Kalendaryo ng pag-unlad 

Mga halamang gamot at paghahanda para sa hindi pagkakatulog. Mga halamang gamot para sa insomnia para sa mga lalaki


Hindi nakatulog ng maayos - aktwal na problema modernong tao. Hindi na kailangang magdusa mula sa kakulangan ng tulog at uminom ng sleeping pills: gamitin nakapagpapagaling na kapangyarihan kalikasan.

Ang magandang pagtulog ay isa sa mga mahalagang bahagi ng ating kalusugan. Ito ay "ni-reboot" ang utak at pinapayagan ang katawan na mabawi. Ngunit ang modernong takbo ng buhay masamang ugali at ang mga problema sa kalusugan ay kadalasang pumipigil sa isang tao na makatulog ng mahimbing. Ang kakulangan sa pagtulog ay hindi lamang nagpaparamdam sa iyo na "nalulula" sa buong araw, ngunit nag-uudyok din ng depresyon, pinatataas ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, sistema ng pagtunaw at iba pang kabiguan sa katawan.

Samakatuwid, huwag pilitin ang iyong sarili na masanay mahinang kalidad matulog. Ngunit huwag magmadaling kumuha ng mga pampatulog at pampakalma kaagad. mga paghahanda sa parmasyutiko: Maaari silang maging nakakahumaling at may mga hindi gustong epekto. Mas mabuting samantalahin mga katangian ng pagpapagaling kalikasan. Matagal nang kilala na maraming halaman ang nakakatulong na mapabuti ang pagtulog. Maaaring itimpla, paliguan, at langhap ang mga halamang gamot. Isaalang-alang ang ilan sa mga halamang gamot para sa magandang gabi.

Valerian

Ang mga pagbubuhos at katas ng valerian ay isang kilalang gamot na pampakalma na iniinom kapag kinakabahang pananabik at insomnia. Nakakatulong ito upang makatulog, ginagawang mapayapa ang pagtulog.

Upang maghanda ng "natutulog" na tsaa na may valerian, isang kutsara ng durog na ugat ay dapat ibuhos na may isang baso ng pinakuluang malamig na tubig. Hayaang magluto ng 7-8 na oras, pilitin. Dalhin ang pagbubuhos na ito sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw, at bago ang oras ng pagtulog.

Upang malutas ang mga problema sa pagtulog, gumamit ng isang decoction at pagbubuhos ng chamomile inflorescences, pati na rin ang chamomile oil sa aromatherapy.

Para sa pagluluto mansanilya tsaa maaari mong gamitin ang mga nakahandang pharmacy tea bag o tuyong damo na nakolekta sa kalikasan. Sapat na uminom ng isang baso mainit na tsaa sa isang araw.

Ang chamomile ay dapat gamitin nang may pag-iingat kung ikaw ay alerdyi sa ragweed.

Ang damong ito ay may pagpapatahimik na epekto, nagpapabuti ng pagtulog at gana, at binabawasan ang pagkamayamutin. Ang isa sa mga recipe para sa soporific oregano tea ay ang mga sumusunod: 2 kutsarita ng tinadtad na mga tuyong damo ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo at infused para sa kalahating oras. Pagkatapos ay kailangan mong pilitin ang pagbubuhos, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at pukawin. Kailangan mong uminom ng tsaa sa kalahating baso bago matulog.

Ang oregano ay maaari ding gamitin sa labas para sa insomnia. Upang gawin ito, hugasan ang iyong ulo ng isang malakas na sabaw ng oregano.

Ang oregano ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin ang mga lalaki na may mga problema sa sekswal. Inirerekomenda na ibukod o limitahan ang paggamit ng oregano para sa mga ulser sa tiyan at mga sakit sa puso.

Tumutulong na mabawasan ang stress at itaguyod ang mahimbing na pagtulog.

Upang gumawa ng lemon balm tea, ibuhos ang isang tasa ng mainit na tubig ilang hugasan na sariwang dahon ng lemon balm. Ang tsaa ay dapat i-infuse sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay dapat itong dahan-dahang lasing bago matulog.

Mas epektibong gumamit ng lemon balm kasabay ng valerian. Ang mainit na paliguan na may lemon balm extract ay mayroon ding hypnotic effect.

Ang mga taong may hypotension ay hindi dapat kumuha ng lemon balm, dahil ang tsaa mula dito ay nagpapababa ng presyon ng dugo.

Motherwort

Tinatanggal emosyonal na stress at patatagin ang pagtulog.

Mag-brew ng isang kutsara ng motherwort sa isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto sa isang mainit na lugar. Pagkatapos ay kailangan mong pilitin ang pagbubuhos at uminom ng dalawang beses sa isang araw - sa 18-19 na oras at bago ang oras ng pagtulog.

Ang peppermint ay hindi lamang nakakatulong upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, ngunit din calms, tones, mapabuti ang pag-andar ng utak.

Ang isa sa mga recipe ay ang mga sumusunod: isang kutsara ng mint ay ibinuhos sa isang baso ng mainit na tubig, insisted para sa 15-20 minuto. Ang handa na pagbubuhos ay dapat na i-filter at kunin nang mainit-init 2-3 beses sa isang araw, mga kalahating oras bago kumain.

Maaari ka ring gumawa ng compress mula sa insomnia mula sa mint. Kumuha ng isang tasa bawat isa ng mint at rosehip na mga bulaklak, pati na rin ang tatlo mga puti ng itlog. Paghaluin ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na masa. Ang isang compress na may halo na ito ay dapat ilapat sa noo tatlong beses sa isang araw (umaga, hapon at gabi).

Thyme (thyme)

Matagal nang ginagamit ang thyme upang gamutin ang insomnia, lalo na ang sanhi ng sobrang trabaho, mental o pisikal na pagkahapo.

Upang maghanda ng banayad na sleeping pill mula sa thyme, magluto ng isang kutsara ng tuyong damo na may isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng isang oras. Kumuha ng pagbubuhos ng 1-2 tablespoons tatlong beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong inumin ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan.

Kung ang thyme herb ay idinagdag sa unan, makakatulong din ito upang maging maayos ang pagtulog, mapatahimik at magsulong ng mga kaaya-ayang panaginip.

