Ang pakiramdam at pagpapahayag ng mga emosyon - maging masaya, malungkot, galit - ay karaniwan sa lahat ng tao, anuman ang kasarian, edad at personal na katangian. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng emosyonal na kawalang-tatag, na nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago sa mood, anuman ang mga pangyayari, ito ay lumalabag normal na daloy buhay. Ang mga relasyon sa loob ng pamilya, sa mga kaibigan, sa trabaho ay lumalala. Kung napansin ng isang tao na ang isang pakiramdam ng pagkalungkot ay biglang pinapalitan ang isang positibong kalagayan, at pagkatapos ay kabaligtaran, kung ang mga naturang patak ay naging mas madalas at nangyari nang walang layunin na mga kadahilanan, kung sila ay sinamahan ng mga sintomas ng pisyolohikal, oras na para magpatingin sa doktor para matukoy ang kanilang dahilan.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Ipakita lahat

Mood at pagbabago nito

Ang mood ay may posibilidad na magbago depende sa sitwasyon, dahil ang lahat ng mga emosyon ay pansamantala. Ang mood ay isang medyo pangmatagalang proseso ng emosyonal na may posibilidad na maging matatag. Sa isang estado ng kaligayahan o kagalakan, ang isang tao ay hindi napapansin ang negatibo. At kapag siya ay malungkot o nalulumbay, walang gaanong nakakaabala at interesado sa kanya. Dahil sa tagal nito, ang mood ay walang mataas na intensity. Ito ay isang uri ng pangkalahatang emosyonal na background kung saan nagaganap ang mas matinding proseso ng pag-iisip.

Lipat mula positibong saloobin sa kalungkutan, depresyon, galit, o kabaliktaran ay natural kung may mga layuning pangyayari para dito (malungkot na paglalakad sa kalye - nakahanap siya ng pera - natuwa siya). Ang isang matalim na pagbabago sa mood ay katangian ng maraming tao bilang isang pag-aari ng choleric temperament (masigasig niyang ipinaliwanag sa mga kasamahan ang kakanyahan ng bagong proyekto - nakilala ang hindi pagkakaunawaan - nagalit, sinarado ang pinto at umalis).

Kapag ang mga pag-indayog ay naging hindi likas na madalas, at ang bawat estado ay maikli ang buhay, ang sakit ay tinatawag affective disorder. Ang pangunahing sintomas nito ay ang pagbabago ng mga estado, kapag sa loob ng ilang minuto ang isang tao ay nakakaramdam ng isang hanay ng mga emosyon mula sa positibong poste hanggang sa negatibo.

Ang panganib ng mood swings ay ang isang tao ay napupunta sa sukdulan, at sa oras ng isang malakas na damdamin, ang kamalayan ay maaaring ganap na patayin. Ang isang tao ay kumikilos nang hindi naaangkop, hindi alam kung nasaan siya at kung paano kumilos.

Bilang karagdagan sa pagbabago ng emosyonal na estado ng maraming beses sa isang araw, ang mga sintomas ng isang affective disorder ay mas nauugnay sa mga negatibong pagpapakita:

• pagkamayamutin, pagkahilig sa pagkondena, pagsalakay ng pananalakay na literal na "sa bakanteng lugar" (mga folder na hindi pantay na inilagay sa isang istante, hindi sinasadyang itinulak ng isang dumaraan);
• paninibugho, hinala, pagkabalisa (ang paniniwala na tiyak na magnanakaw sila sa transportasyon, atbp.);
• mga problema sa memorya, may kapansanan sa konsentrasyon (patuloy na paghahanap para sa mga tamang bagay - mga susi, panulat, mobile phone);
• unpredictability, hindi naaangkop na pag-uugali (unmotivated grievances, pagsisimula ng mga away at squabbles sa pamilya, sa trabaho);
• isang pakiramdam ng kalungkutan mula sa kawalan ng pag-asa hanggang sa kumpletong kawalan ng pag-asa, depresyon;
• ang pagnanais na ihiwalay sa lipunan, mga kaibigan;
• walang malasakit o pasibo na saloobin sa buhay;
• mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Mga karamdaman emosyonal na globo maaaring ma-provoke mga personal na katangian, ang itinatag na paraan ng pamumuhay at pag-iisip ng isang tao, ang kanyang edad. Ang paghihinala at pagdududa bilang mga katangian ng karakter, ang pagtaas ng pagkabalisa ay humahantong sa kawalan ng kakayahang bumuo ng mga nakabubuo na relasyon. Ang gayong tao ay boluntaryo o hindi sinasadya na lumikha ng mga sitwasyon ng salungatan, at hindi malulutas ang mga ito. Ang patuloy na presensya sa estado na ito ay nag-aalis sa isang tao ng emosyonal na katatagan, nagpapahina sa sistema ng nerbiyos.

Mga dahilan para sa mood swings

Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan sa mga lalaki, babae at bata, lalo na sa pagdadalaga. Sa ngayon, ang mga salik sa likod ng pag-unlad ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na naipaliwanag. Ang mga pangunahing dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring sikolohikal at pisyolohikal.



Sikolohikal

Ang isang karaniwang sanhi ng isang matalim na pagbabago sa mood ay emosyonal na immaturity, na sa isang may sapat na gulang ay maaaring resulta ng isang kakulangan ng edukasyon. Ang mga emosyonal na wala pa sa gulang, tulad ng mga bata, ay hindi alam kung paano makaalis sa salungatan nang may dignidad, nang walang mga pag-aaway sa iba at mga luha. Ang mga problema sa pamilya, mga problema sa trabaho, mga pangunahing pagbabago sa buhay ay nakakaapekto sa madalas na pagbabago ng kanilang kalooban, na ipinapakita nila sa komunikasyon.

Estado patuloy na pagkabalisa, phobias, mga pag-iisip tungkol sa nakaraan na may paulit-ulit na karanasan ng mga pagkabigo at pagkakamali, takot sa hinaharap, na nakikita sa isang negatibong ilaw, ang pag-igting mula sa pag-asa ng ilang masamang kaganapan ay humahantong sa talamak na neurosis at emosyonal na karamdaman.

Ang isang matalim na pagbabago sa mood ay kasama ng alkohol, droga, pagsusugal at iba pang uri ng pagkagumon. alak, mga gamot na psychotropic, kasiyahan sa isang obsessive na pangangailangan (laro, komunikasyon sa sa mga social network, paninigarilyo) makabuluhang taasan ang antas ng hormone dopamine, kahindik-hindik kagalakan. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas maliit na halaga nito, at nararamdaman ng tao ang pangangailangan para sa pagtaas ng dosis. Ang kawalan ng kakayahang makuha ito ay nagdudulot ng pangangati at pagsalakay.

Sa mga bata, ang mood swings ay resulta ng kawalan ng pangangalaga, atensyon at pagmamahal sa pamilya. Ito ay lalong maliwanag sa panahon ng mga krisis sa edad - sa 3 taon at 6-7 taon. Ang labis na kontrol, pagbabawal at labis na pangangalaga, ang pagnanais na gawin ang lahat para sa bata o, sa kabaligtaran, ang labis na mga kahilingan ay nagdudulot sa kanya na tanggihan sa anyo ng katigasan ng ulo, hindi makontrol na pag-uugali, pagsalakay.

Ang mga bata ay sensitibo sa tensiyonado na sitwasyon sa pamilya, mga salungatan sa pagitan ng ama at ina, mga kapatid na lalaki at babae at mga kamag-anak na magkasamang nakatira. Ang mga bata na nakasanayan na umiyak, maling pag-uugali, o mag-tantrums para makuha ang atensyon ng kanilang mga magulang ay kadalasang nagdadala ng mga pattern ng pag-uugali na ito sa buhay may sapat na gulang. Kasunod nito, ang mga taong ito ay nagdurusa sa mga kumplikadong karamdaman ng emosyonal na globo, at, dahil ito ay mula sa mga pagpapakita, mga pagbabago sa mood.



Pisiyolohikal

Mayroong isang bersyon na ang mood swings ay maaaring sanhi ng isang kawalan ng timbang sa pagbibigay ng senyas mga kemikal na sangkap- mga hormone. Ang isang tao ay may mga organo, ang normal na paggana nito ay tinitiyak ang katatagan ng kalooban at ang kasapatan ng mga emosyonal na reaksyon. Ang mga pagkabigo sa kanilang trabaho ay nakakaapekto emosyonal na estado.

Imbalance ng kemikal sa katawan

Ang thyroid gland ay bahagi endocrine system- gumagawa thyroid-stimulating hormone(TSH), na nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular, sekswal at mga sistema ng pagtunaw kinokontrol ang maraming mga pag-andar ng psyche. Ang labis na TSH ay nagiging sanhi ng isang tao na magagalitin, kinakabahan, mabilis ang init ng ulo. Ang hindi sapat na konsentrasyon ay binabawasan ang metabolic rate sa katawan, nagiging sanhi ng pagkahilo, kahinaan, depression.

Sa panahon ng pagdadalaga, sa edad na 11-15, nangyayari ang isang krisis sa pagdadalaga, kapag ang pisikal at pag-unlad ng pisyolohikal tumatakbo sa mataas na intensity. Sa trabaho ng cardio-vascular system at cerebral blood supply, may mga pagkakaiba sa kalamnan at vascular tone. Ang mga sex hormone ay nagsisimulang makaapekto sa central nervous system ng mga lalaki at babae, na humahantong sa mga pagbabago sa gawain ng autonomic. sistema ng nerbiyos: bumababa ang threshold ng excitability. Ang pinakamaliit na nakakainis, positibo o negatibo, ay nagdudulot ng biglaang pagbabago sa pisikal na kondisyon ng isang tinedyer, na nagpapakita ng sarili sa labis na emosyonalidad, pagkamayamutin, at pagsalakay.

Bago at postmenstrual syndrome, pagbubuntis, panahon pagpapasuso ang sanggol at menopause ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng mood sa mga kababaihan. Sa mga panahong ito, ang mga antas ng mga hormone na serotonin at dopamine, na kumokontrol sa mga emosyon, ay nagbabago nang malaki. Sa panahon ng menopause, bumababa ang antas ng estrogen ng babaeng sex hormone, na nakakaapekto rin sa mood. Lumitaw sa pag-uugali unmotivated seizure galit, isterismo, pagluha.

Ang kondisyon ay pinalala kung ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa kanyang hitsura, may hindi nasisiyahang pagnanasa, hindi nagsasagawa ng regular sekswal na buhay. talamak na stress sa trabaho, ang mga tensyon sa pamilya ay nagdaragdag ng pagkahilig sa hindi matatag na pag-uugali at kalooban.



Ang pagbabagu-bago sa mga antas ng hormone sa mga kababaihan depende sa yugto cycle ng regla

Sa mga karamdaman ng cardiovascular system, tulad ng tachycardia at hypertension, ang produksyon ng adrenaline ay tumataas. Inihahanda ng hormone na ito ang katawan para sa agarang pisikal na reaksyon. Sa bagay na ito, ang isang tao ay sakop Biglaang Pagsugod takot at pagkabalisa.

Spam biliary tract, na nangyayari paminsan-minsan sa mga sakit ng atay at gallbladder, ay naghihikayat sa pagpapalabas ng norepinephrine, na nagiging sanhi ng mga pagsabog ng galit nang walang layunin na dahilan. Sa diabetes ang pasyente ay nakakaranas ng mga pagbabago sa mood ayon sa mga antas ng asukal sa dugo, mula sa buoyant at positibo hanggang sa negatibo.

Pangmatagalang paggamit ng mga gamot, kabilang ang mga contraceptive, ay maaaring humantong sa chemical imbalances sa katawan.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang isang medyo karaniwang sanhi ng madalas na mood swings ay iba-iba mga sakit sa neuropsychiatric. Maaari silang mangyari sa mga tao sa anumang kasarian at edad, anuman ang uri ng lipunan. Ang isang mental disorder ay maaaring ma-trigger ng makabuluhang stress (mula sa mga pagsusulit at paghahanap ng trabaho hanggang sa paglipat, malubhang sakit, trahedya sa pamilya).

Sa mga taong umaasa sa panahon ang pagbabagu-bago ng panahon ay nagdudulot ng mga pagbabago sa pisikal at emosyonal na kalagayan. Ang mga neuropsychic manifestations ay sinusunod sa mga tumor sa utak, meningitis, encephalitis, mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga emosyonal na karamdaman ay maaaring panandalian at mawala nang walang bakas pagkatapos ng pagtatapos ng panloob o panlabas na impluwensya. Minsan umabot sila sa isang kritikal na antas at ipinahayag sa anyo ng talamak na neurosis, matinding depresyon, atbp.

Ang madalas na pagbabago ng mood ay kasama ng mga sumusunod na kondisyon:

• Pag-atake ng sindak - pag-atake ng hindi mapigil na takot, gulat na walang layunin na dahilan, na tumatagal mula 5 hanggang 30 minuto. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring magpatuloy nang mas matagal. Madalas na sinasamahan labis na pagpapawis, palpitations ng puso, pagduduwal, pagkahilo, panginginig ng kamay, atbp.
• Ang borderline state ay isang mental disorder kung saan ang isang indibidwal ay hindi maaaring umangkop sa buhay sa lipunan, hindi alam kung paano at ayaw makipag-usap.
• Hysterical personality disorder - nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive na pangangailangan para sa atensyon sa pamamagitan ng pagsigaw, pagtawa sa labas ng lugar, pag-iyak, hindi naaangkop na pag-uugali.
• Cyclothymia at bipolar disorder(manic-depressive psychosis) - ang pasyente ay nakakaranas ng mabilis na paglipat mula sa euphoria hanggang sukdulan kalungkutan.
• Dysthymia (hindi malubhang yugto ng depresyon) at depresyon.

