प्रभाव संत्र्याची सालकिंवा स्त्रियांचा फक्त एक भयंकर शत्रू - सेल्युलाईट. त्वचेवर अडथळे आणि नैराश्याने, प्रत्येक स्त्री स्वतःच्या मार्गाने लढते: खेळ, मालिश, कॉस्मेटिकल साधनेआणि कार्यपद्धती. परंतु सेल्युलाईटच्या निर्मितीमध्ये मुख्य "सहाय्यक" म्हणजे पोषण.

जरी तुम्ही तुमचा सगळा वेळ व्यायाम आणि त्वचेच्या काळजीसाठी समर्पित केलात तरीही चुकीचा आहार सर्वकाही नष्ट करू शकतो.

च्या साठी प्रभावी विल्हेवाटसेल्युलाईटपासून, आपल्या शरीरात काय अडकते हे जाणून घेणे आणि शक्य तितक्या लवकर अशा अन्नापासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. चला उत्पादनांची "काळी यादी" एकत्रितपणे पाहू आणि आपल्या त्वचेला अपूर्णतेपासून वाचवू या.

तुला गरज पडेल:

कॉफी

कॅफिन (दिवसातून एक कपपेक्षा जास्त) रक्त परिसंचरण कमी करते आणि चयापचय बदलते, सेल्युलाईट दिसण्यास योगदान देते.

इन्स्टंट कॉफी विशेषतः धोकादायक आहे. त्यातच हानिकारक पदार्थ जोडले जातात ज्यामुळे ऊतक शोष होतो.

ताजे ग्राउंड कॉफी पिणे चांगले आहे, परंतु दररोज 200 मिली पेक्षा जास्त नाही. अर्थात, साखर, मलई आणि इतर गोड पदार्थांच्या व्यतिरिक्त.

साखर

ज्या पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते ते इन्सुलिन तयार करतात. हे ऍडिपोज टिश्यूच्या निर्मितीस उत्तेजित करते.

साखर रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर कार्य करते, त्यांना कमी लवचिक बनवते, ज्यामुळे अडथळे आणि त्वचेची अनियमितता निर्माण होते.

मिठाई नंतर, आपण सहसा भरपूर पिण्याची इच्छा, आणि जास्त पाणीशरीरात रेंगाळू नये. केक, मिठाई आणि इतर मिठाई सोडून द्या.

दारू

अल्कोहोलयुक्त पेयेसमाविष्ट मोठ्या संख्येनेकॅलरी आणि विष. तो वाढतो शरीरातील चरबीआणि स्नायू आणि त्वचेच्या पेशींना नुकसान होते.

अल्कोहोलयुक्त पेये, विशेषत: बिअर किंवा लिकर, रक्त परिसंचरण कमी करतात आणि जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यास प्रतिबंध करतात. पण हे ड्राय रेड वाईनवर लागू होत नाही. चांगल्या वाइनचा ग्लास आकृती खराब करणार नाही.

सोडा

वायूसह पाण्यात असलेले फुगे ऊतींना ताणतात आणि चरबी जमा करण्यासाठी एक मोकळी जागा असते. तसेच, वायू शरीरात द्रव टिकवून ठेवतात.

खनिज पाण्याचे फायदेशीर गुणधर्म असूनही, गॅससह पाणी टाकून द्यावे.

तळलेले पदार्थ

तळण्याचे पॅन आणि तेलाने शिजवलेली सर्व उत्पादने काळ्या यादीत टाकली जाऊ शकतात.

असे अन्न अस्वास्थ्यकर चरबीने भरलेले असते आणि शरीरात अतिरिक्त ठेवी तसेच "संत्र्याची साल" बनवते.

दोन किंवा उकळण्यासाठी डिश शिजविणे चांगले आहे.

प्रक्रिया केलेले चीज

प्रक्रिया केलेल्या चीजच्या निर्मितीमध्ये, प्रक्रिया केलेले क्षार जोडले जातात. अतिरीक्त मीठ केवळ पाणीच नाही तर पाणी टिकवून ठेवते. जास्त पाण्याने, शरीरावर सूज दिसून येते, तसेच सेल्युलाईटच्या स्वरूपात त्वचेची अनियमितता दिसून येते.

निरोगी आणि स्वादिष्ट - हार्ड चीज.

अंडयातील बलक

आपण या श्रेणीमध्ये सॉस आणि केचअप दोन्ही जोडू शकता. या पदार्थांमध्ये प्रिझर्वेटिव्ह, जाडसर आणि कॅलरीज जास्त असतात.

फॅटी उत्पादन अंडयातील बलक - चवदार, परंतु हानिकारक. त्यात भरपूर मीठ असते, ज्यामुळे सेट होतो जास्त वजनआणि लिपोडिस्ट्रॉफी.

परंतु आपण स्वत: ला नाकारू शकत नसल्यास आणि खरोखर अंडयातील बलक असलेले पदार्थ आवडत असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की ते चवदार आणि निरोगी आहे.

चरबीयुक्त मांस

शरीरासाठी प्राणी प्रथिने शोषून घेणे कठीण आहे आणि बहुतेकदा असे अन्न "अनावश्यक" ठिकाणी जमा केले जाते.

चरबीयुक्त मांस आहारातील मांसाने बदलले पाहिजे, जसे की टर्की, पांढरा मासा, कोंबडीची छाती.

वापरून, स्टीम सह dishes शिजविणे चांगले आहे ऑलिव तेलथंड दाबले.

सॉसेज

आजकाल नैसर्गिक सॉसेज शोधणे कठीण आहे. उत्पादनामध्ये बरेच पदार्थ जोडले जातात, जे शरीरात विष आणि विषाच्या स्वरूपात जमा केले जातात.

सेल्युलाईट टाळण्यासाठी अशा उत्पादनांचा पूर्णपणे त्याग करणे चांगले आहे.

फास्ट फूड

अन्न जलद अन्नजास्तीत जास्त toxins, कॅलरीज आणि चरबी सह संतृप्त. अशा अन्नातून, शरीराला तणाव प्राप्त होतो आणि हानिकारक पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे चरबी जमा होते आणि त्वचेवर अडथळे आणि डिंपल्स तयार होतात.

