Mga prun

Inirerekomenda ang mga prun para sa mataas na presyon, atherosclerosis at mga problema sa puso, mga sakit sa bato at atay, rayuma at upang mapabuti ang paningin. Naglalaman ito ng maraming kaltsyum, nagpapabuti sa paggana ng puso at nervous system, madalas itong inirerekomenda para sa paninigas ng dumi, dahil mayroon itong mga laxative na katangian, pinatataas ang kahusayan. Gayunpaman, ang prun ay maaaring makairita sa lining ng tiyan, at nakakapinsala sa mga nagpapasusong ina...

Ang mga pinatuyong aprikot (mga aprikot) ay itinuturing na isang mayamang mapagkukunan ng potasa. Ang mga pinatuyong aprikot ay kapaki-pakinabang para sa anemia, diabetes mellitus, mga problema sa puso, mga sakit sa bato, thyroid gland at bilang pag-iwas sa kanser. Bagaman mayroong impormasyon na ang mga pinatuyong aprikot sa ilalim ng pinababang presyon ay maaaring makapinsala. Kung may alam ka tungkol dito, mangyaring sumulat sa mga komento.

tuyong mansanas

Mga pinatuyong mansanas - magandang lunas para sa sakit sa puso at endocrine system, bilang isang prophylaxis ng trangkaso, upang mapabuti ang kalidad ng dugo. Ang kanilang paggamit ay nakakatulong upang alisin ang pagkamayamutin at pagkapagod, nagpapabuti sa kondisyon pagkatapos ng mga pinsala at operasyon. Gayunpaman, hindi ito nagkakahalaga malalaking dami gumamit ng pinatuyong mansanas para sa mga nagdurusa sa sobrang timbang at diabetes.

Ang mga almond ay mahalaga para sa kanilang kasaganaan ng hibla, isang mahusay na panlinis ng katawan - nililinis nila ang dugo, mayroon choleretic na pagkilos, paglilinis mga duct ng apdo at atay, tumutulong sa pag-alis ng buhangin sa mga bato. Bilang karagdagan, ang mga almendras ay mayaman sa nabanggit na arginine, na ginagawang isang kanais-nais na karagdagan sa diyeta ng mga pasyente. diabetes at ang mga naghihirap mula sa labis na timbang. Pinapataas ang konsentrasyon at pinapabuti ang memorya, kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa kaalaman. Nababawasan ang almond nervous excitability at tumutulong sa mga karamdaman sa pagtulog at hindi pagkakatulog. Ang mga almendras ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki na makakain, dahil pinapataas nila ang potency.

Ang Hazelnut ay nangunguna sa mga mani sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina E at B6 sa loob nito at sa dami ng kapaki-pakinabang na "anti-cholesterol" na taba, na mahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Mayroong maraming mga hazelnut, pati na rin ang kamag-anak nito - hazelnut, mga asin ng tanso, sink, magnesiyo. Bilang karagdagan, ang mga hazelnuts at hazelnuts ay nagpapagana ng trabaho immune system, pinapakalma ang mga nerbiyos, nakakatulong na labanan ang stress, pinatataas ang potency. Ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa varicose veins mga ugat at iba pang sakit sa capillary.

pistachios

Ang Pistachios ay naglalaman ng anti-cancer substance na phytosterol - isang hormone pinagmulan ng halaman. Ang mga pistachios ay partikular na ipinahiwatig para sa mga nagdurusa sa mga sakit sa prostate, sila ay mga aphrodisiac at nagpapataas ng potency sa mga lalaki at libido sa mga kababaihan. Kapaki-pakinabang din na kainin ang mga ito para sa mga taong may tachycardia, mga sakit sa baga at tuberculosis, tumulong sa hepatic colic at linisin nang mabuti ang mga duct ng apdo. Gayunpaman, ang mga pistachio ay allergenic na produkto at hindi angkop para sa lahat.

Ang mga kasoy ay lalong mayaman sa bakal, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa anemia, pagbubuntis, habang kritikal na araw sa mga kababaihan pagkatapos ng trauma. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng cashews at iba pang mga mani ay ang mataas na nilalaman ng bakal na may medyo maliit na halaga ng taba at calories. Ang cashews ay ipinahiwatig para sa mga taong may sakit sa puso, dahil pinapababa nila ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga anti-inflammatory at antibacterial na sangkap sa mga mani na ito, kaya kapaki-pakinabang na gumamit ng cashews para sa malusog na ngipin at gilagid, pati na rin para sa iba't ibang pamamaga ng lalamunan at respiratory tract.

Brazilian nut

Ang Brazil nut ay mahalaga para sa selenium na nilalaman nito. Ito ang pinaka malakas na antioxidant, ibig sabihin. isang sangkap na nag-aalis sa katawan ng mga produkto ng nabubulok, lason, mikrobyo, at ito rin ay isang mahusay na tagapagtanggol laban sa kanser at napaagang pag-edad. Ang Brazil nuts ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na may pagkabaog at para sa pagpapahaba edad ng reproductive. Bilang karagdagan, ang Brazil nuts ay naglalaman ng serotonin - ang hormone ng kagalakan. Samakatuwid, 3-4 Brazil nuts lang na kinakain sa isang araw ang magbibigay sa iyo magandang kalooban.

Mga pine nuts

Ang mga pine nuts ay isang mahusay na pangkalahatang gamot na pampalakas, kapaki-pakinabang para sa nervous at circulatory system, na may mga sakit sa bato at Pantog. At ang arginine na nakapaloob sa kanila ay lubhang kailangan para sa isang lumalagong katawan, kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata at mga buntis na kababaihan na kainin ang mga ito. Ginagamot ng mga pine nuts na may pulot ang mga ulser sa tiyan.

Mga nogales

Ang mga walnuts, dahil sa kanilang malaking nilalaman ng kaltsyum, magnesiyo, potasa at iba pang mga elemento ng bakas, ay direktang kinakailangan para sa mga nagdurusa sa mga sakit ng puso, mga daluyan ng tserebral, atay, bato, at musculoskeletal system. Ang mga walnut ay naglalaman ng maraming yodo at ipinahiwatig para sa sakit sa thyroid. Gayundin, ang mga walnut ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, dahil. nagpapabuti ng memorya at ang estado ng nervous system.

At kung ano ang mas kapaki-pakinabang para sa iyo, magpasya para sa iyong sarili. Hinihiling namin sa iyo mabuting kalusugan!

Mag-subscribe sa amin

Ang mga pinatuyong prutas ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Naglalaman ang mga ito ng kinakailangan ganap na gumagana katawan ng tao mga elemento tulad ng magnesium, pectin, calcium, iron, phosphorus, fiber, carbohydrates. Ang ganitong mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga panloob na organo, tumutulong sa paglaban sa maraming sakit, mapabuti ang panunaw at mapabuti ang mood.

Kumpara sa sariwang prutas ang mga pinatuyong prutas ay isang concentrate ng mahahalagang sangkap. At lahat dahil sa kanilang tuyo na estado, kung saan sila ay tila "napangalagaan" kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Samakatuwid, ang mga ito ay mataas sa calories at nagbibigay ng mabilis na pagkabusog.

Ang mga pinatuyong prutas ay inirerekomenda na kainin sa malamig na panahon, kapag ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina. Maaari silang maimbak matagal na panahon, at samakatuwid ay maaari mong dalhin sila sa isang mahabang paglalakbay o paglalakbay sa kamping. Ang produktong ito ay hindi kukuha ng maraming espasyo at hindi papayag na manatiling gutom. Bigyan ng isang dakot ng pinatuyong prutas ang mag-aaral bilang meryenda. Ang mga kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas ay magiging buntis at mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Sapat na ang pagkonsumo ng 100-200 gramo ng mga pinatuyong prutas kada araw upang maibigay sa katawan ang lahat ng bitamina na kailangan nito.

Ang mga benepisyo ng mga mani

Ang mga mani ay malulugod hindi lamang sa kanilang panlasa, kundi pati na rin sa hindi kapani-paniwalang mga benepisyo para sa buong katawan. Sa mga tuntunin ng kahalagahan, hindi sila nahuhuli sa mga pinatuyong prutas na inilarawan sa itaas. Naglalaman ang mga ito ng bitamina E, A, grupo B, pati na rin ang mga elemento tulad ng iron, calcium, potassium, phosphorus. Naglalaman sila ng maraming protina, at samakatuwid ay matagumpay na pinapalitan ng mga vegetarian ang karne sa kanila. Magkaroon lamang ng kamalayan na kailangan mong kumain ng mga mani iba't ibang uri upang mabigyan ka ng mga kinakailangang protina.

Siyempre, ang mga mani ay isang mataas na calorie na produkto at maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Ngunit tulad ng nabanggit na sa bloke na may mga pinatuyong prutas, upang hindi makapinsala sa iyong pigura, ang mga mani ay maaaring kainin sa umaga. Inirerekomenda na kumain ng humigit-kumulang 100 gramo ng mga mani bawat araw. Ito ay sapat na upang mababad ang iyong katawan ng mga kinakailangang bitamina at elemento.

Tulad ng mga pinatuyong prutas, ang mga mani ay maaaring maimbak nang napakatagal nang hindi nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, nutritional, at mga katangian ng panlasa. Ang produktong ito ay maaaring dalhin sa iyo sa isang mahabang biyahe at gamitin sa mga sitwasyon kung saan walang pagkakataon at oras para sa isang buong pagkain.

Mga uri ng mani nang detalyado

• pistachios. Tumutulong sa pagbawi pagkatapos ng matinding ehersisyo pisikal na Aktibidad o matagal na sakit. Mayroon silang tonic at nakapagpapalakas na epekto. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit talamak na anemya, pamamaga ng mga ugat, tuberculosis, labis na katabaan. Ito ay may positibong epekto sa kalagayan ng atay at puso.
• Cashew nuts. mayaman sa sustansya, sa partikular - magnesiyo, potasa, bitamina B. Ginamit bilang mga hakbang sa pag-iwas may kaugnayan sa sakit na cardiovascular. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant at monounsaturated na taba.
• Hazelnut. Tumutulong upang makayanan ang varicose veins, diabetes, talamak na pagkapagod, mga sakit prostate. Ginagamit upang maiwasan ang sakit ng cardio-vascular system at paggamot ng talamak na anemia. Ito ay ipinahiwatig para sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan, dahil nakakatulong ito upang mabilis na makakuha ng sapat.
• Pili. Itinuturing na isa sa ang pinakamalusog na mani. Naglalaman malaking bilang ng magnesiyo, sink at kaltsyum, pati na rin ang protina at posporus. Nadagdagang nilalaman Bibigyan ng bitamina E ang balat ng malusog na hitsura at pabagalin ang pagtanda. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa tissue ng buto, atay, cardiac at nervous system.
• mani. Mayaman sa protina, folic acid, antioxidants. Tumutulong na mapabuti ang atensyon at palakasin ang memorya. Ito ay kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng atay, nerbiyos, at gayundin ang cardiovascular system. May kasamang mga sangkap na nagpapababa ng antas ng kolesterol.
• pine nut. Naglalaman ang mga ito ng 10 beses na mas maraming bitamina kaysa sa iba pang mga uri ng mani, at ilang beses na mas maraming amino acid kaysa sa karne at gatas. Kapaki-pakinabang para sa paglaki ng mga organismo ng mga bata at pagkupas ng mga matatanda, pagpapahaba ng kanilang buhay.
• Walnut. Isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Tumutulong upang neutralisahin at alisin ang mga lason sa katawan. May kinalaman sa mga karamdaman sa nerbiyos. Ipinahiwatig para sa hindi pagkakatulog, mga buntis at nagpapasusong kababaihan.

***

Lahat ng mga mani at pinatuyong prutas ay dinadala hindi kapani-paniwalang mga benepisyo katawan. Ang mga produktong ito ay inirerekomenda para sa mga matatanda, bata at matatanda. Sapat na kumain ng 100-200 gramo ng mga pinatuyong prutas at 100 gramo ng mga mani bawat araw upang makuha ang lahat. mahahalagang bitamina at micronutrients. Bumili ng mga mani at pinatuyong prutas malusog na pagkain payo namin sa

Walang mga diyeta sa mundo, isa sa mga ito ay ang diyeta ng mga pinatuyong prutas. Ngunit, bago namin sabihin sa iyo kung ano ang binubuo ng mga pinatuyong prutas at nuts diet, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga benepisyo ng mga mani at pinatuyong prutas.

Ang mga pinatuyong prutas ay isang medyo mataas na calorie treat, ngunit napakasarap at malusog. Halimbawa: 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng 215 kcal., Medyo marami, ngunit ang kalamangan ay mabilis silang mababad, sapat na kumain ng kaunting halaga, habang nawawala ang pakiramdam ng gutom, sa parehong oras, bigat sa hindi nararamdaman ang tiyan, gaya ng kadalasang nangyayari kapag sobra ang pagkain.

Masasabing ganap nilang napanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, dahil hindi sila napapailalim sa paggamot sa init. Ang bawat kinatawan ng pangkat ng mga pinatuyong prutas ay may sariling natatanging aroma at mahusay na panlasa. Dahil sa kanilang mga katangian ng organoleptic, minamahal sila ng lahat mula bata hanggang matanda.

Kabilang dito ang mga bitamina, mga elemento ng bakas, hibla, pati na rin malusog na asukal, pectin, lahat ng ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.

Ang mga pinatuyong prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw, mapabilis ang proseso ng peristalsis sa mga bituka, at samakatuwid ay maiwasan ang paninigas ng dumi.

Ginagamit ang mga ito kapag iba't ibang sakit, kabilang ang paglaban sa pisikal na pagkahapo.

Tulad ng dati, ngayon ay hindi nabawasan ang kanilang kasikatan. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa menu ng mga diyeta sa kalusugan.

Sa kabila mataas na calorie na nilalaman, maaari silang magamit para sa epektibong pagbaba ng timbang. Alamin natin kung paano pumili ng mga pinatuyong prutas para sa isang diyeta?

Dapat sabihin kaagad na ang mga minatamis na prutas, minatamis na prutas, ay hindi babagay sa atin, sariwang pinatuyong prutas lamang ang kailangan. Ito ang mga kinatawan tulad ng: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, igos, petsa, pinatuyong mansanas, peras, seresa at marami pang iba. Mula sa mani - mani, hazelnuts, pistachios, cashews, almonds, walnuts, Brazil nuts. Mangyaring tandaan na ang mga mani ay dapat na tuyo, hindi pinirito, ayon sa pagkakabanggit, ay hindi dapat maglaman ng asin at asukal.

Ang pagbili ng mga produktong ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-save. Dahil ang resulta ay depende sa kalidad ng produkto. Pinakamabuting bilhin ang mga ito sa espesyal na packaging sa supermarket. Ngunit, kung magpasya ka pa ring tumingin sa merkado, kung gayon ang mga sumusunod na patakaran ay dapat isaalang-alang:

Kapag bumibili ng mga pinatuyong aprikot, bigyang-pansin ang kulay nito, kung ito ay masyadong magaan, ito ay magpahiwatig na ito ay ginagamot ng sulfur dioxide. Alinsunod dito, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa naturang pagbili, at maghanap ng isa pa, mas mahusay na produkto.

Nagustuhan mo ba ang prun na may makintab na balat? Huwag magmadali upang buksan ang iyong pitaka, ang prun ay malinaw na pinoproseso ng gliserin, at hindi ito kasama sa aming mga plano.

Tandaan, ang produkto sa merkado ay hindi nakabalot, samakatuwid, maaari itong mahawa sa mga peste, kuskusin ang pulp sa iyong kamay, at makakahanap ka ng mga larvae ng insekto, na, nakikita mo, ay hindi masyadong kaaya-aya.

Kung ang amoy ng pagbuburo, isang bahagyang amoy ng alak ay naramdaman sa produkto na iyong pinili, nangangahulugan ito na ang produkto ay natuyo sa paglabag sa teknolohiya, ang naturang produkto ay hindi angkop para sa pagkonsumo, at mas mahusay na tanggihan ito, kahit na kung ito ay ibebenta sa iyo sa kalahating presyo, hindi ka dapat bumili sa trick na ito, Mag-ingat.

Ngayon alam mo na ang ilan sa mga nuances na dapat mong bigyang pansin kapag pupunta sa merkado. Oh, at tandaan, siguraduhing banlawan nang lubusan ang mga pinatuyong prutas bago kainin sa maligamgam na tubig.

Para sa mga lalong sensitibo. Inirerekomenda kahit na hawakan ang mga ito sa isang mahinang solusyon pag-inom ng soda para sirain ang mga microorganism na madalas gustong tumira doon. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang litro ng tubig at isang kutsarita ng soda. Panatilihin sa solusyon na ito nang hindi hihigit sa 2 minuto, pagkatapos ay banlawan ng malinis, umaagos na tubig, tuyo, at maaari kang magsimulang kumain. Ngayong alam mo na kung ano ang mga benepisyo ng mga mani at pinatuyong prutas, magpatuloy tayo sa mismong diyeta.

Ang tagal nito ay tumatagal mula 3 hanggang 5 araw. Dapat mong maunawaan na hindi ka kukuha ng anumang iba pang pagkain, tanging mga pinatuyong prutas at mani. Ang pang-araw-araw na bahagi ay magiging 300 gramo lamang, at dapat itong pantay na hatiin sa buong araw. 100 gramo bawat dosis.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay mahalaga upang manatili sa pang-araw-araw na dami kung talagang gusto mong makita positibong resulta. Kabilang dito ang dalawang uri ng anumang mani, at tatlong uri ng pangunahing produkto. Halimbawa: mga pinatuyong aprikot, prun, pasas, at walnut at mani. Dito sa isang katamtamang hanay dapat kang maghintay sa buong araw. Tulad ng para sa likido, inirerekumenda na uminom ng tubig at hindi matamis berdeng tsaa. Kung ninanais, maaari kang uminom ng kaunting alkohol - 250 ML ng serbesa o 100 ML ng tuyong alak.

Sa isang araw ng diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 700 gramo ng labis na timbang, ngunit ang parameter na ito ay pulos indibidwal, samakatuwid, ang isang tao ay mawawalan ng 700 gramo, at ang isang tao ay mawawalan ng 200. Mahalagang kumpletuhin ang diyeta nang tama, kung hindi man, hindi magtatagal ang resulta. Samakatuwid, sa pagkumpleto ng proseso ng pagbaba ng timbang, sa mga unang araw, iwasan ang anumang mataas na calorie na pagkain, nalalapat ito sa mga pinausukang karne at matamis. Kontrolin ang iyong sarili, huwag hayaan ang iyong sarili na kumain ng kung ano ang gusto mo, ngunit subukan na kumain kung ano ang malusog.

Sa konklusyon, maaari nating sabihin na ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa mga pinatuyong prutas at mani, hindi katulad ng iba, ay ang pinaka "masarap". Kaya huwag mag-atubiling mag-eksperimento, ayusin ang iyong sarili araw ng pag-aayuno, at isang mag-asawa, tatlong kilo, ay hindi maiiwasang mananatili sa nakaraan.

Ang mga mani at pinatuyong prutas ay wastong tinatawag na hindi maunahang mga produktong pangkalusugan - ang listahan ng kanilang mga mahahalagang katangian ay walang katapusan. Gayunpaman, kaya malusog na mani at ang mga pinatuyong prutas ay maaaring makapinsala sa katawan. Upang maiwasan ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral tungkol sa mga ito hangga't maaari.

Maliit ngunit malayo

Ang mga benepisyo ng mga mani para sa mga bata ay talagang napakalaking. Ang partikular na halaga ay hindi maaaring palitan para sa wastong pag-unlad mga amino acid. Sa ganoong balanseng komposisyon, bihira silang makita sa pagkain ng gulay. Ang mga taba ay unsaturated mga fatty acid. Kabilang sa mga ito, ang mga omega-3 acid, na responsable para sa coordinated na gawain ng nervous system at utak, ay ipinagmamalaki ng lugar. Bilang karagdagan, ang mga mani ay mayaman sa vital mahahalagang bitamina at micronutrients.

Ang mga pinatuyong prutas ay humanga sa kanilang bitamina at mineral complex na hindi kukulangin. Hindi lihim na ang paggamot sa init ay bahagyang sumisira kapaki-pakinabang na materyal bilang bahagi ng sariwang prutas, habang ang mga pinatuyong prutas ay nagpapanatili sa kanila ng halos ganap, at sila ay naka-imbak sa form na ito sa napakatagal na panahon. Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman din sa hibla, na responsable para sa trabaho gastrointestinal tract. At salamat sa fructose, ang delicacy na ito ay kapaki-pakinabang na pinapalitan ang mga nakakapinsalang matamis.

Perpektong Kakilala

Sa anong edad maaari kang magbigay ng mga mani sa isang bata? Hindi inirerekomenda ng mga doktor na gawin ito bago ang tatlong taon, kung hindi man ay nanganganib ang sanggol na mabulunan. Bilang karagdagan, ang isang marupok na tiyan ng mga bata ay hindi kayang bayaran ang gayong kasaganaan ng mga taba, hindi banggitin ang katotohanan na ang mga mani ay isa sa mga pinaka-mapanganib na allergens. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na ipakilala ang mga ito sa diyeta sa maliliit na dosis, maingat na pagsubaybay sa reaksyon. Gaano karaming mga mani ang maaari mong ibigay sa isang bata na higit sa tatlong taong gulang? Ang pinakamainam na bahagi ay 30-50 g ng mga mani nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.

Sa mga pinatuyong prutas, ang lahat ay medyo mas simple. Maaari silang idagdag sa menu ng mga bata mula 11-12 na buwan na. Kadalasan nagsisimula sila sa mga decoction batay sa mga pinatuyong prutas. Pinapayagan din na bigyan ang sanggol ng 1-2 hiwa ng isang pinatuyong mansanas o peras, maingat na sinusunod ang kanyang kondisyon. Pagkatapos ay maaari mong maayos na lumipat sa pinatuyong mga aprikot, prun, petsa at pasas. Tandaan: pang araw-araw na sahod hindi dapat lumampas sa 50-80 g ng mga pinatuyong prutas.

Health Strike Force

Mga mani para sa kaligtasan sa sakit ng mga bata - isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto. At ang bawat uri ay may sariling pakinabang. Ang walnut ay may epekto sa pag-aayos at normalize ang panunaw. Ang Hazelnut ay nagpapabuti sa paggana ng puso at pinipigilan ang pagbuo ng anemia. Ang mani ay nagpapasigla sistema ng nerbiyos at mga proseso ng pag-iisip. Ang almond ay nagtataguyod ng paglago at pag-unlad iba't ibang organo. Lumalakas ang kasoy enamel ng ngipin at pinapaginhawa ang pamamaga. Ang pakinabang ng mga pine nuts para sa mga bata ay pinapaginhawa nila ang mga fidget at nagtataguyod ng hindi nakakagambalang pagtulog.

Ang mga pinatuyong prutas ay hindi rin mababa sa mga mani sa mga tuntunin ng therapeutic effect. Perpektong pinapalakas ang immune system ng mga pasas ng anumang iba't, kaya inirerekomenda ito para sa pag-iwas sa beriberi. Pinapabilis ng mga pinatuyong aprikot ang pangkalahatang paglaki at pinoprotektahan daluyan ng dugo sa katawan mula sa negatibong salik. Ang mga prun ay kailangang-kailangan para sa malusog na panunaw at normal na microflora bituka. Ang mga petsa ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin, at mga tisyu ng kalamnan- nababanat.

Walang Kinikilingang Pagpili

Mahalagang malaman hindi lamang kung aling mga mani ang maaaring ibigay sa mga bata, kundi pati na rin kung paano piliin ang mga ito nang tama. Sa isip, dapat kang bumili ng mga mani sa shell - upang hindi sila lumala nang mas matagal. Kung makakita ka ng maalikabok na patong sa loob, dapat itapon ang nut. Ito ay nagpapahiwatig ng presensya mga nakakapinsalang sangkap. Bigyang-pansin ang kulay ng core. Ang yellowness sa hiwa ay nagpapahiwatig ng simula ng proseso ng pagkabulok. Sa pamamagitan ng paraan, upang panatilihing mas mahaba ang mga mani, tuyo ang mga ito at panatilihin ang mga ito sa isang malamig at madilim na lugar.

Kaakit-akit hitsura ang pinatuyong prutas ay hindi palaging tanda ng mahusay na kalidad. Sa kabaligtaran, madalas itong nagpapahiwatig na ang mga prutas ay ginagamot ng isang espesyal na sangkap upang magbigay ng kinis at ningning. Sa katunayan, ang mga tuyo at hindi masyadong pampagana na pinatuyong prutas ang pinakakapaki-pakinabang. Ngunit ang larvae at lasa ng alak ay nagbibigay ng isang produkto na nakaimbak na may mga paglabag. Upang maiwasan ito sa bahay, panatilihin ang mga pinatuyong prutas sa isang linen bag sa isang tuyo at madilim na lugar.

Maselan na paghawak

Paano magbigay ng mga mani sa mga bata? Sa anumang pagkakataon dapat silang kainin nang hilaw. Ang katotohanan ay ang ilang mga mani ay naglalaman ng mga lason na na-neutralize lamang pagkatapos ng paggamot sa init. Ngunit ang labis na pagluluto ng mga butil ay hindi katumbas ng halaga - limang minuto sa isang tuyong kawali ay sapat na. Pinapayuhan ng mga doktor ang pagbibigay ng mga mani sa mga bata na may muesli, bilang bahagi ng iba't ibang pagkain o para sa dessert. Ngunit hindi sa mga pastry, dahil sa mga tuntunin ng calories ito ay sumasaklaw sa kalahati araw-araw na rasyon anak.

Ang mga pinatuyong prutas ay lubusan na hinugasan at pinapasingaw sa tubig na kumukulo. Sa form na ito, maaari silang idagdag sa mga cereal, cottage cheese at salad. At ang mga pinatuyong prutas ay gumagawa ng isang mahusay na bitamina compote. Kumuha ng halo ng anumang pinatuyong prutas na tumitimbang ng 50 g at ibuhos ang 500 ML ng na-filter na tubig sa magdamag. Sa umaga, nang hindi inaalis ang tubig, dalhin ang platter ng prutas sa isang pigsa at hayaan itong magluto, na sakop, nang halos isang oras. Sa kasong ito, mas mahusay na gawin nang walang asukal o palitan ito ng pulot.

Ang mga mani at pinatuyong prutas ay isang mahalagang karagdagan, lalo na sa mga buwan ng taglamig. Ngunit ito ang eksaktong kaso kapag ang benepisyo ay tumutukoy sa dami. Pumili para sa mga bata lamang kalidad ng mga produkto at lutuin sila ng kaluluwa kasama ang culinary portal na "Eat at Home".

Ang mga pinatuyong aprikot ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, karotina, posporus, kaltsyum, bakal, at bitamina B5, na, bilang karagdagan sa pagbibigay ng sigla, ay nag-aambag din sa pagsunog ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, ito ay napatunayang siyentipiko na ang regular na pagkonsumo pinatuyong mga aprikot makabuluhang binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser. At salamat sa mga hibla ng halaman, ang mga pinatuyong prutas na ito ay perpektong nililinis din ang mga bituka.
Bukod dito, ang pinatuyong prutas na ito ay itinuturing na isang "bunga ng kagandahan": pinasisigla nito ang balat at pinapalakas ang buhok.

Mayroong maraming bitamina B5 sa DATES, na nagpapataas ng kahusayan at may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak.
Ang mga petsa ay inirerekomenda para sa mga sakit sa cardiovascular dahil naglalaman sila ng maraming potasa. Ngunit higit sa lahat ang prutas na ito ay naging tanyag sa erotikong larangan. Ang katotohanan ay ang madalas na pagkonsumo ng mga petsa ay maaaring makabuluhang tumaas ang dami ng binhi ng lalaki.

Ang FIGS ay normalize ang aktibidad ng thyroid gland, at pinipigilan din ang pag-unlad mga selula ng kanser, na kinumpirma ng pinakabago siyentipikong pananaliksik. Naglalaman ng mga enzyme na nagpapasigla sa panunaw. AT tradisyunal na medisina ito ay matagumpay na ginamit upang gamutin ang brongkitis.

Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang PINEAPPLE ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bagay: mga bitamina (halimbawa, bitamina E) at mga elemento ng bakas (halimbawa, mangganeso, bihira sa iba pang mga prutas). Ngunit ang modernong paraan para sa pinya ay lumitaw pagkatapos na natuklasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng enzyme bromelain na nilalaman ng mga pinya.
Ang pangunahing bentahe ng bromelain ay ang kakayahang masira ang mga protina ng pagkain, na kadalasang nasira sa katawan nang dahan-dahan at hindi kumpleto.

Ang mga pinatuyong mansanas at peras ay naglalaman ng boron, na hindi matatagpuan sa iba pang mga pinatuyong prutas. At ang microelement na ito ay kinakailangan para sa aktibong gawain utak.

Ang DRIED PEAR ay nagpapalakas sa tiyan, nagtataguyod ng hematopoiesis at mayroon
magandang aktibidad na antimicrobial.

mani

CASHEW NUTS
Nalaman namin ang tungkol sa cashew nuts medyo kamakailan lamang. Sa pagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng cashews, tandaan namin na naglalaman sila ng mga bitamina A, B1, B2, B3, C, iron, calcium, magnesium, phosphorus, nicotinic acid.
Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa anemia, depression, disorder metabolic proseso; tinitiyak ng cashews ang normal na aktibidad ng puso; tumutulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.
Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng cashews na may mineral na tubig.
Ang ALMOND ay mayaman sa B at E na bitamina, protina, iron, zinc, naglalaman ng humigit-kumulang 40% araw-araw na allowance calcium at magnesium, at mayroon itong mas maraming posporus kaysa sa iba pang mga mani.
Ang mga almond ay nagtataguyod ng metabolismo, na kailangang-kailangan para sa pagpapanatili malusog na kalagayan ngipin, buhok, balat. matamis na pili naglilinis lamang loob, nagpapabuti ng paningin at pinasisigla ang aktibidad ng utak, pinapalambot ang lalamunan, kasama ang asukal ay kapaki-pakinabang para sa hika at mga ulser sa bituka.

HAZELNUT
Ang nut kernel ay naglalaman ng:
- 7.2% na taba,
- 20% protina,
- 8% carbohydrates,
- 2-3% mga mineral na asing-gamot at ilang bitamina.
Parang produkto pagkain sa diyeta ginagamit para sa mga sakit ng cardiovascular system at anemia, prostate enlargement, varicose veins, phlebitis, trophic ulcers shins at capillary hemorrhages. Maaari rin itong kainin ng mga taong may diabetes, at dahil sa mababang carbohydrate content nito, maaari itong kainin kahit na sa napakababang temperatura. mahigpit na diyeta nang walang panganib ng pagbawi. Ang mga hazelnut ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong upang alisin ang mga lason sa katawan (lalo na sa atay), linisin ang katawan at palakasin ang immune system.
PEANUT - pinakamayamang pinagmulan ardilya, mga langis ng gulay, folic acid, amino acids, bitamina C (in sariwa), A, D, E, K, B1, B2, PP, pati na rin ang sodium, calcium, potassium, magnesium, phosphorus, iron at zinc.
Mga render ng mani kapaki-pakinabang epekto sa nervous system, mga tisyu ng puso, atay at iba pang mga organo; nagtataguyod ng paglago at pag-renew ng mga selula, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo; ginamit bilang diuretiko. Kapaki-pakinabang para sa pagkapagod, hindi pagkakatulog; nagpapabuti ng memorya, atensyon at pandinig. Ang pagkain ng 30 gramo ng mani araw-araw ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease.

PISTACIO
Naglalaman ng bitamina A, B1, E, iron.
Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng pistachios ay kinabibilangan ng katotohanan na mayroon silang nakapagpapalakas, tonic at restorative effect; bawasan ang rate ng puso at predisposisyon sa sakit sa puso; magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak, atay. Tulong sa mga panahon ng matinding pisikal na aktibidad at pagkatapos malubhang sakit. Nakatutulong sa mga taong naghihirap arterial hypertension, talamak na anemia, tuberculosis, thrombophlebitis.

WALNUT
Ang komposisyon ng walnut ay kinabibilangan ng mga bitamina A, B1, B2, E, PP, C, iron, cobalt, zinc, potassium, magnesium, calcium, yodo, phosphorus.
Ang walnut ay dapat kainin ng mga taong may mataas presyon ng dugo, may anemia. Nakakatulong ito upang palakasin ang immune system, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga. Inirerekomenda ito sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga sakit at operasyon. Ang balat ng isang hilaw (berde) na walnut ay matagal nang ginagamit upang gamutin sakit sa balat(eksema, buni, buni).
Natuyo Walnut pinapanatili ang mga katangian nito. Pang araw-araw na sahod- 5 mani.

Ang PUMPKIN SEEDS ay mayaman sa protina, fiber, iron, copper, magnesium, manganese at phosphorus, pati na rin ang mga amino acid tulad ng arginine at glutamic acid. Naglalaman din sila ng calcium, potassium, zinc, selenium, folic acid at niacin. Naglalaman din ang mga buto ng kalabasa linolenic acid na nagpapalakas sa mga ugat.
Maaaring bawasan ng mga buto ng kalabasa ang hormonal na pinsala sa mga selula ng prostate at sa gayon ay mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Sa Tsina buto ng kalabasa itinuturing na isang lunas para sa depresyon.
Isipin lamang kung paano mo mapapamahalaan ang iyong kalusugan, kung maingat mong naiintindihan kapaki-pakinabang na mga katangian pinatuyong prutas at mani! Maaari kang, halimbawa, gumawa ng mga pagpipilian "mula sa sakit ng ulo", "para sa depresyon" o "para sa isang sariwang kutis." O kahit na kalkulahin ang isang kumbinasyon na maaaring makatulong sa iyo na magbigay ng isang sumpain tungkol sa unrequited na pag-ibig o mapupuksa ang takot sa hinaharap. At lahat ng ito ay nakapaloob sa matagal nang pamilyar na pinatuyong prutas - pinakamahusay na mga katulong babaeng kagandahan.

Batay sa mga materyales mula sa site http://www.fincom.ru/