Ang functional na estado ng katawan (FSO)

Ang terminong ito ay kadalasang ginagamit sa panitikan. Gayunpaman, ang mga gawang ito ay hindi nagbibigay ng kahulugan ng terminong ito, iyon ay, ipinapalagay na ang mga semantika nito ay kilala, at ito ay malinaw sa lahat. Ngunit ang totoong sitwasyon ay tulad na ang kahulugan ng FSO ay wala sa Great Medical Encyclopedia at anumang mga manwal sa physiological sciences.

Ang terminong "functional state" ay malawakang ginagamit ng mga physiologist kapag tinatasa ang anumang biological system, halimbawa, respiratory, cardiovascular, nervous, digestive, atbp. Batay sa kahulugan ng physiology bilang isang agham na nag-aaral sa mahahalagang aktibidad ng isang integral na organismo, ang mga bahagi at ang pakikipag-ugnayan nito sa kapaligiran, maaari itong ipalagay na kasama ang functional na estado ng "mga bahagi ng katawan", mayroong isang kategorya ng functional na estado ng buong organismo o FSO.

Ang kawalan ng kahulugan ng terminong FSO sa physiological lexicon ay dahil sa dalawang pangyayari. Una, sa kakulangan ng ating kaalaman tungkol sa mahalagang aktibidad ng katawan at kakulangan ng mga pamamaraan para sa kontrol nito. Pangalawa, sa pagkiling ng modernong pananaliksik sa pag-aaral ng mga detalye.

Ang Pangulo ng International Union para sa Physiological Sciences, E. R. Weible (1998), ay nagsabi na ang isa sa mga pangunahing gawain ng physiological science ng ika-21 siglo ay ang paglikha ng isang "bagong integral physiology" . At ang mga clinician ay nagpapaunlad na ng konsepto ng "integral na gamot".

Ang pagbuo ng mga pamantayan para sa pagtatasa ng functional state at adaptive reserves ng katawan ay kinakailangan upang ma-optimize ang pisikal na pag-unlad at pagsasanay sa sports ng lahat ng uri ng mga propesyonal na grupo.

Ang problema ng pagtukoy sa terminong "FSO" ay malapit na magkakaugnay sa mga terminolohikal na hindi pagkakaunawaan sa paligid ng konsepto ng "kalusugan". Ang mga terminong ito ay mahalagang magkasingkahulugan. Samakatuwid, ang isang sistematikong pagsusuri ng kategoryang "kalusugan" ay nagbibigay-daan sa amin upang mas malapit sa pag-unawa sa terminong "FSO".

Mayroong maraming iba't ibang mga kahulugan ng terminong "kalusugan", na nagpapahiwatig ng hindi nalutas na metodolohikal na aspeto sa pagtatasa ng aktibidad ng katawan bilang isang mahalagang sistema.

Ang pinakakaraniwang termino para sa pagtukoy sa konsepto ng "kalusugan" ay: "kapasidad sa paggawa", "aktibidad sa trabaho", "kakayahang pisikal".

Ang mga terminong ito ay nangangahulugan ng posibilidad na gumana sa ilalim ng ilang mga kondisyon sa kapaligiran, iyon ay, nailalarawan nila ang katatagan ng mga tagapagpahiwatig ng homeostatic sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan ng iba't ibang mga lakas. Tinukoy nina Zaichik A.Sh. at Churilov L.P. ang kalusugan bilang "isang napapanatiling anyo ng buhay na nagbibigay ng matipid na pinakamainam na mekanismo para sa pag-angkop sa kapaligiran at nagbibigay-daan sa iyong magkaroon ng functional reserve na ginagamit upang baguhin ito" .

Naniniwala si Vorobyov K. P. na ang FSO ay isang mahalagang katangian ng estado ng kalusugan, na sumasalamin sa mga kakayahang umangkop ng katawan at sinusuri ayon sa mga pagbabago sa mga pag-andar at istruktura sa kasalukuyang sandali kapag nakikipag-ugnayan sa mga kadahilanan sa kapaligiran.

Kaya, maaari nating sabihin na ang functional na estado ng katawan ay isang mahalagang katangian ng estado ng kalusugan, na sumasalamin sa antas ng mahahalagang aktibidad, functional reserves at adaptive na mga kakayahan na maaaring magamit sa panahon ng sports load, trabaho, sakit, pinsala, pagbubuntis. ...

Ang ganitong kahulugan ay nagdidirekta sa atin sa paghahanap ng mga tagapagpahiwatig ng dami ng layunin na sumasalamin sa:

• antas ng paggana ng organismo,
• mga reserbang gamit,
• adaptive na mga posibilidad.

Upang sa una ay mapantayan ang lahat ng mga atleta sa panahon ng mga diagnostic ng FSO, pinakamahusay na isagawa ito sa pahinga (nang walang pagkarga) sa isang pahalang na posisyon sa likod.

Dahil sa itaas, naniniwala kami na ang perpektong diagnosis ng FSO ng mga atleta ay dapat matugunan ang mga sumusunod na pamantayan:

• 1. Layunin. Hindi ito nakasalalay sa motibasyon ng atleta mismo.
• 2. Walang-load (hindi lumalabag sa mga plano sa pagsasanay sa panahon ng pagsasanay at mga kumpetisyon).
• 3. Universal (para sa anumang isport) at tumatagal ng maikling panahon.
• 4. Integral (systemic, multifunctional).
• 5. Sinasalamin ang mga kakayahang umangkop ng katawan (functional reserves).
• 6. Tinutukoy ang mga pagbabago sa FSO (sinasalamin ang dynamics).

Malaking pagkakaiba-iba ng mga konklusyon tungkol sa antas ng FSO.

• 7. Nakikita ang mga paglabag sa mga indibidwal na physiological function.
• 8. Sinusuri ang pagiging epektibo ng mga hakbang sa remedial.
• 9. Hindi kontraindikado sa kaso ng sakit o pinsala.
• 10. Walang mga paghihigpit sa edad (mga bata, matatanda, matatanda).

Ang konsepto ng "functional states" ay malawakang ginagamit sa sikolohiya at pisyolohiya, ngunit ang kahulugan nito ay nagdudulot ng ilang mga paghihirap para sa parehong mga psychologist at physiologist. Pangunahin ito dahil sa iba't ibang mga diskarte at pag-aaral ng iba't ibang antas ng paggana ng tao: isinasaalang-alang ng ilan ang antas ng pisyolohikal, ang iba - ang sikolohikal, at ang iba pa - pareho sa parehong oras.

Ang ilang mga siyentipiko ay nauunawaan ang estado ng tono ng sistema ng nerbiyos - ang antas ng aktibidad - ang pagiging pasibo ng aktibidad ng neuropsychic, ang background kung saan ang aktibidad ng tao, kabilang ang aktibidad ng kaisipan, ay nagaganap. Kaya, halimbawa, naniniwala si V. N. Myasishchev na ang estado ay isang pangkalahatang antas ng pag-andar (tonus), kung saan bubuo ang proseso. Sa diskarteng ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa iba't ibang antas ng pag-activate ng utak, na nauunawaan bilang iba't ibang mga estado: sleep-wakefulness, excitation-inhibition.

Kadalasang ginagamit ng mga physiologist ang terminong "functional states", at ginagamit ng mga psychologist ang terminong "mental states". Kasabay nito, kung isasaalang-alang natin ang mga estado ng isang tao, at hindi ang mga indibidwal na functional na sistema ng kanyang katawan, lumalabas na sa anumang functional na estado mayroong isang mental na estado, at sa anumang mental na estado - isang physiological. Ang mga konsepto ng "functional states" at "mental states" ay hindi magkapareho, bagama't sila ay malapit na magkakaugnay.

Functional na estado - ito ay isang integral complex ng mga katangian ng mga function at katangian ng isang tao, na direkta o hindi direktang tumutukoy sa pagganap ng anumang aktibidad. Ang pisikal at mental na estado ng isang tao, ang tagumpay ng kanyang trabaho, edukasyon, at pagkamalikhain ay nakasalalay sa functional na estado ng katawan (N.N. Danilova).

Mayroong dalawang mga diskarte sa problema ng functional na estado:

• - isang sikolohikal na diskarte, ayon sa kung saan ang tagapagpahiwatig ng pagganap na estado ay ang kahusayan ng aktibidad;
• - isang physiological approach, ayon sa kung saan ang functional state ay sumasalamin sa isang pagbabago sa antas ng aktibidad ng nervous system (presyon ng dugo, dalas at lalim ng paghinga, rate ng puso, mga pagbabago sa EEG).

Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang estado ng pagganap, bilang produkto ng gawain ng ilang mga modulating na sistema ng utak, ay isang sistematikong kababalaghan, ay nakasalalay sa mga indibidwal na sikolohikal na katangian ng isang tao at tinutukoy ng genetically sa isang tiyak na lawak. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang parehong dahilan ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang, kung minsan ay magkasalungat na mga estado. Halimbawa, ang monotonous na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng monotony o mental satiety.

Sa pag-unlad ng parehong kondisyon, ang mga anyo ng pagpapakita nito sa iba't ibang mga indibidwal ay maaari ding magkakaiba. Ang mga pagkakaiba sa mga reaksyon ng iba't ibang mga tao sa parehong kadahilanan ay dahil sa ang katunayan na sila ay sanhi ng estado hindi direkta, ngunit hindi direkta, refracting sa pamamagitan ng mga katangian ng isang tao bilang isang indibidwal at personalidad. Halimbawa, may mga aktibo at passive na anyo ng pagpapakita ng pagkabigo.

Kung ang estado ng pagganap ay nagpapakilala sa mga proseso ng regulasyon sa mga sistemang pisyolohikal na nagbibigay ng aktibidad sa pag-iisip, kung gayon ang estado ng kaisipan ay itinuturing na isang mahalagang integral na katangian ng aktibidad ng lahat ng mga elemento nito na kasangkot sa isang naibigay na kilos ng kaisipan. Ang mental state ay batay sa functional state ng utak.

Sa pamamagitan ng kahulugan, N.D. Levitov, ang mental state ay isang holistic na katangian ng mental na aktibidad para sa isang tiyak na panahon, na nagpapakita ng pagka-orihinal ng kurso ng mga proseso ng pag-iisip depende sa masasalamin na mga bagay at phenomena ng katotohanan, ang nakaraang estado at mental na katangian ng indibidwal.

Binuo ni V. A. Ganzen ang istruktura ng mental state. Kabilang dito ang:

• - antas ng physiological - mga katangian ng neurophysiological, mga pagbabago sa morphological at biochemical, mga pagbabago sa mga pag-andar ng physiological;
• - antas ng psychophysiological - mga reaksyon ng vegetative, mga pagbabago sa psychomotor, mga reaksyon ng pandama;
• - antas ng sikolohikal - mga pagbabago sa mga pag-andar ng kaisipan at kalooban;
• - antas ng socio-psychological - mga katangian ng pag-uugali, aktibidad, saloobin ng isang tao.

Ang isang konklusyon tungkol sa estado ng isang tao ay maaari lamang gawin batay sa isang hanay ng mga tagapagpahiwatig na sumasalamin sa mga pagbabago sa bawat antas ng paggana ng mental na estado. Kung tumutok ka lamang sa ilang mga tagapagpahiwatig, na kinuha nang hiwalay, maaari kang makakuha ng isang magulong larawan. Halimbawa, ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring maobserbahan sa mga kondisyon tulad ng pagkapagod, pagkabalisa, takot.

Ayon kay A. O. Prokhorov, ang mga mental na estado ay gumaganap ng ilang mga pag-andar, kabilang ang:

• - pagbagay ng organismo sa mga nabagong kondisyon ng pagkakaroon;
• - regulasyon;
• - pagsasama ng mga indibidwal na estado ng kaisipan at ang pagbuo ng mga functional complex ng tugon sa pagbabago ng mga kondisyon ng buhay.

Ang mga estado ng pag-iisip ay maaaring uriin ayon sa ilang pamantayan.

Ayon sa pamamayani sa istraktura ng mga estado ng kaisipan ng ilang mga phenomena at proseso ng pag-iisip, ang mga sumusunod ay nakikilala:

• - cognitive mental states - konsentrasyon, atensyon, pag-iisip, pagmumuni-muni, kawalan ng pag-iisip;
• - emosyonal na estado ng kaisipan - mood, kaguluhan, kawalang-interes, kawalan ng katiyakan, sigasig, pagsinta, pagsalakay, pagkamahiyain, sigasig;
• - malakas na kalooban na estado ng pag-iisip - tiyaga, pagpipigil sa sarili, aktibong regulasyon sa sarili, pagpipigil sa sarili, pagpapakilos, pagpapasiya, atbp.

May kaugnayan sa isang tiyak na uri ng aktibidad, ang laro, aktibidad at komunikasyong mental na estado ay nakikilala.

Ayon sa tindi ng mga pag-andar ng kaisipan, ang mga estado ng kaisipan ng pahinga, pinakamainam na paggana at pag-igting sa isip (stress, pagkabigo, pagkabalisa) ay inuri.

Ayon sa direksyon ng mga karanasan, ang mga estado ng pag-iisip ay nahahati sa negatibo at positibo, at ayon sa kamalayan - sa malay at walang malay.

Ang anumang aktibidad ng organismo ay nagaganap laban sa background ng isang tiyak na estado ng pag-andar, na tinutukoy ng aktibidad ng mga istruktura ng utak at nakasalalay sa oras ng araw, nakaraang aktibidad, paglahok ng mga proseso ng pagganyak, atbp. Ayon sa kaugalian, ang mga mananaliksik ay nakikilala ang dalawang pangunahing functional na estado ng katawan - pangarap At aktibong puyat, na kung saan ay isang salamin ng ritmo ng psychophysiological function. Ang ritmo (cycle) na "sleep-wakefulness" ay nakasalalay sa exogenous at endogenous na mga kadahilanan. Kasama sa exogenous ang mga natural na salik (pagbabago ng araw at gabi) at mga salik sa lipunan (shift work). Tinatawag din silang mga pacemaker. Ang mga endogenous na kadahilanan ay kinokontrol ng isang kumplikadong mga istruktura ng nerbiyos na tinatawag na "biological clocks" (hypothalamus, thalamus, pineal gland, reticular formation, limbic system, neuropeptides, cerebral cortex). Ang ritmo ng "sleep-wake" ay patuloy na umaayon sa mga panlabas na sensor (haba ng araw at gabi) at nasa average na 24 na oras; iba pang mga ritmo ng katawan ay sabay-sabay na nakatutok sa kanya - hormonal, physiological, emosyonal, pag-uugali.

Ang paglipat mula sa estado ng pagtulog sa estado ng wakefulness ay isang linear scale. Ang mas mababang limitasyon nito ay tumutugma sa estado ng pagtulog, at ang nasa itaas ay tumutugma sa estado ng napakalakas na kaguluhan (tulad ng galit). Kasabay nito, ang maximum na kahusayan ng aktibidad ay tumutugma hindi sa maximum, ngunit sa pinakamainam na antas ng wakefulness.

Sa isang malawak na kahulugan, ang mga functional na estado ay nagpapakilala sa buong hanay ng mga pagkakaiba-iba sa aktibidad ng kaisipan (mga sensasyon, perception, ideya, imahinasyon, memorya, pag-iisip, pananalita, pagganyak, at emosyon) ng isang tao sa pagtulog at pagpupuyat.

Ang pag-asa ng mga biological cycle sa mga panlabas na pacemaker ay natuklasan bilang isang resulta ng pananaliksik. Ang tao ay nasa isang nakahiwalay na silid at hindi nagkaroon ng pagkakataong umangkop sa pagbabago ng araw at gabi. Napag-alaman na ang biological rhythm ng isang tao ay maaaring 20, 30 at kahit 36 ​​na oras.

Ipinapalagay na ang mga functional na estado ay naiiba sa antas ng pag-activate ng utak, at ipinapalagay na ang pagtulog ay dahil sa pagbaba nito, at ang pagpupuyat ay dahil sa pagtaas nito. Gayunpaman, ngayon ay itinatag na kahit na sa isang estado ng pagtulog, ang pagganap na aktibidad ng mga istruktura ng nerbiyos at mga sistema ng katawan ay tumataas.

Ang estado ng pagpupuyat ay ang resulta ng aktibong pagbagay ng katawan sa nagbabagong kondisyon ng pag-iral. Ito ay nailalarawan sa pagkakaroon ng kamalayan, ang pinakamahalagang pamantayan kung saan ay:

• - pansin, i.e. ang kakayahang tumuon sa anumang phenomena, buhay o walang buhay na mga bagay;
• - ang kakayahang mahulaan ang mga resulta ng pag-uugali ng isang tao at kontrolin ang pagkakasunud-sunod nito alinsunod sa nilalayon na plano ng pagkilos;
• - kamalayan ng sariling "I" at mga bagay ng nakapaligid na mundo;
• - ang kakayahang mag-isip nang abstract at maghatid ng mga saloobin sa mga salita (i.e., maghatid ng impormasyon na hindi nauugnay sa isang naibigay na sandali sa oras).

Ang pagkawala ng kamalayan at kaligtasan sa panlabas na stimuli ay maaaring sanhi ng parehong metabolic disorder ng utak at pinsala sa itaas na bahagi ng stem ng utak. Ang estado na ito ay tinutukoy bilang "coma".

Pinakamatagumpay ang may layuning aktibidad na may pinakamainam na aktibidad ng utak na naaayon sa antas ng aktibong pagpupuyat. Sa mababang antas ng pag-activate, bumababa ang kahandaan para sa pagkilos at nagkakaroon ng antok. Sa pagtaas ng activation, ang bilang ng mga error na ginawa ay tumataas at disorganisasyon ng pag-uugali ay maaaring mangyari.

Ang paglipat mula sa pagkagising hanggang sa pagtulog ay tinutukoy, sa isang banda, sa pamamagitan ng isang pagbabago sa mga yugto ng endogenous circadian ritmo, at, sa kabilang banda, sa pamamagitan ng paglitaw ng isang pangangailangan para sa pahinga, na tumataas sa proporsyon sa tagal ng pagpupuyat.

Ang isang tao ay hindi maaaring manatiling gising nang walang katapusan nang hindi naaabala ang prosesong ito sa pagtulog, tulad ng hindi siya makatulog nang walang hanggan. Sa karaniwan, sa isang may sapat na gulang na malusog na tao, pagkatapos ng 16-17 na oras ng pagkagising, nangyayari ang pagtulog, at pagkatapos ng 7-8 na oras - pagkagising. Sa ganitong paraan lamang, ang paggugol ng 1/3 ng buhay sa pagtulog, ang isang tao ay maaaring mabuhay ng mahabang panahon, na nagpapanatili ng mental at pisikal na pagganap hanggang sa pagtanda.

Ang pagtulog ay isang espesyal na estado ng kamalayan ng tao, na kinabibilangan ng ilang yugto na regular na umuulit sa gabi. Ang hitsura ng mga yugtong ito ay dahil sa aktibidad ng iba't ibang mga istruktura ng utak.

Noong 50s. ika-20 siglo Pinatunayan nina N. Kleitman at Yu. Azerinsky na ang pagtulog ay isang paikot na proseso. Ang isang ikot ng pagtulog ay may kasamang NREM-REM sequence. Ang tagal ng bawat cycle ay humigit-kumulang 90 minuto. Ang pagtulog sa gabi ay may kasamang 4 - 6 na mga cycle. Depende sa kung ilang cycle ang kailangang tapusin ng isang tao habang natutulog, nahahati ang mga tao sa mga nakakakuha ng sapat na tulog sa loob ng 6 na oras (4 na cycle), at sa mga nangangailangan ng hindi bababa sa 8 - 9 na oras (6 na cycle). Ang pakiramdam ng pagiging masayahin ay nangyayari lamang pagkatapos ng isa o higit pang mga cycle.

Halimbawa, ang mga batang ina ay madalas na gumising sa gitna ng pag-ikot dahil sa pag-iyak ng bata, ang kanilang pagtulog ay nabalisa, na maaaring maging sanhi ng neuroticism. Imposibleng maibalik ang tulog sa pamamagitan ng pagsisikap na makatulog nang maayos. Upang mapawi ang mga sintomas ng neurotic sa kasong ito, kinakailangan na matulog nang maraming beses sa araw para sa hindi bababa sa isang cycle.

Ang mabagal (slow-wave, orthodox) na pagtulog ay nailalarawan sa pagkawala ng kamalayan, pagbaba ng tono ng kalamnan, pagkawala ng koneksyon sa panlabas na kapaligiran, at pagsugpo sa gawain ng mga panloob na organo.

Ang REM (rapid-wave, paradoxical, rapid eye movement) ay humigit-kumulang 25% ng pagtulog sa gabi. Dumarating ito pagkatapos ng mabagal na pagtulog. Ang pulso at respiratory rate ay nagiging mas madalas, ang presyon ng dugo ay tumataas, kalamnan twitches, enuresis ay katangian, ang mga tao ay nangangarap, ngunit ang kanilang mga mata lamang ang gumagalaw sa ilalim ng saradong mga talukap ng mata o mga daliri at paa ay bahagyang kumikibot. Laban sa background ng pagpapahinga ng motor, mayroong isang pagtaas sa paggana ng mga panloob na organo, na naging posible na italaga ang yugtong ito ng pagtulog bilang kabalintunaan. Paggising sa yugtong ito, ang mga tao sa 80% ng mga kaso ay nag-uulat na nanaginip sila. Ang bawat tao'y may mga panaginip tuwing gabi, ngunit ang mga nagising lamang sa yugto ng mabilis na paggalaw ng mata ang nakakaalala at nagsasalita tungkol sa mga ito. Ang nagising sa ibang mga yugto ay naniniwala na hindi sila nananaginip.

Karamihan sa mga modernong mananaliksik ay naniniwala na ang mga panaginip ay nangyayari pangunahin sa panahon ng pagtulog ng REM at ang nilalaman nito ay resulta ng mga proseso ng pag-iisip na nagaganap sa antas ng walang malay (pangunahin sa kanang hemisphere). Kasabay nito, ang pangunahing nilalaman ng mga panaginip ay sumasalamin sa isang pagtatangka upang malutas ang mga problema na may kaugnayan sa paksa sa tulong ng mapanlikhang pag-iisip (ang kanilang kasiyahan sa estado ng paggising, kasama ang tulong ng pandiwang-lohikal na pag-iisip, ay mahirap). Sa mga larawan ng mga panaginip, sa kanilang mga pakikipag-ugnayan, ang walang malay na pag-iisip ay nagdadala sa kamalayan ng mga pinaka-katanggap-tanggap na anyo ng mga kilos sa pag-uugali at mga paraan ng kanilang pagpapatupad, na maaaring magamit sa panahon ng pagpupuyat upang matugunan ang pangangailangang ito. Dahil dito, ang mga prosesong nagaganap sa panahon ng REM sleep at bahagyang makikita sa mga panaginip ay isang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan na hindi nasisiyahan sa panahon ng pagpupuyat - biyolohikal, panlipunan, perpekto. Kaya, sa yugto ng pagtulog ng REM, sa tulong ng mga proseso ng pag-iisip, na bahagyang makikita sa mga panaginip, ang sikolohikal na proteksyon ng indibidwal mula sa hindi nalutas na mga salungatan, o emosyonal na pagpapapanatag, ay isinasagawa.

Ang isang pagsusuri sa nilalaman ng mga panaginip ay nagpapakita ng kanilang direktang koneksyon sa pagmuni-muni sa utak ng tao ng kanyang tunay na kapaligiran, kasama ang mga kondisyon ng aktibidad sa panahon ng wakefulness, na may biological na kahalagahan ng sensory na impormasyon na natanggap. Ang nilalaman ng mga panaginip ay higit na nakasalalay sa uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos (HNA), sa emosyonal na katayuan, sa antas ng mga sex hormone, at sa estado ng pisikal at mental na kalusugan. Kaya, ang mga pangarap na may kulay ay mas madalas na nakikita ng mga taong may masining na uri ng GNI, ang mga black-and-white na panaginip ay nakikita ng mga taong may mental na uri ng GNI.

Sa halos 100% ng mga kaso, ang mga panaginip ay may kasamang mga visual na larawan, mga eksena. Lumilitaw ang auditory stimuli sa halos 10% ng mga panaginip (tawag ng isang tao sa pangalan, napakaikling pag-uusap). Ang lasa at olfactory stimuli ay halos hindi ipinapakita sa mga panaginip.

Ang mga pangarap ng mga taong bulag mula sa kapanganakan ay hindi naglalaman ng mga visual na imahe, at ang mga pangarap ng mga bingi ay hindi naglalaman ng mga pandinig na sensasyon, ngunit mayaman sa mga visual na imahe. Ang mga panaginip ng mga taong nagugutom ay patuloy na sinamahan ng mga larawan ng mga kapistahan, pagkain. Sa pangmatagalang pag-iwas sa pakikipagtalik, may mga elemento ng sekswal na kalikasan sa mga panaginip. Magkaiba ang panaginip para sa mga lalaki at babae. Bilang isang patakaran, sa mga panaginip, ang mga lalaki ay mas agresibo, habang sa nilalaman ng mga panaginip sa mga kababaihan, ang isang malaking lugar ay inookupahan ng mga sekswal na bahagi.

Ang mga panaginip ay maaaring isaalang-alang bilang resulta ng kumplikadong aktibidad ng reflex sa panahon ng pagtulog, na batay sa pagsasakatuparan ng isang instinct na naglalayong masiyahan ang mga pangangailangan, pati na rin ang maraming nakakondisyon na reflexes ng pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas. Sa bahagi, ang view na ito ay sinusuportahan ng data na nagpapahiwatig ng posibilidad na kontrolin ang nilalaman ng mga pangarap.

Ang positibong epekto ng pagtulog sa memorya at pag-iisip ay naitatag.

Ang kawalan ng tulog sa loob ng 3-5 araw ay nagdudulot ng hindi mapaglabanan na pangangailangan para sa pagtulog, habang ang isang tao ay nakakaranas ng pagbaba sa rate ng mga reaksyon sa pag-iisip, mood, mental at pisikal na pagganap, disorientasyon sa kapaligiran, at ang pagiging epektibo ng lahat ng mga proseso at phenomena ng kaisipan ay may kapansanan. . Iba't ibang mga sakit sa motor (panginginig at tics), lumilitaw ang mga guni-guni. Sa mas mahabang kawalan ng tulog, maaaring mangyari ang psychopathy at iba pang mga sakit sa pag-iisip. Kasabay nito, ang mga pagbabago sa mga autonomic na pag-andar sa panahon ng pangmatagalang kawalan ng tulog ay maliit, ang bahagyang pagbaba lamang sa temperatura ng katawan at bahagyang pagbagal ng pulso ay nabanggit.

Sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang sobrang timbang at mataas na pagiging agresibo ng maraming modernong tao ay nauugnay sa hindi sapat na oras ng pagtulog (L. Harrison, D. Korn). Ang pagpupuyat sa loob ng 60 - 80 oras ay nagdudulot ng pagbabago sa mood, pagbaba ng pagganap, kawalan ng pag-iisip, kapansanan sa aktibidad ng motor. Ang kawalan ng kakayahang makatulog sa loob ng dalawang linggo ay humahantong sa pagkamatay ng isang tao.

Natuklasan ng mga siyentipiko na sa kasalukuyan, ang mga matatanda at bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, na nakakaapekto sa estado ng tao at lipunan, ay higit sa lahat ang sanhi ng mga aksidente, sakuna at mahinang kalusugan. Ipinakita na kung ang tagal ng pagtulog sa gabi ay nabawasan ng 1.3 - 1.5 na oras, kung gayon ito ay nakakaapekto sa estado ng pagbabantay sa araw.

Ang pagtulog ay gumaganap ng ilang mga function:

• - adaptive, dahil ang pagtulog ay kinakailangan upang maibalik ang mga proseso na sumasailalim sa pag-aaral, pang-unawa at kamalayan. Sa panahon ng hindi REM na pagtulog, ang pagtatago ng growth hormone ay tumataas, na nagpapasigla sa metabolismo ng tissue;
• - enerhiya. Sa panahon ng pagtulog, ang synthesis ng adenosine triphosphate (ATP) ay tumataas;
• - impormasyon. Sa panahon ng pagtulog, ang impormasyong naipon sa panahon ng pagpupuyat ay inayos at inililipat mula sa panandaliang bloke ng memorya patungo sa pangmatagalang bloke ng memorya. Kasabay nito, malamang na ang bahagi ng impormasyon na walang biological na kahalagahan ay sapilitang lumabas, na humahantong sa pagbawas sa labis na impormasyon ng utak;
• - pampanumbalik. Sa mabagal na pagtulog, ang aktibidad ng mga somatic na organo, pisikal at mental na pagganap ay naibalik.

Ang isa pang functional na estado ay estado ng alarma nakakaranas ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa inaasahan ng problema, isang premonisyon ng napipintong panganib. Ang estado na ito, na tinatawag sa pang-araw-araw na kaguluhan sa buhay, takot, ay nangyayari sa isang tao bago simulan ang isang aktibidad, sa matagumpay na pagpapatupad kung saan siya ay hindi sigurado. Ang hindi pamilyar na kapaligiran, ang paglitaw ng mga bagong tao, ang kawalan ng katiyakan ng gawain ay nakakatulong sa pagtaas ng pagkabalisa.

Ang konsepto ng "pagkabalisa" ay ipinakilala ni 3. Freud at kasalukuyang itinuturing ng maraming mga siyentipiko bilang isang uri ng takot (O. A. Chernikova, O. Kondash, F. Perle). Gayunpaman, mayroong isang pananaw na nagbabahagi ng mga konseptong ito. Kaya, ang takot ay nauugnay sa isang mahalagang banta, at ang pagkabalisa ay lumitaw bilang isang hindi tiyak na nagkakalat na estado ng kaisipan na may isang banta sa lipunan. Sa kontekstong ito, ang pagkabalisa ay maaaring maunawaan bilang ang karanasan ng posibilidad ng pagkabigo ng isang panlipunang pangangailangan. Naniniwala si K. Izard na ang pagkabalisa ay hindi isang hiwalay na independiyenteng kababalaghan, ngunit isang kumbinasyon ng isang estado ng takot sa isa o higit pang iba pang mga emosyon: galit, pagkakasala, kahihiyan, interes.

Ang isang tampok ng pagkabalisa ay ang intensity ng emosyonal na reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon ay hindi katimbang na mas mataas kaysa sa laki ng layunin ng panganib. Sa kaso ng takot, ang intensity ng emosyonal na reaksyon ay proporsyonal sa laki ng panganib na sanhi nito.

Ipinakita ng C.D. Spielberger na ang mga cognitive factor ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pag-activate ng pagkabalisa. Ang mga cognitive assessment ng panganib ay ang unang link sa paglitaw ng isang estado ng pagkabalisa, at ang cognitive reassessment ay tumutukoy sa intensity ng naturang mga estado at ang kanilang katatagan sa paglipas ng panahon.

Ang matinding pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili bilang isang masakit na hindi malinaw na pakiramdam ng pagkaabala, nerbiyos, pag-igting, pagkabalisa at madalas na sinamahan ng iba't ibang mga sakit sa somatovegetative (tachycardia, pagpapawis, pagtaas ng pag-ihi, pangangati ng balat, atbp.). Sa mga maliliit na bata, dahil sa hindi pag-unlad ng pagsasalita, ang pagkabalisa ay maaaring maitatag batay sa kakaibang pag-uugali: isang hindi mapakali na hitsura, pagkabalisa, pag-igting, pag-iyak o isang desperado na pag-iyak kapag nagbabago ang sitwasyon. Ang mga matatandang bata ay nagpapahayag ng mga reklamo tulad ng sumusunod: "Sa paanuman ay hindi mapalagay", "Hindi mapakali", "Panginig sa loob", "Walang pahinga".

Ipinakita ni Yu.L.Khanin na habang lumalapit ang isang mahalagang kaganapan para sa isang tao, tumataas ang antas ng pagkabalisa, at sa mas malaking lawak sa mga paksang lubhang nababalisa.

Naniniwala si K. Jaspers na ang pagkabalisa ay sumasalamin sa pagkabalisa at hindi kinakailangang nauugnay sa pagkakaroon ng isang banta. Samakatuwid, bilang karagdagan sa "layunin" na pagkabalisa (takot) na nauugnay sa isang tunay na banta, ang pagkabalisa mismo ("hindi sapat"), na lumilitaw sa neutral, hindi nagbabantang mga sitwasyon (halimbawa, pagkabalisa sa mga bata), ay nakikilala.

Inilarawan ni F. B. Berezin ang mga yugto (mga antas) ng pag-unlad ng pagkabalisa habang tumataas ang intensity nito ("phenomena of the alarm series").

Ang unang yugto - ang yugto ng kakulangan sa ginhawa - ay nagpapakita ng sarili sa hindi bababa sa intensity ng pagkabalisa at nagpapahayag ng isang pakiramdam ng panloob na pag-igting: mga karanasan ng pag-igting, pagkaalerto, kakulangan sa ginhawa. Ito ay nagsisilbing hudyat ng paglapit ng mas malinaw na nakakagambalang mga phenomena.

Ang ikalawang yugto - ang yugto ng pagkamayamutin - ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga reaksyon ng hypersthesia, ibig sabihin, nadagdagan ang sensitivity ng mga organo ng pandama sa sapat na pisikal na stimuli. Sumasali sila sa pakiramdam ng panloob na pag-igting, o palitan ito. Ang dating neutral na stimuli ay nakakakuha ng kahalagahan, at kapag pinalakas, nakakakuha sila ng negatibong emosyonal na konotasyon. Ang walang pagkakaibang tugon na ito ay nailalarawan bilang pagkamayamutin.

Ang ikatlong yugto - ang yugto ng pagkabalisa mismo - ay nauugnay sa karanasan ng isang pakiramdam ng hindi malinaw na panganib, isang hindi tiyak na banta.

Sa ika-apat na yugto, na may pagtaas ng pagkabalisa, lumilitaw ang takot: kinukonkreto ng isang tao ang dati nang hindi natukoy na panganib. Kasabay nito, ang mga bagay na nauugnay sa takot ay hindi nangangahulugang isang tunay na banta.

Sa ikalimang yugto, ang isang tao ay may pakiramdam ng hindi maiiwasan ng isang nalalapit na sakuna. Kinikilabutan siya. Ang karanasang ito ay hindi nauugnay sa nilalaman ng takot, ngunit sa pagtaas lamang ng pagkabalisa, dahil ang ganitong karanasan ay maaari ring maging sanhi ng walang katiyakan, walang kahulugan, ngunit napakalakas na pagkabalisa.

Sa ikaanim na yugto, lumilitaw ang pagkabalisa-nakakatakot na kaguluhan, na ipinahayag sa isang takot na paghahanap para sa tulong at isang pangangailangan para sa paglabas ng motor. Sa yugtong ito, ang disorganisasyon ng pag-uugali at aktibidad ay umaabot sa pinakamataas nito.

Ayon kay A. D. Andreeva, ang pinakamahalagang salik na nagdudulot ng mga negatibong emosyon sa mga nakababatang kabataan ay ang buhay paaralan. Bukod dito, ang kadahilanan na ito ay mas malinaw sa mga batang babae kaysa sa mga lalaki. Tulad ng ipinakita ni B.I. Kochubey at E.V. Novikova, ang pagkabalisa ay kadalasang nararanasan hindi lamang ng mga mahihirap na mag-aaral, kundi pati na rin ng mga mag-aaral na nag-aaral nang mabuti at kahit na mahusay, ay may pananagutan sa kanilang pag-aaral, buhay panlipunan, at disiplina sa paaralan. Ang maliwanag na kagalingan na ito ay dumarating sa kanila sa isang hindi makatwirang mataas na presyo at puno ng mga pagkagambala, lalo na sa isang matinding komplikasyon ng aktibidad. Ang ganitong mga mag-aaral ay binibigkas ang mga vegetative reactions, neurosis-like at psychosomatic disorder. Sa ikapito at ikawalong baitang, ang pagganap sa akademiko ay hindi na isang emosyonal na salik tulad ng sa mas mababa at gitnang baitang.

Ito ay kilala na ang pagkabalisa, na nakakuha ng isang foothold, ay nagiging isang medyo matatag na pagbuo, nagiging isang pag-aari ng personalidad - pagkabalisa. Ang mga mag-aaral na may tumaas na pagkabalisa ay nasusumpungan ang kanilang mga sarili sa isang sitwasyon ng isang "bisyosong sikolohikal na bilog", kapag nililimitahan ng pagkabalisa ang mga kakayahan ng mag-aaral at ang pagiging epektibo ng kanyang mga aktibidad.

Sa katawan ng tao, mayroong isang mekanismo na naglalayong labanan ang mga salungat na kadahilanan, ang epekto nito ay maaaring humantong sa pagkamatay ng katawan. Ang mekanismong ito ay tinatawag na general adaptation syndrome. Ang adaptation syndrome ay isang hanay ng mga adaptive na reaksyon ng katawan na nangyayari bilang tugon sa mga masamang epekto (stressors). Ang functional na estado na bubuo sa ilalim ng impluwensya ng mga stressor ay tinatawag stress.

Ayon sa depinisyon ni G. Selye, ang stress ay isang di-tiyak na reaksyon ng katawan sa anumang pangangailangan mula sa labas. Kadalasan, ang konsepto ng "stress" ay namuhunan na may negatibong kahulugan, ngunit ang stress ay maaaring magkaroon ng hindi lamang negatibo, kundi pati na rin isang positibong epekto sa aktibidad ng katawan.

Ipinakilala ni G. Selye ang mga konsepto ng eustress at distress. Eustress(literal - magandang stress; kasingkahulugan - constructive stress) ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan, na nagpapatuloy nang walang makabuluhang "pagkalugi" para dito, i.e. na may kaunting gastos. Sa isang tiyak na lawak, ang stress activation ay kadalasang isang positibong puwersa na nagpapayaman sa isang tao na may kamalayan sa kanilang mga tunay na kakayahan. Kapighatian(literal - labis na stress; isang kasingkahulugan - mapanirang stress; pagiging nasa isang estado ng limitasyon o pang-aapi) ay nagpapahiwatig ng isang proteksiyon na reaksyon ng katawan, na nauugnay sa pinsala sa katawan, nililimitahan ang mga kakayahan nito.

Naniniwala si G. Selye na ang reaksyon ng stress ay isang di-tiyak na hanay ng mga pagbabago sa psycho-physiological, na hindi nakasalalay sa likas na katangian ng salik na pumupukaw ng stress. Nang maglaon, gayunpaman, ipinakita na ang pangkalahatang larawan ng mga sikolohikal na reaksyon ay maaaring maging tiyak. Ang kwalitatibong pagka-orihinal ng pampasigla, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng organismo, ay nag-aambag sa pagbuo na ito. Bilang resulta, may iba't ibang uri ng stress.

Makilala maanghang, o panandaliang stress, At talamak, o matagal na stress. Sa kaso ng matinding stress, bilang panuntunan, ang mga umiiral nang programa ng pagtugon at pagpapakilos ng mapagkukunan ay kasangkot sa reaksyon ng proteksyon, at ang paglahok na ito ay panandalian. Ang halimbawa ng pagbuhos ng malamig na tubig sa niyebe ay isang halimbawa ng matinding stress, ang tagal nito ay maikli.

Sa matagal na pagkakalantad sa mga kadahilanan ng stress, posible ang dalawang variant ng reaksyon ng katawan sa kanila. Sa unang kaso, ang mga functional na sistema na responsable para sa pagpapakilos ng mapagkukunan ay muling ibinabalangkas. At kadalasan ang mga pagbabagong ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan para sa kalusugan ng tao: cardiovascular patolohiya, mga sakit ng gastrointestinal tract. Sa pangalawang kaso, walang muling pagsasaayos ng mga functional system na nangyayari. Kasabay nito, ang mga reaksyon sa mga panlabas na impluwensya ay higit na lokal sa kalikasan. Ang talamak na stress (halimbawa, palaging emosyonal na mga karanasan) ay nakakaubos ng katawan at nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit na tinatawag na adaptation disease.

Kaugnay ng mga katangian ng stimulus na nagdudulot ng stress, mayroon din pisikal na stress At emosyonal na stress. Sa pagkakaroon ng pisikal (pisyolohikal, paunang) stress, ang katawan ay protektado mula sa mga epekto ng mga pisikal na kadahilanan (mga paso, trauma, labis na ingay). Ang emosyonal (psycho-emotional, second-signal, psychogenic, mental, psychological, psycho-physiological stress, o mental, neuro-psychic, emotional tension) ay isang depensa laban sa mga psychogenic na salik na nagdudulot ng mga negatibong emosyon. Kadalasan ang terminong "emosyonal na stress" ay ginagamit upang tumukoy sa pagkabalisa, salungatan, emosyonal na pagkabalisa, mga banta sa seguridad, kabiguan, at iba pang emosyonal na estado na nabubuo ng isang tao kapag nahaharap sa totoong mahirap na sikolohikal na mga sitwasyon o nahahanap ang mga ito na mahirap o mahirap hawakan. Ang mga epekto ng emosyonal na stress ay maaaring kasing-kahulugan, at kung minsan ay higit pa, kaysa sa mga epekto ng pisikal na stress.

Noong dekada 60. ika-20 siglo siglo, ang siyentipiko na si A. Bombar ay naging interesado sa isang kamangha-manghang kababalaghan: pagkatapos ng mga pagkawasak ng barko, ang mga taong nakatakas sa mga balsa gayunpaman ay namatay pagkatapos ng dalawa o tatlong araw. Hindi malinaw kung ano ang kanilang ikinamatay, dahil namamatay sila sa pagkauhaw sa karaniwan pagkatapos ng 7 araw, at kung walang pagkain maaari kang tumagal ng higit sa tatlong linggo. Si A. Bombard ay nagsagawa ng isang hindi pa nagagawang eksperimento: sa isang maliit na balsa na walang pagkain, tumawid siya sa Karagatang Atlantiko nang mag-isa. Halos tatlong buwan ang kanyang pakikibaka sa mga elemento. Siya ay kinuha sa baybayin ng Amerika, pagod, ngunit buhay. Narito ang pangunahing konklusyon ng negosyong ito: “Mga biktima ng pagkawasak ng barko! Hindi dagat ang pumatay sa iyo, hindi gutom at uhaw ang pumatay sa iyo, takot ang pumatay sa iyo."

Maraming kamakailang pag-aaral ang nakumpirma ang ideyang ito. Ang mga emosyonal na karanasan sa mga partikular na kondisyon, halimbawa, sa isang sitwasyon ng kakulangan ng paggalaw, ay nauubos ang katawan, na humahantong sa pagkamatay ng mga tao sa halos ikatlong araw.

Sa maagang yugto ng pag-unlad ng stress, bilang isang patakaran, ang pangkalahatang kagalingan at kalusugan sa pangkalahatan ay nagpapabuti. Gayunpaman, patuloy na lumalaki, ang stress ay umabot sa kasukdulan nito. Ang puntong ito ay maaaring tawaging pinakamainam na antas ng stress, dahil kung patuloy na tataas ang stress, ito ay nagiging mapanganib sa katawan. Kung mas malaki ang tindi ng pagkakalantad sa stress, mas mataas ang posibilidad ng paglipat mula sa eustress patungo sa pagkabalisa.

Naniniwala si G. Selye na ang mga stressor ay kumikilos sa katawan sa anumang kondisyon at samakatuwid ay palaging may stress. Ang antas ng physiological stress (eustress) ay ang pinakamababa sa mga sandali ng kawalang-interes, ngunit ito ay palaging nasa itaas ng zero. Ang kaaya-aya at hindi kasiya-siyang emosyonal na mga karanasan ay sinamahan ng pagtaas ng physiological stress.

Ang kakanyahan ng reaksyon sa isang stressor ay ang pag-activate ng lahat ng mga sistema ng katawan na kinakailangan upang mapagtagumpayan ang "hadlang" (upang maprotektahan ang katawan mula sa pagbabanta at mapanirang impluwensya ng iba't ibang mga modalidad - parehong mental at pisikal) at ibalik ang katawan sa normal na kondisyon ng pagkakaroon . Dahil dito, ang stress ay isang normal na reaksyon ng isang malusog na katawan na gumaganap ng isang proteksiyon, o adaptive, function.

Ipinakita na ang isang aktibong posisyon sa buhay, o hindi bababa sa kamalayan ng posibilidad na maimpluwensyahan ang isang kadahilanan ng stress, ay humahantong sa pag-activate ng isang nakararami na nagkakasundo na bahagi ng autonomic nervous system, habang ang passive na papel ng paksa sa sitwasyong ito ay tumutukoy. ang pamamayani ng mga parasympathetic na reaksyon.

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological stress at psychological stress ay ipinakita sa Talahanayan. 3.

Mayroong tatlong yugto sa pag-unlad ng stress: ang yugto ng pagkabalisa, ang yugto ng paglaban at ang yugto ng pagkahapo.

Ang yugto ng pagkabalisa ay ang pagpapakilos ng lahat ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan. Aktibidad ay isinaaktibo

Talahanayan 3. Pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological stress at psychological stress

Mga pagpipilian	Pisiyolohikal	Sikolohikal
Dahilan ng stress	Mga epektong pisikal, kemikal o biyolohikal sa katawan	Epekto sa lipunan o sariling kaisipan
Ang kalikasan ng panganib	Laging totoo	Totoo man o virtual
Ano ang epekto ng stressor	Para sa buhay, kalusugan, pisikal na kagalingan	Sa katayuan sa lipunan, pagpapahalaga sa sarili, atbp.
Ang pagkakaroon ng isang tunay na banta sa buhay o kalusugan		Wala
Ang likas na katangian ng mga emosyonal na karanasan	"Pangunahing" biological na emosyon - takot, sakit, takot, galit	"Sekundaryong" emosyonal na mga reaksyon na sinamahan ng isang nagbibigay-malay na bahagi (pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, depresyon, paninibugho, inggit, pagkamayamutin)
Mga limitasyon ng oras ng paksa ng stress	Tukoy, limitado sa kasalukuyan o malapit na hinaharap	Malabo (nakaraan, malayong hinaharap, walang tiyak na oras)
Ang impluwensya ng mga personal na katangian	menor de edad	napaka makabuluhan
	Hypothermia na dulot ng matagal na pagligo; mainit na singaw na paso; pagkalasing; impeksyon sa viral; exacerbation ng gastritis pagkatapos kumuha ng maanghang na pagkain; trauma (buga, bali)	Magtrabaho sa isang bagong koponan; pagsaway na natanggap mula sa amo; pagtaas ng upa; takot sa paglipad; mga salungatan sa pamilya; pagmamalasakit sa kalusugan ng malapit na kamag-anak; malungkot na pag-ibig

nervous, endocrine, cardiovascular at respiratory system. Ang pulso at paghinga ay nagiging mas madalas, ang presyon ng dugo ay tumataas, ang dugo ay dumadaloy sa mga kalamnan. Ang kalagayan ng psycho-emosyonal ay nailalarawan sa pamamagitan ng depression, depression, mas madalas - pagiging agresibo, mataas na pagkabalisa, pagtulog at pagkagambala sa gana. Maaaring mataas ang performance sa una, ngunit pagkatapos ay bumababa. Ang yugtong ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 6-48 na oras.

Ang yugto ng paglaban (paglaban, o katatagan) ay nangyayari sa kaso ng matagal na pagkakalantad sa isang stressor. Sa panahong ito, ang paglaban ng katawan sa stressor na ito ay tumataas at, sa parehong oras, ang paglaban sa iba pang mga kadahilanan. Ang yugtong ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pinakamataas na antas ng paglaban ng katawan sa pagkilos ng mga nakakapinsalang kadahilanan at isang balanseng paggasta ng mga reserbang adaptive. Ang pagkakaroon ng yugtong ito ay nangangahulugan ng isang makabuluhang pagtaas sa kakayahan ng katawan na mapanatili ang isang estado ng homeostasis sa ilalim ng pagbabago ng mga kondisyon.

Ang yugto ng pagkahapo ay ang huling yugto ng pagtugon sa stress. Ito ay nangyayari sa patuloy na pagkakalantad sa isang stressor sa ilalim ng mga kondisyon kung saan ang "enerhiya ng pagbagay", i.e. ang mga mekanismo ng adaptive na kasangkot sa pagpapanatili ng yugto ng paglaban ay naubos na. Marahil ang paglitaw ng mga bagong sakit o paglala ng talamak.

Karaniwang tinatanggap na ang lahat ng mga sintomas na dulot ng stress ay psychosomatic. Nangangahulugan ito na ang lahat ng mga sistema ay kasangkot sa pagtugon sa stress - nerbiyos, endocrine, cardiovascular, digestive, atbp. Kadalasan, lalo na pagkatapos ng matagal na stress, ang kahinaan ay nangyayari dahil sa pagkapagod ng buong organismo. Bilang isang patakaran, ang stress ay nagdudulot ng pagkasira sa aktibidad ng "pinakamahina" na link sa katawan - isang may sakit na organ (halimbawa, ang pagbuo ng isang ulser sa tiyan laban sa background ng talamak na gastritis). Sa pamamagitan ng pagpapahina ng immune system ng katawan, pinapataas ng stress ang panganib ng mga nakakahawang sakit at tumor.

Noong 1974, binanggit ni M. Friedman at R. Rosenman ang kaugnayan sa pagitan ng stress at mga sakit ng cardiovascular system, depende sa uri ng pagtugon sa stressor. Natukoy ng mga may-akda ang dalawang polar na uri ng pag-uugali - uri A (nakikiramay) at uri B (parasympathetic).

Ang Type A ay isang pag-uugali na nakatuon sa tagumpay at tagumpay sa buhay. Sa kasong ito, ang aktibidad ng nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system ay nangingibabaw. Ang Type A ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng pisikal na aktibidad at isang patuloy na kahandaan para sa pagkilos. Ang mga taong may ganitong uri ng pag-uugali ay tumutugon sa stress sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang tibok ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, at iba pang mga autonomic na reaksyon na kasama ng pag-activate ng sympathetic nervous system. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na competitiveness, poot, kawalan ng pasensya, mahusay na kadaliang kumilos, mabilis na pagsasalita, kawalan ng pagnanais na makinig sa isa pang punto ng view. Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng pag-uugali ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng cardiovascular disease at biglaang pagkamatay sa pagkakaroon ng mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga taong may type B na pag-uugali sa ilalim ng parehong mga kondisyon ay tumutugon ayon sa parasympathetic na variant, i.e. pagbaba sa rate ng puso at iba pang nauugnay na vegetative manifestations. Ang ganitong uri ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa aktibidad ng motor at isang medyo mababang kahandaang makisali sa pagkilos.

Ang negatibong epekto ng stress sa katawan ay pinadali ng mga katangian ng personalidad tulad ng neuroticism, pagtaas ng pagiging agresibo, talamak na pagkabalisa, isang ugali sa mga salungatan sa pagganyak at mga salungatan ng isang intimate-personal na kalikasan. Ang isang espesyal na "panganib na grupo" ay mga taong may tumaas na sensitivity, pagkabalisa at impulsivity.

Ayon sa psychogenetic na pag-aaral, ang mga reaksyon ng mga tao sa ilang mga kadahilanan sa kapaligiran ay 30-40% na tinutukoy ng mga gene at 60-70% ay nakasalalay sa pagpapalaki, karanasan sa buhay, pagsasanay, nakuha na mga kasanayan, binuo na nakakondisyon na mga reflexes. Kaya, ang ilang mga tao sa una ay mas madaling kapitan ng stress, habang ang iba ay lumalaban dito.

Napag-alaman din na ang pagkabalisa ng ina sa panahon ng pagbubuntis (mga pagsusulit, domestic disorder, relasyon sa kanyang asawa at mga magulang nito, hindi pagpayag na magkaroon ng anak) ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata. Ang pagkabalisa na naranasan ng mga bata sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa kasunod, mas banayad na mga pagpapakita ng pagkabalisa sa sikolohikal na antas, simula sa ikalawang kalahati ng unang taon ng buhay.

Ang mga sikolohikal na traumatikong karanasan sa unang pitong taon ng buhay ay nagpapalubha sa kurso ng mga reaksyon ng stress sa hinaharap.

E. Dumating si Bern sa konklusyon na ang bawat tao ay may kanya-kanyang indibidwal na senaryo ng nakababahalang pag-uugali. Ang script na ito ay natutunan mula pagkabata. Kasabay nito, ang bata ay nagmamasid sa pag-uugali ng mga magulang sa mga nakababahalang sitwasyon, at pagkatapos ay hindi sinasadya na kinokopya sa kanyang pang-adultong buhay. Samakatuwid, ang ilang mga tao ay naglalabas ng kanilang mga stress sa iba sa anyo ng mga agresibong impulses o pagbasag ng mga pinggan, ang iba ay tahimik na nakakaranas ng kanilang kalungkutan at pag-iyak, at ang iba ay nagsisikap na lutasin ang mga problema sa alkohol. Sinisisi ng ilan ang kanilang sarili at pangunahing hinahanap ang kanilang sariling mga pagkakamali. Sinisisi ng iba ang lahat sa paligid nila, ngunit hindi ang kanilang sarili. Ang nakababahalang senaryo na natutunan sa pagkabata ay "nagsisimula" halos awtomatikong.

Ang pag-iwas sa mga kondisyon ng stress ay isang kumplikadong gawain, na kinabibilangan ng isang bilang ng mga aspeto. Sa bagay na ito, una sa lahat, ang posisyon ng isang tao ay mahalaga, kabilang ang kanyang responsibilidad para sa kanyang kalusugan. Kadalasan, ang labis na stress at emosyonal na karamdaman ay sanhi ng maling interpretasyon ng isang indibidwal sa kanyang kapaligiran at ang pagkilala sa personal na responsibilidad ng isang tao para sa kanyang saloobin sa kung ano ang nangyayari at, dahil dito, para sa kanyang kalusugan. Ang pag-iwas sa stress ay higit na nauugnay sa pagtuturo sa isang tao na tama ang pagtatasa ng sitwasyon. Sa modernong mundo, ang mga tugon sa stress sa psychosocial stimuli ay hindi masyadong bunga ng stimuli mismo, ngunit sa halip ay resulta ng kanilang cognitive interpretation.

• 1. Sikolohikal na pagsasanay - paglilinaw ng likas na katangian ng stress, paglilinaw ng mga sanhi na pinagbabatayan ng nakababahalang estado.
• 2. Makatuwirang nutrisyon (pagbubukod mula sa pagkain sa panahon ng isang nakababahalang estado ng mga activator ng CNS, tulad ng caffeine). Mahalaga rin ang regular na pagkain. Ipinakita na ang iregularidad ng pag-inom ng almusal ay isa sa mga pinakamahalagang dahilan para sa pagpapahusay ng tugon ng katawan sa pagkilos ng isang stressor.
• 3. Ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagpapahinga - sikolohikal at maskulado; paggamit ng mga pagsasanay sa paghinga.
• 4. Ang paggamit ng pisikal na aktibidad (jogging, paglalakad at iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad), na ginagawa sa isang aerobic mode, sa kawalan ng kompetisyon (nang walang kompetisyon mode). Sa karaniwan, 3-4 beses sa isang linggo ay inirerekomenda para sa 15-40 minuto bawat isa.

Kontrolin ang mga tanong at gawain

• 1. Tukuyin ang mga konsepto ng "mental state" at "functional state".
• 2. Ano ang istruktura at tungkulin ng mental states?
• 3. Sa anong pamantayan maaaring mauri ang mga estado ng pag-iisip?
• 4. Ilarawan ang pagtulog at aktibong pagpupuyat bilang dalawang pangunahing functional na estado ng katawan.
• 5. Sa anong mga kadahilanan nakasalalay ang ritmo ng sleep-wake?
• 6. Anong mga siklo ang binubuo ng pagtulog? Bigyan sila ng paglalarawan.
• 7. Ilista ang mga function ng pagtulog.
• 8. Ano ang mga kahihinatnan ng kawalan ng tulog?
• 9. Ilarawan ang mga estado ng pagkabalisa at pagkabalisa.
• 10. Ano ang mga salik na nagdudulot ng negatibong emosyon sa mga kabataan.

• 11. Tukuyin ang stress.
• 12. Anong mga salik ang maaaring mag-trigger ng pagtugon sa stress?
• 13. Pangalanan ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress.
• 14. Ilarawan ang mga yugto ng pag-unlad ng stress (pagkabalisa, paglaban, pagkahapo).
• 15. Ano ang pag-iwas sa mga kondisyon ng stress?

Sa sikolohikal na panitikan, ang iba't ibang uri ng estado ng tao ay isinasaalang-alang na may paborable o negatibong epekto sa kurso ng aktibidad ng paggawa. Ang mga nasabing estado ay itinalaga ng konsepto ng functional na estado ng isang tao. Ang mismong pangalan ng terminong ito ay binibigyang diin ang koneksyon sa pagitan ng estado ng katawan ng tao at ang mga pag-andar na ginagawa ng paksa sa kurso ng trabaho, at ang pagtitiyak ng diskarte sa pagsusuri ng mga estado ng tao, na naiiba sa tradisyonal na mga problema ng pag-aaral. ang hanay ng mga phenomena na ito sa pangkalahatang sikolohiya at pisyolohiya (mga pag-aaral ng mga emosyonal na estado, mga estado ng kamalayan, mga estado ng psychophysiological, atbp.). Ang konsepto ng isang functional na estado ay ipinakilala upang makilala ang bahagi ng kahusayan ng aktibidad o pag-uugali ng isang tao. Ang aspetong ito ng pagsasaalang-alang ng problema ay nagsasangkot, una sa lahat, ang solusyon sa tanong ng mga kakayahan ng isang tao sa isang partikular na estado upang magsagawa ng isang tiyak na uri ng aktibidad.

Sa psychophysiological at sikolohikal na pag-aaral ng paksa ng paggawa, sa una ito ay tungkol sa functional na estado ng central nervous system, lalo na sa mga departamento tulad ng reticular formation at limbic system. Ang functional na estado ng sistema ng nerbiyos ay nauunawaan bilang background, o antas ng pag-activate, ng sistema ng nerbiyos, kung saan ang ilang mga pagkilos ng pag-uugali ng isang tao ay natanto. Ang tagapagpahiwatig na ito ay isang pinagsama-samang integral na katangian ng gawain ng utak, na nagpapahiwatig ng pangkalahatang estado ng marami sa mga istruktura nito. Ang pagganap na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa likas na katangian at mga katangian ng aktibidad kung saan ito isinasagawa, ang kahalagahan ng mga motibo na nag-uudyok sa pagganap ng isang partikular na aktibidad, ang laki ng sensory load, na maaaring maabot ang mataas na halaga. o mahulog nang husto sa ilalim ng mga kondisyon ng kakulangan sa pandama, ang paunang antas nito bilang isang salamin ng nauna. mga aktibidad, mga indibidwal na katangian ng sistema ng nerbiyos ng paksa, mga impluwensyang lumalampas sa natural na tirahan ng organismo.

Ang pagganap na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos ay hinuhusgahan ng mga pagpapakita ng pag-uugali, na tumutugma sa iba't ibang antas ng pagkagising: pagtulog, pag-aantok, mahinahon na pagkagising, aktibong pagkagising, pag-igting. Kadalasan ang antas ng functional na estado ay nakikilala sa konsepto ng "antas ng wakefulness". Gayunpaman, ang mga konseptong ito ay dapat na makilala: ang antas ng pagkagising ay isang katangian ng pag-uugali sa mga tuntunin ng intensity nito, at ang functional na estado ng central nervous system ay ang background, o ang antas ng aktibidad nito, kung saan ipinatupad ang mga kilos ng pag-uugali. Tinutukoy ng antas ng aktibidad ng nervous system ang antas ng pagkagising. Ang bawat antas ng aktibidad ng reticular ay tumutugma sa isang tiyak na uri ng pag-uugali. Ayon sa mga psychophysiologist, ang paghahati ng mga antas ng wakefulness ay batay sa mga quantitative indicator tulad ng respiratory rate, ang antas ng EEG desynchronization, mga tampok ng galvanic skin reaction, ECG, atbp. Ang functional state ay naiimpluwensyahan din ng limbic system ng utak, kung saan nakasalalay ang motivational excitation. Kung ang reticular formation ng utak ay nauugnay sa nonspecific activation, kung gayon ang mga proseso sa limbic system ay nakakaapekto sa pagtitiyak ng pag-uugali.

Ang functional na estado ng utak ay isang mahalagang konsepto, dahil ito ay sumasalamin sa estado ng mga sistema ng katawan na nakaayos upang maisagawa ang ilang mga pag-andar sa kabuuan. Ang interes sa pag-aaral ng mga functional na estado ay pangunahin dahil sa ang katunayan na sila ay isa sa mga kadahilanan ng aktibidad ng paggawa kung saan nakasalalay ang tagumpay nito. May kaugnayan sa problema ng ugnayan sa pagitan ng functional na estado at aktibidad, ang huli ay sinusuri ng isang bilang ng mga layunin at subjective na mga tagapagpahiwatig. Kabilang dito ang pagiging epektibo ng aktibidad, ang pagiging produktibo nito at ang pansariling karanasan ng estado. Ang pagiging epektibo ng pagganap ng mga aktibidad ay sinusukat ng bilang ng mga kinakailangang aksyon sa paggawa, ang katumpakan at bilis ng kanilang pagpapatupad. Gayunpaman, ang pantay na magagandang resulta sa panahon ng pagpapatupad ay maaaring makamit sa gastos ng iba't ibang mga paggasta ng enerhiya ng katawan, na may iba't ibang antas ng pagpapakilos ng mga physiological function. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang aktibidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging produktibo, na dapat na makilala mula sa pagiging epektibo nito. Ang pagiging produktibo ng aktibidad ay kapansin-pansing bumababa sa pagkapagod, dahil ang paggasta ng enerhiya para sa pagsasagawa ng parehong gawain ay tumataas, habang ang kahusayan sa unang yugto ng pagkapagod ay maaaring hindi pa lumala. Ang kahusayan at pagiging produktibo ay mga independiyenteng katangian ng aktibidad. Kung mas mataas ang kahusayan at mas mababa ang mga gastos sa enerhiya ng katawan, mas mataas ang kahusayan nito, i.e. pagiging produktibo ng aktibidad. Sa parehong kahusayan ng gawain, ang biological na presyo ng mga gastos sa enerhiya ay maaaring iba. Ang pangmatagalang pagtitiyaga ng isang mataas na antas ng pag-activate sa panahon pagkatapos makumpleto ang gawain ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng isang mas mataas na presyo ng pagbagay kumpara sa mabilis na pagbabalik ng pag-activate sa paunang antas bago ang gawain. Sa madaling salita, ang mga indibidwal na mas matagal na huminahon pagkatapos ng pagpukaw ay nagbabayad ng mas malaking biological na presyo. Ang biological na panukalang ito ay nakasalalay sa estado ng indibidwal (halimbawa, sa antas ng kanyang pagkapagod), at sumasalamin din sa mga katangian ng kanyang indibidwal na paggana ng psychophysiological.

Kaugnay ng pagsusuri ng mga aktibidad hindi lamang sa mga tuntunin ng kahusayan, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng pagiging produktibo at ang subjective na estado ng isang tao, ang konsepto ng matagumpay na aktibidad ay ginagamit, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng kahusayan na may mababang enerhiya at mga gastos sa nerbiyos, i.e. na may mataas na produktibo at ang paglitaw ng isang emosyonal na karanasan ng subjective na kaginhawaan. Ang estado na kasama ng matagumpay na aktibidad ay itinuturing na isang espesyal na kaso ng pag-igting, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamit ng isang pinakamainam na antas ng aktibidad ng panloob at panlabas na pag-andar ng katawan, na tinitiyak ang mataas na produktibo ng aktibidad na may positibong emosyonal na saloobin patungo dito. Ang pag-aaral ng hindi lamang layunin, kundi pati na rin ang mga subjective na tagapagpahiwatig ng matagumpay na aktibidad ay mahalaga para sa pag-optimize ng mga tool, kondisyon at proseso ng paggawa.

Ang isang espesyal na lugar sa pag-aaral ng mga functional na estado ay inookupahan ng problema ng mga kadahilanan na tumutukoy sa kanilang antas at katangian. Mayroong anim na grupo ng mga phenomena na kumokontrol sa mga functional na estado.

1. Una sa lahat, ito pagganyak - na kung saan isinasagawa ang isang partikular na aktibidad. Ang sigasig sa trabaho, pagsusumikap para sa tagumpay, pagkamit ng prestihiyo, interes sa gantimpala, pakiramdam ng tungkulin, obligasyon, tulong - ang pagkakaroon ng lahat ng mga motibong ito ay maaaring humantong sa isang matinding interes sa gawain, at sa kabaligtaran, ang kanilang kawalan ay bumubuo ng isang pormal na saloobin sa ang bagay. Kung mas matindi at makabuluhan ang mga motibo, mas mataas ang antas ng functional state. Dahil dito, ang qualitative originality at ang antas ng functional state kung saan ang isang partikular na aktibidad ay ipapatupad ay depende sa direksyon at intensity ng mga motibo.

2. Ang isa pang mahalagang regulator ng functional na estado ay nilalaman ng paggawa. Ang gawaing paggawa mismo ay naglalaman ng ilang mga kinakailangan para sa mga detalye at antas ng functional na estado. Ang ilang mga aktibidad sa trabaho ay nangangailangan ng isang tiyak na bilis ng pagkumpleto ng gawain, automation ng mga aksyon, responsibilidad para sa resulta, ang paggamit ng pisikal na lakas o katalinuhan, atbp. Sa wakas, kung paano ginagampanan ng paksa ang gawain ay mayroon ding mga implikasyon para sa regulasyon ng functional na estado.

3. Kasama sa isa pang grupo ng mga regulator ng functional state halaga ng sensory load, na maaaring mag-iba mula sa sensory glut, overload hanggang sa sensory deprivation na may matinding kakulangan ng sensory input. Ang sensory load ay tumutukoy sa parehong mga epekto ng sensory na kapaligiran, na pinapamagitan ng kahalagahan nito, at ang mga epekto na direktang nauugnay sa aktibidad na ginawa.

4. Mahalaga para sa pag-unlad ng functional na estado ay nito paunang antas ng background, na nagpapanatili ng bakas mula sa nakaraang aktibidad ng paksa.

5. Ang pagiging tiyak at antas ng functional na estado ay lubos na nakadepende sa indibidwal na katangian ng paksa. Halimbawa, ang monotonous na trabaho ay may ibang epekto sa mga taong may malakas at mahinang nervous system. Ang mga indibidwal na kabilang sa malakas na uri ay nagpapakita ng mas kaunting pagtutol sa monotony at nagpapakita ng pagbaba sa antas ng pag-activate ng nervous system nang mas maaga kaysa sa mga mahina (N.N. Danilova).

6. Bilang karagdagan, posibleng mag-isa ng isang grupo ng mga regulator ng functional state na hindi natural: ito ay pharmacological, electrical at iba pang mga epekto sa katawan.

Kaya, ang tunay na antas ng estado ng pagganap ay ang resulta ng isang kumplikadong pakikipag-ugnayan ng maraming mga kadahilanan, ang kontribusyon na kung saan ay tinutukoy ng mga tiyak na kondisyon ng pagkakaroon ng indibidwal. Kasabay nito, ang pagsusuri ng pagganap na estado ng isang taong nagtatrabaho sa mga kondisyon ng tunay na aktibidad ay hindi maiiwasang lumampas sa balangkas ng mga konsepto lamang ng physiological at nagsasangkot ng pag-unlad ng sikolohikal at sosyo-sikolohikal na aspeto ng problemang ito. Mula sa puntong ito, ang estado ng isang tao ay nauunawaan bilang isang husay na kakaibang tugon ng mga functional system ng iba't ibang antas sa panlabas at panloob na mga impluwensya na lumitaw sa panahon ng pagganap ng isang aktibidad na makabuluhan para sa isang tao.

Ang bawat tiyak na estado ng isang tao ay maaaring ilarawan sa tulong ng magkakaibang mga pagpapakita. Ang layunin ng pagpaparehistro at kontrol ay magagamit para sa mga pagbabago sa paggana ng iba't-ibang mga sistemang pisyolohikal. Ang iba't ibang mga estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga pagbabago sa kurso ng pangunahing Proseso ng utak: pang-unawa, atensyon, memorya, pag-iisip at mga pagbabago sa emosyonal-volitional sphere. Maraming mga kondisyon ang sinamahan ng mga kumplikadong malinaw na ipinahayag pansariling karanasan. Kaya, na may isang malakas na antas ng pagkapagod, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod, pagkahilo, kawalan ng lakas. Ang estado ng monotony ay nailalarawan sa pamamagitan ng inip, kawalang-interes, pag-aantok. Sa mga estado ng tumaas na emosyonal na pag-igting, ang mga nangunguna ay pagkabalisa, nerbiyos, ang karanasan ng panganib at takot. Ang isang makabuluhang paglalarawan ng anumang estado ay imposible nang walang pagsusuri ng mga pagbabago sa antas ng pag-uugali. Ito ay tumutukoy sa pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng dami ng pagpapatupad ng isang tiyak na uri ng aktibidad, pagiging produktibo ng paggawa, intensity at bilis ng trabaho, ang bilang ng mga pagkabigo at pagkakamali. Walang gaanong pansin ang nararapat sa pagsusuri ng mga katangian ng husay ng proseso ng pagpapatupad ng mga aktibidad, lalo na sa mga tuntunin ng pag-uugali ng motor at pagsasalita. Kaya, ang mental at physiological phenomena ay makikita sa bawat estado sa isang paraan o iba pa.

Ang kalagayan ng tao ay hindi mailalarawan bilang isang simpleng pagbabago sa kurso ng mga indibidwal na pag-andar o proseso. Ito ay isang komplikadong sistematikong reaksyon ng isang indibidwal. Ang ibig sabihin ng "sistema" ay isang hanay ng mga elementarya na istruktura o proseso na nakikipag-ugnayan sa isa't isa, pinagsama sa isang kabuuan sa pamamagitan ng paglutas ng isang karaniwang problema, na hindi maaaring isagawa ng alinman sa mga bahagi nito. Ang lahat ng nasa itaas ay ginagawang posible upang matukoy functional na estado bilang isang integral complex ng iba't ibang mga katangian, proseso, katangian at katangian ng isang tao, na direkta o hindi direktang tumutukoy sa pagganap ng isang aktibidad.

3.2. Mga uri ng functional na estado ng isang tao

Ang mga detalye ng kondisyon ay nakasalalay sa maraming iba't ibang dahilan. Dahil dito, ang aktwal na estado ng isang tao na lumitaw sa bawat partikular na sitwasyon ay palaging natatangi. Gayunpaman, sa iba't ibang mga kaso, ang ilang mga pangkalahatang klase ng mga estado ay medyo malinaw na nakikilala. Ito ay ipinakita, halimbawa, sa katotohanan na ang bawat isa sa atin, sa isang subjective na antas, ay madaling nakikilala ang isang estado ng emosyonal na kaguluhan mula sa kawalang-interes, isang masiglang estado ng pagtatrabaho mula sa pagkahilo at pag-aantok. Kapag nilulutas ang mga inilapat na problema ng pagkilala sa isang partikular na estado at pamamahala nito, ang problema sa pag-uuri at makabuluhang paglalarawan ng iba't ibang uri ng mga functional na estado ay may pangunahing kahalagahan.

Ang paggamit ng mga konsepto ng pagiging maaasahan at gastos ng aktibidad ay nagsisilbing batayan para sa paglikha ng pinaka-pangkalahatang pag-uuri ng mga functional na estado. Paggamit ng Pamantayan pagiging maaasahan ang functional state ay nailalarawan sa mga tuntunin ng kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aktibidad sa isang partikular na antas ng katumpakan, pagiging maagap, at pagiging maaasahan. Sa pamamagitan ng mga tagapagpahiwatig mga presyo ng aktibidad Ang isang pagtatasa ng estado ng pagganap ay ibinibigay sa mga tuntunin ng antas ng pagkaubos ng mga puwersa ng katawan at, sa huli, ang epekto nito sa kalusugan ng tao. Batay sa mga pamantayang ito, ang buong hanay ng mga functional na estado ay nahahati sa dalawang pangunahing klase. Ang mga pinahihintulutang estado ng pagganap, una, ayon sa pamantayan ng pagiging maaasahan, ay nagbibigay-daan upang magsagawa ng mga aktibidad na ang kahusayan ay hindi mas mababa kaysa sa pinahihintulutang antas, at pangalawa, ayon sa pamantayan ng gastos ng mga aktibidad, hindi sila nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang mga hindi tinatanggap na mga estado ng pagganap kung saan ang kahusayan ng aktibidad ay lumampas sa mas mababang mga limitasyon ng isang naibigay na pamantayan (pagtatasa ayon sa pamantayan ng pagiging maaasahan) o lumilitaw ang mga sintomas ng isang sakit sa kalusugan (pagtatasa ayon sa pamantayan ng presyo ng aktibidad).

Ang labis na stress ng physiological at psychological na mapagkukunan ng isang tao ay isang potensyal na mapagkukunan ng iba't ibang mga sakit. Sa batayan na ito, mayroong normal At pathological estado. Malinaw, ang huling klase ay ang paksa ng medikal na pananaliksik. Gayunpaman, mayroong isang malaking grupo hangganan mga kondisyon na maaaring humantong sa sakit. Halimbawa, ang talamak na pagkapagod ay isang kondisyon sa hangganan na may kaugnayan sa labis na trabaho. Ang sikolohiya ng paggawa ay nag-aaral ng mga normal at borderline na functional na estado na nakakaapekto sa propesyonal na aktibidad. Mula sa punto ng view ng pag-uuri sa itaas, ang lahat ng mga kondisyon sa hangganan ay inuri bilang hindi katanggap-tanggap. Kinakailangan nila ang pagpapakilala ng naaangkop na mga hakbang sa pag-iwas, sa pagbuo kung saan ang mga psychologist ay dapat ding direktang bahagi.

Ang isa pang pinakamataas na pangkalahatang pag-uuri ng mga functional na estado ay batay sa pamantayan ng kasapatan ng tugon ng isang tao sa mga kinakailangan ng aktibidad na ginagawa. Ayon sa konseptong ito, na binuo ni V.I. Medvedev, ang lahat ng estado ng tao ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: mga estado ng sapat na pagpapakilos at mga estado ng dynamic na mismatch. estado sapat na mobilisasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ganap na pagsunod sa antas ng pag-igting ng mga kakayahan sa pagganap ng isang tao na may mga kinakailangan na ipinataw ng mga tiyak na kundisyon. Maaari itong maistorbo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan: tagal ng aktibidad, pagtaas ng intensity ng pagkarga, akumulasyon ng pagkapagod, atbp. Pagkatapos ay may mga estado dynamic na hindi pagkakatugma- ang reaksyon sa kasong ito ay hindi sapat sa pagkarga o ang mga kinakailangang gastos sa psychophysiological ay lumampas sa aktwal na mga kakayahan ng tao. Sa loob ng klasipikasyong ito, halos lahat ng estado ng isang taong nagtatrabaho ay maaaring mailalarawan.

Ang pag-uuri ng mga tiyak na uri ng mga functional na estado ay batay sa ideya ng pagkakaroon ng ilang ordered set, o continuum, estado (V.I. Medvedev, E.N. Sokolov). Mula sa mga posisyong ito, ang isang pagbabago sa estado ng isang tao ay maaaring katawanin bilang isang gumagalaw na punto sa loob ng isang continuum ng isang tiyak na nilalaman. Kaya, E.D. Iminumungkahi ni Chomsky na mag-order ng hanay ng mga functional na estado sa sukat na "sleep - overexcitation", o wakefulness scale. Sinasaklaw ng iskala na ito ang malawak na hanay ng mga tugon sa pag-uugali, na nauugnay sa iba't ibang antas ng pag-activate ng organismo. Ang antas ng pag-activate ay tinutukoy ng aktwal na mga kakayahan ng organismo at ang gawaing kinakaharap ng paksa. Ang pagtaas sa activation ay nangangailangan ng paglipat sa mas mataas na antas sa wakefulness scale. Ang buong hanay ng mga tugon sa pag-uugali sa sukat na "sleep-overexcitation" ay inilalarawan ng siyam na estado: coma, malalim na pagtulog, mababaw na pagtulog, antok, paggising, passive wakefulness, aktibong wakefulness, emosyonal na pagpukaw, at sobrang pagkasabik. Ang direktang interes sa sikolohiya ng paggawa ay ang pasibo at aktibong pagpupuyat, pagpukaw at labis na pagkasabik, dahil ang mga estadong ito ay direktang nakakaapekto sa kahusayan ng aktibidad. Gayunpaman, ang hindi direktang impluwensya ng mga estado ng mas mababang pag-activate sa kahusayan sa paggawa, halimbawa, paggising at pagtulog, ay nangangailangan ng isang mas maingat na saloobin sa kanila mula sa panig ng sikolohiya ng paggawa, lalo na kapag nag-aaral ng isang paksa na gumaganap ng mga aktibidad sa ilalim ng mga kondisyon ng mahabang pananatili sa isang labor post (cosmonauts, sailors, expedition member, etc.). .P.).

Sa batayan ng tagal, may mga relatibong matatag na pangmatagalang estado na kasama ng mga aktibidad sa araw ng trabaho o ilang araw, at mga sitwasyon na nangyayari sa pana-panahon sa kurso ng trabaho.

Sa batayan ng intensity ng pinaghihinalaang daloy ng impormasyon, ang mga estado ng "sensory hunger" sa mga sitwasyon ng sensory deprivation at mga estado na nauugnay sa iba't ibang mga load ng impormasyon ay nakikilala.

Sa batayan ng stereotyping at pagiging kumplikado ng mga aksyon sa paggawa, ang mga estado ng monotony at intelektwal at malikhaing pag-igting ay nakikilala.

Sa batayan ng pagsusulatan ng gawain ng mga functional system sa nabagong mga kondisyon sa pagtatrabaho, ang mga estado ng pagbagay, stress at pagkabalisa ay nakikilala.

3.3. Dynamics ng kapasidad sa pagtatrabaho at estado ng pagkapagod

Ang tradisyunal na larangan ng pag-aaral ng mga functional na estado sa sikolohiya ay ang pag-aaral ng dynamics ng pagganap at pagkapagod.

Sa araw ng trabaho, maaaring magbago ang pagganap nang ilang beses sa direksyon ng pagbaba o pagtaas. Kaayon ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap, sa maraming mga kaso, nagbabago rin ang mga tagapagpahiwatig ng produktibidad ng paggawa. Sa panahon ng working shift, mayroong isang panahon ng working-in (mga 0.5 - 1.0 na oras ang haba) at isang panahon ng mataas na kapasidad sa pagtatrabaho (mga 1 - 2 oras ang haba). Sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, pati na rin bago ang pahinga sa tanghalian, mayroong pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho at produktibidad ng paggawa, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pag-unlad ng pagkapagod. Sa pangkalahatan, tatlong katangiang proseso ang bubuo nang sunud-sunod sa panahon ng shift sa trabaho: 1) nagtatrabaho sa, o pagpasok sa trabaho; 2) pagpapanatili ng isang mataas na antas ng pagganap;

3) pagkapagod. Kadalasan ang siklo ng kapasidad ng pagtatrabaho na ito ay umuunlad nang dalawang beses sa araw ng trabaho: sa una (bago ang tanghalian) at sa pangalawa (pagkatapos ng tanghalian) kalahati nito.

Sa psychophysiological na mekanismo ng workability at pagkapagod, ang mga tampok ng kabaligtaran na kalikasan ay dumating sa unahan. Kaya, kung sa panahon ng pagsasanay mayroong pagbuo at pagpipino ng mga gumaganang dynamic na stereotype at kaukulang mga pagbabago sa kurso ng mga pangunahing pag-andar ng iba't ibang mga sistema, pagkatapos ay sa panahon ng pagkapagod, ang pagkawasak ng mga dynamic na stereotypes at isang pagbabago sa kurso ng elementarya physiological ang mga function ay sinusunod. Kung sa panahon ng pagtatrabaho ay may pagtaas sa antas ng produktibidad ng paggawa, pagkatapos ay sa panahon ng pagkapagod - ang pagbaba nito.

Madalas pagkapagod ay nauunawaan bilang isang pansamantalang pagbaba sa pagganap sa ilalim ng impluwensya ng isang matagal na pagkakalantad sa isang load. Kasabay nito, ang mga detalye ng pagkapagod ay makabuluhang nakasalalay sa uri ng pagkarga, ang oras na kinakailangan upang maibalik ang paunang antas ng pagganap at ang antas ng lokalisasyon ng pagkapagod. Mayroong pisikal at mental na pagkapagod, talamak at talamak; isinasaalang-alang din nila ang mga tiyak na uri ng pagkapagod - maskulado, pandama, kaisipan, atbp.

Sa kahulugan sa itaas, ang pangunahing kadahilanan sa pagkapagod ay ang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, gayunpaman, bilang karagdagan sa pagkapagod, ang mga estado ng monotony at mental satiety ay nakakaapekto rin sa pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho. Kung ang pagkapagod ay maaaring mailalarawan bilang isang natural na reaksyon na nauugnay sa pagtaas ng pag-igting sa panahon ng matagal na trabaho, kung gayon ang parehong monotony at mental satiety ay resulta ng monotony ng mga aktibidad na isinagawa sa mga tiyak na kondisyon (kahirapan ng panlabas na kapaligiran, isang limitadong larangan ng trabaho, simpleng stereotyped na mga aksyon, atbp.) . Kasabay nito, ang parehong direksyon ng pagbabago sa pagganap sa ilalim ng mga kundisyong ito ay hindi pa nagsisilbing patunay ng kanilang pagkakakilanlan. Ang mga pagkakaiba ay ipinapakita kapwa sa mga tuntunin sa pag-uugali at sa kanilang subjective na representasyon. Ang monotony ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglubog ng isang tao sa isang estado ng pag-aantok, "pag-switch off" mula sa proseso ng aktibidad. Ang estado ng mental satiety ay nauugnay sa pagbuo ng isang affective emotional complex at pagtatangka na pag-iba-ibahin ang karaniwang stereotype ng mga aksyon na ginawa. Ang pagtaas ng pagkapagod ay sinamahan ng isang pagtaas sa mga tiyak na "pagkakamali ng kawalan ng pansin", isang pagbawas sa katumpakan at bilis ng mga aksyon, at mga sintomas ng pagkaubos ng mga reserba ng katawan. Sa isang estado ng monotony o mental satiety, ang pag-ubos ng mga reserba ng katawan ay hindi sinusunod, sa kabaligtaran, ang isang hindi sapat o isang panig na paggamit ng mga reserba ay humahantong sa isang pagtaas sa mga estadong ito. Para sa estado ng monotony, ang pangunahing uri ng mga pagbabago ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pangkalahatang pagbaba sa aktibidad ng mga prosesong nagbibigay ng aktibidad. Ang mga estado ng pagkapagod, sa kabaligtaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga prosesong ito habang tumataas ang pag-igting, na nagpapakita ng sarili sa isang pagtaas sa hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga indibidwal na tagapagpahiwatig.

Sa pisyolohikal na bahagi, ang pag-unlad ng pagkapagod ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng mga panloob na reserba ng katawan at ang paglipat sa hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga paraan ng paggana ng mga sistema: ang pagpapanatili ng minutong dami ng daloy ng dugo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng puso sa halip na pagtaas ang dami ng stroke; ang mga reaksyon ng motor ay natanto ng isang malaking bilang ng mga functional na yunit ng kalamnan kapag ang puwersa ng mga contraction ng mga indibidwal na fibers ng kalamnan ay humina, atbp. Ito ay ipinahayag sa mga paglabag sa katatagan ng mga autonomic function, isang pagbawas sa lakas at bilis ng pag-urong ng kalamnan, discoordination sa gawain ng mga pagbuo ng regulasyon, ang mga paghihirap sa pagbuo at pagsugpo ng mga nakakondisyon na reflexes, bilang isang resulta kung saan at ang bilis ng trabaho ay bumagal, ang katumpakan, ritmo at koordinasyon ng mga paggalaw ay nilabag.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga makabuluhang pagbabago ay sinusunod sa kurso ng iba't ibang mga proseso ng pag-iisip. Ang estado ng pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapansin-pansing pagbaba sa sensory sensitivity sa iba't ibang mga modalidad, kasama ang isang pagtaas sa inertia nito. Ito ay ipinapakita sa pagtaas ng absolute at differential sensitivity threshold, pagbaba sa kritikal na flicker fusion frequency, at pagtaas ng liwanag at tagal ng sunud-sunod na mga larawan. Kadalasan, sa pagkapagod, bumababa ang bilis ng pagtugon, i.e. ang oras ng isang simpleng sensorimotor na reaksyon at isang pagpipiliang reaksyon ay tumataas. Gayunpaman, maaaring may pagtaas sa bilis ng mga tugon, na sinamahan ng pagtaas ng bilang ng mga error. Ang pagkapagod ay humahantong sa pagkawatak-watak ng pagganap ng mga kumplikadong kasanayan sa motor sa pamamagitan ng uri ng hindi magkakaugnay na pagpapatupad ng mga indibidwal na stereotype ng motor.

Ang pinaka-binibigkas at makabuluhang mga palatandaan ng pagkapagod ay mga karamdaman sa atensyon: ang halaga ng atensyon ay makitid, ang mga function ng paglipat at pamamahagi ng atensyon ay nagdurusa, at ang arbitrariness nito ay bumababa. Sa bahagi ng mga proseso na tinitiyak ang pagsasaulo at pagpapanatili ng impormasyon, ang pagkapagod ay pangunahing humahantong sa mga kahirapan sa pagkuha ng impormasyon na nakaimbak sa pangmatagalang memorya. Ang pagbaba sa mga panandaliang tagapagpahiwatig ng memorya ay nauugnay sa pagkasira ng pagpapanatili ng impormasyon sa panandaliang sistema ng imbakan at mga operasyon ng semantic coding. Ang kahusayan ng proseso ng pag-iisip ay makabuluhang nabawasan dahil sa pamamayani ng mga stereotyped na paraan ng paglutas ng mga problema sa mga sitwasyon na nangangailangan ng mga bagong desisyon. Ang malay-tao na kontrol sa mga proseso ng pagbuo ng layunin sa mga sitwasyon ng problema ay nilabag o nabawasan, ang layunin ng mga intelektwal na kilos ay nilabag.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga motibo ng aktibidad ay nagbabago. Kung ang isang sapat na "negosyo" na pagganyak ay napanatili sa mga unang yugto, kung gayon ang mga motibo para sa pagwawakas ng aktibidad o pag-iwan dito ay nagiging nangingibabaw. Sa patuloy na trabaho, humahantong ito sa pagbuo ng mga negatibong emosyonal na reaksyon.

Ang inilarawan na sintomas na kumplikado ng pagkapagod ay kinakatawan ng iba't ibang mga subjective phenomena, pamilyar sa lahat bilang nakakapagod na kumplikado. Ang karanasan ng pagkapagod ay mahalaga mula sa punto ng view ng pagtiyak ng somatic at sikolohikal na kalusugan: ito ay isang senyales upang maghanap ng mga panlabas o panloob na reserba upang magpatuloy sa mga aktibidad o upang ihinto ang mga ito.

Kaya, sa sikolohikal na antas, ang pagkapagod ay maaaring mailalarawan bilang isang cognitive-emotional-personality syndrome. Sa pag-unlad nito, maraming mga yugto ang nakikilala, ang nilalaman at adaptive na kahalagahan nito ay ipinahayag sa pagsusuri ng mga pangkalahatang batas ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho sa proseso ng isang pangmatagalang aktibidad.

Ang tradisyunal na paraan upang matukoy ang mga yugto ng pagganap ay pag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng pagiging epektibo ng isang aktibidad at ang oras na kinakailangan upang makumpleto ito. Ang dinamika ng kapasidad sa pagtatrabaho sa diskarteng ito ay nailalarawan lamang sa batayan ng mga panlabas na tagapagpahiwatig ng produktibidad ng paggawa: ang pagkasira sa mga resulta ng trabaho ay nagpapahiwatig ng pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, ang pagpapabuti ay nagpapahiwatig ng pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ang paggamit ng pamantayan sa pagganap upang matukoy ang dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ay tipikal para sa object paradigm sa pananaliksik ng sikolohiya ng paggawa, sa kaibahan kung saan ang subjective na diskarte ay isinasaalang-alang din ang mga panloob na subjective na kadahilanan na nakakaapekto sa dinamika ng kapasidad sa pagtatrabaho. Gayunpaman, sa lahat ng iba't ibang mga diskarte sa paglalarawan ng dinamika ng kapasidad sa pagtatrabaho, maaaring isa-isa ng isa ang pinakakaraniwan, pinakakaraniwang mga yugto, tulad ng yugto ng pag-unlad, yugto ng pinakamainam na pagganap, at pagkapagod. Ang kanilang tagal, kahalili at kalubhaan ay tinutukoy ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan at maaaring mag-iba hanggang sa kumpletong pagkawala ng ilan sa kanila. Halimbawa, kung ang paksa ay may detalyadong istraktura ng mga positibong motibo para sa propesyonal na aktibidad, ang panahon ng pag-unlad ay napakaikli, ang panahon ng pinakamainam na pagganap ay mahaba, at ang yugto ng pagkapagod ay maaaring wala nang buo.

Ang hitsura ng mga sintomas ng pagkapagod ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng naaakit na compensatory fund upang mapanatili ang kahusayan ng aktibidad sa isang naibigay na antas (sa mga tuntunin ng dami at husay na mga tagapagpahiwatig). Ang pagpapanumbalik ng pinakamainam na antas ng pagganap ay nagsasangkot ng pagpapahinto sa aktibidad na nagdulot ng pagkapagod para sa isang tiyak na tagal ng panahon, na kinakailangang may kasamang mga elemento ng parehong passive at aktibong libangan. Sa mga kaso kung saan ang tagal o pagiging kapaki-pakinabang ng mga panahon ng pahinga ay hindi sapat, mayroong isang akumulasyon, o pagsasama-sama, ng pagkapagod.

Ang mga unang sintomas ng talamak na pagkapagod ay isang iba't ibang mga subjective na sensasyon - isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pagtaas ng pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo, atbp., Ang mga layunin na palatandaan sa mga unang yugto ng pag-unlad nito ay hindi masyadong binibigkas. Gayunpaman, dahil ang gawain ng pag-diagnose ng talamak na pagkapagod ay lalong mahalaga sa mga unang yugto, dapat na hanapin ang maaasahang mga tagapagpahiwatig ng paglitaw nito. Kasama ng pagsusuri ng mga subjective na sintomas, ito ay nagbibigay-kaalaman upang pag-aralan ang mga ratio sa tagal ng mga indibidwal na yugto ng pagganap, pangunahin ang mga yugto ng pag-unlad at pinakamainam na pagganap.

Ang pagkapagod ng iba't ibang uri ng paggawa ay tinutukoy ng mga sumusunod na salik: ang halaga ng pisikal na pagsisikap; pag-igting ng pansin; bilis ng trabaho; posisyon sa pagtatrabaho; monotony ng trabaho; temperatura at halumigmig ng kapaligiran; polusyon sa alikabok at hangin; ingay panginginig ng boses, pag-ikot at shocks; pag-iilaw. Ang bawat kadahilanan at ang mga gradasyon nito ay may mga kondisyong metro (mga marka), na maaaring ipahayag bilang isang porsyento ng oras na kinakailangan para sa pahinga kapag nagtatrabaho sa ilalim ng impluwensya ng kadahilanang ito. Kapag tinatasa ang kabuuang epekto sa katawan ng ilang mga kadahilanan, ang kaukulang mga marka at porsyento ay maaaring idagdag sa arithmetically o geometrically (sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga parisukat at pagkuha ng square root mula sa kabuuan).

Ang pag-uuri ng trabaho ayon sa kalubhaan ng pisikal na paggawa o ang intensity ng mental na paggawa ay kasalukuyang nakabatay sa gradasyon ng antas ng pagkapagod ayon sa uri ng performance curve. Ang mga uri ng paggawa na nailalarawan sa pamamagitan ng naturang pagsasaayos ng kurba ng kapasidad ng pagtatrabaho, kapag mabilis na nagpapatuloy ang pag-unlad, ang matatag na kapasidad sa pagtatrabaho ay mahaba at mayroong maikling pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho sa huling oras o kalahating oras ng trabaho, ay kabilang sa I. antas ng pagkapagod at sa kategoryang I ng kalubhaan at pag-igting. Ang paglabag sa mga relasyon sa kapangyarihan sa aktibidad ng nerbiyos, pagkawala ng katatasan sa dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho sa panahon ng pag-eehersisyo, maagang pagsisimula ng pagkapagod, at pagbaba sa produktibidad ng paggawa ay nagpapakilala sa II antas ng pagkapagod at tumutugma sa kategorya ng II ng kalubhaan ng paggawa at intensity. Sa ikatlong antas ng pagkapagod at, nang naaayon, sa ikatlong kategorya ng kalubhaan at intensity ng paggawa, iminungkahi na isama ang mga aksyon sa paggawa na nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang paglabag sa pag-andar ng koordinasyon ng central nervous system dahil sa akumulasyon ng mga bakas ng pagkapagod. Ang estado na ito ay nakakakuha ng isang hindi gumagalaw na karakter at nagiging labis na trabaho, kapag ang karaniwang mga paggalaw ng trabaho ay maaaring mabalisa (ang gumaganang dinamikong stereotype ay nawasak). Kasabay nito, ang curve ng kapasidad ng pagtatrabaho ay nagbabago nang husto, ang dalas at ratio ng mga segment nito ay nawala, ang isang matatag na estado ng kapasidad ng pagtatrabaho ay hindi sinusunod, ang pagiging produktibo ng paggawa ay bumababa, at ang bilang ng mga error ay tumataas.

Ang sanhi ng pagkapagod ay nakaugat sa mga pagbabago sa pagganap na estado ng mga sentro ng nerbiyos, kung saan, sa panahon ng trabaho, kasama ang mga elementarya na proseso na sinusunod sa mga selula at tisyu, mas kumplikadong mga proseso ang nagaganap, na sumasalamin sa kakayahan ng mga selula ng nerbiyos na ibuod ang bakas. mga prosesong natitira pagkatapos ng bawat reaksyong katangian ng mga ito. Sa mga turo ni N.E. Vvedensky tungkol sa parabiosis at A.A. Ukhtomsky tungkol sa asimilasyon ng ritmo, ang ilang mga epekto ng pagsasama-sama ng mga sunud-sunod na proseso ng pagsubaybay ay itinatag. Sa unang yugto ng pagkakalantad sa paulit-ulit na paulit-ulit na stimuli, ang isang pagbabago sa pagganap na estado ng mga selula ng nerbiyos ay nangyayari, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa mga rate ng pag-unlad at pagkumpleto ng paggulo, i.e. pagtaas sa functional mobility (lability) o assimilation ng ritmo. Sa ikalawang yugto, ang patuloy na pagkakalantad sa stimuli at ang kaukulang proseso ng pagbubuod ng paggulo ay humantong sa kabaligtaran na resulta - isang pagbaba sa lability at pag-unlad ng isang estado na lumalapit sa parabiosis na may karagdagang pagkakalantad.

Mali na isipin na ang pagbawas sa functional mobility ng nervous system ay agad na humahantong sa pagbaba sa produktibidad ng paggawa. Ang pagbaba sa produktibidad ng paggawa ay nangyayari sa ibang pagkakataon, para sa ilang oras ang trabaho ay nagpapatuloy sa parehong mga tagapagpahiwatig ng produksyon, sa kabila ng katotohanan na ang mga physiological indicator ay nagsimula nang lumala. Sa kasong ito, ang trabaho ay nagpapatuloy sa ilalim ng mga kondisyon na kinakailangan ng produksyon dahil sa paglahok ng mga karagdagang kadahilanan ng isang socio-psychological order (halimbawa, kamalayan ng responsibilidad para sa nakatalagang gawain).

Ang pagbuo ng proteksiyon na pagsugpo sa proseso ng aktibidad ng paggawa ay nagpapahiwatig na sa ilalim ng mga kondisyon ng produksyon, ang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho dahil sa pagkapagod ay sanhi hindi direkta sa pag-ubos ng mga reserbang enerhiya sa mga selula ng nerbiyos, hindi sa pamamagitan ng pagbara sa kanila ng mga produkto ng pagkabulok, ngunit sa pamamagitan ng paglabag sa ritmo ng aktibidad at ang gumaganang dynamic na stereotype na nauuna sa mga prosesong ito. Sa pangkalahatang kaso, ang mga nababalikang functional disorder na ito ay sanhi ng pagsasama-sama ng mga bakas ng excitation na natitira pagkatapos ng bawat pagkilos na gumagana. Sa bawat partikular na kaso ng isang hiwalay na gawain sa paggawa, ang pagbubuod ng mga bakas ng paggulo ay may sariling mga katangian, depende sa likas na katangian ng gawaing isinagawa at ang mga kondisyon ng pagtatrabaho sa isang partikular na lugar ng produksyon. Ang mga tiyak na psychophysiological na mekanismo ng pagbubuod ng mga proseso ng bakas sa sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pagkapagod, ay naiiba at nakasalalay sa mga kondisyon ng pagtatrabaho.

Kung ang pag-unlad ng pagkapagod ay dapat isaalang-alang na isang natural na reaksyon ng katawan, na may isang adaptive na karakter at gumaganap ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na pag-andar, kung gayon ang labis na pag-unlad nito sa anumang anyo ay isang hindi kanais-nais na kababalaghan. Alinsunod dito, kapag nilulutas ang mga inilapat na problema, iba't ibang mga layunin ang dapat itakda. Sa isang banda, kinakailangan upang i-maximize ang oras ng pinakamainam na pagganap at antalahin ang paglitaw ng mga unang palatandaan ng pagkapagod, kahit na ang estado ng pagkapagod mismo ay lubos na katanggap-tanggap sa mga huling oras ng trabaho. Sa kabilang banda, upang maiwasan ang mga epekto ng akumulasyon ng pagkapagod, ito ay kanais-nais upang matiyak ang ganap na pagbawi ng lakas sa simula ng susunod na araw ng trabaho.

Sa bawat tiyak na uri ng paggawa, kinakailangan na mag-aplay ng mga naturang hakbang sa pagpapabuti ng kalusugan na pinakamahusay na tumutugma sa mga proseso ng psychophysiological na umuunlad sa panahon ng ganitong uri ng aktibidad sa paggawa, lalo na, ang physiological na mekanismo ng pagkapagod na katangian ng ganitong uri ng paggawa. Ang pinaka-epektibong paraan ng pagpigil sa pagkapagod sa panahon ng trabaho sa produksyon ay mga paraan na gawing normal ang aktibong aktibidad ng paggawa ng isang tao. Ang pagbawas sa density ng oras ng pagtatrabaho, ang pagkakaroon ng mga sapilitang pahinga sa buong araw ng pagtatrabaho, ay hindi lamang naantala ang pagsisimula at pag-unlad ng pagkapagod, ngunit maaaring parehong mapabilis at mapalalim ito. Ang pagbubukod ng mga random na pagkagambala sa trabaho, downtime at pag-atake, ang ritmo ng mga proseso ng paggawa ay mahalagang mga kondisyon para sa pagpapanatili ng isang mataas na antas ng kahusayan. Laban sa background ng normal na kurso ng mga proseso ng produksyon, ang isa sa mga mahalagang physiological na hakbang na lumalaban sa pagkapagod ay ang tamang paraan ng trabaho at pahinga. Sa shift na rehimen ng trabaho at pahinga, isang physiologically at psychologically justified alternation ng mga panahon ng trabaho at mga pahinga para sa pahinga at pagkain ay dapat ibigay.

Ang mga break ay nag-iiba sa kanilang kahulugan at tagal. Sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho, ang isang pahinga sa tanghalian ay karaniwang itinatakda, ang tagal nito ay dapat na 1 oras o 50 minuto (sa ilang mga kaso, ang mga pahinga ng mas maikling tagal ay posible, na dapat mabayaran ng iba pang mga hakbang upang mapadali at mapabuti paggawa). Sa una (bago ang tanghalian) kalahati ng araw ng pagtatrabaho at sa pangalawa (hapon) sa gastos ng oras ng pagtatrabaho, ang mga karagdagang pahinga para sa pahinga ay itinalaga, depende sa mga katangian ng ganitong uri ng trabaho, mula 5 hanggang 15 minuto (bihirang). higit sa 15 minuto). Ang lokasyon ng mga karagdagang pahinga sa araw ng pagtatrabaho, ang kanilang bilang at nilalaman (passive o aktibong pahinga) ay tinutukoy batay sa data mula sa isang physiological at psychological na pag-aaral ng dynamics ng kapasidad sa pagtatrabaho. Sa mga agwat sa pagitan ng mga gumaganang operasyon (pati na rin sa pagitan ng mga gumaganang elemento at paggalaw), ang mga maikling micropause ay ginagawa na tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2-3 minuto.

Sa pamamagitan ng naaangkop na pagbabago ng numero, tagal, lokasyon sa panahon ng paglilipat at ang nilalaman ng mga karagdagang pahinga, ang isang espesyalista sa larangan ng pisyolohiya at sikolohiya ng paggawa ay may pagkakataon na lumikha ng gayong rehimen ng trabaho at pahinga sa isang partikular na lugar ng negosyo na titiyakin ang pagkamit ng mataas at matatag na antas ng kapasidad sa pagtatrabaho, produktibidad sa paggawa at pinakamainam na pag-angkop sa mga pisyolohikal at mental na pag-andar sa kasalukuyang aktibidad sa trabaho.

Ang terminong "tension" ay malawakang ginagamit sa sikolohiya ng paggawa, ngunit ang kahulugan nito sa konteksto ng iba't ibang mga gawa ay malayo sa hindi malabo. Ginagamit ito kapwa upang makilala ang proseso ng aktibidad ng paggawa mismo, at upang italaga ang mga tiyak na kondisyon na lumitaw sa kurso ng pagpapatupad nito. Inilalarawan din nito ang isa sa mga yugto ng pag-unlad ng pagkapagod na nauugnay sa pagpapanatili ng isang mataas na antas ng pagganap bilang isang resulta ng boluntaryong pagsisikap. Kadalasan ang terminong ito ay tumutukoy sa isang hanay ng mga estado ng tao na lumitaw sa mga kumplikadong kondisyon ng aktibidad.

Ang antas ng intensity ng aktibidad ay maaaring matukoy ng istraktura ng proseso ng paggawa, lalo na ang nilalaman ng workload, intensity nito, saturation ng aktibidad, atbp. Sa ganitong kahulugan, ang pag-igting ay binibigyang kahulugan mula sa punto ng view ng mga kinakailangan na inilalagay ng isang partikular na uri ng paggawa sa isang tao. Sa kabilang banda, ang intensity ng aktibidad ay maaaring mailalarawan ng mga gastos sa psychophysiological (presyo ng aktibidad) na kinakailangan upang makamit ang layunin ng paggawa. Sa kasong ito, ang pag-igting ay nauunawaan bilang ang dami ng pagsisikap na inilapat ng isang tao upang malutas ang problema.

Sa loob ng pangkalahatang konsepto na ito, dalawang pangunahing klase ng mga estado ng pag-igting ay nakikilala: tiyak na pag-igting, na tumutukoy sa dinamika at intensity ng mga proseso ng psychophysiological na sumasailalim sa pagganap ng mga tiyak na kasanayan sa paggawa, at hindi tiyak, na nagpapakilala sa pangkalahatang psychophysiological na mapagkukunan ng isang tao at karaniwang tinitiyak ang antas ng pagganap. Ang hindi tiyak na pag-igting ay nauunawaan bilang isang spectrum ng mga estado ng aktibidad ng katawan, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mataas na antas ng paggana ng mga sistema kumpara sa estado ng pahinga; sinasamahan nito ang anumang may layuning aktibidad. Ang partikular na pag-igting ay maaaring mangahulugan, halimbawa, ng isang bilang ng mga estado ng tao na tinutukoy ng mga kadahilanan ng intensity at istraktura ng impormasyon ng pagkarga. Ang ganitong pag-igting ay kadalasang nararanasan ng mga operator sa sistemang "man-machine" (sa mas malawak na kahulugan, "man-machine"). Maaari itong tukuyin bilang pag-igting sa isip, na nagpapakilala sa mga katangian ng pag-uugali sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang ganitong uri ng tensyon ay tipikal para sa mga propesyon na nangangailangan ng empleyado na gumawa ng isang mabilis na desisyon, pag-iisip sa pagpapatakbo, at mataas na kalidad na pagproseso ng isang malaking halaga ng impormasyon.

Ayon sa uri ng impluwensya sa kahusayan ng aktibidad, ang pagpapatakbo at emosyonal na pag-igting ay nakikilala. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng mga motibo ng pamamaraan ng aktibidad, na may epekto sa pagpapakilos sa indibidwal at tumutulong upang mapanatili ang isang mataas na antas ng kahusayan. Ang pag-unlad ng emosyonal na pag-igting, na sinusunod kapag ang isang sapat na motivational na istraktura ay nasira sa mga kumplikadong kondisyon, ay humahantong sa disorganisasyon ng aktibidad. Ang emosyonal na pag-igting ay lumitaw din kapag mayroong isang malinaw na pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga motivational na istruktura ng ilang mga paksa ng paggawa, ang pakikipag-ugnayan kung saan ay kinakailangan upang makamit ang layunin. Ang ganitong mga sitwasyon ng hindi pagkakapare-pareho at interpersonal na salungatan ay kadalasang nangyayari sa lahat ng mga propesyon ng tao-sa-tao. Sa partikular, ang mga guro, doktor, abogado, psychologist, atbp. ay kadalasang nakakaranas ng emosyonal na pag-igting.

Kapag ginagamit ang pamantayan ng pinakamainam na pagsunod sa mga pagsisikap na ginugol ng isang tao na may mga kinakailangan ng aktibidad, ang mga produktibo at hindi produktibong pag-igting ay nakikilala. Ang una ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang mga layunin ng aktibidad sa isang pinakamainam na paraan para sa paksa, ang pangalawa ay sinusunod kapag ang mga pagsisikap ng empleyado ay hindi tumutugma sa mga subjective na gastos na kinakailangan upang makamit ang layunin. Sa kasong ito, ang hindi produktibong pag-igting ay maaaring mas mababa kaysa sa kinakailangan, o makabuluhang lumampas dito.

3.5. Stress

Ang konsepto ng stress ay orihinal na lumitaw sa pisyolohiya upang tukuyin ang isang hindi tiyak na pangkalahatang reaksyon ng katawan - ang "pangkalahatang adaptation syndrome" (G. Selye, 1936) bilang tugon sa anumang masamang epekto. Ang nilalaman ng reaksyong ito ay inilarawan lalo na mula sa gilid ng mga tipikal na neurohumoral shift na nagbibigay ng proteksiyon na pagpapakilos ng enerhiya ng katawan: ang stressor ay nagpapasigla sa hypothalamus, isang sangkap ay ginawa na nagbibigay ng signal sa pituitary gland upang i-secrete ang adrenocorticotropic hormone sa dugo, sa ilalim ng impluwensya nito ang panlabas na cortical na bahagi ng adrenal glands ay nagtatago ng mga corticoids, na humahantong sa kulubot ng thymus gland , pagkasayang ng mga lymph node, pagsugpo sa mga nagpapasiklab na reaksyon at ang produksyon ng asukal bilang isang madaling ma-access na mapagkukunan ng enerhiya. Nang maglaon, ang konsepto ng stress ay pinalawak at nagsimulang gamitin upang makilala ang mga katangian ng mga estado ng indibidwal sa matinding mga kondisyon sa antas ng pisyolohikal, sikolohikal at asal.

Upang maunawaan ang likas na katangian ng mga estadong ito, ang mga katangian ng stress sa bahagi ng matinding mga kadahilanan na sanhi nito, o mga stressor, ay partikular na kahalagahan. Ang listahan ng mga stressors ay napaka-magkakaibang: mula sa simpleng pisikal at kemikal na stimuli (temperatura, ingay, komposisyon ng gas ng atmospera, nakakalason na sangkap, atbp.) hanggang sa kumplikadong sikolohikal at sosyo-sikolohikal na mga kadahilanan (panganib, panganib, kakulangan ng oras, bagong bagay at hindi inaasahan ng sitwasyon, nadagdagan ang kahalagahan ng aktibidad at iba pa). Depende sa uri ng stressor at ang mekanismo ng pagkilos nito, ang iba't ibang uri ng stress ay nakikilala. Ang pinaka-pangkalahatang pag-uuri ay iminungkahi ni R. Lazarus, na pinili ang physiological at psychological stress.

pisyolohikal na stress ay isang direktang tugon ng katawan sa epekto ng isang natatanging tinukoy na stimulus, kadalasan ng isang physicochemical na kalikasan. Ang mga estado na naaayon sa ganitong uri ay pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na mga pagbabago sa physiological (mga palatandaan ng vegetative at neurohumoral activation) at mga subjective na sensasyon ng pisikal na kakulangan sa ginhawa na kasama nila. Para sa mga praktikal na pag-aaral ng aktibidad ng paggawa, lalo na ang mga isinasagawa sa mahirap o hindi pangkaraniwang mga kondisyon sa kapaligiran, ang kaalaman tungkol sa mga tiyak na anyo ng pagpapakita ng mga partikular na uri ng physiological stress - ingay, temperatura, panginginig ng boses, atbp ay napakahalaga.

Sikolohikal na stress nailalarawan sa pamamagitan ng pagsasama ng isang kumplikadong hierarchy ng mga proseso ng pag-iisip na namamagitan sa impluwensya ng isang stressor o isang nakababahalang sitwasyon sa katawan ng tao. Ang mga pagpapakita ng pisyolohikal ay katulad ng mga inilarawan sa itaas, habang ang hanay ng mga pagpapakita ng sikolohikal at pag-uugali ay mas magkakaibang. Ang pinaka-karaniwan sa kanila ay ang mga pagbabago sa kurso ng iba't ibang mga proseso ng pag-iisip (pang-unawa, atensyon, memorya, pag-iisip), sa mga emosyonal na reaksyon, mga pagbabago sa motivational na istraktura ng aktibidad, mga kaguluhan sa pag-uugali ng motor at pagsasalita hanggang sa kumpletong disorganisasyon nito. Ang sikolohikal na stress ay may posibilidad na magkaroon ng negatibong epekto sa pagganap. Sa kasong ito, naiiba sa kalidad (halimbawa, pabigla-bigla, pagbabawal, pangkalahatan) at (o) kalubhaan (halimbawa, mga reaksyon ng pagkabalisa ng iba't ibang antas) mga uri ng tugon ay nakikilala.

Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na aspeto ng pag-aaral ng stress ay ang pagsusuri ng proseso ng pagtugon sa matinding pagkakalantad. Ang pangunahing mekanismo nito ay makikita sa pagkakasunud-sunod ng mga pangunahing yugto sa pagbuo ng pangkalahatang adaptation syndrome na inilarawan ni G. Selye. Pinili nila ang unang yugto ng "pagkabalisa", na agad na sumusunod sa matinding epekto at ipinahayag sa isang matalim na pagbaba sa paglaban ng katawan; ang yugto ng "paglaban", na nailalarawan sa pamamagitan ng aktuwalisasyon ng mga kakayahang umangkop; ang yugto ng "pagkapagod", na tumutugma sa isang patuloy na pagbaba sa mga reserba ng katawan.

Ang paglaban ng isang tao sa paglitaw ng iba't ibang anyo ng mga reaksyon ng stress ay pangunahing tinutukoy ng mga indibidwal na sikolohikal na katangian at ang motivational na oryentasyon ng indibidwal. Dapat tandaan na ang matinding epekto ay hindi palaging may negatibong epekto sa kahusayan ng mga aktibidad na isinagawa. Kung hindi, magiging imposibleng matagumpay na malampasan ang mga paghihirap na lalabas kapag ang mga kondisyon ay nagiging mas kumplikado. Gayunpaman, ang pagtatrabaho sa isang nakababahalang sitwasyon ay kinakailangang humantong sa karagdagang pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan, na maaaring magkaroon ng masamang pangmatagalang kahihinatnan. Ang mga tipikal na sakit ng "stress etiology", tulad ng cardiovascular pathologies, tiyan ulcers, psychosomatic disorder, neuroses, depressive states, ay napaka tipikal para sa iba't ibang modernong uri ng produksyon at pamamahala ng mga aktibidad.

Gayunpaman, hindi lahat ng stress ay nakakapinsala, bukod dito, naniniwala si G. Selye na "kahit na sa isang estado ng pagpapahinga, ang isang natutulog na tao ay nakakaranas ng ilang stress." Upang tukuyin ang mapanganib na stress, ipinakilala niya ang konsepto ng pagkabalisa, na nauugnay sa unti-unting pagkaubos ng mga puwersa ng katawan. Kasama ng pagbabalangkas ni Selye noong 1950s - 1960s. tinukoy ng maraming mananaliksik ang stress bilang isang estado ng pagkagambala ng balanse ng homeostatic, o ang kabuuan ng mga reaksyon na naglalayong ibalik ang balanseng ito; ang estado ng isang organismo na nakikita ang isang banta sa kanyang kagalingan (o integridad) at nagdidirekta ng lahat ng enerhiya sa pagtatanggol nito; anumang kondisyon na sanhi ng pagkagambala sa normal na paggana ng katawan.

Ang parehong mga stressor ay maaaring magkaroon ng isang nagpapakilos na epekto sa pag-uugali at aktibidad, o maaari silang humantong sa isang kumpletong disorganisasyon ng aktibidad. Hindi sapat na produktibo ng aktibidad sa isang mababang antas ng stress, ang ilang mga mananaliksik ay may posibilidad na isaalang-alang bilang isang resulta ng mababang paglahok ng mga adaptive reserves sa mga proseso na isinasagawa ito. Ang pagbaba sa pagiging produktibo ng mga aktibidad kapag ang isang kritikal na antas ng stress ay nalampasan, i.e. ang paglipat ng stress sa pagkabalisa ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang emosyonal na stress ay "pinikit" ang pansin. Kasabay nito, sa una sa mga mekanismo ng pag-uugali ng tao, "ang pagtanggi sa hindi gaanong makabuluhan at" ballast signal "ay nagaganap, na tumutulong upang mapanatili ang kahusayan ng aktibidad. Pagkatapos, ang karagdagang pagpapaliit ng atensyon na lampas sa kritikal na threshold ay humahantong sa pagkawala ng mga makabuluhang signal at sa pagbaba ng kahusayan ng parehong atensyon at aktibidad sa pangkalahatan" (L.M. Abolin). Tila, ang isang katulad na mekanismo ng impluwensya ng neuropsychic stress sa aktibidad ay pangkalahatan sa iba't ibang anyo ng mga nakababahalang kondisyon: pagkabigo, epekto, depresyon, atbp.

Sa proseso ng paglitaw at kurso ng stress sa aktibidad ng paggawa, ang isang tao ay kasangkot hindi lamang sa mga sistema ng physiological, kundi pati na rin sa iba't ibang mga pag-andar ng isip. Kaugnay nito, apat na subsyndromes ng stress ang nakikilala (L.A. Kitaev-Smyk): 1) nagbibigay-malay, na ipinakita sa anyo ng mga pagbabago sa pang-unawa at kamalayan ng impormasyon na dumarating sa isang tao sa isang matinding sitwasyon; mga pagbabago sa kanyang mga ideya tungkol sa panlabas at panloob na spatial na kapaligiran, ang direksyon ng kanyang pag-iisip, atbp.; 2) emosyonal-pag-uugali, na binubuo ng emosyonal-sensory na mga reaksyon sa matinding, kritikal na mga kondisyon, sitwasyon, atbp.; 3) socio-psychological, ipinahayag sa mga pagbabago sa komunikasyon ng mga tao sa mga nakababahalang sitwasyon; ang mga pagbabagong ito ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng mga positibong tendensya sa lipunan: sa pag-rally ng mga tao, pagtaas ng tulong sa isa't isa, sa isang ugali na suportahan ang pinuno, sundin siya, atbp. (sa pamamagitan ng stress, ang mga negatibong anyo ng komunikasyon sa lipunan ay maaari ding bumuo: pag-iisa sa sarili, isang ugali na harapin ang mga tao sa paligid, atbp.); 4) vegetative, na ipinakita sa paglitaw ng alinman sa kabuuan o lokal na mga reaksyon ng stress sa physiological, na mayroong isang adaptive na kakanyahan, ngunit maaaring maging batayan para sa pag-unlad ng tinatawag na "mga sakit sa stress".

Ang mga matinding sitwasyon ay nahahati sa panandaliang, kapag ang mga programa sa pagtugon ay na-update, na palaging "handa" sa isang tao, at pangmatagalan, na nangangailangan ng isang adaptive na muling pagsasaayos ng mga functional system ng isang tao, kung minsan ay subjective na lubhang hindi kasiya-siya, at kung minsan ay hindi kanais-nais para sa kanyang kalusugan. Ang panandaliang stress ay isang mabilis na paggasta ng "ibabaw" na mga reserbang adaptive at, kasama nito, ang simula ng pagpapakilos ng "malalim" na mga reserba. Ang pangmatagalang stress ay ang unti-unting pagpapakilos at paggasta ng parehong "mababaw" at "malalim" na mga reserbang adaptive. Ang kurso ng pangmatagalang stress ay maaaring nakatago; ay makikita sa pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng pagbagay, na maaaring maitala lamang sa pamamagitan ng mga espesyal na pamamaraan. Ang pinakamataas na pinahihintulutang pangmatagalang stressor ay nagdudulot ng malalang sintomas ng stress. Ang pag-angkop sa mga naturang salik ay maaaring ipagkaloob na ang katawan ng tao ay may oras, sa pamamagitan ng pagpapakilos ng "malalim" na mga reserbang adaptive, upang "i-adjust" sa antas ng pangmatagalang matinding pangangailangan sa kapaligiran. Ang symptomatology ng matagal na stress ay kahawig ng mga unang pangkalahatang sintomas ng somatic, at kung minsan sa mental, mga estado ng sakit. Ang ganitong stress ay maaaring maging sakit. Ang sanhi ng pangmatagalang stress ay maaaring isang paulit-ulit na matinding kadahilanan. Sa sitwasyong ito, ang mga proseso ng adaptasyon at readaptation ay halili na "naka-on". Ang kanilang mga pagpapakita ay maaaring tila pinagsama.

Sa isang mahabang pananatili sa matinding mga kondisyon, ang isang kumplikadong larawan ng mga pagbabago sa physiological, psychological at socio-psychological na katangian ng isang tao ay lumitaw. Ang iba't ibang mga pagpapakita ng matagal na stress, pati na rin ang mga kahirapan sa pag-aayos ng mga eksperimento sa maraming araw, maraming buwan, atbp. ang pananatili ng tao sa matinding kondisyon ang pangunahing dahilan ng hindi sapat na pag-aaral nito. Ang isang sistematikong pang-eksperimentong pag-aaral ng pagbagay sa ilalim ng mga kondisyon ng matagal na stress ay sinimulan na may kaugnayan sa mga paghahanda para sa pangmatagalang mga flight sa espasyo. Ang pananaliksik ay orihinal na isinagawa upang matukoy ang mga limitasyon ng pagpapaubaya ng tao sa ilang mga masamang kondisyon. Kasabay nito, ang atensyon ng mga eksperimento ay iginuhit sa mga physiological at psychophysiological na mga tagapagpahiwatig: kapag ang mga limitasyon ng physiological ng pagpapaubaya ng tao sa iba't ibang matinding pisikal na mga kadahilanan ay karaniwang tinutukoy, ang paksa ng pag-aaral ay ang mga estado ng kaisipan at pagganap ng tao sa matinding mga kondisyon. Ang isang mahalagang direksyon sa pag-aaral ng pangmatagalang stress ay ang socio-psychological na pananaliksik nito, na kinakailangan, lalo na, upang malutas ang mga problema ng pagkakatugma ng grupo sa matinding mga sitwasyon, mga problema sa pamamahala ng mga proseso ng sikolohikal na masa, atbp.

Ang mga pag-aaral ng pisyolohikal at psychophysiological ng pangmatagalang stress ay naging posible na mag-isa ng tatlong panahon ng pagbagay sa mga matatag na impluwensya ng stress sa unang yugto ng stress. Ang unang panahon ay ang pag-activate ng mga adaptive na paraan ng pagtugon dahil sa pagpapakilos ng mga pangunahing reserbang "ibabaw". Ang panahong ito ay halos magkapareho sa tugon ng katawan sa panandaliang pagkakalantad. Ang tagal nito sa maximum na subjectively tolerated extremeness ng stressor ay kinakalkula sa ilang minuto, oras. Ang unang panahon ng stress sa karamihan ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sthenic na emosyon at pagtaas ng kahusayan.

Kung ang adaptive protective activity na pinakilos "sa alarma" ay hindi huminto sa nakababahalang epekto, ang mga umiiral na "programa" sa katawan para sa muling pagsasaayos ng "functional systemic" na umiiral sa hindi matinding mga kondisyon at maging ang bagong anyo nito, sapat sa matinding pangangailangan ng ang kapaligiran, magsimulang gumana. Ang muling pagsasaayos na ito ay itinuturing na pangalawang yugto sa unang yugto ng pag-unlad ng stress. Ang panahong ito ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng isang masakit na estado ng isang tao na may pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho, gayunpaman, ang mataas na pagganyak sa panahong ito ng stress ay maaaring mapanatili ang isang medyo mataas na kapasidad sa pagtatrabaho ng isang tao, sa kabila ng malubhang klinikal na sintomas. Bukod dito, ang mga sikolohikal na kadahilanan (pagganyak, saloobin, atbp.) Ay maaaring, dahil sa pansamantalang "overmobilization" ng mga reserba, lalo na ang pituitary-adrenal system, ay maaaring huminto sa masamang pagpapakita ng panahong ito. Ang "overmobilization" ay maaaring gawin nang walang sakit sa malusog, hindi labis na trabaho na mga tao. Sa kaso ng labis na trabaho, ang mga sakit (kabilang ang mga bayad o implicit), pati na rin sa isang matatandang edad, ang "overmobilization" sa ilalim ng stress dahil sa sikolohikal na pag-uudyok ay maaaring magpalala ng isang umiiral na nakatagong sakit, pati na rin ang sanhi ng iba pang mga sakit sa stress (vascular, inflammatory at mental).

Kapansin-pansin ang magkatulad na kabuuang tagal ng unang dalawang panahon ng stress sa ilalim ng iba't ibang matinding kondisyon. Kaya, kung ang mga sitwasyon ay lumapit sa pinakamataas na matitiis para sa isang tao, kung gayon ang kabuuang tagal ng mga panahong ito sa ilalim ng ganap na magkakaibang mga nakababahalang kondisyon ay nag-average ng mga 11 araw. Ang mga may-akda ng mga pag-aaral ng buhay ng tao sa labis na hindi kanais-nais na mga kondisyon ay naglalarawan ng isang panahon ng hindi matatag na pagbagay sa mga kundisyong ito, na maaaring ituring bilang ang ikatlong yugto ng unang yugto ng pag-unlad ng stress. Ang tagal nito ay malawak na nag-iiba (hanggang 20 - 60 araw).

Si G. Selye sa kanyang mga pag-aaral sa ibang pagkakataon ay hiwalay na binigyang diin ang espesyal na papel ng mga proseso ng pag-iisip at mga personal na kadahilanan sa simula ng stress. Ang puntong ito ng pananaw ay kinumpirma ng katotohanan na ang mga unibersal na mental stressors, pati na rin ang mga unibersal na sitwasyon na nagdudulot ng stress, ay hindi umiiral. Ang bawat tao ay tumutugon sa tindi ng stress at ang pagtitiyak nito sa iba't ibang paraan. Ano ang matinding stress para sa isa ay isang normal na estado para sa isa pa, na nagbibigay ng pinakamainam na background para sa matagumpay na pagkumpleto ng mga propesyonal na aktibidad.

F.B. Binibigyang-diin ni Berezin na ang antas ng epekto ng mental na stress sa isang tao ay higit sa lahat dahil sa kanyang mga kakayahang umangkop, na higit na tinutukoy ng mga detalye at nilalaman ng indibidwal na karanasan, ang kahalagahan para sa indibidwal ng mga paglabag sa mga nakagawiang stereotype, pati na rin ang katatagan. ng mga sistemang psychophysiological. Tinutukoy ng mananaliksik ang dalawang pangunahing sanhi ng stress sa pag-iisip: hindi sapat na istraktura ng sitwasyon, na nag-aambag sa pagbuo ng isang subjective na pakiramdam ng pagbabanta, at ang hindi epektibo ng mga adaptive na reaksyon ng isang tao (paglabag sa kanyang adaptive na mekanismo).

Ayon sa antas ng aktibidad ng counteracting stress, mayroong tatlong pangunahing grupo agpang sikolohikal na mekanismo(V.A. Tashlykov). Ang unang grupo ay malapit sa tinatawag na mga mekanismo ng pagkaya, i.e. mga pagtatangka na independiyenteng makayanan ang mga sitwasyon na nagdudulot ng sikolohikal na banta sa indibidwal. Ang mga compensatory psychological technique ng hypercompensation, substitution, "escape to work" ay maaaring ituring bilang mga independiyenteng pagtatangka upang makayanan ang mga paghihirap sa pamamagitan ng paglipat sa iba pang mga gawain.

Pinagsasama ng pangalawang grupo ang mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol ng uri ng panunupil, pagtanggi, projection, na nailalarawan sa pamamagitan ng automation. Ang mga mekanismo ng panunupil ay humahantong sa ang katunayan na ang pinigilan, madamdaming mataas na sisingilin na mga karanasan ay maaaring maging sanhi ng disorganisasyon ng mga proseso ng vegeto-somatic, ang paglitaw ng mga psychosomatic disorder. Ang mekanismo ng intelektwalisasyon ay batay sa paghihiwalay ng affective component ng karanasan mula sa intelektwal na nilalaman nito at kadalasang sinusunod sa mga taong mas gusto, una sa lahat, ang isang lohikal na diskarte sa lahat ng nangyayari sa kanila, at natatakot sa hindi makontrol, sa kanilang opinyon, mga impluwensya ng emosyonal na reaksyon.

Ang ikatlong grupo ay binubuo ng mga mekanismo ng pagtatanggol tulad ng rasyonalisasyon, "pagtakas sa sakit", pagpapantasya, na sumasalamin sa likas na katangian ng mga pagtatangka na makayanan ang sikolohikal na stress na may isang walang tiyak na posisyon tungkol sa mga kaisipan, damdamin, at motibo na hindi katanggap-tanggap sa "I" . Ang rasyonalisasyon ay binubuo sa pagbibigay-katwiran sa sariling kabiguan sa trabaho. Ang "pagtakas sa sakit" ay isa sa mga pinaka hindi nakabubuo na paraan ng pagbagay, na nagsasangkot ng paglala ng kawalan ng kakayahan, pag-iwas sa responsibilidad, pagkawala ng kalayaan. Ang mekanismo ng pagpapantasya ay naglalayo sa isang tao mula sa katotohanan patungo sa mundo ng mga pangarap.

Ang partikular na kahalagahan sa pag-activate ng proseso ng pagbagay sa paggawa ay pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay itinuturing bilang isang pakiramdam ng isang walang tiyak na banta (ang kalikasan o oras ng paglitaw nito ay hindi mahuhulaan), bilang isang pakiramdam ng nagkakalat na takot at pagkabalisa na inaasahan, walang tiyak na pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay maaaring magsilbi bilang isang senyas ng isang paglabag sa mental adaptation ng paksa ng paggawa. Ang mga pag-andar ng pagkabalisa sa pangkalahatang proseso ng pag-aangkop ay iba at kahit na sa ilang mga kaso ay antagonistic. Sa isang banda, ang pagkabalisa ay maaaring mag-activate ng isang tao, sa kabilang banda, maaari rin itong magkaroon ng isang mapanirang epekto, baguhin ang pag-uugali ng isang tao, na ginagawang hindi gaanong adaptive. Sa kasong ito, ang pagtukoy ng papel ay ibinibigay sa mga personal na kadahilanan.

Tukuyin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa bilang isang katangian ng personalidad na tumutukoy sa kahandaan para sa mga reaksyon ng pagkabalisa, at aktwal na pagkabalisa, na bahagi ng istruktura ng estado ng pag-iisip sa isang partikular na sandali (Yu.L. Khanin). Pagsusuri ng iba't ibang variant ng pagkabalisa, F.B. Inilarawan ni Berezin ang pag-unlad ng estadong ito (ang tinatawag na serye ng alarma), kapag, sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng kalubhaan, ang isang tao ay dumaan sa mga sumusunod na hakbang: 1) isang pakiramdam ng panloob na pag-igting; 2) mga reaksyon ng hypersthesia; 3) aktwal na pagkabalisa; 4) takot; 5) isang pakiramdam ng hindi maiiwasan ng isang nalalapit na sakuna; 6) balisang mahiyain na kaguluhan.

Kaya, ang stress at ang unang yugto nito - pagkabalisa - ay may malaking epekto sa pag-activate ng paksa sa proseso ng paggawa, ang dynamics ng kanyang pagganap. Ang isa sa mga tampok na katangian ng mga modernong propesyon ay ang pagbuo ng stress sa pagkabalisa, na negatibong nakakaapekto sa proseso ng paggawa. Hindi lamang medikal, kundi pati na rin ang iba't ibang negatibong socio-economic na kahihinatnan ng pagkabalisa, tulad ng kawalang-kasiyahan sa trabaho, pagbawas sa produktibidad, aksidente, pagliban, paglilipat ng empleyado, ay nagbibigay-diin sa pangangailangang pag-aralan ang estado ng sikolohikal na stress at pagkabalisa. Ang pag-optimize ng anumang uri ng trabaho ay nagsasangkot ng paggamit ng isang hanay ng mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong alisin o limitahan ang mga sanhi ng matinding stress sa maximum.

3.6. Mga partikular na estado ng pagganap sa aktibidad ng sikolohikal at pedagogical

Sa proseso ng pagsasagawa ng anumang trabaho, ang mga tao ay may posibilidad na makaranas ng pisikal at neuropsychic na stress. Maaaring iba ang kanilang halaga sa iba't ibang uri ng aktibidad. Sa maliliit na load na patuloy na kumikilos, o isang beses na makabuluhang load, ang mga natural na mekanismo ng regulasyon ay isinaaktibo, at ang katawan ay nakayanan ang mga kahihinatnan ng mga load na ito mismo, nang walang sinasadyang pakikilahok ng isang tao. Halimbawa, pagkatapos ng mabigat na pag-iisip o pisikal na trabaho, ang isang tao ay maaaring makatulog nang higit sa karaniwan at magising na nagpahinga. Sa ibang mga kaso, kapag ang pag-load ay hindi lamang makabuluhan, kundi pati na rin ang matagal, mahalagang sinasadya na gumamit ng iba't ibang mga diskarte at pamamaraan na makakatulong sa pagbawi ng katawan.

Tulad ng ipinapakita ng mga resulta ng maraming pag-aaral, ang gawain ng mga guro, psychologist, mga espesyalista ng iba't ibang serbisyong panlipunan ay nagdudulot ng makabuluhang neuropsychic stress. Ang mga dahilan para dito ay kinabibilangan ng hypodynamia, pagtaas ng stress sa visual, auditory at vocal apparatus, sikolohikal at pang-organisasyon na mga paghihirap, tulad ng responsibilidad para sa kapalaran ng ibang tao, ang pangangailangan na maging "hugis" sa lahat ng oras, ang kakulangan ng emosyonal na paglabas. , isang malaking bilang ng mga contact sa araw ng trabaho, atbp. Sa ganoong trabaho, araw-araw, ang antas ng pag-igting ay maaaring maipon. Ang mga posibleng pagpapakita nito ay maaaring pagkabalisa, pagtaas ng pagkamayamutin, pagkabalisa, pag-igting ng kalamnan, pag-clamp sa iba't ibang bahagi ng katawan, pagtaas ng paghinga, palpitations, pagtaas ng pagkapagod. Kapag naabot ang isang tiyak na antas ng pag-igting, ang katawan ay nagsisimulang subukang protektahan ang sarili. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang walang malay o malay na pagnanais na bawasan o gawing pormal ang oras ng pakikipag-ugnayan sa mga mag-aaral at mga kliyente. Ang isang matagal na estado ng pag-igting ay maaaring humantong sa propesyonal na pagkasunog (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang 2.5). Ang karanasan ng mga praktikal na psychologist ay nagpapakita na ang isang epektibong paraan ng pagpigil sa pag-igting, pagpigil sa sintomas ng propesyonal na pagkasunog ay ang paggamit ng mga pamamaraan ng self-regulation.

May mga natural na paraan ng pag-regulate ng katawan at self-regulation (S.V. Filina). Ang mga natural na paraan ng pag-regulate ng katawan ay kinabibilangan ng mahabang pagtulog, masarap na pagkain, pakikipag-usap sa kalikasan at mga hayop, paliguan, masahe, paggalaw, pagsayaw, musika at marami pang iba. Mayroon ding mga indibidwal na natural na paraan ng regulasyon: pagtawa, ngiti, katatawanan; pagmumuni-muni sa mabuti, kaaya-aya; iba't ibang mga paggalaw tulad ng paghigop, pagpapahinga ng kalamnan; pagmamasid sa tanawin sa labas ng bintana; pagtingin sa mga bulaklak sa isang silid, mga litrato, at iba pang mga bagay na kaaya-aya para sa isang tao; mental na apela sa mas mataas na kapangyarihan (diyos, uniberso, mahusay na ideya); paglanghap ng sariwang hangin; pagbasa ng tula; pagguhit, atbp.

Ang regulasyon sa sarili ay ang pamamahala ng emosyonal na estado ng isang tao, na nakamit ng impluwensya ng isang tao sa kanyang sarili sa tulong ng mga salita, mga imahe sa isip, kontrol sa tono ng kalamnan at paghinga. Bilang resulta ng self-regulation, mayroong tatlong pangunahing epekto - pagpapatahimik, pagpapanumbalik at pag-activate. Ang napapanahong regulasyon sa sarili ay gumaganap bilang isang uri ng psycho-hygienic na paraan na pumipigil sa akumulasyon ng mga natitirang epekto ng overstrain, nag-aambag sa pagkakumpleto ng pagpapanumbalik ng lakas, normalizes ang emosyonal na background ng aktibidad, at pinahuhusay din ang pagpapakilos ng mga mapagkukunan ng katawan.

Ang pagkontrol sa paghinga ay isang epektibong paraan ng pag-impluwensya sa tono ng kalamnan at sa mga bahagi ng utak na responsable para sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Ang mabagal at malalim na paghinga (na may partisipasyon ng mga kalamnan ng tiyan) ay nagpapababa ng excitability ng mga nerve center, nagtataguyod ng relaxation ng kalamnan (relaxation). Ang madalas (thoracic) na paghinga, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng aktibidad ng katawan, nagpapanatili ng neuropsychic tension.

Ang mga pamamaraan na may kaugnayan sa kontrol ng tono ng kalamnan ay tumutukoy din sa mga pamamaraan ng boluntaryong regulasyon sa sarili. Sa ilalim ng impluwensya ng mental na stress, ang mga clamp ng kalamnan at pag-igting ay lumitaw. Ang kakayahang makapagpahinga sa kanila ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang neuropsychic tension, mabilis na ibalik ang lakas. Maaari kang magtrabaho kasama ang mga sumusunod na grupo ng kalamnan: mukha (noo, talukap ng mata, labi, ngipin); leeg, balikat; dibdib; mga hita at tiyan; mga kamay; ilalim ng mga binti.

Ang mga pamamaraan na nauugnay sa impluwensya ng salita ay nagsasangkot ng nakakamalay na mekanismo ng self-hypnosis, habang may direktang epekto sa psycho-physiological function ng katawan. Ang mga formulasyon ng self-hypnosis ay binuo sa anyo ng mga simple at maikling pahayag na may positibong oryentasyon (nang walang "hindi" na butil). Ang verbal self-hypnosis ay maaaring isagawa sa mga sumusunod na anyo: a) self-order - isang maikli, biglaang pagkakasunud-sunod na ginawa sa sarili; nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon, kumilos nang may dignidad, sumunod sa mga kinakailangan ng etika at mga patakaran ng pakikipagtulungan sa mga kliyente; b) self-programming, kapag kapaki-pakinabang na alalahanin ang iyong mga tagumpay sa isang katulad na sitwasyon (ang mga nakaraang tagumpay ay nagsasabi sa isang tao tungkol sa kanyang mga kakayahan, mga nakatagong reserba sa espirituwal, intelektwal, volitional spheres at itanim ang tiwala sa kanyang mga kakayahan); c) pagsang-ayon sa sarili (self-encouragement).

Ang mga paraan kung saan ginagamit ang mga imahe ay nauugnay sa isang aktibong impluwensya sa central nervous system ng mga representasyon at pandama na mga imahe. Hindi natin naaalala ang maraming positibong sensasyon, obserbasyon, impresyon, ngunit kung gisingin natin ang mga alaala at mga imahe na nauugnay sa kanila, maaari nating maranasan muli ang mga ito at mapalakas pa ang mga ito. At kung sa isang salita ay higit na naiimpluwensyahan natin ang kamalayan, kung gayon ang mga imahe at imahinasyon ay nagbibigay sa atin ng access sa mga makapangyarihang reserbang hindi malay ng psyche. Ang isa sa mga pamamaraan na malawakang ginagamit sa modernong sikolohikal na kasanayan, neurolinguistic programming, ay batay sa aktibong gawain na may mga imahe.

Sa gawain sa pag-iwas sa neuropsychic tension sa mga guro, psychologist at iba pang mga tagapagturo, ang pangunahing papel ay dapat ibigay sa pagbuo at pagpapalakas ng isang positibong pang-unawa sa buhay, isang positibong "I-concept", pananampalataya sa mga tao, tiwala sa tagumpay ng negosyong ginawa ng isang tao.

3.7. Mga prinsipyo at pamamaraan ng mga diagnostic at pagwawasto ng mga functional na estado

Tradisyonal ang larangan ng pananaliksik ng mga functional na estado ng isang taong nagtatrabaho para sa pang-eksperimentong sikolohiya. Ang bawat tiyak na estado ng isang tao ay maaaring ilarawan sa tulong ng magkakaibang mga pagpapakita. Layunin ang pagpaparehistro at kontrol na magagamit pagbabago sa paggana ng iba't ibang physiological system. Ang pinakamahalaga para sa pagtukoy ng mga detalye ng isang partikular na kondisyon ay ang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad ng iba't ibang bahagi ng central nervous system, cardiovascular, respiratory, motor, endocrine system, atbp. Ang iba't ibang mga estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng tiyak nagbabago sa kurso ng mga pangunahing proseso ng pag-iisip: pang-unawa, atensyon, memorya, pag-iisip at mga pagbabago sa emosyonal-volitional sphere, na nasuri gamit ang iba't ibang psychometric na pamamaraan. Maraming mga kondisyon ang sinamahan ng mga kumplikadong malinaw na ipinahayag pansariling karanasan. Halimbawa, na may isang malakas na antas ng pagkapagod, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod, pagkahilo, kawalan ng lakas. Ang estado ng monotony ay nailalarawan sa pamamagitan ng inip, kawalang-interes, pag-aantok. Sa mga estado ng tumaas na emosyonal na pag-igting, ang nangunguna ay isang pakiramdam ng pagkabalisa, nerbiyos, nakakaranas ng panganib at takot. Ang isang makabuluhang paglalarawan ng anumang estado ay imposible nang walang pagsusuri ng mga pagbabago sa antas ng pag-uugali. Ito ay tumutukoy sa pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng dami ng pagpapatupad ng isang tiyak na uri ng aktibidad: produktibidad ng paggawa, intensity at bilis ng trabaho, ang bilang ng mga pagkabigo at pagkakamali. Walang gaanong pansin ang nararapat sa pagsusuri ng mga katangian ng husay ng proseso ng pagpapatupad ng mga aktibidad, lalo na sa mga tuntunin ng pag-uugali ng motor at pagsasalita.

Ang anumang estado ng isang tao ay lumitaw sa proseso ng aktibidad. Sa nilalaman nito, ito ay resulta ng interaksyon ng iba't ibang istrukturang elementarya. Pangunahin itong ipinakita sa katotohanan na ang bawat estado ay nailalarawan hindi sa mga matatag na pagbabago sa ilang mga tagapagpahiwatig ng dami kundi sa pamamagitan ng uri ng mga ugnayan sa pagitan nila at ng mga regular na uso sa kanilang dinamika. Halimbawa, ang ilang mga uri ng pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tiyak na pagbabago sa aktibidad ng cardiovascular system. Kapag nalantad sa matinding pisikal na aktibidad, ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan ay tumataas, na kinakailangang humantong sa isang pagtaas sa bilis at dami ng daloy ng dugo. Habang lumalaki ang pagkapagod, una sa lahat, mayroong pagbawas sa lakas ng mga contraction ng puso at, nang naaayon, isang pagbawas sa dami ng systolic na dugo. Ang mga parameter ng bilis at dami ng daloy ng dugo na kinakailangan para sa pagganap ng trabaho ay maaaring mapanatili nang ilang panahon dahil sa pagtaas ng rate ng puso at mga pagbabago sa tono ng vascular, samakatuwid, ayon kay A.B. Leonov, hindi ang mga sintomas ng pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo at mga pagbabago sa systolic o minutong dami ng dugo sa kanilang direktang quantitative expression na diagnostically makabuluhan para sa pagtatasa ng pag-unlad ng pagkapagod, ngunit ang direksyon at laki ng mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig na ito. at ang relasyon sa pagitan nila.

Ang qualitative heterogeneity ng iba't ibang mga estado ay pangunahing dahil sa mga pagkakaiba sa mga pinagbabatayan na sanhi na sanhi ng mga ito. Kaya, para sa mga estado ng pagkapagod, ang mga kadahilanan ng tagal ng epekto ng pagkarga, ang uri ng pagkarga, ang organisasyon nito sa oras ay pinakamahalaga (A.B. Leonova). Ang pag-unlad ng mga estado ng emosyonal na pag-igting ay natutukoy pangunahin sa pamamagitan ng pagtaas ng kahalagahan ng aktibidad na isinagawa, responsibilidad nito, pagiging kumplikado, antas ng paghahanda ng isang tao at iba pang mga socio-psychological na kadahilanan (A.B. Leonova).

Ang pagtitiyak ng impluwensya ng kabuuan ng mga pangunahing sanhi ay pinapamagitan ng mga indibidwal na katangian ng isang tao. Bilang karagdagan, ang pagbuo ng isang bagong estado ay higit na tinutukoy ng mga katangian ng nakaraang estado sa oras at nagtatakda ng mga posibleng direksyon para sa pag-unlad nito. Halimbawa, direkta laban sa background ng paunang estado ng monotony, na may pagbabago sa likas na katangian ng aktibidad, ang isang estado ng pinakamainam na pagganap ay maaaring mabuo (A.B. Leonova).

Ang modernong teknolohiya at ang pagkakaroon ng medyo malawak na hanay ng mga diagnostic technique ay ginagawang posible na sabay na itala ang dynamics ng ilang (minsan hanggang ilang dosenang) magkakaibang mga parameter. Gayunpaman, kahit na ang pinaka kumpletong representasyon ng mga quantitative na katangian ng iba't ibang mga proseso na magagamit para sa pagsukat ay hindi nagpapadali sa solusyon ng problema ng pagkilala sa functional na estado sa ilalim ng pag-aaral. Bukod dito, sa isang simpleng enumeration ng mga paglilipat ng mga indibidwal na parameter, ang multidirectionality ng mga naobserbahang pagbabago, na mahirap bigyang-kahulugan, ay nakakagulat. Ayon kay A.B. Leonova, ang pagkuha ng kinakailangang impormasyon tungkol sa functional na estado ay nagsasangkot ng hindi gaanong maximum na pagpapalawak ng hanay ng mga naitala na mga parameter bilang ang paghahanap para sa mga paraan upang makilala ang uri ng relasyon sa pagitan ng mga elemento ng system (nailalarawan ng mga indibidwal na mga parameter) at ipakita ang mga ito sa ang anyo ng mga pangkalahatang tagapagpahiwatig. Kasabay nito, hindi namin pinag-uusapan ang isang simpleng pagbubuod ng data sa dynamics ng indibidwal, kahit na napakahalaga, mga parameter - sintomas. Ang diin ay ang pangangailangan na makakuha ng isang holistic na paglalarawan ng estado na pinag-aaralan sa anyo ng isang tiyak na sindrom, na isinasaalang-alang ang mga sanhi na naging sanhi ng pag-unlad nito.

Ang iba't ibang uri ng aktibidad sa paggawa ay nagpapataw ng medyo mahigpit na mga kinakailangan sa isang tao sa mga tuntunin ng kanilang nilalaman at mga tiyak na kondisyon para sa pagpapatupad. Kasabay nito, ang antas ng pag-load na bumabagsak sa iba't ibang bahagi ng system na nagsisiguro sa pagganap ng mga aktibidad ay malayo sa pareho. "Dahil ang pagganap ng sistema sa kabuuan ay tinutukoy ng estado ng mga link na iyon na nakakaranas ng pinakamalaking pagkarga o nagdadala ng pinakamalaking responsibilidad para sa tagumpay ng trabaho, hangga't ang naaangkop na mga pamamaraan para sa pag-aaral ng pagganap ay dapat na matugunan lalo na sa mga ito. mga link” (A.B. Leonova).

Ang mga tampok ng mga tiyak na uri ng paggawa ay nag-iiwan ng hindi maalis na imprint sa likas na katangian ng nabuong tugon - ang kalagayan ng tao. Ang kinahinatnan nito ay ang qualitative heterogeneity ng mga manifestations kahit na sa loob ng parehong klase ng functional states na katangian ng iba't ibang anyo ng propesyonal na aktibidad. Samakatuwid, ang pangunahing criterion para sa pagtatasa ng pagbabago sa estado ay ang kahusayan ng aktibidad, na hindi limitado sa mga panlabas na pagpapakita - ang pagiging epektibo ng trabaho, na ipinahayag sa mga tuntunin ng pagiging produktibo ng paggawa, kalidad at bilis ng trabaho, ang bilang ng mga pagkakamali, pagkabigo, atbp. malaki ang pagbabago. Sa isang malawak na kahulugan, ang kahusayan ay nagpapakilala sa "ang kakayahang umangkop ng system upang makamit ang gawain na itinalaga dito" (A.B. Leonova).

Ang antas ng kasapatan ng pagtugon sa mga kinakailangan, na tinutukoy ng nilalaman ng aktibidad at ang mga kondisyon para sa pagpapatupad nito, ay isa rin sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap (A.B. Leonova). Ang antas ng kasapatan ay nailalarawan sa batayan ng dami at husay na pagsusulatan ng ipinatupad na tugon sa nilalaman ng problemang nalutas, ang pinakamainam na paraan ng paggana ng bawat isa sa mga sistema na kasama sa aktibidad at ang kanilang pagkakapare-pareho sa bawat isa. , ang pinakamababang pagkonsumo ng psychophysiological resources batay sa paggamit ng pinakamainam na pamamaraan ng regulasyon.

Ang mga pamamaraan ng pagsasaliksik sa pisyolohikal at sikolohikal ay ginagamit upang masuri ang mga functional na estado. Ibig sabihin pisyolohikal Ang mga pamamaraan ay, una, ginagawang posible ang layunin na masuri ang estado, maiugnay ang mga sikolohikal na phenomena na may isang organikong batayan, at pangalawa, pinapayagan nila kaming tumyak ng dami ang naobserbahang mga pagbabago sa paggana ng isang partikular na sistema (I.Yu. Myshkin). Ang pinakakaraniwang electrophysiological indicator ay: electroencephalogram (EEG) - isang tagapagpahiwatig ng antas ng pag-activate ng utak; electrocardiogram (ECG) - pagtatasa ng excitability ng kalamnan ng puso; electromyogram (EMG) - isang tagapagpahiwatig ng tono ng kalamnan at ang antas ng excitability ng kalamnan; Ang galvanic skin response (GSR) ay isang tagapagpahiwatig ng reaksyon ng autonomic nervous system na nauugnay sa aktibidad ng reticular formation ng utak. Kadalasan, ang mga vegetative indicator ay naitala din: pulse rate, respiration, blood pressure, vascular tone, body temperature, biochemical changes, at isang pag-aaral ng hormonal activity. Ang pangunahing problema na kinakaharap ng mananaliksik kapag gumagamit ng mga pamamaraang pisyolohikal ay ang hindi tiyak na mga parameter ng physiological.

SA sikolohikal Mayroong dalawang mga lugar ng mga pamamaraan ng pananaliksik: mga pamamaraan ng subjective diagnostics, bukod sa kung saan mayroong mga pamamaraan ng subjective scaling at questionnaire, at mga pamamaraan ng psychometric testing. Ang mga bentahe ng mga talatanungan ay kinabibilangan ng mahusay na binuo na mga sintomas ng isang partikular na kondisyon, kadalian ng pagtugon, kadalian ng pagproseso; sa mga disadvantages - ang kakulangan ng isang quantitative assessment ng kalubhaan ng kondisyon. Bilang karagdagan, ang talatanungan ay karaniwang idinisenyo upang masuri ang isang mahigpit na tinukoy na uri ng kondisyon (stress, pagkapagod, monotony). Ang paggamit ng mga timbangan para sa pag-aaral ng mga estado ay batay sa isang pagtatasa ng mga karanasan na lumitaw sa proseso ng isang partikular na estado. Ang mga bentahe ng scaling ay ang posibilidad na makakuha ng quantitative assessment ng katangian; disadvantages - sa kahirapan ng pagkita ng kaibhan at pagsusuri ng mga palatandaan, ang pangangailangan para sa isang tiyak na antas ng edukasyon, kultura, katalinuhan sa paksa. Ang paggamit ng mga pamamaraan ng psychometric testing ay nauugnay sa pagtatasa ng tagumpay ng isang tiyak na uri ng aktibidad. Ang mga bentahe ng pangkat na ito ng mga diskarte ay kinabibilangan ng direktang paglalarawan ng mga functional na kakayahan ng paksa sa proseso ng isang tiyak na aktibidad, ang pagbubukod ng isang malay-tao na overestimation ng pagiging epektibo ng aktibidad.

Batay sa pag-unawa sa functional state bilang isang mahalagang katangian ng mga magagamit na katangian at katangian ng isang tao na tumutukoy sa pagiging epektibo ng aktibidad, I.Yu. Tinapos ni Myshkin na kinakailangan na gumamit ng mga kumplikadong pamamaraan na pinagsasama ang mga pakinabang ng lahat ng mga diskarte. Ginagawang posible ng pinagsama-samang pamamaraan na pag-aralan ang mga aktibidad at estado nang sistematiko at pangkalahatan.

Ang estado ng pagganap ng isang tao ay nagpapakilala sa kanyang aktibidad sa isang tiyak na direksyon, sa mga tiyak na kondisyon, na may isang tiyak na supply ng mahahalagang enerhiya. A.B. Binibigyang-diin ni Leonova na ang konsepto ng isang functional na estado ay ipinakilala upang makilala ang bahagi ng kahusayan ng aktibidad o pag-uugali ng isang tao. Pinag-uusapan natin ang kakayahan ng isang tao sa isang partikular na estado na magsagawa ng isang tiyak na uri ng aktibidad.

Ang estado ng isang tao ay maaaring ilarawan gamit ang iba't ibang mga pagpapakita: mga pagbabago sa paggana ng mga physiological system (central nervous, cardiovascular, respiratory, motor, endocrine, atbp.), Mga pagbabago sa kurso ng mga proseso ng pag-iisip (sensasyon, perception, memorya. , pag-iisip, imahinasyon, atensyon), pansariling karanasan.

SA AT. Iminungkahi ni Medvedev ang sumusunod na kahulugan ng mga functional na estado: "Ang functional na estado ng isang tao ay nauunawaan bilang isang mahalagang kumplikado ng mga magagamit na katangian ng mga pag-andar at katangian ng isang tao na direkta o hindi direktang tumutukoy sa pagganap ng isang aktibidad."

Ang mga functional na estado ay tinutukoy ng maraming mga kadahilanan. Samakatuwid, ang kalagayan ng tao na lumitaw sa bawat partikular na sitwasyon ay palaging natatangi. Gayunpaman, sa iba't ibang mga espesyal na kaso, ang ilang mga pangkalahatang klase ng mga estado ay medyo malinaw na nakikilala:

- ang estado ng normal na buhay;

- mga kondisyon ng pathological;

- kundisyon ng hangganan.

Ang pamantayan para sa pagtatalaga ng isang estado sa isang tiyak na klase ay ang pagiging maaasahan at gastos ng aktibidad. Gamit ang pamantayan ng pagiging maaasahan, ang estado ng pagganap ay nailalarawan sa mga tuntunin ng kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aktibidad sa isang partikular na antas ng katumpakan, pagiging maagap, at pagiging maaasahan. Ayon sa mga tagapagpahiwatig ng presyo ng aktibidad, ang isang pagtatasa ng estado ng pagganap ay ibinibigay sa mga tuntunin ng antas ng pagkapagod ng mga puwersa ng katawan at, sa huli, ang epekto nito sa kalusugan ng tao.

Sa batayan ng mga pamantayang ito, ang buong hanay ng mga functional na estado na may kaugnayan sa aktibidad ng paggawa ay nahahati sa dalawang pangunahing klase - pinahihintulutan at hindi katanggap-tanggap, o, kung tawagin din sila, pinahihintulutan at ipinagbabawal.

Ang tanong ng pagtatalaga ng isa o isa pang functional na estado sa isang partikular na klase ay espesyal na isinasaalang-alang sa bawat indibidwal na kaso. Kaya, isang pagkakamali na isaalang-alang ang estado ng pagkapagod bilang hindi katanggap-tanggap, bagaman ito ay humahantong sa isang pagbawas sa kahusayan ng aktibidad at isang malinaw na resulta ng pag-ubos ng mga mapagkukunan ng psychophysical. Ang ganitong mga antas ng pagkapagod ay hindi katanggap-tanggap, kung saan ang kahusayan ng aktibidad ay lumampas sa mas mababang mga limitasyon ng isang naibigay na pamantayan (pagtatasa ayon sa pamantayan ng pagiging maaasahan) o mga sintomas ng akumulasyon ng pagkapagod ay lumilitaw, na humahantong sa labis na trabaho (pagtatasa ng kriterya ng presyo ng aktibidad ).

Ang labis na stress ng physiological at psychological na mapagkukunan ng isang tao ay isang potensyal na mapagkukunan ng iba't ibang mga sakit. Ito ay sa batayan na ang normal at pathological na mga kondisyon ay nakikilala. Ang huling klase ay ang paksa ng medikal na pananaliksik. Ang pagkakaroon ng mga kondisyon sa hangganan ay maaaring humantong sa sakit. Kaya, ang mga tipikal na kahihinatnan ng matagal na karanasan sa stress ay mga sakit ng cardiovascular system, digestive tract, neuroses. Ang talamak na labis na trabaho ay isang borderline na estado na may kaugnayan sa labis na trabaho - isang pathological na kondisyon ng isang neurotic na uri. Samakatuwid, ang lahat ng mga kondisyon sa hangganan sa aktibidad ng paggawa ay inuri bilang hindi katanggap-tanggap. Ang Oki ay nangangailangan ng pagpapakilala ng naaangkop na mga hakbang sa pag-iwas, sa pagbuo kung saan ang mga psychologist ay dapat ding direktang bahagi.

Ang isa pang pag-uuri ng mga functional na estado ay batay sa criterion ng kasapatan ng tugon ng isang tao sa mga kinakailangan ng aktibidad na ginagawa. Ayon sa konseptong ito, ang lahat ng estado ng tao ay nahahati sa dalawang grupo - mga estado ng sapat na pagpapakilos at mga estado ng dynamic na mismatch.

Ang mga estado ng sapat na pagpapakilos ay nailalarawan sa antas ng pag-igting ng mga kakayahan sa pagganap ng isang tao na naaayon sa mga kinakailangan na ipinataw ng mga tiyak na kondisyon ng aktibidad. Maaari itong maabala sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan: tagal ng aktibidad, pagtaas ng intensity ng pagkarga, akumulasyon ng pagkapagod, atbp. Pagkatapos ay mayroong mga estado dynamic na hindi pagkakatugma. Dito, ang mga pagsisikap ay lumampas sa mga kinakailangan upang makamit ang resulta ng aktibidad.

Sa loob ng klasipikasyong ito, halos lahat ng estado ng isang taong nagtatrabaho ay maaaring mailalarawan. Ang pagsusuri ng mga estado ng tao sa proseso ng pangmatagalang trabaho ay karaniwang isinasagawa sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga yugto ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho, kung saan ang pagbuo at mga katangian ng pagkapagod ay partikular na isinasaalang-alang. Ang mga katangian ng mga aktibidad sa mga tuntunin ng dami ng pagsisikap na ginugol sa trabaho ay nagsasangkot ng paglalaan ng iba't ibang antas ng intensity ng aktibidad.

Ang tradisyunal na larangan ng pag-aaral ng mga functional na estado sa sikolohiya ay ang pag-aaral ng dynamics ng pagganap at pagkapagod. Ang pagkapagod ay isang natural na reaksyon na nauugnay sa pagtaas ng stress sa panahon ng matagal na trabaho. SA Sa pisyolohikal na bahagi, ang pag-unlad ng pagkapagod ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng mga panloob na reserba ng katawan at ang paglipat sa hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga paraan ng paggana ng mga sistema: ang pagpapanatili ng minutong dami ng daloy ng dugo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng puso sa halip. ng pagtaas ng dami ng stroke, ang mga reaksyon ng motor ay natanto ng isang malaking bilang ng mga functional na yunit ng kalamnan na may pagpapahina ng puwersa ng pag-urong ng mga indibidwal na fibers ng kalamnan at iba pa. Nakikita nito ang pagpapahayag sa mga kaguluhan sa katatagan ng mga vegetative function, isang pagbawas sa lakas at bilis ng pag-urong ng kalamnan, isang hindi pagkakatugma sa mga pag-andar ng pag-iisip, at mga kahirapan sa pagbuo at pagsugpo ng mga nakakondisyon na reflexes. Bilang isang resulta, ang bilis ng trabaho ay bumagal, ang katumpakan, ritmo at koordinasyon ng mga paggalaw ay nilabag.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga makabuluhang pagbabago ay sinusunod sa kurso ng iba't ibang mga proseso ng pag-iisip. Ang estado na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapansin-pansing pagbaba sa sensitivity ng iba't ibang mga organo ng pandama, kasama ang pagtaas ng pagkawalang-galaw ng mga prosesong ito. Ito ay ipinapakita sa pagtaas ng absolute at differential sensitivity threshold, pagbaba sa kritikal na flicker fusion frequency, at pagtaas ng liwanag at tagal ng sunud-sunod na mga larawan. Kadalasan, sa pagkapagod, ang bilis ng reaksyon ay bumababa - ang oras ng isang simpleng reaksyon ng sensorimotor at isang pagtaas ng reaksyon ng pagpili. Gayunpaman, ang isang kabalintunaan (sa unang sulyap) na pagtaas sa bilis ng mga tugon, na sinamahan ng isang pagtaas sa bilang ng mga error, ay maaari ding maobserbahan.

Ang pagkapagod ay humahantong sa pagkawatak-watak ng pagganap ng mga kumplikadong kasanayan sa motor. Ang pinaka-binibigkas at makabuluhang mga palatandaan ng pagkapagod ay may kapansanan sa pansin - ang halaga ng pansin ay makitid, ang mga pag-andar ng paglipat at pamamahagi ng pansin ay nagdurusa, iyon ay, ang may malay na kontrol sa pagganap ng mga aktibidad ay lumalala.

Sa bahagi ng mga proseso na tinitiyak ang pagsasaulo at pagpapanatili ng impormasyon, ang pagkapagod ay pangunahing humahantong sa mga kahirapan sa pagkuha ng impormasyon na nakaimbak sa pangmatagalang memorya. Mayroon ding pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng panandaliang memorya, na nauugnay sa isang pagkasira sa pagpapanatili ng impormasyon sa sistema ng panandaliang imbakan.

Ang pagiging epektibo ng proseso ng pag-iisip ay makabuluhang nabawasan dahil sa pamamayani ng mga stereotyped na paraan ng paglutas ng mga problema sa mga sitwasyon na nangangailangan ng mga bagong desisyon, o paglabag sa layunin ng mga intelektwal na kilos.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga motibo ng aktibidad ay nagbabago. Kung sa mga unang yugto ang pagganyak ng "negosyo" ay napanatili, kung gayon ang mga motibo para sa pagpapahinto sa aktibidad o pag-iwan dito ay nagiging nangingibabaw. Kung patuloy kang magtrabaho sa isang estado ng pagkapagod, humahantong ito sa pagbuo ng mga negatibong emosyonal na reaksyon.

Ang inilarawan na sintomas na kumplikado ng pagkapagod ay kinakatawan ng iba't ibang mga subjective na sensasyon, pamilyar sa lahat bilang isang karanasan ng pagkapagod.

Kapag sinusuri ang proseso ng aktibidad ng paggawa, apat na yugto ng kapasidad ng pagtatrabaho ay nakikilala:

1) yugto ng pag-unlad;

2) ang yugto ng pinakamainam na pagganap;

3) yugto ng pagkapagod;

4) ang yugto ng "panghuling salpok".

Sinusundan sila ng hindi pagkakatugma ng aktibidad sa trabaho. Ang pagpapanumbalik ng pinakamainam na antas ng pagganap ay nangangailangan ng pagtigil sa aktibidad na nagdulot ng pagkapagod para sa isang yugto ng panahon na kinakailangan para sa parehong passive at aktibong pahinga. Sa mga kaso kung saan ang tagal o pagiging kapaki-pakinabang ng mga panahon ng pahinga ay hindi sapat, mayroong isang akumulasyon, o pagsasama-sama, ng pagkapagod.

Ang mga unang sintomas ng talamak na pagkapagod ay isang iba't ibang mga subjective na sensasyon - mga damdamin ng patuloy na pagkapagod, pagtaas ng pagkapagod, pag-aantok, pag-aantok, atbp Sa mga unang yugto ng pag-unlad nito, ang mga layunin na palatandaan ay hindi masyadong binibigkas. Ngunit ang hitsura ng talamak na pagkapagod ay maaaring hatulan ng isang pagbabago sa ratio ng mga panahon ng kapasidad ng pagtatrabaho, una sa lahat, ang mga yugto ng pag-eehersisyo at pinakamainam na kapasidad sa pagtatrabaho.

Ang terminong "tension" ay ginagamit din upang pag-aralan ang isang malawak na hanay ng mga estado ng isang taong nagtatrabaho. Ang antas ng intensity ng aktibidad ay tinutukoy ng istraktura ng proseso ng paggawa, lalo na ang nilalaman ng workload, intensity nito, saturation ng aktibidad, atbp. Sa ganitong kahulugan, ang pag-igting ay binibigyang kahulugan mula sa punto ng view ng mga kinakailangan na ipinataw ng isang partikular na uri ng paggawa sa isang tao. Sa kabilang banda, ang intensity ng aktibidad ay maaaring mailalarawan ng mga gastos sa psychophysiological (presyo ng aktibidad) na kinakailangan upang makamit ang layunin ng paggawa. Sa kasong ito, ang pag-igting ay nauunawaan bilang ang dami ng pagsisikap na inilapat ng isang tao upang malutas ang problema.

Mayroong dalawang pangunahing klase ng mga estado ng pag-igting: tiyak, na tumutukoy sa dynamics at intensity ng mga proseso ng psychophysiological na pinagbabatayan ng pagganap ng mga tiyak na kasanayan sa paggawa, at nonspecific, na nagpapakilala sa pangkalahatang psychophysiological na mapagkukunan ng isang tao at sa pangkalahatan ay nagsisiguro sa antas ng pagganap.

Ang estado ng pagganap ng isang tao ay nagpapakilala sa kanyang aktibidad sa isang tiyak na direksyon, sa mga tiyak na kondisyon, na may isang tiyak na supply ng mahahalagang enerhiya. Binibigyang-diin ni A. B. Leonova na ang konsepto ng isang functional na estado ay ipinakilala upang makilala ang bahagi ng kahusayan ng aktibidad o pag-uugali ng tao. Pinag-uusapan natin ang kakayahan ng isang tao sa isang partikular na estado na magsagawa ng isang tiyak na uri ng aktibidad.

Ang estado ng isang tao ay maaaring ilarawan gamit ang iba't ibang mga pagpapakita: mga pagbabago sa paggana ng mga physiological system (central nervous, cardiovascular, respiratory, motor, endocrine, atbp.), Mga pagbabago sa kurso ng mga proseso ng pag-iisip (sensasyon, perception, memorya. , pag-iisip, imahinasyon, atensyon), pansariling karanasan.

Iminungkahi ni V. I. Medvedev ang sumusunod na kahulugan ng mga functional states: "Ang functional state ng isang tao ay nauunawaan bilang isang integral complex ng mga magagamit na katangian ng mga function at katangian ng isang tao na direkta o hindi direktang tumutukoy sa pagganap ng isang aktibidad" (FOOTNOTE: Panimula sa Ergonomics. / Na-edit ni V.P. Zinchenko, Moscow, 1974, p. 94).

Ang mga functional na estado ay tinutukoy ng maraming mga kadahilanan. Samakatuwid, ang kalagayan ng tao na lumitaw sa bawat partikular na sitwasyon ay palaging natatangi. Gayunpaman, sa iba't ibang mga espesyal na kaso, ang ilang mga pangkalahatang klase ng mga estado ay medyo malinaw na nakikilala:

Mga estado ng normal na buhay;

Mga kondisyon ng pathological;

mga estado sa hangganan.

Ang pamantayan para sa pagtatalaga ng isang estado sa isang tiyak na klase ay ang pagiging maaasahan at gastos ng aktibidad. Gamit ang pamantayan ng pagiging maaasahan, ang estado ng pagganap ay nailalarawan sa mga tuntunin ng kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aktibidad sa isang partikular na antas ng katumpakan, pagiging maagap, at pagiging maaasahan. Ayon sa mga tagapagpahiwatig ng presyo ng aktibidad, ang isang pagtatasa ng estado ng pagganap ay ibinibigay sa mga tuntunin ng antas ng pagkapagod ng mga puwersa ng katawan at, sa huli, ang epekto nito sa kalusugan ng tao.

Batay sa mga pamantayang ito, ang buong hanay ng mga functional na estado na may kaugnayan sa aktibidad ng paggawa ay nahahati sa dalawang pangunahing klase - pinahihintulutan at hindi katanggap-tanggap, o, kung tawagin din sila, pinahihintulutan at ipinagbabawal.

Ang tanong ng pagtatalaga ng isa o isa pang functional na estado sa isang partikular na klase ay espesyal na isinasaalang-alang sa bawat indibidwal na kaso. Kaya, isang pagkakamali na isaalang-alang ang estado ng pagkapagod bilang hindi katanggap-tanggap, bagaman ito ay humahantong sa isang pagbawas sa kahusayan ng aktibidad at isang malinaw na resulta ng pag-ubos ng mga mapagkukunan ng psychophysical. Ang ganitong mga antas ng pagkapagod ay hindi katanggap-tanggap, kung saan ang kahusayan ng aktibidad ay lumampas sa mas mababang mga limitasyon ng isang naibigay na pamantayan (pagtatasa ayon sa pamantayan ng pagiging maaasahan) o mga sintomas ng akumulasyon ng pagkapagod ay lumilitaw, na humahantong sa labis na trabaho (pagtatasa ng kriterya ng presyo ng aktibidad ).

Ang labis na stress ng physiological at psychological na mapagkukunan ng isang tao ay isang potensyal na mapagkukunan ng iba't ibang mga sakit. Ito ay sa batayan na ang normal at pathological na mga kondisyon ay nakikilala. Ang huling klase ay ang paksa ng medikal na pananaliksik. Ang pagkakaroon ng mga kondisyon sa hangganan ay maaaring humantong sa sakit. Kaya, ang karaniwang mga kahihinatnan ng matagal na karanasan sa stress ay mga sakit ng cardiovascular system, digestive tract, at neuroses. Ang talamak na labis na trabaho ay isang borderline na estado na may kaugnayan sa labis na trabaho - isang pathological na kondisyon ng isang neurotic na uri. Samakatuwid, ang lahat ng mga kondisyon sa hangganan sa aktibidad ng paggawa ay inuri bilang hindi katanggap-tanggap. Ang Oki ay nangangailangan ng pagpapakilala ng naaangkop na mga hakbang sa pag-iwas, sa pagbuo kung saan ang mga psychologist ay dapat ding direktang bahagi.

Ang isa pang pag-uuri ng mga functional na estado ay batay sa criterion ng kasapatan ng tugon ng isang tao sa mga kinakailangan ng aktibidad na ginagawa. Ayon sa konseptong ito, ang lahat ng estado ng tao ay nahahati sa dalawang grupo - mga estado ng sapat na pagpapakilos at mga estado ng dynamic na mismatch.

Ang mga estado ng sapat na pagpapakilos ay nailalarawan sa antas ng pag-igting ng mga kakayahan sa pagganap ng isang tao na naaayon sa mga kinakailangan na ipinataw ng mga tiyak na kondisyon ng aktibidad. Maaari itong maabala sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan: tagal ng aktibidad, pagtaas ng intensity ng pagkarga, akumulasyon ng pagkapagod, atbp. Pagkatapos ay mayroong mga estado dynamic na hindi pagkakatugma. Dito, ang mga pagsisikap ay lumampas sa mga kinakailangan upang makamit ang resulta ng aktibidad.

Sa loob ng klasipikasyong ito, halos lahat ng estado ng isang taong nagtatrabaho ay maaaring mailalarawan. Ang pagsusuri ng mga estado ng tao sa proseso ng pangmatagalang trabaho ay karaniwang isinasagawa sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga yugto ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho, kung saan ang pagbuo at mga katangian ng pagkapagod ay partikular na isinasaalang-alang. Ang mga katangian ng mga aktibidad sa mga tuntunin ng dami ng pagsisikap na ginugol sa trabaho ay nagsasangkot ng paglalaan ng iba't ibang antas ng intensity ng aktibidad.

Ang tradisyunal na larangan ng pag-aaral ng mga functional na estado sa sikolohiya ay ang pag-aaral ng dynamics ng pagganap at pagkapagod. Ang pagkapagod ay isang natural na reaksyon na nauugnay sa pagtaas ng stress sa panahon ng matagal na trabaho. SA Sa pisyolohikal na bahagi, ang pag-unlad ng pagkapagod ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng mga panloob na reserba ng katawan at ang paglipat sa hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga paraan ng paggana ng mga sistema: ang pagpapanatili ng minutong dami ng daloy ng dugo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng puso sa halip. ng pagtaas ng dami ng stroke, ang mga reaksyon ng motor ay natanto ng isang malaking bilang ng mga functional na yunit ng kalamnan na may pagpapahina ng puwersa ng pag-urong ng mga indibidwal na fibers ng kalamnan at iba pa. Nakikita nito ang pagpapahayag sa mga kaguluhan sa katatagan ng mga vegetative function, isang pagbawas sa lakas at bilis ng pag-urong ng kalamnan, isang hindi pagkakatugma sa mga pag-andar ng pag-iisip, at mga kahirapan sa pagbuo at pagsugpo ng mga nakakondisyon na reflexes. Bilang isang resulta, ang bilis ng trabaho ay bumagal, ang katumpakan, ritmo at koordinasyon ng mga paggalaw ay nilabag.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga makabuluhang pagbabago ay sinusunod sa kurso ng iba't ibang mga proseso ng pag-iisip. Ang estado na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapansin-pansing pagbaba sa sensitivity ng iba't ibang mga organo ng pandama, kasama ang pagtaas ng pagkawalang-galaw ng mga prosesong ito. Ito ay ipinapakita sa pagtaas ng absolute at differential sensitivity threshold, pagbaba sa kritikal na flicker fusion frequency, at pagtaas ng liwanag at tagal ng sunud-sunod na mga larawan. Kadalasan, sa pagkapagod, ang bilis ng reaksyon ay bumababa - ang oras ng isang simpleng reaksyon ng sensorimotor at isang pagtaas ng reaksyon ng pagpili. Gayunpaman, ang isang kabalintunaan (sa unang sulyap) na pagtaas sa bilis ng mga tugon, na sinamahan ng isang pagtaas sa bilang ng mga error, ay maaari ding maobserbahan.

Ang pagkapagod ay humahantong sa pagkawatak-watak ng pagganap ng mga kumplikadong kasanayan sa motor. Ang pinaka-binibigkas at makabuluhang mga palatandaan ng pagkapagod ay may kapansanan sa pansin - ang halaga ng pansin ay makitid, ang mga pag-andar ng paglipat at pamamahagi ng pansin ay nagdurusa, iyon ay, ang may malay na kontrol sa pagganap ng mga aktibidad ay lumalala.

Sa bahagi ng mga proseso na tinitiyak ang pagsasaulo at pagpapanatili ng impormasyon, ang pagkapagod ay pangunahing humahantong sa mga kahirapan sa pagkuha ng impormasyon na nakaimbak sa pangmatagalang memorya. Mayroon ding pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng panandaliang memorya, na nauugnay sa isang pagkasira sa pagpapanatili ng impormasyon sa sistema ng panandaliang imbakan.

Ang pagiging epektibo ng proseso ng pag-iisip ay makabuluhang nabawasan dahil sa pamamayani ng mga stereotyped na paraan ng paglutas ng mga problema sa mga sitwasyon na nangangailangan ng mga bagong desisyon, o paglabag sa layunin ng mga intelektwal na kilos.

Habang lumalaki ang pagkapagod, ang mga motibo ng aktibidad ay nagbabago. Kung sa mga unang yugto ang pagganyak ng "negosyo" ay napanatili, kung gayon ang mga motibo para sa pagpapahinto sa aktibidad o pag-iwan dito ay nagiging nangingibabaw. Kung patuloy kang magtrabaho sa isang estado ng pagkapagod, humahantong ito sa pagbuo ng mga negatibong emosyonal na reaksyon.

Ang inilarawan na sintomas na kumplikado ng pagkapagod ay kinakatawan ng iba't ibang mga subjective na sensasyon, pamilyar sa lahat bilang isang karanasan ng pagkapagod.

Kapag sinusuri ang proseso ng aktibidad ng paggawa, apat na yugto ng kapasidad ng pagtatrabaho ay nakikilala:

1) yugto ng pag-unlad;

2) ang yugto ng pinakamainam na pagganap;

3) yugto ng pagkapagod;

4) ang yugto ng "panghuling salpok".

Sinusundan sila ng hindi pagkakatugma ng aktibidad sa trabaho. Ang pagpapanumbalik ng pinakamainam na antas ng pagganap ay nangangailangan ng pagtigil sa aktibidad na nagdulot ng pagkapagod para sa isang yugto ng panahon na kinakailangan para sa parehong passive at aktibong pahinga. Sa mga kaso kung saan ang tagal o pagiging kapaki-pakinabang ng mga panahon ng pahinga ay hindi sapat, mayroong isang akumulasyon, o pagsasama-sama, ng pagkapagod.

Ang mga unang sintomas ng talamak na pagkapagod ay isang iba't ibang mga subjective na sensasyon - mga damdamin ng patuloy na pagkapagod, pagtaas ng pagkapagod, pag-aantok, pag-aantok, atbp Sa mga unang yugto ng pag-unlad nito, ang mga layunin na palatandaan ay hindi masyadong binibigkas. Ngunit ang hitsura ng talamak na pagkapagod ay maaaring hatulan ng isang pagbabago sa ratio ng mga panahon ng kapasidad ng pagtatrabaho, una sa lahat, ang mga yugto ng pag-eehersisyo at pinakamainam na kapasidad sa pagtatrabaho.

Ang terminong "tension" ay ginagamit din upang pag-aralan ang isang malawak na hanay ng mga estado ng isang taong nagtatrabaho. Ang antas ng intensity ng aktibidad ay tinutukoy ng istraktura ng proseso ng paggawa, lalo na ang nilalaman ng workload, intensity nito, saturation ng aktibidad, atbp. Sa ganitong kahulugan, ang pag-igting ay binibigyang kahulugan mula sa punto ng view ng mga kinakailangan na ipinataw ng isang partikular na uri ng paggawa sa isang tao. Sa kabilang banda, ang intensity ng aktibidad ay maaaring mailalarawan ng mga gastos sa psychophysiological (presyo ng aktibidad) na kinakailangan upang makamit ang layunin ng paggawa. Sa kasong ito, ang pag-igting ay nauunawaan bilang ang dami ng pagsisikap na inilapat ng isang tao upang malutas ang problema.

Mayroong dalawang pangunahing klase ng mga estado ng pag-igting: tiyak, na tumutukoy sa dynamics at intensity ng mga proseso ng psychophysiological na pinagbabatayan ng pagganap ng mga tiyak na kasanayan sa paggawa, at nonspecific, na nagpapakilala sa pangkalahatang psychophysiological na mapagkukunan ng isang tao at sa pangkalahatan ay nagsisiguro sa antas ng pagganap.

Ang impluwensya ng pag-igting sa mahahalagang aktibidad ay nakumpirma ng sumusunod na eksperimento: kinuha nila ang neuromuscular apparatus ng isang palaka (ang gastrocnemius na kalamnan at ang nerve na nagpapapasok dito) at ang gastrocnemius na kalamnan na walang nerve, at nagkonekta ng mga baterya mula sa isang flashlight sa parehong paghahanda. . Pagkaraan ng ilang oras, ang kalamnan na nakatanggap ng pangangati sa pamamagitan ng nerve ay tumigil sa pagkontrata, at ang kalamnan na nakatanggap ng pangangati nang direkta mula sa baterya ay nakontrata ng ilang araw. Mula dito, ang mga psychophysiologist ay nagtapos: ang isang kalamnan ay maaaring gumana nang mahabang panahon. Siya ay halos hindi napapagod. Ang mga landas - nerbiyos - mapagod. Mas tiyak, synapses at ganglions, articulations ng nerbiyos.

Dahil dito, upang ma-optimize ang proseso ng aktibidad ng paggawa, mayroong malaking reserba ng ganap na regulasyon ng mga estado, na higit na nakatago sa tamang organisasyon ng paggana ng isang tao bilang isang biological na organismo at bilang isang tao.

8.2. Mga kinakailangan Upang pagpapanatili ng kalusugan

Ang kahusayan ay ang kakayahang magtrabaho sa isang tiyak na ritmo para sa isang tiyak na tagal ng oras. Ang mga katangian ng pagganap ay neuropsychic stability, ang bilis ng aktibidad ng produksyon, at pagkapagod ng tao.

Ang limitasyon sa kapasidad ng pagtatrabaho bilang isang variable ay nakasalalay sa mga partikular na kondisyon:

kalusugan,

balanseng diyeta,

edad,

Ang halaga ng reserbang kakayahan ng isang tao (malakas o mahinang sistema ng nerbiyos),

Sanitary at hygienic na kondisyon sa pagtatrabaho,

propesyonal na pagsasanay at karanasan,

Pagganyak,

Personal na oryentasyon.

Kabilang sa mga ipinag-uutos na kondisyon na nagsisiguro sa pagganap ng tao at maiwasan ang labis na trabaho, isang mahalagang lugar ang inookupahan ng tamang paghahalili ng trabaho at pahinga. Kaugnay nito, ang isa sa mga gawain ng tagapamahala ay lumikha ng isang pinakamainam na rehimen ng trabaho at pahinga para sa mga kawani. Ang rehimen ay dapat itatag na isinasaalang-alang ang mga katangian ng isang partikular na propesyon, ang likas na katangian ng gawaing isinagawa, mga tiyak na kondisyon sa pagtatrabaho, at ang mga indibidwal na sikolohikal na katangian ng mga manggagawa. Una sa lahat, ang dalas, tagal at nilalaman ng mga pahinga ay nakasalalay dito. Ang mga pahinga para sa pahinga sa araw ng pagtatrabaho ay dapat na mauna sa simula ng inaasahang pagbaba ng kapasidad sa pagtatrabaho, at hindi italaga sa ibang pagkakataon.

Itinatag ng mga psychophysiologist na ang sikolohikal na sigla ay nagsisimula sa alas-6 ng umaga at pinananatili sa loob ng 7 oras nang walang pag-aalinlangan, ngunit wala na. Ang karagdagang pagganap ay nangangailangan ng mas mataas na paghahangad. Ang pagpapabuti ng circadian biological rhythm ay magsisimula muli sa mga 3 p.m. at magpapatuloy sa susunod na dalawang oras. Pagsapit ng alas-18, unti-unting bumababa ang sikolohikal na sigla, at pagsapit ng alas-19 ay may mga tiyak na pagbabago sa pag-uugali: ang pagbaba sa katatagan ng pag-iisip ay nagdudulot ng isang predisposisyon sa nerbiyos, pinatataas ang pagkahilig sa salungatan sa isang hindi gaanong mahalagang isyu. Ang ilang mga tao ay sumasakit ang ulo, tinawag ng mga psychologist ang oras na ito na isang kritikal na punto. Pagsapit ng 20:00 ang psyche ay aktibo muli, ang oras ng reaksyon ay nabawasan, ang tao ay mas mabilis na tumugon sa mga signal. Ang estado na ito ay nagpapatuloy nang higit pa: sa pamamagitan ng 21 o'clock ang memorya ay lalo na napatalas, ito ay nagiging may kakayahang makuha ang marami na hindi posible sa araw. Tapos may pagbaba sa working capacity, pagsapit ng alas-23 ay naghahanda na ang katawan para sa pahinga, alas-24 na ang natulog ng alas-22 nangangarap na.

Sa hapon mayroong 2 pinaka kritikal na panahon: 1 - sa paligid ng 19 na oras, 2 - sa paligid ng 22 oras. Para sa mga empleyadong nagtatrabaho sa oras na ito, kinakailangan ang espesyal na volitional tension at pagtaas ng atensyon. Ang pinaka-mapanganib na panahon ay 4:00 ng umaga, kapag ang lahat ng pisikal at mental na kakayahan ng katawan ay malapit sa zero.

Pabagu-bago ang performance sa buong linggo. Ang mga gastos sa pagiging produktibo sa paggawa sa una at kung minsan sa ikalawang araw ng linggo ng trabaho ay kilala. Ang kahusayan ay sumasailalim din sa mga pana-panahong pagbabago na nauugnay sa mga panahon (sa tagsibol ito ay lumalala).

Upang maiwasan ang nakakapinsalang labis na trabaho, upang maibalik ang lakas, gayundin upang mabuo ang matatawag na kahandaan para sa trabaho, kailangan ang pahinga. Upang maiwasan ang labis na trabaho ng mga empleyado, ang tinatawag na "micropauses" ay kapaki-pakinabang, i.e. panandaliang, tumatagal ng 5-10 minuto, mga pahinga sa panahon ng trabaho. Sa kasunod na panahon, ang pagpapanumbalik ng mga pag-andar ay bumagal at hindi gaanong epektibo: mas monotonous, monotonous ang trabaho, mas madalas na dapat magkaroon ng mga pahinga. Sa pagbuo ng mga iskedyul ng trabaho at pahinga, dapat magsikap ang tagapamahala na palitan ang maliit na bilang ng mahabang pahinga ng mas maikli ngunit mas madalas. Sa sektor ng serbisyo, kung saan kinakailangan ang maraming tensyon sa nerbiyos, ang maikli ngunit madalas na 5 minutong pahinga ay kanais-nais, at sa ikalawang kalahati ng araw ng pagtatrabaho, dahil sa mas malinaw na pagkapagod, ang oras ng pahinga ay dapat na mas mahaba kaysa sa pre. -panahon ng tanghalian. Bilang isang patakaran, ang gayong "pagpapahinga" sa mga modernong organisasyon ay hindi tinatanggap. Paradoxically, ngunit totoo: sa isang mas kanais-nais na posisyon ay ang mga naninigarilyo na nakakaabala ng hindi bababa sa bawat oras. nakatutok sa isang sigarilyo. Tila, ito ang dahilan kung bakit napakahirap na alisin ang paninigarilyo sa mga institusyon, dahil wala pang alternatibo para sa kanya upang magpagaling sa isang maikling pahinga, na walang nag-oorganisa.

Sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho, hindi lalampas sa 4 na oras pagkatapos ng pagsisimula ng trabaho, isang pahinga sa tanghalian (40-60 minuto) ay ipinakilala.

Mayroong tatlong uri ng mahabang pahinga upang mabawi pagkatapos ng trabaho:

1. Magpahinga pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Una sa lahat - isang medyo mahaba at mahimbing na pagtulog (7-8 na oras). Ang kakulangan sa tulog ay hindi kayang bayaran ng anumang iba pang uri ng libangan. Bilang karagdagan sa pagtulog, inirerekomenda ang aktibong pahinga, halimbawa, paglalaro ng sports pagkatapos ng mga oras, na lubos na nakakatulong sa paglaban ng katawan sa pagkapagod sa trabaho.

2. Day off. Sa araw na ito, mahalagang magplano ng mga ganitong aktibidad upang magsaya. Ito ay ang pagtanggap ng kasiyahan na pinakamahusay na nagpapanumbalik ng katawan mula sa pisikal at mental na labis na karga. Kung ang mga naturang kaganapan ay hindi binalak, kung gayon ang mga paraan ng pagkuha ng kasiyahan ay maaaring hindi sapat: alkohol, labis na pagkain, pag-aaway sa mga kapitbahay, atbp. Ngunit ang papel ng pinuno dito ay nabawasan lamang sa hindi nakakagambalang payo, dahil ang mga empleyado ay nagpaplano sa oras na ito sa kanilang sarili .

3. Ang pinakamahabang bakasyon ay bakasyon. Ang oras nito ay itinakda ng pamamahala, ngunit ang pagpaplano ay nananatili rin sa mga empleyado. Ang pinuno (komite ng unyon ng kalakalan) ay maaari lamang magbigay ng payo sa pag-aayos ng libangan at tulong sa pagbili ng mga voucher para sa spa treatment.

Upang maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho, ang mga karagdagang pamamaraan tulad ng pagpapahinga (relaxation), autogenic na pagsasanay, pagmumuni-muni, at sikolohikal na pagsasanay ay ginagamit din.

Pagpapahinga

Hindi lahat ng problemang nauugnay sa pagkapagod ay malulutas sa pamamagitan ng pahinga sa iba't ibang anyo nito. Ang pinakamahalaga ay ang organisasyon ng paggawa mismo at ang organisasyon ng lugar ng trabaho ng mga tauhan.

Ipinapahiwatig ng V. P. Zinchenko at V. M. Munipov na ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat matugunan kapag nag-aayos ng isang lugar ng trabaho:

Sapat na lugar ng pagtatrabaho para sa manggagawa, na nagbibigay-daan upang isagawa ang lahat ng kinakailangang paggalaw at paggalaw sa panahon ng pagpapatakbo at pagpapanatili ng kagamitan;

Kailangan ng natural at artipisyal na pag-iilaw upang maisagawa ang mga gawain sa pagpapatakbo;

Pinahihintulutang antas ng acoustic noise, vibrations at iba pang mga kadahilanan ng kapaligiran ng produksyon na nilikha ng mga kagamitan sa lugar ng trabaho o iba pang mga mapagkukunan;

Ang pagkakaroon ng mga kinakailangang tagubilin at mga palatandaan ng babala na nagbabala sa mga panganib na maaaring lumitaw sa panahon ng trabaho at nagpapahiwatig ng mga kinakailangang pag-iingat;

Ang disenyo ng lugar ng trabaho ay dapat tiyakin ang bilis, pagiging maaasahan at pagiging epektibo sa gastos ng pagpapanatili at pagkukumpuni sa ilalim ng normal at emergency na mga kondisyon.

Binili ng B. F. Lomov ang mga sumusunod na palatandaan ng pinakamainam na kondisyon para sa kurso ng aktibidad ng paggawa:

1. Ang pinakamataas na pagpapakita ng mga pag-andar ng isang gumaganang sistema (motor, pandama, atbp.), Halimbawa, ang pinakamataas na katumpakan ng diskriminasyon, ang pinakamataas na rate ng reaksyon, atbp.

2. Pangmatagalang pangangalaga sa pagganap ng system, ibig sabihin, pagtitiis. Ito ay tumutukoy sa paggana sa pinakamataas na antas. Kaya, kung matukoy ng isang tao, halimbawa, ang rate kung saan ang impormasyon ay ipinakita sa operator, pagkatapos ay makikita na sa isang napakababa o masyadong mataas na rate, ang tagal ng kakayahan ng isang tao na magtrabaho ay medyo maikli. Ngunit maaari ka ring makahanap ng ganoong rate ng paglilipat ng impormasyon kung saan ang isang tao ay gagana nang produktibo sa loob ng mahabang panahon.

3. Ang pinakamainam na kondisyon sa pagtatrabaho ay nailalarawan sa pinakamaikling (kumpara sa iba) na panahon ng kakayahang magtrabaho, ibig sabihin, ang panahon ng paglipat ng isang sistema ng tao na kasama sa trabaho mula sa isang estado ng pahinga sa isang estado ng mataas na kapasidad sa pagtatrabaho.

4. Ang pinakamalaking katatagan ng pagpapakita ng pag-andar, ibig sabihin, ang hindi bababa sa pagkakaiba-iba ng mga resulta ng system. Kaya, maaaring kopyahin ng isang tao ito o ang paggalaw na iyon nang pinakatumpak sa amplitude o oras kapag nagtatrabaho sa pinakamainam na bilis. Sa isang pag-atras mula sa bilis na ito, ang pagkakaiba-iba ng mga paggalaw ay tumataas.

5. Korespondensiya ng mga reaksyon ng isang gumaganang sistema ng tao sa mga panlabas na impluwensya. Kung ang mga kondisyon kung saan matatagpuan ang system ay hindi pinakamainam, kung gayon ang mga reaksyon nito ay maaaring hindi tumutugma sa mga impluwensya (halimbawa, ang isang malakas na signal ay nagdudulot ng mahina, i.e. paradoxical na reaksyon, at vice versa). Sa ilalim ng pinakamainam na mga kondisyon, ang sistema ay nagpapakita ng mataas na kakayahang umangkop at sa parehong oras na katatagan, dahil sa kung saan ang mga reaksyon nito sa anumang naibigay na sandali ay nagiging angkop para sa mga kondisyon.

6. Sa ilalim ng pinakamainam na mga kondisyon, mayroong pinakamalaking pagkakapare-pareho (halimbawa, synchronism) sa pagpapatakbo ng mga bahagi ng system.