Стомах и черва 

Меню на жена след раждане. И така, какви храни не са разрешени след раждането


Завършено балансирана диетаслед раждане - гаранция за здравето на бебето и младата майка. Здравословното хранене трябва да помогне на тялото на жената да се възстанови, да помогне за осигуряването. Здравето и настроението на бебето зависи от диетата на майката, така че изборът на ястия не трябва да се приема леко. Какво можете да ядете след раждане на кърмачка?

Общи правила: какво да ядем по време на кърмене

Каква е диетата на кърмещата майка след раждането? Педиатрите са единодушни: кърмещата жена трябва да увеличи приема на калории. По време на кърмене тялото на жената изразходва допълнително 800 калории. За да се гарантира високата хранителна стойност на майчиното мляко, е важно да се прави пълноценно здравословно меню, елиминиране на всички потенциално вредни храни.

Менюто на кърмещата майка трябва да включва:

  • ястия, богати на фибри;
  • пълен комплекс от естествени витамини (не синтетични, а съдържащи се в продукти);
  • достатъчно количество течност;
  • пресни плодове и зеленчуци;
  • постно месо и риба;
  • млечни продукти.

Хранене на кърмеща майка през първия месец.Специалисти по здравословно хранене препоръчваме да приготвяте най-простите ястия. Вместо сложни салати с мазен дресинг, по-добре е да използвате нарязани пресни и варени зеленчуци, месото, изпечено със сирене, трябва да се замени с парни кюфтета от риба или птици.

Препоръчително е да ядете малки порции, 5-6 пъти на ден. Такава система няма да ви позволи да изпитате чувство на глад или тежест от преяждане.

Като лека закускаможете да ядете плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, сушен препечен хляб от зърнест хляб.

Примерно меню за един ден за кърмачка

Дневното меню зависи от вкусовите предпочитания на майката. Можете да се съсредоточите върху предложенията на специалисти по клинично хранене. Правилното храненемайки по време на кърмене гаранции добра лактацияи помага да се отървете от леки здравословни проблеми: наднормено тегло, диария, гадене.

На закускапрепоръчват се протеинови продукти или сложни въглехидрати. Примери за успешни закуски:

  • кашаовесени ядки, пшеница или ориз, сварени в мляко, разредено с вода. Облечени с масло и нарязани сушени плодове: сушени кайсии, сини сливи, череши, стафиди без костилки. Слаб чай с мляко.
  • Гювечот нискомаслено изварас домашно кисело мляко или пресни горски плодове. Билков чай ​​с обикновено или соево мляко.

На обядМожете да се ограничите до две ястия вместо обичайните три. Пример за балансирано хранене:

  • Салата от пресни краставици, зелена салата, царевични зърна и зелен грах с дресинг от нискомаслено кисело мляко или зехтин. Супа-пюре от тиквички и пилешко филе с крутони от зърнен хляб. Прясно изцеден ябълков сок, разреден с негазирана вода.

За следобедна закускаи втора закуска, подходящи са питателни и леки ястия:

  • домашно нискомаслено кисело мляко;
  • ряженка или кефир;
  • домашно желе с парченца плодове;
  • настъргани моркови, подправени с нискомаслена заквасена сметана;
  • чаша прясно изцеден сок от моркови, ябълка или горски плодове;
  • печени ябълки или круши.

За вечеряСтрува си да приготвите обилно ястие от месо, риба или птици. Опитайте една от опциите:

  • Пуешко филе, запечено в панировка с трици с гарнитура от цветни и брюкселско зеле. Млечно суфле на фруктоза.
  • Паста от тъмно брашно със зеленчуци и кюфтета. Плодова салата.

Незаменими продукти: какво трябва да включва менюто

На масата на кърмачка трябва да присъстват:

  1. Зеленчуци, пресни или замразени:на пара, варени, печени на фурна или микровълнова печка(най-малко 500 г на ден).
  2. Пресни плодове и горски плодове(ябълки, круши, праскови, сливи, кайсии, райска ябълка, малини, ягоди, боровинки, боровинки).
  3. Млечни продуктинамалено съдържание на мазнини без добавки и консерванти (кефир, натурално кисело мляко, ряженка, варенец, извара, младо сирене).
  4. Чисто месо(пилешко, пуешко, заешко, свинско, говеждо, телешко).
  5. Постна морска риба(треска, хек, минтай, писия).
  6. Сложни въглехидрати(пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, паста от твърда пшеница).
  7. Сушени плодовене са третирани със сяра, восък или други консерванти.

Яйца, мед, портокали. мандарини и други цитрусови плодове могат да се ядат на малки порции, като внимателно се наблюдава реакцията на бебето.

Какво да избягваме по време на кърмене

Менюто на младата майка трябва да бъде разнообразно, но някои продукти не трябва да включват в него. Списъкът с нездравословни храни включва:

  1. Пикантни ястия, пушени меса, стари сирена.Тези храни могат да причинят колики при бебето и киселини при майката. Освен това те стимулират апетита и водят до преяждане.
  2. Шоколад, какао, кафе, черно и зелен чай . Храните и напитките съдържат големи дози кофеин и танини, могат да раздразнят стомаха, да провокират безсъние и да причинят алергии при бебето.
  3. Чипс, пуканки, захарен памук, карамел, бисквити от магазина.Разнообразието от сладкиши съдържа "празни" калории, което води до наддаване на тегло. Може да предизвика алергична реакция при дете.
  4. Цял краве мляко. Непастьоризираното мляко и млечните продукти могат да причинят диария и стомашни спазми. Много възрастни не усвояват добре кравето мляко. Тези, които не могат да го откажат, трябва да избират нискомаслени варианти, да използват соево или бадемово мляко, богато на естествени протеини.
  5. Зеленчукови консерви, риба, индустриални пастети.Съдържат излишно количествосол, провокират подуване, главоболие, стомашни спазми.
  6. продукти, ферментацияв стомаха.Те включват кисело зеле, пресни сладкиши от тесто с мая, квас, кратуни. Струва си да се ограничи количеството грах, боб и други бобови растения, както и перлен ечемик. Тези храни причиняват подуване и повишено образуване на газ.

Режим на пиене: вода и др

Кърменето означава използване Голям бройтечности. През деня се препоръчва да се пият 2-2,5 литра. Тази норма включва супи, сокове, чай и други течности. През първите 2-3 дни след раждането количеството течност трябва да бъде ограничено, излишната вода ще увеличи подуването на гърдите.

като топли напиткигодни билкови препаратиили слабо сварени черен и зелен чай. Можете да добавите малко мляко към напитката. Някои педиатри смятат, че такава напитка стимулира лактацията.

Много полезни са домашно приготвените плодови напитки от пресни или замразени плодове, течно желе, компоти от ябълки или сушени плодове. Прясно изцедените сокове трябва да се използват с повишено внимание, те съдържат излишък от фруктоза и минимум фибри. Такива сокове се разреждат най-добре с вода. Индустриалните сокове и нектари е най-добре да се изключат от менюто.

За да утолите жаждата сиперфектно чисто пия вода. минерална водаи не трябва да се консумират газирани напитки, те могат да причинят сериозни проблемим стомашно-чревния тракт.

Всяка млада майка иска да върне стройната фигура възможно най-скоро. Получете добри резултати балансирано меню и умерено стрес от упражнения . Изтощителните тренировки и строгите диети със силно намаляване на калориите обаче са абсолютно противопоказни.

Тялото на жената трябва да се възстанови напълно, това ще отнеме няколко месеца. строги диетипречат на възстановяването, може да причини сериозни хормонален дисбаланси заболявания на вътрешните органи.

