Kadalasan, kapag ang isang pasyente ay nagpapatingin sa doktor, sinasabi nila: “Madalas akong magkasakit sipon!" Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa bawat pangalawang kaso. Ang isang taong dumaranas ng mga sakit ng higit sa lima o anim na beses sa isang taon ay kabilang sa grupo ng mga madalas na may sakit. Upang malampasan ang madalas na sipon, kailangan mong malaman ang dahilan. Ang isang bihasang doktor lamang ang makakatulong sa bagay na ito.

Kapag sumalakay sa katawan banyagang katawan gumagana ang immune system at nagsisimulang aktibong magparami ng mga antibodies, na karaniwang tinatawag na phagocytes. Ang mga cell na ito ay nakakakuha at nakakapag-decontaminate ng mga banyagang katawan.

Mayroon ding humoral immunity. Ito ay tumutukoy sa mga antigen na may kakayahang neutralisahin ang mga antibodies. Ang mga ito ay karaniwang tinutukoy bilang mga protina ng serum ng dugo. Sa gamot sila ay tinatawag na immunoglobulins.

Ang pangatlong proteksiyon na function na ginagawa ng katawan ay hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Ito ay gumaganap bilang isang hadlang, na binubuo ng mga mucous membrane, balat, mga enzyme.

Kung ang isang impeksyon sa viral ay nakapasok na sa katawan, kung gayon bilang tugon, ang katawan ay nagsisimulang magparami ng interferon, na nauunawaan bilang isang cellular protein. Ang ganitong kondisyon sa mga tao ay laging may kasamang lagnat.

Mga dahilan para sa pagkasira ng mga proteksiyon na function ng katawan

Ang madalas na sipon sa mga matatanda ay dahil sa kakulangan ng pisikal na Aktibidad. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng patuloy na paggalaw. Ngunit maraming tao ang nagtatrabaho sa mga opisina o nakapaloob na mga espasyo, bilang resulta ng mga pagbisita gym mahirap na. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na hindi kailangang pumunta kahit saan. Sapat na gawin ang mga ehersisyo tuwing umaga at pana-panahong magsagawa ng mga ehersisyo.

Gayundin, ang mga madalas na sipon ay nangyayari dahil sa maruming hangin, ang pagkakaroon ng mga pagkagumon sa anyo ng paninigarilyo at pag-inom ng alak, patuloy na ingay at electromagnetic radiation.

Ang madalas na SARS ay lumilitaw sa mga taong patuloy na nakakaranas nakababahalang mga sitwasyon at mga karanasan. Bilang isang resulta, ang pasyente ay kailangang kumuha pampakalma. Kung ang isang tao ay patuloy na kulang sa tulog, nakakaranas siya ng talamak na pagkapagod. Laban sa background na ito, ang pag-unlad impeksyon sa trangkaso, sipon at karaniwang sipon. Kadalasan, ang mga naturang tao ay may mga komplikasyon sa anyo ng sinusitis, tonsilitis, laryngitis.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang patuloy na sipon ay nangyayari sa mga nabubuhay sa kumpletong sterility. Ang katawan, na hindi nakikipag-ugnayan sa mga mikrobyo sa bahay, ay nagiging hindi sanay. Kapag lumabas siya, ang kanyang immune function ay humihina nang husto, kumapit siya iba't ibang impeksyon. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga doktor na i-ventilate ang silid nang mas madalas at humidify ang hangin.

Dapat tandaan na ang katatagan ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa pinag-ugnay na gawain paggana ng digestive. Kung ang dysbacteriosis ay bubuo sa bituka, ang bacteria, virus at fungi ay agad na mahawahan ang katawan. Samakatuwid, pinapayuhan ang espesyalista na pana-panahong uminom ng mga gamot, na kinabibilangan ng lactobacilli.

Mga sintomas ng pagbaba ng immune function

Dapat malaman ng lahat ang mga sintomas ng unti-unting pagbaba immune function. Mga palatandaan ng talamak na viral mga impeksyon sa paghinga isama ang:

1. regular na sipon;
2. nadagdagan ang pagkamayamutin, regular na nakababahalang sitwasyon, pagiging agresibo;
3. exacerbation ng mga malalang sakit;
4. pagkasira sa kondisyon ng balat;
5. malfunctions ng digestive function;
6. pangkalahatang karamdaman, antok at pagkapagod.

Kung ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas ay sinusunod sa isang pasyente, kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa isang mahinang immune function. Upang maiwasan ang pag-atake ng mga virus at bakterya sa katawan, kailangan mong gumawa ng agarang aksyon.

Mga paraan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing uri ng pagpapalakas ng immune forces. Kabilang dito ang:

• pisyolohikal na paraan;
• paraan ng pharmacological.

Ang unang paraan upang palakasin ang immune system ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang diyeta. Dapat itong binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng mga protina, carbohydrates at bitamina.

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay mga mani, karne at pagkain ng isda, buto, atay ng manok at baka, bran, hilaw na pula ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas.
Upang mapataas ang lakas ng immune, kailangan mong uminom ng maraming bitamina C. Ang ascorbic acid ay matatagpuan sa rose hips, citrus fruits, kiwi at sauerkraut.

Huwag kalimutan ang tungkol sa regimen sa pag-inom. Ang bawat katawan ay nangangailangan ng likido. Nawawala kasi siya sa mga stressful na sitwasyon o physical activity kapag lumalabas ang pawis. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng dalawang litro ng likido araw-araw. Maaari itong maging hindi lamang tubig, kundi pati na rin sariwang juice, mga inuming prutas mula sa mga berry at compotes mula sa mga pinatuyong prutas.

Gayundin, upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, dapat mong bigyang pansin ang sports. Araw-araw kailangan mong magsanay sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto pagkatapos matulog nang walang laman ang tiyan. Dalawa o tatlong beses sa isang linggo ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa pool, jogging.

Huwag kalimutan ang tungkol sa regular na bentilasyon ng silid at humidification ng hangin. Dapat tandaan na ang isang impeksyon sa viral ay nagmamahal sa tuyo at mainit na hangin.
Naniniwala ang mga doktor na ang pinakamahusay mga hakbang sa pag-iwas ang pag-unlad ng mga sipon ay mga pamamaraan ng pagpapatigas. Hindi kailangang mag-shower malamig na tubig. Ito ay sapat na upang kuskusin pababa o tumakbo nakayapak basang tuwalya. AT panahon ng tag-init kailangan mong maglakad ng walang sapin sa damo, maliliit na bato at buhangin.

