У період після народження дитини у жінки можуть спостерігатися проблеми з життєвими силами, волосся, зубів і шкіри. Особливу увагупотрібно приділяти правильного харчуваннята помірним фізичним навантаженням. Відновити сили після вагітності допоможуть також вітаміни після пологів. Проте слід зважати на те, що не всі вітамінні комплекси підходять для жінок, які вигодовують грудьми.

Під час виношування дитини жіночий організмпіддається великим гормональним змінам та високій витраті корисних речовин. Нестача корисних речовин в організмі молодої мами може призвести до таких негативних проявів:

• післяпологова депресія;
• проблеми із нервовою системою;
• порушення в обміні речовин;
• патології щитовидної залози;
• погіршення стану шкірних покривів, зубів та волосся;
• зниження рівня гемоглобіну;
• анемія;
• проблеми із травленням;
• захворювання хребта та суглобів.

Погіршити стан жінки можуть також післяпологові травми та розвиток запалення. Можливі також проблеми із лактацією. На відновлення організму після наслідків авітамінозу піде багато часу та сил. Тому цей негативний процес можна попередити, просто приймаючи вітаміни після пологів для відновлення, але які вітаміни краще приймати після пологів може підказати тільки лікар.

Вітаміни для відновлення організму

Комплекси вітамінів після вагітності для відновлення повинні містити у своєму складі певні корисні речовини та мікроелементи, вплив яких спрямований на покращення як загального стану, так і стану волосся, зубів, шкіри та нігтів. Так, у вітамінних комплексах мають бути такі вітаміни:

Ефективні комплекси

Жіночий організм не здатний отримати все потрібні вітаміниз їжі, тому лікар може призначити спеціальний комплекс, який міститиме всі потрібні корисні речовини.

Кожен із препаратів має свої особливості, тому без консультації такі комплекси приймати не можна.

До найефективніших можна віднести такі:

1. Алфавіту. Такий комплекс слід приймати по 3 рази на добу. Однак цей засіб містить не достатня кількістьфолієвої кислоти, тому її прийом фахівець може призначити окремо.
2. Мам Елевіт. Це один із найпопулярніших препаратів. Він призначається для вагітних, які мають будь-які порушення. У складі є велика кількість магнію, проте в ньому відсутній йод.
3. Комплівіт. Це гарний засіб, що допомагає мінімізувати ризик дефіциту корисних мікроелементівпісля пологів.
4. Вітрум. Відмінні вітаміни після пологів для жінок, що не годують і годують. Головне незручність у тому, що добову дозу незручно ділити 3 частини.
5. Фемібіон. У його складі присутні все необхідне для нормального відновленняжіночий організм після народження дитини.
6. Елевіт. Такий препарат містить велику кількість магнію.
7. Прегнавіт. Містить всі корисні речовини, а також такі мінерали, як залізо і кальцій.
8. Комплівіт мама. Відрізняється від інших аналогічних комплексів низьким вмістом вітаміну Д і А. Відмінно підходить для тих, хто має алергію на ці речовини.

Основні заходи обережності

Які вітаміни пити після пологів мамі, що годує або тій, хто не годує дитину грудьми, повинен призначати тільки лікар, який вів вагітність. Неправильно підібраний препарат може призвести до розвитку гіпервітамінозу, а це виявить негативний впливна стан дитини, яка знаходиться на грудному годуванні.

У жодному разі не можна купувати лікарські засобиза порадами знайомих чи після реклами.

Слід звернути увагу на те, що при прийомі великий дозиаскорбінової кислоти може виникнути мігрень Передозування ретинолу може спричинити активізацію процесу випадання волосся.

При нестачі однієї чи двох корисних речовин не слід приймати цілий комплекс. Їх потрібно пропивати окремо.

Як результат слід зазначити, що попити полівітаміни – це не означає повністю відновити організм після пологів. До відновлення слід підійти комплексно, тобто потрібно стежити за своїм харчуванням, своїм емоційним станом, а також займатися спортом Вибір комплексу з корисними речовинами слід довірити фахівцю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Пологи- Складний фізіологічний процес, при якому організм жінки зазнає надмірного навантаження. У цей період усі корисні речовини, що надходять із їжею, витрачаються на харчування малюка. Тому питання про те, які вітаміни приймати після пологів, цікавить багатьох молодих мам.

Після пологів вітаміни допоможуть набратися зусиль і зроблять материнство щасливим незалежно від цього, чи харчується новонароджений материнським молоком. Безумовно, при грудному вигодовуваннікорисні речовини потрібні не тільки для відновлення організму, але й для збагачення хімічного складумолока.

Навіщо потрібні вітаміни після пологів?

