Ang mga pakiramdam ng pagtitiis ng kahinaan, pagkapagod at pag-aantok ay pana-panahong lumilitaw sa bawat tao, anuman ang edad, kasarian, aktibidad posisyon sa buhay at trabaho. Ayon sa mga eksperto, ang kundisyong ito ay bunga ng mababang antas antas ng dugo ng serotonin - ang "hormone ng kagalakan."

Larawan 1. Ang talamak na pagkapagod ay maaaring maging bunga ng kakulangan sa tulog at sakit. Pinagmulan: Flickr (miund).

Pagkapagod, kahinaan, pag-aantok - mga sanhi

Estado na nagsisimula sa palagiang pakiramdam pagkapagod at pag-aantok, madalas na humahantong sa pangkalahatang kahinaan, kawalang-interes at isang makabuluhang pagbaba sa pagganap. Ang mga damdaming ito ay maaaring mangyari sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Kakulangan ng oxygen: ang oxygen na nilalanghap ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa mood - mas sariwang hangin, mas malaki ang pakiramdam ng kagalakan. Ang oxygen na kasama ng paghinga ay dinadala kasama ng dugo sa buong katawan, kaya hindi tama na negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga panloob na organo. Ang utak ay nagdurusa lalo na nang husto, na angkop na tumutugon sa pagbaba ng mga antas ng oxygen - na nagiging sanhi ng pagkapagod, panghihina at pag-aantok.
• Panahon: Ang pagbaba ng mood at iba pang katulad na mga problema ay kadalasang nangyayari sa panahon o bago ang ulan. Ang dahilan nito ay isang pagbaba sa presyon ng hangin sa atmospera, dahil sa kung saan ang tibok ng puso ng isang tao ay bumabagal, ang presyon ng dugo ay bumababa, at ang dami ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa dugo ay bumababa. Bukod pa rito, ang mga sikolohikal na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa melancholic na mood: ang kakulangan ng sikat ng araw, monotonous na patak ng ulan, dullness at dampness.
• Kakulangan ng bitamina: Ang mga problema sa mood ay madalas na resulta ng hindi sapat na paggamit ng isang bilang ng mga bitamina na may mga elemento ng bakas - bitamina B5 ( pantothenic acid), bitamina B6 (pyridoxine), bitamina P (sa partikular, ang rutin na bahagi nito), bitamina D, yodo. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay humahantong sa isang paglabag sa daloy metabolic proseso, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at malnutrisyon ng utak, at bilang isang resulta - sa regular na mahinang kalusugan.
• Mga pagkagambala sa hormonal: Sa patuloy na kahinaan at ang pagkapagod ay dulot din ng mga hormonal disorder dahil sa iba't ibang salik- kakulangan ng bitamina at mineral na bahagi sa pagkain, hindi sapat na pahinga at pagkakaroon ng ilang mga sakit. Minsan sila ay nauugnay sa dysfunction thyroid gland(halimbawa, dahil sa reaksyon ng autoimmune) o nagpapaalab na proseso sa genitourinary system.
• Masamang ugali: gamitin mga inuming nakalalasing at ang paninigarilyo ay nakakapinsala lamang loob- Ang alkohol ay humahantong sa pinsala sa atay at sinisira ang lahat ng mga reserba ng bitamina at mineral sa katawan, ang tabako ay nagpapalala sa paggana ng sistema ng sirkulasyon at suplay ng dugo sa utak. Kaya ang isang hindi malusog na pamumuhay ay humahantong sa talamak na panghihina, pagkapagod at pag-aantok.
• Hindi wastong nutrisyon: ang madalas na malnutrisyon ay humahantong sa mahinang kalusugan at kapansanan sa pagganap, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng mga problema sa kakulangan ng enerhiya, pati na rin regular na paggamit Hindi masustansyang pagkain(mataba, matamis, "mabilis na pagkain"), na pinipilit ang katawan na gumugol ng enerhiya hindi sa aktibidad at pagganap, ngunit sa pag-aalis ng mga kahihinatnan ng pagkuha ng mga maling pagkain. Gayundin, ang problema ng kahinaan at pagkapagod ay nauugnay sa madalas na pag-aayuno, alternating marangyang pagtanggap pagkain, dahil sa kung saan mayroong labis na karga ng sistema ng pagtunaw na may hindi tamang pamamahagi ng enerhiya.
• talamak na pagkapagod na sindrom(CFS): Ang isang pangmatagalang pagbaba sa pagganap, na kahit na ang matagal na pahinga ay hindi makayanan, ay malamang na isang sintomas ng CFS. Karaniwang nabubuo ang kondisyon dahil sa kakulangan ng iba't ibang micro at macro elements sa diyeta, ang ilan mga impeksyon sa viral nadagdagan ang pisikal at emosyonal na stress.
• Iba pang problema: ang sanhi ng pagganap, nabawasan dahil sa kahinaan at pag-aantok, ay maaaring ilang mga sakit at kundisyon (herpes na nakakaapekto sa central nervous system, apnea, hindi pagkakatulog, traumatikong pinsala sa utak, pagyeyelo, labis na dosis mga gamot, pinsala sa atay at bato, mga problema sa puso, matinding pagkalason).

Mga karagdagang sintomas

Ang pagkapagod, panghihina, at pag-aantok ay maaaring sanhi simpleng sobrang trabaho o mga salik na maaaring pamahalaan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina at pag-normalize ng pamumuhay. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaaring ang resulta malubhang problema kalusugan, kaya dapat bigyang-pansin ng isang tao ang mga sumusunod na kasamang sintomas:

• kahinaan ng kalamnan;
• mga problema sa pandinig o paningin;
• pagbaba sa mga kakayahan sa pag-iisip;
• hindi pagkakatulog;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagkamayamutin;
• depresyon at/o pagsalakay;
• excitability o lethargy;
• mga karamdaman sa gana;
• mga problema sa kakayahang magsagawa ng mga ritmikong paggalaw o pinong pagmamanipula ng motor.

Diagnosis ng mga posibleng pathologies

Kung may kahinaan karagdagang sintomas, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor at sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri:

• pangkalahatan at biochemical pagsusuri ng dugo;
• pagsusuri ng dugo para sa viral hepatitis, syphilis at HIV;
• biochemical pag test sa ihi;
• pagtatasa ng hormonal balance;
• immunogram;
• pagsubaybay sa katatagan ng presyon ng dugo(isinasagawa sa buong araw);
• MRI ng utak;
• encephalogram;
• survey mga daluyan ng dugo leeg at ulo;
• pagtatasa ng kondisyon ng fundus;
• fluorography ng dibdib.

Ito ay mahalaga! Una sa lahat, dapat kang humingi ng tulong sa isang pangkalahatang practitioner na magrereseta mga kinakailangang pagsusuri at alinman sa magreseta ng paggamot o i-refer ka sa isang dalubhasang espesyalista. Maaaring ito ay isang neurologist, endocrinologist, gastroenterologist, cardiologist, immunologist, hematologist, oncologist o psychotherapist.

Homeopathy upang iligtas

Para sa mga problema sa madalas na pagkapagod at pagtaas ng antok, ang homeopathy ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa paggamot. kadalasan, opisyal na gamot, kung walang natukoy na mga pathology, ngunit ang pangkalahatang kahinaan ay nabanggit lamang, inirerekumenda nito na magpahinga nang higit pa. Para sa homeopathy, ang ganitong estado ay isang senyas mula sa katawan para sa tulong na dapat ibigay.

Larawan 2. Para sa homeopathy, ang pagkapagod ay isang dahilan upang harapin ang iyong kalusugan.

Ang problemang ito ay pamilyar sa karamihan ng mga tao ngayon. Siyempre, ang dahilan ay ang bilis ng buhay ay simpleng kosmiko, at ang isang tao na namuhay ayon sa ibang gawain sa loob ng libu-libong taon ay sadyang hindi inangkop dito. Kaya, upang malampasan ang antok at pagkapagod, kailangan mong lumipat sa isang malayong nayon, kung saan ang pagbilis ng ritmo ng buhay ay hindi gaanong kapansin-pansin. Pero modernong tao Kung nakatira ka sa lungsod sa buong buhay mo, hindi ka maaaring manirahan doon. Anong gagawin? Labanan ang pagod at antok dito at ngayon!

Mga sanhi

Sila ang pinaka-banal. Halimbawa. kakulangan ng mga bitamina (D, C, ang buong grupo B, atbp.). Ang salarin ay maaaring ang hindi pagkakatugma ng iyong mga biorhythms sa karaniwang tinatanggap na paraan ng trabaho at buhay sa pangkalahatan. Oo, at ang mabibigat na workload, siyempre, ay may epekto. Ang mga abala sa pagtulog ay maaaring ang salarin. At ito ay hindi lamang tungkol sa panonood ng mga palabas sa TV halos hanggang umaga.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng liwanag, ehersisyo at hangin ay maaaring masisi. Bilang karagdagan, ang pagkapagod at pag-aantok, na nauugnay sa medyo malabo na mga konsepto ng VVD, talamak na pagkapagod na sindrom at depresyon (kahit na ito ay isang sakit, at hindi ang karaniwang mga blues ng Russia), ay maaaring magkaroon ng mas malubhang endogenous na mga sanhi sa anyo ng mga partikular na sakit. .

Halimbawa, kung, bilang karagdagan sa pag-aantok, palagi kang nakakaramdam ng lamig at tumaba, mas mahusay na pumunta sa endocrinologist at harapin ang estado ng iyong thyroid gland. Maaaring sisihin din ang narcolepsy, Kleine-Levin syndrome, sleep apnea, sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, maraming mga gamot ang maaaring makapukaw ng patuloy na pagkasira, pati na rin ang pagbubuntis o mga pagkagambala sa hormonal. Kaya, kung ang isang pagkasira at patuloy na pagkahumaling sa sofa ay nagsimulang makagambala sa iyong buhay, ipadala ito sa doktor. Una sa therapist, at samakatuwid ay sa isa na sa iyong kaso ang pinakamahusay na nakakaalam kung paano pagtagumpayan ang pag-aantok at pagkapagod.

Ngunit hindi lang iyon. Kadalasan, ang pagkapagod at antok ay puro sikolohikal na dahilan. Kaya, ang talamak na pagkapagod na sindrom ay madalas na matatagpuan sa mga taong hindi nabubuhay sa kanilang sariling buhay, iyon ay, tulad ng iba: pumasok sila prestihiyosong unibersidad sa isang ganap na hindi kawili-wiling espesyalidad upang maging "tulad ng iba", pumunta sa isang boring na trabaho "tulad ng iba" (at napakahirap gawin ang isang bagay na hindi minamahal), magsimula ng isang pamilya upang maging "tulad ng iba", mag-shopping at pumunta sa isang baso ng alak “tulad ng iba pa” "...sa halip na mamuhay ng sarili mong buhay sariling buhay. Ang ugat ng problema dito ay ang takot sa sariling desisyon. Mayroon lamang isang paraan ng pakikibaka: upang sa wakas ay gawin ang gusto mo, at hindi "para maging katulad ng iba." Mahirap, ngunit maaari mong simulan ang pamumuhay sa iyong buhay kahit sa loob ng mga limitasyon ng isang libangan, at pagkatapos ay kung paano ito napupunta.

Pagkatapos ng matinding stress, ang patuloy na pagkapagod ay maaaring mangyari dahil sa ang katunayan na walang oras upang ayusin ang sitwasyon at ang paglaban dito ay napupunta sa antas ng hindi malay. Sa totoo lang, tulad ng isang "ballast". Ang lahat ng hindi sinasabi at hindi nabubuhay ay dapat dalhin sa isang psychotherapist at magtrabaho sa pamamagitan ng. Isipin mo kung ano ang nasimulan mo patuloy na kawalang-interes. Samantala, simulan natin ang laban sa mga improvised na paraan.

Pag-aayos ng mga pattern ng pagtulog

Hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa 7-8 na oras, atbp. Sa katunayan, walang panuntunan. Ngunit kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira at pinatay pareho pagkatapos ng ilang oras ng pagtulog, at pagkatapos ng 12, kung gayon mayroong mali dito.

