Mga lihim ng mahabang buhay. Mga Tip at Katotohanan
Pagganyak para sa lahat ng gustong mabuhay ng matagal at masayang buhay.
Ano ang sikreto ng mahabang buhay at magandang buhay? Ang bawat centenarian ay may sariling mga espesyal na gawi, na siyang sagot sa tanong na ito: mula sa isang baso ng whisky hanggang pagtulog sa araw. Dito nakolekta ang isang natatanging pagtingin sa buhay ng mga tao mula sa buong mundo na nabuhay mahabang buhay at may sasabihin sila. Marami sa kanila ang nagtataguyod ng simpleng saloobin sa buhay at nagpapakita ng masayang disposisyon.
Nag-aalok kami sa mga mambabasa ng isang unibersal na recipe para sa kaligayahan at kahabaan ng buhay.
Si Ruth, sa edad na 92, ay nagsimula ng lingguhang klase ng Pilates. May mahusay na panlasa.
1. Huwag tumingin sa kalendaryo. Hayaan ang bawat araw na maging holiday!
2. Bumili lamang ng mga de-kalidad na item, hindi sila mawawala sa istilo.
3. Araw-araw akong lumalabas. Kahit mamasyal lang sa bahay. Ang sikreto ng kabataan ay kumikilos.
Isang 100 taong gulang na doktor na nagsasanay pa rin hanggang ngayon. Nagbabahagi siya ng ilang mga tip mula sa alternatibong gamot.
4. Sa tingin ko iyon pisikal na eheresisyo ganap na hindi kailangan. Ang kanilang halaga ay overrated.
5. Kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng bitamina. At hindi kinakailangan na bisitahin ang mga doktor nang madalas.
6. Umibig, magpakasal! Malaki rin ang tulong ng sex.
Pangmatagalang payo tungkol sa pag-ibig, pagpapatawad at pagsinta.
7. Kahit na nakakaramdam ka ng galit, itago mo ito sa iyong sarili. Sa anumang pagkakataon hindi mo dapat saktan ang iba.
8. Patuloy na maniwala sa pag-ibig.
9. Walang makakakontrol sa iyo.
10. Huwag mag-atubiling umiyak.
11. Maglakbay habang ikaw ay bata pa. Kalimutan ang tungkol sa pera, ang karanasan ay mas mahalaga kaysa sa anumang pera.
12. Huwag ikumpara. Kung hindi, hindi ka magiging masaya. Ang damo ay palaging mas berde sa kabilang panig.
13. Kung hindi ka komportable na makipag-date sa isang tao, hindi ka dapat magsimula ng isang relasyon sa taong ito.
14. Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili araw-araw.
15. Huwag maging madamot.
16. Paalam.
17. Hanapin ang iyong hilig at ipamuhay ito.
18. Sa karamihan ng mga kaso, malulutas mismo ang mga problema.
19. Nasa iyong mga kamay ang lahat, gawin mo tamang pagpili- huwag pumili ng mga magulang lamang.
20. Kumuha ng alagang hayop. Minsan nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan, at ang mga alagang hayop ay nagpapaalala sa amin na lahat tayo ay may buhay na nilalang.
21. Hindi ko ipapayo sa iyo na ipahayag o huwag mong ipahayag ang relihiyong ito o iyon. Hanapin lamang kung ano ang iyong pinaniniwalaan at ipamuhay ito.
22. Matutong makibagay.
23. Dalhin ang iyong oras upang magdalamhati sa pagkawala.
Para sa 100-taong-gulang na si Adrine Lee, ang sikreto sa mahabang buhay ay nasa apat na simpleng tip.
24. Patuloy na sumulong at huwag sumuko.
25. Maglakad pa.
26. Umiinom ako ng tubig mula sa gripo.
27. Hindi ka dapat mamatay, kahit na gusto mo talaga.
Sinasalamin ni Lucille Lewis ang landas tungo sa kaligayahan.
28. Ang buhay ay kagalakan. Dito nakasalalay ang lahat sa tao. Masiyahan ka. Hindi mo kailangang maging "masaya" sa lahat ng oras, makuntento ka lang.
29. Mahalin ang mga tao. Maghanap ka ng bagay sa taong mamahalin. Sa huli, lahat tayo ay tao.
At para sa iba, ang susi ay sa edukasyon:
30. Kunin magandang edukasyon. Ito ay isang bagay na hindi maaaring alisin ng sinuman mula sa iyo.
Payo mula kay Dorothy Custer, 100 taong gulang.
31. Mag-isip ng positibo.
32. Mag-ehersisyo tuwing umaga. Mayroon akong isang makina, isang bagay sa pagitan ng isang rowing machine at isang bisikleta. Gumagawa ako ng 100-200 na ehersisyo tuwing umaga, hindi ako umaalis ng kwarto nang wala ito.
Ang ilang daang taong gulang na matatanda ay mas aktibo kaysa dalawampung taong gulang na patatas na sopa. Isa sa mga matagal nang nabubuhay, isang masugid na skier, ay nagbahagi ng kanyang karunungan sa mga sumusunod na henerasyon:
33. Maging aktibo. Ginagawa ko ang lahat sa sarili kong paraan, tulad ng pag-ski, kahit isang daang taong gulang na ako. Ilang tao ang gumagawa nito, bagama't mayroon silang lakas na gawin ito. Sinusubukan kong kumain ng tama, mag-ehersisyo, makakuha ng maraming sariwang hangin at araw.
34. Mag-isip nang positibo at magiging maayos ang lahat. Kapag nag-iisip ka ng negatibo, nilalason mo ang iyong katawan. Ngiti lang, sabi nila, ang tawa ang pinakamahusay na gamot.
Mga tip mula sa mga naninirahan sa Sardinia, ang isla ng Italya na sikat sa malaking dami mga sentenaryo. Nagbabahagi sila ng payo tungkol sa kalusugan at gamot.
35. Sa loob ng maraming taon ay hindi ako umiinom ng anumang gamot. Sa palagay ko ay hindi sila gaanong nakakatulong, at ginagamit ka ng maraming doktor bilang mga guinea pig.
36. Huwag mamatay kaagad.
Ang mga konseho ng mga centenarian ay may pagkakatulad - isang pagkahilig sa paggalaw.
37. Patuloy na sumulong kahit na ano.
38. Maaari mong bigyang-pansin ang mga lokal na problema. Ngunit napakaraming mga kawili-wiling bagay sa mundo!
39. Nawa'y laging maraming tao sa iyong bahay. Iba't ibang tao: bata, matanda, puti, itim, mula sa buong mundo. Ang mga tao ay palaging inspirasyon sa akin.
40. Sumulong.
Maraming centenarian ang naniniwala sa kapangyarihan ng ehersisyo.
41. Nabuhay ako sa edad na ito higit sa lahat dahil sa katotohanan na gusto kong maglakad, at hindi mahulog sa isang upuan ng kotse.
42. Sinubukan ko ang lahat ng natutunan ko tungkol sa: Gumawa ako ng ballet at tai chi, yoga. Naglalakad ako ng anim na kilometro sa isang araw. Kaya nanatili akong flexible at nagsulat din ng libro.
At iba pa - sa buhay sa estilo ng rock and roll.
43. Ginugol ko ang aking kalusugan sa whisky at sigarilyo. 15 sigarilyo sa isang araw at isang higop ng whisky ang sikreto ng aking mahabang buhay, sabi ng aking doktor hindi ako magtatagal kung wala ito. Buhay pa ako at kaya kong iangat ang aking mga siko - at ito ay kahanga-hanga!
Ang 100-taong-gulang na doktor ay may maraming napakahalagang payo para sa mga kabataan.
44. Naaalala nating lahat na sa pagkabata tayo ay sobrang saya na madalas nating nakalimutang kumain at matulog. Sa tingin ko ay dapat ding gawin ng mga matatanda. Huwag ubusin ang iyong sarili sa mga mahigpit na alituntunin tungkol sa hapunan at pagtulog.
45. Para sa almusal uminom ako ng kape, isang baso ng gatas at orange juice na may isang kutsarang langis ng oliba. Langis ng oliba mabuti para sa mga ugat at balat. Para sa tanghalian - gatas at cookies, o wala kung sobrang abala ako. Hindi ako nakakaramdam ng gutom dahil nakatutok ako sa aking trabaho. Para sa hapunan, mga gulay, ilang isda na may kanin at dalawang beses sa isang linggo - 100 gramo ng walang taba na karne.
46. ββHindi ka dapat magretiro, ngunit kung talagang gusto mo - hindi mas maaga kaysa sa 65 taong gulang.
47. Kung pinapayuhan ka ng doktor sa ilang mga pagsusuri o operasyon, tanungin siya kung gusto niyang dumaan sa pamamaraang ito ang kanyang asawa o anak. Taliwas sa popular na paniniwala, hindi maaaring gamutin ng mga doktor ang lahat. Kaya bakit paramihin ang sakit mga hindi kinakailangang operasyon? Naniniwala ako na ang mga hayop at music therapy ay maaaring gumawa ng higit pa sa napagtanto ng mga doktor.
48. Kung gusto mong manatiling malusog, gumamit ng hagdan at magdala ng sarili mong damit. Gumagawa ako ng dalawang hakbang upang mapanatili ang tono ng aking mga kalamnan.
49. Ako ay inspirasyon ng tula ni Robert Browning na "Abbot Vogler". Binasa sa akin ng tatay ko. Hinimok tayo ng makata na lumikha ng mahusay na sining, hindi kalunus-lunos na mga scribbles. Sinasabi ng tula na dapat nating subukang gumuhit ng napakalaking bilog na imposibleng isara habang tayo ay nabubuhay. Ang lahat ng nakikita natin ay isang arko, ang layunin ay lampas sa ating paningin, ngunit ito ay naroroon.
50. Ang sakit ay isang mahiwagang bagay. At Ang pinakamahusay na paraan ang kalimutan siya ay ang magsaya.
51. Huwag masyadong mag-alala tungkol sa akumulasyon ng mga materyal na bagay. Tandaan: pagdating ng panahon, wala kang madadala sa kabilang panig.
52. Ang agham mismo ay hindi nakakatulong o nagpapagaling sa mga tao.
53. Hanapin ang iyong huwaran at subukang makamit ang higit pa.
54. Ang mabuhay nang matagal ay kahanga-hanga. Ang unang animnapung taon ay madaling magtrabaho para sa kapakinabangan ng pamilya at upang makamit ang kanilang mga layunin. At pagkatapos ay kailangan mong magsikap na maging kapaki-pakinabang sa lipunan. Ako ay isang boluntaryo mula noong ako ay 65, at nagagawa ko pa ring magtrabaho ng 18 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo, na tinatamasa ang bawat minuto nito.
Ang ilang mga long-livers ay mas binibigyang pansin ang mga relasyon.
55. Mayroon akong payo para sa mga kababaihan. Huwag magpakasal sa mas matanda sa iyo. Magpakasal sa mga mas bata!
Ano pa? Mabuhay ka lang!
56. Sinusubukan kong huwag mag-alala, ngunit mabuhay lamang.
57. Sinusubukan kong magtiwala sa aking sarili at naniniwala sa aking sarili na haharapin ang mga problema sa pagdating ng mga ito.
Minsan ang mga matatanda ay pinapayuhan na mamuhay ng simple.
58. Hindi ako kumakain ng marami. Ngunit sinusubukan kong kumain ng mas maraming prutas at gulay. Mas kaunting karne at hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo - salmon o sardinas.
59. Wala pang pitong taon akong nakasangla. Binayaran ko ang lahat nang sabay-sabay, at nabubuhay ako sa prinsipyong ito hanggang ngayon. Iyan ang buong sikreto ng mahabang buhay.
60. Gawin ang iyong kinagigiliwan.
O ang mahabang buhay ay isang bagay ng swerte?
61. Dapat ay mayroon kang mahusay na genetika.
62. Dapat kang maging masuwerte ... lahat ng isang daang taon.
63. Subukang huwag kumain masustansyang pagkain. Kumakain ako ng kahit anong gusto ko! Ang sikreto sa mahabang buhay ay nasa ice cream.
64. Umalis ka habang nakasakay ka pa sa kabayo.
65. Napakahalagang pangalagaan ang isip. Dalawang kurso ang kinukuha ko... at napag-aralan ko na ang lahat mula sa anti-Semitism hanggang sa mga kasalukuyang kaganapan.
Modernong Bukal ng Kabataan? Ito ay katatawanan.
66. Ang katatawanan ay Pwersa ng buhay, magandang paraan tiisin ang hirap ng buhay.
67. Kapag tinawanan mo ang iyong sarili, pinipigilan mo ang iba na pagtawanan ka.
68. Sa tingin ko ang mga tao ay dapat maging matanong. Dapat silang maging interesado sa mundong nasa kabila ng kanilang mga problema at pagdurusa. Dapat ay nasasabik sila sa lahat ng bago, nakakakilala ng mga bagong tao o nanonood ng bagong dula - at buhay pag-ibig lang.
69. Anuman ang gawin mo, maaari kang mangolekta ng mga cover ng album ng iyong paboritong banda. Ngunit kung gagawin mo ito nang buong pagnanasa, kung gayon ikaw ay buhay.
70. Ang edad ay hindi isang sakit.
Payo mula sa mga tagahanga ng baseball kung paano protektahan ang iyong sarili.
71. Subukang huwag masaktan.
Ang apo ng isang 101 taong gulang na lola ay lumikha ng isang post sa isang kilalang mapagkukunan kung saan inimbitahan niya ang mga user na magtanong sa kanya ng anumang mga katanungan. Narito kung ano ang lumabas dito:
72. Maging tapat. Bihira akong magsinungaling. Kung ikaw ay tapat sa mga tao, ito ay babalik sa iyo at ang mga tao ay magiging tapat sa iyo. Ang pagsisinungaling ay napakahirap na trabaho, hindi na kailangang mag-overwork sa iyong sarili.
73. Buksan ang iyong kaluluwa at ang mundo ay magiging hindi gaanong kakaiba.
74. Makinig sa ibang tao. At may bago kang matutunan. Umupo, dahil mas marami kang matututunan kung makikinig ka sa iba sa halip na sabihin kung gaano mo kakilala ang iyong sarili.
75. Mahalin ang iyong ginagawa. Kung makakahanap ka ng trabahong mahal mo, hindi mo na kailangang magtrabaho ng isang araw sa iyong buhay.
76. Subukang humanap ng oras araw-araw para umidlip.
77. Mayroon ka lamang isang pamilya, kaya manatili dito. Anuman ang mga problema - pinansyal o sikolohikal, gayon pa man - kumapit ka sa iyong pamilya. Ang ilang mga araw ay tila mas malala sa iyo kaysa sa iba, ngunit ito ay dapat na gayon: ang gabi ay pinakamadilim bago ang madaling araw.
78. Sinusubukan kong pansinin ang maliliit na bagay na nagpapaganda sa ating buhay. Sa mga ganitong pagkakataon, bumagal ang oras.
Sinasabi ng iba pang matagal na atay ang sumusunod:
79. Gumawa ng isang bagay na kawili-wili araw-araw, kung hindi ay mamamatay ka.
80. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay magpapasaya sa iyo at mapapanatili kang matino.
81. Matulog nang maayos, subukang huwag mag-alala at tamasahin ang mga magagandang panaginip.
82. Marami akong aktibidad. Naglalaro ako ng bingo, gumagawa ng karayom ββat pagmumuni-muni, pumunta sa senior fitness at nag-yoga. Bilang karagdagan, hindi ko pinalampas ang oras ng mga diskwento, tumakbo ako sa mga tindahan nang tatlong beses sa isang linggo.
83. Maging mabait. Nabuhay ako ng ganoon katagal, dahil napapaligiran ako ng mga taong nagmamahal sa akin.
84. Uminom ako ng whisky araw-araw at masarap ang pakiramdam!
85. Maging perpekto.
Si Mary Cooper, na 101 taong gulang, ay nag-imbita ng isang mamamahayag sa isang panayam na magmaneho sa paligid ng lungsod sa kanyang kotse. Sabi niya:
86. Hindi pa ako umiinom, naninigarilyo o gumamit ng droga. At hindi ko hinayaang may magalit sa akin - lalo na ang trapiko.
87. Ayoko ng stress. Hindi ko kayang magmura. Kung may magsisimulang maligo, agad akong umalis. Gusto kong mapabilang positibong tao pinapasaya nila ako.
Ano pa? Sa huli, maraming payo ang nagkakaisa sa isang bagay - mamuhay nang lubusan.
88. Huwag makialam sa mga gawain ng ibang tao at huwag kumain ng junk food.
90. Tumingin sa loob ng iyong sarili at maghanap ng mga tool para sa iyong sarili. Lahat ay mayroon nito, at tinutulungan nila tayong mabuhay. Mayroon akong kapangyarihan ng mga salita at imahinasyon. Tinutulungan ako ng printer, computer at camera na labanan ang kawalan ng katarungan. Kung bibigyan ako ng pagkakataong tumulong sa taong nangangailangan, ginagamit ko ang pagkakataong iyon.
91. Nawa'y magkaroon ka isang magandang gana, maraming kaibigan at kaunting libreng oras.
92. Kailangan mabuting asawa, double whisky sa gabi at kalmadong disposisyon.
93. Huwag kailanman tumakas sa responsibilidad. Kung hindi ka mananagot para sa anumang bagay - maghanap ng isang bagay na magpapalabas sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong kakayahang mag-isip, ang iyong interes sa buhay, at manatiling buhay nang mas matagal. Nagpupuyat ako dahil nagtatrabaho ako. Ang kabutihan ay hindi nangangailangan ng gantimpala.
94. Napakahalaga na panatilihin ang isang matanong na isip.
95. Maging matulungin, aktibo at may kulturang tao. Huwag sumayaw sa tono ng iba.
96. Huwag manigarilyo, huwag uminom, at huwag sumuko.
97. Mabuhay isang araw at saluhin ang alon.
98. Maaari kang maghangad ng kaligayahan, ngunit nilikha ko ang lahat ng pinakamahusay sa mahihirap na panahon. Araw-araw din akong kumakain ng prun.
99. Gawin ang dapat mong gawin. Huwag isipin, gawin mo lang.
100. Huminahon at tamasahin ang buhay, kung ano ang magiging, hindi maiiwasan. At kung mayroon kang bahagyang sipon, uminom ng Baileys bago matulog - sa susunod na umaga magiging maayos ang lahat.
Ang average na pag-asa sa buhay ay 90 taon. Ano ang sikreto? Walang freezes! Ang pangunahing bagay ay masaya, positibo sa lahat. Huwag kailanman makipag-usap tungkol sa pulitika, tanging pahinga, entertainment at ... mga batang babae π Para sa pagkain - steak at beer, ngunit ang lahat ay natural, sariwa, walang frozen na pagkain at additives. Well, sariwang hangin, siyempre. Ang bahay ay kinakailangan upang magpalipas ng gabi, ang lahat ng natitirang oras sa kalikasan, maximum na pagpapahinga, pagmumuni-muni at kagandahan. Ang ipinag-uutos na paggamit ng Vegemite (beer malt extract na nananatili sa ilalim ng bariles pagkatapos ng pagbuburo ng beer). Simulan ang paggamit mula sa 1 taong gulang. At walang negatibiti, positibo lamang sa lahat ng bagay!
New Zealand
Ang average na pag-asa sa buhay ay 80 taon. Ang bawat naninirahan sa bansang ito ay magsasabi: "Kumain ng pulot, mamuhay nang maligaya magpakailanman." Ang mga bubuyog sa New Zealand ay kumukuha ng pulot mula sa puno ng tsaa. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng marami mga kapaki-pakinabang na bitamina at iba pang mga sangkap. Masakit na gilagid - pulot. Mga problema sa puso - honey. Mga sisidlan na "junk" - pulot. Pamamaga - pulot. Nasira ang balat - pulot. May pagnanais na pahabain ang kabataan - honey din! Ngunit ang aming produkto ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, kaya makinig sa mga taga-New Zealand.
