Sa panahon ng banal na buwan ng Ramadan, ang iyong diyeta ay hindi dapat magkaiba sa karaniwan at maging simple hangga't maaari.

SA Banal na Quran sabi ni: "... Kumain, uminom hanggang magsimula kang makilala ang isang puting sinulid mula sa isang itim [hanggang sa ang paghahati ng linya sa pagitan ng darating na araw at ang papalabas na gabi ay lumitaw sa abot-tanaw] sa bukang-liwayway. At pagkatapos ay mag-ayuno hanggang sa gabi [hanggang sa paglubog ng araw, pagpipigil sa sarili. mula sa pagkain, pag-inom at matalik na relasyon sa asawa (asawa)]...."(Banal na Quran, 2:187).

Pagkain kapag suhoor

Ang pagkain sa umaga (suhoor) ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-aayuno bago ang adhan. Ang Suhur ay tiyak na napakahalaga para sa isang taong nag-aayuno at ito ay isang mahalagang reseta at awa ng Makapangyarihan sa lahat para sa mga Muslim. Sa mga hadith ng propetang si Muhammad (S) ay sinabi: "Mag-suhoor ka man lang ng isang higop ng tubig", gayundin ang "Ang magandang suhoor ng isang mananampalataya ay mga petsa."

Ang Suhoor ay nagpapahintulot sa katawan na makakuha ng kinakailangang enerhiya para sa mabisang gawain sa unang kalahati ng araw. Ito ay humahantong sa katotohanan na sa hapon kailangan para sa katawan ang enerhiya ay kinukuha mula sa pagkasira ng carbohydrates at bahagi ng taba, ngunit hindi nakakaapekto metabolismo ng protina, Kaya metabolic proseso sa katawan ay hindi naghihirap.

Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga kumplikadong carbohydrates sa oras ng suhoor - tinapay mula sa buong sprouted na butil o wholemeal flour, cereal dish, salad mula sa sariwang gulay at mga pinatuyong prutas. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay natutunaw sa katawan matagal na panahon at samakatuwid ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan nang hindi bababa sa 8-12 oras. Maaari kang magdagdag ng ilang protina sa kanila sa anyo ng karne, isda, itlog o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga protina ay natutunaw din sa mahabang panahon (mga 8 oras) at mahalaga lalo na sa mataas pisikal na Aktibidad, ngunit ang isang malaking bilang ng mga ito ay maaaring mag-overload sa atay, na nagtatrabaho nang husto sa panahon ng pag-aayuno. Ang mga petsa ay isang mahusay na mapagkukunan ng asukal, hibla, carbohydrates, potasa at magnesiyo; mga almendras - isang mapagkukunan ng mga protina at fibrous na bagay na may mababang taba na nilalaman; Ang saging ay pinagmumulan ng potassium, magnesium at carbohydrates. Gayunpaman, dapat iwasan ng isang tao ang labis na pagkain at pag-inom ng labis sa panahon ng suhoor (dahil dito, mga mineral na asing-gamot kinakailangan upang mapanatili ang tono sa buong araw).

Para sa oras ng suhoor, mas mainam na ganap na tanggihan ang kape (o gamitin ito sa pinakamababang dami). Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga inumin mula sa mga produktong fermented na gatas na may pagdaragdag ng mga gulay, isang maliit na halaga ng asin at mga damo. Pagkatapos ng kanilang paggamit, ang pagkauhaw ay lumitaw sa ibang pagkakataon at hindi gaanong talamak.

Pagsira ng mabilis - iftar

Ang Iftar ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng paglubog ng araw at bago ang mga panalangin sa gabi. Sa isang hadith, si Propeta Muhammad (S) ay nagsabi: "Kapag ang isa sa inyo ay nag-aayuno, hayaan siyang mag-ayuno ng datiles, at kung siya ay hindi makakita ng datiles, hayaan siyang mag-ayuno ng tubig, sapagkat ito ay talagang naglilinis"

Pinapayuhan ng mga teologo na ang isang napakaliit na halaga ng pagkain ay dapat na kunin bago ang panalangin sa gabi, at pagkatapos lamang ng panalangin ay maaaring maupo ang isa sa maligaya na inilatag na mesa. Ayon sa mga doktor, ang mga petsang kinakain pagkatapos ng adhan ay agad na nababad sa dugo ng glucose. Kapag umiinom ng tubig, mas madali ang lahat - ang utak ay nagre-react sa pagbigat ng tiyan at nagpapabagal din ng gana.

Tuwing gabi ng buwan ng Ramadan ay isang tunay na holiday. Upang masira ang pag-aayuno, maaari ka ring maglagay ng mga prutas, pastry, pinatuyong prutas, atbp. sa mesa. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Hindi dapat magkaroon ng maraming pagkain - kailangan mong limitahan ang pinirito at harina. Huwag kumain: mataba at pritong pagkain; mga pagkaing mataas sa asukal. Ang mga pritong pagkain ay hindi malusog at dapat na limitado. Ang ganitong pagkain ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, at makikita sa timbang.

