Ang dysfunction ng bituka ay isang napaka hindi kasiya-siyang kababalaghan na nakakaapekto sa buong katawan. Ang tamad na peristalsis ay humahantong sa paninigas ng dumi, pagkalason sa mga lason, ang pagbuo ng mga talamak at oncological na sakit. Ang aktibo, sa turn, ay sinamahan ng nakakapanghina na pagtatae, pag-dehydrate at paghuhugas kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Anumang mga pagkabigo at nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.

Ang pagkakaroon ng napansin na mga sistematikong palatandaan ng mga kaguluhan sa gawain ng mga bituka, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang matukoy eksaktong mga dahilan at ang pagpili ng pinakamainam na paraan ng paggamot. Sa mga unang yugto, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng gamot. mataas magandang resulta magbigay ng tradisyonal na gamot at mga pagsasaayos sa nutrisyon.

Isaalang-alang ang iba't ibang paraan ng therapy na magpapahintulot sa iyo na madama muli ang dating kagaanan.

Wastong Nutrisyon

Dahil ang gawain ng digestive tract ay direktang nakasalalay sa kung ano ang kinakain natin, kinakailangan na muling isaalang-alang ang ating diyeta. Kasabay nito, dapat itong maunawaan iba't ibang produkto ay may ganap na magkakaibang epekto sa motility ng bituka, na nag-aambag sa pagpapalakas o pagbawas ng mga pag-andar nito.

Sa isang tamad na bituka ay kapaki-pakinabang:

• mga gulay na maraming hibla: beets, karot, singkamas, labanos, labanos, sariwa at sauerkraut;
• munggo, kamatis, pipino, sibuyas, melon, pakwan, na may mga katangian ng paglilinis;
• mga plum, aprikot, persimmons, maasim na mansanas, pinatuyong prutas;
• gooseberries, raspberries, strawberry, ubas, blueberries;
• yogurt, kefir, curdled milk, sour cream, fermented baked milk;
• oatmeal, barley at sinigang na bakwit, bran;
• langis mula sa mirasol, olibo, mais, flax;
• pagkaing-dagat, isda, kelp;
• mani, sprouted cereal, flaxseeds, gulay;
• ice cream (lalo na ang prutas);

Upang hindi makapinsala sa bituka, alamin. Maaari mong maiwasan ang mga komplikasyon, kabilang ang pagkalason.

• malamig na mansanas at cherry compotes, prutas, karot, beet at katas ng repolyo, atsara ng repolyo, mineral na tubig na walang gas, puting ubas na alak.

Ang pagbabawas ng peristalsis ay nagbibigay-daan sa paggamit ng:

• mga pagkaing karne, pinakuluang itlog, mantikilya;
• sariwa Puting tinapay, muffins;
• barley, kanin at semolina sinigang, tubig ng bigas;
• gulay purees at purong sopas;
• granada, peras, sariwang halaman ng kwins at sa anyo ng mga compotes;
• cherry ng ibon, chokeberry, berry jelly sa potato starch;
• tsokolate
• mainit na tsaa, kape, kakaw, pati na rin ang mga alak mula sa mga pulang ubas.

Ang wastong pagpili ng mga produkto mula sa mga listahan sa itaas, maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at mapabuti ang paggana ng bituka.

Para sa panahon ng paggamot, ibukod mula sa iyong menu, pinirito, pinausukan, mataba at de-latang pagkain. Magmasid regimen sa pag-inom– hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Para sa paninigas ng dumi, simulan ang araw na may isang basong tubig bago mag-almusal at tapusin ito sa parehong dosis ng yogurt bago matulog.

Walang mga espesyal na paghihigpit sa pandiyeta, ang pangunahing bagay ay kumain ka ng balanse, katamtaman, sa mga fractional na bahagi 5-6 beses sa isang araw.

Pisikal na eheresisyo

Antas pisikal na Aktibidad direktang nakakaapekto sa kondisyon ng bituka. Ang isa sa mga dahilan para sa pagpapahina ng peristalsis ay isang laging nakaupo na pamumuhay, ang pagtanggi sa mga aktibidad sa palakasan.

May mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo na idinisenyo upang mapanatili ang kalusugan ng bituka. Kabilang sa mga ito ay squats, tilts at pag-angat ng katawan, pagpapalakas ng mga pader mga tiyan. Aerobics, paglangoy, pagtakbo, regular mga ehersisyo sa umaga ginagamit din sa mga layuning panggamot. Sa prinsipyo, maaari kang pumili para sa iyong sarili ng anumang maginhawang pamamaraan na nakatuon sa pagsuporta sa mga kalamnan ng buong katawan na may diin sa mga tiyan.

Upang mapabuti ang motility ng bituka, maaari mong isagawa ang mga simpleng pagsasanay na ito:

1. Paggising mo, humiga ka matigas na ibabaw, iunat ang iyong mga braso sa buong katawan o humiga sa iyong tiyan. Hilahin at palakihin ang iyong tiyan sa loob ng ilang minuto.
2. Dahan-dahang i-pump ang pindutin, iangat ang katawan ng tao 10-20 beses.
3. Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at halili na pindutin ang iyong tailbone at ibaba ang likod sa sahig.
4. Nang hindi nagbabago ang posisyon, itaas at ibaba ang pelvis.
5. Gawin ang ehersisyo sa bisikleta.
6. Ang pagsisinungaling ay itaas ang parehong mga tuwid na binti, kung mahirap - isa-isa.
7. Halili at sabay hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib.
8. Hawakan ang iyong mga baluktot na tuhod at pindutin nang mahigpit ang iyong tiyan, panatilihin ang posisyon sa loob ng ilang segundo.
9. Lumuhod, iunat ang iyong mga binti at i-arch ang iyong likod.
10. Lumuhod, sumandal sa iyong mga siko at palad, ibaba ang iyong ulo. Ibaba muna ang puwit sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang bahagi.
11. Paglukso sa puwesto o gamit ang isang lubid.
12. Napakabagal na squats.
13. Panghuli, maglakad nang ritmo sa lugar.

Bilang karagdagan sa isport mismo, ang masahe ay may mahusay na epekto. Bago ang bawat pagkain, i-stroke ang iyong tiyan sa direksyon ng orasan.

Mga katutubong remedyo

Ang pinakasikat na mga remedyo sa bahay upang maibalik ang normal na peristalsis ay ang mga sumusunod:

• Kumuha ng 1-2 tbsp. l. pinakuluan o hilaw bran ng trigo at uminom ng tubig. Ang hibla ay kumikilos nang katulad, na sa dami ng 1-2 kutsara ay idinagdag sa pagkain at inumin.
• Isang halo ng 2 gadgad na mansanas, 1 tbsp. l. tinadtad na mani, 1 tbsp. l. sprouted butil ng trigo, 2 tbsp. l. oatmeal, 1 tbsp. l. honey, juice ng kalahating lemon at 2 tbsp. l. maligamgam na tubig. Kumuha ng anumang halaga sa loob ng 7 araw.
• Gilingin ang 500 g ng prun at ang parehong halaga ng pinatuyong mga aprikot sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng 200 g ng senna, 200 ML ng likidong pulot at 50 g ng propolis. Uminom ng 2 kutsarita bago matulog na may malamig na tubig.
• Ilang kutsarita ng mga buto ng milk thistle sa isang araw, 30 minuto bago kumain.
• 1 tsp. dinurog na buto ng psyllium bago kumain.
• Ang mga pulang rowan berries ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo at inumin ng maraming beses sa isang araw, 1 kutsara 15 minuto bago kumain.
• Pinong tumaga ang rose hips at ubusin ang 1/2 kutsarita isang beses sa isang araw bago matulog.
• Bilang isang banayad na laxative, maaari kang kumuha ng isang decoction ng buckthorn, na lasing sa halip na tsaa. I-steam ang isang kutsara ng mga hilaw na materyales na may 500 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 3 oras.
• Kumain araw-araw at isang maliit na halaga ng inasnan na taba.
• Magluto nang regular semolina walang asukal at asin. Inihaw na may beans at kalabasa, beetroot salad na may bawang ay may magandang epekto sa peristalsis, oatmeal jelly, honey.
• Mga kandila na may propolis. Ang ganitong paggamot ay nangangailangan ng pahinga, kaya pinakamahusay na ilagay ang mga ito sa gabi bago matulog.

Gayundin, hindi magiging labis na bumili ng espesyal halamang paghahanda. Ang mga herbal na tsaa ay espesyal na pinili para sa isang partikular na organ o sistema, nakakatulong sila hindi lamang sa paggamot, kundi pati na rin sa pag-iwas.

Gamit ang tradisyonal na gamot, isaalang-alang ang iyong pagpapaubaya sa mga indibidwal na sangkap at subaybayan ang resulta ng paggamot. Kung walang pagbuti pagkatapos ng 3 araw ng pag-inom ng gamot, palitan ito ng isa pa.

tradisyunal na medisina

Sa mga proseso ng pathological at walang tugon mga alternatibong pamamaraan paggamot, isang konsultasyon sa isang gastroenterologist o proctologist ay kinakailangan, na, pagkatapos magsagawa ng mga pagsusuri, ay magrereseta indibidwal na paggamot. Iba ang mga produktong parmasyutiko mabilis na kahusayan at hindi nangangailangan ng pagsisikap sa bahagi ng pasyente. Ngunit kung walang pagbabago sa pamumuhay, ang epekto nito ay panandalian lamang.

Para sa kumplikadong paggamot karaniwang ginagamit na mga gamot na nagpapataas ng peristalsis at tono ng kalamnan, inaalis ang bloating, normalizing ang proseso ng panunaw ng pagkain. Ang mga gamot na ito ay pinagsama sa mga gamot na naglalaman ng mga enzyme at laxative sa isang halaman, langis, asin o sintetikong batayan. Kung ang dysfunction ay nabuo laban sa background ng matagal na stress, maaaring magreseta ng mga antidepressant, antipsychotics o tranquilizer.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Ang kagalingan at pagganap ng sinumang tao ay direktang nakasalalay sa normal na paggana ng mga bituka. Ang anumang mga kaguluhan sa trabaho nito ay nagreresulta sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pag-unlad ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kondisyon, na ang pinaka-karaniwan ay nangyayari, o isang paglabag sa peristalsis.

Ano ang "intestinal peristalsis"

Ang intestinal peristalsis ay isang parang alon na pag-urong ng mga dingding ng bituka na may linyang makinis na tissue ng kalamnan, na nagsisiguro sa paggalaw ng chyme (food bolus) mula sa itaas na bahagi ng gastrointestinal tract hanggang sa distal. Sinasaklaw ng mga makinis na kalamnan ang mga dingding ng bituka sa 2 layer. Sa una sila ay matatagpuan longitudinally, at sa pangalawa - sa isang bilog. Ang pinag-ugnay na gawain ng mga fibers ng kalamnan at "nagdudulot" ng pagsisimula ng peristalsis, ang dalas ng mga contraction sa iba't ibang departamento iba ang bituka.

Halimbawa, sa maliit na bituka ilang mga naturang alon ang dumaan nang sabay-sabay, na maaaring parehong mabagal at mabilis. Sa malaking bituka, ang bolus ng pagkain ay gumagalaw nang mas mabagal kaysa sa ibang mga departamento, at pagkatapos ay mas mababa ang rate ng peristalsis dito. Gayunpaman, maraming beses sa araw sa seksyong ito mayroong isang pag-urong ng mga dingding na naglilipat ng chyme sa anus.

Ang peristalsis ay isinaaktibo nang reflexively pagkatapos mapuno ang tiyan ng pagkain. Normal na dalas Ang peristalsis ay itinuturing na hitsura ng mga paggalaw na parang alon sa:

• 12 duodenal ulcer - 10-12 beses bawat minuto;
• maliit na bituka - 9-12;
• malaking bituka - 3-4;
• tumbong - hindi hihigit sa 3.

Ang paglabag sa peristaltic na proseso ay humahantong sa isang pagbagal sa pagsipsip ng mga bitamina, mineral at iba pang kailangan para sa katawan mga sangkap, ang pagsulong ng chyme ay lumalala at, bilang isang resulta, ang pag-aalis ng mga produktong basura ay bumabagal din. Samakatuwid, ang lahat ng "nananatili" ay nagiging isang tunay na pinagmumulan ng mga lason, na dahil sa hindi kanais-nais na mga sintomas dyskinesia ng bituka.

Mga sintomas ng peristalsis ng bituka

Ang mga sintomas ng kondisyong ito ay maaaring magkakaiba.

Sakit ng tiyan talaga iba't ibang lokalisasyon na madalas na nag-aalala. Ang intensity nito ay maaaring mag-iba mula sa halos hindi kapansin-pansin na kakulangan sa ginhawa hanggang sa matinding spasms at kadalasan ay depende sa oras ng araw. Halimbawa, sakit kadalasang humihina pagkatapos ng pagdumi o paglabas ng gas, habang natutulog, ngunit nagpapatuloy nang may panibagong sigla pagkatapos magising, habang kumakain o mga inuming may caffeine. Dahil ang isang bagong pag-atake ng sakit ay maaaring emosyonal na kaguluhan, sobrang boltahe, mag-ehersisyo ng stress o stress.

Nadagdagang pagbuo ng gas at bloating.

Karamdaman sa pagdumi. Ang kundisyong ito ay higit na katangian ng patuloy, na napakabihirang pinapalitan ng matinding pagtatae. Kung hindi ginagamot, ang paninigas ng dumi ay nagiging talamak, at ang isang tao ay maaaring dumumi lamang pagkatapos gumamit ng panlinis na enemas o laxatives.

Ang hitsura ng dagdag na kilo sanhi ng digestive at metabolic proseso sa katawan.

Mabilis na pagkasira ng kagalingan, pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin, pinukaw ng patuloy na hindi pagkakatulog.

Patuloy na pagtaas ng mga palatandaan ng pagkalasing, ang pagpapakita ng mga alerdyi, ang hitsura ng acne, pustular rash sa balat.

Kung napansin mo ang mga naturang sintomas, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang gastroenterologist, na tutulong na makilala ang mga paglabag sa mga bituka at magrekomenda ng naaangkop na paggamot.

Mga sanhi ng kondisyon

Ang pagsugpo sa peristalsis ay maaaring ma-trigger ng mga sumusunod na kadahilanan:

• isang hindi balanseng diyeta, kung saan ang karamihan sa mga ito ay nakatuon sa mataas na calorie na pagkain;
• bituka pathologies ng isang talamak na anyo;
• neoplasms sa bituka ng anumang kalikasan (benign o malignant);
  mga interbensyon sa kirurhiko sa mga organo ng tiyan;
  edad;
• kakulangan ng kahit kaunting pisikal na aktibidad;
• genetic predisposition;
• pangmatagalang paggamit mga gamot nakakaapekto sa motility ng bituka.

Ang hindi tamang diyeta ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi. Sa katunayan, dahil sa sistematikong paggamit mga produktong harina at pagkain na mayaman sa almirol, taba at asukal, ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo ay isinaaktibo sa lumen ng bituka.

Sa pamamagitan ng mga pader ng bituka Ang mga lason ay tumagos sa katawan, na nakakaapekto sa mga kalapit na organo. Sa paglipas ng panahon, nabuo ang mga bituka mga dumi ng bato". Kaya lang makakapal na istruktura na ang kanilang paggalaw sa bituka ay humahantong sa pinsala sa mucosa ng bituka. Ang pagsugpo sa mga proseso ng peristalsis ay nagiging sanhi ng hindi lamang ang hitsura ng paninigas ng dumi, ngunit provokes pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic organo, na humahantong sa ang hitsura ng almuranas at.

Sa mga matatanda, ang bituka peristalsis ay may kapansanan bilang resulta ng pag-unlad talamak na mga patolohiya, "kabiguan" hormonal background, muscular atrophy.

Tumaas na peristalsis ng bituka

Ang hyperperistalsis ng bituka ay pinabilis na pag-urong mga pader ng bituka, na karaniwang sintomas ng maraming sakit (dysbacteriosis, oncological na sakit ng gastrointestinal tract, exacerbation talamak na karamdaman). Ang pagtaas ng peristalsis ay ipinahayag sa hitsura talamak na pagtatae na maaaring sinamahan ng pananakit ng tiyan, madalas na paghihimok hanggang sa pagdumi, ang mga dumi ay matubig, kung minsan ay mabula.

Ang paggamot sa kundisyong ito ay magiging epektibo lamang pagkatapos matukoy ang mga sanhi ng sanhi nito. Kung ang mga komorbididad hindi, at ang maluwag na dumi ay sanhi lamang ng malnutrisyon, kung gayon ang mga gamot na nagpapabagal sa motility ng bituka ay maaaring irekomenda. Kabilang dito ang loperamide ( domestic analogue imodium), diara, lopedium.

Paano mapabuti ang peristalsis ng bituka

Upang pasiglahin ang bituka, dapat mong sundin ang ilang mga tip:

• ang pang-araw-araw na menu ay dapat na kinakailangang kasama ang mga hilaw na prutas at gulay;
• sa halip na mga carbonated na inumin, mas mainam na gumamit ng mga sariwang kinatas na juice, na literal na "i-on" ang buong katawan, at hindi lamang ang gastrointestinal tract;
• ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin sprouted butil ng cereal at flax seeds, nuts araw-araw;
• ang karne ay dapat kainin lamang kasama ng mga gulay;
• sa mga cereal, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit, dawa at oatmeal, at ang semolina at kanin ay kailangang limitado;
• ang mineral na tubig ay dapat na hindi carbonated;
• na may pagkahilig sa paninigas ng dumi, prun, igos at pinatuyong mga aprikot, sariwang plum, ubas ay dapat isama sa diyeta,
• mga juice ng gulay (karot, labanos), mga salad na may mga karot, beets o repolyo;
• araw-araw kailangan mong uminom ng 2-2.5 litro Purong tubig;
• umaga kailangan mong magsimula sa isang baso ng malinis na tubig sa temperatura ng kuwarto;
• ito ay kanais-nais na ibukod mula sa menu na "pag-aayos" ng mga pinggan at inumin: malakas na itim na tsaa, halaya, kakaw, pinakuluang itlog, mainit na pagkain, pati na rin ang mga granada, blueberries at blackcurrant;
• Ang mga produkto ng sour-gatas tulad ng kefir at yogurt ay nagpapabuti sa motility ng bituka (mas mahusay na inumin ang mga ito bago ang oras ng pagtulog);
• fractional na pagkain hanggang 6 na beses sa buong araw sa maliliit na bahagi;
• kailangan mong limitahan ang mga pagkaing patatas at harina;
• ang mga inumin ay dapat na pinalamig;
• maanghang na pampalasa, maiinit na pampalasa ay makakatulong na pasiglahin ang mga proseso ng pagtunaw;
• ang pagkain ay dapat nginunguyang mabuti;
• ang mga laxative ay dapat kunin lamang bilang inireseta ng isang doktor;
• imposibleng sugpuin ang pagnanasa na alisan ng laman ang mga bituka;
• mas mainam na isuko ang asukal, mga pre-processed na pagkain, mataas na carbonated na inumin, pinirito at pinausukang pagkain, kape;
• kailangan mong maglaro ng sports, swimming, running, tennis, horse riding, iyon ay, ang mga sports na humahantong sa pag-alog ng tiyan, ay mahusay.

