Без нього неможливо прожити. Йдеться про неприємний і невиразний стан, що називається тривогою або занепокоєнням. Такі відчуття виникають, коли людина чекає чогось поганого: поганих звісток, несприятливого перебігу подій чи результату чогось. Незважаючи на те, що багато хто розглядає тривожність, як щось негативне, її не можна вважати 100% поганим або хорошим станом. У деяких ситуаціях вона може бути корисною. У яких саме? Давайте розбиратися разом.

Тривожний розлад: що це?

Насамперед варто зазначити, що занепокоєння та тривога мають трохи спільного з поняттям «страх». Останній є предметним – його викликає щось. Занепокоєння може виникнути без видимої причини і тривожити людину довгий час.

Одним із видів розладів, що може виникнути у людини, є тривожний розлад. Це специфічний психоемоційний стан, який має свої симптоми. Іноді кожен індивід може відчувати занепокоєння через ті чи інші обставини.

Поява тривожності – досить серйозний сигнал, який заявляє у тому, що з організмом відбуваються зміни. Отже, можна дійти невтішного висновку, що тривожність і занепокоєння є своєрідним чинником пристосування людини до навколишньому середовищі, але у тому разі, якщо тривога перестав бути надмірно вираженої і завдає людині дискомфорт.

Чому виникають тривожні розлади

Незважаючи на всі досягнення науки і техніки, вченим та лікарям досі так і не вдалося детально визначити, хто ж вони – основні «винуватці», які викликають таку патологію як тривожність. У деяких людей стан тривоги і занепокоєння можуть з'явитися взагалі без видимих ​​причин і дратівливих об'єктів. Основними причинами тривоги можуть вважатися:

• Стресові ситуації (тривога виникає як відповідь організму на подразник).
• Серйозні соматичні хвороби (самі по собі є причиною занепокоєння. Найпоширеніші з них – бронхіальна астма, хвороби серцево-судинної системи, травми головного мозку, порушення в роботі ендокринної системи тощо).
• Прийом певних лікарських препаратів та наркотиків (так, різке скасування постійного прийому заспокійливих препаратів може спричинити безпідставні переживання).
• Зростання концентрації у повітрі вуглекислого газу (сприяє посиленню тривожного занепокоєння і більш болючому сприйняттю патологічного стану).
• Індивідуальні характеристики темпераменту (деякі люди дуже сприйнятливі до будь-яких змін у навколишньому середовищі та реагують на зміни лякливістю, замкненістю, занепокоєнням, сором'язливістю чи тривожністю).

Вчені виділяють дві основні теорії появи тривожних патологій

Психоаналітична.Цей підхід розглядає тривожність, як сигнал, що говорить про утворення неприпустимої потреби, яку «страждаючий» намагається запобігти несвідомому рівні. У такій ситуації симптоматика занепокоєння досить розмита і є частковим стримуванням забороненої потреби або її витісненням.

Біологічна.Говорить про те, що будь-яка тривожність – результат біологічних відхилень в організмі. При цьому на тлі змін в організмі відбувається активне вироблення нейромедіаторів.

Тривога та тривожний розлад (відео)

Інформаційне відео про причини появи, симптоми, види та ефективні способи лікування та позбавлення від малоприємного явища.

Тривожна симптоматика

Насамперед визначається індивідуальними особливостями людини та її психоемоційним станом. Хтось починає так турбуватися зовсім раптово. Комусь для виникнення почуття тривоги досить невеликого подразнюючого фактора (наприклад, перегляду випуску новин з черговою порцією не надто приємних звісток).

Одні люди – борці, які ведуть активне протистояння негативним думкам та нав'язливим страхам. Інші – живуть у стані цілодобової напруженості, намагаючись не помічати, що явна патологія завдає певного дискомфорту.

У житті тривожні патології проявляють себе симптоматикою фізичного чи емоційного плану.

Емоції понад усе. Видають себе безмірним страхом, невиправданою тривожністю, надмірною дратівливістю, нездатністю зосередитися, а також зайвим емоційним занепокоєнням.

Фізичні прояви. Трапляються не менш часто і, як правило, завжди супроводжують емоційні симптоми. До таких відносяться: прискорений пульс і часті позиви до випорожнення сечового міхура, тремор кінцівок, рясне потовиділення, спазми м'язів, задишка, .

Додаткова інформація. Часто людина може сплутати фізичні прояви тривожної патології та прийняти їх через хвороби органів чи їх систем.

Депресія та тривога: чи є взаємозв'язок?

Люди, які страждають на затяжну депресію, не з чуток знають про те, що таке тривожне розлад. Лікарі переконані, що депресія та тривожні розлади – поняття, які перебувають у тісному взаємозв'язку. Тому вони практично завжди супроводжують одне одного. При цьому між ними існує тісний психоемоційний взаємозв'язок: тривога здатна посилити депресивний стан, а депресія, своєю чергою, посилити стан тривоги.

Тривожний розлад генералізованого типу

Особливий тип психічного розладу, який проявляється загальною тривожністю протягом тривалого часу. При цьому почуття занепокоєння і тривоги не має жодного відношення до будь-якої події, предмета чи ситуації.

Генералізованим тривожним розладам властива:

• тривалість (стійкість протягом півроку та більше);
• генералізованість (тривога проявляється в очікуванні чогось поганого у повсякденному житті, поганих передчуттів);
• нефіксованість (почуття тривоги не має обмежень щодо подій, що викликають, і факторів).

Основні симптоми генералізованого розладу:

• побоювання(почуття, які практично неможливо проконтролювати, що турбують людину довгий час);
• моторна напруга(проявляється м'язовими спазмами, мігренями, тремтінням у руках і ногах, нездатністю розслабитися тривалий час);
• гіперактивність ЦНС(основні прояви – надмірна пітливість, запаморочення, прискорений пульс, сухість у роті тощо);
• шлунково-кишкові( , Підвищене газоутворення, );
• дихальні(утруднене дихання, відчуття стиснення у грудях тощо);
• урогенітальні(У чоловіків можуть проявитися відсутністю ерекції або зниженням статевого потягу, у жінок – порушеннями менструального циклу).

Генералізований розлад та сон

У більшості випадків люди, які страждають на цей вид розладу, страждають від безсоння. Труднощі виникають при засинанні. Відразу після сну може відчуватись легке відчуття тривоги. Нічні кошмари – часті супутники людей, які страждають на тривожні розлади генералізованого типу.

Додаткова інформація. Генералізовані розлади часто призводять до перевтоми та виснаження організму через тривалу відсутність повноцінного спокійного нічного сну.

Як розпізнати людину з генералізованим розладом

Індивіди з таким типом тривожного розладу дуже виділяються і натомість здорових людей. Обличчя і тіло завжди напружені, брови - нахмурені, шкіра - бліда, а сама людина тривожна і неспокійна. Багато пацієнтів відсторонені від навколишнього світу, замкнені та депресивні.

Генералізований тривожний розлад: симптоми та лікування (відео)

Тривожні розлади – сигнал небезпеки чи невинне явище? Генералізований тривожний розлад: симптоматика та основні методи лікування.

Розлад тривожно-депресивного типу

Якість життя людини багато в чому залежить від його психоемоційного стану. Справжнім бичем сучасності стало таке захворювання, як тривожно-депресивний розлад. Недуга здатна якісно змінити життя індивіда на гірший бік.

Інша назва розладів даного типу, яка більш застосовується і добре відома у суспільстві – невротичні розлади (неврози). Вони є сукупністю різних симптомів, і навіть відсутність усвідомлення наявності захворювання психогенного типу.

Додаткова інформація. Ризик виникнення неврозу протягом життя у середньої людини становить 20-25%. За кваліфікованою допомогою до фахівців звертається лише третина людей.

Симптоматика розладів даного типу поділяється на два види проявів: клінічні та вегетативні.

Клінічні симптоми. Тут, перш за все, йдеться про різкі перепади настрою, постійне відчуття нав'язливої ​​тривоги, знижену концентрацію уваги, розсіяність, знижену здатність сприймати та засвоювати нову інформацію.

Вегетативні симптоми. Можуть проявити себе підвищеним потовиділенням, прискореним серцебиттям, частими позивами до сечовипускання, різями в животі, тремтінням у тілі або ознобом.

Більшість із вищеперелічених симптомів відчувають багато людей у ​​банальній стресовій ситуації. Для встановлення діагнозу «тривожно-депресивний розлад» необхідне поєднання як мінімум кількох симптомів, які мучать людину місяцями.

Хто в групі ризику

Більш схильні до виникнення тривоги та занепокоєння:

• Жінки.Зважаючи на більшу емоційність, нервозність і здатність тривалий час накопичувати і не скидати нервову напругу. Одним із факторів, що провокують неврози у жінок, є різкі зміни гормонального фону – під час вагітності, перед місячними, під час менопаузи, під час лактації тощо.
• Безробітні.Найчастіше схильні до виникнення тривожно-депресивних розладів, ніж зайняті індивіди. Для більшості людей відсутність постійного місця роботи та фінансової самостійності є пригнічуючим фактором, який часто призводить до виникнення згубних звичок – алкоголізму, куріння і навіть наркоманії.
• Люди зі спадковою схильністюдо виникнення тривожних розладів (діти, батьки яких страждали або страждають на тривожні розлади, схильні до більшого ризику виникнення малоприємної недуги).
• Люди похилого віку(після того, як людина втрачає відчуття власної соціальної значущості – йде на пенсію, діти обзаводяться своєю сім'єю, хтось із друзів помирає тощо, у неї часто розвиваються розлади невротичного типу).
• Люди, які страждають на серйозні соматичні захворювання.

Панічні атаки

Ще однією з особливих видів тривожних розладів є , котрим характерні самі симптоми, як і інших видів тривожних розладів (занепокоєння, прискорений пульс, пітливість тощо.). Тривалість панічних атак може бути різною – від кількох хвилин до години. Найчастіше такі напади виникають мимоволі. Іноді – при сильному стресовому стані, зловживанні алкоголем, розумовому перенапрузі. Під час панічних атак людина може повністю втратити контроль над собою і навіть збожеволіти.

Діагностика тривожних розладів

Поставити діагноз може виключно лікар-психіатр. Для підтвердження діагнозу необхідно, щоб первинна симптоматика недуги зберігалася протягом кількох тижнів чи місяців.

Проблеми із встановленням діагнозу виникають рідко. Більш проблематично визначити конкретний вид такого розладу, оскільки більшість із них мають схожу симптоматику.

Найчастіше під час прийому психіатр проводить спеціальні психологічні тести. Вони дозволяють уточнити діагноз та детальніше вивчити суть проблеми.

Якщо виникли підозри щодо наявності у пацієнта тривожного розладу, лікар оцінює такі моменти:

• наявність чи відсутність комплексу характерних симптомів;
• тривалість тривожних симптомів;
• чи не є тривожність банальною реакцією на стресову ситуацію;
• чи немає взаємозв'язку симптомів з наявністю захворювань органів та їх систем.

Важливо! У процесі діагностики тривожних розладів на перше місце виходить необхідність визначення причин і факторів, що провокують, які призвели до появи або посилення скарг.

Основні методи лікування

Основні методи лікування різних видів тривожних розладів:

Протитривожне медикаментозне лікування. Призначається у разі посиленого перебігу захворювання і може включати прийом:

• антидепресантів;
• бета-адреноблокатори;
• транквілізаторів.

Важливо! Медикаментозна терапія має позитивний ефект лише у поєднанні з сеансами психотерапії.

Протитривожна психотерапія. Головне завдання – позбавити людину негативних шаблонів мислення, а також думок, які посилюють тривожний стан. Щоб усунути надмірне занепокоєння, у більшості випадків достатньо від 5 до 20 сеансів психотерапії.

Конфронтація. Один із способів лікування підвищеної тривожності. Суть методу полягає у створенні тривожної ситуації, у якій людина відчуває страх у безпечному йому середовищі. Головне завдання пацієнта - взяти ситуацію під контроль і впоратися зі своїми емоціями. Неодноразове повторення такої ситуації, і вихід із неї вселяє в людину впевненість у своїх силах і знижує рівень тривожності.

Гіпноз. Швидкий і досить ефективний спосіб позбутися настирливого тривожного розладу. Під час занурення в гіпноз лікар зіштовхує пацієнта віч-на-віч з його страхами і допомагає їх подолати.

Фізична реабілітація. Спеціальний тридцятихвилинний комплекс вправ, більшість яких запозичена з йоги, допомагає зняти нервову напругу, втому, зайву тривожність та покращити загальне самопочуття.

Найчастіше тривожні розлади не вимагають призначення медикаментозної терапії. Симптоми захворювання відступають самі собою після розмови з професійним психіатром чи психологом, під час якої фахівець озвучує переконливі докази та допомагає по-іншому подивитися на власну тривожність, занепокоєння, страхи та причини, що їх викликають.

Лікування тривожних розладів у дітей

У ситуації з дітьми на допомогу приходить поведінкова терапія у поєднанні з медикаментозним лікуванням. Вважають, що саме поведінкова терапія є найефективнішим методом позбавлення занепокоєння.

У ході сеансів психотерапії лікар моделює ситуації, що викликають страх і негативні реакції у дитини, та допомагає підібрати комплекс заходів, які здатні запобігти появі негативних проявів. Медикаментозна терапія в більшості випадків дає короткочасний і не такий ефективний ефект.

Заходи профілактики

Як тільки з'явилися перші «тривожні дзвіночки», не варто відкладати візит до лікаря в довгу скриньку та чекати, коли все пройде само собою. Тривожні розлади значно погіршують якість життя індивіда та мають тенденцію до хронічної течії. Слід своєчасно відвідати психотерапевта, який допоможе максимально швидко позбутися тривожності та забути про проблему.

Щоб упоратися зі щоденною напругою, занепокоєнням і запобігти розвитку тривожного розладу, слід:

• відкоригувати режим харчування (якщо не вдається регулярно та повноцінно харчуватися, то варто регулярно приймати спеціальні вітамінні комплекси);
• по можливості обмежити вживання кави, міцного чаю, алкоголю (ці продукти можуть спровокувати порушення сну та призвести до панічних атак);
• не нехтувати відпочинком (півгодини занять улюбленою справою, яка приносить задоволення, допоможе зняти стрес, надмірну втому і тривожність);
• виключити зі списку справ ті, що не дають задоволення та викликають негативні емоції;
• не забувати про фізичну активність (заняття спортом чи банальне прибирання будинку допоможуть переключитися та змусити тіло «забути» про проблему);
• намагатися не нервувати через дрібниці (перегляньте своє ставлення до занепокоєння та факторів, які його викликають).

Тривожний розлад - далеко не невинне явище, а серйозна патологія психоневротичного характеру, яка негативно позначається на якості життя людини. Якщо з'явилися якісь симптоми недуги – не варто зволікати з відвідуванням лікаря. Сучасна медицина пропонує ефективні стратегії та методики лікування, які дають стійкий та тривалий результат та дозволяють забути про проблему на довгий час.

Наступна стаття

Почуття тривоги – це генетично закладена особливість людини: нова діяльність, зміни у особистому житті, зміни у роботі, у ній та інше, має викликати легку тривогу.

Вираз «не боїться лише дурень», у наш час втратив свою актуальність, адже у багатьох панічна тривога з'являється на порожньому місці, потім людина просто себе накручує, а надумані страхи збільшуються як снігова куля.

З темпом життя, що прискорюється, постійне почуття тривоги, занепокоєння і неможливість розслабитися стали звичними станами.

Невроз, за ​​класичною російською систематикою, є частиною тривожних розладів, це стан людини, яка обумовлена ​​тривалою депресією, важко пережитим, постійною тривогою і на тлі всього цього з'являються вегетативні порушення в організмі людини.

Важливо розуміти, що невроз може виникати і на тлі невміння розслабитись, трудоголіки стають його «мішенню» насамперед.

Все нормально, я просто хвилююся і трохи боюся

Одним із попередніх етапів появи неврозу може бути необгрунтоване виникнення тривожності та занепокоєння. Почуття тривоги – це схильність до переживання будь-якої ситуації, постійного занепокоєння.

Залежно від характеру людини, її темпераменту та чутливості до стресових ситуацій цей стан може проявлятися по-різному. Але важливо зазначити, що необгрунтовані тривога і занепокоєння, як передетап неврозу, найчастіше виявляються в тандемі зі стресом, депресією.

Тривога, як природне відчуття ситуації, не в гіпер-формі, корисні для людини. Найчастіше такий стан допомагає адаптуватися до нових обставин. Людина, відчуваючи тривогу і турбуючись за результат тієї чи іншої ситуації, максимально підготуватися, знайде найбільш підходящі шляхи вирішення і вирішуватиме завдання.

Але як тільки ця форма стає постійною, хронічною, починаються проблеми і в житті людини. Повсякденне існування перетворюється на каторгу, адже все навіть дрібниці лякають.

Надалі це призводить до неврозу, а часом і до фобії, що розвивається (ГТР).

Чіткої межі переходу від одного стану в інший немає, неможливо передбачити, коли і яким чином тривожність та почуття страху перейдуть у невроз, а той у свою чергу у тривожний розлад.

Але є певні симптоми тривожності, які проявляються постійно без будь-яких значимих причин:

• пітливість;
• припливи спека, озноб, тремтіння по тілу, в окремих частинах тіла, оніміння, сильний тонус у м'язах;
• біль у грудях, печіння у шлунку (абдомінальний дистрес);
• , страхи (смерті, божевілля, вбивства, втрати контролю);
• дратівливість, людина постійно «на взводі», нервозність;
• порушення сну;
• будь-який жарт може викликати переляк чи агресивність.

Тривожний невроз - перші кроки до божевілля

Тривожний невроз у різних людей може проявлятися по-різному, але є основні симптоми, особливості прояву цього стану:

Але слід зазначити, що невроз може виявлятися як у людини, і приховано. Непоодинокі випадки, коли травма або ситуація, що передує невротичному збою, сталася давно, а сам факт появи тривожного розладу тільки-но сформувався. Характер самої хвороби та її форма залежить від навколишніх чинників та самої особистості людини.

ГТР - страх всього, завжди і скрізь

Виділяється таке поняття як (ГТР), - це одна з форм тривожних розладів, з одним застереженням - тривалість такого роду розлади вимірюється роками, і стосується всіх сфер життя людини.

Можна зробити висновок, що саме такий монотонний стан «боюся всього, боюся завжди і постійно» призводить до складного, болісного життя.

Навіть звичайне прибирання в будинку, зроблене не за графіком, засмучує людину, похід у магазин за потрібною річчю, якої там не виявилося, дзвінок дитині, яка не відповіла вчасно, а в думках «вкрали, вбили», і ще багато причин, через які не варто турбуватися, а тривога є.

І все це генералізоване тривожне розлад (також іноді зване тривожно фобічне розлад).

А тут ще й депресняк.

Ліки від страху та тривоги — палиця з двома кінцями

Іноді практикується застосування ліків - це антидепресанти, седативні препарати, бета-блокатори. Але важливо зрозуміти, ліки не вилікують тривожні розлади, вони також не стануть панацеєю для позбавлення психічних розладів.

Мета медикаментозного методу зовсім інша, препарати допомагають тримати себе під контролем, допомагають легше переносити весь тягар ситуації.

І призначаються вони далеко не у 100% випадках, психотерапевт дивиться на перебіг розладу, на ступінь і тяжкість, і вже визначає – чи є необхідність у таких ліках чи ні.

У запущених випадках призначають ліки, що сильно і швидко діють, для отримання якнайшвидшого ефекту, щоб зняти напад тривоги.

Поєднання двох методик дає результати набагато швидше. Важливо враховувати, що людина не повинна залишатися одна: сім'я, її рідні люди можуть надати незамінну підтримку і тим самим підштовхнути до одужання.
Як впоратися з тривогою та занепокоєнням — відеоради:

Екстрена ситуація – що робити?

В екстрених випадках напад паніки та тривоги знімається медикаментозно, і теж лише фахівцем, якщо його немає в момент піку нападу, важливо спочатку викликати медичну допомогу, а потім усіма силами намагатися не погіршити становище.

Але це не означає, що треба бігати та кричати «допоможіть, допоможіть». Ні! Всім виглядом потрібно показувати спокій, якщо є ймовірність, що людина може завдати каліцтва, піти негайно.

Якщо ні, постаратися теж спокійним голосом поговорити, підтримати людину фразами: «Я в тебе вірю. МИ разом, МИ впораємося». Уникати фраз «я теж це відчуваю», тривога та паніка – це індивідуальні почуття, всі люди відчувають їх по-різному.

Не посили

Найчастіше, якщо людина звернулася на ранньому етапі розвитку розладу, лікарі рекомендують після усунення ситуації кілька простих профілактичних заходів:

Важливо зауважити, що лікарі та фахівці застосовують примусову реабілітацію тільки вже у дуже важких випадках. Лікування ж на ранніх етапах, коли практично всі люди кажуть собі «саме минеться», проходить набагато швидше та якісніше.

Тільки сама людина може прийти і сказати «Мені потрібна допомога», змусити її ніхто не може. Саме тому варто задуматися про своє здоров'я, не пускати все на самоплив і звернутися до фахівця.

Тривога - це емоція, яку відчувають усі люди, коли нервують чи бояться чогось. Постійно бути «на нервах» неприємно, але що вдієш, якщо життя таке: завжди знайдеться причина для тривоги та страху, треба вчитися тримати свої емоції під контролем, і все буде добре. Найчастіше це саме так.

Тривожитися – нормально. Іноді це навіть корисно: коли ми переживаємо через щось, то приділяємо цьому більше уваги, працюємо старанніше і взагалі досягаємо кращих результатів.

Але іноді тривога виходить за розумні межі та заважає жити. І це вже тривожний розлад - стан, який може зіпсувати все і який потребує особливого лікування.

Чому з'являється тривожний розлад

Як у випадку більшості ментальних розладів, точно ніхто не скаже, чому до нас чіпляється тривога: про мозок поки що знають замало, щоб говорити про причини впевнено. Швидше за все, винні кілька факторів - від всюдисущої генетики до досвіду, що травмує.

У когось тривожність з'являється через порушення окремих ділянок мозку, у когось пустують гормони - і норадреналін, а хтось отримує розлад у навантаження до інших захворювань, причому не обов'язково психічним.

Яким буває тривожний розлад

До тривожних розладів Studying Anxiety Disorders.відносяться відразу кілька груп захворювань.

• Генералізований тривожний розлад. Це той випадок, коли тривога з'являється не через іспит чи майбутнє знайомство з батьками коханої людини. Тривога приходить сама собою, їй не потрібен привід, і переживання настільки сильні, що не дають людині виконувати навіть прості повсякденні справи.
• Соціальний тривожний розлад. Страх, який заважає бути серед людей. Хтось боїться чужих оцінок, хтось – чужих дій. Як би там не було, це заважає вчитися, працювати, навіть ходити до магазину та вітатись із сусідами.
• Панічний розлад. Люди з таким захворюванням зазнають нападів панічного страху: вони лякаються так сильно, що іноді не можуть зробити кроку. Серце б'ється з шаленою швидкістю, в очах темніє, повітря не вистачає. Ці напади можуть приходити в найнесподіваніший момент, причому іноді через них людина боїться виходити з дому.
• Фобії. Коли людина боїться чогось конкретного.

Крім того, тривожний розлад часто зустрічається у поєднанні з іншими проблемами: біполярним або обсесивно-компульсивним розладом.

Як зрозуміти, що це розлад

Основний симптом - постійне відчуття тривоги, яке триває щонайменше шість місяців, за умови, що приводів нервувати немає чи вони незначні, а емоційні реакції непропорційно сильні. Це означає, що тривога змінює життя: ви відмовляєтеся від роботи, проектів, прогулянок, зустрічей чи знайомств, якоїсь діяльності лише тому, що надто переживаєте.

Інші симптоми Generalised anxiety disorder in adults - Symptoms., які натякають, що щось не так:

• постійна втома;
• безсоння;
• постійний страх;
• неможливість зосередитись;
• неможливість розслабитися;
• тремтіння в руках;
• дратівливість;
• запаморочення;
• часте серцебиття, хоча жодних серцевих патологій немає;
• підвищена пітливість;
• біль у голові, животі, м'язах - при тому, що лікарі не знаходять жодних порушень.

Точного тесту чи аналізу, з якого можна пізнати тривожний розлад, немає, адже тривогу не можна виміряти чи доторкнутися. Рішення про діагноз приймає фахівець, який дивиться на всі симптоми та скарги.

Через це є спокуса вдаритися в крайнощі: чи діагностувати собі розлад, коли в житті просто почалася, чи не звертати уваги на свій стан і лаяти безвольний характер, коли через страх спроба вийти на вулицю перетворюється на подвиг.

Не треба захоплюватися та плутати постійний стрес та постійну тривогу.

Стрес – це відповідь на подразник. Наприклад, на дзвінок незадоволеного клієнта. Коли ситуація змінюється, йде й стрес. А тривога може залишитися – це реакція організму, яка відбувається, навіть якщо прямої дії немає. Наприклад, коли вхідний виклик надходить від постійного клієнта, який усім задоволений, а слухавку зняти все одно страшно. Якщо тривога настільки сильна, що будь-який телефонний дзвінок - це катування, це вже розлад.

Не треба ховати голову в пісок і вдавати, що все нормально, коли постійна напруга заважає жити.

Звертатися до лікаря з такими проблемами не прийнято, а тривожність часто плутають з недовірливістю і навіть боягузтвом, а бути боягузом у суспільстві - соромно.

Якщо людина поділиться своїми страхами, то швидше за все отримає пораду взяти себе в руки і не розкисати, ніж пропозиція знайти хорошого лікаря. Біда в тому, що подолати розлад сильним вольовим зусиллям не вийде, як не вийде вилікувати медитацією.

Як лікуватися від тривоги

Постійна тривога лікується, як інші розлади психіки. Для цього й існують фахівці-психотерапевти, які, всупереч поширеним, не просто розмовляють із пацієнтами про тяжке дитинство, а допомагають знайти такі прийоми та техніки, які по-справжньому покращують стан.

Комусь стане легше після кількох розмов, комусь допоможе фармакологія. Лікар допоможе переглянути спосіб життя, знайти причини, через які ви багато нервуєте, оцінить, наскільки виражені симптоми і чи потрібно приймати препарати.

Якщо ви думаєте, що психотерапевт вам не потрібен, спробуйте приручити тривогу самостійно.

1. Знайдіть причину

Проаналізуйте, через що ви переживаєте більше і найчастіше, і постарайтеся виключити із життя цей фактор. Тривога - це природний механізм, який потрібен для нашої безпеки. Ми боїмося чогось небезпечного, що може завдати нам шкоди.

Може, якщо ви постійно трясетеся від страху перед начальством, краще змінити роботу та розслабитися? Якщо у вас вийде, значить, ваша тривога викликана не розладом, лікувати нічого не треба – живіть і радійте життю. А от якщо виділити причину занепокоєння не виходить, краще звернутися за допомогою.

2. Займайтеся спортом регулярно

У лікуванні ментальних розладів багато білих плям, але в одному дослідники сходяться: регулярне фізичне навантаження справді допомагає тримати розум у порядку.

3. Давайте мозку відпочивати

Найкраще – спати. Тільки уві сні перевантажений страхами мозок розслаблюється, а ви отримуєте перепочинок.

4. Навчіться гальмувати уяву роботою

Тривога – це реакція на те, чого не трапилося. Це страх того, що тільки може статися. По суті тривога є тільки в нашій голові і повністю ірраціональна. Чому це важливо? Тому що протидія тривозі – це не спокій, а реальність.

Поки в тривожній уяві трапляються всілякі жахи, насправді все йде своєю чергою, і один з кращих способів відключити постійно сверблячий страх - повернутися в теперішнє, до поточних завдань.

Наприклад, зайняти голову та руки роботою чи спортом.

5. Киньте курити та пити

Коли в організмі і так бардак, розхитувати тендітну рівновагу речовинами, які впливають на мозок, як мінімум нелогічно.

6. Вивчіть техніки релаксації

Тут діє правило «чим більше, тим краще». Вчитеся дихальним вправам, шукайте розслаблюючі пози йоги, пробуйте музику або навіть пийте ромашковий чай або використовуйте в кімнаті ефірну олію лаванди. Все поспіль, доки не знайдете кілька варіантів, які допомагатимуть саме вам.

Тривога і занепокоєння – схильність людини до переживання стану тривоги. Досить часто такі почуття виникають, коли люди стикаються із серйозними проблемами чи стресовими ситуаціями.

Типи тривожності та занепокоєння

У своєму житті людина може зіткнутися з такими видами тривоги:

Причини та симптоми

Причини почуття тривоги та занепокоєння можуть бути різними. До основних відносяться:

Перераховані вище причини найчастіше викликають тривожні розлади у людей, які належать до групи ризику:

Такі розлади призводять до появи різних симптомів, головним із яких є надмірна тривожність. Також можуть зустрічатися і фізичні симптоми:

• порушена концентрація;
• втома;
• підвищена дратівливість;
• проблеми зі сном;
• оніміння рук чи ніг;
• занепокоєння;
• біль у ділянці живота чи спини;
• гіперемія;
• тремтіння;
• потовиділення;
• постійне почуття втоми.

Правильна діагностика допоможе зрозуміти, як упоратися з тривогою та занепокоєнням. Поставити правильний діагноз зможе лікар-психіатр. Звертатися за допомогою потрібно лише в тому випадку, якщо симптоми недуги не минають протягом місяця чи кількох тижнів.

Встановити діагноз досить просто. Набагато складніше визначити, який саме вид розладу у пацієнта, оскільки з них мають практично однакові симптоми.

Для вивчення суті проблеми та уточнення діагнозу психіатр проводить спеціальні психологічні тести. Також лікар повинен звернути свою увагу на такі моменти:

• відсутність чи наявність характерних симптомів, їх тривалість;
• наявність зв'язку симптомів із можливими захворюваннями органів;
• наявність стресових ситуацій, які могли спричинити виникнення тривожного розладу.

Лікування

Деякі не знають, що робити при постійній тривозі та занепокоєнні. Позбутися цього можна кількома способами.

Медикаментозне лікування

Таблетки від тривоги та занепокоєння призначаються при посиленому перебігу хвороби. Під час лікування можуть використовуватись:

1. Транквілізатори. Дозволяють зняти м'язову напруженість, зменшують прояви страху та тривоги. Використовувати транквілізатори потрібно обережно, оскільки викликають звикання.
2. Бета-адреноблокатори. Допомагають позбутися вегетативних симптомів.
3. Антидепресанти. З їх допомогою можна позбутися депресії та нормалізувати настрій пацієнта.

Конфронтація

Застосовується якщо потрібно позбутися підвищеної тривожності. Суть даного способу полягає у створенні тривожної ситуації, з якою має впоратися пацієнт. Регулярне повторення процедури знижує рівень тривожності та робить людину впевненою у своїх силах.

Психотерапія

Позбавляє пацієнта негативних думок, які посилюють тривожний стан. Достатньо провести 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися відчуття тривоги.

Фізична реабілітація

Є комплексом вправ, більшість з яких були взяті з йоги. З їх допомогою знімається тривожність, втома та нервова напруга.

Гіпноз

Найбільш швидкий та ефективний спосіб порятунку від почуття тривоги. Під час гіпнозу пацієнт стикається зі своїми страхами, що дозволяє знайти способи їхнього подолання.

Лікування дітей

Щоб позбутися тривожних розладів у дітей застосовуються лікарські препарати та поведінкова терапія, що є найефективнішим методом лікування. Її суть полягає у створенні жахливих ситуацій та вжиття заходів, які б допомогли справлятися з ними.

Профілактика

Щоб запобігти появі та розвитку тривожного розладу, необхідно:

1. Не нервувати через дрібниці. Для цього потрібно змінити своє ставлення до факторів, які можуть викликати занепокоєння.
2. Займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження допоможуть відволіктися від проблем.
3. Уникати стресових ситуацій. Рекомендується менше займатися справами, які викликають негативні емоції та погіршують настрій.
4. Періодично відпочивати. Невеликий відпочинок сприяє зняттю тривожності, втоми та стресу.
5. Повноцінно харчуватися та обмежити вживання міцного чаю, кави та алкоголю. Необхідно їсти більше овочів та фруктів, які містять у собі багато вітамінів. Якщо такої можливості немає, можна приймати вітамінні комплекси.

Наслідки

Якщо вчасно не позбутися цієї проблеми, можуть виникнути деякі ускладнення.
За відсутності лікування почуття тривоги стає настільки вираженим, що в людини з'являється паніка і вона починає поводитися неадекватно. Разом з цим з'являються і фізичні розлади, до яких можна віднести блювання, нудоту, мігрені, втрату апетиту та булімію. Таке сильне хвилювання руйнує як психіку людини, а й його життя.