Після пологів організм жінки виснажений.Гінекологи рекомендують пити спеціальні вітамінидля якнайшвидшого відновлення. Цей процес затягується, коли в організм надходить недостатня кількістьпоживних речовин.

Навіть якщо раціон збагачений свіжими овочами та фруктами, м'ясом та іншими продуктами з високим вмістом вітамінів, неможливо отримати всі елементи.

Щоб після пологів забезпечити організм денною нормоюаскорбінової кислоти, потрібно вжити більше 200 грамів апельсинів на добу. при всьому бажанні зробити це неможливо, тому що цитрусові протипоказані жінкам, які годують груддю.

Для поповнення нестачі вітамінів групи Впотрібно півкіло м'яса і кілограм хліба з житнього борошна. Набагато простіше попити вітаміни в таблетках, здатні забезпечити організм потрібними речовинами.

Нині натуральні продукти- це рідкість.Навіть фрукти та овочі, куплені на ринку, містять нітрати, але не містять бажаної кількості корисних компонентів.

Які вітаміни потрібні організму після пологів?

Пологи природні та хірургічним шляхомсприяють втраті крові, за рахунок чого знижується рівень гемоглобіну. Це пояснює значущість заліза після вагітності, що завершилася. Фармацевтичні компанії дозволяють заповнити недостатність, пропонуючи на ринку різні комплекси.

Залізо можна отримувати окремо, приймаючи препарати Актиферрин, Сорбіфер. Додаткова доза елемента повинна надходити до організму протягом кількох тижнів. Проте витрачений запас відновлюється лише за кілька місяців після вагітності.

Народження дитини- Радісна подія. Але в медицині є таке поняття, як післяпологова депресія. На біохімічні процеси впливає нестача деяких сполук, зокрема вітамінів групи В.

Нестача вітамінів B групитягне за собою ризик розвитку депресивного розладу. Тому жінки, які годують грудьми, потребують максимальній кількостікомпонентів. Мами, чиї діти на штучному вигодовуванні, також повинні подбати про надходження вітамінів групи В організм і урізноманітнити раціон.

На жаль, матері-годувальниці змушені ретельно контролювати харчовий раціончерез недосконалість травного трактунемовля. Багато корисні продуктипротипоказані. Мами немовлят на штучному харчуванніможуть не перейматися такою проблемою.

Крупи, горіхоплідні, бобові– найкращі джерела тіаміну. Рибофлавін є у яйцях, молоці, свинині. Картопля і багаті на піридоксин. А входить до складу кисломолочних продуктів, дріжджів, морепродуктів, деяких овочів.

Після пологів потрібно пити комплекс, у складі якого є . Ще за вагітності він був потрібен для зміцнення кісткової тканини, зубів. При нестачі кістки можуть стати ламкими, зуби руйнуватимуться.

Незважаючи на те що сучасні препаратимістять сполуку, новонародженим дітям призначається у краплях для профілактики рахіту. 12 мкг – добова норма для жінки, що годує, 8 мкг – для мам, дитина якої на штучному вигодовуванні.

Бере участь у відновленні шкірних покривів, кровоносних і хрящів, що ушкоджуються у процесі пологів. Крім цього, зміцнюється імунна система. Жінки, які годують грудьми, потребують значно більшої концентрації аскорбінової кислоти.

Її більша кількістьзнаходиться в свіжих овочівта фрукти. Так як вони протипоказані, краще попити спеціальний комплекс для мам, що годують, сприяє зміцненню здоров'я матері і дитини.

У період вагітності всі органи та системи відчувають підвищене навантаження. Це стосується і очей, оскільки по судинах тече значно більше крові. допоможе зберегти гостроту зору, підвищити імунітет. З'єднання необхідне для здоров'я кісткового скелета та зубів. Воно також позитивно впливає на структуру волосся, яка могла руйнуватися під час виношування дитини.

Добова норма ретинолу для жінок, які не годують груддю, становить близько 600 мкг, для годування мам – 750 мкг.

При вагітності гінекологи рекомендують пити комплекси, які містять фолієву кислоту. Вона відповідає за формування нервової трубки плода на ранніх термінах. Після пологів компонент незамінний для приведення в норму емоційного тла, роботи.

Жінка має отримувати близько 1 мг сполуки. Вітрум для матерів-годувальниць містить 800 мкг фолієвої кислоти. Решту сполуки організм отримає з продуктами харчування.

Які препарати призначені для жінок після пологів?

Після пологів організм жінки може проявити себе непередбачувано. У деяких звичні продуктисприяють розвитку алергії. Тому краще намагатися приймати такі вітаміни, які надходили в організм під час вагітності.

Тоді організму простіше буде адаптуватися. Хоча деякі фармацевтичні компаніївипускають спеціальні вітаміни, призначені для жінок у період вагітності та після пологів.

Представниці прекрасної статі, які пройшли через вагітність, можуть впевнено сказати, що цей природний процес забирає дуже багато сил і здоров'я. Але на цьому призначення її не закінчується, тепер потрібно виростити і виховати дитину, що також потребує немалих зусиль. Малюку необхідна здорова матуся, тому для швидкого відновленняпотрібні спеціальні вітаміни після пологів.

З першого дня зачаття та всі дев'ять місяців жіночий організм перестоюється для сприятливого розвитку плоду в утробі та його появи на світ. Перебудовується гормональний фон. Для цих процесів необхідна велика кількість мікроелементів та корисних органічних сполук, що сприяють прискоренню біохімічних процесів та синтезу гормонів.

Мамі, що годує, заборонено багато продуктів, в яких знаходяться необхідні мікро- і макро елементи. Через них у немовляти можлива поява газоутворення або алергічних реакцій. Молоко може бути гірким смаком. Годуючим обов'язково слід пити вітамінні комплекси після вагітності. Спеціальні лікувальні комплексидопоможуть:

• відновити імунітет;
• нормалізувати гормональний баланс;
• підтримати нервову систему;
• зберегти лактацію;
• покращити якість молока.

Нестача мікроелементів і мінералів для породіллі, що годує, може закінчитися критично. Їх недолік викликає такі відхилення здоров'я:

• Порушення обміну речовин, що зумовлює збільшення маси тіла.
• Збій нервової системи це причина появи депресії.
• Погіршення стану шкірних покривів, волосся, нігтів.
• Патології хребта та суглобів.
• Порушення діяльності шлунково-кишкового тракту, через що погано засвоюються мікроелементи та з'являється авітаміноз.
• Анемія через низького рівнягемоглобіну у крові.

Ускладнити стан здоров'я можуть запальні процесита травми, отримані в процесі народження дитини. Часто у молодих мам виникають проблеми із грудним молоком, яке може бути нежирним. Внаслідок цього немовля не наїдається. Таким чином, відповідь на запитання: «Чи потрібно пити вітаміни для жінок після пологів?», така — «Виразно, так!».

Які найкращі?

Під час виношування дитини лікаря багатьом вагітним виписують комплекси, в яких повний складнеобхідні елементи. Але які приймати після пологів?
На особливу увагу заслуговують ті з них, які складаються з наступних елементів:

• Ретинол – надає позитивний впливна появу нових клітин та розвиток плода. Під час його дефіциту у породіллі може погіршитись зір. Ретинол відповідає за імунітет у матері, а також регенерацію кісткової та зубної тканини.
• Тіамін - зміцнює нерви, прихильно впливає на жировий та вуглеводний обмін. За його допомогою дівчина після народження малюка зможе скинути зайві кілограми.
• Рибофлавін зміцнює нерви, бере участь у освіті крові та ферментів печінки.
• Піридоксин допомагає засвоювати залізо, збільшуючи рівень гемоглобіну у крові. Покращує стан м'язів завдяки йому мускулатура розслабляється. Прискорюється процес зняття втоми.
• Фолієва кислота сприяє створенню нових клітин, покращує травлення та обмін речовин. Грає важливу рольв освіті серотоніну та норадреналіну, які допомагають виробленню гормонів бадьорості та гарного настрою.
• Ціанокобаламін бере участь у діяльності печінки, обміні речовин, контролює рівень холестерину. Допомагає відновленню гормонального фону. У комбінації з фолієвою кислотою впливає процес кровотворення.
• Аскорбінова кислота знаходиться у багатьох продуктах. Сприяє нейтралізації токсинів, зменшує алергію. У післяпологовий періодзміцнює імунітет. Бере участь у регуляції температури тіла, позитивно впливає на серцево-судинну систему.

• Кальцеферол допомагає покращувати стан кісток, зубів та склад крові. З його допомогою організм може засвоювати кальцій та фосфор. Кальцій зміцнює імунітет, збільшуючи здатність чинити опір ГРВІ та іншим інфекціям.
• Токоферол відповідає за вироблення жіночих статевих гормонів, нормалізує діяльність репродуктивної системи. Сприяє покращенню діяльності серця. Сприяє покращенню м'язової масита зубів.
• Нікотинова кислота бере участь у кровопостачанні внутрішніх органів, покращує функціонування серцевого м'яза, шлунково-кишкового тракту, ендокринної та нервової системи.

У разі грудного вигодовування вони допоможуть зберегти лактацію. Якихось окремих вітамінів для негодувальних лікар не призначає. Матерям потрібні мінерали: кальцій, фосфор, залізо, цинк, йод. Мікроелементи сприяють зміцненню серцево-судинної, нервової та імунної системи. Беруть участь в утворенні білка, контролюють роботу щитовидної залози та нирок. Найпопулярнішими комплексами є:

• Прегнавіт;
• Комплівіт мама.
• Елевіт.

Комплівіт мама

Препарат слід пропити після вагітності для відновлення. У ньому містяться такі мікро- та макроелементи:

• Ретинол (А);
• Токоферол (Е);
• Аскорбінова кислота;
• Група;
• Фолієва та нікотинова кислота;
• Кальцій;
• Магній;
• Залізо;
• Цинк;
• фосфор.

Не рекомендується пити цей комплекс з іншими аналогічними препаратами. Це може спричинити передозування. Якщо сталося перевищення допустимої норминеобхідно звернутися до лікаря, але до його приходу або відвідування клініки необхідно припинити прийом, промити шлунок та прийняти активоване вугілля.

Пергнавіт

Пергнавіт – це комплекс з мінеральними добавками, який застосовується як під час вагітності, так і після народження дитини. Завдання препарату – заповнення організму всіма необхідними мікроелементами для виношування малюка під серцем.

Прийом даного препаратує профілактикою різних відхилень плода. Дослідження показали, що Прегнавіт є високорезультативним. комбіноване засібдля лікування прекрасної статі у положенні з діагнозом залозодефіцитна анемія. Препарат добре переноситься та не має побічних дій.

Елевіт

Більшість жіночої статі у перші місяці почувається незібраними, розбитими та втомленими. Головною причиноює дефіцит поживних елементів. З'являються такі проблеми зі здоров'ям:

• депресія чи нервові зриви;
• погіршується стан шкіри;
• випадає волосся;
• псуються зуби;
• нігтьова пластина стає тоншою;
• зменшується кількість грудного молока.
• гормональний дисбаланс;
• дисфункція щитовидної залози тощо.

Вітаміни Елевіт Пронаталь заповнюють нестачу корисних речовин та сприяють правильному розвиткуплоду. До складу препарату входить 12 вітамінів та 7 мікроелементів. Він повністю безпечний, це підтверджено дослідженнями. Поліпшення самопочуття відбувається за тиждень після прийому комплексу.

Які саме вам можна пити після пологів підкаже лікар, орієнтуючись на скарги, а також після здачі аналізів та обстеження.

Погіршення стану пасм після вагітності

Половина жінок після народження дитини не дізнається про свою шевелюру. До зачаття вони були блискучі, густі та міцні. Тепер це слабке, ріденьке, тьмяне волосяне покриття голови. Що могло вплинути на волосся?

Випадання пасм після вагітності це звичайне явище. У цей період загубиться близько 500 волосків на день і це небагато, не варто передчасно хвилюватися.

Причини погіршення такі:

• Алопеція фізіологічного характеру.
• Стресова ситуація.
• Розвиток анемії.
• Дефіцит корисних речовин.
• Андрогенне облисіння.
• Кесарів розтин і наркоз.

Але все можна, мамі потрібно звернутися до лікаря, який призначить обстеження. Найчастіше причиною поганого станулоконів є недолік потрібних речовин. Вітаміни для волосся після пологів зможуть повернути їм блиск, пружність та красу.

Як врятувати шевелюру

Нестача корисних мікроелементів одна з причин, чому на голові стає менше волоссяЩоб допомогти своєму організму краще приймати збалансований полівітамінний комплекс. На вигляд жіночої шевелюри можна визначити які вітаміни від випадіння волосся після пологів потрібні матусі.

Встаньте перед дзеркалом і розгляньте свої локони:

• Присутність лупи, кінчиків, що січуться, тьмяність, ламкість і сухість говорять про те, що порушений гормональний баланс. Повернути здоровий вигляд та пружність допоможе ретинол.
• Посилене випадання пасм та зупинка росту, а також прояв сивини, свідчить про нестачу елементів із групи В. Вони позитивно впливають на міцність коренів, зростання, товщину, еластичність, блиск.
• Неяскравий колір, ламкість, розшаровування кінчиків, обламування по довжині є нестачею аскорбінової кислоти. Вона збільшує захисні сили, допомагає у боротьбі з токсинами, прискорює кровотік у тканинах, контролює еластичність капілярів.
• Нестача Е проявляється уповільненням зростання та появою себореї. Контролює функціонування сальних залозта стабілізує зростання волосяного покриву.
• Втрата еластичності та блиску, поява сухості або навпаки жирності, а також утворення лупи сигналізує про нестачу нікотинової кислоти. Вона сприяє збільшенню мікроциркуляції крові, що сприятливо відбивається на зростанні, зміцненні та відновленні пасм по всій довжині.

Заповнити дефіцит нелегко за допомогою фруктів і овочів, оскільки деякі з них під час годування заборонені, але це завдання, яке можна здійснити. Вітаміни для волосся після пологів зможе ліквідувати дефіцит корисних речовин.

Ці проблеми при повноцінному харчуванніпроходять самі через півроку після появи на світ малюка. Якщо після закінчення цього терміну стан локонів не змінилося, тоді найкращим способом буде відвідування трихолога - лікаря, що спеціалізується на діагностиці, лікуванні та профілактиці зовнішньої частини голови.

Вітаміни при грудному вигодовуванні мають стати невід'ємною частиною раціону кожної жінки.

При вигодовуванні Новонароджений проблеми із зубами
налагодження Дефіцит вітамінів консультація з педіатром
Для лікування запалення торкнулося соска майже у половини жінок

Не можна нехтувати своїм здоров'ям у цей період, адже корисні речовини необхідні не тільки мамі, а й новонародженому малюкові.

Призначає лікар з урахуванням стану матері

Чи дозволені під час годування?

Вітаміни після пологів необхідні, якщо:

• молода жінка сильно ослаблена;
• не отримує разом з їжею все необхідні мінералиі мікроелементи, тому малюк не отримає з грудного молока достатню кількість корисних речовин;
• Щоб запобігти цю небезпекупотрібно правильно харчуватися, приймати аптечні вітамінні препарати;
• є проблеми із зовнішністю та здоров'ям;
• організм жінки, що годує, відчуває найбільшу потребу у вітамінах A, C, E, D, B, також незайвими будуть різні мінерали, особливо кальцій, фосфор, цинк, залізо.

Всі ці вітаміни часто призначають після пологів при лактації, відгуки про їх прийом завжди найпозитивніші. Також дізнайся наскільки і чому пішла.

Деякі лікарі вважають, що прийом аптечних препаратів – не найбільший кращий спосібоздоровити організм. Вітаміни при грудному вигодовуванні, вважає доктор Комаровський, мають надходити з продуктів харчування. Він радить вживати більше овочів та фруктів, вирощених на власній садовій ділянці, а також у допустимих кількостях вживати продукти, багаті на мінерали.

1. Кальцій та фосфор у велику кількістьмістяться в молочних та кисломолочних продуктах.
2. Каші та хліб багаті на вітаміни групи B.
3. Брокколі, помідори – залізом, і навіть вітаміном C.
4. Ретинол, токоферол можна одержати з горіхів.
5. Нерідко жінкам після пологів рекомендують частіше їсти печінку – вона багата практично на всі речовини, необхідні в післяпологовий період.

Протипоказання до прийому

Новонароджене маля отримує все необхідне з молока матері

Не у всіх виходить вживати в їжу достатню кількість багатих на мінерали та мікроелементи продуктів. Тоді мами, що годують, замислюються про прийом синтетичних аптечних полівітамінів. Відповісти на питання, чи потрібно жінці пити вітаміни при грудному вигодовуванні, може відповісти лише фахівець.

Абсолютних протипоказань до прийому вітамінів при грудному вигодовуванні небагато:

• алергічні реакції;
• гіпервітаміноз.

Алергічні реакції можуть бути викликані непереносимістю організмом тих чи інших речовин або неправильним поєднанням компонентів.

В разі подібних проблемпотрібно проконсультуватися з лікарем, він ухвалить рішення про доцільність прийому препаратів, а при необхідності підбере оптимальний комплекс, безпечний для немовляти та матусі.

Також протипоказанням до прийому препаратів може бути гіпервітаміноз, тобто перенасичення організму різними речовинами. Таке часто трапляється внаслідок самолікування, а також незбалансованого харчування.

Препарати для волосся під час лактації

Часто новоспечені мами скаржаться на випадання волосся, а також погіршення їх зовнішнього вигляду. Щоб зберегти зовнішню привабливість, жінка, що годує, може приймати вітаміни, корисні для волосся.

Дефіцит обмежується не лише ламкістю нігтів, випаданням волосся, але проблемами із зубами

Крім того, не потрібно боятися проблем з волоссям і зайве переживати – таке явище цілком природне та обумовлене різкою зміною гормонального фону. Гарний настрій, Відсутність хвилювань допоможуть швидше відновитися, повернути колишню фізичну форму, а прийом полівітамінів тільки прискорить цей процес.

Наступні вітаміни при грудному вигодовуванні для мами отримують хороші відгукижінок та лікарів:

• Елевіт;
• Комплівіт Мама;
• Алфавіт Мамине здоров'я;
• Прегнавіт;
• Сан-сол;
• Вітрум Пренатал Форте.

Всі ці комплекси мають збалансований склад, що позитивно впливають на стан не тільки волосся, але також шкіри, нігтів, зубів.

Дуже важливо врахувати, що рішення про те, які вітаміни варто пити під час годування дитини, потрібно приймати лише після консультації лікаря. Незважаючи на всю користь різних комплексів, вони можуть викликати побічні ефекти, мати певні протипоказання, а ризикувати своїм здоров'ям у такий важливий для вас період не можна.

Користь для жінки, що годує

Найчастіше, приймаючи після пологів безліч вітаміновмісних препаратів, жінка не уявляє, для чого потрібні ті чи інші компоненти, що входять до їх складу. Це може відвернути її від вживання препаратів, що погано позначиться на здоров'ї жінки та малюка.

Про користь деяких речовин, які зазвичай містять полівітаміни, можна дізнатися з наступної таблиці.

Вітамін D	Деякі мами сумніваються, чи потрібен вітамін Д. Незважаючи на те, що існує міф, ніби дефіцит цієї речовини буває у дітей на штучному вигодовуванні, дітям-природникам він також не завадить. Ця речовина допомагає засвоювати кальцій, що використовується для профілактики рахіту.
Ретинол	Бере участь у процесі формування кісток, зубів немовляти, а також позитивно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри матусі.
Токоферол	Токоферол корисний для мами, що годує, так як він є відмінним антиоксидантом, уповільнює процеси старіння, запобігає утворенню злоякісних пухлин. Крім того, прийом вітаміну Е стимулює вироблення материнського молока.
Аскорбінова кислота	Нерідко можна почути сумніви, чи можна приймати вітамін С при грудному вигодовуванні. Деякі вважають, що він дуже алергенний, тому бояться набувати комплексів із його змістом. Однак аскорбінова кислотау необхідних дозах зміцнює судини, запобігає появі інфекцій, запальних процесів.
Рибофлавін	Потрібен для розвитку скелета, м'язової тканини, нервова система дитини.
Піридоксин	Відповідає за розвиток головного, спинного мозкуу крихти.
Нікотинова кислота	Бере участь у обмінних процесівнормалізує роботу системи травлення

Можливі небезпеки

Потрібно повноцінно харчуватися

Гіпервітаміноз нерідко виникає, якщо молода жінка, яка переживає здоров'я новонародженої дитини, починає зловживати вітамінно-мінеральними комплексами.

1. Прийом подібних препаратів без контролю лікаря вкрай небажаний, оскільки без допомоги фахівця вам не вдасться з'ясувати, чи можна пити вибрані вітаміни при грудному вигодовуванні, і які речовини потрібні вашому організму.
2. Часто в результаті самолікування жінка вибирає полівітаміни, які містять надлишок тих чи інших компонентів, що погано впливають на здоров'я матері та дитини.
3. Безконтрольний, надмірний прийом вітамінів під час лактації призводить до алергії. Ознаки такої реакції можуть проявитися як у мами, так і у немовляти. Якщо ви побачили висипання на шкірі немовляти - прийом препаратів необхідно негайно припинити.
4. Гіпервітаміноз вітамінів групи B більш небезпечний для жінки. Він може вплинути на діяльність ЦНС та погіршити роботу найважливіших внутрішніх органів, особливо нирок та печінки.
5. У немовлят найчастіше трапляється гіпервітаміноз A та D.
6. Надлишок ретинолу може викликати зупинку набору маси тіла, кровоточивість слизових, свербіж та виразки на шкірі.
7. Зайве надходження в організм елемента D призводить до накопичення кальцію на стінках судин та внутрішніх органів. Можливий надлишок кальцію, тоді існує небезпека передчасного закриття джерельця, що може перешкодити правильному розвитку головного мозку новонародженого.

Випадки будь-якого гіпервітамінозу може точно діагностувати лише лікар, він же й призначить правильне лікування. Дізнайся

Що відбувається з організмом молодої мами після пологів (роль вітамінів у відновленні)

Роль вітамінів після пологів зводиться до більш швидкого та якісного відновлення низки систем та органів. Практика показує, що для відновлення мамі, що годує, потрібно мінімум 6-8 тижнів, але і цього часу може бути недостатньо, щоб організм почав функціонувати так само, як до зачаття. Зазвичай це відбувається після закінчення грудного вигодовування, оскільки пов'язані з активністю гормону пролактину. Його вплив зачіпає як молочні залози (виробництво молока), але м'язи піхви, які починають скорочуватися.

Завдяки вітамінам після вагітності організм поповнює життєво необхідні ресурси. У період виношування дитини обмін речовин був інтенсивнішим (приблизно на 30% швидше, ніж до зачаття). Отже, збільшувалася витрата поживних речовин. І навіть якщо жінка вживала недостатню кількість вітамінів або не стежила за раціоном, плід все одно брав стільки мікро- та макроелементів, скільки йому було потрібно для нормального розвитку. На стан здоров'я жінки це позначалося негайно.

Коментар лікаря. Те, які вітаміни слід приймати після пологів, залежить від загального стану жінки. Запаси різних поживних речовин відновлюються з різною швидкістю. Наприклад, для тих, хто годує грудьми, реально протягом перших трьох-чотирьох місяців відновити запаси кальцію і цинку, а ось із залізом набагато складніше. У деяких випадках молодим мамам потрібно близько двох-трьох років, щоб його концентрація у крові повернулася до вихідного показника.

Різні системиорганізми відновлюються не однаково. Наприклад, матці для відновлення колишнього виду потрібно не менше 13 тижнів. Відразу після пологів вона важить близько 1 кг, за тиждень – близько 500 р. Повне відновлення(Вага близько 50 г) відбувається після закінчення періоду лактації.

Зі сторони серцево-судинної системифіксується зменшення об'єму циркулюючої крові. У цей період підвищений ризик внутрішніх кровотеч(особливо, якщо було зроблено кесарів розтин), отже активізується система згортання крові. Залізовмісні препаратиобов'язково повинні бути присутніми в раціоні, оскільки вони впливають на формування кров'яних тілець.

Вітаміни для жінок після пологів є важливими і з точки зору відновлення органів травлення. Протягом перших тижнів після появи немовляти вони перебувають у видозміненому положенні. Розміри кишківника дещо перевищують нормальні, що призводить до порушень його моторики. Так що завдання комплексу вітамінів - відновлення моторики органу, його мікрофлори та запобігання застійних явищ.

Ще один специфічний стан у багатьох молодих мам – депресія, спричинена гормональними змінами. Післяпологову депресію ліквідують за допомогою вітамінів групи В (В6 та В12). Також з нею допомагає впоратися магній.

Потреба у вітамінах для мам, що годують і не годують

Потреба у вітамінах у період годування залежить стану стану породіллі. Добові норми також відрізняються для тих, хто використовує штучні суміші та годує грудьми.

Які вітаміни пити після пологів	Функції	Добова норма
		Для тих, хто годує	Для тих, хто не годує
Залізо	відновлення крововтрат після пологів; запобігання внутрішнім кровотечам; нормалізація білкового обміну; поліпшення транспортування кисню до тканин та органів	30-100 мг	30-100 мг
Вітамін В1 (тіамін)	запобігання розвитку післяпологової депресії; зміцнення нервової системи; відновлення жирового та вуглеводного обміну; допомога у зниженні маси тіла після пологів	3 мг	1,5 мг
Вітамін В6 (піридоксин)	покращує всмоктування заліза у кишечнику; підвищення рівня гемоглобіну у крові; виявляє розслаблюючу дію на м'язи піхви; знімає втому	2,2 мг	2 мг
Вітамін В9 ( фолієва кислота)	бере участь у формуванні нових клітин; покращує травлення; бере участь у синтезі серотоніну та норадреналіну	1 мг	1 мг
Вітамін В12 (ціанокобаламін)	покращує роботу печінки (регулює рівень холестерину); відновлює гормональне тло; запобігає анемії	4 мкг	2 мкг
Вітамін D (кальциферол)	зміцнення кісток та зубів	12 мкг	8 мкг
Вітамін С (аскорбінова кислота)	покращення стану шкіри; зміцнення кровоносних судин; відновлення хрящової тканини; зміцнення імунітету	100 мг	70 мкг
Вітамін А (ретинол)	прискорення відновлення шкіри, волосся та нігтів; покращення зору; зміцнення імунної системи; участь у формуванні кісток та зубів	750 мкг	600 мкг

Продукти з високим вмістом необхідних вітамінів та мінералів

Вітамін	Продукт
В1 (тіамін)	Хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, соняшникове насіння, крупи, бобові, горіхи, чорнослив, чорна смородина, шпинат
В2 (рибофлавін)	Дріжджі пивні, свинина, молоко, мигдаль, яйця курячі, борошно пшеничне, баранина
В6 (піридоксин)	Печінка, дріжджі, висівки, неочищене зерно, картопля, банани, свинина, капуста, морква
В9 (фолієва кислота)	Бобові, салат, шпинат, капуста, Зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу, гречана крупа, нирки, сир, сир, ікра
В12 (ціанокобаламін)	Кисломолочні продукти, яєчний сирий жовток, дріжджі пекарські та пивні, зелена цибуля, шпинат, морепродукти
D	Риб'ячий жир, риба (макрель, лосось, тунець, оселедець), печінка тріски, морепродукти, яловича та свиняча печінка, сир, сир
З	Брокколі та інші листові зелені овочі, апельсини та цитрусові, помідори, дині, ківі.
А	Риб'ячий жир, печінка, яєчні жовтки, вершки, вершкове масло

У яких випадках обов'язково потрібні аптечні препарати

Щоб відновити всі функції організму, потрібні аптечні вітамінні препарати. Їх призначають, якщо має місце гіповітаміноз. Дозування та тривалість прийому визначає лікар. Слід знати, що в деяких полівітамінних комплексах, незважаючи на різноманітний склад, кількість певних речовин може бути нижчою. добовою нормою. У цьому випадку призначаються додаткові препарати, які мають бути узгоджені з лікарем.

Крім вітамінів, зазвичай лікарі пропонують попити препарати, що містять такі речовини:

• кальцій – щоб зміцнити кістки та зуби, активізувати відновлення клітин шкіри, волосся та нігтів;
• фосфор – для нормалізації роботи нирок, серцево-судинної системи;
• магній – щоб зменшити прояви післяпологової депресії;
• цинк – для нормалізації білкового обміну;
• йод – відновлення роботи щитовидної залози.

Розпізнати гіповітаміноз можна за такими ознаками:

• швидкої стомлюваності, нездатності сконцентруватися;
• збліднення шкірних покривів, їх підвищена сухість;
• появі тріщин на слизових (аж до дрібних ранок);
• почастішання частоти серцевих скорочень та дихання;
• рясному випаданнюволосся, підвищення ламкості зубів та нігтів;
• схильності депресивним станам, частим головним болям, дратівливості, апатії;
• розладів травлення (нудота, діарея, запори)

Рейтинг найкращих вітамінних комплексів, правила вибору

Вибрати правильний препаратможе тільки лікар на основі збору анамнезу та низки аналізів. Комусь може бути призначений полівітамінний комплекс, а комусь окремо взятий вітамін.

За відгуками на форумах, краще приймати такі препарати:

• "Елевіт". У його складі присутні вітаміни А,,, і. Завдяки високому змістумагнію показаний для профілактики післяпологової депресії;
• «Прегнавіт». У ньому є вітаміни А, В, С, D, Е та РР, а також кальцій та залізо. При нестачі йоду чи магнію доведеться пити їх окремо;
• «Компливить мама». У ньому кількість вітамінів А та D нижча, ніж у попередніх комплексах. Завдяки цьому він показаний при ризик розвитку алергії саме на ці вітаміни;
• "Вітрум". Склад містить 13 вітамінів та 10 мікро- та макроелементів.
• "Алфавіт". Відрізняється гарним складом(13 вітамінів та 11 мінералів). Головний недолік– на день доведеться приймати по 3 таблетки.

Правила та тривалість прийому

Незважаючи на всю користь деякі вітаміни можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка. Щоб цього не сталося, після прийому першої таблетки під час грудного вигодовування потрібно почекати протягом одного-двох днів та оцінити, чи не змінилося харчова поведінкадитини. У разі розладу травлення вітаміни відразу треба змінити. А ще краще починати прийом ліків приблизно через місяць після пологів, тому що до цього часу імунна система дитини стає сильнішою і менше реагує на різні синтетичні речовини.

Якщо прийом вітамінів обмежується однією таблеткою на день, їх краще вживати вранці під час їди. У цей період швидкість обміну речовин вища, тому поживні речовинишвидше засвояться і організм отримає більше користі. Це правило працює з усіма речовинами, крім вітамінів групи В. Прийом останніх краще перенести на вечірній час, тому що вони заспокійливо впливають на нервову систему.

Тривалість прийому вітамінів зазвичай становить місяць, після чого потрібно зробити перерву на 3-4 тижні. Якщо пологи були взимку, приймати вітаміни бажано якнайшвидше після появи малюка на світ. Влітку, коли організм може отримати більше вітамінів із продуктів харчування, пити препарати можна курсами: тиждень пити, тиждень відпочивати.

Протипоказання та застереження

Головна обережність стосується перевищення добової дози. Вона може бути гострою (виникає при одноразовому значному перевищенні дози) та хронічній (планомірне перевищення норми).

Рада дієтолога. Оскільки потреби організму матері-годувальниці у вітамінах високі, повинні призначатися полівітамінні комплекси(особливо у перші 2-3 місяці годування груддю). У цьому випадку полівітамінні препарати, що містять фізіологічні, профілактичні дози, не розглядаються як медикаментозного втручання.

Бажано вибирати вітаміни тієї ж торгової марки, що приймалися під час вагітності Це значно знизить ймовірність прояву алергічних реакцій у матері та дитини.

Препарат має призначати лікар. Тільки за результатами аналізів можна визначити, які речовини потрібні насамперед. Лікар призначає графік прийому препарату.

Безконтрольний прийом вітамінних комплексівможе спровокувати передозування вітамінів в організмі Цей стан не менш небезпечний, ніж нестача корисних речовин. По суті, надлишок корисних речовин викликає токсичне отруєнняорганізму.

Більш про відновлення після пологів можна дізнатися з відео нижче.