Africa
Kenya
Isang bansa kung saan ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nabubuhay nang mas matagal kaysa sa kanilang mga kasama. Ang Kenyan na si Mzi Barnabas Kiptanui Arap Rop, na pumanaw sa edad na 133, ay nangaral ng Banal na Ebanghelyo at isinasaalang-alang ang pagtatapat ng mga banal na batas, pagmamahal sa kalikasan at mga tao bilang sikreto ng kanyang mahabang buhay.
Nigeria
Nang mamatay ang pinuno ng tribong Baue, siya ay 126 taong gulang noong panahong iyon. Ang kanyang asawa (isa sa marami) ay nagbahagi ng sikreto na ang kanyang asawa ay hindi kailanman nagkaroon ng problema sa kanyang mga ngipin, at kahit na sa kanyang katandaan ay mayroon siyang lahat ng kanyang mga ngipin. Gayundin, siya ay halos mga huling Araw natupad ang kanyang tungkulin sa pag-aasawa :)
Ehipto
Kakatwa, ngunit sa ilalim ng mga kondisyon kung saan nakatira ang mga Ehipsiyo, average na tagal ang mga babae ay 73 taong gulang, mga lalaki - 68. Ito ay isang medyo magandang tagapagpahiwatig. Sinabi ng matagal na atay ng Egypt na ang mga sakit ay ginagamot lamang sa mga halamang gamot. Walang contraindications, hindi side effects. Tanging natural na paggamot natural na sangkap na sila mismo ang kinokolekta.
Morocco
Napakabata ng mga kababaihan sa bansang ito. Ang kanyang habambuhay na pagkabata at kalusugan, nagpapasalamat sila sa langis ng argon, na ginagawa nila mismo mula sa mga prutas ng argan. Idinaragdag nila ito saanman nila magagawa: sa pagkain, sa paliguan, sa balat, sa buhok. At gayundin, ang Morocco ay ang lugar kung saan ipinanganak ang volcanic clay rassul. Siya ay itinuturing na isa sa mga pinaka epektibong paraan para sa balat at mukha ng kabataan. Ginagamit ito upang gumawa ng mga pampaganda ng mga pinakamahal na kumpanya ng kosmetiko. Hindi mo pwedeng ipagbawal ang mamuhay ng maganda π
Tunisia
Ang long-liver na si Ali bin Mohammed al-Omari, na sa edad na 127 ay nagbahagi ng mga lihim ng kanyang kalusugan, ay nagsabi na nakamit niya ang gayong tagumpay salamat sa trabaho, paglalakad at diyeta. Ginawa niya araw-araw hiking sa tabi ng dalampasigan, nilalanghap ang hangin. Hindi siya kumain ng karne o mga produktong hayop. Nakuha niya ang sarili niya Agrikultura at patuloy na nagtrabaho.
Hilagang Amerika
Cuba
Gusto mo bang sirain ang centennial milestone? Tatlong simpleng panuntunan:
- Magkaroon ng regular na pakikipagtalik!
- Uminom ng totoong kape!
- Usok ng tabako!
Sa pagitan ng mga "pamamaraan" na ito, hindi magiging kalabisan na ibalik ang isang baso ng rum. Kumain ng isda, itlog, gatas, gulay. Ang tinapay ay puti lamang. Bawasan ang iyong pagkagumon sa asin at pampalasa. Iyon lang! Gawin ang mga simpleng bagay na ito bilang iyong mga panuntunan, at ligtas kang makakagawa ng listahan ng mga plano at layunin para sa susunod na 90 taon π
Mexico
Nakikita rin ng mga Mexicano ang mga lihim ng mahabang buhay at kalusugan sa nutrisyon. mais, beans, buto ng kalabasa, cumin, jicama - iyong mga produktong pinapayuhan nilang gamitin araw-araw. Nakakatulong ang pagkaing ito na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, napakakaunting mga tao sa Mexico ang may diabetes.
Canada
Nagpapasalamat ang mga Canadian pag-unlad ng ekonomiya mga bansa para sa kanilang pagkakataon na mamuhay nang mas masaya, mas mayaman at malusog. Kailan antas ng ekonomiya matatag, pagkatapos ay mas masaya ang pakiramdam ng populasyon. PERO masasayang tao ay kilala na nabubuhay nang pinakamatagal. Kung ang sitwasyong pampulitika at pananalapi ng iyong bansa ay nais na asahan ang pinakamahusay, pagkatapos ay ikonekta ang maximum na pag-iisip at lakas upang magsimulang kumita.
California
Sigurado ang mga centenarian ng California na kung mananatili ka sa " diyeta sa Bibliyaβ, kung gayon ang iyong buhay ay tatagal nang maligaya magpakailanman. Iwasan ang sigarilyo at alak. Kumain ng oatmeal, mani, avocado at igos. Sa pangkalahatan, maging vegetarian, at mabuhay hangga't gusto mo π Kaunting isda lang ang pinapayagan. Ang motto na "Eat to live, not live to eat" ay akmang-akma sa pamumuhay ng mga centenarian ng California. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga panlabas na aktibidad.
Timog Amerika
Costa Rica
Ang kalabasa (mayroon tayong kalabasa), beans at mais ang tatlong pinakamahalagang produkto na kinakain ng mga naninirahan sa bansang ito araw-araw. Sinasabi ng mga centenarian na ang pagkaing ito ang nagbibigay sa kanila ng kabataan, kagandahan at kalusugan. Halos hindi sila nagdurusa sa sakit sa puso, may kaligtasan sa sakit na lumalaban.
Peru
Pinapayuhan ng mga residente ng Peru na huwag magalit kung ikaw ay mahirap. Ito ay isang mahusay na kakayahang mabuhay nang matagal. Ang pangunahing bagay ay upang magsikap para sa pera, palaging maging abala, magtrabaho nang pisikal, hindi kumain ng marami. Ngunit gamitin lamang pagkain ng gulay, natural, walang kemikal, additives. Una, ito ay mahal, at pangalawa, ito ay nakakapinsala. Ayaw mo namang mamatay ng maaga diba? Hindi ba?
Colombia
Inirerekomenda ni Serrano Arencas, ang pinakamatandang naninirahan sa hilagang Colombia, na huwag nang mag-abala sa mga problema sa lupa. Ang lahat ay nakasalalay sa kalooban ng Diyos. Ang mga gawain sa lupa ay ibinibigay sa atin upang dumaan tayo sa mga ito at matuto, at hindi magdusa at isaalang-alang ang ating sarili na hindi masaya. Magsimulang mag-isip tungkol sa espirituwal, maniwala sa Diyos, at magiging maayos ang lahat. Iyon mismo ang mayroon siya: 24 na anak, ang huling ipinanganak noong 70 taong gulang ang kanyang ama.
Eurasia
Georgia
Ang mga Georgian centenarian ay nagpapasalamat sa kanilang mahabang taon red wine, lalo na ang gawa sa Kakheti, at fermented milk products. Ang mga produktong fermented milk sa Georgia ay tradisyonal na tinatawag na matsoni. Sinasabing ang regular na pagkonsumo ng maliliit na dosis ng alak at mga produktong fermented na gatas ay nagbibigay sa mga selula ng katawan ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap na nakakatulong na panatilihing bata ang mga ito. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga Georgian na sumunod sa makatwirang nutrisyon at panatilihin ang espirituwal na kapayapaan.
Tsina
Nangunguna aktibong larawan buhay at matulog lamang sa kanang bahagi. Si Lu Xiqiang, na namatay sa edad na 109, ay nagsagawa ng martial arts kahit na sa medyo katandaan. Ang mga centenarian ng China ay pinapayuhan na maging maingat sa mga "night" na pagkain at labis na pagkain. Hindi ba sapat ang umaga, hapon at gabi para pasayahin ang iyong tiyan? Gayundin, ang mga centenarian ng Tsina ay nagbahagi ng isa pang lihim - ang kanta. Nagtatrabaho sa bukid, palagi silang kumakanta. Kinumpirma ng mga istatistika na ang mga mahilig sa pag-awit ay mas malamang na bumisita sa mga doktor, at halos hindi nakakaranas ng senile depression. Kaya, sige at sa kanta π
Syria
Huwag manigarilyo, pumasok para sa sports, tumakbo, ngunit hindi para sa mga doktor. Sa unang pagkakataon na masama ang pakiramdam mo, huwag pumunta sa ospital. Masanay ka na, magiging ugali, at doon mo gugugol ang iyong libreng oras. Ang babaeng Syrian, na nabuhay ng 128 taon, ay umamin na hindi pa siya nakakapunta sa mga doktor sa buong buhay niya, ni hindi niya alam kung ano ang hitsura ng ospital, at ang lalaking nakasuot ng puting amerikana ay walang sinasabi sa kanya. At ito sa kabila ng katotohanan na noong 2014, sinakop ng Syria ang isa sa mga unang lugar sa mga tuntunin ng pangangalagang pangkalusugan sa rehiyon. Siyempre, hindi dapat abusuhin ang panuntunang ito. Ngunit mayroong isang makatwirang butil dito.
India
Simulan ang pagkain ng mga natural na pampalasa tulad ng kumin, luya, kanela, kulantro, kari, turmerik. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng biologically aktibong sangkap, na nagpapanatili ng kabataan ng mga selula ng katawan, at hindi rin pinapayagan ang katawan na magkasakit ng "senile sores". Bagaman hindi ipinagmamalaki ng India ang isang malaking bilang ng mga centenarian, ngunit ang bilang ng mga matatandang naghihirap mula sa dementia at ang sakit na Alzheimer ay makabuluhang mas mababa kaysa sa ibang mga bansa. Lahat salamat sa pampalasa.