Saan magsisimula? Unawain ang kalidad ng iyong pagtulog sa gabi. Posible na kahit pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho at pagpupuyat sa gabi, nagawa mong gumising sa kalagitnaan ng gabi at makatulog muli, sa pamamagitan lamang ng pagpilit sa iyong sarili na gawin ito. Ngunit hindi ito katumbas ng halaga. Ganoon din sa pagtulog sa katapusan ng linggo. Kadalasan ang isang tao ay nagising sa ganoong araw kahit na mas maaga kaysa sa mga karaniwang araw at iniisip kung paano hindi niya nais na mag-aksaya ng mahalagang oras para sa pagtulog. At nakatulog ulit. Bilang isang resulta, ang iskedyul ay off. Ngunit kailangan mong matulog hindi 7 oras, ngunit hangga't kailangan mo. Huwag matakot na bumangon at magsimulang magtrabaho sa kalagitnaan ng gabi o sa 4-5 ng umaga. Normal din ito. Siyanga pala, alas-sais ng umaga na nakasanayan na ng karamihan masamang oras upang magising: mas mahusay na ilipat ang alarm clock alinman sa 5 o 7.

Bilang karagdagan, kailangan mong matulog lamang sa dilim. Nag-aambag ito sa paggawa ng serotonin, at nakakaapekto rin ito sa ating tono, at hindi bababa sa iba pang mga kadahilanan. Oo nga pala, wala namang masama pagtulog sa araw. Kung sa trabaho ay biglang lumitaw ang ganitong pagkakataon - gamitin ito nang husto. Gumising ka rin ng tama. Kung kailangan mong bumangon ng napakaaga, buksan ang ilaw, at mas mabuti kung ito ay isang fluorescent lamp. Kung hindi masyadong maaga, masyadong. Mabuti kung laging nakabukas ang mga kurtina. Sa umaga, siguraduhing uminom ng isang baso ng isa pang tubig. Gumagawa kami ng magaan na pagkarga. Hindi isang downhole complex, squats lang at yumuko, at kung mainit, pagkatapos ay isang limang minutong pagtakbo.

Pag-aayos ng pagkain

Una sa lahat, ang diyeta, siyempre. Nagsisimula tayo sa bitamina, lalo na sa grupo B. Kung iniisip mo kung paano mapawi ang pagod sa katawan, kumain ng isda, lahat ng berdeng gulay, itlog, kayumangging bigas, cottage cheese, legumes, kale ng dagat, bakwit, mani, oatmeal, toyo, prun.

Ang mga kapaki-pakinabang na matamis para sa hormone ng kagalakan ay kailangan din: tsokolate (ngunit unti-unti, pagkatapos ng isang buong bar ay tiyak na aantok ka), marshmallow, marmalade ...

Bitamina C. Saan kung wala ito? Sa pamamagitan ng paraan, ang maliwanag na mga aprikot ng sitrus ay hindi lamang nagbibigay ng ascorbic acid, ngunit nai-save ka rin mula sa depression nang maayos.

Ang susunod na item ay diyeta. Una sa lahat, tamang inumin. Kape ng ilang beses sa isang araw, tsaa tatlong beses sa isang araw - lubhang kailangan. Dagdag pa ng vodka.

Huwag kumain ng almusal bago mag-alas otso ng umaga, at lalo na kumain sa oras na ito junk food. Maaari kang uminom ng juice o kefir sa umaga at maghintay hanggang 8. Maaari ka ring mag-almusal sa trabaho, kung maaari.

At ngayon ang pinakamasama ay nagsisimula: pananabik para sa pagtulog pagkatapos ng hapunan. Dito maaari mong makayanan ang mga sumusunod na paraan: gumawa ng tanghalian na binubuo ng isang ulam, bukod dito, hindi ito isang cake o matamis, ngunit isang sopas, salad o pangalawa. Pagkatapos ng tanghalian, maaari kang maglakad ng hindi bababa sa kalahating kilometro, ngunit huwag kaagad umupo sa iyong mesa.

Sa pangkalahatan, upang magising, mas mahusay na kumain ng mga pagkain tulad ng mga isda na mayaman sa omega-3 (mackerel, sardine, trout, salmon, tuna), fish caviar (hindi kinakailangang itim o pula, anuman), asparagus, kamatis. , kiwi, berdeng mansanas, matamis na paminta o suha. Mainam din ang maitim na tsokolate, bagaman hindi ito isda o gulay.

Well magkahiwalay na pagkain pagsasanay. Ang pagkarga sa digestive tract ay mas kaunti, na nangangahulugang makakakuha ka ng higit na lakas.

Hangin, ilaw at tubig

Ang tubig ay hindi lamang ginagamit sa loob, kundi pati na rin sa panlabas. Sa hugis ng contrast shower o upang banlawan ang mukha ng salit-salit sa malamig at maligamgam na tubig. Kung ayaw mong tanggalin ang iyong make-up, maaari mo lamang banlawan ang iyong mga kamay.

Bini-ventilate namin ang silid at palaging nakabukas ang mga kurtina. Naglalakad kami ng kalahating oras sa isang araw sa liwanag, at kung maaari, lumabas sa hangin sa panahon ng trabaho (hindi bababa sa 5 minuto).

aromatherapy, katutubong remedyong at iba pa

Kabilang sa mga amoy, ang mga citrus aroma ay mabuti, pati na rin ang kape. Mas mabuti kung sila ay nasa isang mabangong lampara. Maaari mong isuot ito sa iyo sa isang palawit.

Mga katutubong remedyo. etnoscience mayroon ding pananaw kung paano mapupuksa ang pagod at antok. Bilang karagdagan sa kilalang eleutherococcus, tanglad at ginseng, na regular na iniinom, huwag kalimutan ang tungkol sa mas abot-kayang rosehip. Uminom sa halip na compote, kape o tsaa at laging maging malusog.

Maaari mo ring talunin ang antok at pagkapagod sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa isang pindutan. Pero yung nasa katawan mo. Halimbawa, gamit ang isang kuko, maaari mong pindutin ang pad ng isang katabing daliri. Masahin ang iyong mga earlobe at kuskusin ang mga shell ng iyong mga tainga. Pindutin din ang base ng iyong tulay ng ilong.

Ano ang gagawin kung kahinaan, antok, kawalang-interes?
Napapagod ang lahat ng tao. Dahil dito, ang isang tao ay ayaw gumawa ng anuman, siya ay tamad, siya ay mahina at walang lakas na pilitin ang sarili. Gayunpaman, ang ilan ay nakakaranas ng pagkapagod sa lahat ng oras, anuman ang anumang aktibidad. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, ngunit wala sa mga ito ang totoo, dahil ang bawat tao ay pinahihintulutan ito o ang sitwasyong iyon nang iba, na nangangahulugan na ang mga dahilan ay sobrang subjective din. Mula sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa mga pangunahing sanhi ng pagkahapo at pagkapagod, na maaaring magdulot ng higit pang malala. Alagaan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay!