Ang paraan ng pharmacological ay nagsasangkot ng pagkuha mga gamot na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa gamot, tinatawag silang antiviral. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na kumuha ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon:

• Ergoferon;
• Polyoxidonium;
• Anaferon;
• Kagocel;

AT pagkabata madalas na inireseta:

• Cytovir-3;
• Anaferon para sa mga bata;
• Ointment Viferon.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dapat ding pangalagaan ng isang babae ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Maaari nilang gamitin ang:

• Interferon sa mga patak;
• Grippferon sa mga patak;
• Oxolinic ointment;
• Ointment Viferon.

Maaaring isagawa ang antiviral prophylaxis gamit ang katutubong pamamaraan. Kabilang dito ang paggamit ng:

• aloe juice;
• decoctions ng chamomile at calendula;
• tincture ng echinacea.

Aling paraan ang pipiliin ay nasa pasyente. Ngunit ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Nagkaroon ng sipon dahil sa hindi magandang kalinisan

Palaging sinasabi ng mga matatanda sa kanilang mga anak na maghugas ng kamay gamit ang sabon. Alam ng maraming tao na nasa mga kamay ang naiipon ng mga virus at bakterya, na pagkatapos ay tumagos sa mauhog lamad ng ilong at bibig.

Upang maiwasan ang impeksyon, kailangan mong regular na hugasan ang iyong mukha at mga kamay gamit ang sabon pagkatapos ng bawat pagbisita sa kalye at bago kumain ng pagkain. Kung ang pagkain ay kinukuha sa mga kalye, dapat palagi kang may kasamang mga antibacterial wipes. Ang kanilang paggamit ay mag-aalis ng mga mikrobyo.

Nalalapat din ang mga hakbang sa kalinisan sa pangangalaga sa bibig. Tulad ng alam mo, pagkatapos kumain, ang mga particle ng pagkain ay nananatili sa mga ngipin. Sa mahabang pananatili, sumasailalim sila sa oksihenasyon, bilang isang resulta kung saan ang bakterya ay nagsisimulang aktibong dumami. Samakatuwid, ipinapayo ng mga doktor na magsipilyo ng iyong ngipin o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain. Ang pagkonsumo ng matamis ay humahantong sa isang malaking pagpaparami ng bakterya. Walang nagsasabi na limitahan ang pagkonsumo nito, ngunit sa bawat oras pagkatapos nito ay nagkakahalaga ng pagdidisimpekta oral cavity. Kung ang gayong mga panuntunan sa elementarya ay hindi sinusunod, ang mga karies ay bubuo, at pagkatapos ay ang ganitong proseso ay humahantong sa tonsilitis, sinusitis at laryngitis.

1504 02/13/2019 5 min.

Ang pagtukoy sa antas ng pagkamaramdamin sa mga sipon sa mga matatanda ay medyo simple, hindi siya dapat magkasakit ng higit sa anim na beses sa isang taon. Kung ito ay nangyayari nang mas madalas, pagkatapos ay kailangan mong kilalanin ang mga sanhi ng gayong hindi kasiya-siyang kababalaghan at, pagkatapos na maalis ang mga ito, palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Kahit na ang isang tao ay maaaring maimpluwensyahan ng iba pang mga kadahilanan na humahantong sa isang sipon.

Ang mga rason

Kadalasan nangyayari na ang mga matatanda ay walang oras upang ganap na mabawi mula sa nakaraan nakakahawang sakit at sunod sunod na nagkasakit. Ang ritmo ng buhay ay nagdidikta na patuloy na gumagalaw, ngunit kung ang sakit ay hindi gumaling sa oras, pagkatapos ay maaari kang mahulog mula dito sa loob ng mahabang panahon. Ito ang pinakakaraniwang pagkakamali ng lahat ng mga pasyente, mas mabilis ang pagsisimula ng negosyo, ngunit una sa lahat, dapat kang maawa sa iyong katawan.

Sa mga dahilan ng video madalas na sipon sa mga matatanda:

Ang mga karaniwang sanhi ng sipon sa mga matatanda ay:

