Kapag nagplano ka, nagbuntis at nanganak ng isang bata, lahat ng bagay sa iyong mundo ay magkakaroon ng mga bagong kamangha-manghang kulay. Hindi nakakagulat na pinaniniwalaan na ang buhay ay nahahati sa bago at pagkatapos, kapag mayroon kang isang sanggol. Ang mga bagong panganak na sanggol ay napaka-touch at walang pagtatanggol na mga nilalang na ganap na umaasa sa pangangalaga ng ina, pagmamahal at isang matulungin na kapaligiran.

Pagpapasuso

Ang katawan ng babae ay may maraming mga lihim na pinto na natuklasan pagkatapos ng ilang mga pagbabago at pagbabago. Ang gatas na ginawa sa mga suso ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay nakadepende sa mga hormone. Ang tisyu ng dibdib sa ilalim ng impluwensya ng progesterone at estrogen ay lumalaki, lumilitaw - ang unang yugto ay ang pagbuo ng gatas sa dibdib ng isang babae. Sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pagbuo ng colostrum, lilitaw ang ganap na gatas ng ina.

Ang hormone prolactin ay kumikilos sa mga lactocytes, na gumagawa naman ng gatas ng ina. Matapos ang iyong sanggol ay unang nakakabit sa suso, isang bagong batch ng gatas ang ginawa sa ilalim ng impluwensya ng tumaas na antas.

Salamat sa inhibitor, ang gatas ay naipon sa mga glandula ng mammary at lumilitaw ang mga sakit na nagpapahiwatig na ang dibdib ay puno. Kung mas malakas ang inhibitor factor, mas mabagal ang paggawa ng gatas. Ang pagsuso sa sanggol ay naghihikayat sa paggawa ng bagong batch ng gatas ng ina.

Ang proseso ng pagpapakain ay indibidwal. Ang maaari mong kainin ay higit na nakadepende sa edad ng bata at sa kanyang reaksyon sa mga pagkain. Ang ilang mga bata mula sa pagkabata ay immune sa allergenic na pagkain, maanghang at may kulay na mga pagkaing kinakain ng ina. Ngunit sa anumang kaso, mas mahusay na manatili sa karaniwang diyeta para sa isang babaeng nagpapasuso.

Pagkain habang nagpapasuso

Malamang, ang tanong kung ano ang makakain ni nanay ay kailangang i-redirect sa ibang direksyon. Karaniwang tinatanggap na ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat limitahan ang kanyang diyeta sa maraming paraan upang mapanatili ang kalusugan ng kanyang sanggol. Ngunit, bilang isang patakaran, ang pinaka-mapanirang oras sa pagpapakain para sa isang bagong ina ay pagkabata. Sa panahong ito na dapat mong isipin lalo na kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso at kung ano ang hindi.

Madalas iniisip lang ng mga ina ang anak, nalilimutan na nila na nai-stress nila ang kanilang mga katawan. Pagkatapos ng lahat, ang pagbubuntis at panganganak ay palaging shock therapy para sa sinuman. katawan ng babae. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral para gumaling. Samakatuwid, ang nutrisyon ng isang batang ina ay dapat hindi lamang hypoallergenic para sa bata, ngunit kapaki-pakinabang din para sa kanyang sarili. Sagutin ang tanong kung maaari kang kumain ng mag-isa. Ngunit mayroong isang maliit na pahiwatig - kung walang mga additives sa loob nito, pagkatapos ay hindi magkakaroon masamang epekto. Pumili ng cream o creme brulee.

Pagkatapos ng panganganak, ang sanggol ay hindi na malapit na konektado sa katawan ng ina, ngunit patuloy pa rin sa paggamit ng mga derivative na produkto nito. Pinapakain niya ang gatas ng ina. Bilang karagdagan sa mga hormone na tumutulong sa paggawa ng gatas, ang katawan ay kumukuha ng mga sustansya mula sa dugo ng babae. Ang lahat ng kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa pagpapanumbalik at pagpapakain ng bagay ay pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng mga bituka. Mula dito ay dapat na concluded na ang menu ng ina at ang kalidad ng gatas para sa bata ay magkakaugnay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso sa isang bagong panganak.

Ang diyeta na ito ay tinatayang. Depende sa mga kagustuhan sa panlasa, mga kondisyon ng pamumuhay, oras ng taon at mga posibilidad sa pananalapi, maaari kang nakapag-iisa na lumikha ng iyong sariling personal na menu ng pagkain. Alamin kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso at bigyang pansin ang iyong diyeta.

• 8:00 - Cottage cheese casserole.
• 11:00 - Pinakuluang itlog at gulay.
• 14:00 - Noodles na may manok.
• 17:00 - Oatmeal sa gatas.
• 20:00 - para sa isang mag-asawa.

Ito ay isang tinatayang sagot sa tanong kung ano ang maaari mong kainin sa HB. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon, hindi mo lamang mapoprotektahan ang iyong sanggol mula sa mga reaksiyong alerdyi, ngunit makakain din ng tama. Na sa hinaharap ay paborableng makakaapekto sa iyong figure.

Kung tungkol sa pag-inom, mas mainam na huwag limitahan ang dami nito. Uminom ng mas maraming tsaa, kumain ng mga mani upang ang gatas ay mas mataba. Kung pag-iba-ibahin mo ang iyong menu na may mga bitamina, masisiguro mo ang paglaki at wastong pag-unlad baby.

Mga produktong dapat ubusin

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, matututunan mo mula sa teksto sa ibaba. Hindi lihim na ang mga gulay at prutas mula sa iyong sariling dacha ay isang daang beses na mas kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang mga katapat sa merkado. Kumain natural na mga produkto hindi lamang masarap at malusog, ngunit kumikita din. Halimbawa, ang mga kababaihan ay nagtataka kung posible bang kumain ng mga cherry habang nagpapasuso. Matuto pa.

Listahan ng mga hypoallergenic na produkto

1. Karne ng manok, karne ng pabo.
2. pinakuluang karne ng baka.
3. Mga sopas mula sa mga cereal at gulay.
4. Mga langis - mirasol at olibo.
5. Bigas, oatmeal, bakwit.
6. Mga natural na yogurt na walang mga additives.
7. Curd na walang mga additives.
8. Gatas.
9. Kefir.
10. Yogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Berdeng gisantes.
13. patatas.
14. Mga pipino.
15. Mga gulay.
16. repolyo.
17. Mga pinatuyong prutas na compote.
18. Walang lebadura lavash, wheat bread.

Anong mga prutas ang maaari mong kainin habang nagpapasuso:

• inihurnong berdeng mansanas;
• peras;
• matamis na Cherry;
• kurant;
• mga milokoton at nectarine;
• granada;
• mga pakwan;
• saging;
• plum;
• persimmon;
• igos.

Ang lahat ng mga prutas na ito ay dapat kainin sa panahon kung kailan sila hinog na. Kung wala ka sa panahon ng ripening para sa isang partikular na prutas, mas mahusay na huwag mag-eksperimento. Ngayon alam mo na kung anong mga prutas ang maaari mong kainin para sa ina habang nagpapasuso. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga prutas ay dapat kainin depende sa rehiyon kung saan nakatira ang babaeng nagpapasuso.

Ano ang imposible at kung ano ang posible ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga tiyak na katangian ng organismo. Halimbawa, ang ilang mga ina ay hindi kumakain ng mga pulang berry dahil maaari silang makapukaw reaksiyong alerdyi, at inirerekomenda pa rin sila ng mga doktor, dahil naglalaman ang mga berry malaking bilang ng bitamina, at kung kakainin mo ang mga ito sa sapat na sukat, hindi mo mapipinsala ang iyong sarili o ang iyong anak.

Mga prutas na dapat iwasan habang nagpapasuso

1. Ubas. Maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak sa isang bata.
2. Sitrus. Alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga allergy properties, kaya pinakamahusay na huwag mag-eksperimento sa kanila.
3. Mga kakaibang prutas. Halimbawa, feijoa, pinya, kiwi, papaya. Ang labis na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan at hitsura bata. Ngunit kung gagamitin mo ang mga ito sa loob ng makatwirang mga limitasyon, walang mga kahihinatnan, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy.
4. Mga berry. Ang item na ito ay higit pa sa isang babala. Kung gumamit ka ng mga berry sa tamang sukat, maiiwasan ang mga kahihinatnan.

Depende sa kagustuhan at katangian ng katawan, pumili ng mga gulay, prutas at iba pang pagkain. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili pagdating sa pag-inom ng bitamina. Mas masahol pa kung hindi mo itatapon masamang ugali at maluwag na pamumuhay. Kaya siguradong sasaktan mo ang bata.

Ang diyeta ng tamang nutrisyon para sa isang nursing mother sa loob ng isang linggo

Ngayon, nagmamadali ang mga kababaihan pagkatapos manganak na maging slim at fit. Maraming namamahala upang makamit ang gayong resulta kahit sa pagpapasuso. Kung kumain ka ng maayos at masustansyang pagkain, pagkatapos ay maaari kang makarating sa isang perpektong pigura at magpatuloy sa pagpapakain sa sanggol.

Mga lutuing lunes

• Kashi, kahit ano. Maaari kang oatmeal, bakwit, pitong cereal.
• Gulay na sopas.
• Bigas na may steam cutlet.

Mga Pagkaing Martes

• Saging, sanwits.
• Gulay na sopas.
• Mashed patatas, cutlet.

Mga pinggan sa Miyerkules

• Pasta na may mga gulay.
• Gulay na sopas.
• Steamed beef ragout at mga gulay.

Mga Pagkaing Huwebes

• Fruit salad.
• Gulay na sopas.
• at nilagang baka.

Mga pagkaing Biyernes

• Cottage cheese casserole.
• Gulay na sopas.
• Goulash na may mga gulay.

Mga pagkaing Sabado

• Sandwich.
• Sabaw at ulam ng karne.
• Sinigang.

Mga pagkaing Linggo

• Cottage cheese casserole.
• Gulay na sopas.
• Walang tamis na sinigang na may steamed cutlet.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, naisip mo na. Ngunit paano ang mga ipinagbabawal na pagkain at aksyon para sa ina. Maraming kababaihan ang nagkakamali kapag iniisip nila na kung hindi sila kumain ng pulang gulay at prutas, sila ay iinom mga produktong alkohol, maiiwasan nila mga allergy sa Pagkain sa isang bata na nagpapasuso.

Ang ina ang may pananagutan sa buhay at kalusugan ng sanggol. Nais ng bawat babae na maging masaya ang kanyang anak at hindi magkasakit. Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta, kailangan mong hilahin ang iyong sarili at sundin hindi lamang ang pang-araw-araw na menu, ngunit alisin din ang masasamang gawi.

Kung hindi mo maalis ang masasamang gawi at pattern ng pag-inom habang nagpapasuso, may posibilidad na magkaroon ng iba't ibang sakit ang iyong sanggol. Dapat mong maunawaan na ang kalusugan ng sanggol na umiinom ng gatas ng ina ay nakasalalay lamang sa pag-uugali ng ina at sa kanyang diyeta.

• pag-inom ng alak;
• usok;
• gamitin narcotic substance at droga;
• uminom ng malalakas na gamot, antibiotic.

Kalusugan

Kung may masakit sa iyo, mas mabuting magpatingin sa doktor. Ang mga gamot ay hindi dapat abusuhin. Depende sa pinagmulan at kalikasan sakit na sindrom subukan upang makakuha ng sa pamamagitan ng tradisyonal na gamot at natural na paghahanda.

Ang gamot ay hindi tumitigil, marami mga gamot maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang kanilang pagkilos ay hindi makakaapekto sa fetus o sa bata na umiinom ng gatas ng ina.

Ang homeopathy ay makakatulong sa iyo sa maraming karamdaman at pananakit. Mga paghahanda sa homeopathic ay karaniwang hindi nakakapinsala at nagkakahalaga ng isang sentimos.

Isa pa magandang paraan kung paano mapupuksa ang mga karamdaman ay etnoscience. Hindi walang dahilan, ang aming mga lola ay ginagamot ng mga halamang gamot at decoctions. Alamin kung ano ang maaaring gamutin sa mga halamang gamot, alamin kung paano gumagana ang mga ito at kung kailan ito gagamitin. Ang ganitong kaalaman ay palaging kapaki-pakinabang.

Ngunit huwag pabayaan ang pagbisita sa isang espesyalista. Maging mapagbantay, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay, at higit pa sa kalusugan ng sanggol, na ganap na umaasa sa ina.

Maraming mga produkto sa mga istante ng tindahan na maaaring dalhin nakatagong panganib. Upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, dapat mong pag-aralan ang mga sangkap ng mga produkto bago bilhin ang mga ito. Tungkol sa kendi, pagkatapos ay naglalaman ang mga ito ng ilang allergens na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamalakas na allergic pathogens ay mga elemento ng kemikal idinagdag sa mga cake, pastry at iba pang matamis.

Posible bang kumain ng de-latang pagkain, sausage, mga preservative ng karne habang nagpapasuso?

Hindi kanais-nais, naglalaman sila ng maraming mga sangkap na maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng mga alerdyi. Ang mga pagkaing kinakain ng isang nagpapasusong ina ay dapat na sariwa at gawa lamang kalidad ng mga produkto. Mas mainam na huwag kumain ng de-latang pagkain, fast food at iba pa junk food. Minsan kahit na pagkatapos ng paggamot sa init ng mga produkto, maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Binubuo mga simpleng produkto. Mula sa kanila maaari mong mabilis na magluto ng anumang ulam. Bigyang-pansin ang pagkain na iyong kinakain, tingnan kung anong mga pagkain ang iyong allergy.

Pagkumpleto ng paggagatas

Maraming kababaihan ang hindi alam kung ano ang dapat kainin habang nagpapasuso at kung paano tapusin ang pagpapasuso nang maayos. Maraming mga publikasyon ang nagbibigay iba't ibang mga tip. Pinipili ng bawat ina para sa kanyang sarili hanggang sa anong edad ang pagpapasuso sa kanyang anak, sa paanong paraan upang makumpleto ang prosesong ito.

Ang pagpapakain ay isang sikolohikal na programa kung saan ang ina at sanggol ay kalakip. Ito ay pinaniniwalaan na kung ano nakatatandang bata mas magiging mahirap ang proseso ng pag-awat.

Kanino, kung hindi ikaw, upang malaman ang mga kakaiba ng pag-uugali ng iyong sanggol. Ang ina lamang ang makakapagpasiya kung kailan ititigil ang pagpapasuso. Sa pangkalahatan, itinuturing na tama ang pagpapasuso sa isang bata hanggang sa sandaling magsimula siyang kumain ng regular na pagkain. Ang edad na ito ay nangyayari sa mga 1.5-2 taon. Depende sa indibidwal na mga tampok sanggol, ang isang babae ay maaaring matukoy kung ang kanyang sanggol ay handa na para sa pag-awat.

Ang ilang mga kababaihan ay iniiwan ang bata nang ilang sandali sa kanilang mga magulang, upang ang proseso ay hindi gaanong masakit, nilalagyan nila ng benda ang kanilang mga suso o uminom ng mga espesyal na tabletas. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang suso ay unti-unting bawasan ang mga dosis at dami ng pagpapakain. Kung plano mong kumpletuhin ang paggagatas, pagkatapos ay kailangan mong i-set up ang iyong sarili sa emosyonal. Ang tamang saloobin ay ang susi sa isang matagumpay na negosyo.

Ang bata ay sensitibong nararamdaman ang lahat ng mga emosyon ng ina, kabilang ang pagtitiwala sa kanyang mga aksyon. Samakatuwid, dapat kang kumbinsido na oras na upang tapusin ang pagpapasuso. Kaya ang unang brick ay ilalagay.

Ang pag-aalis ng pagpapakain sa araw ay madali kung magsusuot ka ng damit na tumatakip sa iyong mga suso at pakainin ang iyong sanggol ng regular na pagkain sa oras. Kung ang sanggol ay nangangailangan ng isang suso, pagkatapos ay abalahin siya. Alam mo na kung ano ang gusto niya. Sa sandaling humiling siya na sipsipin ang dibdib, ialok ang iyong paboritong laro. Aabutin ka ng isang linggo, hindi na, para bawasan ang iyong pang-araw-araw na pagpapakain sa zero.

Isaalang-alang ang pag-wean sa halimbawa ng 3 araw, na may bilang ng mga pagpapakain sa gabi - 3 mga PC.

• 1 araw. Putulin ng isa ang iyong mga feed sa gabi. Itigil ang pagpapakain bago matulog at habang natutulog.
• Araw 2 Bawasan ang pangalawang pagkain sa gabi.
• Ika-3 araw Ihiga ang sanggol nang hindi nagpapasuso. Maaaring mukhang imposible ito. Ngunit kung ikaw ay determinado, pagkatapos ang lahat ay gagana.

Huwag pabayaan ang pumping. Makakatulong ito sa pagpapagaan sakit sa dibdib sa mga unang araw. Sa hinaharap, ang gatas ay bababa at sa lalong madaling panahon ito ay ganap na mawawala.

Ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na balanse at ligtas hangga't maaari para sa bata. Ngayon ay may mga pagkain na hindi lamang ligtas, ngunit kahit na inirerekomenda para sa pagsasama sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Tumutulong sila upang punan ang pangangailangan ng babae para sa mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain para sa iyong sanggol

Ang mainam na pagkain para sa bagong panganak na sanggol ay gatas ng ina. Hanggang ngayon, ang isang karapat-dapat na kapalit para sa gatas ng tao ay hindi naimbento. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng pinakamahalagang sangkap para sa bata sa pinakatumpak na proporsyon na ibinigay ng kalikasan mismo. Ang gatas ng ina ay madaling matunaw at naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina, mineral at mga espesyal na protina (lactoferrin, immunoglobulins, lysozyme). Ang mga protina na ito ay isinasagawa proteksiyon na function sa paglaban sa mga pathogenic microorganism at bumuo ng kaligtasan sa sakit sa sanggol. Ang gatas ng ina ay binabawasan ang panganib ng impeksyon, allergy, diabetes sa isang bata ng 2 hanggang 4 na beses, at pinipigilan ang labis na katabaan sa mga bata. Ang pagpapasuso ay may kapaki-pakinabang epekto sa physiological, emosyonal at mental na pag-unlad ng mga bata, ang pagbuo ng kanilang pag-uugali, paglaban sa pagkilos ng masamang panlabas na mga kadahilanan. Oo, at nagpapakain si nanay pagpapasuso sa benepisyo: ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay mas mabilis.

