влаштована, що з часом людина починає сама себе переконувати, що з нею все гаразд. Ефективність стримувальних факторів поступово зменшується і сходить нанівець. Людина перестає прислухатися до розумних аргументів. Негативні зв'язки руйнуються, система йде в рознесення і губить людину.

Систему необхідно зруйнувати, доки вона не зруйнувала вас.

Щоб припинити пити алкоголь, потрібно зламати алкогольну систему. Її знищення принесе лише позитивні результати. Говорю це з повною відповідальністю, оскільки я сам кинув пити (і курити) за один день, абсолютно жодних негативних наслідків для організму не було (та й не могло бути).

Повторюся: щоб знищити систему, потрібно вплинути на неї слабка ланка . А слабка (вона ж ключова) ланка тут психологічна установка. Ось з нею ми й працюватимемо.

Нам з дитинства вселяють, що кинути пити алкоголь дуже складно, що алкоголізм (особливо чомусь жіночий) невиліковний. Наслухавшись цих байок ми отримуємо у свою підсвідомість стійку. Імунна системанашої підсвідомості — логіка — вільно пропускає цю думку, не помічаючи загрози, що таїться в цьому вірусі.

Та й як не пропустити, якщо ми з дитинства бачимо алкашів з руками, що тремтять, страждають від похмілля або перепою. Невже вони не хочуть вилікуватись? Напевно, просто не можуть — думаємо ми. А наркологічні клініки, в яких самі наркологи вмирають від алкогольного отруєння? А розповіді про людей, які після «підшивки» чи гіпнозу «зривалися» і йшли в ще глибший запій, ніж раніше?

І звичайно ж наш власний досвід. Перша невдала спроба кинути пити алкоголь зазвичай не викликає страху. Але після чергової невдачі підкрадається паніка. Людина розуміє, що вона у пастці.

На підставі цих спостережень наша логіка робить хибний висновок: "кинути пити складно, практично неможливо".

Ми віримо у казку про те, що алкоголізм не вилікуємо. А те, у що ми віримо, завжди спрацьовує.

Отримуємо замкнутий цикл, або систему:

1. Ми отримуємо у свою підсвідомість вірусну думку про те, що кинути пити важко.
2. Ми потрапляємо в алкогольну пастку і не можемо з неї вибратися, тому що в підсвідомості є ця думка. Причому на рівні свідомості ми можемо не здогадуватись про наявність цієї думки.
3. Досвід інших людей та наш власний досвід є підтвердженням цієї вірусної думки. Цикл замкнувся, система стає замкнутою, і тепер зламати її буде складно.

Так епідемія алкоголізму поширюється та вражає цілі нації та держави.

Отже, ми виявили ключову ланку в алкогольній системі. Це думка - вірус про те, що самостійно кинути пити алкоголь складно, практично неможливо. І що алкоголізм не виліковний.

Залишилося позбавитися цього вірусу, просто знищити його, як знищує шкідливі віруси наша імунна система.

Як тільки система зруйнується, ви зробите те саме, що свого часу зробив я — перестанете пити алкоголь за один день.

Але не варто думати, що позбавитися вірусної думки дуже просто. На рівні свідомостіви можете погодитись, що ця думка шкідлива та хибна. Але думка - то знаходиться в підсвідомостів. Щоб витягти цю думку з підсвідомості, потрібен деякий час — кілька тижнів чи місяців. Потрібно навести вашій підсвідомості залізобетонні докази того, що думка помилкова. Як тільки підсвідомість прийме ці докази, думка буде знищена назавжди.

, похмілля обходить стороною, знижується ризик усіляких захворювань печінки, а також покращується загальний станздоров'я.

Кроки

Як наважитися кидати пити

Перегляньте рецепти, в яких міститься алкоголь.Тож вам буде складніше виправдати наявність алкоголю у себе вдома. Натомість використовуйте безалкогольне ігристе вино або взагалі викресліть цю частину з рецепту.

Не намагайтеся пояснити людям мотиви вашої тверезості.Багато людей не п'ють так, як алкоголіки. Вони не схожі на нас і їм важко реально зрозуміти, що ми маємо проблеми з алкоголем. Звичайно, є й ті, хто має ті ж проблеми. У будь-якому випадку ви не раз почуєте фразу "Кинь, хіба це проблема?!". Вирішивши залишатися тверезим завжди і скрізь, просто кажіть: "Ні, дякую, я краще вип'ю соку, я стежу за своєю вагою". Якщо ви зустрічаєтеся з цими людьми часто, то вони зрозуміють і подумають "Який молодець!".

Якщо ви регулярно п'єте, змініть свої звички.Якщо ви в обов'язковому порядкуп'єте після роботи або коли приходите додому, змініть свій розпорядок і займіться чимось іншим. Відвідайте своїх батьків чи друзів. Маленька зміна допоможе розірвати порочне колота подолати згубну звичку.

• Купуйте щоденник та заплануйте заняття на той час, коли ви зазвичай п'єте. Якщо ви проводитимете час з іншими людьми, буде незручно і важче напиватися. Якщо ви заплануєте такі заходи у своєму щоденнику, то захочете взяти участь у них.

Не здавайтесь.Багато людей знайдуть виправдання, наприклад: "Я так довго пив, це нічого не змінить" або "Я так часто намагався, просто не можу". Багатьом відчувають безнадійність і розпач, коли дізнаються, що вони швидко прогресує цироз печінки. Якщо ви кинете пити, це допоможе продовжити життя, незалежно від того, що відбувається. Наскільки продовжити це вже залежить від вас. Не шукайте для себе виправдання, щоб не кидати. Відмова від алкоголю виправдовує себе.

• Якщо це не перша спроба кинути пити, нагадайте собі: якщо вам вдавалося хоча б спробувати відмовитись від алкоголю, то що заважає цього разу – а раптом вдасться кинути раз і назавжди. Для відмови від алкоголю не існує вікових обмеженькидати пити ніколи не пізно. Навіть якщо останнє, що ви зробите, буде відмова від алкоголю, перемога сама себе виправдає і дасть надію іншим людям.

Не дайте почуття провини поглинути вас.Багато людей почуватимуться в безглуздому становищі і звинувачуватимуть себе, що не зробили цього раніше. Винних немає, є найлютіший ворог, і це алкоголь. Він шепотів вам на вухо, що він набагато важливіший за все інше у вашому житті. Але немає нічого важливішого за вас. Ви нікому не будете потрібні, якщо помрете. Тому ви повинні відкинути застарілі правила і почати все з чистого аркуша, спочатку як уряд країни після революції.

• Почуття провини це лише одна сторона рівняння. Якщо вами керує почуття провини, то й обманювати себе не варто - ви не хочете кидати пити. Турбота про себе, про щастя близьких та друзів (які також піклуються про вас) та бажання залишити після себе слід на землі – ось заради чого варто зберігати тверезість. Почуття провини – лише одна з причин, чому варто відмовитись від алкоголю.

Складіть списки.Створіть безалкогольні альтернативні варіантидля всіх занять, якими ви займалися, коли брали алкоголь. Список способів відсвяткувати. Список варіантів провести романтичний вечір. Список способів релаксації та розслаблення. Список спілкування. Багато людей живуть повноцінним життям, не вживаючи алкоголю як стимулятор. Переконайтеся, що кожна клітина вашого тіла, що це можливо, і це допоможе вам зробити стрибок набагато легше.

Пам'ятайте, як це - напиватися.Як тільки вас почне долати бажання випити чарку-другу, постарайтеся візуально уявити, на кого ви стали б схожі, вийшовши з-під контролю. Знову хочете поринути у вир алкоголю та непритомності? Не зраджуйте тієї думки, що ви назавжди залишитеся цією людиною. Ви - алкоголік, від цього нікуди не подітися, це потрібно визнати, але це не означає, що ви не можете бути щасливим, тверезим та врівноваженим алкоголіком. Це ваша ціль.

Насолоджуйтесь психологічними перевагами тверезості.Оцініть, як добре засипати не в коматозному стані і не прокидатися о третій ранку від нестерпної сухості в роті і з головою, що розколюється від болю. Оцініть, як приємно згадувати людей, з ким ви зустрічалися напередодні та згадувати, як вони були раді бачити вас. Оцініть, як добре любити себе за те, хто ви є, а не карати себе за те, на кого ви перетворилися.

Завжди пам'ятайте причини свого рішення.Оберігайте їх. У нас не завжди є причини для певних вчинків, але коли вони у нас є, вони надають нам сенсу і роблять нас принциповими. Це добре. Тож які у вас причини залишатися тверезими?

• "Я більше ніколи не хочу пропускати роботу через ненависне похмілля".
• "Я більше ніколи не хочу бентежити мою дитину перед його друзями".
• "Я більше ніколи не хочу викликати огиду своєї дружини через те, що знову перебрав".
• "Я більше ніколи не хочу сідати за кермо п'яним".
• "Я більше ніколи не хочу п'яним дзвонити своїм друзям та родичам і вести себе як ідіот".
• "Я більше ніколи не хочу ховати пляшки по всьому будинку".
• "Я більше не хочу вдавати, що пам'ятаю те, що було минулої ночі, коли я нічого не пам'ятаю після Х годин".
• "Я не хочу зруйнувати і цей шлюб через пристрасть до алкоголю".
• Або: "Яко це - знову почуватися добре".

Не уникайте ситуацій, коли ви пили.Вчіться бачити у всьому хороше – добре провести час можна і без алкоголю. З іншого боку, якщо ви знаєте, що спокуса буде занадто велика, не ставте себе в ситуацію, в якій ви напевно оступитеся. Будьте розумними у своїх обмеженнях – вони є у всіх.

Думайте про високе, що надихає.Згадайте молитву, вірш чи поему (наприклад, монолог Гамлета "Бути чи не бути?") і промовте її, якщо зрозумієте, що втрачаєте голову. Цей прийом допоможе вам тримати себе в руках.

• Ось кілька цитат, що надихають, які можуть допомогти вам заспокоїти свої думки:
  • Здоров'я - найбільший подарунок, існування - саме велике багатство, вірність - краще почуття" , - Будда
  • " Повірте, що можете, і ви вже будете на півдорозі до мети", - Теодор Рузвельт
  • "Я вірю, що сміх - найкращий спальник калорій. Я вірю в поцілунки, багато поцілунків. Я вірю у свою силу, коли здається, що все не так. Я вірю, що щасливі дівчата- найбільш красиві дівчата. Я вірю, що завтра настане інший день і вірю в чудеса., - Одрі Хепберн

Нагороджуйте себе за успіхи.Нагороджуйте себе за кожен день та кожну годину, коли ви не пили. Спочатку це справляє більший ефект, ніж очікувалося. Загорніть подарунки (можна і не завертати – вирішувати вам) та віддайте їх друзям чи членам сім'ї на зберігання. Прийдіть до друга, коли пройде година, день або тиждень тверезості і візьміть свій подарунок. Дозвольте другові або члену сім'ї розділити вашу радість.

Навчіться медитувати.Займайтеся медитацією регулярно, особливо вранці. Наприкінці сеансу урочисто пообіцяйте не вживати алкоголю. Згадайте спокійний станвашого розуму при медитації пізніше, коли вас потягне випити. Це вас відверне.

• Займіться йогою! Це допоможе вам впоратися зі стресом та заспокоїть ваш розум. Найкраще підходять групові заняття йогою, де ви зможете заряджатися енергією інших людей. Вбирайте цю позитивну енергію.

Зверніться за допомогою

1. Попросіть про допомогу.Це може бути найважчою частиною на шляху до одужання, але розповісти членам сім'ї та оточуючим, через що ви проходите і чого хочете досягти, це величезний крок. Подобається вам це чи ні, мало людей домагаються тверезості та ще менше залишаються тверезими поодинці. Не соромтеся повідомити свою сім'ю та друзів, з чим ви маєте справу.

   • Дайте вказівки на той випадок, якщо вам знадобиться їхня допомога. Якщо ви налаштовані рішуче, попросіть їх забирати у вас алкоголь, якщо вони побачать, що ви п'єте. Попросіть їх стати вашою опорою та допомогти вам повернутися до тверезості.

2. Увійдіть до групи анонімних алкоголіків (АА) або зверніться до реабілітаційного центру.І не варто засмучуватися, якщо збори АА – це не те, що вам потрібно. Такі збори підходять не всім. Багато людей, які відмовилися від алкоголю, зробили це без допомоги групи АА. Переважна більшість людей, які зав'язали з випивкою та залишили цей етап життя позаду себе, зробили це, усвідомивши необхідність кинути пити раз і назавжди та ніколи не повертатися до випивки.

   Дивіться, як тверезість змінює ваше життя у вас на очах.Через 90 днів повної тверезості ваш світогляд зміниться, і ваш організм працюватиме в режимі повного відновлення. Ви перестанете втрачати у вазі, відчуєте більше енергії і радітимете тому, хто ви є. Ви поступово станете зовсім іншою людиною.

3. Не бійтеся говорити про свій досвід.Щоразу, коли відчуваєте, що вас долає слабкість, пригніченість чи песимізм, зверніться до людини, якій довіряєте. Стримувати негативні почуття- ні найкраща ідея. Довіртеся. Це може бути піклувальник, друг чи мама. Хто б це не був, навчіться пізнавати свої почуття та долати їх замість того, щоб придушувати їх і ніколи не бути чесним із самим собою.

   • Коли ви будете готові, поділіться вашим досвідом з іншими людьми, яким потрібна підтримка. Можливо, ви погодитеся поговорити зі старшокласниками про вашу згубну звичку та її наслідки. Можливо, ви напишете відвертий лист і опублікуєте його у мережі. Що б ви не робили, постарайтеся відплатити за допомогу, яку отримали. Якщо навіть ви переконаєте одну людину, цього більш ніж достатньо.
   • Чому алкоголь захоплює ваше життя - питання, на яке ви зможете відповісти тільки тоді, коли ВИКЛЮЧИТЕ спиртне з життя.
   • Якнайчастіше візуалізуйте - уявляйте себе тверезим скрізь і всюди, це дійсно працює.
   • Тримайте під рукою шоколад. Люди, які кидають пити, часто відчувають потяг до солодкого – це нормально. Шоколад підвищує рівень ендорфінів та допомагає зменшити сильне бажаннявипити.
   • Як тільки вас потягне за чаркою, прополощіть рота рідиною для порожнини рота протягом 30 секунд. Купуйте якомога неприємнішу рідину. Весь фокус в асоціації: потяг до алкоголю – неприємний смак. Така рідина згодом буквально відіб'є бажання навіть думати про спиртне.
   • Не перетворюйте спроби кинути на звичку. Зробіть це раз і назавжди.
   • ДОСЛІДУЙТЕ. Дивіться правді у вічі – чесно оцініть, як алкоголь негативно позначився на вашому здоров'ї. Ви будете здивовані кількості шкоди, яку алкоголь завдав вам за роки, перш ніж симптоми виявлять себе. Практично у всіх випадках наслідки незворотні. Найкраще, на що можна сподіватися, це зупинити розвиток хвороб. Змініть свій раціон, контролюйте вагу, зверніться за медичною допомогою і, насамперед, ПОВНІСТТЮ ВІДМОВІТЬСЯ ВІД АЛКОГОЛЯ. Ви відчуєте себе сильнішими, здоровішими, розумнішими, щасливішими і, найголовніше, ви насолоджуватиметеся життям набагато більше. Існує кілька захворювань печінки та пов'язаних з ними ускладнень. Знайдіть час, щоб вивчити їх. Прочитайте про них всього раз, і вам захочеться залишатися не просто тверезим, а дуже тверезим. Чим довше ви п'єте, тим більше хвороби повинні лякати вас. Страх - потужна зброяпроти алкоголізму, нехай він служить вам нагадуванням про те, як безглуздо було пити в принципі.

   Попередження

   • Хронічний алкоголік, який кидає пити раз і назавжди, наражає здоров'я на величезний ризик. Якщо різко припинити прийом депресантів, які пригнічують ЦНС, це може призвести до так званої "білої гарячки". Через кілька днів після різкої відмови від алкоголю симптоми абстинентного синдрому, такі як підвищена тривожністьі тремтіння, можуть призвести до епілептичних нападіві зрештою до епілепсії, що тягне у себе згубні наслідки. Якщо ви хронічний алкоголік, то, перш ніж різко кидати пити, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Лікар може виписати вам ліки, наприклад препарати групи бензодіазепінів, а також порекомендувати вам реабілітаційну програму, що допоможе вам подолати синдром відміни алкоголю.