• Paglabag sa aktibidad ng bituka. Maaaring naglalaman ito ng maraming microbes na negatibong nakakaapekto sa microflora ng katawan. Ang mga madalas na paglaganap ng mga sakit sa masa ay nangyayari sa panahon ng taglamig, ito ay nauunawaan, dahil sa koponan ang lahat ay nakaupo sa mga nakapaloob na mga puwang na napakabihirang maaliwalas, at kung hindi bababa sa isang taong may sipon ang naroroon, pagkatapos ay mabilis niyang inilipat ang kanyang mga mikrobyo sa iba. Kung siya ay direktang nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, kung gayon ang mga organismo ng mga iyon ay nag-iipon ng mga pathogenic microbes na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit ng tao.
• Hindi sapat na proteksyon sa panahon ng epidemya. Ang ilang mga tao, kahit alam nila na maraming tao ang may trangkaso o SARS, ay umaasa na malalampasan nila ito, sapat ang lakas ng katawan upang labanan ang impeksyon, at sila ay nagkakamali. Ang pang-unawa ng katawan sa sakit ay nakasalalay sa kalinisan at pagsunod sa mga panuntunan sa proteksyon sa elementarya. Sa rurok ng epidemya, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon at labis na pisikal na pagsusumikap. Sa mahabang pananatili sa mga nakababahalang sitwasyon sa katawan, ang mga sistema ng nerbiyos at immune ay ganap na pinipigilan, nakakaapekto ito sa gawain ng marami. mahahalagang organo at maging ang mga daluyan ng dugo.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang sistemang ito ay kayang lumaban sa anumang sakit, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga impeksiyon. Kung ang isang maliit na halaga ng mga nakakapinsalang bakterya ay nakapasok dito, ang mga antibodies ay agad na nakayanan ang mga ito, sa kanilang napakalaking at patuloy na pagkakalantad, ang immune system ay walang sapat na lakas upang maalis ang mga ito mula sa katawan. Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkabigo ng mga organo tulad ng: ang pali, bituka, pati na rin ang dugo at Utak ng buto. Ang antas nito ay apektado din ng pagkakaroon ng mga bitamina, stress at pagkagumon.
• Kakulangan ng pagtulog. Kumpleto pahinga sa gabi dapat 7 hanggang 8 oras. Ang oras na ito ay sapat na upang ganap na maibalik ang lakas at masayang matugunan ang araw sa susunod na umaga. Kung ang isang tao ay hindi makatulog o makatulog nang maayos at magsisimula ng maraming oras, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na seryosong suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain at maglaan ng oras para sa pahinga. Sa hindi pagkakatulog, makatuwirang kumunsulta sa isang doktor upang siya ay magsulat mabisang gamot. Marahil ito ay magiging mga sedative sa anyo ng motherwort, hops, oregano o valerian. Nakakatulong din ang mga nakakarelaks na paliguan at pagmumuni-muni bago matulog.
• Masamang ugali. Ang walang malasakit na saloobin sa alkohol, madalas na mga break ng usok, pagkain ng hindi malusog na pagkain - nakakaapekto sa estado ng mga capillary, ay maaaring makagambala sa daloy ng dugo. Pinapatay nila ang immune system at hindi pinapayagan itong labanan ang mga impeksyon nang buong lakas, kaya ang pagkagumon sa alkohol at tabako ay dapat na hindi kasama sa mga unang sintomas ng sipon.
• Edad. Ang sipon ay itinuturing na isang sakit sa pagkabata, para sa mga may sapat na gulang ito ay puno ng mga komplikasyon, hindi para sa wala na mas mahusay na magkasakit ng maraming sakit sa pagkabata nang mas maaga, dahil pagkatapos ay sinamahan sila ng mga malubhang problema, hindi sila madaling pagalingin. . Sa katandaan, kailangan mong maglaan ng oras para sa pag-iwas at pagsubaybay sa iyong kalusugan, kung hindi, maaari kang maging masyadong madaling kapitan ng sipon.
• Mga antibiotic. Anuman sa kanila, ayon sa mga resulta ng pananaliksik, mas mababa ang kaligtasan sa sakit ng higit sa 50%. Ang paggamot sa kanila ay maaari lamang magreseta ng isang doktor, kung may pag-asa na gumaling nang wala sila, sasabihin niya ang tungkol dito. Pumili para sa iyong sarili aktibong lunas huwag, nagbabanta ito side effects, kahit na ang gamot ay pinayuhan ng isang parmasyutiko, hindi niya magagawang tumpak na masuri ang kondisyon, at popular na paraan maaaring makatulong sa isang tao, ngunit maaaring hindi gumana para sa iba.
• Kakulangan ng paggalaw. Ang nakaupong trabaho o ang pagpili ng gayong buhay ay maaaring humantong sa pisikal na kawalan ng aktibidad, at ang sakit na ito ay nagbabanta kakulangan ng oxygen organo, at ang mga sa kanila na responsable para sa estado ng immune system. Ang mga organ ng paghinga ay nagiging mas madaling kapitan sa sipon, na humahantong sa napipintong sakit mula sa isang nahawaang pasyente.
• Hindi sapat na kahalumigmigan sa silid. Mahalaga na ang isang sapat na antas ng kahalumigmigan ay pinananatili sa silid sa panahon ng pag-init sa panahon ng malamig, kung hindi man ang mauhog na lamad ng bibig at ilong ay mabilis na natuyo at hindi maaaring ganap na mapanatili ang bakterya. Sa kasong ito, kahit na ang mga sakit sa ngipin ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sakit.

Ano ang mga pinakakaraniwang sanhi ng ubo na walang sipon, at kung paano haharapin ang problemang ito, ay inilarawan nang detalyado sa artikulong ito.

Paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit?

Mula sa lahat ng nasa itaas na sanhi ng isang sipon, sumusunod na ang pangunahing kalaban nito sa katawan ay ang kaligtasan sa sakit, kaya kailangan mong patuloy na dagdagan ito.

Mayroong ilang mga paraan upang palakasin ito:

• Sa pisikal. Isama sa iyong regular na pang-araw-araw na gawain hiking, pagbibisikleta, mga swimming pool.
• Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog.
• Patigasin ang katawan. Hindi kinakailangan na agad na lumangoy sa butas o magbuhos ng tubig dito, sapat na itong kunin malamig at mainit na shower, ang huli lamang ay dapat na isang mainit na jet.
• Pag-aalis ng foci ng impeksiyon. Nalalapat ito sa paggamot ng mga ngipin at tonsilitis.
• Pagtanggap ng mga immunocorrective agent, na kinabibilangan ng iba't ibang balanseng bitamina complex sa parmasya.
• diyeta. Hindi ito dapat maglaman ng maraming pritong, pinausukan at de-latang pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng higit pang mga gulay, prutas at gulay.
• Gamitin tama na bitamina. Ang bitamina C ay matatagpuan hindi lamang sa mga bunga ng sitrus, kundi pati na rin sa mga cranberry, rose hips, repolyo at lingonberries. Ang bitamina A ay naroroon sa mga gulay, ubas at karot. Bitamina B sa mga itlog, mani at munggo. Ang bitamina E ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga langis ng gulay (mais, mirasol, linseed at olive).
• Kabayaran para sa kakulangan ng mga elemento ng bakas. Ang zinc, copper, magnesium at selenium ay matatagpuan sa legumes, karne, isda at atay.
• Acetylsalicylic acid. Kapag tinanong tungkol sa artikulo.

  Sa video, kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit na may madalas na sipon para sa isang may sapat na gulang:

  Maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa sipon sa pamamagitan ng pagpili malusog na Pamumuhay buhay at Wastong Nutrisyon. Kasabay nito, kailangan mong obserbahan ang kalinisan at makipag-usap nang mas kaunti sa mga taong may sakit, at kung kailangan mong gumugol ng maraming oras sa kanila, pagkatapos ay subukang i-ventilate ang silid o makipag-ayos sa kanila sa bukas na hangin. Palakasin ang immunity ng lahat naa-access na mga paraan maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang sipon sa loob ng mahabang panahon. Link - .

Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng sipon nang higit sa dalawang beses sa isang taon sa panahon ng pana-panahong epidemya ng SARS. Kung ang isang ubo, runny nose, namamagang lalamunan, mga pantal sa labi, lagnat at iba pang mga sintomas ng sipon ay nangyayari anim na beses sa isang taon, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay itinuturing na madalas na may sakit. Ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda? Ito ang susubukan nating alamin.

