Paglunas katutubong remedyong noong sinaunang panahon, ginagamit ang mga ito sa paggamot at pag-iwas sa sakit sa puso, nang walang nalalaman tungkol sa kolesterol. Ang mga tao ng ikadalawampu't isang siglo, na umaasa sa tradisyunal na gamot at nagtitiwala sa kanilang kalusugan dito, hulaan na ang benepisyo ng mga katutubong remedyo para sa kolesterol ay namamalagi sa kawalan ng synthesized na mga dayuhang kemikal. Ito ay mas tipikal ng mga gamot.

Kasama sa mekanismo ng pagkilos ang ilang mga direksyon:

• pagbawas ng pagsipsip ng kolesterol mula sa bituka sa panahon ng panunaw sa pamamagitan ng pag-activate ng peristalsis, laxative action;
• isang pagbawas sa paggawa ng mababa at napakababang density ng lipoprotein o "masamang" kolesterol sa atay, na nagsisilbing materyal para sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol;
• nadagdagan ang mga antas ng lipoprotein sa dugo mataas na density upang palayain ang arterial bed mula sa labis na kolesterol;
• paglilinis ng mga selula ng atay mula sa bodega ng mga taba;
• regular na paggawa ng mga acid ng apdo upang gawing normal ang metabolismo ng taba;
• nadagdagan ang taba at iba pang uri ng metabolismo, na humahantong sa pagkasunog ng labis na kolesterol.

Mga paraan ng aplikasyon

Ang lahat ng mga katutubong remedyo para sa paggamot ng kolesterol ay maaaring nahahati sa uri ng aplikasyon sa:

• mga rekomendasyon para sa mga produktong pandiyeta;
• mga pulbos mula sa mga tuyong halaman;
• mga panggamot na tsaa na may mga halamang panggamot (brewed bilang regular na tsaa, igiit bago gamitin nang hindi hihigit sa limang minuto);
• decoctions ng mga halaman ("decoction" ay nangangahulugan na upang kunin ang mga nakapagpapagaling na katangian, ang halaman ay kailangang pakuluan sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay palamig, sinala);
• mga pagbubuhos ("pagbubuhos" ay palaging nakuha sa pamamagitan ng pag-iwan ng mga hilaw na materyales ng gulay na puno ng ordinaryong tubig sa ilang oras sa ilang mga proporsyon, kung minsan ay pinagsama sa paunang pagkulo);
• tinctures (ang mga ito ay laging may edad tiyak na oras pinaghalong mga halaman at mga likidong alkohol).

simpleng katutubong diyeta

Ang diyeta ay kilala bilang isang mabisang katutubong lunas para sa pagpapababa ng kolesterol. Inirerekomenda ng mga manggagamot na isama ang mga ipinag-uutos na pagkain sa pagkain:

• prunes - naglalaman ng mga antioxidant upang maprotektahan ang atay;
• mayaman sa unsaturated fatty acids (pistachios, almonds, hazelnuts, walnuts), ngunit kailangan mong tandaan ang tungkol sa kanilang mataas na calorie na nilalaman;
• ang sikat na English oatmeal at iba pang mga breakfast cereal ay kayang magbigkis sa kanilang hibla hanggang sa apat na porsyento ng cholesterol na natanggap;
• legumes (mga gisantes, beans, lentils) sa anumang anyo kahit na de-latang may araw-araw na gamit maaari nilang ipakita kung paano tinanggal ang kolesterol sa pamamagitan ng katutubong pamamaraan, naglalaman ng mga pectin at folic acid;
• ang mga talong ay inirerekomenda parehong sariwa at sa caviar;
• kasama ng iba pang mga prutas at gulay (mga dalandan, grapefruits, beets, karot) linisin ang mga bituka at nagsisilbing mahusay na mga ahente ng oxidizing;
• at mga sibuyas (mas mabuti ang mga pulang varieties) ay idinagdag sa anumang mga salad, kumain ng hiwalay 2-3 cloves sa isang araw;
• dahon ng litsugas - isang buong taon na hanay ng mga bitamina B;
• dry red grape wine na hindi hihigit sa 50 ml bawat araw bago kumain ay may mataas na aktibidad na antioxidant;
• kailangang palitan ang asukal;
• inirerekomendang tinapay mula sa magaspang na butil, ang pagdaragdag ng bran;
• Ang mga obserbasyon ay nagmumungkahi na ito ay mas madali kaysa sa pagpapababa ng kolesterol sa mga remedyo ng mga tao, hindi ang pagtaas nito sa taba ng hayop. Limitahan mga produktong karne at pumunta sa (damong-dagat at repolyo), naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na unsaturated fatty acid at yodo, na pumipigil sa pagbuo ng mga deposito ng kolesterol;
• Ang mga sariwang berry at fruit juice, lalo na ang halo-halong may lemon, ay may isang hanay ng lahat ng mga bitamina, i-activate ang metabolismo.

Bilang resulta, pagkatapos gamitin lamang pagkain sa diyeta sa loob ng isang buwan, ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay nababawasan ng 10%.

Paglalapat ng mga pulbos

Hindi lahat ng katutubong lunas ay nagpapanatili ng mga kakayahan sa pagpapagaling nito pagkatapos ng pagpapatayo. Para sa paggawa ng mga pulbos, ang mga bahagi ng halaman ay pinili na naglalaman kapaki-pakinabang na materyal sa puro anyo.

Ang isang halimbawa nito ay ang mga ugat ng dandelion, buto ng flax, mga bulaklak ng linden. Ang mga ito halamang paghahanda ibinebenta sa isang parmasya sa isang tuyo na estado. Upang ihanda ang pulbos, ang mga ito ay giling sa isang gilingan ng kape nang pinong hangga't maaari at ilagay sa isang resealable na garapon. Maaaring iimbak nang hiwalay o halo-halong. Inirerekomenda na uminom ng ½ kutsarita araw-araw bago ang bawat pagkain.

Ang parmasya ay nagbebenta ng "pagkain" mula sa milk thistle. Ito ay isang durog na tuyo na halaman. Nililinis ng mabuti ang atay ng lahat ng hindi kinakailangang sangkap, kabilang ang mga deposito ng kolesterol. Dapat kang nguya ng isang kutsarita ng pagkain bago kumain at inumin ito ng tubig. Maaaring itimpla sa tsaa.

Tea mula sa mga halamang gamot at prutas

• Hawthorn berries, sariwa o tuyo, isang kutsara bawat baso, durugin ng kaunti bago i-brew.
• Maghanda ng isang koleksyon ng mga halamang gamot, mga unang titik, veronica, lemon balm, mga dahon ng strawberry, mga prutas at bulaklak ng hawthorn. Brew isang kutsara ng koleksyon.
• Inirerekomenda ang Melissa at mint na i-brewed nang hiwalay. Gumamit ng pulot sa halip na asukal.
• Sa paglaban sa kolesterol, ang mga katutubong remedyo ay tumutulong sa mga dahon ng plantain. Brew ng isang kutsara bawat baso.

decoctions ng mga halaman

• Durugin ang kalahating kilo ng hawthorn berries, magdagdag ng kalahating baso ng tubig, pakuluan at palamig, pagkatapos ay pisilin ang nagresultang masa. Ang sabaw ay kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.
• Ibuhos ang isang baso ng prutas ng hawthorn na may 0.5 litro ng tubig, lutuin ng apatnapung minuto hanggang sa ito ay mabawasan ng kalahati, magdagdag ng asukal sa panlasa (mas mabuti honey). Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw at sa gabi. Maaaring itabi nang walang straining sa refrigerator.
• Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot para sa mataas na kolesterol ang paggamit ng mga nakapagpapagaling na katangian ng psyllium herb. Ito ay kinakailangan upang mangolekta ng maraming mga dahon hangga't maaari at pisilin ang katas sa kanila. Magdagdag ng parehong halaga ng pulot at magluto ng dalawampung minuto. Uminom ng dalawang kutsara bawat araw. Panatilihing malamig.
• Pakuluan ang isang sabaw ng mga dahon ng strawberry (dalawampung gramo bawat baso ng tubig) nang hindi hihigit sa pitong minuto. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ay isang buwan, pagkatapos ay maaari mong ulitin.
• Ang mga oats ay itinuturing na isang napatunayang katutubong lunas para sa kolesterol. Mahalagang gamitin nang tama ang mga katangian nito. Sa gabi, banlawan ang isang baso ng oats at magluto sa isang litro na thermos na may tubig na kumukulo. Sa umaga, pilitin at inumin ang decoction sa walang laman na tiyan. Huwag mag-imbak. Magluto at uminom sa ganitong paraan sa loob ng sampung araw bawat kurso.
• Ang isang decoction ng licorice roots (dalawang tablespoons bawat kalahating litro ng tubig na kumukulo) pakuluan para sa sampung minuto. Uminom ng 1/3 tasa pagkatapos kumain.

mga pagbubuhos

• Ibuhos ang isang kutsara ng mga buto ng dill na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng sampung minuto. Uminom ng ¼ tasa bago kumain.
• Ang mga sariwang pine needles ay nagbuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Maglagay ng dalawang linggo sa isang madilim na lugar. Uminom ng sampung patak kalahating oras bago kumain.
• Ang sikat na gintong bigote ay lalong popular sa katutubong gamot para sa mataas na kolesterol at iba pang mga sakit. Ang mga shoots nito ay itinuturing na medyo nakapagpapagaling kung 7-9 na maliliit na shoots ang tumubo sa kanila. Ang mga hiwa na tangkay ay hugasan at inilagay sa refrigerator sa loob ng ilang araw. Pagkatapos ay dapat silang makinis na tinadtad, ibuhos ang isang litro mainit na tubig, balutin at igiit ng isang araw. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Mag-imbak sa isang madilim na lugar.

Mga tincture

• Ang mga durog na prutas ng hawthorn (isang baso bawat 200 ML ng vodka) ay umalis sa loob ng tatlong linggo, uminom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw, maaari kang magdagdag sa anumang tsaa.
• Ibuhos ang dalawampung gramo ng durog na tuyong ugat ng elecampane na may isang baso ng vodka at igiit sa dilim sa loob ng dalawampung araw. Pagkatapos ng straining, ihalo sa 20% propolis tincture, kumuha ng 20-30 patak ng tatlong beses sa isang araw.
• Punan ang 2/3 ng kalahating litro na garapon ng durog na hips ng rosas, magdagdag ng vodka hanggang sa labi. Mag-iwan ng dalawang linggo, nanginginig araw-araw. Kailangan mong gumamit ng 20 patak sa bawat piraso ng asukal.
• Sa mataas na kolesterol, ang garlic tincture ay siguradong gagamitin. I-twist ang 350 g ng bawang sa isang gilingan ng karne at ibuhos ang isang baso ng alkohol. Ipilit ang sampung araw. Kumuha ng 20 patak, diluted na may gatas, kalahating oras bago kumain. Ang handa na tincture ay sapat na para sa isang buong kurso ng paggamot. Inirerekomenda na isagawa ito tuwing limang taon.
• Ang tincture ng propolis sa anyo ng isang 4% na solusyon ay kinuha ng 7 patak bawat 30 ML ng tubig kalahating oras bago kumain para sa isang kurso ng apat na buwan.
• Pinong tumaga ang puting cinquefoil rhizomes at ibuhos ang 0.5 l ng alkohol o vodka, iwanan sa dilim sa loob ng dalawang linggo, nanginginig araw-araw. Huwag i-filter ang natapos na tincture, uminom ng mga patak ng 25 patak bawat 1/4 tasa ng tubig dalawampung minuto bago kumain. Ang pahinga pagkatapos ng buwanang paggamit ay sampung araw. Pagkatapos ay kailangan mong ulitin muli ang kurso. Kapag natapos na ang tincture, muling punan ang materyal ng halaman na may vodka at umalis sa loob ng dalawang linggo. Ang bagong solusyon ay maaaring inumin sa 50 patak.
• Upang linisin ang mga sisidlan, maghanda ng tincture ng mga prutas Japanese Sophora puti at mistletoe na damo. Isang daang gramo ng mga halaman na ito ang nagbuhos ng isang litro ng vodka at igiit sa isang madilim na lugar sa loob ng tatlong linggo. Uminom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw. Ito ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang para sa pinsala sa mga sisidlan ng utak.
• Sa anyo ng tincture, ginagamit ang mga patay na bubuyog. Ang lalagyan ay dapat punuin ng isang podmor at ibuhos ang vodka upang ang antas ng likido ay tatlong sentimetro sa itaas ng podmor. Ipilit sa isang madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo, pilitin. Uminom ng isang kutsarita sa isang quarter na baso ng tubig kalahating oras bago kumain.
• Ang tincture ng gintong bigote ay inihanda na may alkohol. Ang isang buong garapon ng tinadtad na mga tangkay ay ibinuhos ng vodka at iniwan sa isang madilim na lugar sa loob ng sampung araw. Ang handa na tincture ay maaaring inumin sa isang kutsarita tatlong beses sa isang araw.

Iba pang paraan

• Inirerekomenda na uminom araw-araw sa umaga ½ tasa ng hilaw na katas ng patatas, na nakuha sa pamamagitan ng mano-manong pagpiga sa masa na gadgad sa isang plastic grater. Mas mainam na pumili ng mga pulang varieties, huwag alisan ng balat ang balat, banlawan lamang ng mabuti.
• Bilang isang katutubong paraan ng paggamot para sa kolesterol sa mga sisidlan mas mababang paa't kamay Inirerekomenda na kuskusin ang mga paa ng lemon juice tuwing umaga. Nang walang punasan, maghintay para sa pagpapatayo.
• Ang bawang ay pinilipit sa isang gilingan ng karne (400 g) na hinaluan ng katas ng dalawampung limon. Hayaang magtimpla ng kaunti. Magdagdag ng isang kutsarita sa isang baso ng tubig at uminom araw-araw tatlong beses sa isang araw bago kumain. Ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may madalas na mga exacerbations ng gastritis at peptic ulcer. Ang paglilinis ay ginagawa isang beses sa isang taon.
• Ang sariwang juice mula sa 200 g ng karot, 300 g ng beets at 150 g ng kintsay ay dapat inumin isang beses sa isang araw upang linisin ang atay at bituka.
• Ang isang katutubong lunas para sa mataas na kolesterol ay alfalfa. Maaari itong anihin o itanim sa bahay. Ang juice ay pinipiga lamang mula sa sariwang berdeng dahon. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.
• Ang mga Rowan berries na nagyelo sa unang hamog na nagyelo ay dapat kainin ng limang piraso tatlong beses sa isang araw sa loob ng apat na araw. Pagkatapos ng pahinga ng sampung araw, ulitin ang kurso ng 2-3 beses.
  Ang mga pulang currant berry ay may parehong pag-aari, sa panahon ng ripening, inirerekomenda silang kainin ng ½ tasa tatlong beses sa isang araw, maaari silang anihin na minasa ng asukal.
• Ang paglanghap ay itinuturing na isang lumang katutubong lunas para sa pagpapababa ng kolesterol. mahahalagang langis. Upang gawin ito, gumamit ng juniper, mint, lavender oil, cumin, basil.
• Ang langis ng linseed at langis ng milk thistle ay inirerekomenda na kainin sa isang kutsara bago kumain.
• Ang mga cranberry ay pinahahalagahan bilang pantry ng mga bitamina mula sa lahat ng sakit, kabilang ang atherosclerosis. Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay nagpapasigla sa immune system at hindi pinapayagan ang mga plake ng kolesterol na ideposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
• Mula sa mga produkto ng beekeeping, bukod sa honey at propolis tincture, ginagamit ang perga. Dapat itong nguyain sa isang kutsarita bago kumain. Upang mapabuti ang lasa, pinapayagan itong ihalo sa pulot.
• Ang Mumiye ay ibinebenta sa isang maginhawang tablet form. Upang gamitin, i-dissolve ang isang tableta sa kalahating baso ng tubig. Uminom ng isang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga.

Marami sa mga gamot na ito ay kontraindikado sa peptic ulcer disease, diabetes mellitus. Dapat isaalang-alang ang indibidwal na pagkamaramdamin sa halamang gamot, mga produkto ng pukyutan.

Paggamot ng kolesterol katutubong pamamaraan, tulad ng mga gamot, nangangailangan ito ng pasensya at katatagan sa pagpili ng mga pamamaraan. Huwag maghintay mabilis na resulta. Kailangan mong umasa sa lumang karunungan at sa iyong paghahangad.

Ang kolesterol ay kinakailangan para sa katawan ng tao, ngunit ang labis nito ay tiyak na nakakapinsala. Mapanganib din na lumihis mula sa pamantayan sa direksyon ng pagpapababa ng konsentrasyon ng kolesterol.

Cholesterol- isang sangkap na tulad ng taba na mahalaga para sa isang tao. Ito ay bahagi ng mga shell (membrane) ng lahat ng mga selula ng katawan, na maraming kolesterol nervous tissue Maraming hormones ang nabuo mula sa cholesterol. Humigit-kumulang 80% ng kolesterol ay ginawa ng katawan mismo, ang natitirang 20% ​​ay nagmumula sa pagkain. Ang Atherosclerosis ay nangyayari kapag mayroong maraming low-density cholesterol sa dugo. Sinisira nito ang shell ng panloob na dingding ng sisidlan, naipon sa loob nito, bilang isang resulta kung saan nabuo ang mga atherosclerotic plaque, na pagkatapos ay nagiging slurry, calcify at barado ang sisidlan. Mahusay na nilalaman kolesterol sa dugo - tumaas ang panganib magkasakit sa puso. Sa aming mga organo ay naglalaman ito ng mga 200 g, at lalo na sa nervous tissue at utak.

Sa loob ng mahabang panahon, ang kolesterol ay literal na itinuturing na personipikasyon ng kasamaan. Ang mga pagkaing naglalaman ng kolesterol ay ipinagbabawal, at ang mga diyeta na walang kolesterol ay napakapopular. Ang pangunahing akusasyon ay batay sa katotohanan na ang mga atherosclerotic plaque ay nasa loobang bahagi ang mga daluyan ng dugo ay naglalaman ng kolesterol. Ang mga plaka na ito ay nagdudulot ng atherosclerosis, iyon ay, isang paglabag sa pagkalastiko at patency ng mga daluyan ng dugo, at ito naman, ang sanhi ng mga atake sa puso, mga stroke, mga sakit sa utak at maraming iba pang mga karamdaman. Sa katunayan, ito ay naka-out na para sa pag-iwas sa atherosclerosis, ito ay mahalaga hindi lamang upang subaybayan ang mga antas ng kolesterol, ngunit din upang bigyang-pansin ang maraming mga kadahilanan. Mga nakakahawang sakit, pisikal na aktibidad, kondisyon sistema ng nerbiyos Sa wakas, pagmamana - lahat ng ito ay nakakaapekto sa mga sisidlan at maaaring makapukaw ng atherosclerosis o, sa kabaligtaran, protektahan laban dito.

At sa kolesterol mismo, ang lahat ay naging hindi gaanong simple. Natuklasan ng mga siyentipiko na mayroong parehong "masamang" at "magandang" kolesterol. At para sa pag-iwas sa atherosclerosis, hindi sapat na bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol. Mahalagang mapanatili ang "mabuti" sa tamang antas, kung wala ito ay imposible normal na trabaho lamang loob.

Araw-araw ang katawan ng isang karaniwang tao ay synthesize mula 1 hanggang 5 g ng kolesterol. Ang pinakamalaking proporsyon ng kolesterol (80%) ay na-synthesize sa atay, ang ilan ay ginawa ng mga selula ng katawan, at 300-500 mg ay mula sa pagkain. Saan natin ginugugol ang lahat ng ito? Mga 20% off kabuuan ang kolesterol sa katawan ay matatagpuan sa ulo at spinal cord kung saan ang sangkap na ito bahagi ng istruktura myelin sheath of nerves. Sa atay, ang mga acid ng apdo ay synthesize mula sa kolesterol, na kinakailangan para sa emulsification at pagsipsip ng mga taba sa maliit na bituka. Para sa mga layuning ito, 60-80% ng pang-araw-araw na kolesterol na nabuo sa katawan ay ginugugol. hindi-
karamihan (2-4%) ay napupunta sa pagbuo ng mga steroid hormones (sex hormones, hormones ng adrenal cortex, atbp.). Ang isang tiyak na halaga ng kolesterol ay ginagamit para sa synthesis ng bitamina D sa balat sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays at para sa pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga selula ng katawan. Salamat kay pananaliksik sa laboratoryo, na isinagawa ng isang grupo ng mga mananaliksik sa Germany at Denmark, natagpuan na ang bahagi ng plasma ng dugo, na hindi lamang maaaring magbigkis, ngunit din neutralisahin ang mga mapanganib na bacterial toxins, ay low-density lipoproteins - mga carrier ng tinatawag na "masamang" kolesterol. Lumalabas na ang "masamang" kolesterol ay nakakatulong upang mapanatili ang immune system ng tao. Samakatuwid, kailangan mo lamang tiyakin na ang antas ng "masamang" kolesterol ay hindi lalampas sa isang kilalang pamantayan, at ang lahat ay magiging maayos.