Dahilan emosyonal na kawalang-tatag maaaring may sakit o pagbubuntis sa mga babae. Kung kasama ang mood swings ay mapapansin mabilis na pagbabago ng timbang (parehong pagbaba at pagtaas), pagkabigo ng karaniwang ikot ng pagtulog at gana, mga iregularidad ng regla sa mga kababaihan, kung ang igsi ng paghinga, pagduduwal at pagkahilo ay nagsimulang mag-abala, nanginginig ang kamay at iba pa. nervous tics Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Kakailanganin mong kumunsulta sa isang therapist; ang diagnosis ay ginawa pagkatapos ng pagbisita sa mga espesyalista: endocrinologist, cardiologist, gynecologist, psychotherapist.

Kung wala epektong medikal Ang matatag na pagsisikap at payo mula sa isang psychologist ay hindi magdadala ng mga resulta sa sanhi ng madalas na pagbabago ng mood. Ang self-administration ng mga sedative at antidepressant ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Pag-iwas at paggamot

Pag-iwas emosyonal na karamdaman ay isang malusog na pamumuhay, aktibidad, normal na pagtulog at diyeta, naaangkop na pisikal na aktibidad, paglalakad o pagtatrabaho sariwang hangin. magandang lunas ay isang paboritong libangan iba't ibang trick pagmumuni-muni at awtomatikong pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, mga klase sa yoga. Para sa maraming tao, nakakatulong ito upang maibalik ang psycho-emosyonal na background, makaligtas sa stress at problema. Kung maaari, dapat mong ubusin ang pagkain na naglalaman ng maraming bitamina at trace elements.

Napakahalaga tamang pagpapalaki Sa maagang edad. Ang mga magulang ay dapat magbayad ng sapat na pansin sa emosyonal na estado ng bata, sa anumang edad ay tratuhin siya bilang isang tao, paggalang sa kanyang mga kagustuhan at pakikinig sa kanyang opinyon.

Sa edukasyon, kinakailangan na maging pare-pareho, huwag pahintulutan ang hindi maayos na pagkilos ng mga magulang at iba pang mga kamag-anak (ipinagbabawal ng ama at ina ang pag-inom ng soda, at pinapayagan ng lola). Kung ito ay isinasagawa, ang bata ay mabilis na matututong maging kakaiba, gagamit ng lahat ng paraan upang masiyahan ang mga kapritso. Ito ay negatibong nakakaapekto sa personal at mental na pag-unlad.

Pagbibinata ng bata - oras espesyal na atensyon, pasensya at matibay na pagsisikap sa bahagi ng mga magulang. Kinakailangang subukang tratuhin ang isang tinedyer bilang isang may sapat na gulang, upang igalang ang kanyang karapatang pumili ng mga kaibigan, musika, damit, libangan at iba pang mga aktibidad. Ang mga pagbabawal at paghihigpit ay malinaw na nabaybay nang may pangangatwiran kung bakit kinakailangan ang mga ito. Ang bawat pagsisikap ay dapat gawin upang bumuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa isang anak na lalaki o babae. Pagkatapos ay may pagkakataon na mabuhay mahirap na panahon sa isang binatilyo, hindi sa pamamagitan ng magkaibang panig mga barikada.

pampakalma, nootropic na gamot, mga antidepressant, tranquilizer ay makapangyarihang mga gamot. Ang ilan sa kanila ay nakakahumaling. Hindi katanggap-tanggap na simulan ang paggamot sa kanila nang mag-isa, sa payo ng mga kaibigan o dahil nakatulong na sila minsan.

Ang naipon na mga emosyon paminsan-minsan ay lumalabas sa gilid kahit sa mga pinakabalanseng tao. Galit na ritmo modernong buhay, ang pasanin ng responsibilidad at regular na labis na trabaho ay pumukaw ng emosyonal na pagsabog at mood swings sa mga lalaki. mga dahilan maaaring mayroong ilang: mula sa pinaka-banal hanggang sa pinaka-seryoso.

Paano makilala ang isang "paputok na karakter" mula sa isang sakit sa pag-iisip?

Ang kasalukuyang opinyon na ang mga lalaki, dahil sa kanilang likas na kakayahang kontrolin ang mga emosyon, ay hindi gaanong madaling kapitan ng stress at depresyon, ay hindi nakumpirma sa pagsasanay o sa. siyentipikong pananaliksik. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tumutugon sa maraming bagay na mas matindi kaysa sa mga babae. Ngunit kung ang palaging kalmado at balanseng asawa ay literal na nagbabago sa harap ng ating mga mata, ito ay tiyak na nakababahala at maaaring magpahiwatig:

• Hormonal failure at mga problema sa endocrine.
• Tumor sa utak.
• Mga karamdaman sa nerbiyos o mental.
• Krisis sa gitnang edad.
• Sobrang trabaho o stress (problema sa trabaho, mga usapin tungkol sa pera atbp.)

Dapat sabihin na ang karakter ay nabuo sa isang tao sa murang edad at hindi mababago sa edad na apatnapu. Gayunpaman, sa ilalim ng pagkarga ng mga naipon na problema at emosyon, maaari itong magpakita ng sarili nang mas malinaw.

Ilang napatunayang paraan para gawing normal ang estado

Dapat magsimula sa magandang pahinga at pagsuko ng masasamang bisyo, ang alak at paninigarilyo ang pangunahing kaaway ng nervous system. Kung walang reseta ng doktor, maaari kang uminom ng kurso ng herbal pampakalma: tinctures ng valerian o motherwort, ngunit huwag asahan ang isang instant na epekto mula sa kanila.
Ang mga pagbabago sa buhay ay may magandang epekto sa mood: baguhin ang mga aktibidad, mag-sign up para sa gym, sumali sa lipunan ng mga mangingisda. Sa mas maraming malubhang kaso kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist.
Kung ang mood swings sa mga lalaki sinamahan ng isang pagkasira sa kagalingan, nadagdagan ang pagpapawis, sakit ng ulo, atbp. - kailangan mong makipag-ugnay sa isang endocrinologist at suriin ang hormonal background.

Well, sino sa atin ang hindi nakaranas ng kahit isang beses sa kanyang buhay biglaan at hindi makatwirang mood swings? I don't think may ganung tao.

Pero biglang pagbabago Ang mood ay hindi palaging nangangahulugan lamang ng isang mahirap na panahon sa buhay ng isang tao, maaari itong maging sintomas ng isang napakaseryosong sakit. Tingnan natin kung ano ang mga dahilan ng pagbabago.

Malignant neuroleptic syndrome - ano ito? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Ano ang ibig sabihin ng pagbabago ng mood?

Pabago-bagong mood o hindi matatag - isang matalim na pagbabago sa emosyonal na estado ng isang tao, kadalasang hindi makatwiran.

Ang isang tao ay maaaring maging masaya at nakangiti sa isang minuto, at inis o galit sa susunod.