Hindi lahat ng tao meron magandang kaligtasan sa sakit. Ang mga residente ng mga lungsod ay kadalasang dumaranas ng mga sakit sa trangkaso. Ayon sa istatistika, ang naninirahan sa lungsod, sa karaniwan, ay may sipon hanggang apat na beses sa isang taon. Halos isang buwan mamaya sa taglagas-taglamig panahon, at ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan.

Bakit madalas na sipon ang mga matatanda? Una sa lahat, ito ay dahil sa malaking pulutong ng mga tao: transportasyon, mga tindahan, lalo na ang mga parmasya, kung saan ang mga lugar ay hindi maaliwalas, at ang mga taong may SARS ay pumila para sa mga gamot kasama ang mga malusog pa rin. Ang isang taong may mahinang immune system - at karamihan sa kanila sa mga lungsod - ay palaging nasa panganib, kaya madalas siyang sipon at napipilitang uminom ng mga gamot.

Ano ang immunity

Ang kaligtasan sa sakit ay isang biological na hadlang na pumipigil sa maraming uri ng mga dayuhang mapanganib na ahente na umiiral sa kapaligiran mula sa pagpasok sa katawan.

Mayroong iba pang mga cell, mga protina ng dugo, mga immunoglobulin na neutralisahin ang iba't ibang mga chemically active molecule.

Kapag, gayunpaman, ang isang dayuhang ahente ay nakapasok sa loob ng anumang selula ng katawan, bilang tugon ang katawan ng tao ay nagsisimulang lumaban, na gumagawa ng isang tiyak na cellular protein, interferon, upang wakasan ang pagbabanta. Sa puntong ito, tumataas ang temperatura ng tao. Ito ay isang karagdagang proteksyon, dahil maraming mga virus at bakterya ay hindi makatiis kahit na bahagyang pagtaas ang temperatura ng kapaligiran kung saan sila pumapasok.

Ang katawan ay mayroon ding panlabas na proteksiyon na hadlang, ang tinatawag na nonspecific na kaligtasan sa sakit. Ito ang ating pangunahing depensa kapaki-pakinabang na bakterya sa balat, mauhog lamad at sa mga bituka, na pumapatay at pumipigil sa pagdami ng mga pathogenic na organismo. Mga partikular na sangkap, mga enzyme - na parang " sandatang kemikal”, na nagbabantay sa kalusugan ng tao.

Gayunpaman, ang mga depensang ito ng katawan ngayon ay hindi "gumagana" nang maayos para sa maraming tao, at may mga dahilan para dito. Ang madalas na sipon sa labi sa mga matatanda, sipon at iba pang sakit ay dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit.

Bakit pinahina ng katawan ang mga proteksiyon na function nito

Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mabawasan dahil sa maraming mga kadahilanan, tulad ng hindi kanais-nais sitwasyong ekolohikal, hindi malusog na pamumuhay, congenital o nakuha na mga malalang sakit, malnutrisyon, masamang ugali- alkohol at paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, stress.

Hindi kanais-nais na sitwasyon sa ekolohiya

Ang mga gas na tambutso ng sasakyan ay naglalaman ng hanggang 200 mga sangkap na nakakapinsala o nakamamatay pa nga sa kalusugan ng tao. Ngayong araw malalaking lungsod magdusa mula sa labis na transportasyon sa kalsada. Kadalasan, hindi lahat ng mga kotse ay may mga bagong, mataas na kalidad na makina na naka-install. Maraming mga driver ang hindi nag-iisip tungkol sa mga catalyst at neutralizer para sa mga automotive emissions. Ang kalidad ng gasolina sa maginoo na mga istasyon ng gas ay nag-iiwan ng maraming nais.

Kung idagdag natin dito ang mga paglabas ng mga pang-industriya na negosyo, kung gayon ang hangin ng lungsod ay nagiging isang "cocktail", na nagiging mahirap huminga.

Ang maruming hangin ay nakakairita sa mga mucous membrane respiratory tract, wika nga, "paghahanda ng lupa" para sa mga pathogen bacteria at virus. Dahil ang unang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, ang hindi tiyak na kaligtasan sa sakit, ay higit na nabawasan.

Samakatuwid, ang mga sakit tulad ng rhinitis, rashes sa labi, ubo ay madalas na ipinahayag, na hindi sinamahan ng lagnat, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.

Walang gaanong seryoso salik sa kapaligiran ay electromagnetic polusyon. Electronics - mga computer, smartphone, TV monitor, mga microwave- na patuloy na nakapaligid sa atin, at kung wala ang isang modernong tao ay hindi na maiisip ang buhay, negatibong nakakaapekto sa kanyang katawan. Naturally, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Maling paraan ng pamumuhay

Sa hindi kanais-nais sitwasyon sa kapaligiran na naghahari sa mga lungsod, kailangan mong idagdag ang maling paraan ng pamumuhay - masamang gawi.

Halimbawa, ang paninigarilyo ay nagpapalala sa sitwasyon sa maraming paraan, dahil ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 4 na libo mga nakakapinsalang sangkap at hindi lang nikotina. Ito ay nakamamatay mapanganib na mga lason hal arsenic, hydrogen cyanide, polonium-210. Ang lahat ng mga kemikal na reagents na ito ay tumagos sa katawan ng tao, nilason ito sa loob ng maraming taon, "nakakagambala" sa mga puwersa ng immune ng katawan upang labanan ang mga sangkap na ito sa unang lugar. Ang immune response sa pagsalakay ng mga panlabas na dayuhang ahente ay mahina. Ito ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ubo sa isang may sapat na gulang na walang mga palatandaan ng sipon.

Hypodynamia

Ang mahabang pag-upo sa computer sa lugar ng trabaho at sa bahay ay nakakaapekto hindi lamang sa pustura at pagpapahina ng paningin. Ang immune system ang pinakamahirap. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa patuloy na paggalaw. Kapag ang mga kalamnan ay nasa patuloy na pagpapahinga, sila ay nagsisimula lamang sa pagkasayang. Mayroong pagwawalang-kilos ng dugo, lymph, mga organo na huminto sa pagtatrabaho nang maayos, at ang puso, sa kabaligtaran, ay nakakaranas ng mas malakas na pagkarga. Lalo na apektado ang mga organ ng paghinga. Ang dami ng mga baga ay nabawasan, ang bronchi ay nagiging "flabby". Samakatuwid, ang bahagyang hypothermia ay maaaring magdulot ng sakit. At kung idagdag dito ang hindi kanais-nais kapaligirang ekolohikal at paninigarilyo - ang resulta ay halata.