Помощ за отслабванеможе да откаже сладко и мазно, дробно храненеи съответствие режим на пиене. Всичко, което е полезно за бебето, има благоприятен ефект върху тялото на майката. Отхвърляне на потенциала опасни продуктии гледайки съдържанието на калории, всяка жена ще може да възстанови фигурата си, без да полага специални усилия.

Видео за хранене след раждане

Каним ви да гледате видеоклип за храненето на кърмачка.

Споделете вашия опит и опита на вашите приятелки след раждането. На какви храни е реагирало вашето дете? Колко бързо се възстанови фигурата ви? Колко бързо се върнахте към обичайната си диета. Вашият опит ще помогне на нашите читатели да се справят с въпроса за храненето след раждането.

Храненето след раждане за кърмеща жена има много характеристики и забрани. В крайна сметка съставът и количеството на кърмата зависи пряко от това. Капризите на бебето поради чувствам се зле, кратък сън, запек - всичко това са последиците от неспазването на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да бъде вашето бебе здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но често, новите храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на детето. Не забравяйте за ограниченията за вредна храна. Помислете за основните принципи на формиране на менюто за млада майка.

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, добро здраве и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката е яла, влиза в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика негативни последици:

  1. Подуване на червата и тежки колики.
  2. или обратното, диария.
  3. Някои продукти може да изпитат алергични проявипод формата на обрив.
  4. Храните със силен вкус и аромат влошават вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
  5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да има вълнуващ ефект върху нервната система на бебето.

Като се придържа към диета, жената също ще осигури себе си и семейството си. добра почивка. В крайна сметка бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда от алергичен сърбеж и постоянна болка в корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на раждане.

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременността. Ако една жена преди това постоянно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, тогава след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове преди, а след раждането се е пристрастила към консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия.

Менюто трябва да бъде съставено така, че ежедневната диета да включва:

  • протеини - 20%;
  • мазнини - 15-20%;
  • въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се обмисли от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. Ако тестовете са лоши, лекарят може да я посъветва да ограничи употребата на определени храни, за да не провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • пушени или солени ястия;
  • цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да се намали консумацията на млечни продукти. Така че ще спасите новородено бебе от появата веднага след раждането.

Храненето през първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. В края на краищата, през този период при жената се установява процесът на лактация и привикване на детето към гърдата.

По-добре е да се ограничите до зърнени храни на вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. От сладкиши се допуска печена ябълка, банан и обикновена бисквитена бисквитка.

Има мнение, че за да се увеличи кърмата, жената трябва да пие много вода. Това не е така, тъй като пиенето на големи количества течност може да доведе до зачервяване и застой на млякото в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Тези, които са родили по пътя, не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуции плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Краят на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храненето след раждане през първите дни трябва да бъде често и частично, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете лека храна и напитки топъл чайили компот.

В края на първата седмица след раждането на бебето майката може:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови отвари.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжани, моркови, тиква с няколко капки растително масло.
  3. от черно или ръжен хлябможете да направите крутони за чай или супа.
  4. Въведете няколко парчета нискомаслена морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
  5. Малко картофено пюре или пастадобри сортове.
  6. Постно варено телешко месо.
  7. Млечни продукти (не повече от 300 г на ден).
  8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
  9. Внимателно въведете в менюто си ядки и твърдо сирене.
  10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въведете нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, за да не натрупа мама излишни килограми.

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Минаха няколко седмици след раждането на детето, бебето порасна малко и изглежда, че мама може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

  • всички зърнени храни на вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • можете да поставите малко масло в каша;
  • постни парчета варено говеждо или птиче месо;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите чийзкейкове и гювечи от извара, като добавите сушени плодове или плодове там. Позволено е да добавите малко заквасена сметана към ястията.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да се ръководите от редица правила:

  1. Яжте ново ястие сутрин, но е по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
  2. Добавяйте само един нов продукт на ден.
  3. Ако детето има обриви или е станало нервно и капризно, тогава е по-добре да откажете да ядете ново ястие. За по-лесно наблюдение и систематизиране на информацията трябва да водите хранителен дневник.
  4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. При добра реакция на бебето порцията може да се увеличи при следващото хранене.

период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е разрешено да се добави към диетата на майката след раждането:

  1. Някои сладкиши (блат, мармалад, натурален блат). Изберете продукт с минимално количество багрила, без външни химически миризми, с кратък срок на годност.
  2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Могат да се консумират в натурален вид, както и да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди употреба и още по-добре - залейте ги с вряла вода.
  3. Разнообразете менюто с други видове риба.
  4. Малко варена царевица и млад грах, като не забравяме да отбележим състоянието на детето след въвеждането на нови продукти.
  5. Сезонни пресни плодове (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). От плодовете - орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането можете да добавите в менюто си прясно изцедени сокове, но е по-добре да ги разредите. сварена водаи пийте не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмещи майки

С това, което можете да ядете след раждането, разбрахме. Но тези продукти са строго забранени за употреба от жена при кърмене на бебе:

  1. Алкохолни напитки и храни от ресторанти бързо хранене. По-добре е да ги изключите на етапа на бременност, за да избегнете здравословни проблеми.
  2. Цитрусите са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмещата майка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на бульон от шипка или кисело зеле, те също имат много витамин С.
  3. Купените от магазина торти, кремави сладкиши и алкохолни бонбони трябва да се заменят с обикновени бисквити. Ако наистина искате, можете сами да изпечете тортата, като направите крем от нискомаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавка на мляко, считайки тази напитка за полезна за лактацията. Но не е. Пълномасленото краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира с изключително внимание. големи количества. А още по-добре е да смените козата.
  5. Мазни, пържени, пушени и солени храни са забранени не само за кърмачки, но и за бременни жени.

В първите дни след раждането храненето на жената е много ограничено, това е необходимо за уелнесмайка и бебе. Здравословна хранаще помогне да се установи работата на стомашно-чревния тракт на новороденото и да се избегне такова неприятни проблемикато колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майката ще се разшири, достигайки до тази, която е била преди бременността.

Примерно меню за седмицата

Кърмещата майка може да яде много храни, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 на ден. Ако една жена иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но трябва да ядете 6-7 пъти на ден. Трябва да запомните правилата за топлинна обработка на храната, суровите плодове, зеленчуците трябва да се ядат в малки количества, като същевременно се уверите, че детето няма проблеми с смилаемостта на млякото.

Какво не трябва да се яде от кърмачка?

Списъкът на забранените храни по време на кърмене помага на новите майки да избягват безсънни нощидо креватчето ревящо бебе, както и да регулира храносмилането си по отличен начин и да се подготви за въвеждане на по-твърда храна.

Примерно меню за седмицата:

Ден от седмицата закуска Вечеря следобеден чай Вечеря
понеделник Овесена каша на вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено мляко Зеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърди Чай от лайка, бисквити, банан Макаронени изделия, задушени гъби, сушени плодове
вторник Варено яйце, задушени броколи, хляб с масло, чай Варена риба, оризова каша, извара с круша, компот Кефир, ябълкова шарлота, бисквити Зеленчукова запеканка, кюфтета на пара, кисело мляко
сряда Ечемична каша, варени тиквички, сушени плодове, кефир Паста, задушено телешко, зеленчукова салата, сладък чай Печена ябълка, сушене, ряженка Рибена чорба, варено яйце, хляб с масло, компот
четвъртък Извара със заквасена сметана, бисквити, чай Царевична каша, варени зеленчуци, птиче месо, ферментирало печено мляко Бисквити, сушени плодове, кефир Супа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
петък Овесена каша от елда с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефир Зеленчукова яхния, печен заек, чай с бисквити Оризова запеканка, сушене, компот Вареники с извара, плодово пюре, мляко
Събота Картофено пюре от печена риба, натурално кисело мляко, банан Овесени ядки с масло, птичи кюфтета, печена ябълка, компот Домашна плодова запеканка, сок или компот Чийзкейк със заквасена сметана, зеленчукова салата, чай
неделя Оризова каша с ябълка, сандвич със сирене ряженка Рибена супа, салата от червено цвекло (малко количество), котлети на пара, чай Бисквити, извара, зелен чай Гювеч с месо и картофи, варено яйце, компот от сушени плодове

Ако вземем предвид различни вариациименю, виждате, че нямат сладки, кафе, шоколад. Храни с високо съдържание на захар този случайвредни, сладките могат да се заменят с блатове, домашни конфитюри, блатове, сладкиши и др.

