Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) Інгібітори АПФ – це група природних та синтетичних сполук, які застосовують для зниження кров'яного тиску. Препарати на основі інгібіторів АПФ широко використовують для лікування артеріальної гіпертензії та

Інгібітори карбоангідрази Лікарські препарати цієї групи впливають на проксимальну частину канальців нефронів нирок, мають слабкий сечогінний ефект. Діакарб Діюча речовина: ацетазоламід. Фармакологічний

Інгібітори АПФ Препарати даного класу блокують вироблення ангіотензину (потужної судинозвужувальної речовини) і знижують АТ, не впливаючи при цьому на частоту пульсу. В даний час інгібітори АПФ призначають для лікування артеріальної гіпертензії найчастіше.

ІНГІБІТОРИ КАРБОАНГІДРАЗИ Карбоангідраза – це фермент, що каталізує хімічну реакцію СО2 + Н2О, Н2СО3 = Н + НСО3, в якій відбувається перетворення вуглекислого газу та води в бікарбонат. Виділяють кілька типів карбоангідраз, що у організмі. В організмі вони

Інгібітори ангіотензин-перетворюючого ферменту (інгібітори АПФ) Як діють інгібітори АПФ? Таким чином, вони перешкоджають звуженню

Стрес і рівень гормону кортизолу – це два нерозривні поняття. Нижче ми розповімо 8 способів, як знизити кортизол і впоратися зі стресом самостійно за допомогою правильної роботи гормонів.

Кортизол це не завжди погано. Цей гормон стресу допомагає, імунну систему під час раптової кризи, чи то фізичний напад чи емоційна невдача. Кортизол допоможе вам підключитися до енергетичних запасів та підвищити здатність боротися з інфекцією.

Проблема в тому, що постійний стрес зберігає механізм виживання постійно включеним, підриваючи правильну роботу гормонів. Високий рівень кортизолу може викликати проблеми зі сном, пригнічений імунітет, аномальну кількість цукру в крові і навіть збільшення ваги.

«Коли кортизолу багато, він каже тілу з'їсти щось висококалорійне. Це тактика виживання. Якщо вам потрібно бігти від хижака, то потрібно багато енергії. Але в сучасному світі виживати не потрібно, тому кортизол завжди має бути в нормі», — каже біохімік Шон Телботт, доктор філософії.

На щастя, протиотруту від високого кортизолу існує релаксація. Ось вісім дивовижних способів, які допоможуть керувати стресом, а в деяких випадках і скоротити рівень кортизолу майже вдвічі.

Для зниження кортизолу на 20% … Скажіть «Ом»

Люди, які практикують буддійські медитації, мають значно менший рівень кортизолу та постійний кров'яний тиск. Так само учасники, які медитували щодня протягом чотирьох місяців, у середньому знизили гормон стресу на 20%. Таких висновків дійшли вчені Університету Махаріші. Тоді як рівень кортизолу групи, де займалися медитацією, сильно зростав вгору. (Спробуйте ці 8 простих медитацій, які змінять ваше життя).

Для зниження кортизолу на 66%… Слухайте більше музики

Музика має заспокійливий ефект для мозку, особливо якщо ви отримали велику порцію стресу. Коли лікар медичного центру Осаки в Японії зіграв мелодію для групи пацієнтів, які перенесли колоноскопію, рівень кортизолу у піддослідних зменшився порівняно з тими, хто пройшов ту саму процедуру у тихій кімнаті. Навіть якщо дослідження шлунково-кишкового тракту найближчим часом у вас не передбачається, можна знизити кортизол в інших стресових ситуаціях. Наприклад, якщо вам необхідно бути присутньою на важливій вечері, то просто додайте фонову музику - це допоможе заспокоїтися. Також бажано перед сном слухати щось заспокійливе, а не дивитись телевізор.

Для зниження кортизолу на 50% … Лягайте спати раніше або подрімати

У чому різниця між шестигодинним та покладеним за правилами восьмигодинним сном? "У п'ятдесяти відсотках кортизолу в крові", - каже Телботт. Коли група пілотів спала шість годин або менше протягом семи ночей, їхній рівень кортизолу при виконанні службових обов'язків значно збільшувався і залишався підвищеним протягом двох днів. Такі дослідження проводились у німецькому Інституті аерокосмічної медицини. Рекомендовані вісім годин щоночі зупиняють роботу організму і дають йому достатньо часу, щоб відновитися від щоденних стресів. Якщо ж у вас абсолютно немає часу виспатися, просто подрімайте вдень. Дослідники Пенсільванського університету виявили, що сон сонця скорочує рівень кортизолу і допомагає відновитися, якщо ви втратили потрібний годинник сну вночі.

Для зниження кортизолу на 47%… Випийте трохи чорного чаю

«Чаша, сповнена веселощів», — так кажуть британці про чорний чай. Він асоціюється з комфортом та спокоєм. Англійці вважають за краще пити його у другій половині дня. Як виявилось, це має науковий зв'язок. Коли добровольцям із Університетського Коледжу в Лондоні дали стресові завдання, у тих, хто регулярно пив чорний чай, кортизол зменшився на 47% протягом години після завдань. У той час, як ті, хто пив підробки чаю, зменшили рівень стресу лише на 27%. Автор дослідження Ендрю Степто, доктор філософії, підозрює, що хімічні речовини поліфеноли та флавоноїди можуть бути відповідальними за заспокійливий ефект під час чаювання.

Для зниження кортизолу на 39%… Прогуляйтеся з веселим другом

Друг, який підтримує вас, відволікає від проблем, допоможе зменшити ваші гормональні зміни на стрес. "Просто багато смійтеся - і це знизить рівень кортизолу майже на половину", - радять дослідники університету Лома Лінда. Якщо ж веселий друг не може вибратися попити з вами, ви зможете досягти того ж ефекту, дивлячись веселі комедійні шоу.

Для зниження кортизолу на 31%… Запишіться на масаж

Відпочинок та масаж допоможуть знизити ваш рівень стресу. За даними досліджень університету Майамі та Школи медицини, після кількох тижнів масажу кортизол у випробовуваних у середньому знизився майже на одну третину. Також це допомагає тримати рівень кортизолу у межах норми. Сеанси масажу зменшують стрес шляхом стимулювання зон, які сприяють виробленню серотоніну та дофаміну. Ці гормони допомагають нам почуватися добре і вільно, коли ми проводимо час із друзями або робимо щось веселе.

Для зниження кортизолу на 25%… Зробіть щось духовне

Релігійні ритуали захищають багатьох людей від повсякденного тиску та знижують вироблення кортизолу. Такого результату дійшли дослідники в університеті Міссісіпі. Досліджувані, які відвідували церкву, в середньому мали нижчі показники гормону стресу, ніж ті, хто не відвідував службу взагалі. Якщо ж релігія вас зовсім не цікавить, спробуйте розвивати ваш духовний бік, прогулюючись природними «соборами» — у лісі або вздовж пляжу. Також можна зайнятися благодійністю.

Для зниження кортизолу на 12-16%… Жуйте жувальну гумку

Наступного разу, коли відчуєте себе змученим, спробуйте пожувати жувальну гумку. "Це миттєво зніме напругу", - кажуть нові дані з університету Нортумбрії у Великій Британії. Під час стресу у людей, які жували гумку, у слині було на 12% менше кортизолу, ніж у тих, хто її не жував. Причина в тому, що жувальна гумка збільшує приплив крові та нейронну активність у деяких відділах мозку.

Блокатори кортизолує препаратами або спортивними добавками, що блокують викид кортизолу або знижують його активність. Такі засоби, як правило, застосовують у період «сушіння», схуднення або після курсу прийому анаболічних стероїдів.

Гормон належить до стресових, і виділяється у відповідь емоційне хвилювання, а й під час силових тренувань. Стосовно бодібілдингу цей гормон є основним стримуючим фактором при наборі м'язової маси.

Ефекти кортизолу:

• Руйнування м'язової тканини
• Формування жирових відкладень
• Підвищення апетиту
• Підвищення артеріального тиску

На ринку спортивного харчування та фармакології є безліч препаратів та харчових добавок, що дозволяють придушити секрецію цього гормону, а також знизити його негативний вплив. Такі препарати дозволяють:

• Придушити після тренувань
• Зменшити швидкість втрати м'язів після курсу стероїдів
• Втрачати жирову масу без втрати маси м'язової

У ході недавніх було з'ясовано, що блокатори кортизолу не здатні спалювати жир, проте їх використання в період «сушіння» дозволяє зберегти м'язи від руйнівної дії кортизолу.

Спеціалізовані добавки та препарати, що відносяться до блокаторів кортизолу:

• Гідроксиметилбутират (HMB)
• Lean FX від Anabolic Xtreme
• CortiShed від Higher Power
• Cort-Bloc від Muscle-Link
• Thermoloid
• Cortislim
• Cortiburn
• Cortidrene

Однак блокувати кортизол можна не вдаючись до допомоги спеціалізованих препаратів та добавок. Успішно придушити вироблення стресового гормону можуть:

• Білково-вуглеводна їжа

Прийом такого харчування буде особливо ефективним після силового тренування, а також вранці – якраз у цей період рівень кортизолу у крові максимальний.

Побічні ефекти блокаторів кортизолу

Дані препарати та добавки практично не мають негативних побічних дій. Строго дотримуйтесь рекомендацій прийому, вказаних виробником. Не слід використовувати блокатори кортизолу людям, які мають недостатність надниркових залоз.

Кортизол є унікальним глюкокортикостероїдом, який синтезують надниркові залози. Один із стресових гормонів. Ця речовина допомагає організму швидко перебудувати роботу фізіологічних систем, щоб активно протистояти стресу.

У бодібілдингу та фітнесі, де упор зроблений на нарощування м'язової маси та особлива будова тіла, спортсмени використовують блокатори кортизолу, щоб придушити негативну дію стресового гормону.

Вплив кортизолу на організм, м'язи.

Багатогодинні фізичні навантаження, нервова напруга, робота на високий результат – колосальний професійний спортсмен. Посилені тренування неминуче призводять до збільшення концентрації кортизолу, а це перешкоджає досягненню результатів у спорті Негативна дія стресового гормону проявляється у вигляді:

• руйнування м'язової тканини;
• накопичення жирових відкладень у ділянці живота;
• збільшення вмісту глюкози у крові;
• посилення апетиту;
• підвищення артеріального тиску;
• накопичення рідини в організмі;
• зниження роботи імунної системи;
• мігрені;
• розладів нічного сну.

Про блокатори кортизолу

У мережі торгових точок спортивного харчування та фармакології є широкий асортимент препаратів, добавок, які є інгібіторами кортизолу. Вони знижують його секрецію, пригнічують біологічну активність, прояви негативних ефектів.

У спортивному середовищі поширена інша назва цих речовин – антикатаболіки. Катаболізм – це процес розпаду складних органічних речовин на найпростіші складові. Для спортсменів цей біохімічний процес пов'язаний із руйнуванням м'язів.

Антикатаболіки допомагають досягти відразу кількох цілей:

• знизити інтенсивність катаболізму після тренувань;
• зберегти м'язову масу після курсу стероїдів;
• захистити м'язи від дії кортизолу під час «сушіння» (роботи на рельєф);
• нормалізувати рівень тестостерону.

Природні блокатори кортизолу

Людям, які займаються силовими видами спорту, важливо враховувати низку додаткових стресових факторів, які викликають інтенсивне вироблення кортизолу та перешкоджають досягненню результатів:

1. Кардіотренування мають сильну катаболічну дію, вони повинні бути обмежені до 1-2 годин.
2. Застійні явища, недобір ваги пов'язані з нестачею нічного сну.
3. Неправильний раціон харчування.
4. Поєднання тренувань з тяжкою фізичною роботою або заняттями іншими видами спорту.
5. Інтенсивні розумові навантаження.
6. Прийом кортикостероїдних препаратів на лікування деяких хронічних захворювань.

У всіх цих випадках кортизол діятиме на м'язову тканину і запускатиме катаболічні реакції, щоб отримати додаткову кількість глюкози, амінокислот, забезпечити організм додатковою енергією для стресостійкості.

Зменшити рівень стресового гормону допомагають:

• заспокійливі, розслаблюючі техніки;
• правильне харчування;
• відмова від кави та інших стимуляторів;
• обмеження тривалості тренувань до 45-60 хвилин;
• режим дня.

Існують природні блокатори кортизолу:

• корисні жири Омега-3;
• глюкоза;
• вітамін С;
• сироватковий протеїн;
• лейцин;
• амінокислоти.

Для атлетів організація повноцінного збалансованого харчування – першочергове завдання. Воно забезпечує антикатаболічний ефект. Основу раціону мають становити білки, вуглеводи. Важливо включити продукти, що містять корисні жири. Омега-3 у великій кількості міститься в морській рибі, лляній олії, кунжуті, волоських горіхах та інших продуктах.

Глюкозу та вітамін С краще купувати в аптеках, оскільки концентрація цих корисних речовин у фармакологічних препаратах значно вища, ніж у продуктах харчування. Протеїн, вільні амінокислоти продаються у магазинах спортивного харчування, є біологічно активними добавками. Приймати природні блокатори кортизолу краще зранку, коли фіксується максимальне природне підвищення гормону. Також вони ефективні після силового тренування.

Медикаменти

Застосування блокаторів кортизолу – нормальна практика для атлетів, силові навантаження яких перевищують допустимі норми. В аптеках ці препарати найчастіше представлені в таблетках. Найбільш популярні блокатори кортизолу:

• Кленбутерол;
• Гормон росту;
• Агматін;
• Інсулін;
• гідроксиметилбутират;
• Фосфатидилсерін;
• Анаболічні стероїди.

Спортивні добавки:

• Lean FX від Anabolic Xtreme;
• CortiShed від Higher Power;
• Cort-Bloc від Muscle-Link;
• Thermoloid від Goliath Labs;
• Cortislim;
• Cortiburn;
• Cortidrene.

Сприяють активізації синтезу нутрієнтів. Гормон росту знижує секрецію адренокортикотропного гормону, а він у свою чергу – кортизол. Фосфатидилсерин має антикатаболічний ефект, підвищує витривалість, покращує мозкову діяльність, допомагає уникнути больових відчуттів у м'язах після тренувань. Кожен їх блокатор кортизолу має особливий механізм дії, тому приймати ці речовини необхідно за призначенням лікаря.

Існує велика кількість спортивних добавок та фармакологічних препаратів, які пригнічують негативну дію кортизолу. Віддати перевагу варто природним речовинам. Блокатори кортизолу, які належать до фармакологічних препаратів, мають побічні ефекти. Перед прийомом цих речовин важливо оцінити всі ризики.

Привіт здоровим хлопцям та дівчатам! Але навіть якщо хтось із вас зараз не почувається здоровим — ця стаття може вам допомогти виправити становище на краще. Чому? Та тому що мова піде про речовину, яка може серйозно впливати на ваше самопочуття та функціонування всього організму. Ви обов'язково маєте про це знати! Отже, поїхали...

У світі постійним супутником людини є стрес. Нудний вступ? Так, згоден — давайте вже до діла. Коротше, поговоримо про кортизол. Цей загадковий гормон допомагає нам переживати стрес.

Загвоздка в тому, що при надто високому виробленні організмом цієї речовини, він має зворотний ефект, тому інакше його називають «гормоном смерті», який повільно вбиває людей. Давайте розберемося, як знизити кортизол, якщо його показники почали зашкалювати, і набути гармонії, вигнавши зі свого життя хронічний стрес. Непогано сказано, правда? Йдемо далі...

В цілому ця шкідлива штука позитивно впливає на організм. Під час несподіваного стресу відбувається невеликий сплеск шкідливої ​​речовини, після чого у людини відкривається друге дихання.

Наче з нізвідки беруться такі необхідні сили, мозок починає гарячково розуміти, свідомість просвітлюється. Все це конче необхідно для виживання в екстремальних умовах.

Однак, якщо негативна ситуація затягується і виходить з-під контролю, кортизол починає вести себе неадекватно, як хвора на сказ тварина: гормон приймається розщеплювати не тільки жири (що входить до його нормальних функцій), а й білки, внаслідок чого руйнуються тканини внутрішніх органів.

Ось такі ось невеселі справи творить цей гормон. Ця речовина виробляється нашими наднирниками.

Протягом доби рівень кортизолу у крові постійно змінюється. Його кількість починає зростати ще до світанку, коли людина перебуває у стані сну. Це необхідно, щоб ми прокидалися бадьорими та енергійними. Гормон розщеплює жири, виробляючи глюкозу і таким чином дає нам енергію на цілий день.

Поступово знижуючись, надвечір кількість цієї речовини стає зовсім незначною. Це якщо все йде своєю чергою, настрій залишається рівним, навантаження на організм не підвищується, і перед людиною не ставлять складних завдань, які він не готовий був вирішувати.

Так, нормальним рівнем гормону надниркових залоз у жінок вважають 140-600 нм/л. Крім того, у період вагітності кількість цієї речовини перевищує показники норми у 5 разів. І це не патологія, вагітність – це та сама екстремальна ситуація, під час якої всі сили організму кинуті на виношування плода.

Але що ж робити, якщо ранкова маршрутка виявилася переповненою, ви запізнилися в офіс, начальник зробив вам догану і підкинув понаднормову роботу, дорогою додому ви зайшли до магазину, де вам нагрубили… — з усіма цими чинниками будь-хто з нас може зіткнутися щодня, а деякі так проводять усі свої будні.

Постійний стрес, що навалюється з усіх боків, викликає роздратування і неймовірно втомлює. Однак, коли ви йдете на прийом до лікаря, скаржачись на хронічну втому, не дивуйтеся, почувши, що вам потрібно перевірити рівень кортизолу в організмі.

Циркулюючи в крові у чоловіків, цей гормон має додаткову функцію: він пригнічує кількість андрогенів. Це позначається здатність до запліднення. Показники рівня цієї речовини у сильної половини людства також змінюються протягом дня.

Так, нормальною є кількість гормону надниркових залоз у чоловіків зранку 170-535 нм/л, а у вечірній час доби – до 330 нм/л.

Вплив фізичного навантаження на рівень гормону

Всі ми знаємо, як важливо дотримуватись ведення здорового способу життя. Багато в чому підвищувати імунітет допомагають заняття спортом. Але фанатичні тренування, навпаки, пригнічують імунітет.

Особливо це стосується професійних спортсменів, захоплених силовими тренінгами (бодібілдинг, армреслінг, важка атлетика тощо).

Рівень цього гормону після тренування у посиленому темпі може підскочити на 50%. Ось чому після тренування не слід одразу бігти у справах, посилюючи рівень стресу, отриманий організмом під час занять спортом.

Якщо у фітнес-центрі, який ви відвідуєте є сауна, прийміть її, щоб дати організму можливість розслабитися і відпочити. Це знімає м'язове напруження, ритм серця заспокоюється, рівень кортизолу нормалізується.

Однак сауну не слід відвідувати, якщо ви провели важке тренування з базовими вправами або кардіо-тренування. Сауна допустима після навантаження середньої тяжкості, яку ви проводили трохи більше 45-50 хвилин. У мене на блозі є

Заходи, спрямовані на зниження кількості кортизолу в організмі

У цілому нині роль гормону, вироблюваного наднирковими залозами, у нашому організмі неоціненна. Він синтезує енергію, за рахунок якої людина здатна до виконання найскладніших завдань протягом усього дня. Його використовують навіть психотерапевти як додатковий засіб для лікування хворих пацієнтів, які страждають від фобій.

Коли рівень гормону стресу (як інакше називають кортизол) в організмі постійно високий, негативні результати не забаряться: вас почне підводити пам'ять, а постійна втома позначиться на зовнішньому вигляді. Організм почне руйнуватися: щитовидна залоза перестане виконувати свою функцію, артеріальний тиск почне стрибати, імунітет послабшає.

Щоб знизити вироблення кортизолу організмом, необхідно дотримуватися низки правил:

1. Обмежте фізичні навантаження на організм, викупіть більше для відпочинку.
2. Внесіть у своє життя більше позитивних емоцій: частіше дивіться комедії, спілкуйтеся з позитивними людьми, уникайте стресових ситуацій.
3. Після занять спортом або наприкінці робочого дня спробуйте розслабитись, читаючи книгу або спілкуючись із друзями.
4. Найчастіше слухайте умиротворюючу, спокійну музику. Вчені довели, що причини зниження кортизолу – своєчасна релаксація.
5. Приділяйте достатньо годин на сон. Баланс гормону нормалізується саме під час нічного сну, тому не нехтуйте можливістю добре виспатися.

Перераховані вище заходи стосуються змін у способі життя. Однак слід відрегулювати і ваш раціон харчування. Існують продукти, які допоможуть вам знизити кортизол:

• Чорний чай значно знижує рівень цього гормону.
• Зниженню сприяє і споживання риб'ячого жиру. Не обов'язково приймати його з їжею у вигляді спеціальних добавок, достатньо урізноманітнити свій раціон, включивши до нього страви з риби (підійдуть лосось, морський окунь, сардина).
• Якщо ви не маєте нічого проти харчових добавок, вживайте засоби, виготовлені на основі рожевої радіоли – вона не тільки знижує рівень цієї шкідливої ​​речовини, але й спалює жири.
• Гормон надниркових залоз значно знизиться, якщо ви випиватимете в день не менше двох літрів води.

Намагаючись знизити рівень гормону за допомогою корисних продуктів, не забувайте і про ті, вживання яких потрібно звести до мінімуму: це будь-які напої, що містять кофеїн, солодкі газовані напої, продукти, багаті на вуглеводи, — білий хліб, шоколад, солодкі борошняні вироби, макарони, білий рис тощо.

Що стосується кави, то кавоманам можна трохи розслабитися: постійне вживання цього напою викликає не настільки різке збільшення кортизолу, як буває у людей, які зазвичай не зловживають кавою.

Так, ще знайшов цікаву бачку, в якій розповідається коли ще виробляється шкідливий гормон:

Я впевнений, що стаття виявилася корисною для вас і ви змогли розібратися, за що відповідає ця шкідливо-корисна речовина, і тепер контролюватимете її рівень в організмі. До нових зустрічей, друзі — будьте здорові і не кортизольте нудьгуйте марно.

P .S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не проґавити! Запрошую також до свого Instagram