Mga sakit ng sibilisasyon - ang problema ng modernong tao. Mga namamana na sakit at pamumuhay ng tao - abstract

Hindi malutas ang pagsubok online?

Tulungan kitang makapasa sa pagsusulit. Pamilyar kami sa mga kakaiba ng pagkuha ng mga pagsusulit online sa Distance Learning Systems (LMS) ng higit sa 50 unibersidad.

Mag-order ng isang konsultasyon para sa 470 rubles at ang online na pagsubok ay matagumpay na maipapasa.

1. Ang tagapagpahiwatig ng bilang ng mga bagong silang na nakaligtas hanggang 1 taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
bilang ng mga taon bago ang buhay
bilang ng mga taon ng karanasan sa trabaho
rate ng pagkamatay ng sanggol

2. Ang uri ng mga prosesong etniko, na kung saan ay ang pakikipag-ugnayan ng dalawang pangkat etniko, bilang isang resulta kung saan ang isa sa kanila ay hinihigop ng isa at nawalan ng pagkakakilanlan ng etniko, ay tinatawag na ...
pagsasama
asimilasyon
paghahalo
relativism ng lahi
pagbagay

3. Korespondensiya ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at ang kanilang mga parameter
Average na pag-asa sa buhay - bilang ng mga taon bago ang buhay
Ang haba ng panahon ng pagtatrabaho bilang ng mga taon ng karanasan sa trabaho
Bilang ng mga bagong silang na nabubuhay hanggang 1 taon rate ng pagkamatay ng sanggol
Ang antas ng pisikal na pag-unlad - data sa taas, timbang, edad ng kapanahunan
Ang rate ng insidente ng populasyon - ayon sa mga uri, dalas at kalubhaan ng mga sakit, ayon sa mga pangkat ng edad at kasarian

4. Pagsunod sa edad ng kalendaryo at demograpikong panahon ng buhay ng isang tao (hanggang 12 taon)
17 araw - mga bagong silang
7 araw - 1 taon - mga sanggol
13 taon - Maagang pagkabata
4 - 7 taon - Unang pagkabata
8 – 11 (12) taon — Pangalawang pagkabata

5. Sa kauna-unahang pagkakataon ang terminong "mga mapagkukunan ng paggawa" ay ginamit ni S.G. Strumilin sa artikulong "Ang aming mga manggagawa at mga prospect" sa ... taon
1918
1920
1922
1925
1928

6. Depende sa presensya ng mag-asawa sa pamilya, ang mga pamilya ay ...
simple at kumplikado
malaki at maliit
isang bata at maraming bata
pangunahin at pangalawa
kumpleto at hindi kumpleto

7. Ang tagapagpahiwatig ng saklaw ng populasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
bilang ng mga taon bago ang buhay
bilang ng mga taon ng karanasan sa trabaho

data sa taas, timbang, edad ng kapanahunan
uri, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang pangkat ng edad at kasarian

8. Ang proseso ng pagpasok ng isang tao sa isang kultura, pinagkadalubhasaan ang karanasang etnokultural - ...
asimilasyon
enkulturasyon
naturalisasyon
paghihiwalay
pagkakakilanlan ng etniko

9. Ang proseso ng asimilasyon ng isang indibidwal ng mga kultural na halaga ng pangkat etniko kung saan siya nabibilang
asimilasyon
naturalisasyon
paghihiwalay
pagkakakilanlan ng etniko
etnisisasyon

10. Korespondensiya ng mga saklaw ng aktibidad ng pamilya at mga tungkulin ng pamilya
Biyolohikal na pagpaparami ng lipunan - reproductive
Sosyalisasyon ng nakababatang henerasyon Pang-edukasyon
Suporta sa ekonomiya para sa mga menor de edad at may kapansanan na miyembro ng lipunan — Ekonomiya
Personal na pag-unlad ng mga miyembro ng pamilya - Espirituwal
Pagpapatatag ng emosyonal ng mga indibidwal - emosyonal

11. Korespondensiya ng mga anyo ng pang-aapi ng mga tao sa kanilang mga karapatan, depende sa lahi, bansa, kasarian, atbp. mga hakbang ng panliligalig
— Apartheid
—Genocide
paghihigpit o pag-alis ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o nasyonalidad, batay sa kasarian, sa relihiyon at pampulitikang paniniwala, atbp. — Diskriminasyon
— Nasyonalismo
– Kapootang panlahi

12. Ang rasismo ay tinukoy bilang...
pagkakait ng ilang mga grupo ng populasyon, depende sa kanilang lahi, ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa paghihiwalay ng teritoryo
pagpuksa sa ilang grupo ng populasyon para sa mga kadahilanang panlahi, pambansa o relihiyon

ideolohiya, panlipunang sikolohiya, pulitika at panlipunang kasanayan, ang kakanyahan nito ay ang mga ideya ng pambansang pagiging eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at nasyonalidad
ideolohiya at panlipunang sikolohiya, ang kakanyahan nito ay mga ideya tungkol sa biyolohikal na higit na kagalingan o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng ilang pangkat ng lahi

13. Ang genocide ay tinukoy bilang…
pagkakait ng ilang mga grupo ng populasyon, depende sa kanilang lahi, ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa paghihiwalay ng teritoryo
pagpuksa sa ilang grupo ng populasyon para sa mga kadahilanang panlahi, pambansa o relihiyon
paghihigpit o pag-alis ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o nasyonalidad, batay sa kasarian, sa relihiyon at pampulitikang paniniwala, atbp.
ideolohiya, panlipunang sikolohiya, pulitika at panlipunang kasanayan, ang kakanyahan nito ay ang mga ideya ng pambansang pagiging eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at nasyonalidad
ideolohiya at panlipunang sikolohiya, ang kakanyahan nito ay mga ideya tungkol sa biyolohikal na higit na kagalingan o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng ilang pangkat ng lahi

14. Ang edad ng mga tao sa demographic pyramid ay ipinagpaliban ...
mula 0 hanggang 110 taon
mula 0 hanggang 100 taon
mula 0 hanggang 80 taon
mula 0 hanggang 60 taon
mula 16 hanggang 60 taong gulang

15. Ang diskriminasyon ay tinukoy bilang…
pagkakait ng ilang mga grupo ng populasyon, depende sa kanilang lahi, ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa paghihiwalay ng teritoryo
pagpuksa sa ilang grupo ng populasyon para sa mga kadahilanang panlahi, pambansa o relihiyon
paghihigpit o pag-alis ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o nasyonalidad, batay sa kasarian, sa relihiyon at pampulitikang paniniwala, atbp.
ideolohiya, panlipunang sikolohiya, pulitika at panlipunang kasanayan, ang kakanyahan nito ay ang mga ideya ng pambansang pagiging eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at nasyonalidad
ideolohiya at panlipunang sikolohiya, ang kakanyahan nito ay mga ideya tungkol sa biyolohikal na higit na kagalingan o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng ilang pangkat ng lahi

16. Ang teritoryo na espesyal na inilaan para sa sapilitang paninirahan ng anumang grupong etniko, mga tao, mga tribo - ...
ghetto
pagpapareserba
ang kolonya
enclave
ecumene

17. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pangkat ng populasyon ayon sa ratio ng malusog at may sakit na mga tao sa kanila
1) malusog, halos hindi mga taong may sakit
2) praktikal na malusog na mga tao na bihirang magkasakit at nasa banayad na anyo
3) mga taong may bahagyang paglihis mula sa pamantayan sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at may matamlay na malalang sakit na nagpapahintulot sa kanila na manatiling may kakayahang magtrabaho habang pinapanatili ang malusog na pamantayan sa pamumuhay at kaunting suporta sa droga
4) mga taong may sakit na may malubhang karamdaman na nangangailangan ng paggamot sa ospital, patuloy na suporta sa gamot at isang mas magaan na rehimen sa trabaho
5) mga taong may malubhang at sistematikong may sakit, limitado sa kapasidad sa pagtatrabaho, kasama. mga taong may kapansanan, at mga taong nangangailangan ng pangangalaga at patuloy na suportang pangangalaga

18. Ang median na edad ng lahat ng nabubuhay sa Earth ay ...
23 taong gulang
25 taon
30 taon
33 taon
35 taon

19. Ayon sa mga istatistika ng UN, ang populasyon ng nasa hustong gulang na nagtatrabaho ay kinabibilangan ng mga taong may edad mula ... hanggang ... taon
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. Group marriage sa pamamagitan ng pagpili ng tirahan ay ...
matrilocal
makabayan
neolocal
dislocal
lokal

21. Ang apartheid ay tinukoy bilang…
pagkakait ng ilang mga grupo ng populasyon, depende sa kanilang lahi, ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa paghihiwalay ng teritoryo
pagpuksa sa ilang grupo ng populasyon para sa mga kadahilanang panlahi, pambansa o relihiyon
paghihigpit o pag-alis ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o nasyonalidad, batay sa kasarian, sa relihiyon at pampulitikang paniniwala, atbp.
ideolohiya, panlipunang sikolohiya, pulitika at panlipunang kasanayan, ang kakanyahan nito ay ang mga ideya ng pambansang pagiging eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at nasyonalidad
ideolohiya at panlipunang sikolohiya, ang kakanyahan nito ay mga ideya tungkol sa biyolohikal na higit na kagalingan o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng ilang pangkat ng lahi

22. Ang kakayahan ng populasyon na magparami ng sarili sa sistema ng mga relasyon sa lipunan, upang aktibong lumahok sa buhay ng modernong lipunan - ...
kalidad ng buhay ng populasyon
kalidad ng populasyon
kapasidad ng pagtatrabaho ng populasyon
aktibidad ng paggawa ng populasyon
pampublikong kalusugan

23. Ang edad ng fertility ay tinutukoy ng edad ng ... taon
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. Ang tagapagpahiwatig ng antas ng pisikal na pag-unlad ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
bilang ng mga taon bago ang buhay
bilang ng mga taon ng karanasan sa trabaho
rate ng pagkamatay ng sanggol
data sa taas, timbang, edad ng kapanahunan
uri, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang pangkat ng edad at kasarian

25. Ang mga umuunlad na bansa ay tahanan ng …% ng kabuuang populasyon ng Earth
55
60
65
70
80

26. Ang pangunahing bagay sa demographic pyramid ay ...
taas
lapad
dami
ang anyo
pangalan ng palakol

27. Tinutukoy ng pamumuhay ang tungkol sa ... % ng lahat ng sakit
42
47
50
63
68

28. Ayon sa istruktura ng pamilya, mayroong:
simple at kumplikado
malaki at maliit
isang bata at maraming bata
pangunahin at pangalawa
kumpleto at hindi kumpleto

29. Kabilang sa mga salik na hindi tumutukoy sa estado ng kalusugan ng populasyon
pamumuhay ng mga tao
genetic at biological na katangian ng organismo
panlabas na kapaligiran
ang antas ng pag-unlad ng gamot at ang organisasyon ng pangangalagang pangkalusugan
antas ng pag-unlad ng edukasyon

30. Ang konsepto ng "human capital" ay nagsimulang mabuo noong ... taon
late 50s
maagang 60s
kalagitnaan ng 60s
huling bahagi ng 60s
unang bahagi ng 70s

31. Ang average na edad ng lahat ng nabubuhay sa Earth ay ...
23 taong gulang
25 taon
30 taon
33 taon
35 taon

32. Ang patriyarkal na uri ng pamilya ay itinuturing na karaniwang tinatanggap sa ...
Russia
USA
Hapon
Alemanya
Canada

33. Ang tagapagpahiwatig ng tagal ng panahon ng pagtatrabaho ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
bilang ng mga taon bago ang buhay
bilang ng mga taon ng karanasan sa trabaho
rate ng pagkamatay ng sanggol
data sa taas, timbang, edad ng kapanahunan
uri, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang pangkat ng edad at kasarian

34. Sa edad na 70 pataas, mayroong … mga lalaki sa bawat 100 babae
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. Ang pagkakatugma ng mga konsepto na nagpapakilala sa uri ng kasal, ang mga kondisyon ng konklusyon nito
ang babae ay gumaganap bilang isang kalakal binili
ang kasal ay sinamahan ng pagbabayad ng isang pantubos sa mga magulang para sa nobya - kalymny
ang isang babae ay kumikilos bilang isang regalo sa mga kamag-anak ng isang lalaki - palitan ng regalo
ang kasal ng mga batang babae sa mga diyos - sagrado
bride or groom kidnapping mandaragit

36. Ang pagkakatugma ng mga konsepto na nagpapakilala sa mga parameter ng mga kondisyon ng pag-aasawa at katayuan sa pag-aasawa, ang kanilang mahahalagang katangian
isang unyon ng pamilya ng isang lalaki at isang babae, na nagbubunga ng kanilang mga karapatan at obligasyon na may kaugnayan sa isa't isa at sa mga bata - Kasal
ang proseso ng pagbuo ng mga mag-asawa sa populasyon, na kinabibilangan ng pagpasok sa una at pangalawang kasal - Kasal
maginoo na pagtatalaga ng sistema ng mga ratios ng mga sukat ng iba't ibang mga grupo ng populasyon ng kasal - "Pamilihan ng Kasal"
hanay ng mga posibleng mag-asawa bilog ng kasal
pagpili ng mapapangasawa sa loob ng isang bilog na kasal - Pagpili ng kasal

37. Ang nasyonalismo ay binibigyang kahulugan bilang...
pagkakait ng ilang mga grupo ng populasyon, depende sa kanilang lahi, ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa paghihiwalay ng teritoryo
pagpuksa sa ilang grupo ng populasyon para sa mga kadahilanang panlahi, pambansa o relihiyon
paghihigpit o pag-alis ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o nasyonalidad, batay sa kasarian, sa relihiyon at pampulitikang paniniwala, atbp.
ideolohiya, panlipunang sikolohiya, pulitika at panlipunang kasanayan, ang kakanyahan nito ay ang mga ideya ng pambansang pagiging eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at nasyonalidad
ideolohiya at panlipunang sikolohiya, ang kakanyahan nito ay mga ideya tungkol sa biyolohikal na higit na kagalingan o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng ilang pangkat ng lahi

38. Ang dami ng mga katangian ng proseso ng kasal ay hindi ...
proporsyon ng mga tao sa bawat henerasyon na may asawa o hindi pa kasal
edad ng unang kasal
edad ng muling pag-aasawa
proporsyon ng mga taong muling nagpakasal pagkatapos ng diborsiyo at pagkabalo
agwat sa pagitan ng diborsiyo (pagkabalo) at muling pag-aasawa

39. Sa Russia, ang populasyon ng nasa hustong gulang na nagtatrabaho sa edad ay kinabibilangan ng mga taong may edad mula ... hanggang ... taon
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. Isang pakiramdam ng pagmamahal para sa kulturang Ruso, wika, kaugalian at pinakamahusay na pag-aari ng mga taong Ruso - ...
Rusophilia
Russophobia
kapabayaan
xenophobia
de-etnisasyon

41. Ang pamamahagi ng mga tao ayon sa kasarian, edad, katayuan sa pag-aasawa, pag-uugali sa kasal at reproduktibo at iba pang mga katangian na nakakaapekto sa pagpaparami nito ay nagpapakilala ...
demograpikong komposisyon ng populasyon
demograpikong istraktura ng populasyon
kasarian at istraktura ng edad ng populasyon
tagapagpahiwatig ng aktibidad ng paggawa ng populasyon
index ng kapasidad ng pagtatrabaho ng populasyon

42. pampublikong kalusugan ay ... isang kababalaghan
sosyal
biyolohikal
sosyo-biyolohikal
natural
pisyolohikal

ako. Ang proseso ng mutation sa mga tao .

Ang proseso ng mutation sa mga tao at ang papel nito sa namamana na patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tagapagpahiwatig. 10% ng mga sakit ng tao ay tinutukoy ng mga pathological gene o mga gene na nagdudulot ng predisposisyon sa mga namamana na sakit. Hindi kasama dito ang ilang uri ng malignant na tumor na nagreresulta mula sa somatic mutations. Humigit-kumulang 1% ng mga bagong silang ay nagkakasakit dahil sa mga mutation ng gene, ang ilan sa mga ito ay bagong umuusbong.

Ang proseso ng mutation sa mga tao, tulad ng sa lahat ng iba pang mga organismo, ay humahantong sa paglitaw ng mga alleles na nakakaapekto sa kalusugan. Ang karamihan sa mga mutasyon ng chromosomal ay humahantong sa ilang anyo ng patolohiya. Sa kasalukuyan, mahigit 2,000 namamana na sakit ng tao ang natuklasan. Kasama rin dito ang mga chromosomal disorder. Ang isa pang pangkat ng mga namamana na sakit ay sanhi ng mga gene, ang pagpapatupad nito, sa isang antas o iba pa, ay nakasalalay sa mga masamang epekto ng kapaligiran, tulad ng gout. Ang negatibong kadahilanan sa kapaligiran sa kasong ito ay malnutrisyon. May mga sakit na may namamana na predisposisyon (hypertension, peptic ulcer ng tiyan at duodenum, maraming anyo ng malignant na mga bukol).

Ang mga namamana na sakit ay mga sakit na dulot ng mga pagbabago (mutations), pangunahin ang chromosomal o gene, ayon sa pagkakabanggit, na may kondisyon na nakikilala ang chromosomal at aktwal na namamana (gene) na mga sakit. Kasama sa huli, halimbawa, hemophilia, color blindness, "molecular disease". Hindi tulad ng mga tinatawag na congenital disease, na natukoy mula sa kapanganakan, ang mga namamana na sakit ay maaaring lumitaw maraming taon pagkatapos ng kapanganakan. Humigit-kumulang 2 libong namamana na sakit at sindrom ang kilala, na marami sa mga ito ang sanhi ng mataas na pagkamatay ng sanggol. Ang medikal na genetic counseling ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga namamana na sakit.

2 . namamana na mga sakit , sanhi ng hindi magandang kondisyon sa kapaligiran :

1) impluwensya ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal sa pagmamana .

Ang mga mabibigat na metal ay lubhang nakakalason na mga sangkap na nagpapanatili ng kanilang mga nakakalason na katangian sa loob ng mahabang panahon. Ayon sa World Health Organization, pumangalawa na sila sa mga tuntunin ng panganib, sa likod ng mga pestisidyo at nangunguna sa mga kilalang pollutant gaya ng carbon dioxide at sulfur. Sa pagtataya, dapat silang maging pinakamapanganib, mas mapanganib kaysa sa basura ng nuclear power plant (pangalawang lugar) at solidong basura (ikatlong lugar).

Ang pagkalason sa mga asing-gamot ng mabibigat na metal ay nagsisimula kahit bago ang kapanganakan ng isang tao. Ang mga mabibigat na metal na asin ay dumadaan sa inunan, na, sa halip na protektahan ang fetus, nilalason ito araw-araw. Kadalasan ang konsentrasyon ng mga nakakapinsalang sangkap sa fetus ay mas mataas pa kaysa sa ina. Ang mga sanggol ay ipinanganak na may mga malformations ng genitourinary system, hanggang sa 25 porsiyento ng mga sanggol - na may mga abnormalidad sa pagbuo ng mga bato. Ang mga simulain ng mga panloob na organo ay lumilitaw sa unang bahagi ng ikalimang linggo ng pagbubuntis at mula sa sandaling iyon ay naiimpluwensyahan sila ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal. Buweno, dahil ang mga ito ay nakakaapekto rin sa katawan ng ina, na nagpapawalang-bisa sa mga bato, atay, at sistema ng nerbiyos, kung gayon bakit magugulat na ngayon ay halos hindi mo natutugunan ang normal na panganganak ng pisyolohikal, at ang mga sanggol ay dumarating sa buhay na ito na may kakulangan sa timbang, na may pisikal na panganganak. at mental malformations.

At sa bawat taon ng buhay, ang mga asing-gamot ng mabibigat na metal na natutunaw sa tubig ay nagdaragdag sa kanilang mga sakit o nagpapalubha ng mga sakit na congenital, pangunahin sa mga digestive organ at bato. Kadalasan, 4-6 na sistema sa katawan ang nagdurusa sa isang bata. Ang urolithiasis at cholelithiasis ay isang uri ng tagapagpahiwatig ng problema, at ngayon ay matatagpuan sila kahit na sa mga batang preschool. Mayroong iba pang mga palatandaan ng babala. Kaya, ang labis na tingga ay humahantong sa pagbaba ng katalinuhan. Ang isang sikolohikal na pagsusuri ay nagpakita na mayroon tayong hanggang 12 porsiyento ng mga naturang bata.

Anong mga hakbang ang dapat tiyakin ngayon sa pangangalaga sa kalusugan ng tao at sa kapaligiran nito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga technogenic na metal? Matutukoy natin ang dalawang pangunahing paraan dito: sanitary-technical - pagbabawas ng nilalaman ng metal sa mga bagay sa kapaligiran sa pinakamataas na pinahihintulutang (ligtas) na antas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng arkitektura, pagpaplano, teknolohikal, teknikal at iba pang mga hakbang; kalinisan - siyentipikong pag-unlad ng mga pinahihintulutang antas ng kanilang nilalaman sa panlabas na kapaligiran, mga kinakailangan at rekomendasyon, na sinamahan ng patuloy na pagsubaybay sa estado at kalidad ng kapaligirang ito.

Ang pag-iwas sa talamak na pagkalasing sa mga metal at ang kanilang mga compound ay dapat na tiyakin pangunahin sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila, kung posible, ng hindi nakakapinsala o hindi gaanong nakakalason na mga sangkap. Sa mga kaso kung saan tila hindi makatotohanang ibukod ang kanilang paggamit, kinakailangan na bumuo ng gayong mga teknolohikal na mga scheme at istruktura na mahigpit na limitahan ang posibilidad ng polusyon ng hangin ng mga pang-industriyang lugar at ang panlabas na kapaligiran ng mga ito. Sa pagsasaalang-alang sa transportasyon, na, tulad ng nabanggit sa itaas, ay isa sa mga makabuluhang pinagmumulan ng mga paglabas ng tingga sa atmospera, dapat na ipakilala ang environment friendly na gasolina sa lahat ng dako. Ang isang napaka-radikal na paraan ay ang paglikha ng mga teknolohiyang walang basura o mababang basura.

Kasama ang mga hakbang sa itaas, kinakailangan na patuloy na subaybayan ang antas ng nilalaman ng metal sa katawan nang epektibo. Para sa layuning ito, sa panahon ng isang medikal na pagsusuri ng mga manggagawa at populasyon sa mga kaso ng kanilang pakikipag-ugnay sa mga technogenic na metal, dapat silang matukoy sa biological media ng katawan - dugo, ihi, buhok.

2) ang epekto ng dioxins sa pagmamana .

Ang mga dioxin ay nananatiling isa sa mga pangunahing panganib na nagbabanta sa atin at sa mga susunod na henerasyon. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang labis na lason at patuloy na mga organochlorine na lason, na kinabibilangan ng mga dioxin, ay matatagpuan sa lahat ng dako - sa tubig, hangin, lupa, pagkain, at katawan ng tao. Kasabay nito, sa ngayon ang mga pederal na awtoridad ay hindi gumawa ng anumang tunay na pagtatangka upang kahit papaano ay protektahan ang populasyon mula sa "panganib sa dioxin."

Ang mga dioxin at dioxin-like substance ay hindi nakikita, ngunit ang pinaka-mapanganib na mga kaaway. Ang lakas ng kanilang epekto sa isang tao ay tulad na ang tanong ng pagpapanatili ng buhay sa Earth sa pangkalahatan ay nasa agenda na. Ang mga dioxin ay mga unibersal na cellular poison na nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na bagay sa pinakamaliit na konsentrasyon. Sa mga tuntunin ng toxicity, ang mga dioxin ay nahihigitan ang mga kilalang lason gaya ng curare, strychnine, hydrocyanic acid. Ang mga compound na ito ay hindi nabubulok sa kapaligiran sa loob ng mga dekada at pumapasok sa katawan ng tao pangunahin sa pagkain, tubig at hangin.

Ang mga sugat ng dioxin ay pumupukaw ng mga malignant na tumor; na nakukuha sa gatas ng ina, na humantong sa mga depekto sa panganganak tulad ng anencephaly (kawalan ng utak), cleft lip, at iba pa. Kabilang sa mga mas pangmatagalang epekto ng dioxin ay ang pagkawala ng kakayahang magparami ng mga supling. Sa mga lalaki, ang kawalan ng lakas at pagbawas sa bilang ng spermatozoa ay sinusunod, sa mga kababaihan - isang pagtaas ng dalas ng mga pagkakuha.

Ang epekto ng dioxins sa mga tao ay dahil sa epekto nito sa mga receptor ng mga selula na responsable para sa paggana ng mga hormonal system. Sa kasong ito, nangyayari ang mga endocrine at hormonal disorder, nagbabago ang nilalaman ng mga sex hormone, thyroid at pancreatic hormone, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng diabetes, ang mga proseso ng pagbibinata at pag-unlad ng pangsanggol ay nagambala. Ang mga bata ay nahuhuli sa pag-unlad, ang kanilang pag-aaral ay mahirap, ang mga kabataan ay nagkakaroon ng mga sakit na katangian ng katandaan. Sa pangkalahatan, ang posibilidad ng kawalan ng katabaan, kusang pagpapalaglag, congenital malformations at iba pang mga anomalya ay tumataas. Nagbabago din ang immune response, na nangangahulugan na ang pagkamaramdamin ng katawan sa mga impeksiyon ay tumataas, ang dalas ng mga reaksiyong alerhiya at mga sakit sa oncological ay tumataas.

Ang pangunahing panganib ng mga dioxin (kung kaya't sila ay tinatawag na superecotoxicants) ay ang epekto nito sa immune-enzymatic system ng mga tao at lahat ng nilalang na humihinga ng hangin. Ang epekto ng dioxin ay katulad ng epekto ng nakakapinsalang radiation. Ayon sa mga Amerikanong siyentipiko, ang mga dioxin ay gumaganap ng papel ng isang dayuhang hormone, na pinipigilan ang immune system at pinahuhusay ang mga epekto ng radiation, allergens, toxins, atbp. Pinipukaw nito ang pag-unlad ng mga sakit sa oncological, mga sakit sa dugo at hematopoietic system, endocrine system, at congenital deformities mangyari. Ang mga pagbabago ay minana, ang pagkilos ng mga dioxin ay umaabot sa ilang henerasyon. Ang mga kababaihan at mga bata ay lalong madaling kapitan sa mga nakakapinsalang epekto ng mga dioxin: ang lahat ng mga function ng reproductive ay nabalisa sa mga kababaihan, at ang immunodeficiency (pinababang kaligtasan sa sakit) ay lumilitaw sa mga bata.

3) ang epekto ng mga pestisidyo sa pagmamana .

Alam na ang mga pestisidyo ay nagdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mga tao - kapwa ang mga lumahok sa kanilang paggamit at ang mga walang kinalaman dito. Nasa ibaba ang isang maliit na seksyon mula sa aklat ng Fedorov L.A. at Yablokov A.V. "Mga pestisidyo - isang patay na dulo ng sibilisasyon (isang nakakalason na suntok sa biosphere at tao)".

Dahil ang lahat ng mga pestisidyo ay mutagens at sa mga eksperimento sa mga hayop, kabilang ang mga mammal, ang kanilang mataas na mutagenic na aktibidad ay napatunayan, walang duda na, bilang karagdagan sa agaran at mabilis na natukoy na mga kahihinatnan ng kanilang pagkakalantad, dapat mayroong pangmatagalang genetic effect.

Ang tagal ng akumulasyon sa mga tao ay mas mahaba kaysa sa mga eksperimentong hayop, na nagpapakita ng mutagenic na aktibidad ng mga pestisidyo. Hindi kailangan ng isang propeta na mahulaan nang may katiyakan ang isang pagsulong ng mga namamana na karamdaman sa lahat ng lugar ng agrikultura sa mundo na may matinding paggamit ng mga pestisidyo. Habang tinatanggal ng mundo ang paggamit ng mga pestisidyo, ang mga kahihinatnan ng pag-atake ng pestisidyo sa gene pool ng tao ay lalong magiging mahalaga.

Para sa kumpirmasyon, ipinakita namin ang ilan sa mga alam na katotohanan sa lugar na ito. Noong 1987, ang dalas ng mga chromosome aberrations sa peripheral blood lymphocytes ng mga taong propesyonal na nalantad sa mga pestisidyo ay pinag-aralan lamang para sa 19 sa kanila (ito ay umabot sa 4.2% ng kabuuang bilang ng mga pestisidyo na pinag-aralan para sa mutagenic na aktibidad, at 6.5% ng bilang ng mga pestisidyo na inuri bilang mga potensyal na mutagens) at sa 12 grupo ng mga manggagawa na nalantad sa isang kumplikadong ilang mga pestisidyo. Kaya, ang isang pagtaas sa antas ng chromosomal aberrations ay natagpuan sa panahon ng isang cytogenetic na pagsusuri ng isang pangkat ng mga kababaihan na nalason ng toxaphene (sa USSR ito ay ginamit sa ilalim ng pangalang polychlorcamphene).

Ang isang pagtaas sa dalas ng mga chromosomal disorder ay naitatag sa mga taong sumailalim sa matinding pagkalason sa mga organophosphorus pesticides, gayundin sa mga manggagawang pang-industriya na talamak na nalantad sa naturang mga pestisidyo, at sa mga manggagawang pang-agrikultura na gumamit nito. Para sa parehong mga pangkat ng populasyon, isang makabuluhang pagtaas sa antas ng embryonic mortality at ang bilang ng mga congenital anomalya sa mga supling ay naitatag.

Ang isang pagtaas sa dalas ng mga chromosomal disorder ay natagpuan na sa maraming iba't ibang mga halimbawa - sa mga manggagawa sa produksyon ng cineb sa Ukraine at hexachlorobutadiene at dactal sa Russia (Ufa), sa mga residente ng cotton-growing na rehiyon ng Uzbekistan, sa mga batang nakatira sa mga rehiyong pang-agrikultura ng Azerbaijan at Moldova, kasama ng mga manggagawa sa Simferopol greenhouses ( Ukraine) .

Kaugnay ng problema ng pangkalahatang epekto ng mga pestisidyo sa pagmamana ng tao, ang tanong ng epekto ng hindi lamang malaki, kundi pati na rin ang maliliit na dosis ay napakahalaga. Sa kasamaang palad, ang karanasan ng genetic monitoring ng mga indibidwal na patuloy na nakikipag-ugnayan sa mga pestisidyo sa trabaho o may kaugnayan sa polusyon sa kapaligiran ay hindi pa masyadong makabuluhan. Nabanggit na natin ang mga gawaing nakatuon sa genetic monitoring ng mga propesyonal na grupo na may kaugnayan sa impluwensya ng mga pestisidyo. Gayunpaman, sa pangkalahatan, mayroong isang maliwanag na pagkakaiba sa pagitan ng kabuuang katawan ng pananaliksik sa chemical mutagenesis at ang bale-wala na bilang ng mga genetic na pag-aaral ng mga taong nakipag-ugnayan sa mga pestisidyo - mga potensyal na mutagens.

Kaya, ang isang buong pagtatasa ng epekto ng labis na paggamit ng mga pestisidyo ay nasa unahan. Gayunpaman, ang mga unang resulta ay magagamit na.

Ang dugo ng halos malusog na mga tinedyer na 14-17 taong gulang, na nanirahan sa buong buhay nila sa isa sa dalawang lokalidad, ay pinag-aralan. Sa Ukraine, ang pag-load ng pestisidyo ng mga eksperimentong at control zone ay naiiba ng 3 beses, kahit na ang nilalaman ng mga pestisidyo sa pagkain, inuming tubig, hangin at lupa sa eksperimentong zone ay hindi lalampas, ayon sa may-akda, ang mga pamantayan sa kalinisan ng mga taong iyon. . Sa Azerbaijan, nakaranas at

ang mga control zone ay naiiba sa antas ng paggamit ng pestisidyo ng 100 beses, at ang kontaminasyon ng mga bagay sa kapaligiran at mga produktong pagkain na may mga pestisidyo sa eksperimentong zone ay lumampas sa mga pinahihintulutang antas ng 2-50 beses.

Sa Ukraine, ang mga kabataan sa experimental zone ay may posibilidad na lumampas sa average na antas ng populasyon ng mga spontaneous chromosomal mutations, ngunit ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pangunahing cytogenetic indicator ng experimental at control zone ay hindi pa rin makabuluhan sa istatistika. Sa Azerbaijan, ang average na dalas ng metaphases na may mga chromosomal aberration ay seryosong naiiba sa kontrol at average na mga halaga ng populasyon. Dito, natagpuan ang malakas na binibigkas na mga epekto ng cytogenetic na nauugnay sa masinsinang paggamit ng mga pestisidyo, na hindi maaaring hindi humantong sa isang genetically na tinutukoy na patolohiya sa susunod na henerasyon.

Ito ay katangian, gayunpaman, na sa Azerbaijan ang dalas

ng mga cytogenetic disorder sa control group ay lumampas din sa antas na katangian ng natural na proseso ng mutational sa mga lymphocytes ng tao. Sa madaling salita, sa oras ng pag-aaral, walang mahalagang pestisidyo na mga zone sa Azerbaijan, iyon ay, walang mga teritoryo na walang genetically "kulay" na pagkarga ng pestisidyo sa mga tao.

Alinsunod dito, ito ay hindi malamang na ngayon ang populasyon

ay alam na ang masinsinang paggamit ng mga pestisidyo, na sinamahan ng polusyon sa kapaligiran, ay seryosong nakakaapekto sa kusang proseso ng mutation at genetically mapanganib para sa mga bata at para sa buong populasyon ng bansa.

II. Pag-iwas at paggamot ng mga namamana na sakit .

Dapat pansinin na hanggang kamakailan ang lahat ng mga namamana na sakit ay itinuturing na nakamamatay at walang lunas, ngunit ngayon ay ipinakita na hindi ito ang kaso. Posible upang maibsan ang pagdurusa ng mga tao, at kung minsan ay ganap na mapupuksa ang mga ito, ngunit para dito kinakailangan muna sa lahat upang matutunan kung paano masuri ang mga sakit na ito nang maaga. Ang genetics ay nakabuo ng maraming express method: immunological, biochemical analysis, atbp.

Ang pag-iwas at paggamot ay maaaring pumunta sa iba't ibang paraan, depende sa mga metabolic disorder na nagaganap sa katawan: maaari mong ipasok sa katawan ang mga naturang sangkap na nagbubuklod at nagdeposito ng isang nakakapinsalang metabolic na produkto; magbigay ng mga gamot na papalitan ng mga abnormal na produkto at gawing normal ang kadena ng mga metabolic reaction; maging sanhi ng pagsugpo o pagpapasigla ng ilang mga reaksyon.

Ang isang magandang halimbawa na naglalarawan ng mga posibilidad ng modernong gamot sa paglaban sa mga namamana na sakit ay poliomyelitis. Ang poliomyelitis ay isang sakit na may namamana na predisposisyon, gayunpaman, ang direktang sanhi ng sakit ay isang impeksiyon. Ang pagsasagawa ng mass immunization ng mga bata laban sa pathogen na ito ay naging posible upang mailigtas ang lahat ng mga namamana na predisposed dito mula sa malubhang kahihinatnan ng sakit na ito.

Sa kasalukuyan, ang tao ay hindi pa natutong kontrolin ang pagmamana, ngunit ang masamang epekto ng maraming mga gene na tumutukoy sa kanyang mga karamdaman ay higit na malalampasan kahit ngayon sa tulong ng pang-iwas at nakakagamot na gamot.

III. Ang pamumuhay ng tao .

Upang maging malusog, ang isang tao ay dapat humantong sa isang malusog na pamumuhay. Makakatulong ito sa kanya na maiwasan ang maraming sakit, mapanatili ang kahusayan at laging nasa mabuting kalagayan, dahil gaya ng sinabi ng mga sinaunang Romano - Mens sana in corpore sano (A healthy mind in a healthy body). Sa pinakamababa, para dito kinakailangan na obserbahan ang mga rehimen ng pagtulog at nutrisyon, pati na rin ang paglalaro ng sports.

Ang pagtulog ay isa sa mga pangunahing paraan ng pagpapanumbalik ng kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga proseso ng akumulasyon ng mga reserbang enerhiya at pagbabagong-buhay ay nagaganap, ang temperatura ng katawan ay bumababa, ang paghinga ay nagiging mas mabagal at kahit na, ang pulso ay bumababa at ang presyon ng dugo ay bumababa, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang kontrol ng iyong katawan ay inilipat sa hindi malay, kung saan ang pangunahing bagay ay upang dalhin ang katawan sa isang estado ng biological na pamantayan. Alam ng lahat: kung mas malalim ang iyong pagtulog sa gabi, mas mataas ang kasunod na tono ng araw. Gayunpaman, halos kalahati ng mga tao ay hindi nasisiyahan sa dami at kalidad ng pagtulog. Ito ay lumiliko na kailangan mo ring ganap na makapagpahinga sa isang panaginip. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay hindi kung gaano ka natulog, ngunit kung gaano ka nakakaramdam ng pahinga pagkatapos magising.

Maraming mga nasa hustong gulang ang nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog, ang iba ay nangangailangan ng 9 na oras, at ang ilan ay nangangailangan lamang ng 5 na oras.Ang indibidwal na pangangailangan para sa matagal na pagtulog ay namamana at kadalasan ay nakasalalay sa edad. Ang mas mahalaga para sa kalidad ng pagtulog ay ang kapaligiran kung saan ka natutulog at ang mga prosesong nauuna sa pagtulog. Ang isang hadlang ay maaaring maging isang masaganang pagkain bago ang oras ng pagtulog, ang paggamit ng mga gulay at prutas na may diuretic at laxative effect. Ang pag-inom ng alak ay lalong nakakasagabal sa pagtulog. Mahalaga na ang silid ay maaliwalas: ang pagtulog sa isang baradong, mausok na silid ay humahantong sa maagang mga wrinkles at neurosis.

Maraming tao ang hindi lubos na makapagpahinga dahil sa unan. Ang laki ng unan na 80 x 80 cm, karaniwan sa maraming bansa, ay hindi malusog. Ang gayong unan ay hindi natural na nag-arko sa cervical vertebrae, na humahantong sa labis na pagkapagod ng mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat. Pinakamainam na gumamit ng isang maliit na hugis-parihaba na unan kung saan ang ulo lamang ang inilalagay, o isang roll sa ilalim ng leeg.