मसालेदार पदार्थ

मसालेदार पदार्थ, खारट लोकांप्रमाणे, शरीरात पाणी टिकवून ठेवते, ज्यामुळे सेल्युलाईट वाढतात. शिवाय, त्याचाही परिणाम होतो सामान्य स्थिती: चेहऱ्यावर सूज येणे इ.

चॉकलेट

चॉकलेट, सर्व मिठाईंप्रमाणे, वजन वाढवते आणि सेल्युलाईट होते. खरं तर, फक्त दूध चॉकलेट हानिकारक आहे, ते कॅलरीजमध्ये खूप जास्त आहे.

डार्क चॉकलेटचे काही स्लाइस अगदी डाएटवरही परवडतात. शिवाय, ते अस्तित्वात आहे.

स्मोक्ड मांस

कार्सिनोजेन्स, चरबी आणि कर्बोदकांमधे स्मोक्ड उत्पादनांचा आधार आहे. अशा सेटमुळे नक्कीच असमान त्वचा, आरोग्य समस्या आणि जास्त वजन होईल.

6 महिन्या पूर्वी

सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी, सर्वप्रथम, आपल्याला आहार समायोजित करणे आवश्यक आहे - कुपोषण विरुद्ध " संत्र्याची साल» अगदी सर्वात शक्तिशाली फिजिओथेरपी प्रक्रिया देखील शक्तीहीन आहेत. स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट पोलिना व्यासोत्स्काया यांनी ब्युटीहॅकला सांगितले की त्वचा गुळगुळीत आणि कोमल ठेवण्यासाठी आहारातून कोणते पदार्थ वगळले पाहिजेत.

साखर

दररोज 80 ग्रॅम साखर शरीरात मुक्त रॅडिकल्सची संख्या वाढवते - यामुळे लवचिकता कमी होते रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंती, रक्त परिसंचरण विस्कळीत आहे, "संत्र्याची साल" दिसते.

ग्लुकोज तहान भडकवते - तुम्ही जास्त प्याल, जास्त द्रव आत ठेवला जातो समस्या क्षेत्रत्वचा सैल होते.

बेकरी

कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात शरीरातील चरबी दिसून येते. ऍडिपोज टिश्यूमध्ये स्थिर प्रक्रियांचा परिणाम म्हणून, त्वचेवर अडथळे आणि नैराश्य दिसून येते. पेशींमधील मोकळ्या जागेत द्रव जमा होतो, चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात.

जलद कार्बोहायड्रेट्सचा वापर कमी करा आणि त्वचेची स्थिती काही आठवड्यांत सुधारेल.

मीठ

मिठाचे दैनिक प्रमाण 15 ग्रॅम आहे. हे राखण्यासाठी पुरेसे आहे पाणी-मीठ शिल्लकजीव मध्ये. जास्त मीठ सूज निर्माण करते, काम बिघडवते उत्सर्जन संस्थाआणि निर्मितीकडे नेतो कोलेस्टेरॉल प्लेक्स. शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थामुळे, विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात, त्वचा दृढता आणि लवचिकता गमावते.

लक्षात ठेवा की सोडियम क्लोराईड (मीठ) ब्रेड, मांस आणि भाज्यांमध्ये आढळते. शास्त्रज्ञांनी गणना केली आहे की "अतिरिक्त सॉल्टिंग" येथे संतुलित आहारआपल्याला सुमारे 5 ग्रॅम आवश्यक आहे, जे अर्ध्या चमचेशी संबंधित आहे.

औद्योगिक सॉस

स्टोअरमधून खरेदी केलेल्या सॉसमध्ये नेहमी मीठ, संरक्षक, कलरंट आणि इतर असतात. हानिकारक पदार्थ. त्यांचा वापर द्रवपदार्थ स्थिरता आणि त्वचेखालील फॅटी टिशूच्या जळजळ होण्याचे कारण आहे.

तुम्हाला गुळगुळीत त्वचा हवी आहे का? घरी अंडयातील बलक, मोहरी आणि केचप बनवा - ब्लेंडरसह 10 मिनिटे लागतात!

अर्ध-तयार उत्पादने

सॉसेज, डंपलिंग्ज, डंपलिंग्ज आणि इतर अर्ध-तयार उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ऍडिटीव्ह आणि हानिकारक ट्रान्स फॅट्स असतात, ज्याचे अवशेष त्वचेखाली जमा होतात, प्रत्येक वेळी शरीराच्या अधिकाधिक भागांवर "पुन्हा दावा" करतात. परिणाम सेल्युलाईट आहे, आणि फक्त मांडीवर नाही.

अर्ध-तयार उत्पादने घरी तयार करणे सोपे आहे. पीपी-सॉसेजच्या रेसिपीमध्ये, उदाहरणार्थ, फिलेट्स, अंडी, मसाले आणि कांदे याशिवाय काहीही नाही - यापेक्षा सोपे काय असू शकते?

टेंगेरिन्स

टेंगेरिनमध्ये बी, सी, के, डी जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक असतात. पण त्याशिवाय त्यांच्याकडे खूप काही आहे खनिज ग्लायकोकॉलेट, द्रव टिकवून ठेवणे - धर्मांधतेशिवाय!

झटपट कॉफी

ग्राउंड कॉफीमध्ये अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत: ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची क्रिया सुधारते, एकाग्रता वाढवते आणि कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्यास प्रतिबंध करते. परंतु द्रावणात प्लसेसपेक्षा अधिक वजा आहेत. त्यापैकी एक: रचनामध्ये समाविष्ट केलेले संरक्षक चयापचय व्यत्यय आणतात आणि सेल्युलाईटचा धोका वाढवतात.

स्मोक्ड मांस

जर तुम्हाला त्वचेच्या आकाराची आणि स्थितीची काळजी असेल तर ते आहारात अजिबात नसावेत: त्यात हानिकारक सिंथेटिक अॅडिटीव्ह आणि लवण असतात (द्रव टिकवून ठेवण्याचे कारण).

केळी

दुर्दैवाने, आमचे आवडते फळ, त्याच्या सर्व उपयुक्ततेसाठी, देखील काळ्या यादीत आहे. त्यात भरपूर स्टार्च आणि साखर असते - लवचिक त्वचेचे शत्रू. आहारातून केळी पूर्णपणे वगळण्याची गरज नाही - सकाळी मध्यम प्रमाणात खा.

चीज

अँटी-सेल्युलाईट आहारावर, आपल्याला चीजबद्दल विसरून जावे लागेल - त्यात भरपूर मीठ आणि चरबी असते, ज्यामुळे त्वचेवर नवीन ट्यूबरकल्स आणि नैराश्य निर्माण होते.

शुद्ध पाणी

मेंढीच्या कपड्यांमध्ये हा "लांडगा" आहे. जवळजवळ कोणीही खनिज पाण्यापासून गलिच्छ युक्तीची अपेक्षा करत नाही, परंतु व्यर्थ आहे. त्यात असलेल्या वायूमुळे सूज येते - ते ऊतक ताणतात, तयार करतात आदर्श परिस्थितीभरण्यासाठी रिकाम्या जागाचरबी पेशी.

दारू

एका ग्रॅम अल्कोहोलमध्ये 7 कॅलरीज असतात! त्यात प्रथिने, चरबी किंवा कार्बोहायड्रेट्स नसल्यामुळे, कॅलरीज रिक्त आहेत - त्यांच्या वापरामुळे भूक वाढते, जास्त खाण्याचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवते आणि जीवनसत्त्वे शोषून घेण्याच्या क्षमतेपासून वंचित ठेवते. आपण सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास, आपले अल्कोहोल सेवन कमीत कमी ठेवा.

रुब्रिकमधील तत्सम साहित्य

टणक, गुळगुळीत आणि गुळगुळीत त्वचा- सर्वांचे स्वप्न, अपवाद न करता, मुली आणि महिला. म्हणूनच प्रश्न: "सेल्युलाईट कशाची भीती वाटते?" त्याची प्रासंगिकता गमावत नाही. सेल्युलाईटसाठी कोणती उत्पादने सर्वात प्रभावी आहेत याबद्दल, तसेच प्रतिबंधित पदार्थांची यादी - नंतर लेखात.

डेअरी उत्पादने आणि सेल्युलाईट

डेअरी उत्पादनांमधून द्वेषयुक्त सेल्युलाईट आहे असा एक सामान्य समज आहे. आणि दूध सोडल्याने एकदा आणि सर्वांसाठी समस्या सोडविण्यात मदत होईल. खरंच आहे का?

डेअरी उत्पादने सेल्युलाईट दिसण्यासाठी योगदान देतात की नाही हे शोधण्यासाठी, प्रत्येक उत्पादनाचे फायदे आणि हानी वैयक्तिकरित्या निर्धारित करणे आवश्यक आहे:

• घरगुती दूध. हे शरीरासाठी सर्वात उपयुक्त आहे, आहे आवश्यक ट्रेस घटक, चांगले शोषले गेले. सेल्युलाईटचा सामना करणार्‍या महिलांसाठी घरगुती दुधाचा तोटा म्हणजे त्यात उच्च चरबीयुक्त सामग्री आहे.
• पाश्चराइज्ड दूध. घरासारखे नाही, हे उत्पादनचरबी सामग्रीची टक्केवारी वेगळी असू शकते. मुलींचे वजन कमी करण्यासाठी स्किम्ड मिल्क हा एक आदर्श पर्याय आहे.
• केफिर. साठी एक अपरिहार्य पेय आहे मादी शरीर. चरबी-मुक्त केफिरचे नियमित सेवन "संत्रा पील" च्या विकासास उत्तेजन देणार नाही, परंतु ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करेल आणि महिलांचे आरोग्य पुनर्संचयित करेल.
• चीज. त्यांचे फायदे असूनही, हार्ड चीज चरबी आणि मीठाने समृद्ध असतात, ज्यामुळे त्वचेच्या लवचिकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. या उत्पादनाचा गैरवापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.
• कॉटेज चीज. उत्पादनात मांसापेक्षाही जास्त प्रथिने असतात, म्हणून वजन कमी करण्याच्या आहारात ते असणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. आपण बेरी, सुकामेवा, काजू घालू शकता.
• दही. वापरा नैसर्गिक उत्पादन(फ्लेवरिंग अॅडिटीव्हशिवाय) शरीराला अपवादात्मक फायदे आणेल. इच्छित असल्यास, त्यांच्या अँटी-सेल्युलाईट गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जाणार्या बेरी (काळ्या मनुका, ब्लूबेरी) दहीमध्ये जोडल्या जाऊ शकतात.
• दही. लठ्ठपणा, सेल्युलाईट, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसाठी पेय शिफारसीय आहे.

आंबट-दुग्ध उत्पादने "संत्र्याची साल" फक्त तेव्हाच उत्तेजित करू शकतात जेव्हा ते जास्त प्रमाणात खाल्ले जातात आणि चरबीची टक्केवारी जास्त असते.

कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे मध्यम सेवन केवळ शरीराची स्थिती आणि त्याचे अवयव आणि प्रणालींचे कार्य सुधारेल.

सेल्युलाईट उत्तेजक पदार्थ

"संत्रा फळाची साल" ची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण आहेत - ही आनुवंशिकता आहे आणि हार्मोनल विकार, आणि गतिहीन प्रतिमाजीवन तथापि, विकासास हातभार लावणारा मुख्य घटक कॉस्मेटिक दोष, आहे नाही योग्य पोषण.

सेल्युलाईट कारणीभूत उत्पादनांच्या यादीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• साखर. रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्याने रक्तवाहिन्यांमधील लवचिकता कमी होते, रक्त परिसंचरण खराब होते आणि अतिरिक्त चरबी जमा होते.
• झटपट कॉफी. वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही, विशेषत: मलई आणि साखर जोडणे. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दिवसभरात दोनदा पेक्षा जास्त वेळा नैसर्गिक कॉफी घेऊ शकता.
• मीठ. यामुळे लिम्फ प्रवाहाचे उल्लंघन होऊ शकते, ज्यामुळे सूज येते आणि शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात.
• दारू. संश्लेषण सक्रिय करणारा पदार्थ महिला हार्मोन्सआणि, परिणामी, चरबी जमा होते.
• अर्ध-तयार उत्पादने. संरक्षक, चरबी आणि इतर भरपूर प्रमाणात असणे हानिकारक पदार्थस्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो त्वचेखालील ऊतक.
• चॉकलेट. विशेषतः स्त्रियांच्या मांडीसाठी हानिकारक डेअरी आणि आहेत पांढरे चोकलेट. त्याच वेळी, गडद गडद चॉकलेटचे दोन चौकोनी तुकडे आठवड्यातून दोनदा फक्त फायदे आणतील.
• गोड चमकणारे पाणी, ऊर्जावान पेये. शरीराच्या अम्लीकरणास कारणीभूत ठरते चयापचय प्रक्रियाआणि पचन.
• सॉस, मॅरीनेड्स, केचअप, अंडयातील बलक, तसेच लोणचे, स्मोक्ड आणि कॅन केलेला पदार्थ ही अशी उत्पादने आहेत जी द्रवपदार्थ टिकवून ठेवणार्‍या आणि स्थिर प्रक्रियेस कारणीभूत असलेल्या मोठ्या प्रमाणात मीठाच्या सामग्रीमुळे सेल्युलाईट उत्तेजित करतात.
• गोड पेस्ट्री. कमी सह muffins वापर परिणाम म्हणून पौष्टिक मूल्यआणि उच्च कॅलरी"संत्र्याची साल" दिसण्याची हमी.

सेल्युलाईट कोणत्या उत्पादनांमधून दिसून येते हे जाणून घेतल्यास, आपण आपला आहार समायोजित करून, उत्तम प्रकारे गुळगुळीत आणि सुंदर त्वचा प्राप्त करू शकता.

सेल्युलाईट प्रतिबंध उत्पादने

संतुलित, योग्य पोषण ही सुंदर, कोमल त्वचेची गुरुकिल्ली आहे. अँटी-सेल्युलाईट उत्पादने चयापचय प्रक्रिया सामान्य करतात, निर्मूलनास प्रोत्साहन देतात जास्त द्रवत्वचेची स्थिती सुधारणे.

सेल्युलाईट विरोधी यादीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• खनिज पाणी, चहा, कंपोटेस, फळ पेय, डेकोक्शन, ताजे पिळून काढलेले रस (कॅमोमाइल, चिडवणे, डँडेलियन्स, हिरवा चहा, rosehip मटनाचा रस्सा, बेरी फळ पेय, फळे आणि सुका मेवा पासून compotes).
• मांस (गोमांस, हाडे मटनाचा रस्सा).
• पोल्ट्री, अंडी (चिकन, टर्की).
• सीफूड आणि मासे ( समुद्र काळे, सॅल्मन, हॅक, कॉड, हॅडॉक, सॅल्मन, सार्डिन).
• बिया, काजू, सुकामेवा (बदाम, काजू, हेझलनट्स, वाळलेल्या जर्दाळू).
• भाजीपाला (मिरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ब्रोकोली, फुलकोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, पांढरा कोबी, हिरव्या शेंगा, गाजर, काकडी, बीट्स, लसूण).
• हिरव्या भाज्या (ओवा, हिरवा कांदा, पालक, वॉटरक्रेस, बडीशेप, रोझमेरी).
• फळे (संत्रा, एवोकॅडो, किवी, द्राक्ष, अननस, जर्दाळू, केळी, सफरचंद, लिंबू).
• बेरी (ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, काळ्या मनुका, गुलाब कूल्हे, टरबूज).
• मसाले (आले, मिरची, हळद, लाल मिरची, मेथी).
• भाजी तेल (ऑलिव्ह, जवस, सूर्यफूल, सोयाबीन).
• दुग्धजन्य पदार्थ (केफिर, दही, कॉटेज चीज, दही दूध).
• तृणधान्ये, शेंगा, पीठ (जव, तांदूळ, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, म्यूस्ली, सोया, क्विनोआ, राई ब्रेड).

दुरुपयोग देखील न करणे महत्वाचे आहे उपयुक्त उत्पादने, विशेषत: जर त्यामध्ये चरबीची उच्च टक्केवारी असेल तर, कॅलरी जास्त आहेत. संध्याकाळी आणि विशेषत: रात्री, क्रियाकलाप असताना अन्न सेवन मर्यादित करणे फायदेशीर आहे पचन संस्थाकमी होते.

विशेष लक्ष पुरेशा प्रमाणात दररोज प्यालेले द्रव (1.5-2 लीटर) दिले पाहिजे. ते सामान्य शुद्ध पाणी असल्यास चांगले आहे.

"संत्रा पील" चा सामना करण्याचे मुख्य साधन म्हणजे अन्न नाकारणे, ज्यामुळे ऊतींमध्ये द्रव टिकून राहते आणि स्थिर प्रक्रिया भडकवते. ज्या उत्पादनांमधून सेल्युलाईट उच्च-गुणवत्तेसह दिसून येते त्या उत्पादनांची पुनर्स्थित करणे, निरोगी अन्नत्वरीत आणि प्रभावीपणे कमतरता दूर करण्यास मदत करते. जास्तीत जास्त परिणामपुरेशा शारीरिक हालचाली आणि सौंदर्य उपचारांसह योग्य पोषण एकत्र करून हे साध्य केले जाऊ शकते.

अतिरीक्त वजन आणि सेल्युलाईटची समस्या बहुतेकदा कुपोषणाला जबाबदार धरली जाते. आणि जेव्हा एखादी महिला आहार घेते, तेव्हा तिची अपेक्षा असते की तिचे निस्तेज पोट आणि तिचे "केशरी" नितंब दोन्ही एकाच वेळी हाताळावेत. परंतु ते तेथे नव्हते: किलोग्रॅम निघून जातील आणि सेल्युलाईट आणखी जोरदारपणे दिसून येईल. आणि त्याऐवजी परिपूर्ण आकृतीसमुद्रकिनार्यावर किंवा तलावात प्रात्यक्षिक करण्यासाठी लाजिरवाणे शरीर तुम्हाला मिळते. त्वचेखालील अडथळे आणि खड्डे काढून टाकण्यासाठी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की कोणत्या पदार्थांमुळे सेल्युलाईट होतो आणि ते आहारात मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

सेल्युलाईट - मुलांसाठी निसर्गाची चिंता

डॉक्टरांच्या मते, अनुवांशिकरित्या प्रसारित होणाऱ्या रोगांना सामोरे जाणे सर्वात कठीण आहे. म्हणूनच त्यावेळेपर्यंत त्यांनी महिलांना सेल्युलाईटपासून मुक्ती देणारे परिपूर्ण औषध शोधून काढले नाही आणि खरे तर ते वेगवेगळ्या प्रमाणातजगातील जवळजवळ प्रत्येक स्त्रीला त्रास होतो. खरे आहे, अनेक स्त्रिया संत्र्याच्या सालीला आजार मानत नाहीत, परंतु औषधाचे मत वेगळे आहे. सेल्युलाईट तयार होण्यासाठी, त्वचेखालील थरांमध्ये एट्रोफिक बदल होणे आवश्यक आहे. स्नायू ऊतक, जे द्वारे बदलले जाईल चरबी पेशी.

अगदी तरुण मुलींमध्ये जास्त चरबी असते जी लवचिक त्वचेखाली दिसत नाही. हा "संत्रा" रोगाचा तथाकथित प्रारंभिक टप्पा आहे. अशी "भेट" दुर्बल लिंगास दूरदृष्टी असलेल्या स्वभावाने दिली गेली, जी सौंदर्याबद्दल सर्वात कमी काळजीत आहे. मादी शरीर. तिला फक्त निरोगी मुले जन्माला घालण्यातच रस आहे. चरबीचे थरत्वचेखाली बाळासाठी राखीव ऊर्जा आणि पोषणाचे एक हवाई क्षेत्र आहे. आणि जर गर्भधारणेदरम्यान आई सामान्यपणे खाणे थांबवते, तर शरीर जमा झालेल्या चरबीचा साठा वापरण्यास सुरवात करेल जेणेकरून मुलाला विकासासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी मिळतील.

संत्र्याच्या साली विरुद्ध व्यापक लढा

जन्म दिल्यानंतर, बर्याच स्त्रिया परत जाण्याचा प्रयत्न करतात माजी फॉर्मकठोर आहार घेऊन. परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की वजन कमी करताना, "केशरी" चरबी निघून जाऊ शकत नाही, कारण ती दाट पेशींच्या पडद्यामध्ये अवरोधित असते. म्हणून, सेल्युलाईटच्या उत्पादनांच्या एका निर्बंधापासून मुक्त होत नाही.

जटिल "थेरपी" आवश्यक आहे: शारीरिक व्यायाम, मालिश, शरीर आवरण, चयापचय पुनर्संचयित. हे सर्व रक्त आणि लिम्फचे परिसंचरण वाढवते आणि ऊतींमधील रक्तसंचय दूर करते. केवळ गरम झालेली चरबी सेलच्या भिंतींमधून झिरपण्यास सक्षम असते आणि द्रवांसह बाहेर आणते. आणि योग्य पोषण प्रोटीनची कमतरता पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल, जे आहेत बांधकाम साहीत्यस्नायूंसाठी, आणि चरबीच्या पेशींचे रिक्त कवच दाट स्नायूंच्या ऊतींनी भरा.

उपासमार न करता सेल्युलाईट विरोधी पोषण

जर तुमचा सेल्युलाईटवर मात करायचा असेल तर कठोर आहाराच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही अजिबात खाऊ नये. अन्नाच्या कडक निर्बंधासह, शरीरात द्रवपदार्थाची उच्च टक्केवारी कमी होते, ज्यामुळे आहे त्वरित प्रभाववजन कमी होणे. परंतु त्याच वेळी, चरबी कुठेही जात नाही, ऊतींचे शोष पुनर्संचयित होत नाही, याचा अर्थ सेल्युलाईट अगदी पातळ पायांवर देखील स्पष्टपणे दिसून येईल.

आपल्याला निरोगी पेशींची कमतरता भरून काढण्याची आणि सैल संयोजी ऊतकांना स्नायूंनी पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे त्वचेचा सुंदर समोच्च तयार होईल. म्हणून, सेल्युलाईट-विरोधी पोषण कठोर आणि कमी-कॅलरी पदार्थांच्या श्रेणीशी संबंधित नाही.

त्याचा आधार म्हणजे अशा उत्पादनांची पुनर्स्थापना ज्यामधून सेल्युलाईट दिसून येते जे स्नायू पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात जे द्रवपदार्थांच्या हालचालीमध्ये अडथळा आणतात.

ब्लॅकलिस्टेड उत्पादने

सेल्युलाईटशी लढण्यापेक्षा त्याचे प्रथम प्रकटीकरण शोधून प्रतिबंध करणे सोपे आहे. चालू स्वरूप. पहिल्या प्रकरणात, आहारातील निर्बंध अधिक मदत करतील, कारण अजूनही काही चरबी पेशी आहेत, त्यांना काढून टाकणे सोपे आहे.

• फॅटी अन्न

सेल्युलाईटच्या निर्मितीस उत्तेजन देणार्‍या स्पष्ट उत्पादनांपैकी, फॅटी उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा उल्लेख करणे योग्य आहे. त्यात जितके जास्त चरबी, विशेषत: कार्सिनोजेनिक, तळण्याचे परिणामी, "नारिंगी" पेशींद्वारे स्नायूंच्या ऊतींचे विस्थापन जितके जलद होते. या यादीमध्ये फास्ट फूड, सॉसेज आणि स्मोक्ड मीटचे वर्चस्व आहे. एका शब्दात, पौष्टिक तज्ञ सामान्य आकृतीसह देखील टाळण्याची शिफारस करतात.

खरे आहे, चरबीचा एक गट आहे जो आहारातून वगळला जाऊ नये. हे वनस्पती तेल (ऑलिव्ह, जवस, रेपसीड इ.), तसेच फॅटी मासे आहेत. त्यांच्यामध्ये असलेले ओमेगा -3 ऍसिड आपल्या पेशींसाठी खूप आवश्यक आहेत आणि हे घटक इतर उत्पादनांमध्ये आढळत नाहीत.

• चहा आणि कॉफी

अधिक कपटी अशी उत्पादने आहेत जी सेल्युलाईट बनवतात जसे की धूर्त आहे, म्हणजे, बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या हानिकारक प्रभावांची जाणीव देखील नसते. उदाहरणार्थ, असे काहीतरी सुरक्षित उत्पादनकॉफी किंवा चहा सारखे. वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही पेयांचा आहारात अनेकदा समावेश केला जातो. आणि येथे - पूर्णपणे उलट परिणाम.

निघाले, हानिकारक प्रभावफक्त इन्स्टंट कॉफी आणि ब्लॅक टी असतात, ज्यामध्ये अनेकदा कृत्रिम पदार्थ, फ्लेवर्स, रंग इ. असतात. तेच चयापचय प्रक्रियांवर परिणाम करतात, पेशी घसरतात आणि ऊतींचे शोष निर्माण करतात.

शुद्ध पाणी. आणखी एक "स्काउट" - शुद्ध पाणी. तिच्यात उपयुक्त गुणधर्मयात काही शंका नाही, परंतु असे दिसून आले की हे देखील अशा पदार्थांपैकी एक आहे जे आपण सेल्युलाईटसह खाऊ शकत नाही. द्रव सापळ्यातील वायू पाण्यामध्ये असतात आणि सूज निर्माण करण्यास कारणीभूत ठरतात आणि ते, ऊतींना ताणतात आणि त्यांना चरबीने भरण्याची परिस्थिती निर्माण करतात. म्हणून, जर आपण खनिज पाणी प्याल तर फक्त वायूंशिवाय.

दुग्ध उत्पादने. दुग्धजन्य पदार्थांबाबतही वेगवेगळी मते आहेत. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की ते सेल्युलाईट वाढवतात, तर इतर, त्याउलट, त्यांच्याशी सकारात्मक वागतात. दुग्धजन्य पदार्थांच्या यादीमध्ये संपूर्ण दूध, आंबट-दुधाचे पेय आणि उच्च-कॅलरी लोणी यांचा समावेश आहे या वस्तुस्थितीमुळे असा गोंधळ निर्माण झाला ...

एक गट सेल्युलाईट विरूद्ध कार्य करतो: नैसर्गिक योगर्ट्स, रियाझेंका, केफिर आणि दुसरा त्याच्या विकासास गती देतो (लोणी, चीज इ.). म्हणून आपण दुग्धजन्य पदार्थ स्वतःच फिल्टर केले पाहिजेत, फक्त तेच आहारात सोडा ज्यामध्ये चरबीचे प्रमाण शून्याच्या जवळ आहे.

व्हाइटलिस्ट अन्न

हे नोंद घ्यावे की उत्पादनांच्या यादीमध्ये सेल्युलाईट विरूद्ध लढाऊ आहेत. पण ते फक्त काम करतात प्रारंभिक टप्पेआजार. खडबडीत आराम जितका अधिक स्पष्ट होईल, तितके जास्त आपण जोडले पाहिजे शारीरिक क्रियाकलापशरीर उबदार करण्यासाठी.

तर, प्रथम स्थान दिले पाहिजे सामान्य पाणी. हे चयापचय प्रक्रियांना गती देते, याचा अर्थ ते वेळेवर विष आणि क्षय उत्पादने काढून टाकते. जास्त प्या कच्चे पाणी. ती सर्वात उपयुक्त आहे.

दुसरे स्थान - सीफूड आणि सीव्हीड. सीफूडमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे त्वचेची लवचिकता राखतात. संत्र्याचे खड्डे अदृश्य होतात आणि या अन्नाच्या सतत सेवनाने, पेशींमध्ये एंजाइम तयार होतात जे चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात.

तिसरे स्थान - अननस आणि कोरडे लाल वाइन. अननसमध्ये चरबी जाळण्याचे गुणधर्म असतात आणि वाइन विषाच्या पेशी साफ करते.

सेल्युलाईट विरुद्धची लढाई तात्पुरती असू शकत नाही. जर आपण 40 वर्षांनंतर लवचिक शरीर राखण्याचे स्वप्न पाहत असाल तर योग्य पोषण ही एक प्रणाली असावी ज्याचे आपण कठोरपणे पालन कराल.

सेल्युलाईट विरोधी पोषण नियम

असंतुलित आहार आणि बैठी जीवनशैली ही नितंब आणि ओटीपोटावर सेल्युलाईटची दोन मुख्य कारणे आहेत. त्वचेखालील फॅटी टिश्यूमध्ये टॉक्सिन, टॉक्सिन्स आणि जादा द्रव जमा होतो, ज्यामुळे "संत्र्याची साल" तयार होते. म्हणून, दररोजच्या मेनूमधून वगळण्यासाठी सेल्युलाईट कोणत्या उत्पादनांमधून दिसतात हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. मध्यम व्यायाम आणि कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह आहाराचे पालन केल्याने नितंबांवर सेल्युलाईट त्वरीत मुक्त होईल.

सेल्युलाईट विरुद्धच्या लढ्यात आहाराची भूमिका

सेल्युलाईटिस एक प्रणालीगत दोष आहे. सेल्युलाईट मांडी, नितंब आणि ओटीपोटावर स्थानिकीकरण केले जाते या वस्तुस्थितीमुळे, अशी चुकीची धारणा आहे की ते मालिश किंवा शरीराच्या आवरणाने काढून टाकले जाऊ शकते. पण ते नाही. रॅप्स, मसाज, लिपोसक्शन आपल्याला त्वरीत सुटका करण्यास अनुमती देते अतिरिक्त पाउंडआणि सेंटीमीटर. पण नंतर थोडा वेळसेल्युलाईट पुन्हा दिसून येते. शरीरातील चयापचय प्रक्रिया कमी झाल्यामुळे हा दोष उद्भवतो या वस्तुस्थितीमुळे हे घडते. म्हणून, पोप आणि पायांवर सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण आपला आहार बदलला पाहिजे, खेळासाठी जा आणि कोर्स घ्या. कॉस्मेटिक प्रक्रिया, जे आहार आणि क्रीडा भारांमध्ये फक्त एक जोड आहेत.

सेल्युलाईटसाठी योग्य पोषण खालील तत्त्वांवर आधारित आहे:

• मीठ सेवन कमी करणे. लोणचे, मॅरीनेड्स, स्मोक्ड मीट, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ आहारातून वगळले पाहिजेत. ही उत्पादने जास्त प्रमाणात द्रव जमा होण्यास हातभार लावतात, ज्यामुळे फुगीरपणा दिसून येतो आणि नितंब आणि ओटीपोटावर सेल्युलाईट तयार होतो. परंतु आपल्याला दररोज किमान 1.5-2 लिटर पाणी (नॉन-कार्बोनेटेड) पिणे आवश्यक आहे;

एका नोटवर!

कार्बोनेटेड पेये, पॅकेज केलेले रस, अल्कोहोलमध्ये हानिकारक रंग आणि संरक्षक असतात. म्हणून, ते सेल्युलाईटच्या विकासात योगदान देतात.

• योग्य नाश्ता. खारट शेंगदाणे, चिप्स, फास्ट फूड किंवा स्नॅक्स ऐवजी ताजे किंवा सुका मेवा, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते. अशी उत्पादने यकृत, मूत्रपिंड आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अवयवांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतात. "हानिकारक" अन्नावर प्रक्रिया करताना, स्लॅग आणि विष तयार होतात, जे या स्वरूपात जमा होतात. त्वचेखालील चरबी, fossae आणि tubercles लागत;
• सुधारित पित्त उत्पादन. पित्त संश्लेषण अभाव ठरतो गर्दी, रक्त आणि लिम्फ प्रवाहाचे उल्लंघन. हे सर्व नितंब, मांड्या, ओटीपोटावर त्वचेच्या दोषांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते.

सेल्युलाईट निर्माण करणारे पदार्थ

सेल्युलाईटसाठी आहाराची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. तिच्या मुख्य ध्येयवजन कमी होणे नाही तर योग्य पोषणासाठी संक्रमण आहे. संपूर्ण उपवास, स्पष्टपणे लेबल केलेले पदार्थ खाणे किंवा घड्याळानुसार खाणे नितंबांवर सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास मदत करणार नाही. त्याउलट, त्वचेखालील चरबीमध्ये तीव्र घट झाल्यामुळे, त्वचेची लवचिकता आणि "संत्रा फळाची साल" अधिक लक्षणीय असेल.

तज्ञांचे मत!

सेल्युलाईटसाठी योग्य पोषण पालन करणे समाविष्ट आहे पिण्याची व्यवस्था, सेल्युलाईटला भडकावणाऱ्या उत्पादनांच्या वापरास नकार देणे किंवा प्रतिबंध करणे आणि समतोल मेनू तयार करणे, ज्यामध्ये उत्पादनांचा समावेश आहे. आवश्यक रक्कमजीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक. सेल्युलाईट दूर करण्यासाठी, आपल्याला फास्ट फूड, चिप्स आणि सोडा पूर्णपणे सोडून द्यावे लागेल. उर्वरित उत्पादने ज्यामधून सेल्युलाईट तयार होते ते मर्यादित किंवा अधिक उपयुक्त असलेल्यांसह बदलले जाऊ शकतात.

मांडी आणि नितंबांवर सेल्युलाईट दिसण्यासाठी योगदान देणाऱ्या उत्पादनांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• बेकरी उत्पादने. गव्हाचे पीठ लेक्टिनमध्ये समृद्ध आहे - विषारी पदार्थ जे बहुतेकदा ऍलर्जी उत्तेजित करतात. तसेच पीठ उत्पादनेमोठ्या प्रमाणात किलोकॅलरीज असतात, जे त्वचेखालील चरबीच्या स्वरूपात जमा केले जातात. सडपातळ आकृतीच्या फायद्यासाठी, आपल्याला सँडविच, केक आणि कुकीज सोडून द्याव्या लागतील. ऊर्जा पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, अन्नधान्य कुकीज आणि होलमील ब्रेड योग्य आहेत;
• साखर. हे उत्पादन मुक्त रॅडिकल्सच्या संख्येत तीव्र वाढीसाठी जबाबदार आहे जे केशिकाच्या भिंती पातळ करतात आणि मोठ्या जहाजे, परिणामी रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते, ऊती प्राप्त होत नाहीत पुरेसाऑक्सिजन आणि पोषक. तसेच, साखरेच्या मोठ्या प्रमाणात वापर केल्याने कोलेजन संश्लेषण कमी होते, त्वचारोगास उत्तेजन मिळते. हे सर्व नितंब आणि पायांवर सेल्युलाईटच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते;

मनोरंजक!

साखर केवळ शरीरातच प्रवेश करत नाही शुद्ध स्वरूपपण अनेक खाद्यपदार्थांसह. तुम्ही गोड पदार्थाशिवाय चहा आणि कॉफी पिऊन किंवा त्याऐवजी मध आणि तपकिरी साखर घेऊन आणि त्याऐवजी साखरेचे सेवन कमी करू शकता. मिठाईसुकामेवा, कडू गडद चॉकलेट आणि ताजी फळे वर नाश्ता.

• मीठ शरीरातून द्रव उत्सर्जन कमी करते. त्वचेमध्ये द्रव टिकवून ठेवल्याने विकृती निर्माण होते संयोजी ऊतकआणि नितंब आणि मांडीवर सेल्युलाईट दिसणे. तसेच, जास्त प्रमाणात मीठ हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते. मीठ नसलेले पदार्थ खाऊ नका. स्वयं-शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये त्याची सामग्री कमी करणे आणि लोणचे आणि स्मोक्ड मांस नाकारणे पुरेसे आहे;
• अर्ध-तयार उत्पादने किंवा उत्पादने जलद अन्न, ज्यामध्ये कार्सिनोजेनिक फॅट्स, स्टेबिलायझर्स, प्रिझर्वेटिव्ह्ज आणि मोठ्या प्रमाणात किलोकॅलरीज समाविष्ट आहेत. फास्ट फूड कॅफे, सॉसेज, हॅम, डंपलिंग्ज, डंपलिंग्ज नाकारणे, केवळ नितंब आणि पोटावरील सेल्युलाईटपासून मुक्त होणे शक्य होणार नाही तर आरोग्य राखणे देखील शक्य होईल;

• दारू. केवळ 50 मिली मजबूत अल्कोहोल चरबी जमा होण्यास हातभार लावते, रक्त प्रवाह कमी करते, इस्ट्रोजेनचे संश्लेषण वाढवते (स्त्री लैंगिक संप्रेरक, ज्याचा जास्त प्रमाणात सेल्युलाईट होतो). तसेच, अल्कोहोलचा संपूर्ण शरीरावर विषारी (विषारी) प्रभाव असतो. नितंबांवर सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला बिअर, शॅम्पेन, स्पिरिट्स सोडावे लागतील. तुम्हाला परवडणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे दिवसातून एक ग्लास ड्राय वाईन;
• केचअप आणि मेयोनेझमध्ये मोठ्या प्रमाणात मीठ, संरक्षक आणि रंग असतात. नियमित वापरअशी उत्पादने एडेमा, चरबी जमा करणे, त्वचेखालील ऊतींची जळजळ होण्यास उत्तेजन देतात. अंडयातील बलक आणि केचपच्या जागी मोहरी, आंबट मलई, वनस्पती तेलकिंवा चरबी मुक्त दही, त्वचेची लवचिकता आणि दृढता पुनर्संचयित करणे शक्य होईल;
• ब्रेड, तृणधान्ये, पास्ता. या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात कर्बोदकांमधे रक्तातील ग्लुकोजची एकाग्रता वाढते, इन्सुलिनचे संश्लेषण रोखते, त्वचेखालील चरबीचे प्रमाण वाढवते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना तृणधान्ये, भाज्या किंवा डुरम गहू पास्तासह उत्पादने बदलण्याचा सल्ला दिला जातो;
• कॅफीन. क्लिनिकल संशोधनसेल्युलाईट कॉफी, विशेषतः इन्स्टंट कॉफीपासून विकसित होते याची पुष्टी केली. कमाल अनुमत रोजचा खुराकउत्पादन 200 मिली आहे. जेव्हा पेयाचा गैरवापर होतो तेव्हा रक्त प्रवाह खराब होतो. म्हणून, कॉफी हर्बल किंवा ग्रीन टीने बदलण्याची शिफारस केली जाते. आणि नितंब आणि पायांवर सेल्युलाईटसाठी मास्क किंवा स्क्रब तयार करण्यासाठी ग्राउंड उत्पादन वापरा.

सेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करणारी उत्पादने

वापरा योग्य उत्पादनेकेवळ सेल्युलाईटपासून मुक्त होणे आणि त्याचा पुनर्विकास रोखणे नव्हे तर आरोग्य, तारुण्य आणि सौंदर्य देखील जतन करणे. अँटी-सेल्युलाईट आहारामध्ये अशा उत्पादनांचा वापर समाविष्ट आहे:

• नॉन-कार्बोनेटेड शुद्ध पाणी. पोषणतज्ञ दररोज दीड ते दोन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात. हे लिम्फच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते, जे त्वचेच्या पेशींना विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करते;
• हर्बल किंवा ग्रीन टी. असे पेय व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे. त्यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, त्वचेच्या पेशींमध्ये सूज आणि द्रव जमा होण्यास प्रतिबंध होतो;
• दुग्ध उत्पादने. डेअरी उत्पादनांमधून सेल्युलाईट विकसित होते हे विधान चुकीचे आहे. दूध आणि आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने त्वचेची तारुण्य, दृढता आणि लवचिकता टिकून राहण्यास मदत होईल. तथापि, चरबीमुक्त पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे;
• नट, कॉर्न, बिया वेगळे आहेत उच्च सामग्रीबी आणि सी गटांचे जीवनसत्त्वे, तसेच सेलेनियम, जस्त, जे त्वचेचा रंग प्रदान करतात. तथापि, या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात किलोकॅलरी असतात. म्हणून, त्यांना आठवड्यातून 2 वेळा वापरण्याची शिफारस केली जाते;
• मसाले आणि मसाले. मिरची आणि आल्यामध्ये अल्कलॉइड्स आणि कॅप्सेसिन असतात, जे भूक कमी करतात, चयापचय गतिमान करतात आणि चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देतात. रोझमेरीमध्ये पॉलिफेनॉल असते जे त्वचेच्या पेशी नष्ट होण्यास प्रतिबंध करते मुक्त रॅडिकल्स. मसालेदार पदार्थांचा वापर आपल्याला पुरेसा जलद मिळविण्यास आणि वजन कमी करण्यास अनुमती देतो;

• कोबी आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स. त्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे इस्ट्रोजेनचे संश्लेषण अवरोधित करते, नकारात्मक बाह्य घटकांपासून त्वचेचे संरक्षण करते;
• अंड्यांमध्ये आयोडीन, झिंक, जीवनसत्त्वे बी12, डी, ई, ए आणि लोह असते. अंड्यामध्ये किमान किलोकॅलरी असतात. तसेच भूक पूर्णपणे भागवते. फक्त उत्पादन उकडलेले खाल्ले पाहिजे, तळलेले नाही;
• एवोकॅडो भूक कमी करतात आणि ग्लूटाथिओन, जो त्यांचा एक भाग आहे, विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस गती देते;
• बेरी द्रव साठण्यास प्रतिबंध करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करतात;
• केळीमध्ये कॅल्शियम असते, जे द्रव साठण्यास प्रतिबंध करते. परंतु आपण उत्पादनासह वाहून जाऊ नये, ते उच्च-कॅलरी आहे.

नितंब आणि पाय यांच्यातील दोषांपासून मुक्त होण्यास मदत करणार्‍या पदार्थांची यादी बरीच विस्तृत आहे. म्हणून? आहारातून सेल्युलाईट निर्माण करणारे पदार्थ काढून टाकल्याने तुम्हाला उपाशी राहावे लागणार नाही. त्वचेच्या दोषांशी यशस्वीपणे लढण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे एक जटिल दृष्टीकोन, योग्य उत्पादनांचा वापर, मध्यम व्यायाम, अँटी-सेल्युलाईट प्रक्रियेचा कोर्स (मसाज, बॉडी रॅप्स, क्रीम आणि जेलचा वापर) यासह.