§ 35.1. REALIDAD AT POSIBILIDAD

Ang tao ay palaging interesado at magiging interesado sa kanyang kakayahang impluwensyahan, baguhin ang mundo sa paligid niya at sa kanyang sarili. Masasabi natin na ang lahat ng mga nagawa ng sangkatauhan ay ang pagsisiwalat ng mga kakayahan ng isang tao, ang kanyang pag-iisip. Nasaan ang limitasyon ng kakayahan ng tao at kailan ito maaabot? Ang tanong na ito ay interesado sa lahat. Maraming mga palaisip ang nagtalaga ng kanilang mga gawa dito. Socrates sikat na parirala: "Alamin ang iyong sarili." Itinuring ni Plato, Aristotle mula sa iba't ibang posisyon ang isip ng tao bilang ang tanging makina at tagapag-ayos ng pag-uugali. Ang mga pagkakataon ay naisasakatuparan sa pagkilos, at ang pagkilos ay imposible nang walang kaalaman - kaalaman sa sarili, sa mundo sa paligid, kabilang ang kaalaman sa lipunan. Narito, kung gusto mo, ang sagot sa tanong na ibinibigay. Ngunit ang lahat ba ay napakasimple?

Sa mga kwentong bayan, mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, ang mga alamat tungkol sa hindi kapani-paniwalang mga kakayahan ng tao ay ipinasa - ang mga pagsasamantala ni Hercules, ang lakas ni Ilya Muromets. Inilalarawan ng panitikan ang kakayahan ng mga yogi na huminga, huminto sa kanilang mga puso, manatili sa lamig ng ilang araw, mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan, isawsaw ang kanilang sarili sa acid, at marami pang iba. Mas malapit - pampublikong pagsasalita na may mga sikolohikal na eksperimento, kapag ang nagtatanghal ay nagsasaulo ng isang malaking halaga ng impormasyon, nagsasagawa ng mga operasyon sa matematika na may anim na digit na numero, nakapiring na nakahanap ng isang nakatagong bagay sa auditorium. Maaari tayong magbanggit ng mga tiyak na katotohanan mula sa buhay ng ating mga kontemporaryo. Ang landas ng buhay ng weightlifter na si V. Dikul, na, bilang isang resulta ng isang pinsala sa likod, ay ikinadena sa isang kama sa ospital sa loob ng limang buong taon, at pagkatapos ... ay naging isang circus performer na gumaganap na may natatanging mga numero ng kapangyarihan. Nagbukas siya ng isang sikat na ngayon sa buong mundo na sentro para sa rehabilitasyon ng mga pinsala sa likod at paa.

At narito ang isa pang katotohanan na nagsasalita tungkol sa mga pambihirang posibilidad ng tao. Sa panahon ng paglipad ng domestic spacecraft, nabigo ang sustainer engine. Ang landing ng barko dahil sa pagpapatakbo ng mga maneuvering engine ay napaka-problema, ang barko ay maaaring manatili sa orbit at maging isang artipisyal na satellite ng Earth. Naganap pa rin ang landing, ngunit nasa matinding mode. Ito ay pinaniniwalaan na ang katawan ay maaaring magtiis ng 9-tiklop na labis na karga sa loob ng 20 segundo, ngunit walang aktibidad na posible. Sa panahon ng landing, ang labis na karga ay 12-fold para sa higit sa 2 minuto, at ang kosmonaut na si N. Rukavishnikov ay nag-ulat sa control center sa lahat ng oras na ito kung ano ang nangyayari sa board.

Ang isa pang katotohanan ay mula sa artistikong talambuhay ng artist ng mga tao na si I. Pevtsov. Mula sa kapanganakan siya ay isang nauutal, sa paaralan ay hindi siya makasagot nang pasalita at ibinigay ang kanyang mga sagot sa pamamagitan ng pagsulat. Nang sabihin niya sa kanyang mga kamag-anak na gusto niyang maging artista, tinawag siya ng mga ito na baliw at sinubukan siyang pigilan. Gayunpaman, naging artista siya. Si Pevtsov mismo ay nagsabi: "... nang ang aking malikhaing imahinasyon ay napakalakas na inilipat ako sa ibang imahe, na may ibang kapalaran, na may ibang paraan ng pagsasalita, naging ibang tao ako, ang teksto ay nagsasalita, na nagmumula sa organikong paraan mula sa iba, tulad ng mga salita, na pag-aari niya. Dinaig ng kapangyarihan ng imahinasyon ang aking karamdaman.

Mayroong ganoong agham ng biomechanics (pag-aaral ng mga pattern ng paggalaw), kung saan nalutas din ang isyu ng paghula ng mga tagumpay sa palakasan. Bawat dekada, ang mga siyentipiko ay gumagawa ng mga konklusyon tungkol sa mga limitasyon ng mga atleta, at patuloy silang lumalampas sa kanila. Sa kasalukuyan, sa loob ng balangkas ng sports medicine at sports pedagogy, isang bagong siyentipikong disiplina ng maximology ang nabuo - ang pag-aaral ng pinakamataas na kakayahan ng isang tao.

Kahit na sa simula ng siglo, itinuro ng sikat na physiologist na si I.P. Pavlov na ang mga agham ng tao ay nahaharap sa mahalagang gawain ng pagpaparami, pagbuo at paggamit ng "pinakamalaking reserba ng nervous system at psyche." Si B. G. Ananiev, isa sa pinakamalaking domestic psychologist, na tinukoy ang mga gawain ng sikolohiya, ay nagbigay-diin na ang hinaharap ng sikolohiya ay sa pagbubunyag ng mga reserba ng psyche, pagtatatag ng mga prinsipyo at mekanismo para sa kanilang pag-unlad at pagpapatupad.

Bakit, nagsasalita tungkol sa mga kakayahan ng isang tao, pinag-uusapan nila ang kanyang mga reserba at, higit sa lahat, nasa isip ang mga reserba ng psyche? Subukan nating malaman ito.

Ang isyu ng mga reserba ay malapit na nauugnay sa mga prinsipyo at mekanismo ng paggana ng katawan, pag-uugali at aktibidad ng tao. Ang pagkakaroon ng anumang sangkap ay batay sa batas ng pangangalaga ng kabuuan (ang batas ng pangangalaga sa sarili). Dapat itong idagdag na walang enerhiya, walang supply ng enerhiya, wala at walang sinuman ang maaaring umiral. Naisasakatuparan ang pag-iingat sa sarili dahil sa mga mekanismo ng pagbagay. Ang mga prinsipyo ng pagbagay sa buhay at walang buhay na kalikasan ay magkaiba. Sa inanimate matter, ito ang prinsipyo ng stable static equilibrium. Ang isang bato ay isang bato pa rin (i.e., napapanatili ang integridad nito) hangga't ang mga puwersa ng interaksyon ng molekular ay maaaring labanan ang mga puwersa ng panlabas na impluwensya (batas ni Hooke - ang puwersa ng pagkilos ay katumbas ng puwersa ng reaksyon).

Sa batayan ng pag-iral, mahalagang aktibidad ng isang buhay na organismo, isa pang prinsipyo ang inilatag - ang prinsipyo ng matatag na dinamikong di-equilibrium. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay nakasalalay sa patuloy na hindi pagkakapantay-pantay ng mga daloy ng enerhiya. Ang pinakamataas na aktibidad ng hayop ay sinusunod hindi sa panahon kung kailan ito puno, puno ng lakas at enerhiya, ngunit kapag ito ay gutom. Mula sa isang sistematikong pananaw, ang isang buhay na organismo ay itinuturing bilang isang sistema ng pagsasaayos sa sarili. Ang kakaibang uri ng naturang sistema ay nakasalalay din sa katotohanan na sa paggana nito ay may gawi ito sa tinatawag na estado ng balanse (pagkakapantay-pantay ng mga daloy ng akumulasyon at paggasta ng enerhiya), ngunit hindi kailanman sa ganoong estado. Ito ang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon nito. Ang autonomic nervous system ay responsable para sa mga proseso ng enerhiya sa katawan. Mayroong dalawang sistema ng enerhiya sa isang buhay na organismo. Ang function ng exogenous system ay gumastos ng enerhiya na endogenous sa akumulasyon. Ang kanilang mga potensyal na enerhiya ay hindi kailanman pantay. Sa bawat partikular na sandali sa oras, isa o iba pang potensyal ang nananaig sa katawan. Ang paglampas sa isang potensyal ay lumiliko sa mekanismo ng isa pa. Ang mga proseso ng homeostasis ay responsable para dito. Ito ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng pag-iingat sa sarili, na binubuo sa prinsipyo ng aktibidad (sa biology, ang prinsipyong ito ay tinatawag na prinsipyo ng pag-unlad). Ang mas maraming enerhiya ay ginugol, mas intensively ang mga mekanismo ng akumulasyon nito ay nagsisimulang gumana. Dahil ang mga proseso ng biochemical ay napaka-inert, ang potensyal ng enerhiya ay hindi lamang naibalik, ngunit lumampas din sa orihinal (ang kababalaghan ng super-recovery). Ang proseso ng pagsasanay ng mga atleta ay binuo sa paggamit ng prinsipyong ito, tinitiyak nito ang pagtaas sa antas ng pag-andar.

Ang prinsipyo ng aktibidad ay may isang kakaiba. Ang anumang aktibidad ay ang kasiyahan ng isang pangangailangan. Tinutukoy ng mga espesyalista ang mga pangangailangan ng biyolohikal (organismo) at panlipunan (pagkatao). Ang pinakamataas ay ang pangangailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili, iyon ay, ang pangangailangang mapagtanto ang potensyal ng isang tao. Dapat pansinin na ang mga alamat ay hindi nagpapakita ng higit sa pangangailangan ng isang tao para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Ang pagsasakatuparan ng mga pagkakataon ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkamit ng mga layunin na itinakda ng isang tao para sa kanyang sarili. Ang layunin na nakamit natin sa hinaharap ay hindi na angkop sa atin, tayo ay nagsusumikap para sa isang bagong bagay. Alalahanin natin ang mga bata, ang kanilang saloobin sa mga laruan, ang kanilang pananabik sa mga bagong bagay, kasama na ang pag-aaral. Ang mga matatanda ay may parehong bagay: sa sandaling nakakuha kami ng isang bagay, nakamit ang isang bagay, pagkatapos ng ilang sandali ay hindi na ito nababagay sa amin, nagsusumikap kami para sa mga bagong tagumpay. Ang lahat ng ito ay mga pagpapakita ng prinsipyo ng aktibidad.

Ang mga kakayahan ng tao ay naging paksa ng siyentipikong pag-aaral lamang sa nakalipas na limampung taon, at ito ay dahil sa pag-unlad ng teknolohiya at aktibidad ng tao sa lalong kumplikadong mga kondisyon. Narito ang dalawang pahayag ng Academician A. I. Berg, ang tagapagtatag ng domestic cybernetics, na nagpapakilala sa ebolusyon ng mga ideya tungkol sa mga kakayahan ng tao: "ang hinaharap ay pagmamay-ari ng intelligent na automata" at "anuman ang mga function na ginagawa ng teknolohiya, ang paggawa ng desisyon ay palaging nasa isang tao. ” Ang una ay tumutukoy sa 50s, ang pangalawa sa 70s ng huling siglo.

Ang pag-unlad ng mga pagkakataon ay likas sa mismong kalikasan ng tao at, higit sa lahat, sa kanyang aktibidad. Ang lahat ng mga kabanata ng aklat-aralin na ito, sa kanilang kakanyahan, ay nagpapakita ng mga mekanismo at tampok ng aktibidad ng tao. Sa kabanatang ito, tatawagin natin ang pagtukoy sa mga bahagi ng aktibidad - mga hilig, interes, kapaligirang panlipunan, na maaaring suportahan o tanggihan ang isang partikular na aktibidad ng isang tao, at mga motibo (pinaniniwalaang mga sanhi ng aktibidad, mga layunin ng aktibidad). Ito ang mga bahagi ng aktibidad, pagsasakatuparan sa sarili ng mga potensyalidad. Ang 25 taong karanasan sa mga flight sa kalawakan ay humantong sa mga eksperto sa konklusyon na upang lumipad sa kalawakan, ang isa ay hindi kailangang magkaroon ng anumang pambihirang kakayahan; ito ay kinakailangan upang magkaroon ng mabuting kalusugan at layunin, iyon ay, matatag na motibo para sa aktibidad na ito.

§ 35.2. RESERVE IN DEVELOPMENT

Ang terminong "mga reserba" na may kaugnayan sa isang tao ay hiniram mula sa teorya ng pagiging maaasahan. Ang kalabisan ay ang pangunahing kondisyon, ang pangunahing prinsipyo ng pagiging maaasahan ng paggana ng anumang sistema. Nakikilala ang estruktural at functional redundancy. Ang structural redundancy ay tumutukoy sa pagkakaroon ng mga karagdagang elemento na maaaring palitan ang mga may sira na elemento, redundancy (ang pagkakaroon ng ilang mga opsyon para sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga elemento ng control system) at pagdoble (ang sasakyang panghimpapawid autopilot ay isang triple automatic flight control system na gumagana sa prinsipyo ng hindi pagbabago). Ang functional redundancy ay tumutukoy sa mga hanay ng mga kundisyon kung saan magagawa ng system ang mga function na itinalaga dito. Sa kasong ito, pinag-uusapan nila ang mga teknikal na katangian ng system, iyon ay, tungkol sa pag-andar ng teknolohiya.

Ang prinsipyong ito ay maaari ding gamitin upang pag-aralan ang redundancy ng isang tao. Ang kalabisan sa istruktura ng tao ay lubusang ipinakita sa neurophysiological at physiological literature. Magbigay lang tayo ng ilang halimbawa. Sa isang multibillion-dollar redundancy ng mga neuron sa cerebral cortex, isang bahagi lamang ng isang porsyento ng kabuuang bilang ng mga neuron ang gumagana nang sabay-sabay. Ang kanan at kaliwang hemisphere, sa isang banda, ay gumaganap ng iba't ibang mga pag-andar, sa kabilang banda, kung kinakailangan, ang bawat isa ay maaaring pumalit sa mga pag-andar ng kabilang hemisphere. Bilang halimbawa, maaari rin tayong magbanggit ng malaking bilang ng mga conductive nerve pathways, mga nakapares na organo ng ating katawan, atbp.

Ang functional redundancy, gaya ng nabanggit na, ay malapit na nauugnay sa functionality. Mahigpit mula sa isang pang-agham na pananaw, ang pag-andar ay nauunawaan bilang ang paglilimita sa antas ng intensity ng mga proseso ng physiological, kung saan ang patuloy na paggana ng mga ito ay napanatili. Ito ay pinakamalinaw na mailarawan ng halimbawa ng isang functional na pagsubok. Ang kakanyahan ng pagsusulit ay upang magsagawa ng dosed na pisikal na aktibidad (halimbawa, magtrabaho sa isang ergometer ng bisikleta) at magtala ng mga parameter ng physiological. Ang pinakasimpleng tagapagpahiwatig ay ang rate ng puso (HR). Sinusukat ang tibok ng puso bago magtrabaho at habang nagtatrabaho sa isang ergometer ng bisikleta. Habang tumataas ang pagkapagod, bumibilis ang pulso, ngunit ang dalas ng mga contraction ay nananatiling pare-pareho (sa gamot, ito ay tinatawag na sapat na tugon sa pagkarga). Sa wakas, darating ang isang sandali kapag ang isang matalim na biglaang pagbabago sa rate ng puso ay nagsisimulang maobserbahan (hindi sapat na reaksyon - ang katawan ay hindi maaaring umangkop sa mga kondisyon, mayroong hindi pagkakatugma sa paggana ng mga sistema nito). Sa mga sinanay na atleta, ang limitasyon ng isang sapat na tugon sa mga tuntunin ng rate ng puso ay umaabot sa 220-250 na mga beats bawat minuto. Sa malusog na mga tao na hindi nakikibahagi sa pisikal na kultura - 120-150 beats bawat minuto.

Sa isang mas malawak na kahulugan, ang pag-andar ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng isang partikular na trabaho, na isinasaalang-alang ang kanyang kaalaman, kasanayan at kakayahan. Madalas nating marinig na ang limitasyon ng mga kakayahan ng tao ay hindi umiiral, sila ay walang limitasyon. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sangkatauhan, kung gayon ang kasaysayan ay nagpapakita ng lahat ng lumalawak na posibilidad ng tao, na batay sa karanasan ng lahat ng nakaraang henerasyon. Ngunit kung isaisip natin ang isang tiyak na tao, gayunpaman ay may limitasyon sa pag-unlad - ito ang tinatawag na potensyal na kakayahan ng isang tao, ang mga tuntunin nito ay nakapaloob sa mga hilig, kakayahan at talento. Ang mga limitasyon ng pag-unlad ng mga kakayahan ng tao ay pinag-aralan sa antas ng biochemical, neurophysiological at physiological na proseso, ngunit ang pangunahing problema ay ang pag-aaral ng mga posibilidad ng psyche. Tulad ng ipinakita sa mga unang kabanata ng aklat-aralin, kinokontrol ng psyche ang pakikipag-ugnayan ng katawan ng tao sa kapaligiran. Kinokontrol ng psyche ang lahat ng proseso sa katawan, pati na rin ang ating pag-uugali at aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-unlad ng mga posibilidad ay pangunahing nauugnay sa mga reserba ng psyche. Ang mga reserba ng psyche ay hindi natanto na mga posibilidad. Naniniwala ang mga siyentipiko na napagtanto ng mga modernong tao ang kanilang potensyal sa average na 30-40%, at ilan lamang - sa pamamagitan ng 50-60%.

Ang pagpapaunlad ng kakayahan ay may dalawang bahagi. Ito ay isang natural na mekanismo ng paglaki, pag-unlad ng katawan at pag-iisip sa panahon ng pagkahinog (hanggang 18-23 taong gulang) at may layuning aktibidad ng tao (ang isyung ito ay inilarawan nang detalyado sa Kabanata 11 at lalo na sa § 11.7 "Pag-unlad ng Tao Mga Potensyal”). Dito ay tatalakayin natin ang mga salik na kasama ng pag-unlad ng mga pag-andar ng isip, ang pag-unlad ng mga kakayahan ng tao.

Alam ng lahat kung gaano kahalaga ang pisikal na edukasyon sa pag-unlad ng isang bata. Sa katunayan, ang mga pisikal na ehersisyo ay nagkakaroon ng lakas, bilis, pagtitiis, koordinasyon, patindihin ang mga proseso ng metabolic at sa gayon ay nakakatulong sa paglaki ng bata. Ngunit mayroong isang tampok ng kilusan. Magagawa lamang natin ang paggalaw gamit ang naaangkop na gawain ng mga proseso ng pag-iisip - mga sensasyon, pang-unawa, atensyon, atbp. Sa kabilang banda, ang paggalaw, aktibidad ng motor ay nag-aambag sa pag-unlad ng ganap at pagkakaiba-iba ng sensitivity (tingnan ang Kabanata 4), sa pundasyon kung saan ang buong mental sphere ng isang tao ay binuo. Mas maraming mga mobile na bata ang nagsisimulang maglakad, magsalita, magbasa nang mas maaga, dahil mas mahusay silang nakabuo ng absolute at differential sensitivity.

Sa nakalipas na dalawang dekada, nagkaroon ng matinding pagtaas sa bilang ng mga bata na nahihirapan sa pag-master ng kurikulum ng elementarya. Mayroong maraming mga kadahilanan, ngunit ang kahihinatnan ay ang pagkahuli sa pag-unlad ng kaisipan. Inaanyayahan ng mga magulang ang mga tutor, ang mga bata ay dumalo sa mga grupo ng paghahanda, naging sunod sa moda na bumaling sa mga psychotherapist. Ang pagsusuri ay nagpapakita na ang mga modernong bata ay gumagalaw ng 2–3 beses na mas mababa kaysa sa mga bata ng 50s at 60s. At sa isang makabuluhang bilang ng mga kaso, ang lag sa pag-unlad ng psyche ng bata ay nauugnay sa hindi sapat na aktibidad ng motor. Ngayon, ang sikolohikal na agham ay may data kung paano, sa tulong ng mga espesyal na napiling pagsasanay sa motor, upang itaguyod ang pag-unlad ng mga tiyak na pag-andar ng isip - pansin, memorya, pag-iisip. Ang mga psychologist ay nagsasagawa ng pananaliksik upang makatulong na maunawaan kung paano bumuo ng mga pag-andar ng pag-iisip sa tulong ng mga ehersisyo sa motor sa mga taong may mga sakit sa pag-iisip mula sa kapanganakan o bilang isang resulta ng trauma.

Ang papel at kahalagahan ng kilusan ay hindi limitado dito. Alam na alam ng lahat na ang pagsasakatuparan ng mga kakayahan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa estado kung saan siya ay pagod o nagpapahinga, malusog o may sakit, masigla o matamlay. Ang kilalang sports psychologist na si R. M. Zagainov sa isa sa kanyang mga libro ay naglalarawan ng pakikipagtulungan kay A. Karpov. Isinulat niya kung gaano kahirap para sa kanya na makuha ang world champion na maglaro ng sports sa loob ng 40 minuto araw-araw. At pagkatapos lamang ng isang serye ng mga pagkatalo, binago ni Karpov ang kanyang saloobin sa pisikal na kultura at nagsimulang isaalang-alang ang pagganap na pagsasanay bilang isang kinakailangan kapwa sa panahon ng paghahanda para sa mga paligsahan sa chess at sa panahon ng mga paligsahan upang mapanatili ang isang estado ng pagpapakilos.

Bumababa ang functionality sa edad. Ang agham ng gerontology ay may isang masa ng mga katotohanan ng mataas na pisikal at mental na potensyal ng mga matatanda, at sa lahat ng mga kaso ang mga taong ito ay nagbigay ng malaking pansin sa mga pisikal na ehersisyo. Si I. P. Pavlov, bilang direktor ng Physiological Institute, ay nag-organisa ng sapilitang regular na mga klase sa pisikal na edukasyon para sa mga empleyado, siya mismo ay nakikibahagi sa mga kampo sa buong buhay niya. Ang Artist ng Tao na si I. V. Ilyinsky ay mahilig sa skating hanggang sa edad na 80. Ang sikat na taga-disenyo ng sasakyang panghimpapawid na si O. K. Antonov sa edad na 70 ay naglaro ng tennis sa antas ng ika-2 kategorya. Maraming ganyang halimbawa. Ang pisikal na kultura at pisikal na aktibidad ay talagang ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapanatili ng somatic at mental na kalusugan, pagpapanatili at pagtaas ng functional na tono, pagpapahaba ng aktibong panahon ng buhay ng isang tao, at aktibong posisyon sa buhay.

Pag-isipan natin ang aktibidad bilang salik sa pag-unlad ng mga kakayahan ng tao. Inuuri ng mga sikologo ang mga aktibidad sa tatlong uri - paglalaro, pag-aaral at trabaho. Sa nakaraang talata, ipinakita namin na ang aktibidad ay ang batayan ng aktibidad sa buhay. Kung ang aktibidad ay isinasaalang-alang sa aspeto ng edad, kung gayon sa pagkabata ito ay higit na kusang-loob, hindi alam (hindi sinasadya) na aktibidad. Ang oryentasyon ng aktibidad ng bata, bilang panuntunan, ay nauugnay sa mga inclinations (biologically determined predisposition sa isang bagay). Kung pinapanood mo ang mga bata na naglalaro, makikita mo na ang ilang mga bata ay mas gusto ang isang aktibidad, ang iba ay mas gusto ang isa pa. Mas pinipili ng bata na gawin ang kanyang pinakamahusay na ginagawa. Ito ay kung paano sila nabuo interes- ito ang yugto ng kamalayan sa aktibidad ng isang tao, masasabi ng bata, "bakit niya ginagawa ito." Ang susunod na hakbang sa pagiging aware sa iyong aktibidad ay ang sagot sa tanong na "bakit ko ginagawa ito". Ito ay kung paano ito nabuo kamalayan sa layunin mga aktibidad. Sa sports pedagogy, mayroong isang tiyak na pamamaraan para sa pagbuo ng isang baguhan na atleta na hindi pa nakakamit ng anuman sa palakasan, ang tinatawag na "malayong layunin" - halimbawa, ang pagganap sa Palarong Olimpiko. Ang pangunahing kondisyon para sa pagbuo ng layunin ay ang personal na kahulugan ng mga resulta na hinahangad ng isang tao. Ang pagkamit ng layunin ay nagiging kahulugan ng buhay ng tao sa yugtong ito ng buhay. Kung mas mahirap ang pagkamit ng layunin, mas makabuluhan ito para sa isang tao. Ang lahat ng mga halimbawang ibinigay sa kabanatang ito ay may isang bagay na karaniwan - ang layunin na sinisikap makamit ng isang tao ay may personal na kahulugan para sa kanya at tinutukoy ang kahulugan ng buhay sa isang tiyak na yugto ng panahon. Maaari itong maging minuto sa matinding sitwasyon, mga taon ng buhay sa propesyonal na trabaho. Alalahanin natin kung ano ang talento - mga kakayahan plus trabaho, trabaho at muli trabaho.

§ 35.3. RESERVE SA AKTIBIDAD

Ang redundancy ay ang pangunahing prinsipyo ng maaasahang paggana ng teknolohiya, aktibidad ng tao. Hindi magagawa ng teknolohiya o tao sa maximum na kanilang mga kakayahan ang kanilang mga tungkulin. Kung ang tulay ay idinisenyo para sa maximum load na 30 tonelada, ang trapiko ay limitado sa bigat na 20 tonelada. Ang mga Amerikanong kotse na may mataas na lakas ng makina ay hindi ginawa upang pumunta sa bilis na 200 milya bawat oras, ngunit para sa tibay at pagiging maaasahan ng makina. Ang parehong naaangkop sa isang tao. Ang reserbasyon ng mga kakayahan ng tao ay isang klasikong problema ng sikolohiya ng engineering na nag-aaral ng isang tao sa mga kondisyon ng propesyonal na aktibidad. Ang problemang ito ay lumitaw sa panahon ng masinsinang pagpapakilala ng mga awtomatiko at awtomatikong sistema ng kontrol sa paggawa ng tao.

Bumalik tayo sa pahayag ng akademya na si A. I. Berg: "ang hinaharap ay nabibilang sa matalinong automata." Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao na may limitadong kakayahan ay natalo sa teknolohiya - nagbabasa siya ng impormasyon nang mas mabagal, naaalala ang mas masahol pa at sa parehong oras ay nakakalimutan, tumatagal ng mahabang panahon upang makagawa ng desisyon, atbp. Ito ay naging hindi ganoon. Sinuri ng isang pag-aaral ang dami ng impormasyong makukuha ng isang chess player nang sabay-sabay. Para sa isang maliit na bahagi ng isang segundo, siya ay ipinakita sa isang komposisyon ng chess, na kailangan niyang magparami. Ang mga resulta ay nakalulungkot, ang mga manlalaro ng chess ay hindi naiiba sa anumang paraan mula sa control group ng mga paksa, hindi mga manlalaro ng chess. Gayunpaman, sa parehong oras, napansin na kahit na ang mga manlalaro ng chess ay hindi maaaring kopyahin ang komposisyon, sinabi nila: "Ang White ay nagbibigay ng isang checkmate sa dalawang galaw." Lumalabas na ang isang tao ay nagpoproseso ng impormasyon hindi sa mga pormal na yunit, mga piraso, ngunit sa mga semantiko. Kapag nagre-proofread, ang yunit ng impormasyon ay isang liham, espasyo, bantas, habang nagbabasa ng siyentipikong literatura - isang siyentipikong katotohanan, isang ideya. Sa loob ng 20 taon, inayos ang mga laban sa pagitan ng mga world champion at chess computer. Noong 1997, tinalo ng computer si G. Kasparov, ngunit pagkatapos ay nakatulong ang mga grandmaster sa computer. Isang iskandalo ang sumabog.

Hindi tulad ng mga teknikal na aparato, nakikita ng isang tao ang impormasyon hindi lamang mula sa mga pormal na mapagkukunan ng impormasyon, kundi pati na rin ang mga impormal - mga vibrations, ingay, atbp. Noong dekada 70, nagsimulang gumamit ng mga awtomatikong sistema ng kontrol ng sasakyang panghimpapawid ang mga British airline sa pinakamahirap na yugto ng paglipad - landing. At ito ay lumabas na sa mga kasong iyon kapag ang kagamitan ay tumanggi na kontrolin ang sasakyang panghimpapawid, ang piloto ay walang oras upang kontrolin, kailangan niya ng oras upang makisali (magtrabaho) sa proseso ng kontrol. Kasunod nito, binuo ng mga domestic psychologist ang konsepto ng "aktibong operator". Ang isang tao ay dapat na palaging kasama sa proseso ng pamamahala, ngunit ang labis na pagkarga sa kanya ng mga propesyonal na tungkulin ay kasing puno ng hindi pagkarga sa kanya. Nasaan ang solusyon? Sa reserbasyon ng mga posibilidad ng tao.

Kahit na sa bukang-liwayway ng industriya ng sasakyan, inayos ng magkapatid na Ford ang pagpupulong ng mga kotse sa linya ng pagpupulong. Ang pagiging produktibo ay tumaas, ngunit ang pag-aasawa ay tumaas. Ang pagbabawas ng bilis ng conveyor ay pinapayagan na bawasan ang porsyento ng scrap. Ngayon ay itinatag na ang pinakamainam na bilis ng aktibidad at ang dami ng impormasyong naproseso ay bumubuo sa 65-75% ng mga kakayahan ng isang tao. Kaya, 25-35% ng kasalukuyang kapasidad ay nakalaan. Ito ay kinakailangan sa kaso ng isang pagkakamali sa trabaho at pagwawasto nito, pagbabagu-bago sa pansin, hindi inaasahang mga pangyayari. Ang mode ng aktibidad na ito ay nagbibigay-daan sa mahabang panahon upang mapanatili ang mataas na pagganap. Ito, wika nga, ay ang panlabas na bahagi ng organisasyon ng mga aktibidad, ang pagsasakatuparan ng mga kakayahan ng tao.

Ang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad ng tao ay nakasalalay hindi lamang sa organisasyon ng kanyang trabaho, kundi pati na rin sa functional at mental na estado. Ang functional na estado ay nauunawaan bilang isang kumplikadong mga katangian ng mga pag-andar at katangian ng isang tao na direkta o hindi direktang tumutukoy sa pagganap ng isang aktibidad. Ang estado ng pagganap ay malapit na nauugnay sa mga kakayahan ng isang tao at ang aktuwalisasyon sa sandali ng mga mapagkukunan ng psychophysiological ng indibidwal upang magsagawa ng isang tiyak na pagkilos sa pag-uugali sa mga tiyak na kondisyon. Ang aktuwalisasyon ng mga mapagkukunan, regulasyon ng mga panloob na proseso sa katawan, pag-uugali ng tao at mga aktibidad ay ganap na tinutukoy ng estado ng kaisipan. Ang estado ng kaisipan ay itinuturing bilang resulta ng isang adaptive na reaksyon ng psyche ng tao bilang tugon sa mga pagbabago sa panlabas at panloob na mga kondisyon, na naglalayong makamit ang isang positibong resulta at ipinakita sa antas ng pagpapakilos ng mga pagkakataon. Ang mental na estado ay isang mahalagang katangian ng pag-iisip ng tao sa isang partikular na sandali sa oras. Ang kurso ng lahat ng mga proseso ng regulasyon ng paggana ng katawan (biochemical at physiological), mga proseso ng pag-iisip (sensasyon, memorya, pag-iisip, emosyon, atbp.) pagkatao ng isang tao (pagkabalisa, pagiging agresibo, pagganyak na mga saloobin, atbp.). Ang estado ng kaisipan ay nailalarawan sa pamamagitan ng dalawang hanay ng mga variable - layunin at subjective.