Mga gamot upang pasiglahin ang peristalsis

Sa paggamot ng mga sakit sa motility ng bituka, ginagamit ang mga gamot na nagpapataas ng motility at nagpapataas ng tono ng kalamnan (prozerin, vasopressin). Gayunpaman, ang appointment ng mga naturang gamot ay ang prerogative ng doktor.

Upang i-activate ang contractility ng bituka, kadalasang ginagamit ang mga laxative. Nag-aambag sila sa pag-alis nito dahil sa pagtaas ng peristalsis. Ngayon, maraming mga laxative na nakakaapekto sa mga indibidwal na seksyon ng bituka.

Ang lahat ng mga laxatives ay nahahati sa mga sumusunod na grupo:

Laxatives pangkalahatang aksyon nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga departamento ng bituka. Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay ang Glauber's at Epsom salts, na kabilang sa pinakamalakas at pinakamalakas. mabilis na kumikilos na mga gamot. Ang prinsipyo ng kanilang aksyon ay upang mabilis na tumaas osmotic pressure sa lumen ng bituka, na, sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip ng likidong bahagi ng bolus ng pagkain, ay nagpapataas ng peristalsis. Ang pag-alis ng bituka ay nangyayari sa loob ng 1.5 oras pagkatapos uminom ng mga gamot.

Mga laxative na nakakaapekto lamang sa maliit na bituka. Ang isang halimbawa ng naturang gamot ay Langis ng castor. Itinataguyod nito ang pagpasa ng mga nilalaman ng bituka, nagpapabuti ng motility ng bituka. Ang isang laxative effect ay sinusunod pagkatapos ng 2-5 na oras, ngunit ang sakit sa tiyan ay maaaring lumitaw.

Mga laxative na may aksyon sa malaking bituka. Mga paghahanda sa halamang gamot(senade, regulax, buckthorn bark) ng pangkat na ito ay nagpapataas ng tono ng seksyon ng bituka na ito at ibalik ang proseso ng pagdumi.

Mga sintetikong gamot (guttalax). Ngunit kailangan mong tandaan na ang pagkagumon ay maaaring umunlad sa grupong ito ng mga gamot, bilang karagdagan, mga allergy sa mga bahagi ng mga gamot at intestinal colic iba't ibang intensity.

Gymnastics para sa peristalsis

Ang ikot ng mga pagsasanay para sa "paggising" ng mga bituka ay napaka-simple at hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan. Bilang karagdagan, karamihan sa mga ito ay ginaganap habang nakahiga sa kama. Gayunpaman, ang mga naturang himnastiko ay dapat na regular na isagawa, tanging sa ganitong paraan ay talagang pinapagana nito ang digestive tract sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng dugo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan.

Mag-ehersisyo "Bisikleta". Kailangan mong humiga sa iyong likod at "maglalako". Ulitin nang hindi bababa sa 25 beses.

Nakahiga sa iyong likod (mas mabuti sa isang matigas na ibabaw), kailangan mong yumuko ang iyong mga binti at hilahin ang mga ito sa iyong dibdib, magtagal ng 5 segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 12 beses.

Exercise "Kitty": lumuhod, ang mga kamay ay nakapatong sa sahig upang ang likod ay kahanay sa sahig. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang humihinga kailangan mong yumuko ang iyong ibabang likod at i-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa posisyon na ito, kailangan mong magtagal ng 3-5 segundo. Pagkatapos nito, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon. Exhaling ang tiyan, kailangan mong gumuhit at i-arch ang iyong likod sa isang "arko", tulad ng isang pusa. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo ng 25 beses.

Nakahiga sa iyong likod, subukang itapon ang mga tuwid na binti sa likod ng iyong ulo - 12 repetitions.
Tapusin ang himnastiko sa pamamagitan ng paglalakad sa lugar sa loob ng 5 minuto.

Parami nang parami, ang mga taong naninirahan sa mga mauunlad na bansa ay nagkakaroon ng mga sakit na nauugnay sa pagkagambala sa tiyan at bituka. At ang estado ng kalusugan ng buong organismo ay nakasalalay sa gawain ng gastrointestinal tract. Kung tutuusin, hindi nagkataon na kahit ang mga sinaunang manggagamot ay nagpayo na baguhin ang pamumuhay at sistema ng nutrisyon upang labanan ang mga karamdaman.

Kung ang mga bituka ay gumagana nang maayos at walang kaguluhan, kung gayon ang tao ay nakakaramdam ng malusog, malakas, ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay tumataas. Paano mapabuti ang motility ng bituka gamit ang pagkain ... Anumang malfunction ng tiyan o bituka ay tiyak na makakaapekto sa estado ng kalusugan, pagbabawas ng kaligtasan sa sakit, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga pathologies. Ang gawain ng bituka ay nakasalalay sa pag-urong ng mga dingding nito, na tinatawag na peristalsis.

Ano ang peristalsis?

Ang peristalsis ay dapat na maunawaan bilang muscular contraction ng mga pader, na may linya na may mga fibers ng kalamnan. Ang mga kalamnan ng bituka ay kumukontra at inilalayo ang natunaw na pagkain itaas na mga dibisyon hanggang sa ibaba.

Ang pangunahing proseso ay nagsasangkot ng makinis na mga kalamnan, na matatagpuan sa mga dingding ng organ sa isang double layer. Ang unang layer ay ipinakita mga paayon na kalamnan, ang pangalawa ay pabilog. Ang kanilang pinag-ugnay na aksyon ay lumilikha ng mismong sistema ng mga contraction, na naiiba sa antas nito sa maliit at malalaking bituka.

Sa manipis na seksyon, ang gawain ng mga kalamnan ay mabagal o, sa kabaligtaran, mabilis, na nakasalalay sa iba't ibang sitwasyon.

Mahalagang malaman... Ang pinaka pangunahing sitwasyon, na nag-aambag sa pinahusay na gawain ng digestive tract - ito ay pagpuno digestive tract pandiyeta hibla. Ito ay ang pagpuno at tiyak na may mga hibla ng pandiyeta (magaspang na hibla na hindi natutunaw, ngunit namamaga lamang) na tumutulong sa pag-uunat ng mga pader, pagsisimula ng mga kalamnan, na pinipilit silang magkontrata at ilipat ang pagkain.

At sa malaking bituka, kung saan ang isang siksik na bukol ay nabuo na mula sa mga labi masa ng pagkain, mabagal lang ang galaw.

Ang mga contraction ay reflex at ang mga bituka ay nagsisimula sa kanilang trabaho sa sandaling lumitaw ang pagkain dito. Ang dalas ng mga pagbawas ay hindi pareho sa iba't ibang mga departamento, kaya:

• colon, kinontrata 3-4 beses bawat minuto,
• manipis - hanggang sa 10 beses,
• 12 duodenal ulcer, hanggang 10 beses din.

Ano ang sanhi ng paglabag?

Mayroong mga sumusunod na salik na nakakaapekto sa gawain ng katawan:

• hindi balanseng diyeta;
• mababang antas aktibidad ng motor;
• ang mga organo ay sumailalim sa interbensyon sa kirurhiko;
• malalang sakit ng gastrointestinal tract;
• namamana na predisposisyon;
• depresyon at stress;
• matatandang edad;
• side effect ng pag-inom ng mga gamot.

Ngunit ang nutrisyon ang pangunahing kadahilanan. Madalas na meryenda, pag-abuso sa fast food, kape at alkohol, mataba at maanghang na pagkain - lahat ng ito ay humahantong sa huli malubhang paglabag. Pagkatapos ng 35 taon, ang mga bituka ay barado na ng mga deposito, na, kapag gumagalaw, ay nakakapinsala sa mauhog na lamad. Bilang isang resulta, ang mga almuranas, pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic area, polyp, adhesions at mga bukol ay nabubuo. Ang isang tao ay dapat kumain ng mga gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga cereal.

Ang isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng paggana ng lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang mga digestive organ, ay nilalaro ng pamumuhay. Ang dahilan para sa maraming mga problema ay nakasalalay sa kakulangan ng paggalaw. Sedentary na trabaho, paggalaw sa pamamagitan ng kotse at sa loob pampublikong transportasyon kakulangan ng oras para sa sports. Ang lahat ng mga salik na ito ay hindi direktang nakakaapekto sa gawain ng mga organo.

Sa katandaan, ang mga problema ay lumitaw dahil sa pagkasayang ng kalamnan, mga pagbabago sa hormonal, magkakasamang sakit. Mas madalas mayroong mga constipations na sanhi ng tissue hypoxia.

Pangunahing sintomas

Kapag may malfunction sa bituka, ang isang tao ay nagpapakita ng mga sumusunod na sintomas:

Malubhang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ang intensity nito ay nag-iiba sa magkaibang panahon araw (huminahon sa gabi, dagdagan pagkatapos ng almusal). Mayroong isang cramping kalikasan ng sakit.

Tumaas na pagbuo ng gas at pamumulaklak na nagpapakumplikado sa buhay ng isang tao. Sinamahan ng pananakit ng pagputol.

Hindi matatag na upuan. Ang paninigas ng dumi na sinusundan ng pagtatae ay maaaring mangyari. Sa dakong huli, lumalala ang patency, tumatagal ang paninigas ng dumi talamak na anyo. May pangangailangan para sa paggamit ng mga laxative at enemas.

Dahil sa malfunction ng bituka musculature, ang mga proseso ng panunaw at pagsipsip ay nagambala, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Ang pagkalasing ng buong organismo ay sinusunod, at ito, sa turn, ay makikita sa istraktura ng buhok at mga kuko, ang balat ay nagiging tuyo, ang mga irritations ng allergic type ay lilitaw.

Hindi pagkakatulog, masamang pakiramdam, biglang pagbabago ang mga mood ay nagiging pangunahing kasama.

Kung mangyari ang mga sintomas na ito, huwag hintayin na lumala ang sitwasyon. Mas mainam na humingi ng tulong sa isang espesyalista at tulungan ang iyong mga bituka.

Mga pag-aaral sa diagnostic

Dapat pansinin kaagad na ang mga nabanggit na sintomas ay matatagpuan sa mga katangian ng iba pang mga sakit ng sistema ng pagtunaw at sistema ng nerbiyos. Samakatuwid, ang mga reklamo ng pasyente lamang ay hindi magiging sapat at isang bilang ng mga pag-aaral sa laboratoryo at hardware ay kinakailangan.

Ang mga feces ay sinuri para sa pagkakaroon ng mga pulang selula ng dugo sa loob nito, ang dysbacteriosis ay napansin o hindi kasama. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng colonoscopy, na maaaring ireseta lamang pagkatapos ng 40 taon. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang materyal ay kinokolekta para sa karagdagang pananaliksik. Posibleng magsagawa ng endoscopy at irrigoscopy. Ang ganitong mga pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang organ para sa pagkakaroon ng mga tumor, diverticula at polyp.

Bilang resulta ng pagsusuri, posibleng maitatag ang sanhi ng malfunction sa bituka. Susunod, ang konserbatibong paggamot ay irereseta.

Paano mapabuti ang motility ng bituka

Ang pinakamahusay na mga resulta sa paggamot ay maaaring makamit gamit Isang kumplikadong diskarte. Ang isang mahusay na epekto ay nakakamit gamit ang tradisyonal na gamot. Kailangan ang diyeta at ehersisyo.

Paggamot gamit ang mga gamot

tradisyunal na medisina mga alok iba't ibang gamot pagpapabuti at pag-activate ng mga bituka para sa pinabilis na aktibidad. Sa kanilang tulong, maaari mong patatagin ang gawain ng bituka. Bilang resulta, tumataas ang tono ng kalamnan at tumataas ang mga kasanayan sa motor at contraction. Ngunit hindi ka dapat magpagamot sa sarili - ang appointment ay ginawa ng isang doktor na kumokontrol sa buong proseso.

Ang mga modernong laxative ay napatunayang mabuti ang kanilang sarili. Nahahati sila sa mga grupo, na kumikilos sa ilang mga seksyon ng bituka.

Epsom asin ay ang pangunahing laxative ng pangkalahatang pagkilos, na nakakaapekto sa buong organ. Ang epekto ay sinusunod sa loob ng 2 oras. Mayroong isang pagpapabuti sa mga contraction ng mga fibers ng kalamnan dahil sa isang pagbawas sa pagsipsip ng likido, ang mga bituka ay walang laman.

Langis ng castor ginagamit para sa mga karamdaman ng maliit na bituka. Ginagawa nitong mas madaling makapasa dumi ng tao, nagpapabuti sa pagganap. Ang pag-emptying ay nangyayari sa loob ng 3-6 na oras.

I-regulate ang pag-andar ng malaking bituka. Ang mga laxative na kumikilos sa malaking bituka ay nahahati sa herbal at synthetic. Ang una ay batay sa mga halamang gamot. Maaari itong maging mga ugat ng licorice, buckthorn, rhubarb, dahon ng senna. Sa parmasya sila ay matatagpuan sa anyo ng mga patak, suppositories, pulbos at tincture.

Ibinabalik nila ang gawain ng mga bituka, nag-aambag sa pagtatatag regular na dumi. Naka-on ang mga tablet nakabatay sa halaman, Alin ang mga modernong gamot: Regulax na naglalaman ng hay, igos, plum at paraffin. Sa tulong nito, makakamit mo ang kaluwagan ng kondisyon.

Ang pagpapanumbalik ng mga bituka ay ginagawa din ng synthetically. Kabilang sa mga ito ay namumukod-tangi: Guttalaks, Bisacodyl, Phenolphthalein. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga tablet, patak at kandila. Angkinin nila malakas na aksyon ngunit nakakahumaling. Ang pagkuha sa kanila, inirerekumenda na obserbahan ang tugon ng katawan, posible mga reaksiyong alerdyi at pagpapakita ng colitis.

• Pancreatin, na nagpapataas ng pagkatunaw ng pagkain sa katawan;
• Espumizan, na binabawasan ang gas at bloating;
• Cerucal - mga tablet upang pasiglahin ang mga bituka;
• Amiridin, na nagpapabuti sa lakas ng mga contraction ng kalamnan ng mga dingding ng bituka.

Kung ang sanhi ng pagkabigo ay stress, pagkatapos ay inireseta ang mga gamot na neuroleptic, antidepressant at tranquilizer. Ang aksyon ay naglalayong mapabuti ang paggana ng nervous system at mapawi ang stress.

Nutrisyon bilang pangunahing salik na nakakaimpluwensya

Ang pangunahing papel sa paggamot ay ibinibigay sa nutrisyon. Dapat balanse ang diyeta. Ang mga bituka ay sensitibo sa anumang natupok na produkto. Siya, bilang tagapagpahiwatig, ay sinusuri ang diskarte ng isang tao sa pagpili ng pagkain. Kinakailangan na mahigpit na paghiwalayin ang mga produkto ayon sa antas ng impluwensya sa peristalsis.
Panoorin ang video: Super - pagkain para sa bituka.

Mga pagkain na nagpapasigla sa pag-urong ng bituka

Ang wastong napiling pagkain ay maaaring mapabuti ang paggana ng mga organ ng pagtunaw, kinakailangan na gumamit ng mga pagkain na nagpapabuti sa pag-urong ng mga dingding ng bituka.

Mga gulay

Depende sa panahon, pinipili ang mga labanos at singkamas, labanos at beet. Sauerkraut sa unang lugar sa pagbawi ng katawan. Nangangailangan ng isang produkto ng natural na pagbuburo, nang walang pagdaragdag ng suka.

Pinapabuti nito ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka, tumutulong sa pagpapalabas ng mga mapanganib na sangkap at lason, binabad ang katawan ng bitamina C, nililinis ang mga daluyan ng dugo, at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kung magdagdag ka ng langis ng gulay bago gamitin, tataas ang epekto. Ang mga gourds ay mahusay na tulong, kailangan mong kumain ng mas maraming mga pakwan at melon, mga kamatis at mga pipino, mga sibuyas at bawang.

Ang partikular na tala ay ang mga beans na naglalaman ng magaspang na hibla. Nag-aambag ito sa pagbuo ng isang bukol ng pagkain, na, na dumadaan sa malaking bituka, nanggagalit sa mga dingding nito at nagdudulot ng pagpapabuti sa peristalsis.

kape

Nagpapasigla at nagbibigay mga impulses ng nerve ang muscular musculature ng bituka, na pinipilit siyang magising at maging mas aktibo para sa darating na araw. Ang isang tasa ng kape sa loob ng apat na minuto ay nagpapalakas sa gawain ng mga bituka. Ang caffeine na nakapaloob sa mga inumin ay nagpapalitaw ng mga proseso, maaari mo ring gamitin ang iba pang inumin na naglalaman ng sangkap na ito.

Mga sariwang prutas at berry, compotes mula sa kanila

Mga kapalit ng bitamina para sa mga limonada at iba pang mga inuming binili sa tindahan. Maaari mong paghaluin ang mashed apple, sprouted wheat, oats sa pantay na sukat, lasa na may pulot. Gamitin sa anumang dami.

Gusto kong i-highlight lalo na ang orange, na tumutulong sa paglambot ng dumi. Binubuo ito ng hibla, 100 g ng prutas na ito ay naglalaman ng 80 g ng tubig, na kahanga-hanga din. Naglalaman ng mga flavonoid, na nagiging sanhi ng paglabas ng tubig ng mga selula ng dingding ng bituka, at sa gayon ay nag-aambag sa pagnipis ng mga dumi. Nagiging nababanat at malambot ang mga ito, na ginagawang isang kaaya-ayang pamamaraan ang kaluwagan.

Mga langis ng gulay

Pagdaragdag ng sunflower o langis ng oliba ay magkakaroon ng positibong epekto sa gawain ng digestive tract. Mas gusto ng ilan na uminom ng walang laman ang tiyan 2 tbsp. l. mga langis. Kung gagawin mo ito araw-araw, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa paninigas ng dumi. Ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat, may mga taong nahihirapang lunukin ang gayong halaga - lumilitaw ito pagsusuka reflex. Inirerekomenda din ang langis ng mais at linseed.

Tinapay na may bran at trigo

Inirerekomenda hindi lamang tinapay ng bran, ngunit bran din ang iyong sarili. Kung 1-2 tsp. uminom ng tubig, pagkatapos ay tumataas ang lakas ng tunog, magsisimula silang inisin ang mga bituka na neuron, na magsisimula sa gawain ng mga kalamnan at madaling paglabas ng mga dumi.

Mga pinatuyong prutas

Maipapayo na gamitin para sa lahat, anuman ang pagkakaroon ng mga problema sa mga bituka. Para sa mga hindi gusto ng prun at pinatuyong mga aprikot, maaari kang maghanda ng pinaghalong pinatuyong prutas. Upang gawin ito, dumaan sila sa isang gilingan ng karne, kung ninanais, idinagdag ang mga pasas at igos. Uminom ng isang kutsara araw-araw kalahating oras bago kumain bilang gamot. Panatilihing malamig.

Seafood

Ang seaweed ay wala sa kompetisyon. Mula sa isda, bigyan ng kagustuhan ang mga hindi mataba na varieties. May mahalagang papel rehimen ng pag-inom. Araw-araw kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng malinis na tubig. Uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan. Nag-aambag ito sa mas mahusay na paggalaw ng bituka at pinahuhusay ang peristalsis.

Huwag Kalimutan ang Mga Produktong Gatas

Ang katawan ay tutugon nang mabuti sa pag-inom ng isang baso ng kefir sa gabi. Ang mga yogurt, curdled milk at fermented baked milk ay magiging kapaki-pakinabang din. Ang mga prutas at gulay ay pinakamainam na kainin nang hilaw o steamed. Inirerekomenda ang pagkain na inumin nang mainit. Ang mga decoction ng mga halamang gamot tulad ng buckthorn o milk thistle ay may kapaki-pakinabang na epekto.

Kilalanin ang #3 diyeta na nagsisimula sa pagbawi:

Ang diyeta ay naglalayong sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi. At ang mga produktong kasama sa komposisyon nito ay nagiging sanhi ng pagkontrata at paggana ng mga kalamnan ng mga dingding ng bituka.

Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang iyong diyeta, kabilang ang beetroot, borscht, vegetarian soups. Ang sopas ay maaaring lagyan ng lasa ng mga halamang gamot, pampalasa (pinahihintulutan lamang) at mantikilya o langis ng gulay. Maaari mong isama ang mga salad ng gulay, vinaigrette at sea kale sa iyong mga pagkain.

Mula sa mga prutas pinapayagan na kumain ng matamis na mansanas at matamis na ubas, peras at seresa, mga plum.

Para sa dessert, hindi ipinagbabawal ang mga sweets, tulad ng: jam at milk toffee, marshmallow at marshmallow, marmalade at honey.

Mula sa mga cereal, ang kagustuhan ay ibinibigay sa oatmeal at bakwit, ipinapayong gamitin ito araw-araw, isang beses. Ngunit ang mga itlog - isang beses lamang sa isang linggo.

Ang mga produktong sour-milk ay magdadala lamang ng mga benepisyo, kailangan mong uminom ng fermented baked milk at kefir, natural na yogurt at sinagap na gatas, kumain ng kulay-gatas at cottage cheese, keso.

Hindi natin dapat kalimutan sariwang juice gulay at prutas, pinatuyong prutas na inumin at compote, herbal tea, green tea.

Aling diyeta ang pipiliin

Mas mainam na kumain ng mas maliit at mas madalas na mga bahagi, hanggang 5 beses sa isang araw, pagpaplano ng iyong araw sa ganitong paraan: almusal sa 8 - 8.30, sa pangalawang pagkakataon sa 10.30, tanghalian sa 13-14, hapunan sa 18. At kung gutom. overcomes, pagkatapos ay maaari kang gumawa ng madaling meryenda oras sa 20 pm, gamit ang isang baso ng kefir.

Mga produkto na nagpapababa ng pag-urong ng bituka:

Ang paglabag sa bituka ay nagiging sanhi ng sariwang tinapay. Mas mainam na gumamit ng tinapay kahapon o palitan ito ng tinapay na pita sa panahon ng paggamot. At mula sa video na ito malalaman mo kung anong pagkain ang masama sa bituka:

Ang bigas, maging sinigang o pilaf, ay may matigas na epekto. Hindi dapat madala mantikilya at mga itlog, mga pagkaing karne. Ang mga prutas tulad ng quince, rowan pear, pati na rin ang mga compotes mula sa kanila, ay magpapalubha lamang sa sitwasyon.

Ang madalas na paggamit ng mashed na sopas at gulay na katas ay humahantong sa katamaran ng mga bituka. Ang mga maiinit na inumin ay nagbabawas ng mga contraction at ang kanilang lakas, kaya mas mainam na inumin ang mga ito ng mainit-init, masaganang mga pie at bun, muffin at cake, tsokolate.
Kinakailangan na ibukod ang alkohol at paninigarilyo. Bawasan o ihinto ang pagkain ng mataba, pinausukan, maalat at maanghang na pagkain. Ang mga de-latang pagkain at semi-tapos na mga produkto para sa tagal ng paggamot ay dapat iwanan.

Gustong gumugol ng mas maraming oras sariwang hangin, maglakad at mag-ehersisyo. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng buong organismo. Pagsasanay sa umaga, na may kasamang mga tilts at squats, ay maaaring mapabuti ang paggana ng bituka.

Ang katawan ay nangangailangan ng isang sensitibong saloobin sa sarili nito, ang motility ng bituka ay tumutugon sa anuman panlabas na impluwensya. Huwag hayaang tumakbo ang problema. Tandaan na ang napapanahong pagbisita sa doktor ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon.

AT modernong mundo Ang isang malaking bilang ng mga tao ay may mga problema sa paggana ng bituka. Mas madalas na ito ay dahil sa napakababang motility ng bituka, na humahantong sa paninigas ng dumi. Actually, ito malubhang sakit, na dapat lapitan isang mataas na antas kaseryosohan.

Anong mga problema ang nagdudulot ng constipation?

Bilang isang resulta ng pagpapanatili ng mga feces sa mga bituka, nangyayari ang slagging ng katawan, na humahantong sa panloob na pagkalasing, pagpapahina ng immune system, na nagiging sanhi ng matinding trabaho ng nervous system, patuloy na pananakit ng ulo. Kadalasan ang paninigas ng dumi ay ang sanhi ng maraming sakit, lalo na diabetes. Samakatuwid, ang pagtatatag ng mga bituka ay madalas na nakakatulong upang mapupuksa ang maraming magkakatulad na sakit.

Ano ang constipation?

Ito ang pagpapanatili ng mga feces sa mga bituka dahil sa isang paglabag sa motility ng bituka, at ang pagpapalabas ng mga siksik na feces sa anyo ng mga feces ng tupa o isang manipis na laso.

Tungkol sa perpektong dalas ng paglilinis ng bituka, mga tradisyunal na manggagamot ito ay itinuturing na normal upang linisin ang mga bituka ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, at mas mabuti sa parehong oras. Ang pagdumi pagkatapos ng bawat pagkain ay ang pinakamainam na opsyon. opisyal na gamot Ang batayan para sa diagnosis ng paninigas ng dumi ay ang regular na kawalan ng dumi sa loob ng 2-3 araw.

Mga sanhi ng paninigas ng dumi - kung paano gamutin ang paninigas ng dumi at pagbutihin ang peristalsis?

Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring kapwa hindi sapat na pag-inom ng tubig, hindi magandang gawi sa pagkain, dysbiosis sa bituka, at psychogenic na mga kadahilanan, pati na rin ang mga sakit ng mas matataas na organo gastrointestinal tract(tiyan, pancreas, atay) o sakit sa vascular.

Kakulangan ng tubig sa katawan

Ang dehydration ng mga dumi dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng constipation. Ang kakulangan ng likido ay humahantong sa compaction ng mga feces, na nagpapalubha sa proseso ng peristalsis. Samakatuwid, mahalagang uminom ng sapat na likido para sa normal na operasyon bituka. Heneral pang araw-araw na sahod- hindi bababa sa 8 baso ng likido. Kabilang dito ang mga tsaa, sopas, atbp. Dapat mong sanayin ang iyong sarili sa gayong dami nang unti-unti, at mas mabuti pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Maipapayo na kunin ang likido kalahating oras bago kumain, upang hindi matunaw ang mga juice ng pagkain, at ang lahat ng pagkain na kinakain ay naproseso sa tiyan ng undiluted gastric juice. At kung uminom ka kaagad pagkatapos kumain, ang pagkain ay ipoproseso sa pamamagitan ng diluted na gastric juice, kaya mas matagal itong mananatili sa tiyan. Ito ay pinaniniwalaan na humantong sa akumulasyon labis na timbang. Upang maiwasan ito, kinakailangan na uminom ng 1.5 - 2 oras pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Bilang karagdagan sa tsaa, juice, mineral na tubig, napakahalaga na kumuha ng malinis, non-chlorinated, non-boiled spring water, ang tinatawag na matunaw ang tubig. Hindi dapat kalimutan na ang lahat ng mga proseso ng biochemical sa katawan ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng purong tubig. Maraming mga halimbawa ng mga taong gumaling mula sa malubhang sakit lamang sa tulong ng sapat na pagkonsumo ng natutunaw na tubig. Siyempre, marami sa ilalim ng mga kondisyon sa lunsod ay maaaring hindi makakuha ng natutunaw na tubig araw-araw na gamit. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng isang mahusay na filter para sa paglilinis ng tubig sa gripo, o maaari kang kumuha ng self-purification ng tubig upang makakuha ng kapaki-pakinabang na natutunaw na tubig.

Gayunpaman, ang pagtanggap tama na Ang likido ay hindi lamang ang solusyon sa problema. Upang maging normal ang peristalsis, kailangan din ito panatilihin ang likido sa bituka.

Ano ang ilang mga paraan upang mapanatili ang likido sa mga bituka upang mapabuti ang peristalsis?

Upang mapanatili ang tubig sa mga bituka, maaari kang uminom ng bran 1 kutsarita 3 beses sa isang araw na may hindi bababa sa 250 ML ng tubig. Kinakailangang magsimula nang paunti-unti - mula sa 1 kutsarita at habang nasasanay ang katawan, dalhin ito ng hanggang 2 kutsara. Pipigilan nito ang pag-aalis ng tubig sa dumi.

mataas magandang opsyon ay ang paggamit ng germinated wheat. Sa pamamagitan ng nilalaman isang malaking bilang Ang mga bitamina B, sprouted wheat ay nakakatulong na maalis ang maraming problema sa kalusugan. Upang gawin ito, kinakailangan na tumubo nang tama ang trigo, at ubusin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2-3 kutsara sa pagkain.

Maaari mong gawing normal ang motility ng bituka, mapupuksa ang dysbacteriosis, at mapabuti din ang atay sa pamamagitan ng paggamit ng flaxseed oil. Upang gawin ito, gilingin ang 100 gramo ng flaxseed sa isang pulbos na estado, ilagay ito sa isang 600 gramo na garapon ng salamin at punan ito sa tuktok ng hindi nilinis. langis ng mirasol. Inilalagay namin ang garapon sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo upang mahawahan. Bago gamitin, iling ang pinaghalong hanggang lumitaw ang isang suspensyon ng mga buto ng flax sa langis. Uminom ng 1 kutsara sa gabi langis ng linseed, hinalo sa isang baso ng yogurt.

Ang mga buto ng Psyllium din, kapag namamaga, ay nagpapanatili ng tubig sa bituka. Itinataguyod nito ang pagbuo ng madaling gumagalaw na dumi, na nagpapadali sa pagdumi. Kaya, gilingin ang mga buto ng plantain sa isang gilingan ng kape, at kumuha ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw bago kumain. Ang mga buto ng plantain ay may positibong epekto sa buong gastrointestinal tract.

Ang epekto ng hindi magandang gawi sa pagkain sa paggana ng bituka

Ang paglabag sa dumi, lalo na ang paninigas ng dumi, ay maaari ding maging resulta ng hindi tamang mga gawi sa pagkain. Ngayon, dahil sa mabilis na takbo ng buhay, karamihan sa mga tao ay nilulunok na lamang ang kanilang pagkain, halos walang nginunguya. Pero ngumunguya ng pagkain hanggang likido mahahalagang kondisyon normal na paggana ng bituka.

Samakatuwid, ang kalusugan ng ngipin ay may kaugnayan din sa tamang gawain bituka. Samakatuwid, dapat mong ilagay sa pagkakasunud-sunod ang mga ngipin, na siyang batayan tamang pagtanggap pagkain.

Susunod, kailangan mong muling isaalang-alang ang diyeta: iwanan ang mga pinong pagkain na naglalaman ng mga enhancer ng lasa, stabilizer, kemikal na tina, atbp., pati na rin ang tinapay at mga bun na nagtataguyod ng pagbuburo at bituka dysbacteriosis (buong butil na tinapay ay tinatanggap), limitahan ang paggamit ng asukal, pagpapalit ito kasama ng pulot. Ang tsaa ay hindi dapat inumin nang napakainit at hindi masyadong puro. Mainam na uminom ng kefir sa gabi kasama ang pagdaragdag ng 1 kutsarang pulot.

Ang kawalan ng pectins sa pagkain ay nagpapabagal din sa motility ng bituka. Samakatuwid, dapat kang kumain ng mas maraming prutas at gulay, lalo na ang mga karot at beets.

Mga sanhi ng neurological ng paninigas ng dumi

Kung ang pagkakapare-pareho ng mga dumi ay mahirap sa anyo ng mga mani, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig spastic colitis. Ang mga dahilan ay maaaring likas na neurological: stress, pag-igting ng kalamnan at tissue, atbp. Subukang alisin ang iyong isip sa mga problema, mag-relax at ayusin ang mga bagay para makatulog ka ng maayos at makapagpahinga. At maaaring mayroon ding mga sanhi ng gastroenterological: gastric, hepatic, pancreatic. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang mga antidepressant, antispasmodics, na irereseta ng doktor.

Mag-ehersisyo upang mapabuti ang motility ng bituka

Upang mapabuti ang motility ng bituka, maaari mong subukan ang sumusunod na ehersisyo: tuwing umaga, paggising, ngunit habang nasa kama, hintuturo kanang kamay pindutin ang iyong sarili sa pusod hanggang sa maramdaman ng daliri ang maindayog na pagpintig ng pulso sa pusod, pagkatapos ay itigil ang ehersisyo. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng 9 na araw.

Kapaki-pakinabang na impormasyon: