Genitourinary system ng isang bata 

Barley diet para sa pagbaba ng timbang. Barley para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri sa mga resulta


Pagbaba ng timbang hanggang 4 kg sa 7 araw.
Katamtaman pang-araw-araw na nilalaman ng calorie 940 kcal.

Nakuha ito ng barley magandang pangalan mula sa salitang "perlas". Ang mga butil ay binubuo ng maliliit na butil na mukhang perlas.

Ang barley ay gawa sa barley. Kit kapaki-pakinabang na mga bahagi na nakapaloob sa cereal na ito, itinataas ito sa isang nangungunang posisyon sa iba pang mga cereal. Kahit na ang mga sinaunang Roman gladiator ay kumain ng sinigang na barley upang madagdagan ang kanilang lakas at tibay, dahil naglalaman ito ng balanseng carbohydrates, protina, at taba ng gulay.

Ang barley diet ay isang epektibo at napaka-badyet na paraan para sa pagbabago ng isang figure, at ito ay kapaki-pakinabang din para sa katawan. Paano mabilis na mawalan ng timbang sa perlas barley?

mga kinakailangan sa diyeta ng barley

Upang ang diyeta ng barley ay maging pinaka-epektibo, kailangan mong magluto ng lugaw sa isang espesyal na paraan. Kumuha ng 200 g ng mga butil at ibuhos ang isang litro malinis na tubig, hayaang lumaki nang humigit-kumulang 12 oras. Matapos lumubog ang barley, dapat itong ibuhos ng tatlo pang baso ng tubig. Ilagay ang kaldero sa mahinang apoy at pakuluan ng 30 minuto. Alisin mula sa init, takpan ng tuwalya at hayaang matarik ng 15 minuto. Handa nang kainin ang lugaw. Ang asukal, mantikilya at iba pang mataba na additives ay hindi dapat idagdag sa perlas barley, ipinapayong huwag magdagdag ng asin.

AT ang pinaka mahigpit at mabisang paraan Ang mga diyeta ay dapat kumain lamang ng isang barley, na hinahati ang ipinahiwatig na dami sa 5 pantay na servings. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Pinapayagan din ang walang laman na green tea at herbal tea.

Ang susunod na pagpipilian sa diyeta ng barley- mas loyal. Dito, para sa almusal, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga tinadtad na mansanas (mas mabuti ang mga berdeng varieties) at isang pares ng prun. Para sa tanghalian, ang sinigang ay maaaring dagdagan ng isang piraso ng isda o karne na niluto nang walang pagdaragdag ng mantika, at isang salad ng mga hindi starchy na gulay. At para sa hapunan, maaari ka lamang kumain ng low-fat cottage cheese at uminom ng isang baso ng kefir o natural na yogurt. Maaari kang magmeryenda sa prutas sa malaking bilang, ngunit hindi ipinapayong kumain ng saging. Piliin ang pinakamababang calorie na kinatawan ng prutas.

Bilang isang patakaran, mula 4 hanggang 7 kilo ay ginugol bawat linggo sa isang diyeta ng perlas na barley. Ang resulta ay depende sa indibidwal na mga tampok organismo, dami labis na timbang at mahigpit na pagsunod sa pamamaraan. Kapansin-pansin na sa mga unang araw ang labis na likido ay umalis sa katawan, na may kaugnayan kung saan ang pagkawala ng mga unang kilo ay konektado din. At pagkatapos ng tatlo o apat na araw, ang kinasusuklaman na taba ay nagsisimulang matunaw.

meron din isa pang sikat na barley diet option. Maaari mong itago ito sa loob ng isang linggo. Sa unang dalawang araw kailangan mong kumain lamang ng lugaw. Sa 3-4 na araw, magdagdag ng berdeng mansanas sa barley sa halagang hanggang 3 piraso bawat araw. Maaari kang kumain ng mga prutas na hilaw, maaari kang maghurno. At sa mga araw na 5-6, bilang karagdagan sa sinigang at prutas, pinapayagan na palitan ang sinigang na may mababang taba na cottage cheese (hanggang sa 150 g). Sa huling araw ng diyeta, na naghahanda sa iyo para sa buhay pagkatapos ng diyeta, ang menu ay iba-iba lalo na. Kaya, maaari mo ring pagyamanin ang diyeta na may pinakuluang karne (100-150 g), na mas mahusay na kainin sa tanghalian.

Makakatulong ito upang mapanatili ang isang bagong pigura sa hinaharap araw ng pagbabawas ng barley. Upang gawin ito, maghanda lamang ng 250 g ng pearl barley (mas mabuti sa paraang inilarawan sa itaas) at kainin ito sa walang laman sa buong araw, iginagalang ang mga prinsipyo fractional na nutrisyon at huwag kalimutang uminom ng maraming tubig. Bilang karagdagan sa ordinaryong tubig sa panahon ng pagbabawas, maaari kang uminom ng berdeng tsaa na walang asukal. Subukang lumayo sa lahat ng iba pa. Para sa maayos na pagbaba ng timbang, maaari kang gumugol ng isang araw ng pagbabawas sa mga cereal bawat linggo. Kung ang iyong layunin ay upang mapanatili ang hugis, kung gayon ang naturang pagbabawas ay sapat at isang beses bawat 10-14 na araw.

Menu ng diyeta

Isang halimbawa ng lingguhang barley diet diet (1st option)

Almusal: sinigang na barley na may mga piraso ng mansanas at prun.
Meryenda: peras.
Tanghalian: perlas barley; pinakuluang fillet ng manok; salad ng pipino, kamatis at gulay.
Meryenda sa hapon: kalahating orange o suha.
Hapunan: cottage cheese na may taba na nilalaman hanggang sa 4% (100-150 g); isang baso ng kefir o natural na yogurt.

Isang halimbawa ng lingguhang barley diet diet (2nd option)

Araw 1-2
Ang lahat ng mga pagkain ay pareho at binubuo lamang ng sinigang na barley na inihanda ayon sa recipe sa itaas.

Ika-3-4 na araw
Almusal: barley na may kalahating gadgad na mansanas.
Snack: inihurnong mansanas.
Tanghalian: barley.
Meryenda sa hapon: inihurnong mansanas.
Hapunan: perlas barley na may kalahating gadgad na mansanas.

Ika-5-6 na araw

Snack: kalahating mansanas
Tanghalian: perlas barley at isang inihurnong mansanas.
Meryenda sa hapon: kalahating mansanas.

Ika-7 araw
Almusal: barley at isang inihurnong mansanas.
Meryenda: mansanas.
Tanghalian: sinigang ng barley na may isang piraso ng pinakuluang fillet ng manok (hanggang sa 150 g).
Meryenda sa hapon: katas mula sa isang sariwang mansanas.
Hapunan: bahagi mababang-taba na cottage cheese(hanggang sa 150 g).

Contraindications sa pagkain ng barley

  • Ang pagsunod sa diyeta ng perlas na barley, siyempre, ay imposible sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa cereal na ito. Kahit na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay bihira, dahil ang perlas barley ay hindi nabibilang sa kategorya ng mga allergens.
  • AT malalaking dami Ang barley ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mataas na kaasiman gastric juice, madalas na nahaharap sa paninigas ng dumi ("nagpapalakas") at iba pang mga digestive disorder.
  • Gayundin bawal para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng aktibong paggamit ng barley - ang presensya malalang sakit sa panahon ng isang exacerbation, hindi pagpaparaan sa protina ng gulay. Siyempre, ang isang konsultasyon sa isang doktor sa anumang kaso ay hindi makakasakit.
  • Mas mainam para sa mga buntis at nagpapasusong babae, mga bata at matatanda na huwag mag-eksperimento sa kanilang kalusugan sa ganitong paraan.

Mga benepisyo ng barley diet

  1. Ang pagbaba ng timbang sa perlas na barley, bilang panuntunan, ay komportable, salamat sa pagkabusog nito. Ang lugaw ay naglalaman ng tamang carbohydrates, nakakatulong ito upang mababad ang katawan at mahinahong maghintay hanggang sa susunod na pagkain. Pagpapanatili ng wastong paggana gastrointestinal tract Ang fractional nutrition na inirerekomenda ng pamamaraan ay nag-aambag din sa pagpabilis ng metabolismo.
  2. Ang paggamit ng barley ay may positibong epekto sa kalusugan at hitsura. Ang cereal na ito ay mayaman sa amino acids, magnesium, iron, calcium, manganese, copper, phosphorus, potassium, selenium, zinc, lysine, vitamins A, B, E, D, K. Vegetable fiber, na nasa sapat na dami sa cereal, nag-aambag sa natural na paglilinis bituka mula sa slag at nakakalason na deposito at mga dumi ng bato. Ang regular na paggamit ng barley ay nagpapabuti mga proseso ng pagtunaw, pag-alis ng mga problema sa dumi at pagbibigay ng kaaya-ayang pakiramdam ng kagaanan.
  3. Ang posporus ay kasangkot sa regulasyon aktibidad ng utak at metabolismo, tumutulong na sumipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang bitamina A ay kapaki-pakinabang para sa mga organo ng paningin, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at ngipin, at nagpapalakas ng immune system. Ang barley ay nakakatulong upang mabawasan ang antas masamang kolesterol, nililinis ang mga daluyan ng dugo, pinatataas ang hemoglobin. Ang lysine ay nagpapanatili ng kalusugan ng puso, lumalaban sipon, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Inirerekomenda ng mga doktor ang pearl barley sa mga taong may ulcers, colitis, pancreatitis.
  4. Gayundin, ang pagkakaroon ng perlas barley sa diyeta ay makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Para sa "salamat" na ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi sa collagen, na responsable para sa pagpapabata at pagkalastiko ng ating panlabas na "shell". Ang bitamina B ay nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, ang kadalisayan ng balat, nagpapabuti sistema ng nerbiyos, habang nag-aambag ang kaibigan niyang grupo D wastong pag-unlad at pagpapalakas ng musculoskeletal system. Nakakatulong din itong palakasin ang mga ngipin at buto. Ang paggamit ng produktong ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga diabetic at mga taong nagdurusa sa mga alerdyi. Maraming mga amino acid sa pearl barley, na nagpapababa ng pagkasensitibo ng katawan sa panlabas na stimuli na nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi ng ibang kalikasan. sinigang ng barley - malakas na antioxidant, dahil naglalaman ito ng maraming selenium (ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang barley ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa sikat na bigas).
  5. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon na ang lahat, anuman ang pagnanais o ayaw na mawalan ng timbang, ay kumain sinigang na barley hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Sa ganitong paraan maaari kang manatiling bata at manatiling malusog.

Mga disadvantages ng barley diet

  • Siyempre, kung hindi mo gusto ang barley, pamamaraang ito hindi babagay sa iyo. Maging ang mga tapat dito ay maaaring magsawa sa paggamit ng sinigang na ito.
  • Kung natatakot ka na walang sapat na paghahangad upang makumpleto ang iyong nasimulan, ipinapayong pumili ng hindi isang mono diet, ngunit isa na may malaking iba't ibang mga diyeta.
  • Maaaring mahirap magbigay ng barley diet sa mga taong hindi maisip ang buhay nang walang sapat na dami ng mga produkto ng karne at isda, gayundin sa mga may matamis na ngipin.

Paulit-ulit na barley diet

Kung nakaupo ka sa isang pearl barley diet nang hanggang isang linggo, maaari kang muling mag-apply dito sa isang buwan. Kung ang diet marathon ay tumagal nang mas mahaba (hanggang sa dalawang linggo), pagkatapos ay mas mahusay na maghintay ng 1.5-2 buwan hanggang sa susunod na pagsisimula ng pamamaraan.

Sino ba naman ang ayaw magpaalis dagdag na libra ov, nang hindi nararanasan ang pakiramdam ng gutom? At umiiral ang gayong pamamaraan. Ang barley para sa pagbaba ng timbang ay pareho pinakamahusay na pagpipilian kapag ang timbang ay nawala, habang ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng gutom na pulikat sa tiyan. Ang wastong lutong cereal ay mag-aalis ng lahat ng lason at lason na naipon sa loob ng maraming taon.

Pakinabang at pinsala

Ang cereal na ito ay matagal nang ginagamit para sa pagluluto, at bilang mga gamot, dahil ang mga benepisyo ng pearl barley ay napakahalaga. Naglalaman ito ng mga elemento ng bakas (phosphorus, iron, calcium at iba pa), protina ng gulay, na madaling hinihigop ng katawan, hibla at bitamina A, E, B at PP.

Ang amino acid lysine ay isa pa mahalagang elemento, na bahagi ng perlas barley. Ito ay salamat sa sangkap na ito na ang katawan ay matagumpay na nakikipaglaban sa labis na timbang.

Ang Lysine ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan mahabang oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay nag-aambag sa paggawa ng protina (collagen), na nagbibigay ng pagkalastiko. balat. Sa regular na paggamit Ang barley para sa pagbaba ng timbang ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga bituka, ito ay dahil sa hibla na nakapaloob sa cereal. Ang hindi naprosesong cereal ay isang mahusay na diuretiko, bukod dito, maaari itong alisin ang pamamaga at spasms.

Contraindications

Ang mga benepisyo ng perlas barley ay talagang kahanga-hanga, ngunit sa kabila ng lahat ng ito, mayroong ilang mga kontraindikasyon para sa paggamit nito. Ang produktong ito ay ipinagbabawal:

  • Buntis na babae.
  • Sa hyperacidity tiyan.
  • Mga taong may tendensya sa madalas na tibi.
  • Sa hindi pagpaparaan sa protina ng gulay.
  • Para sa mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang prinsipyo ng pamamaraan

Anumang pagbaba ng timbang ay dapat na kumportable at unti-unti, maubos ang iyong katawan sa mga mahigpit na diyeta at oras ehersisyo Siyempre, maaari mo, ngunit walang pakinabang mula dito, lilitaw lamang ang pagkamayamutin at pagkapagod.

Ang barley para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang, ngunit humantong din sa normal sistema ng pagtunaw. Posibleng mapansin ang resulta pagkatapos ng isang linggo. Sa unang yugto, ang katawan ay lilinisin mga nakakapinsalang sangkap, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-ihi at pagpapawis. Ang ikalawang yugto ay nagsisimula sa pagsunog ng taba.

Ang calorie na nilalaman ng barley sa tubig ay minimal (50 kcal bawat 100 gramo), at kahit na kainin mo ito sa maraming dami, mawawala pa rin ang timbang. Ngunit ang isang mabilis na pakiramdam ng kapunuan ay hindi magpapahintulot sa iyo na gamitin ito nang walang limitasyon, ang isang plato ay sapat na upang makaramdam ka ng gutom sa loob ng maraming oras.

Ang sinigang na barley ay ginagamit para sa mono-diyeta. Mga kondisyon para sa paraan ng pagbaba ng timbang na ito:

2. Ang barley sa tubig ay dapat lutuin nang walang pagdaragdag ng gatas.

3. 0.5 kg handa na sinigang dapat nahahati sa limang pagkain.

4. Maaari ka lamang uminom ng tubig at berdeng tsaa sa panahon ng mono-diyeta.

Kung ang pagbabawas ng timbang ay hindi para sa iyo pangunahing layunin, ngunit kailangan mo lamang linisin ang katawan, gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa perlas barley.

Caloric na nilalaman ng mga cereal sa dry form - 320 kcal. Mula sa kalahati ng isang baso ng cereal, ang sinigang na barley na tumitimbang ng 500 gramo ay nakuha, at ito ay 250 kcal lamang.

Upang mapanatili ng pearl barley ang lahat ng mahahalagang sangkap, mas mahusay na huwag ibabad ito, maginhawang magluto ng mga cereal sa isang mabagal na kusinilya o pressure cooker sa loob ng isang oras. Kung kailangan mong magluto ng sinigang sa isang kasirola, mas mahusay na ibabad ang cereal nang hindi bababa sa ilang oras, kung saan ang oras ng pagluluto ay tatagal ng 25-30 minuto.

Halimbawang menu para sa pagbaba ng timbang

  • Ang isang bahagi ng lugaw ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sariwang pipino, kamatis, kuliplor o pinakuluang beets.
  • Pinapayagan na kumain ng steamed fish ng dalawang beses sa isang linggo.
  • Gayundin, pinag-iba ng diyeta ang mga prutas na naglalaman ng hibla - ito ay mga avocado, peras, saging at suha.
  • Pinapayagan na kumain ng omelette mula sa isang itlog at kalahating baso ng gatas para sa almusal.
  • Pinapayagan din ang mga sopas ng gulay, sinagap na keso at hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw ng pinakuluang lean meat.

Ngunit ang mga produktong ito sa panahon ng mono-diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal:

  • Mga hilaw na prutas at gulay na naglalaman ng magaspang na hibla - ito ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi at matalim na pananakit sa isang tiyan.
  • Mga produkto ng sour-gatas na inihanda batay sa sourdough (yogurts, kefir) - maaari itong humantong sa pamumulaklak at pagbuo ng gas.
  • Itim na tinapay at bran.
  • Mga juice at pinatuyong prutas.

Barley para sa pagbaba ng timbang: mga recipe

Ang mga simpleng recipe ng barley na ito ay tutulong sa iyo na pag-iba-ibahin ang isang nakakainip na mono-diet na diyeta. Ang pagluluto ng mga pinggan ay hindi napakahirap, ang mga pangunahing sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay mga gulay. Gayunpaman, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu gamit payat na isda. mantika, asin at pampalasa sa mga recipe ay hindi bababa sa. Maging na ito ay maaaring, ang output ay masarap at kasiya-siyang pagkain.

sabaw

Mga sangkap:

  • Dalawang medium na patatas.
  • 1.5 litro ng sabaw ng gulay.
  • Isang baso ng cereal.
  • Sibuyas.
  • Dalawang maliit na karot
  • Parsley, pampalasa, dahon ng bay.

Nagluluto:

1. Balatan ang karot at sibuyas. Ilagay ang mga ito, hindi pinutol, sa isang palayok ng tubig. Lutuin hanggang matapos. Sa gayon, makakakuha ka ng isang mabango sabaw ng gulay. Maaari mong itapon ang mga karot at sibuyas, hindi mo ito kakailanganin.

2. Banlawan ng maigi ang barley at buhusan ito ng kumukulong tubig. Mag-iwan ng 30 minuto upang mamaga at lumambot. Matapos lumipas ang oras, ilagay ang cereal sa sabaw, magluto ng 10 minuto.

3. Magdagdag ng mga patatas na gupitin sa maliliit na cubes sa barley, asin ng kaunti, lutuin ang lahat nang magkasama sa loob ng 20 minuto.

Ibuhos ang natapos na sopas sa isang mangkok. Budburan ang tinadtad na perehil sa itaas.

Barley na may mga pasas

Mga sangkap:

  • Multiglass ng perlas barley.
  • Kalahating tasa ng pasas.
  • Tatlong maraming baso ng tubig.
  • asin.

Paghahanda ng perlas barley na may mga pasas:

1. Banlawan ang cereal sa ilang tubig.

2. Alisin ang mga labi sa mga pasas, hugasan at ibabad pinakuluang tubig sa loob ng 15 minuto.

3. Ilagay ang cereal sa isang mangkok, punuin ito ng tubig, idagdag ang inihandang mga pasas at asin.

4. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at lutuin ng isang oras sa mode na "Buckwheat".

Mga cutlet ng isda na may barley

Mga sangkap:

  • 2/3 tasa ng perlas na barley.
  • Isang maliit na sibuyas.
  • 0.5 kg ng telapia (fillet).
  • Mga gulay at asin.

Paghahanda ng perlas barley na may mga fish cake:

1. Linisin nang lubusan at banlawan ang mga butil.

2. I-chop ang binalatan na sibuyas gamit ang blender.

3. Banlawan ang fillet ng isda at dumaan sa isang gilingan ng karne, pagsamahin sa mga sibuyas at perlas barley, magdagdag ng mga damo at asin, bumuo ng mga cutlet mula sa masa ng isda at barley.

4. Ibuhos ang kaunting tubig sa mangkok ng multicooker at ilatag ang mga nabuong cutlet. Magluto sa "stewing" mode sa loob ng 20 minuto.

Bilang isang side dish, ang mga grated beets o carrots ay perpekto para sa ulam na ito.

Mga gulay at barley

Mga sangkap:

  • Pearl barley - 1 baso.
  • Isang pares ng mga clove ng bawang.
  • Isang dakot ng gadgad na keso.
  • Langis ng oliba.
  • Tatlong kamatis.
  • Dalawang bell peppers.
  • Sibuyas.
  • Dalawang maliit na batang zucchini.
  • Isang talong.

Nagluluto:

1. Banlawan ang mga sili at lutuin ang mga ito, nang hindi pinutol, sa oven sa loob ng mga 20 minuto. Palamigin ang nilutong sili at gupitin sa mga singsing.

2. Banlawan ang talong at zucchini, putulin ang alisan ng balat at buntot, gupitin sa mga bilog, magprito sa isang maliit na halaga ng langis ng oliba.

3. Balatan at gupitin ang mga kamatis, sibuyas at bawang sa malalaking piraso, na pagkatapos ay dumaan sa isang gilingan ng karne o tinadtad ng isang blender. Magdagdag ng ilang asin at pampalasa sa nagresultang sarsa.

4. Pakuluan ang hinugasan at binalatan na mga cereal sa tubig.

5. Kumuha ng isang patag na malaking plato. Ilagay ang perlas na barley dito sa isang pantay na layer, pagkatapos ay zucchini, talong at paminta, ibuhos ang lahat na may sarsa, ikalat ang gadgad na keso sa itaas.

Sinigang na may mushroom

Ang barley na ito ay pandiyeta, kaya walang langis o iba pang sangkap na ipinagbabawal ng mono-diyeta.

Mga sangkap:

  • Isang bombilya.
  • Anumang mga kabute - 150 gramo (parehong mga champignon at mga kabute sa kagubatan ay perpekto).
  • Mga gulay.
  • 1.5 tasa ng cereal.
  • Kalahating litro ng sabaw ng gulay.

Nagluluto:

1. Sa gabi bago lutuin, banlawan ang cereal at ibabad ito magdamag, banlawan muli ang barley sa umaga, alisan ng tubig ang lahat ng likido at ilagay ito sa isang plato.

2. Peel at i-chop ang sibuyas, magprito sa isang minimum na halaga ng langis ng gulay.

3. Ilagay ang barley sa sibuyas, ibuhos sa kaunting tubig, kumulo ng 5 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang sabaw ng gulay na inihanda nang maaga mula sa mga sibuyas, karot at damo. Kapag lumubog ang barley, maaari kang magdagdag ng mga tinadtad na mushroom.

4. Kung pinili mo ang mga champignon, hindi sila nangangailangan ng karagdagang pagproseso, maliban sa paghuhugas. Ang mga kabute sa kagubatan ay pinakamahusay na pinakuluan sa loob ng 10 minuto sa inasnan na tubig.

5. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng mga pampalasa at kumulo hanggang sa lumambot ang mga kabute, mga 20 minuto.

Ilagay ang natapos na ulam sa isang plato, palamutihan ng dill o anumang iba pang mga halamang gamot.

Sa panahon ng tag-araw, maraming mga tao ang nagsisikap na ayusin ang kanilang mga katawan, kaya pinahirapan nila ang kanilang sarili sa lahat ng uri ng mga welga sa gutom at labis na nagsusumikap sa pagsasanay. Ang isang mahusay na alternatibo sa lahat ng ito ay simpleng diyeta, kung saan gumaganap ang pearl barley bilang pangunahing sangkap. Ang mga review ng pearl barley para sa pagbaba ng timbang ay parehong positibo at negatibo. Upang makita para sa iyong sarili kung ang gayong diyeta ay mabuti, kailangan mong malaman ang tungkol sa lahat ng mga tampok nito. Ang artikulo ay naglalaman ng tunay na resulta, mga larawan at review tungkol sa pearl barley para sa pagbaba ng timbang.

Mga uri ng perlas barley

Ngayon, ang mga tao ay maaaring bumili ng ilang uri ng mga cereal, na naiiba sa bawat isa sa mga tuntunin ng teknolohiya ng pre-processing:

  1. Plain - isang cereal na ginawa mula sa buong barley at nailalarawan sa pamamagitan ng isang tinanggal na shell.
  2. Barley - ang pinakamaliit na groats, na mabilis na nagluluto.
  3. Ang "Dutch" ay isang whole grain cereal na sumasailalim sa mas malalim na pagproseso.

Ang bawat iba't-ibang ay mabuti sa sarili nitong paraan, kaya hindi lamang ang mga batang babae, kundi pati na rin ang mga kabataang lalaki ay nag-iiwan ng kanilang mga review tungkol sa barley para sa pagbaba ng timbang, dahil ang sinumang tao ay maaaring magustuhan ang gayong diyeta.

Ang nakagawiang barley ay naroroon sa pang-araw-araw na menu ng isang tao na medyo bihira. Sa katunayan, ang mga tao ay nagtatayo ng kanilang diyeta nang walang kabuluhan sa ganitong paraan, dahil ito ay ang lugaw na may malaking bilang kapaki-pakinabang na mga katangian. Sa kanila:

  • ang mga bitamina B-B6, pati na rin ang B9, ay may magandang epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, gawing normal ang mga antas ng hemoglobin at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga ngipin;
  • suporta sa bitamina A normal na antas kaligtasan sa sakit at paningin;
  • ang bitamina E ay magagawang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo;
  • Availability kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas(iodine, zinc, chromium, calcium, iron, phosphorus at iba pa);
  • isang decoction ng pearl barley ay mahusay na gumagana sa paglaban sa mga sakit ng gastrointestinal tract, na nagbibigay ng isang enveloping effect at paglambot sa mauhog lamad at mga dingding ng tiyan;
  • ang pagkakaroon ng hibla ng gulay ay nagpapabilis sa gawain ng mga bituka at agad na malulutas ang mga problema sa paninigas ng dumi;
  • dahil sa malaking listahan ng mga amino acid, ang diyeta ay medyo madali at walang gutom.

Ang mga benepisyo at pinsala ng diyeta

Ang mga benepisyo ng barley para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri na kung saan ay naiiba, ay hindi maikakaila. Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng cereal:

  • ang kakayahang magluto hindi lamang mga pangunahing pagkain, kundi pati na rin ang mga una, na may parehong mga katangian sa isang diyeta;
  • maikli glycemic index(22 mga yunit);
  • kapag handa na, masarap ang lasa;
  • sa panahon ng diyeta, ang gawain ng bituka ay nagpapabuti;
  • kadalian ng paghahanda;
  • mura;
  • ang perlas barley ay nakakatulong upang bawasan ang dami ng hips at tiyan;
  • sa panahon ng diyeta, ang isang tao ay pinasigla at nakakaramdam ng isang pag-akyat ng lakas;
  • hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Kapag ang mga benepisyo ng barley para sa pagbaba ng timbang ay malinaw, huwag tumigil doon. Upang matukoy para sa iyong sarili kung ibinigay na uri nutrisyon para sa isang diyeta, kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga benepisyo nito, kundi pati na rin ang pinsala. Ang mga disadvantages ng cereal ay:

  • minimally puspos ng protina;
  • walang kasaganaan panlasa ng mga sensasyon, dahil ang produkto ay ginagamit nang walang karagdagang pampalasa;
  • ang komposisyon ay naglalaman ng gluten - isang tiyak na protina na mapanganib para sa mga taong may sakit na celiac.

Matapos malaman ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at panganib ng barley para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri ng mga taong nakaranas ng diyeta na ito ay hindi na kawili-wili para sa mga nagsisimula. Ngunit sa katunayan, inirerekomenda pa rin ng mga doktor at nutrisyonista na tanungin kung ano ang mga resulta na nakamit ng ibang tao.

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang

Ang mga pagsusuri ng barley para sa pagbaba ng timbang ay ibinibigay sa dulo ng artikulo, ngunit kailangan mo munang maunawaan ang mga pangunahing patakaran para sa pagbaba ng timbang. Sa masinsinang pagkonsumo ng perlas barley, ang metabolismo ay na-normalize, dahil naglalaman ang lugaw minimal na halaga taba at asin. Ngunit sa kabila nito, upang epektibong mabawasan ang timbang, kailangan mong tandaan ang ilang mga tampok ng ganitong uri ng diyeta:

  1. Sa proseso ng pagluluto, ang mga cereal ay tumaas ng 5-6 beses.
  2. Ang lugaw ay niluto lamang sa tubig at walang pagdaragdag ng anumang iba pang sangkap.
  3. Sa unang dalawang araw, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa pag-alis ng likido, mga lason at mga deposito mula sa katawan, at mula sa ikatlong araw ang proseso ng aktibong lipolysis ay nagsisimula.
  4. Sa laging nakaupo buhay, hindi magiging kasing ganda ng resulta regular na ehersisyo sa bahay o sa gym.
  5. Sa panahon ng diyeta ay dapat uminom ng tubig Mataas na Kalidad, ibig sabihin, wala mataas na nilalaman carbonic acid at asin.
  6. Ang pagsunod sa diyeta, hindi kinakailangang kumuha ng karagdagang mga bitamina-mineral complex.

Mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal

Kung ang napiling kurso ay hindi isang klasikong mono-diyeta, kung gayon ang pang-araw-araw na menu ay maaaring iba-iba sa mga pagkaing tulad ng:

  • mga gulay;
  • madilim na tsokolate (hindi hihigit sa 40 g bawat araw);
  • mani;
  • prutas;
  • pinatuyong prutas;
  • pagkaing-dagat;
  • mababang-taba na cottage cheese.
  • mga pastry at mga produktong harina;
  • pinausukang karne;
  • matamis;
  • beans;
  • mga inuming may alkohol;
  • mataba varieties ng isda at karne;
  • kaasinan.

Kung susundin ang mga alituntuning ito, ang nais na epekto ay makakamit nang medyo mabilis. Ang mga resulta at mga pagsusuri ng barley para sa pagbaba ng timbang ay maaaring matingnan sa ibaba.

Contraindications

Siguradong barley kapaki-pakinabang na produkto, ngunit sa kabila nito, mayroon itong isang bilang ng mga contraindications. Ang mga doktor ay ipinagbabawal na sumunod sa naturang diyeta sa pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan tulad ng:

  • pagkahilig sa paninigas ng dumi;
  • pagbubuntis;
  • nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
  • sakit sa celiac;
  • mga kaguluhan sa mekanismo ng pagsipsip ng calcium.

Diet

Sa puso ng isang mono-diyeta o pinagsamang uri Ang mga pagkain ay mga pagkaing mula sa perlas na barley. Ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na pumili ng isang diyeta para sa kanyang sarili: isang maikli at mahigpit na kurso o isang mahaba, ngunit hindi gaanong mahigpit.

Ang pagbaba ng timbang sa mga pagsusuri ng perlas barley ay hindi lamang positibo, ngunit negatibo rin. Sa kabutihang palad, ang mga tao ay nakakapansin ng higit pang mga plus kaysa sa mga minus. Maaari mong i-verify ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga tunay na komento ng pagbabawas ng timbang na mga batang babae at lalaki na ibinigay sa dulo ng artikulo.

5 araw

Ang pagkain sa 5-araw na diyeta ay nakabalangkas upang ang lugaw ay natupok sa maliliit na bahagi ng 3 beses (almusal, tanghalian at hapunan). Ang tanging panimulang bahagi ay isang baso ng biokefir, na kailangan mong inumin ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Maraming review tungkol sa perlas barley para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig ng katotohanan na sa loob lamang ng 5 araw maaari mong mapupuksa ang 1-2 kg nang hindi labis na nagtatrabaho ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad.

AT kasong ito mas iba-iba. Sa buong araw, pinapayagan na uminom ng ordinaryong tubig, pagbubuhos at tsaa mula sa mga halamang gamot, isang sabaw ng prun.

May isa pang pagpipilian sa diyeta para sa 5 araw. Pinapayagan na magdagdag ng hindi hihigit sa dalawang kutsara ng flaxseed sa bahagi ng umaga. Dahil dito, ang diyeta ay nagiging mas epektibo, dahil ang flax ay may laxative effect at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang komposisyon ng bituka microflora.

Isang linggo

Ang 7-araw na diyeta ay mas madaling tiisin kaysa sa nakaraang diyeta. Ang menu ay pinalawak dito:

  • almusal - barley na may steamed prun o berdeng mansanas;
  • tanghalian - 150 g ng pinakuluang manok o beef fillet at salad mula sa puting repolyo at sariwang mga pipino na may sarsa ng cranberry juice;
  • hapunan - 250 ML ng walang taba na kefir at isang maliit na bahagi ng cottage cheese.

10 araw

Ang ganitong uri ng diyeta ay tinatawag na libreng pagkain, dahil naglalaman ito ng medyo malawak na listahan ng mga produkto. Sa kasong ito, ang resulta ay hindi makukuha nang napakabilis, ngunit binubuo ng mga pagkalugi ng subcutaneous fat layer.

Sa loob ng 10 araw, pinapayagan na kumain ng anumang mga pagkaing batay sa perlas na barley, tinimplahan ang mga ito ng mga pampalasa, sibuyas at karot. Katanggap-tanggap din na ubusin ang mga salad mula sa mga sariwang gulay na may mga damo.

Ang mga meryenda at dessert ay dapat na binubuo ng mga prutas at pinatuyong prutas, kung minsan ang mga mani ay pinapayagan, ngunit sa kaunting bahagi. Ang pinakuluang mushroom o inihaw na isda ay maaaring maging isang mahusay na ulam sa tanghalian. Sa gabi, pinakamahusay na tumuon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang pinakamahalagang tuntunin na dapat maunawaan minsan at para sa lahat ay hindi ka dapat kumain ng mataba at pritong pagkain. Kasabay nito, ang mga bahagi ay dapat na eksaktong dalawang beses na mas maliit kaysa sa karaniwang pang-araw-araw na pagkain. Pagkatapos ng 7 pm, mahigpit na ipinagbabawal ang pagkain.

Kung ang katawan ay pinahihintulutan ng mabuti ang gayong diyeta, at hindi lilitaw side effects mula sa gastrointestinal tract, kung gayon ang diyeta ay maaaring bahagyang pahabain.

Dalawang linggo

Ang isang diyeta na idinisenyo para sa 14 na araw ay nahahati sa 4 na mga panahon, bawat isa ay binubuo ng 3-4 na araw. Mahigpit na ipinagbabawal na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga panahon, dahil maaari nitong pabagalin ang rate ng pagbaba ng dagdag na pounds. Kailangan mong kumain ng ganito:

  • mula 1 hanggang 3 araw - isang bahagi ng lugaw para sa almusal, tanghalian at hapunan (isang oras at kalahati bago ang bawat pagkain, kailangan mong kumuha ng isang kutsarita ng milk thistle fruit powder);
  • mula 4 hanggang 6 na araw - 3 reception ng barley na may sariwang gulay, isang baso ng walang taba na kefir;
  • mula 7 hanggang 9 na araw - para sa almusal at hapunan, sinigang na walang mga additives, para sa tanghalian - barley na may 200 g ng pinakuluang karne;
  • mula 10 hanggang 14 na araw - 3 beses na sinigang, anumang pinahihintulutang prutas at isang baso ng biokefir.

Sa panahon ng dalawang linggong diyeta, pinapayagan kang kumain ng:

  • gulay - kampanilya paminta, madahong gulay, karot, beets, puting repolyo;
  • prutas - kiwi, citrus fruits, mansanas.

Ang mga pinya, saging at ubas ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta, dahil ang mga prutas na ito ay mataas sa calories.

Pag-alis sa diyeta

Ang posibilidad ng isang biglaang pagbabalik ng timbang kapag huminto ang paghihigpit ng diyeta ay nakasalalay sa bilang ng mga kilo na bumaba sa panahon ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, pagkatapos ng anumang diyeta batay sa perlas barley, ito ay kinakailangan upang gawin kanang labasan mula sa diyeta.

Ang panahong ito ay tumatagal mula 4 hanggang 7 araw at nagbibigay para sa ipinag-uutos na paggamit ng sinigang na barley para sa almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri tungkol sa pag-alis sa diyeta, kakaiba, mayroong labis na positibo. Ito ang yugto ng panahon na magbibigay-daan sa isang tao na bumalik sa normal na pagkain at hindi makakuha ng hindi pagkatunaw ng pagkain o iba pang mga problema kasabay ng pagbaba ng timbang dahil sa paglipat sa mga pagkain na nagawa nang alisin ng katawan.

Sa panahon ng paglabas mula sa diyeta, ang pagkain ay dapat idagdag nang paunti-unti, simula lamang sa ikalawang araw. Kasabay nito, pinapayagan na uminom ng natural na sariwang juice, kape o tsaa.

Ang mga ipinagbabawal na sangkap ay kinabibilangan ng: pinausukang karne, matatabang pagkain at matatamis. Bilang karagdagan, sa unang 4 na araw ay mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng harina. Huwag kalimutan ang tungkol sa kontrol sa bahagi, unti-unting pagtaas ng mga ito araw-araw.

Sa panahon ng paglipat kailangang-kailangan na katulong magkakaroon ng mabagal na bilis ng pagnguya ng pagkain, na ginagawang posible na mababad ang katawan nang mas mabilis. Ang pagkain ay dapat magtapos sa isang bahagyang pakiramdam ng gutom.

Pinakamahusay na Mga Recipe

Maraming tao ang talagang gusto ng nilagang gulay at perlas na barley. Upang maghanda, kakailanganin mong kumuha ng:

  • bombilya;
  • karot;
  • 200 g "Dutch";
  • isang pares ng mga clove ng bawang;
  • asin at giniling na paminta.

Ang unang dalawang sangkap ay kailangang i-chop at iprito nang magkasama sa isang kawali hanggang sa ginintuang kayumanggi. Pagkatapos ang masa na ito ay dapat na halo-halong may tinadtad na bawang, paminta, cereal at asin. Kailangan mong kumulo ang lahat ng ito sa mababang init hanggang sa ang cereal mismo ay handa na. Gamit ang ulam na ito, maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa barley para sa pagbaba ng timbang. Ang mga review ng mga tao ay nagsasabi na sa isang araw posible na mawalan ng hanggang 1.5 kg.

Ang pangalawang kahanga-hangang ulam ay mga rolyo ng repolyo. Para sa kanila kailangan mong kunin:

  • 100 g barley;
  • sibuyas ng bawang;
  • 2 karot;
  • 300 g mushroom;
  • dahon ng repolyo;
  • bombilya;
  • mga gulay.

Ang mga groats ay kailangang lutuin hanggang malambot, pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga bahagi sa durog na anyo. dahon ng repolyo pakuluan ng 5 minuto at balutin ang tinadtad na karne sa kanila, na bumubuo ng mga roll ng repolyo.

Ang mga pampababa ng timbang na mga recipe ng barley ay may positibong pagsusuri. Ang mga pagkaing mababa ang calorie ng ganitong uri ay maaaring ligtas na ihanda at kainin hindi lamang sa panahon ng isang diyeta, kundi pati na rin tulad nito, kung nais mong tikman ang isang bagay na hindi karaniwan.

Barley para sa pagbaba ng timbang: mga resulta at pagsusuri

Pinili ng karamihan sa mga tao ang 5 o 7 araw na diyeta dahil nalaman nilang ito ang pinaka-kapaki-pakinabang. Sa panahong ito, nagawa nilang mapupuksa ang 2-4 kg. Siyempre, ang mga regular na nag-eehersisyo ay nakakamit pinakamahusay na mga resulta. Ang ilang mga indibidwal ay nakayanan ang parehong 10-araw at dalawang linggong diyeta, na nag-aalis ng 5-7 kg.

Sa pangkalahatan, ang pagbabawas ng timbang ay tandaan ang mga sumusunod na benepisyo ng diyeta ng perlas barley:

  • hindi nangangailangan ng paggastos ng malaking pera sa mga produkto;
  • medyo mabilis mawala ang timbang.

Bilang karagdagan sa mga pakinabang, pinag-uusapan ng mga tao ang mga kawalan:

  • monotony;
  • Mahirap isuko ang matamis.

Ang mga batang babae at lalaki na nagawang magpaalam sa mga fat folds salamat sa pearl barley ay nagrerekomenda ng gayong diyeta sa lahat na nagpasya na baguhin ang kanilang katawan at humantong malusog na Pamumuhay buhay.

Dermatovenereologist, cosmetologist, trichologist, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

08-10-2014

80 251

Na-verify na Impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong data na isinulat ng mga eksperto at na-verify ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, bukas-isip, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng isang argumento.

Ang isa sa mga pinaka mura at epektibong diyeta ay ang barley diet. Ito ay hindi partikular na mahirap kapag nagluluto. Gayunpaman, ang pagpapanatili nito sa loob ng mahabang panahon ay hindi madali, ngunit hindi ito kinakailangan. Ang tagal ng pearl barley diet ay 1-2 linggo lamang. Kasabay nito, ang mga resulta ay nagiging kapansin-pansin na sa ika-4-5 araw ng diyeta.

Mga katangian ng Pearl barley

Ang perlas na barley sa komposisyon nito ay naglalaman ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, posporus, mangganeso, tanso, bitamina E, B bitamina at marami pang iba. kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ginagawa nitong komposisyon positibong impluwensya barley sa pangkalahatang estado katawan ng tao.

Ang tunay na barley diet para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan tamang paghahanda sinigang ng barley:

  1. 200 g barley ibuhos ang 1 litro ng malinis na tubig at iwanan upang bumukol sa loob ng 12 oras.
  2. Ibuhos ang namamagang cereal na may tatlong basong tubig.
  3. Magluto sa mababang init sa loob ng 30 minuto.
  4. Alisin ang palayok ng sinigang mula sa apoy, takpan ng tuwalya at mag-iwan ng 10-15 minuto.

Ang kinakailangang kondisyon ay kumpletong kawalan asin, asukal at mantika. Dapat itong isipin na kung ang cereal ay hindi pa nababad, pagkatapos ay lutuin ito nang mas matagal. Kapag pumipili ng tamang dami ng handa na sinigang, kailangan mong tandaan na sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang barley ay tumataas sa dami ng 5 beses.

Menu ng Pearl diet

Dahil ang pagbaba ng timbang sa perlas barley ay maaaring maiugnay sa kategorya, kung gayon, nang naaayon, ang diyeta ay hindi lumiwanag sa isang espesyal na iba't. Sa orihinal, ang menu ng pearl barley diet ay nagmumungkahi araw-araw na gamit tanging sinigang na barley, sinamahan ng pag-inom ng malaking halaga ng likido. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, green tea o herbal decoctions.

Sa isa pang bersyon, pinapayagan ng diyeta ng perlas na barley ang pagdaragdag ng berdeng mansanas at prun sa sinigang sa umaga. Para sa tanghalian, ang barley ay maaaring pagsamahin sa salad ng gulay at isang maliit na halaga ng pinakuluang isda o karne. Para sa hapunan, pinapayagan kang kumain ng kaunting low-fat cottage cheese at uminom ng kefir. Ang buong proseso ng pagkawala ng timbang ay sinamahan ng isang malaking halaga ng pagkonsumo mineral na tubig o berdeng tsaa.

Ang isa pang bersyon ng barley diet ay nagpapahintulot sa iyo na magdagdag ng mga pampalasa sa pangunahing diyeta, tulad ng kari o paminta. Maaari ka ring kumain ng mga prutas, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga prutas na may mababang nilalaman ng asukal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagsusuri sa diyeta ng perlas barley ay positibong karakter. Para sa isang linggo ng pagsunod sa naturang diyeta, maaari kang mawalan ng mga 5-7 kilo ng labis na timbang. Kasabay nito, sa mga unang araw ng diyeta, ang timbang ay mabilis na bumabagsak dahil sa pagkawala ng likido at pag-alis ng mga lason. Nagsisimulang matunaw ang mga sumunod na araw Taba. Sa iba pang mga bagay, ang proseso ng panunaw ay nagiging mas mahusay, ang pamamaga ay humupa, at ang balat ay nalinis.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga resulta ng diyeta ng barley para sa pagbaba ng timbang ay medyo kahanga-hanga, ang pagsunod dito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng paghahangad. Ang pinakamaliit na paglihis mula sa iniresetang menu ay hahantong sa ganap na kawalang-saysay ng diyeta.

Video tungkol sa barley para sa kagandahan

Video tungkol sa pearl barley para sa pagbaba ng timbang

Nilalaman:

Maraming mga diyeta ang nagmula sa pinagmulan ng pagluluto, kasama ang mga prutas, cereal at mga produkto ng sour-gatas. Pagkain ng barley ay walang pagbubukod, ito ay nagsasangkot ng pagbawas sa pagkonsumo ng carbohydrates at taba at ang normalisasyon ng metabolismo (metabolismo). Ang barley ay isa sa mga pinakamurang cereal at, sa unang sulyap, ay hindi pumukaw ng malaking kumpiyansa. Ito ay nakabubusog at mabigat, ngunit sa parehong oras ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ano ang gamit

Kapag pinag-aaralan ang komposisyon, natagpuan na ang sinigang ng barley ay naglalaman ng lahat ng mahalaga mga kinakailangang sangkap para sa ganap na gumagana organismo. Ang pangunahing bentahe ng produkto:

  1. 1. Mga sorpresa na may isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento, naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga bitamina, folic at nikotinic acid, espesyal na dietary fiber.
  2. 2. Ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acid, sa partikular na lysine, ay nagtataguyod ng produksyon ng collagen, na lubhang kapaki-pakinabang para sa balat.
  3. 3. Kasama sa komposisyon ng mga cereal ang halos buong periodic table: mataas na nilalaman lalakas ang magnesiyo at potasa cardiovascular system, at micro at macro elements ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan sa pangkalahatan. Sa panahon ng diyeta, hindi karagdagang paggamit mga bitamina complex hindi kailangan.
  4. 4. Ang mga kumplikadong carbohydrates, na narito sa maraming dami, ay nasira sa loob ng mahabang panahon, sa gayon ay nagbibigay ng enerhiya para sa matagal na panahon. Ang pagkain ng kaunting sinigang na barley sa umaga, nakakakuha ka ng enerhiya para sa buong araw.
  5. 5. Ang produkto ay naglalaman ng 2 beses na mas maraming posporus kaysa sa anumang iba pang cereal. Ang kadahilanan na ito ay nakakaapekto sa acceleration at normalization ng metabolismo, ang posporus ay pinasisigla din ang gawain ng mga selula ng utak.
  6. 6. Napakaraming hibla sa loob nito na hindi lamang ang gawain ng mga bituka ay naisaaktibo, ang proseso ng panunaw ay nagpapabuti, kundi pati na rin ang lahat ng labis ay inalis mula sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract).
  7. 7. Ang barley ay isang mahusay na antiviral at ahente ng antibacterial. Pabilisin nito ang proseso ng pagpapagaling ng herpes, magpapagaan ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal ay nagbibigay hindi lamang ng papel perpektong produkto para sa balanseng nutrisyon, ngunit matukoy din ang mataas na mga katangian ng pandiyeta nito.

Mga paghihigpit habang nagdidiyeta

Ang diyeta ng perlas barley ay itinuturing na medyo matibay at sa mga unang araw ay maaaring magdulot ng matinding pakiramdam ng gutom at pagduduwal. Dito nagtatapos ang mga kahinaan nito. Upang gawing mas madali ang paglipat ng diyeta at makuha ang pinakamalaking epekto mula dito, sundin ang mga simpleng panuntunang ito:

  • ibukod ang harina, matamis, baboy mula sa diyeta. Ito ay hindi lamang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit makakatulong din upang pagsamahin ang resulta;
  • inumin tama na mga likido. simpleng tubig, o mineral na tubig na walang mga gas, isang baso ng low-fat kefir ang pinapayagan sa gabi. Ang kabuuang halaga ng tubig na lasing bawat araw ay dapat na 1.5-2 litro;
  • huwag gamitin sa panahon ng diyeta, at limitahan din ang pagkonsumo pagkatapos nito, pinausukang karne, alkohol, kape, lahat ng mataba na pagkain;
  • mapabuti pisikal na estado at upang mapahusay ang epekto ng diyeta ay makakatulong sa maliit na pisikal na aktibidad;
  • kapag umalis ka sa diyeta, dapat mong unti-unting ipasok ang iba't-ibang sa diyeta. Sa una, kahit isang beses sa isang araw, patuloy na kumain ng sinigang na barley.

Tamang gamit produktong pandiyeta at ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas ay mapabuti ang kalusugan at magpapayat. Huwag ulitin ang diyeta nang higit sa isang beses bawat 1.5-2 buwan.

Menu

Sa kabila ng limitadong diyeta, ang diyeta ay may ilang mga pagpipilian. Depende sa tagal at tigas ng menu, maaari kang mawalan ng 4-5 hanggang 12 kilo. Mahalaga rin ang maayos na paghahanda ng sinigang na barley.

Recipe: ibabad ang mga butil sa gabi. pagsukat tamang halaga tandaan na kapag nagluluto ito ay magiging 5 beses na higit pa, kaya hindi ka dapat magbabad nang labis. Punan ang barley ng tubig sa isang ratio na 1:5. Sa umaga, alisan ng tubig ang natitirang tubig, magdagdag ng sariwang kalahati ng orihinal na dami at lutuin ng 30-60 minuto sa katamtamang init, pagkatapos ay balutin ng mabuti sa loob ng 30 minuto. Huwag maglagay ng asin, pampalasa o mantika sa sinigang.

Arbitrary na opsyon

Sa diyeta na ito, ang diyeta ay nabuo nang paisa-isa. Pinapayagan na magdagdag ng mga pampalasa at kaunting mantika sa sinigang, at palabnawin ang diyeta na may mga gulay at prutas. Ipinagbabawal na gamitin lamang ang mga produktong nakalista sa itaas.

Tanggalin ang mga taba at asukal, at pumili ng hapunan bilang magaan hangga't maaari. Sa gayong diyeta, maaari kang magtagal nang mas matagal. Sa mga unang ilang araw, ang likido lamang ang mawawala, at pagkatapos lamang ang mga deposito ng taba ay magsisimulang masira.

Ang isang di-makatwirang opsyon ay hindi masyadong matigas at epektibo, ito ay idinisenyo para sa mga taong mahina ang loob na pumapayat.

5 araw (mahirap)

Sa pagtatapos ng diyeta, mawawalan ka ng 4-5 kilo. Pinapayagan na kumain lamang ng sinigang na barley na niluto nang walang asin at mantika. Ngunit ang dami ng lugaw bawat araw ay walang limitasyon. Bilang karagdagan sa tubig at mineral na tubig na walang gas, pinapayagan itong uminom mga herbal na pagbubuhos at berdeng tsaa. Pagkatapos ng 5 araw, siguraduhing umalis sa diyeta.

7 araw

Naiiba sa pagkakaiba-iba at balanse.

  • para sa almusal, sinigang na may pagdaragdag ng isang gadgad na mansanas o ilang prun;
  • para sa tanghalian, maaari kang magluto ng magaan na sinigang salad ng gulay o magdagdag ng isang piraso ng walang taba na karne o isda;
  • para sa hapunan, mga 100 g ng low-fat cottage cheese at isang baso ng kefir.

Uminom ng walang limitasyong likido sa buong araw. Pagkatapos ng 7 araw, ang diyeta ay dapat na itigil at unti-unting lumipat sa isang normal na diyeta.

resulta

Ang unang impresyon ay magaan sa katawan. Salamat sa konklusyon labis na likido, toxins at taba, hindi lamang mapupuksa ang mga hindi gustong kilo, ngunit mapabuti din ang metabolismo, gawing normal ang paggana ng bituka sa loob ng mahabang panahon.

Ang kondisyon ng balat ay bubuti - ito ay magmumukhang mas bata at mas nababanat, ang pamamaga at pamamaga ay mawawala, makakakuha ka ng isang sariwa at malusog na hitsura. Ang barley diet ay nagbibigay ng isang pangmatagalang at matatag na resulta, kaya madalas ay hindi na kailangang ulitin ito.

Upang mapabuti ang kalusugan, mawalan ng timbang at linisin lamang ang katawan, ang isa sa mga pagpipilian sa diyeta ay magiging perpektong solusyon, ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at pinaka opsyon sa badyet. Kumain ng tama at panatilihing malusog ang iyong katawan.