Ginagamit din ang mga kumbinasyon upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. halamang gamot. Upang maghanda ng tsaa mula sa pinaghalong pampatulog, kumuha ng isang bahagi ng motherwort at hop cones, dalawang bahagi ng mint, thyme herb, oregano. Ibuhos ang kumukulong tubig (isang tasa bawat kutsara ng pinaghalong). Uminom ng 3-4 na oras at uminom ng kalahating baso sa gabi.

Tandaan na ang matagal na insomnia at regular na paghihirap sa pagtulog ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang psychotherapist at isang neurologist.

Ang mga tabletas sa pagtulog ay nag-normalize ng pagtulog, ngunit marami sa kanila ang negatibong nakakaapekto aktibidad ng utak ay nakakahumaling. Sa susunod na araw pagkatapos kumuha, madalas na lumilitaw ang pag-aantok, pagkahilo, panghihina, at pakiramdam ng tuyong bibig. Mga side effect ihatid hindi mas kaunting problema kaysa sa mabigat na pagtulog at Masamang panaginip. Samakatuwid, sa mga unang pagpapakita ng hindi pagkakatulog, hindi mo kailangang agad na bumili ng mga tabletas sa pagtulog. nakakaantok na damo may katamtaman sedative effect bawasan ang pagkabalisa at pagkamayamutin, magbigay ng malalim at malusog na pagtulog nang hindi nagigising.

Unlike mga ahente ng pharmacological ang mga halaman na may hypnotic na katangian ay hindi nagiging sanhi ng pagpapaubaya at pag-asa. Pagkatapos pangmatagalang paggamit walang herbal na paghahanda masamang pangyayari. Walang herbal teas mabilis na epekto, ngunit sa sistematikong paggamit, pinapanumbalik nila ang sistema ng nerbiyos at tumutulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog at maalis kasamang mga sakit.
Ang mga paghahanda ng halamang gamot ay nakakaapekto sa katawan sa isang kumplikadong paraan:

  • Alisin ang mga slags;
  • Tumutulong na mabawasan ang pagkabalisa sistema ng nerbiyos;
  • Pagbutihin ang pag-andar ng utak;
  • Alisin ang mga nagpapaalab na proseso;
  • Linisin ang dugo;
  • Dagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Para sa paggamot at pag-iwas sa insomnia, ang sleep tea ay maaaring gamitin nang wala medikal na pangangasiwa. Ang mga pinatuyong damo, prutas, ugat, bulaklak ay naglalaman ng mga mahahalagang langis, alkaloid, mga elemento ng bakas, bitamina, na mabilis na tumagos sa daloy ng dugo at nag-aalis ng mga paghihirap sa pagtulog nang hindi nagiging sanhi ng pag-aantok pagkatapos magising. Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng nakapapawi na tsaa ay minimal. dahil sa hypersensitivity Ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari sa ilang bahagi ng katawan.

Mga halamang may pampatulog

Ang bisa ng ilan halamang gamot napatunayan mga klinikal na pagsubok. Maraming tao ang kumuha halamang paghahanda upang mapabuti ang pagtulog, napansin nila na ang kanilang sensitivity sa panlabas na stimuli ay nabawasan, ang pakiramdam ng panloob na pag-igting at mga problema sa pagkakatulog ay nawala.
Listahan ng mga herbs na may magandang hypnotic at sedative effect.

  • Valerian.
    Mula noong sinaunang panahon, ito ay kilala bilang isang halaman na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos. Ang sedative property ay ibinibigay ng isovaleric acid at alkaloids (hatinin, valerin), na matatagpuan sa rhizomes. Ang Valerian ay kinuha para sa spasms, pananakit ng ulo, neuroses, migraines, insomnia.
  • Hop.
    Ang mga inflorescences ay naglalaman ng sangkap na lupulin, na nagpapatatag sa gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapagaan sakit, Pinapabuti ang kalidad ng pagtulog.
  • Mint.
    Ang mga dahon, tangkay, bulaklak ay naglalaman ng isovaleric acid at menthol. Ang Mint ay ginagamit bilang isang vasodilator, sedative. Para sa magandang pagtulog kailangan mong uminom ng tatlong baso mint tea sa isang araw.
  • Oregano (motherboard).
    Ang mga flavonoid na matatagpuan sa halaman ay nagbibigay ng antiarrhythmic, antispasmodic, hypnotic effect. Oregano ang nagbibigay ng inumin kaaya-ayang aroma at maanghang na lasa.
  • Thyme (thyme).
    Ang mga sangkap na kasama sa kemikal na komposisyon ng halaman ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, magkaroon ng sedative effect, mapawi ang pagkamayamutin, at ibalik ang metabolic process. mga selula ng nerbiyos mapawi ang insomnia at pananakit ng ulo.
  • Fireweed (Ivan tea).
    Sa komposisyon ng mga dahon, bulaklak at rhizome, maraming mahahalagang bahagi ang natagpuan, mga bitamina ng grupo B (lumahok sa synthesis ng dopamine at serotonin, na kumokontrol sa pagtulog). Nakakatulong ang fireweed sa insomnia na dulot ng stress, migraine, overexcitation, nadagdagang nervous overload. Ang isang tasa ng tsaa bago ang oras ng pagtulog ay sapat na upang makatulog ng mahimbing at maging masaya sa umaga.
  • Melissa.
    Ang pangunahing mahalagang sangkap na matatagpuan sa mga dahon at tuktok ng damo, ang linalol ay nakakarelax, nagpapakalma at nagdudulot ng pagtulog. mabangong tsaa mula sa lemon balm ay nagre-refresh at nagpapakalma.
  • Passiflora (bulaklak ng pagnanasa).
    Ang isang halaman na may malakas na hypnotic at sedative effect, ay bahagi ng marami mga gamot. Ang mga flavonoid, alkaloids, cyanogenic glycoside (passifloride) ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, pinapawi ang pagkabalisa sa motor at pagkabalisa. Ang Coumarin ay may positibong epekto sa nervous system.
  • Motherwort.
    Ang Stahidrin, na matatagpuan sa mga dahon ng damo, ay may banayad na pampatulog aksyon. Pinapadali ang pagkakatulog. Ang motherwort ay kapaki-pakinabang para sa nerbiyos, hindi pagkakatulog, neurasthenia, depression, vegetative-vascular dystonia.
  • St. John's wort.
    Ginagamit ito upang gamutin ang ilang dosenang sakit. Sleep tea mula sa St. John's wort, malumanay na nakakaapekto sa central nervous system, nakakarelax, nagpapakalma at nagtataguyod ng mabilis na pagtulog.
  • Lavender.
    Sedative at hypnotic effect magbigay ng borneol, valeric acid, coumarins. Makakatulong ang inuming lavender tea na may bahagyang matamis na lasa.
  • Peony (ugat ng marin).
    Ang isang nakapapawi na tsaa ay ginawa mula sa mga ugat ng halaman. Ang tannin at alkaloids na nakapaloob sa mga ugat ay nagpapaginhawa, nagpapagaan ng mga pulikat, mga pulikat lamang loob at mga sisidlan.

