Ang bitamina B5 (pantothenic acid o calcium pantothenate) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang pangunahing nito mga kapaki-pakinabang na katangian- tulong sa paggawa ng cellular energy.

Ano pa ang pakinabang ng bitamina B5? Ang Pantothenic acid ay kasangkot sa mga proseso ng oksihenasyon at acetylation, ay kasangkot sa synthesis ng acetylcholine, mataba at metabolismo ng karbohidrat at sa paggawa ng porphyrins, corticosteroids, hormones ng adrenal cortex.

Ano ang pakinabang ng pantothenic acid?

Ang Pantothenic acid ay kasangkot sa pagbuo ng mga antibodies, nagpapabuti sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina ng katawan, pinasisigla ang paggawa ng mga adrenal hormone, dahil sa kung saan ang tambalan ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang colitis, arthritis, allergic na kondisyon at sakit. ng cardio-vascular system. Ang bitamina ay nag-aambag sa synthesis sa adrenal cortex ng mga mahahalagang sangkap ng glucocorticoids, na tumutulong upang maalis ang anumang mga nagpapaalab na proseso, ay responsable para sa paggawa ng mga antibodies at ang psycho-emosyonal na estado. Ang adrenal cortex ay ang pinaka-epektibo sa lahat ng mga glandula sa katawan. Para sa ganap na trabaho, kailangan niya ng malalaking supply ng bitamina B5 upang matagumpay na makayanan ang lahat ng mga problema: stress, nagpapasiklab na proseso at mga pathogenic microorganism. Kapansin-pansin din na ang mga corticoids ay mas aktibo kaysa sa iba pang mga compound sa pagtataguyod ng pagsunog ng taba, kaya ang bitamina B5 ay hindi direktang nakakaapekto sa timbang at tumutulong na mapanatili ang isang payat na pigura. Minsan ang pantothenate ay tinatawag na pangunahing bitamina ng kagandahan at ang arkitekto ng isang payat na pigura.

Dosis ng bitamina B5:

Ang inirekumendang halaga ng bitamina B5 para sa mga matatanda ay 10-20 mg. Ang pagtaas ng dosis ng bitamina ay kinakailangan sa panahon ng aktibong pisikal na pagsusumikap, pagbubuntis at paggagatas. Gayundin, ang mga tao ay nangangailangan ng mas mataas na dosis ng bitamina. postoperative period, na may matinding impeksyon, sakit at stress.

Ang karagdagang paggamit ng bitamina B5 ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:

Ang bitamina B5, bilang bahagi ng coenzyme A, ay nakikibahagi sa metabolismo mga fatty acid, protina, at carbohydrates, normalizes oxidative mga proseso ng pagbawi sa katawan. Samakatuwid, ito ay mahalaga para sa pagpapanumbalik at pagpapanatili ng lahat ng cellular tissues. Bini-synthesize ng Vitamin B5 ang growth hormones, sex hormones, fatty acids, histamine, "good" cholesterol, hemoglobin at acetylcholine. Ito ang tanging bitamina na maaaring masipsip sa balat, kaya naman ginagamit ito sa mga gamot sa paso at mga pampaganda.

Ang papel ng pantothenic acid sa katawan

Ang mga function ng pantothenic acid sa katawan:

• Nakikilahok sa paggawa ng mga glucocorticoids ng adrenal glands, pinoprotektahan nila ang katawan mula sa labis na karga, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at binabawasan ang pamamaga.
• Ito ay nakikibahagi sa synthesis ng neurotransmitters - salamat sa mga sangkap na ito, posible na ilipat ang impormasyon mula sa mga neuron patungo sa utak. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga neurotransmitters ay may pananagutan din para sa panlasa at amoy. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay humahantong sa pagkasira ng mga pag-andar sistema ng olpaktoryo, depresyon, pagkalimot.
• Ang bitamina B5 ay kasangkot sa synthesis ng mga fatty acid at antibodies. Nakakatulong itong protektahan ang utak mula sa mga epekto masamang ugali- alak at paninigarilyo.
• Nagpapabuti ng pagbabagong-buhay at paglago ng cell, binabawasan side effects mga gamot.
• Nag-normalize metabolismo ng lipid at balanse ng tubig sa katawan.
• Nagpapalakas ng mga kuko at buhok, nagpapabuti ng kondisyon balat. Sa pamamagitan ng paraan, ang maagang kulay-abo na buhok ay maaari ding maging tanda ng kakulangan sa B5, dahil ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng synthesis ng pigment sa buhok.
• Lumalaban sa pagtanda, pinipigilan ang napaaga na paglitaw ng mga wrinkles.
• Pinipigilan ang pag-unlad ng labis na katabaan, kinokontrol ang pagbuo ng mga selula ng taba.
• Pinipigilan ang pagbuo ng anemia.
• Kinokontrol ang paggana ng bituka.
• Tumutulong na labanan ang mga sakit ng cardiovascular system.
• Tumutulong sa katawan na sumipsip ng iba pang bitamina at sustansya.

Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B5

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa pantothenic acid

• Paggamot ng mga nakakahawang sakit.
• Stress.
• Mga sakit gastrointestinal tract(GIT) at cardiovascular system.
• Mahirap na pisikal na trabaho.
• Mga atleta at bodybuilder.
• Mga babaeng buntis at nagpapasuso.

Kakulangan at labis na bitamina

Mga pagpapakita ng kakulangan ng pantothenic acid:

• Mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos: pagkagambala sa pagtulog, depresyon, kawalang-interes, emosyonal na labis na pagkapagod.
• Madalas na pananakit ng kalamnan at pananakit ng ulo. Kadalasan ang mga atleta ay nagreklamo ng nasusunog na pandamdam sa mga paa at paa - ang mga proseso ng metabolic ay nabalisa, ang lactic acid ay pinalabas nang mas mabilis.
• Nadagdagang pagkapagod - ang katawan ay walang oras upang mag-synthesize ng enerhiya, bumababa ang kahusayan.
• Lumalala ang kondisyon ng balat (mga pantal, lumilitaw ang mga spot ng edad, ang balat ay napuputol). Ang buhok ay nagiging malutong, lumalaki nang hindi maganda, lumilitaw ang seborrhea, dermatitis, eksema.
• Ang pagkasira ng gana, ang hitsura ng pagduduwal, ang pagkain ay mas masahol pa.
• Imbalance hormonal background. Ang mga kabataan ay madalas na may stunting paglaki, ay nasuri isang matalim na pagbaba timbang.
• Paglabag sa mga function ng excretory system.
• Ang kaligtasan sa sakit ay humina, ang mga tao ay madalas na nagdurusa sa mga sakit sa paghinga.
• Dahil mas kaunting glucocorticoids ang na-synthesize, ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo ay maaaring umunlad.
• Paglabag sa paningin.

Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina B5:

• Hindi balanseng nutrisyon.
• Isang mahabang kurso ng antibiotics, sulfonamides - ang ilang mga gamot ay nakakapinsala sa pagsipsip ng pantothenic acid ng katawan.
• Low-protein at low-fat diet - pinapadali ng mga taba at protina ang pagsipsip ng mga bitamina.
• Mga sakit sa digestive system.

Dahil ang bitamina B5 ay synthesize ng katawan at matatagpuan sa maraming pagkain, ang isang kakulangan ay bihirang masuri. Ang hypervitaminosis ay hindi rin mapanganib para sa mga tao, dahil ang pantothenic acid ay hindi maipon sa katawan. Sa mga bihirang kaso, sa pagpapakilala ng isang malaking dosis ng calcium pantothenate, nasuri ang pagduduwal, tachycardia, at insomnia.

pangunahing pinagmumulan

Mga Pinagmumulan ng Halaman:

• Mga prutas at berry: saging, orange, tangerine, igos, strawberry, grapefruit. Pati na rin ang mga raspberry, cranberry, mansanas, pinya, atbp.
• Mga gulay: labanos, karot, litsugas, sibuyas, brokuli, kuliplor. At isang kalabasa din puting repolyo at iba pa.
• Mga mani (cashews, hazelnuts, mani).
• Mga cereal na hindi dinidik, bran.
• Buong butil na tinapay, munggo.
• lebadura.
• Mga kabute.

Mga mapagkukunan ng hayop:

• Manok, baka, baboy.
• Atay, bato.
• Isda sa dagat at pagkaing dagat.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang pula ng itlog.
• gatas ng royal bee.

produkto	Ang nilalaman ng bitamina B5 sa 100 g
Mga gisantes na berde	15 mg
Soya	6.5 mg
Veal	6.3 mg
Bato ng baboy	6 mg
bakalaw roe	3.5 mg
Royal jelly	3.4-25 mg
bakalaw roe	3.4 mg
Mga mansanas	3.4 mg
rice bran	3 mg
Mga Champignons	2.5 mg
Bakwit	2.4 mg
mani	1.7 mg
Abukado	1.4 mg
tumubo na trigo	1.2 mg
pistachios	1 mg
Kalabasa	0.7 mg

Mahalaga! Ang ilang mga pagkain (mga carbonated na inumin, matamis, chips, de-latang pagkain) ay nakakapinsala sa pagsipsip ng bitamina B5

Ang pantothenic acid ay nawasak sa panahon ng pagluluto at pagyeyelo, kaya ang mga de-latang gulay ay walang silbi. Kung maaari, kumain ng mga prutas at gulay na hilaw, iba pang mga produkto na napapailalim sa banayad na paggamot sa init. Kumain ng tama, dahil para ma-synthesize ng katawan ang bitamina, dapat mayroong malusog na microflora sa bituka.

Mga indikasyon at contraindications para sa paggamit

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• Mga patolohiya sa baga (ARI, pneumonia, brongkitis, tuberculosis).
• Mga sakit ng nervous system.
• Ang mga hindi nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract (kabag, ulser, dyskinesia).
• Bronchial hika.
• Mga karamdaman sa sirkulasyon.
• Toxicosis at banta sa mga buntis na kababaihan.
• Mga sakit na allergy.
• Mga sakit sa balat at buhok (seborrhea, eksema, acne, atbp.).
• Sa pag-abuso sa nikotina o alkohol.
• Mga pathology ng gluten.
• Psycho-emotional overload.
• nagpapasiklab na proseso.

Contraindications ay maaaring sa ilang mga kaso ay ituring na pagbubuntis at paggagatas, sakit sa bato sa talamak na yugto, hypersensitivity sa calcium pantothenate, edad hanggang 3 taon.

Ang bitamina B5 ay bahagi ng karamihan sa mga suplementong bitamina at mineral: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alfavit Cosmetic, atbp. Ang mga paghahanda na may calcium pantothenate ay makukuha sa mga sumusunod na uri:

• Mga tablet at kapsula.
• Mga ampoule para sa mga iniksyon.
• Mga spray, cream at ointment para sa panlabas na paggamit.

Ang mga spray ng dexpanthenol ay ginagamit upang gamutin ang mga sugat sa balat. Ang Pantothenic acid ay mahusay na tumagos sa daluyan ng dugo at malalim na mga layer ng dermis, pinabilis ang paggaling, binabawasan ang pamamaga, at binabawasan ang pangangati. Angkop para sa paggamot ng eksema, paso, gasgas, ulser, bedsores at iba pang mga depekto. Ang pinakakaraniwang gamot ay kinabibilangan ng: Bepanten, Panteksol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

para sa iniksyon at oral administration ginagamit ang calcium pantothenate. Ito ay mababa ang nakakalason araw-araw na dosis para sa mga matatanda - hanggang sa 0.8 g, para sa mga bata - 0.1-0.3 mg. Ginagawa ito sa mga ampoules ng 2 ml at mga tablet na 0.1 g. Ang Pantogam ay popular din, magagamit ito sa mga tablet na 0.25 at 0.5 g. mga suplementong bitamina, ay ginagamit bilang kumplikadong therapy.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga nutrients

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B5 sa iba pang mga elemento:

• Ang kaltsyum pantothenate ay pinakamahusay na hinihigop sa ascorbic acid at thiamine.
• Maaaring bawasan ng ilang antibiotic ang pagsipsip ng bitamina B5 ng katawan.
• Pinahuhusay ang mga katangian ng mga gamot sa puso.
• Maaaring bawasan ang bisa ng mga gamot na anti-TB.
• Nagtataguyod ng pagsipsip folic acid, choline , potasa .
• Ang bitamina ay hugasan sa labas ng katawan ng mga carbonated na inumin, caffeine, alkohol, barbiturates.
• Ang Pantothenic acid ay hindi pinagsama sa tanso - ang mga katangian ng pharmacological nito ay humina.
• Hindi tugma sa ilan mga oral contraceptive, mga proteolytic na gamot.
• Ang diuretics (diuretics) ay masinsinang naghuhugas ng bitamina B5 mula sa katawan.
• Pinahuhusay ang epekto ng mga gamot na naglalayong gamutin ang mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mahusay na pinagsama sa mangganeso at bakal.

Payo ng eksperto. Ang dosis at iskedyul para sa pagkuha ng calcium pantothenate ay dapat matukoy ng doktor. Kasabay nito, kailangan mong balansehin ang diyeta at iwanan ang masasamang gawi.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang pantothenic acid ay ibinibigay nang pasalita, intramuscularly o intravenously. Ang mga dropper at iniksyon ay madalas na ginagawa 2 beses sa isang araw (umaga at gabi). Maaaring may kaunting sakit sa panahon ng pagpapasok.

Sa mga tablet, ang gamot ay inireseta sa isang dosis na 0.1-0.2 g 2-4 beses sa isang araw, para sa mga bata 0.005-0.2 g, depende sa edad. Ang gamot ay dapat inumin kalahating oras bago kumain o 1.5 oras pagkatapos kumain na may tubig.

Ang mga spray, ointment, gel at iba pang pangkasalukuyan na produkto ay inilalapat nang topically 4-6 beses sa isang araw.

Bitamina B5 sa cosmetology

Sa ngayon, 25 B bitamina ang kilala, at bawat isa ay may sariling papel. Ang bitamina B5 ay aktibong ginagamit ng mga cosmetologist. Pagtanggap isang malaking bilang Ang pantothenic acid ay inirerekomenda para sa pagwawasto ng mga pantal at normalisasyon ng lipid metabolismo. Ang bitamina na ito ay kasama sa mga skin care cream, face and hair mask, at strengthening oil.

Ang pagkilos ng bitamina B5:

• Nagtataguyod ng pagbabagong-buhay at pagpapalakas ng nail plate, nagpapanumbalik ng mga nasirang cuticle.
• Pinapanatili ang kulay ng balat, pinipigilan ang paglitaw ng maagang mga wrinkles.
• Pinoprotektahan ang buhok mula sa pagkupas, ang hitsura ng kulay-abo na buhok, balakubak, seborrhea.
• Pina-normalize ang pigmentation ng buhok.
• Nag-aambag ito sa normalisasyon ng timbang, nakikilahok sa mga proseso ng pagbawi ng kalamnan - kaya't ang mga atleta at bodybuilder ay gustung-gusto ang bitamina B5.

Mahalaga! AT mga pampaganda madalas na kasama ang isang derivative form ng bitamina panthenol - ito ay mas matatag at hindi masira sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan

Isang pares ng mga recipe para sa mga maskara na may bitamina B5

1. Kefir-honey. Mga sangkap: 1 ampoule B5, 1 kutsarang pulot, 2 kutsarang kefir, 15 patak lemon juice. Ang Kefir ay kailangang pinainit sa 40 degrees, magdagdag ng lemon juice at honey, patayin ito at pagkatapos ay idagdag ang pantothenic acid. Ilapat gamit ang isang brush sa mukha at mag-iwan ng 15-20 minuto. Banlawan ng maigi maligamgam na tubig ulitin pagkatapos ng 3-4 na araw.
2. Clay at lebadura ng brewer. Ang lebadura ng Brewer ay isang malakas na mapagkukunan ng bitamina B5, kaya oras na upang maghanda pampalusog na maskara. Mga sangkap: 1 tsp lebadura, 1 tbsp. l. cosmetic clay, 2 tsp tubig. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, dapat kang makakuha ng isang halo sa pagkakapare-pareho tulad ng makapal na kulay-gatas. Mag-apply sa balat sa loob ng 20 minuto at hawakan ng kalahating oras. Ulitin isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Ang mga bitamina ng grupo B ay hindi walang dahilan na tinatawag na bitamina ng kagandahan at kabataan. Ang mga ito ay aktibong ginagamit sa cosmetology. Ang pinakasikat na bitamina at ang kanilang paggamit - manood ng isang kapaki-pakinabang na video:

Ang bitamina B5 (pantothenic acid o calcium pantothenate) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ito ay matatagpuan sa mga produktong butil, tinapay at lebadura ng brewer, at ilang mga gulay. Ang papel ng pantothenic acid sa katawan ay malawak. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng carbohydrates, fats at amino acids, pati na rin para sa synthesis ng hemoglobin, acetylcholine, histamine, cholesterol at fatty acids.

Ang biological na kahalagahan ng bitamina B5

Ang bitamina B5 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng paggawa ng enerhiya ng katawan ng tao. Ito ay naroroon sa komposisyon ng coenzyme A - isang sangkap na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at taba. Bilang karagdagan, ang calcium pantothenate ay nagpapabuti sa tugon ng katawan sa panlabas na stimuli, nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, nagpapataas ng katalinuhan at kaligtasan sa sakit.

Ang pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng mga antibodies. Nakikilahok din ito sa metabolismo ng mga fatty acid, pinapagana ang mga proseso ng redox, pinapa-normalize ang metabolismo ng lipid at tinutulungan ang katawan na sumipsip ng iba pang mga bitamina.

Isa pa mahalagang ari-arian Ang calcium pantothenate ay ang kakayahang pasiglahin ang paggawa ng mga glucocorticoids, dahil sa kung saan ang bitamina B5 sa mga ampoules ay aktibong ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa puso, arthritis, colitis at allergy.

Sa cosmetic practice, pantothenic acid ay ginagamit upang mapanatili ang malusog na buhok, labanan ang acne at wrinkles.

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa calcium pantothenate

tumpak pang-araw-araw na pangangailangan ang bitamina B5 ng tao ay hindi pa naitatag. Para sa mga matatanda, ito ay humigit-kumulang 10-12 mg, at para sa mga bata - hanggang 2 mg. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 15-20 mg ng pantothenic acid araw-araw. Ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito ay bahagyang natutugunan ng paggawa nito ng bituka microflora. Sa karaniwan, nag-synthesize ito ng 3.4 mg ng calcium pantothenate bawat araw.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina B5

Bilang karagdagan, ang mga indikasyon para sa karagdagang pagtanggap pantothenic acid ay ang mga sumusunod na sakit at mga kadahilanan:

• bronchial hika;
• talamak at talamak na brongkitis;
• neuralgia at polyneuritis;
• pagkabigo sa sirkulasyon;
• eksema at trophic ulcers takip ng balat;
• hypomotor dyskinesia ng bituka;
• malalang sakit (gluten disease at regional enteritis);
• mga reaksiyong alerdyi;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
• pag-abuso sa alkohol;
• edad na higit sa 55;
• pagbubuntis at paggagatas;
• matagal na pagkakalantad ng pasyente sa stress.

Bilang karagdagan, ang pagkuha ng bitamina B5 na mga tablet ay ipinahiwatig para sa mga taong may mas mataas na pangangailangan para sa sustansya, pati na rin ang mga kumakain ng mababang calorie o hindi sapat mayaman sa bitamina pagkain.

Sa operasyon, ang bitamina B5 sa ampoules ay ginagamit upang maalis ang bituka atony pagkatapos mga interbensyon sa kirurhiko sa gastrointestinal tract.

Ang paggamit ng bitamina B5 sa mga ampoules at tablet

Ang pantothenic acid ay ginagamit nang pasalita, intravenously o intramuscularly.

Ang bitamina B5 sa mga tablet para sa mga matatanda ay inireseta 0.1-0.2 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga bata na may edad na 1-3 taon - 0.005-0.1 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga bata mula 3 hanggang 14 na taon - 0.1-0.2 gramo dalawang beses sa isang araw. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng gamot para sa mga matatanda ay 0.4-0.8 gramo, at para sa mga bata - 0.1-0.4 gramo.

Ang calcium pantothenate sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado ng katawan. Kapag ito ay kinuha nang pasalita, ang pagbuo ng dyspeptic phenomena ay posible, at kung kailan intramuscular injection– menor de edad sakit kapag nagbibigay ng gamot.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B5

Dahil ang pantothenic acid ay karaniwan sa mga pagkain, ang kakulangan nito ay napakabihirang. Ang kakulangan ng calcium pantothene sa katawan ay maaaring makapukaw ng hindi sapat na nilalaman ng bitamina B5 sa mga pagkain na bumubuo sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring umunlad sa pagkakaroon ng isang sakit maliit na bituka na may malabsorption syndrome, pati na rin sa matagal na paggamit ng antibiotics at sulfonamides.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B5:

• kahinaan at pagkapagod;
• sakit sa tiyan;
• walang gana kumain;
• pagkamayamutin, nerbiyos at depresyon;
• cardiopalmus;
• eksema;
• hindi pagkakatulog;
• pagduduwal at pagsusuka;
• kalamnan spasms;
• pagkawala ng koordinasyon at nasusunog na sakit sa mga binti;
• pagkawala ng buhok;
• madalas na mga sakit sa paghinga.

Ang mga rich dietary sources ng pantothenic acid ay: mga bato ng baboy at atay, itlog ng manok, beef kidney at atay, soybeans, shelled peas, beans at isda (sardine, chum salmon).

Ang calcium pantothenate ay matatagpuan din sa lebadura ng brewer, laman ng manok, ulang, gatas, sprout, buong butil, bran, lentil, avocado, broccoli, dalandan at saging.

Ang aktibidad ng bitamina B5 sa pagkain ay nabawasan nang husto sa ilalim ng impluwensya ng UV radiation, init at canning.

3.83 sa 5 (9 na Boto)

Ang bitamina B5 (pantothenic acid) ay natuklasan noong 1933 ng siyentista na si Roger Williams.

Ang Pantothenic acid ay nakuha ang pangalan nito mula sa salitang Griyego na pantothene, na nangangahulugang "kahit saan", dahil sa napakalawak na pamamahagi nito sa mga tisyu ng mga halaman, hayop at mikroorganismo.

Bitamina B5 - bitamina na natutunaw sa tubig, ang pangunahing papel nito ay ang pakikilahok sa proseso ng paggawa ng enerhiya ng cell.

Pantothenic acid, na pumapasok sa katawan, nagiging pantethine, na bahagi ng coenzyme A, na gumaganap mahalagang papel sa mga proseso ng oksihenasyon at acetylation (calorizer). Ang Coenzyme A ay isa sa ilang mga sangkap sa katawan na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba, at carbohydrates.

Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa metabolismo ng mga taba, carbohydrates, amino acids, ang synthesis ng mahahalagang fatty acid, kolesterol, histamine, acetylcholine, at hemoglobin.

Physico-chemical na katangian ng bitamina B5

Gayundin, ang bitamina B5, tulad ng iba pang mga bitamina ng pangkat na ito, ay ginawa sa malaking dami sa katawan ng Escherichia coli.

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5

Ang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5 ay 4-7 mg. Ang pangangailangan ay nagdaragdag sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, pati na rin sa mga babaeng nagpapasuso (hanggang sa 8 mg bawat araw). Ang bitamina B5 ay nagpakita na mabisa sa malalaking dosis (hanggang 10 g bawat araw) sa paggamot ng acne ( acne).

Pang araw-araw na sahod bitamina B5 para sa mga bata:

• Mula 0 hanggang 6 na buwan - 2 mg;
• Mula 6 na buwan hanggang 1 taon - 3 mg;
• Mula 1 taon hanggang 3 taon - 3-4 mg;
• Mula 7 hanggang 10 taon - 4-5 mg.

Ang pinakamahalagang pag-aari ng bitamina B5 ay ang kakayahang pasiglahin ang paggawa ng mga adrenal hormone - glucocorticoids, na ginagawang makapangyarihang kasangkapan para sa paggamot ng mga sakit tulad ng arthritis, colitis, allergy at sakit sa puso.

Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga antibodies na tumutulong na palakasin ang immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iba pang mga bitamina, at nakikilahok din sa synthesis ng neurotransmitters (calorizator).

Nag-normalize ng mga proseso ng oxidative at pagbabawas, tinitiyak ang normal na aktibidad ng utak. Gayundin, ang himalang bitamina na ito ay nagpapabagal sa pagtanda at nagpapahaba ng buhay.

Ang kaltsyum pantothenate ay ginagamit sa kumplikadong therapy ng mga sintomas ng withdrawal sa mga pasyente na may alkoholismo.

Ang bitamina B5 ay malawakang ginagamit sa mga layuning panggamot. Paano produktong panggamot ginagamit sa pagbawi ng katawan pagkatapos mga inilipat na operasyon, sa paggamot ng eksema, paso, bronchial hika, talamak at talamak na brongkitis, pagkagambala daluyan ng dugo sa katawan, mga sakit sa atay, tiyan, bituka.

Ang mga nakakapinsalang katangian ng bitamina B5

Hindi natukoy ang mga sintomas ng pagkalasing ng katawan. Ang bitamina B5 ay ganap na ligtas at hindi nakakalason.

Pagsipsip ng bitamina B5

Ang bitamina B5 ay hinihigop sa maliit na bituka. Ang mekanismo ng pagsipsip ay aktibong transportasyon. Ang bitamina B5, na pumapasok sa dugo, ay bahagyang nakukuha ng mga pulang selula ng dugo at binago sa coenzyme A, ang iba ay nagpapalipat-lipat sa isang libreng estado. Ang bitamina ay ipinamamahagi sa lahat ng mga tisyu, kung saan ginagamit din ito para sa synthesis ng coenzyme A. Ang paglabas nito ay pangunahing isinasagawa sa pamamagitan ng mga bato.

Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring sanhi ng mababang nilalaman ng mga protina, taba, bitamina sa pagkain, mga sakit sa maliit na bituka na may malabsorption syndrome, pati na rin ang pangmatagalang paggamit maraming antibiotics at sulfonamides.

Mga sintomas ng hypovitaminosis:

• pagkapagod;
• depresyon;
• karamdaman sa pagtulog;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal;
• pananakit ng kalamnan;
• nasusunog, tingling, pamamanhid ng mga daliri sa paa;
• nasusunog, matinding sakit sa lower limbs, karamihan sa gabi;
• pamumula ng balat ng mga paa;
• dyspeptic disorder;
• duodenal ulcers.

Sa kakulangan ng pantothene, bumababa ang resistensya ng katawan sa impeksyon, at madalas na nangyayari ang mga acute respiratory disease.

Masyadong maraming bitamina B5 sa katawan

Ang labis na dosis ng bitamina B5 ay sinusunod sa mga bihirang kaso, na may pagtaas ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa pantothenic acid. Kahit na hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan malalaking dami, dahil ito ay mahusay na disimulado at hinihigop sa katawan (kalorizator). Ang mga sintomas ng labis na dosis ay binibigkas hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa tiyan.

Bitamina B5 (pantothenic acid)- isang compound na nalulusaw sa tubig na may simpleng istraktura. Natuklasan ito noong 1933 ng siyentipikong si Williams at pagkatapos lamang ng sampung taon ng mga eksperimento ay nakumpirma ang likas na bitamina nito. Ang bitamina na ito ay nakuha ang pangalan nito salitang Griyego"pantoten", ibig sabihin ay "kahit saan, kahit saan". Pagkatapos ng lahat, ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga produkto.

Ang pharmacological vitamin B5 ay isang calcium salt, at sa natural nitong anyo ito ay isang acid. Ngunit ang katotohanang ito ay hindi pumipigil sa parehong mga anyo mula sa epektibong pagkilos.

Ang pantothenic acid ay natutunaw sa alkohol, tubig, acetic acid, ay matatag sa isang neutral na kapaligiran, at sa ilalim ng impluwensya ng temperatura sa isang alkalina at acidic na kapaligiran ito ay nawasak.

Ang pagkilos ng bitamina B5 (pantothenic acid)

Ang epekto ng bitamina B5 ay magiging mahirap i-overestimate. Ito ay dinadala sa buong katawan, ipinamamahagi sa lahat ng mga tisyu. Ito ay nasisipsip sa mga bituka at, pumapasok sa dugo, pumasa sa anyo ng mga enzyme. Dahil sa likas na nalulusaw sa tubig nito, ang bitamina ay hindi naiipon, nagre-render nakakalason na epekto. Ito ay pinalabas sa anyo ng libreng acid sa pamamagitan ng mga bato.

Marahil, walang mga function sa ating katawan na hindi apektado ng pantothenic acid. Ang pangunahing tungkulin nito ay lumahok sa paggawa ng enerhiya sa antas ng cellular, na lubhang kailangan para sa pisikal at mental na stress.

Ang bitamina B5 ay aktibong kasangkot sa mga proseso tulad ng:

• metabolismo, acetylation at mga proseso ng oksihenasyon, pagpapabilis ng metabolismo;
• regulasyon ng sistema ng nerbiyos, pinipigilan ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer at demensya na may kaugnayan sa edad;
• normalisasyon ng mga function ng bituka;
• pagpapanatili ng magandang kondisyon ng balat at buhok;
• pagbabagong-buhay ng tissue;
• ang paglaban sa mga pathogenic microbes at nagpapasiklab na proseso, na kumikilos sa adrenal cortex, ang produksyon ng mga glucocorticoids, na tumutulong upang pagalingin ang arthritis, allergy, sakit sa puso;
• sa kumbinasyon ng choline activate aktibidad ng utak, pinapawi ang kawalan ng pag-iisip, mga problema sa memorya at mga depressive disorder;
• paggawa ng mga antibodies sa immune system paglikha ng proteksyon laban sa mga impeksyon;
• synthesis ng hemoglobin, kolesterol at iba pa mahahalagang hormone pagtulong upang maiwasan ang pag-unlad ng diabetes at atherosclerosis;
• synthesizes substance na kumokontrol sa pandama - ang pang-unawa ng panlasa at smells;
• proteksyon mula sa maliit na dosis ng radiation.

Pang araw-araw na sahod

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B5 ay nag-iiba depende sa maraming mga tagapagpahiwatig. Oo para sa isang matanda malusog na tao Kinakailangan ang 10-12 mg, para sa mga bata 2-7 mg, para sa mga buntis at lactating na kababaihan - 15-20 mg. Ngunit ito ay, maaaring sabihin ng isa, karaniwang mga sitwasyon. Sa mga kondisyon ng mataas pisikal na Aktibidad, na may mga nakakahawang sakit, stress at sa postoperative period, ang pangangailangan para sa pantothenic acid ay tumataas, tanging ang dumadating na manggagamot ang makakapili ng kinakailangang dosis.

Kakulangan ng bitamina B5 (pantothenic acid)

Ang kakulangan ng bitamina B5 sa katawan ay kahila-hilakbot dahil halos lahat ng mga organo ay nahuhulog sa ilalim ng pag-atake, at napakabilis. Una sa lahat, ang pagkapagod, pagkawala ng lakas at pagbaba ng kahusayan ay lilitaw dahil sa ang katunayan na ang pantothenic acid ay agad na natupok sa mga kalamnan. Pagkatapos ay magkakaroon ng mga palatandaan ng mga karamdaman ng nervous system at pagtulog, maaaring idagdag at kawalan ng ginhawa sa mga daliri ng mga paa. Nang walang dahilan, nangyayari ang pananakit ng ulo at kalamnan, na sanhi ng mga paglabag metabolic proseso at akumulasyon ng lactic acid.

• hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkawala ng gana, mga problema sa pagsipsip, paninigas ng dumi o, sa kabaligtaran, pagtatae;
• nasusunog na sakit sa mga binti sa panahon ng pagtulog, kadalasan sa mga binti;
• pagkahapo at iba't ibang problema sanhi ng mga metabolic disorder, lalo na ipinakita sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, ay humantong sa pagbaba ng presyon at may kapansanan sa koordinasyon sa espasyo;
• hitsura panlabas na mga palatandaan, tulad ng pagkawala ng buhok, mga problema sa kuko, balakubak, dermatitis;
• ang pagbuo ng gastritis at peptic ulcer dahil sa mga regular na karamdaman ng gastrointestinal tract;
• pagpapahina ng immune system at, nang naaayon, madalas na sipon Nakakahawang sakit, magpakita sa mga huling yugto hypovitaminosis, dahil nagbabago ang mga antibodies sa paglipas ng panahon;
• sa tumatakbong mga form hypovitaminosis, ang mga paglabag sa mga bato ay posible;
• ang paglaki ng "masamang" kolesterol, may mga problema sa mga arterya at pag-andar ng puso at, bilang isang resulta, ang atherosclerosis ay maaaring umunlad, na ngayon ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa pagkamatay;
• sa mga bata, bilang karagdagan sa hypovitaminosis (avitaminosis - matinding kakulangan) ay maaaring magdulot ng pagpapahina o paghinto ng paglago.

Ang bitamina B5 ay maaaring ligtas na tinatawag na "bitamina ng kabataan", dahil ang kakulangan nito ay makabuluhang nakakaapekto sa hitsura: ang hitsura maagang kulay abong buhok, pekas sa pagtanda, pagtanda ng balat, lumalabo ang mga mata, lumilitaw labis na timbang. Ito ay sapat na upang baguhin ang "diyeta" at mawawalan ka ng hanggang sampung taon.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pantothenic acid ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba (lipolysis), kaya't maipagmamalaki nitong madala ang pamagat ng arkitekto ng isang slim figure.

At ang pinakamagandang bahagi tungkol sa lahat ng nasa itaas ay sapat na ang hypovitaminosis B5 bihirang sakit. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi para sa wala na siya ay binigyan ng pangalang "pantoten" - sa lahat ng dako. Na may iba't-ibang at kumpletong diyeta natatanggap ito ng katawan kapaki-pakinabang na bitamina higit pa sa sapat.

Ngunit huwag kalimutan na sapat lamang ang pagkonsumo ng mga produkto sa likas na anyo maaaring matugunan ang pangangailangan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iingat, pagyeyelo at paggamot sa init ay sumisira sa karamihan ng bitamina.

Bilang karagdagan, may mga kaso kung kailan sulit na alagaan ang pagkuha ng pantothenic acid. Bilang isang patakaran, ang mga antibiotics at sulfonamides, alkohol at mga hormonal na gamot ay pumipigil sa synthesis nito.

Sa pamamagitan ng paraan, sapat na ang hypervitaminosis B5 isang bihirang pangyayari, dahil ang sobra nito ay mabilis na nailalabas sa katawan kasama ng ihi. Minsan maaaring mayroong pagtatae o pagpapanatili ng likido sa katawan.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina B5 (Pantothenic Acid)

Ang mga mapagkukunan ng bitamina B5 para sa katawan ay napaka-magkakaibang, bahagyang ito ay synthesized ng microflora malusog na bituka tao. Ang natitirang halaga ay nauubos sa pagkain, at ang kanilang listahan ay napakalawak.

Ang mga pangunahing pinagmumulan na may pinakamataas na nilalaman ng bitamina ay ang lebadura ng brewer at panadero, atay, bato, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, mani, bran at cereal, isda, buong butil na harina na inihurnong produkto.

Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang sariling synthesis ng pantothenic acid ay nangyayari lamang sa isang malusog na microflora, at ang paggamot sa init ay sumisira ng hanggang 50%. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng iba pang mga bitamina ay nag-aambag sa mababang antas asimilasyon, pati na rin ang pagkain ng fast food. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang kumain ng tama - higit pa sariwang gulay at prutas, habang ang karne at isda ay pinipiling tuyo o inihurnong, mas mabuti sa foil.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Ang bitamina B5 ay nagsisilbing isang pantulong na bahagi sa kurso ng paggamot ng maraming mga sakit:

• pinahuhusay ang gawain ng cardiac glucosides - para sa paggamot ng pagpalya ng puso;
• neutralisahin ang epekto ng mga anti-tuberculosis na gamot at streptomycin;
• nagtataguyod ng pagsipsip ng folic acid (B9) at choline (B4).

Sa kakulangan ng bitamina C, B1 at B2, ang epekto ng pantothenic acid ay humina, kahit na may sapat na halaga nito, dahil. hindi nilikha kapaki-pakinabang na mga compound at synthesis ng panthein at coenzyme.

Ang malaking kaaway ng bitamina B5, pati na rin ang iba pang mga bitamina, ay alkohol, nikotina, antibiotic at iba pang nakakalason na sangkap.

Mga indikasyon para sa appointment

Mga indikasyon para sa pagrereseta ng bitamina para sa mga layuning medikal:

• Metabolic disorder ng isang malawak na iba't ibang mga character at ang kanilang mga kahihinatnan - dermatological sakit;
• Mga reaksiyong alerdyi, na ipinakita sa mga pantal sa balat at pangangati ng respiratory tract;
• Bronchitis, hika at tuberkulosis;
• Mga sakit sa atay - hepatitis, cirrhosis;
• Paglabag sa thyroid gland;
• Paggamot ng talamak na alkoholismo;
• Pancreatitis at mga sakit ng pancreas at gastrointestinal tract;
• Mga problema sa sistema ng nerbiyos- polyneuritis, neuralgia, neurasthenia;
• Pagbawi pagkatapos ng operasyon;
• Toxicosis sa mga buntis na kababaihan.

Kamakailan lamang, ang mga cosmetologist at dermatologist ay nagpatibay ng pantothenic acid. Ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay lubos na epektibo sa paggamot ng acne, acne at mga dermatological na sakit. Ginagamit din para pantayin ang kulay ng balat at makinis ang mga pinong linya. Sa ganitong mga kaso, ang bitamina B5 ay iniksyon, at intramuscular injection medyo masakit.