Hindi wastong nutrisyon

Ang isang naninirahan sa lungsod ay palaging nagmamadali sa isang lugar, kaya wala siyang oras upang kumain ng maayos, nang buo. Ginagamit ang mura at hindi malusog na mga produkto ng industriya ng pagkain mabilis na pagkain. At ito ay madalas na pritong pagkain, na kadalasang hinuhugasan ng matamis na inumin, kinakain kasama ng mga chocolate bar, atbp.

Ang mga mataba, pinong pagkain na ito ay nakakapinsala sa katawan. Wala silang laman mahahalagang bitamina, mga elemento ng bakas. Ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay nabalisa. Ang mga naturang produkto ay hindi gaanong hinihigop ng katawan. Siya ay gumugugol ng labis na enerhiya upang matunaw ang mga ito at harapin ang mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon. Alinsunod dito, ang mga taong kumakain ng naturang pagkain, lalo na sa malalaking dami, magdusa malalang sakit gastrointestinal tract.

Ang lahat ng ito ay labis na nagpapahina sa katawan immune defense hindi lang gumana.

Stress, pagod

Hindi lihim na ang buhay ay hindi madali ngayon, ang patuloy na stress ay kasama modernong tao kahit saan. Maaari rin itong maging sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda. Kawalan ng kakayahang magpahinga, huminahon, talamak na kawalan ng tulog, pagkapagod, pagkahapo - ang mga puwersa ng katawan ay ginugugol nang labis.

Ang isang tao, sa kabilang banda, kung minsan ay nangangailangan lamang ng sapat na tulog, ganap na pahinga, upang hindi mapinsala ang kanyang kalusugan at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang isang positibong pag-iisip na tao ay mas malamang na magkaroon ng sipon.

Paano palakasin ang immune system at hindi na magkasakit ng sipon?

Sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay madalas na naghihirap mula sa sipon, ito ay kinakailangan Isang kumplikadong diskarte. Malakas na kaligtasan sa sakit ay binubuo ng maraming mga bahagi, kaya kinakailangan hindi lamang pansamantalang mag-aplay ng mga immunomodulators, ngunit upang seryosong baguhin ang iyong pamumuhay.

Araw-araw na rehimen

Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay nakasalalay sa isang hindi wastong pagkakagawa sa pang-araw-araw na gawain. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang tiyak na pamumuhay upang magkaroon ng isang mahusay na pahinga, upang kumain sa oras. Kapag ang isang tao ay nabubuhay "ayon sa iskedyul", sa isang tiyak na ritmo, mas madali para sa kanya na tiisin ang stress. Bukod dito, inaalis niya ang maraming mga nakababahalang sitwasyon, hindi siya huli sa anumang bagay, hindi siya nagmamadali, hindi siya overloaded sa trabaho. Ang ganitong paraan ng pamumuhay ay bumubuo ng paborableng positibong pag-iisip.

Wastong Nutrisyon

Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay namamalagi din junk food. malusog na pagkain nangangailangan ng balanseng kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates sa diyeta. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga mineral at bitamina iba't ibang grupo- A, B, C, D, E, PP.

Kinakailangang gumamit ng mga natural na produkto, ibukod ang mga semi-tapos na produkto mula sa diyeta at huwag bumili ng fast food. Kung bumili ka ng mga produkto sa isang supermarket, kailangan mong maingat na basahin kung ano ang nakasulat sa packaging, kung mayroong mga artipisyal na sangkap - mga preservatives, dyes, mga enhancer ng lasa, mga emulsifier. Huwag mong kainin ito.

Sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon, ang immune system ay ganap na gumagana, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay makayanan nang maayos ang mga sipon.

Ang bitamina A ay naroroon sa mga gulay at prutas ng maliwanag na dilaw, orange, pulang kulay - karot, kalabasa, aprikot, kamatis, kampanilya. Ang bitamina na ito ay mayaman din sa mga produktong hayop - atay, itlog ng manok, mantikilya.

Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga mani, buto, bran at wholemeal na harina, itlog, atay, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa isang decoction ng ligaw na rosas, cranberry, pinaasim na repolyo, mga bunga ng sitrus.

Ang bitamina E ay matatagpuan sa kasaganaan sa hindi nilinis mantika, mga punla ng trigo at oats.

Hardening at himnastiko

Kung ang mga matatanda ay madalas na sipon, ano ang dapat kong gawin? Kailangan mong gawin ang hardening at gymnastics.

Pinakamabuting simulan ang mga pamamaraan ng hardening espesyal na pagsasanay. Una sa umaga ibuhos ng kaunti maligamgam na tubig paa at kuskusin ng terry towel. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang linggo, magpatuloy sa paghuhugas ng mga shins at paa, at unti-unting umakyat. Sa huli - simulan ang pagbuhos ng iyong sarili nang buo ng malamig na tubig sa temperatura ng silid.

Ang gymnastic complex ay dapat piliin ayon sa edad at pisikal na data. Partikular na angkop para sa isang mahinang katawan Hatha yoga o iba't ibang mga complex Chinese gymnastics na may makinis na paggalaw at unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Para sa mga madalas na dumaranas ng sipon, ito ay napakahalaga mga pagsasanay sa paghinga, na tumutulong upang sanayin ang mga baga, bronchi. Halimbawa, gymnastic complex Strelnikova o yoga pranayama.

Ang araw-araw na jogging, regular na pagbisita sa pool, ice rink, skiing at pagbibisikleta sa sariwang hangin ay makikinabang.

Minsan sa isang linggo, kailangan mong lumabas ng bayan upang makalanghap ng malinis na hangin at malinis ang iyong mga baga.

Mga immunomodulators

Tuwing tatlong buwan, ang mga immunomodulators na gawa sa mga materyales ng halaman ay dapat kunin. ito iba't ibang gamot mula sa aloe, ginseng (mas mainam na huwag gamitin para sa mga pasyente ng hypertensive), echinacea, mummy.

Maaari kang mag-resort sa katutubong gamot, maghanda ng mga tsaa, mga pagbubuhos mula sa kapaki-pakinabang na mga halamang gamot upang gawing malasa at mayaman mga pinaghalong bitamina mula sa pulot na may mga mani, lemon, cranberry, pinatuyong prutas.

Kumain ng sibuyas at bawang.

Ang paggamot ng isang karaniwang sipon sa mga matatanda na may mga gamot ay dapat maganap nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Siya lamang ang makakapagtatag ng diagnosis at magrereseta nang eksakto sa mga gamot na kailangan.

recipe ng ubo

Kakailanganin mo ang isang malaking sibuyas, na kailangang makinis na tinadtad. Pagkatapos, gamit ang isang kahoy na kutsara o halo, durugin ng kaunti ang tinadtad na sibuyas upang lumabas ang katas. Ibuhos ang nagresultang slurry na may pulot at umalis sa isang araw. Uminom ng 1 kutsarita 3-5 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.

Paggamot ng mga karaniwang sipon sa mga labi sa mga matatanda

Upang ang mga pantal sa labi ay pumasa nang mas mabilis, kailangan mong maghanda ng isang sabaw ng mansanilya, mint o celandine.

Ang isang kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, iginiit ng isang oras sa isang selyadong lalagyan. Pagkatapos ay malumanay na ibinabad sa pagbubuhos cotton swab gumawa ng lotion tuwing 2 oras.

Ang chamomile tea ay mainam ding gamitin sa loob.

Madalas marinig ng mga doktor mula sa mga pasyente ang reklamo: "Madalas akong nilalamig." Sipon - malaking problema para sa modernong tao. Ang mga taong sipon nang higit sa limang beses sa isang taon ay nabibilang sa kategoryang madaling kapitan ng mga impeksyon sa talamak na respiratory tract.

Upang makayanan ang isang sipon, kailangan mong malaman kung anong kadahilanan ang nagpukaw nito. Ang isang medikal na espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit.

Paano gumagana ang immune system ng tao

Ang madalas na sipon ay resulta ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit dahil sa epekto ng negatibong salik sa katawan.

Upang mapupuksa ang ARI, kailangan mong palakasin immune system. Ang immune system ay gumaganap bilang isang kalasag sa katawan ng tao.

Hindi nito pinapayagan ang mga virus pathogenic bacteria at fungi upang makuha ang mga tisyu ng katawan ng tao, at pinipigilan din ang paghahati ng mga malignant na selula.

Kapag ang isang impeksiyon ay pumasok sa katawan, ang immune system ay agad na nagsisimulang aktibong mag-synthesize ng mga antibodies. Ang mga antibodies na ito ay nakikibahagi sa pagkuha at pagkasira ng mga nakakahawang ahente.

Ito ay tinatago sa katawan ng tao humoral na kaligtasan sa sakit. Ang batayan ng ganitong uri ng kaligtasan sa sakit ay ang mga antibodies na natunaw sa dugo at iba pang mga likido sa katawan. Ang mga proteinaceous antibodies na ito ay tinatawag na immunoglobulins.

Mayroon ding non-specific immunity. Ito ang mga likas na panlaban ng katawan.

AT kasong ito ang mga mucous membrane ay nagsisilbing panangga laban sa mga nakakapinsalang mikrobyo at balat, pati na rin ang immune cells sa plasma: neutrophils, macrophage, eosinophils.

Kung ang impeksyon ay nakapasok sa katawan, ang immune system ay agad na tumugon sa pag-atake na ito sa pamamagitan ng paggawa ng interferon protein. Ito ay humahantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan.

Mga sanhi ng masyadong madalas na sipon

Provocateurs ng isang malamig ay maaaring maging iba't ibang salik parehong menor de edad at lubhang mapanganib. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng madalas na sipon ay:

Madalas na sipon dahil sa patuloy na pag-atake ng virus

Ang mga causative agent ng SARS ay mga rhinovirus. Ang mga virus na ito ay umuunlad sa malamig na kondisyon ng panahon.

Ang pagkakaroon ng natagos sa katawan, sila ay aktibong dumami kung ang temperatura ng katawan ay 33-35°C.

Samakatuwid, ang impeksyon na may impeksyon sa rhinovirus ay nangyayari pangunahin kapag ang katawan ay labis na pinalamig.

Sa mga bihirang kaso, ang mga sanhi ng karaniwang sipon ay mga coronavirus, respiratory syncytial virus, parainfluenza virus.

Mababang temperatura ng katawan

Sa mga taong mayroon mahinang kaligtasan sa sakit at metabolic disorder, ang temperatura ng katawan ay mula 34.5 hanggang 36.5°C. Sa ganitong temperatura, madalas na umuulit ang sipon.

Hindi kanais-nais na kapaligiran

Ang mga kondisyon sa kapaligiran ay may malakas na impluwensya sa kalusugan ng tao.

Ang kumbinasyon ng moisture at dampness ay ang pinaka nakakapinsalang kapaligiran para sa isang taong madaling kapitan ng sipon.

Maling diyeta

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon, kailangan mong kumain ng tama.

Ayon sa mga tao Chinese medicine, may mga "malamig" na pagkain na nagbibigay ng kaunting enerhiya, at "mainit" na pagkain na nagpapainit sa katawan.

Kasama sa mga “malamig” na pagkain ang mga citrus na prutas, berdeng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ilang mga cereal. Ang isang "mainit" na pagkain ay maaaring ituring na cinnamon, bawang, luya, karne, mataba na isda.

Ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay hindi inirerekomenda na isama ang mga "malamig" na pagkain sa menu sa panahon ng malamig na panahon. Pagkatapos ng lahat, tila sa isang tao na siya ay gumagamit ng malusog at mayaman sa bitamina na pagkain, ngunit sa katotohanan ito ay lumalamig sariling katawan, binabawasan ang tono ng katawan.

hypoglycemia

Sa pinababang antas ang asukal sa dugo ay madalas na minarkahan ng paglamig ng katawan.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang taong madaling kapitan ng sipon ay dapat kumain ng maraming matamis.

Ang hypoglycemia ay nangyayari hindi dahil ang isang tao ay kumakain ng kaunting asukal, ngunit dahil sa ang katunayan na ang kanyang katawan ay hindi maaaring magpatuloy pinakamainam na antas blood sugar.

Maraming sanhi ang hypoglycemia at nangangailangan ng agarang paggamot. Kapag ang sakit ay naalis, ang pagkahilig sa sipon ay nawawala.

Allergy

Minsan bumababa ang temperatura ng katawan pagkatapos kumain ng produkto na isang allergen.

Ang mga alerdyi sa pagkain ay maaaring sinamahan ng pagbaba ng asukal sa dugo, pagpapahina ng tono ng katawan, at pag-aantok.

Ang bawat may allergy ay dapat may listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin.

Kung tatanggihan mo ang mga produktong ito, ang mga tagapagpahiwatig ng temperatura at enerhiya ng katawan ay na-normalize, bilang isang resulta kung saan ang posibilidad ng sipon ay nabawasan.

Humina ang kaligtasan sa sakit

Ang mahinang immune system ay nawawalan ng kakayahang labanan ang mga nakakapinsala at mapanganib na ahente: mga virus, pathogenic bacteria at fungi, Nakakalason na sangkap, allergens, malignant na mga selula.

Sa katawan malusog na tao ang mga nakakahawang ahente at lason ay agad na nakakaharap ng mga antibodies at matagumpay na nawasak.

Ngunit sa ilang mga tao, ang immune system ay hindi gumagana nang maayos, na gumagawa ng hindi sapat na halaga ng mga antibodies upang maiwasan ang mga pathologies. Ang paglabag sa paggana ng immune system ay namamana, at kung minsan ay nakuha, na nauugnay sa malnutrisyon, kakulangan sa katawan ng mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Dapat tandaan na ang kaligtasan sa sakit ay humihina sa edad. Ito ay isang natural na proseso. Samakatuwid, ang mga matatandang tao ay nakakakuha ng sipon nang mas madalas kaysa sa mga kabataan.

Hindi magandang kalinisan

Ang balat ng mga kamay ng tao ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga mikrobyo. Kung ang isang tao ay hindi sinusunod ang kalinisan, hindi naghuhugas ng kanyang mga kamay bago kumain, hinawakan ang kanyang mukha ng maruming mga daliri, kung gayon maaari siyang makakuha ng impeksyon sa viral o bacterial.

Ang masusing paghuhugas ng kamay gamit ang sabon ay isang simpleng tuntunin sa kalinisan na nagbibigay-daan sa iyong mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang impeksyon sa mga virus at pathogenic bacteria.

Maipapayo na gumamit ng antibacterial soap.

Ang muwebles, mga hawakan ng pinto at bintana, telepono, kompyuter at iba pang mga elektronikong kagamitan ay dapat na pana-panahong linisin ng alikabok at dumi. Ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay dapat maghugas ng kanilang mga kamay gamit ang sabon sa mga sumusunod na kaso:

Mga sipon sa mga sakit ng oral cavity

Ang oral cavity ay isang salamin ng estado ng katawan, dahil ang isang malaking bilang ng parehong hindi nakakapinsala at mapanganib na microbes ay naipon sa bibig. Sa isang malusog na tao, ang mauhog lamad ng oral cavity, gilagid at ngipin ay pinananatili bilang resulta ng aktibong gawain immune system.

Regular na pagsipilyo gamit ang toothpaste, flossing at mouthwash pathogenic microflora hindi maaaring dumami sa paraang magdulot ng pamamaga.

Ngunit kung ang isang tao ay hindi sumusunod sa kalinisan sa bibig, kung gayon ang napapabayaan na mga pathology ng ngipin at gilagid ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon:

Hypothyroidism

Ito ang pangalan para sa hindi aktibo na thyroid gland.

Ang hypothyroidism ay isang pangkaraniwang sakit, ngunit mahirap itong masuri dahil sa iba't ibang sintomas. Kaya naman, maraming tao ang nagrereklamo masamang pakiramdam, ngunit huwag maghinala na ang kanilang thyroid gland ay may sakit

Ang hypothyroidism ay ipinahayag ng isang malaking bilang ng mga sintomas:

pagod na adrenal syndrome

Ang sakit na ito ay halos kapareho sa mga sintomas sa hypothyroidism, bagaman may mga pagkakaiba.

Ang hypothyroidism ay nag-iiba sa bawat tao, ngunit may ilang pare-parehong sintomas.

Ngunit ang adrenal fatigue sa lahat ng tao ay nagpapakita ng sarili nito nang paisa-isa, pangkalahatang sintomas nawawala. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang metabolismo ay nakasalalay sa gawain ng mga adrenal glandula, kaya ang patolohiya ay maaaring makaapekto sa anumang mga organo at sistema. Maaari mong tandaan ang mga sintomas ng sakit, na madalas na naitala:

• madaling kapitan ng sipon;
• pagkawala ng gana, pagkagumon sa matamis at atsara;
• panaka-nakang pagbaba sa asukal sa dugo;
• hindi pagkakatulog;
• pagkabalisa, phobias;
• tachycardia, sakit sa puso;
• pagpapatirapa;
• hindi pagpaparaan sa malakas na tunog;
• pagnipis ng mga plato ng kuko.

Mga sintomas ng mahinang kaligtasan sa sakit

Maaari mong maunawaan na ang immune system ay humina sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

Mayroong maraming mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang mga pamamaraang ito ay nahahati sa dalawang kategorya: physiological at.

Physiological na paraan upang palakasin ang immune system

Kung ang isang tao ay hindi kumakain ng maayos, ang kanyang immune system ay hihinto sa paggana ng normal.

Upang mapanatili ang normal na kaligtasan sa sakit, kailangan mong isama sa menu ng mga produkto ng halaman at hayop na mayaman sa mga protina, mineral, ascorbic acid, retinol, tocopherol, B bitamina.

Saturated sa mga protina munggo, karne, seafood, itlog, mani.

Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at buto, karne at atay, bran bread. Ang mga langis ng gulay ay mayaman sa tocopherol.

At mahusay na mga mapagkukunan ascorbic acid ay mga citrus, kampanilya, maasim na berry, sauerkraut, rosas balakang.

Kung madalas kang magkasakit, inirerekomenda na obserbahan ang pang-araw-araw na gawain.

Upang ang katawan ay gumana nang normal at matagumpay na labanan ang mga pathogenic microbes, kinakailangan na mag-ehersisyo araw-araw, matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, maglakad sa sariwang hangin, aktibong larawan buhay, manatiling gising sa araw at magpahinga sa gabi.

Ang mga tirahan ay kailangang ma-ventilated nang maraming beses sa isang araw; sa mainit na panahon ng taon, inirerekumenda na mag-iwan ng bukas na bintana sa silid-tulugan sa gabi.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, maaari kang lumangoy sa bukas na tubig sa tag-araw, skiing sa taglamig. Pero Ang pinakamahusay na paraan mapupuksa ang pagkahilig sa sipon - paninigas.

Maaari mong punasan ang iyong sarili ng isang basang tuwalya, buhusan ang iyong sarili ng malamig na tubig, o maligo ng malamig. Gayunpaman, ang pagpapatigas ay dapat na unti-unting dumating upang hindi makapinsala sa katawan. Inirerekomenda na magsimula sa pagbuhos ng malamig na tubig sa tag-araw, at pagkatapos ay babaan ang temperatura ng tubig buwan-buwan.

Mga medikal na paraan upang palakasin ang immune system

Kung ang madalas na sipon ay resulta ng patuloy na pagkapagod, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang decoction ng lemon balm o motherwort sa gabi.

Ang pinakamahusay at immunostimulating na gamot na inireseta para sa pag-iwas at paggamot ng acute respiratory viral infections ay:

• Viferon;
• Panavir;
• Genferon;
• Oksolin.

Kung ang lamig ay banayad, mabilis na pumasa, kung gayon mga pharmaceutical Hindi mo dapat gamitin ito, dahil nagbibigay sila ng maraming side effect.

Pansin, NGAYON lang!

- ang diagnosis ay hindi nakamamatay, ngunit lubhang malagkit. Hindi kanais-nais ang magkasakit, hindi maginhawa ang magkasakit, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang biktima ay hindi maganda ang pakiramdam, nahahawa din niya ang mga kasamahan, at kung siya ay gumuhit sick leave, agad na nagiging hindi kanais-nais sa mga awtoridad.

Taliwas sa opinyon ng employer, ito ay itinuturing na katanggap-tanggap kung ang isang tao ay may sipon 2-4 beses sa isang taon, sa panahon ng mga pana-panahong epidemya. Ngunit kapag nangyari ito "wala sa plano" at mas madalas, kailangan mong kumilos!

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit at madalas na sipon

Una sa lahat, ang sanhi ng madalas na sipon ay nauugnay sa isang mahinang immune system. Ang katawan ay nawawalan lamang ng kakayahang ipagtanggol ang sarili laban sa mga agresibong dayuhang ahente - mga virus, lason, at sa ilang mga kaso kahit na ang sarili nitong mga selula ay nagbago dahil sa sakit.

Ang dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring anuman: stress, mahinang nutrisyon, kapintasan pisikal na Aktibidad at kahit na labis na kalinisan, na ganap na nakakarelaks sa immune system at nag-aalis ng pangunahing gawain nito - upang maprotektahan ang katawan mula sa mga dayuhang ahente.

Sa kasong ito, ang tamang taktika ay, ibig sabihin:

• ang paggamit ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral;
• pagpapatigas;
• pisikal na pagsasanay (fitness, yoga, atbp.);
• Wastong Nutrisyon;
• pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
• pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa impeksyon, lalo na sa panahon ng pagkalat ng mga sakit na viral.

Stress at madalas na sipon

Kadalasan ang sipon ay dinadala ng mga taong nasa loob. At kung ang ARVI ay karaniwang tumatagal ng halos isang linggo at maaaring umalis kahit na walang paggamot, pagkatapos ay nasa isang estado nerbiyos na pag-igting maaaring hindi mangyari o maantala ang pagbawi sa sarili.

Bilang isang patakaran, sa kasong ito, ang mga sakit ng mga organo at sistema ay sumasali din. Narito ito ay kinakailangan medikal na pagsusuri at payo ng doktor.

Sa kasong ito, ang pag-alis ng madalas na sipon ay makakatulong:

• pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
• kumpletong pahinga;
• pagkain;
• malusog na pagtulog.

Hindi wastong nutrisyon at mga sakit sa gastrointestinal

Ang pagkawala ng kakayahang labanan ang isang impeksyon sa viral ay posible dahil sa malnutrisyon: isang malaking bilang simpleng carbohydrates, mataba at pinong pagkain, carcinogens (pinausukang karne at pritong pagkain).

Kapag hindi nakukuha ng katawan ang kailangan nito sustansya, bitamina (lalo na C, A, E, D, grupo B), mineral, hindi lamang lumalala pangkalahatang estado, ngunit ang kakayahang labanan ang isang impeksyon sa virus ay nawawala din.

Samakatuwid, ito ay mahalaga balanseng diyeta Sa tama na protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral.

Sa paglaban sa madalas na sipon kapaki-pakinabang, peppermint, dalandan, lemon, suha, perehil, kintsay, sibuyas, bawang, kuliplor, mga produktong naglalaman ng zinc, pati na rin ng tubig, mga natural na katas, mga tsaa at mga herbal na pagbubuhos.

Ang pag-inom ng likido ay pumipigil sa pagkatuyo sa lalamunan at ilong, at nag-aalis din ng mga lason sa katawan.

Sa mga sakit ng digestive system (kabag, pancreatitis, helminthic infestations atbp.) ay kailangan mga gamot paggamot.

Pagtanggi sa masamang gawi

Sa paglaban sa madalas na sipon, sulit na isaalang-alang ang iyong mga gawi at kagustuhan sa panlasa. Ito ay kilala na ang paninigarilyo, alkohol, droga ay nagpapahina sa immune system ng katawan, pinipigilan ang mga pag-andar ng mga organo at sistema. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na second hand smoke nakakasama lang.

Mga electromagnetic emissions (mga mobile device, computer), nakakapinsalang ingay negatibong nakakaapekto rin sa kalusugan. Samakatuwid, dapat silang alisin hangga't maaari.

Mga gamot para sa pag-iwas sa madalas na sipon

Iwasan mga impeksyon sa viral payagan likas na adaptogens- Eleutherococcus, ginseng, gintong ugat, aloe, echinacea. Ito ay sapat na upang gamitin ang mga ito ng mga kurso 2 beses sa isang taon.

Gayundin, 2 beses sa isang taon kailangan mong uminom ng isang kurso kumplikadong bitamina at probiotics.

Sa oras ng stress, maaari kang gumamit ng mga paraan upang mapanatili estado ng neuropsychic- Melissa o motherwort. At sa panahon ng pana-panahong epidemya, tumagal homeopathic na mga remedyo para mapalakas ang immunity.

Ang paggamit ng mga immunomodulators, na epektibo rin sa paglaban sa madalas na sipon, ay posible lamang pagkatapos ng rekomendasyon ng doktor.