Ang bawat isa sa mga halaman na ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng pagtulog at nag-aalis ng maraming dahilan (sakit, pulikat, pagkamayamutin, palpitations ng puso) na pumipigil sa iyo na makatulog at gumising sa gabi.

Mga recipe ng malusog na inumin para sa magandang pagtulog

Ang tsaa ay maaaring gawin mula sa isa o higit pang mga halaman. Ang mga pagbubuhos ay dapat na regular na lasing sa loob ng isang buwan bago ang oras ng pagtulog. Sa pagkamayamutin at nerbiyos, inirerekumenda na gumamit ng sedative tea 3 beses sa isang araw.
Maipapayo na magluto ng mga halamang gamot sa baso, luad o chinaware at takpan ng tuwalya para mas lumantad kapaki-pakinabang na mga sangkap at ang mga mahahalagang langis ay hindi sumingaw. Para sa pinakamahusay na epekto kailangan mong gumamit ng hindi isang damo, ngunit isang koleksyon. Bilang karagdagan sa mga halaman na inilarawan sa itaas, ang chamomile, linden, hawthorn fruits, sage, blackberry dahon ay maaaring idagdag sa tsaa. Mayroon silang banayad na pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, makakatulong upang makayanan ang stress at hindi pagkakatulog. Kapag umiinom ng tsaa bago ang oras ng pagtulog, magdagdag ng pulot at lemon.

Tandaan!
Upang matiyak na ang mga halamang gamot ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, uminom muna ng kaunting pagbubuhos.

Melissa at mint tea

Para sa isang baso ng tubig, kailangan mo ng isang kutsarita ng bawat damo. Brew para sa 15 minuto. Ito ay lumalabas na isang nakapapawing pagod na inumin na may banayad na lasa.

Hop tea

Ibuhos ang dalawang kutsara ng mga inflorescence na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ang isang mahusay na hypnotic effect ay magbibigay ng pinaghalong hops at valerian.

tsaa ng lavender

Ang isang kaaya-ayang lasa at aroma ay lalabas kung magbuhos ka ng isang kutsarang puno ng mga bulaklak na may isang baso ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 2 minuto, alisan ng tubig ang tubig at muling ibuhos ang tubig na kumukulo sa loob ng 4-5 minuto.

Limang halamang gamot para sa magandang pagtulog

  • lemon balm - 5 bahagi;
  • lavender - 3 bahagi;
  • thyme - 3 bahagi;
  • oregano - 4 na bahagi;
  • mint - 3 bahagi.

Brew isang kutsarita ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo para sa 10-15 minuto at inumin sa gabi.

Natutulog na inumin mula sa peony

Ibuhos ang kalahating kutsarita ng mga ugat na may dalawang baso ng tubig, hayaan itong magluto ng 20 minuto. Uminom ng isang serving sa buong araw kalahating oras bago kumain. Ang maasim na mapait na lasa ng inumin ay maaaring palambutin ng pulot.

Mga handa na halamang gamot

Ano ang pinakamahusay na nakapapawing pagod na tsaa? Maaari kang mag-eksperimento at pumili ng mga halamang gamot sa pagtulog na gumagana para sa iyo.
Nagbebenta ang mga botika ng mga tea bag para sa paggawa ng mga pampatulog. Madali silang ihanda, mabisa at malasa.

  • Formula ng pagtulog.
    Binubuo ng lemon balm, oregano, chamomile, hops, hawthorn fruits. Nagbabalik ang Phytocomplex mga natural na mekanismo proseso ng pagtulog.
  • "7 Herbs para sa Pagtulog"
    Kasama sa komposisyon ang pinong mga halaman na may hypnotic at sedative effect. Ang Rooibos red tea, na lumalaki sa Africa, ay nagbibigay ng matamis na aftertaste at pinong aroma. Naglalaman ito ng mga bitamina at mineral na tumutulong na palakasin ang sistema ng nerbiyos at kaligtasan sa sakit.
  • Relaxosan.
    Herbal na koleksyon sa mga tablet para sa mga hindi gustong mag-aksaya ng oras sa paghahanda ng tsaa para sa pagtulog, ay binubuo ng isang katas ng valerian, mint, lemon balm. Ang mga tablet ay hindi nakakahumaling, inirerekomenda para sa mga may sapat na gulang sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog, madalas na paggising nadagdagan ang nervous excitability.

Ang mga herbal na tsaa ay maaaring gamitin nang mag-isa at may mga sintetikong paghahanda. Ngunit hindi palaging ang paggamot sa bahay ay nagdudulot ng mga resulta. Kung hindi mo nagawang talunin ang insomnia, makipag-ugnayan sa mga karampatang espesyalista para sa payo.

Listahan ng ginamit na panitikan:

  • Pokhlebkin V.V. Tea: Ang mga uri nito, mga katangian, gamit. - 3rd ed., trans. at karagdagang - M.: Madali at industriya ng pagkain, 1981. - 120 p.
  • Okakura K. Ang aklat ng tsaa. - Minsk: Pag-aani, 2002. - 96 p.
  • Magazine na "Oriental Collection". Espesyal na isyu na "Life in a Cup" ("A Cup of Tea. A Cup of Coffee"). - M.: RSL, 2015 (No. 64). - 164 p.

Ang maayos at malusog na pagtulog ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa kalusugan ng kababaihan, kagandahan at ugali sa pangkalahatan. Ang matagal na pagkagambala sa pagtulog ay humahantong sa isang kondisyon talamak na pagkapagod, kawalang-interes, pagkamayamutin at ilang hindi maibabalik na kahihinatnan para sa katawan ng babae. Ang mga katutubong remedyo para sa hindi pagkakatulog para sa mga kababaihan ay maaaring maging normal emosyonal na kalagayan, muling itatag sigla, patatagin metabolic proseso, magbigay ng pagpapahinga, alisin ang mga alalahanin at alalahanin.

Hindi lihim na ang mas kaunting gamot na iniinom ng isang tao, mas kaunting pinsala ang nagagawa niya sa katawan. Komposisyong kemikal ang mga gamot ay may pathogenic na epekto sa isang partikular na sistema katawan ng tao, kahit na hindi mo ito napapansin, ngunit sa kabaligtaran, mas mabuti at malusog ang iyong pakiramdam. Maraming gamot ang nagdudulot ng pagkagumon at masakit na "withdrawal" syndromes kapag sinubukan mong ihinto ang pag-inom. Hindi nakakagulat na ang mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay mas gusto ang mga katutubong remedyo upang labanan ang mga karamdaman sa pagtulog.

Ang ilang mga over-the-counter na gamot ay nagpapakalma nang maayos sa sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pagkamayamutin at pagkamayamutin, ngunit ang epekto nito ay medyo mabagal at epektibo lamang sa mga menor de edad na karamdaman: Motherwort at Valerian tinctures.

Moderno mga kumpanya ng parmasyutiko nag-aalok ng iba't ibang mga herbal na gamot para sa insomnia, kabilang ang: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Gayundin, mayroon mga iniresetang gamot synthetic na pinagmulan, na may mas malakas na epekto, habang hindi palaging ligtas para sa nervous system: Phenibut, Melaxen, Dormiplant.

Ang opisyal na gamot ay nasa arsenal nito ng isang lunas para sa anumang sakit, ngunit sa pagsasagawa, hindi sila palaging epektibo at kapaki-pakinabang. Ang pag-inom ng mga tabletas para sa hindi pagkakatulog ay ang pinaka matinding paraan, dahil matagumpay mong mai-normalize ang pagtulog sa tulong ng mga napatunayang mga recipe ng tradisyonal na gamot.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng insomnia therapy

Ang hindi pagkakatulog sa mga kababaihan ay maaaring makapukaw buong linya salik sa buhay. Kadalasan ito nakababahalang mga sitwasyon, depresyon at obsessive states, malnutrisyon, mga adiksyon, mahigpit na diyeta at ang pagkakaroon ng anumang mga pathologies. Sa alinman sa mga kasong ito, ang paggamit ng mga katutubong recipe ay hindi negatibong epekto sa katawan.

Honey therapy

Sa katutubong gamot, ang pulot ay ginagamit para sa mga karamdaman sa pagtulog mula noong sinaunang panahon. Ito ay ganap hindi nakakapinsalang lunas ay may hypnotic effect, ay agad na hinihigop at mabilis na nakakaapekto sa katawan, pagpapatahimik at nakakarelaks.

Recipe 1

Bitamina cocktail na gawa sa honey at mga walnut 10 minuto bago matulog. Kakailanganin mo ang 3 kutsara ng pulot at ang parehong halaga ng tinadtad na mga walnuts. Paghaluin ang mga sangkap na ito at ibuhos ang pinaghalong may sariwang kinatas na lemon juice.

Muli, haluing mabuti ang lahat ng sangkap at uminom ng 3 kutsarita nang pasalita bago matulog. Kung gusto mo, maaari kang magtanong pinaghalong panggamot maligamgam na tubig.

Recipe 2

Ang klasikong recipe para sa honey sleeping pill gamit ang kefir. Kumuha ng isang baso ng mainit na yogurt at isawsaw ang isa at kalahating kutsara ng pulot dito, ihalo nang mabuti. Inumin ang inuming ito bago matulog at makatitiyak kang magkakaroon ka ng mahimbing na tulog.

Recipe 3

Maghanda para sa pagluluto Suka ng mansanas(4 na kutsarita) at pulot (kalahating tasa), paghaluin ang mga sangkap at kumuha ng 3 kutsarita ng pinaghalong 20 minuto bago ang oras ng pagtulog. Kung madalas kang gumising sa kalagitnaan ng gabi, maaari ka ring uminom ng katulad na dami ng honey-vinegar paste. Ang tool na ito ay may isang malakas pagpapatahimik dahil sa interaksyon ng suka at pulot.

Mga paghahanda ng halamang gamot sa pagpapagaling

Ang mga halamang gamot para sa mga kababaihan na tumutulong sa hindi pagkakatulog ay hindi lamang maaaring mapabuti ang proseso ng pagtulog, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ngunit patatagin din. kalagayang pangkaisipan dahil ang mga prosesong ito ay magkakaugnay na hindi mapaghihiwalay.

Recipe 1

Mga kinakailangang bahagi ng koleksyon: dahon ng mint (40 g), ugat ng valerian (30 g), pinatuyong hop cones (30 g), mga shoots ng motherwort (20 g).

Isawsaw ang 20 g ng resultang koleksyon sa isang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos, gamit ang isang paliguan ng tubig, painitin ang timpla sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay hayaang lumamig ang inumin, salain sa pamamagitan ng isang salaan, at idagdag. malinis na tubig sa orihinal na volume. Tanggapin katutubong gamot kalahating baso, 4 beses sa isang araw.

Recipe 2

Mga sangkap ng healing drink: valerian rhizome (30 g), hop cones (20 g), chamomile inflorescences (30 g), lemon balm leaves (20 g). Ibuhos ang tubig na kumukulo (500 g) 1 malaking kutsara ng pinaghalong natural na hilaw na materyales, hayaan itong magluto ng 40 minuto, salain sa cheesecloth o salaan. Uminom ng isang pagbubuhos ng 150 ML tatlong beses sa isang araw at ang iyong mga ugat ay magiging maayos, at ang iyong pagtulog ay maibabalik.

Herbal monotherapy

Ang paggamit ng mga halamang gamot at halaman sa paggamot ng hindi pagkakatulog ay walang aktwal na contraindications, ang pangunahing bagay ay natural na sangkap wastong napili at inilapat. Sa mga bihirang kaso, ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga bahagi ay maaaring mangyari, kaya mahalaga na maingat na subaybayan ang mga reaksyon ng iyong katawan sa isang partikular na katutubong lunas.

Recipe 1

Pagbubuhos mula sa rhizomes ng wormwood. Kumuha ng 30 g ng mga tuyong hilaw na materyales mula sa mga ugat ng damo, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa kanila, ilagay sa isang madilim na lugar at hayaan itong magluto ng 40 minuto. Pagkatapos, pilitin ang nagresultang pagbubuhos at kumuha ng kalahating baso sa loob, tatlong beses sa isang araw, bago kumain.

Recipe 2

Kumuha ng 1 kutsara ng pinatuyong dill at buto, ibuhos ang 350 ML ng tubig na kumukulo at iwanan upang magluto ng 20 minuto. Uminom ka nakapagpapagaling na inumin 3 beses sa isang araw, kalahating baso.

Recipe 3

Upang maghanda ng isang katutubong lunas para sa hindi pagkakatulog, kailangan namin ng 3 kutsarita ng durog na hop cones. Ibuhos ang mga hilaw na materyales ng gulay na may 250 ML ng mainit na tubig. I-wrap ang lalagyan ng isang tuwalya at hayaan itong magluto ng 3 oras, pagkatapos, gamit ang isang salaan, pilitin ang pagbubuhos. Dapat kang uminom ng 1 baso para sa susunod na panaginip.

Recipe 4

Ang mahimalang sabaw ng alak na may dill. Maghanda ng 60 g ng mga buto ng dill at ibuhos ang mga ito sa isang kasirola na may alak. Maaari kang gumamit ng anumang pula, tuyo na alak para sa mga layuning ito. I-on ang mahinang apoy at pakuluan ang mga buto sa loob ng 25 minuto. Pagkatapos nito, balutin ang kawali gamit ang isang tuwalya at mag-iwan ng 2.5 oras. Pisilin ang nagresultang produkto at pilitin. Uminom ng pagbubuhos ng alak 10 minuto bago ang oras ng pagtulog, 70 ML bawat isa. Ang iyong pagtulog ay magiging malakas at mapayapa.

Recipe 5

Pagbubuhos batay sa mga ugat ng valerian. Dry, durog na valerian rhizomes (2 tbsp.) Tukuyin sa isang lalagyan para sa paghahanda ng pagbubuhos at ibuhos ang tubig na kumukulo (500 ml). Ang inirekumendang oras ng pagbubuhos ay 8 oras. Ang inuming nakapagpapagaling ay dapat inumin 4 beses sa isang araw, 15 minuto bago kumain.

Ang isang epektibong paraan upang harapin ang insomnia ay ang pag-inom panterapeutika paliguan. Ang pamamaraang ito ay may nakakarelaks na epekto, lalo na kung ang mga natural na sangkap ay idinagdag sa tubig. Ang pinaka-epektibong resulta ay ibinibigay ng mga paliguan gamit ang mga hop cones, lemon balm, valerian at mahahalagang langis. Subukang manatili sa isang mainit na paliguan nang hindi hihigit sa kalahating oras sa gabi. Ito ay kanais-nais na mga 2 oras na ang lumipas mula noong huling pagkain.

Pagkawala ng tulog sa vegetative neurosis

Ang autonomic neurosis ay isang hanay ng mga pathological syndromes na nagpapahiwatig ng dysfunction ng autonomic nervous system. sugpuin nakababahalang sintomas ibinigay na estado makakatulong ang isang napatunayang recipe ng katutubong, ang pangunahing bahagi nito ay dugo-pulang hawthorn.

Para sa pagluluto, kailangan namin ng dry hawthorn berries, sa halagang 2 tablespoons. Ibuhos ang mga prutas sa isang lalagyan at ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo. Ang mga berry ay nangangailangan ng oras upang mag-infuse (3 oras), at para sa isang mas malaking epekto, maaari mong ilagay ang lalagyan sa oven, balutin ito sa isang tuwalya. Pagkatapos ng ilang oras, maingat na pilitin ang inumin at uminom ng 2 kutsara, tatlong beses sa isang araw, 20 minuto bago kumain.

Ang recipe na ito ay perpektong nakayanan ang masakit na pagpapakita ng menopause sa mga kababaihan, mga sintomas ng hypertension at vegetative-neurotic pathologies.

Kung ang sanhi ng insomnia ay sakit ng ulo.

Nagagamot din ang matinding migraine katutubong recipe. Isaalang-alang ang pinaka-epektibo sa kanila:

Recipe 1

Maghanda ng 2 tbsp. l. pinatuyong oregano at 1 tbsp. l. peppermint. Ibuhos ang mga sangkap na may 500 ML ng mainit na tubig at iwanan sa isang madilim na lugar sa loob ng 45 minuto. Uminom ng isang baso tatlong beses sa isang araw. Contraindications para sa pagpasok ay mga buntis na kababaihan.

Recipe 2

Para sa pagluluto, kinakailangang igiit ang ugat ng elecampane sa tubig na kumukulo sa loob ng 7 oras. Ang mga proporsyon ay ang mga sumusunod: 2 kutsarita ng pinatuyong hilaw na materyales bawat 250 ML ng tubig. Siguraduhing pilitin. Makulayan na gumamit ng isang quarter cup, 25 minuto bago kumain, 3 beses sa isang araw.

Herbal na unan sa pagtulog

Ang ganitong paraan ng normalizing pagtulog ay dumating sa amin mula sa sinaunang panahon. Matapos punan ang unan ng iba't ibang mga halamang gamot, madarama mo ang isang masarap na aroma. mga tuyong halaman, na magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa nervous system at magbibigay ng pinakahihintay na pagpapahinga.

Para sa insomnia, ginagamit ang mga sumusunod na filler: hops, oregano, lemon balm, parmasya chamomile. Hindi mahirap maghanda ng nakapagpapagaling na unan sa iyong sarili. Kolektahin ang mga inflorescences at dahon ng mga halaman sa tagsibol at tag-araw, at pagkatapos ay tuyo ang mga ito. Kung ang insomnia ay nakakaabala sa iyo panahon ng taglamig tapos bumili na lang ng kailangan mga halamang gamot sa isang botika. Ang iyong pantulog na accessory ay maaaring maging isang bahagi o puno ng ilang uri ng mga halamang gamot.

Mga mahahalagang langis para sa hindi pagkakatulog

Sa mahirap na pagtulog at paulit-ulit na pagtulog, ang pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod na uri mahahalagang langis: lavender, cypress, juniper, cedar, orange. Gayunpaman, maaari mong pagsamahin iba't ibang uri mga langis sa bawat isa.

Ang mga mahahalagang komposisyon ay naaangkop para sa masahe, aromatization ng silid gamit ang isang diffuser o aroma lamp. Gayundin, huwag kalimutang idagdag ang mahahalagang concentrate sa paliguan. Ang ganitong mga paliguan ay pinahihintulutang gawin tuwing ibang araw. Maaari kang maglagay ng ilang patak ng langis sa temporal na rehiyon o tumulo sa sulok ng bed linen.

Encephalophony

Ang non-pharmacological na paraan ng insomnia therapy ay nailalarawan sa pamamagitan ng music therapy. Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay kinabibilangan ng pakikinig sa espesyal na musika na na-convert mula sa electroencephalogram ng pasyente. Ang mga modernong kakayahan sa pagpoproseso ng computer ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang espesyal na melody mula sa mga resulta ng diagnostic pag-aatubili aktibidad ng kuryente utak ng pasyente. "Musika ng utak", bilang isang paraan ng paggamot sa insomnia, estado ng pagkabalisa at stress, ay may sertipikadong sertipiko ng Ministry of Health ng Russian Federation.

Ang therapy sa musika ay hindi nakakapukaw side effects at, kasama siya mataas na kahusayan, ay nararapat na ituring na isa sa pinakamabisa, mga opisyal na paraan paggamot ng hindi pagkakatulog, at isang bilang ng iba pang mga neuropsychiatric pathologies.

Phototherapy

Makabagong paraan paggamot na hindi gamot mga karamdaman sa pagtulog na ginagamit sa nakatigil na kondisyon. Kakanyahan ang pamamaraang ito ay ang epekto maliwanag na ilaw(solar o artipisyal na mapagkukunan) sa mga sistema ng utak ng pasyente. Salamat sa phototherapy, maaari mong i-configure muli ang kurso biyolohikal na orasan, sa pamamagitan ng pagkakalantad sa mga light ray sa mga receptor ng neurotransmitter at mga sistema ng tao na responsable para sa paggawa ng serotonin, norepinephrine at iba pang bahagi ng metabolismo ng neurotransmitter.

Psychotherapy

Ang mga psychotherapeutic na pamamaraan ng pagpapagamot ng insomnia ay sumagip sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hindi makayanan ang problema sa kanyang sarili.

Gumagamit ang mga psychiatrist ng iba't ibang paraan upang gamutin ang sakit. mga pamamaraan ng diagnostic, ang pangunahing kung saan ay cognitive-behavioral psychotherapy. Ipakikilala ng espesyalista ang pasyente sa kalinisan at ang rehimen ng pagtulog at pahinga, makakatulong upang maitatag at ayusin ang rehimen ng pahinga, magbigay mahalagang payo kontrol sa pag-iisip at pagkabalisa.

Diet para sa insomnia

Mahalaga para sa mga babaeng nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog na maingat na suriin ang kanilang regimen at diyeta. Paano kumain upang maibalik ang malusog na pagtulog?

  • punan ang iyong menu ng mga sariwang damo, prutas at mga salad ng gulay;
  • bawasan ang paggamit ng asin hangga't maaari;
  • isama sa isang diyeta para sa insomnia mga walnut at mga pasas;
  • gawin itong panuntunan na regular na kumain ng mga dalandan at karot;
  • ang mga berry, sa partikular na mga strawberry at blackberry, ay makakatulong na dalhin ang sistema ng nerbiyos sa pagkakaisa;
  • huwag uminom ng kape sa hapon, ngunit bago matulog, bigyan ng kagustuhan mainit na gatas may pulot.

Mahalaga sa paggamot ng insomnia Isang kumplikadong diskarte. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga halamang gamot at pagbubuhos, mahalagang bigyang-pansin ang iyong pamumuhay at gawi sa pagkain. Humingi ng tulong pampatulog ay maaaring mapanganib, dahil sa pag-unlad ng pag-asa sa gamot. Ang pinakamahusay na solusyon- ito ay tradisyonal na mga recipe mga tradisyunal na manggagamot kasabay ng tamang pang-araw-araw na gawain at sistema ng nutrisyon.

Ang mga babae ay mas madaling kapitan ng stress kaysa sa mga lalaki, ito ay dahil sa mataas na sensitivity at pagkamaramdamin, pati na rin ang mga katangian ng babaeng katawan. Laban sa background ng pang-araw-araw na pagkapagod, nerbiyos at pagkawala ay nabuo. malusog na pagtulog. etnoscience nag-aalok ng mga halamang gamot para sa insomnia para sa mga kababaihan - natural na mga remedyo para maibalik ang tulog. Anong mga halamang gamot ang itinuturing na pinakaligtas? Paano kumuha ng mga herbal na paghahanda ng tama?

Mga halamang gamot na tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog sa mga kababaihan - motherwort, valerian, lavender at iba pa

Mga halamang gamot para sa hindi pagkakatulog: listahan at contraindications

Mga gamot likas na pinagmulan itinuturing na higit na mapagpatawad kaysa mga sintetikong gamot. Gayunpaman, inirerekumenda na gamitin lamang ang mga ito pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Mga halamang gamot na ginagamit sa paggamot ng hindi pagkakatulog:

  • motherwort;
  • Melissa;
  • mansanilya;
  • mint;
  • lavender;
  • valerian.

Ang mga decoction at pagbubuhos batay sa motherwort ay mabisang lunas para sa insomnia. Ngunit ang mga ito ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis (nagdudulot ng pag-urong ng matris), ulcerative gastritis, hypotension.

Upang maghanda ng isang decoction 1 tbsp. l. ang mga halamang gamot ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at ibuhos sa loob ng 1.5-2 na oras. Salain ang inumin, magdagdag ng tubig dito at uminom ng ½ tasa bago matulog.

Ang Melissa, chamomile, mint ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system, dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang kanilang paggamit ay halos walang contraindications (maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan).

Ang isang koleksyon ng mga halamang gamot para sa insomnia, na may komposisyon ng mint, chamomile at lemon balm, ay maaaring kainin sa anyo ng tsaa araw-araw. Upang maghanda ng isang decoction sa isang malalim na mangkok, paghaluin ang 1 tbsp. l. bawat isa sa mga damo, ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo.

Ang tsaa ay inilalagay sa loob ng isang oras, sinala sa pamamagitan ng isang salaan bago inumin.

Kunin ang pagbubuhos araw-araw, hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw, pagbuhos ng kalahating baso ng sabaw at lagyan ito ng mainit na tubig

Ang langis ng Lavender ay ginagamit sa aromatherapy upang mapawi ang pag-igting. Ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang at epektibo sa paglaban sa hindi pagkakatulog ay isang sabaw ng damo at mga bulaklak ng lavender.

Upang gumawa ng tsaa mula sa mabangong damo isang kutsarita ng mga hilaw na materyales ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at iginiit ng 15-20 minuto. Uminom ng isang decoction 3 beses sa isang araw. Ang lavender tea ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang ugat ng Valerian ay may binibigkas na sedative effect, pinatataas ang pag-aantok. Sa paggamot ng hindi pagkakatulog, ginagamit ang katas ng ugat (mga tablet, tincture ng alkohol), pati na rin ang isang decoction batay sa mga tuyong hilaw na materyales. Upang ihanda ito, 2 kutsara ng tinadtad na ugat ay ibinuhos sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo.

Ang lalagyan na may inumin ay mahigpit na sarado at nakabalot, ang sabaw ay na-infuse sa loob ng 4 na oras. Uminom ng tsaa 3 beses sa isang araw, 100 ML bawat isa, pagdaragdag ng 1 tsp. honey.

Ang Phytotherapy para sa insomnia ay hindi gaanong epektibo kaysa sa paggamot sa droga. Ngunit tandaan na ang paggamit ng mga halamang gamot ay posible lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang stress at sobrang trabaho ay nagiging palaging kasama modernong tao. Minsan, mula sa pagkapagod, tila sa isang tao na ito ay nagkakahalaga ng pagyeyelo sa isang segundo, at agad siyang matutulog na nakatayo nang tuwid. Ngunit wala ito doon. Ang isang mahirap na araw ay nagtatapos sa hindi mapakali na paghagis sa kama. Ang pag-save ng pagtulog ay hindi dumarating, sa halip na ipahinga ang isang tao, ang masakit na insomnia ay naghihintay. Paano masira ito mabisyo na bilog? Ano ang iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog? At kayang natural na parmasya» nag-aalok ng anumang mga decoction para sa pagtulog, mga recipe, mga paraan ng paghahanda ng mga potion na nagtataguyod ng mahinahon at mahimbing na pagtulog? Ang mga sagot sa mga ito at ilang iba pang mga katanungan ay maaaring maging interesado sa maraming mga mambabasa.

Ano ang insomnia

Ang siyentipikong pangalan para sa insomnia ay insomnia. Ang problemang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagtulog, mababaw at paulit-ulit na pagtulog, hindi kinakailangang maagang paggising. Bilang resulta ng hindi pagkakatulog, ang isang tao ay walang oras upang maibalik ang lakas sa gabi, at sa umaga ay nakakaramdam siya ng pagod at labis na pagkapagod. Sa araw, napakahirap para sa kanya na malampasan ang antok, bilang isang resulta, ang kanyang pagganap ay bumababa, at ang pagkamayamutin ay tumataas. Marami ang nagsisimulang kumuha ng hindi mapigilan mga gamot mula sa insomnia, hindi napagtatanto na ito ay masyadong mapanganib. Para sa panimula, mas mainam na subukan ang pag-inom ng mga halamang gamot para sa pagtulog.

Mga pangunahing sanhi ng insomnia

Upang harapin ang insomia, kinakailangan upang maitatag ang mga sanhi nito. Natukoy ang mga sumusunod na problema na maaaring magdulot ng insomnia:

  1. Hindi pagsunod (hindi komportable na kama, maling unan, kakulangan ng sariwang hangin, mahinang saradong mga kurtina).
  2. Ang pagkabalisa at hindi mapakali na estado (ang ugali ng paghuhukay sa sarili at pag-iisip tungkol sa mga problema bago matulog, stress).
  3. Mga sakit sa sistema ng nerbiyos ( mga karamdaman sa pag-iisip, neuroses, pinsala sa utak, neuroinfections).
  4. Paglabag sa diyeta (labis na pagkain sa gabi o isang matinding pakiramdam ng gutom).
  5. bumagsak biyolohikal na ritmo(pagbabago ng mga orasan, pagtawid sa mga time zone at iba pa).
  6. Enuresis, hilik, mga pagpapakita ng sindrom hindi mapakali ang mga binti(mga kondisyon na nagdudulot ng discomfort at pumipigil sa malalim na pagtulog).
  7. Edad.
  8. pagmamana.

Siyempre, hindi mo maaalis ang isang dahilan tulad ng edad. Ngunit kahit na sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mga damo para sa pagtulog, na makakatulong sa pag-alis ng hindi pagkakatulog.

"Natural na parmasya": valerian

Nagbebenta ang bawat botika pagbubuhos ng alkohol valerian o mga tablet. Ngunit ang halaman na ito ay maaaring palaguin personal na balangkas o sa cottage. Hindi na kailangang lumikha ng anumang mga espesyal na kondisyon. Ngunit palagi kang magkakaroon tama na tuyong kabayo ng isang halaman na naglalaman ng saponin at alkaloids. Ang mga sangkap na ito ay may pagpapatahimik at hypnotic na epekto kapag kumukuha ng damong ito para sa pagtulog.

Tulad ng maraming iba pang mga gamot, ang mga paghahanda ng valerian ay nagiging nakakalason kapag nalampasan ang dosis. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang sumunod sa recipe. Upang makagawa ng pagbubuhos, kailangan mong sukatin ang isang kutsara ng durog (sariwa o tuyo) at ibuhos ang tubig na kumukulo (200 ML). Iwanan ang lunas sa loob ng 15 minuto, at pilitin ito. Ang pagbubuhos ay maaaring idagdag sa tsaa o kumuha lamang ng 1 tbsp. kutsara tatlong beses sa isang araw. Binabawasan nito ang pagkabalisa at nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog.

Sabaw ng pulp ng kalabasa

Ang kalabasa ay marami kapaki-pakinabang na mga katangian, kasama rin ito sa katutubong remedyong para sa mahimbing na tulog. Ang mga recipe para sa mga decoction ng kalabasa ay ganap na simple. Ang produkto ay hindi nakakalason at maaaring gamitin sa mahabang panahon. Ang mainit na sabaw ng kalabasa na may pulot ay inireseta kahit para sa mga bata na higit sa 3 taong gulang.

Ayon sa recipe, ang kalabasa ay dapat na malinis at hugasan, pagkatapos ay kuskusin ang 250 g ng pulp sa isang magaspang na kudkuran at ilipat sa isang enamel pan. Ang halagang ito ng kalabasa ay mangangailangan ng 1 litro ng tubig. Ang masa ay dapat dalhin sa isang pigsa, at alisin mula sa kalan. Pagkatapos ay hayaan itong magluto ng 35-40 minuto, 100 g ng produkto ay dapat kunin sa gabi, mga isang oras bago patayin ang mga ilaw. Para sa mga bata, ang dosis ay nabawasan sa 50 g. Ang pagkilos ng decoction ay nagsisimula mula sa 3-4 na araw ng pagpasok.

Peony

Among malaking uri varieties at uri ng peoni, mayroong isa na ginagamit sa pagluluto natural na lunas mula sa insomnia. Ito ay isang umiiwas na peony, na sikat na tinatawag na Mary's tulad ng iba pang mga halamang gamot para sa magandang pagtulog na may insomnia, ay may ilang kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang isang decoction ay nakakatulong upang mabawasan ang iba't ibang mga phobia, inaalis ang neurasthenia, nagpapabuti sistemang bascular Tinatanggal ang hypochondria.

Ang recipe ay medyo mas kumplikado at mangangailangan ng oras at konsentrasyon. Kakailanganin mo ang 60 g ng durog na mga ugat at 600 g ng tubig na kumukulo. Kinakailangan na punan ito ng kumukulong tubig upang ang ugat ng marin ay patuloy na kumulo sa lalong madaling panahon. Ang sabaw ay dapat pakuluan nang tahimik hanggang ang likido sa kawali ay bumaba sa dami ng 3 beses. Ang natitirang 200 ML ay sinala at pinalamig. Ang gamot ay mahigpit na kinukuha bago ang oras ng pagtulog. Ang panahon ng pagpasok ay maaaring 30-40 araw, pagkatapos ay kailangan mo ng pahinga. Gamitin ang damong ito para sa pagtulog pagkabata Hindi inirerekomenda. Ang pagtanggap ng mga decoction mula sa ugat ng Mary ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit nangangailangan ng ilang mga pag-iingat.

Motherwort

Ang Motherwort ay hindi nagiging sanhi ng anumang partikular na pag-aalala, dahil nakikilala natin ang damong ito maagang pagkabata. Ang mga decoction at infusions ng motherwort ay inirerekomenda bilang isang gamot na pampakalma para sa mga bagong silang. Sa kasong ito nakapagpapagaling na halamang gamot para sa isang magandang pagtulog, idagdag sa tubig kapag naliligo ang mga sanggol.

Parehong matatanda, at inireseta hindi lamang para sa hindi pagkakatulog, kundi pati na rin bilang isang gamot na pampakalma para sa hyperexcitability, palpitations ng puso at hypertension. Ang isang decoction ng motherwort ay inihanda sa sumusunod na paraan: ang tuyong damo (2 kutsara) ay diluted na may isang baso ng tubig na kumukulo at infused hanggang sa ganap na lumamig. Dalawang opsyon sa reception ang pinapayagan. Alinman sa isang kutsara tatlong beses sa isang araw, o 2 kutsara sa oras ng pagtulog. Ang pagbubuhos ay maaaring lasing sa sarili o idagdag sa tsaa.

Mint at Melissa

Ang peppermint at lemon balm ay mga halamang pampatulog na may banayad na epekto. Ang mga paraan batay sa mga damong ito ay inireseta kahit para sa mga bagong silang. Ang isang maliit na pagbubuhos ay maaaring idagdag sa inuming tubig para sa mga maliliit na bata. Ang isang pagbubuhos ay inihanda mula sa dalawang kutsarita ng mga halamang gamot at isang baso ng tubig na kumukulo. Maaari kang uminom ng mainit at malamig. Ang mga matatanda ay nagdaragdag ng kaunting pulot sa malamig na mint o lemon balm para sa lasa. Ang mga maliliit na bata ay hindi dapat magdagdag ng pulot, maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang mint, lemon balm, motherwort at valerian ay maaaring ilagay sa mga bag ng tela at ilagay malapit sa unan. Ang aroma ng mga halamang gamot na ito ay mayroon ding pagpapatahimik na epekto.

Karaniwang hop

Kapag nag-iisip kung anong mga halamang gamot ang inumin para sa mahimbing na pagtulog, madalas na nakakalimutan ng mga tao ang tungkol sa mga hop. Sa kasong ito, gayunpaman, sa tanong hindi tungkol sa halaman mismo, ngunit tungkol sa mga bunga nito, iyon ay, hop cones. Mga mahahalagang langis sa komposisyon ng mga cones ay may sedative at hypnotic effect. Bilang karagdagan sa hindi pagkakatulog, ang mga pagbubuhos ng hop ay iniinom renal colic, arterial hypertension, convulsions, cardioneurosis at menopause. Upang maghanda ng isang pagbubuhos mula sa hindi pagkakatulog mula sa mga hop cones ay katawa-tawa na simple: isang kutsara ng cones ay nahuhulog sa isang baso ng tubig na kumukulo, natatakpan ng takip at pinananatiling 3 oras. Kailangan mong kunin ang lunas na ito 50 ML 3 beses sa isang araw.

Huwag kalimutan na sa maraming mga kaso kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Kung nagpapatuloy ang insomnia, siguraduhing makipag-ugnayan sa klinika para sa payo.