Лікарі рекомендують включати мамам, що годують сезонні овочі, які виростають у тому кліматичному поясі, де вони проживають. А потім виявляється, що багато продуктів дозволити собі можна в такій незначній кількості, що й куштувати нічого – тільки роздратуєш себе.

Чи ставиться дана обережність до поширених овочів європейської та південної частини СНД помідорів і огірків, чи можна їх мамам, що годують?

Корисні властивості овочів – помідорів та огірків

Огірки вирощували ще з часів Гіппократа і тоді їх почали використовувати з метою омолоджування – внутрішньо і зовні.

Цей овоч містить багато корисних речовин:

• вітаміни – А, Е, С, комплекс;
• мікроелементи – калій, кальцій, фосфор, марганець, мідь та інші, але у менших кількостях.

Вони легко засвоюються завдяки воді, з якої овоч складається на 90%.

Зелений колірсвідчить у тому, що з вживанні препарату ризик виникнення алергічної реакції мінімальний. Залежно від терміну зберігання огірки змінюють властивості.

У молодих більше води, і вони забезпечують сечогінний ефектУ зрілих, що полежали, накопичується клітковина і пектин – вони корисні для тих, хто страждає на запори.

Невелику калорійність мають і томати – та й мінеральний складїх аналогічний огіркам. Основна відмінність складових – органічні кислоти – лимонна та яблучна, багато рутину та каротину, трохи більше вітаміну С, ніж у зеленому овочі. Завдяки вмісту мікроелементів: калію, фосфору, заліза, вітаміну Р, їх радять вводити до раціону при порушеннях обмінних процесів, хворобах нирок та суглобів, захворюваннях судин та серця.

То чому потрібно з обережністю вживати такі корисні продукти під час годування груддю? У чому їхня небезпека для кишечника дитини?

Нюанси грудного вигодовування

Чому перед тим як ввести в раціон той чи інший вид продуктів, мами, що годують, запитують, чи можна це? Свіжі огірки, помідори, інші овочі, чим вони можуть зашкодити дитині та яким чином?

Травний тракт новонародженого остаточно формується лише до 3 років – він повністю заселяється корисною флорою. Адаптуватися до дорослих продуктів немовляті виходить не раніше ніж півроку. на ранніх етапахрозвитку кожен новий продукту раціоні матері, який є «сировиною» для вироблення грудного молока, впливає на недозрілий травний тракт

Будь-які сирі овочі, До яких відносяться огірки, мають той самий вплив на дитину, що і на її маму, тільки більш виражене. Свіжі огірки мають сечогінний ефект – отже, сечовиділення немовлятизбільшиться, а це загрожує зміною водно-електролітного балансу. Трохи полежавши, овочі накопичують підвищена кількістьклітковини, пектину та цукрів - у новонародженого прискорюється метаболізм і в кишечнику починають накопичуватися гази.

Частота колік – фізіологічних нездужань, які досить часто виникають у новонароджених дітей та не потребують лікування, але доставляють фізичні страждання – підвищується.

Томати таких порушень не провокують. У Останнім часомїх дозволено вводити в дієту тим, хто має в анамнезі проблеми з травленням і судинами, і з невеликою кількістю в раціоні кишечник малюка цілком справився б, якби не речовини, що надають помідорам специфічне забарвлення. Яскравим забарвленням томати зобов'язані каротину та лікопіну – це сполуки, які підвищують ризик виникнення алергічних реакцій.

Чи можна мамі, що годує свіжі овочі, визначається тільки експериментально. До раціону в невеликих кількостях вводять нові продукти – буквально шматочок – і добу чекають, яка реакція буде у малюка. Все нормально – в меню може бути продукт цього виду.

З ранку та о денний часжінка, що годує, може дозволити собі 2-3 середні огірочки. Помідорчик можна з'їсти один, але маленький. Кислоти і лікопід з каротином роблять цей овоч небажаним у раціоні матері-годувальниці.

Домашні заготівлі

Чи можна мамі, що годує, солоні або мариновані огірки, якщо дуже хочеться?

Солоні овочі не тільки зберігають у своєму складі всі корисні речовини, які містяться у свіжих, але й завдяки біфідуму грибкам набувають нових. Крім магнію, кальцію та калію, фосфору та йоду, вітамінного комплексу, до них додається молочна кислота, що нормалізує травні процеси. У соліннях більше корисної клітковинита біологічно активних бактерій, що усувають коліт та метеоризм.

Обережність слід виявляти через підвищеного змістусолі, що застосовується для консервації.

Вона сприяє затримці рідини в організмі та усуває сечогінний ефект. Саме тому їх кількість у раціоні слід обмежувати.

Вироблення молока при порушенні водно-електролітного балансу зменшується і може повністю загальмуватись – дитина залишиться голодною. Грудне молоко на 87% складається з води і при її нестачі його якість погіршується.

Обивателі вважають, що при введенні солоних огірків у раціон молоко стає густішим. Це не так – його стає менше, і немовлята не наїдаються. Якщо матуся без домашніх заготовок не уявляє свого існування, їй слід скоригувати раціон.

Розширювати харчовий режим, збільшуючи кількість рідини – марно. Сіль все одно зв'яже воду. Єдиний варіант нормалізувати обмінні процеси- Зменшити кількість солі в інших стравах. В цьому випадку, і матуся отримає можливість поласувати будь-якими соліннями, і дитина не постраждає.

Чи можна їсти мамі, що годує, мариновані огірки?

Маринад для заготовок обов'язково містить оцет або лимонну кислоту та підвищену кількість перцю. Овочі піддають термічній обробці, в процесі якої вони втрачають частину корисних мікроелементівта вітамінів. Смак маринованих огірків може здатися набагато приємнішим, ніж солоних, але користі від них організму ніякої.

Натомість за рахунок включення оцту чи лимонної кислоти підвищується несприятливий впливна організм немовляти, збільшується ризик виникнення алергічної реакції, посилюється газоутворення.

Під час лактації мариновані огірки до раціону не рекомендують включати раніше, ніж не виповниться 3-4 місяці, або утриматися від них до півроку. Розсіл, що залишився від солінь, вважається корисним продуктом– він насичений калієм, ферментативними елементами, ефірними оліямитрав, які використовуються при приготуванні. Можна дозволити випити пару ковтків для підвищення апетиту - жінці, що годує, дуже не вистачає смакових відчуттів. Маринад з оцтом вживати в їжу не можна категорично – його слід виливати без жалості.

Огірок – улюблений усіма овоч. Годуючій мамі його часто забороняють їсти лікарі, посилаючись на те, що компоненти цього продукту потрапляють у грудне молоко і викликають підвищене газоутворення та розлад кишечника у малюка.

Але скільки лікарів, стільки й думок. Тому слід розібратися з цим питанням: коли можна їсти огірки при грудному вигодовуванніі у яких випадках варто від них відмовитись?

Про користь свіжих огірків

Багато людей недооцінюють огірки, вважаючи, що в них нічого немає, окрім води та клітковини. Ось перелік основних компонентів, з яких складається овоч:

• вода;
• клітковина;
• пектин;
• калій;
• магній;
• фосфор;
• залізо;
• хлор;
• кремній;
• водорозчинні вітаміни групи В та С, РР
• цинк;
• бром;
• кобальт:
• тартронова кислота.

Вода, що міститься в огірках, очищає нирки та сечовивідні шляхи, виводить токсини з клітин організму, збільшує лактацію. Харчові волокнапідтримують мікрофлору та перистальтику кишечника на оптимальному рівні, допомагають знизити зайву вагу, виводять холестерин та шлаки.

Тартронова кислота бере участь у вуглеводному обміні, уповільнюючи перетворення полісахаридів на жири. Це допоможе мамі, яка годує, зберегти фігуру.

Калій зміцнює м'яз серця, виводить зайву рідинуз організму та усуває набряклість, нормалізує кров'яний тиск. При годуванні грудьми зростає потреба мінеральних речовин, мікроелементах, тому є свіжі огіркипотрібно. Мікроелементи цинк та кремній відповідають за красу шкіри, є сильними антиоксидантами.

Йод необхідний для правильного функціонування щитовидної залозиі фізичного розвиткунемовляти.

Огіркова м'якоть насичена вітамінами групи В, які незамінні у процесах клітинного метаболізму нервової системи, покращують передачу нервових імпульсівдо клітин, що вирівнюють емоційне тло. А гарний, рівний настрій – це запорука успішної лактації.

У молодих огірках міститься вітамін С, але він поступово зникає в міру стиглості плода (у огірках, що переросли, його немає зовсім). Аскорбінова кислотазміцнює імунітет, має антиоксидантні властивості, бере участь у синтезі волокон сполучної тканинищо сприяє підтягуванню шкіри. Для мами, що годує, актуально є молоді огірочки, щоб поліпшити стан шкіри живота, якщо вона розтягнулася під час вагітності.

Молоді свіжі огірки, що вживаються разом з м'ясом, підвищують засвоєння білка і заліза, знижують навантаження на підшлункову залозу.

Солоні огірки

При консервації огірків значна частина корисних речовин руйнується. Крім того, калій заміщується солями натрію, які, потрапляючи в організм, затримують рідину та провокують виникнення набряків, підвищують артеріальний тиск.

Солоні та мариновані огірки містять прянощі та оцет, а це змінює смак молока в гірший бік і негативно позначається на самопочутті немовляти.Мамі, що годує, можна їх їсти, але в невеликих кількостях і спостерігати, як реагує малюк на цей продукт.

Як правильно вживати огірки під час годування груддю?

Огірки мамі, що годує, можна вводити в свій раціон відразу після народження малюка, але дуже обережно, пробуючи потроху і відстежуючи самопочуття дитини. Якщо немає негативної реакції, кількість потроху збільшують. При появі бурхливої ​​реакції у вигляді кольк і здуття кишечника у немовляти, цей овоч слід тимчасово виключити.

З введенням солоних огірків краще почекати, поки дитині не виповниться три місяці. Прянощі, що входять до їх складу, можуть призвести до появи алергічних висипів, а сіль викликає спрагу, затримку випорожнень, неспокійну поведінку.

Огірки протипоказані мамі, що годує в наступних випадках:

• велике каміння в нирках, жовчному, сечовому міхурі;
• запальні захворювання нирок та сечовивідних шляхіву стадії загострення;
• ентерити та ентероколіти;
• підвищення артеріального тиску (не можна солоні огірки);
• гіперсекреторний гастрит;
• виразка чи ерозія у шлунку;
• кишкова диспепсія.

Навіть якщо немає протипоказань, огірки вживають у розумних кількостях. Якщо з'їсти занадто багато, виникає метеоризм та інші неприємні явища в кишечнику у мами і малюка.

У розпал спекотного літа важко уявити свій раціон без овочів. Овочі - це джерело безлічі вітамінів і мікроелементів, необхідних для правильного обмінуречовин, але якщо у вас з'явився малюк, доводиться ретельно контролювати своє харчування. Кожна молода мама знає, що потрібно обмежити себе вживанням деяких овочів. Яких саме? Безумовно, це капуста, редька, редька, помідори та всі овочі червоного кольору. Але в городі на грядці ще багато овочів, вживаючи які, мама, що годує, навіть не замислюється про можливу шкодудля дитини. Одним із таких овочів є огірок. У цій статті ми спробуємо розібратися, чи можна їсти свіжі та солоні огірки при грудному вигодовуванні.

Огірок - це однорічна овочева культура сімейства гарбузових. Цей овоч на 95-98% складається з води, а значить, низькокалорійний і є дієтичним продуктом. Багато людей, які страждають на ожиріння, включають цей овоч в основу свого раціону. Він чудово поєднується практично з будь-якими овочами, найзнаменитіші «сусіди» по тарілці – це помідори. Безліч страв всіх народів світу включає цей інгредієнт. Огірки варять у перших стравах, обсмажують у жаркому, маринують на зиму і, звичайно ж, вживають свіжими у салатах.

Огірок є джерелом безлічі вітамінів та мікроелементів, необхідних для здорового та правильного функціонування організму. А саме:

• йоду;
• білка;
• цукру;
• каротину;
• фолієвої кислоти;
• вітамінів групи С;
• вітамінів групи В(В1, В2);
• марганцю;
• калію;
• фосфору;
• заліза;
• магнію;
• хрому;
• цинку.

Але що ж дають усі ці корисні речовини? Чим допомагають роботі організму?

Харчова цінність та баланс БЖУ зеленого огірка

Вся користь та шкода

З дитинства нам кажуть: «Їж овочі – будеш здоровим». І це так! Огірки приносять незаперечну користь організму, особливо в дачний сезон, коли овочі на грядках дозріли та наситилися сонячним світлом.

1. З'єднання йоду, що містяться в огірках, підтримують роботу щитовидної залози, зміцнюють серце і судини.
2. Клітковина сприяє покращенню перистальтики кишечника та очищає стінки судин від холестерину.
3. Завдяки високому відсотку вмісту калію в огірках, вживання овочів знижує артеріальний тиск, позбавляє набряків, має сечогінний та проносний ефект.
4. Насіння огірка виводить зайвий холестерин із організму.
5. Огірковий сік зміцнює пам'ять, нервову та серцево-судинну систему, є протизапальним засобом, омолоджує організм, зміцнює зуби та ясна, підтримує тонус шкіри, перешкоджає відкладенню солей.

Сік свіжого огірка є ефективним засобомпри лікуванні хронічного та затяжного кашлю. Допустима добова нормаогіркового соку - 1 літр, але не більше 100 мл за один прийом.

Окрім корисних властивостей, огірок має кілька протипоказань до вживання.

Огірки суворо протипоказані при нефритах та гострій ниркової недостатності. Людям із загостренням гастриту, виразки та колітами слід вживати цей овоч з обережністю. Солоні огірки не слід їсти людям, які страждають на ожиріння або холецистит.

Можливі пробіли

Період грудного вигодовування – один із найважливіших у житті новонародженого. З материнським молоком малюк отримує всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для розвитку. Годування грудним молоком допомагає дитині відновити природний імунітет, покращує опір організму до вірусів та інфекцій, а також покращує травлення. Але, крім цього, грудне молоко може спричинити дискомфорт новонародженого.

«Неправильні» продукти в раціоні мами здатні засмутити харчову системудитини чи навіть призвести до алергічної реакції. Щоб цього уникнути, мамі доводиться прибирати зі свого меню багато продуктів.

І знову постає питання: чи виключати з раціону свіжі та солоні огірки?

У перші місяці після народження у малюка ще не нормалізувалося травлення і часто мучать кольки. Здатність огірка очищати шлунок може негативно зашкодити дитячому самопочутті. Огірковий сік може спричинити дисбактеріоз, здуття і навіть діарею. Тому за перших ознак харчового розладуу дитини слід повністю викреслити огірки з раціону.

Але, до того ж, огірки є джерелом вітамінів, необхідні зростання і розвитку дитячого організму. Тому при хорошому самопочуттіновонародженого солоні та свіжі огірки у харчуванні мами допускаються.

При складанні свого раціону молодій мамі слід пам'ятати народну мудрість: "Що по краплі - ліки, то по склянці - отрута". Ретельно підбираючи продукти, мама, що годує, забезпечує малюку здоровий животик і правильний розвиток.

Огірок присутній на столі людини вже понад 6 тис. років. Здавалося б, за цей час овоч вивчений «вздовж і впоперек». Але, наприклад, суперечки у тому, чи допустимі огірки при грудному вигодовуванні (ГВ) ведуться досі. Деякі медики рекомендують мамам утримуватись від продукту весь період лактації. При цьому є думки експертів, які дозволяють його вживати навіть у перші місяці після пологів.

Огірок перебуває у кулінарній пошані багатьох країн. З давніх-давен він вважався делікатесним і чи не священним ласощами. Його залишали у гробницях фараонів Стародавнього Єгиптуі зображували на фресках у Стародавню Грецію. А легендарний полководець Наполеон так любив огірки, що оголосив імператорську нагороду тому, хто придумає рецепт їхнього тривалого зберігання. свіжому вигляді. На сучасний лад преміальна сума дорівнювала б 250 тис. дол.

Зеленому овочу – зелене світло

Сьогодні продукт також затребуваний, а сезонний раціон взагалі важко уявити без хрусткого та зеленого. Тому мами літніх малюків опиняються перед спокусою спробувати огірки при ГВ. А з урахуванням того, що овоч допомагає у схудненні, завдання утриматися ще більше ускладнюється.

Користь огірків

Прихильники відмови від обмежень у харчуванні жінок, що годують, стверджують, що будь-які овочі набагато рідше призводять до проблем з животом у малюків, ніж «поганий» білок, який може потрапити в організм малюка з грудним молоком або сумішшю. Крім того, огірки більш нешкідливі, ніж дисбаланс заднього та переднього жіночого молока. І користь зеленого овочів превалює над ризиками, тому огірки можна при ГВ вводити вже два місяці. То в чому ж користь?

• Для фігури. У 100 г огірків лише 14 ккал. Крім того, в овочі міститься багато тартронової кислоти, яка перешкоджає тому, щоб зайві вуглеводи осідали на боках.
• Для серця. Калій та лужні солі у складі продукту допомагають організму позбавити зайвої рідини. Як результат – нормалізується артеріальний тиск, йдуть набряки. А сам собою калій корисний для нормалізації серцевої діяльності.
• Для кишківника. Огіркова клітковина стимулює перистальтику, сприяє виведенню шкідливих речовинз організму. Огірки при лактації можуть вирішити поширену післяпологову проблемуіз запорами. Також клітковина знижує рівень холестерину.
• Для мозку. Йод, що міститься в огірках, запобігає захворюванням щитовидки. Крім того, він сприяє здоровому розвиткунервової системи та розумових здібностейу дітей.
• Від спраги. Огірок на 95% складається із збагаченої мінералами води. В результаті продукт добре вгамовує спрагу.

Харчова цінність огірків

Наскільки цінним продуктом є свіжий огірок, можна зрозуміти з таблиці, наведеної нижче. Хімічний складовочів проаналізовано з розрахунку змісту корисних компонентівв 100 г продукту (один середніх розмірів плід).

Таблиця - Хімічний склад огірків

Харчова цінність	на 100 г	Вітаміни	на 100 г	Макро- та мікроелементи	на 100 г
Білки	0,8 г	PP	0,2 мг	Кальцій (Са)	23 мг
Жири	0,1 г	А	10 мкг	Магній (Мg)	14 мг
Вуглеводи	2,5 г	Бета-каротин	0,06 мг	Натрій (Na)	8 мг
		В 1	0,03 мг	Фосфор (P)	42 мг
		В 2	0,04 мг	Хлор (Cl)	25 мг
		В 5	0,3 мг	Калій (K)	141 мг
		О 6	0,04 мг	Залізо (Fe)	0,6 мг
		В9 (фолієва кислота)	4 мкг	Йод (I)	3 мкг
		З	10 мг	Цинк (Zn)	0,215 мг
		Е	0,1 мг	Мідь (Cu)	100 мкг
		Н	0,9 мкг	Марганець (Mn)	0,18 мг
		До	16,4 мкг	Молібден (Mo)	1 мкг
		В 4	6 мг	Алюміній (Al)	425 мкг
				Кобальт (Co)	1 мкг
				Селен (Se)	0,3 мкг
				Хром (Cr)	6 мкг
				Фтор (F)	17 мкг

У той же час педіатри класичного гарту категорично проти вживання мамами, що годують огірків навіть у три місяці після пологів. Вважається, що нарівні з білокачанною капустоюцей овоч негативно відбивається на стані ще не сформованого шлунково-кишкового тракту(ЖКТ) малюка. У результаті великий ризик здуття живота, загострення кольок. Наслідки можуть бути непередбачуваними, аж до дисбактеріозу.

Обмеження та категоричні не можна при грудному вигодовуванні

Приймаючи рішення про те, чи можна вживати огірки при грудному вигодовуванні, все-таки рекомендується прислухатися до відгуків досвідчених. А вони свідчать, що малюки, чиї мами нехтують дієтою в період лактації, справді болючіше переносять період становлення ШКТ.

Три «огіркові» питання

Є три найбільш поширені батьківські питання про введення в раціон мами, що годує спірного овоча. Відповіді на них допоможуть вам побудувати здорове менюу відповідальний період.

1. Коли можна мамі, що годує, спробувати свіжі огірки?Продукт настільки суперечливий, що консервативні педіатри не рекомендують його вводити раніше, ніж дитині виповниться півроку. Якщо цей час не співпаде з огірковим сезоном, то ласощі доведеться відкласти ще на довше: овочі, які продаються взимку, вирощують за допомогою великої кількості хімічних речовин. Потрапивши в організм дитини, вони можуть призвести до отруєння.
2. Чи можна солоні огірки мамі, що годує?Не бажано, оскільки продукт консервується з додаванням оцту та спецій, а це не найкращі компоненти для організму крихти. Солоні огірки при грудному вигодовуванні можуть викликати у малюка не лише проблеми з животом, а й неврози. Ще один негативний ефект- «Солоненьке» затримує воду в організмі. Якщо такий продукт може з'явитися в раціоні, то вже ближче до року і в скромному обсязі.
3. Як і в якій кількості можна їсти огірки при лактації?Жінці, що годує, краще вживати страви з додаванням огірка в першій половині дня. У разі появи негативної реакціїна продукт це дозволить не залишати проблему на ніч. Овочі можуть входити до складу салатів або з'явитися на тарілці з м'ясом, кашею. Вперше мамі краще спробувати лише невелику частину плоду. Якщо все гаразд, то надалі можна їсти 150-200 г продукту на добу двічі-тричі на тиждень.

Напевно, кожен з нас любить огірки – як у свіжому, так і в маринованому вигляді. Розглянемо, чи можна мамам, що годують, вживати цей продукт, чим корисні огірки, в яких випадках їсти їх не варто.

У чому полягає користь продукту?

У матерів-годувальниць часто спостерігається хронічна втома, пригнічений настрій та проблеми зі сном. Саме тому в даний час необхідно організувати свій раціон максимально якісно, ​​і збалансовано - для того, щоб і малюку і мамі вистачало корисних вітамінів, макро- та мікроелементів.

Часто цей овоч забороняють їсти новоспеченим матусям через те, що складові огірка можуть потрапити в молоко і спровокувати у дитини підвищену газоутворення, розлади кишечника та інші проблеми з ШКТ. Тим не менш, фахівці вже давно встановили, що все залежить від індивідуальних особливостейорганізму. Якщо ви куштували огірок, при цьому бачите, що дитина почувається чудово – можна сміливо цей овоч (у свіжому вигляді!) включати в раціон – крім того, огірки є неймовірно корисними.

Багато хто помилково вважає, що в продукті міститься виключно вода, а також клітковина. Це не так, огірки дуже корисні, вони містять багато корисних речовин - розглянемо їх докладно:

1. Вода.Так, її й справді в овочі найбільше. Але, як ми всі знаємо, вона надзвичайно корисна для організму, особливо мами, що годує - за рахунок того, що сприяє нормалізації лактації. Крім цього, рідина виводить токсини з організму, виводить зайву воду(через неї виникають набряки) – цей чинник також досить вагомий для мами на ГВ.
2. Харчові волокна.Сприяють зниження «шкідливого» холестерину, також налагоджують роботу ШКТ, усувають запори та очищають організм від токсинів.
3. Тартронова кислота.Приймає активну участь у вуглеводному обміні, за рахунок чого допомагає жінці, що годує, позбутися від зайвої ваги- Знову народжені жінки часто стикаються з цим явищем.
4. Калій.Також виводить зайву рідину з організму, усуває набряклість та зміцнює серцевий м'яз.
5. Цинк.Сприяє покращенню пам'яті, піднімає настрій. Життєво необхідний, якщо мама хоче зберегти красу волосся.
6. Кремній.Сприяє підвищенню імунітету, піднімає настрій, усуває втому - всі ці якості також відіграють для мам величезну роль.
7. Йод.Необхідний дитині для нормального розвитку, також підтримує нормальну функціющитовидки - отже, і рівня гормонів.
8. Вітаміни групи Ст.Поліпшують метаболізм, благотворно впливають на нервову систему: нормалізують сон, усувають нервозність Як нам все відомо, для нормальної лактаціїце необхідно.
9. Вітамін С.Сприяє зміцненню імунітету, надійно захищає від вірусних та інфекційних недуг. Також має антиоксидантні властивості – попереджає передчасне старінняорганізму.

Крім того, якщо вживати молоді, свіжі огірочки разом з м'ясом - то можна значно покращити стан підшлункової залози, а також підвищити засвоюваність (він міститься в м'ясі, і дуже потрібний як дитині, так і материнському організму).

В огірках міститься маса мікроелементів та вітамінів – разом із молоком вони потрапляють в організм малюка. Неможливо сперечатися з тим, що немовля потребує всіх корисних речовинСаме тому при нормальній переносимості мамі і не забороняють їсти цей овоч.

Крім того, огірки мають властивість усувати запори - цей фактор також відіграє важливу роль через те, що у маленьких дітей відсутня мікрофлора, і вони часто страждають на проблеми з ШКТ.

Цікаво: на сьогоднішній момент педіатри не рекомендують максимально обмежувати свій раціон під час годування груддю. Потроху треба вживати звичні продукти у складі здорових і корисних страв. Це пов'язано з тим, що дитина, у мами якої була жорстка дієта під час ГВ, при прикормі більше страждатиме від алергічних реакцій і проблем з животиком - зважаючи на те, що він буде зовсім незвичним до звичайної їжі. Найголовніше – дотримуватись правил, запропонованих лікарем.

Сьогодні сучасні педіатри зовсім не практикують повна відмовамолодої мами від звичних продуктів. Навпаки, доведено, що, якщо мама під час годування груддю сидить на жорсткій дієті, дитина буде більш схильна до алергії після початку прикорму. Пробувати треба все. Дотримуючись правил запровадження нових продуктів, ви зможете значно урізноманітнити свій раціон і подарувати дитині необхідні вітамінита мікроелементи для повноцінного розвитку.

Чи можна мамі солоні чи мариновані огірки?

Під час консервації, через теплову обробку, губляться практично всі корисні властивості даного продукту. Крім того, солоні огірочки мають властивість затримувати воду - а мамі, що годує, це ні до чого. Також у маринованих огірках міститься велика кількістьспецій, оцет - це може зіпсувати смак грудного молока. Звичайно, якщо дуже хочеться, можна в невеликих кількостях їсти цей продукт – але після цього необхідно буде уважно стежити за реакцією дитини.

Як правильно вводити продукт у свій раціон?

Якщо ваш малюк страждає від колік, підвищеного газоутворення– у такому разі з огірками доведеться почекати. Вся справа в тому, що цей овоч сприяє очищенню організму, що мамі на користь - дитині далеко не завжди, оскільки при бродінні в кишечники ці процеси лише посилюватимуться.

Якщо ж дитина почувається нормально – у такому разі огірки будуть їй лише на користь за рахунок великого змістукорисних речовин.

Вводити огірки у свій раціон потрібно поступово. Першу, невелику порцію продукту з'їсть вранці – і після годування уважно слідкувати за реакцією дитини. Якщо у нього немає болю, проносу, тоді можна сміливо включати овоч у свій раціон. Коли мама помічає, що дитина мучить від здуття — не потрібно поки їсти огірки, краще трохи почекати, коли шлунково-кишковий тракт грудничка освоїться і почне працювати злагоджено, при цьому нормально переносити всю більшість продуктів.

Педіатри стверджують, що оптимальний часвведення огірків в раціон мами, що годує - це 4-5 місяць. Але й тут потрібно бути обережним і уважно стежити за змінами у стані немовляти.

Багато хто з нас любить свіжий, весняний салат - огірки, заправлені сметаною, з додаванням чорного перцю та цибулі. Звичайно, від такого салату при ГВ доведеться відмовитися - він підвищить утворення газів, а цибуля зіпсує смак молока - малюк може запросто відмовитися від грудей. Оптимальний варіант– поєднувати свіжі огірочки з білковими стравами – рибою, м'ясом (приготовленими на пару). Можна додати до огірка трохи оливкової оліїякщо хочеться якось урізноманітнити свій раціон.

У якому разі огірки не їсти?

Протипоказаний цей овоч мамі, що годує, якщо у неї є такі патології:

• ентероколіт;
• гастрит із гіперсекреторністю;
• ерозії, або виразки слизової оболонки шлунка;
• солоні огірки заборонені при артеріальній гіпертензії;
• цистит та інші захворювання сечовивідних шляхів – заборонені солоні огірки;
• наявність каменів у нирках;
• диспепсія кишківника.

Як бачимо, зовсім не обов'язково відмовлятися від цього продукту. Найголовніше – у всьому знати міру та стежити за реакцією дитини.

Відео: овочі для матері-годувальниці