Ang isang gulay at karne-gulay na ulam ay magiging pinakamainam. Mga kapaki-pakinabang na salad mula sa mga sariwang gulay, mga pinggan mula sa mga cereal. Posible ang mga matamis, ngunit sa maliit na dami. Mayroong maraming mga pagpipilian, at lahat, siyempre, ay may gusto ng isang bagay na naiiba. Ang mga pagkain ay dapat na balanseng mabuti at kasama ang mga pagkain mula sa bawat grupo, tulad ng mga gulay, prutas, karne, manok, tinapay, butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Uminom hangga't maaari mas madaming tubig at mga juice sa pagitan ng iftar at pagtulog bilang suporta normal na antas mga likido sa katawan. Mabuti para sa mga inumin sariwang juice, mga inuming prutas, compotes, kissels, tsaa. Simple simpleng tubig- magaling din yan.

Ang tinatawag na "mga produkto mabilis na pagkain"Para sa oras ng pag-aayuno, mas mainam na ibukod sa iyong diyeta. Kabilang dito ang pansit iba't ibang uri(Kasama ang mga additives ng pagkain), mga cereal at sopas sa mga bag, sausage... Ang katotohanan ay ang kategoryang ito ng mga produkto ay naglalaman ng hindi sapat na carbohydrates at protina, na nasisipsip ng katawan nang napakabilis.. Ang pakiramdam ng gutom ay darating sa loob lamang ng 1-2 oras at magiging maging mas malakas kaysa bago kainin ang produktong ito. Bilang karagdagan, lahat sila ay naglalaman ng malaking bilang ng asin, pampalasa at mga sangkap na nagtataguyod ng gana pagkatapos ng maikling panahon at ang pag-unlad ng pagkauhaw.

Ang talahanayan sa mga araw ng pag-aayuno ay maaaring gawin hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit iba-iba din at masarap. Siyempre, ang bawat bansa ay may sariling mga espesyal na recipe para sa suhoor. At, bilang isang patakaran, sila ay naging angkop para sa isang naibigay na lugar, dahil sa loob ng maraming siglo ang kultura ay pinili kung ano ang pinakamahusay.

Ang pagsunod sa pag-aayuno ayon sa lahat ng mga alituntunin ay nililinis ang isang Muslim hindi lamang sa espirituwal, ngunit nagpapabuti din ng kalusugan. Ang katawan ng tao, pagod sa sistematikong paggamit ng pagkain sa buong taon, ay nagpapahinga ngayong buwan. Kasabay nito, isang uri ng pag-renew ang nagaganap sa ating katawan. Narito ang sinabi ng Propeta Muhammad (S) tungkol dito: "Magmasid sa oruj (pag-aayuno) at ikaw ay magiging mas malusog."

Oras ng pagsisimula ng Iftar (tumutugma sa oras ng pagdarasal sa gabi ng Maghrib), pati na rin ang pagtatapos ng Suhoor sa 2018 para sa mga pangunahing lungsod Ang RF ay matatagpuan sa talahanayan, na magagamit para sa pag-download .

Ang breaking the fast - ang hapunan sa panahon ng pag-aayuno - ay marahil ang pinaka-inaasahang oras ng araw para sa mga Muslim. Ito ay isang pagkakataon hindi lamang upang pagsama-samahin ang pamilya at mga kaibigan sa iisang mesa, kundi pati na rin ang isang buong holiday, na nagaganap halos araw-araw sa buong Banal na buwan ng Ramadan. Ito ay mga iftar, bilang mga kaganapan na nagkakaisa sa buong ummah, na nagbibigay ng pagkakataon na madama ang maligaya na kapaligiran, na ginagawang isang espesyal na buwan ang Ramadan.

Kapag ang post ay nahulog sa mga araw ng tag-init, tumataas ang oras ng pag-aayuno. Alinsunod dito, ang halaga ng hapunan ay lumalaki din. Sa ganitong mga sandali, tila ang oras bago ang iftar ay tumatagal ng napakahabang panahon, at pagkatapos nito - masyadong mabilis. Samakatuwid, ang hapunan sa gabi ay nagiging pinakahihintay, na, kung minsan, ay nagpapakita mismo likurang bahagi mga sitwasyon. Sa panahon ng iftar, ang ilang nag-aayuno ay maaaring kumain nang labis, literal na tumatalon sa pagkain. Mahirap pigilan, at ang pagpayag sa iyong sarili na kainin ang lahat ng nakikita mo sa mesa ay puno negatibong kahihinatnan para sa mabuting kalusugan.

Paano hindi kumain nang labis sa iftar?

Ayon sa Sunnah ng Propeta Muhammad (sumakanya nawa ang kapayapaan), ipinapayong simulan ang pagsira ng pag-aayuno sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig (maaari kang gumamit ng tubig na may pulot) at kumain ng kakaibang bilang ng mga petsa. Ang huli ay maaaring palitan ng isa pang tamis o limitado lamang sa tubig. Ayon sa isang mapagkakatiwalaang hadith, ang Sugo ng Allah (sumakanya nawa ang kapayapaan at mga pagpapala ng Allah) ay nakasanayan na nag-aayuno ng sariwa o mga tuyong petsa, at kung hindi sila - plain water. Naglilinis daw ang tubig.

“Allahumma lakaya sumtu wa bikya amantu wa alaikya tavakkaltu wa ‘ala rizkykya aftartu faqfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhhartu”

Pagsasalin:“O Allah! Para sa Iyo, nag-ayuno ako, naniwala ako sa Iyo, at nagtitiwala lamang ako sa Iyo, sinisira ko ang aking pag-aayuno sa ipinadala Mo sa akin. Patawarin mo ako, O Tagapagpatawad sa aking mga kasalanan, nakaraan at hinaharap!”

Hindi ka dapat magsimulang kumain kaagad. Ito ay magiging mabigat para sa tiyan, samakatuwid inirerekumenda na pumunta muna sa panalangin sa gabi, dahan-dahang gawin ito, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagkain. Sa loob ng 5-7 minuto, ang katawan ay magkakaroon ng oras upang maghanda para sa pagkain, kaya pagkatapos kumain ay walang bigat sa tiyan.

Saan magsisimula ng pag-uusap?

Nakaupo sa mesa, nanlalaki ang mga mata mula sa presensya ng isang magkakaibang at malasang pagkain. Kahit na hindi gaanong luto, nananatili ang pagnanais na "kumain ng isang buong baka". Tamang nutrisyon sa panahon ng iftar ay makakatulong upang kumain ng maayos sa suhoor. Pagkatapos ng lahat, ang tiyan sa loob ng ilang oras ay dapat magkaroon ng oras upang matunaw ang lahat ng kinakain at magbigay ng puwang para sa isang bagong pagkain. Saka lang magiging kumpleto at tama ang suhoor. Alinsunod dito, para sa iftar kailangan mong pumili ng mga produkto na mabilis na naproseso ng katawan at ibabad ito ng kahalumigmigan. Ang mga gulay at prutas ay mainam para dito.

Huwag simulan ang iftar sa isang baso ng fermented milk drink. Ito ay matigas sa tiyan. Sa Islam, walang mga pagbabawal sa pagkain sa panahon ng breaking fast, maliban sa canonically. Gayunpaman, ang relihiyon ng Lumikha ay sumusunod sa prinsipyong "huwag saktan ang iyong sarili", samakatuwid, maaari kang kumain ng anumang bagay na hindi negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Kaya, dapat mong ibukod ang pinirito, mataba at, kung maaari, maanghang na pagkain. Ang ilang mga pinausukan at de-latang pagkain ay nakakatulong sa paghuhugas ng mga asing-gamot at mineral, at pinapataas din nila ang pagkauhaw.

Perpekto para sa iftar mga pagkain sa diyeta: mababang taba na sopas sabaw ng manok, nilaga, nilaga.

Dapat mong limitahan ang paggamit ng mga produktong harina, carbonated na inumin. Inirerekomenda na uminom ng tubig ilang oras pagkatapos kumain, kung hindi man ito ay maghalo gastric juice at gawing mas mahirap ang pagtunaw ng pagkain.

Pinakamainam na uminom ng tubig sa mga bahagi kapag nagsasagawa ng pagdarasal ng tarawih. Sa bawat oras sa pagitan ng pahinga sa panalangin, maaari kang uminom ng kalahating baso o isang baso malinis na tubig. Makakatulong ito upang unti-unting ma-assimilate ang mga likido at maging normal balanse ng tubig sa katawan bago ang simula ng suhoor, ay magpapawi ng uhaw sa darating na araw.

Siyempre, ang isang tao pagkatapos ng mahabang pag-aayuno ay gustong sumubok ng iba't ibang pagkain. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga pagkaing ito ay maaaring kainin kahit na pagkatapos ng buwan ng Ramadan, at ngayon ang pangunahing bagay ay hindi pagkain, ngunit ang kapaligiran mismo, ang proseso mismo. Kinakailangang mapagtanto na sa mga araw ng pag-aayuno, mahalaga na makontrol ang sarili hindi lamang sa mga oras ng liwanag ng araw (pagtanggi sa pagkain at pag-inom, pagmamasid sa pagsasalita, pag-iisip at gawa), kundi pati na rin pagkatapos ng pag-aayuno, i.e. nagpapatuloy ang pagpipigil sa sarili sa gabi. Ang kakayahang hindi kumain nang labis, sa madaling salita, hindi kumuha ng higit sa kung ano ang kailangan ng katawan, ay magandang ugali para sa hinaharap, at ang Ramadan ay isang mahusay na paraan upang magsanay.

Ang wastong nutrisyon ay nagbibigay-daan sa kapwa upang maibsan ang uraza at makatanggap ng moral at pisikal na mga benepisyo mula rito, at higit sa lahat, ang kasiyahan ng Makapangyarihan sa lahat.

Ngayon ang mga oras ng liwanag ng araw ay mahaba at may 4-5 na oras na natitira upang masira ang pag-aayuno. Kung nasa panahon ng taglamig Kung maaari nating palayawin ang ating sarili sa iba't ibang mga delicacy, ngayon ay dapat nating isipin ang katotohanan na ang ating pagkain ay dapat iproseso sa loob ng 4-5 na oras, kung hindi, ang mga bagong pagkain na kinuha para sa suhoor ay idaragdag sa tinatanggap na pagkain.

Ang pag-aayuno mismo ay isang uri ng paalala sa isang tao na upang makaramdam ng pagkabusog, kailangan mo ng hindi gaanong, at hindi kinakailangan ng isang bagay na kakaiba. Ang pag-aayuno at mas malapit sa oras ng pag-aayuno, ang isang simpleng piraso ng tinapay ay itinuturing na isang bagay na pinakamasarap. Ang pag-aayuno ay isa sa mga pagsamba na tumutulong sa mga Muslim na maunawaan ang ibang mga Muslim. Kung kukuha tayo ng isang Muslim na mayaman at mahirap, kung gayon sa panahon ng pag-aayuno ay nakakaranas sila ng parehong pakiramdam ng gutom. Ang bawat tao'y gustong uminom at kumain sa parehong paraan. Ang mayamang tao ay pumapasok sa posisyon ng mga napipilitang magutom.