Ang madalas na pagbabago ng mood ay walang masyadong positibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao. Ang ganitong estado ay maaaring pigilan siyang mamuhay ng tahimik pati ang malapit niyang bilog.

Ang ganitong mga pagkakaiba kung minsan ay hindi nakasalalay sa anumang sitwasyon, ang mga ito ay napaka hindi mahuhulaan. Sa sandaling ito, ang mga emosyon ay napakalakas na hindi nila makontrol.

Ang isang tao ay madaling kapitan ng mood swings, kung minsan kahit na ang isang matalim at walang dahilan na pagbabago ay maaaring maging pamantayan. Ngunit ang pare-pareho, sistematikong mga pagbabago ay nagpapahiwatig ng patolohiya.

Mga sintomas mood swings:

• ang pangunahing sintomas ay isang agarang pagbabago ng mood nang walang maliwanag na dahilan;
• kakulangan ng gana, hindi gusto para sa paboritong pagkain o kabaligtaran, malakas na gana, matinding pakiramdam ng gutom;
• pag-aantok, nagiging mahirap makatulog;
• patuloy na pagkamayamutin at kaba.

Ang mga rason

Kadalasan walang dahilan para sa isang matalim na pagbabago sa mood sa mga tao. Gayunpaman, ito ay nangyayari.

Mood swings sa mga lalaki:

1. Isa sa pinaka karaniwang sanhi pagbabago ng mood sa mga lalaki -. Sa panahong ito, ang isang lalaki ay naglalaan ng halos lahat ng kanyang oras sa pangangalaga sa kapakanan ng kanyang pamilya at kadalasan ay wala siyang oras para sa kanyang sarili at para sa pahinga.
2. Ang patuloy na pagkabalisa tungkol sa sitwasyong pinansyal ng pamilya- bilang isang patakaran, ang isang lalaki ay ang pangunahing "kumikita" sa pamilya, nais niyang magkaroon ng sapat na pera para sa lahat, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Ito ay gumagapang sa kanya, at kung ang mga problema sa trabaho ay idinagdag sa lahat ng iba pa, na maaaring humantong sa kawalang-tatag sa pananalapi, kung gayon ang mga lalaki ay maaaring makaranas madalas na pagbabago mga mood.
3. Walang suporta mula sa babaeng mahal mo- ito ay nangyayari na ang isang babae ay hindi nais na suportahan ang isang lalaki, siya ay patuloy na nagpapaalala sa kanya ng kanyang mga pagkabigo, sa lahat ng oras ay sinisisi siya ng isang bagay.
4. Emosyonal na pagkasunog- madalas itong lumitaw dahil sa mga problema sa trabaho.

   Ito ay lalong mahirap para sa isang tao na malasahan kung ang trabaho ang kanyang kahulugan ng buhay.

5. Kakulangan ng testosterone, patuloy na kakulangan ng tulog, pagkapagod, kakulangan ng tamang pahinga, hindi balanseng nutrisyon - isa-isa o magkakasama, ngunit nakakaapekto rin ito sa kalusugan ng isang lalaki.
6. Buhay sa metropolis- ayon sa mga istatistika, mga residente malalaking lungsod nakalantad araw-araw isang malaking bilang nakababahalang mga sitwasyon, ito ay humahantong sa katotohanan na sila ay dumaranas ng mga pagbabago sa mood nang mas madalas kaysa sa mga nakatira sa mga probinsya.

mood swings sa mga babae:

1. Hormonal imbalance- lalo na sa panahon ng regla, pagbubuntis o menopause, pati na rin sa mga problema sa thyroid gland.
2. Pagtanggap mga tabletas para sa birth control.
3. malakas na tensyon- ang moral o pisikal na sobrang pagkapagod ay maaaring humantong sa isang matalim na pagbabago sa mood.
4. Sa panahon ng pagdadalaga(ang pagkilos ng lahat ng parehong mga hormone).
5. Kawalan o kakulangan kumpleto sekswal na buhay .
6. Permanente away at stress sa pamilya o sa trabaho (at maaaring sabay-sabay sa dalawang larangan).
7. Pang-aabuso alak o droga.
8. pinakamababa aktibong aktibidad.

Bakit nagbabago ang aking kalooban sa panahon ng regla?

Ang mood ng mga babae at babae ay nagbabago kahit na bago ang simula ng regla, ang kondisyong ito ay tinatawag na PMS. Ito ay dahil sa hormonal imbalance.

Kung mas maraming estrogen ang inilabas sa katawan, ang babae ay nagiging sobrang agresibo, at kung mayroong mas maraming progesterone, pagkatapos ay nakakaramdam siya ng sobrang pagod, nagiging antok, matamlay at nalulumbay.

Paano nakakaapekto ang mga hormone sa mood? Eksakto hormonal imbalance ay kadalasang sanhi ng pagbabago ng mood.

Sa mga lalaki, ito ay nagmumula sa kakulangan ng testosterone (ang pangunahing hormone ng lalaki), at sa mga kababaihan mula sa mababang antas ng estrogen at progesterone.

Kung may mga problema sa thyroid gland, na gumagawa ng mga hormone na naglalaman ng yodo, maaari ring mangyari ang mga problema sa mood.

Bakit masamang mood sa panahon ng pagbubuntis maagang mga petsa? Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng umaasam na ina ay sumasailalim sa mga dramatikong pagbabago at madalas na pagbabago Ang mood ay isa sa kanila.

Ang mga naunang nabanggit na mga hormone ay may kasalanan sa lahat. Ang kanilang numero ay lumilipat lamang at kasama ang isang kapana-panabik na estado at patuloy na stress mula sa katotohanan na ang isang babae ay malapit nang maging isang ina.

Maaaring madalas mangyari ang pagluha, ngunit ang kagalakan, saya, at pagtaas ng aktibidad ay maaaring biglang palitan ang lahat ng ito.

Pabago-bagong mood sa mga bata: Ang madalas at hindi makatwirang mood swings sa mga bata ay likas sa anumang edad ng bata. Ngunit kadalasang nangyayari ang mga ito sa panahon ng krisis.

Ano ang maaaring maging senyales ng biglaang pagbabago ng mood?

Kadalasan, ang madalas at hindi makatwirang mood swings ay sintomas. Ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay maaaring makaranas ng buong emosyonal na palette sa maikling panahon. ito nakakapinsala sa kalusugan ng isip at hindi karaniwan.

Ang mga pangunahing sintomas ay hindi sapat at hindi mahuhulaan ng pag-uugali. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng biglaang pagbabago sa pagsalakay sa depresyon, pagtawa at kagalakan ay nagbabago sa kawalan ng pag-asa at pagluha.

Sa kasong ito, kailangan mong mapilit humingi ng tulong sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay makakasama sa kanyang sarili o sa iba. Pagkatapos ng lahat, imposibleng patuloy na manatili sa estado na ito, ito ay napaka-nakapagpahirap at nakakapagod.