Mga bitamina D, B6, B5, rutin, yodo- ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan ay isa sa mga sanhi ng pagkahapo. Maaari mong lagyang muli ang mga ito bilang natural at pagkuha ng mga paghahanda sa bitamina.

Bitamina B5 na matatagpuan sa isda, gatas at gulay, ang kawalan nito ay madalas na sinamahan ng matinding pananakit ng ulo, pagduduwal, ang isang tao ay maaaring makaranas ng patuloy na masamang kalagayan.

Maaaring makuha ang yodo mula sa iba't ibang gamot kasama ang nilalaman nito o mula sa mga pagkaing mayaman dito, tulad ng isda, pagawaan ng gatas at mga produktong dagat (damong-dagat, mussels, shrimp, shellfish) at mula sa mga gulay na itinanim sa lupang mayaman sa yodo.

Kailangan ng bitamina B6 maaaring mangyari habang umiinom ng anti-tuberculosis o anticonvulsant. Ang karne, isda, itlog, bato at atay ng mga baka, kambing, tupa at iba pang malalaking hayop ay makakatulong upang mapunan ito. baka, gatas, keso, hipon.

Ang Rutin ay hindi ginawa ng ating katawan sa sarili nitong, kaya kinakailangan para sa isang tao na matanggap ito mula sa labas. Ang mga produktong naglalaman ng rutin ay mga dalandan, pomelo, lemon, tangerines, limes, seresa, blackberry, raspberry, ubas, mansanas, sorrel, red bell peppers, repolyo, berdeng tsaa.

Ang bitamina D ay patuloy na kulang, dahil sa isang banda ito ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, at sa kabilang banda - sa pamamagitan ng araw. Maaari itong dagdagan ang halaga malansang isda at karne mantikilya at mga keso. Sa mainit na panahon, inirerekumenda na nasa araw nang madalas hangga't maaari at sabay na ubusin ang mga produkto sa itaas. Masarap din uminom ng fish oil..

Nutrisyon

Ang pagkain ang pinakamahalagang bagay para sa pagkakaroon ng katawan. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng maayos at walang matatag na iskedyul ng pagkain, na nagreresulta sa mabilis na pagkapagod at inis sa lahat. Ito ay lumitaw dahil ang katawan ay walang kung saan upang makakuha ng enerhiya mula sa para sa normal na paggana, kung kaya't ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod. Ang parehong bagay ay lumilitaw sa panahon ng gutom, kapag walang sapat na enerhiya, at Gumagamit ang katawan ng mga fat store para manatiling buhay..

Ang kalidad ng pagkain ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Ang pagkain ng fast food at mabilis na meryenda ay may masamang epekto sa katawan, oversaturates ito ng mga mapanganib na sangkap, o vice versa, ay hindi nagbibigay ng tamang dami.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang naturang nutrisyon ay mas mapanganib, lalo na sa mga unang yugto.

Ang isang babae ay kumakain hindi lamang sa kanyang sarili, ngunit nagpapakain din sa isang bata, kaya ang kalidad ng mga produkto ay dapat na napakataas, at ang pagiging natural nito ay dapat na maximum. Kailangan mo pang panatilihing nasa mabuting kalagayan ang katawan, hindi para pabayaan ang iyong sarili, dahil. ang iyong kagalingan, kapwa mental at pisikal, ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng ina.

gutom sa oxygen

Ang oxygen ay ang pinakamahalagang sangkap buhay ng tao. Kung wala ito, ito ay karaniwang imposible. Samakatuwid, ang ating sariling katawan ay lubos na tumutugon sa mga pagbabago sa dami nito sa hangin.

Ang pag-aantok at pagkapagod ay ang mga unang sintomas na wala kang sapat na oxygen.

Ang oxygen ay gumagalaw sa katawan kasama ng dugo, at kung mas marami ito, mas mayaman ito sa mga tisyu ng katawan. Maraming mga organo ang hindi napapansin ang malakas na pagbabago sa mga dosis, ngunit ang utak ay sobrang sensitibo dito. Sa sandaling magsimula kang humikab, dapat kang lumabas kaagad o magbukas ng bintana. Ang kakulangan ay maaari ring humantong sa pananakit ng ulo..

Kung hindi posible na natural na makakuha ng oxygen, maaari kang magluto oxygen cocktail, na makakatulong sa muling pagdaragdag ng dami ng kinakailangang gas sa katawan.

Tungkol sa Chronic Fatigue Syndrome

Kung sinusubukan mong matulog at magpahinga ng maraming, madalas kang pumunta sa sariwang hangin at kumain ng malusog na pagkain sa bawat oras, ngunit hindi mo pa rin maalis ang pagkapagod, pagkatapos ay tiyak na magdurusa ka. Ang sakit na ito ay nangyayari sa mga taong ang trabaho ay nauugnay sa pare-pareho, neuroses, madalas na stress sa isip at isang maliit na halaga ng pisikal.

Sa panahon ng CFS, ang isang tao ay madalas na walang lakas upang mabuhay, nangyayari ang kawalang-interes, mga pagkasira ng nerbiyos. Hindi makontrol na pagsalakay, kahit bahagyang, ngunit panandaliang amnesia. Hanggang sa katapusan, ang sakit na ito ay hindi pa pinag-aralan, samakatuwid, upang makilala eksaktong mga dahilan imposible pa rin ang paglitaw nito. Ngunit maraming mga doktor ang may hilig na maniwala na ito ay isang sakit sa saykayatriko.

Matapos matuto nang higit pa tungkol sa CFS, madalas na tinatanong ng mga tao ang kanilang sarili: "Ano ang gagawin?". Pagkatapos ng lahat, hindi ito trangkaso o sipon; ang sindrom na ito ay hindi madaling gumaling. Gayunpaman, mayroon pa ring paraan. Para sa paggamot, dapat mong tiyak na bisitahin ang isang doktor, uminom ng mga sedative na maaari niyang ireseta, gawing normal ang iyong ehersisyo at regimen ng pahinga, pati na rin ang oras ng pisikal na aktibidad. Kumain lamang ng masustansyang pagkain at tiyak na oras pag-inom ng bitamina. At higit sa lahat, lubos na magtiwala sa iyong doktor.

Ang mga sintomas tulad ng kawalang-interes, pagkapagod, pagkahilo at pag-aantok ay karaniwan, at samakatuwid ay kakaunti ang mga tao na nagbibigay-pansin sa kanila. Ang mga ito ay itinuturing na patuloy na mga kasama ng isang pabago-bagong pamumuhay, isang kinahinatnan ng stress, kakulangan ng tulog, kakulangan ng magandang pahinga at gutom sa bitamina. At samakatuwid, kadalasan, ang isang tao na nagrereklamo ng kahinaan at pagkahilo ay pinapayuhan na matulog ng isang magandang gabi at alisin ang mga umiiral na problema mula sa kanyang ulo. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi palaging nakakatulong. Kung ano ang maaaring ipahiwatig ng kawalang-interes at pag-aantok, sasabihin namin sa artikulong ito.

Mga sanhi ng pag-aantok at kawalang-interes

1. Pagkapagod

Siyempre, ang parehong pisikal at moral (kaisipan) na pagkapagod ay ang pinaka karaniwang sanhi kahinaan at pagkahilo. Kasabay nito, ang isang tasa ng kape ay maaaring malutas ang problema lamang ng ilang sandali. Ang kape ay "nagtatakpan" lamang ng problema, na naipon sa paglipas ng panahon, na humahantong sa mahinang pagganap, emosyonal na depresyon at pagkahilo.

2. Maling diyeta

Ang hindi wastong nutrisyon, kung saan ang hindi sapat na dami ng mineral at bitamina ay pumapasok sa katawan, ay maaari ring magresulta sa kahinaan at. Ang sobrang pagkain, lalo na ang pag-inom isang malaking bilang mataba na pagkain, kadalasang nagiging sanhi ng "retardation". Ang kawalang-interes at isang sirang estado ay maaari ding magsalita ng beriberi. Gayunpaman, ang malubhang patolohiya na ito ay hindi pangkaraniwan at nangangailangan ng malubhang ipinag-uutos na paggamot.

3. Kakulangan ng likido

Paglabag rehimen ng pag-inom maaari ring maging sanhi ng hindi kanais-nais na estado ng katawan. Humahantong sa kahinaan at antok pangmatagalang paggamit mas mababa sa 1.5 litro bawat araw. Bukod sa katulad na sintomas maaaring magpahiwatig ng pang-aabuso sa mga produkto na nagdudulot ng pagkaantok sa araw o ang pag-inom ng ilang partikular na gamot, na ang side effect nito ay isang antok at matamlay na estado.

4. Iba pang mga kadahilanan

Ang labis na timbang, pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain, matagal na kakulangan ng pisikal na aktibidad at, siyempre, ang masasamang gawi ay negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan, na pumukaw sa kawalang-interes at pagkahilo. Sa ilang mga kaso, ang mga problema sa memorya ay idinagdag sa kondisyong ito, na nagpapahiwatig ng malnutrisyon ng utak. Sa ganitong mga sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga pagsusuri at sa kanilang tulong ay makikilala ang problema.

Patuloy na kawalang-interes at pag-aantok

Gayunpaman, may mga kaso kapag ang pag-aantok at kawalang-interes ay sumasalamin sa isang tao sa buong araw, at nagpapatuloy ito araw-araw, at kahit na ang malusog na pagtulog ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan. Ang ganitong kondisyon ay malinaw na nagpapahiwatig ng talamak na "pagbabawal", na nangangahulugan na ang isang malubhang sakit ay hindi pinasiyahan.

Nagbabala ang mga eksperto na ang patuloy na kawalang-interes at pag-aantok ay maaaring maging resulta ng mga sumusunod na sakit:

• ang hitsura ng isang tumor (malignant o benign);
• patolohiya ng cardio-vascular system(hypertension, sakit na ischemic, talamak na pagkabigo sa puso);
• talamak na sakit sa atay o bato;
• cervical osteochondrosis, na sa panahon ng pag-atake ay nagiging sanhi ng pagpiga ng mga daluyan ng dugo;
• mga sakit sa endocrine (mga pathologies ng adrenal glands o thyroid gland);
• ilang Nakakahawang sakit(chlamydia o tuberculosis);
• labis na katabaan, pati na rin ang nauugnay dito;
• mga impeksyon sa viral ng isang talamak na kalikasan;
• mga karamdaman ng nervous system (neurosis, depression, myasthenia gravis);
• anemya.

Tulad ng makikita mo, ang mga dahilan para sa pakiramdam ng kahinaan at pag-aantok na nakakasagabal nang labis sa buhay buong buhay at ang pakiramdam na malusog ay maaaring ibang-iba. Tanging buong pagsusuri at ang kwalipikadong tulong medikal ay makakatulong upang matukoy ang umiiral na malfunction ng katawan at mahusay na gamutin ito. Magtiwala sa iyong mga doktor at maging malusog!

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok ay maaaring makabuluhang makaapekto sa pamumuhay at pagganap ng isang tao. Maaaring ipahiwatig ng mga sintomas na ito malubhang sakit, bilang isang resulta kung saan mayroong isang malfunction sa katawan, at sa panlabas na mga kadahilanan na direktang nauugnay sa problema.

Samakatuwid, kung kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog ay may pakiramdam ng pagkapagod, at sa araw na gusto mong matulog, dapat mong pag-aralan ang sitwasyon at, kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Ang mga pangunahing sanhi ng talamak na pagkapagod

Mga sanhi ng pagkapagod at pag-aantok	Paano mapupuksa ang problema
kakulangan ng oxygen	Pumunta sa labas para sa sariwang hangin o magbukas ng bintana upang madagdagan ang iyong suplay ng oxygen.
Kakulangan ng bitamina	Kinakailangan na gawing normal ang nutrisyon upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng pagkain na may pagkain. kapaki-pakinabang na mga sangkap. Kung kinakailangan, simulan ang pagkuha mga bitamina complex o mga pandagdag sa pandiyeta.
Hindi wastong nutrisyon	Kailangan mong baguhin ang diyeta, alisin ang fast food mula dito, kumain ng mas maraming gulay at prutas.
Vegetovascular dystonia	nagkakahalaga ng pagsasanay mga pagsasanay sa paghinga, yoga, gumamit ng mga paraan ng pagpapatigas.
Panahon	Kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape o berdeng tsaa at gumawa ng trabaho na magpapasaya sa iyo.
Iron-deficiency anemia	Kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron. Kunin kung kinakailangan mga paghahanda na naglalaman ng bakal: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Masamang ugali	Itigil ang pag-inom ng alak o bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo.
Talamak na nakakapagod na sindrom at depresyon	Upang maalis ang problema, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at uminom ng mga tranquilizer na inireseta ng iyong doktor.
pagkagambala sa endocrine	Upang mapupuksa ito, kailangan mong uminom ng mga hormonal na gamot.
Diabetes	Kinakailangan ang mga gamot o insulin injection.

Panlabas na mga kadahilanan at pamumuhay

Madalas sanhi patuloy na antok sa mga babae, maaaring may mga panlabas na salik na nakakaapekto sa katawan. Maaari itong parehong natural na phenomena at hindi tamang imahe buhay.

Oxygen

Kadalasan, nadadaig ng antok sa loob ng bahay na may malaking pulutong ng mga tao. Ang dahilan para dito ay napaka-simple - kakulangan ng oxygen. Ang mas kaunting oxygen ay pumapasok sa katawan, mas mababa ito ay dinadala sa mga panloob na organo. Ang mga tisyu ng utak ay napaka-sensitibo sa kadahilanang ito at agad na tumutugon sa sakit ng ulo, pagkapagod at paghikab.

Ang paghikab ay isang senyales na sinusubukan ng katawan na makakuha ng mas maraming oxygen. mula sa himpapawid, ngunit dahil walang masyadong marami nito sa hangin, maaaring mabigo ang organismo. Upang mapupuksa ang antok, dapat kang magbukas ng bintana, bintana o lumabas lamang.

Panahon

Napansin ng maraming tao na bago ang ulan ay may antok at pakiramdam ng pagkapagod. Ito ay ipinaliwanag nang simple. Bago lumala ang panahon, bumababa ang presyon ng atmospera, kung saan ang reaksyon ng katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabagal sa tibok ng puso, bilang isang resulta kung saan bumababa ang supply ng oxygen sa katawan.

Gayundin, ang sanhi ng pagkapagod at pag-aantok sa panahon ng masamang panahon ay maaaring sikolohikal na kadahilanan. Ang monotonous na tunog ng ulan, ang kakulangan ng sikat ng araw ay nakapanlulumo. Ngunit kadalasan ang problema ay nag-aalala sa mga taong meteorolohiko.

Magnetic na bagyo

Hanggang kamakailan lamang, ang mga magnetic storm ay itinuturing na isang imbensyon ng mga astrologo. Ngunit pagkatapos ng paglitaw ng mga modernong kagamitan, maaaring maobserbahan ng agham ang estado ng araw at mag-ulat na ang isang bagong pagsiklab ay naganap dito.

Ang mga paglaganap na ito ay pinagmumulan ng napakalaking enerhiya na pumapasok sa ating planeta at nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na bagay. Ang mga sensitibong tao sa gayong mga sandali ay nakakaranas ng pag-aantok, isang pakiramdam ng pagkapagod at panghihina. Ang pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo o pagtaas ng rate ng puso ay maaari ding mangyari.

Para makaalis hindi kanais-nais na mga sintomas, kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa labas at uminom ng mga gamot upang gawing normal ang presyon ng dugo na inireseta ng iyong doktor.

Bilang isang preventive measure hypersensitivity Upang magnetikong bagyo makakatulong ang hardening.

Tirahan

Ang katawan ng tao ay napaka-sensitibo sa pagbabago ng klima. Kung ang isang tao ay nakarating sa hilaga, kung saan ang dami ng oxygen ay mas mababa kaysa sa lugar ng kanyang karaniwang tirahan, kung gayon maaari siyang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok. Matapos ang katawan ay umangkop, ang problema ay mawawala nang mag-isa.

Problema rin ito para sa mga residente ng megacities, kung saan naroon ang maruming hangin normal. Ang pinababang dami ng oxygen sa kasong ito ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga epekto.

Kakulangan ng bitamina at mineral

Ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Ang mga bitamina ay may pananagutan sa pagdadala at pagkuha ng oxygen. Upang mapunan ang kanilang antas, kailangan mong kumain ng tama o kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Mga bitamina at mga elemento ng bakas, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok:

Mahina o hindi wastong nutrisyon

Ang mga babaeng nakaupo sa mahigpit na mono-diet ay kadalasang nagrereklamo ng mahinang kalusugan, pagkapagod at pag-aantok. Ito ay dahil sa kakulangan ng mga bitamina at trace elements na dapat ibigay sa katawan sa sapat na dami.

Ang ilan sa mga ito ay hindi kayang gumawa ng katawan sa sarili at dapat tumanggap mula sa labas. Samakatuwid, ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay dapat isaalang-alang ang katotohanang ito at bigyan ng kagustuhan ang mga diyeta kung saan iba-iba ang diyeta.

Maaari rin itong maging sanhi ng antok malnutrisyon, pagkain ng fast food o matatabang pagkain.

Upang maproseso ang hindi malusog na pagkain, ang katawan ay gumugugol ng karagdagang enerhiya. Lumilikha ito karagdagang load sa sistema ng pagtunaw, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga organo at sa hinaharap ay maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa anyo ng patuloy na pagkapagod at antok.

Ang isa pang sanhi ng pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan: labis na pagkain, kung saan nahihirapan ang katawan na makayanan. sobra pagkain na pumapasok sa katawan.

Masamang ugali

Isa sa pinaka masamang ugali, na maaaring magdulot ng masama ang pakiramdam at antok, ay paninigarilyo. Sa kaso ng paglunok ng nikotina at mga kaugnay nakakapinsalang sangkap sa katawan, nangyayari ang vasoconstriction, bilang isang resulta kung saan ang dugo sa utak ay nagsisimulang dumaloy nang mas mabagal. At dahil nagdadala ito ng oxygen, ang utak ay nagsisimulang makaranas ng hypoxia (kakulangan ng oxygen).

Kaugnay nito, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa atay, bilang isang resulta kung saan lumalala ang kondisyon ng isang tao, mayroong isang palaging pakiramdam ng pagkapagod at isang pagnanais na humiga. Ang mga narkotikong gamot ay maaari ring makagambala sa paggana ng atay.

Mga gamot na nagdudulot ng antok

Sa ibang Pagkakataon nadagdagan ang antok sa mga kababaihan, ito ay maaaring mangyari bilang side effect pagkatapos kumuha mga gamot iba't ibang mga grupo ng pharmacological:

Mga sakit at estado ng katawan

Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng pag-aantok at patuloy na pagkapagod ay maaaring iba't ibang mga karamdaman sa katawan.

Mga karamdaman sa hormonal

Masyadong umaasa ang mga babae hormonal background. Bilang karagdagan sa pag-aantok at pakiramdam ng masama, ang mga sintomas tulad ng walang motibong pagsalakay, pagluha, hindi pagkakatulog. Sa mga kababaihan, ang pagtulog ay nabalisa, ang timbang ng katawan ay nagbabago at ang interes sa pakikipagtalik ay nawawala. Gayundin, ang pagtaas ng pagkawala ng buhok o madalas na pananakit ng ulo ay maaaring magpahiwatig ng mga hormonal disorder.

Mayroong iba't-ibang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, na kinabibilangan ng:

• Puberty, kung saan nabuo ang reproductive function;
• Menopause na nauugnay sa pagkalipol ng reproductive function;
• Premenstrual period (PMS);
• Pagbubuntis;
• panahon ng postpartum;
• Pagkuha ng hormonal contraceptive;
• Madalas na nakababahalang sitwasyon;
• Paglabag sa pamumuhay at masamang gawi;
• Mahigpit na diyeta;
• Obesity;
• Mga aborsyon o sakit na ginekologiko;
• Pisikal na ehersisyo.

Paggamot mga hormonal disorder depende sa kanilang mga sanhi. Sa ilang mga kaso, sapat na upang baguhin ang iyong pamumuhay o alisin ang masasamang gawi.

Bilang paggamot sa droga maaaring magreseta ng mga hormonal na gamot. Ngunit kung sila mismo ay nagdudulot ng pag-aantok, kung gayon posible na ang mga gamot ay napili nang hindi tama at ang dosis ng mga hormone sa kanila ay lumampas sa kinakailangang isa.

Gayundin, upang mapupuksa ang mga problema sa hormonal, maaaring kailanganin ang normalisasyon ng timbang., kung saan ang isang babae ay dapat magsimulang kumain ng tama at siguraduhin na ang diyeta ay may sapat na dami ng mga bitamina at mineral.

nerbiyos na pagkahapo

Sa nerbiyos na pagkahapo isang malaking bilang ng mga sintomas, kaya hindi ganoon kadali ang pagkilala nito. Maaari itong magpakita ng sarili bilang isang paglabag sa talino, depresyon, sakit sa puso, tachycardia, pagtalon sa presyon ng dugo, pamamanhid ng mga paa at isang matalim na pagbabago sa timbang ng katawan.

Ang nerbiyos na pagkapagod ay halos palaging sinamahan ng isang pakiramdam ng patuloy na kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan.. Sa sakit na ito, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga problema sa memorya, hindi nila masipsip ang pinakapangunahing impormasyon, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay at proseso ng trabaho.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos ay labis na trabaho. Sa sakit na ito, marami ang kumokonsumo ng katawan malaking dami enerhiya kaysa sa maiimbak nito. Nangyayari ang nerbiyos na pagkahapo bilang resulta ng mental at emosyonal na stress, matagal na kakulangan ng tulog at pagkakaroon ng masasamang gawi.

Huwag pansinin ang mga palatandaan ng sakit, dahil ang paggamot ay nagsimula sa oras sa hinaharap ay makakatulong upang maiwasan ang maraming mga problema.

Upang mapupuksa ang nerbiyos na pagkahapo, kailangan munang bawasan ang parehong emosyonal at pisikal na Aktibidad sa katawan. Kinakailangan na gawing normal ang nutrisyon, baguhin ang uri ng aktibidad at Espesyal na atensyon bigyan ng tulog.

Mula sa mga gamot maaaring magreseta ng nootropics: Nootropil, Pramistar at tranquilizer: Gidazepam, Nozepam. Magiging kapaki-pakinabang din pampakalma sa anyo ng valerian o Persen.

Depresyon

Kadalasan ang sanhi ng pag-aantok ay depression, na kung saan ay maiugnay sa isang bilang ng mga karamdaman sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang inaapi at nalulumbay na estado. Hindi siya nakakaramdam ng kagalakan at hindi nakikita ang mga positibong emosyon.

Ang isang taong may depresyon ay nakakaramdam ng pagod. Ang ganitong mga tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, nawalan sila ng interes sa buhay at trabaho, at nililimitahan din ang pisikal na aktibidad.

Ang kumbinasyon ng lahat ng mga sintomas na ito ay humahantong sa katotohanan na sa hinaharap ang gayong mga tao ay magsisimulang mag-abuso sa alkohol, droga o kahit magpakamatay.

Upang maalis ang depresyon, kailangan mo ng tulong ng isang psychiatrist o psychotherapist. na maaaring magreseta ng mga tranquilizer o pampakalma. Gayundin malaking papel Sa kasong ito, ang suporta ng malapit at mahal na mga tao ay gumaganap.

Vegetovascular dystonia

Ang Vegetovascular dystonia ay isang medyo karaniwang diagnosis. Kasabay nito, itinuturing ng ilang mga doktor na hindi ito isang malayang sakit, ngunit isang sintomas lamang ng iba pang mga problema sa katawan. Sa kasong ito, nangyayari ang mga kaguluhan sa vegetative sistema ng nerbiyos, na puno ng pagkahilo, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pag-aantok, mahinang kalusugan, pagbabagu-bago sa arterial at intracranial pressure.

Mga taong may vegetovascular dystonia kinakailangang magpainit, palakasin ang mga daluyan ng dugo at pamunuan ang tamang paraan ng pamumuhay.

Sa madaling salita, ang utak sa ilang kadahilanan, kadalasan ay hindi itinatag na mga dahilan hindi maayos na pamahalaan ang mga organo. Halos imposible na mapupuksa ang gayong problema sa tulong ng mga gamot. Ngunit sa parehong oras, mayroong isang paraan. Magandang resulta magbigay mga diskarte sa paghinga, mga masahe, paglangoy, limitadong pisikal na aktibidad.

Iron-deficiency anemia

Ang Hemoglobin ay ang bahagi ng mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen. Ito ay isang kumplikadong protina na naglalaman ng bakal na maaaring mabaligtad na magbigkis sa oxygen at dalhin ito sa mga selula ng tisyu.

Sa kakulangan ng iron, nangyayari ang isang sakit tulad ng iron deficiency anemia.

Kasabay nito, ang antas ng hemoglobin ay mas mababa sa normal, ang tao ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.

Para doon upang mapunan muli ang antas ng bakal sa katawan, kailangan mong kumain ng tama kumain ng pulang karne, offal, sinigang na bakwit at mga gulay. Kinakailangan din na magbayad ng espesyal na pansin sa pagluluto, hindi upang labis na luto ang mga pinggan.

Diabetes

Ang diabetes mellitus ay sakit na endocrine, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na nagreresulta mula sa hindi sapat na produksyon ng insulin ng pancreas.

Ang diyabetis ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pag-aantok, pakiramdam na palaging pagod, tuyong bibig, palaging pakiramdam ng gutom, kahinaan ng kalamnan At matinding pangangati mga takip ng balat. Kasabay nito, ang sakit ay puno ng isang masa ng karagdagang mga komplikasyon, mga karamdaman sa gawain ng cardiovascular system at mga organo ng pangitain.

matuklasan nakataas na antas ang asukal ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Upang gawin ito, kailangan mong mag-abuloy ng dugo mula sa isang daliri sa isang walang laman na tiyan at mabilis na matukoy ang dami ng asukal gamit ang isang test strip at isang glucometer.

Mga pagkagambala sa endocrine

Ang thyroid dysfunction ay kadalasang sanhi ng mga ganitong sintomas. Ayon sa istatistika, 4% ng populasyon ng ating planeta ang dumaranas ng autoimmune thyroiditis. Sa kasong ito ang immune system maling inaatake ang thyroid gland.

Kung nag-aalala ka tungkol sa patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok, ngunit wala malalang sakit, at ang natitira ay sapat na mahaba, ito ay kinakailangan una sa lahat upang makipag-ugnay sa isang endocrinologist.

Ang iba't ibang mga tumor ng thyroid gland ay maaari ding mangyari, na pumipigil dito normal na operasyon. Kung pinaghihinalaan mo ang isang malfunction ng thyroid gland, maaaring magreseta ang doktor ultrasonography at pagsusuri ng hormone.

SA karagdagang trabaho ang thyroid gland ay naitama sa pamamagitan ng pagkuha mga hormonal na gamot tulad ng L-thyroxine. Kung ang dahilan ng hindi magandang pakiramdam ay nagpapasiklab na proseso, pagkatapos ay maaaring magreseta ng corticosteroids sa anyo ng prednisolone.

Chronic fatigue syndrome, sintomas at paggamot

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isang medyo bagong sakit na pangunahing nakakaapekto sa mga residente ng megacities. Maaari itong mapukaw ng mga malalang sakit, isang malaking emosyonal at mental na stress, kung saan pisikal na ehersisyo at halos wala nang oras para sa paglalakad, mga sakit na viral o matagal na depresyon. Gayundin, ang mga regular na nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom na ito.

Ang isang taong may chronic fatigue syndrome, bilang karagdagan sa patuloy na pag-aantok at pakiramdam ng pagkapagod, ay maaaring makaranas ng mga pag-atake ng agresyon na nangyayari nang walang tiyak na motibo, pagkagambala sa pagtulog, at mga problema sa memorya. Ang isang tao ay gumising sa umaga na hindi nagpapahinga at agad na nakakaramdam ng pagkapagod at pagkapagod.

Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at itatag ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod na sindrom. Kung ang mga malalang sakit ay nagiging sanhi, pagkatapos ay kinakailangan upang agad na simulan ang kanilang paggamot.

Sa ibang mga sitwasyon, makatutulong ang pagharap sa chronic fatigue syndrome:

• Tamang pamumuhay. Ang isang espesyal na papel sa kasong ito ay nilalaro ng normalisasyon ng pagtulog. Malusog na pagtulog dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras, habang kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 22-00;
• Pisikal na ehersisyo. Dapat tandaan na ang mga taong nagsasagawa matagal na panahon sa computer, kailangan mong pumunta sa gym o maglakad sa sariwang hangin sa loob ng mahabang panahon. Well, para sa mga kailangang gumugol ng mahabang oras sa kanilang mga paa, ang masahe o paglangoy ay makakatulong;
• Normalisasyon ng nutrisyon. Upang ang isang sapat na dami ng mga bitamina at microelement ay makapasok sa katawan, kinakailangan na kumain ng tama, ipakilala ang mga salad ng gulay at prutas, cereal, sopas sa diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng fast food, alkohol, carbonated na inumin.

Paano mapupuksa ang antok

Para mawala ang antok at palagiang pakiramdam pagkapagod, una sa lahat, kailangan mong humantong sa isang tamang pamumuhay, subaybayan ang iyong timbang at nutrisyon. Ang mga taong nagtalaga ng kanilang buong buhay sa trabaho ay kailangang pana-panahong baguhin ang sitwasyon at subukang gugulin ang katapusan ng linggo nang aktibo at masaya.

Bigyang-pansin ang iyong kalusugan kung ang mga sintomas ng anumang sakit ay nakita, kumunsulta sa isang doktor at simulan ang paggamot upang maiwasan ang paglipat ng sakit sa isang talamak na anyo.

Para mawala ang antok maaari kang uminom ng kaunting natural na kape o matapang na tsaa. Sa kasong ito, maaari ding maging kapaki-pakinabang ang tanglad o ginseng tincture. Mayroon silang isang mahusay na pag-aari ng tonic at tumutulong upang mabilis na magsaya. Ngunit ito ay dapat remembered na ang mga taong may mataas presyon ng dugo ang kanilang paggamit ay hindi inirerekomenda.

Sa panahon ng taglamig-tagsibol, kapag ang pagkain ay nagiging mahirap sa mga bitamina, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagkuha ng mga bitamina complex na makakatulong na mapunan ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan. Kabilang sa mga pondong ito ang: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Pulutin kinakailangang gamot maaaring makatulong ang isang doktor o parmasyutiko.