Раждането на нов мъж изисква от жената съществена промяна на основните навици и зависимости в ежедневната диета. Храненето на майката след раждането е на преден план, когато се взема решение за здравословното и навременно развитие на детето. Женско мляко дълъг периодще замени всички продукти за бебето. Именно той ще бъде източник на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални елементи и др. полезни веществанеобходими за успешен растеж малък организъм.

Прочетете в тази статия

Основни принципи на храненето на жената по време на кърмене

През първите няколко седмици след раждането количеството на екскретираните женско тялокърмата обикновено варира от 1 до 2 литра на ден. Естествено, тялото на кърмещата майка трябва да компенсира тези разходи. За да направят това, диетолозите са разработили основните принципи на хранене за кърмачка.

Разнообразието е ключът към здравословното и питателно хранене на една млада майка

Известно е, че диетологията е изключително приложна наука и нейните препоръки могат да се третират различно. Въпреки това, когато се изчисляват хранителните вещества, необходими за кърмеща жена, много експерти отдавна са стигнали до консенсус.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде доста разнообразна и да включва всички основни продукти: от месо и млечни продукти до зеленчуци и плодове. Какво съветват експертите на младите жени:

  • Рибата е полезна за майките през този период, главно експертите препоръчват нискомаслени сортове, например щука или хек. Рибни ястияизискват термична обработка, а отварите или ухото са най-подходящи за кърмачки.
  • Месо и месни продуктипрепоръчва се изключително под формата на птиче или агнешко. Свинското месо за млада майка и бебе е вредно с висок холестерол, а говеждото влияе неблагоприятно на работата на стомашно-чревния тракт на детето. Ястията трябва да се варят или да се приготвят на пара.
  • Млечните продукти за храненето на този контингент жени все още предизвикват спорове сред специалистите по хранене на младите майки. Млечните продукти обикновено допринасят за добавянето на голямо количество животински протеин към диетата на жената, но в същото време млечните продукти могат да причинят стомашно-чревни разстройства на майката и детето. Термичната обработка на млечните продукти ще намали тези негативни ефекти.

За успешно кърмене жената трябва да поема съответния брой животни дневно и растителни мазнини: ако е достатъчно масло или мас 20 гр. на ден за нормална лактация, тогава тялото на млада майка ще изисква около 30 - 35 g растително или зехтин в рамките на 24 часа.

Стимулиране на стомашно-чревния тракт при кърмачка и нейното бебе

Работата на червата при жената и нейното дете е един от основните фактори през първите месеци след раждането. За да се стимулира такава активност, в ежедневната диета на майката трябва да се включи определено количество зеленчуци или плодове. Тези растения съдържат много фибри и диетични фибри, които пряко влияят върху растежа на чревната подвижност.

Плодовете и зеленчуците се използват най-добре локално и сезонно. Най-често експертите препоръчват въвеждането на тиквички, моркови, тикви или цвекло в ежедневната диета на кърмачка. Въпреки това, предвид слабата имунна система на детския организъм, количеството зеленчуци за едновременно приеманене трябва да надвишава 150 - 200 g.

Храненето за кърмене след раждане също изисква голямо количество плодове. Ябълките, крушите, сливите и касиса не само ще ви позволят да получите необходимата поддръжка, но и ще дадат възможност за женски и детско тялозадоволяване на вашите нужди от глюкоза.

По-добре е да ограничите захарта и други сладкарски продукти, тъй като има голяма вероятност от развитие на алергични реакции към употребата им. В допълнение, глюкозата насърчава образуването мастни киселинипри кърмаче, което може да засегне нормалното функциониране на неговия черен дроб и панкреас.

Течност за кърмачка

Водата е основата на живота на всеки организъм и младата майка не може да бъде изключение от това правило. Като се имат предвид естествените загуби, една жена по време на кърмене трябва да пие най-малко 2 - 3 литра вода и други течности.

При изчисляване воден баланскърмещата майка трябва да помни, че в допълнение към водата диетата на жената съдържа сокове, първи ястия и чай.

Веднага след раждането и още повече след цезарово сечение трябва да се ограничи количеството вода за родилката. Това се дължи на преразпределението на свободната течност между тъканите в тялото на млада майка и възможна прекомерна лактация, която може да доведе до развитие на мастит и други възпалителни процесимлечни жлези.

Храненето на жената не трябва да бъде опасно за бебето

Не трябва да се забравя, че много продукти, които не предизвикват негативни реакции при млада майка, могат да бъдат опасни за малък организъм. Основната опасност за бебето могат да бъдат плодове, които могат да причинят различни алергични реакции или да доведат до нарушение на храносмилателния тракт при дете.

Както бе споменато по-горе, по време на кърмене е необходимо да се ограничи употребата на ястия с високо съдържаниеСахара. Това включва различни сладкарски изделия, сладки млечни продукти, фабрични сокове и др. Разбира се, всякакви сладки газирани напитки, като кока-кола или байкал, са напълно забранени.

Мнението на много педиатри е широко известно за забраната за млади майки на всякакви червени зеленчуци и плодове. Трудно е да се каже дали подобно предупреждение е легенда, но експертите силно препоръчват да се избягват цитрусови плодове, малини, ягоди и домати по време на кърмене. Кърмещите жени не трябва да пренебрегват подобни препоръки.

Веднага след раждането диетата на млада майка е максимално ограничена и едва след като детето навърши 3 месеца, е възможно да се въведат нови храни в диетата на майката. Това се дължи на факта, че в този момент се формира повече или по-малко имунната системабебето и то може адекватно да реагира на външни предизвикателства.

Колкото и да е странно, но първите 2-3 дни се препоръчва кърмещата жена да ограничи приема на храна. Тялото й трябва да се адаптира към хормонални промени, а пълното черво може да доведе до намаляване на освобождаването на пролактин и окситоцин, което от своя страна намалява производството на кърма. Следователно храненето през първите дни след раждането ще бъде доста ограничено.

Червата на жената трябва да бъдат почистени след периода на раждане и да премахнат от тялото всички токсини, които са се натрупали там. Голям обем течност може да помогне на млада майка. Експертите препоръчват през този период на кърмачки плодови напитки, компоти от сушени плодове. Изключение трябва да бъдат сладки сокове и напитки, които предизвикват ферментация в червата.

Не по-малко важно може да бъде използването от жената вместо вода на специални тинктури и билкови чайове. Копривата и лайката намаляват риска от късно кървене, магданозът стимулира нервната система на кърмещата майка, а глогът или маточината помагат за облекчаване на следродилната депресия.

През първите няколко дни след раждането основните ястия на млада майка трябва да бъдат различни зърнени храни на вода или с добавка на зехтин, зеленчукови супи, бананови или ябълкови гювечи. От зеленчуците се препоръчват предимно картофи, тиквички, лук и карфиол. Последният е един от основните зеленчуци в диетата на кърмачка до 3 месеца, когато педиатрите позволяват няколко грама на ден да добавят бяло зеле към ежедневната диета. Същото може да се каже и за краставиците или цвеклото.