Diagnosis

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang madalas na pagbabago ng mood ay higit pa katangian ng babae kaysa sa mga lalaki.

Mas emosyonal ang mga babae. permanenteng shift Ang mood ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga affective disorder.

Madalas at biglang pagbabago ang isang mood sa isa pa ay maaaring mangahulugan ng presensya bipolar affective disorder. Ang BAD ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay palaging nasa isa sa dalawang yugto: manic o depressive.

Sa panahon ng unang bahagi nakakaramdam siya ng surge of strength, feeling niya kaya niyang ilipat ang mga bundok. Kadalasan ang mga taong may kahibangan ay nahuhumaling sa isang ideya, sila ay nasa mabuting kalooban at laging nakangiti.

Ngunit narito ang pagbabago yugto ng depresyon. Ang isang tao ay nagiging pasibo, ang kanyang aktibidad ay bumaba sa zero, pamilyar at mga paboritong bagay ay hindi na nakalulugod sa kanya.

Ang ganitong mga tao ay patuloy na nakakaranas ng pag-aantok, pagkamayamutin, pagluha. Baka may ayaw pa silang mabuhay.

Ang kundisyong ito ay hindi maaaring balewalain. Ito ay hindi lamang isang panahon at hindi ito lilipas sa sarili nitong. AT walang sablay kailangan mong humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Emosyonal na lability

Lability ng mood- isang anomalya ng sistema ng nerbiyos, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi matatag na kalooban, ang mga matalim na pagbabago na walang dahilan.

Maaaring mangyari sa anumang edad.

Ang isang tao ay maaaring tumugon nang husto sa parehong positibo at negatibong mga pathogen. Ang ilang mga karanasan ay biglang napalitan ng iba.. Ang mood sa background ng gayong mga tao ay hindi matatag hangga't maaari.

Ang mga rason:

• traumatikong pinsala sa utak;
• mga problema sa endocrine system;
• mga tumor sa utak;
• affective disorder.

palatandaan:

• mood swings nang wala nakikitang dahilan, o para sa maliliit na dahilan;
• malakas na impressionability, kahina-hinala at kahinaan;
• ang isang tao ay napupunta mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa;
• mayroon siyang mga adiksyon (alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagsusugal);
• Ang euphoria ay binago ng depresyon at kabaliktaran.

malakas emosyonal na lability maaaring maalis. Kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista na magtatatag ng mga sanhi ng sakit at magrereseta isang kurso ng paggamot.

Ang mga psychotropic na gamot (, stabilizer) ay maaaring inireseta, ang pagbisita sa isang psychotherapist ay sapilitan.

Mga stabilizer

Mood stabilizer o mood stabilizer ay mga psychotropic na gamot na inireseta sa mga taong may sakit sa pag-iisip upang patatagin ang kanilang kalooban.

Kadalasan sila ay kinukuha ng mga taong may sakit na bipolar affective disorder, cyclothymia, dysthymia, atbp.

Sila ay tumutulong pabagalin ang mabilis na pagbabago ng mga yugto ng mga sakit.

Kinuha din sila para lumambot" matutulis na sulok character": sobrang init ng ulo, pagkamayamutin, kawalan ng kakayahang masanay sa koponan, impulsiveness, at iba pa.

Hindi mo dapat inumin ang mga gamot na ito nang mag-isa. Kinakailangang kumunsulta sa doktor upang matiyak na naroroon ang sakit.

Pagkatapos ng lahat, ang isang madalas na pagbabago ng mood o madalas na pagkamayamutin pwede lang pansamantalang phenomena kung saan hindi mo kailangang uminom ng mga psychotropic na gamot.

Mga gamot, na kinuha upang patatagin ang mood:

Maraming tao ang nakakaranas minsan ng mood swings. Ngunit kung ito ay nangyayari nang sistematiko at madalas, kung gayon nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa.

Ang isang hindi makatwirang pagbabago ng mood ay maaaring gumawa ng malaking pinsala sa isang tao at sa kanyang kapaligiran. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng kwalipikadong sikolohikal na tulong.

Ano ang gagawin sa mga pagbabago sa mood? Alamin mula sa video:

Ang mga lalaki ay itinuturing na likas na malakas at hindi madaling kapitan ng mood swings. Ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang "malakas" na kalahati ng sangkatauhan ay nailalarawan din ng isang matalim na pagbabago sa mood, pati na rin ang "mahina" na kalahati.

Ang mga dahilan para sa biglaang pagbabago sa emosyonal na estado ay maaaring:

• Mga problema sa kalusugan kapag ang sakit ay humantong sa isang malfunction ng hormonal system.
• Mga problemang nauugnay sa pisikal na kalagayan tao: patuloy na pagkapagod, hindi sapat na tulog, pag-abuso sa masamang gawi, labis na pagkain, na humahantong sa isang malfunction ng digestive tract.
• Mga nakababahalang sitwasyon, lalo na ang palagian at madalas na paulit-ulit na stress.

Tandaan! Mula sa madalas na pagbabago ng mood, nagbabago ang emosyonal na background, na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod, salungatan at pagsalakay.

Ang mas malubhang sanhi ng kawalang-tatag ng pag-iisip, na natukoy ng isang psychotherapist o psychologist, ay maaaring:

1. Ang patuloy na pagbabalik sa mga nakaraang hinaing at pagkabalisa, na nagpapahirap sa pag-enjoy sa positibong kasalukuyang sitwasyon. Ang isang tao ay nasaktan ng buong mundo, at hindi napapansin ang pagmamahal sinag ng araw ibinigay sa kanya ng mundong ito.
2. Pakiramdam na parang "biktima" na nagpapabaya sa iyong mga pangangailangan. Ang ulo ng pamilya ay nagsusumikap upang lumikha ng katatagan ng pananalapi ng pamilya. Isinasakripisyo niya ang kanyang mga pangarap at kinakalimutan ang kanyang mga hangarin. Nagkakaroon siya ng pagkamayamutin, pagsalakay, at pagkagalit.
3. Kakulangan ng pagmamahal mula sa iba, na humahantong sa kalungkutan at depresyon. Marahil ang taong ito ay minamahal, ngunit mula pagkabata ay hindi siya nasanay sa mga pagpapakita ng positibo, mahalagang pakiramdam na ito.

   Hindi nila siya niyakap, hindi hinalikan, at hindi man lang pinuri, isinasaalang-alang na ito ay kalabisan sa pagpapalaki ng isang lalaki. Nawalan ng init sa pagkabata, lumaki siya nang hindi nararamdaman ang kanyang kahalagahan at pangangailangan.

4. Kawalang-kasiyahan sa mga kaibigan, trabaho, sa buong mundo.
5. Mga problema sa relasyong pampamilya, mga problemang nauugnay sa isang midlife crisis, mga problemang sikolohikal- marami pang ibang bagay ang maaaring makaapekto sa madalas na pagbabago ng mood.

Tandaan! Ang isang babaeng nag-aalaga sa kanyang lalaki ay ginagawa siyang mas malakas, mas matapang, mas matalino, mas maaasahan at mas determinado.

Ang madalas na emosyonal na pagbabago ay isang senyas ng tulong at atensyon mula sa mga kamag-anak at mga espesyalista. Isang tunay na lalaki ay hindi tatawagin ang kanyang kalagayan na kahinaan, susubukan niyang baguhin ito. Hindi siya magpapakatanga, hindi niya papatayin ang kanyang telepono at hindi siya aalis ng bahay.

Biglang mood swings sa mga babae

Minsan ang mga matinding pagbabago sa emosyonal na kalagayan ng mga kababaihan ay dahil sa isang katangian ng karakter. Ang pag-iyak sa maliit na dahilan ay hindi isang medikal na diagnosis.

Ang mood swings bilang isang sakit ay may mga sintomas:

• Ang pagkakaroon ng hindi makatwirang kidlat-mabilis na pagbabago ng mood.
• Mga pagbabago sa saloobin sa nutrisyon: pagtanggi sa mga dating paboritong pinggan, isang hindi makatwirang pagtaas sa gana.
• permanente antok estado o problema sa pagtulog.
• Isang estado ng pagkamayamutin, kaba, walang dahilan na kalungkutan.

Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng:

Ang kakulangan ng mga sangkap - mga tagapamagitan na ginawa ng utak at responsable para sa mga emosyon: mga estado ng galit, takot, kaligayahan at iba pang mga bagay.	Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil ito ay isang senyales ng sakit.
Hormone imbalances sanhi ng menopause, pagbubuntis, atbp.	Ang pangangailangan para sa tulong medikal, posibleng paggamit ng mga antidepressant.
Ang panahon ng pagdadalaga. Ang mga batang babae ay hindi pinigilan, negatibo ang kanilang reaksyon.	Ang pagpapatahimik ng mga herbal na pagbubuhos ay kapaki-pakinabang.
Tumaas na antas ng tensyon at pagkabalisa na nauugnay sa mga nakababahalang sitwasyon.	Kailangang lutasin ang mga problema.
Kakulangan ng sex, panahon ng paggagatas. Palitan ng mga alternatibong therapy: homeopathy, aromatherapy at acupuncture.	Baguhin ang buhay para sa mas mahusay, magdagdag ng positibo.
pang-aabuso masamang ugali nakakaapekto sa pisikal na kalusugan.	Pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak.
Kakapusan aktibidad ng motor nakakaapekto pangkalahatang estado kalusugan.	Tandaan na ang paggalaw ay buhay, gamitin ang mga prinsipyo malusog na Pamumuhay buhay.
Stress at depresyon. Ang dahilan ay maaaring ang pangangailangan na pagsamahin ang trabaho at pangangalaga sa pamilya at mga anak.	Wastong pamamahagi ng mga responsibilidad at aktibidad sa paggawa nang hindi nagdudulot ng mga problema.
Mga cycle ng regla. Bago ang simula ng cycle ay pinangungunahan ng negatibong emosyon: pagkamayamutin, pagluha, kawalan ng pagpipigil.	Posibleng interbensyong medikal.
Mga espesyal na araw - Ekadash, depende sa lunar cycle. Taglagas sa ika-11 araw ng kabilugan ng buwan.	Maaari mong maiwasan ang mga pag-aaway at hindi pagkakaunawaan sa pamamagitan ng pag-obserba ng pag-aayuno, pag-iwas sa mataba na pagkain.

Tandaan! Para sa paghula at pag-regular ng mood swings, kapaki-pakinabang na magtago ng isang talaarawan na may mga tala tungkol sa emosyonal na kalagayan at ang pagkakatali nito sa ikot ng regla. Ang talaarawan ay makakatulong sa tumpak na paghula ng mga araw na may negatibong emosyon.

Hindi mo mapapawi ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili, ito ay mapanganib para sa kalusugang pangkaisipan. Mas mainam na hayaan ang negatibo sa loob ng iyong sarili, na nagpapakita ng positibo sa labas. Matutong baguhin ang mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

Mga teenager

Ang simula ng mood swings sa mga kabataan ay ipinaliwanag pisyolohikal na dahilan ay tinatawag na krisis pagdadalaga, kailangan mong paghandaan ito.

Kailangan ng mga kamag-anak at magulang:

• Huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng mahigpit na kontrol sa bata.
• Makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa kanilang pisikal na kondisyon.
• Huwag tumuon sa kawalan ng pag-unlad ng talino ng bata.
• Kontrolin ang lahat ng aspeto ng isang malusog na pamumuhay para sa iyong anak.

Tandaan! Sa kabila ng hitsura ng alienation sa isang tinedyer, subukang mapalapit sa kanya sa espirituwal, matuto ng mapagkakatiwalaang relasyon.

Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa mga psychologist at psychotherapist, palagi silang magbibigay ng tulong.

Kapaki-pakinabang na video

Mga katulad na post

Adalind Koss

Ang konsepto ng mood swings ay matatagpuan sa maling paggamit. Naniniwala ang mga kababaihan na nakakaranas sila ng mga swings, ngunit sa huli, mayroon silang normal na pagbabago ng mga emosyon - isang sapat na tugon sa mga kaganapan. Kung ang isang tao ay madaling magalit o madalas umiyak, hindi ito nangangahulugan na siya ay may mood swings. Mayroon siyang ganoong katangian ng pagkatao.

Sinasabi nila ang tungkol sa mga pagkakaiba kung ang paglipat mula sa kalungkutan patungo sa kagalakan o kabaligtaran ay nangyayari kaagad, nang walang sapat na mga dahilan. Mas madalas ang pagbabago ay nangyayari sa negatibong panig. Sa gayong tao, ang mga pagkakaiba ay sumasama nadagdagan ang pagkabalisa at iba pang problema.

Mga sintomas ng mood swings

Mayroong ilang mga sintomas ng mood swings, ang mga ito ay madaling mapansin:

napakabilis ng kidlat na pagbabago ng mood, kadalasan nang walang maliwanag na dahilan. Ito ang pangunahing sintomas;
maling gana. Marahil ang paglitaw ng poot sa iyong mga paboritong pagkain, nadagdagan ang gana;
patuloy na pagkaantok o problema sa pagtulog;
inis, lungkot ng walang dahilan, kaba.

Mood swings sa mga babae. Mga Karaniwang Dahilan

Ang mga karaniwang sanhi ng mood swings sa mga kababaihan ay:

kawalan ng timbang sa hormone dahil sa mga problema sa katawan (menopause, pagbubuntis, atbp.);
pagkuha ng oral contraceptive;
nadagdagan ang antas ng boltahe;
pagdadalaga;
kakulangan ng isang normal na sekswal na buhay, panahon ng paggagatas;
walang balanse ng mga sangkap na nilikha ng utak at responsable para sa emosyonal na estado;
pag-aaway at stress;
masamang ugali;
hindi sapat na pisikal na aktibidad.

Ang mga hormone ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa gayong mga pagbabago sa kasarian ng babae. Ang mga pagbabago sa kurso ng menstrual cycle, mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause at pagbubuntis ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood. Ang mga kabataan ay madalas na madaling kapitan ng biglaang pagbabago ng mood pagdadalaga. Ang mga kababaihan ay madalas na dumaranas ng PMS.

Kadalasang kailangang balansehin ng mga babae ang trabaho, pangangalaga sa bata, pamilya, at iba pa. Madalas itong nagiging depressive states nauugnay sa mga pagbabago sa mood. Ang mga nakababahalang kondisyon ay nauugnay sa mga pagkabigo sa mga relasyon, pag-aalaga o pamumuhay kasama ng mga magulang, mga problema sa pamilya o sa mga anak.

Ang ating utak ay gumagawa ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na neurotransmitters. Sila ang may pananagutan malaking numero emosyon: kaligayahan, galit, gulat, kagalakan. Kung ang balanse ng serotonin, dopamine, atbp. ay nabalisa, kung gayon ang isang madalas na pagbabago ng mga emosyon at iba pang mga paghihirap sa sikolohikal na estado ay nakuha.

Mood swings at cycle

Mayroong dalawang cycle na nakakaapekto sa mood swings.

Ang isang batang babae na malapit nang magsimula ng kanyang regla ay madaling makita. Nababaliw siya, madalas umiiyak, naiirita sa maliliit na bagay. Madali itong maunawaan kung susuriin mo ang espirituwal na bahagi ng pisyolohiya. Iminumungkahi ng regla na sa kasalukuyang panahon, ang itlog na magiging bata ay hindi nabuhay. At hindi mahalaga kung nangangarap ka ng isang bata o hindi. Ang kalikasan ay inayos sa paraang ang pagnanais na maging isang ina ay nasa ating subconscious.

At ang obulasyon ay isang pagkakataon upang manganak ng buhay. AT ibinigay na panahon ang mga babae ay napakahusay, kumikinang mula sa loob. May pagnanais na alagaan ang iyong sarili. Ang batang babae ay mas kaakit-akit, kaakit-akit, lumalaki sekswal na enerhiya, may pagkahumaling sa opposite sex.

Ang mga lunar cycle ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa iba't ibang paraan. Ang lahat ay nakasalalay sa Buwan sa tanda ng zodiac, pati na rin sa kaugnayan sa planetang ito, ang dami ng enerhiya ng Buwan. Karaniwan, sa panahon ng paglaki ng buwan at kabilugan ng buwan, mayroong pagtaas ng lakas, at ang bagong buwan ay ang panahon ng pinakamalaking pagbaba.

May mga espesyal na araw - Ekadashi. Ito ang ika-11 araw pagkatapos ng bago o kabilugan ng buwan. Ang mga araw na ito ay mahirap, mayroon silang maraming mga pag-aaway, pangangati, hindi pagkakaunawaan. Pinakamabuting mag-ayuno sa ganoong araw - hindi bababa sa pigilin ang pagkain ng karne at beans.

Naisip tayo ng kalikasan upang gawing mas madali para sa mga tao na makayanan ang kanilang sarili, ang parehong mga siklo ay balanse. Sa bagong buwan, isang babae ang nag-ovulate. At sa buong buwan - regla. Kaya, ang mga cycle ay dapat na perpektong kumonekta, ngunit para sa maraming mga batang babae at babae ay malayo sila sa pareho. Ang hindi tamang paghahalo ng mga cycle ay nagdudulot ng matalim na pagbabago sa mood at enerhiya, na hindi nagdudulot ng kagalakan sa babae mismo o sa kanyang mga mahal sa buhay.

Kapansin-pansin na kahit na ang pagkakaisa ng mga siklo na ito ay hindi nagbibigay ng pantay na mood. Sa anumang kaso, may mga panahon na gusto mong magdalamhati at umiyak. Pinakamabuting panatilihin ang isang talaarawan sa pag-ikot: tandaan araw-araw ang katayuan at cycle ng regla. Pagkatapos ng ilang buwan, ang mga pattern ay magiging kapansin-pansin. Ang ganitong mga hula ay kapaki-pakinabang para sa isang babae at sa kanyang mga mahal sa buhay. Kaya maaari mong halos tumpak na mahulaan ang mga araw ng malalaking patak.

Mood swings. Iba pang mga dahilan

May iba pang mga dahilan para sa mga pagbabago sa mga emosyon at mood swings. Ang mga ito ay senyales ng mas kakila-kilabot na mga problema, tulad ng bipolar o anxiety disorder.

Sa unang problema, ang pagbabago ng emosyon ay nangyayari sa anumang sandali. Ngunit ang dahilan ay ang gatilyo rin - ito ang pumukaw matalim na patak. Kabilang dito ang kakulangan sa tulog, jet lag, atbp. Napansin ng mga tao na mayroong isang matalim na pagbabago lamang sa ilang araw. Upang i-highlight ang mga nag-trigger, makakatulong ang pag-iingat ng isang talaarawan, na nagtatala ng mga kaganapan na naganap bago ang pagbabago ng mood.

Para sa mga indibidwal na naghihirap mga karamdaman sa pagkabalisa, ito ay pagkabalisa na nagdudulot ng malakas na stress, kaya mayroong matinding pagbabago sa mga emosyon. Sa dalawang kaso, ang mga pagbabago ay sanhi ng:

mga neurotransmitter at hormone. Ang mga sangkap na ito ang pangunahing sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag. Sa ganitong mga kaguluhan, ang balanse ng hormonal, bumababa ang produksyon ng mga neurotransmitter. Mas madalas na sigurado tayo na ang lahat ng damdamin ay makatwiran, may mga dahilan. Sa buhay, ang pagbaba sa ilang mga sangkap ay walang gaanong epekto kaysa sa mga kaganapan sa paligid natin. Kadalasan, ang antas ng mga sangkap ay maaaring gawing normal lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antidepressant;
emosyonal na pagkapagod. Parehong problema ang dahilan matinding pagkapagod sa sikolohikal na termino. Iniisip ng tao na hindi niya kayang kontrolin ang sarili, natatakot sa pagkasira, na ang problema ay makakaapekto sa relasyon, atbp. Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng mas madalas na pag-aatubili, gulat;
iba pang mga dahilan. Dahil sa mga pagbabago sa psyche, lumitaw ang isang pakiramdam ng paghihiwalay, na makabuluhang nakakaapekto sa saloobin ng indibidwal sa buhay. Ang pagbabagu-bago ng mga damdamin ay magiging resulta ng isang matalim;
mahabang stress, hindi nauugnay sa mga problema sa pag-iisip.

Paggamot ng mood swings sa mga kababaihan

Mayroong ilang mga paggamot para sa mga pagbabago sa mood at mga opsyon para sa pamamahala sa mga ito.