Ang mga benepisyo ng gatas ng ina para sa isang sanggol ay direktang nakasalalay sa dami at kalidad nito. Posibleng malinaw na magpasya kung mayroong sapat na mahahalagang sustansya, bitamina at microelement na kinakailangan para sa bata sa gatas ng ina, pagkatapos lamang pagsusuri ng kemikal gatas. Ang nilalaman ng protina sa gatas ng ina ay halos hindi nakasalalay sa dami ng protina na kinakain ng ina, ngunit ang nilalaman ng taba, bitamina at mineral maaari talagang magbago depende sa diyeta ng ina. Kaya naman dapat kumpleto at malusog ang nutrisyon ng isang nursing mother.

Sa panahon ng paggagatas, pinapataas ng isang nagpapasusong ina ang pangangailangan para sa lahat sustansya, lalo na sa mga bitamina at mineral, at para sa isang bata, ang gatas ng ina ay ang tanging pagkain, samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, lalo na sa unang kalahati ng taon, ay dapat na 500-600 calories higit pa kaysa sa panahon. pagbubuntis.

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Dapat isama sa diyeta ang lahat ng pangunahing grupo ng pagkain: karne at isda, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas; itlog; tinapay, cereal, pasta; mga langis ng gulay at mantikilya; mga gulay, prutas, berry, prutas at gulay na juice; asukal at confectionery. Gayunpaman, ang lahat ay dapat na nasa katamtaman, at ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat matiyak ang ganap na kaligtasan ng gatas at ang kawalan ng isang bilang ng mga sangkap dito na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan ng sanggol. Kailangang maunawaan ni Nanay na ang mga produkto na kanyang kinokonsumo ay pumapasok sa katawan ng bata na may gatas. Ang ilang mga pagkain ay nagpapataas ng utot at colic sa isang sanggol, ang iba ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Upang hindi makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi, tsokolate, pulot, mga prutas ng sitrus, pinausukan, pinatuyong pagkain, napaka-maanghang at maanghang na pagkain, de-latang pagkain, atsara, marinade, sausage ay dapat na agad na ibukod mula sa diyeta. Hindi kanais-nais na paggamit ng pagkain pagbuburo sa bituka at sa gayon - dysfunction gastrointestinal tract: ubas, malalaking halaga ng asukal at confectionery, matamis na curd paste at curd, matamis na soft drink, matamis na cereal at iba pang mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ng asukal. Ang ilang mga pagkain, tulad ng repolyo, bawang, asparagus, sibuyas, ay maaaring magbago ng lasa ng gatas at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso.

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina

Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa kung ano ang maaari mo pa ring kainin. Bilang isang mapagkukunan ng protina sa diyeta, dapat mayroong karne: karne ng baka, manok, walang taba na baboy, pati na rin ang isda. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay sa katawan ng calcium. Ang mga prutas at gulay ay dapat isama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina. Inirerekomenda na magsimula sa mga mansanas, pagkatapos ay maaari mong ipakilala ang iba pang mga uri ng prutas, mas mabuti na may pinakamababang nilalaman ng acid. Mas mainam na gumamit ng berdeng gulay, at gumamit ng "kulay" na mga gulay sa mga sopas o nilagang gulay. "Maraming ina ang tumutuon sa katotohanan na gusto nila ng matamis. Mula sa matamis mas mainam na gumamit ng marshmallow, marmalade, pinatuyong prutas, jam. Mula sa mga produktong harina, inirerekomenda ang mga shortbread cookies, at mas mainam na tanggihan ang mga chocolate cake, "payo ni Svetlana Vakhlyarskaya, isang practicing pediatrician sa Russian Children's. klinikal na ospital(Moscow), espesyalista sa immunology at rheumatology, eksperto sa HiPP.

Maipapayo para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng 5 hanggang 6 na beses sa isang araw, mga 30 minuto bago pakainin ang sanggol (ang gatas para sa sanggol ay darating sa tamang oras).

Mga produkto upang madagdagan ang paggagatas

Ang dami ng gatas ng ina ay higit na tinutukoy ng genetic predisposition kaysa sa diyeta. Gayunpaman, kung may kakulangan ng gatas ng ina, dapat una sa lahat bigyang-pansin ang dami ng likidong natupok. Pag-inom ng rehimen Ang nagpapasuso na ina ay napakahalagang mapanatili buong paggagatas. Dapat uminom si Nanay bilang karagdagan sa karaniwang dami ng hindi bababa sa 1 litro ng likido (sa anyo ng tsaa, gatas, juice, inumin, atbp.). Kaya, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw. Dapat tandaan na imposibleng ipakilala ang isang malaking halaga ng likido sa diyeta kaagad pagkatapos ng panganganak. Kaya, bago magsimula ang paggagatas, sa panahon ng paggawa ng colostrum, ang dami ng likido na natupok (kabilang ang mga unang kurso, prutas at gulay) ay dapat na limitado sa 1 litro. Kung hindi man, sa simula ng paggagatas, na nangyayari sa karaniwan sa ika-2-4 na araw pagkatapos ng panganganak, ang dami ng gatas ay maaaring labis, na magpapahirap sa paghihiwalay, bilang isang resulta, ang lactostasis ay maaaring umunlad.

Upang madagdagan ang paggagatas, maaari kang gumamit ng mga dalubhasang produkto. Inirerekomenda ang mga ito para sa pagsasama sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso at tumulong upang mapunan ang pangangailangan para sa karamihan mahahalagang bitamina at trace elements: iron, folic acid, yodo, bitamina C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotin, zinc. Ang walang alinlangan na bentahe ng mga espesyal na pinayaman na juice ay ang isang babae, nang hindi binabago ang tradisyonal na mga gawi sa pagkain, ay tumatanggap ng mga bitamina at kaltsyum sa isang madaling natutunaw na anyo. Ang mga tsaa na may mga extract ay inirerekomenda din upang madagdagan ang produksyon ng gatas. halamang gamot, na mga natural na lactation stimulant: anise, nettle, haras, cumin, lemon balm.

Ang isang napakahalagang isyu para sa isang ina na nagpapasuso ay ang isyu ng regular na paggana ng bituka. Ang dumi sa isang babaeng nagpapasuso ay dapat na araw-araw o hindi bababa sa isang beses bawat 48 oras. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, kinakailangang isama sa diyeta ang sapat na mga gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas ( natural na yogurt walang idinagdag na asukal at prutas), oatmeal at sinigang na bakwit, at huwag ding kalimutan ang tungkol sa mga juice, compotes at berries.

Ang gatas ng ina ay naglalaman ng:

• mga protina na perpekto para sa isang bata, kabilang ang mga serum albumin at globulin;
• mga taba na mahusay na hinihigop ng bata;
• bitamina at bakal kailangan para sa bata para sa buong pag-unlad;
• mga mineral na asing-gamot at microelements (calcium, phosphorus, copper, zinc at iba pa) na kailangan ng bata;
• sapat na tubig, kahit na sa mainit na panahon;
• mga espesyal na enzyme (lipase, amylase) na nag-aambag sa pagkasira ng mga pangunahing sangkap ng gatas ng ina;
• espesyal na protina lactoferrin na nagbubuklod at nagpapanatili ng bakal, na pumipigil sa paglaki pathogenic flora sa bituka ng bata;
• ang sangkap na taurine, na kinakailangan para sa normal na pagtatayo ng retina, pati na rin para sa pinakamainam na pag-unlad at paggana ng utak ng bata;
• mga buhay na selula ng dugo (neutrophils, monocytes, lymphocytes) na pumapatay pathogenic bacteria sa katawan ng bata;
• mga antibodies na nagpoprotekta sa bata mula sa maraming mga nakakahawang sakit;
• opioid substance na nagpapabuti sa pagtulog ng bata.

Pagtalakay

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!dlja vseh,produktov kotoruju lu46e iz rakljukultura/lu46e is rakljuciona -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

09/09/2009 00:57:14, libite

Agad na malinaw na ang artikulo ay mula sa tagagawa ng mga mixtures.

Rave. Uminom ako hangga't gusto ko, kapag gusto ko. Kung magpapakain ka on demand at hindi pahirapan ang iyong sarili sa pumping pagkatapos ng pagpapakain, napakababa ng pagkakataong magkaroon ng stagnation. Ganun din sa pagkain. Kailangan mong kumain sa katamtaman, at batay sa mga produkto ng rehiyon. Kalmado kong kinain ang lahat ng prutas at gulay, maayos ang lahat. Kailangan mo lamang na maingat na panoorin ang reaksyon ng bata. Isang reinsurance - UTB sobra, sa aking opinyon.

07/06/2009 11:28:30, Yyyy

Magkomento sa artikulong "Menu para sa isang ina ng pag-aalaga"

Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Pagpapasuso: Mga Tip para sa Diyeta sa Pagpapasuso - Ano ang kinakain mo? Nutrisyon para sa ina at sanggol sa panahon ng pagpapasuso. Seksyon: Nutrisyon ni Nanay (ready-made diet para sa isang linggo para sa mga bantay). Pang-araw-araw na gawain at nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso.

Pagtalakay

Magandang gabi! Alam kong sigurado na pagkatapos ng 3-4 na buwan pagkatapos ng panganganak, ang ilang mga uri ng masahe ay katanggap-tanggap. Pinakamabuting kumunsulta sa isang kwalipikadong massage therapist. Ang gatas ay hindi mawawala sa hiwalay na nutrisyon. Ako mismo, pagkatapos ng unang kapanganakan, ay nag-diet kaagad dahil sa malaking pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. After 18, hindi na ako kumain. Sa pangkalahatan ay nars hanggang 1.3 taon. Walang mga problema sa gatas. Ang pagtaas ng timbang ng aking anak ay napakahusay. Kaya huwag mag-alala, ang pangunahing bagay ay ang nutrisyon ay tama sa mga tuntunin ng mga produktong ginamit.

At sa panahon ng digmaan, kapag walang ganap na makakain, sila ay pinasuso. Kaya hindi mauubos ang gatas. Ang pangunahing bagay ay ikaw balanseng diyeta Ito ay. At pagkatapos ay magdurusa ang iyong katawan.

Nutrisyon para sa ina at sanggol sa panahon ng pagpapasuso. Ang diyeta ni Protasov kasama ang mga bantay? Nutrisyon para sa ina at sanggol sa panahon ng pagpapasuso. Kung mahusay na disimulado, maaari kang magdagdag ng mga milokoton at mga aprikot sa panlasa. qty.

Pagtalakay

Kumakain ako ng mga itlog isang beses sa isang linggo, kasama ko ang mga ito sa mga cheesecake. Kumakain ako ng homemade apricot jam (sa sinigang), kung minsan ay nagdaragdag ako ng kalahating kutsara ng pulot sa tsaa na may gatas. Hindi ako kumakain ng mga pipino, hindi ako kumakain ng repolyo. Kumakain ako ng puti at butil na tinapay, hindi ako kumakain ng itim - pinabubuga nito ang sanggol. Dapat mong subukan ang mga puree ng sanggol, kumain ako ng plum at berdeng mansanas.

Kumakain na ako ngayon ng lahat, hindi lang citrus fruits ang kinakain ko. pero dahil lang sa ayaw mo. Kumain ako ng mga itlog mula pa sa simula, mabuti, halos isang beses sa isang linggo, hindi ko inabuso ang mga pipino. Kumakain ako ng mga puree ng prutas at karne para sa mga bata, tulad ng pagpapahid ng pate sa tinapay (kung magdadagdag ka ng asin, ito ay magiging napakabuti, ngunit ito ay mabuti pa rin). Sinubukan kong kumain ng iba-iba. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa bata, wala kaming mga reaksiyong alerdyi, at walang mga alerdyi sa pamilya.

diyeta na may HB sa mga unang linggo. Pagpapakain sa isang nagpapasusong ina. Diyeta habang nagpapasuso - ano ang posible at ano ang hindi? Nutrisyon para sa ina at sanggol sa panahon ng pagpapasuso. regimen sa pagpapasuso.

Pagtalakay

kinakain ko lahat! Ang tanging bagay ay, hindi ako kumakain ng mga citrus fruit, munggo at tsokolate (sa sandaling dumating kami mula sa maternity hospital, awtomatiko akong kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate pagkatapos ng aking anak na lalaki - nagbuhos kami).
Lubhang naghahangad ako ng mga matamis at hindi ko itinatanggi ang aking sarili - kumakain ako ng maraming bagay (at mga waffle at cookies, maaari pa akong kumain ng cake :) Hindi talaga ako kumakain ng matamis - wala ...
Sa aking palagay ... kahit na nabubuhay ka sa gutom, ang gaziki ay walang pakialam. Hanggang sa ganap na maiayos ang digestive tract, kailangan mong maging matiyaga nang kaunti.
Marami rin kaming gas truck - sa gabi (not always) nagbibigay ako ng espumizan. At kaya - himnastiko, masahe, pagtula sa tiyan. Nais ko ring kumuha ng mga pagsubok - ngunit sa una ay hindi ko maintindihan kung paano kolektahin ang mga ito, at pagkatapos ay tila hindi lahat ay masama ... nagpasya kaming maghintay hanggang doon. Nais kong maging maayos ang lahat sa lalong madaling panahon)))

Sinabihan ako na ang mga pipino at kefir ang unang nagdudulot ng colic. Kumain na pala ako pinakuluang sausage. Sumakit ang tiyan natin ng saging, keso rin. Sa kasintahan mula sa cottage cheese. Ang isang kaibigan ay nanganak 3 linggo na ang nakakaraan - mayroon silang napakasakit na sakit ng tiyan, natagpuan din nila ang kakulangan sa lactase (ang antas ng carbohydrates ay tumaas ng 10 beses). Kaya't inireseta ng doktor ang isang diyeta para sa kanya: kanin, bakwit, pinakuluang karne at LAHAT! MAHIGPIT! Anong antas ng carbohydrates ka sa pangkalahatan? Kung hanggang 1, hindi na kailangang gamutin ito.

Pagkain ni nanay. Ang diyeta ni Protasov kasama ang mga bantay? tahanan > Mga Bata > Pagpapasuso > Lahat tungkol sa pagpapasuso (HB). Samakatuwid, sa panahon ng pagpapasuso, ang diyeta ng ina ay dapat isaalang-alang ang parehong mga pangangailangan ng katawan ng babae at ang relasyon kung saan ...

Pagtalakay

Payat ba kayong lahat? Mapapahiya lang ako ng hilaw na gulay kung may problema sa tiyan ang sanggol. Kumakain lang ako ng boiled frozen. Ngayon ay wala nang hilaw na uri ng gulay (Nga pala, pumayat ako nang mahigpit akong nag-ayuno ng 3 linggo dahil sa Manyashin's dermatitis. Kumain ako ng mais at sinigang, berdeng gulay, rye bread, jam at langis ng gulay. Olive., 1 mansanas at 1 saging Kaagad 2 kilo bilang mula sa isang bush.

Ano ang kailangan mong mawalan ng timbang? Nagtanggal na ako ng harina at matamis at tumigil sa pagkain pagkalipas ng anim, bumaba ang timbang. Totoo, hindi ko alam kung paano ito makakaapekto sa GW, samantalang ang TTT ay parang wala lang. Tila sa akin (mula sa mga larawan) na ikaw ay isang napakapayat na babae)))

Pagpapasuso: mga tip para sa pagpaparami ng paggagatas, pagpapakain on demand, pangmatagalang pagpapasuso, pag-wean. Nutrisyon para sa ina at sanggol sa panahon ng pagpapasuso. diyeta na may HB sa mga unang linggo. Salamat. lumitaw ang mga tanong: 1. bakit ...

Pagtalakay

Ganoon din ako sa aking mas matanda. Hindi ako kumain ng pagawaan ng gatas, maasim na gatas, itlog, prutas, maliban sa berdeng mansanas, walang matamis. Limitahan ang patatas. Kumain siya ng mga cereal, gulay, baboy at pabo na inihurnong sa isang pressure cooker, uminom ng mahinang tsaa na may asukal, kung minsan ay kumakain siya ng mga mansanas sa kanyang mga matamis, tinapay. Payat siya na parang bisikleta, pero nandoon pa rin ang reaksyon. Sa lahat ng oras magaspang mamula-mula tiklop sa mga binti, halos lahat ng oras magaspang sa binti, minsan sa asno at tiyan, panaka-nakang pula at magaspang na pisngi. Sa pamamagitan ng 10 buwan, 2 pulang spot ang lumitaw sa mukha. Ang sanggol ay ipinakilala sa mga pantulong na pagkain nang maingat.
Ang sitwasyon ay bumuti nang husto pagkatapos naming manirahan ng 1.5 buwan sa bansa. Mukhang pataas na ang immune system.
Ayon sa mga obserbasyon ni Natasha Cicada at ilang iba pang mga batang babae (batay sa panitikan at mga opinyon ng mga doktor), ang pag-upo sa isang mahigpit na diyeta ay mali. Mas mainam na kumain ng mas iba-iba. Ang punto ay ang lahat ng mga produkto ay dumarating malalaking dami at walang ganoong reaksyon. Hindi ko alam ang puntong ito ng pananaw noon, at ang mga mas bata ay hindi masyadong allergenic.

Nagkaroon kami ng kakila-kilabot na allergy sa lahat.
Diyeta na inireseta ng aking dermatologist:
bakwit, kanin, patatas, pasta, zucchini, repolyo
kuneho, karne ng baka, walang taba na baboy
cottage cheese (hanggang 5% na taba), kefir o fermented na inihurnong gatas, mas mabuti ang mga hindi nakaimbak ng mahabang panahon
tsaa, asukal, prun compote
Ang mga berdeng mansanas ay maaaring gawin mula sa mga prutas, ngunit pinaulanan din tayo ng mga ito
Yes! even with my diet, nilagyan ng antihistamines yung bata, para mabilis lumabas yung naipon niya sa katawan, usually nawawala lahat sa loob ng isang linggo.

Nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso. Pagpapakain sa isang nagpapasusong ina. Unang buwan at higit pa. diyeta na may HB sa mga unang linggo. Paghiwalayin ang pagkain para sa HB. Pagpapasuso: mga tip para sa pagpaparami ng paggagatas, pagpapakain on demand, mahabang pagpapasuso...

Pagtalakay

Hanggang sa 5 buwan, kumain lamang siya ng pinakuluang karne ng baka, tinapay, Mga karot at patatas lamang sa sopas, Mahina na tsaa na may asukal, cookies. Ang bata ay tumugon sa lahat ng bagay na may pagtatae o pantal. wala naman, tapos baka hindi maligo?

Nakikita ko lamang ang isang problema para sa iyo: sa diyeta na ito kailangan mong kumain ng maraming sariwang gulay at prutas. Kumusta ang iyong maliit na bata tungkol sa colic?
hypoallergenic na diyeta
Ang mga pagkain ay dapat na regular, hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.
Ang mataba at pritong pagkain ay hindi kasama.
Ang dami ng likido ay hindi bababa sa 1.5-2 litro. (mahinang berde at itim na tsaa na walang mga additives, mineral na tubig na walang gas, apple juice na walang asukal at mga preservative na diluted 1 hanggang 1 ng tubig ("I" at "Rich" ay normal, "Tonus" ay hindi kinakailangan, ang asukal ay idinagdag pa rin dito , I Sabi nila At mas maganda pa ang mga baby juice na walang asukal, semper, gerbera, fruit-nanny.) Mga pinatuyong prutas na compotes na walang additives (Mansanas, peras, pinatuyong mga aprikot, pasas).
Mga pagkaing karne mula sa pabo, kuneho, walang taba na baboy at tupa.
Mga sopas ng gulay sa tubig. Sa tag-araw, taglagas, ginagamit ang mga pana-panahong gulay, sa taglamig at tagsibol lamang ang mga frozen (zucchini, cauliflower, broccoli, Brussels sprouts), patatas na pinong tinadtad at ibinabad sa magdamag.
Ito ay kanais-nais na ibabad ang mga cereal nang hindi bababa sa 2 oras - bakwit, bigas, mais. Unlazed na mais. mga natuklap. Sour-milk% bifidok, acidophilus, kefir 1% fat, cottage cheese 0%, bio-yogurt na walang additives, low-fat goat cheese o gouda, edamer, iba pang non-spicy at low-fat cheese na walang additives. Ang Olterman 17% ay inirerekomenda sa akin ng isang dermatologist, ngunit naglalaman ito ng mga artipisyal na additives, ngayon hindi ko ito kinakain, bumili ako ng Ankorovsky Egmont cheese sa isang pakete, ngayon ay lumitaw ito sa mga kalapit na tindahan, mayroon ding mga Giaginsky cheese, tulad ng Adyghe.
Ang gatas ay kaunti lamang sa tsaa, 0.5% na taba. Hindi ko rin idinagdag iyon. Gumagawa ako ng lugaw para sa aking sarili sa pinaghalong "frisolak", na pinapakain sa Tema 2 beses sa isang buwan sa aking kawalan.
Mga sariwang prutas na walang balat - berdeng mansanas, peras, saging. Masarap mag-bake ng mansanas. Kung mahusay na disimulado, maaari kang magdagdag ng mga milokoton at mga aprikot sa panlasa. qty. Sariwa sa panahon, wala sa panahon ng mga de-latang bata na walang asukal at mga karagdagang additives(gerber, beach-nat, semper, fruto-yaya).
Buckwheat at rice bread (kumakain ako ng trigo at kanin, wala kaming purong bigas sa lugar), mga simpleng dryer, soy diabetic bar (hindi ako kumakain), fructose.
Rice at wheat pasta, walang itlog.
Mga itlog ng pugo ng ilang beses sa isang linggo para sa 3-5 itlog, huwag maging masigasig.
Mahigpit ding inirerekomenda na matulog si nanay ng 8 oras sa isang araw, magpahinga habang natutulog ang sanggol at huwag mag-abala sa bahay. mga gawain, upang ang paggagatas ay mapangalagaan.

Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Pagpapasuso: mga tip para sa pagpaparami ng paggagatas, pagpapakain sa pangangailangan, pangmatagalang pagpapasuso, pag-awat. Listahan ng pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso.(May diathesis). at kung posible bang magpakain ng salmon.

Pagtalakay

Hindi na ako nag-abala sa pagkain. Si Timon digest lahat :))) kasama ko. Kahit sushi kasama hilaw na isda yum yum yum :)))

And we are already back!:)From the Chinese restaurant. Kaya, ang Harbin restaurant, sa 1st line ng V.O. (sa mga Petersburgers na hindi pa nakakapunta)
Oooo ... kung paano kami kumain ng masyadong maraming, ito pagkaing Tsino lubhang kasiya-siya, ito ay lumabas! Nagustuhan ko ang lahat, ang pangunahing bagay ay kakaunti ang mga tao, para sa isang maliit ay nakakita ako ng isang mataas na upuan (kasiyahan lamang, kung hindi man ay naisip ko na kailangan kong hawakan ito sa aking mga bisig), ang pagkain ay masarap, mayroong isang marami sa mga plato (napagtanto ko na kailangan kong sumama sa isang kumpanya, at ito ay mas mura at hindi kumakain ng ganyan). Kumuha kami ng: baboy na may sarsa ng pinya (para sa ilang kadahilanan ang sarsa ay sobrang pula at matamis), hindi ko ito nagustuhan, ang aking asawa ay kumain ng lahat :), pork ribs na may branded sauce (napakasarap, sa palagay ko ay susubukan ko to make it at home), kanin na may gulay at hipon, talong, puti at itim mga punong kabute, at para sa dessert, gaya ng ipinayo nila sa akin sa Maiden's, deep-fried fruit. Hindi na sila nagkasya :), binalot nila ito para sa amin, ngayon tinatapos ko ang aking pagkain na may tsaa.
Sa pangkalahatan, batiin ako - sa kauna-unahang pagkakataon sa larangan ng panganganak (at ang maliit ay isang taong gulang na) napunta ako sa mga tao :))

Sa gatas ng ina, ang lahat ng mga sangkap ay napupunta sa sanggol, kaya kailangan mong kumain ng tama. Naiintindihan namin sa artikulo kung ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng pag-aalaga.

Listahan ng mga masusustansyang pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na balanse at iba-iba. Sa kabuuang bilang ng mga produkto, mayroong isang bilang ng mga partikular na kapaki-pakinabang na dapat na naroroon araw-araw sa diyeta:

• fermented milk products: pinagmumulan ng mga protina, calcium, bitamina;
• karne: isang mapagkukunan ng mga protina, taba, bakal, pati na rin ang mga bitamina;
• isda ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acids, yodo, magnesiyo, posporus;
• mga prutas, ngunit hindi maliwanag na kulay, na umuusbong sa lugar ng paninirahan, ito ang pangunahing pinagmumulan ng carbohydrates;
• mga cereal, lalo na ang bigas at bakwit, mga mapagkukunan ng bitamina B at E, mga elemento ng bakas;
• gulay - folic acid, isang pangkat ng mga bitamina A, C, E, B at iba't ibang mga elemento ng bakas at antioxidant.

Anong mga pagkain ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Ang bawat magulang ay dapat maging handa para sa katotohanan na sa unang buwan ng pagpapakain, anuman ang mangyari mahigpit na diyeta ang nursing mother ay hindi sumunod, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema - colic, loosening ng dumi. Ang katotohanan ay ang sanggol ay umaangkop sa bagong prinsipyo ng nutrisyon, na hindi na niya natatanggap sa pamamagitan ng pusod, ngunit sa gatas ng ina. Ngunit unti-unti, masasanay ang sanggol sa gayong diyeta, at ang lahat ng mga problema ay mauuwi sa wala.

Sinasabi ng mga doktor na mayroong isang listahan ng mga produkto na papayagan para sa isang ina na nagpapasuso. Una sa lahat, ito ay mga gulay at prutas. Pinakamainam kung ito ay pinakuluan o pinasingaw na gulay. Sa unang buwan ng buhay, ang mga mumo ay inirerekomenda na iwanan mga hilaw na pagkain. Ang mga prutas ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina. Inirerekomenda na isama ang hindi maliwanag na kulay na mga prutas sa nursing diet, ngunit mas mabuti ang mga tumutubo sa iyong lugar. Ang saging ay ligtas kainin.

Tiyaking kailangan ng mga cereal - bigas, bakwit, mais, kung saan maaari kang magluto ng mga cereal na nagtataguyod ng panunaw. Sa lahat ng cereal, maliban sa cereal mabilis na pagkain naglalaman ng maraming nutrients. Ang mga sopas ay maaari ding lutuin na may mga cereal, sa sabaw ng gulay.

Ang isang kumpletong diyeta para sa isang ina na nagpapasuso ay hindi maaaring walang karne. Pinakamainam kung ang mga ito ay mababang-taba varieties, steamed o pinakuluang. Ang isda ay pinagmumulan ng bitamina D, posporus, na kinakailangan para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium at pag-iwas sa maraming sakit sa isang bata.

Ang mga itlog ay dapat ding isama sa diyeta. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga itlog ng manok ay mga potensyal na allergens. Sa isang predisposisyon sa mga alerdyi, ang mga itlog ng manok ay maaaring mapalitan ng mga itlog ng pugo.

Ang green at black tea, fruit drinks, compotes, at maging ang mga canteen ay angkop bilang inumin. mineral na tubig walang gas.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas: posible ba para sa isang ina ng pag-aalaga?

May mga produkto na kasama sa grupo ng mga potensyal na mapanganib. Ayon sa istatistika, ang protina sa gatas ng baka ay parehong dahilan allergy sa pagkain sa mga bata. Para sa mga kadahilanang ito, ang mga ina ng pag-aalaga ay nagtataka: anong uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang maaaring maging?

Ang opinyon ng mga eksperto tungkol sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nahahati. Kung ang mga magulang ay hindi alerdyi, ang gatas at lahat ng mga produkto ay maaaring kainin, ngunit sa limitadong dami lamang. Halimbawa, magdagdag ng gatas sa tsaa, season salad na may kulay-gatas, o idagdag ito sa mga sopas, atbp. Ngunit gayon pa man, hindi magiging labis na subaybayan ang reaksyon ng bata. Para sa kaginhawahan, maaari kang magtago ng talaarawan ng pagkain.

Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng ice cream, curd, margarine, at kahit na murang keso, ay maaaring naglalaman ng palm oil. Ito ay isang malakas na carcinogen. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay dapat na iwanan.

Posible bang mag-ferment ng mga produktong gatas para sa isang ina ng pag-aalaga?

Ang listahan ng mga produktong fermented milk na kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga ay kinabibilangan ng: kefir, fermented baked milk, yoghurts (natural na walang mga additives), atbp.

Nag-render si Kefir kapaki-pakinabang epekto sa bituka microflora, na nagpapabuti sa panunaw at metabolismo. Bilang karagdagan, ang kefir ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina A, B, C at mga elemento ng bakas - kaltsyum, posporus, magnesiyo, atbp. Bukod dito, ang kefir ay isang produkto na nagpapasigla sa paggagatas, gayunpaman, tulad ng iba pang mga produktong fermented na gatas.

Ang Ryazhenka ay mas mataba, naglalaman ito ng 20% araw-araw na allowance posporus, at 25% calcium. Ang komposisyon ng ryazhenka ay kinabibilangan ng bakal, potasa, magnesiyo, sodium, atbp., Ang mga bitamina ay naglalaman ng mga bitamina A, B at C. Ang tanging bagay ay ang ryazhenka ay hindi inirerekomenda para sa sobrang timbang na mga batang babae.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa isang ina na nagpapasuso

Bilang karagdagan sa pinahihintulutang listahan ng mga produkto sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangang bigyang-pansin ang mga produktong ipinagbabawal:

• de-latang isda, karne, gatas;
• mga marinade ng gulay, ngunit pinapayagan ang isang maliit na halaga ng mga homemade spins;
• ang mga semi-tapos na produkto ay ang mga produktong dapat itapon hindi lamang sa panahon ng pagpapasuso;
• ilang mga sarsa: maanghang, sili, ketchup, mayonesa, pinapayagan toyo(ngunit sa limitadong dami);
• mga sausage;
• keso - naproseso at may amag.

Kapag nag-compile ng menu, kinakailangang isaalang-alang ang maraming mga nuances: kung anong mga pagkain ang maaaring kainin ng isang ina ng pag-aalaga at kung ano ang hindi, ang pagkakaroon ng mga allergic reactions at predispositions, mga indibidwal na kagustuhan, atbp Kung sinusunod lamang ang lahat ng mga patakaran makatwirang nutrisyon makatitiyak kang matatanggap ng sanggol ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad nito nang walang anumang kahihinatnan.

Upang gawing masustansya at malusog ang gatas para sa baby Kailangang kumain ng maayos si Nanay araw-araw. Ang lahat ng pagkain ay dapat na mayaman sa mga protina, taba, mga elemento ng bakas, carbohydrates, mga bitamina na kinakailangan para sa lumalaking katawan.

Mga ardilya

Ang kanilang numero sa araw-araw na menu- dalawampung%. Ito ay 2 gramo para sa bawat kilo ng kabuuang masa ng ina. Una sa lahat, dapat itong mga protina ng pinagmulan ng hayop: mataba na isda at karne, gatas, kefir at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, itlog, cottage cheese. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa at may mataas na kalidad. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga homemade sour-milk at mga produkto ng karne.

Mga taba

Ang halaga ng taba ay hindi dapat lumampas sa 15%. Ang pangunahing pinagmumulan ay mga hayop at mga taba ng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne, isda.

Mga karbohidrat

Ang pinakamahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta, kaya ang ratio ng carbohydrates ay ang pinakamalaking - 60%. Gayunpaman, dapat tandaan na mas mainam na huwag gumamit ng mga sariwang pastry, napakatamis na cereal at juice, dahil madalas silang pumukaw ng mga proseso. nadagdagan ang pagbuo ng gas.

Ang pagkain ay dapat na iba-iba at ligtas. Kailangan mong uminom ng mas maraming likido bawat araw.

Ano ang maaari mong kainin pagkatapos manganak ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak

Karamihan sa mga batang ina pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay natatakot na sa simula ng panahong ito ay hindi na sila makakain ng kahit ano. Sa katunayan, ito ay hindi totoo, dahil ang diyeta ay maaaring palaging iba-iba malusog, malusog at masarap na pagkain.

Mga gulay at prutas

Ang mga gulay ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw, dahil ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa normal na operasyon gastrointestinal tract. Sa una at ikalawang buwan, dapat lamang silang pakuluan at i-steam. Sariwang gulay at ang mga juice mula sa kanila ay maaaring ipakilala sa isang maliit na halaga sa ika-apat na buwan pagkatapos ng pagsisimula ng paggagatas.

Ang mga patatas, carrots, cauliflower, eggplants, bell peppers ay hindi kailangang iprito o ibuhos ng maraming mantika at mayonesa para maging malasa.

pulang isda

Para sa tagal ng paggagatas, sa pangkalahatan ay mas mahusay na ibukod ang mga kakaibang gulay at prutas na hindi pamilyar sa atin.

Ang pinakaligtas mga prutas ang mga berdeng mansanas (kinakailangang inihurnong) at mga saging ay isinasaalang-alang. Kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang mga pana-panahong prutas at berry, huwag kumain ng mga pakwan sa Mayo at mga strawberry noong Pebrero. Ang mga plum, peras, ubas, citrus fruit at raspberry ay dapat na karaniwang iwanan sa panahon ng paggagatas.

Mga produkto ng manok, karne at karne

Mga produktong karne makabuluhang taasan ang dami ng gatas, lagyang muli ang lakas at ibabad ang katawan. Kabilang sa mga katanggap-tanggap na varieties ay karne ng baka, veal, manok, pabo, kuneho. Maaari silang kainin sa anumang anyo, maliban sa pinirito.

Karaniwang hindi inirerekomenda na ipasok ang sausage, pinausukang karne, sausage at iba pang mga semi-tapos na produkto sa iyong diyeta sa buong panahon ng paggagatas, dahil karamihan sa kanila ay may kahina-hinalang komposisyon at buhay ng istante.

karne

Isda at pagkaing-dagat

Ang isda ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Maaari itong kainin ng pinakuluan at singaw. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pulang isda at mababang taba na mga varieties:

• ano ba;
• Pollack;
• bakalaw.

pulang isda

Ang seafood (hipon, pusit, molusko) ay mas mainam na huwag kainin hanggang sa hindi bababa sa 6-8 na buwan. Ang mga ito ang sanhi ng maraming reaksiyong alerdyi. Kailangan mong ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta nang paisa-isa, siguraduhing sundin ang reaksyon ng sanggol.

Ang panganib ng pagkaing-dagat ay nakasalalay sa katotohanan na hindi alam kung saan sila nahuli, sa anong mga kondisyon sila ay nanirahan at nakaimbak, na nagyelo na.

mga cereal

Isang mahusay na solusyon para sa pagpapayaman ng gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Ang mga cereal ay maaaring idagdag kapwa sa mga sopas at upang magluto ng sinigang bilang isang side dish. Halos lahat ng kanilang mga uri ay pinapayagan sa walang limitasyong dami. Ang tanging kondisyon ay dapat silang lutuin sa bahay na may malinis na tubig. Mula sa 6 na buwan maaari silang lutuin sa gatas.

mga cereal

Mula sa dawa at perlas barley dapat iwanan hanggang tatlong buwang gulang ang sanggol.

Pagawaan ng gatas

Ang mga produktong ito ay responsable para sa saturation ng ating katawan na may kapaki-pakinabang na lactobacilli na kinakailangan para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ang isang batang ina ay dapat ubusin ang mga ito sa maraming dami. Kasabay nito, pinapayagan na uminom ng gatas, kefir, fermented baked milk, kumain ng cottage cheese at sour cream.

Pagawaan ng gatas

Ano ang hindi dapat kainin para sa isang ina na nagpapasuso

Ang panahon ng pagpapasuso ay dapat na wala sa mga sumusunod na pagkain:

1. Mataba, pinirito, pinausukan, masyadong maalat, peppery;
2. Alkohol sa alinman sa mga pagpapakita nito;
3. carbonated na inumin;
4. kape, kakaw;
5. Malakas na itim na tsaa at berdeng tsaa, na naglalaman ng mga additives ng prutas;
6. tsokolate
7. Mga sariwang pastry, mataba na cake at pastry;
8. Mga atsara, semi-tapos na mga produkto at de-latang pagkain;
9. semi-tapos na mga produkto;
10. Beans, mga gisantes;
11. Mga prutas at gulay na hindi karaniwan sa ating klima;
12. Ang mga mushroom ay isang mabigat na produkto para sa digestive system ng mga bata.

PANSIN! Maraming mga kaso ang naitala kapag ang mga mushroom ay nagdulot ng malubhang pagkalason.

Mga produktong naglalaman ng allergen

Mga gulay, prutas na lumalagong malayo sa tirahan ng batang ina. Mas mabuting kainin ang nakagawian at pamilyar sa ating katawan.

Ang pinakakaraniwang pagkain na nagdudulot ng allergy sa mga sanggol ay:

• tsokolate;
• sitrus;
• Mga kamatis;
• Mga kabute;
• Mga mani;
• Seafood;
• Itlog;
• Ilang uri ng isda;
• De-latang pagkain;
• Mga strawberry, raspberry, lahat ng pulang gulay at prutas;
• karot;
• Gatas ng baka (hindi bababa sa unang buwan ng buhay).

Kung ang ina ay may banayad na allergy sa anumang produkto, hindi ito dapat kainin ng hindi bababa sa isang taon, hanggang sa matapos ang panahon ng pagpapasuso. Isang linggo ang dapat lumipas pagkatapos ng pagpapakilala ng bawat bagong produkto. Ito ang tanging paraan upang matukoy, kung kinakailangan, kung bakit ang sanggol ay may pantal o pamumula.

Talaan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso

Ang listahan ng mga pagkain na maaari mong kainin pagkatapos manganak ay medyo malaki. Ito ay ipinakita sa sumusunod na talahanayan.

	Mga tampok ng paggamit
Mga produkto ng pagawaan ng gatas	Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol ay kefir. Ang pinapayagan nitong pang-araw-araw na halaga ay hindi dapat lumampas sa kalahating litro. Kung gagamitin mo ito nang labis, maaari mong pukawin ang pamumulaklak o pagtatae.
	Pinapayagan sa maliit na dami. Kasabay nito, dapat itong magkaroon ng creamy na lasa, hindi masyadong maanghang o maalat.
Cottage cheese, fermented baked milk, curdled milk	Mas mainam na mag-opt para sa mga produktong gawa sa bahay, dahil sila ay magiging talagang natural at malusog, nang walang mga preservative at additives.
	Sa lingguhang diyeta, dapat itong lumitaw nang dalawang beses lamang sa isang linggo. Ito ay isang napaka-allergenic na produkto. Bilang karagdagan, ang mga uri ng isda ay dapat na matangkad. Maaari itong maging, halimbawa, pollock, hake, pike perch.
	Inihurnong lamang. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga berdeng uri na hindi itatanim sa ibang bansa. Kaya't sila ay pagkakaitan ng espesyal na paggamot at magiging malaking pakinabang sa sanggol.
Mga karot, beets, zucchini	Ang mga ito ay natupok lamang sa pinakuluang at inihurnong anyo, hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng panganganak. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga karot ay isang malakas na allergen, at ang mga beet ay maaaring maging sanhi ng maluwag na dumi sa isang bata.
	Sa unang buwan, ang bilang ng kanilang paggamit ay dapat na limitado sa isang piraso bawat araw. Sa pangkalahatan, ang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral.
	Niluto sa mga sabaw ng gulay at karne (mababa ang taba). Ang pangunahing bagay ay wala silang repolyo at munggo.
Mantika	Ang pinapayagang rate bawat araw ay 15 ml. Mas mainam na gumamit ng hindi nilinis na langis: mirasol, mais, olibo.
mantikilya	Isang kailangang-kailangan na produkto na maaaring kainin kasama ng sandwich o idagdag sa lugaw. Pinakamataas na halaga bawat araw - 25 ML.
	Maaari mong ipasok ang anumang mga produkto ng panaderya sa diyeta, ngunit dapat na sila ay lipas na (kinakain ito ng ina ng pag-aalaga sa ikalawang araw pagkatapos ng pagluluto), upang hindi maging sanhi ng matinding pamamaga tiyan.
Pasta	Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang durum na trigo. Maaari mong gamitin ang mga ito mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata.
	Pumasok sa iyong diyeta nang may pag-iingat. Siguraduhing subaybayan ang reaksyon ng mga mumo, dahil ang protina ay isang napakalakas na allergen.
patatas	Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay lutuin, pinakuluan sa uniporme o sa anyo ng mashed patatas.
	Hangga't maaari kailangan mong uminom ng malinis, hindi carbonated na tubig na walang mga tina. Ang isang mahusay na solusyon ay ang paggamit ng pinatuyong prutas na compote.
	berdeng tsaa walang aromatic additives at mahinang itim na tsaa. Ang mas malakas na inumin, ang mas malala ang tulog bata.
Mga matamis	Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, tanging biskwit cookies, bagel at crackers lamang ang pinapayagang kainin.

Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto

	Ang isang maliit na halaga sa dami ng isang kendi ay pinapayagan na ubusin lamang mula sa ikatlong buwan ng buhay ng isang sanggol.
Caviar at pagkaing-dagat	Ang Caviar ay isang kapaki-pakinabang na produkto kung mayroon ito Magandang kalidad. Ang seafood ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, dahil karamihan sa kanila ay maaaring makaipon ng mga nakakapinsalang metal, ang pagkakaroon nito sa katawan ng ina at anak ay maglalaro ng negatibong papel.
Mga hilaw na gulay	Isang kumpletong pagbabawal sa mga kamatis, labanos, repolyo at mga pipino sa unang tatlong buwan ng buhay ng isang sanggol.
Mga gulay, prutas at pulang berry	Ang ina ay dapat umiwas sa pagkain ng mga raspberry, strawberry at strawberry. Ang pinakamahusay na oras upang subukan ang mga ito ay limang buwan pagkatapos ng kapanganakan.
	Ito ay ipinagbabawal sa anumang anyo: nilagang, keso, pinakuluang, dahil pinupukaw nito ang paglitaw ng malubhang utot.
Iba't ibang uri munggo, sibuyas, bawang	Kailangan mong kainin ang mga ito nang may mahusay na pag-iingat, dahil maaari silang magbigay ng gatas masamang lasa na nagreresulta sa pagtanggi ng bata na kainin ito.
Mga peras at ubas	Pinagbawalan hanggang sa lumipas ang anim na buwan pagkatapos manganak. Pinipilit nila malakas na pagbuo ng gas
Melon pakwan	Pinapayagan na gumamit lamang ng mga lutong bahay na species, dahil ang mga kalakal na binili sa tindahan ay maaaring humantong sa pagkalason
Mga prutas ng sitrus at iba't ibang Mga kakaibang prutas	Bago ang tatlong buwan, hindi sila dapat kainin, dahil ito malakas na allergens. Pagkatapos ng 3-4 na buwan, pinapayagan na kumain ng mga prutas nang hindi hihigit sa isang hiwa bawat araw.
	Dapat silang iwanan sa unang anim na buwan.
Mga sausage, frankfurter, pinausukang karne, semi-tapos na mga produkto	Dahil sa hindi malinaw na komposisyon at kalidad ng mga produktong ito, mas mahusay na ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta nang huli hangga't maaari.
Mga sariwang pastry, mga cake na may masaganang cream	Nagdudulot sila ng mga problema sa tiyan.
Semolina	Dahil dito, madalas na nangyayari ang utot.
Sinigang na barley	Ipinagbabawal na kainin ito hanggang sa edad na tatlong buwang mumo
Carbonated at may kulay na inumin
Malakas na tsaa na may mga additives, kape	Nakakaabala ito sa pagtulog ng sanggol, nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog.
Mataba, pinirito, pinausukang pagkain	Mabigat sa digestive system ng bata.
Mga hamburger, hot dog at iba pang fast food dish	Ito ay may kahina-hinala na pinagmulan at komposisyon, maraming mga sarsa na nakakapinsala sa katawan.
Sorbetes	Naglalaman ng mga preservative at dyes.
alak	Mapanganib sa anumang panahon ng paggagatas.

Alam ng maraming ina na ang pagbubuntis at paggagatas ay "sipsip ng lahat ng mga juice sa labas ng katawan", pagdaragdag ng maraming mga problema sa kalusugan sa mga umiiral na, kung lapitan mo ang isyu ng nutrisyon nang hindi marunong magbasa. Regular na paggamit kapaki-pakinabang na mga produkto ay isang garantiya ng kalidad at dami ng gatas, kalusugan ng ina at sanggol, pati na rin ang lakas, kung wala ito ay imposibleng gawin nang wala sa mahirap na panahon ng pag-ubos ng enerhiya.

Anong mga produkto sa mesa ng isang ina ng pag-aalaga ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang?

1. Isda
   Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang salmon - ang pinakamahalagang produkto para sa isang ina ng pag-aalaga. Bakit? Dahil nasa salmon mo makikita ang "set" na iyon ng polyunsaturated mga fatty acid kung saan nakasalalay ang pag-unlad sistema ng nerbiyos mumo at kalusugan at kalooban ng ina (ang mga elementong ito ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa postpartum depression). Upang maiwasan ang mga alerdyi sa protina sa mga mumo, ang nanay ay dapat kumain ng salmon sa sukat na dami - sapat na ang isang piraso ng 60-80 g (maximum na 350 g bawat linggo ng anumang salmon). At siyempre, ang paggamit ng salmon sa inasnan at pinausukang anyo ay hindi kasama sa panahon ng pagpapakain.
   
   
   Ano ang gamit ng salmon:
   • Kawalan ng carbohydrates.
   • Isang malaking halaga ng protina (halos kalahati ng produkto).
   • Pagpapanumbalik ng balanse ng mga elemento ng bakas / bitamina sa pamamagitan ng pagkain ng 70 g ng salmon nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
2. Pagawaan ng gatas
   Sa panahon ng pagpapakain, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang mahalaga para sa ina bilang pinagmumulan ng protina, bitamina B at D, at calcium para sa skeletal system ng mga mumo. Upang mapunan muli ang mga mapagkukunan ng katawan para sa iyong sariling mga pangangailangan at mga pangangailangan ng sanggol, dapat mong ubusin ang mga kefir, fermented baked milk, yogurts, cheese (granular at semi-solid) at cottage cheese, cheesecake at condensed milk (walang asukal) araw-araw, cottage cheese casseroles atbp.
   
   
   Tungkol naman sa kabuuan gatas ng baka- inirerekumenda na ibukod ito mula sa diyeta nang ilang sandali, upang maiwasan ang mga alerdyi sa sanggol.
3. Lean na karne at mantikilya
   Itong produkto ay tumutukoy sa pagkaing mayaman sa bakal na kailangan ng ina upang mabayaran ang kakulangan ng enerhiya, bitamina B12 at protina. Ito ay tungkol tungkol sa pinakuluang karne (o meatballs, meatballs, atbp.) ng mga sumusunod na varieties - puting karne ng manok, dila, karne ng baka, kuneho, pabo.
   
   
   Ang karne ay dapat ipasok sa menu ng hindi bababa sa bawat ibang araw (mas mabuti araw-araw).
   Huwag kalimutan ang langis: araw-araw na rasyon ng produktong ito - 15 g ng mirasol at mga 25 g ng cream.
4. mani
   Ang produktong ito para sa ina ay kailangan din. Ngunit pagkatapos lamang ng maingat na pagsusuri para sa isang reaksiyong alerdyi at kaunti (20 g bawat araw, wala na). Ang mga katangian ng mga mani ay magkakaiba - ang bawat nut ay may sariling. At ang ilan ay maaaring masaktan.
   
   
   Samakatuwid, tandaan namin:
   • Cedar
     Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga. Mga kalamangan: ang hindi bababa sa allergenic, mataas na nutritional index, madaling pagkatunaw, hindi inisin ang gastrointestinal tract, mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, tumulong sa pagpapagaling ng mga mucous membrane, atbp.
   • walnut
     Ang mga mani na ito ay nagpapataas ng taba ng nilalaman / natutunaw ng gatas dahil sa mga unsaturated omega-3 acids. Ang pangunahing bagay ay hindi madala, upang maiwasan ang colic at bloating sa mga mumo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mataas na allergenicity mga walnut(simulan mong ipasok ang mga ito nang may pag-iingat).
   • Pili
     Salamat sa mga antioxidant, nakakatulong ito upang mabawasan ang pagkapagod at tumutulong sa paglaban sa pagkahapo.
   • niyog
     Kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paggana ng digestive tract, mayaman sa hibla, protina at bitamina A, E.

   Ang pinaka-allergy na mani ay mga hazelnut at mani. Mula sa kanilang paggamit ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagpapakain.

5. Mga inuming prutas, prutas
   Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas at inumin mula sa kanila para sa mga nagpapasusong ina. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng berry / prutas na inumin at prutas dalawang beses sa isang araw - isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina para sa ina at sanggol (mga 300 g lamang ng mga prutas / berry + 200-300 ml ng mga inumin).
   
   
   Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay:
   • Blueberries, seresa, seresa, currant, gooseberries.
   • Mga seresa, plum (sa compotes, decoctions, mashed patatas), peras (nang walang alisan ng balat, nang may pag-iingat), mansanas (nang walang balat, sa inihurnong anyo), saging (pinagmumulan ng potasa), mga milokoton ("bitamina" para sa depresyon), mga aprikot .
   • Mga juice at iba pang inumin na may pulp - de-latang at sariwa. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga inumin na inilaan para sa pagpapakain ng mga sanggol.

   Ang mga tropikal na prutas sa oras ng pagpapakain ay dapat na hindi kasama. Pati na rin ang pula at kulay kahel na bulaklak. Ang pangunahing panuntunan kapag nagpapakilala ng isang bagong prutas sa diyeta: 3 araw upang suriin, nang walang paghahalo sa iba pang mga prutas. Kung walang allergy, maaari mo itong gamitin.

6. kayumangging bigas
   Kung ang problema sa pagdayal labis na timbang kasalukuyan (sa ina o sanggol) - oras na upang bawasan ang dami ng carbohydrates sa diyeta. Ngunit tama na bawasan ito - habang pinapanatili ang aktibidad nito at ang kalidad ng gatas. Makakatulong ang brown rice dito, na magdaragdag ng mga reserbang enerhiya ng ina at magbibigay sa katawan ng bilang ng mga calorie na kinakailangan upang makagawa ng ganap na mataas na kalidad na gatas. Palitan na lang ng usual puting kanin kayumanggi.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto:
   • Availability ng kinakailangan pandiyeta hibla at gamma oryzanol.
   • Ang pagkakaroon ng mga amino acid, isang mayamang komposisyon ng kemikal.
   • Tumulong sa paglitaw ng edema (nag-aalis ng labis na likido).
   • Walang gluten (gluten).
   • Astringent at enveloping action.
   • Ang muling pagdadagdag ng kakulangan ng mga mineral na asing-gamot.
   • Pagpapabuti ng pagtulog, kutis, kondisyon ng buhok (na may regular na paggamit).
   • Nutrisyon ng nervous system (bitamina ng grupo B).
   • Pag-alis ng mga lason, radionuclides at slags.

   At marami, maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.

7. Mga itlog
   Para sa paglaki ng mga mumo at pagbuo ng skeletal system nito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na elemento ay bitamina D. At pula ng itlog ay ang unibersal na pinagmulan. Totoo, kasama itlog ng manok kailangan mong maghintay ng kaunti - ang mga ito ay napakalakas na allergens (lalo na mga puti ng itlog). Pero iltlog ng pugo ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa pagkain ng aking ina.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na tampok:
   • Maraming bitamina.
   • Madaling digestibility.
   • Pag-iwas sa maraming mga sakit na viral.
   • Tulong sa gawain ng puso at digestive system.
   • Ang pagkakaroon ng mga protina, taba at folic acid upang gawing normal ang hormonal background ng ina.

   Siyempre, hindi ka dapat sumunggab sa mga itlog - magsimula nang maingat (tulad ng mga manok). Para sa mga nagsisimula - hindi hihigit sa 1 itlog bawat araw. Ang produktong ito ay maaaring kainin nang hilaw, ngunit para sa panahon ng pagpapakain inirerekomenda na kainin ang mga ito ng eksklusibong pinakuluang.

8. Tinapay na buong trigo
   Hindi lang hinaharap na ina nangangailangan ng folic acid - kailangan ito ng isang nagpapasusong ina. At gayundin ang mga mumo - para sa normal na paggana ng mga organo at sistema. Makakatulong dito ang whole grain bread, muesli at pasta na gawa sa magaspang na harina. Ang mga produktong ito ay pinagmumulan ng folic acid, iron, fiber, bitamina B, atbp.
   
   
   Ang whole-grain na tinapay ay makakatulong din sa paglutas ng mga problema sa gastrointestinal, bawasan ang gutom, at muling magkarga ng kapaki-pakinabang na enerhiya. Ang produkto ay kapaki-pakinabang din para sa anemia, mataas na kolesterol pagkagambala sa paggana ng nervous system. Ang isang pares ng mga hiwa ng tinapay sa umaga o sa tanghalian ay sapat na.
9. luntiang gulay
   Maraming naisulat tungkol sa mga katangian ng berdeng gulay, ngunit para sa mga ina ng pag-aalaga ay magiging kapaki-pakinabang sila lalo na - nasa mga berdeng gulay (pati na rin sa mga gulay) na ang "bala" ng mga bitamina ay naglalaman na kailangan ng isang babae sa panahon. ng pagpapakain sa kanyang mga mumo.
   
   
   Ang mga berdeng gulay ay...
   • Bitamina A, kaltsyum.
   • Iron, bitamina C.
   • Mga antioxidant.
   • Mababang calorie.
   • Cellulose, atbp.

   Ang pang-araw-araw na menu ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 400 g ng sariwa o thermally processed na mga gulay. Una sa lahat, bigyang pansin natin berdeng salad at mga gulay, sa broccoli, zucchini at spinach.
   At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa kalabasa, karot, beets, eggplants - hindi rin sila magiging labis.

10. Mga pinatuyong prutas
    Ang produktong ito ay isang "shock" spectrum ng mga bitamina, kasama ng carbohydrates, organic acids, fiber, atbp. Ang mga pinatuyong prutas na pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang nagpapasusong ina ay pinatuyong mga aprikot at prun. Inirerekomenda na ubusin ang tungkol sa 100 g ng mga pinatuyong prutas bawat araw. Totoo, hindi sa unang 2 linggo ng pagpapakain - ilang sandali pa, kung hindi, ang tiyan ng mga mumo ay hindi makayanan ang napakaraming elemento ng bakas.
    
    
    Pinakamainam na gumamit ng mga pinatuyong prutas sa compotes, at sa dry form - pagkatapos ang bata ay 3 buwang gulang. Mayroong mga dakot ng pinatuyong prutas, paghahalo ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at prun, ay hindi dapat. Magsimula sa maliit at ipakilala ang isang prutas sa isang pagkakataon.