Ang mga layunin na bahagi ng estado ng pag-iisip ay ang mga katangian ng kurso ng mga proseso ng pag-iisip na responsable para sa pagganap ng aktibidad. Ang mahalagang pagpapakita ng mga layunin na sangkap ay ang antas ng pag-activate ng lahat ng mga sistema ng katawan. Sa ganitong kahulugan, ang activation ay nauunawaan bilang "ang antas ng pagpapakilos ng enerhiya". Ang lahat ng estado ng tao ay maaaring hatiin sa dalawang grupo - ang estado ng sapat na pagpapakilos (adequate response) at ang estado ng dynamic mismatch (inadequate response). Ang sapat na pagpapakilos ay nailalarawan sa pamamagitan ng ganap na pagsunod sa pag-igting ng mga kakayahan sa pag-andar ng isang tao na may mga kinakailangan na ipinataw ng mga tiyak na kondisyon. Sa kaso ng isang estado ng dynamic na mismatch, ang isang reaksyon ng isang hindi sapat na sitwasyon ay sinusunod o ang mga kinakailangang gastos sa psychophysiological ay lumampas sa aktwal, ibig sabihin, magagamit na mga kakayahan ng tao.

Ang isa sa mga simpleng pamamaraan ng pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng pag-activate ay ang bioelectric potential (BEP), na sinusukat gamit ang dalawang contact plate na inilapat sa ibabaw ng balat ng kamay. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga atleta ng sprint ay nagpakita na sa isang estado ng buong pagpapakilos sa mga masters ng sports, ang antas ng pag-activate na may kaugnayan sa background na sinusukat sa isang kalmadong kapaligiran ay tumataas sa 400%, sa mga discharger - hanggang sa 200-250%, at sa hindi -mga atleta, ang labis na antas ng activation na 150% ay humahantong sa pagbaba sa produktibidad. Sa mga kasong iyon kapag ang mga atleta ay lumampas sa ipinahiwatig na mga saklaw (may mga kaso ng pagtaas sa antas ng activation hanggang 500–700%), bumaba ang kanilang mga resulta sa sports. Isang konklusyon ang sumusunod mula sa halimbawa sa itaas. Ang antas ng pagpapatupad ng pag-andar ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng pag-activate. Kung mas malaki ang functionality, mas mataas ang antas ng activation dapat para ipatupad ito. Narito ang isang tiyak na halimbawa ng sapat at hindi sapat na pagpapakilos ng mga kakayahan ng tao. Sa sarili nito, ang pagtaas sa halaga ng antas ng pag-activate ay hindi nagbibigay ng anumang bagay, kinakailangan upang sanayin ang mga functional system ng katawan upang gumana sa isang coordinated na paraan sa naturang mataas na antas ng activation. Ito ay nakakamit lamang sa pamamagitan ng pagsusumikap. Nasaksihan ng may-akda kung paano ang hinaharap na 1972 Olympic champion sa high jump na si Yu. Tarmak ay nagsagawa ng mga jump exercise para sa koordinasyon ng mga paggalaw na may tibok ng puso na 270 beats bawat minuto habang nagsasanay lamang dahil sa oras ng pagtalon sa pinakamataas na taas, ang tibok ng puso ay may dalas ng 250 beats. Ang gawain ng naturang pagsasanay ay upang bumuo ng kakayahang kontrolin ang mga paggalaw ng isang tao na may tulad na intensity ng paggana ng katawan.

Ang pagbubuod ng pag-uusap tungkol sa mga reserbang tao sa aktibidad, dalawang aspeto ang dapat itangi. Ang una ay ang pagtaas ng mga functional na kakayahan (at mas malawak na pagsasalita tungkol sa mga propesyonal na kakayahan) ay isang proseso ng istrukturang reserbasyon ng mga kakayahan, iyon ay, kung ano ang maaaring gawin ng isang tao. Ang pangalawa - sa proseso ng aktibidad, ang epektibo, produktibong pagpapatupad nito ay posible sa reserbasyon ng magagamit na mga kakayahan sa pag-andar (kasalukuyang reserbasyon ng mga kakayahan). Parehong sa una at sa pangalawang kaso, ang halaga ng 25-30% ng pinakamataas na kakayahan ng tao ay dapat isaalang-alang bilang isang unibersal na pamantayan para sa pinakamainam na reserbasyon ng mga pagkakataon.

§ 35.4. RESERVE ACTIVATION TECHNIQUES

Ang pangunahing paraan ng pag-activate ng mga hindi nagamit na reserba ng katawan at pag-iisip, at marami sa kanila, ay ang aktibidad ng isang posisyon sa buhay, para sa mga layunin na itinakda ng isang tao para sa kanyang sarili. Sa pagtagumpayan lamang ng mga layuning pangyayari at sa sarili, ang mga nakatagong posibilidad ng isang tao ay nabubunyag. Alalahanin ang mga salita ni F. Engels: "Ginawa ng paggawa ang isang tao bilang isang tao." Ang pinakamataas na pangangailangan ng tao ay ang pagsasakatuparan sa sarili ng potensyal na likas sa bawat isa sa atin. Sa huling dekada, pinag-aaralan ng mga psychologist ang phenomenon ng self-actualization. Ang mga siyentipikong katotohanan ay nagpapakita na ang self-actualization ay natanto sa propesyonal at panlipunang katayuan ng isang tao, bilang kasiyahan sa mga personal na tagumpay na nakamit ng isang tao, tiwala sa sarili. Ngayon, sa panahon ng mga pagbabagong panlipunan sa lipunang Ruso, ito ang pinaka-may-katuturan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ngayon hanggang 80% ng mga Ruso ay hindi nasisiyahan sa kung paano nila napagtanto ang kanilang potensyal. Dito nakasalalay ang potensyal, ang reserba sa isang pambansang sukat. Ang pagpapakawala ng potensyal ng mga tao sa buong lipunan ay isang pangmatagalang pagsisikap. Ito ay konektado sa pagbabago ng lipunan mismo, ang istraktura kung saan nag-aambag o naglilimita sa pagsasakatuparan ng potensyal ng isang tao. Ngunit ang isang tao ay dapat magsimula sa sarili, sa kanyang saloobin sa sarili, sa kanyang mga kakayahan, sa kanyang saloobin sa istruktura ng lipunan at sa kanyang papel sa pagbabago nito.

Sa pagsasalita tungkol sa pagsisiwalat ng potensyal ng isang partikular na tao, dapat i-highlight ang sumusunod. Karamihan sa ating buhay - kilos, gawa, plano - ay nakasalalay sa ating kalooban. Ilang beses ang bawat isa sa atin ay tumanggi na gumawa ng isang bagay, na nagsasabing: "Wala ako sa mood." Ang aming kalooban ay isang pagpapakita ng mga subjective na sangkap ng estado ng kaisipan, na nabanggit na namin sa itaas. Ang mga karanasan ng kaguluhan, pagkabalisa, pagkamayamutin, kawalang-interes, depresyon, pagkapagod, pagkabusog, atbp ay makabuluhang nakakaapekto sa mga resulta ng aktibidad. Ang kakayahang pamahalaan, kontrolin ang estado ng isang tao ay isang napakalakas na salik sa pagsasakatuparan ng mga kakayahan ng isang tao. Ang lahat sa mga taon ng paaralan at mag-aaral ay kailangang lumahok sa mga kumpetisyon. At sa mga kasong iyon kung kailan posible na makayanan ang pre-start na kaguluhan, ang pagganap ay nagdala, kung hindi ang mga unang lugar, pagkatapos ay kasiyahan sa sarili, na may resulta sa palakasan. At sino ang hindi umupo sa mga huling araw bago ang pagsusulit sa loob ng 15-20 oras sa isang araw, nang hindi nakakaramdam ng pagod? Narito ang mga halimbawa ng pamamahala ng iyong mental na estado. Sa sikolohiya, ang direksyon na ito ay tinatawag na mga pamamaraan ng mental na regulasyon sa sarili ng estado. Upang mapangasiwaan ang iyong kalagayan, kailangan mong matutunan ang pakiramdam. Mayroong iba't ibang paraan ng pagtuturo ng mga diskarte sa self-regulation, na batay sa mga pagsasanay para sa psychomuscular relaxation at mobilisasyon. Sa isang mas malawak na kahulugan, ang pamamahala sa estado ng isang tao, pangunahin ang mga emosyon ng isang tao, ay tinatawag na kulturang sikolohikal. Ang kulturang sikolohikal ay isa ring paraan ng pamumuhay, organisasyon ng buhay at mga aktibidad sa lipunan.

Sa proseso ng aktibidad, mahirap na trabaho, ang potensyal ng enerhiya ay natupok, ang isang tao ay napapagod. Tinukoy din ng I. P. Pavlov ang "prinsipyo ng aktibong paglipat" upang maibalik ang kapasidad ng pagtatrabaho - paglipat sa ibang uri ng aktibidad. Ang pagpapanumbalik ng pag-andar ay nauugnay sa mga proseso ng metabolic. Napagtibay na kapag nagsasagawa ng functional load na may rate ng puso sa hanay na 100-120 beats kada minuto, ang pagpapanumbalik ng mga functional na kakayahan ay nangyayari nang mas matindi. Ang estado ng functional at mental freshness ay maaaring tawaging perpekto. Sa ganitong estado, ang isang tao ay maaaring "maglipat ng mga bundok".

Sa konklusyon, gagawin natin ang pangunahing konklusyon. Ang mga reserba ng psyche ay, sa isang banda, sa hindi natanto na potensyal ng isang tao. Sa kabilang banda, para sa buong pagsisiwalat ng mga magagamit na posibilidad, kinakailangan na ireserba ang intensity ng paggana ng psyche ng tao. Ang pagsisiwalat ng potensyal ng isang tao ay nakasalalay sa kanya, sa kanyang aktibidad. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong malaman ang mga prinsipyo at mekanismo ng paggana ng mga sistema ng katawan at pag-iisip, ang pagpapakita ng mga sikolohikal na katangian ng isang tao. Sa mga agham ng tao, ang mga pangkalahatang prinsipyo ay nabuo, ang mga mekanismo ay tinukoy, ngunit ang isang indibidwal na diskarte ay kinakailangan sa bawat partikular na kaso. Ito ang ginagawa ng mga psychologist.

§ 35.5. PAGSASANAY NG MGA MEKANISMO NG KOMPENSATORY

Isa sa mga pangunahing ideya ng praktikal na sikolohiya ng XX siglo. ay ang ideya ng posibilidad ng pagbabago ng mga katangian ng personalidad na tinutukoy sa oras ng paglilihi, kapanganakan o pagpapalaki ng isang bata. Si Alfred Adler noong 1907 ay nagbalangkas ng ideyang ito sa pamagat ng aklat na "Isang pag-aaral ng kababaan ng organ at ang kabayaran sa pag-iisip nito." Sa pagmamasid sa mga taong may mga depekto sa somatic, naging kumbinsido si Adler na maaari nilang ganap o halos ganap na mabayaran ang mga depekto na ito sa pamamagitan ng pagsasanay at pagsasanay, ngunit itinuro din niya na ang proseso ng kompensasyon ay maaaring maganap sa mental sphere.

Sa modernong sikolohiya, ito ay mga pagbabago sa mga emosyonal na estado, ang kalidad ng mga saloobin sa sarili at sa ibang mga tao, mga stereotype sa pag-uugali at nagbibigay-malay, at mga oryentasyon ng halaga na ang object ng pananaliksik at ang layunin ng praktikal na gawain ng isang psychologist. Ang paraan kung saan ang mga tao ay nakapag-iisa na magbayad para sa kakulangan ng emosyonal na init, kakulangan ng kaalaman at mga stereotype sa pag-uugali, hindi pagkakatugma sa kanilang mga tinatanggap na halaga, ay madalas na hindi katanggap-tanggap mula sa isang panlipunang pananaw at hindi epektibo sa mga tuntunin ng pagkamit ng isang subjective na layunin.

Ang ganitong halimbawa ay maaaring ang mga resulta ng mga pag-aaral ng hindi nakokontrol na aktibidad sa pagbili na isinagawa noong 1996 sa France (Lejoyeux). Ipinakita ng mga mananaliksik sa Pransya na ang walang kontrol na pagbili ay mauunawaan bilang "compensatory buying" na pansamantalang nagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon. Sa isang pag-aaral ng mga English psychologist (Babbage), ang tanong kung ang musika ay maaaring magsilbing kabayaran para sa kasiya-siyang emosyonal na mga pangangailangan ay pinag-aralan sa pamamagitan ng paghahambing ng mga grupo ng mga mag-aaral na nag-aral ng musika at sikolohiya. Ang isang positibong sagot ay natanggap sa tanong kung ang pagiging sensitibo sa musika ay nauugnay sa antas ng naka-block na kakayahang magsara ng mga relasyon sa mga mag-aaral ng musika at isang negatibong sagot sa pagkakaroon ng gayong koneksyon sa mga mag-aaral ng sikolohiya. Iyon ay, ang mga paksang nakakaranas ng mga kahirapan sa pagsasakatuparan ng kakayahang magkaroon ng malapit na relasyon ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ng isang mas madali, ngunit hindi epektibong paraan upang mabayaran ang pangangailangang ito - sa pamamagitan ng mga aralin sa musika; Tinukoy ni Freud ang prosesong ito bilang sublimation.

Ang isang halimbawa ng isa pang resulta ng pagsasakatuparan ng mga kakayahan sa compensatory ng isang tao ay isang pag-aaral ng mga Amerikanong sikologo (Copeland, Mitchell), na pinag-aralan ang kompensasyon na impluwensya ng pag-uugali ng mga guro sa preschool kindergarten sa mga bata na ang relasyon sa kanilang mga ina ay hindi mainit at ligtas. . Ang mga tagapagturo na kumilos nang may kumpiyansa sa mga bata na ang pag-uugali ay nakatuon sa lipunan at ang mga emosyon ay positibo ay bahagyang nabayaran ang kakulangan ng komunikasyon sa mga ina para sa mga bata.

Inilalarawan ng panitikan ang isang kaso (Wilson) ng amnesia sa isang 32-taong-gulang na lalaki na nakaligtas sa isang aksidente sa cerebrovascular sa edad na 20. Dahil sa labis na masinsinang pag-unlad ng mga pangkalahatang intelektwal na pag-andar, mga kasanayan sa pagganap, mga proseso ng pang-unawa, ang pasyente ay nakabuo ng isang sopistikadong sistema ng mnemonic na nagbabayad para sa karamihan ng mga problema sa memorya na lumitaw.

Sa pag-unlad noong 80s ng XX siglo. tulad ng isang direksyon sa praktikal na sikolohiya bilang sikolohiya ng kalusugan (ang sikolohiya ng isang malusog na tao), ang sikolohikal na agham ay muling nahaharap sa mga tanong tungkol sa kung paano matukoy ang resulta ng isang psychologist sa trabaho sa isang kliyente at kung ano ang layunin ng gawain ng isang praktikal na psychologist. .

Tinukoy ng mga Amerikanong mananaliksik (Strupp, Hardley; Strupp) ang tatlong lugar kung saan ang mga pagbabago ay kanais-nais bilang resulta ng gawain ng isang psychologist: mga pagbabago sa social adaptation (B), mga pagbabago sa indibidwal na pagpapahalaga sa sarili ng sariling estado (W), mga pagbabago sa pagtatasa ng isang propesyonal na psychologist (S) (tingnan ang Talahanayan 14).

Talahanayan 14

§ 35.6. AUTOGENIC NA PAGSASANAY

Ang mga paraan ng pag-impluwensya sa psychophysiological na estado ng isang tao sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa kanyang muscular apparatus ay medyo magkakaibang. Ang mga ito, halimbawa, ay kinabibilangan ng mga espesyal na pisikal na aktibidad (charging, warming up, pagsasanay), masahe at self-massage, paghigop pagkatapos matulog at paghikab. Kapag ang isang emosyonal na nasasabik na tao ay nanginginig at pinipisil ang kanyang mga kamay, hinihimas ang kanyang noo o likod ng kanyang leeg, tinambol ang kanyang mga daliri sa ibabaw ng mesa, "naglalaro gamit ang kanyang mga panga", gumagalaw nang biglaan "hindi nakahanap ng lugar para sa kanyang sarili" dahil sa kasabikan, pagkatapos ay sa katunayan ang subconscious self-regulation ng estado ay isinasagawa sa pamamagitan ng epekto sa mga kalamnan. Ang mga di-makatwirang paraan upang maiwasan ang labis na pag-igting ay kilalang-kilala: kontrol sa mga pattern ng paghinga, atensyon (pagpatay, paglipat, dispersal), atbp. Ang mga pamamaraan na ito ay napaka-epektibo. Gayunpaman, ang kanilang epekto sa estado ay limitado sa intensity at tagal ng aftereffect. Ang kumplikadong paraan ng self-regulation ng psychophysiological state - autogenic training (AT) - ay naligtas sa mga pagkukulang na ito.

Ang Aleman na manggagamot na si J. G. Schulz ay nagsagawa ng paggamot sa iba't ibang neurotic disorder sa tulong ng hipnosis at lubos na pamilyar sa doktrina at pagsasanay ng yoga.

Tinanong niya ang kanyang sarili sa sumusunod na tanong: paano, na napanatili ang mga therapeutic na posibilidad ng hipnosis, ginagawa itong magagamit para sa malayang paggamit ng mga pasyente? Paano pagsamahin ang pasyente at hypnotherapist sa isang tao?

Dalawang obserbasyon na ginawa ni Schultz habang pinag-aaralan ang mga talaarawan na itinatago ng kanyang mga pasyente ay may mahalagang papel sa paglikha ng pamamaraan ng AT. Sa mga talaarawan na ito, inilarawan nila nang detalyado ang lahat ng kanilang mga damdamin at karanasan sa iba't ibang yugto ng sesyon ng hipnosis. Inihayag nito ang mga sumusunod.

1. Sa isang sesyon ng hipnosis, karamihan sa mga pasyente ay patuloy na nakakaranas ng humigit-kumulang sa parehong mga sensasyon sa katawan. Sa una, ang isang pakiramdam ng kabigatan ay nangingibabaw (pagkahilo, hindi pagpayag na lumipat, pamamanhid). Sa ibang pagkakataon, mayroong isang pakiramdam ng kaaya-ayang malalim na init (tingling, bahagyang nasusunog).

2. Ang mga pasyenteng umuulit ng mga verbal formula ng hipnosis sa kanilang sarili ay mas mabilis na nahuhulog sa hypnotic sleep. Pagkatapos ng ilang mga sesyon, pinamamahalaan nilang independiyenteng pukawin ang isang estado ng pag-aantok na katulad ng hypnotic. Ginawa ito sa pamamagitan ng pag-uulit ng ilan sa mga pangunahing parirala na pinakanaaalala niya sa panahon ng hypnotization.

Una, ang mental na pag-uulit ng pasyente ng mga espesyal na verbal formula ay isang epektibong paraan ng impluwensya sa sarili. Pangalawa, ang dynamics ng mga sensasyon ng bigat at init ay maaaring gamitin ng pasyente upang kontrolin ang pagpapahinga sa sarili. Nang maglaon ay natagpuan na ang isang pakiramdam ng kabigatan ay nangyayari sa isang malalim at kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ng motor. Ang pakiramdam ng init ay resulta ng pagbaba sa tono ng mga kalamnan na kumokontrol sa kapasidad ng mga daluyan ng dugo.

Noong 1932, ang unang edisyon ng isang libro ay nai-publish sa bagong psychotherapeutic technique ng "self-hypnosis" (AT), na dapat na tulungan ang mga pasyente na makayanan ang emosyonal na pag-igting, personal na mga problema at labis na trabaho sa kanilang sarili. Ang pamamaraan ng AT ay binubuo ng dalawang yugto - ang pinakamataas at ang pinakamababa. Tanging ang pinakamababang yugto ng AT ang nakakuha ng malawak na katanyagan. Ang hakbang na ito ay nakakuha ng pagkilala sa iba't ibang bansa, una sa larangan ng medisina, at pagkatapos ay sa sports, aviation at astronautics, at sa produksyon. Samakatuwid, sa ilalim ng pagdadaglat na AT, tatalakayin pa natin nang tiyak ang pinakamababang antas nito.

Ang AT ay binubuo ng pitong sunod-sunod na natutunang pagsasanay. Ang bawat ehersisyo ay nagsasangkot ng epekto sa isang partikular na organ system o organ. Inilista namin ang mga ito (sa panaklong ay ang mga sensasyon na dulot sa panahon ng ehersisyo):

1) paglikha ng mindset para sa pahinga at pagpapahinga;

2) malalim na pagpapahinga ng mga kalamnan ng motor (isang pakiramdam ng bigat);

3) pagpapahinga ng mga kalamnan ng mga daluyan ng dugo (sensasyon ng init);

4) pagbuo ng isang pagpapatahimik na ritmo ng paghinga (pakiramdam ng hindi sinasadyang paghinga, mga pagbabago sa timbang ng katawan sa oras ng paghinga);

5) pag-alis ng hypertonicity mula sa mga coronary vessel ng puso (sensasyon ng init sa kaliwang braso at kaliwang kalahati ng dibdib);

6) pag-activate ng mga parasympathetic nerve center na nagsisiguro sa pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan, lalo na ang pag-activate ng mga proseso ng pagtunaw (sensasyon ng malalim na init sa tiyan);

7) pag-aalis ng hypertonicity ng mga kalamnan ng mga daluyan ng dugo ng utak (pakiramdam ng isang bahagyang lamig sa noo).

Ang lahat ng mga pagsasanay sa AT ay natutunan nang sunud-sunod, isa-isa. Ito ay pinaniniwalaan na sa karaniwan ang isang ehersisyo ay nangangailangan ng dalawang ehersisyo sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. Maipapayo na magpatuloy na magtrabaho sa susunod na ehersisyo lamang kapag ang nauna ay ganap na pinagkadalubhasaan.

Ang isang ehersisyo ay itinuturing na pinagkadalubhasaan kung ang sensasyon na nauugnay dito ay mabilis na napukaw, malinaw na nararanasan at lumalaban sa panloob (mga kakaibang pag-iisip at karanasan, hindi komportable na pustura) at panlabas (ingay, liwanag) na panghihimasok. Ang kurso sa pagsasanay sa AT ay 3-4 na buwan.

Mas madaling direktang maramdaman ang pagiging kapaki-pakinabang ng AT sa isang estado ng matinding pagkapagod. Dapat tandaan na ang mga panahon ng pinakamataas na pagkapagod ay may regular na pang-araw-araw na pagbabagu-bago. Ang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho ay napapansin sa mga sumusunod na oras ng araw: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Ang tagal ng bawat indibidwal na pagsasanay ay tinutukoy ng kung paano nabuo ang atensyon ng mag-aaral. Ang pagsasanay ay nagpapatuloy hanggang ang atensyon ay malaya at walang kusang pagsisikap na gaganapin sa mga sensasyon ng katawan. Sa simula ng pagsasanay, ang tagal ng self-study AT ay maaaring kasing liit ng 1 hanggang 5 minuto.

Mas mainam na magsimula ng isang independiyenteng pag-aaral ng AT sa komportableng panlabas na mga kondisyon (halimbawa, nakahiga kaagad sa kama bago matulog o kaagad pagkatapos magising). Ang komportable sa araw ay: katahimikan at takip-silim sa silid, pagiging bago at lamig ng hangin (ngunit sa kawalan ng mga draft), isang upuan na may mataas na likod at mga armrest. Ang upuan ay dapat na katamtamang matibay: hanggang sa isang tiyak na limitasyon, na may pagtaas sa katigasan ng ibabaw kung saan matatagpuan ang katawan, ang rate ng pagpapahinga ng kalamnan ay tumataas din. Ang posisyon ng mga braso, binti at buong katawan ay dapat na medyo hindi karaniwan, halimbawa: mga palad na nakalagay sa likod; mga braso na "itinapon" sa likod ng ulo kapag nakakarelaks na nakahiga, atbp.

Kapag pinagkadalubhasaan ang mga pagsasanay sa AT, kapaki-pakinabang na gumamit ng nakapapawi na soundtrack. Sa kasalukuyan, ibinebenta ang ilang hanay ng mga laser disc na may mga recording ng magkakaibang natural na tunog: "Sounds of Nature", "Natures Magic", "The Sound of Nature", atbp. Mula sa classical musical repertoire, ang mga sumusunod ay inirerekomenda para isama sa Mga pagsasanay sa AT bilang pampakalma: J. S. Bach Prelude sa C major, Prelude sa E minor; W. A. ​​​​Mozart "Night Serenade" (p. 2), Symphony No. 40 (p. 2), Violin Concerto sa G major (p. 2), Symphony in A major (p. 2); L. Beethoven Pastoral Symphony No. 6 (p. 2), Romansa para sa Violin at Orchestra sa G Major, Romansa para sa Violin at Orchestra sa F Major; F. Schubert Unfinished Symphony (part 2); R. Schumann Fantastic plays, "Sa gabi".

Ang mga pagsasanay sa AT ay tumutugma sa mga pormula: "Ako ay ganap na kalmado", "Ang aking kanang kamay ay mabigat", "Ang aking kanang kamay ay mainit", "Ako ay huminga nang malaya at madali", "Ang aking puso ay tumibok nang mahinahon at pantay", "Ang solar plexus radiates warmth", "My the forehead is pleasantly cool. Sa aralin, ang bawat pormula ay binabanggit sa isip sa mga mag-aaral (sinusukat at maluwag) 6–8 beses na magkakasunod na may maikling paghinto.

Ang mga aksyon na inirerekomenda sa AT upang mapadali ang pagpapahinga ay medyo simple: kumuha ng komportable, pinaka-relax na postura; kung maaari, itapon ang mga extraneous thoughts; pumikit; ituon ang lahat ng pansin sa mga sensasyon mula sa katawan; pagbigkas ng mga karaniwang formula sa pag-iisip (mga parirala) AT; isipin ang mga sitwasyon kung saan ang nais na sensasyon ay lumitaw sa sarili bilang tugon sa isang obhetibong umiiral na sitwasyon. Ang kanilang mga halimbawa ay ang bigat sa mga kalamnan pagkatapos ng matagal na matinding pisikal na trabaho; nagpapainit ng mga kamay na inilubog sa isang paliguan ng mainit na tubig o nakalantad sa mga sinag ng maliwanag na araw ng tag-init; init sa tiyan, na lumilitaw sa isang tao kapag siya, pinalamig at pagod, ay nagmula sa kalye at kumain nang may kasiyahan.

pamamahala ng atensyon nakasalalay sa pagtutok nito sa mga sensasyon ng katawan (pangunahin ang kalamnan), sa sunud-sunod na paglipat mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa. Ang pagtuon sa muscular sensations ay lubhang binabawasan ang lakas ng panlabas na pagpapasigla at sa gayon ay binabawasan ang pag-activate ng nervous system at, dahil dito, ang muscular apparatus. Ang pagtutuon ng pansin sa isang partikular na bahagi ng katawan (halimbawa, sa kanang braso) ay nagpapahusay sa pagiging sensitibo ng kalamnan, nakakatulong na makita at ma-relax ang mga hindi sinasadyang tense na kalamnan.

Pagbigkas ng mga verbal formula binubuo sa isang mental na sinusukat na pag-uulit ng mga parirala na napakasimple sa nilalaman. Ang pagkilos na ito ay kadalasang nauugnay sa mga konsepto ng "mungkahi" at "self-hypnosis". Sa katunayan, ang pangunahing tungkulin ng pagbigkas ay upang mapadali ang pamamahala ng atensyon, na nakakamit sa pamamagitan ng:

1) isang malinaw na indikasyon ng lugar ng katawan kung saan dapat ituon ang pansin sa sandaling ito (halimbawa: "aking kanang kamay ...");

2) mga paalala ng likas na katangian ng pandamdam, na sa sandaling ito ay dapat madama at palakasin, i-highlight ito laban sa background ng lahat ng iba pa ("... mabigat");

3) "pagharang" sa mga panloob na hadlang sa pagpapahinga: mga kakaibang kaisipan, larawan, karanasan; pinapalambot ang kalubhaan ng hindi pangkaraniwang "vacuum sa pag-iisip" sa una.

Ang mga makasagisag na representasyon ay binubuo ng pinakamatingkad at malinaw na "pangitain" ng kaisipan ng mga ganitong sitwasyon na obhetibong umaayon sa kapayapaan at kapahingahan, at maiuugnay din sa karanasan ng mga kanais-nais na sensasyon (kabigatan, init) sa karanasan sa buhay.

Salamat sa tatlong aksyon na inilarawan, una sa lahat, mayroong isang pangkalahatang pagbaba sa hindi sinasadyang tono ng kalamnan at, pinaka-mahalaga, pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, ang tono kung saan ay nadagdagan kumpara sa iba pang mga kalamnan. Kapag nakakaranas ng mga emosyon, bukod sa iba pang mga bagay, lumilitaw ang isang tiyak na "pattern" ng pagtaas ng pag-igting ng kalamnan. Kung mayroong isang emosyon, kung gayon dapat mayroong "pattern ng kalamnan" nito. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang isang damdamin ay napapanatili lamang kapag ang katawan ay nakakatugon sa mga reaksyon ng kalamnan na naaayon sa damdaming ito. Nang hindi tumatanggap ng pampalakas ng kalamnan, ang emosyon ay kinakailangang maglaho. Salamat sa regular na ito, ang isa sa pinakamahalagang paraan ng impluwensya sa sarili sa psychophysiological state ay naging posible: ang pag-aalis ng isang hindi kanais-nais na emosyon sa pamamagitan ng pagsira sa physiological na batayan nito. Sa pamamagitan ng autogenic relaxation, binubura ng mag-aaral ang "mga pattern ng kalamnan" ng kanyang mga negatibong emosyon, na nararanasan bilang isang resulta pagpapatahimik na epekto.

Sa panahon ng mga pagsasanay sa AT, ang mga gastos sa enerhiya para sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan ay pinaliit, ang mga bahagi ng utak na responsable para sa malay-tao na pagmuni-muni ng nakapaligid na mundo ay pinapatay mula sa trabaho, ang mga proseso ng pagtunaw ay masinsinang nagpapatuloy, na magkakasamang humahantong sa pinakamabilis na natitirang bahagi ng muscular at nervous system at mga form. ang basehan epekto ng pagbawi.

Ang karagdagang pagpapalalim ng pagpapahinga, pagbaba sa antas ng pagpupuyat habang pinapanatili ang mga elemento ng pagpipigil sa sarili at pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo ay pinapaboran ang pagpapahina ng kritikal na saloobin sa impormasyong pumapasok sa utak, at nagsisilbing batayan para sa mungkahi at self-hypnosis, Alin ang mga epekto ng "programmability".

Sa matagal na paggamit ng AT technique, ang ilang patuloy na pagbabago sa sikolohikal ay nabanggit din. Kabilang sa mga nangunguna rito ang pagbaba ng personal na pagkabalisa at neuroticism, pati na rin ang pagtaas ng emosyonal na katatagan at ang kakayahang magpipigil sa sarili.

Sa pisikal na antas, ang napapanatiling mga kahihinatnan ng paggamit ng mga diskarte sa AT ay kinabibilangan ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Bilang bahagi ng mga sesyon ng grupo ng AT kasama ang mga manggagawa sa produksyon, nakita nila: isang pagbawas sa average na saklaw ng mga manggagawa ng 35% sa mga tuntunin ng bilang ng mga may sakit na dahon at ng 45% sa mga tuntunin ng bilang ng mga araw ng pagkawala ng trabaho. Ang pinaka-binibigkas na pagbaba sa saklaw ay matatagpuan sa gastric ulcer, medyo mas mababa sa coronary heart disease at iba pang mga cardiovascular disease. Ang mga neuropsychiatric disorder ay nabawasan ng 33% ng unang bilang sa mga tuntunin ng bilang ng mga may sakit na dahon.

Lumalabas na ang isang tao ay maaaring tumakbo ng ilang daang kilometro nang walang pahinga, lumangoy sa tubig sa temperatura ng hangin na -43 degrees, walang pagkain sa loob ng 49 na araw, pigilin ang kanyang hininga sa loob ng 15 minuto at magpakita ng iba pang mga himala ng lakas at pagtitiis.

Ang rekord sa lugar na ito ay kabilang sa mga Indian - mga kinatawan ng tribong Tarahumara. "Swift Foot" ang pagsasalin ng pangalan ng tribong ito na nakatira sa Western Sierra Madre sa Mexico. Sa aklat ni Yuri Shanin "Mula sa Hellenes hanggang sa kasalukuyan" (M., 1975), ang isang kaso ay inilarawan kapag ang isang labing siyam na taong gulang na Tarahumara ay nagdala ng isang apatnapu't limang kilo na parsela sa layo na 120 km sa 70 oras. Ang kanyang tribesman, na may dalang mahalagang sulat, ay sumasaklaw sa layo na 600 km sa loob ng limang araw. Ang isang mahusay na sinanay na messenger ay nakakatakbo ng hindi bababa sa isang daang kilometro sa loob ng 12 oras at maaaring tumakbo sa bilis na ito sa loob ng apat o kahit anim na araw.

Ngunit ang American Stan Cottrell ay tumakbo ng 276 km 600 m sa loob ng 24 na oras nang walang pahinga.

Noong dekada 70. 19 Ang Swiss na doktor na si Felix Schenk ay nagtakda ng gayong eksperimento sa kanyang sarili. Hindi siya nakatulog ng tatlong magkasunod na araw. Sa araw, patuloy siyang naglalakad at nag-gymnastic. Sa loob ng dalawang gabi gumawa siya ng 30-kilometrong pagtawid sa paglalakad sa average na bilis na 4 km / h, at isang gabi ay nagtaas siya ng isang bato na tumitimbang ng 46 kg sa kanyang ulo ng 200 beses. Bilang resulta, sa kabila ng normal na nutrisyon, nabawasan siya ng 2 kg sa timbang. Ang mga resulta ng eksperimentong ito ay ipinakita niya noong 1874 sa isang pag-aaral sa epekto ng muscular work sa pagkasira ng protina.

Ang ating kontemporaryong E.M. Mas gusto ni Yashin na magsagawa ng mga katulad na eksperimento tuwing umaga sa anyo ng matinding tuluy-tuloy na pisikal na ehersisyo hanggang sa limitasyon - isang uri ng 25 minutong super aerobics. Dito ay idinagdag ang isang Sunday run para sa 20 - 40 km, isang beses na pagkain (vegetarian), 4 - 5 oras ng pagtulog. Ang bigat ng katawan ni Yashin na may taas na 178 sentimetro ay 67 g lamang. Ang pulso sa pamamahinga kaagad pagkatapos magising ay 36 na beats bawat minuto.

Kaya ano ang tungkol sa mga skier? Noong 1980, ang Finnish na atleta na si Atti Nevala ay nakapag-ski sa layo na 280 km 900 m sa loob ng isang araw, at ang kanyang kababayan na si Onni Savi ay may hawak na rekord ng non-stop skiing sa loob ng 48 oras. Noong 1966, nasakop niya ang 305 sa panahong ito, 9 km.

Mahigit dalawang siglo na ang nakalilipas, ang speed skating marathon ay isinilang sa Holland. Sa pangkalahatan, sa bansang ito, ayon sa mga lokal na residente, ang mga bata ay unang nagsimulang mag-skate, at pagkatapos ay maglakad. Ang mga kalahok ng marathon ay nagtagumpay sa 200 km sa mga skate nang walang pahinga. Noong 1985, ang 49-taong-gulang na Dutchman na si Jaan Kruitof ay nagtakda ng rekord sa ganitong uri ng kumpetisyon - 6 na oras 5 minuto 17 segundo. Kapansin-pansin, noong 1983, sa marathon run sa yelo ng Lake Memphremagon mula sa USA hanggang Canada, isang 200-kilometrong distansya ang matagumpay na pinatakbo ng isang beterano ng sport na ito, pitumpu't anim na taong gulang na si A. Devries.

Ang isang sinanay na tao ay maaaring lumangoy hangga't maaari siyang tumakbo. Halimbawa, ang apatnapu't tatlong taong gulang na Argentinean na si Antonio Albertino ay lumangoy sa English Channel sa magkabilang direksyon nang walang tigil. Pagtagumpayan ang malakas na agos, aktwal na naglakbay siya ng mga 150 km (ang lapad ng kipot ay 35 km) at patuloy na nasa tubig sa loob ng 43 oras at 4 na minuto.

Gayunpaman, ang distansya na ito ay malayo sa pinakamalaki para sa mga manlalangoy. Ang 67-taong-gulang na si Walter Penisch mula sa USA ay nagawang lumangoy ng 167 km mula sa Havana hanggang Florida, at ang kanyang kababayang pulis sa New York na si Ben Haggard ay sumunod kahit na 221 km - ang distansya sa pagitan ng USA at Bahamas. Ang rekord para sa pinakamahabang paglangoy sa karagatan ay kabilang sa American Stella Taylor - 321 km!

Mayroon ding mga kakaibang halimbawa ng isang uri ng super-endurance ng tao. Noong 1951, isang mahilig maglakad ng 25 km sa loob ng 4 na oras nang hindi humihinto ... paurong! At sa kumpetisyon ng mga nagsasalita, isang Shikhin, na nagmula sa Ireland, ay hindi nagsara ng kanyang bibig sa loob ng 133 oras.

Sa ating bansa noong 1980, sa panahon ng World Olympiad, nakumpleto ni Yuri Shumitsky ang isang hiking trip sa rutang Vladivostok - Moscow. Sa buong taon, lumakad siya ng 12 libong km. Ngunit si A.R. Si Ivanenko, na may kapansanan sa edad na 30, sa edad na 64 ay pinamamahalaang tumakbo ang distansya mula Leningrad hanggang Magadan na may haba na 11,783 km sa isang taon!

Noong 1986, ang apatnapung taong gulang na Pranses na doktor na si Jean-Louis Etienne ay nag-iisang nag-ski sa loob ng wala pang 2 buwan sa layong 1200 km mula sa baybayin ng Canada hanggang sa North Pole. Sa kanyang paglalakbay, ang matapang na manlalakbay ay kailangang pagtagumpayan ang nabasag na yelo mula sa isang banggaan sa baybayin na may maraming mga siwang, at isang 52-degree na lamig, at, sa wakas, isang pakiramdam ng kumpletong kalungkutan. Dalawang beses siyang nahulog sa tubig ng yelo, nawalan ng 8 kg sa timbang, ngunit nakamit ang kanyang layunin.

May isang kilalang kaso nang ang isang rickshaw ay nagmaneho ng isang lalaki na tumitimbang ng 54 kg sa loob ng 14.5 oras mula Tokyo hanggang sa bayan ng Nikko, na matatagpuan sa mga bundok 100 km mula sa kabisera ng Japan.

Sa wakas, imposibleng hindi banggitin ang isang espesyal na uri ng triathlon, na kilala bilang "Iron Man". Isa pang naturang supertournament ang naganap sa Hawaiian Islands. Ang unang hakbang ay paglangoy. Ang 4 na km na distansya sa kahabaan ng Waikiki River ay binubuo ng dalawang bahagi: 2 km - sa ibaba ng agos, ang pangalawang kalahati - laban. Umalis kami sa tubig - at agad na sumakay sa saddle ng isang bisikleta. Ang 180 km sa tropikal na init ay isang seryosong bagay, ngunit mayroon pa ring ikatlong yugto sa unahan - pagpapatakbo ng klasikong distansya ng marathon na 42 km 195 m. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga nanalo ng gayong hindi pangkaraniwang triathlon ay namamahala upang madaig ang nakakapagod na track sa loob ng 9 na oras .

Sa panitikan, madalas na naaalala ang Philippides, ang pinakamahusay na mananakbo ng sinaunang hukbong Greek, na tumakbo noong 490 BC. distansya mula sa Marathon hanggang Athens (42 km 195 m), upang iulat ang tagumpay ng mga Griyego laban sa mga Persiano, at agad na namatay. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, bago ang labanan, ang Philippides ay "tumakbo" sa isang mountain pass patungo sa Sparta upang humingi ng tulong sa mga kaalyado, at sa parehong oras ay tumakbo ng higit sa 200 km sa loob ng dalawang araw. Isinasaalang-alang na pagkatapos ng naturang "jog" ang mensahero ay nakibahagi sa sikat na labanan sa Marathon Plain, kung gayon ang isa ay mabigla lamang sa pagtitiis ng taong ito. Narito ang ilang mga kagiliw-giliw na halimbawa na nagpapakita ng malaking reserbang mga posibilidad para gawing isang marathon runner ang isang tao mula sa isang malubhang may sakit sa tulong ng pagtakbo.

Nikolai Ivanovich Zolotov. Ipinanganak noong 1894. Noong 1945 ay nagretiro siya dahil sa pagkabigo sa puso, matinding pinsala sa gulugod at marami pang ibang malubhang karamdaman. Ngunit nagpasya si Zolotov na ang pamumuhay sa kanyang buhay na nakaupo sa isang bangko ay hindi para sa kanya, at nagsimulang "lumikha ng kanyang sarili muli." Ang pagtagumpayan ng matinding sakit sa gulugod, sa halip na dalawa o tatlong pagtalon sa mahinang baluktot na mga binti, sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, natutunan niyang gumawa ng 5,000 pagtalon sa bawat binti nang walang anumang pag-igting. Pagkatapos ay nagsimula siyang tumakbo nang regular, ay isang kalahok sa maraming mga kumpetisyon, mga krus, karera, kabilang ang isang marathon. Sa tradisyunal na karera kasama ang track ng Pushkin - Leningrad noong 1978, nanalo siya ng kanyang ikalimang gintong medalya.

Ang 47-taong-gulang na docker mula sa Petropavlovsk-on-Kamchatka, Valentin Shchelchkov, 5 taon pagkatapos ng myocardial infarction at dalawang buwang pagkaka-ospital na nauugnay dito, ay tumakbo sa isang marathon distance sa loob ng 2 oras at 54 minuto sa international peace marathon sa Moscow.

Noong 1983, isang 100 km na karera ang naganap sa Odessa. Si Vitaliy Kovel, isang guro ng biology at pagkanta mula sa Terskol, ay nanalo sa karera sa loob ng 6 na oras 26 minuto at 26 segundo. Mayroong iba pang mga nanalo sa karera na tinalo ang kanilang mga sarili: Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov ... Kailangan nilang tumakbo nang tuluy-tuloy sa loob ng 10 - 15 oras, ngunit sila ay higit sa 60 taong gulang! Dalawa sa kanila ay nagkaroon ng angina pectoris sa nakaraan at sobra sa timbang mula 13 hanggang 20 kg.

Sa isa pang 100-kilometrong karera, ang limampu't limang taong gulang na si A. Bandrovsky mula sa Kaluga, na dumanas ng angina pectoris at isang buong grupo ng mga sakit ng mga sisidlan at gastrointestinal tract noong nakaraan, ay tumakbo sa distansyang ito sa loob ng 12.5 na oras. Ang taong gulang na si N. Golshev mula sa Ulyanovsk ay tumagal lamang ng 10 oras at 5 minuto upang malampasan ang 100-kilometrong distansya sa tuluy-tuloy na pagtakbo, at noong nakaraan ay nagdusa siya sa osteochondrosis na may matinding kapansanan sa magkasanib na kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa pag-jogging, tinulungan si Golshev na mapupuksa ang karamdamang ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa kusang pagpigil sa paghinga, ang paglipat sa isang vegetarian na diyeta at pagpapatigas ng katawan, na dinala sa "paglangoy sa taglamig".

Noong 1973 sa Hawaiian Islands, isang uri ng marathon race ang inorganisa. Ang mga kalahok nito ay eksklusibong mga tao na nagdusa ng myocardial infarction sa paglabag. Gayunpaman, walang mga aksidente sa panahon ng karera.

Ang isang tao ay maaaring magpatakbo ng isang marathon na distansya kapwa sa pagkabata at sa katandaan. Halimbawa, isang taong si Wesley Paul ay tumakbo sa isang marathon sa loob ng 4 na oras at 4 na minuto sa edad na 7, at pagkaraan ng dalawang taon ay napabuti niya ang kanyang resulta ng isang oras. G.V. Sa araw ng kanyang ika-70 kaarawan, gumugol si Tchaikovsky ng 3 oras 12 minuto at 40 segundo sa marathon. Ang rekord ng edad, hindi kasama ang oras, ay kabilang sa Greek Dimitar Jordanis. Sa 98, tumakbo siya ng marathon sa loob ng 7 oras at 40 minuto.

Ang dating sikat na English athlete na si Joe Deakine, na matagal nang tinawag ng mga mamamahayag na "grandfather of running", sa kanyang 90-odd years, ay tumakbo ng halos 7 km tuwing Linggo.

Ang mas nakakagulat ay ang mahabang buhay ng atleta ng Amerikanong si Larry Lewis. Sa 102, tumakbo siya ng 10 km tuwing umaga. Ang layo na 100 yarda (91 m) na tinakpan ni Larry Lewis sa loob ng 17.3 segundo (0.5 segundo na mas mabilis kaysa sa 101 taon).

Ang ilang mga tagahanga ng marathon running ay hindi nahahadlangan kahit na sa pamamagitan ng malubhang pinsala. Halimbawa, ang American runner na si Dick Traum ay nagpatuloy sa pakikipagkumpitensya sa mga marathon matapos putulin ng mga surgeon ang kanyang binti, na nasugatan sa isang aksidente sa sasakyan, sa itaas ng tuhod. Tumakbo siya pagkatapos nito gamit ang isang prosthesis. Ang 42-taong-gulang na si Werner Rachter mula sa Germany, na ganap na bulag, ay nagpakita ng isang mahusay na oras sa distansya ng marathon - 2 oras 36 minuto 15 segundo.

Ang paglaban ng katawan sa malamig ay higit na nakasalalay sa kung ang isang tao ay regular na nakikibahagi sa malamig na pagtigas. Kinumpirma ito ng mga resulta ng mga forensic expert na nag-aral sa mga sanhi at bunga ng mga pagkawasak ng barko na naganap sa nagyeyelong tubig ng mga dagat at karagatan. Ang mga hindi napapanahong pasahero, kahit na may mga kagamitan na nagliligtas ng buhay, ay namatay mula sa hypothermia sa nagyeyelong tubig sa unang kalahating oras. Kasabay nito, ang mga kaso ay naitala kapag ang mga indibidwal na tao ay nakipaglaban para sa buhay sa matinding lamig ng nagyeyelong tubig sa loob ng ilang oras.

Ayon sa mga physiologist ng Canada na nag-aral ng problema ng isang tao sa malamig na tubig, ang nakamamatay na paglamig ay dapat mangyari nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 60 - 90 minuto. Ang sanhi ng kamatayan ay maaaring isang uri ng cold shock na nabubuo pagkatapos ng paglubog sa tubig, o respiratory dysfunction na dulot ng matinding pangangati ng cold receptors, o cardiac arrest.

Kaya't ang piloto na si Smagin, na nag-catapult sa White Sea, ay nasa tubig sa loob ng 7 oras, ang temperatura kung saan ay 6 ° C lamang.

Sa panahon ng Great Patriotic War, ang sarhento ng Sobyet na si Pyotr Golubev ay lumangoy ng 20 km sa nagyeyelong tubig sa loob ng 9 na oras at matagumpay na nakumpleto ang isang misyon ng labanan.

Noong Agosto 9, 1987, tinawid niya sa loob ng 2 oras at 6 na minuto ang apat na kilometrong kipot na naghihiwalay sa mga isla ng Maliit at Malaking Diomede sa temperatura ng tubig na 6°C.

Noong 1985, isang mangingisdang Ingles ang nagpakita ng kamangha-manghang kakayahang mabuhay sa nagyeyelong tubig. Ang lahat ng kanyang mga kasama ay namatay sa hypothermia 10 minuto pagkatapos ng pagkawasak ng barko. Lumangoy siya sa nagyeyelong tubig nang higit sa 5 oras, at nang marating niya ang lupa, naglakad siya nang walang sapin sa kahabaan ng nagyeyelong walang buhay na dalampasigan nang mga 3 oras.

Ang isang tao ay maaaring lumangoy sa nagyeyelong tubig kahit na sa napakatinding hamog na nagyelo. Sa isa sa mga pista opisyal sa paglangoy sa taglamig sa Moscow, sinabi ng Bayani ng Unyong Sobyet, Tenyente-Heneral G. E. Alpaidze, na nagho-host ng parada ng mga kalahok nito: “Nararanasan ko na ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng malamig na tubig sa loob ng 18 taon na ngayon. habang naglilingkod sa Hilaga, ginawa niya ito kahit na sa temperatura ng hangin na -43 ° C. Sigurado ako na ang paglangoy sa mayelo na panahon ay ang pinakamataas na yugto ng pagpapatigas ng katawan. Ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon kay Suvorov, na nagsabi na "ang tubig ng yelo ay mabuti sa katawan at isipan."

Noong 1986, iniulat ni Nedelya si Boris Iosifovich Soskin, isang 95-taong-gulang na "walrus" mula sa Evpatoria. Itinulak siya ng Radiculitis sa butas sa edad na 70. Pagkatapos ng lahat, ang wastong napiling mga dosis ng malamig ay maaaring magpakilos sa mga kakayahan ng reserba ng isang tao.

Hanggang sa kamakailan lamang, pinaniniwalaan na kung ang isang nalunod na tao ay hindi nakuha mula sa tubig sa loob ng 5-6 minuto, siya ay hindi maiiwasang mamatay bilang isang resulta ng hindi maibabalik na mga pagbabago sa pathological sa mga neuron ng cerebral cortex na nauugnay sa talamak na kakulangan sa oxygen *. Gayunpaman, sa malamig na tubig ang oras na ito ay maaaring mas matagal. Kaya, halimbawa, sa estado ng Michigan, isang kaso ang naitala nang ang 18-taong-gulang na estudyanteng si Brian Cunningham ay nahulog sa yelo ng isang nagyelo na lawa at inalis mula doon pagkatapos lamang ng 38 minuto. Siya ay binuhay muli sa pamamagitan ng artipisyal na paghinga na may purong oxygen. Mas maaga, isang katulad na kaso ang nairehistro sa Norway. Ang limang taong gulang na batang lalaki na si Vegard Slettumuen mula sa lungsod ng Lillestrom ay nahulog sa yelo ng ilog. Pagkatapos ng 40 minuto, hinila ang walang buhay na katawan sa pampang, nagsimula silang gumawa ng artipisyal na paghinga at masahe sa puso. Sa lalong madaling panahon nagkaroon ng mga palatandaan ng buhay. Pagkalipas ng dalawang araw, bumalik ang kamalayan sa bata, at tinanong niya: "Nasaan ang aking salamin?"

Ang mga ganitong pangyayari sa mga bata ay hindi bihira. Noong 1984, ang apat na taong gulang na si Jimmy Tontlevitz ay nahulog sa yelo ng Lake Michigan. Sa loob ng 20 minuto na nasa tubig ng yelo, lumamig ang kanyang katawan sa 27 ° C. Gayunpaman, pagkatapos ng 1.5 oras ng resuscitation, ang bata ay nabuhay muli. Pagkalipas ng tatlong taon, ang pitong taong gulang na si Vita Bludnitsky mula sa rehiyon ng Grodno ay kailangang manatili sa ilalim ng yelo sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos ng tatlumpung minutong masahe sa puso at artipisyal na paghinga, naitala ang unang hininga. Isa pang kaso. Noong Enero 1987, isang dalawang-taong-gulang na batang lalaki at isang apat na buwang gulang na babae, na nahulog sa Norwegian fiord sa lalim na 10 metro, ay muling nabuhay pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras na nasa ilalim ng tubig.

Noong Abril 1975, ang 60-taong-gulang na Amerikanong biologist na si Warren Churchill ay nagbibilang ng mga isda sa isang lawa na natatakpan ng lumulutang na yelo. Tumaob ang kanyang bangka, at napilitan siyang manatili sa malamig na tubig sa temperatura na +5 ° C sa loob ng 1.5 na oras. Nang dumating ang mga doktor, hindi na humihinga si Churchill, bughaw na siya. Ang kanyang puso ay halos hindi marinig, at ang temperatura ng mga panloob na organo ay bumaba sa 16°C. Gayunpaman, nakaligtas ang lalaking ito.

Isang mahalagang pagtuklas ang ginawa sa ating bansa ni Propesor A.S. Konikova. Sa mga eksperimento sa mga kuneho, nalaman niya na kung ang katawan ng isang hayop ay mabilis na pinalamig nang hindi lalampas sa 10 minuto pagkatapos ng simula ng kamatayan, pagkatapos pagkatapos ng isang oras maaari itong matagumpay na mabuhay muli. Marahil, ito mismo ang maaaring ipaliwanag ang kamangha-manghang mga kaso ng muling pagbuhay sa mga tao pagkatapos ng mahabang pananatili sa malamig na tubig.

Sa panitikan, madalas may mga nakakagulat na ulat ng kaligtasan ng tao pagkatapos ng mahabang pananatili sa ilalim ng bloke ng yelo o niyebe. Mahirap paniwalaan ito, ngunit nakakayanan pa rin ng isang tao ang isang panandaliang hypothermia.

Isang magandang halimbawa nito ay ang kaso na nangyari sa mga kilalang tao, na noong 1928 - 1931. naglakbay mag-isa sa isang bisikleta sa mga hangganan ng Unyong Sobyet (kabilang ang yelo ng Arctic Ocean). Noong unang bahagi ng tagsibol ng 1930, siya ay nanirahan para sa gabi gaya ng dati, sa mismong yelo, gamit ang ordinaryong snow sa halip na isang sleeping bag. Sa gabi, isang bitak ang nabuo sa yelo malapit sa kanyang tinutuluyan para sa gabi, at ang niyebe na tumakip sa matapang na manlalakbay ay naging isang shell ng yelo. Umalis sa bahaging yelo ng mga damit na nagyelo sa kanya, si G.L. Nakarating sa pinakamalapit na tolda ng Nenets si Travin, na may nakapirming buhok at may "ice hump" sa likod. Pagkalipas ng ilang araw, ipinagpatuloy niya ang kanyang paglalakbay sa bisikleta sa yelo ng Arctic Ocean.

Paulit-ulit na nabanggit na ang isang nagyeyelong tao ay maaaring mahulog sa limot, kung saan tila sa kanya na natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang napakainit na silid, sa isang mainit na disyerto, atbp. Sa isang semi-conscious state, maaari niyang itapon ang kanyang felt boots, outerwear at kahit underwear. May kaso nang sinimulan ang kasong kriminal ng pagnanakaw at pagpatay tungkol sa isang nakapirming tao na natagpuang hubo't hubad. Ngunit napag-alaman ng imbestigador na naghubad ang biktima ng kanyang sarili.

Ngunit isang pambihirang kuwento ang nangyari sa Japan kasama ang driver ng refrigerated car na si Masaru Saito. Sa isang mainit na araw, nagpasya siyang magpahinga sa likod ng kanyang refrigerator. Sa parehong katawan ay may mga bloke ng "dry ice", na kung saan ay frozen carbon dioxide. Sumara ang pinto ng van, at naiwan ang driver na mag-isa sa lamig (-10°C) at ang mabilis na pagtaas ng konsentrasyon ng CO2 bilang resulta ng pagsingaw ng "dry ice". Hindi posible na itatag ang eksaktong oras kung kailan ang driver ay nasa ganitong mga kondisyon. Sa anumang kaso, nang siya ay hinila palabas sa katawan, siya ay nagyelo na, gayunpaman, pagkatapos ng ilang oras, ang biktima ay muling nabuhay sa pinakamalapit na ospital.

Sa oras ng pagsisimula ng klinikal na pagkamatay ng isang tao mula sa hypothermia, ang temperatura ng kanyang mga panloob na organo ay karaniwang bumababa sa 26 - 24 ° C. Ngunit may mga kilalang eksepsiyon sa panuntunang ito.

Noong Pebrero 1951, isang 23-taong-gulang na itim na babae ang dinala sa ospital sa lungsod ng Chicago ng Amerika, na, sa napakagaan na pananamit, nakahiga ng 11 oras sa niyebe na ang temperatura ng hangin ay nagbabago mula -18 hanggang -26 ° C. . Ang temperatura ng kanyang mga panloob na organo sa oras ng pagpasok sa ospital ay 18°C. Kahit na ang mga surgeon ay bihirang magpasya na palamigin ang isang tao sa ganoong mababang temperatura sa panahon ng mga kumplikadong operasyon, dahil ito ay itinuturing na limitasyon sa ibaba kung saan maaaring mangyari ang hindi maibabalik na mga pagbabago sa cerebral cortex.

Una sa lahat, ang mga doktor ay nagulat sa katotohanan na sa isang binibigkas na paglamig ng katawan, ang babae ay humihinga pa rin, bagaman bihira (3-5 na paghinga bawat 1 minuto). Ang kanyang pulso ay napakabihirang din (12-20 beats bawat minuto), irregular (pause sa pagitan ng heartbeats umabot sa 8 s). Nagawa ng biktima na iligtas ang kanyang buhay. Totoo, naputol ang kanyang mga paa at daliri na nagyelo.

Maya-maya, isang katulad na kaso ang nairehistro sa ating bansa. Noong isang nagyeyelong umaga ng Marso noong 1960, isang lalaking nagyelo ang dinala sa isa sa mga ospital sa rehiyon ng Aktobe, na natagpuan ng mga manggagawa sa isang lugar ng konstruksiyon sa labas ng nayon. Sa unang medikal na pagsusuri ng biktima, naitala ng protocol: "Isang matigas na katawan sa nagyeyelong damit, walang saplot sa ulo at sapatos. Ang mga paa ay nakayuko sa mga komposisyon at hindi posible na ituwid ang mga ito. sa ibaba 0 ° C. Ang mga mata ay malawak na bukas, ang mga talukap ng mata ay natatakpan ng isang nagyeyelong gilid, ang mga mag-aaral ay dilat, maulap, mayroong isang ice crust sa sclera at iris. Mga palatandaan ng buhay - tibok ng puso at paghinga - ay hindi natukoy. Ginawa ang diagnosis: pangkalahatang pagyeyelo, klinikal na kamatayan."

Mahirap sabihin kung ano ang nag-udyok sa doktor na si P.A. Abrahamyan - alinman sa propesyonal na intuwisyon, o propesyonal na hindi pagpayag na tanggapin ang kamatayan, ngunit gayunpaman inilagay niya ang biktima sa isang mainit na paliguan. Nang makalaya ang katawan mula sa takip ng yelo, nagsimula ang isang espesyal na kumplikado ng mga hakbang sa resuscitation. Pagkatapos ng 1.5 oras, ang mahinang paghinga at isang halos hindi nakikitang pulso ay lumitaw. Sa gabi ng araw ding iyon ay nagkamalay ang pasyente.

Kumuha tayo ng isa pang kawili-wiling halimbawa. Noong 1987, sa Mongolia, ang anak ni M. Munkhzai ay nakahiga ng 12 oras sa isang bukid sa 34-degree na hamog na nagyelo. Naninigas ang kanyang katawan. Gayunpaman, pagkatapos ng kalahating oras ng resuscitation, lumitaw ang isang halos hindi makilalang pulso (2 beats bawat 1 minuto). Pagkalipas ng isang araw ay inilipat niya ang kanyang mga kamay, pagkatapos ng dalawa ay nagising siya, at pagkaraan ng isang linggo ay pinalabas siya sa konklusyon: "Walang mga pagbabago sa pathological."

Sa gitna ng gayong kamangha-manghang kababalaghan ay namamalagi ang kakayahan ng katawan na tumugon sa paglamig nang hindi nagpapalitaw sa mekanismo ng panginginig ng kalamnan. Ang katotohanan ay ang pagsasama ng mekanismong ito, na idinisenyo upang mapanatili ang isang pare-pareho ang temperatura ng katawan sa ilalim ng mga kondisyon ng paglamig sa anumang gastos, ay humahantong sa "pagkasunog" ng mga pangunahing materyales ng enerhiya - taba at carbohydrates. Malinaw, ito ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan na hindi lumaban ng ilang degree, ngunit upang pabagalin at i-synchronize ang mga proseso ng buhay, upang gumawa ng isang pansamantalang pag-urong sa 30-degree na marka - sa gayon, ang lakas ay napanatili sa kasunod na pakikibaka para sa buhay. .

May mga kaso kapag ang mga taong may temperatura ng katawan na 32 - 28 ° C ay nakakalakad at nakakausap. Ang pagpapanatili ng kamalayan sa mga nanlamig na tao sa temperatura ng katawan na 30 - 26°C at makabuluhang pagsasalita kahit na sa 24°C ay nairehistro na.

Ang isang tao ay maaaring magtiis ng martial arts na may 50-degree na hamog na nagyelo, halos hindi gumagamit ng maiinit na damit. Ang posibilidad na ito ang ipinakita noong 1983 ng isang grupo ng mga akyat matapos umakyat sa tuktok ng Elbrus. Nakasuot lamang ng mga swimming trunks, medyas, guwantes at maskara, gumugol sila ng kalahating oras sa isang thermal vacuum chamber - sa isang matinding malamig at bihirang kapaligiran, na tumutugma sa taas ng rurok ng Komunismo. Ang unang 1 - 2 minuto ng 50-degree na hamog na nagyelo ay medyo matatagalan. Pagkatapos ay isang malakas na panginginig ang nagsimulang matalo mula sa lamig. May pakiramdam na ang katawan ay natatakpan ng isang shell ng yelo. Sa kalahating oras ay lumamig ito ng halos isang degree.

Sa pamamagitan ng paglamig ng mga daliri dahil sa pagpapaliit ng mga capillary, ang mga thermal insulating properties ng balat ay maaaring tumaas ng 6 na beses. Ngunit ang mga capillary ng balat ng ulo (maliban sa harap na bahagi) ay walang kakayahang makitid sa ilalim ng impluwensya ng malamig. Samakatuwid, sa temperatura na -4°C, humigit-kumulang kalahati ng kabuuang init na ginawa ng katawan sa pamamahinga ay nawawala sa pamamagitan ng pinalamig na ulo, kung hindi ito sakop. Ngunit ang paglubog ng ulo sa tubig ng yelo nang higit sa 10 segundo sa mga hindi sanay na tao ay maaaring magdulot ng spasm ng mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa utak.

Ang mas nakakagulat ay ang insidente na naganap noong taglamig ng 1980 sa nayon ng Novaya Tura (Tatar ASSR). Sa 29-degree na hamog na nagyelo, ang 11-taong-gulang na si Vladimir Pavlov nang walang pag-aalinlangan ay sumisid sa wormwood ng lawa. Ginawa niya ito upang iligtas ang isang apat na taong gulang na batang lalaki na napunta sa ilalim ng yelo. At iniligtas niya siya, bagaman para dito kailangan niyang sumisid sa ilalim ng yelo nang tatlong beses sa lalim na 2 m.

Sa mga nagdaang taon, ang mga kumpetisyon sa bilis ng paglangoy sa tubig ng yelo ay lalong naging popular. Sa ating bansa, ang mga naturang kumpetisyon ay ginaganap sa dalawang pangkat ng edad sa mga distansyang 25 at 50 m. Halimbawa, ang 37-taong-gulang na Muscovite na si Evgeny Oreshkin ay naging nagwagi sa isa sa mga kumpetisyon ng ganitong uri, na lumangoy ng 25 metrong distansya sa nagyeyelong tubig sa 12.2 s. Sa Czechoslovakia, ang mga kumpetisyon sa paglangoy sa taglamig ay ginaganap sa mga distansyang 100, 250 at 500 m.

Ang mga "Walrus", siyempre, ay mga taong matitigas. Ngunit ang kanilang paglaban sa lamig ay malayo sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Ang mga aborigine ng gitnang bahagi ng Australia at Tierra del Fuego (South America), gayundin ang mga Bushmen ng Kalahari Desert (South Africa) ay may mas malaking kaligtasan sa lamig.

Ang mataas na pagtutol sa lamig ng mga katutubong naninirahan sa Tierra del Fuego ay naobserbahan ni Charles Darwin sa kanyang paglalakbay sa barkong Beagle. Nagulat siya na hindi pinansin ng mga babaeng hubad na hubad at mga bata ang makapal na snow na natutunaw sa kanilang katawan.

Noong 1958 - 1959 Pinag-aralan ng mga Amerikanong physiologist ang paglaban sa lamig ng mga katutubo sa gitnang bahagi ng Australia. Ito ay natutulog na medyo mahinahon sa temperatura ng hangin na 5 - 0 ° C na hubad sa hubad na lupa sa pagitan ng mga apoy, natutulog nang walang kaunting tanda ng panginginig at pagtaas ng palitan ng gas. Kasabay nito, ang temperatura ng katawan ng mga Australyano ay nananatiling normal, ngunit ang temperatura ng balat ay bumaba sa 15 ° C sa puno ng kahoy, at kahit hanggang sa 10 ° C sa mga limbs. Sa ganoong kapansin-pansing pagbaba ng temperatura ng balat, ang mga ordinaryong tao ay makakaranas ng halos hindi matiis na sakit, at ang mga Australyano ay natutulog nang payapa at hindi nakakaramdam ng sakit o lamig.

Nakatira si Doctor L.I. sa Moscow. Krasov. Ang lalaking ito ay nakatanggap ng matinding pinsala - isang bali sa rehiyon ng lumbar. Bilang isang resulta, pagkasayang ng mga kalamnan ng gluteal, paralisis ng parehong mga binti. Pinagtagpi-tagpi siya ng kanyang mga kaibigang siruhano sa abot ng kanilang makakaya, ngunit hindi sila umaasa na mabubuhay pa siya. At ibinalik niya "sa kabila ng lahat ng pagkamatay" ang nasirang spinal cord. Ang pangunahing papel, naniniwala siya, ay ginampanan ng kumbinasyon ng malamig na hardening na may dosed gutom. Siyempre, ang lahat ng ito ay halos hindi makakatulong kung ang taong ito ay walang pambihirang paghahangad.

Ano ang willpower? Sa katunayan, ito ay hindi palaging may kamalayan, ngunit napakalakas na self-hypnosis.

Ang self-hypnosis ay gumaganap din ng mahalagang papel sa malamig na pagtigas ng isa sa mga nasyonalidad na naninirahan sa bulubunduking mga rehiyon ng Nepal at Tibet. Noong 1963, ang isang kaso ng matinding pagtutol sa lamig ay inilarawan ng isang 35-taong-gulang na mountaineer na nagngangalang Man Bahadur, na gumugol ng apat na araw sa isang mataas na bundok na glacier (5 - 5, 3,000 m) sa temperatura ng hangin na minus 13 - 15 ° C nakayapak, sa isang masamang damit, walang pagkain. Halos walang nakitang makabuluhang kapansanan sa kanya. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa tulong ng self-hypnosis, maaari niyang dagdagan ang kanyang palitan ng enerhiya sa lamig ng 33 - 50% sa pamamagitan ng "non-contractile" thermogenesis, i.e. nang walang anumang pagpapakita ng "malamig na tono" at panginginig ng kalamnan. Ang kakayahang ito ay nagligtas sa kanya mula sa hypothermia at frostbite.

Ngunit marahil ang pinaka nakakagulat ay ang pagmamasid ng sikat na Tibetan researcher na si Alexandra David-Nel. Sa kanyang aklat na "Magicians and Mystics of Tibet", inilarawan niya ang kumpetisyon, na gaganapin malapit sa mga butas na pinutol sa mga tao ng isang alpine lake, na walang hubad na yogis-respas. Ang frost ay mas mababa sa 30°, ngunit ang singaw ay bumubuhos mula sa mga respawn. At hindi nakakagulat - nakikipagkumpitensya sila, kung gaano karaming mga sheet ang nakuha mula sa nagyeyelong tubig, ang bawat isa ay matutuyo sa kanyang sariling likod. Upang gawin ito, nagiging sanhi sila ng isang estado sa kanilang katawan kapag halos lahat ng enerhiya ng mahahalagang aktibidad ay ginugol sa pagbuo ng init. Ang mga respawn ay may ilang mga pamantayan para sa pagtatasa ng antas ng kontrol ng thermal energy ng kanilang katawan. Ang estudyante ay nakaupo sa lotus na posisyon sa niyebe, nagpapabagal sa kanyang paghinga (kasabay nito, bilang resulta ng akumulasyon ng carbon dioxide sa dugo, ang mababaw na mga daluyan ng dugo ay lumalawak at ang paglipat ng init ng katawan ay tumataas) at iniisip na isang apoy ang sumiklab sa kanyang gulugod. Sa oras na ito, tinutukoy ang dami ng niyebe na natunaw sa ilalim ng nakaupong tao at ang radius ng pagkatunaw sa paligid niya.

Ang lamig ay maaaring mag-ambag sa mahabang buhay Hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na ang ikatlong lugar sa porsyento ng mga centenarians (pagkatapos ng Dagestan at Abkhazia) ay inookupahan ng sentro ng kahabaan ng buhay sa Siberia - ang rehiyon ng Oymyakon ng Yakutia, kung saan ang frosts minsan ay umaabot sa 60 - 70 ° C . Ang mga residente ng isa pang sentro ng mahabang buhay - ang Hunza Valley sa Pakistan ay naliligo sa nagyeyelong tubig kahit na sa taglamig sa 15-degree na hamog na nagyelo. Ang mga ito ay napaka-frost-resistant at pinapainit lamang ang kanilang mga kalan upang makapagluto ng pagkain. Ang rejuvenating effect ng malamig laban sa background ng makatwirang nutrisyon ay makikita doon lalo na sa mga kababaihan. Sa edad na 40, sila ay itinuturing na bata pa, halos tulad ng aming mga batang babae, sa 50-60 taong gulang ay napanatili nila ang kanilang slim at magandang pigura, sa 65 maaari silang manganak ng mga bata.

Ang ilang mga nasyonalidad ay may mga tradisyon upang sanayin ang katawan sa lamig mula sa pagkabata. "Ang mga Yakut," isinulat ng akademikong Ruso na si I.R. Tarkhanov sa pagtatapos ng ika-19 na siglo sa kanyang aklat na "On the Hardening of the Human Body", kuskusin ang kanilang mga bagong silang na may niyebe, at ang mga Ostyak, tulad ng Tungus, ay naglulubog ng mga sanggol sa niyebe. , buhusan sila ng tubig na yelo at pagkatapos ay balutin sila ng mga balat ng usa.

Ano ang pagiging perpekto at pagtitiis na maaaring makamit sa malamig na hardening ay pinatunayan ng mga obserbasyon sa panahon ng isa sa mga huling ekspedisyon ng American-New Zealand sa Himalayas. Ang ilan sa mga gabay ng Sherpa ay gumawa ng maraming kilometrong paglalakbay sa mabatong mga landas sa bundok, sa pamamagitan ng sona ng walang hanggang niyebe ... nakayapak. At ito ay nasa 20-degree na hamog na nagyelo!

Ang mga dayuhang siyentipiko ay nagsagawa ng mga espesyal na eksperimento upang matukoy ang pinakamataas na temperatura na kayang tiisin ng katawan ng tao sa tuyong hangin. Ang isang ordinaryong tao ay maaaring makatiis ng temperatura na 71 ° C sa loob ng 1 oras, 82 ° C - 49 minuto, 93 ° C - 33 minuto, at 104 ° C - 26 minuto lamang.

Gayunpaman, ang mga tila hindi malamang na mga kaso ay inilarawan din sa panitikan. Noong 1764, iniulat ng Pranses na siyentipiko na si Tillet sa Paris Academy of Sciences na ang isang babae ay nasa oven sa temperaturang 132 ° C sa loob ng 12 minuto.

Noong 1828, isang kaso ang inilarawan ng isang tao na nananatili sa isang hurno sa loob ng 14 na minuto, kung saan ang temperatura ay umabot sa 170°C. Ang English physicist na sina Blagden at Chantry, bilang bahagi ng isang autoexperiment, ay nasa isang bakery oven sa temperaturang 160°C. Sa Belgium, noong 1958, isang kaso ang nairehistro ng isang tao na nagparaya ng 5 minutong pananatili sa isang silid ng init sa temperatura na 200°C.

Ang mga pag-aaral sa isang heat chamber na isinagawa sa Estados Unidos ay nagpakita na ang temperatura ng katawan ng isang tao sa panahon ng naturang pagsusuri ay maaaring tumaas sa 40.3 ° C, habang ang katawan ay dehydrated ng 10%. Ang temperatura ng katawan ng mga aso ay dinala kahit hanggang 42°C. Ang isang karagdagang pagtaas sa temperatura ng katawan ng mga hayop (hanggang sa 42.8 ° C) ay nakamamatay na para sa kanila ...

Gayunpaman, sa mga nakakahawang sakit na sinamahan ng lagnat, ang ilang mga tao ay kayang tiisin ang mas mataas na temperatura ng katawan. Halimbawa, ang isang Amerikanong estudyante mula sa Brooklyn, si Sophia Sapola, ay may temperatura ng katawan na higit sa 43°C sa panahon ng brucellosis.

Kapag ang isang tao ay nananatili sa mainit na tubig, ang posibilidad ng paglipat ng init sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis ay hindi kasama. Samakatuwid, ang pagpapaubaya ng mataas na temperatura sa kapaligiran ng tubig ay mas mababa kaysa sa tuyong hangin. "Ang rekord sa lugar na ito ay malamang na pag-aari ng isang Turk, na, tulad ni Ivan Tsarevich, ay maaaring bumulusok sa isang kaldero ng tubig sa temperatura na + 70 ° C. Siyempre, ang mahaba at patuloy na pagsasanay ay kinakailangan upang makamit ang gayong" mga talaan " .

Noong Dakilang Digmaang Patriotiko, noong Hulyo 1942, apat na marino ng Sobyet ang nakasakay sa isang bangka na malayo sa baybayin ng Black Sea na walang tubig at suplay ng pagkain. Sa ikatlong araw ng kanilang paglalakbay, sinimulan nilang malasahan ang tubig dagat. Sa Black Sea, ang tubig ay 2 beses na mas maalat kaysa sa World Ocean. Gayunpaman, ang mga mandaragat ay nasanay lamang sa paggamit nito sa ikalimang araw. Ang bawat tao'y ngayon ay umiinom ng hanggang dalawang prasko nito sa isang araw. Kaya sila, tila, lumabas sa sitwasyon na may tubig. Ngunit hindi nila malutas ang problema sa suplay ng pagkain. Ang isa sa kanila ay namatay sa gutom sa ika-19 na araw, ang pangalawa noong ika-24, at ang pangatlo sa ika-30 araw. Ang huli sa apat na ito ay ang kapitan ng serbisyong medikal na P.I. Yeresko - sa ika-36 na araw ng pag-aayuno sa isang estado ng nakakubli na kamalayan ay kinuha ng isang sasakyang militar ng Sobyet. Para sa 36 na araw ng paggala sa dagat nang hindi kumakain, nabawasan siya ng 22 kg sa timbang, na 32% ng kanyang orihinal na timbang.

Para sa paghahambing, alalahanin natin na kahit na may boluntaryong pag-aayuno sa isang kalmado na kapaligiran, kahit na sa 50 araw, ang isang tao, ayon sa iba't ibang mga may-akda, ay nawawala mula 27 hanggang 30% ng timbang, i.e. mas mababa kaysa sa halimbawa sa itaas.

Noong Enero 1960, isang self-propelled barge na may apat na sundalong Sobyet (A. Ziganshin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky, at Fedotov) ay tinatangay ng bagyo sa Pasipiko. Sa ikalawang araw, ang barge ay naubusan ng gasolina at ang radyo ay nawala sa ayos. Pagkaraan ng 37 araw, naubos ang napakakaunting suplay ng pagkain. Pinalitan ito ng roasted harmonica leather at boots. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng sariwang tubig ay sa una ay 5, at pagkatapos ay 3 sips lamang bawat tao. Gayunpaman, ang halagang ito ay sapat na upang tumagal ng 49 na araw hanggang sa sandali ng kaligtasan.

Noong 1984, ang 52-anyos na si Paulus Normantas ay kinailangang mamuhay nang mag-isa sa isang disyerto na isla sa Dagat Aral sa loob ng 55 araw dahil ang kanyang bangka ay lumayag. Ito ay noong Marso. Ang supply ng pagkain ay: kalahating tinapay, 15 g ng tsaa, 22 bukol ng asukal at 6 na sibuyas. Sa kabutihang palad, ang mga pagbaha sa tagsibol ay nagdadala ng maraming sariwang tubig sa dagat, na mas magaan kaysa tubig-alat at lumulutang sa ibabaw. Samakatuwid, hindi siya nauuhaw. Ang mga itlog ng mga seagull, pagong at kahit na isda (salamat sa pangangaso gamit ang baril sa ilalim ng tubig), ang mga batang damo ay napunta sa pagkain. Nang ang tubig sa dagat ay uminit hanggang +16°C noong Mayo, si Normantas ay sumaklaw sa layo na 20 km sa loob ng 4 na araw, nagpapahinga sa 16 na intermediate na isla, at ligtas na nakarating sa baybayin nang walang tulong mula sa labas.

Isa pang kaso ng matagal na sapilitang gutom. Noong taglamig ng 1963, bumagsak ang isang pribadong eroplano sa isang bulubunduking rehiyon ng disyerto sa Canada. Ang crew nito ay binubuo ng dalawang tao: 42-anyos na piloto na si Ralph Florez at 21-anyos na estudyanteng si Helena Klaben. Matagumpay na nakarating ang eroplano, ngunit ganap na hindi makatotohanang makarating sa pinakamalapit na pamayanan sa daan-daang kilometro ng disyerto ng niyebe. Ang natitira na lang ay maghintay ng tulong, maghintay at lumaban sa nakakatusok na hamog na nagyelo at gutom. Mayroong ilang pagkain sa eroplano, ngunit naubos ito pagkatapos ng isang linggo, at pagkatapos ng 20 araw ang mag-asawang ito ay kumain ng kanilang huling "pagkain" - 2 tubes ng toothpaste. Ang natunaw na niyebe ang naging tanging ulam nila para sa almusal, tanghalian at hapunan. "Sa susunod na mga linggo," paliwanag ni Helen Klaben nang maglaon, "nabuhay kami sa tubig. Mayroon kaming tatlong anyo: malamig, mainit at pinakuluang. Ang paghahalili ay nakatulong na pasiglahin ang monotony ng menu ng nag-iisang "snow dish." Si Miss Klaben, na "medyo mataba na babae" sa oras ng aksidente, pagkatapos ng matinding pagsubok, nabawasan siya ng 12 kg sa timbang. Nabawasan ng 16 kg si Ralph Florez. Nailigtas sila noong Marso 25, 1963, 49 araw pagkatapos ng aksidente.

Isang hindi pangkaraniwang kaso ng boluntaryong pag-aayuno ang nairehistro sa Odessa. Sa dalubhasang departamento ng alwas at dietary therapy ng isa sa mga ospital, sa doktor na si V.Ya. Isang napakapayat na babae ang inihatid kay Davydov. Ito ay lumabas na siya ay nagutom sa loob ng tatlong buwan ... na may layuning magpakamatay, nawalan ng 60% ng kanyang timbang sa panahong ito. Nagawa ng isang bihasang doktor na ibalik ang pag-ibig sa buhay sa babae at, sa tulong ng isang espesyal na diyeta, ibalik ang kanyang dating timbang.

Ang katotohanan na ang isang tao ay maaaring walang pagkain sa napakatagal na panahon ay napatunayan din ng kaso ng isang "hunger strike" na naitala mahigit kalahating siglo na ang nakalipas sa Irish city of Cork. Isang grupo ng 11 Irish patriots, na pinamumunuan ng alkalde ng Cork, Lord Terence McSweeney, na nasa bilangguan, ay nagpasya na mamatay sa gutom bilang protesta laban sa pamamahala ng British sa kanilang bansa. Araw-araw, ang mga pahayagan ay naghahatid ng balita mula sa bilangguan, at sa ika-20 araw ay sinimulan nilang sabihin na ang mga bilanggo ay namamatay, na ang pari ay ipinatawag na, ang mga kamag-anak ng mga bilanggo ay nagtipon sa mga pintuan ng bilangguan. Ang mga naturang mensahe ay ipinadala sa ika-30, 40, 50, 60 at 70 araw. Sa katunayan, ang unang bilanggo (McSweeney) ay namatay sa ika-74 na araw, ang pangalawa - sa ika-88 araw, ang natitirang siyam na tao sa ika-94 na araw ay sumuko sa gutom, unti-unting nakabawi at nanatiling buhay.

Ang isang mas mahabang mabilis (119 araw) ay naitala ng mga Amerikanong doktor sa Los Angeles: naobserbahan nila ang napakataba na si Elaine Jones, na tumitimbang ng 143 kg. Araw-araw habang nag-aayuno, umiinom siya ng 3 litro ng tubig. Bilang karagdagan, dalawang beses sa isang linggo siya ay binibigyan ng iniksyon ng bitamina. Bumaba ang timbang ng pasyente sa 81 kg sa loob ng 17 linggo at maganda ang pakiramdam niya.

Sa wakas, noong 1973, ang tila kamangha-manghang mga panahon ng pag-aayuno para sa dalawang kababaihan, na nakarehistro sa isa sa mga institusyong medikal sa Glasgow, ay inilarawan. Pareho silang may timbang na higit sa 100 kg, at upang gawing normal ito, ang isa ay kailangang magutom sa loob ng 236 na araw, at ang isa ay hanggang 249 araw (isang world record!)

Ang American dietitian na si Paul Bragg noong 1967 sa kanyang aklat na "The Miracle of Fasting" ay inilarawan ang pedestrian transition, na ginawa niya sa katandaan sa Death Valley ng California. Sa init ng Hulyo, sa loob ng 2 araw ng pag-aayuno, lumakad siya sa disyerto ng 30 milya, nagpalipas ng gabi sa isang tolda at bumalik na gutom sa parehong paraan. Ngunit ang 10 malalakas na batang atleta na nakipagkumpitensya sa kanya sa mga araw na ito, na kumakain at umiinom ng anumang gusto nila (kabilang ang mga pinalamig na inumin at mga tabletang may asin), ay hindi makalakad kahit 25 milya. At hindi nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, kapag ang lahat ay nagpunta sa kamping, ang init ay 40.6, at sa tanghali - kahit na 50.4 ° C.

Noong 1982 - 1983 Sa loob ng 8 buwan, 6 na magigiting na hilagang explorer ang tumawid sa Arctic outskirts ng ating bansa na may haba na 10,000 km. Sa huling dalawang linggo ng walang uliran na paglalakbay na ito, dalawa sa mga kalahok nito ang kusang nagutom (uminom lamang ng sabaw ng rosehip na may mga multivitamin). Sa panahon ng pag-aayuno, nabawasan sila ng 4.5 kg sa timbang.

Noong 1984, isang grupo ng mga boluntaryo na pinamumunuan ni Genrikh Ryzhavsky at Candidate of Medical Sciences na si Valery Gurvich ay gumawa ng 15-araw na "emergency" na paglalakbay sa kayak sa kahabaan ng Belaya River. Lumabas sila nang walang pagkain at walang kinakain kundi tubig. Kinailangan nilang magtrabaho sa mga sagwan ng 6-8 oras sa isang araw. Ang lahat ng mga kalahok ay matagumpay na nakapasa sa pagsusulit na ito, kahit na ang pinakamatanda sa kanila ay 57 taong gulang. Isang taon bago nito, ang isa pang grupo ng mga mahilig ay gumawa ng katulad na dalawang linggong "gutom" na rafting trip sa kabila ng Caspian Sea.

Ngunit ang geologist ng Moscow na si S. A. Borodin, salamat sa pagsasanay sa pagtakbo laban sa background ng madalas na mga welga sa gutom, sa ika-5 araw ng pag-aayuno ay nagpatakbo ng isang 10-kilometrong krus na may parehong maximum na bilis tulad ng sa panahon ng "well-fed".

Sa pagsasalita tungkol sa "mga talaan" ng gutom sa kaharian ng hayop, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin ang isang bagong uri ng spider na natuklasan sa India. Ang gagamba na ito ay naiiba sa lahat ng nabubuhay na nilalang dahil maaari itong mawalan ng pagkain sa loob ng 18 (!) Taon.

Sa isa sa mga tradisyunal na pista opisyal sa Rouen (France), ang mga kalahok sa glutton na kumpetisyon sa maikling panahon ay pinamamahalaang sumipsip ng bawat isa: 1 kg 200 g ng pinakuluang manok, 1 kg 300 g ng inihaw na tupa, isang ulo ng livaro cheese, isang apple cake, dalawang bote ng Alsatian wine, apat na bote ng cider at dalawang bote ng Burgundy wine.

Noong 1910, ang isang Amerikano mula sa Pennsylvania ay itinuturing na unang matakaw sa mundo. Kumain siya ng 144 na itlog para sa almusal. Ngunit ang kanyang mga kababayan - ang mga kampeon ng labis na katabaan, ang kambal na kapatid na sina Billy at Benny McGuire - ay ginusto ang sumusunod na pang-araw-araw na almusal: 18 itlog, 2 kg ng bacon o ham, isang tinapay, 1 litro ng katas ng prutas, 16 tasa ng kape; para sa tanghalian kumain sila ng 3 kg ng steak, 1 kg ng patatas, isang tinapay, uminom ng 2 litro ng tsaa; Ang hapunan ay binubuo ng 3 kg ng mga gulay at isda, 6 na inihurnong patatas, 5 servings ng salad, 2 li teas, 8 tasa ng kape. At hindi nakakagulat na si Billy ay tumimbang ng 315 kg, at si Benny - hanggang 327 kg.

Sa edad na 32, ang pinakamataba na tao sa mundo, ang Amerikanong si Robert Earl Hudges, ay namatay sa isang myocardial infarction. Sa taas na 180 cm, siya ay may timbang na 483 kg at isang circumference ng baywang na 3 m.

Marahil ang parehong kapalaran ay naghihintay sa 250-pound British citizen na si Rolly McIntrire. Gayunpaman, itinapon niya ang kanyang kapalaran sa ibang paraan: sa pamamagitan ng paglipat sa isang vegetarian diet noong 1985, nawalan siya ng 161 kg!

Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang ay iminungkahi ng sikat na Greek pop singer na si Demis Roussos. Gamit ang kanyang personal na halimbawa, ipinakita niya na kung bibigyan mo lamang ng kagustuhan ang isang produkto sa panahon ng pagkain at huwag abusuhin ang mga patatas at mga produkto ng harina, pagkatapos ay sa isang taon maaari mong bawasan ang timbang ng katawan mula 148 hanggang 95 kg.

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng American physiologist na si E.F. Adolf ay nagpakita na ang pinakamataas na tagal ng pananatili ng isang tao na walang tubig ay higit na nakadepende sa temperatura ng kapaligiran at sa mode ng pisikal na aktibidad. Kaya, halimbawa, sa pamamahinga sa lilim, sa temperatura na 16 - 23 ° C, ang isang tao ay hindi maaaring uminom ng 10 araw. Sa temperatura ng hangin na 26°C, ang panahong ito ay nababawasan sa 9 na araw, sa 29°C - hanggang 7, sa 33°C - hanggang 5, sa 36°C - hanggang 3 araw. Sa wakas, sa temperatura ng hangin na 39 ° C sa pahinga, ang isang tao ay hindi maaaring uminom ng hindi hihigit sa 2 araw.

Siyempre, sa pisikal na trabaho, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay makabuluhang nabawasan. Ito ay kilala mula sa kasaysayan, halimbawa, na noong 525, nang tumawid sa disyerto ng Libya, ang limampu't libong hukbo ng hari ng Persia na si Cambyses ay namatay sa uhaw.

Matapos ang lindol sa Mexico City noong 1985, isang 9-taong-gulang na batang lalaki ang natagpuan sa ilalim ng mga guho ng isang gusali, na hindi kumain o uminom ng kahit ano sa loob ng 13 araw at nakaligtas pa.

Kahit na mas maaga, noong Pebrero 1947, isang 53-taong-gulang na lalaki ang natagpuan sa lungsod ng Frunze, na, na nakatanggap ng pinsala sa ulo, ay walang pagkain at tubig sa loob ng 20 araw sa isang inabandunang silid na hindi pinainit. Sa sandali ng pagtuklas, hindi siya nagpakita ng paghinga at hindi nakaramdam ng pulso. Ang tanging palatandaan na nagpapahiwatig ng pangangalaga sa buhay ng biktima ay ang pagbabago sa kulay ng nail bed kapag pinindot. At kinabukasan ay nakapagsalita na siya.

Posible bang uminom ng maalat na tubig sa dagat nang walang pinsala sa katawan? Oo kaya mo. Ito ay nakumpirma sa eksperimento, na, na tumatawid sa Karagatang Atlantiko nang nag-iisa sa isang inflatable rubber boat, ay hindi kumuha ng mga suplay ng sariwang tubig dito. Natagpuan niya na ang maalat na tubig sa dagat ay maaaring inumin, ngunit sa maliliit na bahagi, hindi hihigit sa 1 litro bawat araw, at hindi hihigit sa 7 - 8 araw sa isang hilera. Kapag gumagamit ng tubig dagat, hanggang sa tragic denouement, i.e. hanggang sa ika-7 - ika-8 araw, ang "scapegoat" ay ang mga bato, at hangga't nagagawa nila ang kanilang trabaho sa "desalination" ng tubig, ang tao ay nagpapanatili ng kamalayan at kahusayan. Ngunit sa panahong ito maaari kang gumamit ng sariwang tubig-ulan, hamog sa umaga o manghuli ng isda at pawiin ang iyong uhaw ng sariwang tissue juice. Ito mismo ang ginawa ni Alain Bombard sa kanyang nag-iisa na paglalakbay sa Atlantic. Ang dalawang araw lamang na pag-inom ng sariwang tubig ay sapat na para sa mga bato na "mabawi ang kanilang mga sarili" muli at maging handa para sa "desalination" na trabaho muli kung kailangan mong uminom muli ng tubig dagat.

Noong 1986, ang 45-taong-gulang na Norwegian na si E. Einarsen, ay nanatili sa loob ng apat na buwang nag-iisa sa Karagatang Atlantiko, na nasa isang walang kontrol na maliit na bangkang pangingisda. Sa huling tatlong linggo, naiwan nang walang suplay ng pagkain at inuming tubig, ang mandaragat ay kumain ng hilaw na isda at hinugasan ito ng tubig-ulan.

Noong 1942, ang tagapangasiwa ng English steamer na si Poon Limy ay kailangang harapin ang isang katulad na problema. Nang lumubog ang kanyang barko sa Atlantiko, ang mandaragat ay nakatakas sakay ng isang bangka at gumugol ng 4.5 buwan sa dagat.

Kung sinubukan mong pigilin ang iyong hininga habang humihinga o humihinga, malamang na tiniyak mo na magagawa mo nang walang hangin sa loob ng dalawa o tatlong minuto sa pinakamainam. Totoo, ang oras na ito ay maaaring madagdagan kung, bago humawak ng hininga, huminga ng malalim at madalas, lalo na sa purong oxygen.

Matapos ang naturang pamamaraan, ang taga-California na si Robert Foster ay nagtagumpay na manatili sa ilalim ng tubig sa loob ng 13 minuto 42.5 segundo nang walang scuba gear. Kung naniniwala ka sa ulat ng manlalakbay na Ingles na si Gorer Jeffrey, kung gayon ang ilang mga maninisid mula sa tribo ng Wolf sa Senegal ay maaaring manatili sa ilalim ng tubig nang hanggang kalahating oras. Tinatawag pa silang "water people".

American physiologist E.S. Napagmasdan ni Schneider noong 1930 ang dalawang piloto, ang isa sa kanila, pagkatapos ng paunang paghinga na may purong oxygen, ay maaaring huminga sa loob ng 14 minuto 2 segundo, at ang isa pa - 15 minuto 13 segundo. Tiniis ng mga piloto ang unang 5-6 minuto ng malayang pagpigil ng hininga. Sa mga sumusunod na minuto, nakaranas sila ng pagtaas sa rate ng puso at isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo sa 180/110 - 195/140 mm Hg. Art., habang bago humawak ng hininga ito ay 124/88 - 130/90 mm.

Anong mga reserba ang mayroon ang pisikal na lakas ng katawan ng tao? Maaari itong hatulan ng hindi bababa sa batayan ng mga nagawa ng mga sikat na malalakas na lalaki - mga atleta at wrestler, na yumanig sa imahinasyon ng mga kontemporaryo sa kanilang mga trick ng kapangyarihan. Ang isa sa kanila ay ang kampeon ng Russia sa weight lifting.

Ivan Mikhailovich Zaikin (1880-1949), sikat na atleta ng Russia, wrestler, isa sa mga unang piloto ng Russia. Nagdulot ng sensasyon ang mga athletic number ni Zaikin. Sumulat ang mga dayuhang pahayagan: "Si Zaikin ay Chaliapin ng mga kalamnan ng Russia." Noong 1908 naglibot si Zaikin sa Paris. Matapos ang pagtatanghal ng atleta sa harap ng sirko, sa isang espesyal na plataporma, ipinakita ang mga tanikala na pinunit ni Zaikin, isang sinag na bakal sa kanyang mga balikat, "mga pulseras" at "tali" na itinali niya mula sa strip na bakal. Ang ilan sa mga exhibit na ito ay nakuha ng Parisian Cabinet of Curiosities at ipinakita kasama ng iba pang mga curiosity.

Dinala ni Zaikin ang isang 25-pound na angkla sa kanyang mga balikat, itinaas ang isang mahabang barbell sa kanyang mga balikat, kung saan nakaupo ang sampung tao, at nagsimulang iikot ito ("live carousel"). Nakipaglaban siya, sumuko sa lugar na ito, marahil kay Ivan Poddubny mismo.

Maramihang world wrestling champion na si Ivan Poddubny ("kampeon ng mga kampeon", 1871 - 1949) ay may mahusay na pisikal na lakas. Dapat pansinin na iniwan niya ang wrestling mat sa edad na 70. Nang walang pagsasanay partikular sa mga numero ng atleta, maaari niyang, baluktot ang kanyang mga braso na ibinaba sa katawan, mag-angat ng 120 kg para sa biceps!

Ngunit kahit na mas malaking pisikal na lakas, ayon sa kanyang sariling pahayag, ay nagmamay-ari ng kanyang ama, si Maxim Poddubny: madali niyang kinuha ang dalawang limang-pound na bag sa kanyang mga balikat, itinaas ang isang buong bunton ng dayami gamit ang isang pitchfork, nagpapakasawa, huminto sa anumang kariton, sinunggaban ito ng gulong, itinumba sa lupa ng mga sungay ng malalaking toro.

Ang nakababatang kapatid na lalaki ni Ivan Poddubny Mitrofan ay malakas din, na sa paanuman ay humila ng isang baka na tumitimbang ng 18 pounds mula sa isang hukay, at minsan sa Tula ay nilibang ang madla, na may hawak na isang plataporma na may isang orkestra sa kanyang mga balikat, na tumutugtog ng "Maraming taon ..." .

Ang isa pang bayani ng Russia, ang atleta na si Yakub Chekhovskaya, noong 1913 sa Petrograd ay nagdala ng 6 na sundalo sa isang bilog sa isang braso. Isang plataporma ang inilagay sa kanyang dibdib, kung saan tatlong trak na kasama ng publiko ang nagmaneho.

Sa loob ng maraming dekada, ang pangalan ng atleta ng Russia na si Alexander Ivanovich Zass, na gumanap sa ilalim ng pseudonym na Samson, ay hindi umalis sa mga poster ng sirko ng iba't ibang mga bansa. Anong mga power number lang ang wala sa kanyang repertoire! Sa kanyang sariling timbang na hindi hihigit sa 80 kg, dinala niya ang isang kabayo na tumitimbang ng hanggang 400 kg sa kanyang mga balikat. Itinaas niya gamit ang kanyang mga ngipin ang isang sinag na bakal na tumitimbang ng 135 kg, sa dulo kung saan nakaupo ang dalawang katulong, isang kabuuang 265 kg, ay nahuli ang isang 90-kg na cannonball na lumilipad mula sa isang circus cannon mula sa layo na 8 m, nakahiga sa likod. isang tabla na may mga pako, na may hawak na bato (500 kg). Para masaya, kaya niyang magbuhat ng taxi at magmaneho ng sasakyan na parang kartilya, sinira ang mga horseshoes at pinunit ang mga tanikala. Binuhat ang 20 tao sa plataporma. Sa sikat na atraksyon na "Projectile Man" nahuli niya ang isang katulong na, tulad ng isang artillery shell, ay lumipad mula sa nguso ng isang circus cannon at inilarawan ang isang 12-meter trajectory sa ibabaw ng arena. Nasagasaan siya ng trak. Ganito ito nangyari:

Nangyari ito noong 1938 sa Ingles na lungsod ng Sheffield. Sa harap ng mga mata ng nagtipun-tipon na mga tao, isang trak na may kargang karbon ang bumangga sa isang lalaking nakahandusay sa isang cobblestone na simento. Ang mga tao ay naghiyawan sa takot habang ang harap at pagkatapos ay ang hulihan na mga tainga ay sumasalamin sa katawan. Ngunit sa susunod na segundo, isang bulalas ng kagalakan ang narinig mula sa karamihan: "Hurrah for Samson!", "Glory to the Russian Samson!" At ang lalaki kung kanino ang bagyo ng kagalakan na ito, na bumangon mula sa ilalim ng mga gulong, na parang walang nangyari, nakangiti, yumuko sa madla.

Narito ang isang sipi mula sa poster ni Samson, na nagsalita sa England: "Si Samson ay nag-aalok ng 25 pounds sa isa na nagpatumba sa kanya sa pamamagitan ng isang suntok sa tiyan. Ang mga propesyonal na boksingero ay pinapayagan na makilahok. ... Isang premyo na 5 ang pounds sterling ay ibinibigay sa nagbaluktot ng bakal na pamalo" . Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na boksingero ng Ingles na si Tom Burns, na sinubukan ang kanyang lakas sa pagganap ni Samson, ay nabali ang kanyang kamay sa kanyang tiyan. At ang iron rod na pinag-uusapan ay isang square rod na humigit-kumulang 1.3x1.3x26 cm.

Noong Hulyo 1907, ang bayani ng Ukrainian, ang circus wrestler na si Terenty Koren ay nagbigay ng hindi pangkaraniwang pagganap sa circus arena ng American city of Chicago. Mahinahon siyang pumasok sa hawla kasama ang malaking leon. Mabilis na sinugod ng mandaragit ang lalaki. Ang mga kuko at pangil ng "hari ng mga hayop" ay humukay sa katawan ng atleta. Ngunit si Terenty Root, na nagtagumpay sa hindi makataong sakit, na may isang malakas na haltak ay binuhat ang leon sa ibabaw ng kanyang ulo at itinapon ito sa buhangin nang buong lakas. Pagkalipas ng ilang segundo, namatay ang leon, at si Terenty Koren ay nanalo ng nag-iisang parangal sa uri nito: isang malaking gintong medalya na may inskripsiyon na "Sa nagwagi ng mga leon."

Ang world record holder na Russian athlete na si Sergey Eliseev ay kumuha ng timbang na 61 kg sa kanyang kanang kamay, itinaas ito, pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ito sa gilid sa isang tuwid na braso at hinawakan ang kamay na may bigat sa isang pahalang na posisyon sa loob ng ilang segundo. Tatlong beses na sunod-sunod na inilabas niya ang dalawang hindi nakatali na two-pound weights gamit ang isang kamay.

Hindi lamang ang mga tao ng karaniwang uri, kundi pati na rin ang maraming natitirang mga pigura ng kultura at sining ng Russia - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Chekhov, ang artist na si I. Myasoedov, V. Gilyarovsky at iba pa - ay madamdaming tagahanga. ng mga circus athletes at wrestlers, bukod dito, marami sa kanila ang masigasig na pumasok para sa sports.

Madalas na hinuhusgahan ni Kuprin ang mga kumpetisyon sa pakikipagbuno at naging tao niya sa sirko. Si Gilyarovsky, isang taong binuo ng atleta, ay gustong magpakita ng mga numero ng kapangyarihan sa mga kaibigan (binaluktot niya ang mga barya gamit ang kanyang mga daliri). Ang Ingles na manunulat na si Arthur Conan Doyle ay isa ring tagahanga ng lakas, at noong 1901 siya ay nasa hurado ng isang kumpetisyon sa athletics sa England.

Dmitry Aleksandrovich Lukin. Si Mikhail Lukashev, sa kanyang kuwento na "The Glorious Captain Lukin", ay naglalarawan sa malakas na taong ito sa ganitong paraan: "Ang taong ito ay may kahanga-hangang katanyagan sa armada ng Russia, at hindi lamang dito. Ang mga manunulat na sina V. B. Bronevsky, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Svinin, Admiral P. I. Panafidin, Count V. A. Sologub, Decembrist N. I. Lorer, M. I. Pylyaev at iba pa.

V.B. Si Bronevsky, na dumaan sa kampanya noong 1807 kasama si Lukin, ay nagsabi: "Ang kanyang mga eksperimento ng lakas ay nagdulot ng pagkamangha ... Halimbawa, sa isang bahagyang pagsusumikap ng lakas, nabali niya ang mga horseshoes, maaaring humawak ng mga pood cannonball sa nakaunat na mga kamay, nakataas ng isang kanyon na may isang machine tool na may isang kamay sa isang plumb line; na may isang daliri na pinindot ang isang pako sa dingding ng barko.

Ang kapitan ay palaging kumilos nang nakapag-iisa at walang takot, lumitaw sa mga pinaka-mapanganib na lugar. Sa Crete, inatake siya ng isang gang ng mga armadong bandido. Ngunit matapos putulin ng malakas ang mabigat na marmol na ibabaw ng mesa at ihagis ito sa mga raiders, tumakas ang huli sa lahat ng direksyon.

Sa isa pang liblib at desyerto na lugar - doon naglalakad si Lukin kasama ang kanyang pinakamamahal na aso na nagngangalang "Boms", ang magnanakaw ay biglang naglagay ng pistol sa kanyang dibdib. Medyo nakahiwalay ang pangalawang kasabwat. Ngunit ang karaniwang pagtitimpi ay hindi rin nagtaksil sa kapitan dito.

Wala akong pera, pero bibigyan kita ng mamahaling relo,” aniya at inilagay ang kanang kamay sa bulsa, kunwaring naglalabas ng relo, ngunit sa pagkakataon ding iyon ay hindi niya inaasahang kinuha ang pistol gamit ang kaliwa. kamay at mahigpit na pinisil ang kamay ng bandido kasama ang hawak na pistola. Napaungol ang tulisan sa pagpisil. Ang kanyang kasabwat ay malapit nang sumugod upang tumulong, ngunit si Lukin, nang hindi binibitawan ang kanyang hawak na kamay, ay panandaliang nag-utos: "Boms, uminom!" At sinugod ng mahusay na sinanay na aso ang pangalawang magnanakaw, ibinagsak siya sa lupa at hindi pinayagang gumalaw. Pinalaya ni Lukin ang mga malas at malubhang nasugatan na mga magnanakaw, na pinayuhan na "maging mas maingat sa susunod." At nag-iwan siya ng isang pistola para sa kanyang sarili, kung saan ang gatilyo at ang gatilyo ay naging baluktot at gusot.

Ni isang laban ay hindi sinaktan ni Lukin ang kanyang mga kalaban. Sa katunayan, siya ay tunay na kamangha-mangha, ang nag-iisang boksingero sa mundo na natatakot hindi sa mga kamao ng kalaban, ngunit sa kanyang sarili. At narito ang bagay. Noong napakabata pa ni Lukin, sinubukan ng mga magnanakaw sa isa sa mga kalye ng gabi ng Petersburg na sirain ang parada mula sa kanya. Ngunit si Lukin ay hindi si Akaky Akakievich ni Gogol. Hinawakan niya ang balabal gamit ang isang kamay, at sa kabilang banda, nang hindi man lang lumingon at hindi masyadong matigas, hinampas niya sa mukha ang umaatake. Ngunit ito ay sapat na para sa magnanakaw na sirang panga ang bumagsak na patay sa simento. Pagkatapos ng insidenteng ito nangako si Lukin sa kanyang sarili na hinding-hindi niya gagamitin ang kanyang mga kamao at mahigpit na sumunod sa panuntunang ito maging sa mga laban sa boksing.

Ang mahusay na tagumpay ng Estonian strongman world champion na si Georg Lurich ay dinala hindi lamang ng mga rekord, kundi pati na rin ng pagkakaisa at kagandahan ng pangangatawan. Paulit-ulit siyang nag-pose para sa mga sculptor gaya nina Rodin at Adamson. Ang iskultura ng huling "Kampeon" ay iginawad sa unang gantimpala sa World Exhibition sa Amerika noong 1904. Sa arena, ipinakita ni Lurich ang mga sumusunod na numero: nakatayo sa tulay ng pakikipagbuno, hinawakan niya ang apat na lalaki sa kanyang sarili, at sa oras na iyon ay hawak niya ang isang barbell na 7 pounds sa kanyang mga kamay. Hinawakan niya ang limang tao sa isang braso, hinawakan ang dalawang kamelyo gamit ang kanyang mga kamay, humihila sa magkabilang direksyon. Inangat niya ang isang barbell na 105 kg gamit ang kanyang kanang kamay at, hawak ito sa itaas, kumuha ng bigat na 34 kg mula sa sahig gamit ang kanyang kaliwa at itinaas ito.

Si Hans Steyer (Bavaria, 1849 - 1906), nakatayo sa dalawang upuan, nagtaas ng 16 pounds gamit ang kanyang gitnang daliri (na sinulid sa isang singsing). Ang kanyang "live horizontal bar" ay nasiyahan sa tagumpay sa madla: na may tuwid na mga braso, si Steyer ay humawak ng isang 70-pound barbell sa harap niya, sa leeg kung saan ang kanyang anak, na tumitimbang ng 90 pounds, ay nagsagawa ng gymnastic exercises.

Si Steyer ay sikat sa kanyang pagiging eccentricity. Ang kanyang tungkod ay tumitimbang ng 40 pounds, ang snuffbox, na hawak niya sa kanyang palad, na nagpapagamot sa mga kaibigan, ay tumitimbang ng 100 pounds. Minsan ay naglalagay siya ng 75-pound na pang-itaas na sumbrero sa kanyang ulo at, pagdating niya sa isang cafe, iniiwan ito sa mesa, pagkatapos ay hiniling sa waiter na dalhin ang kanyang pang-itaas na sumbrero.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863 - 1912) Ang pinakamalakas na lalaking ito sa kontinente ng Amerika ay kapansin-pansin sa kanyang laki. Sa taas na 176 cm, mayroon siyang bigat na 133 kg, dami ng dibdib na 147 cm, biceps na 55 cm. Isang kakaibang insidente ang nangyari sa 22-taong-gulang na si Louis Cyr sa Montreal, kung saan nagsilbi siya bilang isang pulis: isang beses dinala niya ang dalawang hooligan sa istasyon, hawak ang mga ito sa ilalim ng kanyang mga braso. Matapos ang insidenteng ito, sa pagpilit ng mga kaibigan, nagsimula siyang bumuo ng lakas at gumanap sa mga numero ng atletiko, kung saan sa mahabang panahon ay hindi niya alam ang mga kakumpitensya. Itinaas niya ang 26 pounds sa kanyang mga tuhod gamit ang isang kamay, itinaas ang isang plataporma na may 14 na nasa hustong gulang na lalaki sa kanyang mga balikat. Hawak ang isang load na 143 pounds sa harap niya sa haba ng braso sa loob ng 5 segundo. Naglagay siya ng papel sa ilalim ng bariles ng semento at inalok na bunutin iyon. Walang kahit isang atleta ang nakatapos sa gawaing ito, habang si Louis Cyr mismo ang nagbubuhat ng bariles na ito tuwing gabi.

Si Bohemian Anton Riha ay sikat sa kanyang kakayahang magdala ng malalaking timbang. Noong 1891, nagtaas siya ng 52 pood.

Ang French athlete na si Apollon (Louis Yuni) ay nagbuhat ng limang timbang na 20 kg bawat isa gamit ang isang kamay. Nagbuhat siya ng barbell na tumitimbang ng 165 kg na may napakakapal na leeg (5 cm). 20 taon lamang pagkatapos ng Apollo, ang barbell na ito (ang ehe mula sa troli) ay nagawang iangat ng kampeon ng 1924 Olympic Games, si Charles Rigulo, na, sa pamamagitan ng paraan, ay may hawak ng world record sa snatch gamit ang kanang kamay ng 116 kg. Sa sikat na "paglabas ng hawla" na trick, itinulak ni Apollo ang mga makakapal na bar gamit ang kanyang mga kamay at lumabas sa hawla.

Sa simula ng ika-18 siglo, ang atleta na si Tom Tofan ay napakapopular sa England. Sa katamtamang taas, proporsyonal ang pagkakatayo, madali niyang pinunit ang mga bato na tumitimbang ng hanggang 24 na humihip mula sa lupa gamit ang kanyang mga kamay, itinali ang isang bakal na poker sa kanyang leeg na parang scarf, at noong 1741, sa isang parisukat na puno ng mga manonood, itinaas niya ang tatlong bariles ng tubig sa tulong ng mga strap na isinuot sa kanyang mga balikat. tumitimbang ng 50 pounds.

Noong 1893, isang kompetisyon ang ginanap sa New York para sa titulong "world champion sa weight lifting." Pinagsama-sama ng kumpetisyon ang pinakamalakas na atleta noong panahong iyon. Si Louis Cyr ay nagmula sa Canada, si Eugene Sandow mula sa Europa, ang Amerikanong si James Walter Kennedy ay dalawang beses na nagtaas ng isang bolang bakal na tumitimbang ng 36 pounds 24.5 pounds, na napunit ito mula sa platform ng 4 na pulgada. Walang sinuman sa kanilang mga atleta ang maaaring ulitin ang bilang na ito.

Ang nakatakdang rekord ay naging nakamamatay para sa 33-taong-gulang na atleta: siya ay nag-overstrain sa kanyang sarili at pagkatapos nito ay pinilit siyang gumanap lamang sa isang pagpapakita ng kanyang mga kalamnan. Namatay ang atleta sa edad na 43.

Noong 1906, itinaas ng Englishman na si Arthur Saxon ang isang barbell na tumitimbang ng 159 kg sa kanyang balikat gamit ang dalawang kamay, inilipat ito sa kanyang kanang kamay at itinulak ito pataas. Dala niya ang isang barbell na 6 pounds sa kanyang nakataas na mga kamay, sa dulo nito ay nakasabit ng tig-iisang tao.

Si Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) ay nagtamasa ng mahusay na katanyagan sa mga British. Siya ay tinawag na "magician of posture" at "the strongest man." Sa bigat na hindi hihigit sa 80 kg, nagtakda siya ng world record sa pamamagitan ng pagpisil ng 101.5 kg gamit ang isang kamay. Gumawa siya ng back flip, na may hawak na 1.5 pounds sa bawat kamay. Sa loob ng apat na minuto, nakagawa siya ng 200 push-up sa kanyang mga kamay. Noong 1911, iginawad ni King George V ng Inglatera si Sandow ng titulong Propesor ng Pag-unlad ng Pisikal.

Ang mga trick ng American jumper na si Palmey ay kakaiba. Matapos ilagay ang isang lalaki na tumitimbang ng 48 kg sa kanyang mga balikat, tumalon siya sa ibabaw ng isang mesa na may taas at lapad na 80 cm kasama niya.Pagkatapos ay inilagay niya ang kanyang asawa sa kanyang likod at tumalon sa isang bariles na 90 cm ang taas ng sampung beses na sunud-sunod.

Ang "Petersburg leaflet" na may petsang Hulyo 3, 1893 ay sumulat tungkol sa isang tiyak na Ivan Chekunov, na, sa presensya ng isang pulutong ng mga tao, malayang nagbubuhat ng isang anvil na tumitimbang ng 35 pounds (560 kg).

Si Georg Gakkenshmidt ("Russian Lion"), world champion sa wrestling at world record holder sa weightlifting, na may isang kamay na inilabas ang isang barbell na tumitimbang ng 122 kg. Kumuha siya ng 41 kg na dumbbells sa bawat kamay at iniunat ang kanyang mga tuwid na braso nang pahalang sa gilid. Pinisil ko ang isang barbell na tumitimbang ng 145 kg sa wrestling bridge.

Ang mga atleta noong unang panahon ay nagtataglay ng tunay na kahanga-hangang lakas. Ang Olympia Museum ay may isang bato na kahawig ng isang higanteng bigat ng bato na tumitimbang ng 143.5 kg. Sa sinaunang timbang na ito ay may isang inskripsiyon: "Itinaas ako ni Bibon sa itaas ng kanyang ulo gamit ang isang kamay." Para sa paghahambing, naaalala namin na ang natitirang weightlifter ng ating panahon na si A. Pisarenko ay itinulak ang bigat na 257.5 kg gamit ang parehong mga kamay.

Ang Russian Tsar Peter I ay nagtataglay ng napakalaking kapangyarihan. Sa Holland, halimbawa, pinahinto niya ang mga windmill gamit ang kanyang mga kamay, hinawakan ang pakpak.

Ang ating kontemporaryong power juggler na si Valentin Dikul ay malayang nag-juggle ng 80-kilogram na kettlebells at hawak ang "Volga" sa kanyang mga balikat (ang dynamometer ay nagpapakita na ang karga sa mga balikat ng atleta ay 1570 kg). Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na si Dikul ay naging isang power juggler 7 taon pagkatapos ng isang matinding pinsala, na kadalasang gumagawa ng mga tao na may kapansanan habang buhay. Noong 1961, na kumikilos bilang isang aerial acrobat, si Dikul ay nahulog sa isang sirko mula sa isang mataas na taas at nakatanggap ng isang compression fracture ng gulugod sa rehiyon ng lumbar. Dahil dito, naparalisa ang ibabang bahagi ng katawan at mga binti. Kailangan ni Dikul ng tatlo at kalahating taon ng masipag na pagsasanay sa isang espesyal na simulator, na sinamahan ng self-massage, upang gawin ang unang hakbang sa dati niyang paralisadong mga binti, at isa pang taon upang ganap na maibalik ang kanilang paggalaw.

Nakumpleto ni Vladimir Savelyev noong Hulyo 2001 ang isang natatanging power marathon noong Hulyo 20, 2001 na may isang tagumpay na isasama sa Guinness Book of Records. Simula noong Hulyo 18, ang atleta ay nagtaas ng 24-kilogram na timbang araw-araw sa loob ng 12 oras na magkakasunod. Itinulak niya ang bigat mula sa kanyang dibdib sa ibabaw ng kanyang ulo hanggang sa kanyang nakabukang braso, na nagpapahinga nang hindi hihigit sa 10 minuto bawat oras. Ang lahat ng ito ay naganap sa isang red-hot stone square sa harap ng sentro ng kultura ng Moskvich. Sa 36 na oras, pinisil ni Saveliev ang projectile ng 14,663 beses, na nag-angat ng kabuuang higit sa 351 tonelada.

Ang 30-taong-gulang na power gymnast mula sa Dagestan na si Omar Khanapiev ay nagtakda ng ganoong record. Hawak ang kable gamit ang kanyang mga ngipin, inilipat niya ang TU-134 na eroplano mula sa kinalalagyan nito at kinaladkad ito ng pitong metro. Ang ganitong uri ng talento ay nagpakita sa kanya 20 taon na ang nakalilipas. Kahit noon pa man, sa pamamagitan ng kanyang mga ngipin, binunot niya ang mga pako na namartilyo sa mga tabla at nakabaluktot na sapatos ng kabayo. Noong Nobyembre 9, 2001, sa fishing port ng Makhachkala, inilipat ni Khanapiev at kinaladkad ang isang tanker na may displacement na 567 tonelada sa tubig sa layo na 15 metro. Noong Nobyembre 7, sa parehong paraan, kinaladkad niya ang mga lokomotibo na tumitimbang ng 136 at 140 tonelada sa layo na 10 at 12 metro. Sa pamamagitan ng paraan, sa panlabas na si Omar Khanapiev ay hindi mukhang isang bayani: ang kanyang taas ay mas mababa sa average, at ang kanyang timbang ay halos 60 kilo.

Sinubukan ng mga Amerikanong mananaliksik na itatag ang potensyal para sa pagtaas ng lakas ng tao. Ito ay lumabas na ang lakas ng kalamnan ng biceps ng kanang kamay sa panahon ng pagbaluktot ay tumataas sa ilalim ng impluwensya ng pagkuha ng isang katamtamang dosis ng alkohol sa isang average na 1.8 kg, kasama ang pagpapakilala ng adrenaline sa dugo - sa pamamagitan ng 2.3 kg, pagkatapos ng pagpapakilala ng kapana-panabik na gamot na aphetamine - sa pamamagitan ng 4.7 kg, at sa ilalim ng hipnosis - kahit na 9.1 kg.

Ang ating kontemporaryo, isang batang Pranses na si Patrick Edlinger, na may bigat ng katawan na 63 kg na may taas na 176 cm, ay kayang iangat ang sarili sa anumang daliri ng magkabilang kamay. Ang pangunahing kakayahan nito ay bumagyo sa manipis na mga bangin nang hindi gumagamit ng anumang teknikal o pangkaligtasan na paraan. Nagsasanay siya ng 6 na oras sa isang araw, at hindi lamang sa pag-akyat ng bato, kundi pati na rin ayon sa sistema ng yoga. Kabilang sa kanyang mga namumukod-tanging tagumpay ay ang pag-akyat sa kanyang mga kamay sa ibabaw ng mga maiinit na bato ng 800-meter sheer peak ng Hand of Fatma, na tumataas sa pinakasentro ng disyerto ng Malian.

Ang halimbawa ng isang matapang na umaakyat ay sinundan ng isang batang Frenchwoman na si Catherine Destival. Sa edad na 25, siya ay malubhang nasugatan: bilang isang resulta ng pagkahulog mula sa isang bangin na may taas na 35 m, siya ay nagdusa ng isang dobleng bali ng pelvis, isang bali ng ilang lumbar vertebrae at isang tadyang. Gayunpaman, pagkatapos ng tatlong buwan, salamat sa masipag na pagsasanay, sa loob ng 2 oras na walang insurance at kagamitan, nasakop niya ang napakalaking tuktok ng El Puro sa mga bundok ng Aragonese sa Espanya.

Itinatag ng mga physiologist na ang isang tao ay maaaring gumastos lamang ng hanggang 70% ng kanyang muscular energy sa pamamagitan ng paghahangad, at ang natitirang 30% ay isang reserba kung sakaling may emergency. Magbigay tayo ng ilang halimbawa ng gayong mga pangyayari.

Minsan ang isang polar pilot, habang inaayos ang kanyang skis sa isang eroplano na lumapag sa isang ice floe, ay nakaramdam ng pagtulak sa kanyang balikat, sa pag-aakalang nagbibiro ang kanyang kasama, winawagayway ito ng piloto: "Huwag makialam sa trabaho." Ang pagtulak ay paulit-ulit, at pagkatapos, lumingon, ang lalaki ay natakot: sa harap niya ay nakatayo ang isang malaking polar bear. Sa isang iglap, ang piloto ay nasa eroplano ng pakpak ng kanyang eroplano at nagsimulang humingi ng tulong. Ang mga polar explorer na tumakbo ay pinatay ang halimaw. "Paano ka napunta sa pakpak?" tanong nila sa piloto. "Tumalon," sagot niya. Mahirap paniwalaan. Sa ikalawang pagtalon, hindi nalampasan ng piloto ang kahit kalahati ng distansyang ito. Ito ay lumabas na sa mga kondisyon ng mortal na panganib, kinuha niya ang taas na malapit sa talaan ng mundo.

Sa panahon ng Great Patriotic War, sa panahon ng pagtatanggol sa Sevastopol, isang grupo ng mga mandirigma ang nagpagulong ng mabigat na baril sa tuktok ng Sapun Mountain. Nang maglaon, nang matapos ang labanan, kahit na ang mas malaking bilang ng mga tao ay hindi makagalaw ng baril.

At narito ang isang kaso mula sa pagsasanay ng mga kosmonaut na ang Bayani ng Unyong Sobyet N.P. Kamanin sa kanyang aklat na "The path to space begins with charging."

Noong Agosto 1967, nagkaroon ng isa pang pagsasanay ng mga astronaut - parachute jumps. Paminsan-minsan, namumulaklak ang mga puting dome sa baybayin ng Black Sea.

Isang emerhensiya ang nangyari sa kosmonaut na si Alexei Leonov: nang ang simboryo ay napuno ng hangin, ang strap ng parasyut ay sumabit sa likod ng metal na nakakabit sa satchel at nakabalot sa binti ng kosmonaut. Nagsabit siya ng patiwarik.

Ang paglapag sa korona o likod ng ulo ay isang mapurol na pag-asa. At pagkatapos ay isang bugso ng hangin ang nagdala ng parachutist sa mga bato sa baybayin ... Sa walang kabuluhan sinubukan niyang palayain ang kanyang binti. Pagkatapos, ginamit ang lahat ng kanyang lakas, tinanggal niya ang metal pabalik at inilabas ang isang strap mula sa ilalim nito... Sa lupa, hindi nag-iisa, ngunit sa tulong ng tatlong iba pang mga kosmonaut, sinubukan ni Alexei Leonov na ituwid ang metal, ngunit hindi niya magawa. . Kaya lang, nang walang matinding pangangailangan, hindi ito nagtagumpay.

Sa isa pang kaso, ang piloto, na umalis sa nag-crash na eroplano, ay pinunit ang hose na nagkokonekta sa mataas na altitude na pinalakas ng isang makapal na spiral na bakal gamit ang kanyang mga kamay, apat na mabigat na lalaki ang sinubukan na walang kabuluhan na basagin ito. Paano hindi maaalala ng isang tao ang mga salita ni Napoleon: "Ang espirituwal na lakas ng isang tao ay nauugnay sa pisikal bilang tatlo sa isa."

Nairehistro na rin ang naturang kaso. Isang lalaki, na nahulog mula sa isang skyscraper, hinawakan ang kanyang kamay sa isang pin sa dingding at sumabit sa isang braso hanggang sa dumating ang tulong.

Ang isang kagiliw-giliw na halimbawa ay inilarawan din sa aklat ni H. Lindemann na "Autogenic Training": "Sa panahon ng pag-aayos ng isang mabigat na limousine na Amerikano, isang binata ang nahulog sa ilalim nito at nadurog sa lupa. Ang ama ng biktima, alam kung gaano kabigat ang kotse, Tinakbuhan ang jack. Sa oras na ito, sa iyak ng kabataan "Tumakbo ang ina ng isang lalaki palabas ng bahay at itinaas ang katawan ng isang multi-toneladang kotse sa isang tabi gamit ang kanyang mga kamay upang makalabas ang kanyang anak. Takot para sa binuksan ng kanyang anak ang access ng ina sa isang emergency reserve ng lakas."

Ang isang katulad na kaso ay naitala sa panahon ng lindol sa Iran, kung saan isang babae ang nagtaas ng isang piraso ng pader na tumitimbang ng ilang sentimo, na dumurog sa kanyang anak. Sa panahon ng isa pang sakuna - sa isang sunog, isang matandang babae ang naglabas ng isang pekeng dibdib kasama ang kanyang mga gamit mula sa bahay. Nang matapos ang apoy, hindi siya nakagalaw sa kanya, at nahihirapan siyang kinaladkad pabalik ng mga bumbero.

At narito ang isang insidente na naganap noong Disyembre 1978 sa Mordovian village ng Shein-Maidan kasama si Antonina Semyonova Grosheva:

"Noong Disyembre 12, sa gabi, pinakain ko ang mga guya para sa gabi at umuwi mula sa bukid. Madilim na. Ngunit dalawampu't dalawang taon na akong naglalakad sa kalsadang ito, at walang takot. kalahating kilometro sa huling bahay nang manginig ako sa isang tulak mula sa likod, at agad na may humawak sa paa ko. Aso? Mayroon kaming napakalaking galit na aso sa aming nayon, hinayaan ng mga may-ari na tumakbo sa gabi. Lumingon ako at kumaway ang aking bag. At pagkatapos ay nakita ko: isang lobo! Siya ay nagpatumba sa akin, at naisip ko: Buweno, iyan ay kamatayan. Kung hindi dahil sa panyo, ito ay magiging gayon, dahil sinunggaban ng halimaw ang aking lalamunan. Hinawakan ko ang kanyang panga sa aking mga kamay at sinimulang tanggalin ang mga ito. At sila ay parang bakal. At nakakuha ako ng lakas mula sa kung saan - sa aking kaliwa ay hinila ko ang aking ibabang panga gamit ang aking kamay, at nang gusto kong hawakan ito ng aking kanang kamay, ang aking kamay ay dumulas. sa aking bibig. Itinulak ko ito ng mas malalim at sinalo ang aking dila. Malamang, nasaktan ang lobo dito, dahil tumigil siya sa pagpunit, at ako ay nakatayo. tulong, ngunit walang nakarinig, o marahil ay narinig at nakuha. natatakot - hindi mo alam kung ano ang nangyari sa gabi aet". Pagkatapos ay kinaladkad ni Antonina Semyonovna ang lobo sa pamamagitan ng dila ng higit sa kalahating kilometro patungo sa kanyang bahay at pinatay siya gamit ang isang mabigat na bolt ng pinto.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Naka-host sa http://www.allbest.ru/

Panimula

Ang pisyolohiya ng tao ay ang teoretikal na batayan para sa isang bilang ng mga praktikal na disiplina (medisina, sikolohiya, pedagogy, biomechanics, biochemistry, atbp.). Nang walang pag-unawa sa normal na kurso ng mga proseso ng physiological at ang mga constant na nagpapakilala sa kanila, ang iba't ibang mga espesyalista ay hindi maaaring tama na masuri ang pagganap na estado ng katawan ng tao at ang pagganap nito sa iba't ibang mga kondisyon ng aktibidad.

Ang kaalaman sa mga mekanismo ng physiological ng regulasyon ng iba't ibang mga function ng katawan ay mahalaga sa pag-unawa sa kurso ng mga proseso ng pagbawi sa panahon at pagkatapos ng matinding muscular labor.

Sa pamamagitan ng pagbubunyag ng mga pangunahing mekanismo na nagsisiguro sa pagkakaroon ng isang integral na organismo at ang pakikipag-ugnayan nito sa kapaligiran, ginagawang posible ng pisyolohiya na linawin at pag-aralan ang mga kondisyon at kalikasan ng mga pagbabago sa aktibidad ng iba't ibang mga organo at sistema sa proseso ng ontogenesis ng tao.

Ang katawan ng tao ay isang solong functional na kabuuan, sa kabila ng malaking bilang ng mga organo. Ang mga organo na ito ay may ibang istraktura, sila ay nabuo mula sa mga tisyu, na kung saan ay binubuo ng hindi mabilang na mga cell na homogenous sa kanilang aktibidad at anyo, kung saan ang ilang mga proseso ng buhay ay nagaganap.

Ang layunin ng gawaing ito ay isaalang-alang ang mga sumusunod na tanong sa isang partikular na paksa:

Ang konsepto ng physiological reserves ng katawan, ang kanilang mga katangian at pag-uuri;

Pagkapagod. Mga tampok ng pagkapagod sa panahon ng iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad;

Pisikal na pag-unlad, pangangatawan.

Ang gawain ay binubuo ng isang panimula, ang pangunahing bahagi, isang konklusyon at isang listahan ng mga sanggunian.

1. Ang konsepto ng physiological reserves ng katawan, ang kanilang mga katangian at pag-uuri

Ang doktrina ng physiological reserves ay isa sa pinakamahalagang pundasyon ng physiology ng sports, dahil pinapayagan ka nitong tama na masuri at malutas ang mga problema sa pagpapanatili ng kalusugan at pagpapabuti ng fitness ng mga atleta.

Sa kasalukuyan, ang physiological reserves ng organismo ay nauunawaan bilang adaptive at compensatory na kakayahan ng isang organ, system at organismo sa kabuuan, na binuo sa proseso ng ebolusyon, upang mapataas ang intensity ng aktibidad nito nang maraming beses kumpara sa isang estado ng kamag-anak na pahinga (Brestkin M.P.).

Ang mga reserbang physiological ay ibinibigay ng ilang mga anatomical, physiological at functional na mga tampok ng istraktura at aktibidad ng katawan, lalo na:

Ang pagkakaroon ng mga nakapares na organo na nagbibigay ng kapalit para sa mga may kapansanan na pag-andar (analyzers, endocrine glands, bato, atbp.);

Ang isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ng puso, isang pagtaas sa pangkalahatang intensity ng daloy ng dugo, pulmonary ventilation at isang pagtaas sa aktibidad ng iba pang mga organo at system;

Mataas na paglaban ng mga selula at tisyu ng katawan sa iba't ibang panlabas na impluwensya at panloob na pagbabago sa mga kondisyon ng kanilang paggana.

Bilang isang halimbawa ng pagpapakita ng mga reserbang pisyolohikal, maaaring ituro ng isa na sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, ang minutong dami ng dugo sa isang mahusay na sinanay na tao ay maaaring umabot sa 40 litro, i.e. tumaas ng 8 beses, habang ang pulmonary ventilation ay tumataas ng 10 beses, na nagdudulot ng pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen at paglabas ng carbon dioxide ng 15 beses o higit pa. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, ang gawain ng puso ng tao, tulad ng ipinapakita ng mga kalkulasyon, ay tumataas ng 10 beses.

Ang lahat ng reserbang kakayahan ng katawan ay maaaring nahahati sa dalawang grupo:

Mga reserbang panlipunan (psychological at sports-technical) at

Biological reserves (structural, biochemical at physiological).

Morphofunctional ang batayan ng mga reserbang pisyolohikal ay ang mga organo, mga sistema ng katawan at ang mga mekanismo ng kanilang regulasyon, na tinitiyak ang pagproseso ng impormasyon, ang pagpapanatili ng homeostasis at ang koordinasyon ng mga kilos ng motor at vegetative.

Ang mga reserbang pisyolohikal ay hindi isinaaktibo nang sabay-sabay, ngunit isa-isa.

Unang linya ng mga reserba ay natanto sa panahon ng trabaho hanggang sa 30% ng ganap na mga kakayahan ng katawan at kasama ang paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa pang-araw-araw na gawain. Ang mekanismo ng prosesong ito ay nakakondisyon at walang kondisyong mga reflexes.

Pangalawang yugto ang paglipat sa ay isinasagawa sa panahon ng masipag na aktibidad, madalas sa matinding mga kondisyon kapag nagtatrabaho mula 30% hanggang 65% ng pinakamataas na kakayahan (pagsasanay, kumpetisyon). Kasabay nito, ang pagsasama ng mga reserba ay nangyayari dahil sa mga impluwensya ng neurohumoral, pati na rin ang mga kusang pagsisikap at damdamin.

Mga reserba ng ikatlong yugto ay kadalasang kasama sa pakikibaka para sa buhay, madalas pagkatapos ng pagkawala ng malay, sa paghihirap. Ang pagsasama ng mga reserba ng queue na ito ay ibinibigay, tila, sa pamamagitan ng isang walang kondisyong reflex path at isang feedback humoral na koneksyon.

Sa panahon ng mga kumpetisyon o trabaho sa matinding mga kondisyon, ang hanay ng mga reserbang physiological ay bumababa, kaya ang pangunahing gawain ay upang madagdagan ito. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapatigas ng katawan, pangkalahatan at espesyal na itinuro na pisikal na pagsasanay, ang paggamit ng mga pharmacological agent at adaptogens.

Kung saan ang pagsasanay ay nagpapanumbalik at pinagsasama ang mga reserbang pisyolohikal ng katawan, na humahantong sa kanilang pagpapalawak. Noong 1890, itinuro ni I.P. Pavlov na ang ginugol na mga mapagkukunan ng katawan ay naibalik hindi lamang sa paunang antas, ngunit may ilang labis. (overcompensation phenomenon). Ang biological na kahalagahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napakalaki. Ang paulit-ulit na pag-load, na humahantong sa supercompensation, ay nagbibigay ng pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan. Ito ang binubuo nito ang pangunahing epekto ng sistematikong pagsasanay. Sa ilalim ng impluwensya ng mga impluwensya sa pagsasanay, ang isang atleta sa proseso ng pagbawi ay nagiging mas malakas, mas mabilis at mas matatag, i.e. sa huli ay palawakin ito mga reserbang pisyolohikal.

Ang pagsasama ng kadahilanan ng mga reserbang physiological sa sistema ng mga kadahilanan na nagsisiguro sa pagiging maaasahan ng mga aktibidad sa palakasan ay dahil sa:

makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ng mga reserbang physiological ng katawan at mga sikolohikal na tagapagpahiwatig;

ang pagkakaroon ng mga makabuluhang pagkakaiba sa mga parameter ng physiological at biochemical sa pagitan ng pinaka at hindi bababa sa maaasahang mga atleta, depende sa antas ng sukdulan ng mga kondisyon ng kanilang aktibidad;

ang orthogonal factor na ipinahayag sa proseso ng factor analysis, na binibigyang-kahulugan namin bilang "factor ng functional (physiological) reserves".

Pag-isipan natin ang mga teoretikal na probisyon tungkol sa reserbang kakayahan ng isang tao. Upang. Mozzhukhin sa ilalim back-up na mga pagkakataon Naiintindihan ng organismo ang mga nakatagong kakayahan nito (nakuha sa kurso ng ebolusyon at ontogenesis) upang mapahusay ang paggana ng mga organ at organ system nito upang umangkop sa matinding pagbabago sa panlabas o panloob na kapaligiran ng katawan. Ang mga kakayahan ng reserba ng katawan ng mga atleta ay makikilala lamang sa matinding mga kondisyon ng aktibidad sa palakasan, at binibigyang diin nito ang malapit na kaugnayan sa pagitan ng problema ng pagkilala sa mga reserba at ang problema ng pagiging maaasahan sa palakasan.

Ang mga reserba ay nahahati sa panlipunan at biyolohikal. Sosyal reserba sa parehong oras, sila ay nahahati sa mental, na nauugnay sa panlipunang pagganyak ng aktibidad, at mga reserba ng propesyonal (palakasan at teknikal) na mga kasanayan.

Biyolohikal reserba nahahati sa functional at structural reserves. Sa ilalim functional Ang mga reserba ng katawan ay ang mga nakatagong kakayahan nito, na nagpapakita ng kanilang sarili sa panahon ng pagtaas ng aktibidad ng katawan at nauugnay sa mga pagbabago sa pag-andar ng mga organo at sistema nito. Sa ilalim istruktural Ang mga reserba ay nauunawaan bilang mga pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagsasanay (lakas ng mga buto at ligaments, pagtaas sa bilang ng mga myofibrils sa mga selula, mga pagbabago sa istraktura ng myofibrils at mga fibers ng kalamnan), na, naman, ay may malaking epekto sa pag-andar ng katawan ng atleta.

AT mga reserbang gamit inilalaan ang mga biochemical reserves at physiological reserves. Sa ilalim biochemical Ang mga reserba ay nauunawaan bilang ang rate at dami ng mga prosesong biochemical na tumutukoy sa kahusayan at intensity ng mga palitan ng enerhiya at plastik at ang kanilang regulasyon. Ipinapalagay ng kategorya ng indibidwal ang pagsasaalang-alang sa pagbuo ng aktibong personalidad ng atleta ng Sobyet mula sa pananaw ng "indibidwal na istilo ng aktibidad" bilang pagkakasundo sa pag-unlad ng sariling katangian ng atleta. reserba pisyolohikal nauugnay sa intensity at tagal ng gawain ng mga organo at sistema ng katawan at ang kanilang neurohumoral na regulasyon, na makikita sa pagtaas ng pagganap ng atleta.

Malapit na nauugnay sa mga biological na reserba reserbang pangkaisipan na, na may kaugnayan sa mga aktibidad sa palakasan, ay maaaring mailalarawan bilang ang kakayahang kunin ang panganib ng pinsala, gumawa ng pambihirang pagsisikap, pagtagumpayan ang hindi kasiya-siya at kahit masakit na mga sensasyon upang makamit ang isang malay na layunin sa palakasan, pansinin ang pansin sa aktibidad ng isang tao, iwasan pakikialam, kahandaang lumaban para sa tagumpay at hindi mawawalan ng loob kapag natalo. Iyon ay, ang mga reserbang pangkaisipan ay ang mga potensyal na kakayahan ng pag-iisip ng tao, na nahahanap ang kanilang pagsasakatuparan sa matinding mga kondisyon ng aktibidad.

Ang problema ng functional reserves ay malapit na nauugnay sa pagiging maaasahan ng mga physiological function. A.V. Sinabi rin ni Korobkov na ang pagiging maaasahan ng mga pag-andar ng physiological ay isang kalidad na ginagarantiyahan ang kaligtasan ng mga proseso ng physiological sa ilalim ng iba't ibang mga nakakagambalang impluwensya. Ipinapakita rin nito na ang pagiging maaasahan ng mga physiological function ay ibinibigay ng isang bilang ng anatomical, structural at functional na mga kakayahan ng katawan.

2. Pagkapagod

Mga tampok ng pagkapagod sa panahon ng iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad

Ang pagkapagod ay isang functional na estado na pansamantalang nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng matagal at masinsinang trabaho at humahantong sa pagbawas sa kahusayan nito. Ang pagkapagod ay ipinahayag sa katotohanan na ang lakas ng kalamnan at pagbabata ay bumababa, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay lumalala, ang mga gastos sa enerhiya ay tumataas, ang bilis ng pagproseso ng impormasyon ay bumabagal, ang memorya ay lumalala, ang proseso ng pagtuon at paglipat ng pansin, ang asimilasyon ng teoretikal na materyal ay nagiging mas mahirap.

Ang pagkapagod ay nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkapagod, at sa parehong oras ito ay nagsisilbing isang natural na senyas ng posibleng pagkahapo ng katawan at isang proteksiyon na biological na mekanismo na nagpoprotekta dito mula sa labis na pagsisikap.

Mga uri ng pagkapagod: talamak- nagpapakita ng sarili sa isang maikling panahon;

talamak - ay isang pangmatagalang kalikasan; pangkalahatan- mga pagbabago sa mga pag-andar ng katawan sa kabuuan; lokal- nakakaapekto sa anumang limitadong grupo ng kalamnan, organ, analyzer.

Mayroong dalawang yugto ng pagkapagod:

- binayaran- walang binibigkas na pagbaba sa pagganap dahil sa ang katunayan na ang mga kakayahan ng reserba ng katawan ay naka-on);

- walang bayad- ang reserbang kapasidad ng katawan ay naubos at ang pagganap ay nabawasan.

Ang paglitaw ng pagkahapo ay dahil sa maraming dahilan, na maaaring iba para sa iba't ibang aktibidad ng kalamnan. Sa ilang mga kaso, ang pagbaba ng kahusayan ay nakasalalay sa pagbaba ng mga reserbang enerhiya, sa iba ang kadahilanan na ito ay halos walang papel.

Ang pagbaba sa pagganap sa panahon ng pagkapagod ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa pamamagitan ng synapses sa central nervous system at sa kalamnan. Maaari rin itong maiugnay sa mga pagbabago sa ratio sa pagitan ng potassium at sodium ions, na negatibong nakakaapekto sa paglitaw ng mga potensyal na elektrikal sa kalamnan kapag ito ay nasasabik.

Sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa panahon ng nakakapagod na trabaho, ang balanse sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo ay maaaring maabala. Ang proseso ng pagbabawal ay nagiging nangingibabaw, na binabawasan ang pagganap. Ngunit sa kabilang banda, kinakailangan ang pagbuo ng pagsugpo sa mga selula ng nerbiyos, dahil pinoprotektahan sila nito mula sa labis na paggulo at pagkahapo. Sa gumaganang mga kalamnan, ang mga reserbang enerhiya ay maaari ring bumaba. Bilang karagdagan, ang nakakapagod na trabaho ay humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng mga enzyme na nagsisiguro sa daloy ng mga reaksiyong kemikal. Bilang resulta, ang metabolismo sa kalamnan ay nagiging hindi sapat upang matiyak ang pagganap nito. Sa matagal at nakakapagod na trabaho, ang aktibidad ng mga glandula ng endocrine - ang pituitary at adrenal glands, ang mga hormone na kung saan ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kapasidad sa pagtatrabaho, ay maaari ding maging hindi sapat.

Kaya, ang mga sanhi ng pagkapagod ay kumplikado at iba-iba, ang pangunahing at layunin na tanda ng pagkapagod ng isang tao ay ang pagbaba sa kanyang kapasidad sa pagtatrabaho. Gayunpaman, ang pagbaba sa pagganap ay hindi palaging isang sintomas ng pagkapagod. Maaaring bumaba ang pagganap dahil sa pananatili ng isang tao sa masamang kondisyon (mataas na temperatura at halumigmig, mababang bahagyang presyon ng oxygen sa inhaled na hangin, atbp.). Sa kabilang banda, ang pangmatagalang trabaho na may katamtamang stress ay maaaring mangyari laban sa background ng binibigkas na pagkapagod, ngunit walang pagbaba sa produktibo. Samakatuwid, ang pagbaba sa pagganap ay isang senyales ng pagkapagod lamang kapag ito ay napag-alaman na ito ay resulta ng partikular na ginawang pisikal o mental na gawain.

Sa pagkapagod, pansamantalang bumababa ang pagganap, mabilis itong naibabalik sa pang-araw-araw na normal na pahinga.

Ang estado ng pagkapagod ay may sariling dinamika - tumataas ito sa panahon ng trabaho at bumababa sa panahon ng pahinga (aktibo, passive at pagtulog).

Kaya, Ang pagkapagod ay isang normal na pisyolohikal na tugon ng katawan sa trabaho. Sa isang banda, ito ay nagsisilbing isang napakahalagang kadahilanan para sa isang taong nagtatrabaho, dahil pinipigilan ang matinding pagkapagod ng katawan, ang paglipat nito sa isang pathological na estado, pagiging hudyat ng pangangailangang huminto sa trabaho at magpahinga. Kasabay nito, ang pagkapagod ay may mahalagang papel, na nag-aambag sa pagsasanay ng mga pag-andar ng katawan, ang kanilang pagpapabuti at pag-unlad. Sa kabilang kamay, Ang pagkapagod ay humahantong sa pagbawas sa pagganap ng mga atleta, sa hindi matipid na paggasta ng enerhiya at pagbawas sa mga reserbang functional ng katawan. Ang bahaging ito ng pagkapagod ay hindi kanais-nais, na nakakagambala sa pangmatagalang pagganap ng mga sports load.

Isipin mo mga tampok ng pagkapagod na may iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad. Ang kaalaman sa mga mekanismo ng pagkapagod at ang mga yugto ng pag-unlad nito ay ginagawang posible upang tama na masuri ang pagganap na estado at pagganap ng mga atleta at dapat isaalang-alang kapag bumubuo ng mga hakbang na naglalayong mapanatili ang kalusugan at makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan.

Tulad ng nabanggit na natin, ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod ay ang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, na nagbabago sa proseso ng pagsasagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo para sa iba't ibang mga kadahilanan; samakatuwid, ang mga physiological na mekanismo ng pag-unlad ng pagkapagod ay hindi pareho. Ang mga ito ay tinutukoy ng kapangyarihan ng trabaho, ang tagal nito, ang likas na katangian ng mga pagsasanay, ang pagiging kumplikado ng kanilang pagpapatupad, atbp.

Kapag nagsasagawa ng cyclic maximum na operasyon ng kapangyarihan ang pangunahing dahilan para sa pagbaba sa pagganap at ang pagbuo ng pagkapagod ay pagbaba sa kadaliang mapakilos ng mga pangunahing proseso ng nerbiyos sa gitnang sistema ng nerbiyos Sa ang pamamayani ng pagsugpo dahil sa isang malaking daloy ng mga efferent impulses mula sa mga nerve center patungo sa mga kalamnan at afferent impulses mula sa gumaganang mga kalamnan patungo sa mga sentro. Ang gumaganang sistema ng magkakaugnay na aktibidad ng mga cortical neuron ay nawasak. Bilang karagdagan, ang antas ng ATP at creatine phosphate sa mga neuron ay bumababa, at ang nilalaman ng inhibitory mediator, gamma-aminobutyric acid, ay tumataas sa mga istruktura ng utak. Sa kasong ito, ang isang pagbabago sa functional na estado ng mga kalamnan mismo, isang pagbawas sa kanilang excitability, lability at relaxation rate, ay napakahalaga sa pagbuo ng pagkapagod.

Sa panahon ng paikot na gawain ng submaximal na kapangyarihan, ang mga nangungunang sanhi ng pagkapagod ay ang pagsugpo sa aktibidad ng mga nerve center at mga pagbabago sa panloob na kapaligiran ng katawan. Ang dahilan para dito ay isang malaking kakulangan ng oxygen, dahil sa kung saan ang hypoxemia ay bubuo. , bumababa ang pH ng dugo, ang nilalaman ng lactic acid sa dugo ay tumataas ng 20-25 beses. Ang utang ng oxygen ay umabot sa pinakamataas na halaga - 20-22 litro. Ang mga unoxidized metabolic na produkto, na nasisipsip sa dugo, ay nakakapinsala sa aktibidad ng mga selula ng nerbiyos. Ang matinding aktibidad ng mga nerve center ay isinasagawa laban sa background ng kakulangan ng oxygen, na humahantong sa mabilis na pag-unlad ng pagkapagod.

Ang paikot na gawain ng mataas na kapangyarihan ay humahantong sa pag-unlad ng pagkapagod dahil sa discoordination ng motor at autonomic function. . Para sa ilang sampu-sampung minuto, ang isang napakatindi na gawain ng cardiovascular at respiratory system ay dapat mapanatili upang mabigyan ang masinsinang gumaganang organismo ng kinakailangang dami ng oxygen. Sa panahon ng gawaing ito, ang pangangailangan ng oxygen ay bahagyang lumampas sa pagkonsumo ng oxygen at ang utang ng oxygen ay umabot sa 12-15 litro. Ang kabuuang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng naturang trabaho ay napakataas, habang hanggang sa 200 g ng glucose ang natupok, na humahantong sa ilang pagbaba nito sa dugo. Mayroon ding pagbaba sa mga hormone sa dugo ng ilang mga glandula ng endocrine (pituitary gland, adrenal glandula).

Ang tagal ng paikot na gawain ng katamtamang kapangyarihan ay humahantong sa pagbuo ng proteksiyon na pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, ang pag-ubos ng mga mapagkukunan ng enerhiya, ang pag-igting ng mga pag-andar ng sistema ng transportasyon ng oxygen, ang mga glandula ng panloob na sistema, at mga pagbabago sa metabolismo. Bumababa ang mga tindahan ng glycogen sa katawan, na humahantong sa pagbaba ng glucose sa dugo.

Ang isang makabuluhang pagkawala ng tubig at asin ng katawan, isang pagbabago sa kanilang dami ng ratio, isang paglabag sa thermoregulation ay humantong din sa isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho at ang hitsura ng pagkapagod sa mga atleta. Sa mekanismo ng pag-unlad ng pagkapagod sa panahon ng matagal na pisikal na trabaho, ang mga pagbabago sa metabolismo ng protina at isang pagbawas sa mga pag-andar ng mga glandula ng endocrine ay maaaring maglaro ng isang tiyak na papel. Kasabay nito, ang konsentrasyon ng gluco- at mineralcorticoids, catecholamines at thyroid hormone ay bumababa sa dugo. Bilang resulta ng mga pagbabagong ito, at bilang isang resulta din ng matagal na impluwensya ng monotonous afferent stimuli, ang pagsugpo ay nangyayari sa mga nerve center. Ang pagsugpo sa aktibidad ng mga sentrong ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pagiging epektibo ng regulasyon ng mga paggalaw at isang paglabag sa kanilang koordinasyon. Sa pangmatagalang pagganap ng trabaho sa iba't ibang klimatiko na kondisyon, ang pag-unlad ng pagkapagod, bilang karagdagan, ay maaaring mapabilis ng isang paglabag sa thermoregulation.

Sa iba't ibang uri ng acyclic na paggalaw, ang mga mekanismo para sa pagbuo ng pagkapagod ay hindi rin pareho. Sa partikular, kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa sitwasyon, na may iba't ibang anyo ng variable na gawain ng kapangyarihan, ang mataas na pagkarga ay nararanasan ng mas mataas na bahagi ng utak at mga sistema ng pandama, dahil ang mga atleta ay kailangang patuloy na pag-aralan ang pagbabago ng sitwasyon, i-program ang kanilang mga aksyon at ilipat ang bilis at istraktura. ng mga paggalaw, na humahantong sa pagkapagod sa pag-unlad.

Sa ilang mga sports (halimbawa, football), isang mahalagang papel ang nabibilang sa kakulangan ng supply ng oxygen at pag-unlad ng utang ng oxygen.

Kapag nagsasagawa ng gymnastic exercises at sa martial arts, ang pagkapagod ay bubuo dahil sa isang pagkasira sa throughput ng utak at isang pagbawas sa functional state ng mga kalamnan (ang kanilang lakas at excitability ay bumababa, ang bilis ng contraction at relaxation ay bumababa).

Sa panahon ng static na trabaho, ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod ay ang patuloy na pag-igting ng mga sentro ng nerbiyos at mga kalamnan, ang pagsara ng aktibidad ng hindi gaanong matatag na mga fibers ng kalamnan at ang malaking daloy ng mga afferent at efferent impulses sa pagitan ng mga kalamnan at mga sentro ng motor.

physiological reserba nakakapagod na pangangatawan

3. Pisikal na pag-unlad, pangangatawan

Pisikal na kaunlaran- ito ang proseso ng pagbabago ng mga anyo at pag-andar ng katawan ng tao sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon ng pamumuhay at edukasyon.

Sa makitid na kahulugan ng salita pisikal na kaunlaran maunawaan ang mga anthropometric indicator: taas, timbang, circumference ng dibdib, laki ng paa, atbp. Ang antas ng pisikal na pag-unlad ay natutukoy sa paghahambing sa mga normatibong talahanayan.

Sa aklat-aralin Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. "Theory and Methods of Physical Education and Sports" ang nagpasiya na fpisikal na kaunlaran- ito ang proseso ng pagbuo, pagbuo at kasunod na pagbabago sa panahon ng buhay ng isang indibidwal ng morphological at functional na mga katangian ng kanyang katawan at ang mga pisikal na katangian at kakayahan batay sa kanila.

Ang pisikal na pag-unlad ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng pagmamana, kapaligiran, socio-economic na mga kadahilanan, kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay, nutrisyon, pisikal na aktibidad, at palakasan. Ang mga katangian ng pisikal na pag-unlad at pangangatawan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kanyang konstitusyon.

Sa bawat yugto ng edad, ang patuloy na nagaganap na mga biological na proseso, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyak na kumplikado ng morphological, functional, biochemical, mental at iba pang mga katangian ng katawan na nauugnay sa bawat isa at sa panlabas na kapaligiran at dahil sa kakaibang ito ng supply ng pisikal. lakas.

Ang pisikal na pag-unlad ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tatlong grupo ng mga tagapagpahiwatig.

1. Mga tagapagpahiwatig ng pangangatawan (haba ng katawan, bigat ng katawan, postura, mga volume at hugis ng mga indibidwal na bahagi ng katawan, ang dami ng pagtitiwalag ng taba, atbp.), na pangunahing nagpapakilala sa mga biyolohikal na anyo, o morpolohiya, ng isang tao.

2. Mga tagapagpahiwatig (pamantayan) ng kalusugan, na sumasalamin sa morphological at functional na mga pagbabago sa mga physiological system ng katawan ng tao. Ang mapagpasyang kahalagahan para sa kalusugan ng tao ay ang paggana ng cardiovascular, respiratory at central nervous system, digestive at excretory organ, mekanismo ng thermoregulation, atbp.

3. Mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian (lakas, bilis ng kakayahan, pagtitiis, atbp.).

Ang pisikal na pag-unlad ay tinutukoy ng mga batas ng: pagmamana; gradasyon ng edad; ang pagkakaisa ng organismo at kapaligiran (climatogeographic, panlipunang mga kadahilanan); ang biyolohikal na batas ng ehersisyo at ang batas ng pagkakaisa ng mga anyo at tungkulin ng organismo. Ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad ay may malaking kahalagahan para sa pagtatasa ng kalidad ng buhay ng isang partikular na lipunan.

Hanggang sa humigit-kumulang 25 taong gulang (ang panahon ng pagbuo at paglaki), karamihan sa mga morphological indicator ay tumataas sa laki at bumubuti ang mga function ng katawan. Pagkatapos, hanggang sa edad na 45-50, ang pisikal na pag-unlad ay tila nagpapatatag sa isang tiyak na antas. Sa hinaharap, sa pagtanda, ang functional na aktibidad ng katawan ay unti-unting humihina at lumalala, ang haba ng katawan, mass ng kalamnan, atbp. ay maaaring bumaba.

Ang likas na katangian ng pisikal na pag-unlad bilang isang proseso ng pagbabago ng mga tagapagpahiwatig na ito sa panahon ng buhay ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at natutukoy ng isang bilang ng mga pattern. Ang matagumpay na pamamahala ng pisikal na pag-unlad ay posible lamang kung ang mga pattern na ito ay kilala at sila ay isinasaalang-alang kapag bumubuo ng proseso ng pisikal na edukasyon.

Ang pisikal na pag-unlad ay tinutukoy sa isang tiyak na lawak mga batas ng pagmamana, na dapat isaalang-alang bilang mga salik na pabor o, sa kabaligtaran, humahadlang sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao. Ang pagmamana, sa partikular, ay dapat isaalang-alang kapag hinuhulaan ang kakayahan at tagumpay ng isang tao sa palakasan.

Ang proseso ng pisikal na pag-unlad ay napapailalim din sa ang batas ng pagbabago ng edad. Posibleng makialam sa proseso ng pisikal na pag-unlad ng tao upang pamahalaan lamang ito batay sa pagsasaalang-alang sa mga katangian at kakayahan ng katawan ng tao sa iba't ibang panahon ng edad: sa panahon ng pagbuo at paglaki, sa panahon ng ang pinakamataas na pag-unlad ng mga anyo at pag-andar nito, sa panahon ng pagtanda.

Ang proseso ng pisikal na pag-unlad ay napapailalim sa ang batas ng pagkakaisa ng organismo at kapaligiran at, samakatuwid, ay lubos na nakasalalay sa mga kondisyon ng buhay ng tao. Ang mga kondisyon ng buhay ay pangunahing mga kondisyon sa lipunan. Ang mga kondisyon ng buhay, trabaho, pagpapalaki at materyal na suporta sa isang malaking lawak ay nakakaapekto sa pisikal na kondisyon ng isang tao at tinutukoy ang pag-unlad at pagbabago sa mga anyo at pag-andar ng katawan. Ang heyograpikong kapaligiran ay mayroon ding tiyak na impluwensya sa pisikal na pag-unlad.

Ang malaking kahalagahan para sa pamamahala ng pisikal na pag-unlad sa proseso ng pisikal na edukasyon ay ang biological na batas ng ehersisyo at ang batas ng pagkakaisa ng mga anyo at pag-andar ng organismo sa aktibidad nito. Ang mga batas na ito ay ang panimulang punto kapag pumipili ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon sa bawat kaso. Samakatuwid, ang pagpili ng mga pisikal na ehersisyo at pagtukoy sa laki ng kanilang mga karga, ayon sa batas ng kapasidad ng ehersisyo, ang isa ay maaaring umasa sa mga kinakailangang adaptive na pagbabago sa katawan ng mga kasangkot.

Kapag gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo, kinakailangang isaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng pangangatawan ng mga nasasangkot. Uri ng katawan - mga sukat, hugis, proporsyon at katangian ng mga bahagi ng katawan, pati na rin ang mga tampok ng pag-unlad ng mga tisyu ng buto, taba at kalamnan. Mayroong tatlong pangunahing uri ng katawan. Para sa isang taong matipuno normosthenics) ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na tinukoy na mga kalamnan, ito ay malakas at malawak sa mga balikat. Astenik- Ito ay isang taong mahina ang kalamnan, mahirap para sa kanya na bumuo ng lakas at dami ng kalamnan. Hypersthenic ay may malakas na balangkas at, bilang panuntunan, maluwag na mga kalamnan. Ito ang mga taong may posibilidad na maging sobra sa timbang. Gayunpaman, sa dalisay nitong anyo, ang mga uri ng katawan na ito ay bihira.

Ang laki at hugis ng katawan ng bawat tao ay genetically programmed. Ang namamana na programang ito ay ipinatupad sa kurso ng sunud-sunod na morphological, physiological at biochemical transformations ng organismo mula sa pagsisimula nito hanggang sa katapusan ng buhay. Ito ang konstitusyonal na uri ng katawan ng isang tao, ngunit ito ay hindi lamang ang katawan mismo, kundi pati na rin ang isang programa para sa hinaharap na pisikal na pag-unlad nito.

Ang mga pangunahing bahagi ng timbang ng katawan ay kalamnan, buto at adipose tissue. Ang kanilang ratio ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga kondisyon ng aktibidad ng motor at nutrisyon. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, iba't ibang sakit, pagtaas ng pisikal na aktibidad ay nagbabago sa laki at hugis ng katawan.

Kabilang sa mga sukat ng katawan, ang kabuuan (buo) at bahagyang (bahagi) ay nakikilala.

Kabuuan(pangkalahatan) mga sukat ng katawan - mga pangunahing tagapagpahiwatig pisikal na kaunlaran tao. Kabilang dito ang haba at bigat ng katawan, pati na rin ang circumference ng dibdib.

Bahagyang Ang (bahagyang) dimensyon ng katawan ay mga tuntunin ng kabuuang sukat at nagpapakilala sa laki ng mga indibidwal na bahagi ng katawan.

Karamihan sa mga anthropometric indicator ay may makabuluhang indibidwal na pagbabago-bago. Ang kabuuang sukat ng katawan ay nakasalalay sa haba at bigat nito, circumference ng dibdib. Ang mga proporsyon ng katawan ay tinutukoy ng ratio ng laki ng puno ng kahoy, limbs at kanilang mga segment. Halimbawa, upang makamit ang mataas na resulta ng sports sa basketball, ang mataas na paglaki at mahabang paa ay napakahalaga.

Ang mga sukat ng katawan ay mahalagang mga tagapagpahiwatig (kasama ang iba pang mga parameter na nagpapakilala sa pisikal na pag-unlad) ay mahalagang mga parameter ng pagpili ng sports at oryentasyong pang-sports. Tulad ng alam mo, ang gawain ng pagpili ng sports ay ang pumili ng mga bata na pinaka-angkop na may kaugnayan sa mga kinakailangan ng sport. Ang problema ng orientation sa sports at pagpili ng sports ay kumplikado, na nangangailangan ng paggamit ng pedagogical, psychological at biomedical na pamamaraan.

Konklusyon

Kaya, ang resulta ng gawaing ito. Isinaalang-alang namin ang ilang mga katanungan sa anatomical at physiological na pundasyon ng pisikal na edukasyon at sports.

Ito ay kilala na ang isang sinanay na tao ay maaaring gumawa ng mas maraming trabaho kaysa sa isang hindi sanay, at na kapwa sa ilalim ng impluwensya ng hindi pangkaraniwang pagsisikap, emosyonal na kaguluhan, na nasa mga espesyal na kondisyon, ay maaaring magsagawa ng trabaho na hindi naa-access sa karaniwang estado. Ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ng tao ay may ilang mga nakatagong kakayahan - mga reserba. reserba- ang kakayahang umangkop at compensatory ng organismo, na binuo sa proseso ng ebolusyon, upang dalhin, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, isang pagtaas ng pagkarga kumpara sa normal na aktibidad. Ang pakikibagay ng tao sa anumang kadahilanan sa kapaligiran, kabilang ang matinding aktibidad ng kalamnan, ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpapakilos at paggamit ng mga reserbang pisyolohikal nito. Kasabay nito, ang mga limitasyon ng kakayahang umangkop ng organismo ay pangunahing tinutukoy ng antas ng mga reserbang ito.

pagkapagod tinatawag na isang kondisyon kung saan, dahil sa matagal o pagsusumikap, ang pag-andar ng sistema ng motor at mga vegetative organ ay lumalala, ang kanilang koordinasyon at kahusayan ay bumababa. Ang physiological na layunin ng pagkapagod ay upang alertuhan ang katawan sa pangangailangan na tapusin ang trabaho, dahil. ang tindi at tagal nito ay maaaring humantong sa labis na pagkahapo ng katawan. Ang pangunahing sintomas ay isang pagbaba sa pagganap. Ang kongkretong pagpapatupad ng ari-arian na ito, i.e. ang lalim ng pag-unlad ng pagkapagod na may parehong pagkarga ay nakasalalay sa antas ng pagbagay ng isang tao sa isang tiyak na uri ng aktibidad at kanyang fitness, pisikal at mental na estado ng manggagawa, mga antas ng pagganyak at neuro-emosyonal na stress, edad, kasapatan ng load, atbp.

Pisikal na kaunlaran- isang kumplikadong mga tagapagpahiwatig ng morphofunctional na malapit na nauugnay sa pisikal na pagganap at ang antas ng biological na estado ng indibidwal sa isang partikular na punto ng oras.

Uri ng katawan- mga sukat, hugis, sukat at tampok ng mga bahagi ng katawan, pati na rin ang mga tampok ng pag-unlad ng mga tisyu ng buto, taba at kalamnan.

Ang pisikal na pag-unlad ay sumasalamin sa mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng organismo sa mga indibidwal na yugto ng indibidwal na pag-unlad, kapag ang pagbabago ng potensyal na genotypic sa mga phenotypic na pagpapakita ay pinaka-malinaw na nangyayari.

Ang mga katangian ng pisikal na pag-unlad at pangangatawan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kanyang konstitusyon. Ang isang mahusay na antas ng pisikal na pag-unlad ay pinagsama sa mataas na mga rate ng pisikal na fitness, muscular at mental na pagganap.

Ang pagganap ng tao ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng isang naibigay na tungkulin sa isa o ibang kahusayan.

Bibliograpiya

1. Vasilyeva V.V. Pisyolohiya ng Tao: aklat-aralin. para sa avg. at mas mataas aklat-aralin mga institusyon / V.V. Vasiliev. - M.: FiS, 1973. - 192 p.

2. Dubrovsky V.I. Sports physiology: aklat-aralin. para sa avg. at mas mataas aklat-aralin mga institusyon / V.I. Dubrovsky. - M.: VLADOS, 2005. - 462 p.

3. Rogova R.V. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura at palakasan: pamamaraang pang-edukasyon. kumplikado. Bahagi 1 / R.V. Rogova - G.-Altaysk: GAGU, 2010. - 151 p.

4. Solodkov A.S. Pisyolohiya ng tao. Heneral. Laro. Edad: Teksbuk / A.S. Solodkov, E.B. Sologub. - M.: Olympia Press, 2005. - 528 p.

5. Gamot sa palakasan: aklat-aralin. para sa in-t nat. kulto. / Ed. V.L. Karpman. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1987. - 304 p.

6. Kholodov Zh.K. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Proc. allowance / Zh.K. Kholodov, B.C. Kuznetsov. - M.: Academy, 2004. - 480 p.

Naka-host sa Allbest.ru

Mga Katulad na Dokumento

Mga pagbabago sa biyolohikal at pisyolohikal sa katawan ng tao sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad. Ang halaga ng aktibidad ng motor para sa pagganap ng mga organo at sistema. Pagkilala sa mga proseso ng pagkapagod at pagbawi sa cyclic sports.

thesis, idinagdag noong 06/10/2015


Mga tampok na physiological ng katawan sa panahon ng pagkapagod. Ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapabilis ng proseso ng pagbawi. Ang pag-apruba ng mga posibilidad ng mga paraan na nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi ng pagganap ng mga atleta pagkatapos ng mga pag-load ng pagsasanay.

thesis, idinagdag noong 08/29/2014


Kahulugan at physiological na mekanismo ng pag-unlad ng pagkapagod. Mga baseng pang-agham ng "aktibong pahinga". Pagsasanay sa sports at libangan. Pagbawi sa sports. Ang papel na ginagampanan ng centripetal impulses sa pagbabawas ng pagkapagod ng neuromuscular system.

abstract, idinagdag 06/09/2014


Ang physiological na kakanyahan ng pagkapagod at ang mga tampok nito sa iba't ibang uri ng aktibidad ng kalamnan. Kahulugan, pangunahing tagapagpahiwatig at sanhi ng pagkapagod sa panahon ng paikot na gawain ng submaximal na kapangyarihan. Mga katangian ng physiological ng speed skating.

pagsubok, idinagdag noong 09/08/2009


Pangkalahatang katangian ng pagtitiis. Apat na pangunahing uri ng pagkapagod: mental, emosyonal, pandama, pisikal. Tatlong uri ng pisikal na pagkapagod: lokal, rehiyonal, kabuuan. Pagtitiis bilang isang kalidad ng motor. Bilis ng pagtitiis.

pagsubok, idinagdag noong 01/26/2009


Mga katangiang pisyolohikal ng katawan ng atleta sa mga panahon ng pagkapagod at paggaling. Mga pamamaraang pamamaraan ng pagsasanay sa pagbuo. Sikolohikal, kalinisan at medikal-biyolohikal na paraan upang mapabuti ang mga proseso ng pagbawi.

term paper, idinagdag noong 01/07/2014


Mga katangiang pisyolohikal ng katawan sa mga panahon ng pagkapagod at paggaling. Aktibong pahinga, autogenic na pagsasanay. Biological na mga kadahilanan ng pagbawi ng kalusugan. Ang pagiging epektibo ng paggamit ng masahe upang makabawi mula sa pisikal na pagsusumikap.

term paper, idinagdag noong 10/28/2010


Impluwensya ng aktibidad ng motor sa mga organo at sistema ng katawan. Intensity, tagal ng pisikal na aktibidad, ang epekto nito sa katawan. Physiological at biological na mga pagbabago na nagaganap sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng aktibong aktibidad ng motor.

term paper, idinagdag 04/27/2009


Pisikal na potensyal, mga tampok at mga bahagi. Ang konsepto ng pisikal na pagsasanay ng isang tao, ang papel nito. Mga tagapagpahiwatig ng pagiging handa sa pagganap. Ang papel at pagkakaugnay ng mga proseso ng pagkapagod, pagbawi. Ang estado ng mga pag-andar ng katawan, lokalisasyon ng pagkapagod.

thesis, idinagdag noong 06/18/2014


Ang konsepto ng "kalusugan", ang nilalaman at pamantayan nito. functional na reserba ng katawan. Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Pahinga at trabaho na rehimen. mga katangian ng wastong nutrisyon. pisyolohikal na pangangailangan ng katawan. Ang epekto ng alkoholismo sa atay.

Ang mga pisikal na reserba ng katawan ng tao ay medyo malaki. Sa espesyal na pagsasanay, makakamit mo ang napakahusay na mga resulta na magugulat sa mga ordinaryong tao.

Mas kawili-wiling isaalang-alang ang impormasyon tungkol sa paghahanda at pagsasanay ng mga tao ng iba't ibang grupong etniko, tribo at nasyonalidad, na ang paraan ng pamumuhay, mga tradisyon ay naiiba nang malaki sa atin. Ang pag-aaral ng kanilang mga pisikal na kakayahan ay kawili-wili dahil ginawa nilang posible para sa pangunahing bahagi ng tribo na ito o mga tao na linangin sa kanilang sarili hindi lamang ang isang pakiramdam ng pagmamalaki, ngunit maging isang simbolo ng kabayanihan, kung saan ang kamalayan ng isang umuunlad na personalidad ay palaging naghahangad. Nakatanggap kami ng impormasyon tungkol sa espesyal na edukasyon sa sinaunang Greek Sparta, tungkol sa pagsasanay ng mga mandirigma ng Sinaunang Russia.

Literal na lahat ng mga komunidad ng mga tao ay nagbigay ng malaking pansin sa paghahanda at pagsasanay ng katawan ng isang mandirigma. Kaya, ang Tarahumara Indians, na nakatira sa Western Sierra Mandra sa Mexico, ay kilala sa kanilang kamangha-manghang kakayahang tumakbo nang mahabang panahon. Ang pangalan ng tribo ay isinalin bilang "mabilis na paa".

Ang mga lalaking Tarahumara ay kapansin-pansin sa kanilang pisikal na data. Sa mga bundok, sila, nakikipagkumpitensya sa isa't isa, tumatakbo nang higit sa isang daang kilometro nang walang tigil. Bilang karagdagan, habang tumatakbo, maaari silang maghagis ng mabigat na bola ng oak sa harap nila gamit ang kanilang mga hubad na daliri. Ang mga kababaihan ay nakikipagkumpitensya sa maraming oras ng pagtakbo sa mga landas. Ang isang mahirap na landas sa mabatong mga burol, sa makakapal na kagubatan ay nagdudulot sa iyo na malampasan ang mga batis na may nagyeyelong tubig. Habang tumatakbo, ang isang stick na bilugan sa dulo ay dapat nasa kamay, kung saan sila ay kumukuha at naghahagis ng singsing na hinabi mula sa malalakas na hibla ng kahoy sa harap nila.

Ang mga Tarahumara Indian ay tumatakbo nang walang sapin nang walang takot na mapinsala ang kanilang mga paa, na sanay sa anumang lupa.

Ang aklat ni Yu. V. Shanin na “From the Hellenes to the present day” ay naglalarawan ng isang kaso nang ang isang 19-taong-gulang na Tarahumara ay nagdala ng isang pakete na tumitimbang ng 45 kg sa layong 120 km sa loob ng 70 oras. Ang isa pang kinatawan ng tribo ay sumaklaw sa layo na 600 km sa loob ng limang araw. Ang isang mahusay na sinanay na Tarahumara ay magagawang pagtagumpayan ang hindi bababa sa isang daang kilometro sa loob ng 12 oras at maaaring tumakbo sa bilis na ito sa loob ng 4-6 na araw.

Ang matulin na mga Masai, na nakatira sa malawak na kalawakan ng Kenya at Tanzania, ay may kamangha-manghang pisikal na mga kakayahan. Malakas, matapang at parang pandigma, bigla silang sumulpot sa mga lugar na hindi nila inaasahan. Ang biglaang paglitaw ay nagdulot ng takot at sindak sa mga naninirahan sa mga lugar na ito. Sa panalangin ng mga lokal na tribong pang-agrikultura mayroong mga ganitong salita: "Siguraduhin na wala sa atin ang nakakatugon sa mga Masai, mga leon at mga elepante." Ang sikat na manlalakbay na si Karl-Klaus von Decken, na nakolekta ang alamat ng mga tao ng Africa, ay nagsalita nang may tunay na sigasig tungkol sa bilis, lakas at dexterity ng mga tao ng tribung mabilis ang paa.

Ngunit kahit ngayon, ang gayong katangian ng kawalang-takot at lakas ng Masai ay nananatiling totoo - pagkatapos ng lahat, ang pagpupulong, kahit na nag-iisa, isang leon, ang Masai ay hindi umatras, ngunit walang takot na sumugod sa labanan.

MGA RECORD AT ACHIEVEMENTS

Ang mga pisikal na kakayahan ng isang tao ay pinaka-malinaw na ipinakita sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan. Mula sa sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyan, ang isport ay nakakaganyak sa mga tao na may panoorin ng pagiging perpekto ng katawan at paggalaw ng isang atleta, na nagbibigay-daan sa pagkamit ng mga hindi pa nagagawang resulta. Ang mga nagwagi sa Palarong Olimpiko ay pinarangalan na katumbas ng mga celestial. Ang mga oda at mga himno ay inialay sa kanila. Tungkol sa pagsasamantala ng Philippides, isa sa mga mandirigma ng sinaunang hukbo ng Greece, na tumakbo noong 490 BC. e. isang distansya ng ilang sampu-sampung kilometro mula sa Marathon hanggang Athens, upang iulat ang tagumpay ng mga Griyego laban sa mga Persian, naaalala natin ang mga kumpetisyon ng mga runner ng marathon. Ngunit binayaran ng mandirigma ang kanyang buhay para sa isang mabilis at mahabang pagtakbo.

Ang pagtakbo ng marathon ay naging katangian ng malalakas at sinanay na mga runner. Ang distansya ng marathon ay 42 km 195 m. Gayunpaman, sa ating panahon, libu-libong tao ang nagtagumpay sa distansya na ito nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga kababaihan ay nakikipagkumpitensya din sa ganitong distansya. Bukod dito, hindi lamang ang mga atleta ay nagsasanay sa marathon running, kundi pati na rin ang mga nakikibahagi sa recreational physical education sa mga jogging club. Gayunpaman, mayroong isang uri ng paglago ng mga pagkakataon din dito.

Si Engineer Alexander Komissarenko mula sa Tula ay nagsimulang magsanay sa pagtakbo ng 100 kilometro. Noong 1980, nakayanan niya ang gawaing ito: sa mga kumpetisyon sa masa, tinakpan niya ang buong distansya sa loob ng 8 oras at 1 minuto. Ngunit nagpasya siyang lampasan ang tagumpay na ito.

Alam niya na si Vladimir Dementiev mula sa lungsod ng Nytva, Rehiyon ng Perm, sa edad na 50, ay sumasaklaw ng 264 km sa isang araw, na kinilala bilang pinakamataas na tagumpay sa lahat ng Unyon. Ang rekord na ito ay sinira ni A. Komissarenko. Sa isang araw tumakbo siya ng 266 km 529 m.

Si Alexander Komissarenko, sa kanyang tagumpay, ay sinira rin ang rekord ng South African W. X. Hayward, na itinakda sa English park na Motspur. Sa loob ng 24 na oras - mula 11:00 am noong Nobyembre 20 hanggang 11:00 am noong Nobyembre 21, 1953, nasakop ni Hayward ang 256.4 km.

Dapat tandaan na kapag inihambing ang mga resulta na ipinakita sa mga ultra-mahabang distansya (50-100 km o higit pa), ang mga kondisyon ng lupain, pati na rin ang temperatura ng hangin at halumigmig, lakas ng hangin at direksyon, ay may mahalagang papel. Nalalapat ito nang higit pa sa mga multi-day na kumpetisyon, ang mga resulta nito ay higit na nakasalalay sa mga kondisyon ng kanilang organisasyon, pahinga at pagkain para sa mga kalahok. Samakatuwid, karaniwang hindi kinikilala ang mga resulta ng record sa naturang mga kumpetisyon. Gayunpaman, para sa paghatol sa mga pisikal na kakayahan ng isang tao, sila ay walang alinlangan na interes.

Mula sa puntong ito ng pananaw na ang resulta ni Stan Cottrell mula sa Atlanta (USA), na tumakbo ng 167 milya 440 yarda, o 269.2 km, sa loob ng 24 na oras ay nararapat pansinin. Ang resulta sa pinakamahabang tuloy-tuloy na pagtakbo ay kilala rin - ang tagumpay ni J. Saunder, na tumakbo sa kahabaan ng ring track sa New York sa loob ng 22 oras 49 minuto 204 km 638 m. Ang resultang ito ay itinuturing na isa sa mga unang rekord sa mundo.

Ang rekord para sa tuluy-tuloy na paglalakad ay ang resulta na ipinakita ng 36-taong-gulang na Englishman na si M. Barnish noong 1985. Sa loob ng 159 na oras, umikot siya sa sports ground, na sumasaklaw sa layo na higit sa 650 km. Ang pahayagan ng Sunday Times (England) ay naglathala ng isang kakaibang impormasyon na nagpahaba ng monotonous na paglalakad sa isang estado ng matinding pagod at isang pagnanais na matulog na humantong sa katotohanan na sa isang punto ay sinubukan ng atleta na sagutin ang telepono gamit ang isang sapatos na tinanggal sa kanyang paa.

Ang world record sa pang-araw-araw na skiing ay itinakda noong taglamig ng 1980 ng Italian ski instructor na si Carlo Sala, na sumaklaw ng 161 milya sa loob ng 24 na oras. At sa taglamig ng 1982, ang Canadian na si Pierre Vero ay nagtakda ng isang talaan para sa tagal ng skiing. Sa loob ng 83 oras at 2 minuto, si Vero ay nasa track, na nalampasan ang nakaraang tagumpay ng mga Amerikanong sina Purcell at McGlynn, na nag-ski sa loob ng 81 oras at 12 minuto.

MULA SA ARCHIVE NG MGA PANGYAYARI

Ang Guinness Book of World Records ay nag-uulat ng ilang ultra-marathon achievements na itinakda sa nakaraan.

Ang pinakamahabang distansyang sakop sa 6 na araw ng kompetisyon sa paglalakad ay 855.178 km. Ang resultang ito ay ipinakita ni George Litwold sa Sheffield (England) noong Marso 1882. At ang pinakamahabang tuloy-tuloy na paglalakad ay ipinakita ni S. A. Harriman, na nagpunta sa isang taya noong Abril 6-7, 1883 sa lungsod ng Tracks (California, USA) 193 km 34 m.

Ang ultra-marathon na mga nagawa ng nakaraan ay mas mababa sa mga tagumpay ng mga modernong atleta. Noong 1984, sinira ng Greek runner na si Janis Kouros ang hindi opisyal na world record sa non-stop running, na itinakda 96 taon na ang nakalilipas. Sa loob ng anim na araw na pagtakbo, nasakop niya ang 1022 km 800 m, tumatakbo sa average na 170.5 km bawat araw.

Ang pinakamahabang opisyal na kinokontrol na kumpetisyon sa paglalakad, 5496 km mula New York hanggang San Francisco, ay naganap noong Mayo - Hulyo 1926. Ang unang nakalampas sa distansyang ito ay ang 60 taong gulang na si A. L. Monteverde, na gumugol ng 79 araw, 10 oras at 10 minuto sa paglipat. Araw-araw ay nilakad niya ang average na 69.2 km.

Ang pinakamahabang distansya na nalakbay ng isang tao sa paglalakad ay 29,775 km. Ang ruta ng paglipat, na tumagal ng higit sa isang taon (81 linggo), ay dumaan sa 14 na bansa, mula Singapore hanggang London. Noong Mayo 4, 1957, nakumpleto ng 22-taong-gulang na si David Kwan ang distansya, na may average na 51.5 km sa isang araw.

Ang mga natatanging resultang ito ay nagpapakilala sa mga kamangha-manghang pisikal na kakayahan ng isang tao. Ang pinakamahabang distansya - higit sa 5810 km - ay nalampasan noong 1929 sa panahon ng isang transcontinental race mula sa New

York hanggang Los Angeles American Johnny Salvo. Inabot siya ng 79 na araw para gawin ito (mula Marso 31 hanggang Hunyo 17). Ang kanyang oras sa pagtakbo ay 525 oras 57 minuto 20 segundo, na nangangahulugang isang average na bilis na 11.04 km / h. At ang kabuuang haba ng distansya na tinakbo ng Englishman na si Kenneth Bailey sa loob ng 43 taon, na pangunahing ginagamit ang mga gabi para sa pagtakbo, kapag ang mga lansangan at kalsada ay malaya sa trapiko, ay umabot sa 206,752 km. Ang distansyang ito ay lumampas sa limang beses sa perimeter ng globo.

Noong Agosto 1875, ang 28-taong-gulang na kapitan ng English merchant fleet na si Matthew Webb ang unang tumawid sa English Channel mula Dover hanggang Calais sa loob ng 21 oras at 45 minuto. Ang English Channel ay 22.5 km ang haba. Si Kapitan Webb ay nagpakita ng napakataas na resulta na pagkalipas ng 36 na taon, noong Setyembre 1911, isa pang Ingles na atleta, na espesyal na naghahanda na salakayin ang kipot na ito, ay nagtagumpay lamang sa ikalabintatlong pagtatangka, nang hindi nahihigitan, gayunpaman, ang bilis ng Webb.

Ngayon, nagiging karaniwan na ang paglangoy sa English Channel. Ang Ingles na si M. Reed, halimbawa, noong 1981, noong siya ay 39 taong gulang, ay 20 beses nang nagtagumpay sa pagitan ng England at France sa pamamagitan ng paglangoy. Ang pagkakaroon ng apat na matagumpay na "transition" ng tubig mula sa Dover hanggang Calais noong 1981, natanggap niya ang titulong "Hari ng English Channel".

Noong 1986, sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan, isang paglangoy ang inayos sa kahabaan ng Lake Geneva para sa buong haba nito - 72 km. Tinakpan ng 34-anyos na Swiss na si Alain Charmet ang distansyang ito sa loob ng 22 oras 42 minuto at 30 segundo sa average na bilis na mahigit 3 km/h.

Ang Bulgarian swimmer na si Dobri Dinev ay nagmamay-ari ng isang buong cascade ng napakahirap na mga rekord. Nabatid na ang pinakamahirap na istilo ng paglangoy ay ang butterfly, kung saan ang mga kamay, tulad ng pag-flap ng mga pakpak ng butterfly, ay sabay-sabay na nagwawalis sa tubig. Ito ay nagpapahirap sa paglangoy ng butterfly na ang maximum na distansya sa mga kumpetisyon ay 20 m, habang sa freestyle, kung saan ang mga kamay ay dinala ng halili sa hangin, ito ay 1500 m. At si Dobri Dinev ay lumangoy ng 25 km butterfly, na sinira ang distansya na ito sa isang 500- meter pool sa 9 na oras 36 minuto at 35 segundo, at pagkatapos ay isang mas malaking distansya - 40 km. Ang kanyang world record sa 100 km medley (i.e., iba't ibang estilo), na sakop sa 38 oras 31 minuto, ay halos dalawang oras na mas mahusay kaysa sa nakaraang rekord sa layo na ito ng French swimmer na si Philippe Daven, kung saan nakipagkumpitensya si Dobri Dinev sa absentia.

Mga kagiliw-giliw na tagumpay sa pagbibisikleta, na mayroong maraming mga tagasuporta. Ayon sa data ng UN para sa 1986, 420 milyong siklista ang naglakbay sa paligid ng ating planeta, at 3% lamang sa kanila ang gumamit ng kanilang sasakyan nang eksklusibo bilang isang sasakyan, habang 97% ang gumamit nito para sa mga layuning pang-sports at libangan.

Ang mga Piyesta Opisyal ng Cyclist sa iba't ibang lungsod ay umaakit ng daan-daang libong mga kalahok. Ang pinakamahabang single day road bike race ay 265 milya (426.47 km). Ito ang distansya mula London hanggang Holyhead. Ang track record ay itinakda noong 1965 ng racer na si Tommy Simpson, na sumasaklaw sa distansya sa loob ng 10 oras 49 minuto at 4 na segundo.

Gayunpaman, noong 1986, ang tagumpay na ito ay malayo sa likod: Ang 37-taong-gulang na Amerikanong siklista na si John Howard ay maaaring ipagmalaki ang katotohanan na siya ay nasakop ang 822 km sa isang araw. Siya nga pala ang nagtakda ng speed record para sa pagbibisikleta. Noong tag-araw ng 1985, sa ibabaw ng tuyong Lake Bonville sa USA, nagpakita siya ng bilis na 243 km / h!

Itinakda ng rider ang record na ito sa pamamagitan ng pagpapabilis muna ng kanyang bisikleta sa bilis na 100 km / h sa tulong ng paghila nito ng kotse. Pagkatapos ang atleta, na tinanggal ang cable, pinindot ang mga pedal na konektado sa paghahatid ng isang espesyal na disenyo. Kasabay nito, ang posibilidad ng pag-crash ay tumaas nang husto. Tulad ng inamin ni Howard, sa dalawang pagtatangka ay mahimalang naiwasan niya ang isang pagkahulog na maaaring magwakas nang trahedya. At naabot niya ang bilis na 243 km / h lamang sa ikapitong pagtatangka. Si John Howard ay isang mahusay na racing driver na may maraming karanasan sa pakikipagbuno. Naglaro siya para sa Team USA nang tatlong beses noong 1968, 1972 at 1976 Olympics.

Ang rekord para sa tagal ng pagbibisikleta - 125 oras - ay itinakda ng 22-taong-gulang na Indian na si Anaandrao Galialkar. Noong Abril 14, 1955, sa parke ng Bombay, sinimulan niya ang kanyang pagsakay, na natapos niya noong Abril 19 sa 18:00.

Ang isa pang talaan ng pagbibisikleta sa mas mahirap na mga kondisyon sa isang unicycle ay kakaiba. Sa parehong taon, noong Setyembre 12, sa Maubeuge (France), si Ray-Mont-le-Grand ay kumikilos nang 11 oras at 22 minuto, na sumasaklaw sa layo na 134.22 km sa panahong ito.

Ang Dutchman na si J. Zutemelk ay naging isa sa mga kampeon ng sikat na multi-day cycling race, na naganap sa mga kalsada ng France. Sa 16 na pagtatanghal, nagawa niyang maging isang nagwagi at kumuha ng pangalawang lugar ng 6 na beses. Ang kabuuang distansya na sakop ng rider ay 62,908.6 km.

Para sa lahat ba ang ganitong uri ng kompetisyon? Siyempre, pinag-uusapan natin ang mga sinanay na atleta. Gayunpaman, marami sa kanila. Kaya, ang internasyonal na "Mexico City Marathon", na isang pagsubok hindi lamang sa isang mahabang pagtakbo, kundi pati na rin sa taas (2100 m sa ibabaw ng antas ng dagat), init at ulap ng pinakamalaking lungsod sa mundo, noong 1986 ay umakit ng 23,000 runners na dumating sa simula. Ito ay halos doble kaysa sa West Berlin Marathon ng parehong taon, na nagdala ng 12,280 kalahok mula sa 56 na bansa.

Kakayahang pagtagumpayan ang iyong sarili

Sa Czechoslovakia, tradisyonal ang paglangoy ng walrus sa Vltava. Noong 1986, 165 kalahok, kabilang ang 25 kababaihan, sa temperatura ng tubig na + 4 °C at hangin + 3 °C ang nagpatunay na ang isang tao ay maaaring manatili sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon sa loob ng mahabang panahon.

Kung tungkol sa epekto ng malamig sa katawan ng tao, ang pagsasanay ng paglangoy sa taglamig ay maaaring makakuha ng mga kagiliw-giliw na tampok. Halimbawa, ang ilang mahilig sa malamig na pamamaraan ay nakahiga sa lamig sa 3 ° C nang hanggang 30 minuto nang hindi gumagalaw sa tubig na yelo. Mas mahirap gawin ang mga pagsasanay sa yoga.

Gayunpaman, ang Ukrainian na si Sergey Tsyplyaev (espirituwal na pangalan na Satyavan) ay gumagawa ng headstand sa mga temperatura na malapit sa zero sa loob ng 50 minuto. Hubad ang katawan at hindi gumagalaw.

Sa Kharkiv noong Pebrero 2006, isang uri ng rekord ang naitakda nang live sa ika-7 channel sa TV. Sa isang 15-degree na hamog na nagyelo, si Igor Berezyuk, na tinanggal ang lahat ng kanyang damit, hiniling sa mga nagtatanghal na takpan siya ng niyebe. Nagawa niyang manatili sa isang snowdrift sa loob ng 20 minuto. Ito ay mas mahirap kaysa sa paglubog sa isang butas ng yelo, dahil ang temperatura ng tubig ay palaging nasa itaas ng zero, at ang snow, at kahit na sa frosty na panahon, ay may nasusunog na epekto sa balat.

Ang bawat taong gustong gumawa ng matinding uri ng "malamig" na yoga at paglangoy sa taglamig ay dapat malaman ang mga alituntunin ng paghahanda. Ang panggagaya lamang ay maaaring humantong sa trahedya. Ngunit ang gayong mga halimbawa ay nakakumbinsi sa atin na ang isang tao ay may mga natatanging kakayahan at maaaring ipakita ang kanyang mga reserba sa pamamagitan ng pagsasanay.

Ngunit bumalik sa sports. Noong 1970s, parami nang parami ang mga tao sa lahat ng edad ay nagsimulang makilahok sa triathlon, at noong Oktubre 1978, ang unang opisyal na internasyonal na mga kumpetisyon sa bagong isport na ito ay ginanap sa Hawaii na may partisipasyon lamang na 15 manlalangoy.

Ang klasikong triathlon formula ay isang 4K swim, isang 180K bike at isang full marathon. Ang lahat ng tatlong yugto ng pinagsamang mga kumpetisyon ay ginaganap nang halos walang pagkaantala, isa-isa. Para sa mga baguhan na triathlete, lalo na para sa mga kababaihan at mga bata, ang mga kumpetisyon ay gaganapin ayon sa isang pinaikling programa, ibig sabihin, na may mas maikling distansya sa paglangoy, pagbibisikleta at pagtakbo. Ang sport na ito ay umaakit sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay nagtataguyod ng komprehensibo at maayos na pag-unlad, bumubuo ng pinakamahalagang sikolohikal na katangian, perpektong nagpapatigas sa katawan.

Ang Bulgarian 34-taong-gulang na atleta na si Vasko Stoyanov - isang kahanga-hangang manlalangoy na kilala sa kanyang mga world record sa ultra-long swims - ang mga distansya ng triathlon ay tila napakaliit. At kaya nagpasya siyang sakupin ang kanyang sariling "marathon triathlon" - 15 km swimming, 250 km cycling at 60 km running.

Noong 1986, sa unang bahagi ng umaga ng tag-araw, maraming mga tagahanga ng sports ang nagtipon sa mga kinatatayuan ng 50-meter swimming pool na "Republic" sa Sofia, nakita kung paano tumawid si Stoyanov sa ibabaw ng tubig ng pool ng 300 beses, na nagpapakita ng oras na 3 oras 38 minuto at 31 segundo sa una niyang distansya ng korona. . Pagkatapos, tumalon sa isang bisikleta, sinimulan ni Vasco na umikot ng mga kilometro sa metropolitan velodrome na matatagpuan sa kapitbahayan. Sa kabila ng 30-degree na init at mahinang coverage ng track, na inaayos (ito ang nagpilit kay Stoyanov na baguhin ang kanyang track bike sa isang road bike), natapos ng atleta ang distansya sa loob ng 9 na oras 18 minuto at 45 segundo. Ang pinakamahirap na yugto - tumatakbo sa istadyum - nagtagumpay siya sa gabi. Ang pagkakaroon ng 150 lap sa 400-meter track, si Vasko Stoyanov ay tumawid sa finish line na may resulta ng 6 na oras 19 minuto at 14 na segundo. Sa huli, gumugol si Vasco ng 19 na oras 16 minuto at 30 segundo para malampasan ang 325 water-land kilometers.

Pagkalipas ng ilang oras, pagkatapos ng maikling pahinga, sinabi ng bagong may hawak ng record ang tungkol sa kanyang mga impresyon. "Ang pangunahing bagay sa aking tagumpay ay ang pagpapasikat ng triathlon, isang mahusay na isport," sabi ni Stoyanov. - Hindi ko itatago, mahirap para sa akin. Inaasahan ko ang resultang ito, habang naghahanda ako nang husto para dito. Ni isang sandali ay hindi naisip na isuko ang pagpapatuloy ng pakikibaka. Naniwala ako sa sarili ko! Matagal na akong lumalangoy, at ang tagumpay ko dito ay konektado sa mga distansya ng marathon. Sa lahat ng mga taon na ito ay marami akong tumatakbo, dahil ang pagtakbo ay bahagi ng aking pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Ngunit bago ako sa pagbibisikleta."

Vasko Stoyanov - world record holder sa 36-hour freestyle swimming (107.3 km); sa isang itinanghal na paglalayag sa kahabaan ng Danube, nasakop niya ang 2457 km sa loob ng 355 na oras. Ang paglangoy na ito mula sa Black Forest sa pinagmumulan ng Danube hanggang sa bibig nito sa Black Sea, na nagsimula noong Abril 23, 1984, ay tinawag na baliw ng marami at hindi naniniwala sa tagumpay ng paglangoy, ngunit ang kalooban at tiyaga ng tinulungan siya ng atleta na malampasan ang tila imposible.

Ang 27-taong-gulang na atletang Pranses na si Jacques Martin ay tumakbo sa disyerto ng Sahara, na sumasaklaw sa layo na 3 libong km. Sa karaniwan, tumatakbo si Marten ng halos 60 km bawat araw. Ang pinakamahirap na bahagi ng karera, ayon sa daredevil, ay kumbinsihin ang mga nagmamaneho ng mga sasakyang dumaraan na hindi niya kailangan ng tulong.

Walang ganoong sasakyan na hindi gagamitin upang subukan ang tibay at tatag ng isang tao. Noong 1986, isang grupo ng mga Europeo - apat na lalaki at isang babae - ang gumamit ng mga hang glider para dito, na humiwalay ng 6,000 km sa Australia.

Nagyelo sila sa mataas na lugar at nagdusa mula sa init malapit sa ibabaw ng lupa. Higit sa lahat, nahihirapan sila sa paglipad sa gitnang bulubunduking bahagi ng Australia na may pinakamahabang tagaytay sa mundo, Alice Springs at Ayers Rock. Lumampas ang mga atleta sa talaan ng taas na nakamit sa mga hang glider - 3640 m sa ibabaw ng lupa, o 4440 m sa ibabaw ng dagat. Ang kanilang buong flight ay tumagal ng 40 araw.

IMPORMASYON PARA SA PAG-IISIP

Ang mga gymnast at acrobat ay nagpapakita rin ng hindi mapaglabanan na paglaki ng mga pisikal na kakayahan ng tao. Noong 1888, ang Russian circus performer na si Iosif Sosin ang una sa mundo na nagsagawa ng double somersault sa lupa nang walang tulong ng mga kagamitan sa sirko. Sa loob ng maraming taon, walang maaaring ulitin ang paglukso ng rekord na ito, at noong 1912 lamang ginawa ng anak ni Sosin na si Alexander. Pagkatapos ay lumipas ang isa pang dalawang dekada bago natagpuan ng double somersault ang bagong performer nito - ang artist ng Soviet circus na si Dmitry Maslyukov.

Noong 1949, si Leonid Sveshnikov ang una sa mga acrobat na atleta na gumawa ng double somersault. At na noong 1956, sa pambansang kampeonato, halos lahat ng mga jumper - mga 100 katao! - gumawa ng double somersault sa kanilang mga arbitrary na kumbinasyon. At ang Federation of Acrobatics ng USSR ay pinilit pa ring ipakilala ang isang espesyal na paghihigpit para sa pagtalon na ito, na naging "masyadong madali".

Ang isang katulad na sitwasyon ay naulit sa natitirang atleta ng Sobyet, ang Olympic champion na si Olga Korbut. Ang super-complex gymnastic exercises na ginawa niya ay sinuri ng mga nangungunang eksperto sa mundo bilang mga kakaibang paggalaw, na maaaring kopyahin sa bingit ng mga kakayahan ng tao. Ipinagbawal ng International Gymnastics Federation si Olga Korbut na magsagawa ng ultra-si exercises sa mga kumpetisyon dahil sa katotohanang imposible umano para sa ibang mga gymnast na makabisado ang mga ito. Gayunpaman, ngayon maraming mga gymnast ang nagpapakita ng mga ehersisyo na may mas kumplikadong koordinasyon at panganib, at gumugugol sila ng mas kaunting oras, mental at pisikal na pagsisikap sa kanilang paghahanda.

Talagang walang limitasyon ang pisikal na pagpapabuti ng tao!

Pagsubok ng init at lamig

Ang ating buhay ay ibinibigay ng mahigpit na kinokontrol na mga kondisyon ng temperatura ng mga biochemical reaction. Ang paglihis sa anumang direksyon mula sa temperatura ng ginhawa ay dapat magkaroon ng pantay na masamang epekto sa katawan. Ang temperatura ng katawan ng tao ay 36.6 °C (mas tiyak, para sa lalim ng tinatawag na core ng katawan - 37 °C) - mas malapit sa punto ng pagyeyelo kaysa sa kumukulong punto ng tubig. Tila na para sa ating katawan, na binubuo ng 70% na tubig, ang paglamig sa katawan ay mas mapanganib kaysa sa sobrang pag-init dito. Gayunpaman, hindi ito ganoon, at ang paglamig ng katawan - siyempre, sa loob ng ilang mga limitasyon - ay mas madaling tiisin kaysa sa sobrang pag-init.

Ang mga resulta ng maraming mga obserbasyon ay nagpapahiwatig na ang pagbaba sa temperatura ng katawan hanggang 30 ° C ay hindi nagbabanta sa buhay ng tao, habang ang pagtaas ng temperatura ng isang katulad na halaga (hanggang sa 47.5 ° C) ay ganap na hindi kasama ang posibilidad ng buhay. Ang sobrang pag-init ng katawan (hanggang sa 42.25 °C) ay humahantong sa isang kondisyon na kadalasang hindi tugma sa buhay, habang ang pagpapalamig sa katawan ng isang katulad na halaga (hanggang sa 33 °C) ay lubos na pinahihintulutan.

Mula sa mga pansamantalang kalkulasyon na ito, isang mahalagang konklusyon ang sumusunod: bagaman kapag ang katawan ay pinalamig, tila mas madali itong makalapit sa kritikal na hangganan, gayunpaman, ang paglamig sa katawan ay hindi gaanong nagbabanta sa buhay kaysa sa sobrang pag-init. Idinagdag namin dito na ang dosed cooling ay may nakapagpapagaling na epekto - nag-aambag sila sa pagtigas ng isang tao.

Ang nabanggit na mga pagkakaiba sa pagkilos ng malamig at init sa katawan ay nagpapaliwanag ng mga resulta ng maraming mga obserbasyon na tila hindi kapani-paniwala sa unang tingin.

Ang mga malulusog na tao ay makatiis sa pagtaas ng temperatura ng katawan hanggang 42°C. Ang pagtaas nito sa 43 ° C, ayon sa mga doktor, batay sa daan-daang libong mga obserbasyon, ay hindi na tugma sa buhay. Gayunpaman, may mga pagbubukod: ang mga kaso ng pagbawi ng mga tao na ang temperatura ng katawan ay tumaas sa 43.9 ° C ay inilarawan.

Ang aklat na "Reserves of our body" ng Kaukulang Miyembro ng USSR Academy of Medical Sciences N. A. Agadzhanyan at Candidate of Medical Sciences A. Yu. Katkov ay nagbubuod ng maraming mga obserbasyon tungkol sa posibilidad ng isang tao na manatili sa mataas na temperatura. Ang isang tao ay maaaring makatiis ng temperatura na 71 ° C sa loob ng isang oras, 82 ° - 49 minuto, 93 ° - 33 minuto, at 104 ° - 26 minuto lamang.

Naniniwala ang mga Amerikanong mananaliksik na ang pinakamataas na temperatura kung saan ang isang tao ay maaaring huminga ng hindi bababa sa ilang mga paghinga ay humigit-kumulang 116 ° C. Ngunit sa Paris Academy of Sciences noong 1764, gumawa ng ulat si Dr. Tille na ang isang babae ay nasa oven sa temperaturang 132 ° C sa loob ng 12 minuto. Noong 1828, isang kaso ang inilarawan ng isang tao na nananatili sa isang pugon kung saan ang temperatura ay umabot sa 170 ° C sa loob ng 14 na minuto.

Ang oras na ginugol ng isang tao sa mataas na temperatura ay limitado sa pamamagitan ng mga sensasyon ng sakit sa mga nakalantad na lugar ng balat, pati na rin sa mga ibabaw ng mauhog lamad ng respiratory tract, na nakikipag-ugnay sa mainit na hangin kapag humihinga. Ang mga eksperto sa larangan ng aviation medicine sa Estados Unidos ay nagpasiya na kapag ang temperatura ng balat ay tumaas sa 42-44 ° C, ang isang tao ay nakakaranas ng sakit, at sa 45 ° C, ang sakit ay nagiging hindi mabata. Gayunpaman, kilalang-kilala na ang isang kamangha-manghang ritwal na napanatili sa timog ng Bulgaria - nestinarstvo - ay nagbibigay-daan sa iyo upang sumayaw ng walang sapin sa mga mainit na uling, ang temperatura na umabot sa 500 ° C. Ang mga babaeng mananayaw na nagtatanghal sa harap ng karamihan ng isang gawa na tinatawag na "himala ng firewalking" ay nakakaiwas sa anumang paso.

Lalo na hindi gaanong pinahihintulutan ng isang tao para sa isang mahabang pananatili sa mga kondisyon ng mataas na temperatura ng hangin. Kaya, dahil sa init noong tag-araw ng 1987 sa Athens, kung saan ang temperatura ng hangin sa lilim sa loob ng maraming araw ay lumampas sa 40 ° - 43 ° C, higit sa 100 katao ang namatay mula sa heatstroke, at ang mga ospital ng kabisera ng Greece ay puno ng mga taong nasa malubhang kalagayan. Tandaan na ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkagumon sa mataas na temperatura ng hangin na mas malala kaysa sa malamig.

Ang higit na kawili-wili ay ang eksperimento na isinagawa ng mga Vasher sa Sahara. Si Gerard Vacher, 41, at ang kanyang asawang si Silva ay gumawa ng 400 km bike at tumakbo mula Tamandraset (Algiers) hanggang Abidjan (Cote d'Ivoire). Nalampasan ni Gerard ang distansyang ito sa pamamagitan ng pagtakbo, at si Silva sa pamamagitan ng bisikleta. Ang ruta ng mag-asawa para sa 3/4 ay dumaan sa lugar kung saan ang temperatura ng araw ay umabot sa +60 °C. Ang layunin ng eksperimento, tulad ng sinabi ng mga atleta, ay upang malaman ang kanilang sarili at ang mga kakayahan ng isang tao.

Ang super marathon na naganap sa Death Valley, ang disyerto ng California, ay kapansin-pansin din, na itinuturing na pinakatuyo at pinakamainit (50 ° C sa lilim at humigit-kumulang 100 ° C sa araw) na disyerto sa mundo.

Ang 98-anyos na French runner na si Eric Lauro, na matagal nang nangangarap ng naturang pagsubok, ay nagsimula sa 250 km kanluran ng Las Vegas at tumakbo ng 225 km sa Death Valley sa loob ng limang araw. Araw-araw sa loob ng 7-8 na oras ay sumasaklaw siya ng halos 50 km. Sa sampung araw na pagtakbo sa mainit na disyerto, si Lauro, na tumitimbang ng 65 kg na may taas na 1 m 76 cm, ay nawalan ng 6 kg. Sa pagtatapos ng pagtakbo, ang kanyang pulso ay tumaas nang labis na mahirap bilangin ito, at ang temperatura ng kanyang katawan ay umabot sa 39.5 ° C. Tulad ng makikita mo, ang isang tao ay maaari ring tumaas ang kanyang resistensya kahit na sa matinding init.

Noong 1987, iniulat ng media ang isang tila hindi malamang kaso ng muling pagbuhay sa isang lalaki na na-freeze nang maraming oras. Pag-uwi sa gabi, isang 23-taong-gulang na residente ng West German na bayan ng Radstadt Reichert ang nawala, nahulog sa snowdrift at nagyelo. Pagkalipas lamang ng 19 na oras ay natagpuan siya ng kanyang mga kapatid na naghahanap sa kanya.

“Maliwanag na nahulog sa niyebe, ang biktima ay nanlamig nang napakabilis,” ang sabi ng doktor na si Werner Aufmesser, “na, sa kabila ng matinding kakulangan ng oxygen, ang utak ay hindi nakatanggap ng hindi na maibabalik na pinsala. Sa isang ambulansya, nang hindi binubuksan ang heating, dinala ko siya sa intensive heart surgery clinic sa Salzburg.

Sa klinika, nagsimulang muling mabuhay si Dr. Felix Unger. Gamit ang isang espesyal na aparato, nagsimula siyang dahan-dahan, sa loob ng ilang oras, magpainit ng dugo ng nagyelo. Ginamit din ang isang apparatus na nagbibigay ng blood thinning. At kapag ang temperatura ng katawan ay tumaas sa 27 ° C, ang doktor, gamit ang electric shock, ay "nagsimula" sa puso ng biktima. Pagkalipas ng ilang araw, nadiskonekta si Helmut Reichert sa makina ng puso-baga. Ngayon ay maayos na ang kanyang pakiramdam.

Ang kaso kay G. Reichert ay malayo sa pagiging isolated. Si Propesor N. A. Agadzhanyan at Kandidato ng Medical Sciences na si A. Yu. Katkov ay nag-ulat ng ilang mga kaso ng muling pagbuhay sa mga nagyelo na tao na inilarawan sa panitikan.

Noong Pebrero 1951, isang 23-taong-gulang na itim na babae ang dinala sa isang ospital sa Chicago (USA), na nakahiga ng 11 oras sa niyebe sa temperatura ng hangin na mula -18° hanggang -26°C. Ang temperatura ng kanyang balat ay mas mababa sa zero, at ang kanyang mga panloob na organo - 18 ° C, na kung saan ay mas mababa kaysa sa antas kung saan pinapalamig sila ng mga surgeon sa panahon ng pinaka kumplikadong mga operasyon.

Sa pagsusuri sa babae, namangha ang mga doktor na sa sobrang lamig, patuloy siyang humihinga, bagaman napakabihirang (3-5 na paghinga kada minuto) at mababaw. Ang puso ng frozen na babae ay nagtrabaho - ang pulso, bagaman bihira (12-20 beats / min) at hindi regular, ay napanatili. Ang pag-init kasama ang mga hakbang sa resuscitation ay naging posible upang mamulat ang nagyelo ...

Narito ang isa pang kamangha-manghang kaso. Noong isang umaga ng Marso noong 1960, isang lalaking nagyelo ang inihatid sa isa sa mga ospital sa rehiyon ng Aktobe, na natagpuan ng mga manggagawa sa isang lugar ng konstruksiyon sa labas ng nayon. Narito ang mga linya mula sa protocol: "Isang matigas na katawan sa nagyeyelong damit, walang headdress at sapatos. Ang mga limbs ay baluktot sa mga joints, at hindi posible na ituwid ang mga ito. Kapag tinapik sa katawan, isang mapurol na tunog, tulad ng mga suntok sa kahoy. Temperatura sa ibabaw ng katawan sa ibaba 0 °C. Ang mga mata ay dilat na dilat, ang mga talukap ng mata ay natatakpan ng isang gilid ng yelo, ang mga pupil ay dilat, maulap, mayroong isang ice crust sa sclera at iris. Ang mga palatandaan ng buhay - tibok ng puso at paghinga - ay hindi tinutukoy. Ang diagnosis ay ginawa: pangkalahatang pagyeyelo, klinikal na kamatayan.

Naturally, sa batayan ng isang masusing medikal na pagsusuri, ang doktor na si P.S. Abrahamyan, na nagsuri sa nagyelo, ay kailangang ipadala ang bangkay sa morge. Gayunpaman, salungat sa mga malinaw na katotohanan, siya, na hindi gustong makasama ang kamatayan, ay inilagay ang biktima sa isang mainit na paliguan. Nang makalaya ang katawan mula sa takip ng yelo, nagsimulang buhayin ang biktima sa tulong ng isang kumplikadong mga hakbang sa resuscitation. Makalipas ang isang oras at kalahati, kasama ang mahinang paghinga, lumitaw ang isang halos hindi napapansing pulso. Pagsapit ng gabi ng araw ding iyon, nagkamalay ang lalaki. Matapos siyang tanungin, itinatag nila na si V. M. Kharin, ipinanganak noong 1931, ay nakahiga sa niyebe sa lamig sa loob ng 3-4 na oras.

Si V. Kharin ay hindi lamang nakaligtas, ngunit napanatili din ang kanyang kakayahang magtrabaho. Ang mga kahihinatnan ng pagyeyelo nito ay bilateral pneumonia at pleurisy, pati na rin ang pagputol ng mga daliri na nagyelo. Sa loob ng maraming taon, nagkaroon siya ng mga functional disorder ng nervous system, na unti-unting nawala.

Ang French journal Science and Life ay nag-ulat ng isang katulad na kaso. Noong Disyembre 21, 1980, ang Amerikanong si Jane Hillar ay inalis mula sa niyebe, kung saan siya nakahiga ng maraming oras sa matinding hamog na nagyelo (-30 ° C). Kapag sinusuri ang isang frozen na babae, gayunpaman, ang mahina at bihirang mga contraction ng puso na may dalas na 12 beats ay natagpuan. /min Matapos magpainit at gumamit ng mga gamot upang suportahan ang kanyang humina na circulatory at respiratory functions, muling nabuhay si Jane. Hindi naapektuhan ang kanyang utak at kamalayan, tanging mga patak lamang ng balat sa kanyang mga paa ang patay.

Mga reserba ng katawan ng tao

Nagtalo ang Academician na si Amosov na ang margin ng kaligtasan ng "disenyo" ng isang tao ay may koepisyent na humigit-kumulang 10, iyon ay, ang mga organo at sistema ng tao ay maaaring magsagawa ng mga naglo-load at makatiis ng mga stress na halos 10 beses na mas malaki kaysa sa ordinaryong buhay. Alam na alam na ang isang tao ay maaaring mamuhay at magtrabaho nang normal sa isang maliit na bahagi ng isang malusog na atay o pali, isang bato lamang o kahit na bahagi nito. Sa matinding aktibidad sa pag-iisip, 10-15% lamang ng mga selula ng cerebral cortex ang kasama sa trabaho.

Ang isang hindi gaanong kapansin-pansin na halimbawa ay maaaring banggitin, kahit na mula sa ibang lugar: ang mga taong may pangmatagalang rate ng pagbabasa na 30-40 mga pahina bawat oras, pagkatapos malaman ang mga pamamaraan ng pinabilis na pagbabasa, pinataas ang kanilang bilis ng 10 o higit pang beses nang hindi nakompromiso ang semantic perception sa kanilang binabasa.

May isang kilalang kaso nang ang isang babae, sa panahon ng sunog, ay bumunot ng isang pekeng kaban kasama ang kanyang mga kalakal, at nang matapos ang apoy, hindi niya ito maigalaw, at nahirapang kinaladkad ito pabalik ng apat na bumbero.

Tinukoy ng akademya na si Amosov ang kalusugan bilang kabuuan ng mga kapasidad ng reserba ng mga pangunahing functional system. Halimbawa, kung ang puso ay nagbomba ng 4 na litro ng dugo sa pamamahinga, at 20 litro sa panahon ng masiglang trabaho, kung gayon ang reserbang koepisyent nito ay 5. At iba pa para sa lahat ng mga organo. Nagsisimula ang sakit kung saan mas mababa ang koepisyent. Ang bawat organ ng tao ay may 7-10 fold margin ng kaligtasan, at nangangailangan ng maraming pagsisikap upang magdulot ng sakit dito.

Pinatunayan ni Mechnikov na ang mga selula ay maaaring magbago ng pitong beses sa kurso ng buhay sa katawan. Sa mga tuntunin ng oras, ito ay humigit-kumulang 150 taon - tulad ng haba ng buhay, tulad ng napatunayan ng agham, ay inilaan sa isang tao. Upang mabuhay nang matagal, ang isang tao ay dapat na malusog sa pisikal, mental at panlipunan. Kung ang isang bahagi ay nawawala, walang darating dito. Ang edad ay hindi nakakaapekto sa paningin at pisikal na kondisyon ng isang tao. Ang edad ay isang sukatan, ngunit hindi isang puwersa. Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay naimbento ng mga doktor upang bigyang-katwiran ang hindi katamtamang pagkonsumo ng mga gamot.

Sa mga 80-90 at 100 taong gulang ay may mga taong may paningin ng isang batang agila at isang magandang pisikal na kondisyon. Kumakain sila ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral, at regular na nakikibahagi sa magagawang pisikal na paggawa. Ang katawan ng tao ay isang kahanga-hangang kasangkapan at may kaunting pangangalaga ay maaaring maglingkod sa atin sa loob ng maraming taon.

Kalimutan at huwag nang tandaan ang salitang "matanda". Dapat kang mabuhay hindi sa mga taon ng kalendaryo, ngunit sa mga biyolohikal.

Kung nagkakaroon tayo ng mga sakit sa paglipas ng panahon, kung gayon, bilang panuntunan, tayo mismo ang dapat sisihin. Masamang gawi, malnutrisyon, isang laging nakaupo sa pamumuhay - lahat ng ito maaga o huli ay humahantong sa kapansanan sa paggana ng bituka. Ang labis na mga produkto ng basura ay humahantong hindi lamang sa pagtaas ng timbang, kundi pati na rin sa "slagging" ng katawan at, bilang isang resulta, sa pag-unlad ng maraming mga sakit - gastroenterological, balat, vascular, respiratory.

Mula sa aklat na may neurosis sa buhay may-akda

Bahagi 4. Neurosis ng katawan Una, buksan natin ang kilalang-kilala na mga istatistika, na nag-uulat ng mga sumusunod: mula 34% hanggang 57% ng mga bisita sa polyclinics ay hindi nangangailangan ng therapeutic, ngunit psychotherapeutic na paggamot. Ibig sabihin, halos bawat pangalawang tao na pumupunta sa reception

Mula sa aklat na Vocal primer may-akda Pekerskaya E.M.

Pagtigas ng katawan. Ang pariralang ito ay kilala sa amin, lubos naming naiintindihan na ang hardening ay isang magandang bagay, lalo na sa aming klima. Ngunit ang kaguluhan at walang kabuluhan ng ating buhay, at, higit sa lahat, ang kakulangan ng tunay na pisikal na kultura, mga tradisyon ng kultura ng pagkain, pangangalaga sa ating

Mula sa aklat na The Secret Possibilities of Man may-akda Kandyba Viktor Mikhailovich

PAGLILINIS NG ORGANISMO Sa katutubong gamot ng Russia, karaniwang tinatanggap na ang kalusugan ng tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagmamana, ang nangingibabaw na estado ng psyche, ang antas ng pag-igting ng sistema ng nerbiyos, aktibidad ng motor, ang estado ng tiyan, ang estado ng payat. at makapal

Mula sa librong Psychology may-akda Krylov Albert Alexandrovich

Kabanata 35. RESERVE NG PSYCHE § 35.1. REALIDAD AT POSIBILIDAD Ang tao ay palaging interesado at patuloy na magiging interesado sa kanyang kakayahang impluwensyahan, baguhin ang mundo sa paligid niya at sa kanyang sarili. Masasabing lahat ng mga nagawa ng sangkatauhan ay ang pagsisiwalat ng mga posibilidad ng tao, ang kanyang

Mula sa aklat na Psychagogy [Union of Practical Psychohygiene and Psychology] may-akda

Tatlong estado ng katawan Upang gawing mas madaling mag-navigate sa isang napakalaking iba't ibang mga estado ng pag-iisip na sinusunod sa sports, lalo na sa "malaking sports", ito ay pinaka-maginhawa, sa palagay ko, upang hatiin ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito sa tatlo pangunahing kategorya, sa tatlong pangunahing

Mula sa aklat na Pickup. tutorial ng pang-aakit may-akda Bogachev Philip Olegovich

Reserves - Okay, plan B: magpatayan tayo. "Walang mukha" (pelikula). Para magkaintindihan kayo at ako kung ano ang nakataya, muli nating pag-usapan ang tungkol sa "relasyon". Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan sa yugto ng unang petsa ay na sa ngayon ay walang may utang sa sinuman. Yan ay

Mula sa aklat na Essential Transformation. Paghahanap ng hindi mauubos na pinagmulan may-akda Andreas Connirae

Pag-aaral ng Organismo Ang "Pag-aaral ng Organismo" ay maaaring magbigay ng isa pang mayamang mapagkukunan ng mga bahaging gagamitin. May posibilidad tayong mapanatili ang mga emosyon sa iba't ibang bahagi ng ating katawan. Makikilala natin sila sa pamamagitan ng pagsuri sa ilan sa mga sensasyong nagmumula sa atin. Nakikita natin ang mga damdamin

Mula sa aklat na Secret Wisdom of the Subconscious, o Keys to the Reserves of the Psychic may-akda Alekseev Anatoly Vasilievich

TATLONG ESTADO NG ORGANISMO Upang gawing mas madaling mag-navigate sa isang napakalaking iba't ibang mga estado ng pag-iisip na sinusunod sa sports, lalo na sa "malaking sports", ito ay pinaka-maginhawa, sa aking opinyon, upang hatiin ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito sa tatlong pangunahing kategorya , sa tatlong pangunahing

Mula sa aklat na The Strategy of Reason and Success may-akda Antipov Anatoly

Slagging ng katawan Magsimula tayo sa pagkakasunud-sunod. Ang pangunahing, kung hindi lamang ang dahilan para sa kakulangan ng libreng enerhiya, ay ang prosaic slagging ng katawan, na, bilang karagdagan sa lahat, ay din ang sanhi ng maraming mga sakit. Hindi ako natatakot na sabihin na lahat! Ang katawan ng karaniwan

Mula sa aklat na How to do everything. Benepisyo sa Pamamahala ng Oras may-akda Berendeeva Marina

Mga Katangian ng ating katawan Ang panlabas na shell ay hinuhubog ang imahe. Dito nabuo natin ang ating pang-unawa sa personalidad. Maya Plisetskaya Mula pa noong una, ang mga tao ay nagtatanong ng maraming tanong tungkol sa kung sino tayo, kung ano ang dapat nating gawin sa buhay at kung bakit tayo nabubuhay. Maraming tanong ang retorika at

Mula sa aklat na Superbrain [Pagsasanay ng memorya, atensyon at pagsasalita] may-akda Likhach Alexander Vladimirovich

Kabanata VIII Hindi mauubos na mga reserba ng pagpapabuti ng personalidad Pag-unlad ng memorya Ang memorya ay isang pag-aari ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ngunit ang mahalagang layunin nito ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Salamat sa kanya, ang isang tao ay maaaring umunlad sa pag-iisip. Kasama sa memorya ang mga proseso tulad ng

Mula sa aklat na Breakthrough! 11 Pinakamahusay na Personal na Pagsasanay sa Paglago may-akda Parabellum Andrey Alekseevich

Day 16. Reserves Ang resulta ng ehersisyo na nakatuon sa mga pag-uusap sa telepono sa mga kaibigan ay nakakagulat sa marami. Natuklasan ng mga tao na nagkaroon ng malalaking pagbabago sa buhay ng mga taong kilala nila. Sa panahon ng mga pag-uusap, lumitaw ang mga interesanteng ideya, nagbubukas ang mga bagong pagkakataon. Hindi nakatulong ang Araw ng mga Ngiti

Mula sa aklat na 7 natatanging mga recipe upang talunin ang pagkapagod may-akda Kurpatov Andrey Vladimirovich

Mga ugat ng katawan sa mga nerbiyos Ang susunod na bahagi ng pharmacological na paggamot ng neurasthenia ay ang paggamit ng mga gamot na nagbibigay ng stabilization ng autonomic nervous system. Stress at anumang kondisyon na nauugnay sa neuropsychic stress,

Mula sa librong Lahat ay nagsisimula sa pag-ibig ni Viilma Luule

Tungkol sa chemistry ng katawan Ngayon ay ipapaliwanag ko kung ano ang nangyayari sa antas ng chemistry ng katawan. Dito tayong lahat ay nasaktan, nasaktan. Nagagalit tayo kapag gusto natin at kapag ayaw natin. Hindi natin alam kung paano tanungin ang ating sarili kung kailangan ko ito, hindi natin alam kung paano mamuhay ayon sa mga pangangailangan. Kung mas mabuti ang isang tao, mas marami siyang hinanakit sa loob.

Mula sa aklat na Understanding Processes ang may-akda Tevosyan Mikhail

Mula sa aklat na Rational Change may-akda Markman Art

Engage Reserves Sa buong kabanatang ito, pinagtatalunan na ang stop system ay may limitadong mga mapagkukunan, at sa pangkalahatan ay mahina. Totoo ito, ngunit mahalagang tandaan na ang iyong paniniwala sa pagiging epektibo ng stop system ay talagang nakakaapekto sa kung paano ito gumagana. Sa pananaliksik ni Carol