От продуктите от брашно трябва да се даде предпочитание на паста или спагети, направени от твърда пшеница. твърдо сиренепозволено, но не повече от 50 g на ден и с пълен контрол на състоянието на стомашно-чревния тракт на бебето.

Храненето на майката през първия месец след раждането трябва да помогне за решаването на друг проблем. деликатен въпрос. Една жена през този период е подложена на мъчителен запек. Тези стомашно-чревни проблеми са причинени от промяна в обичайната диета и намаляване на циркулиращата течност, което е свързано с отделянето на кърма.

Повечето експерти препоръчват използването на цвекло за борба с тези симптоми, морско зелеи сини сливи. Всички растения трябва да се въвеждат в диетата на млада майка само след термична обработка и на малки дози. Освен всичко друго, жената е длъжна постоянно да наблюдава състоянието на детето си.

Много педиатри съветват да се използват ферментирали млечни продукти, които се основават на пробиотици, за да се реши този проблем. Ако все още можете да се съгласите с подобни препоръки, тогава включването на трици в диетата на кърмеща жена оставя много въпроси.

След 13 - 14 дни обикновено се препоръчва да се разшири диетата и да се увеличи количеството храна за млада майка. Такива съвети обаче не винаги водят до положителни резултати, следователно, кърмещата майка трябва да се ръководи от нейното състояние и реакцията на бебето към нови продукти.

Какво точно е невъзможно за една млада майка

По време на кърменето жената трябва напълно да изключи от диетата си храни, които имат повишена алергична активност. Те включват шоколад, кафе, мед, цитрусови плодове, пушени меса и подправки. Не се препоръчва употребата на кисели краставички или консерви по време на кърмене: в допълнение към високо съдържание трапезна соли подправки, те могат да съдържат изключително опасни анаеробни бактерии.

Както вече беше отбелязано, е необходимо да се ограничи възможно най-много захарта, глюкозата и други вещества, които причиняват ферментация в червата на жена и дете. Газираните напитки, разбира се, също са изключени от диетата до края на периода на кърмене.


Има голям брой растения, които не влияят пряко върху тялото на майката и бебето, но тяхното присъствие прави кърмата негодна за консумация. Чесънът, лукът, зелето и бадемите са противопоказани за млада майка по време на кърмене.

И, разбира се, алкохол и никотин. Такива вещества също са вредни за обикновения човек, в тялото на кърмещата жена и още повече на нейното дете могат да причинят много патологични реакции, последиците от които могат да бъдат трайно разстройство на здравето.

Храненето на кърмачка е много тънко и сложен въпростака че не се опитвайте да го разрешите сами. За да избегнете негативни последици за себе си и бебето, всички ваши решения за въвеждане на нови храни в диетата трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. В крайна сметка всяка майка по време на кърмене е отговорна не само за себе си, но е и гарант здравословно развитиетвоето бебе.

Не е тайна, че здравето на новороденото бебе зависи от храненето на майката, така че въпросът е много актуален за новите майки. За да може вашето бебе да получи всичко полезно, благодарение на кърменето, менюто на майката трябва да бъде пълно и разнообразно.

Така че, нека да разберем какво можете да ядете след раждането и какви храни трябва да бъдат изключени от вашата диета. Освен това ще разберем колко дълго са в сила "ограниченията" за отделните продукти.

Нека започнем с храните, които трябва да елиминирате от вашата диета, за да избегнете храносмилателни проблеми, както и за да предотвратите алергии при вашето бебе:

  • газирани напитки, квас;
  • консервирани, кисели, пушени продукти;
  • мазни и пикантни храни;
  • бобови растения, гъби, ядки, мед;
  • лук, чесън, подправки;
  • кетчупи, пикантни сосове;
  • прясна печива;
  • грозде, цитрусови плодове, ананас, диня, пъпеш, ягода, ягода, кайсия и праскова;
  • репички, кисели краставички;
  • кафе, шоколад, какао;
  • спиртни напитки и коктейли.

Имайте предвид, че храненето след раждането има редица характеристики. Така че, за нормалното храносмилане на новородено бебе, трябва да се придържате към няколко препоръки:

  1. След раждането храненето трябва да започне с малки порции, по възможност течна храна;
  2. През първите три седмици след раждането е желателно храната на кърмещата майка да бъде подложена на цялостна термична обработка;
  3. През първата седмица след раждането се препоръчва да се ядат зърнени храни - овесена каша, елда, просо, пшеница. В същото време кашата се вари във вода с минимално добавяне на сол. Също така е позволено да се ядат зеленчуци, задушени в растително масло и минимално количество картофи. От течна храна - зеленчукови супи;
  4. През втората и третата седмица след раждането можете да добавите към горното меню морска риба, телешко варено, ядки;
  5. След третата седмица се премахват всички ограничения в диетата на кърмещата майка и се въвеждат нови храни: варени яйца (1 път на 2 дни), пиле (1 път седмично), кефир, горски плодове и др.

Що се отнася до млечните продукти, те трябва да се консумират в термично обработена форма: чийзкейкове, гювеч от извара, подсладено кондензирано мляко. Факт е, че пълномасленото краве мляко в диетата на майката може да предизвика алергични реакции при кърмачета. Поради това е желателно частично да се замени с различни ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). А най-добре е да редувате мляко и млечни продукти.

В заключение бих искал да отбележа, че, разбира се, е доста трудно да следвате дългосрочна диета и да се ограничите до яденето на любимите си храни. Но с появата на бебето трябва да разберете, че здравословното състояние на детето зависи от вашето хранене и за да расте здраво и силно, можете да направите такива „гастрономически“ жертви. Също така бих искал да се обърна към онези майки, които не могат да се откажат от пушенето и пиенето дори на малки количества алкохол: помислете за изкуствено хранене на детето, тъй като кърмата ви няма да донесе никаква полза на бебето, а само вреда . Не рискувайте здравето на вашето бебе!

Късмет!

Особено за- Ира Романий

Въпросът какво може да яде кърмещата майка възниква при всяка жена, която наскоро е станала майка и възнамерява да кърми напълно бебето си. Чувайки различни съвети за това какъв списък с продукти е разрешен, младата майка често е на загуба, тъй като такива съвети могат да бъдат много противоречиви.

Някои хора, отговарящи на въпроси какво може да яде кърмеща майка и какво може да се яде след това жена, те са уверени, че в този случай трябва да бъде много строг.

Въпреки това, една жена, докато кърми новородено, трябва да разбере, че всъщност диетата на майката може да бъде разнообразна, тъй като продуктът, който предизвиква отрицателна реакция при всички бебета, всъщност не съществува.

С течение на времето обаче всяка жена определя какво не трябва да включва в диетата, тъй като има групи храни, които понякога причиняват метеоризъм , причина друго негативни проявипри бебето. Но, преди всичко, ние говорим за тези продукти, които причиняват негативни реакции(например алергии) в самата жена. Всички други ограничения за това, което не можете да ядете след раждането в продължение на месеци, тогава съвременните експерти казват, че по време на кърмене , както и при, тялото на жената само „казва“ какво да яде, за да осигури бебеполезни вещества и в същото време да не провокира развитието на негативни явления в него. Така че, когато кърмите, трябва да опитате различни продукти.

Ако кърмещата жена иска да яде вкусно, тогава можете да опитате да консумирате малко количество от този продукт, като същевременно внимателно наблюдавате реакцията на бебето към храни и напитки. Ето защо, ако „забранените“ храни причиняват алергични реакции или проблеми със стомашно-чревния тракт при новородено, тогава трябва да определите каква храна се развива такава реакция и да премахнете този продукт от диетата, когато кърмите.

Също така е необходимо да се вземе предвид моментът, че с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, така че списъкът с това, което кърмещата майка може да яде след раждането, може да варира с времето. Така че реакцията може да се промени след 3 месеца, така че по-късно можете отново да опитате да ядете и пиете с HB това, което някога не е паснало на бебето. Прочетете повече за това какво можете да ядете и пиете, докато кърмите.

През първия месец менюто на кърмещата майка все още не трябва да бъде твърде разнообразно. По време на кърмене списък с това, което можете да ядете в продължение на месеци, може да бъде даден от педиатър, който наблюдава новородено. Въпреки това, като цяло, менюто на кърмачка през първия месец може да се формира самостоятелно.

И така, след 1 месец храненето на кърмачка през първия месец включва следните продукти:

  • хляб - пшеница-ръж, която съдържа трици, хляб, докато печенето е по-добре да се изключи;
  • зеленчуци - карфиол, броколи, картофи, тиквички (варени и задушени, зеленчукови супи); в ограничено количество след раждането можете да моркови, бяло зеле;
  • каша - безмлечни или с мляко, разредено с вода 1:1;
  • чисто месо - телешко, телешко, пилешко (без кожа);
  • млечни продукти - само кисело мляко и естествено (извара, ферментирало печено мляко, бяло кисело мляко, кефир);
  • питиетата - чай ​​с билки (кимион, анасон, копър), компот (ябълки, сушени плодове), слабо сварен чай.

Какво не трябва да се включва в диетата на кърмачка през първия месец?

Диетата за HB все още не трябва да включва редица храни и ястия, тъй като след консумацията им може да се развие алергия при дете.

Списък на храните, които майката не трябва да яде през първия месец след раждането на бебето:

  • кафе и силен чай;
  • пълномаслено мляко;
  • сода, сок от магазина;
  • бонбони и сладкарски изделия;
  • мазна, пушена храна, консерви;
  • наденица, сирене;
  • морски дарове, червена риба;
  • горчица, кетчуп;
  • богати бульони.

Освен това какво може да яде кърмещата майка на новородено през първия месец на кърменето се определя индивидуално, тъй като някои „разрешени“ храни също могат да причинят негативни реакции при бебето. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар какво можете да ядете за кърмачка през първия месец.

Близките хора на млада майка също трябва стриктно да обмислят какво да хранят и какво да готвят за кърмачка.

Какво можете да ядете след първия месец?

За млада майка менюто става по-разнообразно през втория месец. Важно е обаче диетата да е правилна и рационална. Какво можете да ядете зависи и от реакцията на детето. И когато организирате хранене на 2 месеца, това трябва да се вземе предвид преди всичко. През този период можете да ядете хляб, покълналите зърна също са много полезни.

На 3 месеца диетата на жената може понякога да включва пържени храни, при условие че не са твърде мазни. Храненето за 3 месеца предполага постоянно наблюдение на състоянието на бебето, сега трябва да продължи, но самата майка вече отлично разбира какво може да се яде, какво вреди на детето и какво възприема като нормално. Дете на 3 месеца все още не получава допълнителни храни, така че продължава да яде изключително майчино мляко.

5 месеца е периодът, когато много майки вече започват да хранят бебето. Но в същото време те трябва да следят и собствената си диета. Всъщност, по време на периода на въвеждане на допълващи храни, бебето често има различни реакции към нови храни или напитки. Например, ако за първи път давате пюре или компот на дете, трябва да ядете на този ден познати продуктиясно да разбере как бебето реагира на допълващи храни.

Продукти с страхотно съдържаниекалций - най-полезен за кърмачка

Експертите съветват да водите своеобразен хранителен дневник, който ще ви помогне да разберете дали можете да нахраните бебето си с определени храни, какви храни можете да ядете, докато кърмите и какво можете да пиете.

За да маркирате списъка с продукти, които постепенно въвеждате по месеци, ще ви помогне следната таблица:

Необходимо е постоянно да се води такъв хранителен дневник, той ще помогне ясно да се определи списъкът с храни, които не могат да се консумират, както и какво трябва да яде млада майка.

Какви плодове може кърмеща майка?

Ако зеленчуците на майката на новородено могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене всеки ден, тогава мненията все още са разделени дали плодовете могат да се хранят по време на кърмене.

Някои смятат, че през първите 3 месеца по време на кърмене плодовете не трябва да бъдат в никакъв случай, други - че плодовете могат да се ядат по време на кърмене, само това трябва да се прави много внимателно. Но при HB, както и при бременни жени, трябва да сте особено внимателни при консумацията Екзотични плодове, както и цитруси . Но ако бременните жени такива плодове могат да повлияят негативно на състоянието на стомашно-чревния тракт и да причинят алергии, тогава кърмещите майки, които ги консумират, излагат детето на риск. Ето защо, например, авокадото с HB не трябва да се яде. Карамбол, манго, авокадо, киви, ананас и други екзотични продукти не трябва да присъстват в диетата на жената.

Полезно е както за майката, така и за бебето да ядат преди всичко тези плодове, които растат на местата, където са родени и живеят. И ако например за испанските майки е полезно да ядат портокали и да ги използват за допълващи храни, тогава е по-добре за нашите майки да предпочитат вкусни и здравословни плодове, които растат у нас.

В допълнение, зеленчуците, плодовете, зеленчуците, които се внасят от други страни, се третират с химикали, така че ананасът или кивито, закупени в магазин, могат да бъдат вредни за бебето и майката.

Дали кивито е възможно за кърмеща майка зависи от възрастта на бебето. киви - полезни плодове, но не се препоръчва да се консумира по време на кърмене, за да не навреди на бебето. В края на краищата това е екзотичен плод, така че кивито с HS може да се опита много по-късно, когато бебето вече е започнало да свиква с допълнителни храни.

Често възниква въпросът дали гроздето може да се храни? Зеленото и синьото грозде, въпреки огромните ползи за тялото, могат да провокират нежелани реакции при бебето. Този плод предизвиква повишено образуване на газове, така че и майката, и детето могат да имат проблеми с червата. Следователно гроздето не е продукт, който може да се яде след раждането. Необходимо е да се въведе в диетата на кърмачка не през първите месеци от живота на детето. Освен това гроздето трябва да се яде отделно от другите плодове, на малки порции и в същото време да се наблюдава реакцията на бебето.

Възможно ли е да се ядат ябълки по време на кърмене?

Има мнение, че жените не трябва да ядат зелени ябълки по време на кърмене, тъй като те провокират образуването на газове и имат слабително действие. Но все пак трябва да се отбележи, че тялото на всяка жена възприема тези продукти индивидуално.

Следователно ябълките могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмачка, която с течение на времето, след 10 месеца, трябва да се дава на бебето като допълващи храни. Най-добре е постепенно да въведете печени ябълки за мама, с течение на времето можете да започнете да пиете и ябълков компот. Компотът от ябълки обаче не трябва да се консумира в първите месеци след раждането на бебето.

Но ако майката страда от алергия по време на кърмене, която е провокирана от червени плодове, тогава червените ябълки трябва да бъдат изоставени. Като правило, ако една жена не е страдала от такава алергия по време на бременност, тогава не трябва да има такива явления при кърмене на дете. Следователно, при липса на негативни реакции, ябълките могат да се консумират, а червените плодове, ако желаете, могат да бъдат обелени.

Друг много полезен и вкусен продукт - сушени плодове . Компот от сушени плодове по време на кърмене се препоръчва да се пие през първите месеци, докато можете да използвате не само сушени ябълки, но и други плодове.

Възможно ли е да се ядат банани за кърмеща майка на новородено?

Казвайки дори в родилния дом какво да ядете и пиете след раждането, експертите често предупреждават, че е невъзможно да се ядат банани по време на кърмене. Въпреки това, много съвременни експерти, напротив, съветват както бременни, така и кърмещи майки да ядат банани. В крайна сметка наистина няма точно обяснение защо не можете да ядете банани. Тези плодове съдържат голямо количество витамини и полезни за организма вещества.

Ето защо бананите могат да се използват както за леки закуски, така и за приготвяне на смути с кисело мляко. Колко банани можете да ядете на ден зависи от това колко добре бебето възприема този продукт.

Ягоди, череши, череши - възможно ли е?

Говорейки за това какви проекти не трябва да ядат жените, които хранят бебе, мнозина твърдят, че ягодите не трябва да се ядат. Това твърдение обаче също е непотвърден мит.

Ако плодовете са отгледани на собствен парцел или са закупени от надеждни дистрибутори, тогава можете да опитате да изядете няколко плодове и след това внимателно да наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се отбележи, че ягодите съдържат голямо количество, но е по-добре да се консумират само през сезона на зреене.

Често младите майки, които искат да хапнат нещо вкусно, се страхуват да ядат череши и череши през сезона. Но тези червени плодове са белязани от индивидуална реакция на тялото. За да разберете как ще реагира бебето, можете да опитате да изядете няколко плода, тъй като те съдържат голямо количество полезни за организма вещества. Компот от тези плодове може да се пие само в ограничени количества. По същия начин, когато консумирате компот от череши или череши, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Опитът ще ви покаже кой компот е най-добре да пиете, но е желателно да е напитка от сушени плодове.

Внимателно, мама също да опита сладкото. И сладкото от ягоди, и сладкото от череши винаги съдържат много захар, така че могат да се ядат само от време на време.

Мога ли да ям диня или пъпеш?

Всъщност и динята, и пъпешът наистина трябва да се консумират много внимателно, тъй като купените от магазина дини и пъпеши могат да съдържат химикали, които са опасни за здравето. Тъй като при отглеждането на тези култури по правило се използва много голямо количество различни торове, по-добре е да ядете диня от късна реколта - тоест в края на август и през септември. Пъпешът е много тежък продукт, така че е по-добре да се ограничите до малко парче и да го ядете отделно от другите продукти. От сладкиши с ХС е по-добре да предпочитате други плодове.

Какви зеленчуци могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене?

Една жена трябва ясно да знае кои зеленчуци могат да се ядат с HB, защото зеленчуците съдържат много полезни вещества и те трябва да бъдат в менюто. Полезно е да ядете всичко, което бебето обикновено възприема, но има определени правила.

зеле

Например бялото зеле не трябва да се опитва преди бебето да навърши 3 месеца. Дори и да няма алергия към бяло зеле, този продукт има колики и подуване на корема при дете.

Но по-късно, по време на кърмене, този вид зеле трябва да се въвежда постепенно, тъй като съдържа много витамин С. Но карфиолът, както и кисело зелеможе постепенно да се въведе в диетата малко по-рано. Ако е включено задушено зеледетето реагира зле, тоест има повишено образуване на газове, можете да добавите малко кимион към ястието. Какво друго зеле трябва да се включи в диетата (броколи, колраби и др.) Зависи от възприятието на бебето за ястия с този продукт.

краставици

Пресните краставици с HB също увеличават образуването на газ при бебето, така че е по-добре да не ядете домати и краставици през първите месеци на хранене. Бременните жени често искат краставици, но веднага след раждането на бебето пресни и мариновани краставици не трябва да се ядат по време на кърмене. Но по-късно, когато мама постепенно въвежда различни храни в диетата си и при условие, че няма алергия към тези зеленчуци, краставиците могат постепенно да се въвеждат.

Разбира се, ако ядете краставици с мляко, реакцията на детето може да бъде бурна. Затова е по-добре да не проверявате какво ще се случи, ако ядете краставица с мляко. Трябва да се внимава да не се ядат заедно несъвместими храни.

домати

Общоприето е, че пресните домати с HB са забранени. Защо не можете да ядете този зеленчук се обяснява по следния начин: той съдържа червен пигмент. Но наистина ликопен предаването на червения цвят на домата е полезно както за бебето, така и за майката. Доматеният сок съдържа голямо количество витамин С, но е по-добре да не пиете този сок на празен стомах. Когато определяте какво можете и какво не можете да ядете, трябва да имате предвид, че доматите трябва да са с високо качество и да не съдържат нитрати . В идеалния случай това трябва да са зеленчуци от вашия личен парцел.

Тиквички

В диетата на млада майка трябва да присъстват задушени тиквички, тъй като тиквичките съдържат магнезий, желязо, калций, калий, както и много витамини. Тиквичките подобряват храносмилането, имат диуретичен ефект. По правило детето реагира добре на този зеленчук. Въпреки това е по-добре да не се използва суров.

картофи

Ако майката стриктно наблюдава новороденото, тя често се интересува дали е възможно да се дават на детето картофи от първите месеци.

Тъй като правилната диета за една майка изисква тя да консумира само храна, която се приема добре от бебето, първо трябва да опитате малко варени картофи. Но, като правило, тялото на бебето реагира добре на картофите. Въпреки че има случаи на алергия към нишесте при деца под една година. Затова е най-добре да започнете с малки дози варени картофи, като записвате данни за реакцията на детето.

Картофите съдържат витамин С, витамини от група В и много микроелементи. Все пак трябва да се отбележи, че ястията с картофи са много калорични. Но дори в периода, когато можете да ядете всичко, не трябва да консумирате пържени картофи, чипс.

Морков

Има мнение, че е необходимо много внимателно да се консумират моркови с HB. Въпреки това, сурови морковикогато кърмите, лекарите мама дори препоръчват. Вярно е, че е по-добре да го откажете през първите 2-3 седмици от живота на детето. Освен това е по-добре да се консумират задушени или варени моркови. По-късно, когато бебето расте, майката може постепенно да въведе сурови моркови в диетата. Ако няма алергична реакция, тогава полезен продуктможете да ядете по-често.

маслини

По-добре е да не ядете консервирани маслини през периода на GW.

Борш

Дали е възможен зеленчуков борш зависи от рецептата за приготвянето му. Ако това ястие включва разрешени продукти, то може да се готви периодично. Но зеленият борш е по-добре да се изключи.

Пие по време на кърмене

Въпросът за напитките е не по-малко важен от това какво трябва да яде жената след раждането. На първо място, трябва да запомните, че трябва да изключите или сведете до минимум консумацията на стимулиращи напитки. Това е заза кафе, силен чай с какао, шоколадови напитки и кола.

какао и шоколад

Отговорът на въпроса възможно ли е какаото е по-скоро отрицателен. Лекарите казват, че пиенето на какао с HB е нежелателно, тъй като бебето може да има алергична реакция към протеините на какаовите зърна. Освен това, консумирайки шоколад или какао, значително увеличавате количеството захар в диетата, което също е нежелателно. Но ако е много трудно без сладкиши, можете да опитате бял шоколад. Въпреки това, когато кърмите, този десерт трябва да се яде на много малки порции, като се следи състоянието на бебето.

Бира

Тези, които питат дали бирата може да се кърми, погрешно вярват, че това е така безвреден продуктпрактически не съдържа алкохол. Но всъщност бирата по време на кърмене е много вредна. В края на краищата тя съдържа не само алкохол, но и много вредни компоненти - оцветители, консерванти и др. Истинската, натурална бира се произвежда изключително рядко у нас. Затова е и безалкохолна бира с ХС вреден продукт. Следователно прегледите на тези, които са пили бира, за да подобрят лактацията, не могат да се считат за основа за приемането на тази напитка.

Квас

По-добре е да изключите тази напитка за периода на кърмене. В крайна сметка той е продукт на ферментация и допринася за образуването на газове. В допълнение, квасът на съвременното производство също рядко е естествен. Мама рядко може да си позволи освен много малко количество натурален квас.

Сок

Когато избирате какъв сок да пиете, не забравяйте да имате предвид, че закупеният сок от опаковките не съдържа практически нищо полезно за здравето на бебето и майката. Но в него има много консерванти и добавки, както и захар. Ето защо по време на кърмене е разрешено да се консумира само прясно изцеден сок и трябва да се пие в малки количества. Предпочитайте ябълков сок сок от моркови. Експертите потвърждават, че можете да пиете сок от нарс HB, но само на малки порции. По същия начин една млада майка може постепенно да въведе доматен сок в диетата.

кафе

За много пристрастени към кафето въпросът дали кърмещите майки могат да пият кафе е не по-малко актуален. Поради факта, че кофеинът преминава в кърмата много бързо, по време на кърмене дори кафето с мляко ще трябва да бъде изоставено. Защо не можете да пиете кафе е много лесно да се обясни: кофеинът причинява раздразнителност на бебето. Ако постоянно пиете кафе по време на кърмене, това може да повлияе неблагоприятно на развитието нервна системабебе. Ето защо е по-добре кърмещите майки напълно да изключат кафето от диетата.

чай

Отговорът на въпроса кой чай е по-добре да се пие е недвусмислен: билков или напълно слаб. В края на краищата силната напитка, независимо дали е черен или зелен чай, също съдържа кофеин, което се отразява негативно на състоянието на детето. С какво да се пие чай от билки зависи от предпочитанията на майката. Полезни са например лайка, шипки, малини и др.

Не трябва да консумирате чай от нар от Турция веднага след раждането, чиито ползи и вреди са описани в инструкциите. Въпреки че тази напитка е доста полезна, съществува риск от развитие на алергии при бебето.

Какъв вид сладко може да се консумира с чай зависи от предпочитанията на майката. Можете да добавите малко захар към чашата си чай. Но в същото време трябва да запомните, че захарта е висококалоричен продукт и не носи голяма полза. Трябва да се има предвид и какви сладкиши са възможни с HB, като не забравяме, че всички те също съдържат захар. Дали медът може да се яде зависи от реакцията на бебето. Медът е продукт, който причинява алергии, така че трябва да се прилага много внимателно.

компот

Тази напитка е най-полезната и трябва да бъде включена в диетата. В идеалния случай компотът трябва да се вари от сушени плодове, като се добавят стафиди.

Може ли да се допускат млечни продукти?

Мляко и млечни продукти

Какви млечни продукти могат кърмене, няма еднозначно мнение. Експертите все още активно спорят дали млякото може да се пие от кърмачка. Някои лекари смятат, че пиенето на краве мляко в чиста форманевъзможно е, а по време на кърмене е позволено от време на време да се пие чай с мляко или понякога да се консумира кондензирано мляко в малки количества с HS.

Защо не, обясняват, че бебето може да е алергично към краве протеин. Други смятат, че млякото е възможно за майка, ако бебето няма такава алергия, което може да бъде потвърдено чрез провеждане на специален кръвен тест. Ако случаят е такъв, тогава в менюто могат да се въведат ферментирали млечни продукти. Също така разрешени заквасена сметана, извара, масло. Трябва да се отбележи, че заквасената сметана с HB трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Може да се добави заквасена сметана зеленчуково пюре, други ястия.

Ryazhenka по време на кърмене е разрешена само ако бебето не развие обрив и други нежелани реакции. Ryazhenka се въвежда постепенно. Пийте ряженка сутрин, а следобед гледайте как детето ви реагира на ряженка.

Кефирът с HB също е разрешен в малки количества. Жените, които се съмняват дали кефирът е възможен, могат да се опитат да го въведат отделно от другите продукти и да проследят реакцията на детето. По правило децата възприемат този продукт нормално. Много е важно кефирът да е пресен.

"Снежна топка" е напитка, чиито ползи и вреди са известни отдавна. Снежок е ферментирал млечен продукт, който активира храносмилането и подобрява метаболизма. Но сладката "Снежна топка" е противопоказана в и . При кърмене може да се консумира умерено.

Изварата с HB е много полезен продукт, тъй като съдържа много калций. Ако някога сте се интересували колко извара трябва да ядат бременните жени на ден, тогава по време на кърмене също възникват подобни въпроси. Необходимо е да започнете въвеждането на извара с малки дози, като постепенно ги увеличавате. Но като цяло е по-добре да не се консумират повече от 500 г ферментирали млечни продукти на ден.

Сладолед

Съвсем естествено е, че една жена периодично се "дърпа" за сладкиши и има въпрос дали сладоледът е възможен за кърмачка. Разбира се, категорично е невъзможно да се яде сладолед с HB, ако бебето е алергично към кравешки протеин. Но ако няма такъв проблем, трябва да изберете само сладолед с естествени съставки. Вярно е, че сладкото лакомство от съвременните производители, като правило, съдържа големи количества палмово масло, което е много вреден компонент, канцероген. В много страни вече не се използва в хранително-вкусовата промишленост. Въпреки това, ние имаме този компонент е част от много продукти. Ето защо, когато определяте кои храни можете да ядете, трябва внимателно да проучите техния състав: например, когато решавате коя торта да донесете на млада майка, по-добре е да изберете домашно приготвени сладкиши от доказани съставки.

Кондензирано мляко

Кондензирано мляко с GV майка често се препоръчва, когато се обсъжда как да се направи мляко мазнина. Но както суровото, така и вареното кондензирано мляко по време на кърмене трябва да се приема много внимателно. Първо, това е много висококалоричен продукт, и второ, съвременните производители добавят към кондензираното мляко много компоненти, неприемливи за младите майки. Следователно, кондензираното мляко с HB е по-добре да се яде на много малки порции и рядко.

Сирене

Можете да използвате само естествени, рядко и на малки порции.

яйца

Преди да започнете да въвеждате яйца в диетата си, струва си да проверите дали детето е алергично към тях пилешки протеин. Това може да стане и със специален кръвен тест. Варени яйца по време на кърмене можете да ядете само в ограничени количества - не повече от 1 бр. в един ден. Много е важно яйцата да са пресни. За да проверите свежестта на този продукт, трябва да потопите яйце в чаша вода. прясно яйцеще потъне на дъното, застоял - ще изплува. Важно е яйцата да се мият и никога да не се консумират сурови. Можете да готвите различни ястия с яйца (бъркани яйца, пържени яйца), но все пак трябва да имате предвид, че пърженият омлет е по-малко полезен от вареното яйце.

Може ли семена и ядки?

семена

Този продукт е силен алерген, така че отговорът на въпроса дали кърмещата майка може да яде слънчогледови семки не винаги е положителен. За тези жени, които страдат от сезонни алергии към полени, е по-добре да не ядат семена по време на кърмене. Ако една жена не е страдала от такова заболяване, тогава е възможно да ядете HB в малки количества семена. Но, разбира се, не трябва постоянно да гризате семена, докато кърмите.

ядки

Този продукт е много полезен, но въпреки това е и алерген. Ето защо орехови ядкиможете да ядете в ограничени количества - не повече от 2-3 парчета. в един ден. Фактът, че консумацията на ядки уж насърчава лактацията, не е решаващ в случая, тъй като ядките могат да предизвикат негативни реакции у бебето. Шам-фъстъци, фъстъци и други видове ядки също трябва да се консумират в малки дози. В края на краищата шамфъстъкът също може да предизвика негативни реакции.

Какви месни продукти са възможни с HB?

Говорейки за това какви храни след раждането може и трябва да се яде от жена с HB, трябва да се споменат и месни продукти. Какъв вид месо можете да ядете? На първо място, диетични сортове: говеждо, пуешко, заешко.

Месото съдържа много протеини, които са важни за растежа на бебето и възстановяването на жената след раждането. Разбира се, яденето на колбаси или колбаси е не само нежелателно, но и изключително вредно. Също така не трябва да ядете мазнини, тъй като това е много мазен продукт. Но диетичните разновидности могат да бъдат въведени още 10-15 дни след раждането, като се ядат месни ястия 2-3 пъти седмично.

На базата на месо могат да се приготвят супи и бульони. Какви супи да готвите зависи от вкусовите предпочитания на майката, но трябва да използвате "разрешени" зеленчуци и месо

Също така се препоръчва постепенното включване на риба в диетата. Въпреки това, например, червената риба, която е много полезна за бебето и майката, трябва да се яде внимателно, тъй като може да предизвика алергии. Ако с въвеждането на нови сортове риба или месо се забележи диария при майката или колики при бебето, трябва да ги премахнете от диетата за известно време и да се опитате да ги въведете по-късно.

Следните месни продукти не трябва да се консумират по време на кърмене:

  • месо от диви животни;
  • наденица, колбаси;
  • полуготови продукти;
  • сало;
  • консервирани храни;
  • пържени и печени на скара месни ястия;
  • тлъсто агнешко, еленско, свинско (нежелателно).

През първите месеци е препоръчително да откажете вътрешностите. След третия месец могат да се консумират в ограничени количества. Можете да въведете черния дроб в менюто (най-добре пилешки дроб), но го яжте не повече от 2-3 пъти седмично.

Други ястия за кърмене

Хляб

Когато кърмите, трябва да ядете хляб, но е по-добре да изключите белия хляб от по-високи класове пшеница от диетата. Препоръчително е да включите в диетата хляб от нерафинирано брашно, хляб с трици, както и черен хляб, който се усвоява по-бавно, но детето, като правило, се възприема добре. Новите сортове се въвеждат постепенно, един по един. Могат да се ядат и други продукти от брашно, като паста, като се проследява реакцията на бебето. По-добре е да предпочитате тестени изделия от твърда пшеница. Но мигновеното фиде е по-добре да се изключи напълно.

Каши

Когато определя какво да яде по време на кърмене, жената трябва да знае кои зърнени храни да яде най-добре.

Какви зърнени храни са най-оптимални за HB и какви витамини съдържат? Зърно от елдасъдържа число минерали ,витамини А, В, Е . Овесените ядки съдържат магнезий , цинк , йод . В просо крупа има много важен за бебето. Оризът е зърнена култура, която е подходяща за тези, които не знаят какво да правят с диария. Въпреки това, когато при дете и майка оризът трябва да се консумира много внимателно. Можете също така да ядете перлен ечемик. Това е много здравословна зърнена култура, но ечемикът трябва да се готви дълго време.

Не трябва да се консумира грахова каша, както и царевичен грис. Консервираната царевица също е забранена.

Захарни изделия

По време на кърмене тялото на майката, разбира се, изисква сладкиши. Но не всички техни видове могат да включват меню за кърмене. Експертите съветват да премахнете рафинираната захар от диетата, доколкото е възможно. Например, по-добре е да замените сладките със сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). В крайна сметка дори предполагаемо здравословни бонбони"Крава" от съвременните производители съдържат редица вредни добавки.

Не трябва да ядете сладкиши, които съдържат маково семе. В крайна сметка макът съдържа не само морфин и кодеин (въпреки че в минимални количества), но може да причини и алергии.

Кърмещата майка трябва внимателно да избира бисквитките, като претегля какви ползи и вреди могат да бъдат отбелязани при консумацията на определен вид от това сладкарски изделия. Отново проблемът е в съдържанието на голям брой добавки в маслените бисквити. Ето защо, периодично можете да ядете най-безопасните бисквитени бисквитки в този смисъл.

В допълнение, една млада майка може периодично да си позволи такива сладкиши:

  • мармалад, който не съдържа оцветители;
  • бяла ружа;
  • кекс с извара, кекс с кисело мляко;
  • захаросани плодове;
  • печени ябълки;
  • marshmallow.

Но дори позволените сладкиши (маршмелоу, маршмелоу и т.н.) е по-добре да не се ядат в първите дни от живота на бебето. Също така не трябва да включват диета за колики при дете.

Списъкът на продуктите, които са забранени с HB

По този начин е необходимо ясно да се знае, че е невъзможно кърмещата майка да яде категорично по време на кърмене. И ако запомните списъка с храни, които не можете да ядете и ги избягвате, всички други ястия и храни могат постепенно да бъдат въведени в диетата.

Какви храни не трябва да се ядат?

  • колбаси, колбаси;
  • консервирани храни;
  • пушени меса;
  • кафе, силен чай;
  • алкохол;
  • Газирани напитки;
  • шоколад, какао;
  • кетчуп, горчица и други неестествени продукти, съдържащи редица добавки.

Постепенно оформяйки диета и определяйки какво да яде след раждането, жената трябва да вземе предвид, че след като изключи забранените храни по време на HB, трябва да ядете разнообразно, но да консумирате всичко умерено. В същото време е по-добре да добавите само един продукт към менюто на ден, за да разберете как бебето реагира на него.

Как да се храним, ако детето е склонно към алергии?

Ако бебето е алергично, майката трябва сериозно да помисли какво да пие за алергии, какво да яде и по-късно - какво можете да ядете с алергия към дете. Ако детето има алергия, какво да правите, трябва да попитате лекаря. Но в този случай, когато кърмите, майката трябва да има строга диета. Не можете да включите следните продукти в менюто за алергии:

  • екзотични плодове и плодове;
  • червени плодове, плодове и зеленчуци (ако бебето е алергично към червени храни);
  • млечни продукти, някои видове месо, соя (протеинова алергия);
  • шоколад;
  • храни с оцветители, добавки, консерванти.

Храненето за алергии при дете трябва постепенно да става по-разнообразно, но майката трябва много внимателно да въвежда всички нови продукти в диетата си, а впоследствие и в диетата на детето. Въпреки това, продуктите, на които бебето реагира зле, все още трябва да се въвеждат постепенно, тъй като тяхното малко количество в кърмаможе да предотврати бъдещи алергични реакции при бебето.

Понякога при тежки алергични реакции се прави анализ на млякото. Трябва също да се има предвид, че цветът на млякото не е показател за неговото качество и цветът на млякото не ви позволява да определите колко питателно е то за бебето.

Какви витамини може да пие кърмачка?

В процеса на хранене жените имат въпроси дали е необходимо да се приемат допълнителни витаминни комплекси и кои витамини е по-добре да се пият. Трябва да се отбележи, че по време на кърмене при една жена, необходимостта от Витамини от група В , както и A, D, E, C . Освен това тялото й се нуждае от редица микроелементи. Освен това витамините и микроелементите са необходими не само на майката, но и на тялото на растящото бебе.

Жените, които искат да знаят кои витамини са по-добри за кърмещи майки, често четат отзиви във форуми и питат приятелите си за това. Но изберете сами витаминен комплексне го прави. По-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар и да следвате неговите препоръки. Като правило, специално разработеният витаминен комплекс не причинява странични ефектимайка и дете. Но какви витамини можете да пиете зависи преди всичко от назначаването на лекар.

Когато кърмите, внимателно следете какви лекарства приемате. Не можете да пиете лекарства, без да прочетете инструкциите и без да получите разрешение от лекар. В идеалния случай избягвайте лекарствакоригиране на храненето. Така че, при запек, трябва да въведете билкови чайове, слабителни храни. Как да намалите налягането без лекарства, можете да попитате Вашия лекар или да използвате народни методи: топла грейка, билкови препарати.

Не забравяйте, че по време на периода на хранене на бебето вие сте отговорни не само за себе си, но и за неговото здраве и се опитайте да следвате всички препоръки.