Kadalasan, mahirap kontrolin ang mga emosyon. Pagkatapos ng lahat, bumangon sila nang wala ang ating kalooban, kadalasan nang hindi makatwiran. Sa una, huwag magtakda ng isang layunin upang sugpuin ang mga emosyon sa panahon ng pag-aalinlangan, ngunit bawasan ang iyong sariling reaksyon dito. Narito ang ilang mga tip:

kung napansin mong nagbabago ang emosyon ng walang dahilan, itigil mo agad ang ginagawa mo. Isipin kung ano ang sanhi ng kaguluhan, at kung may sapat na mga dahilan para dito. Suriin ang mga kaganapan na nangyari kamakailan, pati na rin ang mga maaaring mangyari sa lalong madaling panahon;
kung sa palagay mo ay nagsisimula kang magbago ng iyong kalooban, pagkatapos ay manatiling mag-isa sa iyong sarili kung maaari. Huwag gumawa ng anumang bagay sa emosyon, magpahinga ng ilang minuto at mag-isip;
pekeng positibong emosyon. Kung sa tingin mo ay nasisira ang mga emosyon, subukang pagbutihin ang mga ito sa iyong sarili, ngunit huwag pigilan ang negatibo, kaya gumawa lamang ng pinsala. Isipin na ito ay isang laro kung saan pinapayagan kang makaramdam ng galit o galit, ngunit mahalagang magpanggap na maayos ang lahat. Huwag pigilan ang iyong sarili na malungkot o magalit. Nagreresulta ito sa pagtaas ng stress at pagkabalisa. Ilabas ang negatibiti sa loob mo sa pamamagitan ng pagpapakita ng positivity sa labas. Malapit mong mapansin na ang pagbabago ng mga emosyon ay mas madali kaysa sa tila. Kung nahihirapan kang manatiling kalmado, gumamit ng mga ehersisyo na nakabatay sa paghinga, uminom ng tubig sa maliliit na pagsipsip, maglakad-lakad;
Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay na nakakaranas ka ng mood swings na nagdudulot sa iyo na kumilos nang wala sa iyong pagkatao. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong maiwasan ang pag-aalala tungkol sa pagkagalit sa iyong mga mahal sa buhay;
magpatingin sa doktor. Hindi lahat ay nakakayanan ang mga pagbabago sa kanilang sarili. Kung sa tingin mo ay hindi mo makontrol ang iyong sarili, dapat kang humingi ng tulong.

Kasama sa iba pang mga tip ang mga pagbabago sa pamumuhay, diyeta, therapy, o alternatibong therapy. Isaalang-alang din sila:

pagbabago ng pamumuhay. malusog na Pamumuhay - mahalagang elemento sa paggamot ng emosyonal na pagbabago-bago. Naglalaman ito ng sapat na emosyonal na klima sa mga relasyon, pag-iwas sa stress, kapayapaan, malusog na pagtulog. Tiyaking mayroon kang oras sa iyong pang-araw-araw na gawain para sa ehersisyo. Ang paglangoy, paglalakad, pagsayaw ay lahat ng mahusay na katulong.
malaki rin ang papel ng diet. Subukang huwag manigarilyo, kumain masustansyang pagkain huwag uminom ng alak. Kakailanganin mo pa kapaki-pakinabang na mga sangkap sa diyeta;
therapy. Ang patuloy at hindi maipaliwanag na mga pagbabago ay nakakasagabal sa normal na buhay. Para sa pagpapalaya, alamin kung paano kontrolin ang iyong sarili. Kadalasan mayroong pangangailangang sumailalim sa therapy: hormone replacement therapy, behavioral modification, cognitive therapy;
alternatibong therapy. Kabilang dito ang aromatherapy, acupuncture, homeopathy. Nakakatulong ito upang makayanan ang mga pagbabago sa mood ng kababaihan. At ang yoga at pagmumuni-muni ay magiging isang malaking tulong.

Kung ang iyong problema ay hindi gaanong binibigkas, at ang mga patak ay bahagyang nakagambala sa kagalakan ng buhay, kung gayon maaari mong malampasan ang kundisyong ito sa iyong sarili. Narito ang ilang napatunayang paraan:

matulog ng maayos. Kamakailan, ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagtatag ng isang direktang link sa pagitan ng isang normal na 7-8 na oras na pagtulog at mood. Bilang karagdagan, mahalagang sumunod sa iskedyul ng pagtulog, sa madaling salita, matulog at bumangon sa parehong oras araw-araw;
ang silid-tulugan ay dapat na nilagyan upang ito ay madilim sa panahon ng pagtulog. Ito ang kapaligirang ito na tutulong sa katawan na makagawa ng melatonin, na kinakailangan para sa normal na pagtulog at pagbabagu-bago sa mga emosyon;
kung nagdurusa ka sa mga pagbabago, kung gayon ang iyong diyeta ay dapat makatulong na mapabuti ang kalusugan ng utak. Narito ang mga bitamina ay darating upang iligtas: B, E, C. Kabilang sa mga sangkap: zinc, magnesium, Omega-3, calcium. Ang mga madalas na pagbabago sa mga antas ng asukal ay nagdudulot din ng pagbabago sa mga emosyon. Mahalagang kontrolin ang paggamit ng pagkain na naglalaman ng asukal;
Ang mga likas na sangkap ay makakaligtas din: lemon balm, chamomile, mint. Binabawasan nila ang pagkabalisa. Ang Valerian tincture ay may maraming benepisyo. Ang homeopathy ay lumalaban sa galit at inis. Sa mga pagbabago sa hormonal ang mga kababaihan ay tinutulungan ng mga dawag, raspberry;
Para sa lahat na nagdurusa mula sa pabagu-bagong emosyon, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol pisikal na Aktibidad. Ang balanseng ehersisyo ay maglalabas ng dosis ng endorphin na kinakailangan para sa kalmado at kagalingan. Bukod, ang ehersisyo ay isang mahusay na tulong sa pagtulog;
ang pangunahing punto ay ang tamang sistematisasyon ng buhay. Upang gawin ito, ang talaarawan ng mga emosyon, na nabanggit na sa itaas, ay makakatulong.

Acupressure para sa mood swings

Makayanan ang mood swings ay maaaring maging simple acupressure. Kailangan mong ulitin ito araw-araw pagkatapos at bago matulog. Umupo nang kumportable sa isang upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Matatagpuan sa ilalim ang puntong ihahagod singsing na daliri ang aming mga kamay habang nakahiga sila sa kanilang mga tuhod. Ito ay isang maliit na guwang. Masahe ito ng pabilog na magaan na paggalaw sa loob ng 3-5 minuto. Ulitin ang ehersisyo sa umaga pagkatapos matulog, at sa gabi bago matulog. Sa umaga, ang masahe ay ginagawa sa clockwise, at sa gabi - vice versa. Ang ganitong simpleng paraan ay napaka-epektibo, nakakatulong ito upang makayanan ang mga pagbabago sa mood, depression.

Enero 20, 2014, 10:37