Ang araw ng pag-aayuno sa mga pipino ay ang pinaka-abot-kayang paraan upang mapanatiling maayos ang iyong pigura. At ito ay dahil hindi lamang sa epekto ng paglilinis.

Ang pipino ay 95% na tubig. Ang natitira ay hindi natutunaw na mga hibla, kung saan ang lahat ng mga pakinabang ay maiugnay. Sa katunayan, ang mga pangunahing benepisyo ng pipino ay wala sa hibla. O sa halip, hindi lamang sa loob nito. Ang kakaibang kemikal na komposisyon ng gulay na ito ay nagbibigay sa iyo ng sariwang pagtingin sa berdeng prutas.

• Ang mga folate ay mga partikular na sangkap na matatagpuan sa mga pipino. Kinokontrol nila ang antas ng homocysteine, pinoprotektahan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa pagkasira.
• Ang arginine ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive. Pinapanatili nito ang normal na presyon ng dugo.
• Kinokontrol ng magnesium at potassium ang paggana ng cardiovascular system.
• Pinapabilis ng Silicon ang mga metabolic reaction sa katawan.
• Sinusuportahan ng zinc at iodine ang pancreas at thyroid gland.
• Ang mga tansong asin ay ang pag-iwas sa mga sakit ng nervous system.
• Ang bitamina K ay nagpapataas ng pamumuo ng dugo.
• Ayon sa katawan, ang mga pipino ay nabibilang sa alkaline na grupo ng mga pagkain. Samakatuwid, ang pagbabalanse sa antas ng PH ng katawan ay magiging isang mahusay na bonus sa epekto ng paglilinis.

Ang mga araw ng pagbabawas, na "sinusuportahan" ng naturang kaalaman, ay nagiging dobleng epektibo. Ang pag-unawa sa "nakatagong" mga benepisyo ay nag-trigger ng subconscious self-hypnosis. Bilang resulta, ang inaasahang resulta ay bumubuti ng higit sa 30%.

Mga panuntunan para sa mga araw ng pag-aayuno sa mga pipino

Ang oras ay depende sa iyong layunin. Kung nais mong mawalan ng timbang ng kaunti, pagkatapos ay hindi ka dapat gumastos ng isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino nang higit sa 2 beses sa isang linggo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang medyo malakas na paglilinis at diuretikong epekto. Ang pang-araw-araw na pag-alis ay nagbabanta sa pag-aalis ng tubig, sa kabila ng "nilalaman ng tubig" ng mga pipino. At kahit na inirerekomenda na magdagdag ng mga pipino sa pang-araw-araw na menu. Lalo na para sa karne.

Kung ang layunin ay upang manatiling malusog, pagkatapos ay 2 beses sa isang buwan ay sapat na.

• Ang buong epekto ng pagdiskarga sa mga pipino ay maaari lamang asahan kung hindi mo ito aasinan. Sinisira ng asin ang mga partikular na elemento ng bakas, kaya ang hibla lamang ang makikinabang.
• Ang alisan ng balat ay magbibigay ng maximum na paglilinis ng katawan, pati na rin mapabuti ang panunaw, kaya ang mga prutas ay hindi kailangang alisan ng balat. Kung matigas ang balat, gumamit ng grater.
• Bilang karagdagan, hindi ka maaaring uminom ng tubig. O uminom ayon sa gusto mo. Ang mga pipino ay may sapat na likido upang ang katawan ay hindi magdusa sa kakulangan nito.
• Kinakailangang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa parehong mga araw. Ang isang tiyak na sistema ay nag-aalis ng nakababahalang sitwasyon ng katawan at "inihahanda" ito para sa pagbabago. Kaya mabilis kang masasanay sa iskedyul ng mga araw ng pag-aayuno at maiwasan ang patuloy na kakulangan sa ginhawa kapag binabago ang diyeta.

Mga uri ng araw ng pag-aayuno sa mga pipino

Sa panahon ng pagkakaroon nito, ang mga araw ng pag-aayuno ng pipino ay sumailalim sa maraming mga pagpipilian. Ang pinakasikat ay nakumpirma ng mga resulta, at sa bawat isa sa kanila ang pipino ay nananatiling pangunahing bahagi.

Araw ng pagbabawas ng pipino

Bumili ng 1.5 kg ng mga pipino at hatiin sa 5-6 na dosis. Sa araw, ang stock ay dapat kainin, hindi kasama ang anumang bagay sa diyeta. Maaari kang uminom ng mineral na tubig o berdeng tsaa.

Araw ng pagbabawas sa mga pipino at kefir

Sa 1.5 kilo ng mga pipino, 0.5 litro ng walang taba o 1% kefir ay idinagdag. Kailangan mong maghanda ng cocktail sa isang blender, at uminom sa 5 dosis. Maaari ka ring magluto ng malamig na sopas ng pipino sa kefir.

Para sa sopas kakailanganin mo:

• 500-600 ml. kefir;
• 2 mga pipino;
• ilang mga gulay - ilang mint o basil dahon ay perpekto.

Ang paghahanda ay napaka-simple: lagyan ng rehas o makinis na tagain ang mga pipino, i-chop ang mga gulay, ilagay ang lahat sa isang malalim na mangkok o isang maliit na kasirola at ibuhos sa kefir. Hindi kami nag-asin, upang ang epekto ng pagbabawas ay maximum.

Araw ng pagbabawas sa mga pipino na may mga kamatis

Magdagdag ng 3 medium-sized na kamatis sa 1.5 kg ng mga pipino at gumawa ng salad 5 beses sa isang araw. Para sa panlasa, magdagdag ng mabangong damo at timplahan ng isang kutsarang gulay o .

Araw ng pagbabawas sa mga pipino at karne

Ang isang bahagyang hindi karaniwang araw ng pag-aayuno, ngunit kung gagamitin mo nang tama ang mga produkto, tiyak na mararamdaman mo ang epekto at hindi makakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa pakiramdam ng gutom.

Kakailanganin ang 1 kg ng mga pipino at 150 gr. dietary meat - walang balat na manok o pabo, karne ng kuneho o walang taba na baboy / veal. Hatiin ang mga produkto sa 5 bahagi at magpasya kung paano ka kakain: kahalili, at kumain tuwing 2 oras o kumain ng karne at pipino sa isang pagkakataon, ngunit may pahinga ng 3 oras.

Ang bawat pagpipilian ay may sariling mga pakinabang:

• Ang paghahalili ay hindi ka makaramdam ng gutom.
• Ang kumbinasyon ay makakatulong sa pagsipsip ng protina ng hayop, na mahalaga para sa katawan.

Ngunit maaari mong "pumatay ng dalawang ibon sa isang bato": kahaliling mga produkto sa buong araw, at isang beses - mas mahusay sa tanghalian - pagsamahin. Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay 2 oras, ngunit mahalagang magkaroon ng hapunan bago ang 19 na oras.

Ang ilang mga simpleng tip ay makakatulong hindi lamang makaligtas sa araw ng pag-aayuno, ngunit gawin din itong kapaki-pakinabang at napakasaya.

• Mas mainam na magplano ng pagbabawas sa mga pipino sa katapusan ng linggo, dahil ang menu ay may laxative at diuretic na epekto.
• Kung hindi ka mabubuhay sa isang araw na walang karne, pumili ng pagkakaiba-iba ng cucumber-meat ng pagbabawas.
• Huwag magdagdag ng asin at pampalasa sa mga salad. Binabawasan ng asin ang epekto ng pipino ng 90%, at ang mga pampalasa ay nagpapalakas ng gana.
• Magdagdag ng pipino sa iyong pang-araw-araw na diyeta, lalo na kung ikaw ay isang kumakain ng karne. Ang phytosterol na nakapaloob sa berdeng gulay ay may kakayahang palitan ang kolesterol ng hayop, na binabawasan ang panganib ng trombosis at atherosclerosis.
• Pumili ng malalakas na prutas ng maliit na sukat - mas masarap ang mga ito, at ang mga buto ay halos hindi naramdaman. Kung ang mga pipino ay nalanta, pagkatapos ay naani na sila nang mahabang panahon at wala nang sapat na kahalumigmigan sa kanila. Hindi sila magdadala ng inaasahang benepisyo.
• Ang isang grated cucumber face mask ay perpektong moisturize sa balat at nagpapanatili ng kahalumigmigan sa loob ng ilang oras. Mayroon din itong bahagyang pag-igting at pagpapaputi na epekto. Ang maskara na ito ay epektibo rin para sa mga tuyong kamay.

Maaari kang makipag-usap nang walang katapusang tungkol sa mga benepisyo ng mga pipino at araw ng pag-aayuno sa kanilang pakikilahok. Sa paghusga sa maraming mga pagsusuri, ang mga araw ng pag-aayuno sa mga pipino ay nagbibigay ng magagandang resulta. Sa isang pagkakataon, mula 300 hanggang 600 gramo ang nawala. timbang. At para sa isang buwan - 3-4 kg, sa kondisyon na ang mga araw ng pipino ay kasama sa iskedyul 2 beses sa isang linggo.

Upang mapanatili ang isang figure sa hugis o bahagyang ayusin ang timbang, hindi kinakailangan na pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Samantalahin ang araw ng pagbabawas sa mga pipino, at bukas ay maaari mong isuot ang iyong paboritong pantalon, damit o palda. Ngunit kung interesado ka pa rin sa isang mas mabilis na resulta, maaari mong subukan.

Magandang oras, mahal na mga mambabasa. Marami sa inyo ang may mga taniman ng gulay at ang pagkakataong makakuha ng sariwang gulay. At ito ay isang magandang pagkakataon upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino.

Ang prinsipyo ng nutrisyon sa naturang isang araw na diyeta ay napaka-simple.

Ito ay sapat na upang sundin ang mga sumusunod na tip:

1. Kumakain kami ng 1 kg ng hinog na mansanas bawat araw (ang iba't-ibang ay hindi mahalaga) at ang parehong halaga ng sariwang mga pipino.
2. Maaari kang gumawa ng salad mula sa mga produktong ito, timplahan ito ng mababang-taba na kulay-gatas o natural na yogurt. Kailangan mong kainin ito sa maliliit na bahagi, upang ito ay sapat para sa 5-6 na pagkain.
3. Mula sa mga inumin ay pinapayagan na gumamit ng hindi carbonated na tubig at berdeng tsaa na may kaunting pulot. Ngunit dahil ang mga pipino ay naglalaman na ng maraming likido, hindi mo ito dapat abusuhin.
4. Ang huling pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 21 oras o hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung nakaramdam ka ng sobrang gutom - dahan-dahang uminom ng isang baso ng tubig o natural na yogurt na walang mga additives.

Sa oras na ito, para sa pagbaba ng timbang at kagalingan, inirerekomenda na manatili sa isang simpleng menu:

1. Sa araw na kailangan mong kumain ng 1 kg ng mga pipino, na nahahati sa 5 servings nang maaga. Sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng 1 litro ng low-fat kefir. Makakatulong ito na mapurol ang pakiramdam ng gutom at linisin ang katawan ng mga lason.
2. Bilang karagdagan sa kefir, 1.5-2 litro ng hindi carbonated na tubig ay lasing bawat araw.
3. Ang isang espesyal na cocktail para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong na pag-iba-ibahin ang menu nang kaunti. Upang ihanda ito sa isang blender, ang isang pipino ay durog na may isang baso ng kefir at ilang mga sprigs ng mga damo (dill o perehil).

Ang Buckwheat ay lubhang kapaki-pakinabang at makakatulong sa iyong makita ang mga mahalagang numero sa mga timbangan nang mas mabilis.

Maghanda para sa isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino at kailangan mo sa gabi:

1. Maingat naming inuri ang 250 g ng lugaw at banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Pagkatapos nito, ibuhos ito sa isang malalim na mangkok o maliit na kasirola.
2. Ibuhos ang bakwit na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, ihalo nang maraming beses sa isang kutsara, takpan ng mahigpit na may takip at balutin ito ng tuwalya.
3. Sa gabi, ang cereal ay sumisipsip ng tubig, at magiging ganap na handa para sa paggamit.
4. Sa araw, kailangan mong kumain ng 5 pantay na bahagi, at ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na mula 3 hanggang 4 na oras. 1-3 mga pipino ay kinakain na may isang side dish.
5. Ang pag-asin ng tapos na produkto ay hindi inirerekomenda. Kung ang bakwit ay ganap na walang lasa, pagkatapos ay mas mahusay na magdagdag ng kalahating kutsarita ng ground pepper.

Sa araw na ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

1. 1.5 kg ng sariwang mga pipino ay dapat kainin. Maaari silang idagdag sa isang salad o ginamit nang buo. Mas gusto ang mga homemade na gulay, dahil mas kaunti ang mga kemikal nito.
2. Kasama rin sa diyeta ang 500 g ng low-fat cottage cheese, na nahahati sa 5 pantay na bahagi. Maaari kang magdagdag ng ilang perehil at sariwang kintsay dito.
3. 1.5 litro ng therapeutic alkaline water o iba pang masustansyang inumin ang iniinom bawat araw.

Sa pamamagitan ng paraan, ang ordinaryong inuming tubig, na halo-halong may ilang mga sprigs ng sariwang damo at sariwang lemon (dayap) juice, ay makakatulong upang makayanan ang labis na pounds.

Ang isang magaan na salad ng gulay ay makakatulong na masiyahan ang iyong gutom at mas mahusay ang pakiramdam pagkatapos ng iyong kaarawan at iba pang mga pista opisyal.

Para sa paghahanda nito ay sapat na:

1. Gupitin ang 1 kg ng hinog na kamatis sa maliliit na hiwa. Ginagawa namin ang parehong sa mga pipino. Sa pamamagitan ng paraan, kung ninanais, maaari mong putulin ang mapait na alisan ng balat mula sa kanila.
2. Paghaluin ang mga sangkap sa isang malalim na mangkok at timplahan ng isang kutsarang langis ng oliba.
3. Hindi inirerekomenda na timplahan ang salad na may asin - mas mainam na magdagdag ng kaunting paminta sa lupa.

Sa kasong ito, ang lahat ay malinaw at simple. Sapat na magkaroon ng ilang mga kinakailangang produkto sa refrigerator upang "i-unload" ang iyong katawan.

Namely:

1. Walong sariwang pipino at 3 nilagang itlog ang kinakain bawat araw. Upang gumawa ng mga salad mula sa kanila o gamitin ang mga ito nang hiwalay - ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili.
2. Kung ang isang salad ay inihahanda, pagkatapos ay bihisan ito ng isang maliit na halaga ng mababang-taba na kulay-gatas o natural na yogurt. Maaari ka ring magdagdag ng ilang sariwang damo para sa mas masiglang lasa.
3. Ito ay ipinag-uutos na uminom ng 5-6 baso ng sinala na tubig o ang parehong halaga ng tsaa ng prutas. Ang asukal ay pinapalitan ng pulot o pampatamis.

1. Pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, huwag magmadaling sumunggab sa mga junk at matatabang pagkain. Ito ay hahantong sa matinding kakulangan sa ginhawa at hindi makakatulong sa anumang paraan upang mahanap ang pigura ng iyong mga pangarap. Samakatuwid, unti-unti kaming bumabalik sa mga "mabigat" na produkto.
2. Hindi ka makakain nang madalas sa mode na ito kung ayaw mong masira ang iyong sariling kalusugan. Isang beses sa isang linggo ay sapat na.
3. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay bago magsagawa ng isang araw ng pag-aayuno, dapat kang humingi ng payo ng isang doktor.

Makakahanap ka ng ilang mas kapaki-pakinabang na impormasyon sa aming video:

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian kapag kailangan mong alisin ang ilang sentimetro sa tiyan. Para sa kadahilanang ito, parami nang parami ang mga tagahanga ng naturang mono-diyeta bawat taon.

Ang araw ng pipino ay maaaring magpakita ng talagang kamangha-manghang mga resulta, ngunit kung sinusunod lamang ang lahat ng mga patakaran at rekomendasyon.

Bakit pipino?

Ang mga pipino ay 96% na tubig at nangunguna sa mga tuntunin ng nilalaman ng likido sa iba pang mga pananim na gulay. Ngunit ang gulay na ito ay mayaman hindi lamang sa tubig. Naglalaman din ito ng:

• potasa - normalize ang presyon ng dugo, nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido at aktibong bahagi sa gawain ng kalamnan ng puso;
• yodo - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa thyroid gland at nagpapabuti sa mga function nito;
• asupre - kasama ang kakulangan nito, lumalala ang kondisyon ng mga ngipin, buhok at kuko;
• Ang mga pipino ay naglalaman ng hibla, na nangangalaga sa ating mga bituka at nagbibigay ng malusog na microflora.

Ang mababang calorie na nilalaman ng pipino ay ginagawa itong isang kailangang-kailangan na produkto sa paglaban sa labis na timbang. Perpektong nililinis nito ang katawan at sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang regular na pagsasanay sa araw ng pipino minsan sa isang linggo. Dagdag pa, pinasisigla ng gulay na ito ang metabolismo ng tubig-asin, kaya nagpapabuti ng metabolismo.
Bilang karagdagan, ang mga pipino ay naglalaman ng mga bitamina B, pati na rin ang A, C at PP, mga mineral: bakal, kaltsyum, tanso, sink, mangganeso. Ang ganitong espesyal na komposisyon ng kemikal ay gumagawa ng isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at epektibo. Ang produktong ito ay naglalaman ng pinakamainam na dami ng mga sangkap na tumutulong upang malumanay na linisin ang katawan ng parehong mga nakakapinsalang compound at naipon na taba.

Ang mga araw ng pipino ay magiging kapaki-pakinabang lalo na pagkatapos makumpleto ang anumang pangmatagalang diyeta, kapag ang unti-unting pagbabalik sa karaniwang diyeta ay isang kinakailangang kondisyon. Bilang karagdagan, ang mga naturang unloading mono-diet ay makakatulong na mapanatili ang timbang ng katawan sa isang pinakamainam na antas at hindi papayagan ang mga nawalang kilo na bumalik.

Sa isang tala! Tandaan na imposibleng mapanatili ang timbang na nasa pinakatuktok ng proseso ng pagbaba ng timbang. Sa anumang kaso, ang tungkol sa 15% ng mga nawalang kilo ay maibabalik at ito ay isang normal na physiological norm. Pagkatapos ng mahabang diyeta batay sa pag-alis ng likido, ang katawan ay palaging pinupunan ang kakulangan nito nang napakabilis. Ang isang araw ng pipino ay makakatulong na mapanatili ang pinakamainam na timbang sa hinaharap!

Mga pagpipilian sa araw ng pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno ay maaaring itayo sa mga pipino lamang, o sa kanilang kumbinasyon sa ilang iba pang mga produktong pandiyeta. Ngunit kung pipiliin mo ang isang mahirap na pagpipilian, kung gayon sa kasong ito, dapat mong tandaan na ang pakiramdam ng kagutuman ay babangon nang mabilis.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pipino ay hindi mahaba sa tiyan, at tulad ng alam mo, ito ay ang pangangati ng mauhog lamad na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan. Mabilis na umalis ang pipino sa tiyan at muling naramdaman ang gutom.

Mga pipino lang

Sa gayong araw ng pag-aayuno, kailangan mong gumamit lamang ng mga sariwang pipino. Kakailanganin ang tungkol sa 1.5-2 kg ng mga gulay, na nahahati sa 6 na servings. Ito ay kanais-nais na kainin ang mga ito nang walang asin at walang pagbabalat.

Sa isang tala! Para sa kadahilanang ito, ang mga batang pipino na may manipis na balat ay itinuturing na pinaka-angkop para sa gayong mono-diyeta!

Kung walang ganap na paraan nang walang asin, kung gayon sa matinding mga kaso ang isang maliit na halaga nito ay pinapayagan, ngunit hindi hihigit sa 1 g para sa buong araw. Kaya, ang bawat paghahatid ng mga pipino ay maaaring lasahan ng ilang mga kristal ng asin.

Tulad ng para sa tubig, sa araw ng pipino, para sa malinaw na mga kadahilanan, halos hindi na kailangan para dito. Maaari mo itong gamitin kung nais mo, kahit na ang pangunahing produkto ay sapat na para sa pagbabawas - ang mga pipino ay may malakas na diuretikong epekto.

Sa isang tala! Bilang ebidensya ng maraming mga pagsusuri, ang pakiramdam ng gutom sa mono-diyeta na ito ay medyo masakit at patuloy na pinagmumultuhan. Samakatuwid, ang isang pagitan ng 2-3 oras ay maaaring mukhang masyadong mahaba. Upang matulungan ang iyong sarili nang kaunti, maaari mong bawasan ito at kumain ng isang pipino bawat 30 minuto!

May karne

Kung sigurado ka na hindi mo makayanan ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, pagkatapos ay inirerekumenda namin na bigyang-pansin mo ang susunod na pagpipilian - isang araw ng pag-aayuno ng pipino-karne. Anumang karne dito, siyempre, ay hindi gagana. Ito ay kanais-nais na pumili ng isang ibon, halimbawa, manok o pabo, pati na rin ang kuneho, karne ng baka o veal. Kasabay nito, ang karne ay natupok ng eksklusibo sa pinakuluang anyo, pinirito o nilaga ay hindi angkop. Kaya magsimula tayo:

• bawat araw kakailanganin mo ng 800 g ng mga pipino at 150 g ng lutong karne;
• hatiin ang bawat sangkap sa 3 servings;
• gumagamit kami ng mga pagkain sa turn, halimbawa, 1 pagkain - mga pipino, 2 pagkain - karne, 3 pagkain - mga pipino, atbp.

Ang ganitong mga araw ng pag-aayuno ay mahusay na disimulado at sa parehong oras ay nangangako silang mag-save ng mga 2 kg.

Sa kefir

Ang araw ng pagbabawas ng pipino-kefir ay isa pang paraan upang mawalan ng timbang at sa parehong oras ay "ilagay ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod" sa katawan. Ang ganitong pag-unload ay nakakatulong upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic, gawing normal ang gawain ng mga bituka, pati na rin ang atay at bato. Mukhang ganito:

• para sa 1.5 kg ng mga pipino, kailangan mong kumuha ng 1 litro ng kefir 1% na taba;
• hinahati namin ang bilang ng mga produkto sa 6 na reception;
• gamitin tuwing 2 oras.

Maaari mong gawin ito nang iba, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpuputol ng mga pipino gamit ang isang kutsilyo at pampalasa sa kanila ng kefir. Kaya, ang isang light salad ay nakuha.

Payo! Sa halip na kefir, posible na gumamit ng kulay-gatas. Maaari ka ring magdagdag ng ilang sprigs ng sariwang damo sa salad at timplahan ito ng isang kutsarita ng lemon juice!

Maaari ka ring uminom ng tubig, sabaw ng rosehip at green tea dito sa walang limitasyong dami. Sa ganoong araw, ang katawan ay makakatanggap lamang ng 675 kcal, at sa parehong oras ay hindi ka magdurusa mula sa isang palaging pakiramdam ng kagutuman. Ang paglilinis sa sarili ay magaganap nang malumanay at medyo matagumpay, at sa susunod na umaga ay tiyak na makakaranas ka ng isang positibong resulta - isang pakiramdam ng kagaanan at isang kumpletong kawalan ng puffiness.

Paano i-save ang resulta?

Kapag nagsasanay ng isang araw ng pag-aayuno ng pipino para sa pagbaba ng timbang, napakahalaga na bumalik sa normal na nutrisyon nang tama. Pagkatapos ng lahat, kung pagkatapos ng pag-alis ay nagsimula kang kumain gaya ng dati, kung gayon hindi ka lamang makapagpaalam sa iyong nakamit, ngunit makapinsala din sa iyong sariling kalusugan.

Ang bagay ay na sa panahon ng araw ng pag-aayuno, ang katawan ay tumatanggap ng isang maliit na halaga ng mga calorie at nararamdaman na medyo normal sa parehong oras. Ngunit kung sa susunod na araw ay kukuha siya ng higit pa, halimbawa, 1800 kcal (na normal para sa isang normal na diyeta), o higit pa, kung gayon ang pagtaas ng mga calorie sa kasong ito ay magiging makabuluhan. Ngunit sa parehong oras, walang pagtaas sa antas ng basal metabolismo, at lahat ng bagay, kaya na magsalita, ang labis ay kumportableng manirahan sa mga lugar na dating tinitirhan ng adipose tissue.

Ngunit kung kinokontrol mo ang iyong sarili pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, posible na i-save ang resulta. Ang paglipat sa isang regular na diyeta ay dapat na unti-unti: una naming ipinakilala ang mga protina, pagkatapos ay mabagal na carbohydrates, atbp. Kasabay nito, pagmasdan ang mga laki ng bahagi. Subukan upang tiyakin na sila ay tumaas din nang paunti-unti - pinakamainam na magsimula sa isang bahagi ng 1000 kcal. Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng isang bahagyang pagtaas sa taba calories at sa parehong oras ay magkakaroon ng oras upang sunugin ang lahat na labis.

Contraindications

Ang araw ng pag-aayuno sa mga pipino, sa kabila ng mga benepisyo nito, ay may ilang mga kontraindiksyon. Hindi inirerekomenda na gawin ito kapag:

• sakit sa bato sa isang talamak na anyo;
• peptic ulcer;
• kabag;
• nadagdagan o nabawasan ang kaasiman.

Sa ganitong mga sitwasyon, bago gumastos ng isang araw ng pag-aayuno ng pipino, dapat mong tiyak na humingi ng payo ng mga espesyalista. Kung hindi, mapanganib mong palalain ang umiiral na sakit.

Tulad ng nakikita mo, may ilang mga paraan upang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino, na nagpapahintulot sa lahat na pumili ng isang diyeta. Sigurado kami na makakayanan mo ang pakiramdam ng gutom - kumain lamang ng mga pipino, kung may pagdududa - pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga produkto. At kung ang pag-alis ay isinasagawa ayon sa lahat ng mga patakaran, kung gayon bilang isang resulta ay tiyak na makakakuha ka ng isang positibong resulta. Ang pangunahing bagay ay ang gayong mono-diyeta ay abot-kayang, kapaki-pakinabang at may mga pagpipilian. Maging malusog at maganda!

Ang pag-unload ng pipino ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na hindi lamang lagyang muli ang katawan ng mga mahahalagang mineral sa tag-araw, ngunit kapansin-pansin din ang pagbuo.

Ang mababang calorie na nilalaman ng mga pipino at ang kawalan ng mga alerdyi dito ay nagpapahintulot sa amin na italaga ang gulay sa mga produktong pandiyeta at inirerekomenda ito bilang isang mahusay na bahagi para sa mga diyeta at araw ng pag-aayuno.

Ang pag-alis sa mga pipino ay batay sa prinsipyo ng paglilinis ng mga bituka at pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, dahil, dahil sa mataas na nilalaman ng mga mineral, ang mga pipino ay mayroon ding mahusay na mga katangian ng diuretiko.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga pipino ay nagpapasigla ng mga proseso ng metabolic, nililinis ng mabuti ang balat, tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan, paglilinis ng mga bituka dahil sa nilalaman ng hibla, pag-aalis ng paninigas ng dumi, at maaaring magpababa ng kolesterol. At ang pinakamahalaga, ang mga pipino ay mababa sa calories, 16 calories lamang bawat 100 g ng produkto.

Gaano kadalas isagawa ang naturang pagbabawas?

Hindi inirerekumenda na umupo sa isang mahigpit na diyeta ng pipino sa loob ng mahabang panahon. Maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno lamang na tumatagal mula isa hanggang tatlong araw. Dahil ang mga pipino ay may maraming ascorbinase at nag-aalis ng bitamina C mula sa katawan. Gayundin, sa panahon ng pagbabawas, ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na protina, na mahalaga para sa mass ng kalamnan.

Araw ng pagbabawas ng pipino: mga pangunahing patakaran para sa paghawak

• Ang asin, asukal, carbonated na tubig ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
• Kinakailangang kumonsumo ng isa at kalahati hanggang dalawang kilo ng mga pipino bawat araw.
• Kung ito ay hindi isang mahigpit na diyeta, maaari kang magdagdag ng maliit na halaga ng mga hindi matamis na mababang-calorie na prutas at gulay sa mga pipino, tulad ng mga mansanas, grapefruits, kamatis, repolyo, pati na rin ang isang maliit na mababang taba na kefir o 1% natural. yogurt, mababang-taba na cottage cheese. Pinapayagan na kumain ng dalawang itlog o isang daan at limampung gramo ng pinakuluang dibdib ng manok sa araw.
• Ngunit sa panahon ng mahigpit na mga araw ng pag-aayuno, pinapayagan na gumamit lamang ng mga pipino at hindi carbonated na tubig, maaari mong gamitin ang berdeng tsaa na walang asukal.
• Ang mga pipino ay dapat na sariwa lamang, lupa, dahil mayroon silang mas maraming sustansya.

• Kalimutan ang tungkol sa gayong pag-alis sa taglamig, dahil ang mga pipino na lumago sa mga greenhouse ay mataas sa nitrates. At nakakain ng isa at kalahating kilo ng gayong mga gulay sa isang araw, maaari mo lamang mapinsala ang iyong sarili, o makalason.
• Hindi inirerekumenda na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno sa mga atsara, dahil pagkatapos ng pag-aasin nawala ang kanilang mga katangian at naglalaman ng maraming asin, at ang asin, tulad ng alam mo, ay hindi isang kaalyado para sa pagkawala ng timbang.
• Huwag mag-ibis ng higit sa tatlong araw, ito ay isang diyeta na walang protina. At ang protina ay kailangan para sa tissue ng kalamnan.

Mga uri ng araw ng pag-aayuno sa mga pipino

Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagbabawas. Ito ay isang mahigpit na diyeta kung saan sariwang mga pipino at tubig lamang ang nauubos sa buong araw. At mas loyal kapag iba pang mga produkto ay maaaring idagdag sa mga pipino.

Mahigpit na araw ng pag-aayuno sa mga pipino

Sa panahong ito, ang mga pipino lamang ang maaaring kainin sa araw, kailangan nila mula isa at kalahati hanggang dalawang kilo bawat araw. At uminom lamang ng hindi carbonated na tubig, kailangan namin ng halos dalawang litro nito. Hatiin ang mga pipino sa anim na dosis, at maaari kang uminom ng tubig kahit kailan mo gusto. Ang nasabing pagbabawas ay isinasagawa isa hanggang dalawang araw.

Hindi mahigpit na mga araw ng pipino

Ang ganitong mga araw na may hindi gaanong mahigpit na diyeta, dahil bilang karagdagan sa mga pipino at tubig, ang iba pang mga produkto ay maaaring idagdag sa menu.

Pinaghalong araw ng pag-aayuno

almusal:
Curd - 100 g
Pipino - 1 pc.

meryenda:
Mga sariwang pipino - 3 mga PC.

Hapunan:
Pipino - 1 pc.
Pinakuluang dibdib ng manok - 150 g
Rye bread - 1 hiwa

meryenda sa hapon:
Salad ng tatlong mga pipino na may mga damo

Hapunan:
Mga pipino - 3 mga PC.
Mansanas - 1 pc.
Maaari kang uminom ng tubig hangga't gusto mo.
Ang ganitong diyeta ay inirerekomenda para sa dalawang araw ng pag-aayuno.

Araw sa mga pipino at yogurt

Mga pipino - 2 kg
Likas na yogurt 1% - 500 ml

Ang mga pipino ay nahahati sa limang dosis, ang yogurt ay natupok sa pagitan ng pagkain ng mga pipino, o maaari kang gumawa ng salad na may mga pipino at timplahan ito ng yogurt.
Ang diyeta ay idinisenyo para sa dalawang araw.

Araw ng pagbabawas sa mga pipino at kamatis

Mga pipino - 1.5 kg
Mga kamatis - 0.5 kg
Sunflower o langis ng oliba - 5 tbsp. kasinungalingan.

Hatiin ang mga gulay sa limang servings, gumawa ng salad na may mga pipino at kamatis. Timplahan ng isang kutsarang mantika ang bawat serving ng salad na ito.

Sa pangkalahatan, hindi ipinapayong pagsamahin ang mga pipino sa mga kamatis, dahil ang ascorbylase, na nilalaman ng mga pipino, ay sumisira sa bitamina C, na naroroon sa malaking dami sa mga kamatis, at bilang isang resulta, nabuo ang isang acidic na kapaligiran. Upang neutralisahin ito, ang langis ng mirasol ay dapat idagdag sa salad kaagad bago gamitin.

Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa dalawang araw ng pag-aayuno.

Araw sa mga pipino at kefir

Mga pipino - 1 kg
Kefir 1% - 1 l

Hinahati namin ang mga pipino at kefir sa anim na dosis.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga pipino kasabay ng kefir, dahil ang lactic acid bacteria na matatagpuan sa kefir, kapag pinagsama sa hibla ng pipino, ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka. Samakatuwid, ang agwat sa pagitan ng paggamit ng mga pipino at kefir ay dapat na isang oras.

Ang nasabing pagbabawas ay idinisenyo para sa isa o dalawang araw.

Araw sa mga pipino at mansanas

almusal:
Mansanas - 1 pc.
Pipino - 1 pc.
Likas na yogurt 1% - 2 tbsp. kasinungalingan.

Gumagawa kami ng salad mula sa isang mansanas at isang pipino. Nilagyan ng yogurt.

meryenda:
Mansanas - 1 pc.
Pipino - 1 pc.

Hapunan:
Pipino - 2 mga PC.
Inihurnong mansanas - 1 pc.

meryenda sa hapon:
Malaking maasim na uri ng mansanas

Hapunan:
Pipino - 2 mga PC.
Dill - 4 na sprigs
Mansanas - 1 pc.

Pinutol namin ang salad mula sa mga sangkap sa itaas.
Bago matulog, maaari kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal. Maaari kang gumugol ng dalawang araw sa diyeta na ito. Para sa araw na makakakuha ka lamang ng isang daan at limampung calories.

Araw ng pagbabawas sa mga pipino at cottage cheese

almusal:
Mga pipino - 4 na mga PC.
Mababang-taba na cottage cheese - 100 g
Mababang-taba natural na yogurt - 3 tbsp. kasinungalingan.
Parsley, dill - 4 na sanga bawat isa

Gupitin ang mga pipino tulad ng isang salad, magdagdag ng cottage cheese, tinadtad na mga gulay at panahon na may yogurt.

meryenda:
Pipino - 2 mga PC.

Hapunan:
Pipino - 3 mga PC.
Mababang-taba na cottage cheese - 100 g
Dill tinadtad - 1 tbsp. kasinungalingan.

Gumawa ng salad ng mga pipino at damo, magdagdag ng cottage cheese at ihalo.

meryenda sa hapon:
Mga pipino - 2 mga PC.

Hapunan:
Mga pipino 4 na mga PC.
Mababang-taba na cottage cheese - 50 g
Mababang-taba natural na yogurt - 2 tbsp. kasinungalingan.

Gupitin ang mga pipino, ihalo sa cottage cheese at timplahan ng yogurt.
Ang mga pipino na may cottage cheese ay isang napakahusay na pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno. Ang parehong mga produkto ay mababa ang calorie at, bilang karagdagan, ang protina na nilalaman sa cottage cheese ay madaling natutunaw. Ang pagbabawas ay maaaring isagawa sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Araw sa mga pipino at suha

Mga pipino - 1.5 kg
Grapefruit - 1 pc.

Hinahati namin ang grapefruit at cucumber sa anim na reception. Maaari mong gamitin ang parehong magkasama at hiwalay. Tubig sa araw maaari mong inumin hangga't gusto mo. Sa gayong diyeta, maaari kang umupo ng isa o dalawang araw.

Ang grapefruit ay isang mahusay na citrus na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nakakatulong ito upang masira at alisin ang mga taba. At sa kumbinasyon ng mga pipino - ito ay isang bomba lamang sa pagbaba ng timbang.

Araw sa mga pipino at itlog

Mga pipino - 1.5 - 2 kg
Pinakuluang itlog - 2 mga PC.
Non-carbonated na tubig - 2 l
Mga gulay (perehil, dill) - 1 bungkos

almusal:
Salad na may pipino, itlog at damo

meryenda:
dalawang pipino

Hapunan:
Salad ng dalawang pipino, itlog at damo

meryenda sa hapon:
apat na pipino

Hapunan:
apat na pipino
Isang tasa ng green tea na walang asukal

Ang pagbabawas sa mga naturang produkto ay tumatagal ng dalawa hanggang tatlong araw. Ang mga itlog ay dapat na pinakuluan, dahil ang pinakuluang protina ay mas madaling natutunaw, at ito ay kinakailangan upang ang mga kalamnan ay hindi magdusa mula sa kakulangan ng protina sa diyeta sa panahon ng diyeta.

Mga araw ng pagbabawas sa mga pipino at karne

Mga pipino - 1.5 kg
Pinakuluang dibdib ng manok - 200 g
Non-carbonated na tubig - 2 l

Hatiin ang mga pagkain sa limang pagkain at ubusin sa buong araw (ibig sabihin, almusal, meryenda, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan). Bukod sa isang araw lang na kailangan mong uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig, makakatulong ito na mapabilis ang paglilinis ng katawan.

Ang pagbabawas sa mga produktong ito ay maaaring isagawa hanggang tatlong araw. Madali itong pinahihintulutan, dahil ang mga pipino, kasama ng karne, ay mas epektibong pinipigilan ang gutom.

Araw sa mga pipino at berdeng tsaa

Mga pipino - 2 kg
Green tea na walang asukal - 3 tasa
Mga gulay - 1 bungkos

Hatiin ang mga pipino at gulay sa anim na servings.

almusal:
Mga pipino na may mga damo - 1 serving
Green tea na walang asukal - 1 tasa.

meryenda:
Mga pipino na may mga damo - 1 serving

Hapunan:
Mga pipino na may mga damo - 1 serving
Green tea b / s - 1 tasa.

meryenda sa hapon:
Mga pipino -1 serving

Unang hapunan sa 18:00
Mga pipino na may mga damo - 1 serving
Green tea b / s - 1 tasa.

Pangalawang hapunan sa 20:00
Bahagi ng mga pipino

Uminom ng tubig na hindi carbonated, nang walang mga paghihigpit.

Maaaring isagawa ang gayong pag-unload sa loob ng tatlong araw, ito ay may mahigpit na diyeta, ngunit sa kabilang banda, maaari kang mawalan ng isa hanggang isa at kalahating kilo bawat araw.

Ang bawat babae at babae ay nangangarap ng isang slim na katawan, manipis na baywang, magandang kutis. Upang makamit ang gayong perpektong kumbinasyon, ang patas na kasarian ay hindi umaabot sa anumang haba. Sa paghahanap ng isang mas mahusay na diyeta, madalas nilang sinasaktan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga hindi pa nasubok na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. At ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isang ganap na hindi nakakapinsalang gulay - isang pipino.

Ito ay mga pipino na maaaring makabuluhang bawasan ang timbang, dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman at ang pagkakaroon ng tartronic acid, na binabawasan ang proseso ng pag-convert ng carbohydrates sa taba. Sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie at ang paggigiit na walang anuman kundi tubig sa mga pipino, mapapansin na ang nilalaman ng mga sangkap tulad ng mga bitamina ng mga grupo ng A.B.C, mga elemento ng bakas sa kanila ay sapat na upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.

Tanging isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino, kasama ang isang detox, ay makakatulong na mabawasan ang timbang hanggang sa 3.5 kg. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga araw ng pipino ay may positibong epekto sa mataas na presyon ng dugo, na binabawasan ito dahil sa mga diuretikong katangian ng gulay. Ang pagbabawas ng mga araw ng pipino ay nakakatulong din sa rayuma, uric acid diathesis, mapawi ang pamamaga sa mga buntis. Mayroon silang positibong epekto sa mga ulser ng duodenum at tiyan. At lalo na ipinahiwatig para sa iba't ibang uri ng labis na katabaan.

Mga Katangian ng Araw ng Pipino

Dahil sa ang katunayan na ang mga pipino ay may ganap na mababang calorie na nilalaman, inirerekomenda na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa bahay, nang walang pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos ng lahat, ang 100 gramo ng mga pipino ay naglalaman lamang ng 14 calories.

Pinakamainam na gumugol ng gayong mga araw sa tag-araw, kapag ang mga gulay ay sariwa, diretso mula sa hardin, at, hindi katulad ng mga taglamig, ay hindi naglalaman ng mga nitrates.

Mga Kalamangan at Kahinaan ng Mga Araw ng Pipino

Napag-usapan namin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay na ito sa itaas. Tungkol sa mga araw ng pag-aayuno mismo sa mga pipino, maaari nating sabihin na ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo sa iba, dahil sa isang araw lamang posible na mawalan ng hanggang 3.5 kg ng labis na timbang.

Ngunit dapat mong malaman na ang pag-aayuno ng mga araw ng pipino ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa bato, colitis at gastritis, at ilang iba pang mga malalang sakit.

Paano ang araw ng pagbabawas

Kakailanganin mong mag-stock ng 1.5 kg ng sariwang mga pipino, na dapat kainin sa 5-6 na pagkain. Ang asin at iba pang pampalasa ay hindi maaaring gamitin. Pinapayagan na magdagdag ng iba pang mga produkto sa diyeta ng pipino - 2 itlog bawat araw, 2 kutsara ng bran, walang taba na karne (kuneho, karne ng baka, manok).

Ang mga araw ng pag-aayuno ay dapat na isagawa nang regular at sa mga regular na pagitan. Upang mapanatili ang isang matatag na timbang, sapat na dalawang beses sa isang buwan. Upang mabawasan ang labis na timbang ng katawan 1-2 beses sa isang linggo. Sa araw ng pag-aayuno, hindi na kailangang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, mga lugar na may problema sa masahe, at maligo.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pipino mismo ay naglalaman ng maraming kahalumigmigan, hindi mo maaaring tanggihan ang tubig. Ang karaniwang rate ng 1.5-2 litro ay nananatiling may kaugnayan sa pamamaraang ito.

Mga Pagpipilian sa Pag-aayuno sa Diyeta

1. Isang pipino lang, walang asin, walang tubig. Kakailanganin nila ang 2 kg. Hatiin ang buong volume sa 8 pantay na bahagi at ubusin sa mga regular na pagitan sa alisan ng balat.

2. Mga pipino, walang taba na kefir (0.5 l) at isang patak ng lemon juice. Sa mga sangkap na ito, inihanda ang isang salad.

3. Mga pipino, itlog ng manok, kefir o langis ng gulay. Ang ilang mga halaman ay pinapayagan.

4. Mga pipino, karne. Ngunit ang pagkain ay dapat na hiwalay. Kakailanganin ang 1 kg ng mga pipino, 150 gramo ng lutong karne. Hatiin ang buong volume para sa 6 solong paggamit. Ang karne at mga pipino ay hindi dapat ihalo maliban sa isang beses.