Sa mga lalaki, ang mahigpit na pagsunod sa mga pagkaing walang kolesterol ay maaaring makaapekto sa sekswal na aktibidad, at ang amenorrhea ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan na masyadong aktibo sa paglaban sa kolesterol.
Sinasabi ng mga Dutch na doktor na ang mababang nilalaman ng sangkap na ito sa dugo ay responsable para sa pagkalat ng sakit sa isip sa mga Europeo. Pinapayuhan ng mga eksperto: kung mayroon kang depresyon, kailangan mong magsagawa ng pagsusuri sa dugo para sa kolesterol - marahil ito ay tiyak na kakulangan nito na nag-aalis sa iyo ng kagalakan ng buhay.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang pinaka-kanais-nais na ratio ng "masamang" at "magandang" kolesterol sa dugo ay sinusunod sa mga tao na ang nilalaman ng taba sa pandiyeta ay 40-50 porsyento. Sa mga halos hindi kumonsumo ng taba, ang nilalaman ng hindi lamang "nakakapinsalang" kolesterol, na kasangkot sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, ay bumababa sa dugo, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na anyo nito na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis.

Napakahalaga na ang "mabuti" at "masamang" kolesterol ay balanseng may kaugnayan sa bawat isa. Natutukoy ang kanilang ratio sa sumusunod na paraan: kabuuang kolesterol na hinati sa nilalaman ng "magandang" kolesterol. Ang resultang numero ay dapat na mas mababa sa anim. Kung mayroong masyadong maliit na kolesterol sa dugo, kung gayon ito ay masama din.

Ang pamantayan ng kolesterol sa dugo

Ayon sa opisyal na mga alituntunin ng European Atherosclerosis Society (isang lubos na iginagalang na organisasyon sa Kanluran), ang "normal" na antas ng taba ng dugo ay dapat na:
1. Kabuuang kolesterol - mas mababa sa 5.2 mmol / l.
2. Mababang density ng lipoprotein kolesterol - mas mababa sa 3-3.5 mmol / l.
3. High density lipoprotein cholesterol - higit sa 1.0 mmol / l.
4. Triglycerides - mas mababa sa 2.0 mmol / l.

Paano kumain ng tama para mapababa ang kolesterol

Hindi sapat na putulin lamang ang mga pagkain na nagiging sanhi ng paggawa ng "masamang" kolesterol. Mahalagang regular na ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng monone puspos na taba, omega-polyunsaturated fatty acids, fiber, pectin upang mapanatili ang normal na antas ng "magandang" kolesterol at makatulong na alisin ang labis na "masamang" kolesterol.

Ang kapaki-pakinabang na kolesterol ay matatagpuan sa matabang isda, tulad ng tuna o mackerel.
Samakatuwid, kumain ng 100 g ng isda sa dagat 2 beses sa isang linggo. Makakatulong ito na panatilihing manipis ang iyong dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, na nasa mataas na panganib na magkaroon ng mataas na antas ng kolesterol.

Ang mga mani ay isang napakataba na pagkain, ngunit ang mga taba na matatagpuan sa iba't ibang mga mani ay halos monounsaturated, iyon ay, lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Inirerekomenda na kumain ng 30 g ng mga mani 5 beses sa isang linggo, at sa mga layuning panggamot maaaring gamitin hindi lamang kagubatan at mga walnut kundi pati mga almendras, mga pine nuts, brazil nuts, cashews, pistachios. Napakahusay na level up magandang kolesterol sunflower, sesame at flax seeds. 30 g ng mga mani na kinakain mo, gamit, halimbawa, 7 walnut o 22 almendras, 18 kasoy o 47 pistachio, 8 Brazil nuts.

Mula sa mga langis ng gulay bigyan ng kagustuhan ang olibo, toyo, langis ng linseed, pati na rin ang langis mula sa linga. Ngunit sa anumang kaso huwag magprito sa mga langis, ngunit idagdag ang mga ito sa lutong pagkain. Kapaki-pakinabang din ang simpleng pagkain ng mga olibo at anuman mga produktong toyo(ngunit siguraduhin na ang packaging ay may inskripsiyon na ang produkto ay hindi naglalaman ng genetically modified components).

Upang alisin ang "masamang" kolesterol, siguraduhing kumain ng 25-35 g ng hibla bawat araw.
Ang hibla ay matatagpuan sa bran, buong butil, buto, munggo, gulay, prutas, at gulay. Bran inumin sa isang walang laman na tiyan 2-3 kutsarita, siguraduhin na uminom ng mga ito na may isang baso ng tubig.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mansanas at iba pang prutas na naglalaman ng pectin, na tumutulong sa pag-alis ng labis na kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo. Mayroong maraming mga pectin sa mga bunga ng sitrus, sunflower, beets, balat ng pakwan. Ang mahalagang sangkap na ito ay nagpapabuti ng metabolismo, nag-aalis ng mga lason at asin. mabigat na bakal na lalong mahalaga sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.

Upang alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan, ang juice therapy ay kailangang-kailangan. Mula sa mga juice ng prutas, ang orange, pinya at suha ay lalong kapaki-pakinabang (lalo na sa pagdaragdag ng lemon juice), pati na rin ang mansanas. Ang anumang berry juice ay napakahusay din. Mula sa mga juice ng gulay, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang mga makapangyarihang juice ng beets at karot, ngunit kung
ang iyong atay ay hindi gumagana nang perpekto, magsimula sa isang kutsarita ng juice.

Tunay na kapaki-pakinabang para sa mataas na kolesterol berdeng tsaa, na pumapatay ng dalawang ibon na may isang bato - nakakatulong upang mapataas ang antas ng "magandang" kolesterol sa dugo at binabawasan ang mga tagapagpahiwatig ng "masamang".
Gayundin, sa pagsang-ayon sa doktor, mainam na gumamit ng mineral na tubig sa paggamot.

Isang kawili-wiling pagtuklas ang ginawa ng mga British scientist: 30% ng mga tao ay may gene na nagpapataas ng halaga ng "magandang" kolesterol. Para magising ang gene na ito, kailangan mo lang kumain tuwing 4-5 oras nang sabay-sabay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang paggamit ng mantikilya, itlog, mantika ay makabuluhang pinatataas ang antas ng kolesterol sa dugo, at mas mahusay na tanggihan ang kanilang paggamit nang buo. Ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang synthesis ng kolesterol sa atay ay kabaligtaran na nauugnay sa dami nito mula sa pagkain. Ibig sabihin, tumataas ang synthesis kapag may kaunting kolesterol sa pagkain, at bumababa kapag marami nito. Kaya, kung hihinto ka sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng kolesterol, ito ay magsisimula lamang na mabuo sa malalaking dami sa katawan.

Upang mapanatili ang iyong mga antas ng kolesterol sa loob ng normal na mga limitasyon, una sa lahat, iwanan ang saturated at lalo na ang mga refractory fats na matatagpuan sa taba ng baka at tupa, at limitahan din ang paggamit ng mantikilya, keso, cream, sour cream at buong gatas. Tandaan na ang "masamang" kolesterol ay matatagpuan lamang sa mga taba ng hayop, kaya kung ang iyong layunin ay babaan ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo, pagkatapos ay bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing hayop. Palaging alisin ang mataba na balat mula sa manok at iba pang manok, na naglalaman ng halos lahat ng kolesterol.

Kapag nagluluto ka ng karne o sabaw ng manok, pagkatapos magluto, palamig ito at alisin ang frozen na taba, dahil ito ang matigas na uri ng taba na nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa mga daluyan ng dugo at pinatataas ang antas ng "masamang" kolesterol.

Ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis ay minimal kung ikaw ay:
masayahin, salungat sa iyong sarili at sa mga taong nakapaligid sa iyo;
Huwag manigarilyo;
hindi mahilig sa alak;
magmahal ng matagal hiking sa sariwang hangin;
hindi ka sobra sa timbang, normal ka presyon ng dugo;
Huwag magkaroon ng anumang hormonal imbalances.

Paano babaan ang kolesterol folk remedyo

Linden upang mapababa ang kolesterol

magandang recipe mula sa advanced na antas kolesterol: kumuha ng pinatuyong linden blossom powder. Gilingin ang mga bulaklak ng linden sa harina sa isang gilingan ng kape. 3 beses sa isang araw, kumuha ng 1 tsp. tulad ng linden flour. Uminom ng isang buwan, pagkatapos ay pahinga ng 2 linggo at isa pang buwan upang uminom ng linden, hinuhugasan ito ng simpleng tubig.
Kasabay nito, sundin ang diyeta. Araw-araw mayroong dill at mansanas, dahil ang dill ay maraming bitamina C, at ang mga mansanas ay may pectins. Ang lahat ng ito ay kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo. At napakahalaga na gawing normal ang antas ng kolesterol upang mapabuti ang paggana ng atay at gallbladder. Upang gawin ito, tumagal ng dalawang linggo, magpahinga ng isang linggo, mga pagbubuhos choleretic herbs. ito mais na sutla, immortelle, tansy, milk thistle. Bawat 2 linggo baguhin ang komposisyon ng pagbubuhos. Pagkatapos ng 2-3 buwan ng paggamit ng mga katutubong remedyong ito, ang kolesterol ay bumalik sa normal, mayroon pangkalahatang pagpapabuti kagalingan.

Propolis para sa pag-alis ng "masamang" kolesterol.

Upang i-clear mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, kinakailangang gumamit ng 7 patak ng 4% propolis tincture na natunaw sa 30 ML ng tubig 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 4 na buwan.

Ang beans ay magpapababa ng kolesterol.

Ang mga antas ng kolesterol ay maaaring mapababa nang walang problema!
Ito ay kinakailangan sa gabi upang ibuhos ang kalahati ng isang baso ng beans o mga gisantes na may tubig at umalis sa magdamag. Alisan ng tubig ang tubig sa umaga, palitan ito ng sariwang tubig, idagdag sa dulo ng isang kutsarita pag-inom ng soda(upang hindi mabuo ang gas sa bituka), lutuin hanggang maluto at kainin ang halagang ito sa dalawang dosis. Ang kurso ng pagpapababa ng kolesterol ay dapat tumagal ng tatlong linggo. Kung kumain ka ng hindi bababa sa 100 g ng beans bawat araw, ang nilalaman ng kolesterol ay nabawasan ng 10% sa panahong ito.

Aalisin ng Alfalfa ang "masamang" kolesterol.

Isang daang porsyentong panlunas sa mataas na kolesterol ang dahon ng alfalfa. Tratuhin ang mga sariwang damo. Lumaki sa bahay at, sa sandaling lumitaw ang mga usbong, putulin ang mga ito at kainin. Maaari mong pisilin ang juice at uminom ng 2 tbsp. 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan. Ang Alfalfa ay napakayaman sa mga mineral at bitamina. Makakatulong din ito sa mga sakit tulad ng arthritis, malutong na kuko at buhok, osteoporosis. Kapag ang antas ng kolesterol ay naging normal sa lahat ng aspeto, sundin ang isang diyeta at kumain lamang ng mga masusustansyang pagkain.

Flaxseed para mapababa ang kolesterol.

I-downgrade masamang kolesterol maaari mong gamitin ang flaxseed, na ibinebenta sa mga parmasya. Palaging idagdag ito sa pagkain na iyong kinakain. Maaari mo itong gilingin muna sa isang gilingan ng kape. Ang presyon ay hindi tumalon, ang puso ay magiging mas kalmado, at sa parehong oras ay mapabuti ang trabaho gastrointestinal tract. Ang lahat ng ito ay unti-unting mangyayari. Siyempre, ang pagkain ay dapat na malusog.

Healing powder para sa pagpapababa ng kolesterol

Bumili ng mga bulaklak ng linden sa parmasya. Gilingin ang mga ito sa isang gilingan ng kape. Uminom ng 1 kutsarita ng pulbos 3 beses araw-araw. Kurso 1 buwan. Ito ay magpapababa ng iyong kolesterol sa dugo, mag-alis ng mga lason sa katawan at kasabay nito ay magpapababa ng timbang. Ang ilan ay nabawasan ng 4 kg. Pinahusay na kalusugan at hitsura.

Ang mga ugat ng dandelion para sa atherosclerosis upang alisin ang labis na kolesterol sa katawan sa dugo.

Ang tuyong pulbos ng dinurog na tuyong ugat ay ginagamit para sa atherosclerosis upang alisin ang labis na kolesterol sa katawan at alisin mga nakakapinsalang sangkap. Sapat na 1 tsp. pulbos bago ang bawat pagkain, at pagkatapos ng 6 na buwan ay may pagpapabuti. Walang mga kontraindiksyon.

Ang mga talong, juice at mountain ash ay magpapababa ng kolesterol.

Kumain ng mga talong nang madalas hangga't maaari, idagdag ang mga ito sa mga salad na hilaw, pagkatapos hawakan ang mga ito sa tubig na asin upang alisin ang kapaitan.
Sa umaga uminom ng kamatis at karot juice (alternate).
Kumain ng 5 sariwang red rowan berries 3-4 beses sa isang araw. Kurso - 4 na araw, pahinga - 10 araw, pagkatapos ay ulitin ang kurso ng 2 beses. Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na isinasagawa sa simula ng taglamig, kapag ang mga frost ay "pinapatamaan" ang mga berry.
Ang mga ugat ng asul na cyanosis ay magpapababa ng kolesterol.
1 tbsp cyanosis asul na mga ugat ibuhos 300 ML ng tubig, dalhin sa isang pigsa at lutuin sa ilalim ng talukap ng mata sa mababang init para sa kalahating oras, cool, pilay. Uminom ng 1 tbsp. 3-4 beses sa isang araw dalawang oras pagkatapos kumain at laging muli bago ang oras ng pagtulog. Kurso - 3 linggo. Ang decoction na ito ay may malakas na sedative, anti-stress effect, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapababa ng kolesterol, nag-normalize ng pagtulog at kahit na pinapakalma ang isang nakakapanghina na ubo.

Ang kintsay ay magpapababa ng kolesterol at maglilinis ng mga daluyan ng dugo.

Gupitin ang mga tangkay ng kintsay sa anumang dami at isawsaw ang mga ito sa tubig na kumukulo sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay ilabas ang mga ito, budburan ng linga, bahagyang asin at budburan ng kaunting asukal, magdagdag ng mirasol o langis ng oliba sa panlasa. Ito ay lumiliko ang isang napaka-masarap at kasiya-siyang ulam, ganap na magaan. Maaari silang maghapunan, mag-almusal at kumain na lang anumang oras. Isang kundisyon - nang madalas hangga't maaari. Totoo, kung ang iyong presyon ng dugo ay mababa, kung gayon ang kintsay ay kontraindikado.

Ang licorice ay maglalabas ng masamang kolesterol.

2 tbsp durog ugat ng licorice ibuhos 0.5 liters ng tubig na kumukulo, pakuluan sa mababang init para sa 10 minuto, pilay. Kumuha ng 1/3 tbsp. decoction 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain sa loob ng 2 hanggang 3 linggo. Pagkatapos ay magpahinga ng isang buwan, at ulitin ang paggamot. Sa panahong ito, babalik sa normal ang kolesterol!

Ang isang makulayan ng Japanese Sophora fruit at white mistletoe herb ay napakaepektibong nililinis ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.

Gilingin ang 100 g ng mga prutas ng sophora at damo ng mistletoe, ibuhos ang 1 litro ng vodka, igiit sa isang madilim na lugar sa loob ng tatlong linggo, pilitin. Uminom ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain, hanggang sa matapos ang tincture. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng tserebral, tinatrato ang hypertension at iba pang mga sakit sa cardiovascular, binabawasan ang hina ng mga capillary (lalo na ang mga cerebral vessel), nililinis ang mga daluyan ng dugo. Ang puting mistletoe na tincture na may Japanese Sophora ay napakaingat na nililinis ang mga sisidlan, na pinipigilan ang kanilang pagbara. Tinatanggal ng mistletoe ang mga inorganic na deposito (mga heavy metal salt, slags, radionuclides), sophora - organic (kolesterol).

Ang ginintuang bigote (callisia fragrant) ay magpapababa ng kolesterol.

Upang maghanda ng pagbubuhos ng isang gintong bigote, isang sheet na 20 cm ang haba ay pinutol, 1 litro ng tubig na kumukulo ay ibinuhos at nakabalot, iginiit sa loob ng 24 na oras. Ang pagbubuhos ay nakaimbak sa temperatura ng silid sa isang madilim na lugar. Kumuha ng pagbubuhos ng 1 tbsp. l. bago kumain 3 beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan. Pagkatapos suriin ang iyong dugo. Ang kolesterol, kahit na mula sa mataas na bilang, ay bababa sa normal. Binabawasan din ng pagbubuhos na ito ang asukal sa dugo, natutunaw ang mga cyst sa mga bato, at pinapa-normalize ang mga pagsusuri sa atay.

Kvass mula sa jaundice upang alisin ang "masamang" kolesterol.

Kvass recipe (ni Bolotov). 50 g ng tuyong tinadtad na jaundice herb ilagay sa isang gauze bag, ilakip ang isang maliit na timbang dito at ibuhos ang 3 litro ng pinalamig. pinakuluang tubig. Magdagdag ng 1 tbsp. butil na asukal at 1 tsp. kulay-gatas. Ilagay sa isang mainit na lugar, ihalo araw-araw. Pagkatapos ng dalawang linggo, handa na ang kvass. Uminom ng healing potion na 0.5 tbsp. tatlong beses sa isang araw para sa 30 min. bago kumain. Sa bawat oras, idagdag ang nawawalang dami ng tubig mula sa 1 tsp sa sisidlan na may kvass. Sahara. Pagkatapos ng isang buwang kurso ng paggamot, maaari kang kumuha ng mga pagsusuri at tiyakin na ang "masamang" kolesterol ay bumaba nang malaki. Ang memorya ay nagpapabuti, ang pagluha at sama ng loob ay nawawala, ang ingay sa ulo ay nawawala, ang presyon ay unti-unting nagpapatatag. Siyempre, sa panahon ng paggamot ito ay kanais-nais na bawasan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop. Kagustuhang magbigay hilaw na gulay, prutas, buto, mani, cereal, langis ng gulay.

Upang ang iyong kolesterol ay palaging maging normal, kailangan mong uminom ng kurso ng paggamot isang beses sa isang taon na may tulad na cholesterol cocktail:

Paghaluin ang sariwang kinatas na juice ng 1 kg ng mga limon na may 200 g ng bawang gruel, igiit sa isang malamig na madilim na lugar sa loob ng 3 araw at uminom ng 1 kutsara araw-araw, diluted sa tubig. Para sa kurso, inumin ang lahat ng niluto. Ang mga problema sa kolesterol, maniwala ka sa akin, ay hindi!

Napatunayang siyentipiko na ang bitamina C na nilalaman ng lemon at bawang phytoncides ay epektibong neutralisahin ang masamang kolesterol at alisin ito sa katawan.

Pag-iwas sa mataas na kolesterol

Upang maiwasan ang pagtitiwalag ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta. Mayroong maraming kolesterol sa pulang karne at mantikilya, gayundin sa hipon, lobster at iba pang nakabaluti na hayop. Pinakamababang kolesterol sa isda sa karagatan at molusko. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagtataguyod ng pag-alis ng kolesterol mula sa mga selula, kabilang ang mga selula ng mga panloob na organo. Ang pagkain ng maraming isda at gulay ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo at ito ang pag-iwas sa labis na katabaan at mga sakit sa cardiovascular- ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng sibilisadong populasyon.

Upang makontrol ang antas ng kolesterol, kailangan mong gumawa ng isang espesyal na pagsusuri sa dugo tuwing anim na buwan. Ang normal na antas ng "masamang" kolesterol ay mula 4-5.2 mmol / l. Kung ang antas ay mas mataas, pagkatapos ay kailangan mong magpatingin sa doktor.

Ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng taba na bahagi ng mga lamad ng lahat ng mga cellular compound sa katawan. Ang kakulangan sa kolesterol ay hindi kanais-nais para sa isang tao, ngunit ang labis nito ay itinuturing na lubhang mapanganib para sa kalusugan. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung paano maging may mataas na kolesterol, kung ano ang gagawin sa kasong ito.

Kailan mo dapat simulan ang pagpapababa ng iyong kolesterol?

Kinakailangan na bawasan ang kolesterol sa dugo kapag ito ay higit sa pamantayan at nagiging sanhi ng atherosclerosis - pagbara ng mga daluyan ng dugo na may mga plake ng kolesterol, dahil sa kung saan ang mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system ay maaaring sundin sa katawan. Posibleng magtalaga ng mataas na kolesterol sa dugo sa mga babae at lalaki sa pamamagitan ng pagpasa sa mga klinikal na pagsusuri. Ipapakita nila ang antas ng pagtaas ng kolesterol at paglihis mula sa pamantayan. Nasa ibaba ang mga pamantayan ng talahanayan ng kolesterol.

Mahalagang mapagtanto iyon mataas na rate Ang kolesterol ay humahantong sa pagtitiwalag ng mga plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nag-aambag sa pagpapaliit ng kanilang lumen at pagkagambala sa sirkulasyon ng dugo sa ating katawan. Bilang resulta, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga ganitong sakit:

• Vascular thrombosis, na magdudulot ng myocardial infarction o stroke.
• aortic aneurysm.
• Atherosclerosis ng aorta.
• Arterial hypertension (madalas na pagtalon sa presyon).
• Ischemic disease, angina pectoris at bilang isang resulta - madalas na pananakit sa dibdib, na nagbibigay sa talim ng balikat, isang pakiramdam ng "pagkupas" ng puso (nangyayari ito sa pinsala sa coronary arteries).
• Talamak na pagkabigo sa bato.
• Kapag na-block, nabubuo ang isang tao matinding kakulangan sirkulasyon ng tserebral- ischemic stroke.
• Kapag ang atherosclerosis ay nakakaapekto sa mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay, ang isang tao ay maaaring makaranas ng sakit sa mga binti, may kapansanan sa paglalakad. Sa mas malubhang mga kaso, ang vascular thrombosis ay bubuo, na maaaring humantong sa matinding mga kaso sa pangangailangan para sa amputation.
• Ang pagbaba ng paninigas at kawalan ng lakas sa mga lalaki ay nangyayari bilang direktang kahihinatnan mga karamdaman ng sirkulasyon ng dugo sa pelvic region.

Kung lumitaw ang hindi bababa sa isa sa mga kondisyon sa itaas, ang isang tao ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon at magpasuri. Ang mas maagang pagsisimula ng paggamot, mas mabilis na posible na alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan at maiwasan ang pag-unlad ng malubhang kahihinatnan.

Mga sanhi ng mataas na kolesterol

Bago mo matutunan kung paano babaan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, dapat mong maunawaan kung ano ang eksaktong naghihimok. Ang mataas na kolesterol sa dugo ay maaaring mangyari sa ilang kadahilanan.

1. Ang una ay ang labis na katabaan, na nabuo bilang isang resulta ng malnutrisyon at pagkain ng maraming carbohydrates at taba.
2. Ang pangalawa ay ang kakulangan ng aktibidad sa palakasan o laging nakaupo na imahe buhay.
3. Ang susunod na kadahilanan ay ang masamang gawi, katulad ng paninigarilyo at madalas na paggamit mga inuming nakalalasing.
4. Ang isang predisposing factor sa mataas na kolesterol ay isang malakas na emosyonal na overstrain at stress. Ang diabetes mellitus, sakit sa bato, arterial hypertension ay maaari ding humantong sa kondisyong ito.

Mga pangunahing paraan ng pagbabawas

Upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, ang ilang mga pamamaraan ay dapat gamitin, kung saan ang mga sumusunod ay ipinag-uutos:

• Tanggalin ang stress.
• Normalisasyon ng nutrisyon.
• Pag-alis ng masamang gawi.
• Paggamot ng mga sakit na nagpapataas ng kolesterol (high blood pressure).
• Normalisasyon ng timbang at sapat na pisikal na aktibidad.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang bawat isa sa mga pamamaraang ito para sa pagpapababa ng kolesterol.

Pamamahala ng stress

Napatunayan iyon ng mga siyentipiko mataas na kolesterol at ang stress ay inextricably naka-link, samakatuwid, una sa lahat, ang isang tao ay dapat na gawing normal ang kanyang kalagayang psycho-emosyonal. Ang katotohanan ay maraming mga tao, na nasa isang estado ng depresyon, ay hindi kinokontrol ang kanilang diyeta at literal na "mga problema sa jam" junk food. Ito naman, ay nag-aambag sa isang napakabilis ng kidlat na hanay ng dagdag na pounds at pagtaas ng mga antas ng kolesterol kung minsan.

Upang maiwasang mangyari ito, maaari kang makipag-ugnay sa isang bihasang psychologist at sumailalim sa isang kurso ng psychotherapy. Makakatulong din ito upang gawing normal ang emosyonal na background sa pakikinig Klasikong musika, pakikipagkilala sa mga bagong tao at libangan, paglalaro ng sports, paggamit ng mga banayad na sedative.

Nabawasan ang paggamit ng asukal

Mahusay na epekto sa pagbabawas ng kolesterol ganap na kabiguan mula sa paggamit ng asukal at lahat ng confectionery. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang karamihan sa mga kasalukuyang matamis, pastry at cake ay naglalaman ng margarine, ang mga taba nito, sa turn, ay labis na negatibong ipinapakita sa estado ng mga daluyan ng dugo. Para sa kadahilanang ito, hanggang sa sandali ng kumpletong normalisasyon ng mga antas ng kolesterol, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga matamis.

Sa halip na asukal, pinapayagan ang pulot sa maliit na dami. Siya ay likas na antioxidant, na magpapalakas sa immune system at makakatulong na gawing normal ang digestive system.

Walang gaanong kapaki-pakinabang ang mga pinatuyong prutas: mga petsa, mga pasas, pinatuyong mga aprikot. Maaari silang idagdag sa mga yoghurt, kainin nang buo o gawing decoctions. Ito ay isang kamalig ng mga bitamina na maaaring idagdag sa diyeta ng halos lahat ng tao. Ang pagbubukod ay ang mga pasyente na may allergy sa mga pinatuyong prutas at mga problema sa endocrine system.

Pagtaas ng pisikal na aktibidad at pag-normalize ng timbang

Kung mas mataas ang bigat ng katawan ng isang tao, mas maraming kolesterol ang gagawin ng kanyang katawan. Bukod dito, ipinakita iyon ng mga siyentipiko malaking timbang ay ang pinakamahalagang determinant. Kaya, ang tanging paraan upang mabawasan ito ay gawing normal ang iyong timbang. Mga sports load kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Nagagawa nilang bawasan ang akumulasyon ng mga istruktura ng kolesterol sa mga sisidlan ng tao.

Para dito, inirerekomenda ang regular na pisikal na aktibidad. Maaari itong tumakbo, fitness, yoga, pagbibisikleta o paglangoy. Tinatanggap din ang iba pang mga sports. Ang pangunahing bagay ay ang mga ehersisyo na ito ay pare-pareho at pinipilit ang isang tao na umalis sa comfort zone at magsimulang gumalaw.

Kung sakaling ang isang tao ay nakaranas na ng atake sa puso o stroke dahil sa pagbara ng daluyan, ang masyadong aktibong palakasan ay kontraindikado para sa kanya. Sa ganitong estado, ang pasyente ay pinakamahusay na makisali sa physical therapy.

Wastong nutrisyon at ang pagtanggi sa masamang gawi

Maraming mga tao ang nagtataka kung paano babaan ang kolesterol sa pamamagitan ng pagbabago sa pandiyeta, at kung ano ang ibig sabihin nito. Sa katunayan, upang talagang makamit ang pagbabawas ng kolesterol, ang prinsipyo ng nutrisyon ay kailangang seryosong muling isaalang-alang.

Una sa lahat, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mga taba, dahil sila ang pinakamabilis na makapagpataas ng kolesterol. Ito ay lalong mahalaga upang bawasan ang paggamit ng polyunsaturated na taba at puro taba ng hayop. Kaya, mataba, mataba na keso, sausage, malansang isda at matabang karne (baboy, tupa). Gayundin, huwag magluto ng mga pinggan gamit ang langis ng mirasol.

Pumili ng mga pagkaing mayaman sa mono-saturated fats. Kabilang dito ang olive oil, peanut butter at avocado. Dapat silang nasa menu nang regular. Mahalagang i-minimize, lalo na kapag pinirito. Kaya, sa isang linggo maaari kang kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog.

Lubhang kapaki-pakinabang na isama ang mga pagkaing mula sa mga gisantes at beans sa menu. Ang mga ito ay napakasustansya at malusog dahil naglalaman ang mga ito ng hibla na nalulusaw sa tubig (pectin). Ang sangkap na ito ay may kakayahang kahit na bago ang mga plake ay nakabara sa mga sisidlan. Salamat sa malaking seleksyon ng mga munggo, ang kanilang mga pagkain ay maaaring maging lubhang magkakaibang, kaya hindi ka nila aabalahin pagkatapos lamang ng ilang pagkain. Bilang karagdagan, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito upang mapabuti ang nutrisyon:

1. Dapat kang kumain ng mas maraming prutas. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga mansanas, peras, mga bunga ng sitrus at mga juice mula sa kanila.
2. Pagyamanin ang iyong menu ng mga oat bran dish. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at kumikilos tulad ng isang "brush" sa tiyan at mga daluyan ng dugo. Kasabay nito, mahalaga hindi lamang kumain ng mga cereal, kundi pati na rin ang mga cookies ng bran at tinapay. Itong produkto dapat nasa menu araw-araw.
3. Kumain ng karot at uminom ng juice mula sa kanila. Ito ay napatunayan na lamang ng dalawang maliit na hilaw na karot regular na paggamit babaan ang kolesterol ng 10%.
4. I-minimize . Mas mainam na tanggihan ito nang buo, dahil ang inumin na ito ay may direktang epekto sa mga sakit sa vascular at puso. Ang mga taong umiinom ng kape araw-araw ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso sa edad na 50-60 taon.
5. Ang bawang, sibuyas, pati na rin ang mga tincture mula sa kanila ay perpektong nililinis ang mga sisidlan. Ang mga gulay na ito ay dapat na regular na idagdag sa mga pagkain. Hindi lamang nila binabad ang katawan ng mga bitamina, ngunit pinalakas din ang immune system.
6. Ang mga taong sobra sa timbang ay ipinapakita ng soy diet. Ang mga produktong ito ay mag-aambag sa normalisasyon ng timbang. Kasabay nito, ang mga ito ay medyo masarap at maaaring mababad ang isang tao nang hindi mas masahol kaysa sa karne.
7. Iwasang kumain ng matatabang produkto ng pagawaan ng gatas. Fat sour cream, cream, cottage cheese - ito ay isang bawal kapag mataas na kolesterol. Sa halip, pinahihintulutan lamang ang skim milk.
8. Kumain ng pulang karne - lean beef. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo at puso. Ang pangunahing bagay ay ang mga pagkaing karne ng baka ay inihahain na pinakuluan o inihurnong, kung hindi man ay walang epekto mula sa kanila. Bilang karagdagan sa mga pagkaing karne, ang mga gulay ay dapat ihain.
9. Pagyamanin ang iyong diyeta na may mga gulay. Ang dill, spinach, lettuce, perehil at berdeng mga sibuyas ay dapat na nasa menu nang regular.
10. "Kapaki-pakinabang", lalo na sa mackerel at tuna. Ito ay sapat na upang kumonsumo ng 200 g bawat linggo uri ng dagat pinakuluang isda. Makakatulong ito na mapanatili ang normal na lagkit ng dugo at maiwasan ang mga namuong dugo.