Hapon
Gawin mong ritwal ang hapunan. Huwag kailanman kumain habang naglalakbay. Umupo, nguya ng mabuti, tamasahin ang iyong pagkain, pagkatapos ay tumakbo. Huwag kailanman kumain nang labis. Kumain ng maliliit na bahagi. Hindi pamilyar? Pagkatapos ay idagdag sa ulam mainit na pampalasa tulad ng sili. Hindi mo lamang mapapabuti ang lasa, ngunit bawasan din ang laki ng bahagi. Magpalit ng kape berdeng tsaa. Kumain ng prutas at gulay 5 beses sa isang araw. Kalimutan ang tungkol sa malutong na crust, itlog, lutuin ang lahat sa langis ng oliba at canola lamang. Hiramin ang tradisyon ng mga Hapones na regular na kumain ng kanin, pagkaing-dagat at toyo. Gumamit lamang ng soy milk. Gawin itong panuntunan na maglakad, kumilos nang higit pa at magtrabaho nang pisikal.
Tibet
Upang mabuhay hanggang 100 taon, ayon sa mga rekomendasyon ng mga naninirahan sa Tibet, sundin ang ilang mga tip. Matutong lutasin ang mga problema sa tamang paraan, nang walang pag-aalala. Kung maaari mong maimpluwensyahan ang mga kahihinatnan, kumilos. Kung hindi, bakit mag-alala? Bumitaw. Mag-relax nang mas madalas (huminga sa pamamagitan ng ilong, humawak, at huminga sa pamamagitan ng bibig). Matutong gumawa ng self-massage ng ulo. Matindi ang inirerekomenda ng mga Tibetan centenarian na magkaroon ng mga bagong kakilala. Ang mga taong palakaibigan ay nabubuhay nang mas matagal, ito ay isang napatunayang katotohanan. Dapat na regular ang mga party :) Tanggalin ang mga pritong pagkain sa iyong diyeta. Kumain ng beans, karne. Ngunit isang beses sa isang linggo maging isang vegetarian. At ng maraming mga kamatis hangga't maaari (sa anumang anyo).
Turkmenistan
Pinapayuhan ng mga Turkmen na gamitin tama na stearic acid. Siya ang hindi nagpapahintulot sa katawan na tumanda nang mabilis, nagpapabuti ng metabolismo, pinapanatili ang mga stem cell sa katawan. Hindi alam kung saan kukunin ito? Kumain ng tupa! Alam ng mga Turkmen ang kanilang pinag-uusapan. Ito ay ang produktong ito na pinapanatili ang kanilang kabataan na may tulad mahirap na kondisyon buhay.
Norway
Kalimutan ang pagkain sa restaurant. Ngunit kung nakapunta ka na, mag-order ng mga pagkaing mababa ang calorie. Tandaan ang panuntunan: ang tanghalian at hapunan ay mga gawaing bahay. Bigyan ng kagustuhan ang mga steamed dish. Matutong magbahagi sa iba. Ang malalaking bahagi ay nahahati sa dalawa. Huwag kailanman kumain nang labis. Makipagkaibigan sa salmon, tuna at mackerel. Kumain ng isda 3 beses sa isang linggo. Bumili ng bike at kalimutan ang tungkol laging nakaupo buhay. Aktibidad lang at sariwang hangin!
Espanya
Isang baso ng red natural dry wine araw-araw at walang stress, depression, masama ang pakiramdam, naiirita. Quercetin at polyphenols, na bahagi ng matingkad na kulay na alak, binabawasan ang panganib ng kanser at mga sakit sa cardiovascular, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ito ay mas mahaba pa sa sapat upang mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay. Ang mga kabataang Espanyol ay umiinom ng 2 baso sa isang araw. Matanda, palabnawin ang inumin malinis na tubig 1:2. Gusto mo bang pahabain ang kabataan gamit ang teknolohiya ng mga Kastila? Pagkatapos ay bumili lamang ng mga alak na ginawa sa mga bansang iyon na sikat sa kanilang mahabang buhay.
Russia
Live - pag-aaral - trabaho. Trabaho - pag-aaral - mabuhay. Ang mga Muscovite, o sa halip ay mga residente ng kabisera (dahil may mga 70% ng mga centenarian) ay pinapayuhan na palaging magtrabaho sa kanilang "utak". Mula sa patuloy na "pagsasanay sa utak" maaari kang mapabuti pinansiyal na kalagayan, na sa pamamagitan ng kanyang sarili ay nagpapagana ng hormone ng kaligayahan. At isaaktibo din ang gawain ng buong organismo.
Ukraine
Inirerekomenda ng mga Ukrainian centenarian na kumain natural na mga produkto, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw, mag-ehersisyo nang regular. Maraming lakad. Matutong tumakbo ng isang daang metro sa loob ng 8 segundo, at pagkatapos ay maaari kang gumawa ng mga plano para sa susunod na 100 taon π Napakahalaga na maging kapaki-pakinabang sa isang tao. Gagawin nitong gumagalaw ang iyong buhay. Gawin mo ang gusto mo. Mas madalas na ngumiti at gumawa ng mabubuting gawa. Wag kang mainggit kahit kanino. Maniwala ka sa Diyos, at... magtrabaho, at magtrabaho muli. Huwag kalimutan ang kanta. Ang pag-awit ay nagpapahaba ng buhay. Panatilihin ang pag-ibig sa iyong puso.
Turkey
Nag-aalok ang mga Turko na huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay at mabuhay nang paisa-isa. Tungkol sa kung ano ang mangyayari bukas - isipin lamang ang bukas. Ang bawat tao'y marahil ay may sariling opinyon tungkol dito. Sumang-ayon, sa ganitong paraan ng pamumuhay may mga plus, ngunit may mga minus din. Ang pinakamahusay na pagpipilian, malamang na mabuhay ngayon, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa "bukas". Ang pinakamatandang naninirahan sa Turkey ay si Zora Agha (154). Panay ang lihim niya pisikal na Aktibidad, sense of humor, simpleng pagkain, walang taba, safflower oil lang. Itim lamang ang kinakain ng tinapay, pinatuyo sa araw. Huwag kailanman kumain ng pagkaing inihanda nang artipisyal.
Hungary
Ang average na pag-asa sa buhay ng mga kalalakihan at kababaihan ay tumaas nang malaki sa kamakailang mga panahon. Ang mga Hungarian ay hindi kailanman nagawang ipagmalaki ang kanilang mga centenarians gaya ngayon. Paano nila ito ginagawa? Naniniwala ang mga Hungarian na ang bawat naninirahan ay may sariling mapagkukunan, na malamang na maubusan. Samakatuwid, nakakatipid sila ng maraming enerhiya. Hindi sila nag-overstrain sa trabaho, hindi sila kinakabahan sa mga bagay na walang kabuluhan, hindi sila nababalisa nang walang kabuluhan, hindi nila isinasapuso ang lahat. Maraming Hungarians ang sumusunod sa motto: "Spit on everything - keep your health" π Hindi nila inaabuso ang alak at sigarilyo. Itinuturing nilang masyadong mapanganib ang libangan na ito. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng bagay sa buhay ay dapat na nasa katamtaman. Pagkatapos ay mabubuhay ka nang maligaya magpakailanman.
Iceland
Ang mga taga-Iceland ay itinuturing na pinakamalusog na tao sa mundo. Ang kanilang sikreto ay ang kalahati ng kanilang pagkain ay sariwang pagkain. isda sa dagat. Ang mga Ruso, halimbawa, ay kumakain ng sariwang isda halos isang beses sa isang buwan, kapag may araw ng isda sa Iceland araw-araw :) Kaya naman sila ay nabubuhay nang matagal at malusog. Kung gusto mong pahabain ang kabataan, kumain ng isda kahit 2 beses sa isang linggo. Ang diyeta ay dapat isama malansang isda(mackerel, tuna, trout). Ang pangunahing bagay, .
France
Huwag umupo sa mesa hanggang may mga gulay, brown rice at orange juice. Huwag kumain nang labis, ang mga bahagi ay dapat maliit. Ang tinapay ay iyong kaaway. Palamutihan lamang ng mga gulay. Ang tunog ng pagbubukas ng bote ng red wine ay dapat na isang pang-araw-araw na tradisyon π Hindi ito biro. Ang French wine, kumpara sa iba pang inumin, ay naglalaman ng 5 beses na higit pa kapaki-pakinabang na mga sangkap at mga antioxidant. Gusto mo bang magmukhang bata at malusog? Isama ang isang baso ng French red wine sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Switzerland
Ang alituntunin na sinusunod ng mga matagal nang nabubuhay sa bansang ito ay: 30% paglalakad, 10% pagbibisikleta, 38% iba pang paraan ng transportasyon. Ihambing ang iyong pamumuhay? Huwag mo rin siyang pansinin. Subukang gumalaw hangga't maaari. Pamahalaan ang iyong oras upang bilang resulta ng iyong mga aksyon, marami ka pa ring natitira. Sa isang lugar, mga 100 taon π
Italya
Alam mo ba na sarado ang lahat ng 3 oras pagkatapos ng tanghalian? pampublikong lugar, na may layuning bigyan ang mga tao ng pagkakataong makapagpahinga at gumaling? Ang oras na ito ay tinatawag na siesta. Pagkatapos ng lahat, kahit na tumagal ka ng kalahating oras sa isang araw upang makatulog, ang katawan ay ganap na naibalik. Ugaliing magpahinga ng isa o dalawang oras pagkatapos ng hapunan. Pinapayuhan din ang mga Italyano na huwag kalimutan ang tungkol sa mga social contact. Patuloy na pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Mahigit sa 80% ng mga centenarian ang bawat isa ay nakakahanap ng oras upang makipag-usap sa mga tao. Ang mga aktibong pag-uusap ay mahusay para sa kalusugan.
Greece
Ang mga Griyego ay kumakain ng maliit na isda at napakakaunting karne. Sa halip, aktibong nagdaragdag sila ng iba't ibang langis, gulay, prutas, munggo at butil, sariwang damo, pulot at gatas ng kambing. Kung gusto mo pang mabuhay ng matagal, baka bumili ka rin ng kambing? π
Finland
Maraming isda sa bansang ito, ngunit hindi ito ang pangunahing garantiya ng mga long-liver sa Finland. Kung ikukumpara sa Iceland, hindi ito ginagamit ng mga Finns hangga't tila. Ang kanilang libangan: aktibong pamumuhay. Kahit na malamig na panahon Hindi kailanman masasaktan ang isang Finn na mangisda o maglakad sa isang robot, kahit na ang paglalakad ay tumagal ng halos isang oras. Mahilig sila sa winter sports. Kung nangangarap kang mabuhay ng higit sa 100 taon, kung gayon ang regular na ehersisyo sa labas ang kailangan mo. At ang mga ski at skate ay dapat na maging palagi mong kaibigan.
Inglatera
Pisikal na ehersisyo, aktibong pamumuhay, mas mabuti sa labas, magandang panaginip at... whisky. Huwag kalimutan ang whisky. Isang maliit na inumin araw-araw. Ito ang paraan ng pamumuhay na ipinagpapasalamat ng Englishman na si Nazar Singh, na nagdiwang ng kanyang ika-111 kaarawan.
Albania
Gusto mo bang ipagdiwang ang iyong sentenaryo nang buong kalusugan? Pagkatapos ay makinig sa payo ng mga Albaniano: magsimula sambahayan, hardin. Magtanim ng sarili mong prutas at gulay. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Ito ay salamat sa malusog na klima at sariwang pagkain na kanilang kinakain na ang mga lalaking Balkan ay hindi nabubuhay nang mas mababa sa 74 taon, at ang average na pag-asa sa buhay ng mga kababaihan ay 80 taon.
Denmark
Marami silang kinuha mula sa Finns at sinusunod ang kanilang tradisyon: gawin ang mga sports sa kalye hangga't maaari, hangga't maaari sa gym. At kumain din ng maraming isda, dahil ang langis ng isda ay kilala upang mapanatiling malusog ka. ng cardio-vascular system at mga kasukasuan. Regular na paggamit ang isda ay umiiwas sa katandaan at Alzheimer's disease.
Video sa materyal
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
Pagtalakay
sariling negosyo
Vladimir Shebzukhov
Batang dilag na may magandang pigura,
Nang makaupo sa isang bench,
Si Eclair, panglima na sa magkasunod,
Handa na itong kumain.
Biglang mula sa bench, na nasa tapat,
Naririnig niya ang pananalita sa pagpapatibay,
Ang pigura, sabi nila, ay sisira sa kanyang sarili,
Kohl, kumakain siya ng mga ganitong eclair.
Nagulat ang boses sa sagot na ito:
"Nagkaroon ako ng isang minamahal na lolo.
Nabuhay siya sa planetang ito
Hanggang sa isang daan at limang advanced na taon!
"Blimey! pwede na ba? --
Sa pagdududa mayroong isang matapang na boses -
Mayroon din siyang limang cake sa isang araw,
Paano ka kumain "sa planetang ito"?
Nahuli ko ang sarcasm sa tanong.
"Hindi hindi! - ang mga babae ang sagot,
Na ikinagulat muli -
Hindi inisip ni lolo ang sarili niyang negosyo!
Ang moral ng pabula-parabula na ito,
Marahil ay wala,
Ang isa pa ay hindi magiging kalabisan,
Alamin ang sikreto ng mahabang buhay!
Ang sikreto ng mahabang buhay
Vladimir Shebzukhov
Na may kulay abong balbas, lolo
Ipinagdiriwang ang anibersaryo nito - isang daang taon.
Nagpasya ang koresponden na alamin
Ano ang sikreto sa mahabang buhay?
Sinagot siya ng bayani ng araw -
"Hayaan ang kalungkutan,
Nang walang sinuman (at sa tingin ko ay hindi walang kabuluhan)
Hindi ako nakipagtalo!"
"Walang tao, walang tao?" - "Oo, oo ... na walang sinuman!"
"Hindi kailanman kasama ang iyong asawa?"
"Hindi ako magsisinungaling sa iyo at sa lahat,
Hindi ako nakipagtalo sa aking biyenan, kahit na!
Dito kumulo ang nagtatanong -
"Imposible 'yan!
Hindi nakipagtalo sa sinuman sa loob ng isang daang taon? --
Tanong niya ulit.
Tusong karunungan sa mata.
Hindi ako nagtanong, kaya't higit pa,
May ngiti sa kanyang labi, sinabi niya -
"Oo, nakipagtalo, nakipagtalo, nakipagtalo ..."
Hindi pa nakakagawa ng lunas sa katandaan. Malamang na bibilhin ko ito para sa anumang pera. Well, o lahat ng payo at lahat ng iyon! Siyempre, gusto kong panatilihin ang aking kagandahan at kabataan hangga't maaari.
Magkomento sa artikulong "Mga lihim ng mahabang buhay: mag-apply ngayon!"
Noong Pebrero 11, inilunsad ng Moscow Zoo ang isang bagong serye ng mga lektura na "Tungkol sa pagkain at higit pa". Sa mga lektura, sasabihin ng mga siyentipiko sa madla kung ano ang nutrisyon mula sa isang biological na pananaw, kung paano naimpluwensyahan ng mga gawi sa panlasa at kagustuhan ng mga hayop ang kanilang ebolusyon, at marami pa. Ang unang panayam (Pebrero 11) ay ilalaan sa mga prehistoric na hayop, kung saan ang mga kalahok ay pag-uusapan kung ano ang maaaring ibunyag ng isang hapunan ng isang dinosaur tungkol sa pag-uugali nito. Sa susunod na panayam (Pebrero 18) - ang mga may-ari ng pinaka kakaibang ibon ...
Kung gusto mong magmukhang mas bata kaysa sa iyong mga kapantay at mapansin ng mga dumadaan, kung gayon ang aming mga kurso ay ginawa para sa iyo. Kami [link-1] ay may sariling teknolohiya sa pagpapabata
Paano mapangalagaan ang kabataan at kagandahan sa loob ng maraming taon sa bahay INDIAN ELIXIR OF IMMORTALITY Sa umaga, ilagay ang mga durog na clove ng 2 maliit na clove ng bawang sa isang enameled pan. Ibuhos ang 1 litro. gatas, pakuluan at lutuin sa normal na init sa loob ng 5-7 minuto, pagkatapos ay alisin ang apoy, mag-iwan ng isang oras sa isang mainit na lugar, pagkatapos ay hatiin sa 4 na servings at kumain sa buong araw. Kumuha ng 5 araw, ulitin tuwing 3 buwan . (Ang talas ng bawang ay tinanggal kasama ng gatas). Sa India, ang ganitong uri ng recipe ay tinatawag na ...
Ang Oktubre 11 ay nagmamarka ng 3 taon mula noong pumirma kami ng aking asawa - kaya para sa amin ito ang "pulang araw ng kalendaryo", sinusubukan naming gawin ang bawat isa kaaya-ayang mga sorpresa. Mahirap sabihin kung paano ito sa taong ito - Si Maxim ay nasa isang paglalakbay sa negosyo, siya ay nasa mga paglalakbay sa negosyo sa loob ng mahabang panahon, siya ay dumarating at umalis. Pero pagbalik niya, mapapansin talaga natin. Iba-iba ang pakiramdam ng bawat anibersaryo. Ang Oktubre 11 para sa amin noong nakaraang taon ay ganap na naiiba kaysa sa nakaraang taon. Pero this year iba na naman...
Ang lihim ng tagumpay ng aktor, musikero at mang-aawit na si Maxim Leonidov ay nasa Secret group. Noong 80s, ang mga hit ng grupong ito ay dumagundong sa buong bansa ... Ngunit hindi ko talaga ginawa. Si Maxim ay nakaupo na may ganoong "poker face" sa buong programa at natatakot ako na si nanay ay makakakuha na ngayon ng mga larawan na may hubad na nadambong mula sa ...
Nakakalungkot, ang kakulangan ng inisyatiba ng mga tao ay mas malamang na mabuhay upang makita ang kanilang ika-walumpu na anibersaryo kaysa, halimbawa, ang mga mabibigat na naninigarilyo na regular na bumibisita sa isang sports club at hindi nakakaligtaan ng isang mapagkaibigang party. Hindi, hindi ka namin hinihimok na huminto kaagad ng sigarilyo at ilabas ang lahat. Huwag lamang kalimutan na ang isang malusog na pamumuhay ay patuloy na komunikasyon, kaaya-ayang mga kakilala, mga bagong libangan. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang pangmatagalang tuntunin. Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, maaari mong...
Ayon sa mga turo ng Feng Shui, ang sektor ng kalusugan ay matatagpuan sa silangang bahagi ng bahay, na tinatawag ding Tree sector. Kung mas marami kang inilalagay sa sektor na ito ng mga bagay na gawa sa kahoy, sariwang bulaklak at berdeng mga detalye sa loob, mas mabuti. Maaari mong palakasin ang sektor ng kalusugan gamit ang ilang mga simbolo. Ayon sa paniniwala ng mga Tsino, ang crane, deer, peach, pine at bamboo ay nagdudulot ng kalusugan at mahabang buhay. Maaari mong laruin ang mga simbolo na ito sa anumang paraan na gusto mo. Kung maaari, maglagay ng live na pine tree sa sektor ng kalusugan sa ...
Mga 2 taon na ang nakalilipas, labis akong pinahirapan ng hindi pagkakatulog. Ayokong gumamit ng sleeping pills. Nais kong makahanap ng isang lunas na gagawin mula sa mga natural na sangkap, hindi nakakahumaling at aktwal na kumikilos. Sinilip ko ang net, nakakita ng maraming bagay, nagpasya na subukan ang Nervovit. Sa prinsipyo, ito ay mura, ito ay binubuo ng mga halamang gamot at produksyon ng Russia, ito ay ginawa ng Penza enterprise na "Parapharm". Nagulat ako nang uminom ako ng dalawang tabletas at natulog magdamag. Pumunta ako sa website ng tagagawa at nakita ko ang aking sarili ...
Ang Resveratrol - ang "molekula ng mahabang buhay" - ay inilarawan sa higit sa 2000 mga publikasyong siyentipiko at ipinakita bilang napatunayan at ang Resveratrol ay kasalukuyang kinakatawan sa merkado ng ilang mga kumpanya. Ang pagtuklas ng Resveratrol ay ang unang hakbang sa mga sikreto ng Longevity at Youth.
03. 02. 2017, Biyernes. 03. 02. 2017 22:55:54. 7ya.ru - proyekto ng impormasyon sa mga isyu ng pamilya: pagbubuntis at panganganak, pagiging magulang, edukasyon at karera, ekonomiya sa tahanan, libangan, kagandahan at kalusugan, mga relasyon sa pamilya.
Pagtalakay
Ang Detralex ay inireseta para sa mga buntis na kababaihan sa huling trimester. Yung. ang pinsala nito ay minimal. Siyempre, hindi sulit na kunin ito nang may layunin sa unang trimester, ngunit sa palagay ko ay okay na magplano dito. Hindi ako laktawan ng isang cycle.
at ano ang nakasulat sa anotasyon para sa Detralex?
Paano ang Troxevasin?
Ngayon ang mga apo at apo ng kanyang asawa ay tumutulong sa kanya: Si Sarhat Ibragimovna ay walang sariling mga anak. Araw-araw bumibisita ang mga kapitbahay: sino ang maglilinis ng silid, sino ang magluluto ng pagkain. Ano ang sikreto ng mahabang buhay, ang lola mismo ay hindi alam.
03. 02. 2017, Biyernes. Sa "ABC ng pagniniting" Maximova (tandaan, ang bibliya taon ng Sobyet) sinasabing isa sa mga sikreto ng magandang makinis na ibabaw ng mukha ay ang mga loop ng "lola".
Pagtalakay
Nakalimutan ko na kung paano ito
ngunit natatandaan ko talagang natutunan kong muli kung paano mangunot ng mga loop
Hindi ko maalala ang aking lola, ito ay isang paraan o iba pa ...
sa pangkalahatan, sa unang 2 linggo ang aking mga brush ay sumakit nang labis na gusto kong itapon ang lahat at kalimutan ito ..
ngunit ang resulta ay sulit sa pagsisikap.
ngayon, nang walang nakikitang pagsisikap, nagniniting ako sa isang bagong paraan (hindi ko na talaga matandaan kung paano ito dati) at ang pattern ay lumalabas na mas tumpak - halos loop sa loop sa kanan - at ito ay sa aking laxity ng pagniniting :)
Nag-retrain ako kamakailan para sa mga lola sa mukha, ang pagniniting sa kanila ay mas maginhawa (i.e. para sa pader sa likod), ngunit hindi alam ng mga purl kung anong uri ng pamamaraan ito. Iyon ay, ipinasok ko ang karayom ββsa pagniniting mula kanan hanggang kaliwa sa ilalim ng loop (hindi mula sa likod !!), Dinadala ko ang gumaganang thread sa karayom ββsa pagniniting, kinuha ito at niniting ito. Walang pagsisikap, napakadaling mangunot. Ito ay itinuro sa akin ng isang kaibigan. Nang magsimula ako sa pagniniting tulad nito, napansin ko kaagad na ang tela ay mukhang mas mahusay, ang mga loop ay magkasya nang pantay-pantay, walang malalaking butas, tulad ng dati.
18.01. Miyerkules 2017 Narito ang pinakamahusay na simulan ang panaginip na alalahanin ang iyong pagkabata at ang iyong mga lihim ng pagkabata upang maunawaan niya na ito ay normal at igagalang ng kanyang mga magulang ang kanyang karapatan sa mga lihim.
Pagtalakay
Ano ba talaga ang tinatago niya?
Ito ay mas mahusay na hindi lamang upang magmaneho sa sitwasyong iyon, ngunit gamitin ito para sa isang moral at kumpidensyal na pag-uusap.
Malinaw at mahigpit na magbigay ng inspirasyon:
Ano ang mga bagay na hindi mo dapat itago sa iyong ina? (mga banta mula sa mga estranghero, hindi pangkaraniwang mga problema sa kalusugan, sa tingin ko ay malinaw ang listahan).
- ang iyong sagradong karapatan sa mga lihim ng iyong mga anak. Narito ang pinakamahusay na simulan ang panaginip na alalahanin ang iyong pagkabata at ang iyong mga lihim ng pagkabata upang maunawaan niya na ito ay normal at igagalang ng kanyang mga magulang ang kanyang karapatan sa mga lihim. Kailangan talaga ito ng bata - upang magkaroon ng kanyang mga lihim. Samakatuwid, mas mahusay na maglaan ng isang ligtas na teritoryo para sa kanila.
Mahalagang maunawaan niya ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng maaaring itago at kung ano ang hindi maitatago.
Si Tanya ay may sariling "mga lihim na gawain" mula sa isang maagang edad, na lubos na iginagalang ng mga miyembro ng pamilya. Karapatan niya na magkaroon ng sariling lihim na gawain. Halos palaging sinasabi niya ang lahat mula sa unang punto.
Minsan may mga problema. Halimbawa, ang mga ulser ay natagpuan sa ulo. Ang pinanggalingan ay halatang clumsily nakatago. Ang isang mahabang interogasyon na may paggamit ng malupit na mga hakbang (hindi pagpapahirap) ay nagpakita na sinusundo niya sila tuwing gabi bago matulog.
Ang panganay ko (soon to be 12) ay hindi pa marunong magsinungaling. Napakatapat. Kung may gusto siyang itago (halimbawa, isang deuce), hindi niya magagawa. Nakikita ko kaagad na may bumabagabag sa kanya. At sa ibang kasinungalingan, hindi niya kinikilala at hindi naiintindihan. Sa edad na ito, oras na upang kahit papaano ay maghanda para sa posibleng panlilinlang at turuan siya kung minsan na itago ang isang bagay. Ngunit sa mga bata, wala ako nito. Maganda ang panahon at patuloy na sinisisi ang isa't isa - siya ang may kasalanan, sinira niya, atbp. Kaya hindi ako nakikialam at ganun din sila. Sa tingin ko mas madaling iugnay ang lahat ng ito, at sa edad, pag-usapan na lang ang lahat ng ito nang lantaran at walang mga notasyon.
Kumusta Mga Kaibigan!
Ngayon gusto kong pagnilayan ang paksa ng mahabang buhay. Bakit ang ilan ay nagkakasakit at namamatay nang maaga, habang ang iba ay nabubuhay ng higit sa 100 taon?
Interesado ako at binasa kung ano ang mga lihim ng kalusugan at kahabaan ng buhay, at napagpasyahan ko na, sa pangkalahatan, wala tayong pakialam sa ating kalusugan, dahil namumuno tayo sa maling paraan ng pamumuhay, kumakain tayo. junk food, lumilipat kami sa mga kotse sa halip na maglakad nang higit pa, at sa pangkalahatan ay hindi kami interesado at hindi nagbabasa ng anumang payo tungkol sa pag-iwas sa kalusugan.
Bakit ako nagdesisyon. Kung ang sinuman ay hindi nakakaalam, bilang karagdagan sa blog na ito, mayroon akong isa pang "Kaginhawahan at init ng aking tahanan", tatlong grupo sa panlipunan. mga network at maraming mga kaibigan at tagasuskribi sa kanila, nagsimula siyang bumuo ng kanyang sarili.
Kamakailan ay nag-post ako ng isang recipe para sa isang chocolate cake - honey cake at ako ay binomba ng mga gusto at mga klase, at nang ibahagi ko ang mga resulta ng gymnastics para sa mga mata at pag-usapan ang tungkol sa mga produkto na mabuti para sa paningin, 2-3 tao lamang ang nagbigay pansin sa ito. At ito ay isang halimbawa lamang, ito ay nangyayari sa lahat ng oras. Siyempre, karamihan sa aking mga paksa ay gawa sa kamay, ngunit ang kalusugan ay mahalaga para sa lahat!
Bakit, kung tayo ay kumakain ng masasarap na pagkain, tayo ay pumapalakpak, kung tayo ay gumawa ng isang bagay para sa ating kalusugan, tayo ay tamad, naghihintay ng manok na tutuka? Sino ang magsasabi sa akin kung BAKIT? Hindi ko ito maintindihan.
Ang landas tungo sa mahabang buhay
Isang magandang babae na si Anna Khoroshilova ang nakatira sa aking nayon sa aking kalye. sa sandaling ito 92 taong gulang na.
Siya ay nakatira mag-isa sa kanyang kubo, kumukuha ng tubig mula sa isang balon, hindi nanonood ng TV, wala siyang TV sa prinsipyo. Hindi pumunta sa mga doktor, nangongolekta ng mga halamang gamot, inumin mga herbal na tsaa. Bukod sa pagluluto at pagsisilbi sa sarili, nagtatanim din siya ng mga bulaklak at nagtatanim ng patatas sa kanyang hardin.
Mayroon siyang mga anak na laging handang tumulong at tumulong, ngunit pinamumunuan niya ang kanyang sariling paraan ng pamumuhay, na marahil ay nakakatulong sa kanyang mahabang buhay.
Gusto kong linawin kaagad na wala tayong abandonadong nayon, kundi isang malaking nayon na may maunlad na imprastraktura, sa mga bahay. mainit na tubig at mga amenity, gas water heating, washing machine, mga plastik na bintana at iba pang pakinabang ng sibilisasyon. Halos lahat ng bakuran ay may sasakyan, hindi na naglalakad ang mga anak natin ngayon, dinadala sila ng kanilang mga ina, tatay at lolo, at may school bus.
Siyempre, hindi lahat ay nabubuhay nang ganito, may mga taong may iba't ibang kita, ngunit sa prinsipyo ay maayos kami, mainit din, ngayon ang temperatura sa labas ay +10 degrees.
Well, iyon ay isang maliit na digression.
Noong ika-90 kaarawan ni Anna Georgievna, kinapanayam ng aming lokal na telebisyon ang kanyang lola at ipinakita ko ang kuwentong ito.
Ang sikreto ng kabataan at kahabaan ng buhay ni Anna ay hindi lamang sa paggalaw at malusog na paraan buhay, ngunit din sa pag-ibig at mabuting kalooban sa mga tao.
Pagkain para sa mga centenarian
- Huwag kumain nang labis. Kumain ng madalas, ngunit unti-unti. At upang hindi matukso na kumain ng marami, kailangan mong uminom ng higit pa Purong tubig at compotes.
- Ang bawat araw sa aming mesa ay dapat na mga gulay, prutas at damo. Bigyan ng kagustuhan ang mga beets, pumpkins, karot, kamatis, paminta, mansanas, spinach.
- Sa panahon ng tag-araw, siguraduhing kumain ng mga berry mula sa mga seresa at strawberry hanggang sa mga pakwan. Pinupuno ka nila ng enerhiya at para sa kanila maaari mong tanggihan kahit na ang iba pang pagkain.
- Kumain ng karne nang kaunti hangga't maaari, ngunit hindi baboy, nagpadala siya ng maraming tao sa susunod na mundo. Maaari kang kumain ng isang piraso ng inasnan na mantika, kahit na ito ay kapaki-pakinabang.
- Isama ang iba't ibang butil at beans sa iyong diyeta.
- Ibukod ang pinirito, pinausukan, matamis, de-latang pagkain. Ang isang piraso ng cake ay pinapayagan, kung talagang gusto mo, kumain sa isang holiday.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mani, kumain ng 4-5 na mga walnuts araw-araw, sila ay hugis tulad ng ating utak at kinakailangan para dito.
- Uminom ng tubig palagi at saanman, nang hindi naghihintay ng pakiramdam ng pagkauhaw. Pagkatapos ng lahat, ang tubig ay buhay, ito ang pinakamahusay na gamot!
- Huwag uminom ng matamis na soda, sisirain nito ang iyong atay!
- Ang beer at kape ay nagpapahina sa puso.
- Ang mga inuming pangmatagalan ay mga sanga din ng mga prutas at berry, inumin ang mga ito sa halip na binili na regular na tsaa.
- Huwag uminom sa panahon o kaagad pagkatapos kumain.
Pamumuhay at mahabang buhay
- Ilipat ang higit pa: ang isang bato na gumulong ay hindi lumalagong lumot.
- Ang pinakamagandang pahinga ay ang pagbabago ng trabaho: kapag ang mga kamay ay gumagana, ang mga nerbiyos ay nagpapahinga; kapag gumagana ang ulo, lumalakas ang katawan.
- Kailangan mong magtrabaho sa araw, at kailangan mong magpahinga sa gabi. Napakahalaga na makakuha ng sapat na tulog upang makakuha ng lakas para sa isang bagong araw ng trabaho.
- Mainam na ugaliing maglakad ng walang sapin sa lupa kahit sa maikling panahon. Kung hindi ito posible, gawin o gawing pebble rug ang iyong sarili.
- Maging mas madalas sa kalikasan, sa sariwang hangin sa ilalim ng bukas na kalangitan.
- Huwag ibalot ang iyong sarili, ang init ay nagpapatanda sa katawan. Panatilihing mainit ang iyong mga kamay at paa at malamig ang iyong ulo.
Ang Karunungan ng mahabang buhay
- Magalak sa lahat ng nabubuhay na bagay - halaman, ibon, hayop. Maaari nilang mapabuti ang mood at mapawi ang depresyon.
- Gamitin ang bawat pagkakataon na maging malapit sa tubig: aalisin ng tubig ang pagod at aalisin ang iyong mga iniisip.
- Maging mabait at maalalahanin sa mga tao.
- Hindi mo kailangang maghintay para sa mga himala. Kung ano ang ibig sabihin, magiging.
- Huwag matakot sa mga problema, huwag iwasan ang mga ito, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na mangibabaw.
- Matuto, pagbutihin, matuto ng mga bagong bagay, i-upgrade ang iyong sarili.
- Subukang maging matulungin sa mga tao.
- Maging masayahin palagi.
- Huwag magalit sa mga tao at huwag mo silang husgahan.
- Huwag kang manlilibak at tumawa.
- Matutong sumuko at huwag makipagkumpitensya sa sinuman.
- Huwag makipagtalo, dahil ang bawat tao ay may sariling katotohanan.
- Huwag turuan ang mga tao kung paano mamuhay at kung ano ang gagawin.
Ang sikreto ng mahabang buhay ng Hapon
Kung mapapansin mo, walang sinasabi tungkol sa pagkain ng isda at pagkaing-dagat. Karaniwang tinatanggap na sila ang dahilan ng mahabang buhay ng mga Hapones.
Siyempre, kailangan mong kainin ang mga ito, at uminom din. Siyanga pala, hindi naman siya pangit. Dati kasi noong bata pa kami binibigyan kami ng tubig langis ng isda mula sa isang kutsara, mula sa pakikipag-ugnay sa hangin, nakakuha ito ng mapait na lasa. At ngayon ito ay ginawa sa mga kapsula at ang lasa ay halos kapareho sa pulang caviar.
Kaya hindi ko iniisip na ang aming Anna Georgievna ay kumakain ng maraming isda sa dagat at umiinom ng langis ng isda!
At bukod sa Japan, maraming iba pang mga bansa na matatagpuan sa tabi ng dagat, na ang mga naninirahan ay kumakain din ng maraming isda at gulay, ngunit hindi nabubuhay hangga't ang mga Hapon.
Ang lihim ng kahabaan ng buhay ng mga Hapones at ang kagalingan ng pinakamayamang bansa, lumalabas, ay wala sa mga kakaibang nutrisyon, ngunit sa katotohanan na alam ng mga Hapon kung paano kontrolin ang kanilang mga iniisip at hindi kailanman masira ang kalooban ng kausap kapag nakikipag-usap! At alam nila kung paano gawin ang lahat mula sa maliit hanggang sa malaki.
Pag-usapan natin ang mga lihim ng mahabang buhay. Gusto ng lahat na mabuhay hangga't maaari. Ang mga nakaraang henerasyon ng mga tao ay naghahanap ng elixir ng imortalidad, nag-imbento ng mga recipe upang pahabain ang buhay. Ano ang sikretong formula para sa mahabang buhay at kung saan ito mahahanap?
Kumusta aking mahal! Kasama mo si Svetlana Morozova. Upang mabuhay nang mas matagal, kailangan mong pahabain ang kabataan. Ngayon ay malinaw na sa lahat. Mahina at mahina sa edad na 60, hindi na siya aabot sa 70.
Kaibigan! Ako, si Svetlana Morozova, ay iniimbitahan ka sa mega kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga webinar! Host, Andrey Eroshkin. Health Recovery Expert, Certified Dietitian.
Mga paksa para sa paparating na mga webinar:
- Inihayag namin ang limang dahilan para sa lahat talamak na karamdaman sa katawan.
- Paano alisin ang mga karamdaman sa gastrointestinal tract?
- Paano mapupuksa ang sakit sa gallstone at posible bang gawin nang walang operasyon?
- Bakit ang isang tao ay malakas na naakit sa matamis?
- Ang mga diyeta na walang taba ay isang shortcut sa masinsinang pangangalaga.
- Kawalan ng lakas at prostatitis: pagsira sa mga stereotype at pag-aayos ng problema
- Saan magsisimulang ibalik ang kalusugan ngayon?
Ano ang maaaring makapagpabagal sa natural na pagkasira ng katawan? Sagot dito mahalagang tanong maghanap sa Silangan at Kanluran, sa karunungan ng Tibet at paraan ng pamumuhay ng mga Hapon. Ngunit ang mga lihim ng mahabang buhay ay nasa tabi natin. Bukod dito, kilala sila ng lahat. Kailangan mo lang silang tanggapin at sundin ang napiling landas.
Batas ng kalikasan o ang ating kalooban?
Mayroong isang buong teorya na ang isang tiyak na "mekanismo ng kamatayan" ay inilatag sa katawan ng tao at anumang iba pang nabubuhay na nilalang. Tulad ng, ito ay nagsisimula halos sa edad na 20 at kailangan mong labanan ito upang mapabagal ang proseso ng pagkamatay. buo mga medikal na sentro, kung naniniwala ka sa impormasyon sa mga site, ay nakatuon sa pananaliksik ng mismong "mekanismo" na ito.
Huwag tayong masyadong pessimistic. Ang tinatawag na "mekanismo ng kamatayan" ay sa katunayan ang natural na pagkasira ng ating mga organo at tisyu. Bagama't hindi romantiko ang gayong paghahambing, ito ay totoo: ang ating katawan ay isang buhay na makina, na may pagkakaiba na ang isang tunay na makina ay maaaring palitan ng mga sira-sira na bahagi - at ito ay patuloy na maglilingkod, at ang ating katawan ay hindi pinahihintulutan ang mga pagpapalit. Kaya, kailangan nating protektahan kung ano ang mayroon tayo at huwag subukang sirain ito nang maaga.
Mga lihim ng Silangan
Kamakailan sa Europa at Amerika, at sa Russia ito ay sikat Chinese medicine. May opinyon na Mga monghe ng Tibet nag-imbento ng mga espesyal na recipe na pumipigil sa pagtanda. Halimbawa:
- lagyan ng rehas ang kalahating kilo ng bawang;
- pisilin ang 25 lemon;
- paghaluin at takpan ng gasa;
- kumuha ng isang kutsarita, palabnawin ng tubig at inumin pagkatapos kumain.
Ang mga ito ay sinubukan at nasubok nang maraming, maraming beses. Para sa ilang kadahilanan, ang mga matagal na atay ay hindi tumaas. Para sa mga ulser at mga taong may iba pang mga problema sa gastrointestinal, ang gayong recipe ay walang gagawin kundi makapinsala.
Marami man o kakaunti ang mga Tibetan na nakapasa sa 80-taong marka, hindi natin alam. Bagaman, maaari silang maging kapaki-pakinabang na mga bagay. Halimbawa, ang Tibetan hormonal gymnastics. Kung talagang naimbento ito sa Tibet ay mahirap sabihin, ngunit magaan na masahe iba't ibang bahagi katawan at katamtamang paggalaw ay hindi magiging kalabisan.
Ang mga Hapon ay naging interesado kamakailan. Para sa ilang kadahilanan, ang kanilang paraan ng pamumuhay ay palaging mali ang kahulugan. Kadalasan, nababasa natin na ang mga Hapon ay kumakain ng kaunti, halos hindi gumagamit ng mga produktong hayop, at samakatuwid ay kasama nila ang isang maliit na porsyento ng taba at sila ay nabubuhay nang mas matagal.
Pag-usapan natin ang Japan nang walang pagpapaganda. Ito ay isang bansa na may mataas na density ng populasyon, mainit at napaka mahalumigmig na klima- mahirap para sa isang hindi sanay na tao. Ito ay may hindi gaanong matatabang lalaki, babae at bata kaysa sa ibang bansa. Ngunit ang mga Hapon ay maraming dapat matutunan sa mga tuntunin ng isang mahaba at aktibong buhay.
Ang kanilang mga lihim ay simple:
- Ang isang batang Hapon na wala pang 2 taong gulang ay palaging nasa tabi ng kanyang ina, sa kanyang mga bisig, literal niyang kinakaladkad siya kasama niya. Salamat sa kanyang init at pangangalaga, nagkakaroon siya ng stress resistance. - isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda, kaya't ang taong kayang harapin ng katawan ang stress ay mabubuhay nang mas matagal.
- Ang mga babaeng Hapones ay halos hindi gumagamit mga contraceptive, samakatuwid, hindi nila nilalabag ang natural na pagkakaisa sa kanilang katawan, pinapanatili nila ito at mula dito maaari silang manatiling malusog at mabuhay nang mas matagal.
- Ang pagkain ay isang espesyal na bagay. Alam ng mga nakapunta na sa Japan na ang mga Hapon ay kumakain ng marami at nagtatrabaho ng marami. Minsan namamangha ang mga Europeo: paano magkasya ang napakaraming pagkain sa isang maliit na Hapon?! Ngunit ang sikreto ay kailangan mong kumain ng maayos at humantong sa isang napaka-mobile at aktibong pamumuhay.
Ang mga gustong manatiling bata sa mahabang panahon ay dapat mag-isip tungkol sa mga punto sa itaas.
Ang mga lihim ng mahabang buhay sa mga simpleng panuntunan
Ano ang dapat gawin upang manatiling aktibo at malusog, hindi mapagod ang iyong puso, baga, atay at bato? Kailangan natin ng isang sistema ng aktibong pagpapagaling at suporta para sa lahat ng mga organo at sistema, mula sa utak hanggang sa pinakamaliit na kalamnan.
Ano ang kasama sa naturang sistema:
1. Ang pangunahing bagay ay pagmamahal sa sarili
Kung wala ang puntong ito, imposible ang lahat ng iba pa.
2. Wastong nutrisyon
Kinakailangan na huwag isuko ang karne o itlog, kumain ng mas maraming prutas at gulay, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kailangan mong balansehin ang iyong mesa para makuha mo ang lahat mga kinakailangang sangkap. Tandaan:
- Wala nang mga centenarian sa mga hilaw na kumakain, vegan at vegetarian kaysa sa iba pang mga tao. Ang pagbibigay ng karne, gatas at itlog ay hindi magpapalusog at mas bata.
- Ang mga patuloy na malnourished dahil sa mga diyeta ay hindi pinapayagan ang kanilang katawan na ibalik ang mga selula nito at mapabilis ang proseso ng pagtanda, na nagpapabagal nito sa daan. Kailangang sumuko mababang calorie diet, at anumang iba pang mga imbensyon sa pandiyeta "para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan", nagdudulot lamang sila ng pinsala.
- Ang sobrang pagkain, pagbibigay ng kagustuhan sa mataba na pagkain, at mga fast food - nakakakuha ka labis na timbang na humahantong din sa mga malalang sakit.
- Upang maiwasan ang mga sukdulan, kailangan mong kumain ng regular, hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Makakatulong ito sa normal na pagkabusog nang walang labis na pagkain at gagawin kang alerto at puno ng enerhiya.
Ang kaunting diyeta, kakulangan ng, at hibla ay gumagawa lamang loob magtrabaho sa reserba, na humahantong sa kanilang napaaga na pagkasira at sakit na hindi bababa sa mga deposito ng taba sa iyong mga tagiliran at tiyan.
3. Pisikal na aktibidad
Para gumana ang katawan na parang orasan, kailangan mong gumalaw, mag-ehersisyo, maglakad sa sariwang hangin, gumawa ng mahabang paglalakad.
Ang puso ay hindi makapagbomba ng dugo ng maayos nang walang tulong ng mga kalamnan sa binti. Ang isang tao na nakaupo o nakatayo sa isang lugar sa lahat ng oras ay hindi nakakatulong sa kanyang puso at mas mabilis itong maubos.
Ang articular tissue ay tumatanggap lamang ng nutrisyon kapag gumagalaw. Ang kartilago ay walang sariling daluyan ng dugo sa katawan kapag gumawa ka ng isang kilusan, ang kartilago ay na-compress, na naglalabas ng ginamit na likido, pagkatapos ay nakakarelaks ito at sumisipsip ng isang bagong bahagi sa mga microscopic na pores nito. Ito ay kung paano nangyayari ang metabolismo tissue ng kartilago. Ang kawalang-kilos ay pumapatay ng mga kasukasuan.
Oras na para gumawa ng tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Bago maging huli ang lahat - kumilos! Ngayon 1000 taong gulang na mga recipe ay magagamit para sa iyo. 100% natural na Trado complex - ito ay pinakamagandang regalo sa iyong katawan. Simulan ang pagpapanumbalik ng iyong kalusugan ngayon!
Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa bawat organ ng ating katawan, kaya ang aktibidad at ang paglaban sa pisikal na kawalan ng aktibidad ay isa sa mga kondisyon para sa mahabang buhay.
4. Una sa lahat, tumatanda na ang ating utak
Kailangan mong sanayin ang iyong sarili na mag-isip nang positibo. masasamang tao hindi sila nabubuhay nang matagal, dahil pinapagod nila ang kanilang sarili, inilalagay nila sila sa isang estado ng kawalang-kasiyahan at stress dahil "may isang tao ay mali".
Paano magkaroon ng positibong pananaw sa buhay? Mayroong sagot sa tanong na ito: ang isang tao ay isang panlipunang nilalang, kailangan niya ng komunikasyon. Manatiling nakikipag-ugnayan sa ibang tao, makipag-chat, yakapin, gumugol ng oras sa mga nagpapasaya sa iyo, makisali malikhaing aktibidad. Dapat gumana ang utak, kung hindi ay magsisimulang mamatay ang mga selula nito.
Mahalaga rin na magkaroon ng positibong saloobin propesyonal na aktibidad. Ang trabaho ay tiyak na magdadala ng kagalakan. Kung pinaglilingkuran mo ang iyong mga oras tulad ng sa mahirap na paggawa at nabibigatan sa iyong ginagawa, idagdag mo masamang emosyon sa kaban ng kanyang pagtanda.
5. Ang buong pahinga ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay.
Kinakailangan na matulog ng 8 oras sa isang araw, sa parehong oras.
Matutong lumipat paminsan-minsan mula sa mental patungo sa pisikal na trabaho at vice versa upang pag-iba-ibahin ang iyong mga impression at bigyan ang katawan ng discharge.
6. Ganap na talikuran ang masamang bisyo ng alak at paninigarilyo.
Tingnan ang talambuhay ni Queen Elizabeth II. Ngayon siya ay 92 taong gulang. Ginugol niya ang kanyang buong buhay nang aktibo, pumasok para sa sports, sumakay ng kabayo, pinananatiling optimismo, isang masiglang isip at malikhaing kadaliang kumilos. Samakatuwid, siya ay buhay pa rin. Wala siyang ibang "special secrets".
Walang pills, dietary supplement at iba pang gamot ang makakatulong kung hindi natin susundin mga simpleng prinsipyo sa itaas. Optimismo, aktibidad at mabuting puso ay tutulong sa iyo na panatilihing bata at masigla ang iyong sarili. Tiyak na uurong ang katandaan.
Ang Sinasabi ng mga Doktor
Malamang na nakakita ka ng katulad na slogan ng maraming beses sa advertising. Ito ay isang trick para makakuha ng atensyon. Kung ang mga doktor ay tahimik tungkol sa isang bagay, nangangahulugan ito na hindi nila alam ang tungkol dito.
Ang agham medikal ay hindi makapangyarihan, sa kabila ng lahat ng pananaliksik, abstract at disertasyon ng doktor. Ngunit sa parehong paraan, ni ang mga monghe mula sa Tibet, o ang mga Hapon, o ang mga mananaliksik o mga siyentipiko ay hindi makapangyarihan. Maaga o huli ay darating ang kamatayan para sa lahat. Ang magagawa lang natin ay pahabain ang ating kabataan. Ang lahat ng mga lihim ng mahabang buhay ay simple. Dapat nating talikuran ang nakakapinsala at sundin kung ano ang kapaki-pakinabang.
Sa wakas, sa lahat ng aking mambabasa at mambabasa, iniaalok ko ang kursong aking binuo. Ito ay mga pagsasanay na pinili at sinubukan ko, sa tulong kung saan maaari mong panatilihin ang iyong mukha mula sa maagang pagtanda.
Sa loob lamang ng limang minuto ng madaling ehersisyo sa isang araw, unti-unti mong mapapakinis ang mga wrinkles, mapupuksa, mabawasan, at makamit ang isang kaaya-aya, sa lahat ng aspeto, pagmuni-muni sa salamin. Kalusugan sa inyong lahat at magandang kalooban! Ingatan mo ang sarili mo!
Yan lamang para sa araw na ito.