Sa oras ng liwanag ng araw, ang katawan ay itinayong muli sa paraan ng pamumuhay na iniaalok dito. At napakahalaga na makalabas ng tama sa estado ng pag-aayuno.

Sa Islamikong kasanayan, ang pagsira sa pag-aayuno ay nangyayari sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

Inaasahan ang mga oras ng panalangin sa Maghreb. Sa pagsisimula ng paglubog ng araw at sa sandaling binibigkas ng muazzin ang adhan na nagpapahayag ng oras ng pagdarasal sa Maghreb, maaari kang magsimulang kumain.

Kailangan mong kumain ng ilang petsa. Sa isa sa mga hadith, sinabi ng Propeta (sumakanya nawa ang kapayapaan at pagpapala ng Allah): “Kapag nag-ayuno ang isa sa inyo, hayaang mag-ayuno siya ng datiles, at kung hindi siya makakita ng datiles, hayaang mag-ayuno siya. sa tubig, sapagkat ito ay tunay na naglilinis.” Kung walang mga petsa, maaari mong basagin ang pag-aayuno kasama ang iba pang mga matamis, halimbawa, pinatuyong mga aprikot o mga pasas. Sa kaso ng pagkuha ng mga petsa, sila ay hinihigop sa loob ng halos sampung minuto. Ang dugo ay puno ng glucose at ang utak ay tumatanggap ng signal tungkol sa tinatanggap na pagkain.

Ang tubig na kinuha kasama ng mga petsa ay mayroon din positibong impluwensya. Ang pag-inom ng tubig na walang laman ang tiyan ay nakakatulong na maiwasan ang labis na pagkain. Ang sobrang pagkain ay maaaring makaapekto sa kapakanan ng nag-aayuno. Sa partikular malubhang kaso kailangan ng ospital. Ang utak ay tumutugon sa bigat sa tiyan at nagsisimula ring pabagalin ang pakiramdam ng gutom.

Pagkatapos ng panalangin, maaari kang magpatuloy sa pangunahing pagkain. Malinaw na ang pinakamahirap na bagay sa unang pagkakataon kapag ang pagsira ng pag-aayuno ay hindi kumain nang labis, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ngayon ay hindi mo na kailangan ng isang malaking halaga ng pagkain upang mababad, at kami, bilang isang panuntunan , pabayaan ang puntong ito. karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian- hatiin ang pagkain sa ilang mga reception. Mas mainam na uminom sa simula ng pagkain, kung hindi man sa pagtatapos ng pagkain maaari nating palabnawin ang gastric juice na may tubig, na kinakailangan para sa panunaw ng pagkain, lalo na ngayon, kapag ito ay kailangang masisipsip sa karamihan. sa madaling panahon.

Mangyaring tandaan na para sa normal na buhay kailangan mong uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Kaya naman, makabubuti kung makakabawi ka sa oras bago ang simula ng suhoor. Ito ay magiging kapaki-pakinabang na kumuha mineral na tubig ngunit hindi sa malalaking dami, dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng pagkauhaw dahil sa mga mineral at asin na naroroon dito.

Isa sa mga pangunahing prinsipyo malusog na pagkain binibilang tamang kumbinasyon produktong pagkain. Ang mga protina ay hindi dapat ihalo sa iba pang mga protina, o halo-halong may carbohydrates. Kaya, ang isda ay hindi maaaring kainin na may karne, o may mga itlog, cereal, patatas, pasta, mani, tinapay, cottage cheese, tulad ng karne ay hindi hinahalo sa lahat ng mga produkto ng harina (belyashi, pasties, dumplings, cereal na may karne) at patatas .

Ang buong paghahambing sa bawat isa sa mga kinatawan ng mga produktong pagkain ay nabibilang lamang sa mga gulay, sa madaling salita, kung kumain tayo ng mga itlog, pagkatapos ay may mga magaan na gulay lamang, kung karne, pagkatapos ay may kasamang salad ng gulay, kung sinigang, pagkatapos lamang sa kumbinasyon ng mga prutas o gulay.

Ang buwan ng Ramadan, kasama ang katotohanan na ito ay isang buwan ng mahusay na pagsamba, ay isang pagkakataon din na baguhin ang iyong saloobin sa kalusugan at pamumuhay. Baguhin ang iyong diyeta sa isang mas malusog at hindi bilang mapag-aksaya gaya ng karaniwan naming ginagawa. At tandaan na ang susi sa tagumpay ay pagmo-moderate.

Abdussabur Khairutdinov

• Mga tampok ng pag-aayuno ng Ramadan
• Mga tuntunin at pagbabawal
• Iskedyul ng buwan ng Ramadan hanggang 2020
• Ang pagsira sa pag-aayuno ng Ramadan ay isang parusa

Sa panahon ng banal na buwan ng kalendaryong Muslim, na tinatawag na Ramadan sa Arabic, o Ramadan sa Turkish, ang mga Muslim ay kinakailangang mag-obserba. mahigpit na post – limitahan ang iyong sarili sa pag-inom, pagkain at pagpapalagayang-loob.

Ang pagsunod sa mga alituntunin ng Ramadan, ang mga may sapat na gulang ay sumusuko sa kanilang mga hilig. Ito ay kung paano nila inaalis ang negatibiti.

Ang post ay nagtatapos sa mahusay na holiday ng Uraza-Bayram.

pag-aayuno sinusubok ng mga mananampalataya ang lakas ng espiritu ng tao. Ang pagsunod sa mga alituntunin ng Ramadan ay ginagawang maunawaan ng isang tao ang kanyang paraan ng pamumuhay, tumutulong upang matukoy ang mga pangunahing halaga sa buhay.

Sa panahon ng Ramadan, ang isang Muslim ay dapat limitahan ang iyong sarili hindi lamang sa pagkain, ngunit gayundin ang karnal na kasiyahan sa kanilang mga pangangailangan, pati na rin ang iba pang mga pagkagumon - halimbawa, paninigarilyo. Dapat matuto siya kontrolin ang iyong sarili, ang iyong damdamin.

Nagmamasid simpleng tuntunin post, ang bawat mananampalataya na Muslim ay dapat makaramdam ng dukha at gutom, dahil ang magagamit na mga benepisyo ay madalas na itinuturing na karaniwan.

Bawal magmura sa Ramadan. May pagkakataon na tumulong sa nangangailangan, may sakit at mahihirap. Naniniwala ang mga Muslim na ang mga panalangin at buwanang pag-iwas ay magpapayaman sa lahat ng sumusunod sa mga paniniwala ng Islam.

Mayroong dalawang pangunahing reseta para sa pag-aayuno:

1. Sundin ang mga alituntunin ng pag-aayuno ng taos-puso mula madaling araw hanggang dapit-hapon
2. Ganap na umiwas sa iyong mga hilig at pangangailangan

At narito ang ilang kundisyon para sa kung ano ang dapat maging isang taong nag-aayuno:

• Mahigit 18 taong gulang
• Muslim
• hindi baliw
• Malusog sa pisikal

May mga taong ipinagbabawal ang pag-aayuno, at may karapatan silang huwag sundin ito. Ito ay mga menor de edad na bata, ang mga matatanda at mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga babaeng mayroon ay nagreregla o sila ay dumadaan sa postpartum cleansing.

Ang pag-aayuno ng Ramadan ay may ilang mga tradisyon

Inilista namin ang pinakamahalaga:

Suhoor

Sa buong Ramadan Ang mga Muslim ay kumakain ng maaga sa umaga, kahit hindi pa madaling araw. Naniniwala sila na ang Allah ay lubos na gagantimpalaan ng gayong pagkilos.

Sa panahon ng tradisyonal na suhoor huwag kumain ng sobra pero dapat kainin tama na pagkain. Ang Suhoor ay nagbibigay lakas para sa buong araw. Tinutulungan nito ang mga Muslim na manatiling matino at hindi magalit, dahil ang gutom ay kadalasang nagdudulot ng galit.

Kung ang isang mananampalataya ay hindi nagsasagawa ng suhoor, kung gayon ang kanyang araw ng pag-aayuno ay nananatiling may bisa, ngunit hindi siya tumatanggap ng anumang gantimpala.

Iftar

Iftar ay hapunan, na ginagawa din sa panahon ng pag-aayuno. Kailangan mong simulan ang pag-aayuno kaagad pagkatapos ng paglubog ng araw, iyon ay pagkatapos ng huling araw(o ang pang-apat, huling panalangin sa araw na iyon). Pagkatapos ng Iftar ay sumunod Isha - pagdarasal sa gabi ng mga Muslim(ang pinakahuli sa limang obligadong araw-araw na pagdarasal).

Ano ang hindi mo makakain sa post ng Ramadan - lahat ng mga patakaran at pagbabawal

Ano ang dapat kainin sa oras ng Suhoor:

• Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng kumplikadong carbohydrates sa umaga - mga cereal dish, sprouted grain bread, vegetable salad. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, sa kabila ng katotohanan na sila ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon.
• Angkop din ang mga pinatuyong prutas - petsa, mani - mga almendras at prutas - saging.

Ano ang hindi dapat kainin sa oras ng Suhoor

• Iwasan ang mga pagkaing protina. Ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, ngunit naglo-load sa atay, na gumagana nang walang pagkaantala sa panahon ng pag-aayuno.
• Huwag uminom ng kape
• Hindi ka makakain ng pinirito, pinausukan, mataba na pagkain sa umaga. Magdudulot sila ng hindi kinakailangang stress sa atay at bato.
• Iwasang kumain ng isda sa oras ng Suhoor. Pagkatapos nito gusto mong uminom

Ano ang maaari mong kainin sa Iftar

• Ulam ng karne at gulay
• Mga Pagkaing Cereal
• Maliit na halaga ng tamis. Maaari mong palitan ang mga ito ng mga petsa o prutas
• Uminom ng mas maraming tubig. Maaari ka ring uminom ng juice, fruit drink, compote, tea, jelly

Ano ang hindi dapat kainin sa gabi pagkatapos ng adhan

• Mga pagkaing mataba at pritong. Makakasama ito sa kalusugan - maging sanhi ng heartburn, magdeposito ng dagdag na pounds.
• Tanggalin mula sa pagkain mabilis na pagkain- iba't ibang mga cereal sa mga bag o noodles. Hindi ka makakakuha ng sapat sa kanila at literal sa isang oras o dalawa ay nanaisin mong kumain muli, ulat ng 1rre. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay magiging sanhi ng higit na gana, dahil naglalaman ang mga ito ng asin at iba pang pampalasa.
• Hindi ka makakain sausage at sausage. Mas mainam na ibukod ang mga ito sa iyong diyeta sa panahon ng pag-aayuno ng Ramadan. Ang mga sausage ay nakakaapekto sa mga bato at atay, nakakatugon sa gutom sa loob lamang ng ilang oras, at nakakaranas din ng pagkauhaw.

Sa kabila ng mga pagbabawal at mahigpit na tuntunin, may mga benepisyo mula sa pag-aayuno.:

• Pagtanggi sa mga hilig sa laman
  Dapat maunawaan ng isang tao na hindi siya alipin ng kanyang katawan. Post - seryosong dahilan upang tanggihan ang pagpapalagayang-loob. Sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa mga makasalanang bagay mapangalagaan ng isang tao ang kanyang kadalisayan ng kaluluwa.
• Pagpapabuti sa sarili
  Sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-aayuno, ang mananampalataya ay higit na maasikaso sa kanyang sarili. Nagsilang siya ng mga bagong katangian, tulad ng pagpapakumbaba, pagpaparaya, pagsunod. Nararamdaman ang kahirapan at kawalan, siya ay nagiging mas nababanat, nag-aalis ng takot, lalong nagsimulang maniwala at malaman kung ano ang dating nakatago.
• Pasasalamat
  Nang dumaan sa pagtanggi sa pagkain, ang isang Muslim ay nagiging mas malapit sa kanyang Lumikha. Napagtanto niya na ang hindi mabilang na mga pagpapala na ipinadala ng Allah ay ibinibigay sa tao para sa isang dahilan. Ang mananampalataya ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pasasalamat para sa mga regalong ipinadala.
• Isang Pagkakataon na Makaranas ng Awa
  Ang pag-aayuno ay nagpapaalala sa mga taong mahihirap, at tumatawag din na maging maawain at tumulong sa mga nangangailangan. Sa pagdaan sa pagsubok na ito, naaalala ng mananampalataya ang kabaitan at sangkatauhan, gayundin ang katotohanan na ang lahat ay pantay-pantay sa harap ng Diyos.
• pagiging matipid
  Ang pag-aayuno ay nagtuturo sa mga tao na maging matipid, limitahan ang kanilang sarili at pigilan ang kanilang mga pagnanasa.
• Nagpapalakas ng kalusugan
  Benepisyo pisikal na kalagayan ang kalusugan ng tao ay ipinakikita sa katotohanan na sistema ng pagtunaw nagpapahinga. Sa isang buwan, ang mga bituka ay ganap na nililinis ng mga lason, lason at mga nakakapinsalang sangkap.

Holy Ramadan timetable hanggang 2020 - kailan magsisimula at magtatapos ang mabilis na Ramadan?

SA 2015 Magsisimula ang Ramadan sa Hunyo 18 at magtatapos sa Hulyo 17.

Narito ang mga petsa ng Banal na Ramadan:

2016- mula Hunyo 6 hanggang Hulyo 5.
2017- mula Mayo 26 hanggang Hunyo 25.
2018- mula Mayo 17 hanggang Hunyo 16.
2019- mula Mayo 6 hanggang Hunyo 5.
2020 mula Abril 23 hanggang Mayo 22.

Pagsira sa Ramadan Fast - Mga Aksyon Pagsira sa Muslim Ramadan Fast at Mga Parusa

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga alituntunin ng pag-aayuno ng Ramadan ay may bisa lamang sa araw araw. Ang ilang mga gawaing ginawa sa panahon ng pag-aayuno ay itinuturing na ipinagbabawal.

Sa mga aksyon na nakakaabala muslim ramadan, isama ang:

• Espesyal o sinadyang pagkain
• Hindi nasabi ang intensyon na mag-ayuno
• Masturbesyon o pakikipagtalik
• paninigarilyo
• Kusang pagsusuka
• Pangangasiwa ng mga rectal o vaginal na gamot

Gayunpaman condescension tungo sa mga katulad na aksyon. Sa kabila ng kanilang pagkakatulad, sila huwag sirain ang post.

Kasama nila:

• Hindi sinasadyang pagkain
• Pangangasiwa ng mga gamot sa pamamagitan ng mga iniksyon
• mga halik
• Petting, kung hindi sila humantong sa bulalas
• Paglilinis ng ngipin
• donasyon ng dugo
• Panahon
• hindi sinasadyang pagsusuka
• Pagkabigong magsagawa ng mga panalangin

Mga parusa para sa paglabag sa pag-aayuno ng Ramadan:

Mga taong hindi sinasadya na sinira ang pag-aayuno dahil sa sakit, dapat sa anumang ibang araw ay gugulin ang napalampas na araw ng pag-aayuno.

Para sa pakikipagtalik na ginagawa sa oras ng liwanag ng araw, ang mananampalataya ay obligadong ipagtanggol ang isa pang 60 araw ng pag-aayuno, o pakainin ang 60 na nangangailangan.

Kung ang paglaktaw sa pag-aayuno ay pinahihintulutan ng shariah kailangang gumawa ng pagsisisi.

Julia Shapko

Oras ng pagbabasa: 7 minuto

A

Sa panahon ng banal na buwan ng kalendaryong Muslim, na tinatawag na Ramadan sa Arabic, o Ramadan sa Turkish, ang mga Muslim ay kinakailangang magsagawa ng mahigpit na pag-aayuno - limitahan ang iyong sarili sa pag-inom, pagkain at pagpapalagayang-loob.

Ang pagsunod sa mga alituntunin ng Ramadan, ang mga may sapat na gulang ay sumusuko sa kanilang mga hilig. Ito ay kung paano nila inaalis ang negatibiti.

Ang post ay nagtatapos sa mahusay na holiday ng Uraza-Bayram.

Mga Tampok at Tradisyon ng Ramadan Fasting - Ano ang Iftar at Suhoor?

pag-aayuno sinusubok ng mga mananampalataya ang lakas ng espiritu ng tao. Ang pagsunod sa mga alituntunin ng Ramadan ay ginagawang maunawaan ng isang tao ang kanyang paraan ng pamumuhay, tumutulong upang matukoy ang mga pangunahing halaga sa buhay.

Sa panahon ng Ramadan, ang isang Muslim ay dapat limitahan ang iyong sarili hindi lamang sa pagkain, ngunit gayundin ang karnal na kasiyahan sa kanilang mga pangangailangan, pati na rin ang iba pang mga pagkagumon - halimbawa, paninigarilyo. Dapat matuto siya kontrolin ang iyong sarili, ang iyong damdamin.

Nagmamasid mga simpleng tuntunin sa pag-aayuno, ang bawat mananampalataya na Muslim ay dapat makaramdam ng dukha at gutom, dahil ang magagamit na mga benepisyo ay madalas na itinuturing na karaniwan.

Bawal magmura sa Ramadan. May pagkakataon na tumulong sa nangangailangan, may sakit at mahihirap. Naniniwala ang mga Muslim na ang mga panalangin at buwanang pag-iwas ay magpapayaman sa lahat ng sumusunod sa mga paniniwala ng Islam.

Mayroong dalawang pangunahing reseta para sa pag-aayuno:

1. Sundin ang mga alituntunin ng pag-aayuno ng taos-puso mula madaling araw hanggang dapit-hapon
2. Ganap na umiwas sa iyong mga hilig at pangangailangan

At narito ang ilang kundisyon para sa kung ano ang dapat maging isang taong nag-aayuno:

• Mahigit 18 taong gulang
• Muslim
• hindi baliw
• Malusog sa pisikal

May mga taong ipinagbabawal ang pag-aayuno, at may karapatan silang huwag sundin ito. Ito ay mga menor de edad na bata, mga matatanda at mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga babaeng nagreregla o dumadaan sa panahon ng postpartum cleansing.

Ang pag-aayuno ng Ramadan ay may ilang mga tradisyon

Inilista namin ang pinakamahalaga:

Suhoor

Sa buong Ramadan Ang mga Muslim ay kumakain ng maaga sa umaga, kahit hindi pa madaling araw. Naniniwala sila na ang Allah ay lubos na gagantimpalaan ng gayong pagkilos.

Sa panahon ng tradisyonal na suhoor huwag kumain ng sobra ngunit dapat kang kumain ng sapat na pagkain. Ang Suhoor ay nagbibigay lakas para sa buong araw. Tinutulungan nito ang mga Muslim na manatiling matino at hindi magalit, dahil ang gutom ay kadalasang nagdudulot ng galit.

Kung ang isang mananampalataya ay hindi nagsasagawa ng suhoor, kung gayon ang kanyang araw ng pag-aayuno ay nananatiling may bisa, ngunit hindi siya tumatanggap ng anumang gantimpala.

Iftar

Iftar ay hapunan, na ginagawa din sa panahon ng pag-aayuno. Kailangan mong simulan ang pag-aayuno kaagad pagkatapos ng paglubog ng araw, iyon ay pagkatapos ng huling araw(o ang pang-apat, huling panalangin sa araw na iyon). Pagkatapos ng Iftar ay sumunod Isha - pagdarasal sa gabi ng mga Muslim(ang pinakahuli sa limang obligadong araw-araw na pagdarasal).

Ano ang hindi mo makakain sa post ng Ramadan - lahat ng mga patakaran at pagbabawal

Ano ang dapat kainin sa oras ng Suhoor:

• Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng kumplikadong carbohydrates sa umaga - mga cereal dish, sprouted grain bread, vegetable salad. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, sa kabila ng katotohanan na sila ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon.
• Ang mga pinatuyong prutas - mga petsa, mani - mga almendras at prutas - ay angkop din.

Ano ang hindi dapat kainin sa oras ng Suhoor

• Iwasan ang mga pagkaing protina. Ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, ngunit naglo-load sa atay, na gumagana nang walang pagkaantala sa panahon ng pag-aayuno.
• Hindi dapat ubusin
• Hindi ka makakain ng pinirito, pinausukan, mataba na pagkain sa umaga. Magdudulot sila ng hindi kinakailangang stress sa atay at bato.
• Iwasang kumain ng isda sa oras ng Suhoor. Pagkatapos nito gusto mong uminom

Ano ang hindi dapat kainin sa gabi pagkatapos ng adhan

• Mga pagkaing mataba at pritong. Makakasama ito sa kalusugan - maging sanhi ng heartburn, magdeposito ng dagdag na pounds.
• Tanggalin mula sa pagkain mabilis na pagkain- iba't ibang mga cereal sa mga bag o noodles. Hindi ka makakakuha ng sapat sa kanila at literal sa isang oras o dalawa ay gusto mong kumain muli. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay magiging sanhi ng higit na gana, dahil naglalaman ang mga ito ng asin at iba pang pampalasa.
• Hindi ka makakain sausage at sausage. Mas mainam na ibukod ang mga ito sa iyong diyeta sa panahon ng pag-aayuno ng Ramadan. Ang mga sausage ay nakakaapekto sa mga bato at atay, nakakatugon sa gutom sa loob lamang ng ilang oras, at nakakaranas din ng pagkauhaw.

Sa kabila ng mga pagbabawal at mahigpit na tuntunin, may mga benepisyo mula sa pag-aayuno.:

• Pagtanggi sa mga hilig sa laman
  Dapat maunawaan ng isang tao na hindi siya alipin ng kanyang katawan. Ang pag-aayuno ay isang seryosong dahilan upang talikuran ang pagpapalagayang-loob. Sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa mga makasalanang bagay mapangalagaan ng isang tao ang kanyang kadalisayan ng kaluluwa.
• Pagpapabuti sa sarili
  Sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-aayuno, ang mananampalataya ay higit na maasikaso sa kanyang sarili. Nagsilang siya ng mga bagong katangian, tulad ng pagpapakumbaba, pagpaparaya, pagsunod. Nararamdaman ang kahirapan at kawalan, siya ay nagiging mas nababanat, nag-aalis ng takot, lalong nagsimulang maniwala at malaman kung ano ang dating nakatago.
• Pasasalamat
  Nang dumaan sa pagtanggi sa pagkain, ang isang Muslim ay nagiging mas malapit sa kanyang Lumikha. Napagtanto niya na ang hindi mabilang na mga pagpapala na ipinadala ng Allah ay ibinibigay sa tao para sa isang dahilan. Ang mananampalataya ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pasasalamat para sa mga regalong ipinadala.
• Isang Pagkakataon na Makaranas ng Awa
  Ang pag-aayuno ay nagpapaalala sa mga taong mahihirap, at tumatawag din na maging maawain at tumulong sa mga nangangailangan. Sa pagdaan sa pagsubok na ito, naaalala ng mananampalataya ang kabaitan at sangkatauhan, gayundin ang katotohanan na ang lahat ay pantay-pantay sa harap ng Diyos.
• pagiging matipid
  Ang pag-aayuno ay nagtuturo sa mga tao na maging matipid, limitahan ang kanilang sarili at pigilan ang kanilang mga pagnanasa.
• Nagpapalakas ng kalusugan
  Ang benepisyo sa pisikal na estado ng kalusugan ng tao ay ipinahayag sa katotohanan na ang sistema ng pagtunaw ay nagpapahinga. Sa isang buwan, ang mga bituka ay ganap na nililinis ng mga lason, lason at mga nakakapinsalang sangkap.

Holy Ramadan timetable hanggang 2020 - kailan magsisimula at magtatapos ang mabilis na Ramadan?

SA 2015 Magsisimula ang Ramadan sa Hunyo 18 at magtatapos sa Hulyo 17.

Narito ang mga petsa ng Banal na Ramadan:

2016- mula Hunyo 6 hanggang Hulyo 5.
2017- mula Mayo 26 hanggang Hunyo 25.
2018- mula Mayo 17 hanggang Hunyo 16.
2019- mula Mayo 6 hanggang Hunyo 5.
2020 mula Abril 23 hanggang Mayo 22.

Pagsira sa Ramadan Fast - Mga Aksyon Pagsira sa Muslim Ramadan Fast at Mga Parusa

Kapansin-pansin na ang mga patakaran ng pag-aayuno ng Ramadan ay may bisa lamang sa araw. Ang ilang mga gawaing ginawa sa panahon ng pag-aayuno ay itinuturing na ipinagbabawal.

Ang mga pagkilos na nakakagambala sa Muslim Ramadan ay kinabibilangan ng:

• Espesyal o sinadyang pagkain
• Hindi nasabi ang intensyon na mag-ayuno
• Masturbesyon o pakikipagtalik
• paninigarilyo
• Kusang pagsusuka
• Pangangasiwa ng mga rectal o vaginal na gamot

Gayunpaman condescension tungo sa mga katulad na aksyon. Sa kabila ng kanilang pagkakatulad, sila huwag sirain ang post.

Kasama nila:

• Hindi sinasadyang pagkain
• Pangangasiwa ng mga gamot sa pamamagitan ng mga iniksyon
• mga halik
• Petting, kung hindi sila humantong sa bulalas
• Paglilinis ng ngipin
• donasyon ng dugo
• Panahon
• hindi sinasadyang pagsusuka
• Pagkabigong magsagawa ng mga panalangin

Mga parusa para sa paglabag sa pag-aayuno ng Ramadan:

Mga taong hindi sinasadya na sinira ang pag-aayuno dahil sa sakit, dapat sa anumang ibang araw ay gugulin ang napalampas na araw ng pag-aayuno.

Para sa pakikipagtalik na ginagawa sa oras ng liwanag ng araw, ang mananampalataya ay obligadong ipagtanggol ang isa pang 60 araw ng pag-aayuno, o pakainin ang 60 na nangangailangan.