Karagdagang mga prinsipyo ng nutrisyon para sa pag-normalize ng kolesterol

1. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng olive, sesame at soybean oil. Mas madalas na maaari kang magdagdag ng flaxseed at mantika ng mais. Maaari ka ring kumain ng mga olibo nang buo. Ang pangunahing bagay ay hindi sila naglalaman ng mga nakakapinsalang tina at mga additives.
2. Ang mga pritong pagkain at fast food ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
3. Para sa matatag na paglabas ng kolesterol, ang isang tao ay kailangang kumain ng hindi bababa sa 50 g ng hibla bawat araw. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga cereal, herbs at gulay. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang sa isang walang laman na tiyan na kumuha ng dalawang kutsara ng tuyong bran, na hinugasan ng tubig.
4. Mas mainam na huwag gumamit ng mga pangunahing sabaw ng karne at isda. Kung hindi mo maibubukod ang gayong mga pinggan mula sa iyong diyeta, pagkatapos ay pagkatapos na palamigin ang mga ito, dapat mong tiyak na alisin ang itaas na layer ng taba, dahil ito ay bumabara sa mga daluyan ng dugo at may masamang epekto sa kanilang trabaho.
5. Ang mga carcinogenic fats, na matatagpuan sa mga de-latang isda at sprats, ay itinuturing na lubhang nakakapinsala. Mas mainam na tanggihan ang mga naturang produkto magpakailanman. Ganoon din sa pagmemeryenda sa mga lugar. mabilis na pagkain mga pagkaing may mayonesa at taba.
6. Ang isang mahalagang bahagi sa pagpapababa ng kolesterol ay ang pagsasagawa ng juice therapy. Lalo na kapaki-pakinabang na pinya, citrus at apple juice. Maaari mo ring gawin mga katas ng gulay. Mayroon din silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na simulan ang pag-inom ng mga juice sa ilang kutsara, dahil ang isang hindi nakahanda na tiyan ay maaaring mag-react nang iba sa mga bagong likido. Kinakailangan din na uminom ng mga homemade juice, dahil ang mga binili ay naglalaman ng labis na asukal.
7. Ang mga pinausukang produkto - isda at karne - ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta. Masyado silang negatibo sa trabaho. digestive tract at mahigpit na ipinagbabawal sa anumang sakit ng bituka, atay (hepatitis) at tiyan (ulser).

May mga produkto na, kapag ginamit nang regular, ay maaaring magpababa ng kabuuang antas ng kolesterol kahit na walang karagdagang paggamot sa gamot:

1. Pili. Sa balat nito, naglalaman ito ng mga espesyal na sangkap na may kakayahang bawasan ang "masamang" kolesterol. Bilang karagdagan, ang mga almendras ay naglalaman ng bitamina E, hibla at antioxidant na nagpoprotekta sa isang tao mula sa posibleng pag-unlad ng atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo at karagdagang kahihinatnan ang sakit na ito. Ang mga almond ay maaaring kainin nang buo o tinadtad. Maaari silang idagdag sa mga lutong bahay na cookies, salad at gamitin bilang pampalasa para sa mga pagkaing karne. Ito ay sapat na kumain ng isang maliit na dakot ng mga almendras sa isang araw. Ang mga kontraindikasyon dito ay indibidwal na hindi pagpaparaan (allergy sa mga mani).
2. Prutas na sitrus. Ang mga ito ay mayaman sa pectin, na, kapag kinain, ay bumubuo ng malapot na masa na nag-aalis ng kolesterol. Kasabay nito, ang mga tangerines, grapefruit at mga dalandan ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang. Maaari kang gumawa ng mga salad mula sa kanila, kainin ang mga ito nang buo o uminom ng mga homemade juice. Ang isang araw ay sapat na upang kumain ng ilang hiwa ng tangerine at uminom ng kalahating baso ng grapefruit juice. Contraindications sa citrus fruits ay mga reaksiyong alerdyi, pati na rin ang panahon ng talamak na kurso ng mga sakit sa tiyan.
3. Ang mga avocado ay naglalaman ng mga natatanging mono-saturated na taba na makakatulong sa mga pasyente na may katamtamang antas ng kolesterol na mapababa nang malaki ang kanilang mga antas. Maaari kang gumawa ng mousses, salad, at kumain ng buo mula sa mga avocado.
4. Ang mga blueberries, bilang karagdagan sa isang kumpletong hanay ng mga mahahalagang bitamina, ay naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol. Bukod dito, bilang isang karagdagang plus, ang mga blueberry ay maaaring mapabuti ang paningin at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
5. naglalaman ng tannin sa maraming dami, kaya sa tulong nito maaari mong panatilihin ang estado ng mga sisidlan normal na antas. Bukod dito, napatunayan na ang mga taong regular na umiinom ng berdeng tsaa ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit ng cardiovascular system. Gayundin, sa tulong ng inumin na ito, maaari mong gawing normal ang iyong timbang.
6. Ang mga lentil na may regular na paggamit ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Maaari kang gumawa ng lahat ng uri ng mga kagiliw-giliw na pagkain mula dito. Siya ay halos wala mahigpit na contraindications sa iyong pagtanggap.
7. Ang asparagus ay lubos na natutunaw sistema ng pagtunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Maaari itong kainin ng pinakuluan o inihurnong.
8. Ang barley ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa bigas. Gumagawa ito ng mahusay na mga cereal, casserole at puding.
9. Ang talong sa komposisyon nito ay mayaman sa potasa, na paborableng nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo. Binabawasan nito ang posibilidad ng akumulasyon ng mga atherosclerotic plaque. Sa kaibuturan nito, ang mga talong ay napakaraming nalalaman, kaya maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan mula sa kanila - mga mashed na sopas, nilaga, casseroles. Ang mga talong ay mayroon ding magandang epekto sa digestive system.
10. , linga at mirasol ay may pagtaas ng epekto sa "magandang" kolesterol, kaya kapaki-pakinabang na gamitin ang mga produktong ito sa maliit na dami.

Pagtanggi sa masamang gawi

Upang mapababa ang kolesterol, napakahalaga na ganap na iwanan ang masamang gawi - paninigarilyo at pag-inom ng alak.

Kapansin-pansin na ang mga taong huminto sa paninigarilyo at pag-inom ng alak ay may mas mababang halaga ng kolesterol sa kanilang dugo pagkatapos ng isang buwan. Bukod dito, nagsimula silang maging malusog at mas nagpahinga, ang kanilang pagtulog at gana ay bumalik sa normal.

Para sa mga may masamang gawi sa loob ng mga dekada, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging problema, ngunit ang mga modernong gamot ay hindi lamang maaaring mapurol ang ugali, ngunit maging sanhi din ng pag-ayaw sa sigarilyo o alkohol.

Mga gamot at katutubong remedyo

Makakatulong ang mga medicinal pill para mabilis na mapababa ang cholesterol sa dugo. Ang mga sumusunod na gamot ay karaniwang ginagamit upang mapababa ang kolesterol:

1. Mga statin. Ang mga tabletang ito ay itinuturing na pinakasikat na mga gamot na may epekto sa pagbabawas ng kolesterol. Mabilis silang kumilos, ngunit maaaring maging sanhi side effects. Kadalasan, ang mga gamot na Atorvastatin, Crestor, Liprimar, Mevacor at Leskol ay inireseta para sa layuning ito. Ang dosis at tagal ng pagkuha ng mga naturang gamot ay pinili nang paisa-isa para sa bawat pasyente, depende sa antas ng kapabayaan ng kondisyon, ang mga resulta ng mga pagsusuri at pangkalahatang sintomas sa pasyente.
2. Ang mga fibroic acid ay nakakapagpababa ng epekto sa kolesterol. Ang pinakamahusay sa mga gamot na ito ay Gemfibrozil at Clofibrate. Pagkatapos ng paggamot sa kanila, ang pasyente ay maaaring bumuo ng hindi pagkatunaw ng pagkain at malfunctions ng gastrointestinal tract.
3. Mga remedyo sa kolesterol na nagbubuklod sa acid ng apdo. Bilang resulta, binabawasan nila ang aktibong produksyon ng kolesterol ng atay. Kadalasan, ang mga naturang gamot ay inireseta sa mga pasyente kasama ng mga kama, kaya nagbibigay ng isang kumplikadong therapeutic effect. Ang pinakamahusay na mga gamot sa pangkat na ito ay Questran at Colestid. Pagkatapos kunin ang mga ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pakiramdam ng bigat at pagtatae.
4. Nicotinic acid, pati na rin ang mga derivatives ng fibroic acid.