Ang kumot ay dapat na kasing liwanag hangga't maaari upang hindi pawisan sa ilalim nito, ngunit hindi rin upang palamig. May papel din ang ating tinutulugan. Hindi ka maaaring matulog sa isang foam mattress sa loob ng mahabang panahon: hindi nito pinapayagan ang hangin na dumaan nang maayos at nagpapanatili ng kahalumigmigan. Mas mainam na gumamit ng mga latex na kutson na natatakpan ng lana o buhok ng kabayo at lino na gawa sa mga likas na materyales na hindi kumukuryente habang natutulog.

Ang isang bilang ng mga eksperto ay naniniwala na ang sanhi ng hindi mapakali na pagtulog ay maaaring ang hindi tamang oryentasyon ng kama na may kaugnayan sa mga linya ng puwersa ng magnetic field ng Earth. Ang isang mas makatwirang posisyon ng katawan para sa mga taong sensitibo sa magnetic ay ang magtungo sa hilaga.

Karaniwang tinatanggap na ang isang tao ay natutulog nang matamis sa mahinhing featherbed. Gayunpaman, para sa gulugod, ang isang patag, medyo matigas na kama ay pinakamainam. At, sa wakas, ang sanhi ng mahinang pagtulog ay hypokinesia - isang tamad na pamumuhay na hindi pinapayagan ang pagtaas ng amplitude ng ritmo ng wakefulness, at samakatuwid ay humahantong sa pagbawas sa lalim ng pagtulog.

Diet - isang katangian ng nutrisyon, kabilang ang multiplicity, oras ng pagkain at pamamahagi nito sa pamamagitan ng calorie content at kemikal na komposisyon, pati na rin ang pag-uugali ng tao habang kumakain.

Ang makatwirang napiling diyeta ay nag-aambag sa pinakamainam na emosyonal na kalagayan ng isang tao, pagganap at pag-iwas sa sakit.

Noong sinaunang panahon, sa maiinit na mga bansa, nililimitahan nila ang kanilang sarili sa 1-2 pagkain sa isang araw. Ang impormasyon tungkol dito ay nakapaloob sa mga akda ni Hippocrates at sa treatise ng mga sinaunang Indian na doktor na "Ayurveda". Sa ngayon, inirerekomenda ng mga doktor na ang karamihan sa mga tao ay kumain ng 4 na beses sa isang araw, hindi binibilang ang isang maliit na bahagi ng kefir o gatas bago matulog. Ang mga taong madaling mabusog ay kailangang kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Ang isang beses na pagkain sa araw ay maaaring humantong sa pagkonsumo ng labis na pagkain at nauugnay sa presyon ng isang buong tiyan, pagkagambala sa puso, at maging sanhi din ng paninigas ng dumi.

Ang mga tao ay hindi pareho, at samakatuwid, nang hindi pinababayaan ang payo ng mga hygienist, kapaki-pakinabang pa rin para sa lahat na bumuo ng kanilang sariling diyeta, alinsunod sa pangkalahatang pang-araw-araw na gawain, ang ritmo ng aktibidad ng katawan, ang oras ng paggising at pagpunta sa kama.

Mga tip

1. Sundin ang ritmo ng iyong katawan - ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang pinakamainam na diyeta.

2. Huwag magmadali sa pagkain, ngumunguya ng pagkain nang lubusan, ngunit huwag dalhin ang pagnguya sa punto ng kahangalan (inirerekumenda ng ilang mga sistema ng nutrisyon na ngumunguya ang bawat kagat ng 50 o kahit na 100 beses - hindi mo dapat sundin ang payo na ito).

4. Mas mainam na iwanan ang mesa na may gana na hindi pa ganap na namamatay - malapit na itong mawala: pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay nakatanggap na ng sapat na pagkain, ngunit ang kanyang mga sistema ng regulasyon ay medyo naantala sa pagpapadala ng signal ng pagkabusog sa utak ; Ang masusing pagnguya ng pagkain ay nag-aambag hindi lamang sa asimilasyon nito, kundi pati na rin sa pagkawala ng gana, iyon ay, pinipigilan tayo na kumain ng labis na pagkain na hindi kailangan ng katawan.

5. Alalahanin na ang mga meryenda na nagpapasigla sa gana ay hindi lamang nagtataguyod ng pagsipsip ng pagkain, ngunit kung minsan ay nagpapakain sa atin ng labis na hindi kailangan ng katawan, na kung saan ay mag-aalaga sa atin sa pag-alis ng labis na timbang sa katawan.

6. Panoorin ang temperatura ng pagkain na iyong kinakain. Hindi nito dapat sunugin ang mga organo ng oral cavity, esophagus at tiyan. Ang mga paso na dulot ng pagkain, sa kanilang sistematikong hitsura, ay maaaring magresulta sa mga malubhang sakit.

7. Huwag kumain ng marami bago matulog, mas mabuting maghapunan 2 - 2.5 oras bago matulog.

8. Ang isang baso ng gatas o yogurt bago matulog ay nakakatulong upang makatulog.

9. Huwag uminom ng mga pampasiglang inumin bago matulog (kape, tsaa, inuming naglalaman ng ginseng, tanglad at iba pang stimulant).

Ang pag-jogging, o mabagal na pagtakbo, ay nakakuha ng atensyon ng milyun-milyong tagahanga sa epekto nito na nagpapatibay sa buhay at pangkalahatang accessibility.

Gaano man kahirap gawin ang mga unang hakbang patungo sa regular na pag-jogging, upang malampasan ang pagkawalang-galaw ng isang tao, ngunit ang isang tao, na natikman ang hindi mailalarawan na damdamin ng paglipad, kagaanan, masayang pagtagumpayan sa sarili, "nagkasakit" sa pagtakbo para sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Ang pagtakbo ay nagdudulot ng hindi mapaglabanan na pagkauhaw sa paggalaw, ang pagtigil sa pagtakbo ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkahilo, panghihina, at karamdaman sa kanyang mga tagahanga. Lumalabas na ang pagsuko sa pagtakbo ay kasing hirap ng simulang tumakbo nang regular.

Ang bawat tao'y maaaring makinabang mula sa regular na jogging.

Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng monotonous na pag-upo, konsentrasyon at mental na stress, na nagdudulot ng mas mataas na pagkamayamutin o kawalang-interes sa pagtatapos ng araw, tumakbo! At hindi ka madaig ng neurasthenia at labis na trabaho.

Kung nilulutas mo ang mahihirap na problema sa negosyo, pulitika, o personal mong buhay, tumakbo ka! At makakakuha ka ng kinakailangang paglabas ng enerhiya mula sa stress at maiwasan ang atake sa puso.

Kung hindi ka nagdurusa sa mahinang gana at nag-aalala ka tungkol sa laki ng iyong baywang - tumakbo! At ang labis na timbang ay hindi lilikha ng labis na stress para sa puso.

Kung ang mga unang palatandaan ng atherosclerosis at labis na kolesterol sa dugo ay lumitaw sa iyong buhay, tumakbo! At ang mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo ay aalisin ng mga deposito ng kolesterol at mga asing-gamot sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo.

Nagsimula kang mabalisa ng mga pagkagambala sa gawain ng mga bituka - tumakbo! At ang mga mekanikal na panginginig ng boses ay mapapabuti ang pag-agos ng apdo, dagdagan ang motility ng bituka, papawiin ang paninigas ng dumi at dagdagan ang iyong sigla.

Kung nalampasan mo ang hypertension at pananakit ng ulo - tumakbo ka! Ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo pagkatapos tumakbo ay nag-normalize ng presyon ng dugo at suplay ng oxygen sa utak.

Nagtagumpay ka na sa dalawang-katlo ng iyong buhay, ngunit ayaw mong humiwalay sa iyong kabataan - tumakbo! Ang regular na pagsasanay ay magpapabagal sa proseso ng pagtanda ng 10-20 taon at makakatulong sa pagpapabata ng katawan.

Kung nais mong mapupuksa ang madalas na sipon, namamagang lalamunan, talamak na impeksyon sa paghinga - tumakbo sa buong taon at sa anumang panahon! Ang iyong katawan ay makakatanggap ng kinakailangang hardening at paglaban sa mga impeksyon.

Maging pamilyar sa ABC ng jogging.

2. Itakda ang iyong sarili para sa kagalakan ng pagkakaisa sa kalikasan, pumunta sa pagsasanay na masaya at masayahin.

3. Pumili ng bilis, bilis, haba ng hakbang na maginhawa para sa iyo, madaling gumalaw, i-coordinate ang ritmo ng pagtakbo at paghinga.

4. Huwag makipagkumpitensya sa mas bata at mas malalakas na mananakbo, tumakbo nang mag-isa.

5. Simulan ang pagsasanay sa pinabilis na paglalakad at mabagal na pagtakbo upang mabigyan ang mga kalamnan ng buong pagkonsumo ng oxygen.

6. Sa unang yugto ng pagsasanay sa kalusugan, kahaliling paglalakad at pagtakbo sa layo na 1600-2000 m, arbitraryong pag-iiba-iba ang haba ng mga segment ng paglalakad at pagtakbo, na tumututok sa pakiramdam ng komportableng paghinga at tibok ng puso.

7. Ang pinakamababang functional load sa cardiovascular system ay isang pare-parehong pagtakbo sa loob ng 15-30 minuto. na may pulso na 120-130 beats kada minuto.

8. Tumakbo bawat ibang araw upang matiyak ang ganap na paggaling ng katawan bago ang susunod na pagkarga.

Dapat mong itakda kaagad ang iyong sarili para sa pangmatagalang pag-aaral, dahil ang morphological restructuring ng puso at mga daluyan ng dugo ay nangangailangan ng 2-3 taon ng sistematikong ehersisyo. Ngunit ang mga katangian ng motor ay magsisimulang mapabuti sa mga unang buwan ng pagsasanay.

Upang hindi masugatan o ma-overload ang mga kalamnan, kasukasuan at ligament, tumakbo sa mga daanan ng kagubatan, mga eskinita sa parke o mga dirt track ng stadium, magsuot ng mga light sneaker sa iyong mga paa.

Ang hygienic gymnastics sa bahay ay isinasagawa sa umaga at inihahanda ang katawan para sa aktibong trabaho o mga aktibidad sa sambahayan: pinatataas nito ang tono ng neuromuscular, pinahuhusay ang biorhythms ng utak, pinapabilis ang mga kama at ang pamamahagi nito sa pagitan ng mga aktibong organo, inaayos ang emosyonal na globo, lumilikha ng isang kanais-nais na batayan para sa mga relasyon sa loob ng pamilya, kung ang lahat ng miyembro ng pamilya ay naglalaan ng 10-30 minuto araw-araw. mga ehersisyo sa umaga.

Ang likas na katangian ng mga pagsasanay, ang kanilang bilang at pokus ay maaaring mag-iba para sa mga miyembro ng pamilya alinsunod sa kanilang edad, hilig, gawi, at maging ang pagbabago ng mood.

Ang bawat miyembro ng pamilya ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ang pinaka-maginhawang hanay ng mga light gymnastic exercises na nagpapagaan ng pagsugpo sa pagtulog nang walang labis na stress.

Ang ganitong kumplikado ay maaaring magsimula sa mga pagsasanay na isinagawa kaagad pagkatapos magising sa isang nakadapa na posisyon (alisin ang unan):

1. Iunat ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo, hawakan ang iyong mga kamay, ibaluktot ang iyong mga paa gamit ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo at iunat ang iyong gulugod hangga't maaari sa loob ng 2-4 segundo, ulitin ang pagsipsip ng 3-4 na beses.

2. Ibaluktot ang iyong mga siko, ilagay ang mga ito malapit sa iyong dibdib, bahagyang ibalik ang iyong ulo at, nakasandal sa iyong mga siko at likod ng iyong ulo, malumanay na yumuko sa thoracic na bahagi ng gulugod. Ulitin 3-4 beses.

3. Ibaba ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan, bahagyang magkahiwalay ang mga binti. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa mga kasukasuan ng bukung-bukong at pulso sa magkabilang direksyon 2-4 na beses.

4. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa mga kasukasuan ng tuhod ("bisikleta") 8-10 beses.

5. Ibaluktot ang iyong mga binti, bahagyang ihiwalay ang iyong mga paa - salit-salit na ilagay ang iyong mga tuhod sa kanan at kaliwa, nang hindi itinataas ang iyong mga paa. Ulitin 2-4 beses.

6. Mula sa parehong posisyon: ituwid ang iyong mga binti, abutin ang iyong mga daliri sa iyong mga kamay. Ulitin 6-8 beses.

7. Humiga sa iyong kanang bahagi, ilagay ang iyong kanang kamay sa ilalim ng iyong tainga, sandalan ang iyong kaliwa malapit sa iyong dibdib. Itaas ang iyong kaliwang binti at sa gilid. Ulitin 6-8 beses. Ang parehong - sa kaliwang bahagi na may kanang paa.

8. Humiga sa iyong tiyan, yumuko ang iyong mga braso at sumandal sa iyong dibdib. Ituwid ang iyong mga braso, yumuko sa thoracic na bahagi ng gulugod, itaas ang iyong ulo. Ulitin 6-8 beses.

9. Panimulang posisyon - pareho. Ituwid ang iyong mga braso, itaas ang iyong katawan at umupo sa iyong mga takong nang hindi inaalis ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 6-8 beses.

10. Bumangon, maglakad-lakad nang 1.5 minuto. maindayog na malalim na paghinga, na sinasabayan ang paglanghap sa pamamagitan ng paggalaw ng mga braso sa gilid at pataas at ibinalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon na may pagbuga.

Pagkatapos ng nakalistang elementarya na minimum ng mga pagsasanay, maaari kang magsagawa ng mga pamamaraan ng tubig, mas mabuti na kasama ang isang contrast shower - 1-2 minuto. mainit-init (mainit), pagkatapos ay 0.5 min. - malamig (malamig) na may sabay-sabay na pagkuskos sa katawan gamit ang mga guwantes na pangmasahe ng brush.

Ang buong health-improving hygienic complex ay mangangailangan ng 10-15 minuto mula sa iyo, ngunit mararamdaman mo ang epekto nito sa buong araw.

Kung hindi sapat ang himnastiko ng "kama" para tumaas ang iyong tono, magdagdag ng serye ng higit pang mga dynamic na ehersisyo na may iba't ibang functional na oryentasyon sa isang nakatayong posisyon.

1. Banayad na tumatakbo at tumatalon sa lugar.

2. Mga ehersisyo ng articular gymnastics, na nagsisimula sa maliliit na kasukasuan ng kamay at paa at nagpapatuloy sa mga paggalaw sa mga kasukasuan ng tuhod, siko, balikat at balakang: mga pabilog na paggalaw, pag-indayog, pagbaluktot-extension, pagdukot-adduction.

Ang mga pagsasanay na ito ay nagdaragdag ng magkasanib na kadaliang kumilos, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga tisyu ng aparatong motor, nagpapanatili ng mga nababanat na katangian ng mga kalamnan at ligaments.

3. Ikiling ng katawan pasulong, pababa, kaliwa at kanan, pagliko, pagyuko. Tumutulong sila upang madagdagan ang flexibility ng gulugod, mapanatili ang tamang postura at bumuo ng static na pagtitiis ng mga kalamnan ng puno ng kahoy.

4. Gamit ang manu-manong roller massager, gawin ang isang mababaw na self-massage ng mga kalamnan ng likod (cervical, thoracic, lumbar), pigi at lower extremities sa isang mahinahon, pantay na ritmo upang mapataas ang pagdurugo ng balat, bukas na mga capillary, mapabuti ang balat paghinga at pagbutihin ang sirkulasyon ng banayad na vital energies.

Bilang isang uri ng aktibidad sa labas, turismo, aerobic na pagsasanay, ang pagbibisikleta ay may mga kalamangan kaysa sa pagtakbo dahil ito ay makabuluhang binabawasan ang pasanin ng timbang ng katawan sa mga buto, kasukasuan, kalamnan ng binti at puso.

Ang pagsakay sa bisikleta ay nakakatulong upang maging matigas, matiyaga, mabilis, masigla, nagkakaroon ng kakayahang mag-navigate sa kalawakan, mapanatili ang balanse, magpakita ng kahusayan at pagiging maparaan.

Alalahanin ang mga pangunahing kaalaman sa pagbibisikleta.

1. Huwag mahiya sa mga taon ng pag-master ng mga kasanayan sa pagbibisikleta: sila, tulad ng mga kasanayan sa paglangoy, ay mabilis na naibalik, dahil ang mga mekanismo ng reflex ng koordinasyon ng motor ay na-trigger.

2. Kapag nagmamaneho sa isang tuwid na linya, panatilihin ang balanse sa pamamagitan ng bahagyang pagbabalanse sa harap na gulong at mga manibela.

3. Upang mapanatili ang bike sa isang mahigpit na tuwid na posisyon, taasan ang bilis ng paggalaw. Ang isang espesyal na gyroscopic (o lifting) na puwersa ay tataas nang may bilis at makakatulong na mabawasan ang stress na dulot ng paghawak sa mga manibela.

4. Upang mabuo ang mga pagsisikap ng mga kalamnan ng hita at ibabang binti na may presyon sa mga pedal, itakda ang saddle sa taas ng buong extension ng binti sa tuhod. Ang pagpedal na may baluktot na mga binti ay magdudulot ng mabilis na pagkapagod.

5. Kapag nagpedaling, pindutin ang mga ito sa harap ng paa at igalaw ang iyong mga tuhod nang mahigpit na kahanay sa mga patayong eroplano.

6. Pumili ng ligtas na kagubatan na lugar para sa pagbibisikleta. Sa mga landas sa kagubatan, mas madaling makabisado ang mga kasanayan sa pagliko na may katamtamang radius.

7. Magsimula ng pagsasanay sa kalusugan na may magagamit na mga distansya at bilis. Para sa unang tatlong linggo, ang mga batang baguhan ay maaaring sumaklaw ng halos 8 km sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. (pagtaas ng bilis ng pagsakay patungo sa dulo ng bawat pag-eehersisyo). Ang mga nasa katanghaliang-gulang (30-45 taong gulang) ay inirerekomenda na magsanay sa layo na 6.5 km sa loob ng 18-20 minuto. Ang mga taong 50-59 taong gulang ay inirerekomenda na magsimula ng pagsasanay na may tatlong kilometrong distansya na may unti-unting pagtaas ng oras, simula sa 6-12 minuto.

Ang isang kapansin-pansin na epekto sa pagpapagaling ay nakamit sa pinakamainam na bilis ng halos 25 km / h, kapag ang katawan ay gumagana sa isang komportableng mode na may rate ng puso na hindi hihigit sa 50-60% ng maximum.

Para sa mga hindi maaaring sistematikong magsanay ng 3-4 na beses sa isang linggo, ang mas mahabang (1.5-2 oras) na pagbibisikleta na may mga hinto at komportableng bilis ay magiging malaking pakinabang.

Ang epekto ng open space, kalayaan, pagkakasundo sa kalikasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, psyche, at emosyonal na tono.

Maraming mga halimbawa ng mahusay na pagbagay ng puso sa pagbibisikleta pagkatapos ng mga sakit sa cardiovascular ay ipinaliwanag ng pisyolohikal na epekto ng pump ng kalamnan - maindayog na mga paghahalili ng mga contraction at pagpapahinga ng mga kalamnan sa binti, na nagpapabuti sa mga capillary bed, nag-regulate ng venous outflow ng dugo, at nagpapadali sa gawain ng puso at bentilasyon ng mga baga.

Isinilang ang skiing bilang isang mahalagang pangangailangan ng mga sinaunang nomad. Para sa isang tao ng modernong teknikal na sibilisasyon, nagdurusa mula sa kawalan ng aktibidad, malnutrisyon at stress, ang recreational skiing ay naging isang stimulator ng sigla ng katawan.

Ang cross-country skiing at cross-country skiing ay kinikilala bilang ang pinakaepektibong uri ng winter aerobic na pagsasanay, dahil kinasasangkutan ng mga ito ang karamihan sa mga kalamnan ng mga binti, braso at katawan.

Salamat sa pag-activate ng malaking masa ng kalamnan, ang katawan ay nagkakaroon ng mataas na kapasidad para sa saturation ng oxygen. Kung napanatili mo ang mga kasanayan sa skiing na nakuha sa iyong kabataan, ang pagtakbo at pag-ski ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na pagkakataon upang palakasin at paunlarin ang cardiovascular system, dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga sipon, bawasan ang labis na timbang at labis na taba ng masa.

Ang sariwang malamig na hangin ay isang kailangang-kailangan na ahente ng pagpapatigas. Ang hangin sa taglamig ay puspos ng ozonized oxygen, na nagdadala ng mahalagang enerhiya. Ang mababang temperatura ng hangin ay nakakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng oxygen ng dugo. Ang ganitong dugo ay makabuluhang nagpapataas ng mental productivity ng utak, nagiging sanhi ng emosyonal na pagtaas, at binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod.

Ang malamig na hangin, na sinamahan ng trabaho ng karamihan sa mga kalamnan, ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo. Nililinis nito ang katawan ng mga lason, asin at kolesterol at nagpapabuti ng metabolismo at enerhiya.

Ang kagandahan ng kagubatan ng taglamig at pagpapagaling ng coniferous phytoncides ay makakatulong sa iyo na makaipon ng sigla, dagdagan ang iyong enerhiya at tiwala sa sarili. Sa track ay makakalimutan mo ang tungkol sa iyong edad at menor de edad na mga karamdaman.

Maging pamilyar sa ABC ng recreational skiing.

1. Pumili ng track ng aktibidad na nababagay sa iyong mga kasanayan sa pag-ski. Para sa mga nagsisimula, ang yari na ski track ng city forest park ay mas maginhawa. Ang suburban terrain na may mas mahirap na terrain ay mangangailangan ng mga kasanayan upang umakyat, bumaba, lumiko, magpreno, at mahulog nang ligtas.

2. Ang paggamit ng mga ointment ay nagpapabuti sa iyong skiing technique, nakakatulong sa iyong glide ng maayos at nakakatipid sa iyo ng enerhiya.

3. Ang pinakasimpleng at pinakanakapangangatwiran na paglipat sa isang patag na ibabaw ay isang variable na dalawang hakbang na paglipat, na isang sliding na hakbang sa bahagyang baluktot na mga binti na may bahagyang squat sa push leg at ang extension nito, na sinamahan ng isang push.

4. Ang gawain ng mga kamay ay dapat na libre, tulad ng sa normal na paglalakad, na may pag-alis ng mga pole sa mga daliri ng paa ng skis, parallel sa kanila, na may isang masiglang nakakainis na paggalaw.

5. Matutong huminga nang tama: i-coordinate ang ritmo ng paghinga sa pantay na bilang ng mga sliding steps (2-4 na hakbang - huminga, 2-4 na hakbang - huminga). Ang mode na ito ay kanais-nais para sa gawain ng puso.

6. Kung lumilitaw ang igsi ng paghinga at hindi kanais-nais na palpitations, pabagalin, huminto, relaks ang iyong mga kalamnan, huminga ng ilang malalim.

7. Kapag nawalan ka ng balanse, maglupasay at dahan-dahang mahulog sa iyong balakang. Ang pagbagsak ay mapanganib!

8. Magpainit nang katamtaman, gumaan ang iyong kagamitan sa ski track, ngunit magsuot ng mas mainit pagkatapos maglakad.

9. Ang nakapagpapagaling na epekto ng pagsasanay sa ski ay posible sa mga klase 3 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto. o pagtupad ng isang oras at kalahating pamantayan sa katapusan ng linggo.

10. Dagdagan ang mga wellness workout sa iba pang uri ng aerobic exercises - pagtakbo, mabilis na paglalakad, pangkalahatang developmental gymnastics.

2. Mga namamana na sakit na dulot ng hindi magandang kondisyon sa kapaligiran:

1) ang epekto ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal sa pagmamana.

Anong mga hakbang ang dapat tiyakin ngayon sa pangangalaga sa kalusugan ng tao at sa kapaligiran nito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga technogenic na metal? Matutukoy natin ang dalawang pangunahing paraan dito: sanitary at teknikal na pagbawas ng nilalamang metal sa mga bagay sa kapaligiran sa pinakamataas na pinahihintulutang (ligtas) na antas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng arkitektura, pagpaplano, teknolohikal, teknikal at iba pang mga hakbang; hygienic na siyentipikong pag-unlad ng mga pinahihintulutang antas ng kanilang nilalaman sa panlabas na kapaligiran, mga kinakailangan at rekomendasyon, na sinamahan ng patuloy na pagsubaybay sa estado at kalidad ng kapaligirang ito.

Kasama ang mga hakbang sa itaas, kinakailangan na patuloy na subaybayan ang antas ng nilalaman ng metal sa katawan nang epektibo. Sa layuning ito, sa panahon ng medikal na pagsusuri, magtrabaho

Pahina 18 ng 32

MGA RISK FACTOR PARA SA SAKIT

Sa medisina, pangangalagang pangkalusugan, demograpiya, mula noong sila ay nagsimula, libu-libong mga teoretikal na paglalahat ang ginamit at pinahusay - mga turo, mga konsepto na nag-aaral sa pinaka-magkakaibang aspeto ng buhay ng tao na tumutukoy sa kalusugan at karamdaman ng tao, mga kadahilanan ng panganib para sa mga sakit. Sanology - Ito ang agham ng kalusugan at proteksyon nito. Sa mesa. 6 ay nagpapakita ng pinakatanyag at laganap na mga teorya ng sanolohiya.

Talahanayan 6

Mga pangkalahatang teorya ng medisina, pangangalaga sa kalusugan, populasyon

Tab. 6.

Ang alinman sa mga siyentipikong teoryang ito ay batay sa pananaliksik mga kadahilanan sa panganib ng sakit.

Mga kadahilanan sa panganib ng sakit - Ito ay mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng isang partikular na sakit. Ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib ay ibinibigay sa talahanayan. 7.

Talahanayan 7

Pagpapangkat ng mga kadahilanan ng panganib para sa kalusugan

Mula sa Table. 7 ay nagpapakita na higit sa 50% ng mga kadahilanan ng panganib ay nauugnay sa pamumuhay ng isang tao. Ang parehong trend ay nagpapatuloy kapag pinag-aaralan ang mga epekto sa ilang mga malalang sakit, tulad ng cardiovascular, respiratory disease, metabolic, allergic, endocrine, oncological, neuropsychic at iba pang mga karamdaman (Talahanayan 8).

Talahanayan 8

Pamamahagi ng mga kadahilanan ng panganib sa iba't ibang mga malalang sakit at pinsala

Ang komposisyon ng mga salik sa pamumuhay (tingnan ang Talahanayan 8) ay tumutugma sa mga pangunahing kadahilanan sa panganib sa kalusugan tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, psycho-emosyonal na stress, mahinang nutrisyon, pisikal na kawalan ng aktibidad, atbp. Ito ang mga salik na ito na bumubuo sa isang hindi malusog na pamumuhay, o sa halip, isang pamumuhay na hindi kanais-nais para sa kalusugan ng isang tao sa mga kondisyon na nilikha ng kanyang sarili, ang kanyang aktibidad o aktibidad. Ang pamumuhay ay gumaganap bilang isang kolektibong sosyolohikal na konsepto o kategorya.

Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, pinagmulan, mga kadahilanan ng panganib ay pangunahin, pangalawa, tersiyaryo, atbp. Kasama sa kategorya ng mga pangunahing kadahilanan ng panganib ang mga karaniwang pangunahing kumikilos, na siyang sanhi ng sakit.

Mayroon ding iba't ibang mga kondisyon ng pathological, na sa kanilang sarili ay mga sakit at may sariling pangunahing mga kadahilanan sa panganib. Ang mga ito ay pangalawang kadahilanan na may kaugnayan sa iba't ibang mga sakit, halimbawa, ang arterial hypertension ay isang pangalawang kadahilanan para sa atherosclerosis, coronary heart disease.

Sa mesa. Ipinapakita ng Figure 9 ang data ng WHO sa pangunahin at pangalawang pangunahing mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan (isinasaalang-alang ang kanilang "rating").

Talahanayan 9

Malaking Panganib na Salik

Bilang karagdagan sa mga indibidwal na kadahilanan ng panganib, mayroon ding mga grupo ng panganib, i.e. mga grupo ng populasyon, sa isang mas malawak na lawak kaysa sa iba, predisposed sa iba't ibang mga sakit. Maaaring kabilang dito ang mga matatanda, mga bata, mga buntis na kababaihan, mga taong nagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya, atbp. (Talahanayan 10).

Talahanayan 10

Ang mga pangunahing grupo ng panganib ng populasyon, ang kanilang pag-uuri

Talaan ng nilalaman
Kalusugan at pamumuhay.
DIDACTIC PLANO
KALUSUGAN NG TAO SA SISTEMA NG MGA PROBLEMA NG GLOBAL
Kalusugan bilang isang pangkalahatang halaga
Kalusugan bilang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng populasyon
Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan
Mga istatistika sa kalusugan, morbidity, fertility, longevity at mortality
KONSEPTO AT MGA INDIKATOR NG KALUSUGAN
Kahulugan ng "kalusugan" at "sakit"
Pagtatasa ng estado ng indibidwal at pampublikong kalusugan
Pamantayan sa kalusugan ng pisyolohikal
GENETIC AT SOCIAL CONDITIONING NG HEALTH AND DISEASE
Socio-biological conditionality ng kalusugan at sakit
Ang konsepto, mga pangunahing probisyon at kategorya ng eugenics
medikal na genetika

Mga pangunahing konsepto ng pampublikong kalusugan; determinants ng kalusugan

tagapagpahiwatig ng layunin kalagayan ng kalusugan ng isang tao pisikal na kaunlaran, na nauunawaan bilang isang kumplikado ng morphological at functional na mga katangian ng katawan: mga sukat, hugis, istruktura at mekanikal na mga katangian at ang pagkakatugma ng pag-unlad ng katawan ng tao, pati na rin ang reserba ng pisikal na lakas nito.

Ang mga pundasyon ng pisikal na pag-unlad ay inilatag sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol, gayunpaman, ang natural-climatic, socio-economic, environmental factor, mga stereotype ng buhay na nagaganap sa mga susunod na yugto ng buhay ay tumutukoy sa mga pagkakaiba sa pisikal na pag-unlad ng mga tao ng iba't ibang nasyonalidad na naninirahan sa iba't ibang pang-ekonomiya at mga heograpikal na sona.

Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng indibidwal na kalusugan ng tao:

Harmony ng pisikal at neuropsychic na pag-unlad;

Ang pagkakaroon o kawalan ng isang malalang sakit;

Ang antas ng paggana at reserbang kakayahan ng mga organo at sistema ng katawan;

Ang antas ng immune protection at nonspecific resistance ng katawan.

Ang mga sumusunod na bahagi ng kalusugan ay nakikilala tao.

1. Ang pisikal na bahagi ng kalusugan- ang estado ng mga organo at sistema na tinitiyak ang mahahalagang aktibidad ng katawan (cardiovascular, respiratory, musculoskeletal, nervous, digestion, genitourinary, atbp.), Pati na rin ang estado ng bioenergetics ng katawan.

2. Psycho-emosyonal na kalusugan- ang kakayahang sapat na masuri at madama ang mga damdamin at sensasyon ng isang tao, sinasadya na pamahalaan ang emosyonal na estado ng isang tao, salamat sa kung saan ang isang tao ay epektibong makatiis ng mga nakababahalang pagkarga, makahanap ng mga ligtas na saksakan para sa mga negatibong emosyon.

3. pag-unlad ng intelektwal ng isang tao ay tumutukoy sa antas ng malikhaing aktibidad sa iba't ibang larangan ng pang-agham at malikhaing aktibidad.

4. Ang panlipunang bahagi ng personal na kalusugan ay tinutukoy ng lugar ng isang tao sa lipunan, ang likas na katangian ng kanyang pakikipag-ugnayan sa lipunan, kamag-anak at kaibigan.

5. Propesyonal na bahagi ng kalusugan tinutukoy ng trabaho. Kung mas mataas ang antas ng propesyonalismo ng isang tao, mas mataas ang mga kinakailangan para sa trabaho.

6. Espirituwal na pag-unlad ng isang tao ay tumutukoy sa mga halaga ng isang tao.

Gayunpaman, ang pinakamainam na kalusugan ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. relasyon sa pagitan ng tao at ng kapaligiran. Sa partikular, mahalagang malaman ng isang tao ang mga kondisyon kung saan siya nakatira, nagtatrabaho at nagpapahinga (electromagnetic radiation, ang antas ng polusyon ng hangin at inuming tubig, ang pagkakaroon ng mga geoanomalous zone), upang mabawasan ang kanilang masamang epekto. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay malinaw na ito ay kapaki-pakinabang upang matukoy ang ekolohiya ng bawat tirahan, lugar ng trabaho, rehiyon ng paninirahan at mga marker ng mga kaguluhan sa kapaligiran ayon sa data ng pagtatasa ng estado.

Ang kalusugan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga sumusunod na kadahilanan:

Endogenous (heredity, intrauterine effect, prematurity, congenital malformations);

Natural at klimatiko (klima, terrain, ilog, dagat, kagubatan);

Socio-economic (antas ng pag-unlad ng ekonomiya ng lipunan, mga kondisyon sa pagtatrabaho, buhay, nutrisyon, libangan, antas ng kultura at edukasyon, mga kasanayan sa kalinisan, edukasyon).

Kasabay nito, ang bigat ng iba't ibang mga kadahilanan sa pangkalahatang istraktura ng isang indibidwal na pamumuhay ay hindi pantay (Larawan 2.1).

kanin. 2.1. Bahagi ng mga salik na nakakaapekto sa kalusugan

Ang kalusugan ng bawat indibidwal ay higit na natutukoy sa kanya paraan ng pamumuhay.

Sa ilalim ng impluwensya ng pangmatagalang salungat na mga kadahilanan, ang antas ng pisikal na pag-unlad ay bumababa, at, sa kabaligtaran, ang pagpapabuti ng mga kondisyon, ang normalisasyon ng pamumuhay ay nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng pisikal na pag-unlad.

Ang pinakamahalaga ay ang pag-uugali ng pag-iingat sa sarili ng isang tao - ang saloobin ng mga tao sa kanilang kalusugan at kalusugan ng kanilang mga mahal sa buhay, na kinabibilangan ng pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

konsepto "malusog na Pamumuhay" sumasaklaw sa mga pangunahing anyo ng aktibidad ng tao. Oo. Lisitsyn, batay sa mga pag-uuri ng I.V. Bestuzhev-Lada, nakikilala ang apat na kategorya sa paraan ng pamumuhay (Larawan 2.2).

konsepto "ang kalidad ng buhay" direktang nauugnay sa pagtatasa sa sarili ng antas ng sariling kalusugan. Sa modernong medisina, ang terminong "kalidad ng buhay na may kaugnayan sa kalusugan" ay malawakang ginagamit. Sa kasalukuyan, binuo ng WHO ang mga sumusunod na pamantayan para sa pagtatasa ng kalidad ng buhay dahil sa kalusugan:

Pisikal (lakas, enerhiya, pagkapagod, sakit, kakulangan sa ginhawa, pagtulog, pahinga);

Sikolohikal (emosyon, antas ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay, pagpapahalaga sa sarili);

Antas ng kalayaan (pang-araw-araw na aktibidad, kapasidad sa pagtatrabaho);

Buhay panlipunan (personal na relasyon, halaga sa lipunan);

Kapaligiran (kaligtasan, ekolohiya, seguridad, accessibility at kalidad ng pangangalagang medikal, impormasyon, mga pagkakataon sa pag-aaral, pang-araw-araw na buhay).

Kategorya Pamantayan ng pamumuhay	Kahulugan Ang antas ng kasiyahan ng materyal at espirituwal na pangangailangan ng isang tao	Ang Katangian ay Depende sa kita ng isang tao (pamilya), ang dami at kalidad ng materyal na mga kalakal at serbisyong natupok, mga kondisyon ng pabahay, accessibility at kalidad ng edukasyon, pangangalaga sa kalusugan at kultura, ang antas ng mga pagbabayad at benepisyo sa lipunan.
Estilo ng buhay	Ang hanay ng mga pattern ng pag-uugali ng isang indibidwal	Tinutukoy ng makasaysayang itinatag na pambansa at relihiyong mga tradisyon, propesyonal na mga pangangailangan, pati na rin ang mga pundasyon ng pamilya at mga indibidwal na gawi
Paraan ng pamumuhay	Ang itinatag na kaayusan, ang organisasyon ng buhay panlipunan, buhay, kultura	Ito ay nagpapahiwatig ng kasiyahan ng materyal at espirituwal na mga pangangailangan ng isang tao sa komunikasyon, libangan, libangan; direktang nakasalalay sa antas ng kultura, klimatiko at heograpikal na kondisyon
Ang kalidad ng buhay	Ang pang-unawa ng isang tao sa kanilang sariling posisyon sa buhay alinsunod sa mga layunin, inaasahan, pamantayan at alalahanin	Ito ay tinutukoy ng pisikal, panlipunan at emosyonal na mga kadahilanan ng buhay ng isang tao na mahalaga para sa kanya at nakakaapekto sa kanya (antas ng kaginhawahan, trabaho, sariling sitwasyon sa pananalapi at panlipunan, antas ng kapasidad sa pagtatrabaho)

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang nakakamalay na motivated na aktibidad ng tao na naglalayong pigilan ang pagkabigo sa adaptasyon sa pamamagitan ng pag-aalis o pagbabawas ng epekto ng mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran at pagtaas ng tiyak at hindi tiyak na resistensya ng katawan, pagtaas ng mga reserba ng katawan sa pamamagitan ng pagsasanay.

Sa kasalukuyan, ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging isang lalong mahalagang paraan upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng indibidwal at ng kanyang mga supling, at, dahil dito, ang buong populasyon sa kabuuan.

Mga elemento ng isang malusog na pamumuhay.

1. Regular na pisikal at pisikal na aktibidad.

2. Pagbubukod ng masasamang gawi (paninigarilyo, pag-inom ng alak, pag-abuso sa sangkap).

3. Sikolohikal na kaginhawahan at matagumpay na relasyon sa pamilya.

4. Pagsasarili sa ekonomiya at materyal.

5. Mataas na aktibidad na medikal.

6. Isang kumpleto, balanse, makatuwirang diyeta, pagsunod sa isang diyeta.

7. Kasiyahan sa trabaho, pisikal at mental na kaginhawaan.

8. Aktibong posisyon sa buhay, panlipunang optimismo.

9. Pinakamainam na mode ng trabaho at pahinga.

10. Magandang pahinga (isang kumbinasyon ng aktibo at passive na pahinga, pagsunod sa mga kinakailangan sa kalinisan para sa pagtulog).

11. Mahusay na pag-uugali sa kapaligiran.

12. Mahusay na pag-uugali sa kalinisan.

13. Pagtigas.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

1. Ilista ang mga pangkat ng mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng kalusugan.