Я вибираю здорове життя. Я вибираю здоровий спосіб життя! «Розминка»
Класна година на тему:
«Я вибираю здоровий спосіб життя» (урок – конкурс)
Ціль конкурсу : сформувати в учнів потребу у здоровому способі життя
Завдання:
допомогти учням усвідомити важливість розумного ставлення до свого здоров'я;
сприяти зміцненню здоров'я дітей;
розвивати навички роботи у групах, комунікативні здібності, увагу, фантазію, кмітливість, творчі здібності, мовлення;
виховувати культуру поведінки та спілкування при роботі в групах.
Оформлення кабінету:
плакат із назвою конкурсної програми "Здоровим бути здорово!";
малюнки учнів на дошці;
по периметру кабінету сімейні стінгазети "Ми за здоровий спосіб життя!";
столи для двох команд.
Обладнання: комп'ютер; аркуші з літерами З, Д, О, Р, О, В, Ь, Е; картки з прислів'ями; скриньку та предмети для нього; листи для завдань; фломастери; грамоти.
Вчитель : Привіт, дорогі хлопці! Я рада бачити вас на нашому святі здоров'я під назвою "Здоровим бути здорово!".
Разом: Здрастуйте! Бажаємо всім здоров'я!
Вчитель: Здоров'я людини – це головна цінність у житті. Здоров'я не купиш за гроші. Будучи хворими, ви не зможете втілити у життя свої мрії, не зможете вирішувати життєво важливих завдань. Всі ми хочемо вирости міцними та здоровими. Бути здоровим – природне бажання людини, рано чи пізно усі замислюються про своє здоров'я. Кожен із нас повинен усвідомлювати, який це безцінний скарб. Давайте разом подумаємо, що таке здоров'я, здоровий спосіб життя.
Хлопчик:
Щоб ми були красиві,
Щоб не були плаксиви,
Щоб у руках будь-яка справа
Дружно сперечалося, горіло.
Дівчинка:
Щоб голосніше співалися пісні,
Щоб жилося нам цікавіше.
Хлопчик і дівчинка:Потрібно бути сильним, здоровим.
Вчитель: Наш конкурс називається "Здоровим бути здорово!" І сьогодні ми намагатимемося довести це одне одному і самим собі. У грі беруть участь 2 команди. Перший ігровий столик – команда _____________________________________;
другий ігровий столик – команда.
Стежити за нашим конкурсом буде суворе журі у складі ____________________________________________________________________________________________________________________________________.
Отже, розпочинаємо нашу конкурсну програму. Перший конкурс називається "Здоров'я".
Конкурс "Здоров'я"
До кожної літери в слові "здоров'я" потрібно підібрати інші слова, які стосуються здоров'я, здорового способу життя. Кожне слово принесе команді один бал. На виконання завдання приділяється одна хвилина. (Під час роботи команд звучить музика.)
Конкурс "Народна мудрість говорить"
Команди отримують картки із незакінченими прислів'ями. Завдання учасників – закінчити прислів'я про здоров'я. Наприкінці конкурсу представники команд зачитують свої варіанти закінчення прислів'їв. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу.
Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)
Здоров'я гаразд – _______________________________.
(Відповідь: дякую зарядці.)
Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.
(Відповідь: загартуйся.)
У здоровому тілі – ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Вчитель: А поки команди відповідають, пограємось із уболівальниками. Відповідайте дружно хором "Це я, це я, це всі мої друзі", якщо ви згодні зі мною. Якщо це не про вас, то мовчіть, не галасуйте.
Гра "Це я, це я, це всі мої друзі" (для вболівальників)
Запитання для учнів:
хто з вас завжди готовий життя прожити без лікарів;
хто не хоче бути здоровим, бадьорим, струнким та веселим;
хто з вас не ходить похмурий, любить спорт та фізкультуру;
хто морозу не боїться, на ковзанах летить, як птах;
ну а хто почне обід жуйкою з парою цукерок;
хто ж любить помідори, фрукти, овочі, лимони;
хто поїв і чистить зубки регулярно двічі на добу;
хто з вас, з малечі, ходить брудний до вух;
хто згідно з розпорядком виконує фіззарядку;
хто, хочу у вас дізнатися, любить співати та відпочивати?
Конкурс "Здоров'я не купиш – його розум дарує"
Командам даються питання, куди потрібно дати ствердні чи негативні відповіді. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу. Запитання:
1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я?
(Відповідь: так.)
2. Чи правильно, що жувальна гумка зберігає зуби? (Відповідь: ні.)
3. Чи правильно, що зуби треба чистити раз на день? (Відповідь: ні.)
4. Чи правда, що банани піднімають настрій? (Відповідь: так.)
5. Чи правильно, що морква уповільнює старіння організму? (Відповідь: так.)
6. Чи легко відмовитись від куріння? (Відповідь: ні.)
7. Чи правда, що нестача сонця викликає поганий настрій? (Відповідь: так.)
8. Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на цілий рік? (Відповідь: ні.)
9. Чи правда, що щодня потрібно випивати дві склянки молока? (Відповідь: так.)
10. Чи правда, що поганий настрій впливає на здоров'я? (Відповідь: так.)
Вчитель: Щоб бути здоровим, потрібно багато знати та вміти. Під час наступного конкурсу вам також потрібно буде відповісти на запитання.
За кожну правильну відповідь команда отримає 2 бали.
Конкурс "Знання – сила"
Подаються питання, на які потрібно дати відповіді. Запитання:
1. Як називається результат впливу морозу на організм людини? (Відповідь: обмороження.)
2. Хто може заразити людину на сказ? (Відповідь: тварини.)
3. Як називаються напої, що гублять здоров'я людини? (Відповідь: алкоголь.)
4. Як називається матеріал для перев'язування? (Відповідь: бинт.)
5. Як називається травма, завдана вогнем? (Відповідь: опік.)
6. Що сприяє загартовуванню організму? (Відповідь: сонце, повітря, вода.)
Конкурс "Загадки про режим дня"
Загадки:
1. Стати здоровим ти вирішив, значить, дотримуйся... (відповідь: режим);
2. Вранці о сьомій дзвінить настирливо наш веселий друг… (відповідь: будильник);
3. На зарядку стала вся наша дружна ... (відповідь: сім'я);
4. Режим, звісно, не порушу – я моюсь під холодним… (відповідь: душем);
5. Після душу і зарядки чекає на мене гарячий… (відповідь: сніданок);
6. Завжди я мою руки з милом, не треба кликати до нас ... (Відповідь: Мойдодира);
7. Після обіду можна солодко поспати, а можна і у дворі… (відповідь: пограти);
8. Після вечері веселощі – в руки ми беремо гантелі, з татом спортом займаємося, мамі нашій… (відповідь: посміхаємось);
9. Дивиться до нас у вікно місяць, отже, спати давно… (відповідь: час).
Для вболівальників
Вчитель:
Друзі, у мене є для вас вірші,
Але їх прочитати допоможете ви.
Як тільки руку підніму я вгору,
Слово "здоров'я" вимовляють усі!
Закони ____________ маємо ми твердо знати!
Своє ____________ берегти та охороняти!
Багато значить!
Усіх важливіше!
Конкурс капітанів.
Вчитель: А тепер дайте відповідь на загадки. Вам буде запропоновано словесну підказку, а ви маєте здогадатися, що це. Слухайте уважно підказку:
1. Ці рослини з характерним різким запахом є добрим засобом у профілактиці простудних захворювань (відповідь: цибуля, часник);
2. Речовини, які обов'язково треба вживати, якщо ви приймаєте сильні ліки (відповідь: вітаміни);
4. Рідке, а чи не вода, біле, а чи не сніг (відповідь: молоко).
Конкурс "Здоровий спосіб життя – це стильно!"
Учні на аркушах паперу мають записати правила здорового життя. Команди працюють під музику, потім зачитують свої правила. За кожне правило команда отримує один бал.
Дівчинка: А тепер трохи відпочинемо. Прошу всіх підвестися. Підрівняйте шкарпетки, зчепить руки за спиною, сядьте кілька разів. Заплющте очі, відкрийте очі (5 разів). Піднімаємо по черзі плечі (5 разів). Руки на пояс, нахили праворуч, ліворуч. Як можна назвати те, що ми з вами зараз робимо? Правильно, розминку, зарядку, тобто ведемо активний спосіб життя, що сприяє зміцненню здоров'я.
(Журі підбиває підсумки конкурсу та нагороджує команди грамотами.)
Хлопчик:
Людина на світ народилася,
Підвівся на ніжки і пішов!
З вітром, сонцем потоваришував,
Щоб дихало добре!
Дівчинка:
Привчав себе до порядку,
Рано-вранці він вставав.
Бадьоро робив він зарядку,
Душ холодний приймав.
Хлопчик:
Щодня він бігав, стрибав,
Багато плавав, у м'яч грав,
Набирав для життя сили,
І не нив він, не хворів.
Дівчинка:
Спати лягав о восьмій тридцять,
Дуже швидко засинав.
З цікавістю йшов навчатися
І п'ятірки отримував.
Хлопчик:
Вранці рано все вставайте,
Душ прохолодний приймайте,
На зарядку ставайте,
Кашей з олією підкріпіться!
Вчитель: Здоров'я – неоціненне багатство у житті будь-якої людини. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним і здоровим, якнайдовше зберігати рухливість, бадьорість, енергію і досягти довголіття. Сподіваюся, що сьогоднішня гра не пройшла даремно і ви багато почерпнули з неї. Не дарма кажуть: "Здоров будеш - все добудеш". Тож будьте всі здорові, до побачення!
Здоров'я та щастя – це те, що необхідно кожній людині. Важко уявити людину щасливою, якщо вона хвора. "Здоровим будеш - все добудеш", - говорить народна мудрість, з якою не можна не погодитися. Турбота про своє здоров'я – це обов'язок та обов'язок кожної людини. Дбаючи про здоров'я, ми думаємо про свій фізичний і душевний стан, про те, щоб, як співається у пісні, «тіло і душа були молоді». У здоровому тілі здоровий дух. Це знають усі, як знають і те, що заняття спортом зміцнює організм, допомагає позбутися шкідливих звичок, сприяє розвитку як фізичних, а й моральних якостей. Але про це ми часто забуваємо. Можливо, щоб був гарний настрій, потрібно щодня починати з посмішки та зарядки. Звичайно, важко змусити себе щодня підніматися раніше часу, з незвички болять м'язи. Але щоденна зарядка – це початок фізичного та духовного розвитку, це позбавлення від шкідливих звичок та неробства, це перший крок до дотримання режиму дня. Спортсмени стверджують, що фізичні вправи впливають стан духу, на мислення. Спорт – це насолода, злагода, гармонія розуму та сили. Спорт – це праця.
Займаючись фізично, людина втомлюється і потребує відпочинку. Але відпочинок також може бути різним. Можна відпочивати перед телевізором чи комп'ютером, а можна відпочивати на природі. Але чомусь відпочинок на природі у багатьох молодих людей асоціюється із різними розвагами, спиртним, цигарками, наркотиками. «Заборонений плід солодкий» – говорить стародавнє прислів'я. Спочатку цікавість, наслідування, прагнення самоствердження, потім звикання – і вже людський мозок опиняється у полоні у «жахливості». Тому що алкоголь, тютюн і наркотики – це три голови одного чудовиська, яке набуває страшної влади над людьми, насамперед над дітьми та молоддю. Багато хто з молодих людей вважає, що куріння – це невинне заняття. Курити – це модно, круто. І ніхто не замислюється про згубний вплив куріння на молодий організм доти, доки хвороба не дається взнаки.
На мою думку, вести здоровий спосіб життя це чудово! Адже не дарма кажуть: «Будь не красний, та здоровий». Я дивуюся, побачивши підлітків своїх років з пляшкою пива в руках або з цигаркою в зубах. Вони думають, що це круто, модно чи стильно. Або, коли їм запитуєш: «Навіщо ти куриш?» Вони відповідають: "Не палити це добре, але вмирати здоровим не хочеться". Я думаю, багато хто зі мною погодиться, це смішно і безглуздо. І взагалі як можна вважати себе крутим із цигаркою в зубах?
Сам я займаюся національною боротьбою і радий цьому. По-перше, я займаюся спортом і це приносить мені колосальне задоволення. По-друге, завдяки спорту я веду здоровий спосіб життя: не п'ю і не курю, а по-третє, коло моїх друзів усе розширюється. Також я захоплююсь лижним спортом. Після уроків вчитель фізкультури проводить тренування. Беру участь у всіх заходах школи та району. Завжди займаю призові місця.
Мені довелося побувати в багатьох районах нашої республіки і познайомитися зі своїми однолітками, такими ж хлопцями, як і я, які займаються спортом, боротьбою з дитинства. Ці хлопці ведуть здоровий спосіб життя. Мені легко з ними спілкуватися, вони дають мені слушні поради. Серед цих хлопців я ніколи ще не бачив поганих, з негативною енергетикою хлопців. Спілкування з ними мені дає лише позитив. Я намагаюся брати з них приклад. У своєму районі я є спортсменом другої категорії. На чемпіонаті Республіки Тататрстан серед юнаків із національної боротьби хочу увійти до лав призерів.
Національна боротьба дуже славиться у Татарстані. Під час народних гулянь – Сабантуях – боротьба на поясах є цвяхом національних святкових програм. Це - один із найдавніших видів спорту. Історики стверджують, що боротьбі на поясах не менше трьох тисяч років! Це переконливо доводять стародавні рукописи, документи та різноманітні історичні пам'ятки мистецтва. Фахівці знаходили наскельні малюнки із зображенням боротьби на поясах у різних куточках Землі. У Ⅺ столітті про цю боротьбу розповідав учений та філософ Авіценна. Тож люди здавна займалися спортом і вели зоровий спосіб життя.
Я з гордістю говорю про те, що в нашій школі взагалі немає хлопців, які палять. Починаючи з початкових класів хлопці займаються національною боротьбою, рукопашним боєм, баскетболом, всією школою виконуємо ранкову гімнастику, беремо участь у днях здоров'я, відвідуємо спортивні матчі з баскетболу, футболу та хокею (організує школа та школи району). Наш 10 клас посів перше місце. Нам дуже сподобалося це змагання. І найголовніше спортом займаються не лише хлопчики, а й дівчатка.
Завдяки спорту я навчився не лише перемагати, а й гідно програвати, поважаючи суперника. Що не мало важливо у цьому житті. А загалом перемоги виховують у тобі настрій на успіх у будь-якій справі. І це добре.
Я думаю, що універсіада 2013 року, яка проходитиме в нашій Республіці Татарстан, не випадкова. Адже якщо в нашій сільській школі так займаються спортом, що вже говорити про великі школи. Так що У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ – ЗДОРОВИЙ ДУХ. Людина, яка має міцне фізичне здоров'я, і дух, і розум повинні бути здоровими. І я закликаю всіх хлопців схаменутися і подивитися навколо: як добре жити повним на події, наповненим змістом життям, радіти перемогам над собою, відчувати подих часу. Хлопці, озирніться, життя – прекрасне!
Цілі:
- дати основи здорового способу життя,
- навчити цінувати та зберігати власне здоров'я,
- розвивати кругозір та пізнавальну діяльність.
Обладнання:малюнки дітей, фломастери, аркуші паперу, малюнок – плакат акуратно причесаної людини та накладні малюнки шкідливих звичок
Крихітка син до батька прийшов.
Випитала малюк:
“Що таке добре
І що таке погано?Якщо робиш зарядку,
Якщо їсти салат
І не любиш шоколадку -
То знайдеш здоров'я скарб.Якщо мити не хочеш вуха
У ванну ти не йдеш,
З сигаретою ти товаришуєш -
Так здоров'я не знайдеш.
Потрібно, потрібно займатися вранці та вечорами.
Вмиватися, гартуватися, спортом сміливо займатися,
Бути здоровим постаратися.
Це потрібно лише нам.
1. Вступна розмова.
Протягом століть уявлення людей про те, що означає бути здоровим, не змінилися. Здоров'я, як природний стан людини, і Заході і Сході однаково. Лікарі та філософи давнини цілком справедливо вважали, що людина є невіддільною частиною навколишнього світу.
У Росії ще Катерина II розуміла, як важливо підростаючому поколінню навчитися піклуватися про своє здоров'я. Вона затвердила міські народні училища, де учням вже тоді викладали, як дбає про своє здоров'я.
Як ви вважаєте, що таке здоров'я?
У 1783 році автор підручника писав: "Здоров'ям нашого тіла ми називаємо, той стан, коли наше тіло вільне від усіх недоліків та хвороб". У сучасних словниках здоров'я означає - той чи інший фізичний стан людини.
Які ви знаєте вирази, пов'язані зі словом здоров'я? (почав за здоров'я, а звів за упокій, здоров'я бажаю, міцне здоров'я і т. д.)
Що впливає на наше здоров'я та від чого воно залежить?
2. Гра-конкурс.
Перед вами образ неохайної хворої людини. Зараз ми з вами спробуємо дізнатися, які шкідливі навички привели його до цього вигляду. Я ставлю вам питання, якщо ви відповідаєте правильно шкідлива звичка забирається і поступово людина набуває нормального здорового вигляду.
Чому не можна гризти кінчик олівця чи ручки? (Зуби будуть нерівними)
Чому не можна курити? (Запах із рота, жовті зуби, кашель, кульгавість)
Як впливає здоров'я вживання алкогольних напоїв? (Розширення судин, червоний ніс, хвороби печінки, шлунка, погана пам'ять)
Як часто і навіщо потрібно мити голову? (Щоб волосся було чистим, не заводилося воші, мити один раз на 5-6 днів).
Чому не можна гризти нігті? (Під нігтями знаходяться збудники різних хвороб, яйця гельмінтів).
До чого може призвести звичка брати до рота неїстівні предмети? (Можна проковтнути предмет, проколоти небо чи щоку, заразитися хворобами)
Чому не можна змінюватися одягом та взуттям, одягати чужі головні убори? (можна заразитися шкірними інфекційними захворюваннями)
Чому не можна годинами дивитися телевізор і сидіти за комп'ютером? (Погіршитися зір)
Висновок:
Не бери чужі сукні,
Нігті теж не гризи,
Не дружіть із цигаркою,
Тож здоров'я не знайти.
3. Творче завдання.
Вдома було дано завдання намалювати по одному малюнку на тему: “Ми за здоровий спосіб життя”. Кожен має пояснити зміст свого малюнка. (Обговорення малюнків)
4. Вікторина.
1. Яка поширена комаха служить переносником мікробів, забруднюючи незакриті харчові продукти? (Муха)
2. Миття рук – елементарне правило особистої гігієни. Назвіть чотири випадки, коли для безпеки харчових продуктів необхідно мити руки. (Перед їжею, після туалету, після дотику до свійських тварин, після обробки сирого м'яса).
3. Які рослини спричиняють алергію? (тополя, вільха, черемха, полин)
4. Овоч цей дуже крутий,
Вбиває все довкола.
Допомагають фітонциди,
І від віспи та чуми.
І вилікувати застуду їм також зможемо ми. (Цибуля)
5. Назвіть засоби загартовування. (Сонце, повітря, вода)
6. Чому не можна гладити чужих кішок та собак? (Можливо зараження яйцями глистів, бліхами, позбавляємо)
7. Чому не можна гризти кінчик олівця чи ручки? (Зуби будуть нерівними, можливе влучення мікробів)
8. Чому не можна змінюватися одягом, взуттям, головними уборами? (можна заразитися шкірними та інфекційними хворобами).
9. До чого може призвести видавлювання вугрів та прищів? (до виникнення та поширення інфекцій, аж до загибелі від зараження крові)
5. Заключне слово.
Збереження здоров'я – це регулярна праця. Зараз ви молоді та здорові. Але не варто зваблюватися – про збереження здоров'я треба пам'ятати завжди. І на закінчення спробуємо скласти основні положення кодексу здоров'я.
Яких правил потрібно дотримуватися щоб бути здоровим. (Роздаю дітям кодекси)
Кодекс здоров'я:
Чи не палити, не вживати алкогольні напої.
Займатися спортом.
Найчастіше їсти рибу, овочі, фрукти.
Дихати свіжим повітрям.
Пити воду, молоко, соки, чай.
Якнайбільше ходити.
Спати достатньо.
Виявляти доброзичливість.
Найчастіше посміхатися.
Любити життя.
Намагайтеся дотримуватися цього кодексу здоров'я, і ви на довгі роки збережете молодість і красу.
6. Заключне слово учнів.
1-й. Ми народжені, щоб жити у світі довго:
2-й. Сумувати та співати, сміятися та любити.
3-й. Але, щоб стали всі мрії можливі,
5-й. Запитай себе: чи готовий ти до роботи?
6-й. Активно рухатися і в міру їсти та пити?
7-й. Відкинути цигарку? Викинути недопалок?
9-й. Поглянь навкруги: прекрасна Природа
10-й. Нас закликає з нею у світі жити.
11-й. Дай руку, друже! Давай з тобою допоможемо
Ціль: Мета: актуалізувати тему здоров'я, здорового способу життя; актуалізувати тему здоров'я, здорового способу життя; доповнити уявлення дев'ятикласників про шкідливі звички; сприяти вихованню негативного ставлення до тютюнопаління, алкоголю, наркоманії; доповнити уявлення дев'ятикласників про шкідливі звички; сприяти вихованню негативного ставлення до тютюнопаління, алкоголю, наркоманії; спонукати дітей до опору шкідливим звичкам, вчити протистояти тиску однолітків; спонукати дітей до опору шкідливим звичкам, вчити протистояти тиску однолітків; виховувати активну життєву позицію у позитивному ставленні до здоров'я як найбільшої цінності
Завдання: Завдання: Розвивати знання учнів про здоров'я та здоровий спосіб життя. Розвивати знання учнів про здоров'я та здоровий спосіб життя. Формувати навичок самостійного аналізу та оцінки запропонованої інформації. Формувати навичок самостійного аналізу та оцінки запропонованої інформації. Виховувати активну життєву позицію, відповідальне ставлення до здоров'я. Виховувати активну життєву позицію, відповідальне ставлення до здоров'я.
Основні складові здорового способу життя: Відмова від куріння. Відмова від куріння. Відмова від алкогольних напоїв. Відмова від алкогольних напоїв. Відмова від наркотиків. Відмова від наркотиків. Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність. Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність. Раціональне харчування. Раціональне харчування.
Компоненти здорового способу життя. Правильне дихання. Правильне дихання. Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. У оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби таким рідкісним явищем, що на них будуть дивитися як на щось незвичайне». Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.
Раціональне харчування. Раціональне харчування. Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно – ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб із борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені більшої частини біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.
Двигуна активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування. Двигуна активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування. До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я. До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я.
Фактори, які негативно впливають на здоров'я людини Тютюнів. Тютюнопаління. Відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щорічно з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн. осіб. У тютюновому димі близько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні викликати ракові захворювання
Алкоголізм. Алкоголізм. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань. Найшвидше і згубніше алкоголь діє на клітини головного мозку, перероджується тканина нирок, серця, судин, печінки. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань. Найшвидше і згубніше алкоголь діє на клітини головного мозку, перероджується тканина нирок, серця, судин, печінки.
Кровоносні судини під дією алкоголю спочатку розширюються, і насичена алкоголем кров бурхливо приливає до мозку, викликаючи різке збудження нервових центрів, - ось звідки надмірно веселий настрій і розв'язність людини, що п'яне. Слідом за збудженням, що посилюється, в корі великих півкуль настає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу (нижчих) підкіркових відділів мозку. Тому сп'яніла людина втрачає контроль над собою та критичне ставлення до своєї поведінки. Втрачаючи стриманість і скромність, він говорить і робить те, чого не сказав і не зробив би у тверезому стані. Кожна нова порція спиртного все більше паралізує нервові центри, немов зв'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в хаотичну діяльність різко збуджених нижчих відділів мозку. Кровоносні судини під дією алкоголю спочатку розширюються, і насичена алкоголем кров бурхливо приливає до мозку, викликаючи різке збудження нервових центрів, - ось звідки надмірно веселий настрій і розв'язність людини, що п'яне. Слідом за збудженням, що посилюється, в корі великих півкуль настає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу (нижчих) підкіркових відділів мозку. Тому сп'яніла людина втрачає контроль над собою та критичне ставлення до своєї поведінки. Втрачаючи стриманість і скромність, він говорить і робить те, чого не сказав і не зробив би у тверезому стані. Кожна нова порція спиртного все більше паралізує нервові центри, немов зв'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в хаотичну діяльність різко збуджених нижчих відділів мозку.
Наркоманія Часто перший крок до наркотиків робиться з цікавості. До 60% наркоманів саме так «спробували» наркотики. Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у років наркоман – це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності триває лише 2–3 місяці. Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД. Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий. Зміни особистості виражаються в прогресуючій деградації, що нерідко переходить у недоумство. Часто перший крок до наркотиків робиться з цікавості. До 60% наркоманів саме так «спробували» наркотики. Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у років наркоман – це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності триває лише 2–3 місяці. Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД. Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий. Зміни особистості виражаються в прогресуючій деградації, що нерідко переходить у недоумство.
ТОЧКА 1 пов'язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. При масажі цієї зони зменшується кашель, покращується кровотворення. ТОЧКА 1 пов'язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. При масажі цієї зони зменшується кашель, покращується кровотворення. ТОЧКА 2 регулює імунні функції організму. Підвищується опірність інфекційним захворюванням. ТОЧКА 2 регулює імунні функції організму. Підвищується опірність інфекційним захворюванням. ТОЧКА 3 контролює хімічний склад крові та одночасно слизову оболонку гортані. ТОЧКА 3 контролює хімічний склад крові та одночасно слизову оболонку гортані. ТОЧКА 4 шию ззаду необхідно масажувати зверху донизу. Зони шиї пов'язані з регулятором діяльності судин голови, шиї та тулуба. Нормалізується робота вестибулярного апарату. ТОЧКА 4 шию ззаду необхідно масажувати зверху донизу. Зони шиї пов'язані з регулятором діяльності судин голови, шиї та тулуба. Нормалізується робота вестибулярного апарату.
ТОЧКА 5 розташована в області сьомого шийного та першого грудного хребця. ТОЧКА 5 розташована в області сьомого шийного та першого грудного хребця. ТОЧКА 6 покращує кровопостачання слизових оболонок носа та гайморової порожнини. Дихання через ніс стає вільним, нежить минає. ТОЧКА 6 покращує кровопостачання слизових оболонок носа та гайморової порожнини. Дихання через ніс стає вільним, нежить минає. ТОЧКА 7 покращує кровопостачання в області очного яблука та лобових відділів мозку. ТОЧКА 7 покращує кровопостачання в області очного яблука та лобових відділів мозку. ТОЧКА 8 масаж цієї області впливає на органи слуху та вестибулярний апарат. ТОЧКА 8 масаж цієї області впливає на органи слуху та вестибулярний апарат. ТОЧКА 9 руки людини пов'язані з усіма органами. При масажі цих точок нормалізуються багато функцій організму. ТОЧКА 9 руки людини пов'язані з усіма органами. При масажі цих точок нормалізуються багато функцій організму.
«Я – турбота про здоров'я» Дайте оцінку свого « Я – турбота про здоров'я» Дайте оцінку свого « Я – турбота про здоров'я» /за 5бальною системою/ /за 5бальною системою/ Я Роблю зарядку Роблю зарядку Дотримуюся режиму Дотримуюся режим Правильно харчуюсь Спостерігаю за поставою Спостерігаю за гігієною Доглядаю за гігієною Доглядаю за зубами Доглядаю за зубами Бережу очі Бережу очі Контролюю показники свого здоров'я. Контролюю показники свого здоров'я.
Мій режим дня Пробудження 7ч. 30 хв. Ранкова гімнастика, процедури, що гартують. Прибирання ліжка, умивання. 7ч.30 хв. - 8 год. Ранковий сніданок 8ч.-8ч. 30 хв. Прогулянка перед школою та дорога до школи 8ч.30хв. – 9 год. Навчальні заняття у школі, позакласні заняття, громадська робота. 9ч. - 14ч. 40 хв. Дорога зі школи додому (прогулянка) 14г. 40хв. - 15ч. Обід 15г. - 15ч. 30хв Перебування на повітрі: прогулянка, рухливі ігри, розваги 15ч. 30 хв -17ч. Приготування уроків! 7ч.-20ч. Вільні заняття 20ч.-21ч. 30 хв. Приготування до сну 21г. 30хв - 22ч. Сон22ч.-7ч.30хв.
Раціональне харчування
«Я вибираю здоровий спосіб життя!»
Здоровий спосіб життя людини – кажучи цю фразу, ми рідко замислюємося над тим, що ж справді ховається за цими словами. То що таке здоровий спосіб життя? В цілому, здоровий спосіб життя включає комплекс оздоровчих заходів, який забезпечує зміцнення фізичного і морального здоров'я людини, підвищення моральної та фізичної працездатності.
Уміння вести здоровий спосіб життя – ознака високої культури людини, її освіченості, наполегливості, волі. В даний час профілактика шкідливих звичок у підлітків спрямована на те, щоб викликати у них інтерес до власної особистості, а також навчити чинити опір тиску однолітків.
Доброго дня! При зустрічі люди зазвичай говорять це добре слово, бажаючи один одному здоров'я. Ось і я звертаюся до вас – привіт, дорогі учасники, гості. Ви готові до розмови? Звучить тиха музика.
Ведучий: Ви любите життя? Життя - це багатство, дане кожному спочатку, і дуже хочеться, щоб воно було прекрасним і щасливим. А що таке гарне життя? Доповніть фразу: "Щасливе життя - це ..."
Відмова від куріння. Відмова від алкогольних напоїв. Відмова від наркотиків. Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність. Раціональне харчування.
Компоненти здорового способу життя:
а). Правильне дихання. Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. У оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби таким рідкісним явищем, що на них будуть дивитися як на щось незвичайне». Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.
б). Раціональне харчування.Відомий російський публіцист та літературний критик Д.І. Писарєв запевняв: «Змініть їжу людини, і вся людина помалу зміниться». Здоров'я людини багато в чому визначається кількістю та якістю їжі, режимом харчування. Сучасний раціон харчування більшості людей відрізняється великим споживанням продуктів, що містять багато вуглеводів. Результат - переїдання та ожиріння. «Поміркованість – союзник природи», – говорив давньогрецький лікар, батько медицини Гіппократ. Так, харчування має бути помірним, але різноманітним та повноцінним. Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно – ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб із борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені більшої частини біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.
в). Рухова активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування. До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я. "Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш", - так вважав римський поет Горацій. Найкорисніші та доступніші види спорту: плавання, їзда на велосипеді, гімнастика, походи.
Позитивні емоції теж необхідні здорового життя: радість, щастя, задоволеність життям, доброта. Негативні емоції, які руйнують здоров'я: злість, страх, образа, тривога, туга, недовірливість, жадібність. Намагайтеся уникати таких емоцій і оберігати від них оточуючих вас людей.
Чинники, які негативно впливають на здоров'я людини.
а) Тютюнопаління.Тютюнопаління часто відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щорічно з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн. осіб. У тютюновому димі близько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні спричинити ракові захворювання. Найбільш небезпечний радіоактивний полоній 210. Особливо згубно впливає куріння на організм жінки. Якщо жінка палить у період вагітності, то підвищується ймовірність викидня, знижується вага плода, можуть статися передчасні пологи. Дитина у такої жінки частіше хворіє. Якщо жінка курить у період годування груддю, то дитина стає слабкою, хворобливою, відстає у розвитку. Дуже шкідливе куріння для дітей та підлітків, юнаків та дівчат. Адже саме у підлітковому віці остаточно формується організм, який має служити все життя. Куріння небезпечне не тільки для самого курця, але і для людей, що його оточують.
б) Алкоголізм.
"Алкоголізм робить більше спустошення ніж голод, чума, війни". У давнину людина познайомилася з незвичайною веселою дією деяких напоїв. Найпростіше молоко, мед, соки плодів, постоявши на сонці, змінювали як свій зовнішній вигляд, смак, а й набували здатність збуджувати, вселяти відчуття легкості, безтурботності, благополуччя. Не відразу люди помітили, що наступного дня людина розплачується головним болем, розбитістю, поганим настроєм. Наші далекі пращури й не здогадувалися, якого страшного ворога вони придбали. Основною складовою більшості алкогольних напоїв є етиловий спирт. Прийнятий всередину через 5-10 хвилин він всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань.
в) Наркоманія.Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у 30-40 років наркоман - це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності проходить лише 2 -3 місяці. Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД. Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий.