Ano ang immunity? Mula sa Latin, ang salitang ito ay isinalin bilang pagpapalaya o pagpapalaya, o pagsasarili - marahil, ito ay tumutukoy sa kaligtasan sa sakit ng katawan sa mga impeksyon ng iba't ibang kalikasan - viral, bacterial, atbp.

Ang mga siyentipiko ay dumarating sa mga konklusyong ito sa loob ng mga dekada: ang problema proteksyon sa immune Ang katawan ay pinag-aralan ni Mechnikov, at ngayon ang mga doktor ay tinatawag na kaligtasan sa sakit na isang buong sistema na nagbibigay ng proteksyon sa katawan mula sa lahat ng bagay na dayuhan at hindi kilala nito - kaya nga ang ating kaligtasan sa sakit ay sumisira hindi lamang sa mga pathogen, ngunit tinatanggihan din ang mga implant, ngunit ito ay isa pa. problema.

Sinasabi ng mga doktor na ang immune system ay napaka-kumplikado, at hindi pa rin lubos na nauunawaan, at gayon pa man ito lamang ang maaaring maprotektahan ang ating katawan at mapanatili ang posibilidad na mabuhay sa anumang sitwasyon. Pinoprotektahan tayo ng immune system hindi lamang mula sa mga nakakahawang sakit: sinusuportahan nito ang lahat ng iba pang mga sistema ng katawan, at nagbibigay ng proteksyon sa bawat organ - ang naturang kaligtasan sa sakit ay tinatawag na lokal. Kapag ang lokal na kaligtasan sa sakit ay hindi makapagbigay ng seguridad, ang pangkalahatang immune system ay konektado - ayon sa kahit na, sa sa mga pangkalahatang tuntunin lahat ay eksaktong ganito.

Anong mga dahilan?

At narito ito ay kawili-wili, para sa anong mga kadahilanan na nagiging mahina ang kaligtasan sa sakit, na negatibong nakakaapekto sa ating mga depensa? Sa kasamaang palad, karamihan sa ating mga kababayan ay naaalala ang tungkol sa kalusugan kapag kailangan nilang isipin malubhang paggamot at, bilang panuntunan, ayaw nilang marinig ang tungkol sa pag-iwas. Sa Russia, sa ilang kadahilanan, kaugalian na pagtawanan ang mga nag-eehersisyo sa umaga, panoorin ang kanilang diyeta, tumanggi sa alkohol at subukang magkaroon ng positibong saloobin sa lahat ng bagay sa kanilang paligid, ngunit nakasanayan nating nakiramay sa mga lumulunok ng mga tabletas at nagreklamo. tungkol sa kawalan ng pansin ng mga doktor.

Mabilis na nakakatulong ang mga gamot - inaalis nila ang mga sintomas, at muli kaming nagtatrabaho, sinusubukan na huwag isipin ang mga kahihinatnan.

Ang aming mga ninuno mga 100-150 taon na ang nakalilipas ay hindi alam ang tungkol sa mga gamot, at pinalakas nila ang kanilang kalusugan sa tulong ng natural na mga remedyo: mga doktor at " sick leave wala sila, kaya kailangan nilang umasa lamang sa kanilang karunungan at pasensya. Katawan ng tao sa pangkalahatan, mahirap masira: bumabawi ito sa lahat ng oras, lumalaban sa pagsalakay sa kapaligiran, tinatalo ang mga sakit, stress at kapaligiran, inaalis ang mga kahihinatnan malnutrisyon, nag-aalis ng mga lason na nakuha sa alkohol at nikotina - tayo ay na-program upang mabuhay ng kalikasan mismo. Gayunpaman, walang kaligtasan sa sakit ang makatiis sa mga kondisyon modernong buhay- pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit, marami pa mga kemikal na gamot- mula sa kanilang epekto, ang immune system ay humina, huminto sa pagprotekta sa katawan, at pagkatapos ay may mga malubha at kahit na walang lunas na mga sakit. Ang araw ngayon ay nagpapahina din ng kaligtasan sa sakit: kung ang sunbathing bago ang 11 am, at lalo na sa tagsibol, ay lubhang kapaki-pakinabang, kung gayon ang tag-araw na araw, na nakatayo sa tuktok nito, ay nag-aalis ng maraming sigla mula sa amin - walang tan ang katumbas ng halaga.

Mga sintomas

Ang hindi matatag at mahinang kaligtasan sa sakit ay problema na ngayon para sa maraming tao: kapag bumababa ang immune system, madaling mapansin. Kung ang isang tao ay nagkaroon ng sipon ng ilang beses sa isang taon at gumaling nang walang anumang komplikasyon, ito ay itinuturing na normal - lalo na dahil hindi ito palaging sipon - iilan lamang ang makakaiwas sa impeksiyon habang nasa maraming tao ng pagbahing at pag-ubo ng mga tao sa panahon ng epidemya.

Sa anong mga sintomas maaari mong maunawaan na ang immune system ay naging mahina? Maraming mga tao ang nagkakasakit hindi 1-2 beses, ngunit 4-6 na beses, at mas madalas - hanggang sa 10 beses: kapag pumasok sila sa trabaho pagkatapos ng "sick leave", nakuha nila muli ang impeksyon, dinadala ito sa kanilang mga paa, nakakakuha komplikasyon, sabay-sabay na nakakahawa sa iba - may sakit at higit na humihina.

Ang mga sintomas ng mahinang kaligtasan sa sakit ay pagkapagod at talamak na pagkapagod, mga problema sa balat sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, madalas na mga paglabag panunaw at mga reaksiyong alerhiya. Ang allergy, na ngayon ay ginagamot ng pinaka "advanced" na mga doktor, sa karamihan ng mga kaso, ay walang iba kundi ang pagnanais ng immune system na itapon ang lahat ng naipon na dumi mula sa katawan.

Kapag ang mga cell at intercellular space ay barado ng mga lason at lason, ang immune system ay hindi lamang tumitigil sa pagkilala ng mga nakakapinsala at masustansyang pagkain, ngunit nagsisimula din itong isaalang-alang ang sarili nitong mga tisyu bilang dayuhan - pagkatapos ay lumitaw ang mga sakit na tinatawag na autoimmune.

Lagnat nang wala nakikitang dahilan, ang madalas na mga exacerbations ng mga umiiral na malalang sakit, antok o hindi pagkakatulog ay maaari ding maging resulta ng labis na humina na kaligtasan sa sakit - sa anumang kaso ay hindi mo dapat tiisin ang sitwasyong ito.

Siyempre, ang mga sintomas ng mahinang kaligtasan sa sakit ay maaaring dahil sa malubhang sakit- masasabi na mabisyo na bilog- at pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang doktor. Sa anumang kaso, kailangan mong pumunta sa kanya: ipasa ang lahat ng mga pagsusulit, sumailalim sa pagsusuri - kung kinakailangan, ang paggamot ay inireseta, ngunit umaasa lamang sa mga doktor ay hindi bababa sa hangal.

Kami ay may pananagutan para sa aming sariling kalusugan, at ginagamot lamang kami ng mga doktor kapag kami ay may sakit na - kaya bakit dalhin ito dito? Simulan sa wakas ang pag-aalaga sa iyong sarili, at unang alisin ang lahat ng bagay na nagpapahina sa immune system at nagiging bulnerable sa atin sa sakit.

stress laban sa kaligtasan sa sakit

Ano ang nakasalalay sa ating kaligtasan sa simula pa lang? Pagkain - ang pinakamahalagang salik, na nakakaapekto sa ating kalusugan - ito ay totoo, ngunit ang lahat ng mga bitamina at mineral na sinusubukan ng katawan na "mag-imbak para sa hinaharap" ay literal na ibinubuhos dito sa isang avalanche kapag tayo ay nasa ilalim ng matinding stress. At dapat mong tandaan na ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mahinang kaligtasan sa sakit. Mukhang sa buhay ngayon hindi mo magagawa nang walang stress - sa katunayan, ang mga dahilan para sa malubhang karamdaman walang gaanong bagay sa buhay - sa kabutihang palad - at karamihan sa mga tao ay nakasanayan nang magalit sa mga bagay na walang kabuluhan. Halimbawa, ang boss sa trabaho ay pinagalitan, ang nagbebenta sa tindahan ay tila hindi magalang, o isang kaibigan ang nagsabi ng ilang uri ng panunuya - lahat ng ito ay hindi katumbas ng halaga upang pahinain ang iyong pagod na katawan.

Tandaan na walang makakagalit sa iyo nang wala ang iyong pahintulot - pagkatapos ng lahat, kami mismo ang magpapasya kung paano magre-react sa ganito o ganoong sitwasyon. Hindi na kailangang umupo sa bahay pagkatapos ng trabaho, manood ng TV o talakayin ang mga problema sa mga mahal sa buhay: subukang lumakad sa sariwang hangin nang mas madalas, kahit na tila walang oras, at huwag maging tamad na alagaan ang iyong sarili - kapag ang isang babae ay maayos at maganda, siya ay may kaunting mga dahilan para sa isang masamang kalooban.

Mga Tampok ng Nutrisyon

Ang isang pantay na mahalagang dahilan ng mahinang kaligtasan sa sakit ay hindi wasto at hindi balanseng nutrisyon. Kung paano kumakain ang karamihan sa mga tao ngayon ay sadyang nakakatakot. Walang kapaki-pakinabang. Bagaman kamakailang mga panahon ang takbo patungo sa kalidad ng mga produktong nakonsumo at isang malusog na pamumuhay ay naging mas malinaw, marahil, ang mga tao ay pagod na magkasakit at magtrabaho para sa mga gamot. Ang nutrisyon, tulad ng nabanggit na, ay kailangan ding ayusin: kumain buong almusal- kumain ng mga cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, inumin sariwang juice; huwag kalimutan ang tungkol sa pangalawang almusal, at higit pa tungkol sa tanghalian - dapat din itong puno, mula sa 3 kurso; kumain ng magaan na hapunan, at huwag bumawi sa lahat ng napalampas sa araw. Ang isda at sariwang karne ay dapat nasa menu, at dapat itong lutuin ng mga gulay, hindi pasta o patatas.

Ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat kainin ng hindi bababa sa 300-500 g bawat araw, at huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong probiotic na naglalaman ng live lactoflora - yogurt, keso, kefir, cottage cheese, mga produktong toyo; at tungkol sa mga prebiotic na pinapakain ng flora na ito - mga munggo, butil at iba pang mga pagkaing mayaman sa dietary fiber.

Pagpapanumbalik ng mahinang kaligtasan sa sakit

Mayroong maraming mga recipe para sa pagpapanumbalik ng mahinang kaligtasan sa sakit - kung nais mo, maaari kang makahanap ng dose-dosenang mga ito: narito ang isa na itinuturing na napaka-epektibo sa mga tao - ang komposisyon nito ay medyo kumplikado, at ang pagluluto ay nangangailangan ng kaunting pasensya, ngunit ang mga sakit ay umuurong nang mahabang panahon. oras.

Kakailanganin mo ang mga berdeng shoots ng oats, rose hips at kabute ng birch chaga - 100 g bawat isa, tuyong bulaklak ng mansanilya, lemon balm na damo at buntot ng kabayo- 20 g bawat isa, St. sa mahinang apoy; alisin, balutin nang mainit at igiit ng 2 oras.

Ang nagresultang pagbubuhos ay sinala, idinagdag ang honey - 300 g, aloe juice - 100 g, at cognac - 200 g, halo-halong, ibinuhos sa isang garapon ng salamin at ilagay sa refrigerator. Inumin ang lunas 2 beses sa isang araw, ¼ tasa sa pagitan ng pagkain; o maaari mo itong inumin sa umaga, bago mag-almusal, at sa gabi, 30 minuto pagkatapos ng hapunan, ngunit hindi bago matulog. Kung sinimulan mo itong inumin sa unang bahagi ng taglagas, at magpatuloy hanggang sa napakalamig, pagkatapos ay ang mga sipon at epidemya ay dadaan sa iyo; kung magkasakit ka, magkakaroon ka ng trangkaso o iba pang SARS sa banayad na anyo.

Palakasin ang mahinang kaligtasan sa sakit pisikal na ehersisyo: kailangan mong magsimula sa maliliit na load, at unti-unting dagdagan ang mga ito; sa parehong paraan maaari kang maglakad - una para sa maikling distansya, at pagkatapos ay lumakad nang higit pa - kahit na sa lungsod maaari kang makahanap ng mga lugar kung saan medyo malinis ang hangin at kakaunti ang mga sasakyan.

At gayundin, upang mapataas ang mahinang immune system, dapat mong ihinto ang karanasan negatibong emosyon: lubhang mapanganib ang mga ito para sa babaeng kagandahan, kaya mas mainam na gawing positibo ang mga ito - ang pagpigil sa iyong mga emosyon ay lubhang hindi malusog.

Ang kaligtasan sa tao ay kumplikado at banayad, kabilang ang mga organo at mekanismo na tumutugon sa mga dayuhang istruktura na pumapasok sa katawan. - isa sa aktwal na mga problema makabagong gamot. Ngayon ang tao ay napapailalim sa marami masamang salik laban sa kung saan ang katawan ay wala pang sapat na mekanismo ng pakikibaka. Stress, sobrang trabaho, mahinang ekolohiya, sintetikong pagkain, polusyon sa hangin at tubig, laging nakaupo na imahe ang buhay at iba pang masamang salik ay nagiging hadlang sa pinag-ugnay na gawain ng katawan. Ito ay humahantong una sa hyperfunction ng immune system, na pagkatapos ay nabigo at ang mga pag-andar nito ay hindi maiiwasang humina.

Larawan 1. Talamak na pagkapagod- isa sa mga palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit. Pinagmulan: Flickr (benhoo).

Ano ang kaligtasan sa sakit ng tao

Ang kaligtasan sa tao ay isang kumplikadong sistema na naglalayong protektahan ang katawan mula sa mga dayuhang ahente.– biyolohikal aktibong sangkap at mga mikroorganismo na may kakayahang magdulot ng pagkasira ng selula, kamatayan o malubhang pinsala sa kalusugan. Ang immune system ay pangunahing naglalayong kilalanin ang mga dayuhang katawan na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga organ ng paghinga, balat, mauhog na lamad, at naglalabas ng tugon sa pagsalakay. Ang mga pangunahing organo ng immune system ay mga lymph node, thymus, pula Utak ng buto, pali.

sa dugo at mga lymph node naglalaman ng mga espesyal na selula (lymphocytes, neutrophils, eosinophils, natural killers, basophils at monocytes) na idinisenyo upang makuha at sirain ang mga dayuhang ahente. Sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ang kanilang bilang ay makabuluhang nabawasan o ang mga mekanismo para sa pagkilala sa pagsalakay ay hindi gumagana, kung kaya't ang sakit ay bubuo.

Mga Dahilan ng Paghina ng Immunity

Ang mahinang pag-andar ng proteksiyon at seryoso - ito ay mga paglabag sa immunological reactivity ng katawan na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng di-tiyak na mga kadahilanan. Sa kasalukuyan, ang pagtukoy sa mga sanhi ng mga estado ng immunodeficiency sa isang tao ay isang mahirap na isyu, dahil. ang mga ito ay sanhi ng isang natatanging kumbinasyon ng mga salik na pumipinsala sa reaktibiti ng immune system.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mahinang immune system ay:

• congenital immunodeficiency states at namamana na mga salik(prematurity, Rhesus conflict, abnormal na pagbubuntis ina, malnutrisyon o fetal hypoxia);
• malnutrisyon, kakulangan ng mga bitamina, mineral at iba pang sustansya sa pagkain;
• masamang ekolohiya (hangin, polusyon sa tubig);
• hindi Wastong Nutrisyon , labis na mga produktong gawa ng tao sa diyeta;
• stress, labis na trabaho, nerbiyos na pagkapagod;
• talamak na viral at impeksyon sa bacterial, helminthiases, impeksyon sa fungal, pagkalason;
• masamang ugali(paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol);
• autoimmune at mga sakit sa endocrine (diabetes, hypothyroidism);
• pangmatagalang paggamit ng antibiotics;
• pagbubuntis;
• di-tiyak mga sakit na viral (HIV at AIDS).

Sa isang taong nagdurusa mula sa isang pinababang function ng immune system, ang isa o higit pa sa itaas ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan na nakakapukaw.

Sa mga matatanda

Sa maraming mga may sapat na gulang, sa pangkalahatan ay medyo mabuting kalusugan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit kadalasang sanhi ng kumbinasyon ng masamang kapaligiran, stress sa trabaho at masamang gawi. Ang katawan sa kasong ito ay napapailalim sa negatibong impluwensya kapwa mula sa loob at labas, na nakakaranas ng napakalaking pagkarga sa halos lahat ng mga panloob na organo at sistema.

Hindi wastong nutrisyon(parang mahigpit hindi balanseng diyeta upang mabawasan ang timbang, at kagustuhan para sa mga fermented na pagkain, fast food) ay isa pa parehong dahilan nabawasan immune function sa matatanda. Maaaring hindi nagugutom ang isang tao, regular na kumakain, ngunit dahil sa kakulangan ng bitamina at sustansya sa diyeta, ang katawan ay nakakaranas ng stress, at ang immune system ang unang natamaan. Laban sa background na ito, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng tiyan o duodenal ulcer, tk. ang gastrointestinal mucosa ay nagiging mahina sa pagkilos ng bacterium Helicobacter. Ang parehong bagay ay nangyayari laban sa background ng pangmatagalang paggamit ng mga antibiotics na pumatay sa kapaki-pakinabang na bituka microflora.

Larawan 2. Ang fast food ay isang mamamatay kapaki-pakinabang na microflora responsable para sa malakas na kaligtasan sa sakit. Pinagmulan: Flickr (Riex).

Sa mga bata

Sa mga bata, ang kakulangan ng kaligtasan sa sakit ay kadalasang nauugnay sa pathological na kurso ng pagbubuntis sa ina, hindi sapat na suplay ng dugo sa fetus sa pamamagitan ng inunan, at talamak na hypoxia. Karaniwan, ang mga batang immunosuppressed ay kulang sa timbang.

mga bata, para sa anumang dahilan hindi tumatanggap ng gatas ng ina mayroon ding mahinang immune system.

Tandaan! Ang pagkabata mismo ay isang panganib na kadahilanan para sa kaligtasan sa sakit. Ang mga antibodies sa gatas ng ina na nagpoprotekta sa sanggol mula sa mga impeksyon ay hihinto sa paggana 6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Sa oras na ito, ang bata ay hindi na nakakatanggap ng sapat na proteksyon mula sa gatas ng ina, ngunit ang kanyang sariling kaligtasan sa sakit ay hindi pa ganap na nabuo. Sa panahong ito, ang mga bata ay lubhang mahina.

Bawasan din ang proteksiyon na function ng katawan sa mga bata:

• madalas na impeksyon sa respiratory viral;
• kakulangan ng digestive enzymes na nagpapahintulot sa panunaw sustansya kasama ang pagkain;
• pag-inom ng antibiotics.

Mga palatandaan at sintomas ng mahinang kaligtasan sa sakit

Ang mga palatandaan ng isang pinababang proteksiyon na function ng katawan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan depende sa katayuan ng immune indibidwal. Kadalasan ang mga ito ay ipinahayag sa:

• pagkamaramdamin sa mga impeksyon sa viral (ang isang tao ay madalas na nakakakuha ng sipon, trangkaso, mga impeksyon sa balat);
• sensitization ng katawan (nadagdagang sensitivity sa iba't ibang allergens, predisposition sa pagkain at mga reaksiyong alerdyi sa balat, hay fever, bronchial hika, anaphylactic edema);
• mga di-tiyak na reaksyon sa mga bakuna;
• mga karamdaman sa pagtunaw, malabsorption ng bituka;
• benign at malignant na mga tumor.

Sa panlabas na antas, isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit sa mga tao ipinahayag sa kahinaan, pagkapagod, pagkamayamutin, kawalang-interes at depressive states . Madalas mangyari mga problema sa balat, buhok, ngipin at mga kuko dahil sa kakulangan ng nutrients.

Ang panganib ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit

Ang pagbaba ng immune function ng katawan ay nasa sarili nito malubhang paglabag. kaligtasan sa sakit - mahahalagang sistema binuo sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon. Ang immune system ay naglalayong mabuhay ang isang tao bilang isang species sa pangkalahatan at bawat indibidwal sa partikular.

Ang pinababang kaligtasan sa sakit ay maaaring magkaroon ng malubhang negatibong resulta:

• pagbawas sa pag-asa sa buhay dahil sa madalas na mga sakit;
• matinding limitasyon sa buhay (halimbawa, mga bawal sa maraming pagkain, allergic, kawalan ng kakayahang gumawa ng anesthesia, atbp.);
• nabawasan ang pagkamayabong, kahirapan sa paglilihi at pagdadala sa mga kababaihan;
• nadagdagan ang dami ng namamatay sa mga bata;
• napakadelekado nakamamatay na kinalabasan na may malubhang impeksyon sa viral at mga reaksyon ng anaphylactoid.

Tandaan! Isang espesyalista na nakikitungo sa kaligtasan sa sakit bilang isang larangan ng medisina - isang immunologist o isang allergist. Kasama sa kanyang kakayahan ang mga isyu ng mga kondisyon ng immunodeficiency, ang pagpili ng mga hakbang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at maiwasan negatibong kahihinatnan mahina ang proteksiyon na pag-andar ng katawan.

Paano haharapin ang nabawasan na kaligtasan sa sakit

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay maaaring palakasin sa tulong ng isang hanay ng mga hakbang na naglalayong unti-unting pag-unlad ng sapat na mga reaksyon sa panlabas at panloob. negatibong salik. Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring palakasin sa regular at hindi isang beses pagpapatupad ng mga rekomendasyon espesyalista - immunologist o allergist.

Pagkain

Ang nutrisyon ay ang pinakamahalagang salik sa malakas na kaligtasan sa sakit. Mga bitamina, trace elements, protina, carbohydrates, taba na nakapaloob sa masustansyang pagkain, tinitiyak ang normal na paggana ng katawan sa kabuuan at partikular na ang immune system. Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, kailangang isama ng isang tao dito pinakamainam na halaga sariwang prutas, gulay, herbs, whole grain bread, cereal, dairy products. Espesyal na atensyon dapat ibigay sa mga gulay at prutas bilang pangunahing pinagmumulan ng bitamina C, na responsable para sa produksyon ng interferon - isang natural na immunomodulator.

nagpapatigas

Ang hardening ay isang physiotherapeutic na paraan na naglalayong pataasin ang resistensya ng katawan sa mga panlabas na salungat na salik at palakasin ito panloob na reserba. Ang paraan ng hardening ay binubuo sa regular na pagkakalantad sa sariwang hangin at tubig, araw, mababa at mataas na temperatura.Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa dousing, wiping malamig na tubig, kaibahan ng kaluluwa at iba pang mga paraan upang mabuo ang resistensya ng katawan sa mga viral respiratory infection.

Ito ay mahalaga! Ang hardening ay unti-unting proseso. Paglubog sa butas nang wala pre-training huwag gawin ang isang tao na hindi masugatan sa mga sakit, ngunit maging sanhi ng matinding stress para sa katawan, sa batayan kung saan maaaring magsimula ang isang sakit.

Mga gamot

Mayroong ilang mga punto ng pananaw sa mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ayon sa kaugalian, ang epekto ng pagpapalakas ay nauugnay sa mga paghahanda ng sintetikong bitamina - bitamina C(ascorbic acid) bitamina A(retinol), E(tocopherol) at D(cholecalciferol). Bitamina C gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, tk. pinasisigla ang paggawa ng interferon.

Ang mga sikat na sintetikong immunomodulators na naglalaman ng mga bitamina sa kumbinasyon ng mga stimulant ng nervous system ay hindi kinikilala ng lahat ng mga eksperto bilang kapaki-pakinabang, dahil. ang kanilang mekanismo ng pagkilos ay hindi direktang nauugnay sa immunological na mga kadahilanan.

Ipakita ang kanilang mga sarili na rin tinatawag na. peptide endogenous immunity stimulants na pumapalit sa function ng T-leukocytes (myelopid, thymogen, immunoglobulin).

Tandaan! Ang anumang mga gamot ay dapat inumin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang mga gamot na nagrereseta sa sarili upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Pag-iwas sa immunosuppression

Ang mga komprehensibong hakbang ay kinakailangan upang maiwasan ang pagbaba ng immune function sa hinaharap:

• normalisasyon ng diyeta;
• coursework paghahanda ng bitamina sa loob ng isang taon;
• nagpapatigas(matipid);
• paggamot ng sanatorium ng mga organ ng paghinga;
• normalisasyon ng pang-araw-araw na gawain, isang sapat na bilang ng mga oras para sa pagtulog;
• pagbabawas ng mga kadahilanan ng stress sa pang araw-araw na buhay.

Kung may madalas na sipon, talamak na impeksyon sa balat at iba pang mga palatandaan ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista at sumailalim sa pagsusuri sa katawan.

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay ang sanhi ng maraming sakit. Sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit ang katawan ay hindi nakapag-iisa na labanan ang pathogenic bacteria, ang paggamot sa mga ganitong kaso ay maaaring maging mahirap. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin sa mahinang immune system, basahin nang mabuti ang materyal sa ibaba at gamitin ang mga iminungkahing rekomendasyon.

Ang mga selula ng ating immune system ay tinatawagan na kilalanin ang mga dayuhang bagay sa pamamagitan ng paghahambing ng mga antigen sa ibabaw ng mga dayuhang selula na may isang kumplikadong protina sa ibabaw ng ating katawan. At kung ang bagay ay kinikilala bilang dayuhan, ito ay maaaring sirain o disassembled sa enzymes at inalis.

Sa kaso kung nag-uusap kami tungkol sa produktong pagkain, ang mga kapaki-pakinabang na bahagi nito (mga molekula ng protina, o sa halip, mga molekula ng amino acid, mineral, bitamina) ay hinihigop. At ang dumi ay inaalis sa katawan na may dumi, ihi at apdo. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang gamot, ang mga molekula nito ay nagbubuklod sa mga protina ng katawan at inililipat sa mga lugar na iyon, sa mga istruktura ng katawan kung saan ang mga gamot na ito ay idinisenyo upang kumilos, pagkatapos nito ay nahahati din ang gamot at ang mga hindi kinakailangang mga fragment nito. ay excreted mula sa katawan.

Kung ito ay mga bakterya o mga virus, pagkatapos ng kanilang pagkasira at paghahati, ang mga labi ay aalisin ng pareho excretory system katawan (hindi lamang ang bituka, bato o atay, kundi pati na rin ang mga luha, uhog ng ilong, plema, ulser sa balat, pagtatae at pagsusuka).

Ang isa pang pagpipilian ay ang mga ito ay nabakuran mula sa malusog na mga selula na may isang uri ng "bato na pader" sa anyo ng maraming mga selula ng immune system, "napapaderan" sa mga layer. Kaya, sa pamamagitan ng paraan, ay nabuo tuberculosis foci at .

Pero mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan mula sa kapaligiran, kadalasang nagbubuklod sa mga protina ng dugo at "naka-imbak" sa nag-uugnay na tisyu, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng panloob na pagkalasing o simpleng slagging ng katawan.

Mga palatandaan ng humina at nabawasan ang kaligtasan sa sakit

Upang maunawaan kung ano ang kalagayan ng iyong immune system, na idinisenyo upang protektahan ang katawan mula sa mga pathogen, isang sistema na responsable din para sa kondisyon ng balat, connective tissue, atay at iba pang mga organo, dapat mong maingat na tingnan ang iyong sarili at makinig sa mga senyales na ibinibigay ng iyong katawan.

Ang mga sintomas ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:

• malakas kang tumugon sa mga pagbabago sa temperatura, nakaramdam ka ng labis, hindi nagpahinga sa magdamag, madaling kapitan ng mga alerdyi;
• pansinin ang hitsura ng mga papilloma (mga nodule tulad ng warts) sa iyong mukha, kamay o ari, reaksyon sa mga pagbabago sa panahon;
• madaling magkasakit sa panahon ng epidemya ng trangkaso.

Ang isang palatandaan din ng mahinang kaligtasan sa sakit ay:

• tugon sa magnetic storms;
• walang gana;
• nadagdagan ang pagkatuyo ng balat, ang pagbabalat nito.

Ang isa pang palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay ang hindi makatwirang kawalang-tatag ng dumi, madalas na itinapon ka sa isang lagnat, pinahihirapan ng mga hindi maintindihan.

Ano ang gagawin sa mahina o mahinang immune system

Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin sa mahinang immune system, magsimula sa maliit - humantong pa malusog na Pamumuhay buhay: lumakad nang higit sa sariwang hangin, huwag lamang mga ehersisyo sa umaga pero nag jogging din. Huwag kalimutan ang pangangailangan mga pamamaraan ng tubig(lalo na mabuti malamig at mainit na shower sinusundan ng self-massage); simulan ang tempering; lumangoy; huminto sa paninigarilyo; itigil ang pag-abuso sa alak.

Alagaan ang isang malusog, kumpleto, balanseng diyeta. Ang iyong diyeta ay dapat na dominado ng magaspang na hibla, pagkain ng halaman, na isang likas na panlinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang lason. Limitahan sa iyong diyeta ang mga matabang karne na pinirito sa mga taba ng hayop. Uminom ng hindi gaanong matapang na kape, higit pa mineral na tubig. Isama sa iyong diyeta mas mabangong halamang gamot.

Mga saging, matamis na sili, sili, puting repolyo at kuliplor, blueberries, carrots, cranberries, sibuyas, bawang, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Paggamot at pagpapalakas ng mahinang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng mga tao

Upang palakasin ang immune system na may mga remedyo ng katutubong, ipinapayong isama ang mga natural na tonic na inumin sa iyong diyeta.

Ibuhos ang juice na kinatas mula sa kalahati ng isang medium-sized na lemon sa isang baso ng pinakuluang tubig, matunaw ang 1 kutsara ng natural na pulot sa loob nito. Inumin ang masarap na inumin na ito kalahating baso 2 beses sa isang araw.

Para sa paggamot ng mahinang kaligtasan sa sakit, punasan ang 700 g ng itim na kurant sa pamamagitan ng isang salaan, ihalo ito sa isang solusyon ng pulot (6 na kutsara ng pulot bawat 0.5 l ng tubig). Inirerekomenda na inumin ang buong inumin na ito sa loob ng 2 araw, bahagyang nagpainit.

Isang epektibong katutubong lunas para sa kaligtasan sa sakit: matunaw ang 2 ml ng Eleutherococcus tincture sa 20-30 ml ng tubig, inumin ang natunaw na tincture 2-3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Kasabay nito, inirerekumenda na uminom ng 2-3 beses sa isang araw para sa 1 baso ng honey solution (1 kutsarang honey bawat 1 baso ng tubig). Kapag isinama sa pulot, ang kilalang immunostimulating effect ng Eleutherococcus ay lubos na pinahusay.

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng mga tao ay isinasagawa din sa pamamagitan ng paggamit ng ordinaryong mansanilya ng parmasya. Dagdag pa sa pagiging mahinahon niya sistema ng nerbiyos, ang chamomile ay kapaki-pakinabang pa rin para sa ilan mga sakit sa gastrointestinal at may banayad na immunostimulatory effect. Gayunpaman, upang makamit pangmatagalang epekto pataasin ang immunity dapat uminom mansanilya tsaa hindi bababa sa 1 buwan. Sa kabilang banda, sa paggamot ng pinababang kaligtasan sa sakit, ang isa ay hindi dapat masyadong madala sa dami ng naturang tsaa: sapat na ang 1 kutsarita bawat 1 baso ng tubig, kung hindi man ay maaaring maipon ang nakakalason na epekto.

Paggamot ng pinababang kaligtasan sa sakit: kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong

Ang mga sumusunod na pinaghalong nagpapatibay ay mahusay para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

1. Kailangan mong kumuha ng 1 baso ng walnut kernels, sultana raisins (seedless), pinatuyong mga aprikot at 2 lemon na may balat. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na makinis na tinadtad, halo-halong at magdagdag ng 1.5 tasa ng natural na pulot sa kanila. Ang nagreresultang masarap na timpla ay dapat kunin 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

2. Haluing mabuti 1 g royal jelly mga bubuyog, 10 g pollen ng bulaklak at 250 g ng natural honey at regular na kunin ang nagresultang timpla, 1 kutsarita 2-3 beses sa isang araw 15-20 minuto bago kumain. Ang halo na ito ay dapat na naka-imbak sa isang mahigpit na saradong garapon ng salamin sa refrigerator.

3. Magdagdag ng 1 kutsarita ng propolis sa 0.5 litro ng gatas o mainit na tubig at inumin ang komposisyon na ito 1-2 beses sa isang araw.

4. Isa pa mabisang recipe kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo: paghaluin ang bee honey at walnut kernels sa pantay na sukat, kumain ng 20-30 g ng halo na ito bawat araw para sa bawat isa sa 3-4 na dosis.

5. Kumuha ng 100 g ng aloe juice (ang halaman na ito ay hindi dapat mas matanda kaysa sa 2 taon), 300 g ng pulot at 500 g ng tinadtad na mga kernel ng walnut, idagdag ang juice ng 4-5 lemon sa halo na ito. Pagkatapos ay ihalo nang mabuti ang lahat ng komposisyon na ito at kumuha ng 1 dessert na kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

6. Ibuhos ang 15-20 g ng maingat na pinatuyo Chinese magnolia vine 300 ML ng tubig na kumukulo, ilagay ang komposisyon na ito sa isang maliit na sisidlan, ilagay sa isang palayok ng tubig na kumukulo, ibabad sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, pagkatapos, alisin mula sa init, iwanan ang sisidlan na ito sa temperatura ng silid para sa

1-2 oras, pagkatapos ay pilitin, magdagdag ng 1-1.5 kutsara ng pulot doon, uminom tulad ng tsaa.

7. Ang sumusunod na panukala ay makakatulong din na palakasin ang kaligtasan sa sakit: lumanghap ng isang pares ng balat ng lemon na inilagay sa kumukulong tubig 3 beses sa isang araw. Magagawa mo nang hindi umiinom ng mga artipisyal na immunorestorative na gamot (tulad ng immunal).

Paano itaas at palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga katutubong remedyo

Bago mo itaas ang kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo, maghanda ng mga bayad para sa mga halamang panggamot.

1. Paghaluin ang durog na rose hips, nettle at thyme herb sa pantay na sukat, ibuhos ang 2 kutsara ng nagresultang koleksyon sa isang termos 0.5 l ng tubig na kumukulo, igiit ang lahat ng ito sa loob ng 1 oras, at pagkatapos ay kumuha ng kalahating tasa ng 2-3 beses na mas mainit. tsaa sa isang araw.

2. Kumuha ng 4 na kutsara ng tinadtad na mga dahon ng raspberry o strawberry, ibuhos ang 0.5 litro ng mainit na tubig, dalhin ang nagresultang komposisyon sa isang pigsa, pagkatapos ay igiit ng 20 minuto, pagkatapos ay pilitin. Paghaluin ang pagbubuhos na may 2 tasa ng gatas, gadgad na karot (1 medium-sized na ugat) at 3 kutsarang pulot. Ang nagreresultang kaaya-ayang inumin na inumin ay umiinom ng mainit-init kalahating baso 3-4 beses sa isang araw.

3. Kumuha ng 1 bahagi ng bergenia at elecampane roots, pati na rin ang 2 bahagi ng St. John's wort, ibuhos ang 2 kutsara ng nagresultang timpla na may 1 baso malamig na tubig, pakuluan ng 20 minuto, mag-iwan ng 1 oras at kunin ang nagresultang pagbubuhos sa isang quarter cup 2-3 beses sa isang araw. Maaari kang magdagdag ng 1-2 patak ng fir oil o 8 patak ng sea buckthorn oil dito.

4. Kumuha ng 1 bahagi ng elecampane root at 2 bahagi ng rose hips, 2 tablespoons ng halo na ito (mas mabuti na durog) ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras, pagkatapos ay kumuha ng kalahating baso 3 beses sa isang araw, at idagdag sa bawat isa. paghahatid ng pagbubuhos na ito 2 patak ng langis ng fir.

5. Isang mahusay na itinatag na recipe para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit na may mga remedyo ng katutubong: kuskusin ang 5 kutsara ng mga karaniwang prutas ng viburnum, ibuhos ang mga ito, pagpapakilos, na may 3 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 3 oras, at pagkatapos ay pilitin. Inumin ang pagbubuhos na ito kalahating baso 3 beses sa isang araw bago kumain sa loob ng isang buwan (maaaring ulitin ang mga kurso).

6. At upang palakasin ang immune system, ipinapakita ang pollen ng bulaklak - kalahati o isang buong kutsarita 2-3 beses sa isang araw para sa isang buwan. Karaniwang inirerekomenda na magsagawa ng 2-3 kurso ng paggamit ng pollen ng bulaklak sa buong taon.

Ang artikulo ay nabasa nang 67,563 beses.

Mga paraan upang itaas at palakasin ang kaligtasan sa sakit

Impormasyon para sa mga doktor at espesyalista: Klinikal na pharmacology ng Thymogen®
Pag-iwas at paggamot ng trangkaso at acute respiratory viral infections

Mahina ang kaligtasan sa sakit: sanhi

Umiiral malaking bilang ng mga dahilan para sa pagpapahina ng immune system. Ang pinakamadalas ay:

• sikolohikal na stress;
• hindi balanseng malnutrisyon;
• labis na payat;
• regular na paglabag sa pagtulog at pagpupuyat;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• paninigarilyo;
• pag-abuso sa alkohol;
• pag-inom ng droga;
• madalas na pagbabago ng mga klimatiko zone;
• mga nakaraang sakit, pinsala, operasyon;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• sa mga bagong silang, ito ay mababa ang timbang ng kapanganakan, trauma ng panganganak at mga impeksyon sa intrauterine, mga sakit sa ina bago at sa panahon ng pagbubuntis.

Sikolohikal na stress pinagmumultuhan ang mga matatanda at bata sa buong buhay nila. Ang buhay ng isang may sapat na gulang ay patuloy na sinasamahan ng stress - mga personal na problema, malalaking hindi karaniwang mga kargamento sa trabaho, at iba pa. Sa mga bata, pagpasok sa Kindergarten, ang mga paglilipat ng paaralan, kabataan at mga isyu sa pamilya ay maaaring maging stress.

Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas komplikasyon ng maraming sakit, ay tumatagal ng ilang buwan pagkatapos ng katapusan ng sakit na naging sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang sitwasyong ito ay hindi palaging isinasaalang-alang ng mga doktor. Kabilang sa mga naturang sakit ang iba't ibang impeksyon, helminthiases (worm), matagal na pagtatae, operasyon, malalang sakit (pagkabigo sa bato, liver cirrhosis, diabetes mellitus, hypothyroidism, atbp.), malubhang pinsala at pagkasunog, mga tumor. Sa mga bata sa unang taon ng buhay, karaniwan din ito Iron-deficiency anemia, hindi napapanahong pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, malnutrisyon.

Ang pagbawas ng kaligtasan sa sakit ay nangyayari sa mga matatanda at bata dahil sa mga tampok ng edad organismo.

Ang pagbubuntis mismo ay isang immunological phenomenon at binabawasan ang kaligtasan sa sakit dahil sa kumplikadong relasyon sa pagitan ng ina at hindi pa isinisilang na anak, gayundin dahil sa mataas na gastos. katawan ng babae sa pag-unlad ng bata.

Kasama sa mga gamot na panlaban sa kaligtasan sa sakit ang ilang partikular na antibiotic, anesthetics, hormones para sa pangmatagalang paggamit, mga ahente ng antitumor.

Mga palatandaan ng isang mahinang immune system

Ang mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring: nabawasan ang kahusayan, matagal na pagkapagod nang walang maliwanag na dahilan, matagal na umuulit na pustular na mga pantal sa balat at pyoderma, madalas na matagal na acute respiratory viral infection at acute respiratory infections, otitis media, brongkitis, prolonged pneumonia, isang ugali sa anumang mga nakakahawang sakit, pagtitiyaga (pangmatagalang pananatili) iba't ibang impeksyon sa katawan, matagal na pagtatae

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit: mga tampok

• Sa mga bagong silang

  Ang isang mainam na paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga bagong silang ay ang pagpapasuso, kung saan ang mga handa na antigens (mga espesyal na molekula laban sa mga impeksyon) ay pumapasok sa katawan ng sanggol mula sa ina. Kung ang pagpapasuso ay hindi gumana, kung gayon upang maiwasan ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit, kinakailangan na gumamit lamang ng mga inangkop na halo, ipakilala ang mga pantulong na pagkain sa oras at sa oras. tama na, gamitin kalidad ng mga produkto. Mas madalas na nasa sariwang hangin at obserbahan ang isang hygienic na pamumuhay.

  Bilang isang patakaran, sa pagkabata ay hindi na kailangang dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng bata, dahil sa edad na ito ang katawan ng bata ay hindi pa perpekto, ito ay nabuo lamang, at hindi katumbas ng halaga na "umakyat dito" upang itama ang isang bagay dito. . Ang tanging bagay na kailangan sa edad na ito ay ang tama, balanseng diyeta, at ito ay dapat na natural, dahil sa gatas ng ina nanay lahat mahahalagang bitamina, mineral, protina, taba, carbohydrates at immunoglobulins, na responsable para sa pagtaas ng immunity sa katawan sa mga sanggol.

  Ang pagbubukod ay kapag ang sanggol ay may sakit malubhang sakit, na humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. AT kasong ito t, ang mga karagdagang immunostimulant ay maaaring ireseta ng pedyatrisyan.

• Sa mga bata

  Ang katawan ng bata para sa paglaki at pag-unlad ay nangangailangan ng maraming lakas at sa parehong oras ay lubhang mahina laban sa negatibong aksyon immunosuppressive na mga kadahilanan. Samakatuwid, dapat mas maingat na subaybayan ng mga bata ang nilalaman ng probiotics, iron, bitamina, at mineral sa pagkain. Maingat na obserbahan ang pang-araw-araw na regimen at hygienic regimen.

  Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan ng bata ay mas "malakas" sa mga tuntunin ng pagtaas ng sarili nitong immune forces, ngunit dahil ito ay isang bata, at hindi isang may sapat na gulang, ang kanyang katawan ay mas "vulnerable", at hindi niya kayang labanan nang labis. mapaminsalang impluwensya mula sa labas, tulad ng katawan ng isang matanda. Samakatuwid, ang mga bata ay dapat lalo na maingat na protektahan mula sa lahat ng mga salik na maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata. Halimbawa, upang maprotektahan ang isang bata mula sa isang ama na mahilig manigarilyo sa bahay, mula sa mga kamag-anak na may sakit na iba't ibang mga sakit. Nakakahawang sakit(influenza, SARS, atbp.).

  Bilang karagdagan, ang isang bata mula sa pagkabata ay dapat turuan mga hakbang sa kalinisan, lumakad kasama ang bata sa sariwang hangin, patigasin ang katawan ng bata, gugulin pagbuhos ng kaibahan, upang magsagawa ng wastong pangangalaga para sa kanya, upang ayusin ang bata ng tamang nutrisyon (kung maaari, pagpapasuso hanggang 1 taon). Bilang karagdagan, ang mga kurso sa panahon ng taglagas-taglamig ay nagbibigay sa bata ng mga bitamina complex.

• Sa mga matatanda

  Ang isyu ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay may kaugnayan sa anumang mga contingent ng populasyon, sa kabila ng katotohanan na ito ay isang may sapat na gulang, isang tao o isang bata, isang lalaki o isang babae, dahil malakas na kaligtasan sa sakit Ito ay isang multifactorial na proteksyon laban sa anumang sakit. Ang isa pang isyu ay ang kaugnayan ng pagtaas at pagpapasigla ng kaligtasan sa sakit sa mga matatanda ay mas mataas kaysa sa mga bata, dahil sa pagkabata ang katawan ay sinusubukan pa rin hangga't maaari upang bumuo ng matatag na kaligtasan sa sakit, at ang katawan ng mga bata, hindi katulad ng pang-adultong katawan, ay hindi apektado ng napakaraming nakakapinsala, propesyonal, sambahayan at iba pang mga kadahilanan.

  Sa isang may sapat na gulang, hindi tulad ng mga bata, ang mga puwersa ng immune ay kapansin-pansing nabawasan, at lahat dahil lahat tayo ay patuloy na nagmamadali sa isang lugar, makatipid sa ating kalusugan, kapabayaan. simpleng tuntunin makakatulong yan pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit o i-save ito sa normal na antas. Bilang karagdagan, iilan sa atin ang nagmamasid sa wastong nutrisyon, tamang mode araw, hindi lahat sa atin ay may magandang pahinga sa pagtulog, ngunit bawat isa sa atin ay napapaligiran ng isang bagay - masamang gawi. Ang lahat ng ito ay ang ugat na sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, na kasunod na humahantong sa iba't ibang mga sakit. Upang maiwasan ito, sapat na upang sumunod sa ilan tuntunin, patnubay, na unti-unting papasok sa iyong nakagawiang buhay at makabuluhang mapabuti ang paggana ng iyong immune system.

  Una, ito ay isang pinatibay, balanse Wastong Nutrisyon. Pinakamainam na kumain ng fractionally, ngunit 4-5 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Ang diyeta ay dapat isama pangunahin sariwang prutas, gulay, sour-milk products, phytoncides (sibuyas, bawang), herbs, seafood at pinatuyong prutas. Dapat sumuko na permanenteng pagtanggap semi-tapos na mga produkto, sausage, sausage, matabang karne at iba pa. Pinakamabuting palitan ang mga produktong ito ng sariwang isda.

  Pangalawa, ito magandang pahinga . Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng 8 oras pahinga sa gabi, pati na rin ang pahinga sa tanghalian mula 30 minuto hanggang 1 oras (hindi kailangang matulog, humiga lamang nang nakapikit). Dahil lahat tayo ay nagtatrabaho, at siyempre, hindi lahat ay may oras upang makapagpahinga, ngunit gayon pa man, kung hindi ka makapaglaan ng oras para sa isang pahinga sa tanghalian, kailangan mo lamang na maghanap ng oras para sa isang buong 8-oras na pahinga sa pagtulog sa gabi, dahil ito ay tungkol sa iyong kalusugan!

  Pangatlo - iwasan nakababahalang mga sitwasyon , iba't ibang uri stress, workload. Upang ang buong pang-araw-araw na gawain ay mas malumanay, kailangan mong uminom ng mga bitamina at pampakalma, halimbawa, motherwort - ito ay magkakaroon ng medyo kanais-nais na epekto sa iyong katawan.

  Pang-apat, kailangan mo tanggalin mo masamang ugali gaya ng hindi nakokontrol na pag-inom ng kape, paninigarilyo, alkoholismo, at sa ilang mga kaso pagkalulong sa droga. Kaayon nito, kinakailangan na gamutin ang lahat ng talamak na nakakahawang at nagpapaalab na sakit sa katawan na humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

  Ikalima, ito aktibong larawan buhay at palakasan.

  Ang ganitong maliit na hanay ng mga aktibidad ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mapanatili at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, ngunit makabuluhang taasan din ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, mararamdaman mo ang resulta sa loob ng 2 linggo!

  Kaya, sa mga matatanda ang pinaka simpleng paraan ay mahusay na nutrisyon, mahabang pagtulog, paglalaro ng sports at pag-inom ng mga bitamina o gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa panganib na malantad sa masamang mga kadahilanan - stress, atbp. Ang ganitong gamot ay maaaring Thymogen sa pamamagitan ng Cytomed, na nagpapasigla sa immune system at may kaunting contraindications.

• Sa mga buntis

  Sa mga buntis na kababaihan, kinakailangan na maingat na subaybayan ang estado ng immune system, dahil ang inilipat na mga nakakahawang sakit ay maaaring makapinsala sa hindi pa isinisilang na bata. Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kinakailangang suriin ang estado ng immune system ng mga magulang sa hinaharap.

  Sa panahon ng pagbubuntis, lubos na hindi kanais-nais na kumuha ng ganap na hindi mga gamot, dahil kahit na ang pinaka-hindi nakakapinsala sa kanila ay maaaring minsan ay humantong sa hindi kasiya-siyang mga resulta at mga deformidad ng fetus. Samakatuwid, ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga buntis na kababaihan ay dapat na maganap nang medyo naiiba kaysa sa mga ordinaryong matatanda.

  Upang magsimula, kailangan ng isang babae na gamutin ang lahat ng kanyang talamak at malalang sakit (kaagad bago magplano ng pagbubuntis) - maiiwasan nito ang mga exacerbations ng iba't ibang mga sakit sa panahon ng pagbubuntis. Dagdag pa, kailangan mo lamang na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, iwasan ang mga panganib sa trabaho, iba't ibang mga pagkalasing, mga sakit (lalo na ang mga paghinga), kailangan mong kumain ng tama (tulad ng nabanggit sa itaas), kailangan mong katamtamang mag-gymnastics, maglakad-lakad araw-araw, magkaroon ng malusog na pagtulog, daytime rest para sa hindi bababa sa 2 oras, hardening, at siyempre bisitahin konsultasyon ng kababaihan, kumuha ng mga pagsusulit upang masubaybayan ang iyong kondisyon sa dynamics.

  Immunity habang nagpapasuso

  Tulad ng nabanggit na medyo mas mataas, ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagpapasuso ay ibinibigay ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng gatas ng ina, at partikular ng mga immunoglobulin, at ito ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang katotohanan. kaya lang, World Organization pangangalaga sa kalusugan taon-taon ay patuloy na pinag-uusapan ang kahalagahan ng pagpapasuso sa mga batang wala pang 1 taong gulang.

  Ngunit sa pagpapasuso, mayroon negatibong panig may kinalaman sa ina. Sa matagal na pagpapasuso, ang immune system ng ina ay nagsisimulang humina, dahil ang lahat ng "kapangyarihan" ng katawan ng ina ay naglalayong sa paggagatas at pagpapayaman ng gatas sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, sa panahon pagpapasuso ang mga kababaihan, sa payo ng isang doktor, ay dapat magsagawa ng immunostimulation.

• Paano palakasin ang immune system para sa mga matatanda

  Upang palakasin ang immune system, ang isang matatandang tao ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na hakbang. Sa katandaan, sapat na upang isagawa ang lahat ng mga rekomendasyon na nabanggit sa itaas, ngunit bilang karagdagan, ang mga kurso sa pag-iwas ay maaaring gamitin Cytovir-z o Thymogen mahusay na pasiglahin ang immune system.

  Tungkol sa katutubong remedyo at mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagkatapos ay dapat tandaan na, una, ang mga paraan at pamamaraan na ito ay hindi nakakatulong sa lahat, ang kanilang pagkilos ay indibidwal para sa bawat tao, at pangalawa, ang mga sangkap na bahagi ng naturang mga remedyo ng mga tao ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit katutubong pamamaraan dapat lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista, at natukoy na dati kung ikaw ay alerdye sa isa o ibang bahagi. Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang sa kasong ito na gumamit ng mga sangkap ng halaman tulad ng ginseng, nettle, eleutherococcus, dog rose, Chinese magnolia vine, Manchurian aralia, birch at ilang iba pa.

Mga paraan upang itaas at palakasin ang kaligtasan sa sakit

• Wastong Nutrisyon

  Ang kumpleto at balanseng diyeta ay ang batayan para sa normal na paggana ng immune system ng katawan. Pagkatapos ng lahat, mula sa pagkain ang natatanggap ng katawan kinakailangang stock protina, mineral, bitamina na kasangkot sa mga reaksyon ng immune. Kinakailangang pangalagaan ang kalidad ng mga produkto, bilang mataas na nilalaman maaaring supilin ng mga pestisidyo at preservative ang ating immune system.

• bitamina

  Ang mga bitamina ay nagpapasigla sa mga panlaban ng katawan, nagpapabuti ng metabolismo. Kung hindi posible na makakuha ng mga bitamina mula sa pagkain, o kung mayroong pakikipag-ugnay sa mga kadahilanan na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit, kung gayon kinakailangan na kumuha ng mga multivitamin complex.

• Malusog na Pamumuhay

  Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ngunit ang epekto ay magiging sa patuloy na pagsunod sa lahat ng mga aktibidad. Subukan na maging mas sa sariwang hangin at kumilos nang higit pa, makakuha ng sapat na pagtulog. Dumaan sa ilang mga kurso sa masahe sa pana-panahon, ito ay epektibo sa anumang edad, lalo na sa mga bata sa mga unang taon ng buhay.

• nagpapatigas

  Ang hardening ay kilala sa napakatagal na panahon, ngunit dapat itong alalahanin na ang epekto ay nagsisimulang lumitaw lamang pagkatapos ng isang buwan, at kapag ang mga pamamaraan ng hardening ay tumigil, ito ay nawala na sa loob ng 5-7 araw.

• Mga pagbabakuna

  Sa maliliit na bata, ang mga impeksyon sa pagkabata ay maaaring humantong sa malubha at nagbabanta sa buhay na mga komplikasyon, kaya ang bata ay dapat mabakunahan ayon sa iskedyul ng pagbabakuna. Sa ating bansa, ang saklaw ng pagbabakuna ay maaaring palawakin sa kahilingan ng mga magulang. Kaya, kung ang ina ay hindi nagpapasuso, kailangan mong mag-isip tungkol sa pagbabakuna laban impeksyon ng rotavirus. Available ang mga epektibong bakuna laban sa pneumococci, na nagdudulot ng otitis media at pneumonia sa mga bata. Kung may banta ng epidemya ng trangkaso at kapag naglalakbay sa mga mapanganib na rehiyon, dapat ka ring magpabakuna.

• Mga katutubong remedyo

  Upang katutubong remedyong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng bawang at mga sibuyas, sabaw ng rosehip, pulot, lemon, chamomile tea, linden, taba ng kambing.
  

Ang paglaban ng katawan sa sakit

ng karamihan madalas na mga sakit na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit ay influenza, acute respiratory infections at acute respiratory viral infections, pneumonia, bronchitis, pyoderma, mga impeksyon sa bituka, pinsala, operasyon, tumor at lahat ng malalang sakit. Mahalaga rin na palakasin ang immune system sa mga allergic na sakit. Tulad ng atopic dermatitis, eksema.

Karamihan sa mga bata maagang edad allergic sa sipon hindi hilig. Gayunpaman, kasama ng mga ito mayroong isang maliit na grupo ng mga pasyente na may madalas na sipon at talamak na impeksyon sa paghinga, na kasunod ay mabilis na nagiging bronchial hika. Para sa paggamot at pag-iwas sa trangkaso at talamak na impeksyon sa paghinga, napatunayan nila ang kanilang mga sarili
gamot na Cytovir-3 sa isang maginhawang anyo ng syrup para sa mga sanggol, pulbos at kapsula. Upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ang gamot na Timogen ay angkop sa anyo ng isang cream para sa panlabas na paggamit, injection ampoules, intranasal spray. Upang piliin ang gamot at ang paraan ng pangangasiwa nito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

> Nabawasan ang kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na ipagtanggol ang sarili. At kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili mula sa maraming bagay: mula sa pathogenic bacteria, mga virus na sumusubok na umatake sa katawan mula sa labas; mula sa ilang mga gamot; mula sa Nakakalason na sangkap; mula sa mga pathology na nabubuo sa katawan (halimbawa, mga selula ng kanser).

Salamat sa immune system, nakakayanan ng ating katawan ang mga sakit sa sarili nitong. Gayunpaman, ang mga kakayahan sa proteksyon ng ating katawan ay hindi palaging "nasa itaas".

Anong mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng mga karamdaman sa immune system?

Kondisyon ng balat

Ang kondisyon ng balat ay nagpapahiwatig din ng nabawasan na kaligtasan sa sakit. Ang isang taong may mababang kakayahan sa proteksiyon ng katawan ay naghihirap mula sa iba't ibang mga pantal sa balat, pamamaga ng balat at kumukulo. Bilang karagdagan, ang pagbabalat at gayundin ang herpes ay maaaring mangyari sa balat.

Kadalasan, ang isang mahinang tao ay may labis maputlang balat. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na normal na kalagayan Ang katawan ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng isang malusog na kulay rosas na kulay ng balat - ang ilang mga tao ay mas magaan, ang iba ay mas maliwanag, ngunit ang kulay rosas na tono ay makikita.

Ano pa ang dapat mong bigyang pansin? Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas na sinamahan ng mga asul na bilog, bag o pamamaga sa ilalim ng mga mata.

Mga problema sa mga kuko at buhok

Ang mababang kaligtasan sa sakit ay madalas na sinamahan ng hina at kahinaan ng mga kuko. Nagsisimula silang matuklap, maging hindi pantay. Sa kasong ito, ang nail bed ay maaaring hindi kulay rosas (tulad ng nararapat), ngunit medyo maputla, halos puti. Madaling matukoy ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit din sa bilis ng paglaki ng kuko. Kung sa isang malusog na tao ang kuko ay lumalaki ng halos ilang milimetro bawat linggo, kung gayon ang pagkasira ng sistema ng proteksiyon ay nailalarawan sa halos tumigil na paglaki ng kuko. Manipis ang buhok, mukhang mapurol, nalalagas at nahati.

kagalingan

Una sa lahat, ito ay pangkalahatang kagalingan. Pagkapagod, panghihina, panginginig, patuloy na karamdaman - lahat ng mga sintomas na ito ay dapat maging alerto sa iyo. Kung gusto mong matulog sa araw, at sa gabi ay hindi ka makatulog, kung pinagmumultuhan ka ng pananakit ng kalamnan at pananakit ng ulo, kung hindi mo makayanan. masama ang timpla Kaya oras na upang isipin ang tungkol sa estado ng kaligtasan sa sakit.

Ang isa pang hindi kanais-nais na sintomas ay mga karamdaman sa gana. Kasama dito hindi lamang ang pagkasira ng gana, kundi pati na rin ang lahat ng uri ng mga pagkabigo, halimbawa, malakas na traksyon sa matamis.

Aktibidad ng glandula ng pawis

Ang isang tao na may pagbaba sa mga puwersa ng immune ay kadalasang nagdurusa nadagdagan ang pagpapawis nang walang anumang dahilan. Bukod dito, kung ang pawis ng isang malusog na tao ay halos walang amoy, kung gayon ang mahinang proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng pawis na may matinding masangsang na amoy.

Mga sakit

Ang isang taong may malakas na immune system ay bihirang magkasakit. Kahit na ang ilang uri ng sakit ay umabot sa kanya, kadalasan ay mabilis itong lumilipas at walang bakas.

Sa pinakamaliit na pagbaba ng kaligtasan sa isang tao, ang lahat ng uri ng mga sugat ay nagsisimulang literal na "dumikit", walang isang virus ang nag-iiwan sa kanya ng kanyang pansin. Kasabay nito, ang iba't ibang mga malalang sakit ay pinalala.

Allergy

Ito ay isang senyales na ang immune system ay ganap na humina, hindi na nito makayanan ang lahat mga banyagang sangkap- ang toxic load ay tumaas ng maraming beses! Ang mga hakbang upang linisin ang katawan, pati na rin ang pagtaas ng mga pag-andar ng proteksiyon, ay dapat gawin nang mapilit.

Paninigarilyo at alak

Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng mga resin ng nikotina, na nagpapababa sa oras ng pagtugon ng mga panlaban ng katawan sa mga impeksiyon at mga virus. Ang alkohol ay may parehong epekto: madalas na paggamit ang mga inuming nakalalasing ay puno ng isang kapansin-pansing pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Mga sakit respiratory tract at iba pang mga organo, pati na rin ang mga sistema sa mga taong naninigarilyo o umiinom, ay mas mahirap at mas mahaba kaysa sa mga namumuno sa isang malusog na pamumuhay.

stress

Kami ay patuloy na nakalantad sa higit pa o mas kaunti matinding stress: sa trabaho, sa bahay, sa kalye. Ang stress ay may masamang epekto sa immune system: sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang bilang ng mga leukocytes sa katawan ay bumababa, na nangangahulugan na ang katawan ay nagiging mas mahina, walang pagtatanggol laban sa mga sakit. Ang pagbawi mula sa stress na naranasan ay mabagal, minsan napakahirap.

Sakit sa pagtulog

Patuloy na kawalan ng tulog Tamang paraan sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang pagkapagod ay naipon sa katawan, napipilitan itong magtrabaho nang literal na "para sa pagsusuot at pagkasira". Mabilis na nauubos ang mekanismo ng proteksiyon.

Hindi magandang nutrisyon

Kung ang isang tao ay patuloy na kumakain kahit papaano, halimbawa, mabilis na pagkain at matamis, kung gayon ang katawan ay walang kahit saan upang makakuha ng masustansiya, kapaki-pakinabang na materyal(mga bitamina, mineral, fiolavanoid, amino acid, atbp.) at pagkatapos maikling panahon maaari mong obserbahan ang panghihina ng katawan bilang isang buo at kaligtasan sa sakit sa partikular.

Paglabag sa rehimen ng pag-inom

Kapag na-dehydrate ang katawan, kakaunti ang malinis na inuming tubig, pagkatapos ay nangyayari ang pag-asim. panloob na kapaligiran tao, ang pH ay bumababa, ang dugo ay lumalapot, habang ang mga leukocytes (immune blood cells) ay hindi maaaring gumanap ng kanilang mga function - ang kaligtasan sa sakit ay nagiging mahina.

Sedentary lifestyle

Ang paggalaw ay nagpapanatili ng buhay at kalusugan. Kami ay lalong tumatanggi na maglakad pabor sa transportasyon, mula sa ehersisyo- pabor sa isang kawili-wiling palabas sa TV. Ang isang "nakahiga" o "nakaupo" na pamumuhay ay binabawasan ang aktibidad ng mga leukocytes, na nawawala ang kanilang kakayahang mabilis na tumugon sa mga pag-atake ng mga virus at bakterya.

Intoxication, slagging ng katawan

Nakatira sa mga lungsod, nalantad tayo sa isang malaking nakakalason na karga mula sa kapaligiran. Ang mga slags at lason ay may posibilidad na maipon sa katawan sa lahat ng mga organo at sistema, ngunit lalo na sa atay o bituka. Ngunit nasa bituka ang 70% nabubuo immune cells, at kung barado ito ng dumi, anong klaseng immunity ang gusto nating makuha?

KASUNAYAN? Ibahagi sa mga kaibigan: