गर्भधारणा आणि बाळंतपण एक कठीण काळ आहे मादी शरीर. म्हणून, मध्ये प्रसुतिपूर्व कालावधीएखाद्या महिलेला बाळाच्या जन्म आणि जन्मादरम्यान खर्च केलेले पदार्थ पुनर्प्राप्त करणे, पुन्हा भरणे आवश्यक आहे.

त्याच वेळी, अन्न निवड स्तनपानआईचे शरीर मुलाशी संबंधित आहे हे लक्षात घेऊन निवडले पाहिजे. आईच्या दुधात असे घटक असतात जे आईच्या स्तन ग्रंथीद्वारे तयार होतात. या प्रकरणात, आईच्या रक्तामध्ये समाविष्ट असलेल्या पोषक तत्वांचा वापर केला जातो. ते स्त्रीच्या आतड्यांमधून रक्तात प्रवेश करतात. अशाप्रकारे, आईच्या दुधात आईच्या आहाराची निर्मिती करणारी उत्पादने असतात. आईला स्तनपान करताना काय खाल्ले जाते हे खूप महत्वाचे आहे चांगल्या दर्जाचेआणि समाविष्ट आहे शरीरासाठी आवश्यकमुलांसाठी उपयुक्त पदार्थ.

स्तनपान करताना आईचे पोषण

सर्वप्रथम नर्सिंग मातेचे पोषण पूर्ण झाले पाहिजे. आईच्या आहारात आणि म्हणूनच तिच्या मुलामध्ये शक्य तितक्या नैसर्गिक आणि ताजे उत्पादनांचा समावेश असावा. हे अन्न समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे मोठ्या संख्येनेकॅल्शियम असलेली उत्पादने. संरक्षक, कृत्रिम रंग असलेल्या आहार उत्पादनांमधून वगळणे पूर्णपणे आवश्यक आहे.

स्तनपानादरम्यान आईचे पोषण हे खूप महत्वाचे आहे संभाव्य ऍलर्जीन समाविष्ट नाही. अर्थात, कोणत्या उत्पादनामुळे बाळामध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया होईल हे आधीच जाणून घेणे अशक्य आहे. म्हणून, हळूहळू एक एक करून नवीन उत्पादने सादर करणे आवश्यक आहे. नवीन पदार्थ खाण्याचा सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी. मग एक संभाव्य एलर्जीची प्रतिक्रिया दिवसा स्वतः प्रकट होईल, जेव्हा आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांची मदत घेणे सोपे असते. ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियेची चिन्हे सहसा पोट खराब होणे, त्वचेवर पुरळ, वाईट भावनामूल त्यानंतरचे प्रत्येक नवीन उत्पादन तीन ते चार दिवसांनी सादर केले जाते.

अनेक मुले ग्रस्त कारण वाढलेली गॅस निर्मिती, आहे उच्च संवेदनशीलतात्यांचे पचन संस्था. बाळाला मदत करण्यासाठी, आई आवश्यक आहे जास्त गॅस निर्माण करणारे पदार्थ टाळा. सर्व प्रथम, हे कच्च्या भाज्या, विशेषत: कोबी, काळी ब्रेड, शेंगा, kvass आणि इतर किण्वित उत्पादने. ही उत्पादने अगदी लहान डोसमध्ये हळूहळू सादर केली जातात. मुलाची स्थिती बिघडण्याच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, त्यांना सोडून दिले पाहिजे.

स्तनपान करणारी आई खाऊ शकते असे पदार्थ

स्तनपानाच्या आहारामध्ये मोठ्या प्रमाणात अन्न समाविष्ट आहे. त्यांच्या मदतीने, आईने वैविध्यपूर्ण आहार तयार केला पाहिजे आवश्यक रक्कमप्रमुख पोषक, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक.

• स्तनपानादरम्यान आहारातील मुख्य महत्त्व दुग्धजन्य पदार्थांना दिले जाते. नर्सिंग आई तिच्या मेनूमध्ये आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा समावेश करू शकते - केफिर, बिफिडोकेफिर, दही, दही आणि रंगांशिवाय. दररोज सुमारे 600-800 मिली अशा उत्पादनांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते. तृणधान्ये, मॅश केलेले बटाटे बनवण्यासाठी दुधाचा उत्तम वापर केला जातो. या प्रकरणात, आई सुमारे 200 मिली दूध घेऊ शकते.
• वरील डेअरी उत्पादनांव्यतिरिक्त, एक स्त्री तिच्या आहारात सौम्य चीज आणि कॉटेज चीज समाविष्ट करू शकते. मेनूमध्ये डेअरी उत्पादने प्रविष्ट करताना, आपल्याला लक्ष देणे आवश्यक आहे की स्तनपान करताना जे खाल्ले जाते ते मध्यम चरबीयुक्त असावे - 2.5%. कॉटेज चीजमध्ये चरबीचे प्रमाण 5-9% च्या श्रेणीत असावे. खूप चरबीयुक्त पदार्थांची शिफारस केली जात नाही, परंतु ज्यात चरबीचे प्रमाण शून्य आहे ते नर्सिंग महिलेसाठी योग्य नाहीत.
• नर्सिंग आईच्या मेनूमधील चरबी लोणी, सर्व प्रकारच्या वनस्पती तेलाद्वारे दर्शविली जाऊ शकतात. या प्रकरणात, मार्जरीनच्या क्रीमयुक्त वाणांना मर्यादित करणे चांगले आहे.
• स्तनपान करवण्याच्या काळात पोषणामध्ये कमी चरबीयुक्त डुकराचे मांस, गोमांस, कुक्कुटपालन, ससा, कोणत्याही प्रकारचे समुद्र आणि नदीतील मासे. केवळ मॅकरेल वगळणे आवश्यक आहे, जे ऍलर्जीन आहे.
• स्तनपानासाठी आहार उत्पादनांच्या यादीमध्ये विविध तृणधान्ये, कोंडा असलेली ब्रेड समाविष्ट आहे.
• गोड दात असलेल्या मातांसाठी, क्रॅकर्स, कोरड्या कुकीज, मुरंबा, मार्शमॅलो, मार्शमॅलो या कालावधीसाठी स्वीकार्य पदार्थ असू शकतात.
• आईच्या आहारात निषिद्ध वगळता मोठ्या प्रमाणात भाज्या आणि फळे असावीत.
• अनुज्ञेय पेये कमकुवत हिरवा आणि काळा चहा, कमकुवत कॉफी (शक्यतो दुधासह), फळ पेय, कंपोटे, स्थिर टेबल पाणी आहेत. स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान पिणे खूप चांगले आहे हर्बल टीथाईम, ओरेगॅनो सह. ते आईच्या दुधाच्या उत्पादनात वाढ करण्यास उत्तेजित करतात.
• स्तनपान देणाऱ्या महिलेने दररोज सुमारे 1.5-2 लिटर शुद्ध पाणी प्यावे.

स्तनपान करताना काय करू नये

बाळाला स्तनपान करणारी स्त्री तिच्या आहारातून वगळली पाहिजे खालील उत्पादने:

• बिअरसह मादक पेये;
• चॉकलेट, क्रेफिश, खेकडे, मॅकरेल, जे मजबूत ऍलर्जीन आहेत;
• लसूण आणि कांदा, विशिष्ट तीव्र वासजे मुलाला अनेकदा आवडत नाही;
• मजबूत कॉफी आणि चहा, ज्याचा बाळावर उत्तेजक प्रभाव पडतो;

ज्या स्त्रियांना पचनाच्या समस्या आहेत, ऍलर्जीक प्रतिक्रियांची शक्यता आहे आणि ज्यांना उशीरा विषाक्तपणाचा त्रास झाला आहे अशा स्त्रियांसाठी स्तनपान करण्यात काय चूक आहे याबद्दल बर्याच नर्सिंग मातांना स्वारस्य आहे. अशा स्त्रियांना त्यांच्या मेनूमधून खालील उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता आहे:

• मध, अंडी, दूध, साखर, काजू, शेंगा, काळी ब्रेड;
• अंडयातील बलक, कॅन केलेला अन्न, स्मोक्ड मांस;
• स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे, उष्णकटिबंधीय फळे;
• कृत्रिम रंग आणि संरक्षक असलेली उत्पादने;
• चरबीयुक्त मांस, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी.

याव्यतिरिक्त, स्तनपान करताना स्त्रीने रस प्यावे. त्यात मोठी रक्कम असते खनिजे, जीवनसत्त्वे. रस लगदा सह असावा. या रसांमध्ये आहारातील फायबर असते, जे यासाठी आवश्यक असते साधारण शस्त्रक्रियापचन संस्था. आपण ते रस वापरू शकत नाही ज्यामुळे ऍलर्जी होऊ शकते - लाल सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटोचा रस. स्तनपान करताना विशेष रस पिणे चांगले आहे, जे फार्मसी किंवा स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते. किंवा आपण स्वतः रस बनवू शकता, उदाहरणार्थ, भोपळा, गाजर पासून.

मुलींनो, पहा आणि स्वारस्य असलेल्या कोणालाही स्वतःला जोडा!)))

नमुना अन्न डायरी.

तारीख

उत्पादन

मुलाची खुर्ची

बाळाची त्वचा

मुलाची सामान्य स्थिती

सकाळी थोड्या प्रमाणात नवीन उत्पादन वापरून पहा, नंतर 2 दिवस बाळाचे निरीक्षण करा. काही असामान्य असल्यास लक्षात घ्या (गुणात्मकता, रंग, सुसंगतता, श्लेष्माची उपस्थिती, हिरवीगारपणा इ.) पुरळ येणे किंवा नसणे लक्षात घ्या पोटशूळ. , फुगणे, लहरी इ.

जर नवीन उत्पादनाचा परिचय यशस्वी झाला आणि दोन दिवस नाही प्रतिक्रियामुलाच्या बाजूने, आपण खाली दर्शविलेल्या अंतिम मुदतीचे निरीक्षण करून, त्याच तत्त्वानुसार पुढील उत्पादन सादर करू शकता.

पहिला महिना

करू शकतो

दहाव्या दिवसापर्यंत:

भाजलेले सफरचंद

तृणधान्ये: दलिया, तांदूळ, बकव्हीट, कॉर्न, गहू, आर्टेक, बार्ली);

दुबळे सूप;

द्रवपदार्थाचे सेवन (हिरवा चहा, सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, स्प्रिंग वॉटर, रोझशिप स्टीम);

चरबी: लोणीदररोज 15 ग्रॅम पर्यंत, अपरिष्कृत तेल (सूर्यफूल, कॉर्न, ऑलिव्ह).

जनावराचे मांस.

दहाव्या दिवसापासून: आहारात जोडा

आंबलेले दूध उत्पादने (कॉटेज चीज, आंबलेले बेक केलेले दूध, केफिर);

मासे उकडलेले, भाजलेले;

कोंडा सह राखाडी ब्रेड;

पास्ताआकाशात प्रमाण;

हार्ड चीज, सौम्य;

stewed, भाजलेले आणि उकडलेल्या भाज्या(गाजर, बीट्स, फुलकोबी किंवा ब्रोकोली, कांदे, भोपळा, झुचीनी);

हिरवा आणि वाळलेले मसाले(बडीशेप, अजमोदा (ओवा), तमालपत्र);

चहा आणि तळांच्या दरम्यान. जेवण: सुका मेवा (खजूर, वाळलेल्या जर्दाळू, प्रून), बिस्किट कुकीज, बिस्किट, शार्लोट पाई, कोरडे (बॅगल्स), मनुका नसलेले क्रॉउटन्स, झुचीनी पॅनकेक्स (पिठाशिवाय).

संपूर्ण पहिला महिना ते निषिद्ध आहे

संपूर्ण गायीचे दूध स्टोअर किंवा घरगुती);

मांस मटनाचा रस्सा (कोणत्याही प्रकारच्या मांसापासून);

वाळलेल्या फळांपासून - मनुका;

काळा चहा, कॉफी;

कच्च्या भाज्या आणि फळे (भाजलेले सफरचंद आणि केळी वगळता);

प्रीमियम पिठापासून ताजे बेकरी उत्पादने;

दारू

1-3 महिने

करू शकतो

आहारात जोडा:

borscht, जनावराचे, अनुभवी टोमॅटोचा रस(पाश्चराइज्ड टोमॅटो);

हंगामानुसार कच्च्या भाज्या आणि फळे;

पिस्ता आणि शेंगदाणे व्यतिरिक्त नट;

मांस (घरगुती चिकन, ससा, लहान पक्षी, वासराचे मांस).

फळांचे पेय बनवा (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, करंट्स, पिटेड चेरीपासून);

होममेड जाम: चेरी, पिटेड प्लम, सफरचंद

ते निषिद्ध आहे

संपूर्ण गायीचे दूध (स्टोअर किंवा होममेड);

वाळलेल्या फळांपासून - मनुका;

काळा चहा;

दारू

3-6 महिने

करू शकतो

आहारात जोडा:

दलिया (जव, बाजरी)

ताजे पिळून काढलेले रस (गाजर, भोपळे, सफरचंद, बीट्स);

ताजे कांदा

ताजे आणि वाळलेले मसाले:

तुळस, चवदार, टॅरागॉन, लिंबू मलम, ओरेगॅनो, सेलेरी, पुदीना, तुळस, थाईम.

ते निषिद्ध आहे

संपूर्ण गायीचे दूध (स्टोअर किंवा होममेड);

दारू

6 महिन्यांपासून

जोडू शकता:

शेंगा

सीफूड

परागकण.

करू शकतो

नैसर्गिक मांस (वासराचे मांस, गोमांस, कोंबडी, ससा, लहान पक्षी मांस);

तृणधान्ये (बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉर्न, तांदूळ, गहू, बाजरी, मोती बार्ली);

सोयाबीनचे आणि शेंगा (6 महिन्यांपासून);

मासे (स्टीव केलेले किंवा उकडलेले);

सीफूड;

भाज्या (स्टीव्ह, उकडलेले किंवा भाजलेले);

a मध्ये पास्ता मोठ्या संख्येने;

उकडलेले बटाटे, भाजलेले;

अंडी (चिकन, आणि शक्यतो लहान पक्षी);

हार्ड चीज तीक्ष्ण नसतात;

आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ - केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, कॉटेज चीज - घरी करणे चांगले आहे;

राखाडी ब्रेड, कोंडा असलेली, पांढरी, थोडीशी शिळी किंवा वाळलेली;

फळे (हंगामानुसार);

हिरवे मसाले (बडीशेप, अजमोदा (ओवा) - जन्मापासून; भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पुदीना, चवदार, तुळस, ओरेगॅनो, लिंबू मलम, तारॅगॉन, थाईम - 3 महिन्यांपासून);

कांदे (जन्मापासून सूपमध्ये, ताजे - 3 महिन्यांपासून), लसूण - 6 महिन्यांपासून.

शेंगदाणे आणि पिस्ता व्यतिरिक्त नट;

3 महिन्यांपासून मध (कॅल्शियम समृद्ध). आणि परागकण 6 महिन्यांपासून;

ताजे पिळून काढलेले रस प्या, आपल्या चव आणि मूडनुसार एकत्र करा - 3 महिन्यांपूर्वी एका वेळी एक काळजीपूर्वक प्रविष्ट करा;

1 महिन्यापासून फळांचे पेय आणि कंपोटे (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, गूजबेरी, चेरी) बनवा;

फळांच्या आणि बेरीच्या झाडांच्या फांद्या, तसेच औषधी वनस्पती (यारो, कॅमोमाइल, लिन्डेन, हॉर्सटेल, मिंट, लिंबू मलम, निलगिरी, चिडवणे, कोल्टस्फूट, एल्डरबेरी) पासून चहा तयार करा बोगोरोडस्काया गवत(थाईम), घोड्याचे शेपूट, उत्तराधिकार, कॅलेंडुला - एका वेळी 2-3 किंवा एकापेक्षा जास्त औषधी वनस्पती एकत्र न करणे);

rosehip decoction; साखर न फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

हिरवा चहा(मोठे पान, ऍडिटीव्हशिवाय); कमकुवत काळा

दुग्धपानासाठी चहा, जसे की हुमामा, हिप्प;

स्प्रिंग किंवा डिस्टिल्ड वॉटर सुकामेवा किंवा सिलिकॉन खडे, टेबल मि. पाणी (जसे की सोफिया कीव).

ते निषिद्ध आहे

सर्व कॅन केलेला अन्न;

सर्व कन्फेक्शनरी उत्पादने ज्यात अन्न आणि चव जोडणारे पदार्थ, सार;

झटपट कॉफी, चहाच्या पिशव्या;

आईसक्रीम;

मार्जरीन, अंडयातील बलक, प्रक्रिया केलेले चीज;

रवा;

अर्ध-तयार उत्पादने, जसे की सॉसेज, सॉसेज;

संपूर्ण दूध 6 महिन्यांपर्यंत;

आटवलेले दुध;

सर्व केंद्रित आणि कॅन केलेला;

गोड कार्बोनेटेड पेये;

शुद्ध साखर;

पास्ता आणि बटाटे मोठ्या प्रमाणात;

धूम्रपान, खारटपणा;

लाल रंग - कोणताही मार्ग नाही!

या "लॉकर" मध्ये अन्न आणि द्रव आहेत, ज्याचा वापर स्तनपान करणारी आई बाळासाठी धोकादायक आहे.

एका ग्लास रेड वाईनचा मुलावर कोणताही परिणाम होणार नाही याची खात्री देताना, स्त्रीने हे लक्षात ठेवले पाहिजे: कोणत्याही अपवादाशिवाय, अल्कोहोल बाळाच्या रक्तात दुधासह 100% शोषले जाते;

ताजे आणि कॅन केलेला कांदे, लसूण, जंगली लसूण, गरम मिरची, अंडयातील बलक, टबॅस्को सॉस - दुधात मसाला घाला;

मोहरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, विशेषत: ऍडिटीव्हसह, काळी मजबूत कॉफी (विशेषतः नैसर्गिक नसलेली), कमीतकमी 70% कोको सामग्रीसह गडद चॉकलेट, "डॉर ब्लू" सारख्या मोल्डसह चीज आणि विविध पदार्थांसह मऊ "ताजे" चीज, विशेषत: औषधी वनस्पती, - दूध कडू करा;

मसालेदार हेरिंग, शिंपले, स्क्विड्स, ऑक्टोपस, विशेषत: सॉसमध्ये, कॉड कॅविअर, पोलॉक, विशेषत: ऍडिटीव्ह असलेले - दुधाला खारट चव द्या;

मध्ये कॅन केलेला ट्यूना स्वतःचा रसआणि तेल, ताजे ट्यूना आणि कोळंबी - ऍलर्जी भडकवते.

पिवळा रंग - आपण हे करू शकता, परंतु सावधगिरी बाळगा!

अस्तित्वात संपूर्ण ओळअशी उत्पादने जी फार पूर्वी बालरोगतज्ञांनी नर्सिंग मातांना खाण्यास मनाई केली होती. आता डॉक्टर अन्यथा सांगतात. ही उत्पादने खाणे शक्य आहे आणि आवश्यक देखील आहे, परंतु आहारात हळूहळू, काळजीपूर्वक आणि कमी प्रमाणात समाविष्ट करा.

खरबूज, बीट्स, ताजे केफिर, वाटाणे, सोयाबीनचे, वनस्पती तेल - आईच्या आहारात त्यांच्या जास्तीमुळे crumbs आणि गोळा येणे मध्ये अस्वस्थ मल ठरतो;

नाशपाती, डाळिंब, पर्सिमॉन, तांदूळ, ताजी ब्रेड, शॉर्टब्रेड कुकीज - एकत्र ठेवू शकतात;

गाईचे दूध, संत्री, द्राक्षे, काळ्या मनुका, अंडी, लाल कॅविअर आणि मासे, रवा, बाजरी आणि कॉर्न लापशी- एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

हिरवा रंग - कोणत्याही प्रमाणात!

या ट्रॅफिक लाइट रंगाने चिन्हांकित केलेले पदार्थ समस्यांशिवाय खाल्ले जाऊ शकतात. तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी चांगले!

गाजर, अजमोदा (ओवा), बडीशेप - आपल्या crumbs च्या दृश्य तीक्ष्णता राखण्यासाठी मदत करेल;

काळ्या मनुका, गूसबेरी, लीफ लेट्यूस - रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते;

zucchini, भोपळा, कॉड, गोड्या पाण्यातील एक मासा - योगदान जलद वाढआणि बाळाचा विकास

कॉटेज चीज, नैसर्गिक दही- हाडे आणि दातांना शक्ती द्या;

केफिर, रायझेंका, आयरान, ओटचे जाडे भरडे पीठ, ब्रोकोली, फुलकोबी- पचन सुधारते.

मजबूत ऍलर्जीन:

दूध. कधी कधी एक स्त्री मुद्दाम एक लिटर गाय किंवा पर्यंत पिते बकरीचे दुधएक दिवस, असा विचार करून वाढतो पौष्टिक मूल्यछाती खरं तर, यामुळे क्रंब्समध्ये त्वचेची जळजळ होण्याची शक्यता वाढते, कारण दुधात 20 पेक्षा जास्त पदार्थ असतात ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. शिवाय, दुधाची प्रथिने उष्णतेला प्रतिरोधक असतात, म्हणून उकडलेले दूध देखील जास्त प्रमाणात पिऊ नये.

अंड्याचा पांढरा भाग. हे प्रामुख्याने चिकन अंड्यांवर लागू होते. कमी सामान्यतः, बदक किंवा हंसाच्या अंडींद्वारे ऍलर्जी उत्तेजित केली जाते, बटेरच्या अंडींद्वारे जवळजवळ कधीच नसते. या उत्पादनात हृदयासाठी हानिकारक कोलेस्टेरॉल देखील भरपूर आहे हे लक्षात घेता, नर्सिंग आईने आठवड्यातून फक्त एक उकळलेले अंडे खाण्याची शिफारस केली जाते.

वाफेचे मांस. विशेषत: जनावराचे मृत शरीराचे "खालचे भाग", जेथे सर्वात जास्त हानिकारक पदार्थ. गोठवलेल्या मांसाला प्राधान्य द्या - गोठवल्यानंतर आणि वितळल्यानंतर, ऍलर्जीनची एकाग्रता कमी होते.

स्तनपान सल्लागार शिफारसी

1. स्तनपान:

दैनिक ताल: 1-1.5 तास

रात्रीचे ताल: 24 तास, 4 तास, 6 तास, 8 तास

याचा अर्थ असा की दिवसा 1-1.5 पर्यंत एक स्तन "कर्तव्यांवर" असतो आणि या काळात आम्ही फक्त या स्तनावर लागू होतो. उदाहरणार्थ, माझी मुलगी 9:00 वाजता उठली, 9:00-10:30 पर्यंत मी तिला लागू करतो उजवी छाती, 10:30-12:00 पासून - मी फक्त डाव्या स्तनाला लागू करतो. संलग्नकांची संख्या अमर्यादित आहे, मुलीच्या कोणत्याही इच्छेसह - स्तनपान करणे. या 1.5 तासांमध्ये, ती शांतपणे तिच्या स्तनाला जोडू शकते आणि एकदा 15 मिनिटांसाठी आणि तिच्या स्तनावर तासभर लटकत राहू शकते - हे पूर्णपणे मुलाद्वारे नियंत्रित केले जाते, कारण. तिच्या मानसिक आरामावर खूप परिणाम होतो.

रात्री, सर्व मुले वर वर्णन केलेल्या वेळापत्रकानुसार (± तास) अंदाजे जागे होतात, आम्ही उजवीकडे पर्यायी आहार देतो आणि डावा स्तनया तासांमध्ये.

अशा शेड्यूलमध्ये किती वेळ खायला द्यावे हे मला माहित नाही, परंतु मला वाटते की हे निश्चितपणे 2 महिने आहे (मी फोनद्वारे ते तपासेन).

2. आम्ही पंपिंग रद्द करतो.

त्याआधी (माझ्या पालकांच्या आणि बालरोगतज्ञांच्या सल्ल्यानुसार), मी प्रत्येक आहारानंतर डिकेंट केले - हे विचित्रपणे पुरेसे आहे, केवळ कालांतराने दुधाचे प्रमाण कमी करते.

3. पहिल्या 2 महिन्यांत, बाळाला खाऊ घालण्यासाठी आणि झोपण्यासाठी (फक्त मोकळे लपेटणे) अजून चांगले आहे. जेव्हा मुल जागे असते तेव्हा एअर बाथ, मसाज इत्यादी करणे चांगले असते.

स्वॅडलिंग अधिक प्रोत्साहन देते जलद समाप्तनवजात मुलांचा थरकाप.

4. चालतो.

नवजात मुलांसाठी पहिल्या महिन्यापर्यंत चालत नाही तर घरामध्ये राहणे चांगले आहे (बहुतेकदा घरी हवेशीर), कारण. मोठ्या संख्येने ताजी हवात्याचा त्यांच्यावर समान परिणाम होतो, उदाहरणार्थ, जंगलात प्रवेश करणार्‍या शहरवासीला डोकेदुखी इ.

माझ्यासाठी (कारण मातांनी) पहिल्या महिन्यात अनेकदा रस्त्यावर न दिसणे (विशेषत: जर दुधाची गर्दी असेल किंवा तुम्हाला बरे वाटत नसेल किंवा तुमची छाती थोडी दुखत असेल तर) हे देखील चांगले आहे. यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. स्तनपान अद्याप स्थापित केले गेले नाही (ते जन्मानंतर 3-4 आठवड्यांनंतर स्थापित केले जाते). वारा - आणि आपण आपली छाती थंड करू शकता, परंतु आम्हाला ते लक्षातही येणार नाही ...

5. लहान बाथमध्ये मुलांना आंघोळ घालण्याची शिफारस केली जाते, कारण. जन्मानंतर त्यांची हीच अपेक्षा असते. आईच्या पोटातील जागा मर्यादित होती, आणि आता ते प्रत्येक गोष्टीत आहेत आणि पहिल्या महिन्यांच्या उबदारपणाची आणि बंदिस्त जागेची वाट पाहत आहेत.

तसेच, मोठ्या टबमध्ये आंघोळ केल्याने आणि डायव्हिंग केल्याने 3 महिन्यांपर्यंत स्तनपान होऊ शकते.

खा सर्वकाही परवानगी आहेतुम्ही गरोदरपणात काय खाल्ले. हे देखील लागू होते ऍलर्जीक उत्पादने. अपवाद त्या स्त्रिया आहेत ज्यांना स्वतःला ऍलर्जी आहे अन्न उत्पादने.

त्या. आपण एक पीच, स्ट्रॉबेरीचे १० तुकडे इत्यादी सहज खाऊ शकतो.

90% प्रकरणांमध्ये, बाळाला आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात वेगवेगळ्या त्वचेवर पुरळ उठते (कोणाला जास्त, तर कुणाला कमी) - हे सामान्य आहे. पुरळ दिसल्यानंतर, आम्ही असे गृहीत धरतो की हे काही विशिष्ट उत्पादनामुळे आहे - तेच उत्पादन आठवड्यातून पहा - बहुधा पुरळ नसणार.

प्रतिक्रिया बहुतेकदा रंग आणि फ्लेवर्सवर आढळते.

पेयसर्व काही शक्य आहे, परंतु सामान्य पिण्याचे पाणी प्रबल असले पाहिजे.

आणि लक्षात ठेवा 6 महिन्यांपर्यंत (पूरक पदार्थांचा परिचय होण्यापूर्वीपासून), मुलाने आईच्या दुधाद्वारे सर्वकाही करून पहावे.!

7. अनिवार्य सह झोपणे. बर्‍याचदा आपण मिठी मारतो, हात वर करतो, आपण चुंबन घेतो आणि आपल्या लाडक्या मुलांना पिळून घेतो - त्यांना खरोखर या सर्वांची गरज आहे !!!

औषधे:

बाबतीत प्रसुतिपश्चात उदासीनता पिण्याची शिफारस केली 1 टेस्पून काहोर्स + 1 टीस्पून peony infusions 2-4 आठवड्यांसाठी दिवसातून 3 वेळा.

बेपंतेनआम्ही स्तनाग्र 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ स्मीअर करत नाही, कारण हे व्यसनाधीन आहे, ब्रेक घेण्याची खात्री करा. आपण "Purelan" आणि सह पुनर्स्थित करू शकता "सोलकॉमेरिल मलम".

येथे तापमानआपण 1 टॅब पिऊ शकता. पॅरासिटामॉलदिवसातून 3 वेळा.

साहजिकच, सल्लागाराने आम्हाला आहारासाठी विविध पदे दाखवली आणि योग्य प्रकारे अर्ज कसा करावा हे शिकवले. मला खूप आनंद झाला की आम्ही सल्लागाराला बोलावले, मी प्रत्येकाला सल्ला देतो की मुलांच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात सल्लागारांना कॉल करा!

मी GV बरोबर काय खाऊ?)))

वगळलेले
अत्यंत ऍलर्जीजन्य पदार्थ - मासे, सीफूड, कॅविअर, अंडी, मशरूम (अक्रोड वगळता), नट, कॉफी, मध, चॉकलेट, कोको
चमकदार लाल आणि नारिंगी भाज्या, फळे आणि बेरी, तसेच किवी, अननस, एवोकॅडो, काकडी
मटनाचा रस्सा, मॅरीनेड्स, खारट आणि मसालेदार पदार्थ, कॅन केलेला अन्न, स्मोक्ड मांस आणि मासे, मसाले
रंग आणि संरक्षक असलेली उत्पादने
कार्बोनेटेड पेये, kvass
sauerkraut, मुळा, मुळा, आंबवलेले चीज (ब्रायन्झा, सुलुगुनी, अदिघे), हॅम, सॉसेज
शेंगा

दारू

मर्यादित
संपूर्ण दूध (फक्त तृणधान्यांमध्ये), आंबट मलई - डिशमध्ये
उच्च दर्जाच्या पिठापासून बेकरी आणि पास्ता उत्पादने, रवा
मिठाई, मिठाई
साखर
मीठ
परवानगी दिली
आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ (केफिर, बायफिकेफिर, बिफिडोक, फळांच्या मिश्रणाशिवाय योगर्ट इ.)
तृणधान्ये (बकव्हीट, कॉर्न, तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ इ.)
भाज्या आणि फळे (हिरवे, पांढरे)
सूप - शाकाहारी
मांस - गोमांस, डुकराचे मांस, टर्की फिलेट, कोंबडीचे लो-फॅट वाण उकडलेले आणि शिजवलेले, तसेच फॉर्ममध्ये स्टीम कटलेट
ब्रेड - गहू 2 रा ग्रेड, राई, डार्निटस्की
पेय - चहा, कंपोटे, फळ पेय

व्हिडिओ. स्तनपान करणारी आई काय खाऊ शकते

कोणत्याही मुलीसाठी, मुलाचा जन्म हा सर्वात तेजस्वी असतो महत्वाची घटनातिच्या आयुष्यात. जन्मानंतरचा पहिला कालावधी तरुण आईसाठी सर्वात कठीण मानला जातो, कारण ती आपल्या बाळाला स्तनपान देत असते, म्हणून तिने स्वतःच तिचा आहार काळजीपूर्वक निवडला पाहिजे. पहिल्या 3 दिवसात, आई रुग्णालयात असताना, तिच्या आहाराची काळजी थेट मुलावर देखरेख ठेवणारे डॉक्टर घेतात, नातेवाईकांना कोणतेही अन्न आणण्यास मनाई करतात. परंतु, जेव्हा ती घरी परतते, तेव्हा डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसी विचारात घेणे खूप अवघड आहे आणि शेवटी काय खावे आणि आता काय वगळले पाहिजे असा प्रश्न उद्भवतो.

• संत्री;
• लाल सफरचंद;
• गाजर कोणत्याही स्वरूपात;
• सर्व लिंबूवर्गीय उत्पादने.

ऍलर्जीन व्यतिरिक्त, इतर निषिद्ध पदार्थ आहेत जे स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या कालावधीत तरुण आईसाठी स्पष्टपणे शिफारस केलेले नाहीत:

• cucumbers;
• टोमॅटो;
• कोबी

या भाज्यांमुळे मुलामध्ये ओटीपोटात पोटशूळ होऊ शकतो, ते रेचक म्हणून देखील कार्य करू शकतात, जे मुलासाठी अत्यंत अवांछित आहे.

सूचीबद्ध उत्पादनांव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात अन्न देखील प्रतिबंधित आहे, कारण जेव्हा तिच्या आईने सेवन केले तेव्हा मुलाला स्वतः आईच्या दुधासह सर्व पदार्थ प्राप्त होतात. आणि दुखापत नाही मुलांचे शरीर, आपण डॉक्टरांनी सांगितलेल्या सर्व पौष्टिक शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

आपल्या बाळाला स्तनपान देताना, आपण स्वतः आईच्या पोषणासाठी अनेक नियमांचे पालन केले पाहिजे, कारण योग्य पोषण ही आपल्या मुलाच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. स्तनपान करताना कोणते नियम पाळले पाहिजेत:

1. तरुण आईच्या शरीरात प्रवेश करणार्या अन्नामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज असणे आवश्यक आहे जेणेकरून बाळासाठी दूध पुरेसे पौष्टिक असेल. या कारणास्तव नर्सिंग मातांना मनाई आहे विविध प्रकारचेआहार
2. स्तनपान करवण्याच्या काळात कोणत्याही आईने विशिष्ट आहाराचे पालन केले पाहिजे, विशेषतः, 5 ते 6 पर्यंत अनेक जेवण असले पाहिजेत, तर जास्त प्रमाणात खाणे टाळण्यासाठी येणारे अन्न कमी असावे. पुरेशा दुधाच्या पुरवठ्यासाठी आहार प्रक्रियेच्या काही काळापूर्वी अन्न घेणे चांगले.
3. एक तरुण आईने नीरसपणे खाऊ नये, अन्न वैविध्यपूर्ण असावे. आपण आपल्या आहारातून ते पदार्थ वगळू नये जे त्यांच्या सामग्रीमध्ये उपयुक्त पदार्थ असतात, कारण. मुलाने न मिळाल्यास त्याचा आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो पुरेसाजीवनसत्त्वे तसेच, त्याच प्रकारचे अन्न बाळाला स्तन नाकारण्यास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामध्ये प्रवेश होतो लवकर देखावाकृत्रिम मिश्रणाच्या वापरामुळे पोटातील पोटशूळ.
4. बाळाच्या जन्मानंतर गमावलेली आवश्यक आर्द्रता शरीरात भरून काढण्यासाठी आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी नर्सिंग मातेने पहिल्या कालावधीत मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थाचे सेवन केले पाहिजे. तसेच वारंवार वापरपाण्याचा आईच्या दुधाच्या प्रमाणावर देखील परिणाम होतो.

नवीन मातांना कोणते पदार्थ आवश्यक आहेत?

नर्सिंग आईच्या आहाराचा सर्वात महत्वाचा नियम म्हणजे त्यात मांसाची उपस्थिती, परंतु ते चरबीयुक्त नसावे. सर्वोत्तम पर्यायत्याच्या तयारीसाठी स्टीम कुकिंग असेल. आईच्या शरीरासाठी मोठ्या प्रमाणात प्रथिने वापरण्यासाठी मांस आवश्यक आहे, जे मासे, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादींमध्ये देखील आढळते. कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असलेले ते पदार्थ खाण्याचा देखील सल्ला दिला जातो, हे मुलांसाठी खूप उपयुक्त आहे. सांगाडा प्रणाली. पचनसंस्थेचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि मुलामध्ये वारंवार बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आईला दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. केफिर, रायझेंका, व्हॅरेनेट्स इत्यादी वापरणे चांगले.

सूचीबद्ध उत्पादनांव्यतिरिक्त, आपण आहारात देखील समाविष्ट करणे आवश्यक आहे निरोगी भाज्याआणि फळे, जी शरीराला भरपूर जीवनसत्त्वे समृद्ध करतात.

अनेकदा विविध तृणधान्ये, विशेषत: बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बाजरी खाण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ते खूप समृद्ध असतात आहारातील फायबरशरीराला आवश्यक आहे.

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान प्रतिबंधित पदार्थ

स्तनपानादरम्यान, आई आणि मूल एकमेकांशी जोडलेले असतात, म्हणून आईने सेवन केलेली सर्व उत्पादने बाळाच्या आरोग्यावर प्रतिबिंबित होतात. या कारणास्तव, लहान शरीराला हानी पोहोचवू शकणारे सर्व पदार्थ आहारातून काढून टाकणे आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे, तरुण आईने खालील उत्पादने वगळली पाहिजेत:

1. स्मोक्ड आणि तळलेले वर्णाचे अन्न.
2. विविध कॅन केलेला पदार्थ.
3. मीठ आणि लोणच्या भाज्या.
4. मसाले आणि मसाले जे तुम्हाला सर्व पदार्थांमध्ये घालण्याची सवय आहे.
5. द्राक्षे, विविध मिठाई, कारण याचा मुलाच्या शरीरावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे पोटात किण्वन होऊ शकते.
6. संत्री कारण ते ऍलर्जीकारक आहेत.
7. लाल सफरचंद - त्याच कारणासाठी.
8. स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, शेंगदाणे, कोळंबी, कारण हे सर्वात जास्त आहेत मजबूत ऍलर्जीनजे मुलाच्या शरीरासाठी contraindicated आहेत.

नर्सिंग आईसाठी कोणते पेय अनुमत आहे

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान वापरल्या जाणार्‍या पेयांबद्दल, त्यांच्या निवडीकडे देखील काळजीपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे, कारण या कालावधीत त्यांच्या सर्व तळांना परवानगी नाही.

नर्सिंग आईसाठी सर्वात महत्वाचे आणि आवश्यक पेय नेहमीच राहते सामान्य पाणी, मुलाच्या शरीरात विविध जीवाणूंचा प्रवेश टाळण्यासाठी फिल्टर केलेले किंवा बाटलीबंद पाणी वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

कार्बोनेटेड पेये आपल्या आहारातून वगळली पाहिजेत कारण ते सेवन केल्यावर मुलाच्या पोटात किण्वन दिसून येते.

विविध रसांबद्दल, त्यांच्याबरोबर प्रतीक्षा करणे योग्य आहे, हिरव्या सफरचंदातून फक्त स्पष्ट सफरचंद रस घेण्याची परवानगी आहे.

रस आणि पाण्याव्यतिरिक्त, दुग्धपान प्रक्रियेवर परिणाम करणारे कोणत्याही दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर अनिवार्य मानला जातो.

प्रतिबंध करण्यासाठी सर्वसाधारणपणे नर्सिंग आईच्या आहारातून अल्कोहोल पूर्णपणे वगळले पाहिजे अल्कोहोल विषबाधाबाळावर

चहा आणि कॉफीला देखील परवानगी आहे, परंतु अपमानित होऊ नये म्हणून कमकुवतपणे तयार केले जाते मज्जासंस्थामूल

व्हिडिओ - स्तनपान: आईचे पोषण. सर्वसामान्य तत्त्वे

स्तनपान करवण्याच्या काळात मासिक आहाराच्या सल्ल्याचे पालन करणे चांगले आहे:

1. स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या महिन्यात, दररोज कमीतकमी 3 लिटर द्रवपदार्थ मोठ्या प्रमाणात वापरणे आवश्यक आहे. तसेच या काळात शरीराची गरज असते ताज्या भाज्याआणि फळे, दुबळे मांस, शक्यतो पोल्ट्री, मासे आणि प्रथिने असलेले इतर पदार्थ. तसेच, तृणधान्ये, पास्ता आणि अंडी बद्दल विसरू नका. मुलांच्या शरीराचे संरक्षण करून, उर्वरित उत्पादनांसह प्रतीक्षा करणे चांगले आहे.
2. सहा महिन्यांपर्यंत, खालील पदार्थ अन्नासाठी वापरावेत: पूर्वीप्रमाणेच, आहारात उकडलेले अन्न समाविष्ट करून. परंतु नवीन उत्पादन सादर करताना, मुलाची प्रतिक्रिया पाहणे आवश्यक आहे, एलर्जीसाठी ते तपासणे आवश्यक आहे.
3. 1 वर्षापर्यंत, हा नियम बनवणे आवश्यक आहे की आपल्याला फक्त उकडलेले अन्न अन्नासाठी वापरावे लागेल, तर कमी प्रमाणात आपण हळूहळू तळलेले अन्न चाखू शकता, परंतु ते स्निग्ध नाही. या कालावधीत, आपण थोड्या प्रमाणात चॉकलेट देखील सादर करू शकता, परंतु पुन्हा, आपल्याला मुलाच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
4. दीड वर्षापर्यंत, आपण, हळूहळू आहारात पदार्थांचा परिचय करून देत, आपण गर्भधारणेपूर्वी वापरलेल्या सर्व गोष्टी वापरण्यास सक्षम असाल, परंतु प्रत्येक उत्पादनावर मुलाच्या प्रतिक्रियेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

अशाप्रकारे, प्रसूतीनंतरच्या काळात, आपल्याला वाफवलेले पदार्थ, निरोगी भाज्या आणि फळे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि योग्य पोषणाचे पालन करणे आवश्यक आहे. प्रथिने उत्पादने. आणि केवळ अशा आहाराने आपण आपल्या बाळाचे आरोग्य सुनिश्चित कराल.

आपल्याला काही अडचणी किंवा समस्या असल्यास - आपण प्रमाणित तज्ञांशी संपर्क साधू शकता जो निश्चितपणे मदत करेल!

स्तनपानाच्या दरम्यान प्रतिबंधित पदार्थांची यादी खूप मोठी आहे. स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी पोषण कठोर निर्बंध, कारण आईने खाल्लेले कोणतेही अन्न बाळाच्या आरोग्यावर आणि स्थितीवर थेट परिणाम करते - काही चांगले आहेत, इतर वाईट आहेत. तर, स्तनपान करताना कोणते पदार्थ निषिद्ध आहेत आणि कोणत्या पदार्थांना परवानगी आहे?

आईला या अन्नातील गुंतागुंत समजून घेणे सोपे करण्यासाठी, आम्ही एक प्रकारचा "फूड ट्रॅफिक लाइट" ऑफर करतो - हे लक्षात ठेवण्यास मदत करेल की तुम्ही नर्सिंग आईसाठी काय खाऊ शकता आणि नवजात बाळासाठी सुरक्षित आहे आणि तुम्ही काय खाऊ नये. स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान.

____________________________

· लाल ही आईसाठी बंदी आहे!

या श्रेणीमध्ये द्रवपदार्थ आणि उत्पादने समाविष्ट आहेत जी स्तनपानादरम्यान प्रतिबंधित आहेत, ज्याचा स्तनपानादरम्यान आईने वापर करणे बाळासाठी धोकादायक असू शकते. नियमानुसार, स्तनपान करवण्याच्या पोषणातून सर्व एलर्जन्स वगळण्याची शिफारस केली जाते. विशेषतः, नर्सिंग आई भाज्या आणि फळे खाऊ शकते, परंतु नारिंगी किंवा लाल नाही. मला वाटते की तुम्ही ऐकले आहे की स्तनपानादरम्यान पोषणामध्ये टेंगेरिन्स, संत्रा, लाल सफरचंद, गाजर आणि इतर "धोकादायक" पदार्थ नसावेत. म्हणजेच, स्तनपान करताना सर्व नारिंगी आणि लाल निषिद्ध पदार्थ आहेत, त्यांच्या संभाव्य एलर्जीमुळे. तथापि, बाळाला या उत्पादनांची ऍलर्जी असू शकत नाही, परंतु 6 महिन्यांपूर्वी हे निश्चितपणे तपासणे योग्य नाही आणि नंतर सावधगिरीने - एक तुकडा हानी होण्याची शक्यता नाही.

स्तनपानासाठी पोषण नसावे ते म्हणजे अल्कोहोल. एका ग्लास रेड वाईनचा मुलावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होणार नाही या विचारांनी स्वतःला धीर देत, आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणतेही अल्कोहोल, अपवाद न करता, आईच्या दुधासह बाळाच्या रक्तात 100% शोषले जाते!

स्तनपानादरम्यान प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये ताजे आणि कॅन केलेला मसालेदार आणि समाविष्ट आहे मसालेदार पदार्थ. जसे कांदा, लसूण, गरम मिरची, जंगली लसूण, अंडयातील बलक, मसालेदार सॉसआणि इतर केंद्रित समृद्ध पदार्थ. ते दुधात तिखटपणा वाढवतात आणि बाळामध्ये नकार, छातीत जळजळ आणि इतर पाचन समस्या उद्भवू शकतात.

मोहरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, काळी मजबूत कॉफी (विशेषत: झटपट), गडद चॉकलेट ज्यामध्ये 70% पेक्षा जास्त कोको, निळे चीज आणि मऊ असतात, म्हणून सांगायचे तर, औषधी वनस्पतींपासून विविध पदार्थांसह "ताजे" चीज - दूध कडू बनवणाऱ्या उत्पादनांची यादी, आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी शिफारस केलेली नाही.

स्तनपानादरम्यान पोषण मसालेदार हेरिंग, शिंपले, स्क्विड, ऑक्टोपस, विशेषतः सॉसमध्ये नसावे. आईने कॉड कॅविअर, पोलॉक खाऊ नये, विशेषत: ज्यामध्ये ऍडिटीव्ह असतात. वगळता संभाव्य ऍलर्जीआणि मूत्रपिंडांवर मोठा भार, ते दूध खारट करतात.

स्तनपानादरम्यान प्रतिबंधित उत्पादने ताजे किंवा कॅन केलेला ट्यूना आणि कोळंबी आहेत. ही उत्पादने एलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करतात.

· पिवळा रंग - सावधगिरी बाळगा, परंतु आपण हे करू शकता!

अनेक आहेत विविध उत्पादने, जे अलीकडेपर्यंत बालरोगतज्ञांनी नर्सिंग मातांना खाण्यास मनाई केली होती. आधुनिक डॉक्टरउलट निष्कर्षावर आले. ही उत्पादने खाणे केवळ शक्यच नाही तर आवश्यक देखील आहे, परंतु स्तनपान करताना काळजीपूर्वक, हळूहळू आणि कमी प्रमाणात त्यांचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

थोडे थोडे खा आणि कधीकधी आपण खरबूज, बीट्स, ताजे केफिर, सोयाबीनचे, मटार, वनस्पती तेल करू शकता. आईच्या आहारात ते जास्त प्रमाणात असल्यास, यामुळे बाळामध्ये फुगणे आणि स्टूल विकार होतो.

नाशपाती, पर्सिमन्स, डाळिंब, तांदूळ, शॉर्टब्रेड, ताजी ब्रेड ही खाद्यपदार्थांची यादी आहे जी स्तनपान करताना एकत्र ठेवू शकतात आणि जास्त प्रमाणात असल्यास बद्धकोष्ठता निर्माण करतात.

गाईचे दूध, द्राक्षे, संत्री, काळे मनुके, लाल मासे आणि कॅविअर, अंडी, रवा, कॉर्न आणि बाजरी लापशी हे नक्कीच निरोगी पदार्थ आहेत, परंतु ते लहान मुलामध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे कारण बनू शकतात.

· हिरवा रंग - आपल्याला आवडेल तितके!

"फूड ट्रॅफिक लाइट" च्या या रंगाने चिन्हांकित केलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी मागे वळून न पाहता आणि स्तनपान करताना विशेष निर्बंधांसह खाल्ले जाऊ शकते. तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी चांगले!

बडीशेप, अजमोदा (ओवा) - आपल्या crumbs च्या दृश्य तीक्ष्णता योगदान.

लीफ कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, gooseberries, काळ्या मनुका - रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारी उत्पादने.

भोपळा, zucchini, गोड्या पाण्यातील एक मासा, कॉड - योगदान जलद विकासआणि बाळाची वाढ.

नैसर्गिक दही, कॉटेज चीज - कंकाल प्रणाली आणि दंत आरोग्यासाठी आवश्यक.

रायझेंका, केफिर, आयरन, ओटचे जाडे भरडे पीठ, फुलकोबी, ब्रोकोली - चांगले पचन करण्यास योगदान देतात.

आणि अर्थातच, स्तनपानादरम्यान परवानगी असलेले पदार्थ हे आहेत:

1. नैसर्गिक मांस (चिकन, लहान पक्षी, ससा, गोमांस, वासराचे मांस);
2. तृणधान्ये: दलिया, बकव्हीट, तांदूळ, कॉर्न, बार्ली, गहू);
3. दुबळे सूप;
4. तृणधान्ये (बकव्हीट, तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉर्न, बाजरी, गहू, मोती बार्ली);
5. शेंगा आणि बीन्स (6 महिन्यांपासून);
6. सीफूड;
7. मासे (उकडलेले किंवा शिजवलेले);
8. भाज्या (उकडलेले, भाजलेले किंवा शिजवलेले);
9. बटाटे भाजलेले, उकडलेले;
10. पास्ता कमी प्रमाणात;
11. अंडी (चिकन शक्य आहे, परंतु लहान पक्षी चांगले आहे);
12. आंबवलेले दुधाचे पदार्थ - आंबवलेले बेक केलेले दूध, केफिर, कॉटेज चीज - शक्यतो घरगुती स्वयंपाक;
13. हार्ड चीज, सौम्य;
14. राखाडी ब्रेड, कोंडा ब्रेड, पांढरी ब्रेड - फक्त वाळलेली किंवा थोडीशी शिळी, ताजे भाजलेले नाही!
15. हंगामी फळे;
16. शेंगदाणे आणि पिस्ता वगळता शेंगदाणे;
17. हिरव्या भाज्या आणि मसाले (अजमोदा (ओवा), बडीशेप - जन्मापासून; पुदीना, चवदार, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तुळस, लिंबू मलम, ओरेगॅनो, थाईम, टॅरागॉन - 3 महिन्यांपासून);
18. कांदे (जन्मापासून सूपमध्ये, ताजे - 3 महिन्यांपासून), लसूण - 6 महिन्यांपूर्वी नाही;
19. मध (कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध) - 3 महिन्यांपासून प्रवेश करणे, आणि फुलांचे परागकण - 6 महिन्यांपासून;
20. ताजे पिळलेले रस प्या, चवीनुसार एकत्र करा, परंतु काळजीपूर्वक प्रविष्ट करा, एका वेळी एक आणि 3 पेक्षा पूर्वी सुरू होणार नाही एक महिना जुना;
21. साखरेशिवाय वाळलेल्या फळांचे कॉम्पोट्स आणि डेकोक्शन्स आणि गुलाबाचे नितंब;
22. घरगुती कॉम्पोट्स आणि फळ पेय (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, चेरी, गूजबेरी) बनवा - 1 महिन्यापासून;
23. हर्बल चहा (यारो, कॅमोमाइल, लिन्डेन, हॉर्सटेल, मिंट, लिंबू मलम, निलगिरी, चिडवणे, कोल्टस्फूट, एल्डरबेरी, बोगोरोडस्काया गवत (थाईम), स्ट्रिंग, कॅलेंडुला - एका वेळी एक किंवा 2-3 प्रकारच्या औषधी वनस्पती एकत्र करणे, आणखी नाही) , फळे आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ झाडे च्या twigs पासून चहा पेय;
24. हिरवा चहा (कोणतेही पदार्थ नाही, मोठी पाने); कमकुवत काळा चहा; स्तनपानासाठी चहा;
25. डिस्टिल्ड किंवा स्प्रिंग वॉटर, टेबल मिनरल वॉटर.

· आपण खाऊ शकता अशा पदार्थांची यादी आणि जे स्तनपान करताना प्रतिबंधित आहेत

चला सारांश द्या. म्हणून, स्तनपान करताना पोषणामध्ये आपण गर्भधारणेदरम्यान जे काही खाल्ले त्या सर्व गोष्टींचा समावेश असू शकतो. तसे, हे तथाकथित सामान्यतः मान्यताप्राप्त ऍलर्जीनिक उत्पादनांवर देखील लागू होते. अपवाद फक्त एका महिलेमध्ये, विशिष्ट पदार्थ किंवा डिशेससाठी वास्तविक ऍलर्जीची प्रकरणे मानली जाऊ शकतात. जर आईला अन्नावर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया असेल, तर स्तनपान करणा-या बाळाला बहुधा ते प्रकट होईल.

अर्थात, हा नियम केवळ उपाय पाळला गेला तरच कार्य करतो. म्हणजेच, तुम्हाला खरोखर हवे असल्यास तुम्ही एक पीच किंवा 10 स्ट्रॉबेरी सुरक्षितपणे खाऊ शकता. जर तुम्हाला ऍलर्जी नसेल तर चॉकलेटचा तुकडा काही नुकसान करणार नाही. तुमच्या बाळाला न शोभणारे पदार्थ ओळखण्यासाठी, तुमच्या बाळाच्या नवीन पदार्थांबद्दलच्या सर्व प्रतिक्रियांचा मागोवा ठेवा. बाळासाठी सुरक्षित असल्याची खात्री करून हळूहळू आणि टप्प्याटप्प्याने सर्वकाही नवीन सादर करा.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, 90% प्रकरणांमध्ये, अर्भकांच्या त्वचेवर विविध पुरळ दिसतात - काहींना कमी, काहींना जास्त - एक नियम म्हणून, हे सामान्य आहे. बर्‍याचदा, ज्या उत्पादनांना ऍलर्जीक असल्याचा संशय येतो, जेव्हा दोन आठवड्यांनंतर पुन्हा चाचणी केली जाते तेव्हा पुरळांसह कोणतीही ऍलर्जी प्रतिक्रिया देत नाही. बर्याचदा, प्रतिक्रिया स्तनपान करणा-या मातांसाठी खाद्यपदार्थांमध्ये चव आणि रंगांवर होते. म्हणूनच, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आईचे पोषण नैसर्गिक आहे, पदार्थ स्वतंत्रपणे तयार केले जातात, ताजे तयार केलेले सेवन केले जाते. आणि अर्थातच, सर्वकाही संयमात असावे!

आपण जवळजवळ सर्व काही पिऊ शकता, नवीन रसांसह सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो आणि आहारात सर्वात सामान्य स्वच्छ पिण्याचे पाणी असणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा: पूरक पदार्थांचा परिचय करण्यापूर्वी, म्हणजे, 6 महिन्यांपर्यंत, बाळाला आईच्या दुधाद्वारे सर्वकाही वापरून पहावे लागेल!

· स्तनपान करताना प्रतिबंधित पदार्थांची यादीः

1. कॅविअर, मासे, सीफूड, मशरूम, अंडी, नट (अक्रोड वगळता), मध, चॉकलेट, कोको, कॉफी हे अत्यंत ऍलर्जीजन्य पदार्थ आहेत;
2. नारिंगी आणि चमकदार लाल भाज्या, फळे आणि बेरी, तसेच विदेशी अननस, एवोकॅडो, किवी आणि काकडी;
3. marinades, मटनाचा रस्सा, कॅन केलेला अन्न, मसालेदार आणि खारट पदार्थ, स्मोक्ड मासे आणि मांस उत्पादने, मसाले;
4. संरक्षक आणि रंग असलेली उत्पादने;
5. sauerkraut, मुळा, मुळा, आंबवलेले चीज (सुलुगुनी, चीज, अदिघे), सॉसेज, हॅम;
6. शेंगा
7. कार्बोनेटेड पेये, kvass;
8. दारू

· स्तनपान: मर्यादित प्रमाणात परवानगी असलेले अन्न

1. आंबट मलई - फक्त डिशमध्ये, संपूर्ण दूध - पातळ केलेले आणि फक्त तृणधान्यांमध्ये;
2. पास्ता आणि बेकरी उत्पादने उच्च दर्जाचे पीठ, रवा;
3. मिठाई, मिठाई;
4. साखर;
5. मीठ.

· स्तनपान: परवानगी असलेले अन्न

1. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (केफिर, अॅडिटीव्हशिवाय योगर्ट, बिफिकेफिर, बिफिडोक इ.);

2. तृणधान्ये (बकव्हीट, तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉर्न इ.);

3. ब्रेड - राई, कोंडा सह, गहू 2 रा ग्रेड;

4. फळे आणि भाज्या (हिरवे, पांढरे);

5. मांस - डुकराचे मांस, गोमांस, टर्की फिलेट, स्टीव्ह आणि उकडलेले कोंबडी, स्टीम कटलेटचे कमी चरबीयुक्त वाण;

6. सूप - शाकाहारी;

7. पेय - चहा, फळ पेय, सुकामेवा compotes.

· नर्सिंग आई आणि नवजात मुलांसाठी मजबूत ऍलर्जीक:

दूध. आत्तापर्यंत, बर्याचदा असा गैरसमज आहे की स्त्रीला विशेषतः एक लिटर शेळीपर्यंत पिणे आवश्यक आहे किंवा गायीचे दूधस्तनपानाचे पौष्टिक मूल्य वाढविण्यासाठी दररोज. खरं तर, यामुळे लैक्टोजला क्रंब ऍलर्जी होण्याचा धोका वाढतो. संपूर्ण दुधात 20 पेक्षा जास्त पदार्थ असतात ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. दुधाचे प्रथिने विशेषतः उष्णतेला प्रतिरोधक असतात, याचा अर्थ असा होतो की ते उकळलेले असतानाही ते जास्त प्रमाणात पिऊ नये. एका प्रकरणात, ऍलर्जी स्वतः प्रकट होऊ शकते त्वचेवर पुरळ उठणे, ऍलर्जीनच्या नियमित हल्ल्याने, तुकड्यांना दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आणि अगदी आईच्या दुधापर्यंत असहिष्णुता निर्माण होऊ शकते, जी सर्वात वाईट गोष्ट आहे. स्तनपान करताना, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना प्राधान्य देणे आणि पाण्यात पातळ केलेले अन्नधान्यांमध्ये दूध घालणे चांगले.

अंड्याचे पांढरे. हे उत्पादन बाळासाठी गंभीर ऍलर्जीन असू शकते. हे प्रामुख्याने कोंबडीच्या अंड्यांवर लागू होते, कमी वेळा हंस किंवा बदकाची अंडी ऍलर्जी निर्माण करतात. लहान पक्षी - अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये चिडचिड होतात, जवळजवळ कधीच नाही. नर्सिंग आईने आठवड्यातून फक्त एकच उकडलेले अंडे खाण्याची शिफारस केली जाते.

ताजं मांस. स्तनपान करताना हे उत्पादन स्त्रीच्या आहारात समाविष्ट करू नका. हे विशेषतः शवाच्या "खालच्या भागांबद्दल" सत्य आहे, त्यात सर्वात जास्त आहे घातक पदार्थ. ताजे, ताजे मांस खरेदी करा आणि ते आपल्या रेफ्रिजरेटरच्या फ्रीजरमध्ये पाठवा - गोठवल्यानंतर आणि आणखी विरघळल्यानंतर, मांसातील ऍलर्जिनची एकाग्रता कमी होते.

याना लगिडना, विशेषत: साइटसाठी

आणि स्तनपान करताना पोषण काय असावे याबद्दल थोडे अधिक:

नर्सिंग मातेसाठी संतुलित आणि निरोगी आहार दुप्पट महत्वाचा आहे, कारण ते सर्व प्रदान करते आवश्यक पदार्थदोन जीव. अन्नामध्ये प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचा पुरेसा प्रमाणात समावेश असावा. त्याच वेळी, स्तनपान करताना, बहुतेकदा असे अनेक पदार्थ वगळण्याची शिफारस केली जाते ज्यामुळे होऊ शकते. नकारात्मक प्रभावबाळावर. अशा उत्पादनांच्या यादीमध्ये, संभाव्य सोबत कधीकधी धोकादायकअगदी निरुपद्रवी देखील येतात, ज्याने अनेक प्रकरणांमध्ये मुलांमध्ये विविध प्रतिक्रिया निर्माण केल्या आणि त्यामुळे त्यांना अविश्वसनीय म्हणून वर्गीकृत केले गेले. तर खरोखर काय अशक्य आहे आणि नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

स्तनपान करताना प्रतिबंधित उत्पादने

रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर डॉक्टरांकडून परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी मिळाल्यानंतर, माता कधीकधी हतबल होतात, कारण त्यात नेहमीच्या अनेक गोष्टींचा अभाव असतो आणि ते पाचक प्रणालीच्या आजार असलेल्या रुग्णांच्या यादीसारखे दिसते. ज्याप्रमाणे निसर्गात एका रंगापासून दुस-या रंगात कोणतीही स्पष्ट संक्रमणे नसतात, तसेच संभाव्य धोकादायक आणि दरम्यान कोणतीही स्पष्ट सीमा नसते. उपयुक्त उत्पादनेनर्सिंग आईच्या पोषणामध्ये, आणि अशा याद्या पुनर्विमाच्या मोठ्या वाटा सह संकलित केल्या जातात. खरं तर, कोणतीही निषिद्ध उत्पादने नाहीत, कारण अशी कोणतीही उत्पादने नाहीत जी जेव्हा माता वापरतात तेव्हा प्रत्येक मुलाच्या स्थितीवर आणि आरोग्यावर नेहमीच परिणाम करतात.

महत्वाचे! अशी कोणतीही उत्पादने नाहीत जी माता वापरत असताना, प्रत्येक मुलाच्या स्थितीवर आणि आरोग्यावर नेहमीच परिणाम करतात. या नियमाला अपवाद फक्त अल्कोहोल आहे, जे दुधात प्रवेश करते, मुलाच्या शरीरात प्रवेश करते आणि मोठ्या प्रमाणात नशा देखील करू शकते.

प्रतिबंधित पदार्थांबद्दल मिथक

1. गॅस निर्मिती वाढवणारे पदार्थ खाऊ नका.अशा उत्पादनांमध्ये शेंगा, झुचीनी, कोबी, द्राक्षे, कार्बोनेटेड पेये, नाशपाती यांचा समावेश आहे. अंशतः, ही मिथक त्याच्या मूळची आहे वारंवार समस्याआयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत लहान मुलांमध्ये पोट असणे, ज्याचे कारण आईचा आहार नाही तर मुलाचे नवीन अन्न आणि स्थायिक होण्याशी जुळवून घेणे. अन्ननलिका फायदेशीर मायक्रोफ्लोरा. तथापि, जर या उत्पादनांमुळे स्वतः स्त्रीमध्ये फुशारकी येते, तर बहुधा ते दुधाच्या रचनेवर परिणाम करतात आणि परिणामी, मुलामध्ये समान लक्षणे उद्भवतात.
2. फुशारकी आणि फेसयुक्त हिरवी खुर्चीहे निषिद्ध अन्न खाण्याचे परिणाम आहे.हिरवे मल येण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे निषिद्ध अन्न खाल्लेले नसून, दूध आणि हिंददुधाच्या असंतुलनामुळे मुलाच्या पचनाच्या समस्या. असा असंतुलन आहे, पुन्हा, आईच्या पोषणामुळे नाही तर लहान आहारामुळे, जेव्हा मूल फक्त पुढचे दूध चोखते. स्तन पूर्णपणे रिकामे होत नाही आणि बाळाला तथाकथित चरबीयुक्त हिंददूध मिळत नाही. पुरेशा चरबीशिवाय आईच्या दुधात असलेले लैक्टोज पचत नाही, ज्यामुळे पचनाच्या समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच, अशा परिस्थितीत प्राधान्य कृती चाचण्यांची नियुक्ती आणि आईसाठी कठोर आहार नसून स्तनपानाची योग्य स्थापना असेल.
3. स्तनपान करताना, आपण गोड खाऊ शकत नाही.अशा बंदीचा उदय परिणाम स्पष्ट समज नसल्यामुळे आहे भिन्न प्रकारशरीरावर मिठाई. तथापि, सुकामेवा, मध (त्याला ऍलर्जी नसतानाही), जाम, ज्यामध्ये नैसर्गिक शर्करा व्यतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि इतर असतात, याचे फायदे कोणीही नाकारत नाही. उपयुक्त घटकजे शरीराला आवश्यक असतात. दुसरी गोष्ट, जर आम्ही बोलत आहोतओ मिठाई, ज्यामध्ये अतिरिक्त सुक्रोज, पौष्टिक पूरक आहाराव्यतिरिक्त, कोकोआ बटरचे पर्याय किंवा ट्रान्स फॅटी ऍसिड आयसोमर्समध्ये समृद्ध असलेले इतर सुधारित चरबी असतात, ज्याची हानी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे. याव्यतिरिक्त, जास्त प्रमाणात साखरेमुळे बाळाला पोटात आंबू शकतो. म्हणून नैसर्गिक उत्पादने, नैसर्गिक शर्करा (प्रामुख्याने ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि थोड्या प्रमाणात सुक्रोज) भरपूर प्रमाणात असणे शक्य आहे आणि खाणे आवश्यक आहे, कारण साखर दुधाच्या संश्लेषणाच्या प्रक्रियेत वापरली जाते.
4. आपण कांदे, लसूण, मुळा आणि इतर मसालेदार आणि मसालेदार पदार्थ खाऊ शकत नाही, कारण ते आईच्या दुधाच्या वास आणि चववर विपरित परिणाम करतात आणि मूल ते नाकारू शकते. अशी सावधगिरी अनावश्यक आहे, कारण अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की असे अन्न केवळ आईचे दूध नाकारण्यास मुलाला भाग पाडत नाही, परंतु काहीवेळा, उलटपक्षी, मुलाची भूक उत्तेजित करते. सर्व केल्यानंतर, दुधाची चव, तसेच त्याची रचना, स्थिर नाही आणि बाळत्याच्यासाठी नैसर्गिक अन्नाची चव किंवा वास बदलून "आश्चर्य" करणे कठीण आहे. म्हणून, जर तुमच्या शरीराला अशा उत्पादनांची आवश्यकता असेल, तर नकार देऊ नका, परंतु, प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे, उपाय जाणून घ्या.
5. शाकाहारी आईने स्तनपान करताना तिचा आहार सोडावा लागतो.अशा आईच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने असल्यास नकार देणे आवश्यक नाही. वनस्पती मूळसंपूर्ण धान्य आणि शेंगांच्या वापराद्वारे. शाकाहारी आईच्या रोजच्या जेवणात अपरिभाषित पदार्थ असणे आवश्यक आहे वनस्पती तेले, जसे की सूर्यफूल आणि ऑलिव्ह, क्रंब्सच्या पूर्ण विकासासाठी आवश्यक असंतृप्त फॅटी ऍसिडस् समृध्द असतात. जर, मांसाव्यतिरिक्त, एखादी स्त्री अद्याप दुग्धजन्य पदार्थ खात नाही, तर मुलाच्या दात आणि हाडांसाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियम असलेले व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेऊन कॅल्शियम पुन्हा भरणे महत्वाचे आहे. जीवनसत्त्वे म्हणून, त्यांना जवळजवळ सर्व उपस्थित आहेत भाजीपाला अन्न, व्हिटॅमिन बी 12 वगळता, ज्याचा स्त्रोत प्राणी अन्न आहे (मांस, ऑफल, अंड्यातील पिवळ बलक चिकन अंडी, चीज). या जीवनसत्वाच्या सेवनाची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे कारण जर त्याची कमतरता आईमध्ये लक्षात येत नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की मूल ठीक आहे. B12 यकृतामध्ये जमा होते आणि त्याची कमतरता अनेक वर्षांनी देखील शोधली जाऊ शकते शाकाहारी आहार. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे लहान मुलांमध्ये स्नायू शोष होतो, हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये नसलेल्या सर्व पदार्थांच्या कमतरतेची भरपाई करून, शाकाहारी आईला सामान्य मातांच्या तुलनेत फायदा होईल, कारण तिचे दूध अधिक पर्यावरणास अनुकूल असेल. तथापि, बहुतेक प्रदूषक चरबीमध्ये आढळतात, ज्याची सामग्री वनस्पतींमध्ये प्राणी उत्पादनांइतकी जास्त नसते.

संभाव्य धोकादायक उत्पादनांची यादी

संभाव्य धोकादायक उत्पादनांबद्दल बोलणे अद्याप अधिक योग्य का आहे? गोष्ट अशी आहे की उत्पादन अनेक कारणांमुळे बाळासाठी खरोखर हानिकारक असेल की नाही हे आधीच ठरवणे अशक्य आहे:

• आईच्या शरीरात अन्नाचा हा किंवा तो घटक कसा बदलला जाईल हे कोणालाही ठाऊक नाही;
• आईच्या रक्तात कोणत्या स्वरूपात, एकाग्रता आणि कोणते विशिष्ट घटक फिरतात हे निश्चितपणे ज्ञात नाही;
• हे घटक रक्त-दुधाच्या अडथळ्याद्वारे दुधात प्रवेश करू शकतील की नाही आणि त्यापैकी किती असतील;
• आत घुसलेल्या घटकांवर प्रतिक्रिया असेल का आईचे दूध, मुलाच्या शरीरातून.

अनेक उत्पादन गट संभाव्य धोकादायक मानले जातात

संभाव्य धोकादायक उत्पादनांच्या वापरासाठी नियम

स्तनपानाच्या पहिल्या दिवसांपासून आहारात संभाव्य धोकादायक पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक नाही. रक्त आणि दुधाच्या दरम्यान पूर्वी उल्लेख केलेला हेमॅटो-दुधाचा अडथळा आहे, ज्याचे प्रतिनिधित्व लैक्टोसाइट्सद्वारे केले जाते - पेशी आतून स्तन ग्रंथीच्या अल्व्होलीला अस्तर करतात. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, त्यांच्यामध्ये अंतर असते जे अधिक स्वातंत्र्य देते, परंतु काही दिवसांनंतर ते बंद होऊ लागतात आणि दुधात मुक्तपणे प्रवेश करणारे कमी पदार्थ असतात. मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांत संभाव्य धोकादायक पदार्थांचे सेवन न करणे चांगले.

महत्वाचे! मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांत संभाव्य धोकादायक पदार्थांचे सेवन न करणे चांगले.

जरी वेळोवेळी अन्न ऍलर्जीन दुधासह मुलाच्या शरीरात प्रवेश करतात, तरीही त्यांचे प्रमाण नगण्य असेल, जे त्यांना हळूहळू अंगवळणी पडण्यास मदत करेल आणि भविष्यात जोखीम लक्षणीयरीत्या कमी करेल. ऍलर्जीक प्रतिक्रियाकिंवा त्यांचे प्रकटीकरण कमी करा. सहमत आहे की हे बाळासाठी एक प्रकारचे ऍलर्जी लसीकरणाची आठवण करून देते.

महत्वाचे! एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते असे उत्पादन एका महिन्यासाठी आहारातून वगळले पाहिजे आणि बाळाची प्रतिक्रिया पाहिली पाहिजे. नर्सिंग आईच्या मेनूमधून असे उत्पादन पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस केलेली नाही. आईच्या दुधात अल्प प्रमाणात अन्न ऍलर्जीनमुळे बाळाला त्यांच्याशी जुळवून घेण्यास मदत होते आणि एलर्जीच्या प्रतिक्रियांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो किंवा भविष्यात त्यांचे प्रकटीकरण कमी होते.

कोणत्याही परिस्थितीत, जर मुलाला एलर्जीची प्रतिक्रिया असेल तर आईने हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे की तिने कोणते संभाव्य धोकादायक पदार्थ खाल्ले. या हेतूंसाठी, फूड डायरी ठेवणे सोयीचे आहे जेणेकरून आपण काय खाल्ले ते आपल्याला वेदनादायकपणे आठवत नाही. एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते असे उत्पादन एका महिन्यासाठी आहारातून वगळले पाहिजे आणि बाळाची प्रतिक्रिया पाहिली पाहिजे. नर्सिंग आईच्या मेनूमधून असे उत्पादन पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस केलेली नाही, उलट, एका महिन्यानंतर आपण ते पुन्हा सादर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. म्हणून आईच्या दुधाद्वारे मुलास ऍलर्जीनशी जुळवून घेणे सोपे होईल. बहुतेकदा पुरळ होण्याचे कारण काही उत्पादन नसून मुलाच्या आजूबाजूला इतर ऍलर्जीन असतात (सौंदर्यप्रसाधने, वॉशिंग पावडर, धूळ, लोकर). याव्यतिरिक्त, तीन आठवडे वयाच्या अनेक मुलांमध्ये अनेकदा हार्मोनल नवजात पुरळ विकसित होतात, जे चेहऱ्यावर पुरळ उठून प्रकट होतात. ते आईच्या आहारावर अजिबात अवलंबून नसतात आणि दीड महिना निघून जातात. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की पुढील नातेवाईकांना कोणत्याही उत्पादनांची ऍलर्जी आहे का आणि त्यांचा लक्षणीय वापर टाळण्याचा प्रयत्न करा. जर कुटुंबात अन्नपदार्थांवर कोणतीही असोशी प्रतिक्रिया नसेल, तर आपण सर्व काही खाऊ शकता, परंतु एकाच वेळी आणि यादृच्छिकपणे नाही, परंतु हळूहळू, जेणेकरून मुलाची वैयक्तिक प्रतिक्रिया असेल तर त्याचा स्रोत स्पष्ट होईल.

महत्वाचे! उत्पादनांसह सावधगिरी बाळगा ऍलर्जीतुमच्या कुटुंबातील एक सदस्य.

स्तनपान करवताना परवानगी असलेले अन्न

अल्कोहोलचा अपवाद वगळता कोणतीही प्रतिबंधित उत्पादने नाहीत आणि संभाव्य धोकादायक उत्पादनांबद्दल बोलणे अधिक योग्य आहे या वस्तुस्थितीच्या प्रकाशात, परवानगी असलेल्या उत्पादनांच्या सर्व सूचींचा संपूर्ण मुद्दा गमावला आहे. तथापि, असे दिसून आले की संभाव्य धोकादायक पदार्थांसह केवळ सावधगिरी बाळगून आपण सर्वकाही खाऊ शकता. तथापि, वाढत्या तुकड्यांसाठी सर्व पदार्थ तितकेच उपयुक्त नसतात आणि सर्वकाही खाताना, तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे निरोगी खाणे. निरोगी आहार काय मानला जातो? निरोगी पोषण हा एक संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार आहे ज्यामध्ये मुलाची आई राहते त्या प्रदेशाच्या सर्वात जवळची उत्पादने असतात. जेवणाची वारंवारता आणि ते कसे तयार केले जातात हे देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणून, आपण दिवसातून किमान तीन वेळा दोन स्नॅक्ससह खावे आणि वाफवलेले, उकडलेले आणि बेक केलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, उत्पादने जास्तीत जास्त टिकवून ठेवतील उपयुक्त पदार्थआणि चांगले शोषले जाते, परंतु जर तुम्ही फक्त उकडलेले किंवा ताजे मासे बाहेर आले तर ते तुम्हाला ज्या स्वरूपात वापरायचे आहे त्या स्वरूपात खाणे चांगले. कधीकधी आपल्या शरीराच्या इच्छा ऐकून त्रास होत नाही, कारण बाळाला या क्षणी सर्वात जास्त कशाची गरज आहे हे फक्त त्यालाच माहित असते.

स्तनपानासाठी चांगले पदार्थ

1. तांदूळ, कॉर्न, बकव्हीट, सर्व तृणधान्यांप्रमाणेच, निरोगी आहाराचा आधार आहे, कारण त्यात समाविष्ट आहे मंद कर्बोदके, जे शरीरासाठी उपयुक्त आहेत आणि दीर्घकाळ तृप्तिची भावना निर्माण करतात. परंतु तृणधान्ये (गहू, राई, बार्ली) च्या बाबतीत, काळजी घेतली पाहिजे कारण ते संभाव्य आहेत धोकादायक उत्पादनेग्लूटेन ऍलर्जीच्या जोखमीमुळे.
2. अन्नपदार्थांशिवाय कमी चरबीयुक्त आंबलेले दूध उत्पादने - केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, कॉटेज चीज, दही दररोज आहारात उपस्थित असले पाहिजे कारण त्यात सहज पचण्याजोगे कॅल्शियम असते. ऍलर्जीच्या धोक्यामुळे ताजे आंबट दूध पिण्याची शिफारस केलेली नाही.
3. भाज्या आणि फळे फायबरमुळे आतड्यांच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देतात, त्यात सहज पचण्याजोगे शर्करा (ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज), जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. परंतु ज्या ठिकाणी आई मुलासोबत राहते त्याच ठिकाणी उगवणाऱ्या भाज्या आणि फळांनाच निरोगी आणि सुरक्षित मानले जाऊ शकते. एक्सोटिक्समध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचा धोका वाढतो. आपण लाल भाज्या आणि फळे बद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण ते संभाव्य धोकादायक पदार्थांच्या यादीत आहेत.
4. सर्व प्रकारचे मांस, पोल्ट्री आणि मासे सर्वात उपयुक्त असतील. परंतु जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला या पदार्थांवर ऍलर्जी असेल तर तुम्ही इतर पातळ मांस खाऊ शकता. विशेष लक्षदिले पाहिजे समुद्री मासेकारण त्यात पॉलीअनसॅच्युरेटेड असते फॅटी ऍसिडजे इतर पदार्थांमध्ये आढळत नाही.

नर्सिंग मातांसाठी विविध ऍलर्जीक क्रियाकलाप असलेल्या उत्पादनांची यादी

एलर्जीच्या प्रतिक्रियांच्या बाबतीत बाळाला त्यांच्या धोक्याच्या प्रमाणात अन्न नेव्हिगेट करण्यासाठी, खाली उत्पादनांचे तीन गट दिले आहेत.

उत्पादने अत्यंत ऍलर्जीक आहेत

• कॅविअर (लाल आणि काळा), अनेक प्रकारचे मासे, सीफूड;
• गाईचे दूध, संपूर्ण दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, चीज उत्पादने;
• अंडी
• स्मोक्ड मांस, कॅन केलेला अन्न, marinades;
• मसालेदार, मसालेदार, खारट पदार्थ;
• पोल्ट्री मांस (चिकन आणि टर्कीचे मांस वगळता);
• लाल आणि केशरी भाज्या (टोमॅटो, भोपळे, बीट्स, भोपळी मिरची, गाजर), सॉरेक्रॉट, सॉरेल, एग्प्लान्ट, सेलेरी;
• मसालेदार भाज्या (तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, मुळा, मुळा);
• लाल आणि केशरी रंगाचे बेरी (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, समुद्री बकथॉर्न), फळे (डाळिंब, पर्सिमॉन), तसेच अननस, द्राक्षे, खरबूज, लिंबूवर्गीय फळे;
• वाळलेली फळे आणि काजू;
• मिठाई आणि पेस्ट्री;
• कार्बोनेटेड पेये;
• सह उत्पादने अन्न additivesआणि रंग;
• मशरूम;
• मध, चॉकलेट;
• कॉफी, कोको;
• विदेशी उत्पादने.

मध्यम क्रियाकलाप उत्पादने

• तृणधान्ये (गहू, राय नावाचे धान्य);
• मांस (डुकराचे मांस, घोड्याचे मांस, कोकरू);
• बेरी (क्रॅनबेरी, काळ्या आणि लाल करंट्स, टरबूज, क्रॅनबेरी), फळे (केळी, पीच, जर्दाळू);
• भाज्या (शेंगा, हिरवी मिरची).

उत्पादने कमी allergenic

• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (दही, आंबवलेले बेक केलेले दूध, केफिर, कॉटेज चीज, चीज, दही शिवाय);
• उकडलेले, भाजलेले, शिजवलेले, वाफवलेले गोमांस आणि चिकन;
• काही जातींचे समुद्री मासे (हेक, सी बास, कॉड);
• ऑफल (मूत्रपिंड, जीभ, यकृत);
• पांढऱ्या आणि हिरव्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्या (पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), पांढरा कोबी, फ्लॉवर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीजिंग कोबी, ब्रोकोली, बडीशेप, सलगम, काकडी, झुचीनी, स्क्वॅश, बटाटे);
• तृणधान्ये (तांदूळ, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ);
• सूर्यफूल तेल, ऑलिव्ह तेल, लोणी;
• पांढरे आणि हिरव्या बेरी, फळे (गूसबेरी, करंट्स, नाशपाती, सफरचंद, चेरी);
• कार्बोनेटेड नाही शुद्ध पाणीआणि कमकुवत चहा.

च्या संपर्कात आहे