Mga katutubong remedyo

Sa ngayon, maraming mga katutubong recipe na makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo. Karamihan sa kanila ay batay sa mga halamang gamot, kaya bago gamitin ang mga ito, ang isang tao ay dapat na tiyak na kumunsulta sa isang doktor para sa mga kontraindikasyon at allergy. Ang self-medication sa kasong ito ay hindi makatwiran.

ay:

1. lunas sa dill. Upang ihanda ito, kailangan mong paghaluin ang kalahati ng isang baso ng mga buto ng dill, ang parehong halaga ng pulot at isang kutsarang puno ng gadgad na ugat ng valerian. Ibuhos ang pinaghalong tubig na kumukulo at igiit ng sampung oras. Kumuha ng tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsara.
2. Lunas sa langis. Kumuha ng limang clove ng bawang at i-chop ang mga ito. Magdagdag ng ilang kutsara langis ng oliba. I-infuse ang pinaghalong para sa ilang araw, pagkatapos ay idagdag ito bilang isang pampalasa sa mga pinggan.
3. Paghaluin ang isang baso ng alkohol at dalawang daang gramo ng tinadtad na bawang. Ipilit ng isang linggo. Uminom ng ilang patak bago kumain. Ang lunas na ito ay may binibigkas na epekto sa pagpapababa ng kolesterol.
4. Napakahusay na epekto sa pagpapababa ng cholesterol linden. Upang gawin ito, kumuha ng 1 kutsarita ng pulbos mula sa mga pinatuyong bulaklak ng linden araw-araw. Kailangan mong inumin ito ng simpleng tubig.
5. Kapaki-pakinabang na sundin ang isang diyeta sa mansanas - kumain ng 2-3 mansanas araw-araw. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo. Pagkatapos ng dalawang buwan ng naturang pagbabago sa diyeta, ang mga sisidlan ay nasa mas mabuting kalagayan.
6. Lunas sa kintsay. Upang ihanda ito, ang mga balat na ugat ng kintsay ay dapat isawsaw sa tubig na kumukulo sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga ito at asin ang mga ito. Magdagdag ng ilang langis ng oliba. Ang ulam na ito ay maaaring kainin para sa parehong almusal at hapunan. Ito ay ganap na makakaapekto sa mga sisidlan at hindi magdaragdag ng timbang. Ang tanging kontraindikasyon ay mababa presyon ng arterial.
7. Licorice na lunas. Upang ihanda ito, kailangan mong paghaluin ang isang kutsarang tinadtad na ugat ng licorice at ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Pakuluan at kumuha ng decoction sa isang kutsara tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo.
8. Makulayan ng mistletoe. Kumuha ng 100 g ng mistletoe grass at ibuhos ang 1 litro ng vodka dito. Ipilit sa loob ng isang linggo, pilitin. Uminom ng isang kutsarita dalawang beses sa isang araw bago kumain.

Karagdagang Pamamaraan

Alisin ang hindi gusto Taba sa mga sisidlan ay posible rin sa tulong ng mga paraan na inilarawan sa ibaba. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong sa hindi nakakapinsalang pagpapabuti ng kalagayan ng tao.

• Mahusay na gumagana ang propolis. Upang gawin ito, kailangan mong gumamit ng ilang patak ng propolis tincture tatlong beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan.
• Bean remedyo. Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang isang baso ng beans na may tubig sa gabi at iwanan ito nang magdamag. Alisan ng tubig ang tubig sa umaga at magdagdag ng bagong tubig. Pakuluan hanggang maluto at kainin sa dalawang beses. Ang tagal ng naturang therapy ay dapat na hindi bababa sa tatlong linggo.
• Ang Alfalfa ay isang napatunayang lunas para sa vasoconstriction. Siya ay mayaman kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Para sa tamang paggamot Ang alfalfa ay kailangang itanim sa bahay o binili ng sariwa. Ang juice ay dapat na pisilin mula sa naturang damo at kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.
• Maaari ding magbigay ng flaxseed kapaki-pakinabang epekto sa . Pinapabuti din nito ang paggana ng puso at pinapa-normalize ang presyon ng dugo. Upang gawin ito, kailangan mong bilhin ito sa isang parmasya at idagdag ito sa pagkain. Ang tagal ng paggamot ay hindi bababa sa tatlong buwan.
• Bawasan ang kolesterol sa malubhang atherosclerosis ay makakatulong ugat ng dandelion. Upang gawin ito, ang tuyong ugat ng naturang halaman ay dapat kainin araw-araw sa isang kutsara bago kumain. Ang pagpapabuti sa kondisyon ng mga barko ay darating pagkatapos ng anim na buwan. Walang mga contraindications sa recipe na ito.
• Mga pulang rowan na berry Maaari kang kumain ng 5 piraso araw-araw sa loob ng isang buwan. Bilang karagdagan, pinapayagan din na uminom ng mga juice - kamatis, mansanas at karot.

Ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay humahantong sa lagkit ng dugo at pagbuo ng mga clots na nakakabit sa mga panloob na pader ng mga arterya at nakakasagabal sa normal na daloy ng dugo. Ang mga cholesterol plaque ay isang lugar ng akumulasyon ng mga taba na tulad ng mga sangkap (lipids) at kumplikadong carbohydrates, na kasunod ay nagiging tinutubuan. nag-uugnay na tisyu at maaaring bahagyang o ganap na harangan ang lumen ng arterya.

Ang ischemia ay bubuo sa lugar ng kanilang pagbuo, na humahantong sa gutom sa oxygen, malnutrisyon at metabolic proseso sa mga tissue. Dagdag pa, ang gayong paglabag sa sirkulasyon ng dugo ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng maraming mga cardiovascular pathologies: stroke, lesyon, atbp.

Pigilan ang mga ito malubhang sakit, na maaaring magdulot ng kapansanan at kamatayan, ay maaaring iba't ibang paraan upang mapababa ang antas ng kolesterol. Para dito, hindi pharmacological at medikal na pamamaraan. Sa artikulong ito, sasagutin natin ang tanong na "paano babaan ang antas ng kolesterol sa dugo?" at isaalang-alang ang ilang paraan upang bawasan ang nilalaman nito nang hindi ginagamit mga gamot. Ang mga ito ay medyo epektibo at maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad malalang sakit puso at mga daluyan ng dugo.

Kailan mo dapat simulan ang pagpapababa ng iyong kolesterol?

Ang batayan para sa pagwawasto ng metabolismo ng lipid ay mga pagbabago sa pagsusuri ng biochemical ng dugo, ibig sabihin, isang pagtaas sa antas kabuuang kolesterol at low density lipoproteins.

Maaari mong malaman ang tungkol sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol mula lamang sa data ng isang biochemical na pagsusuri sa dugo, na tumutukoy sa kabuuang antas ng kolesterol. Ang mga normal na halaga nito ay mula 5.0 hanggang 5.2 mmol / l.

Sa isang pagtaas sa mga halagang ito, kinakailangan na magsagawa ng isang lipidogram, na magpapakita Antas ng HDL (« magandang kolesterol"") at LDL (" masamang kolesterol"). Ang kanilang mga normal na halaga ay ang mga sumusunod:

• kabuuang kolesterol - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - sa mga lalaki, ang pagbabagu-bago hanggang sa 0.7-1.73 ay pinahihintulutan, sa mga kababaihan - hanggang sa 0.86-2.28 mmol / l;
• LDL - sa mga lalaki, ang pagbabagu-bago hanggang sa 2.25-4.82 ay pinahihintulutan, sa mga kababaihan - hanggang sa 1.92-4.51 mmol / l;
• triglycerides - mas mababa sa 1.7 mmol / l (mga tagapagpahiwatig ng pagtaas sa proporsyon sa edad).

Upang matukoy ang panganib ng paglitaw ng mga plake ng kolesterol at pag-unlad ng atherosclerosis, ang atherogenic coefficient (CA) ay kinakalkula mula sa profile ng lipid:

(kabuuang kolesterol - HDL) / HDL = CA

Ang tagapagpahiwatig nito ay dapat na hindi hihigit sa 3. Sa edad, unti-unti itong tumataas, at sa edad na 40-60 maaari itong umabot sa 3.0-3.5. Pagkatapos ng 60 taon, ang atherogenic coefficient ay maaaring maging mas mataas.

Kung ang atherogenic coefficient ay lumampas, ang mga antas ng kolesterol ay dapat na babaan. Ang mga pamamaraan para sa "paglaban sa kaaway" ay dapat na matukoy ng doktor. Bilang isang patakaran, ang antas ng "masamang kolesterol" ay nagsisimulang mabawasan gamit ang mga pamamaraan na hindi gamot, at kung hindi sila epektibo, nagrereseta sila ng mga gamot.

Ang mga pangunahing paraan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol nang walang mga gamot

Upang maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, kinakailangan upang maalis ang mga sanhi ng pagtaas sa antas ng sangkap na ito. Para dito, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Labanan ang stress.
2. Nabawasan ang paggamit ng asukal.
3. Taasan pisikal na Aktibidad.
4. Normalisasyon ng timbang.
5. Wastong Nutrisyon.
6. Pagtaas ng antas ng "magandang kolesterol".
7. Pagtanggi sa masamang gawi.
8. katutubong pamamaraan.

Mahalagang pagsamahin ang mga pamamaraang ito, dahil ang kumbinasyon lamang ng mga ito ay makakatulong na makamit ang ninanais na mga resulta sa pagbawas ng "masamang kolesterol". Halimbawa, tanging ang paglaban sa adynamia o ang paggamit ng mga pagbubuhos mga halamang gamot hindi makakatulong sa pagpapagaling ng mga daluyan ng dugo.

Isaalang-alang natin ang lahat ng mga puntong ito nang mas detalyado.

Pamamahala ng stress

Sa panahon ng stress, ang mga perpektong kondisyon ay nilikha para sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ang mga sumusunod na physiological reaksyon ay nangyayari sa katawan:

• ang mga nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa pagpapakawala ng mga hormones tulad ng adrenaline, angiotensin at serotonin sa dugo, na pumipigil sa mga arterya at, na nagiging sanhi ng mga ito upang makitid, nag-aambag sa pagbuo ng mga deposito ng kolesterol;
• bilang tugon sa stress, ang antas ng mga fatty acid sa dugo ay tumataas, at ang atay ay nagpoproseso sa kanila sa "masamang kolesterol", na unti-unting naninirahan sa mga dingding ng mga arterya at humahantong sa kanilang pagpapaliit.

Maliwanag, ang pamamahala ng stress ay maaaring makatulong na maiwasan ang mataas na antas ng kolesterol.
Upang gawin ito, kailangan mong magbigay magandang pahinga, iwasan ang hindi regular na oras ng trabaho, gawing normal ang pagtulog at gugulin ang iyong mga katapusan ng linggo sa sariwang hangin. Maaari mo ring maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin sa iba't ibang mga pagkabigo at karanasan. Ang pagbabawas ng mas mataas na pakiramdam ng responsibilidad, isang positibong saloobin sa lahat ng mga sitwasyon at nililimitahan ang daloy ng negatibiti mula sa labas - ang gayong gawain sa sarili ay tiyak na makakatulong na mabawasan ang dami ng stress.

Nabawasan ang paggamit ng asukal

Kapag nagsasagawa mga pagsubok sa laboratoryo nabanggit na pagkatapos kumain ng matamis na antas ng kolesterol ay tumaas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo ay humahantong sa conversion ng isang makabuluhang bahagi nito sa "masamang kolesterol".

Maiiwasan mo ang mga prosesong ito sa pamamagitan ng paglilimita sa pagkonsumo ng matamis na pagkain at asukal. Mas mahusay na palitan ang mga ito natural na mga produkto: pulot, pinatuyong prutas, stevia, sariwang berry at mga prutas. Ang ganitong mga matamis ay hindi gaanong nakakapinsala sa mga arterya, ngunit ang kanilang pagkonsumo ay dapat ding makatwiran.

Pagtaas ng pisikal na aktibidad at pag-normalize ng timbang

Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagkasira ng "masamang kolesterol" at nililinis ang dugo ng labis na taba mula sa pagkain. Ito ay nabanggit na ito ay jogging na nag-aambag sa isang mas mabilis na pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Sa mga taong regular na nag-jogging, ang mga sisidlan ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang taba ng 70% na mas mabilis kaysa sa mga nag-eehersisyo lamang.

Pisikal na paggawa sa sariwang hangin, pagsasayaw, himnastiko, pagbaluktot ng katawan at paglalakad sa parke - lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi lamang nagpapataas ng pisikal na aktibidad, ngunit nagpapabuti din ng mood, nagpapataas ng emosyonal at tono ng kalamnan. ganyan pinagsamang aksyon tumutulong din na mapababa ang mga antas ng kolesterol at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Intensity pisikal na Aktibidad dapat matukoy nang paisa-isa. Ito ay depende sa magkakasamang sakit at edad.

Bilang karagdagan sa pagpapababa ng kolesterol, ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang. Halimbawa, maraming tao na pisikal na Aktibidad limitado dahil sa pagreretiro o uri ng trabaho, patuloy na ubusin ang parehong mga bahagi ng pagkain tulad ng bago ang pagbabago sa mga pangyayari. Sa paglipas ng panahon, nagkakaroon sila ng labis na katabaan, na palaging nag-aambag sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol at makabuluhang pinatataas ang pagkarga sa mga daluyan ng puso at dugo. Sa ganitong mga kaso static na pagsasanay tulungan silang bawasan ang timbang ng katawan sa mga katanggap-tanggap na antas.

Ang normalisasyon ng timbang ay dapat isagawa sa tulong ng makatwirang nutrisyon. Sa araw ng pagbaba ng timbang, hindi mo dapat simulan kaagad ang pagsunod sa "mga magarbong diyeta", dahil karamihan sa mga ito ay hindi balanse at maaaring makapinsala. Ang paglaban sa labis na katabaan ay dapat magsimula sa pagsuko sa ugali ng labis na pagkain at paggawa ng isang makatwirang menu.

Wastong Nutrisyon

Pagpapatibay ng diyeta sariwang gulay at mga prutas (kasama ang mga rekomendasyon ng ibang doktor) ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo.

Sa kasamaang palad, ang diyeta ng karamihan sa mga modernong tao ay oversaturated na may taba at carbohydrates. Ito ay hindi maiiwasang humahantong sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol at pag-unlad ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Upang mabawasan ang antas ng "masamang kolesterol" dapat mong sundin ang mga patakarang ito:

1. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng 10-15% na protina, 30-35% na taba at 50-60% na carbohydrates.
2. Sa diyeta malusog na tao dapat isama ang unsaturated, mula sa mababang-taba na pagawaan ng gatas, manok, at isda, at puspos, mula sa atay, mga karne ng organ, at mantikilya, taba, ngunit ang proporsyon ng unsaturated ay dapat mangibabaw. Ang mga may sakit ay dapat na ganap na iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng saturated fats.
3. Upang mapababa ang mga antas ng kolesterol, kinakailangan na ibukod ang baboy, karne ng waterfowl, sausage at muffin mula sa diyeta.
4. Kung kailangan mong babaan ang mga antas ng kolesterol, hindi mo dapat ganap na ibukod mula sa diyeta. itlog ng manok at keso. Ang kanilang pagkonsumo ay maaaring limitado lamang.
5. Kumain ng walang taba na karne (kuneho, manok, veal, at pabo).
6. Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba.
7. Sa pang-araw-araw na diyeta, dapat mong isama ang mga pagkain na nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol.

Tumutulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol:

• damong-dagat;
• pagkaing-dagat;
• matabang isda;
• langis ng linseed;
• langis ng ubas ng ubas;
• langis ng oliba;
• munggo: berdeng mga gisantes, lentil, beans;
• buong butil;
• oats;
• buto ng flax;
• abukado;
• bawang;
• mga gulay;
• sea ​​buckthorn;
• pulang ubas;
• prambuwesas;
• sarsang;
• granada;
• chokeberry;
• Strawberry;
• blueberry;
• mani;
• Puting repolyo;
• hilaw na gulay at prutas;
• berdeng tsaa.

Pagtaas ng antas ng "magandang kolesterol".

Ang mga unsaturated fatty acid ay nakakatulong na mapababa ang antas ng "masamang kolesterol" at magkaroon ng choleretic effect, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Upang mapataas ang "magandang kolesterol" kailangan mong isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acids, bitamina C, E at B3 (nicotinic acid):

• langis ng linseed;
• langis ng oliba;
• langis ng almendras;
• langis ng rapeseed;
• mani;
• wholemeal na tinapay;
• tuyong mushroom;
• karot;
• cereal;
• lebadura;
• sitrus;
• kampanilya paminta;
• berries;
• rosas balakang;
• kangkong.

Pagtanggi sa masamang gawi

Ang paninigarilyo ay may Negatibong impluwensya hindi lamang sa mga sisidlan at katawan sa kabuuan, ngunit nag-aambag din sa isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng "masamang kolesterol" at isang pagbawas sa "mabuti". Ang katotohanang ito ay napatunayan sa mga pag-aaral na isinagawa sa isang grupo ng mga naninigarilyo na malabata na lalaki. Matapos huminto sa pagkonsumo ng tabako, mabilis na bumalik sa normal ang mga antas ng kolesterol. Kaya naman ang laban sa pagkagumon sa nikotina sa mga indibidwal na may predisposed sa pagbuo ng kolesterol plaques, dapat magsimula kaagad.

Ang pag-inom ng alak ay maaari ring makaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol. Ang ilang mga doktor ay may opinyon na sa mga malusog na tao, ang pang-araw-araw na paggamit ng 50 ML ng isang malakas na inuming nakalalasing o isang baso ng natural na tuyong red wine ay nagdudulot ng pagtaas sa antas ng "magandang" kolesterol at pagbaba ng "masamang". Ang paglampas sa mga dosis na ito ay may kabaligtaran na epekto at sinisira ang buong katawan. Ngunit ang ganitong paraan ng pagharap sa "masamang kolesterol" ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa mga pasyente na may diyabetis, arterial hypertension at iba pang mga pathologies kung saan ang paggamit ng alkohol ay kontraindikado.

Mga katutubong pamamaraan

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng isang malaking bilang ng mga recipe na tumutulong sa paglilinis ng mga arterya ng mga plake ng kolesterol at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Kapag nagpasya na gamitin ang mga ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor, dahil maaaring sila ay kontraindikado sa iba pang magkakatulad na mga pathology o maging sanhi ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

therapy ng juice

Ang pagkuha ng 5 araw ng sariwang kinatas na gulay at prutas na katas ay maaaring mabawasan ang antas ng "masamang kolesterol". Upang gawin ito, kunin ang mga sumusunod na juice:

• Unang araw: 130 ML ng karot at 70 ML ng kintsay juice;
• Ika-2 araw: 70 ML ng pipino, 100 ML ng karot at 70 ML ng beet (beetroot juice ay dapat na iwan sa refrigerator para sa 2-3 oras bago gamitin);
• Ika-3 araw: 130 ML ng karot, 70 ML ng mansanas at 70 ML ng kintsay juice;
• Ika-4 na araw: 130 ML ng karot at 50 ML ng repolyo;
• Ika-5 araw: 130 ML ng orange.

Makulayan ng bawang

Pinong tumaga ang 300 g ng bawang at ibuhos ito ng 500 ML ng vodka. Panatilihin ang tincture Malamig na lugar para sa isang buwan at pilitin. Kunin ayon sa scheme:

• magsimula sa isang patak bago mag-almusal, dalawang patak bago tanghalian at tatlong patak bago hapunan;
• dagdagan ang dosis araw-araw bago ang bawat pagkain ng 1 drop at dalhin ito sa almusal sa ika-6 na araw hanggang 15 patak;
• mula sa tanghalian sa ika-6 na araw, simulang bawasan ang dosis ng 1 drop at hanggang hapunan sa ika-10 araw, bawasan ito sa 1 drop;
• mula sa ika-11 araw, simulan ang pagkuha ng 25 patak bago ang bawat pagkain hanggang sa matapos ang tincture.

Ang kurso ng paggamot na may tincture ng bawang ay dapat isagawa 1 beses sa limang taon.

Bawang na may langis ng oliba at lemon juice

Balatan ang ulo ng bawang, i-chop gamit ang isang pindutin at ilagay sa isang garapon ng salamin. Magdagdag ng isang baso ng langis ng oliba at hayaan itong magluto ng isang araw. Pisilin ang juice mula sa isang limon at idagdag sa nagresultang timpla. Mag-infuse para sa isang linggo sa isang madilim na lugar. Uminom ng 1 kutsarita kalahating oras bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan. Pagkalipas ng isang buwan, ulitin ang kurso.

Linden blossom powder

Gilingin ang mga bulaklak ng linden sa isang gilingan ng kape at kumuha ng 1 kutsarita ng nagresultang pulbos bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan.

Dandelion Root Powder

Gilingin ang mga ugat ng dandelion sa isang gilingan ng kape at kumuha ng 1 kutsarita bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Pagkalipas ng anim na buwan, babalik sa normal ang antas ng kolesterol.

Propolis tincture

I-dissolve ang 7 patak ng propolis tincture sa 30 ML ng tubig at kumuha ng tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 4 na buwan.

Pagbubuhos ng mga ugat ng licorice

Ibuhos ang 2 kutsara ng pinong mga ugat na may 500 ML ng tubig na kumukulo at pakuluan sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Salain at uminom ng 1/3 tasa pagkatapos kumain. Ang kurso ng paggamot ay 2-3 linggo. Sa isang buwan, ulitin ang kurso.

Ang pagbabawas ng antas ng kolesterol sa dugo ay maiiwasan ang pag-unlad at pag-unlad ng maraming sakit ng cardiovascular system. Pagsunod simpleng tuntunin sa mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta, ang paggamit ng mga reseta tradisyunal na medisina at ang pagtanggi sa masamang gawi - lahat ng mga hakbang na ito, sa karamihan ng mga kaso, ay maaaring mabawasan ang antas ng "masamang kolesterol" nang hindi ginagamit. Tandaan ito at maging malusog!

Ang unang channel, ang programang "Murang at masayahin" sa paksang "Paano babaan ang kolesterol. Mga produktong nagpapababa ng kolesterol: